I skrivende stund ligger jeg rett ut på sofaen og det har jeg gjort i hele kveld. Jeg er helt tom for krefter, men det gjør overhode ingenting. Grunnen til at jeg er så sliten er nemlig fordi jeg i dag gjorde noe jeg aldri har gjort før, og aldri i verden hadde trodd jeg kunne klare – Jeg løp distansen til et halvmaraton!!!! 2,1 mil ble gjennomført i pøsende regn og vind. Jeg kan nesten ikke tro at jeg faktisk gjorde det, og at jeg fullførte hele løpet på tross av værutfordringene. Det vanskeligste med turen var helt klart å holde motivasjonen oppe og jobbe med hodet hele veien. Kroppen var i grunn grei, selv om det selvfølgelig var så tungt at jeg hadde lyst å legge meg ned i en sølepytt flere ganger. Det tøffeste var uten tvil å holde fokuset og jobbe med psyken underveis. 2,1 mil føltes lengre enn jeg hadde trodd. 

Jeg har aldri løpt lengre enn 11 km, og jeg hadde aldri i verden trodd at jeg skulle klare et halvmaraton slik formen min er nå.  Jeg skalv i hele kroppen når jeg kom tilbake til leiligheten, jeg var helt tom i kroppen og så våt at du kunne vri absolutt alle klærne mine, til og med undertøyet var søkk vått. Jeg nærmest krøp inn i dusjen og ble stående der i nesten 15 minutter for å få varmen igjen. Jeg har spist ordentlig godt gjennom hele dagen i dag, drukket masse væske, og i kveld har det blitt både smågodt, og andre godsaker. Man tømmer kroppen ganske godt på en slik økt, og da er det viktig å fylle på igjen. 

Annonsørinnhold

Spar stort: Kjøkkenutstyret du kupper på tilbud nå

Halvmaraton var mitt mål innen septemper, så at jeg klarte det nå 5 måneder før tiden er virkelig helt fantastisk. Jeg hadde en drøm om å klare det på under 2 timer, men så ikke på det som et relistisk mål første gang jeg skulle forsøke meg på en slik distanse. Jeg endte på tiden 1 time og 53 minutter, det betyr at jeg knuste målet om 2 timer og kan ikke annet enn å smile fra øre til øre. Akkurat i dag tror jeg det må være lov å gi seg selv et klapp på skulderen og være fornøyd med egen innsats. Nå skal jeg krype i seng med en magisk følelse av mestring.

Smiiiiil Maren

God lørdags morgen solstråler. I dag har jeg gått i mot alle mine vanlige rutiner og ligger faktisk fremdeles i sengen. Er ikke det herlig? Jeg er en skikkelig morgenfugel og elsker å stå opp tidlig, men noen ganger er det virkelig helt magisk å bare bli liggende å kose seg i sengen på en frilørdag. Nå har jeg akkurat hentet inn mac´en i senga, og tenker å ligge her å se et par episoder av moders family før jeg står opp og tar fatt på denne lørdagen. Jeg har som sagt fri, og skal bruke lørdagen sammen med to gode venninner på cafe, og en liten shopingrunde med storebror. Jeg har et mål om å bruke bilen min litt mindre, og forsøke å sykle mer, så i dag tar jeg med meg storebror på sykkelshopping. Han har så mye bedre peiling på slike ting enn meg, og det er ikke så alt for ofte jeg får kvalitetstid med han alene så jeg gleder meg til å være sammen med han i dag. 

Jeg har et lite ønske å komme med i dag. Det er ingen hemmelighet at jeg er stor fan av Instagram, jeg er veldig aktiv der inne og poster flere bilder hver dag. Jeg finner en haug av inspirasjon der inne, og har faktisk kommet i kontakt med masse spreke herlige mennesker via instagram. Nå vil jeg se hvem dere som leser bloggen er, og hva er vel da bedre enn å bli kjent via deres instagram kontoer? Da får jeg et ansikt på dere, og en liten sniktitt på deres interesser, hva dere liker og hvordan hverdagen deres ser ut. Det er jo helt fantastisk. Så jeg har så lyst at dere skal legge igjen instagram-navnet deres i kommentarfeltet slik at jeg kan finne dere på instagram. Dere finner meg på: marenerdvik.

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

HVA ER DIN INSTAGRAM?

Smiiiiiil Maren

I aprilutgaven av DET NYE som straks er i butikk er det en side om mine rutiner både i forhold til mitt kosthold, min trening, mine hudpleierutiner, hvordan jeg kobler av og litt om min hverdagsgarderobe. Jeg har også skrevet en typisk matdag for meg, og delt min faste frokost. Det er ubeskrivelig gøy å bli spurt om å bli intervjuet i et så stort og fantastiske blad som DetNye. Jeg føler meg så heldig og så utrolig takknemlig.

Overskriften på artikkelen er  “Trening er lik lykke” og det gjorde at jeg virkelig følte at journalisten har forstått litt hvem jeg er og hva jeg står for. Det er så viktig å for meg å få frem dette med balanse i livet, balansen mellom sunn mat og trening, uten at det skal bli fanatisk eller begrensende for livsutfoldelsen. Det er vel heller akkurat det jeg ønsker å vise, at med god sunn næringsrik mat og aktivitet vil du få mulighet til en større livsutfoldelse og en økt livsglede. Dette fordi ved sunn, og ikke minst nok mat, vil energinivået ditt kunne øke, du vil kunne føle deg friskere, raskere, sterkere og mer energisk. Du vil kunne føle på et mye bedre humør og utstråle en helt ny selvtillit. Jeg tenker at denne balansen er så utrolig viktig, og det å forstå at man skal også leve livet med alle godene det har å by på, er helt avgjørende. Husk at en sunn, frisk , rask, sterk og lykkelig kropp er en sammensetning av å være tilfredstillt på flere ting enn kun mat og trening, det psykososiale spiller en enormt stor rolle. Sosial hygge med venner, dra ut på date, bakedag med bestemor,  hytteturer, ut å spise, dra på ferie, på kino og sene kvelder ute på byen. Alt dette har med livskvalitet å gjøre, og det er s synd at noen velger å droppe alle slike ting kun fordi man vil leve sunt. Sunnhet handler om god, og nok mat, aktivitet i hverdagen, sosial hygge med gode venner, kjærlighet fra familie, romatikk med en spesiell person, ufordring og stimuli på det faglige i jobb / skole og kulturelle opplevelser. Alt dette er sunnhet, og det å skape en balasnse mellom det tror jeg er nøkkelen til å ha det bra. 

Annonsørinnhold

Spar stort: Kjøkkenutstyret du kupper på tilbud nå

Ved å dele mine rutiner hvor jeg snakker om en sunn og frisk hverdag med sunne matvaner, og gode treningsøkter, men også kosehelger på hytta med kvikklunsj og kakao, og lørdagskvelder med gode venner, godteri og gjerne litt vin i glasset så håper jeg at jeg kan hvertfall gjøre et forsøk på å inspirere leserene i DetNye til å finne balansen mellom alle livets goder.

Jeg var litt nervøs for at jeg skulle bli feilsitert eller at det jeg ønsket å formidle ikke skulle komme frem. Jeg har delt meg og mine rutiner, det er overhode ingen oppskrift på hvordan noe bør eller skal gjøres, det er enkelt og greit bare meg og mitt liv. Jeg er ett stykk strålende blid og fornøyd jente i dag, dette var morsomt dere 🙂

Smiiiil Maren

I dag har jeg en morsom øvelse jeg har lyst å vise dere. Alt du trenger er en ribbevegg og din egen kroppsvekt. Det som er kult med dette øvelsen er at når du går bort til veggen og vips henger du opp ned med bena rett ut så der det skikkelig kult og avansert ut, men når man bryter ned øvelsen step by step slik jeg har gjort på bildet under, så ser dere at den slett ikke er så vanskelig. Se nøte på hvert bilde, og studert hvordan øvelsen er bygd opp. Det er en helt fantastisk core stabilitetsøvelse, som krever at hele kroppen jobber. Når du er i possissjon kan du heve bena opp og ned, det garanterer at du vil kjenne denne øvelsen. En ting er treningseffekten, men det som er enda bedre er den deilige mestringsfølelsen det gir å bruke egen kroppsvekt til å utføre akrobatiske øvelser. Det er rett og slett bare helt utrolig gøy, det føles ikke som trening, det er bare lek og morro, treningseffekten blir en bonus. Denne øvelsen er en typisk øvelse for #marensapekatter på instagram. Fortsett å tagg bilder hvor dere bruker egen kroppsvekt. Det har allerede kommet mange fantastiske bilder, og jeg storkoser meg med bildene deres. Fy søren så spreke og herlige dere er!!

Er dette en øvelse du kunne tenke deg på prøve?

Annonsørinnhold

Freshe sneakers: Dette er skoene som gjelder i vår

Smiiiiil Maren

I dag våknet jeg opp og kjente at jeg bare måtte bevege kroppen min litt. Dagens økt ble en 40 minutters rolig joggetur, før jeg avsluttet med 3 runder opp trappene. Ikke en fryktelig krevende kondisjonsøkt, men nok til å få pulsen opp og kroppen i gang. Jeg kjenner at disse dagene med hvile har gjort godt, men jeg skal også innrømme at det ikke har vært så lett. Jeg elsker å være i aktivitet og jeg har en helt enorm glede av treningen min, turen i dag gjorde derfor helt enormt godt. Jeg var bevisst på å holde tempoet moderat og pulsen rolig og jevn gjennom hele turen, bortsett fra de tre små dragene opp trappen. Nå sitter jeg i sofaen og nyter en “etter-trenings-skål” ala Maren. Den inneholder selvfølgelig cottage cheese, skyr, jordbær, eplebiter, cashewnøtter og hakkede mandler. Jeg har toppet det hele med litt kanel og sukrin. Mmmm, så enkelt og så godt!

Nå skal jeg jobbe et par timer, før jeg skal ut å leke meg med litt apekattøvelser. Lasse Tufte er i kristiansand for å ha et møte med Kristiansand kommune ift etablering av Tufteparken her i byen. Jeg har skrevet om  Tufteparken HER, og facebooksiden til Tufteparken finner dere HER. Jeg tror de fleste som leser bloggen og følger meg på instagram har forstått at jeg har enormt lyst å få en slik park hit til kristiansand. Jeg digger denne treningsformen, og krysser alt jeg har for at kommunen ser alle mulighetene en slik park vil gi. Tenk så mye gøy vi kan ha der fremover dersom vi får en slik park. Jeg må selvfølgelig utnytte at Mr.Tufte er i byen og snike til meg litt inspirasjon om egenvektstrening fra han. Kanskje det blir noen kule bilder av det som jeg kan dele med dere på bloggen og på #marensapekatter senere. 

Jeg har som dere forstår fri fra praksis i dag, og skal bare nyte denne dagen før det er tilbake på jobb igjen i morgen. Nå er det kun to vakter denne uken + neste uke så er jeg ferdig med en 8 ukers praksisperiode på omsorgshjemmet. Det føles både rart, og litt trist. Jeg har hatt en helt enorm utvikling siden første dag og frem til i dag, jeg har lært så vanvittig mye, både faglig, og om meg selv som person og som kommende sykepleier. Jeg skal kose meg disse siste dagene før det er tilbake på unviversitetet og oppkjøring mot en heftig eksamensperiode. 

Smiiiiil Maren

I dag er det tirsdag, og veldig ofte er dette en dag jeg kan få litt lyst på noe ekstra godt. Jeg koser meg alltid med litt ekstra godt i helgene, og da kjenner jeg ofte på litt søgsug på mandagen grunnet alle godsakene i helgen. Jeg klarer som regel alltid å holde meg greit gjennom mandagen, det er noe med det at det er mandag, ukestart, ny uke med nye muligheter og hele den regla der. Tirsdagen derimot, da har jeg ikke min fine mandagsmotivasjon og søgsuget etter helgen henger fremdeles litt i. Det er lenge til helg, og jeg har ikke tenk å gå på noe godissmell før helgen. Det er da jeg steller i stand litt sunn hverdagskos. Min hverdagskos varierer veldig, det kan være alt fra nøtter, proteinbarer og diverse supefood, til noe så enkelt som frukt, og bær med vanilje kesam. 

I dag tenker jeg at det blir sistnevnte på menyen. Jeg elsker å kutte opp ulike typer frukt og ha dem i skåler sammen med ulike typer bær. Jeg synes det ser så delikat og fristende ut når man kutter det opp i små biter og spesielt hvis man legger det i søte små skåler. Jeg er utrolig glad i sånne skåler og har utallige varianter i ulike størrelser og varianter. Over ser dere noen av dem. Jeg liker spesielt godt de to små hvite “snacks” skålene, “godis” skålen og hjerteskålen blir også mye brukt. 

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Jeg har som regel til enhver tid en haug av frukt i kjøleskapet, sjokolade, chips, is og annet digg handler jeg kun inn til helgen. Jeg er av den typen som spiser det jeg har foran meg, så hvis det er frukt i tilgjengelig så spiser jeg det, og hvis det plutselig skulle befinne seg sjokolade i skapene midt i uka – ja da spiser jeg det også. Hørte jeg noen si null viljestyrke? Løsningen er derfor å handle inn sunne fristende matvarer i uken og ha det lett tilgjengelig. Dersom du har en samboer, eller familie som spiser lite frukt og grønt så ta deg den lille tiden det tar å kutte det opp i biter og server på delikate fat eller søte skåler, vips skal du se av de sunne godsakene forsvinner fort som bare det. 

Smiiiil Maren