Jeg sovnet kl 20.15 i går (!) og det var dermed en meget uthvilt frøken som våknet kl 05.30 i dag morges. Når jeg våknet så tidlig, og faktisk var helt uthvilt benyttet jeg muligheten for en liten løpetur. 30 deilige minutter gjør virkelig underveker, og jeg startet dagen med super energi og godt humør. Jeg hadde fint fått tid til en lengre tur enn 30 minutter før jobb, men da hadde jeg ikke hatt tid til verken morgenkaffe, frokost eller matpakkelaging. Jeg er helt avhengi av morgenstunden min, og valgte derfor å kjøre en 30 minutters tur, og kose meg med proteinpannekaker til frokost når jeg kom hjem. 

Sculpture tights og topp fra Casall   

I dag har hef sushidate med min skjønne mamma like etter jobb, men planen er å få tid til en styrkeøkt på kveden. Det betyr at i dag blir det sannsynligvis to treningsøkter på meg. På slike dager passer jeg på å fylle ekstra godt opp, og det gjør jeg ved å øke mengden karbohydrater. Jeg har derfor med meg en ekstra matpakke i dag, bestående av speltlomper, og bananer. Jeg kutter bananen i små skiver som jeg fordeler utover lompene, så strør jeg litt sukrin og kanel over, før jeg ruller lompen sammen. Det smaker himmelsk, og sørger for godt påfyll av karbohydrater. Karbohydrater er viktig for oss som trener mye, og jeg får helt vondt av å se alle som dropper karbohydratene i kosten sin, og likevel tar helt av på trening. Jeg vet hvertflall at jeg aldri hadde fungert på den måten. 

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Dette innlegget er forhåndsskrevet i dag morges, så når dere leser det er jeg nok ca midt i arbeidsdagen i praksisen min på omsorgshjemmet. Etter jobb skal jeg komme meg hjem i en fei, onsdager er nemlig min og mammas faste dag. Da spiser vi sushi og koser oss. Det er viktig å ta vare på familien, så hva er vel bedre enn å ha en fast dag man koser seg sammen? Jeg klager hvertfall ikke på litt sushi-hygge midt i uken. Ha en super onsdag dere, på sørlandet har vi nærmest sommertemperaturer og strålende sol fra skyfri himmel. Det er så magisk! Alle blir så lette og glade av dette været, og jeg krysser fingrene for at det fortsetter. Jeg håper det er flere som nyter sol og deilig vær – det er jeg nemlig overbevist om at dere har fortjent!

Smiiiiil Maren 

I dag fikk jeg til en styrkeøkt mot alle odds, og det er slike økter jeg virkelig setter pris på. Jeg sov litt dårlig i natt, og etter 8 timer i praksis på sykehjemmet var jeg helt tom for energi og det eneste som stod i mitt hode var hjem på sofaen. Jeg kom ut etter endt arbeidsdag og ble møtt at et helt ubeskrivelig vær. Strålende sol fra en skyfri blå himmel. Temperaturen var helt herlig og den første lyden som møtte meg var fuglekvitter. Det er helt utorlig hvordan været kan ha så mye å si! Trøttheten var som blåst bort og jeg følte en deilig energi komme snikende. Jeg kjørte hjem og skiftet til treningsklær før jeg ruslet ut i solskinnet. Turen gikk opp til Solsiden, hvor jeg gjennomførte en styrkeøkt på bryst og triceps. 

På solsiden var det som alltid flere blide treningsfolk, og det gav enda et lite boost av energi. Det er så herlig hvordan vi begynner å bli en liten fast gjeng som trener på omtrent samme tid, selv om alle trener ulike ting og kjører på med sitt, så er det så tydelig hvordan energien smitter og vi helt ubevisst ender opp med å pushe og motivere hverandre. Det blir også mye skravling og latter underveis – akkurat slik jeg liker det! 

Annonsørinnhold

Tid for vårrengjøring? Knalltilbud på robotstøvsugere med mopp

Nå har jeg endelig fått satt rumpa ned på sofan, og trøttheten slo meg i ansiktet som en betongvegg. Jeg skal få i meg litt mat, og ta en lang god dusj, og i det klokken bikker 21 så er det rett i seng på denne frøkna, jeg har alt for mange timer søvn å ta igjen. Det er litt deilig å ligge på sofaen helt uten noen gjøremål eller planer, ingen som forventer at du skal prestere noe sted og ingenting du må gjøre – bortsett fra å nyte en avslappende alenekveld. Helt herlig spør du meg. *lykkesukk* 

Hva er deres planer for kvelden?

Smiiiil Maren

I dag har jeg vært konstant på farten, og det er enda noen timer til jeg kan sette meg ned for kvelden. Jeg har virkelig vært effektiv i dag, og fått unna både forelesning, trening, cafekos, et par spennende møter, deilig middag i hyggelig selskap og nå straks skal jeg ut på en rusletur i frisk luft. Våren er endelig kommet til sørlandet, og det gjør meg overlykkelig og full av energi. Er det flere som kjenner hva solskinnet og den deilige milde temperaturen gjør med humøret? 

Jeg holdt meg unna godsakene på cafe i dag, denne frøkna fikk en overdose sukker i helgen, og det fristet faktisk ikke med kake i dag. Milkshaken derimot, den måtte jeg smake på, og den var helt magisk! Den perfekte pre-workout spør du meg. *ler* Dagens treningsøkt ble som planlagt en styrkeøkt på rygg og biceps.

Annonsørinnhold

Vårens fineste sneakers til dame

Her er øvelsene jeg kjørte:

• Nedtrekk supersett med sittende roing
• Facepull
• Stående roing
• Pullups med strikk + negative pullups
• Bicepscurls med hantler i supersett med stang

En deilig økt med høyt tempo og god respons fra kroppen. I dag trente jeg med en treningspratner, og det er like hyggelig hver gang. Hvordan er det med dere? Trener dere vanligvis alene eller sammen med en treningspartner? 

Smiiiiil Maren

Morgenstund i leiligheten før dagen starter. En god frokost må man ha for å fungere optimalt, og jeg starter som alltid dagen min med cottage cheese, skyr, frukt, nøtter og bær. Jeg har fått noen reaksjoner på at jeg spiser store porsjoner, og mange synes det er spesielt at jeg spiser en hel boks cottage cheese. Vel jeg har alltid spist mye, og det funkerer supert for meg. Jeg trener mye og jeg spier mye, det resulterer i at jeg har en haug av energi til å gjennomføre øktene mine, som igjen fører til at jeg får flere tunge gode økter hver uke, som igjen resulterer i økt muskelmasse og økt kondisjon, som igjen fører til bedre helse. Så ja jeg spiser mye – og det funker perfekt for meg. Vi er alle ulike, og det som funker for en, funker ikke for en annen. Jeg kan kun snakke for meg, og jeg trives veldig godt med å spise meg god og mett, ha nok energi og godt humør i hverdagen. I forhold til økonomi så er kostholdet en stor proritet i mitt budsjett, og jeg kutter heller ned på andre ting. Dessuten finnes det smarte billige alternativer til sunn mat også, jeg jobber med et eget innlegg om dette til dere 🙂

I dag er det forelesning på universitetet, det blir nesten litt spesielt å være på skolen igjen etter 3 uker i praksis. I morgen er det tilbake til praksis, så det er kun den ene dagen vi er innom skolen. I ettermiddag skal jeg ha ukens første treningsøkt og gjett om jeg gleder meg. Rygg og biceps står på planen – ukens gøyeste økt i mine øyne. Jeg legger gjerne ut programmet til dere i kveld hvis det er ønskelig.

Har du en fast treningøkt du kjører på mandager? 

Jeg håper denne mandagen behandler dere bra, og at dagen blir fin. Jeg for min del er fremdeles full av motivasjon etter timeout-helgen min, og gleder meg til å kicke i gang denne uken. Ha en fin dag dere, titt gjerne innom senere, jeg skal prøve å legge ut dagens treningsøkt til dere i kveld, og hvem vet kanskje dagens middag også sniker seg med. Dere må forresten føle dere veldig velkommen til å dele både treningsøktene deres og mattips i kommentarfeltet. Det er så gøy når vi kan finne inspirasjon hos hverandre synes jeg. 

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Smiiiiil Maren

I skrivende stund sitter jeg i bilen på vei ned fra fjellet. Det blir derfor en liten mobilblogg-oppdatering. Helgen har vært så deilig, og gått så alt for fort. Jeg forstår ikke hvor dagene ble av. Det ble kun èn skitur denne helgen, men gjengjeld var den turen veldig fin. Ellers har helgen vært fyllt med sofahygge, brettspill, god mat, masse kvalitetstid med familien, en haug av godteri, masse søvn og hvile. Lange frokoster, deilig frisk fjellluft, masse latter og lave skuldre fire dager til endes. Jeg er så takknemlig:) Det er deilig med hyttetur og helg, men nå skal det bli godt å komme hjem til litt Maren-rutiner. Hele denne uken har vært helt merkelig når det gjelder trening og kosthold. Jeg mistet rett og slett gnisten litt! Det var derfor ekstra godt med en helg på fjellet hvor jeg bare koblet helt ut. Jeg føler jeg går inn i en ny uke med ny energi, og en haug av gnist. Det er så viktig å ikke bli stresset selv om motivasjonen og treningsgnisten daler. Ta en timeout, flytt fokus og senk skuldrene. Det ordner seg, du trenger sannsynligvis bare litt andre impulser. Helgens hyttetur gav meg masse herlige familieimpulser, og ingenting kan måle seg med det. Jeg har nå lagt denne uken bak meg og satt fokus frem mot den kommende uken. Den skal bli så bra, det har jeg bare bestemt meg for.

Nå må jeg følge litt med på veien her så jeg ikke blir bilsyk. Heldigvis er det kun en drøy time til vi er hjemme.  Jeg håper dere har en deilig søndag, og koser dere i det nydelige været! 

Smiiil Maren

Dette er status fra fjellet. Strålende sol og masse skiglede. Det går alt for lenge mellom hver gang jeg har ski på bena, og et er virkelig alt for galt når jeg er så glad i å gå på ski som jeg er. Dagens tur var helt fantastisk, og jeg storkoste meg. Ut på tur, aldri sur!

Vi gikk ca en mil i sol og herlig vær, også snudde det! Vi endret retning, og på vei tilbake til hytta blåste det virkelig opp. Siste del av turen ble en vindfull affære, men vi kom oss trygt ned. Vel hjemme på hytta føles det ekstra godt at vi fikk litt utfordrende vær på slutten, nå sitter vi nemlig her med røde kinn og slitne kropper. Ingenting er bedre enn følelsen etter en god skitur. Nå skal vi bare kose oss resten av kvelden, med kortspill, deilig middag, masse sjokolade og annet digg. Det er både lørdag og hyttetur, så på tross av mitt forrige innlegg så kjører jeg unntakstilstand og det blir utskjeielser hele tre dager til endes på denne frøkna 🙂

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Nå skal jeg skrive kveldens handleliste, og komme meg på butikken. Siste kvelden med godgjengen på hytta skal nytes fullt ut! Jeg håper alt står bra til med dere, og at dere har en super helg. 

Smiiiiil Maren

Helgen er her og det betyr at mange, inkludert meg selv, velger å kose seg litt ekstra. Jeg spiser gjerne både sjokolade, is og potetgull i helgen, og koser meg veldig med det. Det jeg nå har sett er at jeg har en tendens til å starte helgen fredag ettermiddag, og avslutte den søndag kveld. Det betyr at det blir godis og usunnheter både fredag, lørdag og søndag. Jeg tenker at for min del passer det fint å holde seg til en dag med junk, og heller prøve å velge litt sunnere alternativer resten av helgen. Jeg har fått en del henvendelser fra dere lesere hvor flere etterspør sunne godisalternativer. jeg tenkte derfor at jeg kunne dele mine favoritter med dere. 

Speltlomper: Speltlomper er en storfavoritt hos meg. Jeg spiser dem mye i forbindelse med måltider, men det er også et supert snacks alternativ. Jeg liker best å lage lefser med sukrin, og kanel i. En annen favoritt er å blande vanilje kesam med litt vaniljepulver og sukrin. Smør det på lompene og nyt! Jeg kan også anbefale sjokoladekrem og bananskiver. Sjokoladekremen lager jeg av sjokoladeproteinpulver, sukrin, og philadelphia light eller mager kesam, så kutter jeg banan i skiver og legger på. 

Annonsørinnhold

Vårens fineste sneakers til dame

Barer: Proteinbarer er et supert alternativ til sjokolade. Jeg har, som så uendelig mange andre treningsjenter, lagt min elsk på questbarer, som jeg bestiller fra Iherb. Jeg er veldig glad i proteinbarer generelt, og spiser i grunn alle bortsett fra dem med banan eller fruktsmak. Jeg er en sjokoladejente, og vil helst ha barene med sjokolade, karamell eller peanøttsmak – gjerne i kombinasjon. 

Frukt: Frukt er jeg totalt avhengig av, og det går frytelig mye frukt med her i huset. jeg spiser masse frukt gjennom hele uken, men kan likevel nyte frukt som snacks i helgen. jeg liker godt å kutte opp frukt i små biter og kombinere det med bær, nøtter og diverse meieriprodukter. Mager vanilje kesam, cottage cheese, og skyr er favorittene. 

Dette var bare noen få alternativer til dere, flere vil poppe frem etterhvert. Et tips er å lage en tallerken med litt ulike ting på, og forsøke å dandere det slik at det ser delikat og fristende ut. Husk at når frukt kuttes i bites er det mye enklere å spise. Det samme gjelder grønnsaker. Kutt opp gulrøtter, agurk, og kålrabi i små sticks, og små brokkoli og blomkål biter i små buketter. Lag en enkel dipp av ferdigposedipp og mager kesam – vips har du en fristende, fargerik og super sunn tallerken med snacks. Så enkelt kan det gjøres, det handler bare om å komme på å gjøre det. Husk altså: Kutt det opp, server det delikat og jeg garanterer at det blir spist 🙂 

Smiiiiil Maren

Her har hyttegjengen akkurat våknet, og frokosten står på bordet. Jeg ble vekket i dag morges av herlige små babylyder, og rett utenfor soveromsdøren ble jeg møtt av et strålende barneansikt. Det finnes virkelig ingen bedre måte  å starte dagen på enn sammen med lille tantebarnet. Rusle rundt på hytta med lille skatten i armene, mens hun pluddrer og prater i vei. Tantehjertet mitt smelter! I dag regner det faktisk litt her oppe, og vi har derfor innedag. Det gjør absolutt ingenting, det er jo dette som er ferie. Det å ligge på sofaen, lese blader, spise god mat, og slappe 100% av. Jeg er en rastløs person med alt for mye energi, men den siste tiden har jeg faktisk kjent litt på at energien ikke har vært helt på plass. Jeg tar derfor denne helgen helt rolig. Selv om det føles litt ubehagelig for meg å være helt i ro, så vet jeg at det er utrolig smart å legge inn såkalte restitusjons dager, eller i mitt tilfelle restitusjons-helg.

Nå skal jeg spise frokost med familien. Det er noe spesielt med hyttefrokost, og jeg har gledet meg så til dette. Mmmm 🙂  Jeg ville bare innom for å ønske dere en fin fredag og en fantastisk helg. 

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Smiiiil Maren

I dag koser meg meg med en ekstra god start på dagen. Vanligvis drikker jeg kaffen min svart, med en skvett melk, men i dag tok jeg meg tid til å nyte dobbel latte med et hint av karamell.  Det er slike små hverdagsgleder jeg setter pris på. Det trenger ikke ta mer enn 5 små minutter å nyte en smaksatt deilig kaffekopp. Hvis du klarer å senke skuldrene og kose deg med den kaffen, er fem små minutter alt du trenger for å virkelig kjenne på litt hverdagsglede.

I dag reiser jeg til fjellet med familien min. Jeg skal nyte en langhelg på hytta med skigåing, kvikklunsj, kakao, kortspill, badstu, snø og hygge. Baggen er pakket, og den inneholder kun myke deilige klær. Denne helgen skal bli så deilig. Nå skal vi bare få unna en siste arbeidsdag før vi setter oss i bilen og durer oppover dalen. Mac´en og kamera er selvfølgelig med på tur! 

Annonsørinnhold

Tid for vårrengjøring? Knalltilbud på robotstøvsugere med mopp

Vi blogges fra fjellheimen

Smiiiiiil Maren

I dag tenkte jeg å dele mitt kjøleskap med dere. Jeg flyttet inn i leiligheten for under en uke siden, så det er ikke et overfyllt kjøleskap jeg har, men alle mine favoritter er tilstede. Hele opphyllen er dedikert til mine favoritter. Ja, jeg snakker selvfølgelig om meieriproduktene. Mager cottagecheese, orginal cottagecheese, skyr i ulike smaker, yoplait yogurt og mager kesam. Videre følger mine to favoritt pålegg, ost og makrell i tomat, som jeg spiser daglig på knekkebrød. Frukt og bær er et must, vanligvis har jeg enda mye mer frukt i kjøleskapet enn dette. Epler, pærer, sharon, bringebær, blåbær og kiwi er favorittene. Kyllingkjøttdeig, karbonadedeig, og egg er proteinfavoritter, i tilegg til laks og  kyllingfilet som finnes i fryseren. I nerdeste boksen er det grønnsaker, der er der søtpotet, vanlig potet, brokkoli, rødløk, salat, mais, avokado, agurk, tomater og gulrøtter. 

Diverse dressinger, ketchup, salsa og dolmio pastasaus har også fått plass i mitt kjøleskap. Disse fire går det mye av hos meg. Den nedeste hyllen kom ikke med desverre, men der kan jeg fortelle dere at det står pepsi max, solo super, styrk melk og et par energidrikker.  I skapene ellers har jeg selvfølgelig et lager av speltlomper, knekkebrød, et solid lager av ulike typer nøtter uten salt, og en hylle full av diverse krydderier. Jeg elsker spicy mat. 

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Nå vil jeg gjerne høre hva du alltid har tilgjengelig i ditt kjøleskap, og kjøkkenskaper? 

Smiiiiil Maren