Dette har vært en innholdsrik og fin dag på mange måter. Den har vært både sporty og lat, sunn og usunn, og totalt sett vil jeg si at den har vært helt perfekt! Jeg startet dagen med en liten joggetur utendørs, frisk luft og med herlig gla’musikk på ørene. 40 gode minutter i rolig tempo.

Jeg rakk ikke mer enn hjem og kjapt innom dusjen før verdens beste pappa ringte på døren. Han var i Oslo i forbindelse med jobb, og hadde lagt inn et lite besøk hos meg før hjemreise. Vi koste oss  ed frokost og koselig prat før han kjørte meg ned på jobb. Det ble en lang dag på jobb, og jeg var sliten når arbeidsdagen var over. Heldigvis har jeg en utrolig sporty venninne i Lina, og hun dro meg med på en styrkeøkt. Jeg gikk med på å følge hennes treningsopplegg, og det skulel vise seg at jeg kom til å angre på. Hehe. Lina en en maskin, og trener tøffere enn noen andre jenter jeg kjenner.

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

I dag stod ben på planen hennes, og hun dro meg gjennom hele økta. Det var mildt sagt grusomt, og jeg ble gang på gang minnet på hvorfor jeg hater å trene ben. Nå skal jeg ikke svartmale alt, fordi det var virkleig et par lyspunkt inni der også. Vi kjørte følgende øvelser:

• Liggende lårcurl
• Strak mark
• Kickback i kabel
• Bøy med stang
• turn og tull

Grunnen til at det står Turn og tull som siste punkt er fordi jeg hoppet og spratt litt rundt, gikk litt på hendene, slo noen hjul og turnet rundt. Jada midt på treningsenteret vandret jeg rundt på hendene. Helt normalt i min verden:) *smile* Jeg er så strålende fornøyd med å endelig ha gjennomført en benøkt igjen, det skjer så sjeldent som en gang i måbeden, og det er virkelig ingenting jeg hater mer enn bentrening. Så når jeg da klarer å gjennomføre så blir jeg ekstremt blid og fornøyd. Jeg gruer meg til stå opp av sengen i morgen, noe sier meg at det kan bli en utfordring.

Jeg sa at denne dagen hadde vært sporty og lat, sunn og usunn. Nå har dere sett den sporty og sunne delen, vel nå ligger jeg er langstraks og er lat som bare det, deilig! Den usunne delen kom på matbutikken. Der lå nemlig verdens mest fristende dream-is å så på meg. Jeg holdt på å gå forbi, men så tenkte jeg – nei søren heller. Hvorfor i all verden skal ikke jeg få unne meg litt is i dag? joggetur på morgenen, og bentrening på kvelden – is er jo nesten obligatorisk. Hehe. Så is ble det! Nå ligger jeg her på sofaen, og spiser is rett fra boksen. Og vet dere hva – det føles helt fantastisk!

Nå er denne sporty, sunne og litt usunne onsdagen snart over, og i morgen venter enda en fin dag. Da kommer nemlig fineste mammaen min til oslo. Dette er også jobbrelatert, men vi får noen timer sammen i morgen ettermiddag/kveld, og det gleder jeg meg enormt til. Hvordan har dagen din vært? Har du gjort noe sporty, sunt eller usunt?

Smiiiil Maren

I dag har jeg bladd meg tilbake i gamle bilder og jeg ble nesten litt inspiret av hvor mye digg mat jeg har laget i 2012. Både middager, lunsj, bagst og snacks. Fy flate! Jeg ser jeg har en jobb å gjøre nå hvis jeg skal klare å bli like kreativ på matfronten igjen. Nå går det nesten kun i taco, speltlomper, masse frukt og ulike varianter med cottage cheese, skyr og yogurt. Skjerpings! Så jeg tar dette som en utfordring og skal forsøke å forbedre meg litt her. Det er viktig med et variert kosthold. Her kommer noen av mine favoritter.

Jeg håper du ble inspirert til å variere kosten din litt og trylle frem noen gode retter. Gi meg gjerne et par tips til hva du liker til frokost, lunsj og middag? Ingenting er jo bedre enn at vi kan inspirere hverandre.

Smiiiil Maren

God morgen hjerter!

Denne morgenen stod trening på planen, men livet skjer og det er ikke alltid en plan kan følges. Hvorfor ble det ikke trening i dag? Fordi jeg ikke hadde lyst! Jeg er ingen idrettsutøver, jeg skal ikke prestere i en konkurranse, jeg er ingen fitnessutøver som må komme i usannsynlig god form til en gitt dato, jeg er bare meg som trener når jeg har lyst og svever på overskudd og go’følelse. Så når jeg ikke har lyst eller har mer lyst til noe annet, da dropper jeg den treningen. Enkelt og greit. Jeg har alltid vært en typisk “burde-burde” – ja jeg burde nok trent i dag, eller jeg burde nok gjort ditt eller datt. Vet du hva! jeg er litt lei av at vi burde gjøre så mye, som reklamen sier, livet er ikke bare burde burde. Så da setter jeg av denne morgenen til kaffekos, en lang lang dusj og en god frokost før jobb.

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Det er klart at vilje, og pågangsmot er nøkkelen til suksess, men jeg tror så absolutt at evnen til å skape balanse er vel så viktig. Hard trening og strickt kost er vel og bra, men uten hvile og restitusjon så ødelegger du mer enn du bygger opp. Ja så dette var dagens lille leksjon fra sofakroken. Jeg sier ikke at nå skal alle slutte å trene og bare slappe av, men jeg sier at vi må huske på å gjøre det – også! Bli en flink lytter og ta den en liten prat med kroppen din, hør på signalene den sender og hva den forsøker å fortelle deg.

Ta vare på dere selv, og ha en strålende tirsdag!

Smiiiil Maren

Det ble en sen oppdatering fra denne frøkna i dag. Dagen har gått i ett og jeg har faktisk ikke satt stumpen nedpå en eneste gang før nå. Dagen startet hos Karl Johan Hudpleie hvor fantastiske Linda fikset både vipper og bryn. Dette er første gang jeg vokser og former brynene mine hos Linda, men jeg tenkte at hun gjør jo alltid en magisk jobb med vippene så da kjører vi på med brynfiks også. Linda er virkelig et multitalent i sitt fag. Jeg er SÅ fornøyd! Er du usikker på hvor du bør gå for å vokse brynene dine? Eller kunne du kanskje tenke deg å freshe opp vippene litt? Ta en tur innom HER og sjekk ut priser og tilbud. Det er kaos på Miinto om dagen positivt kaos i form at utrolig mye å gjøre, og et myldrende herlig liv på jobb! Timene forsvant på jobb,i dag og planen om å blogge litt i lunsjen kunne jeg bare se langt etter. Jaja bedre med en sen oppdatering enn ingen oppdatering.

Videre gikk turen til SATS hvor jeg fikk unna en liten treningsøkt. Planen var egentlig styrke på overkropp, men et overfyllt studio og litt for mange tanker i hode, gjorde at jeg kapret en tredemølle og holdt meg til den. Flinke Lina som jeg egentlig skulle trene sammen med, fullførte en solid styrkeøkt mens jeg var tilskuer fra tredemøllen. Det ble 50 svette minutter med alt mulig. Litt gange uten motbakke, gange med motbakke, korte intervaller, og rolig jobb. Det føles godt å svette ut, la tankene fly og bruke kroppen! Følelsen etterpå var så herlig og humøret på topp. Det er helt rart hvordan en treningsøkt kan total endr epå humøret! I dag er det mandag og det betyr storhandel. Jeg dro innom Kiwi for en solid handlerunde, og nå er kjøleskapet fylt opp med masse godt. Laks, kylling, karbonadedeig, spellomper, ris, grønnsaker, knekkebrød, pålegg, frukt, meieriprodukter, og nøtter. Alt man trenger fir en sunn og fin ukestart.

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Dagens middag ble laks med deilig tilbehør. Jeg lagde en stor salat med isbergsalat, avokado, agurk, tomat og mais, så kuttet jeg to laksefilet  i små bitter og stekte dem sammen med hvitløk, løk og chilli + masse deilig krydder. Mager kesam og sennep ble brukt som tilbehør. Jeg hadde speltlomper til , og resultatet ble da super herlige laksewraps! Mmmm. Jeg har en svakhet når det kommer til brus, og jeg drikker nok en flasken pepsi max eller solo til dagen. *guilty pleasure*

Nå er jeg plantet godt i sofaen og i gang med jobb igjen. Mails, betale regninger, svare på spørsmålsrunde og div andre bloggrelaterte saker. Lysene er tent, og jeg har krypt under pleddet med pc’n i fanget. Hvem har sagt at man ikke kan kose seg litt selv om man må jobbe litt?

Vinnere av konkurransen er kåret, og de heldige er:  Marte, Caroline og Lina. Dere har fått mail! Gratulerer 🙂

Håper dere har hatt en fin ukestart mine fine. Har du gjort noe sporty i dag?

Smiiiil Maren

For en dag dette har vært! Er det ikke rart hvordan absolutt alt blir bedre og enklere når det er sol og fint vær? Jeg startet denne solrike søndagen sammen med søte Isabelle. Vi ruslet bort til Grunerløkka, kjøpte oss hver vår deilige kaffe og kjente på den deilige vårstemningen som lå i luften. Det finnes ikke noe bedre sted enn Grunerløkka når solen skinner. Det er så mye mennesker, så mange herlige cafeer, og et herlig liv.

Jeg blir helt vill av dette været, og jeg måtte rett og slett bare få det ut! Det resulterte i masse hopp og sprett i solskinnet. Skjønne Isabelle knipset i vei , og fikk tatt noen herlige blinkskudd av en lykkelig og våryr Maren.. Jeg må le av bildene. Tenk at litt sol og frisk luft kan gi et slikt overskudd!

Annonsørinnhold

Tid for vårrengjøring? Knalltilbud på robotstøvsugere med mopp

Etter kaffekos og en super rask lunsj, bestående av eggerøre, en pakke kalkun skinke, tomater, en avokado og en pære på siden, hoppet jeg på Tbanen til Økern. Jeg hadde en treningsdate med supr spreke  Linn Eva. Jeg vet ikke om det var solskinnet, lunsjen eller Linn Eva sine super motiverende ord som gjorde det, men noe gav meg hvertfall super energi og jeg løp som en galning på tredemøllen. Jeg tror det var sist nevnte som gav meg dette overskuddet – Linn Eva er nemlig helt vanvittig flink til å motivere. Jeg blir så inspirert av å snakke med henne, og hun får meg til å ville bryte mine egne grenser og virkelig være den beste versjonen av meg selv! Jeg har brutt flere av mine komforregler i dag.

1. Jeg løper aldri sammen med noen
2. Jeg tar aldri en spontan løpetur

Det at jeg aldri løper sammen med noen er helt idiotisk, men det går rett og slett på det at jeg får så prestasjonsangst når jeg skal ta en løpetur med andre. Jeg får hold/sting og klarer rett og slett ikke å prestere, veldig merkelig, rart og ikke minst irriterende. Jeg har et merkelig forhold til dette med løping, jeg gruer meg alltid litt fordi jeg vet aldri helt hvordan det kommer til å gå. Det er anderledes med styrketreningen, derklarer jeg somregel p gjennomføre greit hver gang, men den løpingen altså, der må jeg liksom ha en god dag for å kunne kjøre på. Alt dette sitter kun i mitt eget hode, og er virkelig helt latterlig. Derfor var det spesielt gøy at jeg i dag brøt begge mine teite regler. Jeg hadde tenkt at vi skulle trene styrke, men det ble en spontan løpetur, og vi løp sammen hele økten!

På vei hjem fra trening hoppet jeg av på Grønland, og fikk kjøpt med meg litt godsaker. Det er så utrolig billig og så fantastisk bra utvalg i disse butikkene. I dag fikk jeg med meg: Cashew nøtter, valnøtter, epler, pærer, sharon, salat, tomater, brokkoli, blomkål, bringebær, blåbær, jordbær og søtpoteter. Nå har jeg akkurat kost meg med en diger tacosalat, speltlomper og en solid fruktsalat med vanilje kesam til dessert. Det er tydelig at den løpeturen krevde en del av meg, jeg er nemlig ikke helt mett enda, og det er jo helt sprøtt. Sånn er det når man kjører på med harde økter, så krever kroppen påfyll.

Nå får jeg straks besøk, så pc må bort og jeg må panikk-rydde hele leiligheten! hehe. Ha en deilig søndagskveld og kos dere.

Smiiiiil Maren

God søndagsmorgen hjerter!

Min idiotiske innebygde klokke forstår fremdeles ikke dette med hverdag og helg, og jeg var lysvåken klokken 07.30! Jeg var ikke akkurat tidlig i seng i går, så dette er i grunn litt frustrerende. Jaja, jeg tenker at hvis man ikke har større problemer enn at mn våkner tidlig, så skal man faktisk ikke klage! Jeg lå i senga i over en time å oppdaterte meg på alt av nyheter, leste blogger, sjekket mail, instagram, facebook og sendte ut en herlig godmorgen-melding til noen jeg er glad i. Søndagsmorgen er en god morgen for mange, vi har litt bedre tid, vi har litt lavere skuldre, og vi bruker ofte litt lenger tid på kjøkkenet for å trylle frem noe ekstra godt til frokost. Da passer det jo perfekt å minne dere på den fantastiske proteinkaffen. Ja jeg har delt den før, men fra og med i dag, kommer Marens’proteinkaffe aldri til å bli det samme igjen! Jeg har nemlig funnet det perfekte proteinpulveret til kaffen min.

Annonsørinnhold

Tid for vårrengjøring? Knalltilbud på robotstøvsugere med mopp

Proteinkaffe lager du velger enkelt slik:

• Ta en espressoshot, eller fyll halve koppen med kaffe
• Lag en proteinshake ( 20g proteinpulver + litt vann)
• Rist shaken godt, og hell den over i kaffekoppen
• Tips: tilsett gjerne et pa dråper stevia vanilje for enda bedre smak
• Tips: Ikke ha for mye vann i shaken, smaken skal være konsentrert.

Ikke bare til kaffen forresten, jeg testet det som shake i går, og selv kun blandet med vann var smaken helt magisk. Mange proteinpulvere må ofte ha litt melk i seg for at smaken skal bli ordentlig god etter min smak. Dette er så deilig på smak at det ikke trenger noe hjelp fra melken. Mmmm! Det fungerer også optimalt å blande inn i havregrøten for en rund og deilig sjokoladesmak på grøten. Jeg har testet enormt mange proteinpulver opp gjennom årene, og jeg kan med sikkerhet si at dette er det desidert beste på smak!

Jeg bestillte mitt HER, og valgte sjokolade med sjokoladebiter. Jeg skal nå inn å bestille meg enda en smak, for dette pulveret her kommer til å bli min følgesvenn i lang tid fremover.

Mange av dere spør hva jeg bruker proteinpulver til. Jeg bruker det i hovedsak til å øke proteininnholdet i matvarer som ikke er spesielt proteinrike, feks havregrøt, og som smaksetter i kaffe, cottage cheese/kesam eller i bagst. Jeg tar ikke en proteinshake etter hver treningsøkt, rett og slett fordi jeg liker bedre å fylle på med mat. Dette er kun min mening, og absolutt ikke noe fasit! Jeg planlegger alltid slik at jeg spiser et stort måltid bestående av proteiner, karbohydrater og sunne fettsyrer like etter treningen min. Er det slik at det går lang tid fra du har hatt en har treningsøkt til du får spist, så synes jeg proteinshake er en super løsning!

Nå skal jeg ut å nyte en kaffe i solen sammen med en god venninne. Ha en herlig søndag dere!

Smiiiil Maren

sponset produkt

Som jeg nevnte for dere har jeg brukt en god del tid på å sette sammen ulike sitater med mine egne bilder. Resultatet har blitt en rekke motivasjonsquotes, og de skal jeg selvfølgelig dele med dere. Jeg har allerede vist dere et, og her kommer enda et. Dette er en favoritt, fordi den virkelig treffer meg. Jeg får til tider litt pes for mitt humør, og smilet som alltid er på plass. Selvfølgelig har jeg ikke alltid gode dager, virkelig ikke. Det er mye som ikke kommer frem her på bloggen, og det er absoutt ikke solskinn hver eneste dag. Jeg har alltid vært, og tror nok alltid jeg kommer til å være utrolig flink til å finne lyse sider og positive ting i de fleste situasjoner. Jeg deler smilet mitt med alle jeg møter, og jeg tror fullt og helt at dette er med på å gjøre det meste litt bedre. Så da får det heller bare være at denne positiviteten kan irritere litt til tider.

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Smiiiil Maren

2 mars!! Jeg merker meg denne dagen, dagen da jeg ENDELIG kunne ta frem løpeskoene, den lette tynne løpejakken og ta meg årets første joggetur utendørst, uten å fryse, på bar asfalt omringet av herlig fuglekvitter. Det var tydelig at det har vært en lang kjip vinter helt uten fokus på sammenhengende løping over tid. Formen min var langt i fra god, og jeg måtte ha noen små pustepauser, men følelsen av å endelig være i gang igjen, den var virkelig helt magisk. Jeg ble virkelig helt yr i hele kroppen av denne lille joggeturen, og sjeldent har jeg opplevd at en treningsøkt kan gi så enormt med overskudd.  Vel hjemme i stua satt jeg på gøy musikk og tok en seiersdans for at våren endelig er i annmarsj. Velkommen skal den være!! *smile*

Dagens etter-trening-måltid ble en diger skål med eple, pære, og sharonfrukt kuttet i biter, en boks cottage chesse, og en skyr toppet med varme bringebær, nøtter og kanel. Mmmm:) Jeg koste meg med maten, og den nyeste utgaven av Shape up, som hadde dumpet ned i postkassen min. Perfekt timining!

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Nå har jeg akkuratt dumpet ned i sofaen hos en god venninne, planen er skravlings, kakebaking og kos! Ja vi burde vært ute i sola, men brownies og sladder fristet mer. Hihi. Blir samvittigheten for å ikke utnytte været, så får vi heller ta oss en liten luftetur. Jeg stresser ikke så med det, jeg tror nemlig at dette magiske vårværet har kommet for å bli. Nå skal pc bort, og lørdagen nytes!

Nyt helgen, solen og menneskene rundt deg!

Smiiiiil Maren

Endelig fredag, og endelig helg! Ååå så etterlengtet og velkommen denne helgen er. Jeg har et helt spesielt forhold til fredager, og det skal virkelig noe vel ekstraordinært og unik til for at jeg gir slipp på min faste fredagskos som inneholder sofakos med gode venner, tente lys, Taco, masse deilig snacks, Idol og resten av Gullrekka på tv. Jeg er vanligvis en supersosia person, og jeg drar gjerne ut, men akkurat fredager synes jeg er helt magisk å tilbringe som beskrevet over.

Denne fredagen er altså intet unntak, jeg er vel plassert i sofaen, med tente lys over hele leiligheten, en diger porsjon taco med en liten stabel av speltlomper og Solobrus. Mmmmm:) Senere venter både popcorn, fruktfat og snacksskåler. Joggebuksa er på, og denne fredagen er det kun kos som står i fokus. *smile*

Annonsørinnhold

Vårens fineste sneakers til dame

Treningslysten og motivasjonen har vært litt svingende, og jeg har hatt varierende treningsøkter. Noen gode har det heldigvis blitt, og jeg velger å fokusere på dem. I dag kjørte jeg en styrkeøkt på rygg. Denne økten vil jeg plassere den midt på treet, hvor noen øvelser var kanon gode med full kontakt og super responst, og andre igjen absolutt ikke fungerte. Er det ikke rart hvordan slikt kan svinge i en og samme treningsøkt? Jeg lar meg ikke knekke av et par dårlige øvelser, og fullførte hele økten. Alt i alt er jeg fornøyd med dagens trening, og tar helt med god samtiddighet.

Jeg kjørte følgende øvelser:

• Pullups med strikk
• Nedtrekk
• T-bar roing
• Omvendt flies i kabel
• Facepull
• Latsdrag med tau

Veldig gøy at så mange av dere er med i konkurransen, jeg trekker en vinner på søndag så det er fremdeles mulighet for dere som ikke har deltatt å gjøre det HER. Nyt fredagskvelden skjønne dere, og fortell meg gjerne hva din perfekte fredagskveld består av?

Smiiiil Maren