Sunne pannekaker!

Goooood morgen!

Ja dette er virkelig en GOD morgen. For denne jenta har sovet, som en stein! Jeg må smile av deres herlige kommentarer. Tenk så heldig jeg er som har så fine lesere, som faktisk bryr seg om at jeg sliter litt med søvnen. Jeg blir helt varm inni meg. Dere er gode! I går kveld tok jeg en Marenkveld og koste meg virkelig. Jeg lagde kyllinwok til middag og pannekaker til dessert. De ble forresten så gode at jeg gjentok suksessen i dag morges, og kjørte på med pannekakefrokost. Mmmmm. Jeg lagde også en fruktskål og en snacksskål med oppkuttede grønnsaker og dipp. Det går ann å holde en rimelig sunn linje selv om man skal kose seg litt.

Jeg brukte ferdig pannekakemix fra Proteinfabrikken og den er faktisk bare helt latterlig god. Så god at jeg gikk direkte inn på proteinfabrikken sine nettsider og la inn en ny bestilling på pannekakemixsen. Disse inneholder ekstremt lite kalorier, og for at de skal mette litt mer og for at jeg skal få i meg nok næring så tilsatte jeg 2 egg, en moden banan, og brukte lett melk istede for skummet. De ble virkelig helt nydelige både i smak og konsistent. Jeg anbefaler virkelig å teste ut disse! Et annet tips er å tilsette litt kanel i røren, og et lite dryss kardemonne, det gir en helt utrolig god smak. Som topping kan du gjerne bruke vanilje kesam, cottage cheese, bær eller sukkerfritt syletøy. De er forresten helt nydelige med brunost på også! Dere vet hva jeg sier – fest i munnen!!

 

Jeg er stor fan av å lage mat fra bunnen av, men jeg må faktisk innrømme at jeg har lagt min elsk på flere av produktene fra easy living produktene hos PF. Jeg har til nå testet Knekkebrød, lavkarbobrød, pannekakene og til helgen skal jeg lage gulerotkaken.

Har du testet noen av easy living produktene? Hvilken er din favoritt?

Jeg har tidligere hatt en konkurranse hvor vinneren fikk 3 produkter fra easy living serien. Denne konkurransen var utrolig populær, og jeg tenkte derfor å kjøre på med enda en slik konkurranse slik at flere av dere har muligheten til å teste ut de ulike produktene fra easy living. Hva sier dere, vil dere ha ny konkurranse?

 

Smiiiiil Maren

 

God morgen

En liten mobilblogg fra frisørstolen. Jeg sitter hos fantastiske Hendrix på Frogner. Flinke Malene redder mitt slitte, kjipe hår og gjør det sunt og glansfullt igjen. Jeg har kun en person jeg stoler på når det gjelder håret mitt og det er Malene.

Luksus å starte dagen hos frisøren, spesielt denne morgenen. Etter enda en natt med lite søvn, tror jeg at jeg må ta meg en alvorsprat med Jon Blund – han har jo sviktet meg helt! Hehe. Heldigvis finnes det kaffe, og heldigvis har jeg en super nespressomaskin som redder meg etter slike netter. I dag lagde jeg meg en trippel espresso med en nøytral og to kokoskapsler. Jeg blandet inn en liten proteinshake med sjokoladesmak og et par dråper stevia vanilje – vips en søt og oppkvikkende kaffekopp.

Jeg tok kaffen med meg en en waynes to-go og ruslet bort til frisøren på Frogner. Der gikk jeg med kaffekoppen min, solen tittet frem og luften var kald og klar. Jeg fikk en herlig liten følelse av lykke – hverdagslykke. Kanskje denne onsdagen ikke blir så gal likevel?

Ha en herlig onsdag kjære dere!

Smiiiil Maren

Morgenstund

Vi reagerer alle ulikt når ting hoper seg opp og det blir litt mye på en gang. Jeg for min del reagerer med søvnløse netter, hvor jeg ligger våken og stirrer i taket mens tankene kverner og kverner. I natt var det en slik natt, og jeg lå å forsøkte å løse verdensproblemer til klokken var 04 i natt. Jeg fant selvfølgelig ingen fornuftige svar, så til slutt gav det kaotiske hodet mitt opp og jeg falt endelig i søvn. Jeg hadde planlagt å få unna en god del ting i dag morges før jobb, men når jeg våknet av vekkerklokken kun tre timer etter jeg sist så på den, forstod jeg at det var ikke mulig. Så jeg skrudde av telefonen og fikk et par timer ekstra. Det hjalp godt og med et par sterke kaffekopper har denne dagen i grunn startet ganske så bra – til tross for litt lite søvn. Jeg valgte å virkelig nyte kaffen i dag morges, med tente lys, God morgen Norge på tv og nespresso med kokossmak. Mmmmmm, morgenstund 🙂


Kaffe, god frokost og en rolig start på dagen er gull verd for meg når målet er økt energi, en annen ting som alltid hjelper er trening. Jeg får endorfiner og lykkerus av trening, så da ringte jeg min skjønne venninne Marianne og spurte pent om jeg kunne få lov å komme innom studio Day igjen for en liten økt. Studio day ligger i nabobygget til min jobb, og det betyr at jeg kun bruker et lite minutt fra trening til jobb. Marianne ønsket meg hjertelig velkommen, og dermed hoppet jeg i det! 35 minutters kondisjonstrening og litt mage etterfulgt av en deilig dusj satte prikken over i’en, og nå føler jeg meg så frisk og opplagt. Det er utorlig hva trening kan gjøre. Jeg oppdaget også en ny favorittøvelse på mage, jeg skal få filmet den i ettermiddag og legge den ut til dere. Fy som den tok, og den var faktisk litt morsom også!

Har du noengang opplevd hvordan en treningsøkt kan snu hele dagen din, og totalt endre på sinnstemningen din?

Nå er jeg på plass på miinto og må se å komme i gang med arbeidsdagen! Ha en god tirsdag kjære dere.

 

Smiiiiil Maren

Ukens første treningsøkt

God kveld dere!

Her i stua er det en veldig god kveld. En rolig, avslappet og fin kveld. Jeg ligger langstrak på sofaen, med sessongåpningen av 71grader nord på skjermen, magen full av deilig middag og en go’sliten følelse i kroppen etter en solid treningsøkt på SATS. I dag stod bryst og triceps på planen.

Jeg kjørte følgene øvelser:

  • Bryspress
  • Flies – både i kabel og med hantler
  • Pushups
  • Skråbenk
  • Triceps pushdown
  • Triceps kickback

 

En grei økt, ingen super energisk treningsfest, men jeg gjennomførte alle øvelsene og fikk god kontakt med muskulaturen. Etter trening dro jeg innom butikken og fyllte opp med masse godsaker til den kommende uken. Min handlepose i dag inneholdt:

  • Epler, pærer, sharon, mango
  • Speltlomper
  • Kalkunskinke
  • Ost
  • Cottagecheese, skyr, yogurt
  • valnøtter, mandler
  • Salat, tomat, agurk avokado, mais, løk
  • Tacomix, salsa
  • Pepsi max

 

Nå er kjøleskapet fylt opp og jeg er klar for en ny uke. Det har blitt mye kjappe løsninger i det siste i form av cottage cheese, skyr og knekkebrød. Jeg vil gjerne forsøke å få til litt mer spennende måltider enn dette, så det er målet for uken. Vi får se om det lar seg gjennomføre:) Hyggelig at så mange av dere lot dere inspirere og kommenterte på forrige innlegg med matinspirasjonsbilder fra mitt kosthold. Dette var den sunne siden av mitt kosthold, det er viktig å presisere å at jeg har en annen side også! Det er forskjell på hverdagsmat og helgemat for å si det sånn. Så da smallt jeg sammen en liten kolasj med helgematen også, den ser litt anderledes ut kan du si. hehe

Nå skal jeg få med meg resten av 71grader nord her og lade batteriene før en lang dag på jobb i morgen! Ha en deilig kveld dere.

 

Smiiil Maren

 

Mitt kosthold

Goood mandag solrståler!

Jeg har tatt en liten titt på spørsmålene fra spørsmålsrunden, og noe som helt klart går igjen i mange spørsmål er: Hva spiser du? Så da fikk jeg en ide om å lage en aldri så liten bildekolasje til dere, hvor jeg har satt sammen ulike matretter som er typisk meg. Her har dere alt fra frokost, lunsj, mellommåltider, middagsretter og sunne alternativer til snacks. Hvis det er noe dere ikke forstår hva er eller er nyskjerrige på , så for all del – spør i vei 🙂





Håper jeg kan friste og inspirere dere til noen tips til et sunt og variert kosthold. Gi meg gjerne en liten kommentar på hva hovedelementene i ditt eget kosthold er. Hva spiser du helst til frokost, lunsj, og middag? Hva er det beste du vet av snacks? Sunt eller usunt – del gjerne 🙂

Smiiiiil Maren

 

Årets beste ryggøkt!

Steike salte søren for en treningsøkt vi hadde i går. Det må være årets lengste, tyngste og morsomte ryggøkt. Det beste av alt var at ingen av oss var spesielt gira før økten. Jeg hadde sovet lite og var trøtt, og min treningspartner Christian hadde danset på bordene til kl 03 og var lettere redusert i formen. Det lå altså ikke helt til rette for en års-beste for å si det slik.

Christian og meg har en felles brennende interesse for fysisk aktivitet og ernæring, vi kan skravle i timesvis og det er få som kan inspirere meg så mye som han. Spesielt fordi Christian har gjort en drastisk endring i livsstil, og virkelig tatt tak i egen kropp og helse. Jeg bøyer meg i støvet for den jobben han har gjort med egen kropp. Han har endret totalt på sin kropsssammensetning og jeg føler meg heldig som får ta del i og følge endringsprosessen hans. Det kuleste er at han gjør det så riktig! Han er dedikert og tålmodig, han bruker tid på grunnarbeidet og bygger en solid grunnmur som gjør at han er på god vei til å få en helt rå fysikk. I tilegg har han lest og tilegnet seg så mye kunnskap underveis at han rett og slett har blitt enormt dyktig på faget trening/helse/ernæing. Jeg kan prate fagspråket med han, og han kan komme med ting jeg selv ikk visste som han har lest om. Dette gjør at jeg blir super motivert av å tilbringe tid med han og storkoser meg på trening.

I går hadde vi altså rygg på planen og uten en helt konkret øvelsesplan satte vi bare i gang. Vi pushet hverandre, terpet og rettet teknikk gjennom hele økta. Alt bare funket! Vi opplevde begge en super kontakt med muskulaturen, smilet satt løst og stemningen var herlig, samtidig som fokuset var 100% på tilstede under hvert løft. Det ble en lang, og tøff økt med følgende øvelser:

  • Pullups (nøytralt grep)
  • Markløft
  • Nedtrekk
  • Stående roing
  • Sittende roing
  • Latsdrag med tau i kabel
  • Facepull
  • T-bar
  • Omvendt flies i kabel

 

Som dere ser, en monster ryggøkt! Ryggen min verker så intenst i dag, at jeg nesten angrer litt – men bare nesten. Det er viktig å presisere at det går ukesvis mellom hver killerøkt som dette. Det er IKKE slik at jeg har super-økter hver eneste treningsøkt. Sånn er det ikke for noen. Det er akkurat derfor det er så godt når man får disse supertreningene, det gir bøttevis med motivasjon og inspirasjon til å kjøre på videre.

 

Jeg fikk filmet nedtrekken i går. Det er litt gøy å filme akkuratt denne øvelsen med jevne mellomrom for å se utviklingen. Jeg har som flere av dere vet hatt en lang pause fra styrketrening, og jeg var derfor litt redd for at all muskelmasse hadde forsvunnet, men den gang ei, det er da fremdeles litt trykk bakpå der. Rygg er helt klart min favoritt muskelgruppe, og jeg koser meg med disse øktene.

Har du fått trent noe i helgen ? Hva er din favoritt muskelgruppe å trene?

 

Smiiiiiil Maren

Fargerike friske nyheter!

God lørdagsmorgen!

Denne lørdagsmorgenen tilbringer jeg i sofakroken. Iført joggebukse og tøffler, med kaffekoppen, nyhetsmorgen og nettshopping. Ganske så behagelig i grunn. Jeg liker godt å titte rundt på ulike nettbutikker, men jeg bestiller sjeldent noe da jeg synes det er litt skummelt ift størrelser osv. Unntaket er treningklær fra merker jeg kjenner. Der er jeg safe ift at jeg vet godt hvilke størrelse jeg bruker, og det er en fordel da utvalget på nett er enormt mye større når det gjelder treningsklær. Zalando har nå fått inn så mange friske og freshe nyheter i de deiligste vårfarger. Det er rett og slett en fest for øyet å sitte her å titte.

Min ønskeliste for våren er milelang, men jeg har klart å plukke ut et par favoritter til dere. Trykk på bildet for å komme direkte til produktet. Merk dere også at de fleste plaggene finnes i mange flere farger enn kun den jeg har vist her, så ta en titt innom å se: 

 

1. Super freshe knall gule Nike free

2. Søt topp til trening i studio.

3. Min favoritt! Jeg har den i svart, lilla, rosa, blå, grå og nå ønsker jeg meg den i gul. Super lekker rygg – perfekt til styrketrening.

 

4. Denne klikket jeg hjem for en stund siden, og jeg elsker den! NB! Denne er liten i strørrelsen, jeg har selv str: M, og den sitter som en S.

5. Enda en skofavoritt! Sjekk den fargen da. Jeg liker å mache topper og sko på trening, så hva er vel bedre enn et par Rosa Nikes!

6. God støtte er viktig når man trener. + at det er fresht med en knall farge på sportsbh under treningstoppen, slik at den er litt synlig øverst.

7. Denne fargefesten er perfekt til og fra trening, under oppvarmning eller på løpetur. Jeg er forelsket i denne fargekombinasjonen:

Jeg ser at noen størrelser begynner å bli rimelig utsolgt, men titt litt rundt inne på siden, det finnes alltid et alternativt som er tilnærmet likt! Dersom du finner noe super fint, så del gjerne med meg, jeg får absolutt aldri nok av friske, fine treningskkær i knall farger! Hurra for vår, hurra for farger og hurra for ny motivasjon på trening!

Ha en strålende lørdag hjerter, og god shopping 😉

 

Smiiiiil Maren

aff.links

 

 

Salg på favoritten!

Jeg titter kjapt innom for å gi dere et super-tips! Etter jobb i dag dro jeg innom Supernature, og vet dere hva – DET ER SALG PÅ KÅLCHIPS! Dere som har fulgt meg en stund vet hvor høyt jeg elsker den berømte kålchipsen. Fantastisk smak, et næringsinnhold som nesten ikke er til å tro og knaskende deilig chipskonsistens. Mmmmm! Det eneste minuset er at de koster endel, men nå er det altså halv pris på kålchips i alle tre smaker!! Grunnen er at de går ut på dato i midten av mars, som om det gjør noe? Jeg ender som regel opp med å spise halve boksen før jeg er ute av butikken, så det er da ingen sak å spise dem før mars. Jeg hamstret noen få bokser kan du si! Haha.


Det er så mye godt hos supernature, og har du ikke smakt på supersmoothies, eller en av alle de deilige barene de selger der, så anbefaler jeg virkelig at du tar deg en tur innom! Smoothiene er helt ferske og lages i butikken hver dag!

Nå har jeg akkurat shinet over leiligheten, tent masse lys, og skal straks begynne på maten. Skjønne Marthe er rett rundt hjørnet, og jeg ser frem til en kosekveld med masse god mat, masse digg snacks, god underholdning på tv og skravlings med go’jenta mi! Kveldens antrekk er joggebukse, og det kjenner jeg er helt rett etter en lang og utrolig hektisk uke.

Nyt fredagskvelden kjære dere, senk skuldrene og kos deg 🙂

Smiiiil Maren

Trøtt fredagstrening!

Det tikker inn med spørsmål fra dere, og det er kjempe gøy. Det er mange fine spørsmål og jeg gleder meg til å sette i gang med svarene til dere. Jeg lar spørrerunden stå åpen et par dager til, så det er bare å kjøre på med spørsmål. Jeg fikk et spørsmål som jeg føler jeg må svare på med en gang, fordi det traff meg bare så veldig! En av dere spurte om jeg var lei av bloggen iom at det har vært litt roligere her den siste uken. Kjære fine dere, jeg er absolutt IKKE lei av bloggen, snarere tvert i mot! Jeg koser meg så med å ta bilder, lese kommentarer, inspirere, motivere og oppdatere dere. Porblemet denne uken har vært tiden! Jeg har jobbet dobbelt både på Miinto og Sats flere dager, og med en pc som synger på siste verset og ikke fungerer uten konstant strømtilførsel. Hvis bloggen på magisk vis hadde oppdatert seg hver gang jeg tenker på bloggen og på dere finere lesere så hadde den blitt oppdatert nesten hver time. For kjære dere, jeg er absolutt ikke lei, og jeg skal sørge for at en så laber uke som denne uken ikke skal forekomme. Takk for at dere sier i fra – jeg velger å tro at det er fordi dere liker hyppige oppdateringer og at dere følger med. Så tusen takk!

I natt har jeg blitt forfulgt av drapsmenn, tyver, kanibaler og det som verre er. Jeg har våknet så og si hver time gjennom natten og vært livredd! Dette resulterte i kun 3 timer søvn, og en grusomt trøtt jente i dag morges. Noe så unødvemdig! En søvnløs natt på grunn av barnslige mareritt. Det er lite en god kopp kaffe ikke kan fikse, og etter fire kopper kruttkaffe kviknet jeg til. Denne fredagen startet jeg hos skjønneste Marianne på Studio Day. Jeg har snakket så lenge om å besøke marianne på jobb, og i dag fikk vi det enedelig til. Jeg var litt skeptisk til hvordan det skulle gå med en treningsøkt etter så lite søvn, men iom at jeg ikke har løpt på mange dager, så føltes beina rimelig fine. Det ble 45 minutter på mølla hvor jeg gikk i motbakke i 30 min, 10 min intervaller og 5 min rolig nedtrapping. En svett og fin start på helgen.

Etter trening kjøpte jeg med meg en deilig lunsj som jeg nå sitter å koser meg med på Miinto. Dagens lunsj ble en stor boks salat, med masse godt. En skyr, et eple og en pakke skinke. Viktig å fylle godt på, og i dag er denne jenta sulten! Nå skal jeg jobbe her noen timer, før PTkunder venter på Sats.

Kvelden skal tilbringes sammen med en god veninne, deilig mat og drikke. Jeg elsker fredager! Spesielt etter en hektisk uke som denne skal det bli fantastisk å nyte en deilig kveld sammen med en av mine beste jenter. Da gjenstår det bare å ønske dere en fantastisk deilig helg mine skjønne, nyt den, det er en hel uke til neste gang!

 

Smiiiiil Maren

En treningsøkt inspirert av dere lesere!!

I dag fikk jeg virkelig testet selvdisiplinen min. Jeg våknet opp og sukket et takknemlig lite sukk for at jeg hadde en avtale med SuperMarthe på Magnat, for i dag hadde jeg aldri i verden klart å trene alene. Svært motvillig stod jeg opp, fikk i meg en porsjon havregrøt og to kruttsterke kaffe. Fremdeles lite motivert for trening kom jeg meg ut til Sjølyst og Magnat treningsenter. I det jeg tar i dørhåndtaket piper mobilen min, med en sms som forteller meg at Marthe har sovetsovet seg og ikke rekker dagens trening. OK – så der står jeg med minus i treningslyst og null i vilestyrke. Jeg hadde ikke lyst, men jeg var jo allerede fremme på treningsenteret, i treningsklær! Jeg tok meg selv i å tenke på alle dere skjønne blogglesere som ofte legger igjen små fine kommentarer her inne om at jeg inspirerer dere til å dra på trening når det er tungt og at jeg motiverer til en sunnere livsstil. Jeg bestemte meg der og da at ikke søren om jeg gir opp på dørstokken inn til trening bare fordi jeg har litt vondt i viljen, så jeg lot meg motivere av alle deres fine ord og dro inn på trening.

Vet dere hva eller, det ble en helt supert økt! Sånn føler jeg faktisk ofte at det er, på de dagene hvor du har null lyst og likevel klarer å få til en treningsøkt så opplever man at økten kan bli helt fantastisk god. Jeg fikk 30 svette minutter på mølla etterfulgt av en god runde med coretrening. Jeg trener jo med marthe mye fordi jeg vil styrke min corestabilitet, så da følte jeg at jeg måtte kjøre en runde med stabilitetsøvelser selv om hun ikke var der for å pushe meg. Jeg hadde med kamera på trening i dag, og hadde tenk å få filmet litt til dere. Nå ble ikke det mulig i dag, men det er ikke verre enn at kamera blir med på neste økt og film kommer mot slutten av uken.

Husker dere jeg skrev om mitt lille ukestart-syndrom? At jeg er så flink med matpakker og planlegging i starten av uken, og at det dabber av jo lenger ut i uken vi kommer. Vel, denne uken er intet unntak. Både mandag og tirsdag hadde jeg med meg flotte fristende matpakker, men i dag var det slutt på idyllen. Jeg har ikke vært god på planlegging, og dermed ble det kjøpelunsj på meg i dag. Cottage cheese, skyr blåbær, yoplait blåbær, epler, pærer og en god dose nøtter er dagens lunsj. Tro meg, det smakte bedre enn det ser ut! Hehe. Kjapt, greit og godt, men jeg skulle gjerne kost meg med en stor matpakke bestående av kylling, ris og wokgrønnsaker. Det hadde jeg også hatt dersom jeg hadde vært flinkere med planlegging, og tatt opp kylling fra frysen, kokt ris og kuttet grønnsaker i går kveld, slik planen var!! Jaja, snart ny uke og nye muligheter. *ler*

Så fortell meg kjære lesere, har du eller skal du trene i dag? og hva består din lunsj av i dag?

Smiiiiil Maren