Jeg tror jammen jeg skal spise kake til kveldsmat og brødskive med nugatti til frokost flere ganger, for makan til super energi skal man lete lenge etter. Fulle energilagre som et resultat av høyt karbohydrat inntak gir vanvittig energi og trykk på trening. Jeg vet dette så godt, men jeg fikk det virkelig dokumentert igjen på trening i dag.  Jeg sier ikke at alle skal dytte i seg kake og nugatti, men dersom du kjenner at kroppen er tom, du er sliten, musklene verker , du vil bare sove og humøret er på bunn, vel da er det kanskje et tegn på at kroppen trenger et solid boost. Mange jenter synes dette kan være vanskelig, og det forstår jeg! Jeg likevel få dele denne opplevelsen med dere, i håp om at kanskje noen vil forstå at kroppen vår et et fantastisk maskineri, som trenger påfyll for å fungere. kroppen blir sliten når vi utsetter den for belastning, og med et sunt og bra kosthold jevnt over vil et slikt energiboost kun gi deg positive resultater på trening.

Dagens økt kjørte jeg sammen med en kompis på Optimal Trening. Vi kjørte rygg, skuldre og avsluttet med litt armer. En solid og tøff økt, med høy intensitet og korte pauser, unormalt god muskelkontakt og trykk. Fantastisk! Vi kjørte en rekke ulike øvelser, for å nevne noen:

• Nedtrekk
• Stående roing med stang
• En arms roing på benk
• Diverse øvelser med strikk
• Skulderpress
• Zottman curl
• Bicepscurl

Etter trening ble det en tur innom butikken for å fylle opp kjøleskapet. Dere spør meg mye om kostholdet mitt, så da tenkte jeg at jeg kunne vise dere hele handleposen min. Dette er typisk Maren-handlepose. Nøtter uten salt og et par proteinsjokolader ble også handlet inn i dag, men de forsvant før jeg fikk tatt bildet. 

Nå er opptak av Ungkaren satt på, taco med saftige speltlomper er inntatt, begge kålchipsene er fortært. Dette er min desidert favorittmat og favoritt snacks. jeg har skrevet om disse kålchipsene fra Supernature en haug av ganger tidligere. Kanskje noen av dere har fått smakt på dem nå, hva synes dere? Kakao og kanel er helt klart min favoritt, mes cheese på en solid andreplass. Hvilken er deres favoritt?

Nå skal jeg straks ta en lang deilig dusj, før jeg skal nyte en dessert bestående av fruktsalat og skyr, til enda en episode av ungkaren. Hverdagsluksus!!

Smiiiiil Maren

Ja jeg vet at mange bloggere leggere ut “super-sunne-super-enkle-super-gode” oppskrifter på kaker og diverse søtt. Så tar man en titt på ingrediensene, og du har ikke hørt om halvparten av dem en gang. Så når jeg nå velger å bruke denne overskriften så er det faktisk fordi denne oppskriften er rask, enkel og et mye sunnere alternativ til kake. Jeg ble helt overrasket over smaken og den saftige deilige konsistensen. 

Alt du trenger:

• Kakemiks
• Vann
• Søtning (kan sløyfes)

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Søtningen kan sløyfes, men er du en skikkelig søtmoms som meg så er det ekstra godt med litt ekstra søtt. Jeg bruker litt ekstra sukrin og sukrin gold i. Jeg lagde denne kaken i går, og det kunne faktisk ikke blitt enklere. Hell ønsket mengde kakemiks i en skål, tilsett vann slik at røren får en fin konsistens. Sett skålen inn i microen i 2 minutter, og vips har du en smaksbombe av en kake. Jeg brukte verken egg eller melk, kun kakemiks, vann og sukrin. 

Når kaken var ferdig i microen så velvet jeg den rundt på en tallerken, og da fikk den en søt form. Topp gjerne kaken med vaniljekesam, bær eller en glasur laget av philadelpiaost og vanileporteinpulver. mmmmm. Jeg har laget både vaniljekake av den nøytrale lyse kakemiksen, og sjokolade av krydderkakemiksen. Begge er nydelige, men min favoritt er nok krydderkakemiksen. Kakene kan selvfølgelig også bakes som annvist på pakken, og jeg skal garantere at ingen vil merke at dette er et sunnere alternativ til kake. Jeg har selv servert den til “vanile” personer som er skeptiske til sunner alternativer, og når de etterpå ble fortalt at dette var en sunnere kake, så ville de nesten ikke tro det.

Fantastisk ikke sant? Test den ut da vel 🙂

Smiiiil Maren

I går innviet jeg min nye freshe jakke fra London. Den er singal-orange, og man kan se meg på lang avstand når jeg kommer vandrene i den her. Haha. Jeg synes den passet perfekt til det strålede været i går, og følte at dagen ble ekstra energifylt og fin med min nye fargefest av en treningsjakke. 

Dagen i går var så fin, og jeg fikk både jobbet, trent, vært sosial og lagt meg tidlig. Så da skulle man jo kanskje tro at denne morgenen skulle bli fantastisk ? Vel, slik ble det ikke. Jeg våknet mer sliten og trøtt enn jeg kan huske jeg har vært på lenge. Jeg droppet både trening og min vanlige sunne frokost, til fordel for dyne i sofaen, brødskive med nugatti og pysjamasen på helt frem til fem minutter før jeg måtte løpe ut døra til jobb. Nå sitter jeg her på Miinto og smiler av min litt uvanlige morgen. Jaja, nugattiskiven var grise-god, og det var godt med en avslappende morgen. Jeg er som regel alltid flink med både kostold, trening og generelt en sunn hverdag på alle måter, så da er det helt ok å starte en vanlig onsdag med nugatti og sofakos. *ler*

Jeg valgte  å hoppe av trikken et stopp før jeg egentlig skulle av i dag, og fikk dermed nyte noen små minutter i solen. Dette været er bare helt magisk, og jeg nekter å tro at det skal begynne å regne senere i dag? Solen steker, og det er full sommerfeeling i Oslo. 

Nyt solstrålene dere som kan, nå må det jobbes!

Smiiiiil Maren

Jeg må virkelig smilet av dette været her, velvitende om at det er meldt regn og kjøligere temperatur allerede fra i morgen, så har jeg planer om å nyte denne dagen fullt ut. Jeg startet dagen med en powerwalk ned til Stamina hvor jeg kjørte en 20 minutters elipse-økt. Totalt ble det en 35 minutters økt. Kort og greit – akkurat slik jeg liker det.  Videre gikk turen til nydelige Linda på Karl Johan hud og kroppspleie, hvor jeg fikk fikset litt på vippene. Jeg har sagt det før, men jeg må si det igjen, jeg er bare så ufattelig fornøyd med vippene som Linda har fikset. Jeg trenger ikke bruke noe sminke! Det er så utrolig deilig å slippe å bruke tid på det om morgenen, og slippe det styret med å fjerne sminke om kvelden. Vippene holder like godt selv om jeg trener, svetter og styrer rundt. Sjekk ut nettsiden til Karl Johan hudpleie HER for priser og timebooking. Alle jentene er flinke, men jeg går alltid til Linda eller Sara. 

Jeg var grytidlig oppe for å få unna både en liten økt og vippefiks før jobb, så når klokken var 10 var jeg ferdig med alt, og klar for jobb. Det var en smule kjipt å stenge denne herlige soldagen ute og gå inn i Miinto-fotostudio, men jobbe må man. Etter jobb var det direkte ut i solen igjen, og jeg fikk en liten time sammen med søte Isabelle. Pannekakespising, soling og skravlings. Hva mer kan man ønske seg?

Annonsørinnhold

Tid for vårrengjøring? Knalltilbud på robotstøvsugere med mopp

Nå har jeg plassert meg på Waynes coffee for å få unna litt mail, men jeg får helt vondt av å sitte her inne å titte ut på den strålende solen. Så nå gjelder det å være effektiv, slik at jeg kan komme meg ut i det herlige været igjen. Nå ble det mye værprat her, men dette er så uendelig etterlengtet. Jeg elsker sommer og sol, jeg ønsker disse 20 varmegradene og den strålende solen hjertelig velkommen. *smile*

Er alt bra med dere hjerter? Hva fyller dere denne herlige tirsdagen med?

Smiiiiil Maren

I dag fikk vi et glimt av sommer i Oslo. Jeg fikk utnyttet den deilige solen i en liten time mellom jobb og et møte. Med nydelig kaffe, litt små-snacks og en god venn ble det en herlig liten timeout. Planen var en treningsøkt, men i dag finnes det ikke noe energi til overs i denne kroppen, og jeg utsetter derfor økten til i morgen.

I kveld er det sex and the city, taco, sofa, joggebukse, snacks, latter og skravlings på planen. Jeg er totalt hekta på Muscle Brownies for tiden, og disse to er helt klart favorittene. Jeg har kjøpt begge og skal virkelig kose meg i kveld.

Det er viktig med litt mandagskos eller hva? 

Smiiiiiil Maren

Mandagsmorgen og jeg er tilbake i Oslo. Det var så deilig å komme tilbake til fine lille leiligheten min. Tenne lys, lage en stor kopp te og sette på favoritt programmene mine som heldigvis har blitt tatt opp mens jeg har vært borte. En avslappende og deilig søndagskveld, som ble avsluttet med en liten rusletur ute i Oslos søndagsstille gater. 

Nå sitter jeg her i kjent og god rutine, med en diger kaffekopp og God morgen Norge på skjermen. I dag er, som mandager ofte er, litt ekstra trøtt. Da er det godt det finnes små rosa snarveier til rask energi. ja jeg snakker selvfølgelig om Crystal Sugerfree. Dere finner den HER, og er dere kjapt ute vil dere kunne få den til rabatert pris. 299 for et helt brett er en super pris!

Annonsørinnhold

Tid for vårrengjøring? Knalltilbud på robotstøvsugere med mopp

Dersom du ønsker å ta deg en ekstra kaffekopp for å våkne litt, kan du jo spice den opp litt med deilig sjokoladesmak. Jeg lager proteinkaffe hver eneste morgen, og tester ut DETTE proteinulveret fra Proteinfabrikken.no nå, jeg er veldig fornøyd med smaken og anbefaler dere å teste det ut.

Nå må jeg komme meg avgårde her. Ha en nydelig mandag kjære dere! 

Smiiiiil Maren

sponset

Min siste dag hjemme på sørlandet før jeg flyr tilbake til Oslo startet på best mulig måte, med en søndagstur i nydelige baneheia. Det er så luksus å ha skogen rett utenfor husdøren. Det er bare å knytte på seg joggeskoene, putte musikk i ørene og i løpet av et par minutter er man ute i frisk og vakker natur. Jeg vekslet mellom å gå i godt tempo og jogge rolig. En times tur i nydelig vårvær.

Nå skal jeg i gang med pakkingen, noe som virkelig kan bli en utfordring. Kofforten er allerede fylt til randen, og jeg har ikke fått med meg halvparten av tingene mine. Det er nok fare for at jeg må sende to kofferter i stede for en. Haha, sånn er det når jeg ikke klarer å styre meg på London-shopping. Denne helgen har vært så deilig. Avslappende og sosial på en gang. Jeg har fått sett go’jentene mine, og tatt igjen litt av det tapte. Gode venner er som stjerner, selv om du ikke alltid ser dem, så vet du at de er der <3 Kvelden i går var superkos, med deilig sushi, vin og snacks. 

Håper alle har hatt en fin helg, og bruker denne nydelige søndagen til å lade batteriene og samle energi til en ny uke.

Smiiiiil Maren

I dag regnet det som bare det her på sørlandet, og vet dere hva – jeg synes egentlig det er litt deilig. Da kan man kose seg inne med verdens beste samvittighet. Det føles litt ekstra godt å bare slappe av innendørs når været er grått, vått og kjipt. Denne lørdagsmorgenen starter med en typisk Maren frokost med cottagecheese, skyr, yoplait yogurt, eplebiter og bær. Planen etterpå er en liten treningsøkt på Solsiden, men først litt mer kaffekos i sofaen.

Ha en nydelig lørdag, er det flere som tenker seg en lørdagsøkt, eller tar dere treningsfri i helgen?

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Smiiiiil Maren

Endelig fikk jeg lurt inn en liten styrkeøkt. Det var tungt, vondt og fantastisk godt – alt på en gang! I dag stod rygg på planen, og jeg kjørte en liten discoøkt. Det vil si at jeg fant på øvelser underveis i økten og varierte både på  antall repetisjoner, og sett. Øvelsene jeg kjørte i dag var:

• Nedtrekk bredt grep
• Nedtrekk smalt grep
• Stående roing
• Assistert pullups (strikk)
• Facepull
• Lats drag

Jeg avsluttet med litt biceps curl, men der var det jammen stopp etter kun to sett a’ 8 reps. Biceps får kjørt seg i både nedtrekk med smalt grep og nøytrale pullsups, så der var det ikke mer igjen gitt. Jeg sier meg relativt fornøyd med økten. Litt laber energi, men grei gjennomføring og god kontakt i muskulaturen på enkelte øvelser. 

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Jeg testet ut et av antrekkene fra Nike Town i London. Både tights og toppen er ny. Det kommer ikke så godt frem på bildet, men toppen er i et litt spesielt, nesten gjennomsiktig stoff og buksen har flere kule detaljer.  Hva synes dere?

Nå er det fredagskos med taco og gullrekka her i huset! Nyt fredagen fine dere.

Smiiiiiil Maren

God morgen hjerter

Jeg er tilbake i sofakroken, med God morgen Norge på tv, og kaffekoppen  i hånden. Resten av familien har dratt på jobb, og jeg sitter her å mimrer over Londonturen vår og smiler ved tanken på alle de fine opplevelsene, alle de morsomme hendelsene og alt det fantastiske London har å by på. Det ble en lang dag i går, med et par timer shopping før vi startet hjemreisen. Vi kom hjem rundt midnatt i går, og da var jeg så sliten at oppdatering av blogg måtte vente til i dag. 

London kort oppsummert var utrolig gøy, men også litt hektisk. Det er en hektisk by, med høyt tempo. Jeg har shoppet masse gøy, sett masse spennende, spist mye god mat og hatt en herlig opplevelse sammen med de menneskene jeg er aller mest glad i – familien min. Her kommer noen små snapshots fra turen:

Jeg kjenner at jeg må tilbake til London veldig snart, det var liksom så mye jeg ikke rakk. Jeg blir Kristiansand over helgen, før jeg flyr hjem igjen til Oslo. Bilder av alle innkjøp får dere når jeg er på plass helt hjemme i Oslo og får pakket ordentlig ut. 

I dag er formen litt rar. Fire dager med uvant mat, og ingen trening gjør noe med kroppen min. Det er godt å ta seg helt fri, og jeg tror det er sunt – men man føles jeg litt dvassen og slapp. Jeg trives med hverdagsrutinene mine, med sunn, ren mat og en aktiv livsstil. Det er godt med ferie og fri, men sannelig synes jeg ikke det er enda bedre med min vanlige livsstil *smile*

Nyt fredagen, mer fra denne kanten litt senere!

Smiiiiil Maren