Jeg har funnet oppskriften på superenergi og fantastiske treningsøkter!! Spis et lass av proteinsjokolader, energibarer, frukt, nøtter og bær, masse næringsrik mat og sov i minimum 10 timer. Det var nemlig slik min lørdag så ut, et eneste stort matmaraton, før jeg stupte i seng før klokken var halv elleve, og sov i nesten 10 timer. Jeg våknet opp å følte meg uthvilt og full av energi, som en fullladet duracell-kanin! Jeg nærmest løp ned til treningsenteret, og fikk en styrkeøkt på ben som ikke ligner noe jeg har opplevd. Jeg hadde så mye krutt og power i beina. svetten silte og jeg økte på vektene i samtidlige øvelser. Tommel opp for spisedager!! Kroppen trenger et energiboost i et ellers strukturert kosthold. Nå sitter jeg i sofaen med et stort smil om munnen, og med deilig lunsj på tallerkenen. I dag ble det salat, avokado, gulerot, brokkoli, løk, sopp, sukkererter, paprika, tomat og kylling. Jeg toppet det hele med pesto, og urtedressing laget på mage kesam. Jeg krydret kyllingen min med chillikrydder, hvitløkskrydder, sydhavsgrillmix, cumin, salt og pepper. Den er utrolig smakfull, spicy og god!!

Dette målidet koste jeg meg med når jeg kom hjem! Men det er viktig å fylle på med noe like etter man har trent, før du kommer hjem å får laget deg noe ordentlig. Mitt etter-trening måltid i dag ble en pære og en supersmoothie. Supersmoothien har jeg kjøpt på Supernature og den inneholder blant annet banan, ingefær, kanel, pære, olje (essensielle fettsyrer), lechitin, spirulina og eplejuice. Perfekt påfyll etter en tung styrkeøkt!

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Dette er bare en av supersmoothiene de selger på supernature, den heter Gym fuel og er virkelig min favoritt. De har også flere andre som er friskere i smaken, og som inneholder bær osv. Jeg anbefaler dere å ta en tur innom supernature hvis du bor i Oslo, eller besøke nettsiden HER. Jeg lager denne smoothen selv hjemme også, i en litt enklere utgave hvor noen av ingrediensene er tatt bort. Smoothien jeg lager hjemme inneholder: Spirulina, lechitin, purley greens, pære, ingefær, kanel, erte protein, banan og eplejuice. Test den ut da vel:) Nå skal jeg straks hoppe i dusjen, og dra ut å møte en veninne! I kveld blir det sofa, deilig søndagsmat og filmkos:) Perfekt søndag! Hva er dine planer for denne søndagen??

Smiiil M

Hva er det med regn og grått vær som påvirker humøret vårt så enormt? Dagen i dag startet så bra med en frisk morgentur og koselig frokost! En fantastisk lunsj hadde jeg også, sammen med en av mine nærmese og herligste veninner. Så ble det gråere og mørkere ute, og himmelen åpnet seg. Energien min forsvant, sammen med alt av disiplin og viljestyre. Jeg droppet styrketreningen og plasserte stumpen godt i sofaen. Jeg ransaket denne fitnessleiligheten som det som fantes av godsaker, og det var faktisk ikke så rent lite! Et lass med frukt, en god porsjon nøtter, hele fem proteinsjokolader og energisjokolader, som egentlgi er ment til etter en beinhard styrkeøkt når kroppen skriker etter rask energi og absolutt ikke tilegnet når man sitter som en potetsekk i sofaen. Aiaiai!! Man skulle tro at denne loaden ville gi meg masse energi, men det gjorde det virkelig ikke. Jeg ble fakisk bare enda trøttere, og enda mer sliten!

Jeg hadde avtalt styrkeøkt med Marthe, og dro ned for å treffe henne. Vi forstod begge raskt at jeg ikke hadde noe som helst å gjøre på et treningstudio i dag, og jeg droppet derfor hele økten! Istede pushet jeg Marthe, og sørget for at hun fikk en god økt. Vi trenger da ikke begge lide for at jeg er værsyk og kvalm på sjokolade!

Nå er jeg hjemme igjen, på plass i sofaen, med film på tv, masse daddler på bordet (jeg er avhengig av daddler, veldig sært – jeg vet) og i joggebuksa! Her tenker jeg å bli resten av kvelden. Jeg skal ikke gjøre noe som helst, kun slappe av, hvile og ta vare på denne slitne, trøtte og værdeprimerte kroppen. Hvis noen har litt energi til overs, så er det bare å sende over.

Jeg håper dere herlige lesere har en litt mer energifylt og spruddlende lørdag! Vi blogges i morgen, etter en god natt søvn, da lover jeg å ha litt mer positivitet og energi på lur til dere:)

Maren

Goood morgen!!

Her i Villa de Fitness er det fullt liv, og det har det vært siden kl 06.00 i dag morges – på en lørdag!! Jeg har døpt leiligehten til Mette og Marthe om til Villa de Fitness, da livet og rutinene her i huset virkelig er preget av at her bor det to jenter som skal stille i fitness til høsten. Vi snakker matpakkelaging, morgencardio og disiplin på høyt nivå! Jeg blir fasinert av det hele, men kjenner samtidig at det er veldig deilig å ikke være på verken diett eller skulle prestere i noe konkurranse. Jeg kan ta del i det jeg har lyst til, og hiver meg gjerne med på en morgentur eller to. Jeg trives også utrolig godt med det sunne kostholdet. I dag morges var jentene ute av døren før kl var 07. Planen var at vi skulle gå sammen alle tre i dag, men jeg sov så godt at de ikke hadde hjertet til å vekke meg! Jeg har med årene blitt tidenes A-menneske, og våknet av meg selv like etter jentene hadde gått. Litt skuffet over at jeg hadde gått glipp av fellesturen knyttet jeg på meg joggeskoene og var selv ute av døren før kl var blitt 08.00.

Annonsørinnhold

Spar stort: Kjøkkenutstyret du kupper på tilbud nå

Det er virkelig en hel spesiell følelse å gå tur så tidlig på morgenen på en lørdag, i regnævr – uten hund! Ja for hvis du har en hund så har du på en måte en grunn til å trave rundt der i regnværet. Jeg synes faktisk det var utrolig deilig å være ute i frisk luft så tidlig. Jeg lot musikken ligge igjen hjemme i dag, og gikk bare rundt å hørte på stillheten og alle de fine naturlige lydene man kan høre en lørdagsmorgen i en by som holder på å våkne til liv. I litt over en time gikk jeg rundt i frognerparken og området omkring. Vått, friskt og deilig! Vel hjemme lagde jeg en diger kaffekopp, og en stor porssjon med cottage cheese, skyr, pære, eple, bringebær, mandler og kanel. Alt blandet sammen i en stor bolle! Mmm:) Jentene var også kommet hjem, og sammen koste vi oss med kaffe, frokost og herlig musikk. Dette må vel kalles en perfekt start på dagen?

Denne lørdagen skal jeg virkelig nyte i hovedstaden. Lunsj med en god veninne, litt shopping og vinkos til kvelden. Lørdag er kosedagen over alle kosedager, og virkelig min favoritt dag!

Nyt lørdagen;)

Maren

Juliutgaven av ShapeUp som jeg er med i, er endelig ute!! Jeg har allerede mottatt en haug av mmsbilder av artikkelen fra div venner og bekjente! Jeg løp ned på butikken for å kjøpe bladet men fant det ikke!! Det viste seg at det kun sendt ut til dem som abonerer på magasinet, og vil ikke være i slag i butikken før om noen dager. Uansett så betyr det hvertfall at bladet snart er å få tak i , og jeg kjenner at jeg er både spent og litt nervøs for å se det ferdige resultatet! Gi meg gjerne en ærlig tilbakemelding på hva dere synes når/hvis dere ser bildene:)

I dag var jeg utrolig trøtt når jeg våknet, og det var et ork å komme seg ut på morgentur! Heldigvis varte ikke den følelsen lenge. Smilet var på plass etter få minutter i det fine været. Jeg elsker at sommeren endelig har funnet veien til Oslo. Jeg ignorerer alle værmeldingene som sier at det skal bli regn allerede i morgen, for slik som det ser ut nå kan jeg nesten ikke tro at det stemmer! Turen min ble en deilig 45 minutters powerwalk i parken, med heftig musikk på ørene og lette fine bein! Jeg gav meg etter 45 minutter mens jeg fremdeles følte masse overskudd. Jeg tror det er smart å ikke alltid kjøre seg helt ut, men faktisk gi seg mens det fremdeles er krutt igjen i beina og overskudd i kroppen. man må ikke alltid gå i kjelleren for at en treningøkt skal være bra!

Nå skal jeg sprette ut i vakre solfyllte Oslo, og spise lunsj med en god veninne! Har jeg sagt at jeg elsker sommer i Oslo? Well, I DO!!!! *smiiiiler*

Annonsørinnhold

Freshe sneakers: Dette er skoene som gjelder i vår

Nyt dagen kjære lesere!!¨

Maren

Endelig er jeg tilbake i Oslo, hos favorittene mine! Det føles så godt:) Solen stråler i Oslo, og gradestokken viser hele 25 grader! Jeg startet dagen med en kosetur i frognerparken. Kosetur betyr rolig jogg, hvor pulsen ikke går over maks 130. Kroppen kjentes lett og fin, og jeg koste meg virkelig i det fine været! Alt blir så mye lettere når solen skinner. Jeg oppdaterte spillelisten min i går, og har lagt inn masse musikk fra Nickelback. Det er virkelig musikk som får jeg til å gi det lille ekstra. Spesielt sangene Gotta get me some, When we stand together og This means war gir meg superkrefter! Jeg fikk knipset et par bilder på morgenturen min i dag, frognerparken er virkelig et av mine favorittsteder i Oslo.

Nå skal jeg hoppe i dusjen, før jeg skal tilbringe noen herlige timer i parken med en god veninne. Planen er å kjøpe med oss kaffe, frukt, og diverse digg lunsjmat, og ha picknik i parken! Bikinien er pakket med, og jeg håper å få litt sol på kroppen. Håper dere alle får en deilig dag i solen, smil, le og nyt hver solstråle. Det er nemlig meldt kjipt vær til helgen igjen, så nå er det bare å kose seg mens man kan 🙂

Stort smil fra Maren

Jeg har vandret rundt i min egen verden i det siste. Jeg har tenk og tenkt, grublet og stresset. Sovet utrolig dårlig og virkelig ikke vært meg selv. Nå har endelig all grubblingen resultert i et soleklart svar, plutselig fikk jeg det bare opp så klart foran meg hva jeg bør gjøre, og hvordan veien min videre skal bli! Alle detlajene er ikke på plass, men jeg vet hva jeg vil, og jeg har en fin plan på hvordan jeg skal komme dit. Jeg deler med dere så snart ting er offesielt. Det går selvfølgelig på feltene jeg brenner for, trening, helse, kosthold. livstil, livsglede og selvutvikling! Detlajene kommer senere, men jeg kan si så mye som at resultatet av min avgjørelse har fått meg til å føle meg slik:

Nå skal jeg pakke ferdig kofferten og komme meg til flyplassen, fantastiske Oslo venter:) Jeg ønsker dere alle en herlig dag!!

Annonsørinnhold

Freshe sneakers: Dette er skoene som gjelder i vår

Smiil M

Denne regnværsdagen som i utgangspunktet så både mørk og tung ut, har faktisk blitt en utrolig koselig dag! Jeg har kost meg sammen med familien, vi trosset regnværet og grillet likevel! Er det sommer, så er det sommer. Min herlige pappa fikset saftige hamburgere på grillen, mens vi andre stod inne å så på! Hehe. Etter middag fant jeg ut at dette været inviterer jo til baking, og slik ble det! Jeg fant frem en ny oppskrfit på både lavkarbobrød og knekkebrød som jeg ikke har testet ut før. Hvis dette blir bra skal jeg selvfølgelig dele den med dere! Knekkebrødene er i ovenen nå, og er straks ferdige. Brødet står ferdig i formen, klar til steking! Det lukter magisk av nybakt i hele huset! Ingenting er som den lukten der, mmmmm!

I dag bestilte jeg flybilett til Oslo, savnet etter hovedataden og alle de nydelige menneskene der ble for stort! jeg måtte selvfølgelig høre med mine to hjerter Marthe og Mette, om de hadde lyst på besøk av meg – igjen. Heldigvis fikk jeg et strålende ja fra dem begge to og nå kan jeg nesten ikke vente til jeg er sammen med dem igjen! Mette vandrer rundt som en jernkvinne om dagen, formen på den jenta er helt sinnsyk allerede nå, og jeg tørr nesten ikke tenke på hvor rå hun kommer til å bli på scenen. Marthe er også snart i gang på diett, hun stiller i atletic fitness. Hun er i så enormt god form hele året at hun ikke trengte spesielt lang tid på diett, sprøtt og fantastisk. Jeg er imponert over prestasjonene til mine to superjenter! Jeg gleder meg til å følge dem hele veien.

Nå skal jeg pakke kofferten slik at alt er klart for morgendagen, så blir det deilig brødmat til kvelds. Finnes det noe bedre enn nybakt varmt brød med brunost? Thank god at jeg ikke er på diett!! Hihi 😉

Nyt tirsdagskvelden fine dere!!

Smiil M

God morgen hjerter

I dag var planen å fortsette på den gode flowen fra i går, og gjennomføre enda en super treningsøkt! Vel – det skjedde ikke! Jeg våknet etter 9,5 timer søvn, med vondt i hode, sår hals, og en sliten kropp! Ute regner det, og det er surt og kaldt Hvor ble det av superkreftene fra i går? Først ble jeg både sur, og litt skuffet over at jeg droppet treningen og ikke orket noe! Nå har jeg lagt alle de negative tankene langt bort, for hva hjelper vel det å tenke slik? Jeg tar en hviledag, med ekstra god frokost og en film med dyna i sofaen! Jeg liker godt slike kosedager, men da skal jeg helst ha hatt en god treningperiode i forkant, slik at en hviledag er med på å bygge kroppen opp igjen. Denne hviledagen er ikke fysisk nødvendig etter en hel uke på ferie med kun hvile, men jeg har bestemt meg for at treningen min skal være lystbetont og jeg skal ha glede av treningen min. Jeg har ingen spesielle mål jeg trener mot nå, jeg må ikke prestere i noen konkurranse eller jobbe mot en formtopp, jeg kan derfor velge å droppe en treningsøkt og jeg presser ikke kroppen min på dager hvor den gir klare signaler på den ikke vil! Det er viktig å spille på lag med egen kropp og helse:)

Er det flere som har slike “orker ikke” dager innimellom?

Annonsørinnhold

Freshe sneakers: Dette er skoene som gjelder i vår

I dag tenkte jeg å prøve meg på litt baking igjen! Det er utrolig lenge siden sist. Etter en liten titt i skapne ser jeg at jeg tror jeg har det meste av ingredienser til å få til litt spennende bakverk. Så dette blir mine planer for denne regnfulle tirsdagen – se film, og bake! Herlig:)

Har du noen gode tips til hva man kan ta seg til på kjedelige regnværsdager?

Maren

Denne mandagen startet med et boost, et energiboost uten like! Etter en natt med lite søvn, og en helg med tidenes verste kosthold hadde jeg overhode ingen forventninger til dagens treningsøkt. Jeg dro meg selv ut av sengen, 40 minutter etter klokken ringte, og karret meg over på treningsenteret. Jeg gikk på tredemøllen med et grettent morgentrøtt ansikt og verdens verste innstilling – også skjedde noe magisk! Det bare løsnet, plutselig kom overskuddet og overskudssenergi fra helgens utskjerielser med is, cupkakes, og sjokolade gav meg superkrefter! Intervallene gikk som en lek, og jeg følte meg uovervinnelig – i et par minutter!hihi. Det er sjeldent jeg har slike økter på tredemølla, og når det først skjer er det bare så godt!! Spesielt når man ikke forventer det. 11 svette kilometer ble det totalt på denne kroppen i dag, meget fornøyd med det!

Nå har jeg hatt et par PTkunder før resten av dagen skal nytes med familien. Min bror og svigerinne er hjemme fra Bergen, og det er utrolig koselig! Jeg er hjemom en liten tur nå for en kjapp dusj, litt mer mat og selvfølgelig for å oppdatere dere, før jeg skal ned å treffe hele gjengen i sentrum. Litt shopping, og cafekos venter! Senere blir det stor familie middag, før litt veninnekos på kvelden! Jeg kan like dette ferielivet:) Jeg planlegger også en ny Oslotur, og følger med på lavpriskalenderen sas/norwegian hele tiden, kommer det plutselig en billig bilett så hiver jeg meg rundt. Jeg trenger litt Osloinspirasjon snart <3

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Smiil M

Kvelden i går var en sånn kveld man husker, og tenker tilbake på med et smil om munnen! Alle de fineste jentene samlet, masse deilig mat, vin, digg og fantastisk stemning. Jeg var fornuftig i går og kjørte bil tilfordel for vin og bytur! Det er jeg glad for i dag. Formen er fin og jeg har akkuratt hatt en liten treningsøkt med min bror! Topp start på dagen. Vi kjørte en god oppvarming på stepperen, før skuldre, bryst og armer fikk gjennomgå! Nå har jeg tilbragt de siste to timene i sengen med sex og singelliv. Noen må snart bryte seg inn her og ta fra meg den samlingen, jeg gjør jo ikke anner enn å ligge i sengen å se på tv! I dag er det lov siden det er søndag., og sommeren glimter med sitt fravær *sukk*

Finnes det noe bedre enn ræger, hvitvin og herlige sørlandspigår? For ikke å snakke om henning Olsen is, daimkuler, nonstop, sjokoladesaus og friske jordbær? og selvfølgelig Nina sine hjemmebagte, ubeskrivelig gode, cupcakes!! Mmmm, en herlig lørdagskveld:) Nå skal jeg kose meg med et par timer til med film i sengen, før familiemiddag og jentekveld hos skjønne Camilla venter:) En perfekt søndag i mine øyne.

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Ønsker dere en herlig søndag