I dag er det min 25 års dag, og det fikk vi virkelig feiret i går. Alle jentene kom på bursdagsfest/innflytningfest i leiligheten, hvor jeg hadde tryllet frem litt enkel tapas til oss. Kvelden ble magisk på alle mulige måter, og jeg kunne ikke ønsket meg en bedre feiring. Jeg som hadde tenkt å droppe hele bursdagen, men som likevel ble overtalt til å feire. Det er jeg så utrolig glad for nå. Det var så deilig å se alle jentene igjen, og få en oppdatering på alle sammen. Jeg kan ikke huske sist jeg lo i så mange timer sammenhengende, og jeg kan ikke sist jeg hadde en så gøy kveld. Tusen tusen takk jenter <3 

Tapasen ble i enkleste laget, men det så ut som den fallt i smak. Når det gjelder tapas så finnes det så uendelig mange retter man kan velge mellom, og siden denne bursdagen kom istand litt spontant valgte jeg meg ut noen få retter å lage. Jeg endte opp med spanske kjøttboller i en spicy tomatsaus, asparges med spekeskinke, focaccia & aiole, en stor salat med mye godsaker i, lefser med røket laks, philadelpia ost, rødløk og ruccola, lefser med parmaskinke, philadelphia ost, rødløk og ruccola, og en stor spicy pai med kylling, spinat og cherrytomater. 

Annonsørinnhold

Tid for vårrengjøring? Knalltilbud på robotstøvsugere med mopp

Jeg fikk så mye fint av jentene. Nydelige blomster, vin, søte tekopper, prinsesse te, sjokolade, duftlyst, hådkrem & fotkrem, og diverse fine ting til leiligheten. Jeg er så utrolig takknemlig. I dag på selve bursdagen ble jeg vekket av en sms fra mine skjønne foreldre at de snart var på vei ned til meg. Jeg spratt opp og gjorde i stand litt frokost til oss. Mamma hadde meg seg ferske rundstykker, og masse andre godsaker til frokostbordet. Nå har vi sittet rundt bordet å kost oss og spist i over en time. Ferske rundstykker, kokt egg, masse godt pålegg, kaffe og frisk frukt – da har jeg alt jeg trenger. De kom også med gaver både fra mormor og andre familiemedlemmer. Man blir aldri for gammel for gaver, og jeg synes virkelig det er fantastisk gøy med burdagsgaver. Gøyest av alt var nok gaven fra mine foreldre. Jeg har jo lenge ønsket meg en sykkel, nå som jeg bor i sentrum er det så mye mer praktisk å benytte seg av sykkel. Jeg har vært ute for å kjøpe sykkel to ganger uten hell, og har vært litt frustrert over det. I dag kom mamma og pappa med verdens fineste sykkel til meg, og jeg ble så ufattelig glad. Nå gleder jeg meg så til å ut på tur!! 

Nå skal jeg straks ut å møte en venninne. Resten av dagen blir bare kos og hygge, det er så koselig å ha bursdag, og jeg blir helt rørt over alle meldingene som tikker inn. Tenk så herlig at så mange tar seg til til å gratulere med dagen. Jeg blir så utrolig glad, og setter virkelig stor pris på hver og en.

Smiiiil fra bursdagsjenta

God lørdagsmorgen. Jeg har så mye på planen i dag, at det kan se ut som treningen utgår. det vil si – jeg velger at den utgår, slik at jeg heller kan bruke tiden min på å være sosial med fine folk. Trene kan jeg gjøre hele uken, og spesielt nå som jeg har påskeferie. Så i dag valgte jeg å sove så lenge jeg klarte, kose meg med frokost og et par episoder av favoritserien. Nå skal jeg straks ut å møte min skjønne mamma på cafe, for å gå gjennom handleliste og oppskrifter til bursdagsfeiringen i kveld. Det er alltid fint å ha en person å sparre litt med på slikt, jeg er så redd for at jeg skal glemme noe, så da er det supert å legge frem det jeg har tenkt for henne, slik at hun kan komme med litt tips. Jeg har jo bursdag i morgen, og tenker at jeg kanskje skal unne meg en liten shopppingrunde også. Det må vel være lov når man har bursdag? Senere blir det kokkelering til den store gullmedalje før leiligheten fylles av vakre jenter i kveld. 

Tidligere i uken var jeg innom H&M, og fant denne freshe turkiske singletten. Det er en fryd å se at man kan finne treningsklær som ikke trenger å koste så alt for mye, og som samtidig både sitter bra på, og føles bra under trening. Denne toppen kostet 99 kr, og den finnes i flere farger. 

Annonsørinnhold

Tid for vårrengjøring? Knalltilbud på robotstøvsugere med mopp

Nå må jeg komme meg avgårde her. Ha en fantastisk lørdag dere, jeg gleder meg til å dele oppskrifter med dere senere. 

Smiiiil Maren

Jeg titter raskt innom dere på morgenkvisten for å ønske dere en fantastisk fin fredag, og en riktig god helg. Denne helgen er fyllt med mye sosial hygge for min del. I kveld er det tacofredag hos meg med en god venninne, og i morgen skal jeg faktisk feire bursdagen min. Jeg fyller 25 år på søndag, og det må feires.

Planen min var å la bursdagen skli forbi i stillhet, men takket være en god venninne som nektet å godta det, så blir det feiring på lørdag. Jeg inviterer go´jentene hjem til meg og planen er å servere hjemmelaget tapas. Det betyr at jeg blir å finne på kjøkkenet hele lørdagen, og det gleder jeg meg så til! Jeg liker så godt å lage mat, og spesielt når jeg kan lage til flere. Bilder og oppskrifter vil selvfølgelig komme på ut på bloggen. 

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Nå skal jeg sette meg ned å skrive handleliste, og lage en oversikt over alle rettene jeg skal lage før jeg må komme meg avgårde på butikken for tidenes storhandel. Jeg håpr dere får en nydelig helg, og til dere som er så heldige å starte påskeferien i dag så ønsker jeg dere en deilig start på ferien. Mer fra denne kanten senere. 

Smiiiiil Maren

I dag har jeg første dag i ferien min, og det har jeg virkelig utnyttet fullt ut. Jeg startet med å sove lenge, før jeg stod opp og koste meg med frokost, kaffe og God morgen Norge. En skikkelig morgenstund ala Maren med andre ord. Dere som har fulgt bloggen en stund vet at dette er det beste jeg vet. Litt senere kom skjønne Charlotte på besøk og hun hadde med seg deilig lunsj til oss.  Ettermiddagen gikk med til en treningsøkt på Solsiden Ptsenter sammen med Marte. Vi kjørte en super styrkeøkt med fokus på skuldre, før vi avsluttet med å leke oss med diverse apekattøvelser. Ingen treningsøkt uten litt lek og morro. 

Skulderøkten så slik ut:

• Militærpress
• Sittende skulderpress
• Sidehev
• Lateral raises
• Bakside skuldre på benk
• Opprekk bredt grep

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Jeg har slitt litt med en skade i skulderen, og har derfor ikke trent skuldrene på nesten 4 uker. jeg måtte redusere litt på vektene, og varme ordentlig godt opp, men det var utrolig herlig å kunne gjennomføre en god økt uten smerter i skulderen. Deler av økten ble filmet, så jeg skal forsøke å legge ut en liten filmsnutt på instagram til dere. Øvelsene ble filmet med Iphone, og dermed er ikke kvaliteten god nok til å laste opp her på bloggen. Dere finner meg på instagram ved å søke: marenerdvik.

Etter trening var jeg en liten tur ute for å kose litt på vakre lille tantebarnet mitt. Hun er bare så uendelig nydelig og tantehjertet mitt smelter hver eneste gang jeg ser henne. *sukk* Nå er jeg endelig godt plassert på sofaen og skal slappe av resten av kvelden. Jeg er totalt henta på serien 24, og jeg kjenner at det er fare for at jeg kommer til å sitte oppe i halve natt for å se sessongen ferdig. 

Hvordan har torsdagen deres vært ?

Smiiiiil Maren

Har du lyst til å bli personlig trener, men har ikke mulighet til å bruke flere måneder på det? Da kan løsningen for deg være å sjekke ut AFPT intensivkurs i sommer. Intensivkurset starter 13 juni, og du vil da ha undervisning hver dag i 3-4 uker, avhengi av kursskjema uker, og avsluttes med en del som inneholder førstehjelpskurs, teoretisk og praktisk eksamen. Dette er en super mulighet for deg som ikke har mulighet til å ta en slik utdannelse i hverdagen , men derimot kunne tenke deg å bruke en del av sommerferien din på å ta en helt ny, og spennende utdannelse. Statestikken viser at noen av de beste eksamensresultatene kom fra studentene ved intensivkurset. 

Photocred: Mats Grimseth

Intensivkurset kan tas i Oslo, eller i eksotiske Dubai. Hva er vel mer perfekt enn å slå utdannelse og ferie sammen? Lære anatomi, fysiologi, ernæring, treningslære og mye mye mer, mens du befinner deg i fantastiske Dubai. Dette er virkelig drømmen for meg. Jeg har tidligere lekt med tanken om å ta en oppfriskning av PTkurset, rett og slett fordi jeg har så lyst å lære mer, og man blir virkelig aldri utlært. AFPT er geniale på den måten at de alltid er Up-to-.date på det nyeste innenfor forskningen, så for meg som tok utdannelsen for snart 5 år siden vil få enormt mye ut a studiet den dag i dag. For min del ville det vært perfekt med et slikt intensivkurs, da jeg ikke har muligheten til å pendle eller sette av annenhver helg i flere måneder. 

Høres ikke dette spennende ut? 

Det er selvfølgelig mange flere muligheter. AFPT holder kurs over hele landet, og flere steder i utlandet. Både Dubai, Malaga Spania, Miami og flere steder i Norge. Det har fom 1.april også kommet en WEB-utdannelse, så nå er det virkelig mulighet for absolutt alle å utdanne seg hos akademiet for personlig trening. 

Photocred: Mats Grimseth

Jeg får alltid enormt mange mails fra dere etter jeg har postet noe om AFPT, og det er super gøy! det betyr at dette engasjerer, og at dere er nyskjerrige. Jeg vil likevel få oppfordre dere til å ta en titt på AFPT sine nettsider, de er spekket med informasjon, og jeg tørr nesten garantere at du finner svar på alle de praktiske spørsmålene der inne. Ift hvoran det er å være student hos afpt så har jeg skrevet om dette flere ganger, og ingentin har endret seg. Jeg har ikke ord for å beskrive den tiden som student hos AFPT, hvis jeg likevel skal prøve så kommer ord som magisk og fantastisk til meg. Det var en helt utrolig læringsprosess, hvor jeg møtte så mange inspirerende og dyktige mennesker, som brant for akkurat de samm temaene som jeg selv gjorde. Jeg følte at jeg fant min plass, og min “gjeng”. Det var et helt utrolig samhold mellom studentene, og foreleserene er virkelig et kapittel for seg selv. AFPT har tatt inn landets dyktigste på hver fagfelt, og det gjør at vi studenter får “eksperter” på alle de ulike temaene. Her snakker vi leger, naprapater, osteopater, manuellterapuater, fysioterapauter, ernæringsfysiologier, og fitnessutøvere. pensumet er helt oppdatert, og i min tid bar bøkene veldig fine, oversiktelige og med ilustrative gode bilder. Nå får alle studentene sin egen Ipad med alt pensum på!! det er jo faktisk helt drøyt spør du meg, og tilbakemeldingene fra studentene er utelukkende helt utorlig positive. Det er selvfølgelig fagbøker også, jeg har mine enda og har faktsk benyttet meg av dem nå på anatomieksamen i medisin. 

Jeg kunne fortsatt i en evighet med lovord om AFPT, men jeg tror dere har fått med dere essensen.  Jeg har også et par rabattkoder til dere. Koden gir deg 5% avslag på kursprisen:

Rabattkode PTstudie: ME13

Rabattkode WEB-utdannelse: MEWEB14

Hvis du går med en drøm om å bli Personlig trener så synes jeg du skal gjøre drømmen din til virkelighet og hoppe på intensivkurset. Du vil garantert ikke angre! Spør meg hvis det er noe dere lurer på, så skal jeg svare så godt jeg kan. 

Smiiiil Maren

Jeg har tidligere forsøkt å stå opp ekstra tidlig, og få unna en liten morgentur før jobb. Det har resultert i at jeg har vært så trøtt på jobb at jeg virkelig har slitt med å komme meg gjennom arbeidsdagen. Jeg kunne ikke godta at jeg som er tidenes A-menneske og earlybird ikke kunne klare å få unna en liten kondisjonsøkt før klokken 07.30 på morgenen uten å bli helt zombie. I dag gjorde jeg derfor et nytt forsøk, og det fungerte helt utmerket. Jeg stillte klokken på 05.15, og klokken 05.30 var jeg på vei ut døren.

Bildet er tatt for et par dager siden, på tur med en venninne.

45 minutter rolig jogg i mørket var virkelig helt herlig. Det er noe litt mystisk og magisk med å jogge ute så tidlig, byen har ikke våknet til liv og gatene ligger øde og nattestille. Jeg elsker å løpe ute i folketomme gater, og jeg liker spesielt godt å løpe når det er mørkt. Det høres kanskje sært ut, men det er noe med den deilige følelsen av å ikke være så synlig. Jeg kobler helt ut, og koser meg i min egen lille verden. Tankene flyr og jeg kjenner på total egentid og velvære. Jeg liker som dere forstår virkelig godt min egentid på morgenen, og nå som jeg faktsik har opplevd at jeg kan stå opp ekstra tidlig uten at jeg blir ubrukelig trøtt , så er jo ting bare velstand. Hemmeligheten er å passe på å komme seg i seng til en rimlig tid kvelden før, og kun gjøre det et par dager i uka. På den måten får du nyte overskuddet og energien en slik morgentur gir deg, uten å bli trøtt og sliten. Dersom du kjenner at det tar mer enn det gir, så ville jeg droppet det, og heller lagt treningen til ettermiddagen. 

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Nå er jeg akkurat ferdig med lunsjen min, og skal fullføre resten av arbeidsdagen i praksis. I ettermiddag venter sushi og hygge med min skjønne mamma. Vi har som regel alltid en fast sushidate på onsdager, en utrolig koselig ting som gir mor og datter litt kvalitetstid. Det er jo heller ikke feil å få sushi servert midt i uken. 

Smiiiiil Maren

Dere har vel ikke glemt 60×60 challenge folkens? Tren så mange øker du klarer på 60 dager, altså innen 16.mai, eneste kriteriet er at økten må vare over 60 minutter. Konkurransen er i samarbeid med Imsdal og fitnessbloggen. Det vanker herlige premier underveis. Når du har logget 15 økter er du med i trekningen av en fresh treningsbag, og når du har logget 25 og mer er du med i trekningen av større premier, blandt annet enn Scott sykkel til en verdi av 25.000 kr.

Imsdal aktiv er en sportsdrikk som er genial å benytte seg av når øktene dine overstiger 1 time. På denne challengen skal jo faktisk alle øktene være over 60 minutter, og da er Imsdal Aktiv helt optimalt. Det er utrolig gøy å se hvor mange av dere som har blitt med på konkurransen. Så langt er det over 1400 treningsølter som er loggført, vi er over 3000 deltagere og tilsammen har vi så langt trent i 1,140,761 minutter. Det er utrolig bra, men jeg tror vi kan gjøre det enda bedre!

Instagram konkurranse:

Det er også en Instagram konkurranse som starter i dag! Legg ut et bilde av deg selv fra en treningsøkt. Styrketrening, yoga, spinning, powerwalk, løpetur, hva som helst! Bruk taggen #Imsdalaktiv6060. De 8 beste treningsbildene vinner SWIX superundertøy. De 8 beste treningsbildene som i tilegg inkluderer Imsdal aktiv flaske vinner SWIX superundetøy og Philips Action sport øretelefoner. Imsdal konkurransen avsluttes 20.april, kl 23.59.

Jeg for min del kunne absolutt ha gjort det bedre, og når jeg i tilegg har glemt å logge øktene mine gjør det ikke saken særlig bedre. Det betyr bare en ting – super skjerpings fra nå av! Så hvis det er flere der ute som har fallt litt av, så foreslår jeg at vi hopper på igjen og gjennomfører med stil – sammen!! Jeg har 11 økter så langt, og totalt  890 minutter. Dette motiverer meg bare til å kjøre på den siste tiden som er igjen.

Nå er jeg spent dere, hvordan liggere dere ann? Hvor mange økter har dere og hvilke aktiviterer gjør dere mest av? 

Hvordan ser din logg ut pr dagsdato? 

Kjør på folkens, det er enda god tid igjen, dette skal vi bare klare. Er du ikke med i Challengen enda? Da er det bare å hive seg med nå med det samme! Nye deltagere vil nemlig bli premiert! Skriv inn FITLIVING der det står “My goal” inne på siden hvor du registrerer øktene dine, og vips kan en fresh treningsbag bli din, rett og slett bare fordi du valgte å bli med på 60×60 challenge. Vi ønsker flere med på Challengen, så kom igjen, ta utfordringen og hiv deg med!

Smiiiiil Maren

(function(d, s, id) { var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0]; if (d.getElementById(id)) return; js = d.createElement(s); js.id = id; js.src = “//connect.facebook.net/en_GB/all.js#xfbml=1”; fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs); }(document, ‘script’, ‘facebook-jssdk’));

Jeg må dra litt på smilebåndet av sittestillingen min på dette bildet, men det verste er at det er faktisk akkurat slik jeg vanligvis sitter når jeg jobber. Jeg bøyer meg til og med fremover slik at jeg kan skrive på mac´en med begge hendene, jeg blir da liggende nærmest i en knute, med bena tvinnet rundt hverandre. Det ser helt komisk ut, og jeg har fått det påpekt så mange ganger av folk rundt meg. Det er veldig sjeldent man ser meg sitte vanlig rett opp og ned på en stol. *ler* I dag har jeg samlet sammen alle de magasinene jeg enda ikke har fått lest, og sitter her å koser meg mens jeg suger til meg inspirasjon. Jeg finner inspirasjon i folk på treningssenteret, instagramprofiler, nettsider og sist men ikke minst i ulike typer magasiner. Jeg leser ShapeUp og Iform fast, og titter innomellom innom treningsforum. Jeg liker spesielt godt Shapeup, og finner veldig mye positiv inspirasjon der. Det er så gøy når man har jobbet noen år i treningsbransjen, så dukker det stadig vekk opp kjente fjes i shapeup, det gjør det enda gøyere og mer inspirerende å lese det. 

Hvor finner dere inspirasjon? Del gjerne ditt favoritt blad, en sporty blogg, noen du følger på instagram eller en nettside du føler motiverer og inspirere deg. La oss dele våre inspirasjonskilder!

Annonsørinnhold

Tid for vårrengjøring? Knalltilbud på robotstøvsugere med mopp

I dag har jeg vært full dag i praksis, før jeg dro hjem for å jobbe videre med min andre jobb, og store hobby. Jeg snakker selvfølgelig om bloggen. Jeg har litt tanker om hvordan jeg ønsker at bloggen skal bli fremover, og jeg starter med å endre litt på looken. Det første jeg har gjort er å endre på headeren. Jeg følte ikke den relativt “harde” headeren med ryggtavlen min som hovedbilde, var akkurat det jeg ønsket skulle være det første man møtte når man klikker seg inn på min blogg. Jeg synes det er ubeskrivelig vakkert med muskulatur, og spesielt på kvinner. Jeg trener mye, og jobber hardt for den muskelmassen jeg har, men jeg føler likevel at det kun er en bitteliten del av meg og bloggen min. Her inne ønsker jeg å formidle noe lyst og positivt, en herlig balanse til livets goder, masse treningsglede, friske sunne, smakfulle oppskrifter, hverdagsøyeblikk og små tips til en sunnere hverdag. Jeg ønsker at det skal være et hyggelig sted å klikke seg inn, jeg vil at det skal være godt å være her inne på fitliving, og da føltes det som et naturlig steg for meg å lysne litt opp i headeren min og lage den litt mer clean. Jeg får hjelp av en dyktig jente ved navn Silje til å lage headere for meg, og hun holder på med en ny treningsinspirert header til meg, i mellomtiden ønsket jeg å ha en litt mer hverdagslig og “normal” header, som utstråler hverdagsglede. Det synes jeg vi har fått til. 

Hva synes dere? 

Smiiiil Maren

Det er mange som bruker mandagen til å handle inn matvarer for hele uken. Jeg skulle ønske jeg kunne si at jeg også gjorde det, men jeg er nok heller av den typen som storhandler på mandag, og små handler nesten daglig gjennom hele uken. Jeg synes det er så gøy å gå på matbutikken, og jeg elsker følelsen av et velfyllt kjøleskap. Sært? Ja så absolutt. En venninne var hos meg for et par dager siden og påpekte at hun synes jeg hadde et unormalt velfyllt kjøleskap ift andre studenter hun kjente. Jeg måtte le høyt, men jeg ser jo at det kanskje stemmer? 

I mitt kjøleskap finnes det for øyeblikket en hylle med divere meieriprodukter, karbonadedeig, kyllingkjøttdeig, og fiskekaker. Salat, tomat, agurk, mais, avokado, løk, gulrøtter, brokkoli, poteter og søtpotet. Epler, pærer, blåbær, jordbær og melon. Ost, makrell i tomat, kalkun skinke, majones og egg. Dette er standard matvarer som jeg som oftest har i kjølesapet. I skapdøren som ikke synes på bildet står det styrk melk, pepsi max og diverse walden farms dressinger. Ellers går det veldig mye knekkebrød typen sport +, speltlomper, havregryn, musli, usaktede nøtter, og bananer som befinner seg utenfor kjøleskapet. Jeg har lest at agurk og tomater holder seg bedre utenfor kjøleskap, men jeg liker ikke romtempererte grønnsaker, og har derfor alltid slike ting i kjøleskapet. 

Annonsørinnhold

Tid for vårrengjøring? Knalltilbud på robotstøvsugere med mopp

Jeg prioriterer å bruke penger på mat, og jeg kjøper akkurat den maten jeg har lyst på selv om det koster litt. Jeg fungerer optimalt og har det så fantastisk bra når kroppen til får tilførsel av smakfull, energirik og sunn mat, så da velger jeg heller bort andre unødvendige utgifter slik at jeg kan forsvare mitt matvareforbruk. Jeg har ikke noe fast budsjett, og summen jeg bruker på mat varierer fra uke til uke.  Jeg drikker sjeldent alkohol, jeg røyker ikke og jeg snuser ikke – her er det allerede en haug av penger “spart” hver eneste måned. 

Jeg håper dette kunne gi litt inspirasjon til å dra på butikken og gjøre mandagshandelen til en hyggelig og sunn affære. Husk at hvis du fyller kjøleskapet med sunne matvarer, og kvitter deg med de usunne, er det stor sannsynlighet for at du spiser sunnere. Vi mennesker er enkle, vi spiser det som står tilgjengelig for oss. Ikke la usunnhetene være tilgjengelig for deg i ukedagene, da er det så enkelt å falle for fristelsen. Kvitt deg helt med godteriet, så kan du heller dra på butikken for en skikkelig helgehandel på fredagen. 

Smiiiil Maren

Tusen takk for alle herlige tilbakemeldinger på halvmaraton i går. Jeg følte meg så fin i går, og tenkte at hvis man ikke skal kjenne noe mer enn at man er litt trøtt i kroppen så kan jeg løpe halvmaraton rett som det er. Vel – I was wrong! Jeg våknet opp kl 06.00, sulten som en ulv, og med verkende kropp. Det var ingenting annet å gjøre enn å stå opp og lage i stand en stor og god frokost. Nå har klokken passert 10 og jeg er ferdig med lunsjen også. Hehe. Det er deilig å stå opp tidlig, spesielt når man ikke har noe man må gjøre. Jeg har kost meg med en hel stabel av blader som jeg kjøper, men aldri får tid til å lese, laget hjemmelaget kaffe-latte og vasket over leiligheten. Nå har jeg krøllet meg opp i sofaen for å tilbringe et par timer sammen med Jack Bouer og 24. For en serie! 

Jeg ønsker dere en deilig søndag, senk skuldrene og kjenn på den deiige følelsen av å ha fri. Gjør noe hyggelig i dag, noe som du har lyst til – kun for deg! Dagen din blir så bra som du selv bestemmer at den skal bli. 

Annonsørinnhold

Vårens fineste sneakers til dame

Smiiiiil Maren