Jeg sitter her å smiler for meg selv. Jeg blir så fasinert av hvordan man kan manipulere overskudd og energi med mat. I går kveld lagde min skjønne mamma sine magiske knekkebrød. De er bare så ekstremt gode, og jeg forspiste meg så til de grader. Jeg er sikkert på jeg hadde 10-12 knekkebrød tilsammen. Fy søren så gode de er. Oppskriften kommer forresten til dere i kveld eller i morgen tidlig. *gled dere* Jeg lesset på med både brunost, gulost med sukkerfritt syltetøy, makrell i tomat og skinke. Jeg nærmest rullet i seng rundt midnatt. Når klokken ringte i dag morges våknet jeg med en god følelse i kroppen, og jeg fikk mistanker om at dagens treningsøkt ville bli god, det fikk jeg rett i! Gårsdagens energioverskudd i matveien gav virkelig utlslag på dagens treningsøkt, og det føltes som jeg fløy på tredemøllen. Det er sjeldent jeg får sånne enorme overskuddsøkter, men når de kommer er det virkelig helt ubeskrivelig godt. Jeg lar meg som sagt fasinere av hvor kul kroppen vår er, og hvor bra den responderer når man behandler den riktig med bra mat, nok mat, væske og hvile. Så dagens tips må være å utnytte den perioden vi går inn i nå med masse julemat og godsaker. Bruk overskuddsenergien til å få noen killer økter på gymmet. Glem den dårlige samvittigheten, det er bare tull og fører ingenting godt med seg. Spis og vær glad,m og utnytt energioverskuddet på trening.
Ønsker dere alle en fin mandag og en strålende ukestart!
Dagens trening skulle være en rolig joggetur på tredemølla, slik ble det ikke. Jeg gikk på mølla og begynte å gå i godt tempo, sjekket instagram, blogger, nyheter, og mail mens jeg ruslet avgårde i et bedagelig tempo. Jeg skrudde opp tempo litt, slik at jeg gikk over i helt helt rolig jogg. Daff og slapp i kroppen sub-jogget jeg bortover mølla på 8,5 km/t. Jeg plugget inn musikken, og da endret alt seg! En ny sang hadde lurt seg inn på spillelisten min, og det var ikke hvilken som helst sang. Det er den villeste power-sangen jeg noensinne har hørt. Tempo føk opp i en rasende fart og jeg løp som en helt!! Teksten gikk rett i kroppen og jeg følte hver eneste ord!!!
This is what it looks like – being the BEST – a cut above the rest!! Kjære vene som jeg løp til disse ordene, jeg følte meg som verdens raskeste, beste, sterkeste og helt uovervinnelig. Jeg kjørte sangen på repeat 5 ganger, og løp til det ikke var mer krutt igjen i beina og svetten silte. Ååååååår for et RUSH!!
Har dere noen slike power-låter som får deg i beast-mode? Del mer enn gjerne i kommentarfeltet!
Da bretter jeg opp ermene, og setter inn siste gir inn mot avsluttende eksamen og juleferie! Kun 6 små dager så er det hele over. 6 dager til juleferie, familie, venner, julekos, baking, fyr i peisen, kvalitetstid, hyttetur, tente lys, juleverksted, gløgg og julekaker, god mat og drikke, snø, langrenn, aketur, snowboard, vintersport på tv, julaften, romjulen, nyttårsfeiring og så uendelig mye mer kos. *lykkesukk*. Nei nå er det bare å finne frem ekstralageret med energi og fullføre med stil!
Ha en super dag dere, endelig er det fredag og helg. Nyt den!
Nå er det lenge siden jeg har delt treningsøktene mine med dere, så nå er det på tide med en treningsoppdatering. I dag hadde jeg en heftig ryggøkt for å feire eksamen. Ja jeg er en treningsfreak som feirer med trening etter eksamen. *ler* Nå skal det sies at jeg feirer med både godt på tallerkene og noe godt i glasset nå i kveld også! Dagens økt var som sagt med fokus på rygg, da dette er min favoritt muskelgruppe. Jeg elsker å trene rygg, og økten i dag var virkelig en av de beste på lenge.
Jeg fikk filmet noen små klipp underveis i økten, og har satt det sammen til en minifilm som ligger ute på min instagram. Ta gjerne en titt. Jeg filmer gjerne flere øvelser til dere, men da må kamera være med. Kvaliteten på iphonefilming gjør seg ikke så godt desverre.
Bildene er tatt for et par uker siden. Alle klær fra Casall
Det føltes helt utrolig godt å løfte vekter igjen, og jeg følte for første gang på veldig lenge at den enorme treningsgleden jeg vanligvis alltid har, men har manglet litt i eksamensperiden var tilbake for fullt! Etter økten koste jeg meg på cafe, etterfulgt av en liten shoppingrunde. En perfekt avslutning på en vellykket dag. Nå er det kun en eneste eksamen igjen, så skal jeg vie all min tid til familie, venner, trening, jobb og blogg. Jeg gleder meg så til å være fullt og helt meg selv igjen! *smiler*
Nå skal jeg legge beina på bordet og bare nyte en kveld totalt fri. Jeg håper alt er bra med dere, og at dere ikke blåser bort. Det er det nemlig like før vi gjør her nede i sør. Stormen raser utenfor og jeg er utorlig takknemlig for at jeg kan være innendørs og bare kose meg i kveld.
Den følelsen jeg sitter med akkurat nå er litt vanskelig å beskrive. Jeg har akkurat fullført anatomi/fysiologi/mikrobiologi eksamen, jeg jeg kan nesten ikke tro at det er over. Det føles så latterlig bra og tomt på en gang *ler*. Dagen i dag skal bare nytes fullt ut, før oppkjøringen til den aller siste eksamenen starter i morgen. Tenk det, juelferien er i sikte – jeg ser lyset i enden av tunellen. Hurra! Stormen herjer på sørlandet, og været er helt vilt. Det passer meg i grunn helt perfekt, for nå skal jeg ligge på sofaen og se på et maraton av serier med verdens beste samvittighet. Jeg erklærer denne dagen for fridag fra alt av lesing og pensum. Kun kos og hygge, men først, først skal jeg ha en KILLER styrkeøkt. Kroppen lengter etter en god økt, og det kribbler i hele kroppen bare ved tanken på å løfte vekter igjen. Aiaiaiai!!
Ha en sporty dag dere, så skal det løftes her! *beast-mode-on*
I dag stod jeg opp tidlig, veldig tidlig. Jeg trengte noen timer alene, uten noen forstyrrelser. Jeg trengte å sortere tanker, organisere og strukturere kaoset. Det er vel ingen hemmelighet at jeg har litt mange baller i luften på veldig mange ulike arenaer. jeg elsker å ha det slik, men det krever at jeg noen ganger setter av litt tid til å organisere det hele slik at kabalen går opp og alt som skal gjøres blir gjort. I dag startet jeg altså dagen med penn og papir, jeg fikk ned alt jeg må få unna i tiden fremover på papiret. Det er så mye enklere å forholde seg til noe skriftlig og konkret. Etterpå skiftet jeg til ullundertøy og løpeklær, knyttet på meg joggeskoene og ruslet ut i vintermørket. Jeg gikk ut akkurat i brytningspunktet mellom nattens mørke og dagslyset. Det å få oppleve naturen i det magiske lyset som oppstår akkurat på det tidspunktet var virkelig helt magisk.
Når mørket var forsvunnet og dagslyset glittret med sitt nærvær la jeg på tur innover i skogen. Jeg er faktisk helt utorlig mørkredd, så jeg turte ikke dra inn på stiene før mørket var helt borte. Jeg fikk en god halvtime inne i skogen før jeg vendte nesa hjemover igjen. Det ble ikke den lengste turen, men akkurat nok til å gi meg det overskuddet og de endorfinene jeg trengte for en lang dag med pensumlesing. Vel hjemme måtte jeg ha en liten turn-runde på gårdsplassen for å bruke opp litt av endorfinene *ler*. Det er mange mange år siden jeg sluttet å turne aktivt, men gamle kunster sitter fremdeles igjen. Det er så viktig for meg å hoppe, sprette og leke litt i hverdagen. Venner og familie ler alltid litt av meg fordi jeg mener at det ikke er en fullkommen dag før jeg har stått litt opp-ned. Hehe.
Nå venter pensumbøkene, jeg skal faktisk bare koselese litt i dag. Eksamen er i morgen, og mitt hode funker slik at jeg ikke kan lære meg noe nytt siste dagen. I dag skal jeg kun repetere, sjekke over at ting sitter, tegne litt og prøve å holde nervene under kontroll. Nå får det gå som det går, jeg har gjort så godt jeg kan, og ingen kan da forvente mer enn det 🙂
Har du noen gang hatt en slik dag hvor ingenting fungerer? Vel i dag er min dag. Jeg kom inn på trening, og kjente allerede på første repetisjonen av dette går ikke, jeg tvang meg gjennom første sett, og håpte det skulle bli bedre – det ble det ikke. Ingenting fungerte overhode, kroppen kjentes blytung, hodet verket og jeg hadde mest lyst å begynne å grine. Det var rett og slett ikke noe ekstra energi igjen i dag til en treningsøkt. Det er rart med det, men selv om jeg kun sitter stille på rumpa å leser om dagen , så krever det mye energi å konsentrere seg i så mange timer.
Nå ligger jeg på sofaen hos mamma og pappa, sushi er bestillt og joggebuksa er på. Nå skal jeg koble helt ut i noen timer, og bare slappe av. Jeg skal ærlig inrømme at jeg forlater ikke en treningsøkt før den i det hele tatt har startet med et smil om munnen, jeg blir rett og slett litt skuffet over meg selv på slike dager. Samtidig så har jeg kunnskap og erfaring nok til å vite at det overhode ikke er noe vits å presse gjennom en økt på slike dager.
Mange av dere fikk med dere black friday hos proteinfabrikken, nå er det altså slik at PF er i det generøse hjørnet og kjører på med tilbud ut denne mandagen. Det betyr at i dag er siste sjanse til å sikre dere tilbudene. Jeg la selv inn en solid bestilling på fredag, etter jeg postet innlegget til dere så kom jeg på at det var jo enormt smart å benytte meg av pakketilbudene på sukrilett sukkererstatning og sukrilett melis til julebagsten. Jeg har noen smarte sunnifiserte julegodter på lur til dere, og jeg kan allerede nå tipse dere om at det er lurt å ha sukrilett og sukrilett melis på lur til disse.
Ellers sitter jeg på lesesalen i hele dag, siste innspurt på nest siste eksamen nå. Heldigvis sitter jeg ikke alene, og vi klarer å ha det litt gøy mellom all puggingen. Nå er det ikke lenge til jeg er helt ferdig med alt av eksamensstyr og skal slutte å lesse dere ned med eksamensklaging. I dag har jeg lekt foreleser, og forsøkt å gjøre anatomi forståelig for gruppen. Vet ikke akkurat jeg lyktes i det prosjektet *ler*
I går hadde jeg en morsom og anderledes kondisjonsøkt. Jeg testet nemlig ut Bungypump staven på min morgentur. Bungypump er en treningstav med 20 cm innebygd demping, med 4, 6 eller 10 kg motstand. Belastningen kan tilpasses alle personer uansett fysisk nivå fordi man selv kan kan velge hvor mye stavene skal trykkes ned. Jeg synes dette var en utrolig gøy måte å trene kondisjon på, og det gjorde økten min enda mer effektiv fordi jeg kobler inn overkroppen også, og ikke kun bena. Jeg kjente også at core aktiveres i mye større grad, og holdningen blir automatisk mye bedre. Jeg startet med å gå med stavene, dette funket helt supert. Jeg presset dem godt ned, og fikk dermed optimal motstand noe som kjentes godt i armene.
Jeg prøvde også å jogge med dem og det var helt optimalt for meg. Jeg fikk tidenes bounce-effekt i frasparket og føk avgårde. Jeg må smile litt når jeg tenker tilbake på turen min i dag morges, det føltes virkelig som jeg fløy avgårde. Med god musikk på ørene ble det rene festen å trippe rundt med bungypump. Økt effekt og en mye morsommere treningsøkt. kan det bli bedre?
Stavene kan brukes til utrolig mye mer enn å gå / jogge, jeg anbefaler dere å titte innom nettsidene til Bungypump for å sjekke ut alle de effektive øvelsene man kan bruke disse stavene til. Jeg gleder meg til å utforske enda mer, og prøve ut ulike øvelser. Jeg vil selvfølgelig dele mine favorittøvelser med dere.
I ettermiddag skal min kjære mor ut å teste stavene på en powerwalk. Det er viktig for meg å teste dem på ulike personer med ulik alder, og fysisk form slik at jeg kan gi dere en best mulig evaluering av stavenes funksjon. Jeg gleder meg til å høre hennes tilbakemelding, som jeg selvfølgelig skal dele med dere.
Til slutt en liten treat: Alle mine lesere får 10% rabatt på stavene dersom de bestilles innen de neste 10 dagene. Perfekt julegave enten til deg selv, eller noen du ønsker å gi en sporty start på det nye året! Bruk koden FITLIVING , så vil rabatten trekkes fra.
