hits

Snikksnakk

Vr s snill, sjekk deg❤️

Reklame | #sjekkdeg kampanjen hos Bik Bok

Pust inn, pust ut. Fortsett ❤️

Jeg har snakket mye om kreft p denne bloggen, og alle mine lesere vet hvor tett jeg jobber med Kreftforeningen, og spesielt Rosa Slyfe. I dag har jeg lyst minne dere p #sjekkdeg kampanjen, og oppfordre absolutt alle jenter til sjekke seg. Kreft er det som skjer med andre, og ikke rammer deg, fr det plutselig gjr det.... Vr s snill sjekk deg! Det er ikke vondt, det tar ikke lang tid og det er s uendelig viktig. 

Hvert r fr over 300 kvinner livmorhalskreft. En enkel livmorhalsprve kan avdekke celleforandringer, som kan fre til livmorhalskreft. Etter at #sjekkdeg-kampanjen startet, har over 72 000 flere kvinner tatt livmorhalsprve. Noe som er helt fantastisk!! Dette gjr at mange har unngtt livmorhalskreft. 

Det er mange som bidrar til sjekk deg kampanjen, blant annet BIK BOK. For ke bevisstheten rundt hvor viktig det er ta livmorhalsprve, har Bik Bok laget en kolleksjon der 10 prosent av omsetningen gr til Kreftforeningens arbeid med forebygge livmorhalskreft. Kolleksjonen lanseres p nett og i butikk 1.september. 

Ta livmorhalsprve:

1. Du fr #sjekkdeg-brevet fra Kreftregisteret i posten. 
2. Du ringer og avtaler time hos fastlegen din. 
3. Legen din gjennomfrer underskelsen den er over p noen minutter.

Jeg gir bort alle klrne: 

Du finner hele sjekk deg kolleksjonen p BIK BOK sin hjemmeside. Det str reklame p innlegget, kun fordi disse klrne ble sendt til meg som en gave. Jeg har lyst gi dem videre. S har du lyst p klr fra denne fine kolleksjonen, med det sterke budskapet. Gi meg et par ord i kommentarfeltet, s velger jeg ut to stykker som fr dele alle klrne jeg har ftt. Jeg trekker ut vinnerene sndag kveld❤️ Sharing is caring, og det er fint kunne gi en gave videre. 

Sammen skal vi gjre det vi kan, for at s f som mulig havner i min situasjon. Sjekk deg! (Thea Steen. 1989-2016)

 

Smiiil og en god klem fra Maren 

12 ting jeg lurer p

God morgen fra hotellfrokosten. Etter en natt med litt lite svn var det helt magisk sette seg ned her og nyte en god frokost. Jeg fikk bare ikke sove i natt, og snne netter er s frustrerende. Tankene raser avgrde, og man finner liksom aldri roen. Nr det er sagt, s er det alts en helt nydelig dag i Oslo i dag. Solen strler og jeg har masse sunn, fargerik og deilig mat foran meg. Hvem bryr seg vel om litt lite svn da.

Det er noen, veldig random, ting jeg gr rundt lurer p. S da tenkte jeg, hvorfor ikke bare sprre. Det er stor variasjon av ting jeg nsker svar p, alt fra ting relatert til bloggen, litt ferieprat, litt serieprat og ellers bare hvordan dere har det. S hvis du leser dette, og har et lite minutt til rdighet, hadde jeg blitt s utrolig glad for svar p ett, to eller veldig veldig gjerne alle sprsmlene. 

Here we go: 

  1. Hva er det beste kamera du vet om til filme med. Yes dere, her snakker vi videoblogg, og det m derfor ikke vre s alt for stort, og lett  ta med seg rundt. Noen tips? 
  2. Vet du om et bra, enkelt redigeringsprogram til video? 
  3. Hva synes du er det gyeste lese om p blogg? Hva gjr at du klikker deg inn? 
  4. Hva er din beste ferieopplevelse, hvor og hvorfor?
  5. Din beste treningslt? Gjerne tips om bde styrketrening-musikk og lpemusikk. 
  6. Nr p dgnet leser du oftest blogg / sjekker sosiale medier? 
  7. Hvilket hudpleie merke bruker du ( hvis du bruker noe ) og hvorfor akkurat dette? 
  8. Nevn 3 serier og 3 filmer du synes er fantastisk bra
  9. Hva er grunnen til at du leser akkurat min blogg? 
  10. Holder det med n bloggoppdaterning om dagen, eller hadde to oppdateringer vrt bedre?
  11. Liker du instastories eller snapchat best? 
  12. Hvordan har du det? Hvordan fler du deg akkurat i dag. Hva gr rundt  tenker p? :)

Krysser fingrene for at noen tar seg tid til svare litt her, jeg hadde blitt s glad. 

N er frokosten spist, og jeg skal straks avgrde til et mte like i nromrdet her. Etterp skal jeg rett videre i en lunsj som er bde litt jobb og litt sosialt. Det er det beste! Blant annet skal det avklares litt rundt en potensiell reise i desember, s det blir veldig spennende. Ellers tror jeg at jeg ar glemt fortelle at det kommer en ny give-away p sndag? Denne gangen er det masse freshe treningsklr i premiepotten. Mer om det p sndag!! 

Ha en strlende fredag mine venner <3 

 

Smiiiil, Maren 

 

De sm tingene

Sponset behandling

Sun kissed skin

Jeg har aldri vrt en typisk girly-girl, og jeg har aldri brydd meg spesielt mye om verken hr, sminke, eller klr. Jeg var den jenta som satt hyest i tretoppene i alle friminutt p skolen, og kom hjem etter en hel dag utendrs s skitten at jeg nesten ikke var til kjenne igjen etter leking i skog, gjrme og sand. Jeg har alltid drevet med idrett, og hatt en haug av hobbyer. Sminke, hud, hr og utseende var aldri blant de hobbyene. I mer voksen alder har dette endret seg litt, og jeg synes det er gy og ikke minst viktig ta litt vare p seg selv. Jeg gr fast til frisren, jeg steller neglene, jeg renser huden med gode produkter og jeg gjr sm ting for ta vare p meg selv.. En ting er trening og sunn mat, men det er faktisk viktig ta vare p hud og hr ogs. Helt rlig, s gjr disse sm tingene at jeg fler meg litt bedre. Jeg kommer aldri til endre noe p mitt eget utseende i mer drastisk grad enn en spraytan, neglefiks og farge/forming av bryn. 

Like fr jeg dro til Oslo s var jeg innom Auds hudpleie og frisket litt opp i sommerens brunfarge (sponset behandling). 15 sm minutter, og vips var fargen tilbake. Auds hudpleie har et kabinett med en slags vifte bak som gjr at all overskuddsfarge forsvinner, og dermed trker du fortere, og du blir ikke klissete. Jeg la meg med fargen uten dusje, og var forberedt p at hele sengetyet mitt skulle vre oransje - det var det ikke. Dette er et supert alternativ hvis du for eksempel skal i et bryllup n p sensommeren, i et selskap, eller bare fler for friske opp fargen litt. 



Auds hudpleie kjrer i gang et tilbud n, med hele 25% rabatt p spraytan.Tilbudet varer frem til 19 august, s har du lyst g sensommeren i mte med litt brunere ben og litt mer gld er det bare hive seg rundt. Jeg synes hvertfall dette var veldig deilig fr helgens poolparty i Frognerbadet. 

Hva er deres tanker rundt dette med "fikse" p eget utseende? Hvor gr dine grenser for hva du selv fler er okei, og hva som blir for mye? Jeg synes dette er litt spennende hre fra dere. N vet dere jo hvor jeg str, jeg setter min grense ved hudpleie, frisr, voksing, negler og lignende. 

 

Smiiil Maren 





 

Pokmon Go - et lft for folkehelsen

God morgen dere. I gr ble jeg intervjuet om den enormt populre Pokmon Go trenden, og jeg synes dette er s aktuelt at jeg har lyst dele hele intervjuet med dere her p bloggen. Jeg har selv ikke kastet meg p dette spillet enda, men jeg ser jo at jeg virkelig m vurdere det. Hva med dere? Er dere helt Pokmon-frelst om dagen?

Intervju med Side2 og Nettavisen om Pokmon Go 

Det er skremmende se at mange barn og unge i dag har problemer med bevege seg i skog og ulendt terreng, rett og slett fordi de ikke er vant til det, sier personlig trener Maren Erdvik til Side2. Side2-bloggeren bakFitliving og treningsentusiasten synes derfor det er fint at unge m ut i naturen eller byen for komme langt i sommerens suksesspill - Pokmon Go. Hun mener mobilspillet er et lft for folkehelsen.

I begynnelsen av juli kom mobilspillet hvor man jakter virtuelle monstre lansert til Norge. Spillet er utviklet av Nintendo og gr ut p at man skal fange, bekjempe og trener pokmons. Spillet bruker GPS, kameraet p telefonen og monstrene vises p telefonen som om de fantes i de virkelige omgivelsene. Spillet har ftt variert mottagelse. Kritikken gr ut p at det kan forrsake ulykker fordi man er s fokusert p mobiltelefonen og flger ikke med i trafikken. Den positive siden er at spillet er sosialt og gjr at folk m komme seg ut og i bevegelse.

Med tanke p helseaspektet spurte vi PT-Maren hva hun synes om Pokmon Go.

Hva er ditt forhold til spillet?

- Jeg skal innrmme at jeg var litt skeptisk da Pokmon Go frst dukket opp. Jeg synes det virket litt srt. Tanken om dette forsvant raskt da jeg forstod at jakten p pokmons resulterte i at tidligere inaktive mennesker kom seg opp av sofaen, bort fra dataskjermen og ut i frisk luft. Plutselig var det en haug av unge mennesker ute jaktet p pokmons, og jeg tok meg selv i smile av synet. Dette er jo overhodet ikke srt, det er jo utelukkende positivt. En ting er at det er en morsom greie som folk liker, men det frer jo ogs til kt sosialisering, og ikke minst en kraftig kning i hverdagsaktiviteten, og det er jeg stor fan av!

Maren har selv ikke testet ut spillet, men hun har flere venner som er hektet.

- En venninne av meg som tidligere har hatet alt av fysisk aktivitet er n ute og gr bde 5 og 10 kilometer om dagen fordi hun skal klekke egg, og det skjer visst kun dersom hun gr over en gitt distanse. Hun er ogs selvflgelig mye ute og jakter p pokmons, og finner omrder hvor man kan f nye pokeballer. Jeg blir litt forvirret av alle disse utrykkene og greiene, men det jeg har hovedfokus p er den enorme kningen i hennes fysiske aktivitet - det er virkelig helt fantastisk.

Hva tenker du om barn og unge i dag nr det gjelder fysisk aktivitet?

- Jeg synes det er trist se at iPad, TV-spill og data generelt tar s enormt mye tid og fokus hos barn og unge i dag. Det frer ofte til mye asosial stillesitting innendrs. Jeg forstr selvflgelig at iPad, data og TV-spill er spennende og at det fenger veldig, og det er akkurat derfor jeg synes Pokmon Go er s genialt. Her fr man tilfredsstilt det behovet for spille, men man fr ogs kommet seg ut i frisk luft og beveget seg.

P hvilken mte er det positivt at man m ut i naturen og byen?

- Det er skremmende se at mange barn og unge i dag har problemer med bevege seg i skog og ullent terreng, rett og slett fordi de ikke er vant til det. Kroppen er skapt for bevege seg, og fysisk aktivitet er enormt viktig for barn i vekst, sier Maren og ppeker at dette er et felt hun ikke er ekspert p.

Men den personlige treneren mener at barn har godt av lpe, leke, klatre, falle ned og reise seg opp igjen. De br f et par skrubbsr og bli litt skitne under neglene. Utforske og oppleve, understreker hun.

- Det er utelukkende sunt utfordres litt fysisk, og kjenne at de har en kropp som tler bli brukt. Skjelettet styrkes av belastning, og musklene stimuleres ved bevegelse. Dagslys og sol er viktig for bde humr og energiniv. Ingenting av dette skjer dersom barna sitter inne i et mrkt rom foran en skjerm. Det burde ikke vre slik, og hvis Pokmon Go kan vre med p gjre barn og unge mer aktive s er jeg helt klart Pokmon-fan.

Det er alltid litt spennende mene noe i ulike saker i media, men her fler jeg i grunn at det gikk veldig greit. N er jeg spent p hre om deres forhold til Pokmon Go. Er du helt hekta, eller er ikke dette noe for deg? 

 

Smiiil Maren 


 

Svar p sprsml del 1

Her kommer frste del med svar p sprsmlsrunden. Det er godt og blandet, og mye forskjellig dere lurer p. Det er jo s gy med sprsmlsrunde, og det vil komme bde del to, tre og sikkert fire ogs for besvare alle sammen. 

Et veldig tilfeldig, litt dumt og rart sprsml, haha, men ser ofte at nr du har p deg singletter med spagettistropper p trening s er det uten sports-bh under. Synes det er s fint med spagettistropp-singletter (?), men blir ikke s pent med den tykke stroppen fra sports-bhen under, hvordan lser du dette?

Jeg bruker ikke sportsbh under de singlettene. Det er en sportstopp inni fra fr av, s det er ikke ndvendig. N har ikke jeg spesielt store pupper, og trenger ingen ekstra sttte og da gr det helt fint.



Samtidig, har du tips til noen fine slike singletter? Synes det er s vanskelig finne de perfekte, med perfekt passform.

Favorittene mine er fra Reebok, Puma og Nike, alle med innebygd sportsbh. Nike kjpes p vanlig sports butikk eller zalando. De fra Reebok kjpes hos 3tshop.no, og Puma har de mye av p XXL. 

Siden du er s flink med trening og kosthold. Hva gjr du nr du er borte/ invitert i bursdager,der det er kaker/desserter osv. Takker du hflig nei,eller spiser du 1 porsjon bare for ikke se sr ut? Jeg er inne i en fase med kosthold og trening og syns dette med prve vre sunn i sosialt selskap er vanskelig.

Jeg spiser en porsjon eller s mye jeg selv har lyst p. Har jeg ikke lyst p s takker jeg nei. Jeg spiser aldri noe fordi andre forventer det, og jeg takker heller aldri nei til noe jeg har lyst p. Det vre sunn handler for meg om balanse, og da er det helt okei med litt kos innimellom. Det  er jo ikke hver dag man blir invitert ut p sosiale ting, og da tenker jeg at det er fint kose seg litt nr man frst er ute p noe.

Blir du noengang ordentlig stl? Jeg kan noenganger bli s stl at det er fysisk vondt og fungere flere dager etterp, mye fordi jeg ikke gir meg s lett(gruppetimer spesielt). Eller trener du uansett dagen etterp? Isfall hvordan legger du treningen opp hvis kroppen er veldig sr? Nemlig lest at det trene delagte muskler(det er jo det stlhet er) kan gjre oppbyggingen enda tregere og kanskje skade den?

Gjett om jeg blir, spesielt bena mine blir ordentlig stive og stle etter hver eneste benkt. Jeg trener aldri bena to dager p rad, rett og slett fordi jeg synes det er ubehagelig, men jeg trener dem flere ganger i uken. Jeg har som en liten regel for meg selv at jeg lar det g en hviledag eller to mellom hver muskelgruppe his jeg virkelig har kjrt hardt p den ene muskelgruppen. Dette er bare slik jeg selv velger gjre det, og det er ikke fasiten. Det er ikke farlig trene en stl muskel, men jeg personlig klarer ikke pushe meg like hardt og det blir dermed mindre effektivt prve presse gjennom en kt p muskler som ikke fles klare. Jenter restituerer faktisk raskere enn menn, s vi tler trene samme muskel flere ganger pr uke, men som sagt jeg personlig lar det g en hviledag mellom.

Er det lurt ved vektnedgang unng gulost-typ.vanlig norvegia? Er et s mye bedre med en lett variant? Min mor har alltid sagt at "ost legger seg p hoftene!" ;)

Alt med mte tenker jeg. Hvis du liker den vanlige gulosten best, s ville jeg s absolutt heller spist den, og hvis du fler du legger p deg av den s ville jeg heller begrenset mengdene. Jeg spiser selv mye ost, og synes det er utrolig godt.


Hei! :) Kunne tenkt meg vite hvordan du redigerer bildene dine? De ser jo alltid ut som de er tatt av noen proffe! Hvilket redigeringsprogram bruker du, hvor mye lysstyrke osv. Er det selvutlser eller alltid tatt av andre?

Nei synes du? S koselig, tusen takk. Jeg fr enten en venninne, eller mamma til ta dem, ogs redigerer jeg dem i picmonkey eller Lightroom. Jeg samarbeider ogs med en fantastisk flink fotograf som tar alle bildene som skal i ShapeUp osv. Hun var ogs med til Thailand og tok de fleste av bildene mine der. Hun er virkelig dyktig og et navn merke seg Victoria Nevland.

Enda et sprsml fra meg: lurer p hva du tenker om kombinere ulike muskelgrupper i fullkroppskter. Jeg pleier alltid trene fullkropp, ca 3, noen ganger 4 ganger i uken, da jeg synes det er morsomt og liker trene gjennom hele kroppen hver gang. Men her for noen dager siden ble jeg plutselig stoppet av en mann p treningssenteret som mente jeg trente alt for mange muskelgrupper p en gang, og at jeg burde splitte inn i rygg, bein, skuldre og biceps, bryst.... Blir selvflgelig alltid glad for at noen nsker hjelpe, men i dette tilfellet ble jeg bare superforvirret... Hva tenker du om dette? Blir det feil kjre bein, rygg og mage i en kt, og bein bryst og skuldre i en annen?

Det er supert at folk deler meningene dine, men noen ganger kan det faktisk fre til strre forvirring. S tenker jeg samtidig at denne personen vet jo ingenting om deg, hva din bakgrunn er eller hva du trener for, og da synes jeg det blir litt merkelig komme si at du burde gjre ting annerledes enn det du gjr. Fullkroppskter er helt supert det, og jeg har trent det mye selv. Den oppdelingen du skriver her synes jeg er fin. Tenker du da to styrkekter pr uke eller flere? Liker at du kjrer ben to ganger i uken, det er store muskler som tler mye belastning. Det er overhode ikke feil kjre den inndelingen du har valgt her. S kjr p med styrketreningen din du, og fokuser p kose deg med treningen.

St p, Maren! Du er min strste inspirasjon nr det kommer til trening og hverdagsglede! Jeg har vurdert studere sykepleien til hsten, er det noe du vil anbefale? og er studie veldig vanskelig?

Om det er vanskelig er jo individuelt, men ja jeg vil nok si at det er et utfordrende studie. Det krever mye lesing, og man m g ordentlig inn for det. Jeg synes det er litt synd at mange tar sykepleien bare for ta noe, for de vil slite underveis nr anatomi, fysiologi og sykdomslre eksamene kommer. Det er et enormt stort pensum, men samtidig enormt spennende. Det krever disiplin og fokus, og det har for min del fltes det virkelig litt hplst til tider. Samtidig er det et studie med mye praksis, og det er utrolig spennende. S ja jeg vil absolutt anbefale sykepleien, men ikke hvis du ikke er klar for brette opp ermene og jobbe p.

Lurte p om du har tips til studieteknikk. Studerer PT gjennom afpt, p nett og sliter sykt med klare pugge all anatomien. Det er s vanskelig. Tips?

jeg husker s godt den tiden jeg satt med det der. I begynnelsen s fles det bare s hplst, det er alt for mye og virker helt uoverkommelig. Jeg vet dette hres rart ut n, men plutselig s vil du se en slags sammenheng og et mnster. Du ser hvordan ting henger sammen, og plutselig gr lyset opp. Jeg tegnet masse, og satte navn p delene, lagde puggekort og hang opp selvlagde tegninger overalt i leiligheten. Slik at jeg s dem hele tiden. P do dren, p speilet, p kjleskapsdren osv.

Masse lykke til! Du holder p med en krevende, men fantastisk spennende utdannelse. Tro meg, det blir s utorlig mye gyere etterhvert nr man forstr strre sammenhenger. Du har masse spennende i vente som ferdig utdannet ogs! Hang in there - og ikke gi deg.




Hva er din perfekte 3retters mat meny?

for et gy sprsml. La meg tenke. Forrett kunne kanskje vrt avokado med reker for eksempel, eller melon og parmaskinke, eller en enkel liten salat med parmaost drysset over. Hovedrett en god biff med deilig tilbehr, stpotet m med, enten som mos eller stpotet frites, eller torsk med bacon og hjemmelaget potetmos, og dessert friske br med vanilje is. Mmm, n ble jeg sulten!

Hvordan klarer motivere deg selv og komme ut av tunge perioder? (Om du i det heletatt har de) Og hva med nr du er stressa?

Det er klart jeg har tunge perioder. Jeg er et flelsesmenneske av dimensjoner, og kan virkelig bli bde sint og ordentlig lei meg. Jeg har heldigvis gode mennesker rundt meg, som alltid stiller opp og ser meg selv nr jeg setter opp en positiv og blid maske. Jeg har en mamma som er helt unik, og fantastisk god snakke med. S min mte takle vonde perioder er vre sammen med gode mennesker, snakke, klemme og prve ikke vre alene. Jeg har ikke alltid vrt snn, og fremdeles kjenner jeg at det krever en del av meg oppske mine kjre nr jeg trenger dem. Man vil jo ikke vre til bry, og hvertfall ikke belaste andre med sine problemer. P den andre siden s vet jeg jo med meg selv at jeg s inderlig gjerne ville at mine nre skulle bruke meg og snakke med meg hvis det var noe de trengte sttte til. S ja, jeg prver ikke vre alene, selv om det kanskje er det som frister mest. Nr det gjelder stress, s er jeg helt motsatt, da m jeg vre alene. Da m jeg ut i skogen, ut i frisk luft, og bare vre alene og sortere tankekjret. En lang tur i skogen eller langs svabergene ved sjen gjr underverker for min del.


Fast leser av bloggen din og syntes du har en inspirerende holdning til et balansert kosthold. Men da jeg en dag bladde langt bak i ditt arkiv for inspirasjon s jeg en veldig tynn Maren, med en lav fettprosent, sixpack og ingen rumpe. Har du tidligere slitt med mat/trening og balansen rundt dette?

Ja det stemmer at jeg var ordentlig tynn for noen r siden. Det var en periode i livet hvor jeg var alene i en by jeg ikke flte meg hjemme i, familien min var langt borte og mitt liv endret seg p flere mter p en gang. Jeg mistet meg selv litt, og lengtet fryktelig hjem. S den vektreduskjonen ble et ufrivillig resultat av at jeg var redd, ensom og usikker. Jeg hadde det overhode ikke noe godt inni meg. Hodet har alltid vrt p samme sted ift trening og mat, s det var ikke der problemet l. Jeg bare klarte ikke helt gjennomfre det jeg visste var fornuftig i den perioden. Jeg spiste lite, og egentlig ikke spesielt sunt. En periode jeg ikke liker se tilbake p, men som jeg lrte masse av.  

Hva spiser du fr og etter trening?

Fr trening like jeg noe lite og lett, som gir meg energi, men ikke gjr kroppen tung. En skyr, kesam eller cottage cheese med litt ntter, frukt og br for eksempel. Etter trening tar jeg ofte en banan og/eller sjokomelk hvis jeg ikke skal rett hjem, men som regel s drar jeg rett fra trening og hjem til et strre mltid med en god proteinkilde, sunne fettsyrer og godt med karbohydrater for fylle p etter kten.  

Hvordan deler du inn treningsktene dine? Trener du ben en dag rygg en dag? Eller trener du helkropp osv?

Jeg varierer litt, men har kommet frem til at jeg trives best med dele opp i denne splitten nr det gjerlder styrke:

  • Rygg + biceps
  • Ben
  • Bryst + triceps
  • Skuldre + mage

Digger bloggen din. Hvordan ser en ideell dag ut for deg? :D

Den starter med at jeg vkner opp ved siden av kjresten min, str opp og lager en god frokost og koser oss med kaffe. S drar vi p trening sammen, eller ut p en lpetur. Gjerne lunsj p en cafe i sentrum etterp. Er det sommer s ville jeg helst trent p morgenen, for s tilbringe hele dagen p sjen. Komme hjem nr solen gr ned, med solbrune kropper og saltvann i hret. Ta en lang deilig dusj, p med myke koseklr og krype opp i sofaen, i verdens beste armkrok. Se p serier, slappe av og kose oss med noe god mat. Det hres ut som en magisk dag i mine yne.

Hvis du skulle valgt et land bo i som ikke var Norge, hvilket ville det vrt og hvorfor?

jeg er jo s glad i Norge, og kan egentlig ikke se for meg bo noe annet sted. Men hvis jeg mtte s kanskje noe s enkelt og kjedelig som sverige eller danmark. Fordi det er s nrt og ganske likt Norge. Jeg kunne nok bodd i Kbenhavn. Jeg har en god venninne som bor der, og det virker som et herlig sted bo. Tidenes kjedeligste svar, men jeg har det veldig fint her. 

Nr du skal kose deg med mat (bde "usunnheter" og "sunnheter" som fruktfat osv.) spiser du det i tillegg til eller i stedenfor ett av dine daglige mltid?

Nei snacks kommer i tillegg til vanlig mat.

Hva gleder du deg mest til med sommeren 2016?

Jeg gleder meg til Palmesus festivalen i Kristiansand. Jeg gleder meg til franske Riviera med familien i juni, og Marbella treningscamp. Jeg gleder meg til sol, sommer og btliv med gode venner, familie og min kjre. Jeg gleder meg til kvalitetstid med fine mennesker, fri, lange morgener, frokost p verandaen, grillings ute p en holme i skjrgrden. , sommerliv!



Har du vurdert bytte bloggnavn, til navnet ditt?

Ja mange ganger. Jeg eier det domenet og kan bytte nr som helst, men n er liksom fitliving s innarbeidet at jeg er redd noen lesere vil forsvinne p veien hvis jeg bytter. Gy du tar det opp egentlig. Hva tenker dere folkens, fitliving eller marenerdvik ?

Frst vil jeg bare si at jeg digger deg og, du er sinnsykt pen! Hvor mange timer trener du om dagen?

Nei s koselig sagt, tusen tusen takk. Jeg trener ca 1 time om dagen, ingen av ktene mine overskrider en time.

Hvordan ser du for deg livet ditt om 5 r, nsker du deg egen familie?

Hmm, om 5 r er jeg 32 r gammel, og jeg hper jeg har en jobb jeg trives i, sannsynligvis som sykepleier, fremdeles driver denne bloggen og fr lov spre bttevis av treningsglede og matinspirasjon med dere. Kanskje er jeg forlovet eller gift. Hvem vet. Mannen er hvertfall p plass. hihi. Kanskje to p vei til bli tre, og om det er en baby eller en liten hund vites ikke. Hehe. Jeg tar en dag av gangen, men jeg har absolutt mange drmmer for fremtiden, og de involverer hele pakka, med mann, barn, hus og hund. Jeg er ekstremt familiekjr, og gleder meg til stifte min egen familie. Nr det skjer stresser jeg overhode ikke med. Jeg har god tid.

Nevn 3 ting du er fornyd med, og 3 ting du er "missfornyd" med, med deg selv.

Jeg liker at jeg har en utrolig positiv grunnstemning. Jeg er generelt blid, og veldig lett glede. Snn har det alltid vrt, og det er fint. Jeg liker at jeg er s glad i vre aktiv, og jeg er fornyd med livsstilen min. Hvis man skal snakke utseendemessige ting s er det alltid vanskelig, men jeg tror jeg er fornyd med ynene mine.

Jeg er ikke s fornyd med at jeg bekymrer meg s mye, og blir veldig lett stresset. Jeg kunne ogs gjerne hatt tykkere hr, penere hender, og en hel haug av andre smting p kroppen min som jeg ikke har tenkt ramse opp. For det frste fordi kanskje andre ikke har sett det, og da skal jeg hvertfall ikke gjre dem oppmerksom p det. Hehe. I tilegg er det et fokus jeg ikke nsker ha. S la oss heller se p andre, mindre kroppslige ting jeg ikke liker. Jeg liker ikke at jeg ikke eier selvkontroll p godsaker, det er alt eller ingenting prinsippet. Tar jeg n chips s ryker hele posen - uansett. Til slutt s kunne jeg godt vrt for uten at jeg har s fryktelig samvittighet, jeg kjenner p alt og er s redd for at noen skal bli skuffet over meg, ikke fle seg inkludert, eller at noe blir galt. Slitsom egenskap som jeg gjerne skulle vrt foruten. 

 

Dette var alt jeg rakk s langt, men starter straks p del nr to og satser p f den ut om ikke alt for lenge. N str det frokost og henting p flyplassen p planen her. Denne dagen har jeg ventet p lenge! Vknet kl 04 og var super klar for dra rett p flyplassen - kun fem sm timer for tidlig. 

 

Smiiiil Maren 

Jeg kan ikke vite dette uten gjre noe....

Jeg elsker julen, og mye av grunnen er alt det vakre rundt meg. All julepynt, alle lys, alle de jeg er glad i som jeg er s ufattelig heldig at jeg kan se. Jeg kan se alt dette fine, jeg kan oppleve det med alle mine sanser. En selvflge? Ja for de fleste av oss s er det det. Det kunne se tar vi helt forgitt, men hva om du en dag ikke hadde synet ditt mer? Hvordan hadde livet ditt blitt da, har du noen gang reflektert over hvordan det er vre blind? og enda verre, tenk vre blind og vite at du ikke trenger vre det, men du har ikke ressursene til operasjon. Jeg fr en stor klump i magen, og blir s ufattelig trist av tenke p at det faktisk er slik for noen mennesker....


Denne klumpen forsvinner, og tristheten erstattes med lykke nr jeg tenker p iCare- et initiativ fra blindeforbundet som gjr at det faktisk gr ann gjre noe for hjelpe. For selv om disse menneskene i Nepal ikke har ressursene, s har jeg det, og det har sannsynligvis du ogs! Vi har mulighet til gi en person synet tilbake, det er jo faktisk helt vilt nr man tenker p det. Operasjonen som kan gi dem synet tilbake koster kun 250 kroner. Tenk hvor ofte vi har slst bort 250 kroner p noe vi egentlig ikke trenger, aldri har brukt eller til og med endt opp med kaste? Jeg fr frysninger av tanken, usle 250 kroner for en totalt livsendrende operasjon. Jeg kan ikke sitte stille vite dette uten gjre noe.

Det fineste av alt er at du kan glede en du er glad i ogs, ved gi dem en fin julegave som har en helt vidunderlig mening bak seg. Det finnes masse fine gavealternativer. Her har flere kjente designere bidratt og det er virkelig s mye fint. Jeg liker spesielt godt Celine Engelstad sitt bidrag med julepynt. Stjernene er s vakre. Nina Skarra har ogs bidrat med noen nydelige sjal.

En av mine aller nrmeste venner jobber med icare prosjektet, og jeg ble rrt til trer over hans engasjement og alt han fortalte meg. Jeg er s stolt av han, og den jobben han gjr, og jeg fler meg heldig som fr lov bidra.

Dere kan lese mer om prosjektet p iCare sin FBside, og alt om hvordan du kan vre med bidra finner du inne p nettsidene. Det er viktig for meg si at dette er ingen reklame, det er ikke et kjpt innlegg og det er overhode ingenting jeg tjener penger p. Dette er medmenneslighet, og et genuint nske om hjelpe noen som ikke er s heldige som oss.

God juleklem til hver og en av dere.

En jul uten kalender

Sponset

I r har jeg ingen julekalender, og det er kun min egen skyld. Jeg kunne da ha kjpt meg en eller annen st liten sjokoladekalender hvis jeg ville, men tiden lp fra meg og plutselig var det 4 desember fr jeg fikk sukk for meg. Jeg har flyttet hjemmefra for snart 8 r siden, og jeg har ingen samboer eller kjreste som tryller frem en kalender til meg. Jeg hadde derfor godtatt at dette blir en desember uten julekalender.


1 desember tikket det inn en sms p telefonen min, med en hentemeling fra posten. Jeg ventet ingen pakke, og lurte veldig p hva dette var. Gleden stod i taket da jeg oppdaget at det var tidenes julekalender, som skreddersydd for meg. Redbull hadde sendt meg et helt brett med redbull, alle merket med en datolapp for hver dag frem til jul Jeg elsker energidrikker, og bruker det som en oppkvikker p trtte dager, og som energi fr trening.




Jeg m le av hvor bra dette passet, jeg er p siste innspurt i praksis og kan ikke akkurat skryte av enormt mye energi om dagen. Jeg har ogs hatt en par rimelig slve treningskter i det siste, og jeg synes det var litt smkjipt at jeg ikke hadde noe kalender i r. N sitter jeg her med tidenes kalender, og smilet gr hele veien rundt. Det beste av alt var at den kom helt uanmeldt og overraskende. Jeg ble s glad!!! Tusen takk Redbull Norge <3

Smiiiil Maren

Om sammenligne seg med andre

Jeg er den typen reisende som alltid har god tid - uansett! Jeg m ha god tid, og du ser aldri meg lpe til en gate, eller s vidt rekke et fly. Jeg er en planlegger av dimensjoner, og ingen i min omgangskrets vil vre overrakset nr jeg n sier at jeg sitter klar p gate en time fr flyet gr. Hehe. Akkurat i dag passet det fint, for da fikk jeg tid til kjpe meg en kaffe, og kose meg litt med bloggen. Noen ganger kommer jeg over sitater og ord som setter seg fast hos meg, og som jeg tar frem og tenker litt ekstra over innimellom. Jeg har lyst et av dem med dere. Akkurat ordrett hvordan sitatet var husker jeg ikke. Jeg husker bare meningen bak, og det er i grunn det som er viktig.

Det handlet om sammenligning, og hvor grusomt feil det kan bli nr man sammenligner. For ofte er det slik at man sammenligner seg med andre nr man selv ikke fler seg s bra, sant? Det vil si at man sammenligner den laveste, kjipeste og kanskje verste versjon av seg selv, mot andres hyeste, fineste og kanskje beste versjon. Det er jo ikke rart at avstanden blir enorm og man fler seg helt hpls. Nr man sammenligner sin egen low, med andre high, s er det jo dmt til bli feil. og det ER feil, det er ikke en reell sammenligning. Du kan ikke sammenligne deg selv nr du har det vanskelig, mot det andre legger ut p sosiale medier, eller som fremstilles i blader. Det gir overhode ikke et reelt bilde, og det tror jeg er s viktig minne seg selv p!

Jeg er forferdelig drlig p dette selv. Har jeg en tff dag s er jeg fl p ta en titt p instagram og se p alle de pene, flotte jentene, som lykkes i alt i gjr og som ser ut som de svever gjennom livet p en rosa sky. Jeg kan ta meg selv i nske meg mer lik dem, sammenligne og faktisk misunne. Det jeg sammenligner er da en nedfor, sliten og energils utgave av meg selv, mot det noen har valgt legge ut som sin beste side, og som i tilegg kanskje er bde redigert og fikset p. Jeg tar meg selv i nske jeg var noe annet enn det jeg er, og det tar meg rett videre i ett annet sitat jeg leste som jeg likte: "Slutt misunn naboens grnne gress, og begynn vann ditt eget"! Det er egentlig morsomt og kult sagt, fordi det er s utrolig sant! Vi m slutte sammenligne, misunne og nske oss noe annet. Hvis vi ikke er fornyde s m vi ta tak, endre, og begynne vanne og pleie vrt eget gress, slik at det blir like grnt og pent som det vi misunner og sammenligner oss mot.

S skal vi ogs huske p at det kan ligge mye ugress under det grnneste gresset, og man vet aldri hva som skjuler seg under overflaten. Det har jeg ftt erfare gang p gang, at ting er virkelig ikke alltid slik det ser ut ved frste yekast. Det finnes noe hos alle, tenk litt p det fr du nsker deg noe annet enn det du har.

Det var dagens lille skravlings fra denne frkna, og n er det faktisk boarding p flyet mitt til Oslo, perfekt timing! Vi skravles fra Oslo dere.

Smiiil Maren

Sunn og fristende frokost

Oppholdet er sponset

God morgen solstrler. Jeg sitter her med frokosten min, og en stor kopp kaffe. Frokosten er knekkebrd med avokado, mager skinkeost og kalkunskine. Som snacks har jeg tomater, gulertter og eple. S enkelt, men s utrolig godt! I dag er jeg rett og slett bare helt utrolig trtt, men jeg hper at kaffen skal hjelpe litt p. I dag er min siste hele dag i Oslo, fr det er Kristiansand igjen i morgen. Jeg trives s godt i Oslo, og grunnen er nok at jeg fler jeg bor i min egen leilighet her, i og med at jeg har fullkjkken og det hele her p Frogner House. Det fles mer som et hjem , enn et hotellrom - og det hjelper p at man ikke fler at man er p reise hele tiden. Det kan man nemlig bli veldig sliten av. Slagordet til Frogner House er: "Home when youre not",og det fler jeg virkelig passer perfekt.


I dag skal jeg spise lunsj p Egmont - ShapeUp, og samtidig f en liten omvisning i redaksjonen, spise lunsj i den mye omtalte kantinen, og forhnetligvis lure til meg det nyeste shapeUp (som sannsynligvis ligger hjemme venter p meg i postkassen, iom at jeg er abonent, men jeg klarer rett og slett ikke vente). Jeg krysser ogs fingrene for at det blir mulighet for en liten sniktitt p noen av bildene av meg som kommer i neste utgave, jeg kjenner at jeg er litt spent p dem alts.Senere blir det lunsj nr 2 eller sen middag med Camilla, og sosial hygge i kveld. Det gjelder utnytte tiden n som Oslobesket gr mot slutten.

Ha en herlig torsdag dere, mer fra denne kanten senere. I gr ble det kun en oppdatering, da dagen gikk litt i ett, men jeg trives best med titte innom dere to ganger om dagen, og det skal jeg love dere gjre i dag.

Smiiiiiil Maren

Oh snap!

Jeg fikk et sprsml om jeg ikke kunne dele noen av mine snapchat bilder med dere. P min snap har jeg kun personer jeg kjenner godt, og legger ikke til folk jeg ikke kjenner. Men det betyr jo ikke at jeg ikke kan dele noen av mine snap-moments med dere. S her fr dere noen av mine snaps lately. Jeg bruker aldri mobilbilder p bloggen, men jeg tenkte at det kanskje var litt gy se noen bilder som er tatt spontant og i farta, og som egentlig ikke er meningen at noen andre enn de som mottar bildet skal se. Min snapchat inneholder mange fine yeblikk, mat, kos, trening, osv. Hper dere liker mine sm snapcollager:




Jeg kjenner virkelig p ferieflelsen i disse romjulsdagene. Jeg sover s lenge jeg vil, ingen alarmklokke, ingenting som m gjres. Dagene fylles med spontane avtaler og jeg har gjort ting som se film midt p dagen, sove middagslur, drikke vin til lunsj, g tur ute i snvr midt p natten med hyggelig selskap, lagt meg super sent, og spist frokost i senga. Alt dette gir meg en helt utrolig deilig flelse av ha fri, og bare nyte det. Alt eksamenstress og hodebry er borte, og jeg har det rett og slett bare utrolig bra. I dag kommer familien hjem fra fjellet, og sannelig fr vi ikke lurt inn enda litt mer familiekos fr det nye ret starter. Jeg m le av meg selv, to dager uten familie og jeg savner dem allerede.

N skal jeg nyte en god time til i sofaen, med Suits sessong 3, frokost og kaffe. Aaaah, dette ferielivet kunne jeg lett blitt vant til. Heldigvis er det enda en hel uke igjen fr pliktene kaller, og jeg skal ut i praksis med sykepleien. Inntil da skal ferien nytes fullt ut. Jeg hper dere koser dere i romjulen, og gleder dere til nyttrs.

Hva er deres planer for selge nyttrsaften?

Smiiiiiil Maren


Back home

Jeg har ikke ord for hvor godt det var komme hjem i gr. Etter nesten 5 timer p buss, etterfulgt av flytog og deretter fly hjem til Kr.sand skal jeg love dere at det var en sliten frken som dumpet ned p sofaen. Det var helt magisk sove i sin egen seng igjen i natt, og n sitter jeg her med en god frokost og lader opp til den store dagen. Sara og Torvald sin store dag. Jeg gleder meg s til dele dagen med dem. Vielsen er ikke fr kl 14, og jeg tenker derfor lure inn en liten morgentur fr det. Det blir kun gtur p denne jenta i dag, beina mine er rimelig sre etter to gode fjellturer de siste dagene. Jeg tar derfor en slags restitusjonskt i dag, og holder tempo helt rolig.


Hva er deres planer for dagen?

Smiiiil Maren


Pink sunday

To kopper kaffe, og en lett frokost er inntatt, og jeg er straks klar for trening. I dag er det grtt ute, og jeg kompenserer med knall rosa topp og hrbnd. I dag er det cardio (kondisjonstrening) p treningsplanen, og jeg gleder meg. Jeg liker trene p sndager, energinivet er som regel et par hakk hyere etter helgens kte matinntak og sndagsktene blir som regel alltid fulle av trykk og energi.

Senere skal jeg hilse p jentegjengens nyeste tilskudd, nemlig valpen Thelma. Sara har ftt seg hundevalp og jeg gleder meg s enormt til hilse p. Jeg hadde selv hund i 12 r, en ubeskrivelig vakker Engelsk setter. Jeg fr helt vondt i hjertet nr jeg tenker p lille skatten min. Min trofaste turpartner, og kosebamse i mange mange r. Et fullverdig familiemedlem, med en helt unik personlighet. Jeg savner han veldig, og derfor gleder jeg meg ekstra mye til hilse p lille Thelma.

Er det noen av dere som har hund, eller andre dyr?

Smiiiil Maren


SPRSMLSRUNDE

N er det lenge siden sist sprsmlsrunde, og flere av dere har etterlyst en ny. Sprsmlrunde fungerer slik at dere spr om alt dere mtte lure p av sprsml i kommentarfeltet, og etter et par dager s samler jeg opp sprsmlene i egne innlegg med svar. S da er det bare sprre i vei folkens, s skal jeg svare dere s godt jeg bare kan.

HVA LURER DERE P?


Foto: Mats Grimseth

Ha en nydelig sndag dere, s gleder jeg meg til lese og svare p sprsmlene deres.

Smiiiiil Maren

FB-page

Jeg har lyst tipse dere om at jeg ogs har en Facebook siden som jeg har begynt benytte meg av mer den siste tiden. Fra og med august vil den bli benyttet enda mer. Jeg vil vente litt med fortelle dere hvorfor, men hvis jeg sier at siden heter PERSONLIG TRENER MAREN ERDVIK, og vil bli hyppig oppdatert spesielt fra august av, s kanskje noen kan gjette hva det betyr? Besk gjerne siden HER.



Smiiiil Maren


Nattevakt, cardio & reisefeber

I dag nyter jeg en fridag fr jeg skal begi meg ut p et aldri s lite nattevakt-raid. Jeg skal ha tre nattevakter p rad, og kjenner at jeg har litt blandede flelser ift til det. Jeg har ikke jobbet spesielt mye natt tidligere, og n skal jeg ha tre etter hverandre. Jeg vet at det er mange sykepleiere som leser bloggen, og kanskje andre som jobber turnus ogs. Kom veldig gjerne med tips om hvordan dere lser en slik helg, med tre netter p rappen. Klarer dere sove p dagen? Blir dere sultne og m ha mat p natten p lik linje som p dagtid? Del gjerne erfaringer.


Foto: Mats Grimseth

N skal jeg straks ha meg en liten cardiorunde p Solsiden PT senter, fr jeg skal sette meg p en koselig cafe i sentrum jobbe litt. Solen strler i Kristiansand, og det er virkelig godt og varmt. Akkurat i dag m jeg la noen andre nyte solen, og selv fokusere p f gjort unna litt ting. Det er fristende bare legge seg langflat i sola, og bli liggende der hele dagen, og det er akkurat det jeg har gjort de siste dagene, s n har det hopet seg opp diverse ting som jeg m ta tak i. Heldigvis er det kun 1 liten uke til jeg reiser p ferie, og skal nyte sol, strand og deilige sydentemperaturer p den Franske Riviera. Dere som har fulgt bloggen en stund husker nok at jeg har vrt der fr - mange ganger. Det er mitt favorittsted og jeg gleder meg s mye at det finnes ikke ord.

Skal dere reise noe i sommer?

N skal jeg drikke opp kaffekoppen, og nyte siste rest av havregrten. Ja havregrt! Det er en stund siden sist, men i dag fikk jeg lyst p det igjen. Jeg lager grten min til en slags st-salt-sjoko-grt som bare smaker helt himmelsk. Jeg deler gjerne oppskriften min med dere hvis det er nskelig.

Smiiiiil Maren

Taste challenge

Annonse

Nr jeg frst hrte at Pepsi Max har utfordret Norges mest solgte Cola, p smak s mtte jeg smile litt for meg selv. Det er en rimelig dristig ting gjre, men dermed desto kulere! N skal den norske befolkning vre med i Taste-challenge og avgjre om det faktisk stemmer at Pepsi Max slr Cola - p smak, dette p tross av at Cola inneholder en haug av sukker og Pepsi Max er sukkerfri. Det sier seg selv at produkter med sukker generelt smaker stere og dermed etter manges mening, bedre enn produkter uten. Jeg mener at det finnes unntak for den regelen, og Pepsi Max er akkurat et slikt unntak. Det er ingen hemmelighet at jeg drikker latterlig store mengder Pepsi Max, og jeg er faktisk litt spent p utfallet av dette utfordringen.





Det er rtt at Pepsi Max setter seg selv denne posisjonen og at de trr utfordre Cola. N skal det alts avgjres, og DU kan vre med p blind-testen. Mt opp p Taste-challenge i en by nr deg. Du kan sjekke Pepsi Max sin facebook-sidefor flge med p kampanjen og se hva som skjer. Hva foretrekker dine smakslker, er Max best p smak, eller m de se seg sltt av Cola? Mtt opp, og del din mening. Her har dere en liten oversikt over Oslo, Kristiansand og Bergen:

Oslo:

13 - 14 juni - Jernbanetorget

20 juni - VG-lista Oslo

26 juli - 2 august - Norway Cup - jernbarnetorget + Aker brygge

6 - 9 august - yafestivalen / Tyenparken

Bergen

11 - 14 juni - Bergenfest

12 juli - Coop xtra Fana

15 - 17 juli VG-lista Bergen

Kristiansand:

28 juni - 4 juli - Hove festivalen

4 - 6 juli - Palmesus



Dette blir utrolig spennende, og jeg hper s mange som mulig mter opp for delta p taste-challenge.

Instagram konkurranse:

Du har ogs muligheten til vinne ett rs forbruk av Pepsi Max med Pepsi Max sin Instagram konkurranse. Det hadde virkelig vrt min drm vinne dette, s ingen tvil om at jeg selv skal delta. Alt du trenger gjre er dele et magisk bilde av Maxen din, eller ta et bilde p en av Pepsi Max sine taste challenge eventer. Tagg bildet #maxtastechallenge og vips er du med i trekningen.

Smiiiil Maren


Sommerplaner

God morgen hjerter. Mandagen kom litt brtt p meg i dag, da jeg ikke var hjemme fra Oslo fr nrmere kl 23.30 i gr kveld. I skrivende stund sitter jeg p verandaen med en kaffekopp og kalenderen min. Jeg er en skikkelig liste-person, og m ha ting skrevet ned for fle at jeg har kontroll. N har jeg brukt en liten time p skrive absolutt alle sommerplaner, jobbtider, diverse eventer, sommerfester, udrikningslag, avtaler, ferier og helgeturer inn i kalenderen min. Det er virkelig en helt spesielt god flelse f alt skrevet ned, da er man garantert at ingenting gr i glemmeboken. Jeg oppdaget nettopp at jeg har en uke fri jeg ikke visste om, og det pner opp for muligehtene til enda en liten mini-ferie. Jeg har s lyst oppleve litt mer av Norge, og tenker at denne uken kanskje skal brukes til akkurat det. Prekestolen str hyt p min liste, s om ikke jeg fr gjort det fr, s hper jeg at jeg kan f lurt inn en tur dit i min ekstra lille fri-uke. Ellers kunne det jo vre spennende beske en by i Norge jeg ikke har vrt fr.



Jeg vil veldig gjerne hre hva deres sommerplaner er, og hva dere tenker bruke ferien til?

Kanskje jeg kan bli inspirert av dere til finne noe spennende fylle min fri-uke med. Del mer enn gjerne dine sommerplaner, eller forslag til hva man kan bruke en ukes ferie til. Ingen forslag er dumme, og alle mottas med stor takk. Utland, eller innland, strand, by, skog eller sj - alle forslag settes pris p, s det er bare komme med det!

Smiiiil Maren


Snikksnakk

Jeg kommer aldri til bli lei av denne frokosten, dette er og forblir en Maren-skl og jeg koser meg virkelig med den. jeg liker variere med ulike typer frukt og br, og ulike typer smaker p yogurten. I dag ble det vanilje yoghurt, eplebiter , cottage cheese orginal og varme bringebr med hakkede mandler over. Enkelt og godt.



Hva liker du best spise til frokost?

Jeg fikk ogs testet enda en fresh nyhet i dag, jeg synes det er s gy at det er s mange spennende nyheter i butikken for tiden. Jeg har allerede delt Taco speltlomper, kesam dipp, og kesam Lime med dere. I dag vil jeg alts dele to nye Dent Oi smaker. De smaker rett og slett godteri! Jeg kan se for meg at de kan bli litt mye for noen, men jeg elsker slike smaker, og begge to kommer garantert til bli kjpt igjen. Har noen av dere smakt dem? Hva synes dere?

I gr kveld trakk jeg vinneren av Calisthenics og Street Workout kurset. Jeg trakk to vinnere, i og med at det var s mange som deltok. Vinnerene er: SONDRE og LINA. Dere har begge ftt mail fra meg. Gratulerer s mye, jeg gleder meg til leke apekatt med dere begge to. Det er ogs to spreke vinnere som vant Lasse Tufte og AFPT sin konkurranse, + et par av dere lesere som jeg vet har meldt dere p kurset. Jeg vet derfor allerede n at vi kommer til f det sisnnsykt gy. Med en s bra gjeng + enda fler jeg ikke vet om enda s m jo dette bli den beste helgen noensinne. Jeg gleder meg s!

I kveld har jeg tidenes kosekveld, jeg har nemlig eksamen i morgen og jeg har en greie med at jeg ikke kan lese eller pugge noe kvelden fr. Det man ikke kan kvelden fr, det lrer man seg heller ikke kvelden fr, s jeg velger stole p at jeg har lest nok, og har god nok kontroll. Derfor skal jeg kun kose meg i kveld, og nyte en frikveld. I morgen etter eksamen er det nemlig rett p ny runde med lesing til en ny eksamen.

Jeg hper dere har en herlig kveld, og at uken har startet bra.

Smiiiil Maren


God morgen

God morgen. Det har kommet en del mail fra spreke jenter etter innlegget jeg postet i gr, og det blir jeg s utorlig glad for. Det er s kult at jenter ogs har lyst lre seg kune egenvektsvelser som pullups, muscleups og humangflag. Det skulle jo mange mangle, vi er jo minst like tffe som gutta! Jeg m presisere en gang til at dette er et totalt nybegynner kurs, det forventer overhode ikke at du kan verken pullups eller hndstende eller noe som helst fr du kommer. S legg prestasjonsangsten bort, og ta en svipptur ut av komfortsonen sammen med meg :)

Her satt jeg i gr da, og her sitter jeg jammen i dag ogs. Det blir mange stillesittende timer med lesing i disse dager, og jeg kjenner at hele kroppen min demonstrerer mot det. Heldigvis er det kun for en periode, og med sm koselige kaffepauser ed venninner, middag hos familien, treningskter p favorittgymmet og sm pauser med serier p netflix s er dette veldig overkommelig. Jeg har steppet opp styrketreningen min igjen, og jeg m si at jeg fler meg som tidenes vinglepetter for yeblikket. I det ene yeblikket vil jeg bare lpe, og i det neste vil jeg bare lfte tungt. Jeg blir liksom aldri helt enig med meg selv da. N tror jeg at jeg har funnet en fin lsning med 4 styrkekter og 3 kondisjonskter pr uke. Noen vil si dette er mye trening, men jeg er vant til trene mye, og kjrer lette, middels og tunge dager fordelt utover uken. P den mten blir treningsmengden helt fin.

I gr hadde jeg en god styrkekt med hovedfokus p rumpe. Jeg testet noen nye velser som jeg tenkte filme til dere, de er nemlig litt morsomme, og hvis man skal vurdere ut i fra hvordan min rumpemuskulatur fles i dag s er de enormt effektive ogs. I morgen blir kamera med p trening slik at jeg fr vist dere. Jeg har lagt ut film av cabel-kickback p instagram for et par dager siden, den er uten tvil en av mine favoritter. Kjrer du den, kombinert med dype kneby og heftige hipthrust har ikke sprettrumpen noe annet valg enn poppe frem! Sjekk ut filmen, dere finner meg p: marenerdvik

N er det tilbake til bkene her, ha en deilig tirsdag!

Smiiiil Maren




Ny sofa

I gr hadde jeg som sagt familien p besk, de er s gode og stiller alltid opp. I gr satt vi opp min nye sofa, og det ble s fint. Min storebror monterte sofaen s og si alene, mens vi andre skravlet, lo og tullet rundt. Jeg er s takknemlig for han, virkelig en super-bror p alle mulige mter.

Min bror og svigerinne kom ogs med innflytningsgave og bursdagsgave. de skjemmer meg virkelig bort. Jeg har en favoritt-kopp og det M-koppen min, jeg er s glad i deg, og bruker den hver eneste dag. N har jeg ogs ftt M-tallerken og alfabet-koppehndkle. Jeg bel s lykkelig nr jeg pnet pakken, jeg har nsket meg dette s lenge! I tilegg fikk jeg to kjeramiske kniver. De er helt magiske, og s sykskarpe at det nesten er skummelt. Det er en drm kutte diverse rvarer n. Den perfekte gave! Tusen tusen takk <3

Nr dere leser dette er jeg ute morer meg med 23 jenter i utdrikninslag til verdens fineste Tone. Vret i Kr.sand er helt insane i dag, og det er virkelig sommertendenser med strlende sol og 18 grader. Vi har s mye morro p dagsplanen, og jeg har virkelig gledet meg til denne dagen.

Smiiiil Maren


Abstinenser

Jeg gleder meg s til trene igjen at det gjr helt vondt. Jeg tenker at mandag er en fin dag for starte opp igjen, og jeg gleder meg s til bevege kroppen igjen. 4 dgn totalt stillesittende er ikke noe for denne jenta her. Kostholdet sklir helt toalt ut nr jeg er syk, og det har ikke akkurat vrt helsemat p menyen denne uken. Neste uke er en ny uke, med nye muligheter. N som jeg er feberfri er det ikke lenge fr energien er tilbake, og jeg kan kjre p med min vanlige energiske livsstil.

I kveld har hele familien vrt p besk i leiligheten og hjulpet med sette opp den nye sofaen. Den er s diger, og s vakker at jeg kan ikke forklare den. Dere m bare se den. P bildet over er det den gamle sofaen. I morgen skal jeg knipse litt bilder av den nye slik at dere fr sett. Ellers har vi bare kost oss sammen med snacks og skravling. Jeg er s glad i , og s uendelig takknemlig for den gjengen der <3

Jeg hper dere har hatt en helig uke, og er klare for helg. Nyt helgen, s lover jeg step it up her p bloggen her herlige treningskter og super helsemat veldig snart.

Smiiiil Maren


Filmtips

Jeg hadde s troa p at jeg skulle vkne opp i bedre form i dag, slik ble det ikke. Formen er hakket verre, og feberen vil ikke slippe. Jeg ligger her fler meg helt ubrukelig. Heldigvis fikk jeg noen herlige filmtips av dere i gr, og jeg tenker at jeg skal prve gjre det beste ut av situasjonen, og kose meg med filmene dere har nevnt. Filmer som ble anbefalt var blandt annet:

  • De urrlige
  • The notebook
  • Safe heaven
  • Love happens
  • The holliday
  • Mamma mia
  • Spis, elsk, lev

Dette er s riktig sjanger dere, virkelig! Jeg har faktisk sett de fleste av disse, men tar veldig gjerne i mot flere tips med filmer i samme sjanger.

Nr jeg feiret bursdagen min i psken fikk jeg en st prinsesse te og en nydelig hjerteformet tesil av en god venninne. Det passer perfekt akkurat n. Jeg tenker at prinsesse te med fersk ingefr vil gjre underverker. *fingers crossed*

Jeg nsker dere alle en fantastisk dag, kos dere og nyt at dere kan vre ute i sola, trene og vre i aktivitet. Jeg beklager at jeg ikke hadde s mye treningsinspirasjon komme meg i dag. Hvem vet, blir formen hakket bedre s skal dere ikke se bort i fra at jeg kan kokkelere frem noe spennnende p kjkkenet som jeg kan dele med dere.

Smiiiil Maren


Lrdag

God lrdagsmorgen. Jeg har s mye p planen i dag, at det kan se ut som treningen utgr. det vil si - jeg velger at den utgr, slik at jeg heller kan bruke tiden min p vre sosial med fine folk. Trene kan jeg gjre hele uken, og spesielt n som jeg har pskeferie. S i dag valgte jeg sove s lenge jeg klarte, kose meg med frokost og et par episoder av favoritserien. N skal jeg straks ut mte min skjnne mamma p cafe, for g gjennom handleliste og oppskrifter til bursdagsfeiringen i kveld. Det er alltid fint ha en person sparre litt med p slikt, jeg er s redd for at jeg skal glemme noe, s da er det supert legge frem det jeg har tenkt for henne, slik at hun kan komme med litt tips.Jeg har jo bursdag i morgen, og tenker at jeg kanskje skal unne meg en liten shopppingrunde ogs. Det m vel vre lov nr man har bursdag? Senere blir det kokkelering til den store gullmedalje fr leiligheten fylles av vakre jenter i kveld.

Tidligere i uken var jeg innom H&M, og fant denne freshe turkiske singletten. Det er en fryd se at man kan finne treningsklr som ikke trenger koste s alt for mye, og som samtidig bde sitter bra p, og fles bra under trening. Denne toppen kostet 99 kr, og den finnes i flere farger.

N m jeg komme meg avgrde her. Ha en fantastisk lrdag dere, jeg gleder meg til dele oppskrifter med dere senere.

Smiiiil Maren


God helg

Jeg titter raskt innom dere p morgenkvisten for nske dere en fantastisk fin fredag, og en riktig god helg. Denne helgen er fyllt med mye sosial hygge for min del. I kveld er det tacofredag hos meg med en god venninne, og i morgen skal jeg faktisk feire bursdagen min. Jeg fyller 25 r p sndag, og det m feires.

Planen min var la bursdagen skli forbi i stillhet, men takket vre en god venninne som nektet godta det, s blir det feiring p lrdag. Jeg inviterer gojentene hjem til meg og planen er servere hjemmelaget tapas. Det betyr at jeg blir finne p kjkkenet hele lrdagen, og det gleder jeg meg s til! Jeg liker s godt lage mat, og spesielt nr jeg kan lage til flere. Bilder og oppskrifter vil selvflgelig komme p ut p bloggen.

N skal jeg sette meg ned skrive handleliste, og lage en oversikt over alle rettene jeg skal lage fr jeg m komme meg avgrde p butikken for tidenes storhandel. Jeg hpr dere fr en nydelig helg, og til dere som er s heldige starte pskeferien i dag s nsker jeg dere en deilig start p ferien. Mer fra denne kanten senere.

Smiiiiil Maren

Hva er din Instagram?

God lrdags morgen solstrler. I dag har jeg gtt i mot alle mine vanlige rutiner og ligger faktisk fremdeles i sengen. Er ikke det herlig? Jeg er en skikkelig morgenfugel og elsker st opp tidlig, men noen ganger er det virkelig helt magisk bare bli liggende kose seg i sengen p en frilrdag. N har jeg akkurat hentet inn macen i senga, og tenker ligge her se et par episoder av moders family fr jeg str opp og tar fatt p denne lrdagen. Jeg har som sagt fri, og skal bruke lrdagen sammen med to gode venninner p cafe, og en liten shopingrunde med storebror. Jeg har et ml om bruke bilen min litt mindre, og forske sykle mer, s i dag tar jeg med meg storebror p sykkelshopping. Han har s mye bedre peiling p slike ting enn meg, og det er ikke s alt for ofte jeg fr kvalitetstid med han alene s jeg gleder meg til vre sammen med han i dag.



Jeg har et lite nske komme med i dag. Det er ingen hemmelighet at jeg er stor fan av Instagram, jeg er veldig aktiv der inne og poster flere bilder hver dag. Jeg finner en haug av inspirasjon der inne, og har faktisk kommet i kontakt med masse spreke herlige mennesker via instagram. N vil jeg se hvem dere som leser bloggen er, og hva er vel da bedre enn bli kjent via deres instagram kontoer? Da fr jeg et ansikt p dere, og en liten sniktitt p deres interesser, hva dere liker og hvordan hverdagen deres ser ut. Det er jo helt fantastisk. S jeg har s lyst at dere skal legge igjen instagram-navnet deres i kommentarfeltet slik at jeg kan finne dere p instagram. Dere finner meg p:marenerdvik.

HVA ER DIN INSTAGRAM?

Smiiiiiil Maren

Mandag

Ny uke str for tur, og jeg kjenner at det er jeg faktisk veldig klar for. Jeg er godt i gang med min deload uke, og er faktisk p fjerde dagen. Det eneste jeg har gjort av trening er rusleturer i solen, og en liten apekattkt p en lekeplass med en herlig gjeng p lrdagen. Jeg kjenner at energien kommer snikende tilbake, og jeg kjenner at jeg fr en kribblende flelse i kroppen, jeg gleder meg virkelig kjre p for fullt igjen. Flere av dere har spurt om jeg kan dele programmet mitt fremover, og det kan jeg selvflgelig. Jeg liker benytte meg av kunnskapsrike mennesker for legge opp treningen s bra som mulig. Jeg er personlig trener selv, men nr det gjelder min egen trening s har jeg lett for sluntre litt unna nr det er mitt eget opplegg. P lpedelen av treningen min vil jeg benytte meg av Triatlon-athlet og lper Sondre Risdal Solheim, og nr det gjelder styrketreningen vil jeg fortsette f hjelp fra Coach Gunnar Strand Jackobsen.Jeg har samarbeidet med Gunnar i flere mneder n, og trives utrolig godt med mten han legger opp treningen p. Mange forbinder Gunnar kun med fitness, men han tar alts i mot helt vanlige kunder ogs. Jeg vil selvflgelig dele ktene mine med dere underveis, veldig gy at dere er engasjerte og nsker flge med. Flere av dere har spurt hvilket lp jeg ser for meg lpe, og det har jeg faktisk ikke helt klart bestemme meg for enda. Jeg snuser litt p Oslo maraton, men vi fr se. Jeg blir fremdeles helt kvalm bare av tanken. *ler*

Solen fortsetter glittre over Kristiansand by og jeg gleder meg til ta en rusletur i solen etter jobb. Bildene over er fra grsdagens tur med en god venninne. Da gjenstr det bare nske dere en deilig mandag. Jeg fortsetter la meg imponere av alle bidragene til #marensapekatter, herligfred s mange spreke og flotte jenter det er der ute! Keep up the good work, dere er s inspirerende!!

Smiiiil Maren

Sunday smile

Denne helgen har vrt s sosial og herlig. Mine hverdager er s A4 og rutinepreget at det sjeldent blir tid til noe srlig annet enn praksis, jobb, lesing, blogg, trening, og matlaging. Derfor er helgene mine hellige, og da vil jeg helst f inn s mye kvalitetstid med mine kjre som overhode mulig. Denne helgen har jeg hatt besk bde fredag, lrdag og i dag skal jeg ut p lunsj fr jeg fr besk igjen i kveld. Det er s deilig endelig f litt tid med mine fine jenter. Helgen har vrt fyllt med latter, vin, sushi, skravling, gtur i sola, cafekos, shopping og masse god mat. I dag nyter jeg en rolig start p dagen, med kaffe og morgenstund mens jeg titter ut p enda en herlig solskinnsdag her i sr.

Dette ble fryktelig idyllisk og fint, men denne helgen har faktisk vrt idyllisk. Jeg har ikke trent noe srlig, men det er helt i orden. Hverdagene mine inneholder som regel gode treningskter, og da tenker jeg at det er helt ok fokusere p litt andre ting i helgen. P lrdag gjorde vi noe gy, som for mange kanskje vil se p som trening, men jeg kaller det for leking. Vi dro en gjeng fra solsiden ( gymmet jeg trener p) opp til et omrde her i Kristiansand som har et aktivitetsomrde med litt ulike ting vi benyttet oss av for lage en sirkelkt. Vi satte opp ulike poster, og jobbet i ett minutt p hver post, med 2 minutter pause mellom rundene. En morsom og gyal kt som ble enda bedre av at solen strlte fra skyfri himmel. En av deltagerene hadde med seg musikk som virkelig satte stemningen. Sjekk gjerne ut Instagram for bilder fra kten.

N skal jeg nyte kaffen og sndagsroen en times tid til fr jeg m lpe avgrde til lunsjdate. Nyt dagen hjerter.

Smiiiil Maren


Tufteparken

Jeg m bare dele denne med dere. Fantastisk eller hva?

Akkurat n skulle jeg nske at jeg bodde i Oslo, slik at jeg kunne dratt til Tufteparken p St.hanshaugen og lekt meg der. Enn s lenge fr jeg finne alternativer p gymmet, og ute i naturen. Jeg hper virkelig Kristiansand kommune ser hvilke fantastiske muligheter en slik park byr p, og finner ut at de vil ha en Tuftepark her i byen ogs. Jeg skal garantere at jeg blir den ivrigste apekatten i den parken hvis det skulle skje. For dere som flger meg pinstagramhar jo allerede sett mine sm krumspring her i leiligheten, dere skjnner at jeg trenger en park leke i sant? Hehe.

Det er opprettet en gruppe p facebook:Vi som vil ha Tufteparken til Kr.sand.Hvis du er fra Kristiansand eller nromrdet og har lyst trene / leke sammen med meg i en slik park, s synes jeg du skal joine gruppen, og vre med vise kommunen at vi nsker kt fokus p aktivitet og bevegelsesglede. Tenk s ufattelig gy om vi fikk en slik park hit. Jeg hper virkelig dere har lyst engasjere dere slik at vi sammen kan gjre denne sporty drmmen til virkelighet!

Hvis du ble litt nyskjerrig p hva en Tuftepark er, s kan du lese mer om detHER.

Smiiiiil Maren


Individualitet!

Jeg fr veldig mange sprsml fra dere om hvordan jeg legger opp treningen og kostholdet mitt. Jeg skal vre rlig med dere og kanskje jeg skuffer noen n, men jeg gjr litt som det passer meg fra uke til uke. Jeg flger ingen plan, og har derfor ingen "oppskrift" dele med dere. Jeg nsker s gjerne at alle skal forst at "one doesnt fit all". Selv om en du kjenner har ftt super resultater ved flge et opplegg, er det overhode ikke sikkert du vil f de samme resultatene ved flge det samme opplegget. Jeg sier dette like mye til meg selv som til dere, fordi jeg ofte tar meg selv i se p andres treningsopplegg og tenke at snn vil jeg ogs trene, for hun som trener snn ser jo helt fantastisk ut. Det viser seg gang p gang at jeg vil ikke f hennes resultater selv om jeg gjr slik som hun gjr. Det ender ofte opp med motsatt effekt, fordi man endrer opplegg for ofte, presser kroppen for hardt, ker stresset p kroppen. Det er en kjent sak at stresshormoner har en svrt negativ innvirkning p bde muskelveskt og fettforbrenning. S uansett om mlet ditt er vektreduksjon eller muskelbygging s vil et slikt stress vre negativt.

Forstr dere tankegangen min? Det er flott la seg inspirere, men det skulle kopiere en annen person sitt trenings og kostopplegg er ikke lsningen. Hvordan skal en tobarns mor med fulltidsjobb kunne kopiere opplegget til en student som kan disponere tiden sin p en helt annen mte, og lage mat kun med tanke p seg selv? Det er umulig, og det er akkurat derfor jeg er s opptatt av at alle m finne sin mte, som funker for akkurat seg. Det beste treningsporgammet, og den beste matplanen er den som faktisk blir fulgt. Du m finne noe du enkelt kan implementere i hverdagen din, uansett hva den hverdagen bestr av. Har du familie, sm barn, en hektisk jobb, allergier osv osv, ja da m alt dette tas hensyn til, og vre med p prege ditt opplegg. Det er akkurat denne individuelle tilpasningen jeg liker s godt med jobben som Personlig trener. Man m se hele personen, og alle aspekter av den personens liv, for s sidestille dette med mlet til kunden, ogs m man begynne jobbe for legge den perfekte kabal som gjr at kunden kan leve greit med det, ha det fint underveis og likevel komme i ml.

Dette teamet er det aller gyeste jeg vet, og jeg kunne skrevet om dette i timesvis. Det skal jeg spare dere for! Men poenget mitt er at det er utrolig hyggelig at s mange spr om de kan f mitt treningopplegg, og min matplan, men sannheten er at det er ikke sikkert det er det smarteste, og det er ikke sikkert det vil gi deg de resultatene du nsker. Det at jeg heller ikke flger noe matplan, gjr det litt vanskelig skulle dele den. Den eksiterer jo faktisk ikke! Jeg har jobbet med dette s lenge, og kjenner kroppen min s godt at jeg spiser helt uten veie eller tenke s mye over verken mengde eller innhold. Det er p en mte automatisert at jeg velger sunne varianter, og srger for f i meg det jeg skal.


Jeg skulle nske jeg kunne avslutte innlegget med skrive at alle bare m ta kontakt s skal jeg hjelpe dere s godt jeg kan med sette opp bde treningsplan og kostholdsveiledning, men n er det slik at med fulltidsstudie, praksisperiode og en kommende eksamensperiode s har jeg ikke kapasitet. Jeg nsker starte opp igjen med online-PT, og den dagen det skjer skal jeg selvflgelig si i fra! Jeg anbefaler dere ta kontakt med en PT p treningssenteret der du trener, eller en dyktig online coach. Bare husk vr kritisk, sjekk at personen har utdannelse, og gjerne flere rs erfaring. Du er unik og fortjener et eget opplegg - optimalisert kun for deg.

Dette var dagen skraveling fra min side, n skal jeg komme meg ut i det fine vret, og nyte litt frisk luft fr jeg pakker kofforten og hopper p flyet til Oslo.

Smiiiiiil Maren


Hekta p cashews

Denne dagen har lpt fra meg, og jeg har vrt p farten fra klokken 07 til 21. Jeg kom akkurat inn dren og dumpet ned i sofaen med en stor skl cottage cheese, skyr, frukt, br og ntter. Jeg elsker den kombinasjonen, og spiser det flere ganger om dagen. Denne herligheten kom i butikk for en stund siden, og det er jeg s uendelig glad for. Jeg begynte bli litt lei av st i nttemiksen plukke ut cashewnttene uten salt. *ler* N har jeg alts oppdagen denne deilige rosa boksen med usaltede cashews. I skrivende stund har jeg tre bokser av denne stende i skapet. Jeg kan jo ikke risikere f tom! Hehe.

Jeg dro rett p trening etter praksis, og fikk unna en god styrkekt. Hemmeligheten er spise en god lunsj nr 2 like fr jeg gr fra jobb. P den mten har jeg super energi til gjennomfre en treningskt istede for rmme hjem p sofaen. Jeg passer p ha godt med energi i dette mltidet, slik at det gir meg et ordentlig boost. I dag ble det vanilje kesam med banan, eple, ntter og rosiner. Bde banan og rosiner er raske karbohydrater som gir super energi etter en lang arbeidsdag og fr en tung styrkekt.N skal jeg slappe av et par timer fr senga venter, i morgen har jeg fri fra praksis men har likevel tusen ting fikse fr jeg drar ut til flyplassen med kursen for Oslo. Jeg gleder meg til fortelle dere hvorfor jeg drar.

N vil jeg hre om deres dag. Hvordan har dagen din vrt? Hva har du fyllt denne torsdgen med?

Smiiiiiil Maren


Sndag

God sndagsmorgen. Jeg lper rundt meg selv og veksler mellom lage mat, rydde og finne ut hva jeg skal ha p meg. I dag er det barnedp til vakreste lille Julie. Jeg er s heldig f vre hennes fadder, og det ser jeg p som en stor re. Jeg har gledet meg s til denne dagen, og hvis jeg n bare kan se bli ferdig med maten jeg skal ha med til selskapet, og f p meg en kjole, s skal jeg straks komme meg ut dren. Jeg skulle vrt filmet her jeg humper rundt med strmpebuksen halveis p, og hret i en nyvasket klissvt tutt p hode. *ler*



Jeg hadde i utgangspunket veldig god tid. Jeg stod opp super tidlig, og koste meg med kaffe og nyheter p tv. Jeg begynte s smtt pusle med maten til selskapet, og alt gikk i bedagelig tempo. Tydeligvis gikk ting i et litt for bedagelig tempo, for n har jeg super drlig tid. Typisk meg!Jeg ville bare titte raskt innom for nske dere en herlig sndag. Det kommer nok en liten oppdatering til fra denne kanten i kveld, men n skal jeg smette p meg kjolen og komme meg avgrde til kirken.

Smiiiiil Maren


Lrdagshygge

Dagens kt ble gjennomfrt i Baneheia. Jeg er s utrolig fornyd med plasseringen av min nye leilighet. Den ligger ved sjen, men samtidig midt i sentrum, og i umiddelbar nrhet til kristiansands vakreste turomrder. I gr utforsket jeg Odderya, og i dag var det Baneheia som stod for tur. I morgen blir det treningfri p meg, men til uka igjen planlegger jeg teste ut Jegersberg. Disse tre er mine topp tre favoritter nr det gjelder steder g tur i Kristiansand. Jeg liker som dere vet legge telefonen min langt bort p slike turer og bare nyte naturen. Ingen musikk og ingen forstyrrelser. Jeg m likevel alltid ha telefonen med, i tilfelle jeg skulle trkke over eller falle langt inni skogen og trengte hjelp. Det er ogs en fordel ha med telefon slik at man kan forevige slike nydelige motiver som vist p bildene under. Jeg knipset et par bilder fr telefonen ble satt p lydls og lagt bort. Resten av turen koste jeg meg i det fantastiske vret mens ynene fikk hvile p vakker, og vrlig natur.




Baneheia er virkelig et syn p denne rstiden, og jeg fler jeg utrolig heldig som bor s nrme og har muligheten til nyte baneheia s ofte jeg har lyst. jeg krysser fingrene for at vren har kommet for bli, og at solen og den herlige temperaturen holder seg. Det er s magisk endelig kunne g tur, og jogge utendrst. Dette har jeg ventet p hele vinteren.

Liker du g tur ute, eller foretrekker du kondisjonstreningen din p tredemlle, spinningsykkel eller annen aktivitet inne p treningssenteret? Jeg for min del elsker cardio utendrs og styrketrening innendrs.

Ellers har jeg brukt denne lrdagen med gode venner. Jeg har vrt p cafe hele tre ganger denne lrdagen, og jeg har kost med meg kaffe latte i solveggen , og deilig bakverk. Lrdag er min kosedag, og ingenting smaker s godt som nybakte boller. Drmmeplassen i skippergata har de strste og beste bollene jeg kan tenke meg, og det er ikke uten grunn at to av dagens tre cafebesk ble lagt til denne cafeen.



Jeg hper dere nyter en deilig lrdagskveld, og at dagen ellers har vrt super. Jeg synes det er s gy nr dere deler litt av deres hverdagsaktiviteter med meg i kommentarfeltet. P den mten fler jeg at jeg blir litt bedre kjent med dere lesere, og det liker jeg s godt. S i dag har jeg veldig lyst hre hva du har gjort denne lrdagen?

Smiiiil Maren


God morgen fra fjellheimen

Her har hyttegjengen akkurat vknet, og frokosten str p bordet. Jeg ble vekket i dag morges av herlige sm babylyder, og rett utenfor soveromsdren ble jeg mtt av et strlende barneansikt. Det finnes virkelig ingen bedre mte starte dagen p enn sammen med lille tantebarnet. Rusle rundt p hytta med lille skatten i armene, mens hun pluddrer og prater i vei. Tantehjertet mitt smelter! I dag regner det faktisk litt her oppe, og vi har derfor innedag. Det gjr absolutt ingenting, det er jo dette som er ferie. Det ligge p sofaen, lese blader, spise god mat, og slappe 100% av. Jeg er en rastls person med alt for mye energi, men den siste tiden har jeg faktisk kjent litt p at energien ikke har vrt helt p plass. Jeg tar derfor denne helgen helt rolig. Selv om det fles litt ubehagelig for meg vre helt i ro, s vet jeg at det er utrolig smart legge inn skalte restitusjons dager, eller i mitt tilfelle restitusjons-helg.




N skal jeg spise frokost med familien. Det er noe spesielt med hyttefrokost, og jeg har gledet meg s til dette. Mmmm :) Jeg ville bare innom for nske dere en fin fredag og en fantastisk helg.

Smiiiil Maren


Onsdags-update

God morgen hjerter

Tusen takk for alle de herlige kommentarene dere la igjen p her, og p instagram i gr. Jeg tar meg ofte i smile nr jeg tenker p bloggen og dere lesere. Man hrer mye om mobbing p nett, og negative slemme kommentarer, dette har jeg vrt nesten helt skjermet for og det er jeg s takknemlig for. Dere legger igjen s mange fine kommentarer, dere lar dere engasjere nr jeg spr etter deres meninger og synspunkt, og dere klikker trofast innom. Dette betyr enormt mye for meg, og det gir meg en super motivasjon for drive denne bloggen fremover. Jeg kjenner spesielt godt hvor heldig jeg er de gangene jeg vger vre srbar og vise en svakere side, da er responsen deres s unik og s fin. jeg ville starte denne onsdagen med si tusen takk. Jeg bryr meg overhode ikke om det er en klisje, dere fortjener et stort smil, og en god klem alle som en!

Da gjenstr det bare nske dere en fin start p denne onsdagen. Klikk dere gjerne inn her igjen litt senere i dag. Jeg har nemlig knipset bilder av hele kjleskapet mitt og alt det inneholder. Jeg fr s mye sprsml om hvordan jeg spiser i hverdagen. Jeg fant derfor ut at den enkleste mten vise dere det p faktisk var pne opp kjleskapet og knipse i vei.

Smiiiiil Maren


14

I dag fikk jeg smake nyheter fra Tine, 14 Cottage cheese. Jeg forstr ingenting av navnet, men jeg elsker konseptet. Jeg har fosttt det slik at 14 serien bestr av mange ulike sm sunne mellommltider, som er perfekt e spise p farten. Dette er s genialt, og det fryder meg at slike nyheter kommer p markedet. Jeg har kun testet cottage cheesen, men jeg har sett at den finnes i bde gresk yogurt, havregryn og flere andre.

Er det noen av dere som har smakt noen av produktene i 14 serien? Hva synes dere? Jeg er ikke sponste av Tine, dette er kun et tips for inspirere mine fine lesere til hvordan man kan f i seg et sunt alternativ i en hektisk hverdag. Jeg anbefaler dere spise en 14 cottage cheese, og en boks friskebr som et genialt mellommltid. Jeg spiste den med friske blbr og litt kanel, sammen med nttemiksen som l i lokket av boksen, var dette et smakfullt og perfekt mellommltid. Tommel opp for slike nyheter!Jeg fikk meg med en pressemelding hvor det ble sagt at det skal komme hele 1700 nye varer p markedet. Dette gjelder selvflgelig alt fra pastiller til halvfabrikata til sunnere alternativer. Jeg synes dette er super positivt, jeg tenker at ut av hele 1700 varer s m det jo komme noen sunne geniale nyheter, akkurat slik som 14 serien.

Smiiiiiil Maren

Interir-lrdag

God lrdagsmorgen

Jeg er tidlig oppe og klar for en hel dag fyllt med interirshopping, pakking og flytting. Jeg fikk en god runde i diverse butikker i gr, og fant noen solide kanidater til drmmesofaen. Jeg er likevel litt usikker, s i dag blir det ny runde. Jeg trenger absolutt alt til den nye leiligheten, og selv om det er utrolig gy, s er det ganske vanskelig ogs. Hvilken stil vil jeg ha? Skal jeg satse p noe litt anderledes eller g helt safe? Er dette en stil jeg kan trives med lenge, eller er dette typisk noe jeg kan bli lei av etter kort tid. Det er mange avgjrelser ta. Jeg vil jo aller helst ha ting klart s fort som mulig slik at jeg kan flytte inn med en gang. Jeg har forsttt etter grsdagens lille interirrunde at man m forvente ca 8 ukers leveringstid p sofa. Ai ai, det var p en mte ikke helt med i min plan. *frken utlmodig*. Jeg avsluttet runden i gr med et besk hos min gode venninne Kristine som driver Gave og Interirhuset i Sgne. Er det noen av dere srlendinger som har vrt der? herligfred s mye lekkert det var der!!



Jeg lp rundt i butikken og knipset bilder som en paparazzi. nskelisten min fra Gave og Interirhuset er milelang. Kristine kunne ogs fortelle meg at det kommer nyheter hver eneste uke. Hjelpes s gy! Jeg vet hvertfall hvor alle mine pynteting, kaffekopper, hndkler, duftlys, tepper, puter, skler, telys, sper, knagger og alle andre slike smting skal kjpes. For en butikk!!


Det er den delen av innredningen som er det gyeste synes jeg. Nr de store tingene som sofa, spisebord, stoler, skaper og seng er p plass, og man kan begynne gjre det til sitt eget med lamper, tepper, puter, pledd, og pyntegjenstander. Jeg satser p finne de store tingene i dag, slik at jeg kan begynne med disse smtingene til uken. Awww, jeg elsker denne prosessen


N skal jeg nyte en god frokost sammen med familien fr tidenes interir-lrdag str for tur. Dere har vrt s skjnne med tips til interirmagasiner, interirblogger og slike ting, s hvis det er noen som har tips til butikker s kom gjerne med det. I gr fikk jeg et tips om at det er salg p Bolia for eksempel. Slike ting setter jeg s stor pris p.

Hva er deres planer for dagen?

Smiiiiil Maren


Positive mind

Jeg ville bare titte raskt innom dere, mens jeg sitter her med kaffekoppen min og lader opp til en ny dag. Jeg skal straks lpe ut i snvret, men jeg ville bare minne dere p en enkel banal liten sak, som vi ofte glemmer i hverdagen. Smil! Rett og slett bare smil - det er s enkel liten sak, som kan gjre en s utrolig stor forskjell. Mter du noen p gata som mter blikket ditt - smil, se reaksjoner til den andre personen. Smilte personen tilbake? Sannsynligvis! Mter du en utfordring p jobben, en stressa sjef, en sur kollega, en trtt medstudent, ei sur kassadame eller en gretten busssjfr - Smil! Jeg garantere deg at det vil gjre begges dag bedre. Jeg sier ikke at et lite smil vil revolusjonere dagen, og gjre alt rosa og magisk. Nei jeg sier bare at hvis du forsker vre bittelitt bevisst p mte mennesker, og situasjoner med en litt mer positiv innstilling enn vanlig, og ikke er s gnien p smilet ditt, men heller velger dele det med mange, s skal du se at dagen din plutselig blir lysere. Jeg tror det er viktig fokusere litt p "Positive Mind" i disse mrketider. En s enkel ting - som kan gjre s mye.



N skal jeg komme meg opp av sofaen og starte dagen. Jeg har en avtale n p morgenkvisten, og jeg skal garantere dere at det frste jeg skal gjre nr jeg treffer denne personen er smile. Ha en super torsdag dere. Det nrmer seg helg med stormskritt. Det er faktisk grunn nok til lure av seg et lite smil.

Smiiiiiil Maren


Glamandag

God mandag solstrler

Jeg titter innom for nske dere en strlende ukestart, med masse Casall inspirert - High intensity Training! Jeg er akkurat ferdig med dagens forelesning, og sitter i skrivende stund momser p en skl med granola, grukt, vanilje kesam og cottage cheese. Jeg lader opp til ukens frste - og tyngste treningskt. Mandag er bendag p mitt treningsprogram, med hovedfokus p rumpe. High step up, hip thrust, smarkmark og dype squats str for tur! Jeg ser frem mot den kten med skrekk blandet med fryd. Jeg har virkelig et elsk-hat forhold til disse ktene. De er brutale mens det str p, men gir en magisk goflelse i kroppen etterp.

I gr ved midnatt avsluttet jeg konkurransen om vinne en fantastisk Casall sculpture tights, og vinneren er trukket. Er dere spente n? Jeg leste alle kommentarene deres, og klarte ikke velge. Jeg fikk derfor min mor til trekke en helt tilfeldig vinner for meg ved si et tall, ogs vant kommentaren med det tallet. Vinneren ble: THERESE HAUGSNES. Du vil motta en mail fra meg om kort tid. Gratulerer :D

N skal jeg momse i meg resten av maten, og komme meg ned til Solsiden - p tide finne frem treningsmoduset!

Er det flere som skal starte uken med en treningskt ? Hva str p din treningsplan i dag?

Smiiiiil Maren

Oslo

Beklager sen oppdatering, som dere vet skulle jeg reise inn til Oslo i dag for vre med p en pressefrokost med CASALL ARMY i morgentidlig. Vel, jeg kom meg til oslo - men det tok tid! Denne snen begynner g meg litt p nervene, alt stopper jo opp og ingenting fungerer som normalt. Jeg ankom hotellet for en time siden, og har brukt den siste halvtimen p spise. *ler* Jeg var s sulten nr jeg ankom hotellet at jeg flte jeg s dobbelt. En sulten Maren er ikke spesielt morsom, det skal jeg love dere. Jeg hadde med meg matboks hjemmefra med grillet kylling og deilig wok, jeg var i tilegg innom butikken og handlet skyr, frukt. br, ntter og vanilje kesam. N er begge matboksene, samt skyren, halvpraten av frukten og hele boksen med vanilje kesam borte. Jeg vet ikke hvordan det er plass i denne kroppen, men det var overhode ikke noe problem f ned all den maten. Haha. S godt det er fle meg mett og full i magen igjen. Jeg puttet bde brene og nttene oppi vanilje kesamen - en magisk kombinasjon. Mmmm. N er lagrene fyllt opp, og etter en god natt svn n s er jeg super klar for vre en spruddlende, blid og energisk utgave av meg selv sammen med Casall i morgen.

N skal jeg krype opp i hotellsenga og kose meg med en film fr natta. I morgen tidlig er det hotellfrokost, og det gleder meg meg s til. Det er jo virkelig bare det beste med bo p hotell. Nyt kvelden skjnne dere, jeg lover vre flinkere p oppdateringer i morgen.

Smiiiiil Maren

Kosetur i sentrum

God formiddag hjerter

I dag begynte frste forelesning allerede kl 08.15. Jeg liker best legge treningsktene mine til morgenen, men p dager hvor jeg beynner tidlig s prioriterer jeg heller en liten time med frokost, kaffe og God morgen Norge fremfor grytidlig trening. Det er snkaos og speilglatte veier i Kristiansand, noe som gjr at man m beregne latterlig mye ekstra tid nr man skal fra A til B. I gr trosset jeg snvret og tok meg en liten runde i sentrum. Jeg gr s sjeldent rundt titter i butikker utennom nr jeg har noe konkret jeg m fikse, s i gr koste jeg meg skikkelig. Jeg kledde godt p meg, puttet musikk i rene og trasket rundt i snvret. Jeg fikk handlet litt smting ogs, blandt annet en ny jeans og to basic topper fra Hyer, buksen er i merket organic denim og toppene er fra By Malene Birger. Jeg kjpte ogs en super st kaffekopp med bokstaven M p, samt nye friske blomster. Min fine pappa fyllte r i gr, og da er det klart han mtte g bursdagsgave.

Dagen i dag gr i ett med skole, telefonmter, mailbesvarelser, trening og visning. Dette med visning er fryktelig morro, og det skal jeg fortelle dere mer om senere. Jeg var p en visning i gr, og skal p enda en i dag. Det er med andre ord spennende tider!

I morgen reiser jeg til Oslo for delta p et Presseevent med Casall. Jeg er som dere vet ambassadr for merket, og med i Casall sculpture Army. Jeg er s stolt over fronte et s kvalitetsbevisst og solid merke som Casall. Vrens kolleksjon er helt ubeskrivelig lekker, og jeg gleder meg s til dele masse fristelser med dere utover vren. Den nye sculpture tightsen som jeg n har en konkurranse p for dere, er helt spesiell og jeg skulle nske jeg kunne gi en til hver og en av dere. Det er enne tightsen vi skal fronte n i hegen , og jeg gleder meg s til reise inn til Oslo og vre sammen med de andre flotte Casallfolkene. Casall er kvalitet i alle ledd, og jeg fler meg heldig som fr vre en del av dem. Det blir en kort oslotur for min del, da jeg har et par avtaler hjemme p srlandet som gjr at jeg m reise tilbake allerede fredag kveld. Helgen etter derimot kan det se ut som det blir ny Oslotur, hvis alt klaffer i forhold til avtaler, mter osv. Da er det treningsmesse og et spennende foredrag jeg virkelig nsker f med meg. Vi fr se hva det blir til!Jeg liker s godt delta p kurs, foredrag, messer og lignende. Det er p slike steder jeg henter inspirasjon og ikke minst motivasjon. Jeg hper jeg fr dratt inn neste helg, slik at jeg kan ta en haug av bilder og samle masse inspirasjon jeg kan dele med dere her p bloggen.

Smiiiiil Maren

Familyday

Sndag er familiedag for meg, og denne sndagen er intet unntak. I dag kommer min storebror, min svigerinne og mitt vakre lille tantebarn p litt over 1 mnd p besk. Jeg gleder meg s til se min lille skatt. Jeg har akkurat stellt i stand en diger kalkun-salat med masse deilig ingredienser. Kalkunen var mine foreldres middag i gr, og siden det var alt for mye for de to spise en hel kalkun, kan vi bruke restene fra den til salaten i dag. Jeg har gjort det utrolig enkelt, og bare kuttet opp masse frisk salat og puttet i skler, p den mten kan alle lage sin egen salat p tallerkenen.



I tilegg til det som er vist p bildet skal jeg ha en Waldorf-salat til, og en slags lk-sopp-bacon stuing som er utrolig smakfull og god. Hvitlksbaguetter hrer ogs med. Jeg hper det blir godt. Jeg har som sagt treningsfri i dag, men jeg kjenner at hele kroppen har lyst dra p trening. Det tar jeg som et godt tegn for den kommende uken.



Mange av dere spr meg hvordan jeg trener for tiden, og sannehten er at jeg bare trener! Jeg flger ingen fast plan eller oppsett. Det er fordeler ved det, fordi da kan jeg alltid gjre det jeg har mest lyst til, men det er ogs en bakside ved det at da gjr jeg kun det jeg har lyst til, og ikke det jeg kanskje br gjre. Jeg jobber ikke med forbedre svakheter eller ta tak i teknikk som ikke er 100%, neida jeg bare durer i vei p mine faste gode velser som jeg mestrer og trives med. Jeg har derfor n ftt et treningsopplegg fra Gunnar Jacobsen som jeg starter opp med fra og med i morgen. Jeg har fulgt et opplegg fra Gunnar fr, og det resulterte i at jeg kte fra 35 kg til 70 kg i kneby. Jeg liker opplegget han kjrer, og jeg responderer veldig bra p ktene hans. Jeg gleder meg til se hvor langt jeg kan n med hans hjelp denne gangen. Gunnar er utorlig dyktig, s jeg vet at jeg er i gode hender. Jeg skal selvflgelig holde dere oppdatert underveis.

N kommer familien veltende inn dra her, jeg fr lpe ta i mot dem. Ha en super sndag videre dere <3

Smiiiiil Maren

Lrdag

Denne lrdagen har gtt med til jobb p Hyer. Jeg er imponert over at folk faktisk trosset snstormen og tok en shoppingrunde i dag. Det er noe spesielt med "ekstrem vr", det knytter liksom folk litt tettere sammen, man fr noe felles, noe snakke om, og det blir p en mte litt samlende. I dag har jeg mtt s mange herlige kunder, og hatt s mange koselige samtaler om vret. *smiler*. Etter jobb dro jeg rett p Solsiden for mte min storebror. Vi kjrte en liten overkroppskt sammen, som bestod av flgende velser:

  • Nedtrekk
  • Sittende roing
  • Pullups
  • Brystpress med hantler
  • Flies i kabel
  • Bicepscurl med hantler



P vei hjem fra trening dro jeg innom butikken og hamstret masse godsaker, og da mener jeg virkelig masse godsaker! N har jeg laget og spist deilig middag, og har krpet opp i sofakroken med ullteppe, masse tente lys og netflix. Ute herjer stormen og jeg storkoser meg her inne. I sklene har jeg yogurtntter, nttemiks, superchips, atkinssjokolade og dream is. Er det lrdag, s er det lrdag!

Hva er deres planer for kvelden?

Smiiiiil Maren

GODT NYTT R

Her er det stille fr stormen. Vi koser oss p hytta fr kveldens store feiring. Jeg elsker hyttelivet, hvor alle loffer rundt i ullstilongsen hele dagen. I skrivende stund ligger vi som slakt p sofaen etter en liten tur ute i vinden. Harry potter surrer p tvskjermen i bakgrunnen, og glassene er fylt med rdvin. Det er en deilig ro over hytta - enn s lenge! Snart skal jeg komme meg i dusjen og p med finstasen. Jeg vil benytte anledningen til takke dere alle for et fantastisk r her p bloggen, hvor dere trofast har klikket dere inn, lest og kommentert. Tusen tusen takk <3





Jeg nsker dere alle en fantastisk feiring i kveld, ogs gleder jeg meg til mye morro sammen i 2014. Jeg er mer motivert enn noensinne for jobbe videre med denne bloggen, og det er ene og alene deres fortjeneste. Takk for at dere er her!

GODT NYTT R kjre lesere <3

Smiiiil Maren


X-mas energy

En positiv ting kommer hvertfall ut av dette matmaratonet i julen, bortsett fra at det er ufattelig godt og veldig hyggelig, s gir det et enormt energioverskudd. Jeg har vrt helt duracell i hele dag, og ikke hatt ro i kroppen i det hele tatt. Jeg startet dagen med en liten joggetur, og avsluttet med en styrkekt. Dagen i dag har vrt fyllt med enda mer kaker og julegodt enn grsdagen, og jeg satser derfor p samme energiniv i morgen.Jeg har ogs ftt tid til masse sosial hygge, litt shopping og baking av flere julekaker.

Jeg kjenner selvflgelig at det ikke er helt optimalt for kroppen med s mye sukker, og at magen sier i fra at den ikke er helt fornyd. Mange av dere har spurt om dette med kosthold i julen, og svaret mitt er i grunn ganske enkelt: Julen er en gang i ret, og det handler om kvalitetstid og kos sammen med familien. For min del betyr det at jeg legger bort mine vante vaner og rutiner akkurat nr jeg er i selskap eller koser meg med mine kjre, da spiser jeg alt som serveres og tenker ikke noe mer over det.

Mltidene jeg spiser utenom dette holder jeg relativt normalt. Jeg tenker at alle m gjre som de selv nsker, men for min del er det ikke spesielt hyggelig sitte nekte seg alt mulig nr man har julemiddag sammen med familien. Julen er noen f dager, og du har hele ret p deg til knaske gulertter og brokkoli. Senk skuldrene og nyt en liten time-out fra sunnhetshysteriet. Nr du frst er i selskap s nyt det, ogs kan du heller prve velge sunnere alternativer nr du er alene eller dere ikke er i juleselskap. For eksempel frukt, ntter, litt sunnifisert bagst osv. Forsk fokuser p samvret med familien og ikke sett all fokuset p maten, det blir ( hvertfall i mine yne) helt feil. Dra nytte av energioverskuddet ved legge inn en joggetur eller powerwalk p morgenen, p den mten fr du beveget deg, og siden det er p morgenen stjeler det ingen tid fra julehyggen med familien. En fin idee er jo ogs ta med hele familien ut p tur, to fluer i en smekk! Skjnner dere hvor jeg vil? Se mulighetene og ikke problemer, sett fokus der fokus br vre i julen og senk skuldrene - i bunn og grunn s er vi bare helt utrolig heldige som har s mye god mat kose oss med, og s mange fine mennesker rundt oss.

Hva er deres tanker omkring kostholdet i julen?

Smiiiiil Maren

Answers

God morgen. Jeg har plutselig endret totalt p min dgnrytme, og sover som en baby til langt p dag. I eksamensperioden stod jeg opp kl 05 hver neste morgen i flere uker, dette ble til slutt helt normalt for meg, og jeg hadde ingen problemer med det. N derimot, n sover jeg gjerne til bde 09 og 10. Veldig deilig, men uvant for en morgenfugel som meg. Gy at det har kommet inn litt sprsml fra dere, jeg lovet dere raskt svar, s her kommer de:

Langkjring / intervaller? Langkjring

Atkins sjokolade / vanlig skjokolade? Vanlig sjokolade synes jeg er best, men holder det til helgen. Tar gjerne en atkins eller to i lpet av uken.

Vin / l? Vin

Styrketrening / jogging? Styrketrening

Smgodt / sunnifisert godteri? Sunnifisert til hverdags, og godteri i helgen

Yndlingskta: Overkropp eller ben? Overkropp

Chins / pullups? Pullups

Fest / hjemmekveld ? Hjemmekveld


Plse i lompe / brd? Lompe

Tomat / agurk? Agurk

Sukrin / sukker ? Surkin

Kakemenn / pepperkaker ? Pepperkaker

Jul / pske ? Jul

Brune pinner / havreflarn ? Brune pinner - men vi har vanligvis ingen av disse. Pepperkaker, kromkaker, smrkaker, kokosmakroner og kakemenn er slagere hos oss.

Julebord / griullfest? Grillfest

Frappe / smoothie? Smoothie

Hvilken VGS gikk du p? Jeg gikk p vanlig almennlinje p katedralskolen her i Kristiansand

Favoritt sjokolade? Smash, kindersjokolade, Lion og kvikklunsj melkesjokolade (salt og stt sammen - MAGISK)

Favoritt styrkevelse? Nedtrekk ( pull-ups )

Smiiiiil Maren

Hvem, Hva, Hvor

Jeg fr s mye sprsml dra dere hvor jeg trener, hvor jeg kjper treningsklr, hvor jeg fikser vipper/bryn, hvor jeg handler mat, hvem jeg blir inspirert av, hvilke magasiner jeg leser osv, det blir ogs stilt mange sprsml omrking mine favoritter blandt ulike ting. Jeg tenkte derfor jeg kunne legge ut en liten Hvem, Hva og Hvor.



So here we go:

TRENINGSENTER: Jeg trener vanligvis p Solsiden PT senter midt i Kristiansand sentrum. Dette er et lite senter, med enormt mye kunnskap samlet p ett sted. Dyktige ansatte og et magisk milj.

VIPPER OG BRYN: NIMUE HUD sin salong ligger i festningsgata i Kristiansad fikser bde vippene mine, bryn, negler og alt av hudpleie. Jeg har ikke nok positive og rosende ord i mitt vokabular til dekke hvor bra disse jentene her. Anita og hanne p Nimue er s flinke, og jeg kunne ikke nsket meg noen bedre.

TRENINGSKLR: Jeg er stolt Casall-ambassadr og bruker derfor mye Casallklr, ellers har jeg en god del fra Better bodies fra min sponsor proteinfabrikken, og ellers kjper jeg en god del Nike klr p vanlige sportsbutikker.

FRISR: Jeg gr p A-salong i srlandsparken til skjnne Kristin Louise.

RESTURANT: Food Asylium her i Kr.sand er uten tvil min favoritt.

CAFE: I kr.sand er det Hos naboen og drmmeplassen jeg liker best, i Oslo var jeg stamkunde p Waynes pilestredet, tullins og landromat.

MATBUTIKK: P sndager er det alltid Joker i skippergata, min pappa driver den, og han har srget for at de har alle mine favoritter. Det er perfekt kunne f tak i bde speltlomper, alle mine favoritter innen meieriprodukter, ferske br, frisk frukt / grnnsaker, cashewntter uten salt, atkinsbarer og andre litt sre sunne matvarer som jeg M ha, og som andre litt mindre butikker ikke har. Ellers handler jeg ofte p Kiwi eller meny avdeling Grim hvis det er noe spesielt/srt som krever strre utvalg.

TURLYPER: Favoritten er uten tvil baneheia, tett etterfulgt av Ravnedalen, Odderya og Jegersberg

TAKE AWAY: HT-sushi!

KLESBUTIKKER: Hyer selvflgelig, ellers Retro, Bik bok, H&M, Zara (oslo), Gina og Lulus

KOSTTILSKUDD: Bestiller jeg alltid hos proteinfabrikken.no

REISEML: New York er og forblir min store favoritt, ellers elsker jeg den franske riviera

MAGASINER/BLADER:Shape up, Iform og Stella

NETTSIDER:Nyehter leser jeg alltid p VG, ellers finner jeg mye spennende fagstoff p AFPT sine nettsider. Titter ogs ofte innom iform, fitnessbloggen og andre treningsrelaterte sider for holde meg oppdatert p hva som legges ut.

Dersom det er noen flere slike ting dere lurer p s fyr ls i kommentarfeltet. Eneste kriterie er at sprsmlet m begynne med: Hva er din favoritt (........). Alts et sprsml som krever et kort og konsist svar, her snakker vi enkle fakta. Jeg fikk en morsom greie fra en leser en gang hvor hun formulerte sprsmlene slik: sommer / vinter, sj / fjell, Ski / snowboard osv, slik at jeg mtte velge en av to alternativer. Slike sprsml svarer jeg gjerne p. Dette er alts en mini sprrerunde. Dette er positivt for bde meg og dere, fordi da kan dere f svarene med en gang, og slippe vente dagesvis, og det gr super kjapt for meg svare dere. Vinn-vinn situasjon!

Smiiiiiil Maren

RETS TRENINGSBLOGG


"Det er med stor gledevi kan informere omat DU er en avsemifinalistene i kategorien rets treningsblogg."

Jeg mottok en fantastisk fin mail i gr hvor det stod at FITLIVING er nominert, og n videre til semifinale i VIXEN BLOG AWARDS!!

Jeg kan nesten ikke tro det - smilet gr hele veien rundt her. S utrolig stas. Tusen tusen takk til de som har nominert meg, jeg blir helt rrt av snn jeg.N er jeg alts videre til semifinalen, og med deres hjelp kan jeg n helt til finalen. Dersom dere har lyst stemme p meg til rets treningsblogg s kan dere gjre detHER.

Jeg setter s pris p at hver og en av dere i det hele tatt er innom her p bloggen, og n hadde jeg blitt uendelig glad for deres stemme <3

Et ekstra stort smil fra en overrasket og takknemlig frken

Hviledag

Som ventet har grsdagens treningskt satt solide spor p kroppen, og jeg gr som en gammel dame p 80 r *ler*. I dag er det treningsfri fr jeg skal ha en ny kt p onsdag. Denne kten inneholder ogs kneby. Det kan virkelig bli festlig se hvordan det skal g, i og med at jeg alltid er mest stl p dag nr to, noe som tilsier at i morgen skal vre den verste dagen ift stlhet. Jeg liker vre stl, det betyr at jeg har klart utfordre kroppen min og at den responderer p treningen.



Jeg startet dagen med sove litt ekstra, og kose meg med frokost i sofaen til God morgen Norge. Jeg har blitt flinkere til sove litt lenger om morgenen, da jeg VET at kroppen har godt av tilstrekkelig svn. Jeg er en morgenfugl og kan lett hoppe opp kl 06, men det er helt undvendig p dager hvor forelesning/jobb ikke starter fr kl 10. I dag l jeg helt til 08.30 og flte meg s uthvilt nr jeg stod opp. Dagens frokost ble en diger bolle med havregrt. Ja jeg bruker fremdeles en bakebolle som skl, da jeg ikke har store nok skler til romme hele grten. Grten er enkel, men ufattelig god

  • Store havregryn
  • Vann
  • Kanel
  • Kardemomme
  • Raw kakapulver
  • Steviadrper
  • Salt
  • Proteinpulver sjokolade

Resten av dagen blir rolig, hviledag er hviledag! Jeg har nok av ting som burde tas tak i bde av vasking, rydding og skolearbeid - men akkurat n kjenner jeg at det frister mest slenge seg p sofaen og sette p en film, midt p lyse dagen - bare fordi jeg kan.

Ha en super tirsdag dere

Smiiiil Maren


Comeback med dreamteam og jentekveld

Dere som har fulgt bloggen en stund husker kanskje Johan, en god venn, tidligere kollega og verdens beste treningspartner. Johan bor i Oslo, og jeg skulle gitt s mye for hatt han her. Vi trener s latterlig bra sammen, og det er s fantastisk ha han tilbake for en dag. Johan var i Kristiansand i forbindelse med jobb, og vi mtte selvflgelig utnytte det til en liten treningskt og update. Bryst og armer fikk gjennomg. Det er s befriende trene med noen som tenker likt og ser p trening p samme mte som enn selv, men som likevel kommer med nye innspill p utfrelse, og velser. Dette var dagens kt:

  • Brystpress med hantler
  • Flies med hantler
  • Decline press i smith
  • Dips
  • Cabelcross
  • Biceps / triceps i supersett



Det er f som klarer pushe meg til yte det lille ekstra, det klarer Johan og det er s magisk endelig presse litt ut av komfortsonen bde p vektene og ikke minst med nye velser. Takk vennen - du har vrt savnet <3

I gr kveld var det premiere p Top model med verdens nydeligste Siri som programleder. Siri er fra Kristiansand, og jeg har hatt gleden av treffe denne nydelige jenta ved flere anledninger Det er klart man m se p da. Sara, Charlotte og meg campet opp i sofaen med masse deilig snacks og koste oss skikkelig. Det har n blitt en fast mandagstradisjon se Top model sammen. Utrolig koselig ha en slik ting p en hverdag. Jeg kom hjem sent i gr, og mtte derfor bare kaste sammen noe snacks.



Dette er hva jeg klarte trylle frem:

  • Honningmelon
  • Eplebiter
  • Gulertter og dipp
  • Sukkererter
  • Klemmentiner
  • Vanilje kesam og oppkuttet frukt

N er kaffe og frokost inntatt og jeg er klar for en ny lang dag p skolebenken med forlesninger og oppgaveskriving. Senere venter en treningskt og testing av noen nye spennende produkter - mer om dette senere.

Smiiiiiil Maren


Rainy morning

God morgen hjerter

Helg, fri, regn, joggebukse, kaffe, lrdagsfrokost, aviser, serier, tente lys og lave skuldre. Akkurat hva jeg trenger etter en lang uke. Jeg jobber med en fin liten sak til dere som legges ut i morgen, jeg tror og hper det blir veldig bra. Nyt lrdagen, senk skuldrene og gjr noe i dag som gjr deg glad. For min del blir det en lang rolig morgen, med kaffe og macen i senga, ullsokker og kos. Etterfulgt av en treningskt og cafekos med fine jenter.

Nyt lrdagen, mer fra denne frkna senere.

Smiiiil Maren

Fredagslunsj og helgekos

I dag kjrte jeg hjem mellom forelesning og et mte, tiden strakk svidt til - men det fristet s mye mer med en hjemmelaget god lunsj istede for en kjapp lsning fra butikken. Selv om en lunsj m g kjapt betyr det ikke at det m g p bekostning av hverken smak eller nrinsinnhold. Denne gangen var jeg ekstra heldig da jeg hadde ferdig kokte egg i kjleskapet og sparte noen sm minutter p slippe koke dem. Ellers var det bare varme fiskekakene litt, kutte opp litt salat, skrelle eggene og dandere det hele p en tallerken.



Det er smart ha fiskekaker, ferdig sterke kyllingfilet eller ferdig stekt karbonadedeig tilgjengelig i kjleskapet. Da er det bare varme kjapt opp og tilsette en ekel salat og vips har du en fantastisk lunsj. Det krever litt planlegging, men det er da langt fra uoverkommelig handle inn et par fiskekaker, eller steke opp litt ekstra kylling.Jeg toppet salaten med Walden farms honey dijon dressing og mager kesam. Enkelt og greit. Desserten ble to questbars fra grsdagen Iherbpakke. Fy sren s gode de der er, det er umulig bare spise en. *ler*



N skal jeg straks opp til jentene p Nimue Hud for en liten helgefiks, s gjenstr et mte, og den obligatoriske fredagshandelen. Fredagshandelen min inneholder friske blomster, valrona sjokolade (70 %), en god vin og litt ekstra godsaker fra matbutikken. Jeg liker markere at det er helg, og synes denne fredagshandelen er s koselig. Det hrer ogs fredagen til med en liten husvask, slik at det er koselig og godt vre der i helgen. Jeg koser meg ikke fullt og helt hvis det ikke er ryddig og rent rundt meg. Det er utrolig lenge siden jeg har bakt noe, s dere skal ikke se bort i fra at det popper opp en muffinsoppskrift i lpet av helgen.

Har du noen spesielle ting du liker handle inn eller gjre fr helgen?

Smiiiiil Maren


En magisk start p dagen

Jeg elsker rstiden vi gr inn i. Det er virkelig magisk ute og luften kan ikke beskrives - den m oppleves. I dag startet jeg dagen med en rolig lpetur i vakre baneheia. Flelsen av oppleve den vakre naturen akkurat i det solen str opp var virkelig helt utrolig. Det hvite tkeslret som ligger over vannet, duggen p tr og blader og de vakre fargene som gjenspeiles i vannet nr solen kommer frem. Jeg storkoste meg, og glemte helt tid og sted.

Jeg avsluttet turen med en nedtrapping langs elven, jeg rulset i rolig tempo og s byen vkne til liv.Jeg skulle nske hver morgen kunne starte slik

I dag oppfordrer jeg alle til komme dere ut i frisk luft. Om det s bare er for en liten rusletur, s kom deg opp og ut - det gjr underverker for kropp og sjel. N venter noen timer med bloggrelatert jobb, lesing av pensum og diverse andre ting som har hopet seg opp p min eviglange to-do liste. "Hei jeg heter Maren, og jeg er listoman" *ler*

Ha en nydelig dag hjerter, mer fra denne kanten senere.

Smiiiiil Maren


Energils ryggkt

S herlig med s mange hyggelige kommentarer p Casallinnlegget. Dere er sannelig en herlig gjeng! Tusen takk.

Det ble langt p kveld fr jeg kom meg hjem i gr, og langt p natt fr jeg kom meg i seng. Det merkes p kroppen i dag og preget ogs treningskten min i stor grad. Jeg har hatt utrolig mange gode kter i det siste, og lar derfor ikke denne ene litt energilse ken prege meg. Jeg gjennomfrte greit, men slet med f kontakt med muskulaturen. Rygg var hovedfokus i dag, min favoritt muskelgruppe og jeg har som regel alltid har kanon gode kter nr jeg trener rygg. Selv med denne super-lunsjen i magen ville ikke energien p plass i dag. Enkelt og greit en ferdig grillet 1/2 kylling med salat. Perfekt mat p farten!

Jeg ser for meg at godt pfyll av mat i kveld, og en rolig dag i morgen gjr meg fit for fight og klar for en killer styrkekt i helgen. Uten mat, drikke, restitusjon og hvile fungerer kroppen ikke optimalt, snn er det bare. Ofte kjenner man ikke at kroppen er sliten fr man str der midt i treningskten helt lammet og uten et snev av overskudd. For min del var det nok ikke kroppen som er sliten, men heller hodet. Det har vrt mange baller i luften i det siste og mye tenke p. Mange tanker, stress p jobb, utfordrende studie og lignende kan sl ut like kraftig p energinivet som fysiske antrengelser kan. Det tror jeg er viktig tenke p innimellom. Gi deg selv en timeout i hverdagen - hode, og stressnivet i kroppen har godt av det.

N skal jeg hjem til joggebukse, serier, speltlompepizza, sjokoladebarer og litt skolearbeid. Senere i kveld blir det en svipptur ut for treffe jentene.

Hvordan har uken deres vrt s langt?

Smiiiiil maren

Oslo update

En liten oppdatering fra Oslolivet. Jeg koser meg i min tidligere hjemby og nyter de 24 timene jeg har her fullt ut. Jeg startet dagen i dag med en cardiokt p Sats. Jeg har jo jobbet som PT i Sats, og det var derfor ekstra hyggelig stikke innom her. Dagens kt ble 45 minutter elipse og 10 minutter rolig jogg p tredemllen. Jeg turte ikke mer ift foten, men er strlende fornyd med f til 10 smertefrie minutter. Det er tydelig at ro, lite belastning og egenmassasje har hjulpet. Flere av dere har spurt hva som er galt med foten, og helt rlig s vet jeg ikke. Det kjenner ut som en liten betennelse i senen under foten, i buen der. Grunnen er nok feilbelastning og mye ensidig belastning med drlige sko. Jeg fr heldigvis hjelp til f orden p den, og det er allerede bedre. Jeg er ikke s flink til holde meg i ro, men n som jeg har blitt venn med elipsen gr det mye bedre.



I skrivende stund sitter jeg p en cafe og forbereder meg til et mte. Det gr i ett i dag, og selv om det er utrolig spennende s er det litt trist at det er s mange fine oslomennesker jeg ikke rekker treffe. Jeg kjenner at jeg m ha en langhelg her snarest, hvor jeg KUN skal bruke tid p treffe venner og ha masse tid sammen med dem.

N blir jeg opptatt helt frem til kl 22 i kveld, da gr flyet mitt hjem til kr.sand og jeg hper f tid til oppdatere dere fra flyplassen. Ha en fantastisk dag s lenge fine dere.

Smiiiiil Maren


Oslo next

I dag hadde jeg tidlig forelesning, og siden jeg skal reise like etter siste undervisningstime valgte jeg legge treningen min til morgenen igjen. Dette er andre morgenkten p rad, og jeg kjenner i grunn at jeg trives med slike grytidlige kter. Det er ikke akkurat fristende nr klokken ringer, og en haug av unskyldninger fyker gjennom hodet mitt. For min del funker det best bare slutte tenke og komme seg opp. Iskaldt vann i ansiktet og direkte til kaffemaskinen for en dobbelespresso, vips ser alt mye lysere ut. Foten min er fremdeles kranglete, s det blir ingen jogging eller motbakke ging for min del. Jeg holder meg til elipsemaskinen og sykkelen. Fint med en liten variasjon, men jeg kjenner at denne foten m bli bedre snart, savnet etter en deilig lpetur i skogen merkes godt.

Jeg lper for yeblikket rundt meg selv og kaster ting i kofferten. Jeg skal kun vre i oslo i 24 timer, men jeg skal rekke svrt ulike ting og i to vidt forskjellige mter som krever helt ulike klr og utstyr. S jeg ender opp med alt for mye bagasje - som alltid. *ler* Jeg tenker at det er bedre ha litt for mye, enn en for lite. Jeg har s lyst fortelle dere mer om bakgrunnen for Osloturen, men det m nok vente til i morgen kveld.

N m jeg bli ferdig her, kun en liten halvtime til jeg m komme meg avgrde til flyplassen. Blogges fra Oslo!

Smiiiiiil Maren


Nydelig kveldsmat og mandags-treat

En av fordelene med bo i familiens hus er at nr de har gjester, og steller i stand fantastisk mat blir det alltid litt ekstra til denne frkna ogs. I kveld er kveldsmaten litt ekstra god her i huset. Fersk rugbrd, hjemmelagde knekkebrd, rket laks, krydder laks, kjeks, eggerre, skinke, spekeskinke, masse ulike oster, frukt, og masse annet godt. Mmmmm. Slike kveldsmltider kan jeg bli vant til.



Jeg har av en eller annen grunn alltid mest lyst p godsaker i ukedagene, og mtte derfor unne meg en liten mandags-treat i dag. En liten musclebrownie gjr susen, den lilla er helt klart min favoritt. Har dere smakt musclebrownies, hvilken farge liker dere best?



I kveld er det avslappnng og kos med serier, tente lys og pakking. Jeg drar nemlig avgrde like etter forelesningen i morgen. Jeg skal p en mini Oslotur for et meget spennende mte, jeg kan heldigvis fortelle dere alt om dette allerede i morgen. Jeg er i lykkerus og gleder meg S til dele med dere. Hihi. Osloturen blir kort, allerede onsdag kveld m jeg fly tilbake til kr.sand for en tidlig forelesning torsdag morgen. Det er hektiske tider med mye spennende p gang med bloggen, et studie som krever mye, venner, familie, trening og med kun 24 timer i dgnet er det litt utfordrende f tilfredsilt alle behov. Desverre gr det som oftest utover det sosiale. Jeg ser derfor virkelig frem til helgen hvor jeg kan f tilfredstilt mitt underernrte sosialeliv. *ler*

Jeg hper dere har hatt en fin ukestart.

Smiiiiil Maren


Diskokt og visdomsord

Det er s deilig med lrdager. God tid og ikke minst tid til gjre akkurat hva du har lyst til. Jeg har tilbragt store deler av dagen til gjre det koselig her hjemme, n begynner ting virkelig se bra ut. Jeg har ftt min egen lille hule. Jeg har ogs rukket en liten bytur, hvor jeg fikk kjpt med meg friske blomster og masse deilig mat. Det er viktig med lrdagskos. En treningskt rakk jeg ogs, selv om det streng tatt er p grensen til bli kallt en treningskt. Jeg velger kalle den for en diskokt, da den var helt uten stuktur og fokus, men fyllt med masse humor og godt humr. Jeg kjrte diverse velser p overkropp, og fant opp velsene underveis i kten. Litt rygg, litt bryst ogs litt rygg igjen, etterfulgt av litt skuldre og vips en bicepsvelse. *ler* Herlig med slike treningskter innimellom.

Legg merke til sitatet nederst til hyre, det traff meg frste gang jeg leste det og siden har jeg aldri glemt det. Les det , tenk over det og husk det. Aldri la noen ta gnisten fra deg, s alt for ofte er slike negative kommentarer eller handlinger et resultat av sjalusi og misunnelse. Trr vre deg, akkurat som du er - helt uavhengi av hva andre mtte synes og mene.

Smiiiil Maren


Joggetur og hverdagsluksus

En ting som er super positivt med jobbe en hel sommer, er at man setter s latterlig stor pris p fridagene nr de kommer. Denne dagen har vrt s herlig, og jeg har virkelig kost meg. Jeg startet dagen med en frisk tur i vakre Baneheia. Jeg har begynt lpe med musikk igjen, etter flere mneder uten, og det gjr virkelig stor forskjell. Fy sren s deilig det er ha musikk p rene igjen. Grunnen til at jeg har lpt uten er egentlig bare s enektl som at jeg nsket et annet fokus p lpeturene mine. Jeg jogget for puste frisk luft, roe ned, f energi og senke skuldrene. Nyte stillheten og bare vre. N derimot nsket jeg bygge opp kondisen min igjen, og prve ke tempoet litt p ktene, da er det godt f hjelp av litt musikk. Jeg satte p et gammelt spinningprogram fra min tid som sykkelinstruktr. Jeg tok meg sel vi le hyt p flere av ltene, jeg har s mange fantastiske minner til de ltene der. Kondisen min er virkelig ikke noe skryte av etter en lat sommer, men jeg fikk da 40 gode minutter i skogen. jeg er strlende fornyd med det!

Videre i dag har jeg kost meg p cafe med skjnneste Kroatiajenta mi. Vi har skravlet om turen, gtt gjennom pakkeliste, sett litt p bilder og dobbeltsjekket at vi har alt vi trenger. Jeg har s reisefeber n, sommerfuglene svirrer rundt i magen min. Lrdag drar vi avgrde, kun to sm dager s er vi i paradis. *lykke*

Jeg har ogs vrt hos verdens beste Anita p NIMUE HUD og ftt prinsessebehandling. For en fantastisk service, p super kort varsel tok Anita seg til til gjre meg fin og ferieklar. I hele 2 timer l seg i den myke digre stolen ble dullet med. Hverdagsluksus p hyt niv. N er brynene formet, farget, nappet og vokset, vippene er fyllt p og neglene har ftt en shinings de ogs. Jeg er s lykkelig over ha funnet denne fantastiske salongen. Jeg er super sr nr det gjelder vipper og bryn, og krever perfeksjon. Jeg er mildt sagt en krevende kunde p akkuratt det der. Haha. Anita og Hanne p Nimue leverer hver eneste gang, og jeg er bare s fornyd. Jeg sovnet selvflgelig under vippebehandlingen i dag ogs, det er komisk alts, men det sier sitt om hvor behagelig det er.

N venter en kveld i sofaen med deilig mat, litt snacks i sklene og noe godt i glasset. Nyt torsdagen kjre dere.

Smiiiiil Maren

sponset behandling

Siste vakt fullfrt - ferie neste!

I gr fullfrte jeg min siste vakt p avrusningsavdelingen denne sommeren. N har jeg sommerferie og om kun to sm dager setter jeg meg p flyet sammen med fineste Charlotte ned til vakre Kroatia. Vi skal ha en uke sammen i nydelige Dubrovnik. Jeg gleder meg s utrolig til ligge p stranden, bade, lese bker, spise nydelig mat, slappe av og bare kose oss en hel uke. Med s herlig reiseflge, og til en s nydelig plass s m jo dette bli bra. Vrmeldingen sier 30 grader og strlende sol hver dag - jeg kjenner at det kribbler i hele kroppen.



Jeg leste ut Politi allerede tidlig i juli, selv om planen var ha den med p tur. S n trenger jeg boktips. Er det noen av dere som har et tips til en bok som er fin ha med p ferie? Jeg er pen for det meste, men det er litt viktig at man kommer relativt raskt inn i handlingen, jeg har en tendens til legge fra meg bker hvis ikke. Jeg har lest alt av Jo Nesb, og elsker hans bker. S fyr ls folkens, har dere noen boktips?

I dag har jeg litt diverse p planen. Jeg skal innom NIMUE HUD til skjnne Anita for en bitteliten vippe-pfyll p ferien. Det er s skjnt kunne droppe alt av sminke hele ferien, og likevell se fresh ut. Rygg str p treningsplanen i dag, og gr alt etter planen s hper jeg f til en solid styrkekt med en venninne slik at jeg kan f filmet et par velser til dere. Ryggprogrammet legges ut i kveld uansett. Jeg har litt nye spennende ting p gang p treningssfronten. Nye sammarbeid inngs og spennende nye ml begynner ta form. Mer om dette senere! *smiler lurt*

Ha en nydelig dag dere, mer fra denne frkna senere :)

Smiiiil Maren

Siste nytt fra Instagram

Det er mange av dere som flger meg p instagram, men for dere som ikke gjr det s kommer siste nytt fra min instagram her:

Instagramnavn: Merdvik

Har du instagram? Hva er ditt brukernavn? Jeg vil jo s gjerne se hvem dere er <3

Smiiil Maren

Earlybird

God morgen hjerter

Her er dagen i gang for lengst. Det er mandag, og det betyr ny arbeidsuke str for tur. Jeg har allerede vrt oppe en stund, og kost meg med en kjapp frokost her ute p verandaen. Det fles litt tidlig spise frokost allerede kl 06, men skal man fungere gjennom en hektisk dag s trenger kroppen pfyll.

Jeg ville bare titte innom nske dere en fantastisk ukestart. Enten om dere jobber eller har fri s hper jeg dere fr en nydelig mandag.

Make the best of it <3

Smiiiil Maren

Sommersalat og energioverskudd

God morgen hjerter

Er det en god morgen? Dersom du bor i sr, s vil jeg tro det er en fantastisk morgen. Her strler solen fra skyfri himmel, og gradestokken viser allerede hele 22 grader n p morgenkvisten. Selv om jeg jobber, s er det herlig med fint vr. Alt blir lettere og alle blir gladere nr sola skinner. Jeg skrev i gr at jeg skulle forske ta meg litt sammen ift treningsmotivasjonen her p bloggen. Jeg har kost meg noe helt enormt, og plutselig glemt litt at jeg har en stor fantastisk gjeng med lesere som titter inn her for inspirasjon p bd trening og mat. Som sagt, s gjort! S n skal jeg dele bde grsdagens lunsj og grsdagens treningskt med dere, i hp om at noen kan finne litt inspirasjon.

Grsdagens kt ble en energirik og lattermild opplevelse. Det e noe unik med kunne trene utendrs i slikt vr, og nr jeg kom hjem etter endt tur var jeg s duracell at jeg hoppet rundt i hagen, opp p hendene, harryfleksing og flere andre uforklarelige moves. Her hjemme var det folk til dokumentere, s her fr dere noen snapshots fra hva du kan risikere fle etter en fantastisk lpetur i vakre omgivelser. Dette er slik endorfiner ser ut i praksis. *ler*

Jeg la turen til vakre odderya, og bystranda-omrdet. For dere som ikke har vrt i Kristiansand, s har vi et utrolig vakkert omrde i sentrum, nede ved sjen. Det er sandstrand og strandpromenade, med volleyballbaner, lekeplass, fantastiske solemuligheter og en stor flott bthavn. Det er alltid liv her om sommeren, og i gr jogget jeg rundt tittet p bystranda som vknet til liv.

Grsdagens lunsj ble en koselig stund med mamma, min storebror og min svigerinne. P menyen stod kyllingsalat med varme rundtstykker og hjemmelaget potetsalat. Vi dekket opp ute i solen, og koste oss virkelig. Salat er genialt n p sommeren, da det gr fort lage, og kan varieres id et uendelige slik at det passer for alle. Salat er lett mat, noe som er godt om sommeren. Vi hadde som sagt bde potetsalat (lages av poteter, lett rmme, majones, lk, salt/pepper) og rundstykker til slik at den metter litt mer.




Nydelig! Grsdagens salat inneholdt:

  • Isbergsalat
  • Avokado
  • Mais
  • Tomat
  • Rdlk
  • Brokkoli
  • Fetaost
  • Oliven
  • Kylling



I dag er en ny strlende dag p srlandet, og jeg kjenner at det er litt bittert at jeg n ikke har en eneste fridag fr ut i august. Da skal jeg derimot p ferie - og det er helt sikkert!! I gr ble bde flybiletter og hotell booket s DUBROVNIK, KROATIA - here we come! Jeg reiser med en av mine nrmeste venninner, og jeg ser s frem til en uke med soling, lese bker, spise nydelie mat, god vin, g turer, bade, og bare nyte livet. Etter en lang jobbesommer skal den uken der bli magisk. Hurra!!! Tusen takk for alle fine tips om Dubrovnik. jeg gleder meg s til rusle rundt i gamle byen, g p muren, se solnedgangen fra et sted flere av dere har anbefalt og teste ut resturanttipsene deres. Jeg setter s pris p at dere deler og engasjerer dere. Tusen takk!

N m jeg komme meg avgrde her. Ha en herlig dag dere, og nyt sola litt for meg ogs!

Smiiiil Maren

Familiegrillings og nye lpesko

En fin Oslohelg er forbi, og jeg er p plass hjemme i kristiansand igjen. Jeg tok tog hjem denne gangen, og selv om det gikk helt greit s er nesten 5 timer fryktelig lenge sitte stille i et togsete. Det var fryktelig godt komme ut av toget bli mtt av den deilige friske sjlukta og utsikten utover havet. Hjemme ventet ferdig middag og stua full av familie. For en lykke! Grillede hamburgere med masse deilig tilbehr stod p menyen. Vi hadde vanlige hamburgere med brd, salat, tomat og lk, men ogs en stor salat med mye godt ved siden, samt sm skler med ananas, avokado, egg og fetaost. Jeg elsker slike tapasinspirerte bord hvor alle kan velge det tilbehret de nsker og bygge sin egen hamburger. Mmmmm.

Dere som flger meg p instagram vet at jeg kjpte to par nye sko i Oslo. Det ene paret viste jeg dere her p bloggen i gr, og det andre kommer her. Dette er sko til jogging og lengre lpeturer. De har god demping og sitter perfekt p foten. Dette er ikke sponsede produkter, rett og slett bare en anbefaling fra meg til dere om en solid og god lpesko. Modellen heter Lunarglide. De finnes i flere fargekombinasjoner. Jeg likte denne best.



N skal jeg straks putte denne kroppen ned i et breddfullt deilig badekar, med badeoljer, og dempet belysning. Det er viktig med litt selvpleie i hverdagen, og i dag tenker jeg det passer fint med litt sndagsspa. Ellers blir det en rolig kveld, med oppladning til en ny, lang arbeidsuke. Jeg trives usannsynlig godt i sommerjobben p ARA (avd. for Rusavhengighet). Det er utfordrende, lrerikt, og spennende. Jeg jobber sammen med herlige kollegaer, og dagene flyr forbi. Det er sterke inntrykk og mange triste skjebner. Jeg blir stadig minnet p hvor heldige vi faktisk er og hvor mye man har vre glad for her i livet.

Ta vare p hverandre, og vr takknemlig for det livet du lever. Det er s alt for mange der ute som ikke er like heldige.

Smiiiil Maren


Oslo update

Det er litt merkelig vre tilbake i Oslo. Ja jeg bruker ordet merkelig, fordi det fles faktisk litt rart vre her igjen. Jeg har vrt borte i rett under tre uker, men mye har endret seg p den tiden. Kristiansand er en roligere by, tempoet er lavere og bymiljet er mindre hektisk. jeg stod p Oslo S i gr, og s p mylderet av mennesker. jeg flte meg plutselig som en fremmed i egen by. Heldigvis gikk dette fort over, og n storkoser jeg meg!



Dagen i gr ble brukt sammen med gode venner. Det er s godt se oslogjengen min igjen, og smilet gr virkelig hele veien rundt her. Vi lagde nydelig mat og koste oss masse! Jeg rakk ogs en liten shoppingrunde i gr. Oslo har noen butikker kr.sand ikke har, og da er det viktig titte innom dem n som jeg har muligheten. Jeg var bla innom Anton sport og kjpte hele to par sko. Jeg trengte nye lpesko, og fant i samme slengen et par uber kule leopardmnstrede nikes. Kule eller hva?

I dag skal jeg nnom fantastiske super nature - som jeg virkelig savner Kr.sand. jeg er tom for bde afa-alger, og annet super-snacks s n m lagrene fylles opp igjen. Ellers blir det nok tid til en treningskt ogs inn mellom tre planlagde cafe-dater. Jeg har kun mulighet til vre i Oslo i to dager, og da m man prve klemme inn en lite gjensyn med alle de jeg er s glad i her, og beske alle stedene jeg virkelig savner. N m jeg opp av sengen og komme meg i gang her. Jeg hper dere nyter helgen alle sammen! Mer fra denne kanren senere i ettermiddag.

Smiiiiil Maren


Svnls natt og pink-power

I dag setter jeg ny rekord for morgentrtthet! Jeg har hatt en totalt svnls natt, og da mener jeg faktisk at jeg faktisk ikke har sovet noe i natt! Jeg sov et par timer p morgenkvisten, men gjennom hele natten l jeg vken, stirret i taket, og forskte lse alle mulige sm ting i livet mitt som gir meg hodebry. En hel a4 side ble skrevet, og mobilen min har ftt hele 10 nye notater i lpet av natten. Jeg har med andre ord hatt det fryktelig travelt i natt!. N sitter jeg her med tre en trippelespresso, og har bare bestemt meg for at denne dagen skal bli bde energisk og bra - uansett! En ting er hvertfall helt sikkert, og det er at denne frkna skal tidlig i seng i natt.

N skal jeg slurpe i meg kaffen, og lpe av grde til to spennende mter, og en treningsskt. Jeg liker trene tung styrke p gymmet, men jeg liker ogs vre girly-girl, pynte meg og vre feminin. Jeg m smile litt av et bilde jeg knipset p trening i gr. Her har dere meg p trening, med korall rosa neglelakk og en sterk hnd rundt hantelen. Perfekt kombinasjon spr du meg! Neglelakken er fra Essie, og fargen heter Sunday Funday. En frisk, lekker og herlig sommerfarge.

Nyt denne solrike tirsdagen!

Smiiiil Maren


God morgen hjerter

Det er tydelig at denne kroppen her ikke er vant til s mye fest og morro lenger. Det krevde nemlig enhel sndag p sofaen og 10 timer svn fr jeg n fler meg uthvilt og fit for fight igjen! Jeg er bare raskt innom dere for sende dere et stort smil og nske dere en super ukestart. N har nok ferien startet for mange av dere, men det betyr ikke at man m legge seg helt p latsiden. Jeg synes faktisk det er litt ekstra godt trene i sommerferien. Man har bedre tid og det er mye mindre folk p treningssenterene. Det er ogs en fantastisk tid bruke naturen til en powerwalk, joggetur eller kreativ styrkekt ved hjelp av den man kan finne rundt seg.



For min del blir det en rolig morgen med mail, blogging, regninger osv. Vret er rimelig kjipt p srlandet, og det frister ikke s veldig dra ut enda. Jeg starter jobben p avrusningsklinikken for fullt p onsdag for dere som har spurt om det. Jeg har jobbet litt p en klesbutikk i byen ogs siden jeg kom hjem til Kristiansand. Jeg skal fortsette hjelpe til der nr det trengs. Jeg jobbet her for 5-6 r siden nr jeg bodde i Krs, og jeg synes det er veldig koselig vre der litt igjen. Butikken heter FIN og holder til i skippergaten.

Mer fra denne kanten senere, ha en nydelig mandag s lenge!

Smiiiil Maren


Hvilemodus og jern

God morgen dere!

Klokken har svidt passet 08 om morgenen nr jeg setter meg ned for blogge for dere. Jeg har sovet i tilstrekkelig mange timer, spist masse god mat og hatt en super uke. Likevel vkner jeg opp totalt uten energi, trtt og tom i hele kroppen. En ubehagelig flelse. Jeg har aldri fr flt behovet for svn s sterkt, og den seige vonde flelsen av vre slapp henger litt for ofte over meg for tiden. Jeg har n tatt en liten tur til legen min for sjekke ut jern-nivene i kroppen.



Jeg forteller dere dette fordi jeg vet at det er s mange jenter som sliter med mangel p energi og overskudd, de er trtte, og slitne uten at det egentlig er noen opplagt grunn til det. Det kan vre smart sjekke jernet neste gang du er hos legen din. Det er ogs mye jern i flere matvarer som kan vre smart g i seg, for eksempel:

  • Kjtt (gjerne rdt)
  • Grnne grnnsaker
  • Ubehandlet korn

Jeg tilbragte store deler av grsdaen p sofaen, rett og slett bare for hente meg litt inn igjen og la kroppen lade opp til en ny og sporty uke. Det er sant som dem sier - du hviler deg i form! Det hres kanskje rart ut, men det er faktisk slik at man bryter ned kroppen ved trening og bygger den opp sterkere ved restitusjon og hvile. I dag er jeg klar igjen, og tenker starte denne solrike (endelig er solen tilbake p srlandet) med en liten powerwalk, fr det blir et par timer jobb og cafekos med en venninne. Jeg har kun to sm fridager igjen fr jeg begynner jobbe, s disse dagene m nytes.

Ha en herlig ukestart solstrler!

Smiiiil Maren

Trevt hjemreise

Ja det var litt trist reise fra Oslo, men det er ikke grunnen til overskriften. Hjemturen min ble nemlig hakket mer dramatisk enn jeg hadde planlagt da en slem mann stjal min iphone p Gardermoen. Dere kan jo tenke dere min fortvilelse - jeg har ALT p den telefonen. Jeg ble s fortvilet, og s fryktelig lei meg. Helt knust og helt alene tuslet jeg rundt der. Heldivis traff jeg p en helt nydelig securitasmann som hjalp meg med sperre telefonen og ringe de jeg trengte ringe. Han var virkelig min reddende engel.

Vel hjemme i Kristiansand mtte jeg direkte til Expert for kjpe meg ny. Det ble en kjip og undvendig utgift som jeg virkelig irriterer meg over. Men nr det er sagt, s begynner jeg bli ganske s forelsket i min nye vakre lille hvite Iphone. Vi skal nok skape mange nye fine minner vi to. *ler*. Det nytter ikke sutre over dette lenger, telefonen er borte, og den kommer ikke tilbake ved at jeg klager. S keep calm, and carry on.



N sitter jeg trygt hjemme i sofan hos mor og far. Jeg er nydusjet, har ftt p meg verdens beste joggebukse og akkurat blitt servert et nydelig skalldyrsbord med reker, krydderlaks, salmalkas, loff og avokado. Mmmmm. Solen strler p srlandet, og jeg klarer ikke slutte smile (vel, nr jeg tenker p "ranet" p flyplassen s forsvinner det litt) Uansett s er det magisk vre hjemme, og jeg gleder meg til jeg fr pakket ordentlig ut og virkelig funnet roen.

Det kommer mer fra denne kanten i morgen. N m jeg i gang med den kjipe jobben laste ned alt av apps til telefonen, f inn alle nummer, og opprette hele mitt iphoneliv igjen.

Smiiiil Maren

Hjem, kjre hjem


Da var biletten booket og jeg reiser hjem til srlandet - I MORGEN!! *lykkehyl*. Jeg er s klar for srlandet n.



Dagen i dag gr med til siste pakking, vasking av leiligheten og avskjed med gode venner. Jeg skal ikke vre borte mer enn en mneds tid fr det blir Oslobesk igjen, men godsommer-klemmer m man ha likevel. Jeg ser virkelig frem til fine dager hjemme i gobyen. Treningsfasilitetene der er helt optimale og jeg hper kunne gi dere masse treningsinspirasjon gjennom sommeren. Det vil ogs bli en litt annen gnist over kostholdsinnleggene da jeg har tilgang p et digert kjkken og en helt annen kvalitet p rvarene. Jeg smiler bare ved tanken p de fremtidige kostholdsinnleggene fra mammas lekre lyse kjkken.

N skal jeg nyte en stor kopp kaffe, og skrive ferdig pakkelisten. Nr man skal vre borte s lenge er det et must med lister for at man skal huske p alt. Hper alt er bra med dere hjerter, s fr dere bre over med litt laber blogging fra denne frkna frem til i morgen kveld. Da er jeg p plass hjemme, og har masser av til til bloggen igjen.

Smiiiiil Maren

Ute p vift

Titter raskt innom for nske dere en fantastisk lrdag. Jeg er oppe av sofaen, og ute p en liten luftetur med to skjnne jenter. Formen er virkelig ikke topp, men man kan faktisk ikke sitte inne i dette magiske vret. Dagens plan er bare komme seg ut, f litt luft, nyte litt sol og f litt sosial stimuli. Jeg er s latterlig lei av meg selv, og mitt eget selskap at jeg M ut se noen andre mennesker. *ler*

Jeg har treningsklr p, og p den mten fler jeg meg litt sporty. Resten av dagen gr med til pakking. Det nrmer seg sommer og srland, og det er faktisk latterlig mye som m vre med hjem nr jeg skal vre hjemme i over 2 mnd. Jeg begynner virkelig glede meg til srlandet n. Jeg gleder meg til ha skogen like utenfor dren og sjen kun et par minutters gange fra huset. Naturen og havet i umiddelbar nrhet betyr s mye for meg at det kan nesten ikke bekskrives. Det skal bli s godt ha familien min rundt meg over en s lang periode, og det skal bli s godt f etterlengtet kvalitetstid med jentene mine. *lykkesukk*

N m jeg komme meg opp og ut her. Nyt lrdagen, mer fra denne kanten senere!

Smiiiil Maren

Lets sweat it out

En dag p sofaen og jeg holder p g p veggen! S da forsker jeg en annen bli-frisk-metode, nemlig svette ut forkjlelsen. Jeg tok p pulsklokken slik at jeg var bevisst p holde helt lav intensitet uten store pulskninger. Jeg l mellom 115-130 i puls, og det kjentes faktisk utrolig godt. 25 sm minutter p elipsen var alt som skulle til for at jeg flte meg hakket bedre bde i forkjlelsen og rastlsheten.Dagens lille trim ble gjennomfrt p Stamina, og i dag hadde jeg hele kondisjonsavdelingen for meg selv. Luksus! Det nederste bildet er tatt for noen dager siden, jeg s nemlig ikke s blid og energisk ut i dag. *ler*

N er jeg tilbake p sofaen og klar for noen timer p sofaen med netflix, halspastiller, og te med honning. Jeg kan ikke ta helt av p trening selv, men det betyr jo ikke at jeg ikke kan forske inspirere dere til kjre p med en heftig treningskt. Jeg tenkte derfor dele litt av min treningsmusikk med dere. Jeg bruker kun musikk p kondisjonstrening. Nr jeg trener styrke er jeg s bevisst og fokusert i forhold til teknikk og kontakt med muskulatur at jeg faktisk fler at musikken distraherer meg mer enn den motiverer. Snn er vi bare ulike. Her kommer hvertfall mine favoritter p cardioktene:

  • Guilt - Nero
  • Work - Kelly Rowland
  • Uncover - Zara Larsson
  • Dynamite - Taio Cruz
  • Hit the floor - Big Ali
  • Sweat - Snoop dogg
  • Uprising - Muse
  • The beautiful people - Marilyn Manson
  • Blow - Ke$ha
  • Gotta get me some - Nickelback
  • This means War - Nickelback
  • Beautiful monster - Ne-Yo
  • You bring me joy - Amelia Lily
  • Euphoria - Loreen
  • Get lucky - Daft Punk
  • #thatPOWER - will.i.am

Her er det som dere ser, enormt stor variasjon i artister, sjanger, nytt og gammelt. Disse sangene vekker en gnist i meg som gjr at jeg klarer pushe meg og gi det lille ekstra. Hvilke sanger fr deg til gi det lille ekstra p trening ?

Hper dere fr en strlende og energisk dag. Vr litt aktive for meg ogs da!

Smiiiiil Maren

Make the best of it

Jeg dro p jobb, og det var kanskje ikke det smarteste jeg har gjort. N er jeg uansett trygt hjemme igjen og tro meg - her blir jeg! Jeg har tatt p meg verdens mykeste pysjamasshorts fra Victoria Secret, og en myk ls genser. Laget i stand masse deilige skler med godsaker, bunket opp med halspastiller og andre forkjlelsesdrepende saker. Jeg lnt et lass av filmer av en kompis og handlet inn masse godt p butikken. N skal det koses. Hihi.





Is er det desidert beste spise akkurat n. Det bare sklir forbi og den kalde isen fles s fantastisk godt. S i dag str det is p menyen bde til lunsj, middag og kveld. Hihi. Sjokoladeis med friske jordbr er en vinner! Selvflgelig skal jeg ha vanlig mat ogs. Jeg tenkte lage en laksegryte med fullkorn pasta og dampede grnnsaker, dekket med flte og ost til middag. Hres ikke det godt ut? Det er viktig kose seg litt ekstra nr man ikke er i form.


Jeg er virkelig imponert over alle forslagene dere har kommet med nr det gjelder serier. Noen av den har jeg allerede sett, men veldig mange av dem var ogs helt nye for meg. Super gy! N har jeg hvertfall nok fylle tiden med takket vre dere. Prison Break, Vampire diaries og heart of dixie str hyt p listen min n.

For dere som fler meg p instagram, s la jeg ut enda et par bilder fra photoshooten i dag. Brukernavnet mitt p instagram er: Merdvik. dersom dere har lyst ta en titt. Legger selvflgelig ut flere p bloggen ogs s snart jeg fr dem tilsendt fra fotografen.

Smiiiiil Maren

S var det min tur...

Jeg fler det florerer av syke mennesker rundt meg, og den bermte vr-forkjlelsen har rammet mange. N kan det se ut som den har kommet hit ogs. Jeg har sovet i underkant av 3 timer i natt, og vrt oppe flere ganger grunnet en fryktelig sr hals og dundrende hopepine. Kroppstemperatur som skifter fra time til time og en vondt og verkende kropp. Dette passer fryktelig drlig akkurat n. *sukk*


Jeg har jo ikke ro i kroppen, og fryktelig drlig til vre syk. Planen er gjre det beste ut av det, komme meg avgrde p jobb. Jeg har opplevd at man ofte kan bli s mye bedre av ta seg en god dusj og en solid frokost med litt ekstra energi. S det er planen. Hvis min plan failer s blir det senga p denne jenta, og da treger jeg deres hjelp kjre venner. Jeg har sett ferdig bde Gossip Girl, One three Hill, Greys anatomy, Pretty little liars og the followning. Jeg trenger med andre ord en ny serie flge med p. Har dere noen forslag? Kom gjerne med forslag til filmer ogs.Det er absolutt en fordel hvis serien/filmen er tilgjengelig p Netflix.

N skal jeg nyte en stor porsjon med havregrt, toppet med bringebr, blbr, mandler, kanel, sukrin og en liten smrklatt. Jeg har ogs laget meg en stor proteinkaffe med sjokolade/kokos smak. Mmmm.

Hper dere er friske og raske kjre dere. Ha en fantastisk tirsdag:)

Smiiil Maren

Sunkissed

I dag lengter jeg hjem. Jeg lengter hjem til blgesus og skjrgrd, holmeturer og btliv. Sjmat og duggfrisk hvitvin p brygga, med gode venner, latter, lyse netter. Sommerliv i sakte film. I dag lengter jeg hjem til srlandet. Misforst meg rett, jeg elsker Oslo, og jeg har hatt en deilig dag p min nydelige veranda i solsteiken, men ingenting er som Kristiansand om sommeren. I dag har jeg har kost meg med vannmelon, ntter, jordbr og isvann. Jeg har spist is med friske br, hrt p herlig musikk og solt meg i flere timer. Det er s godt, men likevel s langt i fra det fantastiske livet i skjrgrden p srlandet.

I dag er det kun sol og hvile som gjelder. Skuldrene er lave, og hvilepulsen et faktum. Sndag er hviledag, restitusjon og kosedag. Jeg har ingen annen plan enn akkurat det - hvile og kose!

Hva fyller dere denne deilige solrike sndagen med ?

Smiiiil Maren

Pakkelykke og ryggtrening!

I dag tikket det inn en gledesmelding p telefonen min - fra posten. Med den fine beskjeden om at det l en stor pakke ventet p meg fra verdens beste sponsor. *lykkehyl* Jeg lp til postkontoret og der ventet det som lovet en stor pakke fra Proteinfabrikken. Pakken innehold tre nye proteinpulver, pfyll av stevia sukker, stevia drper, to brett med crystal og bcaa. s gy! Jeg har smakt p to av proteinpulverene allerede. Let me tell you guys - theres a mew favorite in town!!! Begge er helt NYDELIGE p smak, og jeg trenger et par dager til p bestemme hvilken jeg liker best. Whey Gold Standard med smaken Vanilla icecream er en drm, men cocoa mocha fra Ultimate Nutrition er virkelig fantastisk den ogs. Myk deilig sjokolade og kokossmak. Det blir faktisk ikke bedre.


Jeg skal teste ut begge to et par dager til fr jeg gir dere en endelig dom p hvilken jeg liker best.Crystal sugarfree energidrikk og stevia stning er kun pfyll, de er must-haves i min hverdag, og jeg srger alltid for at jeg aldri gr tom!



Dagens trening ble en solid stykekt p rygg. Jeg kjrte flere av mine favoritter:

  • Negative chins
  • Nedtrekk
  • Stende roing med stang
  • Facepull
  • Latsdrag

Planen var marklft ogs, men tiden strakk desverre ikke til. Det var ogs fryktelig vanskelig f tak i et ledig stativ, da hele Oslo plutselig har forsttt at sommeren er like om hjrnet og sommerformen m p plass N! Hehe. Har dere trent i dag?

Etter trening ble det et par raske rend fr jeg mtte to skjnne jenter p lunsj ute i sola. Salatmix fra ICA, en ekstra skinkepakke og en frisk iste var alt som skulle til for en perfekt lunsj i solsteiken.N er fredagskvelden endelig her, og jeg har krypt opp i sofaen for en hot date med Get-boksen. Jeg hper dere har en deilig fredagskveld, og en enda deiligere helg!

Smiiiil Maren

sponset

Super lunsj og salg p klchips

I gr kveld mtte jeg ringe en person jeg er utrolig glad i, for fortelle om alle deres fantastiske kommentarer. Det ble for mye for meg sitte her lese dem alene, s jeg flte jeg mtte dele dem med noen. Jeg er s takknemlig for hver og en av dere unike og nydelige lesere. Tenk s heldig jeg er som har dere! Aldri hadde jeg trodd da jeg starett denne bloggen at jeg skulle f s mange lesere som deler s mye av seg selv, gir s mye godhet og er s aktive som dere. Tusen tusen takk for alle tilbakemeldingene i gr, takk for fine ord om at jeg inspirerer dere. Smilet gr hele veien rundt, og jeg skulle nske jeg kunne gi hver og en av dere en god klem.

Denne uken har bare forsvunnet, og plutselig er det helg igjen! mai er en merkelig mned, fler det er fri hele tiden jeg. I dag skal jeg kun ha et par PTtimer og en behandling hos naprapaten fr jeg tar helg. Jeg har litt rolige dager n hvor jeg fullfrer PTtimer p Sats fr jeg slutter helt, og trapper gradvis ned mot sommer og srlandet. Tenk at det bare er i overkant av 2 uker fr jeg drar hjem til srlandet for sommeren. I dag tenkte jeg tipse dere om grsdagens lunsj. Den var enkel og god. Jeg lagde rett og slett en energisalat med masse godt. Frst kokte jeg ris og la det i bunnen, s la jeg salat, agurk, tomat, mais, avokado og rdlk over, fr jeg strimlet opp bde kylling og rket laks som jeg toppet salaten min med. Som tilbehr lagde jeg en enkel dressing av mager kesam og ferdig pulvermix fra Knorr.



Her er det i grunn bare fantasien som setter grenser. Du kan ha akkuratt det du vil i salaten din, men det er smart fylle dem med noe mer en kun grntfor hvis du vil at den skal mette og gi deg alle nringstoffene du trenger. Jeg brukte ris fordi det er en fin kilde til karbohydrater ogs er ris (kokt, og avkjlt fr bruk) faktisk utrolig godt i slalat. Jeg blandet alt godt sammen og krp opp i sofakroken med en diger bolle med fristende godsaker. Mmmmm. Salaten var halvspist fr jeg kom p at jeg kun hadde tatt bilde av ingrediensene, og ikke det ferdige resultatet. S fristende og god var den alts! Hehe. Det er fare for at dette blir lunsj i dag ogs, s da skal dere selvflgelig f bilde.



Tilslutt vil jeg ogs nevne at det er supersalg p KLCHIPSEN! Det er hele 70% salg hos supernature, det gjelder begge butikkene. Jeg gikk helt beserk der i gr, og hamstret til den store gullmedalje. N har jeg klchips for en stund - en liten stund hvertfall. Hele 5 bokser forsvant nemlig i gr - ups!! *ler*

Ha en nydelig dag og en fantastisk fin helg!

Smiiiiil Maren

Solskinnstur

Vret er like magisk i dag, og jeg titter kun raskt innom for nske dere en fantastisk dag i sola! Jeg kom akkurat inn dren i leiligheten etter en herlig powerwalk. N skal det stekes p balkongen. Ha en super dag hjerter!

Smiiiiil Maren


Drmmedag

Sol ute, sol inne, sol i hjertet, sol i sinnet, soooooool bare SOL!! For et vr - endelig er sommeren i anmarsj og det fles bare helt fantastisk. Denne dagen har vrt s herlig at jeg nesten ikke finner ord. jeg startet dagen med en gtur langs akerelva, med herlig musikk p rene og slike omgivelser ble det en idyllisk og fin tur.

Jeg har innviet min fine balkong i dag. Bde frokost og lunsj ble spist der ute i dag. Frokost ble som vanlig cottage cheese, skyr, vanilje yogurt, eple, br og ntter. Lunsjen ble en pakke skinke, en pakke rket laks, en avkoado, tomater, salat og agurk + en proteinsjokolade til dessert. Mmmm :)








Jeg hper flere har kost seg i det fine vret i dag, la oss hpet dett vret har kommet for bli. Dette er nemlig en livsstil jeg lett kan bli vant til. Hehe. N er det lrdagskos med masse godis, litt godt i glasset og selvflgelig Eurovision Song Contest p tv. Heia Margareth!!!!

Smiiiiil Maren

Min 17 mai

Jeg elsker 17 mai, og rets feiring ble like fin som jeg hadde hpet. Vi startet dagen p Optimal trening hvor vi kjrte en aldri s liten nasjonadagskt. Jeg kjrte en kt helt uten ml og mening hvor jeg fant p velser underveis, og varierte bde reps og sett p alle velsene. En real discokt! Med hy musikk og nesten alene p senteret ble det en kanon kt sammen med Oslos desidert dyktigste Naprapat Mats Finsen.Mats har magiske hender og kan fikse det meste.Jeg har hatt en behandling med han allerede, og er utrolig takknemlig for at jeg endelig har funnet en s dyktig naprapat. N skal stramme muskler lsnes opp, og en kranglete rygg bli helt fin igjen. sjekk ut Mats Finsen sin nettside HER.Mats holder til p Din helse Bjlsen, og p Optimal Trening p Bislett.

Min kt i var lagt opp noe snn som dette. Frst en liten sirkel p rygg:

  • Nedtrekk
  • Stende roing med stang
  • Facepull

S kjrte jeg noen induviduelle velser:

  • En arms roing p benk
  • Brystpress
  • Flies med hantler
  • Sidehev
  • Skulderpress

I pausene mellom velsene gikk jeg rundt p hendene, slo hjul og lekte meg i apparatene med diverse apekattvelser. Videre dro vi p 17 mai brunch med fantastiske mennesker, nydelig mat og drikke!


For nevne noen av godsakene p bodet s har vi rket laks, eggerre, plser, ost, kjeks, rugbrd, masse frukt, spekeskinke, hjemmelaget kanelboller, kake, muffins og masse champange og musserende vin. For en fest! Jeg koste meg noe s vanvittig, og er virkelig takknemlig for at jeg kjenner s rause og herlige mennesker. Jeg har tidligere pleid feire i kr.sand hvor jeg har alle "mine", men denne 17 mai var akkurat like herlig som alle mine tidligere feiringer p srlandet. Det at vi hadde 24 grader og oppholdvr la ikke akkuratt en demper p feiringen. Hipp hipp HURRA :D






Det eneste som manglet i gr var Bunaden. Jeg nsker meg s veldig en Bunad, og jeg er mildt sagt irritert p meg selv som fryktelig tff konfimant, absolutt IKKE skulle ha bunad. Hva tenkte jeg p? Det finnes jo ikke noe finere enn Bunad p 17 mai. *sukk*

N skal jeg fortsette nyte fridager og langhelg med en ekstra god frokost og en film i senga. Hper dere har hatt en herlig feiring i gr, fortell meg gjerne om dine hydepunkt fra dagen?

Smiiiiil Maren

GRATULERER MED DAGEN

Gratulerer s mye med dagen alle sammen! Nyt dagen og kos dere! I dag skal vi feire det vakre landet vrt, smile, spise deilig mat, vre sammen med mennesker vi setter pris p, synge, leke, g i tog, skle, spise is og bare NYTE! Hper dagen deres blir magisk :)




God klem til hver og en av dere


17mai forberedelser

Hei hvor det gr unna i dag! Jeg har sust rundt som en duracell og fikset hele listen min. Effektiviteten lenge leve! N skal jeg endelig f satt meg ned for slappe av litt og lage noe digg mat. Jeg har kjpt inn s mye godt til denne langhelgen. Jeg har vrt innom sueprnature og hamstret bde sjokoladebarer, ntter, superfood og masse masse klchips. Dere har ftt med dere at det er 50% p klchips n sant? *lp og kjp*. Verdens vakreste roser ble ogs med meg hjem + en herlig rompray fra Durance. Mmmmm, lavendelduft i hele leiligheten.



Jeg har ogs kjpt vin, og et lass av mat. Alt fra rket laks, ost, kjeks og frukt, til hvetemel, sukker og sjokolade. Yes her skal det bakes, og ikke av den sunne sorten! Tre breposer og en stor bag full av godsaker. Tidenes pakkesel p vei hjem, men n er alt i hus og17 mai kan bare komme. Hipp hipp HURRA!!



Jeg sitter her nyter et herlig lite fr-trening mltid, fr jeg skal la skuldrene f kjrt seg p trening. Jeg hadde en liten kt i dag morges ogs, men nr energien bobbler over og man har ledig tid s hvorfor ikke kjre p en liten en til. Jeg tenker noe snn som dette:

  • Skulderpress
  • Sidehev med hantler
  • Six ways
  • Militrpress
  • Et par velser for bakside skulder

Ha en nydelig dag dere!

Smiiiil Maren

Regn, overskudd og mareritt!

Denne onsdagen startet jeg ufrivillig kl 05.00. Jeg brvknet av et grusomt mareritt, og jeg var rett og slett s fryktelig redd at jeg mtte fysisk opp st, sl p alt lys og virkelig kjenne at det kun var en drm og ikke virkelighet. Det ble aldri til at jeg gikk la meg igjen, i frykt for at den grusomme grusomme drmmen skulle komme tilbake. Jeg har i det minste ftt mye ut av dagen. Det striregnet i dag morges, men det gjorde faktisk ingenting. Jeg liker vr, mye vr! S nr det regner s vanvittig som det gjorde i dag morges s synes jeg faktisk det er litt deilig. Noe som er enda deiligere er g tur i slikt vr- S jeg pakket p meg fullt regnty og trasket ut i striregnet. Aaah, fantastisk!

Jeg var p plass p Miinto klokken 12, og fr det rakk jeg innom ste Malene p Hendrix hair avd. Frogner, hvor jeg fikk frisket opp fargen p hret mitt og testet ut noen helt magiske hrprodukter. Hret mit tlukter s nydelig n at jeg kan ikke la vr g lukte p det *smile* Bildet og navn p produktene viser jeg dere litt senere. Jeg rakk ogs en tur innom Linda p Karl johanhudpleie. Jeg dro kun innom for sjekke om det var noe ledig time fr 17 mai, men tror dere ikke fantastiske Linda tok meg inn og fikset meg opp med det samme. For en service!! Voks og farging av bryn, med et helt supert resultat.

N sitter jeg p Waynes og jobber litt, straks kommer en kompis hit for en kaffe fr jeg m lpe videre til PTkunder p Sats. Dagen gr i ett, akkurat slik jeg liker det. Jeg fikk en kommentar p at jeg virket sliten og litt negativ til trening for tiden. Jeg mtte smile da jeg leste den kommentaren, for det stemmer faktisk ikke. Jeg har selvflgelig noen drlige kter, men jeg har enda flere gode kter for tiden. Energien er p plass og jeg koser meg. Jeg er nesten litt redd for dele for mye av denne spruddlende energien og treninsggleden, da det har en tendens til irritere mennesker. S da har jeg valgt fortellere litt mer om de dagene jeg virkelig m jobbe med meg selv for f til gode treningskter. N er det ikke slik at jeg har tunge dager hver dag, selv om jeg har valgt dele et par av dem. Langt i fra! I gr p Miinto hoppet og spratt jeg rundt som en duracellkanin, og fotograften fikk knipset et par snapshots. Fire av bildene ser dere her i innlegget, og flere kommer etterhvert. *smile*






Ha en super onsdag sweethearts, ikke la det kjipe vret pvirke dere :)

Smiiiiil Maren

As blue as a day can be

Grsdagen var s bl at den n er glemt, og aldri skal nevnes igjen. men fr jeg putter den i glemmeboken, s m jeg nevne et par lyspunkt. Jeg jobber som flere av dere vet iMiinto.no, og i gr hadde vi verdens steste kjoler i studio. Jeg svinset rundt i rosa diamanter og strutteskjrt. Flte meg som en liten prinsesse. Hihi. Vi hadde ogs flere lekre sommerkjoler i studio, jeg likte spesielt godt denne bl herlighete. Jeg vet det er en god del kjoler i dag ogs, s det er fare for at denne dagen blir like sukkerst og herlig som grsdagen.



Etter jobb forsvant alt som heter energi, og jeg hadde rett og slett en skikkelig kjip dag. jeg la ut et bilde p instagram (flg meg gjerne. Brukernavn: Merdvik) av meg liggende p sofaen med film, pledd og joggebukse. Det frte til en liten eksplosjon av sttte fra andre som ogs flte at grsdagen var litt kjip. Det var s herlig at vi alle sammen kunne kjenne p at det er helt ok ha en litt kjip dag i blandt, plutselig var vi mange sammen om det. jeg fikk ogs en super hyggelig telefon med sprsml om en rusletur for prate bort blmandagen. Det takket jeg selvflgelig ja til. Vi tuslet rundt i en liten time og brukte hverandre som sppelbtte. Fy s godt!

I dag er en ny dag, og gjett hva - solen skinner!! Det er som jeg alltid har sagt: bak skyene er himmelen alltid bl! *smile* N skal jeg lufte godt ut av leiligheten, vaske raskt over den, skrive handleliste, og middagsliste for resten av uken, vaske litt klr og komme meg avgrde p jobb. jeg starter uken i dag jeg! Det er jo meg som bestemmer hvordan jeg vil ha det, s da bestemme rjeg at jeg vil ha det fint. dette har vi snakket om fr dere - du bestemmer over ditt liv. Lykke er et valg! Alle har dager hvor det er tungt st opp, jobben er stressende, man krangler med kjresten, man klarer ikke finne p noe smart lage til middag og ender opp med halvfabrikata, man tenkte trene men sovnet p sofaen. Det er helt mennesklig og helt dnn normalt. Glem det, slett slike dager og tenk hvor fint det er at det alltid kommer en ny dag. Det kommer alltid en ny mulighet.

Grip dag, gjr noe hyggelig i dag. Jeg skal ut kjpe en dobbel pukett med mine yndlingsblomster for pynte litt opp i leiligheten og bake knekkebrd i ettermiddag. (oppskrift kommer selvflgelig)

Hva skal du gjre?

Et ekstra stort SMIL fra meg til dere


A day in the sun

I dag fikk vi et glimt av sommer i Oslo. Jeg fikk utnyttet den deilige solen i en liten time mellom jobb og et mte. Med nydelig kaffe, litt sm-snacks og en god venn ble det en herlig liten timeout. Planen var en treningskt, men i dag finnes det ikke noe energi til overs i denne kroppen, og jeg utsetter derfor kten til i morgen.


I kveld er det sex and the city, taco, sofa, joggebukse, snacks, latter og skravlings p planen. Jeg er totalt hekta p Muscle Brownies for tiden, og disse to er helt klart favorittene. Jeg har kjpt begge og skal virkelig kose meg i kveld.




Det er viktig med litt mandagskos eller hva?

Smiiiiiil Maren

Sndagstur i vakre Baneheia

Min siste dag hjemme p srlandet fr jeg flyr tilbake til Oslo startet p best mulig mte, med en sndagstur i nydelige baneheia. Det er s luksus ha skogen rett utenfor husdren. Det er bare knytte p seg joggeskoene, putte musikk i rene og i lpet av et par minutter er man ute i frisk og vakker natur.Jeg vekslet mellom g i godt tempo og jogge rolig. En times tur i nydelig vrvr.



N skal jeg i gang med pakkingen, noe som virkelig kan bli en utfordring. Kofforten er allerede fylt til randen, og jeg har ikke ftt med meg halvparten av tingene mine. Det er nok fare for at jeg m sende to kofferter i stede for en. Haha, snn er det nr jeg ikke klarer styre meg p London-shopping. Denne helgen har vrt s deilig. Avslappende og sosial p en gang. Jeg har ftt sett go'jentene mine, og tatt igjen litt av det tapte. Gode venner er som stjerner, selv om du ikke alltid ser dem, s vet du at de er der <3 Kvelden i gr var superkos, med deilig sushi, vin og snacks.



Hper alle har hatt en fin helg, og bruker denne nydelige sndagen til lade batteriene og samle energi til en ny uke.

Smiiiiil Maren

LONDON!!

Endelig er vi p vei! Denne utlmodige frkna har sittet klar i sofaen en god stund allerede:) hihi

Da gjenstr det bare nske dere en strlende mandag og en herlig uke! N skal jeg skru av telefonen og go to gate. Vi blogges fra London!

Smiiil Maren

Ut p tur, aldri sur

Det skjer noe med meg nr jeg kommer hjem til srlandet. Skuldrene synker, jeg puster roligere, jeg sover helt utrolig godt og jeg smiler enda mer (ja det er mulig - hihi). Jeg elsker Oslo, og jeg skal bo der i mange mange r til. Oslo har s mange deilige ting som jeg setter stor pris p, men den roen jeg finner her p srlandet, den fr jeg ikke i Oslo. Det er derfor det er s herlig kunne bo i Oslo, ogs ta noen sm koseturer hjem til Kristiansand av og til.



Noe av det jeg liker best med Kristiansand er at jeg har fantastiske turlyper like utenfor husdren. I dag startet jeg dagen med en liten time i skogen. Jeg lar bildene tale for seg om hvordan den turen var. Bildene er knipset i en fei med iphonen, da jeg ikke er den typen bloggen som legger ut p joggetur med speilrefleksen rundt halsen. Hihi. Kvaliteten er derfor deretter, men dere fr likevel et inntrykk av hvordan det var p tur i vakre Baneheia denne fredagsmorgenen.




N skal jeg spise en kjapp lunsj, og komme meg ned til sentrum for et mte med min nye regnskapsfrer. Senere blir det en kaffe med en venninne fr jeg skal kose meg sammen med en av mine aller nrmeste venninner i kveld. P menyen str det god mat, snacks, skravnlings, kos og Idol. En etterlengtet jentekveld:)

God helg vakre venner!

Smiiiiil Maren

Hjemmekontor og Londontips

I dag kjrer jeg en fiffig multitasking mellom besvare mails, blogge, skrive kostplaner og spise - alt p en gang. Det gr faktisk overraskende bra, og med deilig musikk p rene blir det hele enda bedre. Det er godt kunne jobbe hjemmefra noen ganger, men jeg er absolutt mest glad i jobbe fra et koselig hjrnet p en cafe. S dere skal ikke se bort i fra at jeg straks forflytter denne skrotten ned til nrmeste Waynes Coffee.

Jeg har ogs rukket en liten cardiokt denne morgenen. Jeg gikk i raskt tempo bort til Sats, hvor jeg gikk i 10 minutter, jogget rolig i 10 minutter og lp intervaller i 10 minutter. 10 minutter med intervaller vil si 30 sekunder spurt, pause i 30 sekunder (hopper av mlla), gjenta ti ganger. Enkelt og greit.



P vei hjem handlet jeg med meg min favorittlunsj. Nei det ser ikke veldig delikat ut, men jeg kan garantere at dette er nydelig. I sklen min er det:

  • En boks cottage cheese orginal
  • En orange skyr
  • Et eple kuttet i sm biter
  • En pre kuttet i sm biter
  • En hndfull valntter
  • Frosne bringebr, varmet i micro
  • Kanel

Det blir en diger skl, som metter godt og smaker fantastisk. Mmmmm :)

N sitter jeg her skal booke flybilett hjem til kristiansand i helgen. Jeg flyr hjem kun for fly videre til London hvor jeg skal tilbringe neste uke. Tusen takk for alle fine Londontips fra dere. Vi endte opp med et hotell som flere av dere anbefalte! Jeg har ogs ftt med meg flere av resturant/butikk tipsene deres, men jeg tar mer enn gjerne i mot enda fler. S dersom du vet om en deilig resturant eller noen butikker jeg bare m f med meg, s kom med det :D

Smiiiiil Maren

Livet er ikke bare burde-burde

N skjedde det noe merkelig! Jeg var p vei til sats for en treningskt, men havnet p Waynes Coffee med en kaffe latte istede. Har dere noen gang mistet totalt treningslysten p vei til trening? Det skjedde rett og slett med meg n. Jeg har vrt p jobb i hele dag, og er litt sliten i kroppen, men med treningsbaggen ferdig pakket og to nye smartshakei knall freshe farger s var jeg ikke forberedt p miste s totalt lysten.



S n sitter jeg her da, og koser meg med kaffe, cola light, blbr, eple og skyr. S fr vi se om lysten kommer snikende etterhvert, hvis ikke s er det faktisk ingen krise!



Det er veldig mange som fokuserer veldig p dette med mandager, at det er en ny start og en fantastisk mulighet til starte en fantasisk sporty uke. Jeg ser selv en av dem som fokusere mye p dette med nye sjanser og alltid muligheter/lsninger fremfor problemer. Ja jeg er der selv, som oftest - men jeg ser ogs at det finnes unntaks dager. Hvor man rett og slett ikke orker vre s flink, og vet dere hva - det er helt i orden! S n sitter jeg her da, og kjenner litt p flelsen av IKKE gjre det jeg kanskje burde, eller hvertfall fler jeg burde. N sitter jeg rett og slett bare nyter en rolig ettermiddag p cafe. Jeg sendte akkurat avgrde en melding til en venninne, s n fr jeg snart selskap her jeg sitter ogs. Det kan ikke bli bedre enn det.

S vr s snill, kjre flinke piker - gi dere selv lov til nyte de sm unntaksdagene i ny og ne. For vet dere hva - det gjr absolutt ingenting! Som reklamen sier: Livet er ikke bare burde-burde.

Smiiiiiil Maren

Deilig salmamiddag og retur til Oslo

Da var plutselig helgen forbi, og mitt Kristiansandopphold er over. Jeg har kost meg s disse dagene, og virkelig samlet ny energi til en ny uke i Oslo. Det er deilig med noen dager fri, men jeg gjr meg selv en liten bjrnetjeneste ved ta slike fridager. N venter en uke med mye jobb og lange dager i Oslo, det er mye som m tas igjen. Jeg gleder meg til treffe alle kundene mine igjen, og det blir en finfin uke da flere av dem skal ha dobbelt opp med timer denne uken. Jeg har ingenting klage over, for n er det kun en arbeidsuke til, s gr turen til London. Det gledes :D

Middagen i gr var magisk. Selv om det er lrdag s m man ikke velge pizza eller burger til middag, kan man velge et relativt sunt middagsalternativ, og gjre det til et festmltid. P menyen i gr stod salmalaks med fristende tilbehr.




Vi hadde to store salma som fikk st kose seg i ovenen i ca 20 minutter p 180grader. Tilbehr var kokte poteter, dampede gulertter, brokkoli, blomkl, en enkel salat med isberg, agurk, avokado, mais og tomat, og en eddik-agurksalat. Rmme, smr, salt som smaksettere. Fisken ble godt krydret med spennede krydderier fr den gikk inn i ovenen, og fikk dermed en crispy og spicy overflate. Ser det ikke godt ut? Man kan selvflgelig velge lage en mer fancy utgave av potetene, enten fltegratinerte, btpoteter i ovnen eller bakt potet, men jeg synes ofte det er best med kun kokte vanlige poteter med smr og salt p. Mmmm!



N sitter jeg her nyter en proteinkaffe med min skjnne mamma. Vret p srlandet er fantastisk i dag ogs, og jeg hper jeg rekker en liten luftetur fr resten av familien kommer hit p lunsj. Sndag er familiedag, og jeg rekker akkurat vre med p litt familiekos fr jeg flyr tilbake til Oslo.

Ha en deilig sndag!

Smiiiil Maren

Bursdag-snapshots

Tusen takk for alle gratulasjoner bde her, p instagram og p mail. Dere er nydelige! Dagen var helt fantastisk, og jeg er s takknemlig for alle de fine menneskene jeg hari livet mitt. Jeg knipset litt bilder gjennom dagen og her fr dere noen sm snapshots fra dagen min:









Blomster, muffins, gaver og nydelige ord kom p lpende bnd, og jeg er s uendleig takknemlig. Det ble ogs tid til en liten treningskt p Optimal Trening med noen av de fineste menneksene jeg vet om. Mye god mat og drikke ble det ogs i hyggelig samvr med gode venner. Alt i alt en herlig dag!

N skal jeg komme meg opp av sofaen og avgrde til Oslo GP, jeg gleder meg stort og hper jeg ser noen av dere der!!

Smiiiil Maren

Helg, fitness, og bursdag

Plutselig var det helg, hvor i all verden ble denne uken av? Denne uken har vrt litt spesiell for meg. Jeg har vrt mye alene, og tenk mange tanker. Vi har alle perioder i livet hvor man m ta et steg tilbake og se p hvor man str og hvor man vil. Slinke tanker kan bde vre skremmende, og spennende p en gang. Jeg har ikke tatt noen avgjrelser enda, men jeg har vrt innom mange spennende muligheter. S fr tiden vise hvor jeg ender, og hva jeg skal drive med.

Dagen startet p Miinto, fortsatte p cafe med en god venninneog ble avsluttet p Sats. Skjnneste Sofie har bursdag i dag, og siden vi begge jobber i Sats, og er godt over gjennomsnittet glad i fysisk aktivitet tok vi en liten bursdagstrening sammen. Dagens kt s slik ut:

  • Nedtrekk
  • Sittende roing
  • Stende roing
  • Omvendt flies i kabel
  • Latsdrag
  • Facepull

Vi er glad i trening, men vi feirer selvflgelig bursdag med andre ting enn vektskiver og hantler. I morgen blir det full fest med deilig mat og god drikke. I morgen er det nemlig MIN BURSDAG *jihhuuu* og det blir en dobbelfeiring for oss begge. Jeg gleder meg til en helg fyllt med herlige mennesker, deilige matopplevelser, sprudlende godsaker og 100% fokus p kos. P sndag blir det selvflgelig en tur innom Oslo GP, jeg kjenner flere av de fantastiske utverene, og jeg gleder meg noe helt vilt til se dem skinne p scenen. Jeg fulgte med online bde p Loaded Cup og Fredrikstad Open, og gleder meg veldig til se dette stevnet live. Jegvar der i fjor, og samlet en haug av inspirasjon. Jeg fikk ogs gjort et par scoop p treningsklr, kosttilskudd og ikke minst et lass avproteinsjokolader.Mmmmm. Er det flere av dere som skal se p kanskje?

Nyt helgen mine venner, og kos dere - det er jo det helgen er til for!!

Smiiiil Maren

Mobilblogg

I dag er jeg p farten fra morgen til kveld, s da blir det en liten oppdatering via mobilblogg. Jeg startet dagen med en treningskt sammen med en kompis. Vi kjrte en litt annerledes kt med innslag av boksing og tabata! Jeg fikk filmet et par av velsene til dere, slik at dere kan se hvordan vi gjennomfre treningen. Som sagt, en annerledes og utrolig gy kt.

N er jeg p plass i frisrstolen hos skjnne Malene p Hendrix Hair avd. Frogner. Jeg synes det er s deilig vre hos frisren, og nr frisren ogs er en god venninne kan det ikke bli bedre! *smile*

Senere venter en lang arbeidsdag p Sats med mange flotte kunder. Det gr i ett i dag, s dere fr vre tlmodige frem til i kveld, da kommer bde film og herlig treningsinspirasjon:)

Nyt onsdagen fine dere.

Smiiiil Maren

That monday feeling

Denne mandagen startet jeg med en treningskt sammen med Edd, min PTkollega i Sats. Den mannen er en av de f som klarer presse frem krefter jeg ikke visste jeg hadde! I dag var jeg s umotivert og slapp at jeg aldri i verden hadde kommet meg p trening hvis det ikke var for at jeg hadde en avtale med han. Jeg trener med Edd for f variasjon, og for komme meg ut av min egen faste rutine, og prve noe nytt. kten vr i dag bestod av boxing som oppvarming og styrke p overkropp, i hovedsak bryst og triceps.



Vi kjrte flgende velser:

  • Benkpress
  • Brede pushups
  • Flies i kabel- i ulike varianter
  • Fransk press
  • Brystpress med helt smalt grep

En god kt, som krevde spass mye av meg at jeg mtte fylle p med en proteinshake like etterp. Jeg skalv i musklaturen, og det er utrolig godt kjenne kroppen respondere p den mten. Som sagt s er pfyll utrolig viktig og jeg dro rett fra trening til butikken hvor jeg fikk kjpt med meg masse godsaker fr jeg pilte videre til jobb.


Sunn mat p farten trenger ikke vre s vanskelig. I dag ble dette min lsning.

  • Cottage cheese
  • Skyr
  • Epler
  • Bringebr
  • Ntter
  • Kanel

N er jeg akkurat ferdig p jobb p Miinto, og setter kurset hjem for en kveld med egenpleie og kos. Jeg skal ta en lang varm dusj, ta p meg den mykeste joggebuksa, oglage noe god mat. Dyna skal med opp i sofaen og der blir jeg resten av kvelden. Jeg er litt i det humret i dag, hvor sofakos er det eneste som frister. Litttypisk mandag.Noen som kjenner seg igjen?

Det var forresten utrolig gy pne mailboksen i dag, og se hvor utrolig mange av dere som er interresert i Personlig trener utdannelse. Jeg har delt ut en god del rabattkoder n, og jeg har flere p lur!!

Smiiiil Maren

Fredagsglede

Jeg kan virkelig bli vant til slike arbeidsuker som dette, med en dag mindre og relativt rolig tempo. Det er s deilig at det n er helg, etter kun fire sm dager p jobb. Jeg tok helgen litt p forskudd i gr med bde Taco, film og pepsi max. N vet jo alle dere som har fulgt meg en stund at jeg er en sucker for taco, og gjerne kan spise det 3-4 ganger pr uke. Jeg fr ofte sprsmlet om jeg ikke blir lei? Nei dere, jeg blir aldri lei av taco. Jeg fr mye sprsml om hvilket krydder jeg bruker, om jeg unner meg ost, lefser og salsa? Kjre vene, hva hadde tacoen vrt uten disse ingrediensene? Det er jo litt morsomt at dere vil vite slike ting, men jeg deler s gjerne. Jeg spiser St.maria salsa, helt vanlig tacokrydder i gul pose, fullkorns tortillas eller speltlomper og synnve lettere ost. Jeg har ogs et par gode skjeer med kesam eller lett rmme til. Mmmm. Pepsi max hrer selvflgelig med!



Jeg har akkuratn plassert stumpen p en koselig cafe for litt jobb i form av blogg og mail etter en finfin dag p Miinto. I dga var vi super effektive og det resulterte i en tidlig fredag! *hurra* Dagen i dag startet tidlig, jeg hadde nemlig en spenstig plan om dra tidlig p trening. Jeg angret bittert da alarmen ringte s alt for tidlig.Heldigvis har jeg kjleskapet fullt av Crystal, og etter ha kost med meg en slik, kom energien snikende. Dagens treningskt ble 40 minutter p elipsemaskinen. Det var alt jeg rakk, og jeg er fornyd med det. Jeg er i grunn fornyd medat jeg i det hele tatt kom meg avgrde p treningi dag.



N skal jeg sitte her en times tid til, fr jeg skal ut mte en god venninne. Jeg nsker dere alle enfantastisk helg, senk skuldrene, kos dereoglad batterienetil en ny uke!

Smiiiiil Maren

LONDON

God morgen hjerter

Jeg titter raskt innom fr jobb for nske dere en fin dag, og spr dere om et lite tips. I slutten av mneden reiser jeg til LONDON. *hurra* Bilettene er i boks og jeg gleder meg noe helt utorlig. Jeg har vrt i London en gang tidligere, og jeg ble forelsket i byen! N skal jeg endeligtilbake og det kribler i magen. Som sagt s er flybilettene i boks, men det er ikke hotell. S n tenkte jeg hre med dere kjre lesere, har noen av dere tips om et fint hotell sentralt i London?? Beliggenhet er klart viktigst viktig, men det er ogs viktig at det er grei standard -rent og pent! Alle forslag mottas med stor takk.



Sleng veldig gjerne inn et par Londontips hvis du har noen p lur. Gjerne tips til shopping, gode resturanter, spennende markeder/aktiviteter osv. Jeg gleder meg spesielt til Nike store (selvflgelig) Top shop og Victoria Secret. Er det noe mer jeg br glede meg litt ekstra til i London?

Jeg gleder meg veldig til lese tipsene deres, p forhnd - Tusen takk :)

Jeg nsker dere en herlig dag, solen er tilbake i Oslo og jeg hper den strler for dere alle over hele landet!

Smiiiiil Maren

Hjemme igjen

Vips s var en uke p fjellet over, og jeg er tilbake i Kristiansand. Det er godt komme hjem, men samtidig litt vemodig at psken gikk s alt for fort og i morgen er det tilbake til Oslo. Det er godt med ferie, late dager med god mat og drikke, sove lenge, lese bker, momse pskemarsipan og kose seg p afterki. Men n kjenner jeg at det skal bli hinsides godt med Oslolivet igjen. Rutiner, jobb, trening, og sunn mat - Ja takk! Noen som kjenner seg igjen i den flelsen? Jeg har ogs en plan om legge igjen denne kjipe forkjlelsen i kristiansand fr jeg drar videre.


Sniker inn et lite bilde av tidenes pskeegg!

Jeg skal vre i kristiansand til i morgen ettermiddag fr jeg flyr hjem igjen til Oslo. Alt str litt p hode her n med bde utpakking, og pakking igjen, vaske klr og alt som hrer med etter en ferie. Jeg kommer sterkere tilbakenr jeg er p plass igjen iOslo med ny treningslyst, tips p bde trening og kosthold,motivasjon, inspirasjon og masse herlige energi til dere.

Inntil da - kos dere og nyt de siste pskedagene!

Smiiiiil Maren

Feberfri og lykkelig

Endelig har feberen sluppet taket og jeg er tilbake i skilypa. En dry time suste jeg rundt i lyslypa her p Hovden. Det fles fantastisk bevege kroppen igjen etter tre dgn uten fysisk aktivitet! Jeg er ikke skapt for sitte s mye i ro, og det har virkelig vrt en utfordring. N er jeg feberfri og kan nyte sola og de herlige lypene sammen med de andre. Jiihuu!

Det ble som sagt kun 1 time tur, jeg tenker at det er smart ikke presse kroppen for hardt for tidlig. Resten av denne deilige dagen skal brukes til kun koselige ting. Det er jo pskeaften - obligatorisk kosedag! Jeg har ansvaret for pskeeggene i r og jeg har brukt mye tid p tenke ut hva alle skal f i egget sitt slik at det blir helt perfekt for hver og en. Jeg har stilt sprsml og drevet godis-favoritt-spionasje hele uken og n tror jeg at jeg har funnet alles favoritter. Hihi. Det er gy vre pskehare;)

N er rundstykker i ovnen og vi skal kose oss med en deilig lunsj straks. Etterp blir det afterski og vaffelkos i solsteken. Dette pskelivet alts, jeg liker det;)

Jeg nsker dere en fantastisk pskeaften:)

Smiiiil Maren

Pskekosen fortsetter

Alle som flger meg p Instagram (brukernavn: Merdvik) vet at jeg er syk p pskeferie! Jeg har ftt klaget godt, og jeg tror nok at bde dere blogglesere, instagramflgere og min kjre skjnne familie er greit lei av hre om febertokter, hostekuler og svnlse netter. S n har jeg satt foten ned, greit jeg er sjuk, og n fr det vre slutt p klagingen.



I gr ettermiddag kom verdens beste storebror og svigerinne til fjells. Vi koste oss med afterski p verandaen med magasiner, bker, snacks, varm drikke og selvflgelig masse deilig sol. Jeg fikk ogs vre med p hyggen, vi flyttet rett og slett bare hele "sykesenga" ut p verandaen. S der l jeg som en prinsesse, tullet inn i ull fra topp til t, med saueskinn under meg, og dyna over meg. Fantastisk! Med fifty shades i fanget, en stor kopp kaffe latte i hnden, solen i ansiktet og familien rundt meg var grsdagen nrmest komplett, selv med litt redusert form. Kvelden gikk med til Taco, pskekrim, litt spill og hygge.




Etter en natt med f timer svn og en rimelig redusert form valgte jeg bli hjemme i dag nr de andre dro ut p tur. Det la hele familien dra p skitur uten meg strider mot absolutt alt jeg er vant til!! Det fltes helt feil sitte i sofaen se p at de moret seg med smring av ski og pakke sekken for tur. Verre ble det nr de dro og jeg satt igjen her, i en helt tom og helt stille hytte. Jeg forskte lese litt, lagde meg en liten snacks-skl, og forskte alt jeg kunne kose meg, men det funket ikke. S da tok jeg rett og slettp meg skiklr og dro ut p min egen lille tur. Det ble en mini-skitur, og jeg kom ikke spesielt langt, men jeg fikk likevel oppndd det jeg ville med turen. Jeg fikk frisk luft, beveget kroppen bitte litt og fikkfine roser i kinnene. N er jeg tilbake p hytta, og koser meg med blogg, litt frukt og pskequiz radio.

Jeg koser meg veldig p fjellet, og det blir tatt mye bilder. Bde fra skiturer, koselige mltider og andre ting. Jeg har kun to sm dager igjen p fjellet, s dere fr holde ut med pskespam fra meg en liten stund til. Her kommer et lite bildedryss:












Nyt psken videre fine dere, og tuse takk for alle god-bedring-hilsner fra dere. Dere er gode som gull!!

Smiiiiil Maren

God morgen

Min fine plan om at totalt hvile i gr skulle gjre mest frisk som en fisk i dag fungerte ikke, og jeg vknet opp verre i dag. Jeg kan ikke tenke meg noe kjedeligerei hele verden enn vre syk p pskefjellet, og dette var absolutt ikke en del av planen min. *sukk* Kvelden min i gr gikk med til se tre filmer etter hverandre, mens de andre var ute p afterski. Sofaen er min nye bestevenn og her blir meg. Fy sren s kjipt! Ja det var dagens klaging fra denne frkna, kroppen trenger tid, ro og hvile s da er det bare slutte klage og begynne ta vare p kroppen. Etter mange gode tips fra dere sitter jeg n drikker ingefr te med sirtron. Dette skal jeg virkelig lage meg flere ganger, forkjlet eller ikke. S frisk, godt og enkelt.



Du trenger:

  • Fersk ingefr
  • Sitron
  • Kokende vann

Rasp ingefr og legg dem i bunnen av en stor kopp, kutt sitron i biter og fjern skallet, tilsett sitronbitene i koppen og hell kokende vann over. Vips - en nringsrik og frisk te! I dag kommer min herlige storebror og svigerinne opp til fjells, samt flere av mine venninner inntar Hovden, med andre ord er det bare pse p med super-te for jeg kan jo ikke ligge inne da! Nr jeg n frst ligger her s tenkte jeg at jeg kunne planlegge litt nye konkurranser og spennende saker for bloggen. P den mten kan jeg snu det at jeg m ligge her surmule, til noe positivt for dere. Hehe.Aldri s galt at det ikke er godt for noen sies det, og jammen kan ikke det stemme i dette tilfellet. Flg med fremover;)

Hvordan er psken deres s langt kjre dere? Hva driver dere med?

Smiiiil Maren

Fjolls til fjells

I dag gr turenvidere til fjelles, nrmere bestemt Hovden. Slik det ser ut n fr jeg hele 8 dager med fjellluft, ski og hyttekos. Jeg har ftt mange sprsml fra dere om jeg tenker mye p dette at jeg ikke fr trent eller spist spesielt sunt nr jeg er p hyttetur og hvordan jeg takler dette. For det frste s synes jeg ikke man skal se p trening som kun noe som foregr innep treningssenteret, tenk heller p det som aktivitet, og aktivitet kan man bedrive hvor som helst. Skiging er super trening/aktivitet det! Jeg mener ogs at kroppen kun har godt av en liten uke borte fra styrkerommet, forandring fryder og det er absolutt ikke farlig la vektene ligge en ukes tid.





Nr det gjelder kostholdet s er det ikke noe likhetstegn mellom hyttetur og usunn mat. Man kan da spise helt normalt selv om man er p tur. Det er pske, det er ferie og det er tid for hygge sammen med venner og familie, og da synes jeg det er direkte trist hvis man skal sitte tenke p om man dytter ned en kvikklunsj bit for mye. S min mening omkring dette kjre dere, er alt med mte, og kos deg! Det er ikke farlig unne seg litt ekstra p tur, s senk skuldrene og nyt psken med god samvittighet. Blir det voldsomt med mat, godteri,alkohol osv i ferien, s ta deg en ekstra skitur - verre er det ikke!

Gooooood pske kjre dere!

Smiiil Maren

En liten flyplassoppdatering

En liten oppdatering fra Gradermoen. Jeg er latterlig tidlig ute og har hele 1,5 timer sl ihjel fr avgang. Jeg m le av meg selv, men n var jeg bare s enormt klar for ferie og s redd for at noe skulle skje s da fant jeg ut at det var like greit sitte her ute blogge, svare mails osv som sitte hjemme. Jeg startet dagen grytidlig for f unna litt ting fr jeg skulle dra. Det hadde vrt helt undvendig hvis jeg hadde vrt en av de flinke pikene som planlagger alt de skal ha meg seg lang tid tid i forveien og har alt p stell. Det har ikke jeg desverre, s pakkingen skjedde i en fei i dag morges, jaja, det som er glemt er glemt. Jeg har med meg skikklr, koseklr, en god bok og godt humr - jeg kommer langt med det! En siste treningskt p Sats fikk jeg ogs lurt inn i dag morges. 45 minutter p elipsemaskinen ble dagens kt, og det sier jeg meg veldig fornyd med. Jeg har virkelig funnet en ny favoritt der alts, ingen krangling fra verken knr eller beinhinne, svetten siler og pulsen dunker. Jeg fikk ogs sagt god pske til fine kolleger, og closet en liten deal som jeg gleder meg til fortelle dere mer om. Noen sm hint: Treningsmotivasjon, inspirasjon, girlpower og r styrke! Oppstart etter pske, s mer info vil komme da! *lurt smil*



Svett og fjong suste jeg rundt og fikk unna resten av to-do listen min, det eneste jeg ikke rakk var innom Supernature for nske de skjnne jentene en god pske og handle med meg litt godsaker til ferien. Jeg hadde bde gojibr, mulberries, kakaonibs og sjokoladebarer p min liste, men tiden strakk ikke til. Jeg hadde nemlig en avtale med skjnne Linda p Karljohan Hudpleie for en liten vippefiks kl 11. Jeg bruker vanligvis ikke sminke p fjellet uansett, men jeg m inrmme at det er ekstra deilig kunne slippe tenke p det og likevel se fresh ut. Det gleder meg at mange av dere tok utfordringen om prve noe nytt p treningsfronten. Jeg for min del leker meg bde med boksing, kettle bells, sirkeltrening og spinning om dagen, helt andre ting enn jeg vanligvis gjr. Hvorfor? Fordi vi trenger alle utfordres p nye mter og skape variasjon. Det er ren idioti gjre det du alltid har gjort forvente et annet resultat enn det du alltid har ftt. S opp og hopp, prv noe nytt. Det trenger ikke vre noe stort og skummelt, bare en liten endring kan gjre store utslag! Er dere med? Fortell meg gjerne hva du har gjort nytt denne uken :)



Til slutt vil jeg nske dere en magisk dag, for dere som bor i Oslo s vet jeg at vret er perfekt og alt ligger tilrette for en strlende dag. Pakk deg godt inn, og kom deg ut for et par solstrler, det gjr underverker for bde kropp, sjel og ikke minst humr.

Smiiiiil Maren

Kosekveld og endelig pskeferie!

For dere som flger meg p instagram vet at jeg tok en liten timeout i gr, trakk for gardinene, leide meg en koselig film, lage favorittmiddagen og snacksenmin, tente masse lys og stengte verden ute. Noen ganger s fr man behov for lukket alt og alle ute og bare nyte litt egentid, hvertfall er det slik for meg! Tacosalat med ekstra ost og speltlomper, atkins sjokolade, klchips, fruktskler og pepsi max gjorde kvelden optimal.



Jeg l under pleddet i gr, frs og svettet om hverandre. Halsen var sr og hodet verket. Jeg var helt sikker p at n var det min tur til f denne kjipe forkjlelsen. Jeg fylte p med masse god mat, drakk masse vann (les: pepsi max - hihi ) og kom meg i seng til en rimelig tid. Formen i dagmorges var merkelig, jeg var definitivt ikke verre, men det kjentes likevel ikke helt bra. S da har man sprsmlet, skal man trene hvis man fler seg syk? I utgangspunktet nei, men det kommer ogs litt ann p. Det trene med litt grums i kroppen kan sl begge veier, enten svetter man det ut, eller s sprer bakteriene seg og man blir verre. Jeg har som tommelregel at jeg aldri trener hvis jeg har feber, og det hadde jeg ikke i dag morges. S da tok jeg en sjanse og dro avgrde til Stas. Jeg holdt svrt lav intensitet, og fulgte med p pulsklokken hele veien slik at jeg holdt pulsen jevn og moderat. Et tegn p at kroppen er sliten/sjuk er ofte at pulsen ker veldig kjapt. Etter trening tok jeg en lang, og ekstra varm dusj. Vet dere hva? Jeg flte meg fantastisk etterp. Denne gangen var det altsrett ta en rolig treningskt, og svette det ut. Med et stort smil om munnen, dro jeg ned til Miinto, hvor jeg i dag hadde min siste arbeidsdag fr Pskeferie.



Billetten er booket, og i morgen formiddag drar jeg hjem til Kristiansand. Jeg skal kose meg med gode venner i et par dager, fr jeg drar til fjells med familien. Jeg kan nesten ikke vente til vi kommer opp p hytta. Er det et sted i verden jeg virkelig finner roen s er det der. Frisk fjellluft, lange skiturer, kakao, appelsin, sol, kvikklunsj, spillkveld, badstue, afterski, god mat, pskemarsipan, pskeegg, krim, gode filmer, joggebukse, familie, venner, og kvalitetstid. *lykkesukk* Det blir nesten en uke p fjellet, og det skal mildt sagt bli magisk! N krysser jeg bare fingrene for sol og strlende pskevr.



Hva er deres planer for psken kjre lesere?

Bypske kan vre akkurat like herlig som fjellpske. Sitte p cafe i sola, dra p kino, ut spise, g lange deilige turer, sove lenge, samle gode venner til deilig middag, dra p museum eller andre herlige ting som byen har by p, men som man aldri har tid til benytte seg av. Komme seg ut i bymarka, bli kjent med nye deler av byen og leke litt turist i egen by. Bypske er magisk det ogs skjnner dere :)

Smiiiil Maren

Mobilblogg - Sverige

Denne sndagen har gtt med til roadtrip over grensen. I utgangspunktet skulle jeg ikke ha s mye, men det er merkelig hvordan man alltids finner noe likevel. Jeg fant faktisk ganske mye spennende denne gangen, og klarte uten problemer fylle 2-3 handleposer.

- Pepsi Max
- Br, frukt
- Ntter, naturgodis
- Ost 5%
- Vanilje te
- Ntter
- Keso, Yogurt
- Krydder
- Salsa, chilli, oystersaus
- Celsius
- Cvitaminer
- Tyggis, pastiller

Det var meg en og kompis som dro p tur, og vi hadde det utrolig gy! Man fr ikke mer morro enn man lager selv.

Vret i Oslo i dag har vrt helt magisk og solen strlte nr vi kom tilbake fra Sverige. Vi bestemte oss derfor for at det passet perfekt med en kaffe i sola. Vi kjrte opp til fantastiske Ekeberg og det var virkelig en opplevelse. Fy sren for en utsikt!!

Alt i alt har dette vrt en perfekt sndag, og heldigvis er den ikke over enda. N skal jeg pakke ut alt av varer og snackse litt p noen av godsakene jeg fikk kjpt med meg.

Nyt sndagen skjnne venner.

Smiiiil Maren

Lrdagskt og Sverigetur

Denne lrdagsmorgenen startet slik lrdagsmorgenen br starte, i sengen , med en diger kopp sjokoladekaffe og fire episoder Gossip Girl p tv. *loveit* Jeg koste meg noe verre, og den planlagte joggeturen ble utsatt i godt over en time. Det gjr heldigvis ingenting nr det er lrdag, og jeg har fri. Lpeturen ble desverre fryktelig kort da beinhinnene begynne krangle - igjen!! Da var det intet annet gjre enn snu og tusle hjem. Den negative siden: Jeg m roe ned p jogging, og invistere i et par nye joggesko, p den positive siden s kunne jeg krype tilbake i senga, og se enda flere episoder av Gossip girl. Hihi.



Trening ble det heldigvis tid til senere. Jeg hadde nemlig en avtale med to gode venninner, og sammen fikk vi en grei styrkekt p Sats. Jeg kjenner fredagens kampsport-utfordring veldig godt i kroppen, og kten min ble derfor litt amputert. Tatt det i betraktning s fikk jeg en grei gjennomkjring p rygg og er i grunn fornyd med det! Jeg kjrte flgende velser:

  • Nedtrekk bedt grep
  • Nedtrekk smalt/nytralt grep
  • Latsdrag i kabel
  • Facepull
  • Omvendt flies i kabel
  • En arms roing i kabel

Det er lrdag, men siden s og si alle jeg kjenner har reist fra meg til fordel for fjellet s blir det en rolig kosekveld p denne jenta. Her snakker vi total avslapping med stearinlys, film, sushi, smgodt, yogurtntter, sjokoladebarer og frukt/br med vanijekesam og cottagecheese. Mmmmm :) Klchips er ogs handlet inn, og nytes i store mengder. Kosekveld er jammen undervurdert. Vi koser oss veldig her vi sitter i joggebuksa og momser. *smile*



Jeg hper f til en Sverigetur i morgen s kom mer enn gjerne med tips om hva derebruker kjpe nr dere drar over grensa??Jeg har noenSverige-favoritter, men jeg vil mer enn gjerne hre deres!

Jeg vil ogs tipse dere om flge meg p Instagram. Jeg er blir helt instagramhektet, og oppdaterer flere ganger om dagen. Brukernavn: merdvik

Smiiiil Maren

Livet er ikke bare burde-burde!

God morgen hjerter!

Denne morgenen stod trening p planen, men livet skjer og det er ikke alltid en plan kan flges. Hvorfor ble det ikke trening i dag? Fordi jeg ikke hadde lyst! Jeg er ingen idrettsutver, jeg skal ikke prestere i en konkurranse, jeg er ingen fitnessutver som m komme i usannsynlig god form til en gitt dato, jeg er bare meg som trener nr jeg har lyst og svever p overskudd og go'flelse. S nr jeg ikke har lyst eller har mer lyst til noe annet, da dropper jeg den treningen. Enkelt og greit. Jeg har alltid vrt en typisk "burde-burde" - ja jeg burde nok trent i dag, eller jeg burde nok gjort ditt eller datt. Vet du hva! jeg er litt lei av at vi burde gjre s mye, som reklamen sier, livet er ikke bare burde burde. S da setter jeg av denne morgenen til kaffekos, en lang lang dusj og en god frokost fr jobb.



Det er klart at vilje, og pgangsmot er nkkelen til suksess, men jeg tror s absolutt at evnen til skape balanse er vel s viktig. Hard trening og strickt kost er vel og bra, men uten hvile og restitusjon s delegger du mer enn du bygger opp. Ja s dette var dagens lille leksjon fra sofakroken. Jeg sier ikke at n skal alle slutte trene og bare slappe av, men jeg sier at vi m huske p gjre det - ogs! Bli en flink lytter og ta den en liten prat med kroppen din, hr p signalene den sender og hva den forsker fortelle deg.

Ta vare p dere selv, og ha en strlende tirsdag!

Smiiiil Maren

Hektisk mandag

Det ble en sen oppdatering fra denne frkna i dag. Dagen har gtt i ett og jeg har faktisk ikke satt stumpen nedp en eneste gang fr n. Dagen startet hos Karl Johan Hudpleie hvor fantastiske Linda fikset bde vipper og bryn. Dette er frste gang jeg vokser og former brynene mine hos Linda, men jeg tenkte at hun gjr jo alltid en magisk jobb med vippene s da kjrer vi p med brynfiks ogs. Linda er virkelig et multitalent i sitt fag. Jeg er S fornyd! Er du usikker p hvor du br g for vokse brynene dine? Eller kunne du kanskje tenke deg freshe opp vippene litt? Ta en tur innom HER og sjekk ut priser og tilbud. Det er kaos p Miinto om dagen positivt kaos i form at utrolig mye gjre, og et myldrende herlig liv p jobb! Timene forsvant p jobb,i dag og planen om blogge litt i lunsjen kunne jeg bare se langt etter. Jaja bedre med en sen oppdatering enn ingen oppdatering.



Videre gikk turen til SATS hvor jeg fikk unna en liten treningskt. Planen var egentlig styrke p overkropp, men et overfyllt studio og litt for mange tanker i hode, gjorde at jeg kapret en tredemlle og holdt meg til den. Flinke Lina som jeg egentlig skulle trene sammen med, fullfrte en solid styrkekt mens jeg var tilskuer fra tredemllen. Det ble 50 svette minutter med alt mulig. Litt gange uten motbakke, gange med motbakke, korte intervaller, og rolig jobb. Det fles godt svette ut, la tankene fly og bruke kroppen! Flelsen etterp var s herlig og humret p topp. Det er helt rart hvordan en treningskt kan total endr ep humret!I dag er det mandag og det betyr storhandel. Jeg dro innom Kiwi for en solid handlerunde, og n er kjleskapet fylt opp med masse godt. Laks, kylling, karbonadedeig, spellomper, ris, grnnsaker, knekkebrd, plegg,frukt, meieriprodukter, og ntter. Alt man trenger fir en sunn og fin ukestart.



Dagens middag ble laks med deilig tilbehr. Jeg lagde en stor salat med isbergsalat, avokado, agurk, tomat og mais, s kuttet jeg to laksefilet i sm bitter og stekte dem sammen med hvitlk, lk og chilli + masse deilig krydder. Mager kesam og sennep ble brukt som tilbehr. Jeg hadde speltlomper til , og resultatet ble da super herlige laksewraps! Mmmm. Jeg har en svakhet nr det kommer til brus, og jeg drikker nok en flasken pepsi max eller solo til dagen. *guilty pleasure*



N er jeg plantet godt i sofaen og i gang med jobb igjen. Mails, betale regninger, svare p sprsmlsrunde og div andre bloggrelaterte saker. Lysene er tent, og jeg har krypt under pleddet med pc'n i fanget. Hvem har sagt at man ikke kan kose seg litt selv om man m jobbe litt?

Vinnere av konkurransen er kret, og de heldige er: Marte, Caroline og Lina. Dere har ftt mail! Gratulerer :)

Hper dere har hatt en fin ukestart mine fine. Har du gjort noe sporty i dag?

Smiiiil Maren

Sunday funday!

For en dag dette har vrt! Er det ikke rart hvordan absolutt alt blir bedre og enklere nr det er sol og fint vr? Jeg startet denne solrike sndagen sammen med ste Isabelle. Vi ruslet bort til Grunerlkka, kjpte oss hver vr deilige kaffe og kjente p den deilige vrstemningen som l i luften. Det finnes ikke noe bedre sted enn Grunerlkka nr solen skinner. Det er s mye mennesker, s mange herlige cafeer, og et herlig liv.



Jeg blir helt vill av dette vret, og jeg mtte rett og slett bare f det ut! Det resulterte i masse hopp og sprett i solskinnet. Skjnne Isabelle knipset i vei , og fikk tatt noen herlige blinkskudd av en lykkelig og vryr Maren.. Jeg m le av bildene. Tenk at litt sol og frisk luft kan gi et slikt overskudd!



Etter kaffekos og en super rask lunsj, bestende av eggerre, en pakke kalkun skinke, tomater, en avokado og en pre p siden, hoppet jeg p Tbanen til kern. Jeg hadde en treningsdate med supr spreke Linn Eva. Jeg vet ikke om det var solskinnet, lunsjen eller Linn Eva sine super motiverende ord som gjorde det, men noe gav meg hvertfall super energi og jeg lp som en galning p tredemllen. Jeg tror det var sist nevnte som gav meg dette overskuddet - Linn Eva er nemlig helt vanvittig flink til motivere. Jeg blir s inspirert av snakke med henne, og hun fr meg til ville bryte mine egne grenser og virkelig vre den beste versjonen av meg selv! Jeg har brutt flere av mine komforregler i dag.

  1. Jeg lper aldri sammen med noen
  2. Jeg tar aldri en spontan lpetur

Det at jeg aldri lper sammen med noen er helt idiotisk, men det gr rett og slett p det at jeg fr s prestasjonsangst nr jeg skal ta en lpetur med andre. Jeg fr hold/sting og klarer rett og slett ikke prestere, veldig merkelig, rart og ikke minst irriterende. Jeg har et merkelig forhold til dette med lping, jeg gruer meg alltid litt fordi jeg vet aldri helt hvordan det kommer til g. Det er anderledes med styrketreningen, derklarer jeg somregel p gjennomfre greit hver gang, men den lpingen alts, der m jeg liksom ha en god dag for kunne kjre p. Alt dette sitter kun i mitt eget hode, og er virkelig helt latterlig. Derfor var det spesielt gy at jeg i dag brt begge mine teite regler. Jeg hadde tenkt at vi skulle trene styrke, men det ble en spontan lpetur, og vi lp sammen hele kten!



P vei hjem fra trening hoppet jeg av p Grnland, og fikk kjpt med meg litt godsaker. Det er s utrolig billig og s fantastisk bra utvalg i disse butikkene. I dag fikk jeg med meg: Cashew ntter, valntter, epler, prer, sharon, salat, tomater, brokkoli, blomkl, bringebr, blbr, jordbr og stpoteter. N har jeg akkurat kost meg med en diger tacosalat, speltlomper og en solid fruktsalat med vanilje kesam til dessert. Det er tydelig at den lpeturen krevde en del av meg, jeg er nemlig ikke helt mett enda, og det er jo helt sprtt. Snn er det nr man kjrer p med harde kter, s krever kroppen pfyll.





N fr jeg straks besk, s pc m bort og jeg m panikk-rydde hele leiligheten! hehe. Ha en deilig sndagskveld og kos dere.

Smiiiiil Maren

Fredagskos

Endelig fredag, og endelig helg! s etterlengtet og velkommen denne helgen er. Jeg har et helt spesielt forhold til fredager, og det skal virkelig noe vel ekstraordinrt og unik til for at jeg gir slipp p min faste fredagskos som inneholder sofakos med gode venner, tente lys, Taco, masse deilig snacks, Idol og resten av Gullrekka p tv. Jeg er vanligvis en supersosia person, og jeg drar gjerne ut, men akkurat fredager synes jeg er helt magisk tilbringe som beskrevet over.



Denne fredagen er alts intet unntak, jeg er vel plassert i sofaen, med tente lys over hele leiligheten, en diger porsjon taco med en liten stabel av speltlomper og Solobrus. Mmmmm:) Senere venter bde popcorn, fruktfat og snacksskler. Joggebuksa er p, og denne fredagen er det kun kos som str i fokus. *smile*

Treningslysten og motivasjonen har vrt litt svingende, og jeg har hatt varierende treningskter. Noen gode har det heldigvis blitt, og jeg velger fokusere p dem. I dag kjrte jeg en styrkekt p rygg. Denne ktenvil jeg plassere den midt p treet, hvor noen velser var kanon gode med full kontakt og super responst, og andre igjen absolutt ikke fungerte. Er det ikke rart hvordan slikt kan svinge i en og samme treningskt? Jeg lar meg ikke knekkeav et par drligevelser, ogfullfrte hele kten.Alt i alt er jeg fornyd med dagens trening, og tar helt med god samtiddighet.



Jeg kjrte flgende velser:

  • Pullups med strikk
  • Nedtrekk
  • T-bar roing
  • Omvendt flies i kabel
  • Facepull
  • Latsdrag med tau

Veldig gy at s mange av dere er med i konkurransen, jeg trekker en vinner p sndag s det er fremdeles mulighet for dere som ikke har deltatt gjre det HER. Nyt fredagskvelden skjnne dere, og fortell meg gjerne hva din perfekte fredagskveld bestr av?

Smiiiil Maren

Du lever bare en gang - lev et dobbeltliv!

I grp vei hjem kom jeg forbi et byggefelt hvor noen hadde tagget p den ene veggen: DU LEVER BARE EN GANG - LEV ET DOBBELTLIV. Jeg mtte smile litt, for det fles nesten som det jeg gjr. Miinto og Sats er totalt kontraster, og det fles nesten som jeg lever to ulike liv. Et sporty treningsliv og et liv hvor trening/kosthold aldri blir nevnt. Det er i grunn helt topp, det beste fra to verdner! I gr fikk jeg fotograften til knipse et par bilder med mott kamera, slik at jeg kan vise dere en liten sneakpeak av hvordan min miintohverdag ser ut i fotostudio.



Litt mer glamorst enn nr jeg tusler rundt i sats uniformen, i tights, joggesko og en tutt p hode! Hehe. Jeg elsker jobben min p Miinto, og jeg elsker jobben min som personlig trener. Den ene hadde ikke vrt s bra uten den andre. Jeg m ha trening/helse/kosthold i livet mitt, men samtidig m det ikke f for mye fokus og bli altoppslukende. Derfor er Miinto den perfekte motpol, som skaper en herlig balanse.



Dere spr meg ofte hvordan jeg klarer spise sunt p farta, s i dag knipset jeg et bilde av det jeg puttet med meg i vesken av spiselige ting. En typisk Maren-snack. Cottagecheese, skyr og frukt til lunsj, crystal som et lite energiboost nr det trengs ila en lang arbeidsdag, lime til kutte opp ha i vannet og nespresso med kokossmak. Flere av dere har spurt om denne kokoskaffen var kun en limited-edition like fr jul, og den er desverre ikke f tak i lenger. La oss hpe at nespresso forstr at det er den beste kaffen de noen gang har laget, og dermed gjr den tilgjengelig igjen!

Smiiiil maren

Motivasjonssitater

Jeg sitter kjapt innom for nske dere en herlig, energisk og super tirsdag! Jeg skriver det vel s mye til meg selv som til dere. I gr hadde jeg en liten nedtur, i form av en latterlig drlig treningskt, og en mandag totalt uten energi og overskudd. En skikkelig blmandag med andre ord! Det gjr ingenting ha slike dager, og i grunn s kan det faktisk vre positivt. Slike kjipe dager, uten energi gjr at man setter ekstra stor pris p de energiske gode dagene.S da satser vi alt p at denne tirsdagen blir bde herlig, energisk og super bde for dere og for meg! Jeg liker leke meg med bilder og motivasjonssitater. I dag morges over morgenkaffen min, satt jeg sammen en hel rekke ulike quotes med mine egne treningsbilder. Resultatet skal jeg dele med dere i dagene fremover. Den frste kommer her:



Jeg har mange flere p lur, og vil legge ut flere med jenvne mellomrom. Ellers har jeg bestemt meg for at det blir ny konkurranse med Easyliving produtktene, da fler eav dere viste stor interesse for dette. Jeg tenker dra i gang konkurransen allerede i morgen, s flg med!! Jeg er ogs i gang med sprsmlene deres, og jeg koser meg faktisk litt med svare. Dere har spurt om mye variert og det er gy!

N m jeg komme i gangmedarbeidether, mer fra denne kanten senere!

Smiiiil Maren

Mondaybliss

N har jeg endelig blitt venn med Youtube-kontoen min, og filmen av min nye favoritt magevelse ligger n ute HER. Sjekk den ut. Denne mandagsmorgenen startet p best mulig mte. I sofakroken, med deilig nespressokaffe med et hint av kokos, og Kurs Nilsen sin deilige stemme p rene. Jeg har blitt flink til skape slike sm yeblikk i hverdagen, slike sm glimt av hverdagslykke. Det skal ikke mer til en et lite kvarter, med god musikk, og god kaffe for skape en deilig morgenstemning og sette standarden for en finfin mandag.



Jeg er en skikkelig morgenfugl for tiden, og i dag vknet jeg allerede kl 06.00, uthvilt og klar for en ny dag! Det gav muligheten for en frisk start p dagen i form av en liten cardiorunde fr jobb. Cardio er i grunn bare et fancy ord for kondisjonstrening. I dag valgte jeg elipsemaskinen som hjelpemiddel, og det funket veldig bra. Jeg har ikke lpt p over en uke, og det kjenner jeg at bde knr, hofter og ikke minst benhinnene har hatt svrt godt av. Elipse er virkelig et godt alternativ til tredemllen. Jeg fr ikke ike hy puls, men det er heller ikke poenget nr jeg trener tidlig p morgenen. I dag hadde jeg God morgen Norge som underholdning p mine 35 minutters tur p elipsen. Da forstr dere litt hvor intensiteten l. Hehe.



Jeg ble bde svett og blid, og det var i grunn hensikten med hele kten, s da sier jeg meg fornyd med dagens mini-kondisjonskt. La dette vre en liten inspirasjon til se at det er ikke alltid s enormt mye som skal til. Du m ikke ta livet av deg selv p tredemlla og lpe mil etter mil for f resultater. N er jeg p plass p Miinto, og jeg sitter her med verdens nydeligste fotograf Julie Trrissen. Vi drikker kaffe, spiser jordbr og skravler om helgen. Straks skal vi i gang med dagens utfrodringer i studio, men frst et par minutter til med mandagskos:)

Nyt mandagen kjre dere! Jeg gjentar meg selv -denne mandagen er kun kjip og tung hvis du lar den vre det. Det er DU som bestemmer hvordan dagen din skal bli.

Smiiiil Maren

Fredagsgleder!

Fredag er virkelig min favorittdag, og jeg koser meg litt ekstra i helgene. Her har dere denne fredagens sm gleder







Det er viktig kose seg, og utskjeielser skjer s absolut i min verden ogs - believe me!! Nyt helgen, med verdens beste samvittighet.

Smiiiiil Maren

God morgen

En liten mobilblogg fra frisrstolen. Jeg sitter hos fantastiske Hendrix p Frogner. Flinke Malene redder mitt slitte, kjipe hr og gjr det sunt og glansfullt igjen. Jeg har kun en person jeg stoler p nr det gjelder hret mitt og det er Malene.

Luksus starte dagen hos frisren, spesielt denne morgenen. Etter enda en natt med lite svn, tror jeg at jeg m ta meg en alvorsprat med Jon Blund - han har jo sviktet meg helt! Hehe. Heldigvis finnes det kaffe, og heldigvis har jeg en super nespressomaskin som redder meg etter slike netter. I dag lagde jeg meg en trippel espresso med en nytral og to kokoskapsler. Jeg blandet inn en liten proteinshake med sjokoladesmak og et par drper stevia vanilje - vips en st og oppkvikkende kaffekopp.

Jeg tok kaffen med meg en en waynes to-go og ruslet bort til frisren p Frogner. Der gikk jeg med kaffekoppen min, solen tittet frem og luften var kald og klar. Jeg fikk en herlig liten flelse av lykke - hverdagslykke. Kanskje denne onsdagen ikke blir s gal likevel?

Ha en herlig onsdag kjre dere!

Smiiiil Maren

Morgenstund

Vi reagerer alle ulikt nr ting hoper seg opp og det blir litt mye p en gang. Jeg for min del reagerer med svnlse netter, hvor jeg ligger vken og stirrer i taket mens tankene kverner og kverner. I natt var det en slik natt, og jeg l forskte lse verdensproblemer til klokken var 04 i natt. Jeg fant selvflgelig ingen fornuftige svar, s til slutt gav det kaotiske hodet mitt opp og jeg falt endelig i svn. Jeg hadde planlagt f unna en god del ting i dag morges fr jobb, men nr jeg vknet av vekkerklokken kun tre timer etter jeg sist s p den, forstod jeg at det var ikke mulig. S jeg skrudde av telefonen og fikk et par timer ekstra. Det hjalp godt og med et par sterke kaffekopper har denne dagen i grunn startet ganske s bra - til tross for litt lite svn. Jeg valgte virkelig nyte kaffen i dag morges, med tente lys, God morgen Norge p tv og nespresso med kokossmak. Mmmmmm, morgenstund :)


Kaffe, god frokost og en rolig start p dagen er gull verd for meg nr mlet er kt energi, en annen ting som alltid hjelper er trening. Jeg fr endorfiner og lykkerus av trening, s da ringte jeg min skjnne venninne Marianne og spurte pent om jeg kunne f lov komme innom studio Day igjen for en liten kt. Studio day ligger i nabobygget til min jobb, og det betyr at jeg kun bruker et lite minutt fra trening til jobb. Marianne nsket meg hjertelig velkommen, og dermed hoppet jeg i det! 35 minutters kondisjonstrening og litt mage etterfulgt aven deilig dusj satteprikken over i'en, og n fler jeg meg s frisk og opplagt. Det er utorlig hva trening kan gjre. Jeg oppdaget ogs en ny favorittvelse p mage, jeg skal f filmet den i ettermiddag og legge den ut til dere. Fy som den tok, og den var faktisk litt morsom ogs!



Har du noengang opplevd hvordan en treningskt kan snu hele dagen din, og totalt endre p sinnstemningen din?

N er jeg p plass p miinto og m se komme i gang med arbeidsdagen! Ha en god tirsdag kjre dere.

Smiiiiil Maren

Ukens frste treningskt

God kveld dere!

Her i stua er det en veldig god kveld. En rolig, avslappet og fin kveld. Jeg ligger langstrak p sofaen, med sessongpningen av 71grader nord p skjermen, magen full av deilig middag og en go'sliten flelse i kroppen etter en solid treningskt p SATS. I dag stod bryst og triceps p planen.



Jeg kjrte flgene velser:

  • Bryspress
  • Flies - bde i kabel og med hantler
  • Pushups
  • Skrbenk
  • Triceps pushdown
  • Triceps kickback

En grei kt, ingen super energisk treningsfest, men jeg gjennomfrte alle velsene og fikk god kontakt med muskulaturen. Etter trening dro jeg innom butikken og fyllte opp med masse godsaker til den kommende uken. Min handlepose i dag inneholdt:

  • Epler, prer, sharon, mango
  • Speltlomper
  • Kalkunskinke
  • Ost
  • Cottagecheese, skyr, yogurt
  • valntter, mandler
  • Salat, tomat, agurkavokado, mais, lk
  • Tacomix, salsa
  • Pepsi max

N er kjleskapet fylt opp og jeg er klar for en ny uke. Det har blitt mye kjappe lsninger i det siste i form av cottage cheese, skyr og knekkebrd. Jeg vil gjerne forske f til litt mer spennende mltider enn dette, s det er mlet for uken. Vi fr se om det lar seg gjennomfre:) Hyggelig at s mange av dere lot dere inspirere og kommenterte p forrige innlegg med matinspirasjonsbilder fra mitt kosthold. Dette var den sunne siden av mitt kosthold, det er viktig presisere at jeg har en annen side ogs! Det er forskjell p hverdagsmat og helgemat for si det snn. S da smallt jeg sammen en liten kolasj med helgematen ogs, den ser litt anderledes ut kan du si. hehe



N skal jeg f med meg resten av 71grader nord her og lade batteriene fr en lang dag p jobb i morgen! Ha en deilig kveld dere.

Smiiil Maren

Mobilblogg!

I dag startet jeg dagen hos ste Linda, som jobber hos Karl Johan hudpleie. En liten fiks p vippene, koselig prat og 20 minutters powernap. Jeg sover hver eneste gang jeg er hos Linda, og i dag var intet unntak. Jeg er fremdeles strlende fornyd med vippene, og med det nye vippeserumet s begynner jammen mine egne vipper ogs f en god fylde og lengde.

Jeg jobber med litt nye innlegg til dere, bland annet ett om ulike proteinpulvere og et om hvilke kosttilskudd jeg bruker. I den forbindelse tester jeg ut litt ulike proteinpulver for tiden. I dag laget jeg proteinkaffen min med eggprotein fra Proteinfabrikken. Det har et helt fantastisk nringsinnhold, men jeg var p forhnd litt skeptisk til hvordan smaken var. Jeg m si at jeg synes dette proteinet var overraskende godt, og det funket supert i kaffen. Mer om de ulike proteinpulverne jeg tester vil komme i et eget innlegg. Innlegget om kosttilskudd er klart og vil snart bli publisert:)

N er lunsjen over og jeg m komme meg tilbake til arbeidet her. Jeg ville bare titte innom for nske dere en fin dag og vise dere hvor enkelt en sunn og god lunsj i farta kan lages. Her har jeg slengt litt brokkoli, tomat og avokado i en boks, sammen med linfr og valntter. Litt sitronsaft g krydder over, to kokte egg og en skinkepakke. S enkelt og s godt!

Ha en strlende tirsdag dere:)

Smiiiiil Maren

Sofasndag

I dag startet jeg dagen med en tur til Grnland. Jeg drar jevnlig til Grnland for hamstre frukt, grnnsaker, ntter, krydder og andre spennende godsaker. I det siste har jeg lagt disse handleturene til sndager, og det passer helt perfekt. Det fles godt fylle opp kjleskapet med masse friske og sunne godsaker fr en ny uke begynner.



I dag plukket jeg med meg flgende:

  • Epler
  • Sharon
  • Granateple
  • Bringebr, jordbr& blbr
  • Cashew & valntter
  • Salat
  • Brokkoli
  • Blomkl
  • Tomater
  • Ingefr
  • Avokado

Det er et helt fantastisk utlvalg av ferske rvarer, og det beste av alt er prisen. Bringebr som man kan risikere betale opp mot 30-40 kroner for oi matbutikken kostet 7,90.- pr kurvder jeg var handlet i dag. Det er jo bare helt supert. S n har jeg ftt fyllt godt opp og er klar for en supersunn ukestart.



Resten av denne sndagen har gtt med til hjemmekos og sofasliting. Jeg er en skikkelig slappfisk i dag, og den planlagte treningskten ble ikke noe av for min del. Kroppen er slapp, og jeg har fryktelig vondt i viljen. S da vinner den slappe versjonen av meg for en gang skyld, og jeg velger sofa fremfor treningsenteret. Akkurat n fles det egentlig som en helt ok avgjrelse. Fifty shades og en stor boks med klchips i fanget er absolutt ikke feil!



Jeg har ogs laget meg et par andre deilge mltid i dag. Blandt annet brdskiver med penauttsmr og banan - ja dette er fantastisk godt, ikke dm fr du har testet! En stor skl med havregryn, bananskiver og hakket 70%sjokolade. Mmmm:) Frisk frukt har det ogs blitt en god del av. Dere som flger meg p instagram har allerede ftt se bilder av disse mltidene. Jeg oppdaterer hyppig gjennom dagen, s flg gjerne med p Instagram. Brukernavn: Merdvik


N skal jeg krype enda litt lenger opp i sofaen og nyte resten av kvelden. Jeg foreslr at dere gjr det samme:)

Ha en deilig sndagskveld hjerter!

Smiiiil Maren

Trening, test og supernature

Denne lrdagen har bare flydd forbi og jeg har ikke rukket oppdatere dere fr n. Dagen har inneholdt frisk luft, deilig mat, en god treningskt, litt shoppingog masse sosial hygge. Dagens kondisjonskt ble kort og intensiv, kun 20 minutter s var jeg ferdig. Jeg gikk i godt tempo i 10 minutter, etterfulgt av 10 minutter med intervaller.

  • 20sek spurt
  • 40 sek hvile (hoppet av mlla)
  • 10 ganger



Dette er korte intervaller, men jeg lp p en hastighet p 20 km/t og da klarer jeg faktisk ikke lenger enn 20 sek, og jeg trenger 40 sekunder p hente meg inn igjen. Den gjentok disse intervallene 10 ganger. En kort men super effektiv kt. Senere ble det en liten styrkekt sammen med fine folk p Optimal Trening p Bislett. Roger Holmedal er en god kompis av meg, som jeg virkelig beundrer for det enorme kompetansen hans innenfor trening og ernring. I dag tok Roger en Biosignature test p meg, hvor man blandt annet mler fettprostenten og henter ut masse nytter informasjon om hormomniver osv.Mange av dere er svrt opptatt av dette med fettprosent og muskelmasse. Min erfaring er at mange av disse scannerene som finnes p ulike treningsentere viser svrt varierende og uplitelige tall, jeg anbefaler dere derfor gjre det p en skikkelig mte dersom duskal mle dette. Roger utfrer en slik mling p Optimal Trening og jeg anbefaler dere ta kontakt med han dersom du nsker mer informasjon. Optimal Trening holder til i thereses gate ved Bislett, dra gjerne innom for en inspirerende prat med de erfarne og dyktige PTene der!Jeg er fornyd med resultatene av testen, men fant ogs ut av et par ting jeg m jobbe med. Jeg nsker ikke g ut med hva min mling viste, da det er helt uinterresant. Den eneste personen du skal sammenligne deg med er deg selv!



Etter test og trening tok vi en tur innom supernature, hvor jeg fikk fyllt opp med litt godsaker. Klchipsen var serlvflgelig et must, og hele tre bokser ble med meg hjem i dag. Mmmmm. Cocosa fett er fantastisk steke i , og gir en deilig koskossmak. Ntter har en stor og viktig plass i mitt kosthold, og i dag ble det pfyll av valntter. Jeg blir s godt humr av dra innom Supernature, det vanker alltid en fristende smaksprve og jentene er alltid i strlende humr.

N skal jeg komme meg ut dren, og bort til ste Lina. Planen for kvelden er sofakos, tv, deilig middag og masse snacks. En skikkelig jentekveld med andre ord. Jeg hper dere alle fr en deilig lrdag og koser dere litt ekstra - det er jo det lrdagen er til :)

Smiiiil Maren

Kaffekos, vippefin og endelig internett!

God morgen sunshines!

Internett er fremdeles kranglete i leiligheten, og det gjr meg rett og slett litt smgal! Det er skremmende at man blir s avhengi av vre p nett, men i min jobb er det faktisk helt avgjrende kunne vre mobil og at slike ting fungerer. Jeg ble sittende oppe til langt p natt for forske fikse dette, uten hell! Det resulterte i at jeg forsov meg litt i dag, og den planlagte treningskten ble dermed avlyst. *arg*. Jeg fant ut at jeg rett og slett bare mtte gjre det beste ut av situasjonen. Treningen var allerede gtt fyken s da tok jeg meg en ekstra lang og deilig dusj. Shampo, balsam, hrkur og en nydelige bodylotion satt standarden for denne onsdagen. Lsningen ble at jeg dro p jobb en time tidligere, og fikk unna det viktigste av bloggrelatert jobb og mails fr jeg starter p Miinto. S n sitter jeg alts her, i vrt koselige varme, lyse studio, jeg har ftt meg en stor kaffe, en latterlig god nttemixog full internetttilgang. *lykke*.




I gr var jeg en tur innom Karl Johan hudpleie for fikse litt p vippene. Jeg er fremdeles strlende fornyd med dem, og jeg kan egentlig ikke helt forst hva jeg gjorde fr jeg hadde dem. Jeg vet nesten ikke hvordan man bruker maskara lenger, og jeg har blitt godt vant med kun bruke et par minutter p badet om morgenen. N har jeg testet disse vippene over flere mneder, med alt fra heftige svette treningskter, til skiturer og med full festsminke over vippene - de sitter perfekt uansett! Jeg har vrt hos Karljohan hudpleie flere ganger, men jeg blir fremdeles helt overveldet over servicen der. Vakre, ste Linda har srget for gi meg drmmevipper de siste gangene. Timen starter alltid med hyggelig prat, fr jeg blir s komfortabel at jeg rett og slett sovner. Det skjer hver eneste gang! *ler* For meg er dette en helt super lsning, og dersom du har lyst teste det ut s anbefaler jeg deg ringe Karl johan hudpleie bestille en time hos Linda eller Sara. Jeg har ogs investert i et vippeserum, som pleier mine egne vipper slik at de styrkes og forlenges. Dette serumet kan brukes selv om man ikke har vippe-extentions ogs, det vil da forlenge dine egne vipper betraktelig! Jeg har flere venninner som har testet dette med fantastiske resultater. Man legger det p som en eyeliner p kvelden, enkelt og greit!



I dag ser det ut som det blir treningsfri p denne jenta. Tiden strekker rett og slett ikke til. I dag er det full dag p Miinto, fr jeg har PTkunder p Sats i ettermiddag og utover kvelden. Jeg har et lite hp om rekke en god middag og litt sofakos til Idol i 20 tiden, men det er nok litt optimistisk. Hektiske dager er topp, s jeg klager absolutt ikke. Det er dessuten ikke like stas vre i en leilighet hvor ingenting fungerer, s da kan man like gjerne jobbe:)

Ha en nydelig onsdag hjerter, make the best of it!!

Smiiil Maren

Nr teknologien svikter.....

Jeg liker bo alene og trives utrolig godt i min nydelige lille hule. Det er kun ved noen f tilfeller jeg virkelig skulle nske at det bodde flere her. Det ene er nr det dukker opp uvelkomne udyr (les edderkopper) og den andre er nr det tekniske i leiligheten svikter.

N har alts sistnevnte skjedd og jeg er uten Internett! Jeg klarer selvflgelig ikke fikse dette og sitter i skrivende stund river meg i hret. Jeg har ikke gitt opp helt enda, og tror snart jeg skal benytte meg av "ring en venn" alternativet. Enn s lenge fr dere vre tlmodige med dagens innlegg. Det kommer, men det kan ta litt tid. Den som venter p noe godt vet dere:)

Smiiiil Maren

Morgentrening og super energi!

I dag ble det en sen oppdatering fra denne frkna. Jeg sitter fremdeles p Miinto, og har akkuratt fullfrt photoshooten for den siste butikken for i dag. Jeg startet dagen med en treningskt, og har vrt helt hy p livet i hele dag. Ikke vet jeg hva som skjer, men humret er s strlende at det nesten blir komisk for dem rundt meg. Ja jeg er som regel alltid blid og fornyd, men i dag har jeg satt inn et ekstra gir med lykke. Hehe. Dagen startet som sagt med en treningkt. Jeg gikk, jogget og lp p tredemllen, tilsammen 40 minutter, en svett og fin start p dagen. Jeg liker best gjre kondisjosntreingen min p morgenen, da det er da jeg har desidert mest energi.

Mitt rare og strlende humr smittet over p resten av gjengen her p jobb i dag, og stemningen i studio var helt herlig! Jeg har trippet rundt og showet i hele dag, skjnne Julie som er fotograf knipset et par blinkskudd av meg midt i et av mine mest energiske yeblikk. *ler* Sjekk ut hennes fantastiske fotoblogg HER.

N skal jeg snart pakke sakene mine og komme meg avgrde til en avtale. I dag har jeg vrt p farten siden kl 07, og kommer nok ikke tilbake til leiligheten fr nrmere 21 tiden i kveld. Det blir en utrolig lang dag, men snn er det nr jeg velger ta meg fri et par dager forrige uke, da m man ta det igjen senere. Snn er det bare! Heldigvis s trives jeg godt med jobben min, bde Miinto, Sats og bloggrelatert jobb. P slike hektiske dager m planlegging til p matfronten. I dag hadde jeg med meg flgende:

  • Kokte egg
  • To skyr
  • En boks cottage cheese
  • Hjemmebakt grovbrd
  • En skinke pakke
  • En liten pose ntter
  • Frukt

Dette holder energinivet jevnt og fint gjennom hele dagen, og gjr at jeg unngr avslutte dagen super sliten og helt uten energi. Det er fort gjort at man glemmer spise i lpet av en hektisk arbeidsdag, og det vil straffe seg p slutteb av dagen. Ha knekkebrd, frukt eller skyr tilgjengelig slik at du f ri deg noen sm mellommltider i lpet av dagen. Tenk s mye hyggeligere om du kan komme hjem til familien / samboeren / roomien din og vre i godt humr og full av energi? Tenk s mye man kan f ut av de timene etter jobb dersom du ikke er helt tom og sliten. S lag matpakker, og husk spis gjennom dagen dere, det vil lnne seg :)

Nei n er det p tide fyke videre her, mer fra denne kanten senere!

Smiiiiil Maren

Dreamy saturday

God morgen hjerter!

Plutselig var helgen forbi, og jeg kan egentlig ikke helt forst hvor den ble av? Som jeg skrev i gr hadde jeg totalt treningsfri og bareslappet av i gr. Etter enfin ettermiddag hos en god venninne, dro jeg hjem og lagde skikkelig koselrdag i leiligheten. Tente lys overalt, disket opp med taco, pepsi max og smgodt. S herlig!



Senere stakk en kompis innom og vi ble liggende som slakt p sofaen.Hver gang vi mtessurret p tv og gav en fantastisk stemning. Finnes det et koseligere og mer feel-good program enn det? Jeg synes det er s hyggelig og koser meg virkelig med det programmet p skjermen.Det er deilig ha besk av personer som du kan oppfre deg akkuratt slik du ville gjort dersom du var alene. Vi l som sagt rett ut p sofaen, slappet av og skravlet. Jeg krp til sengs fr midnatt og vknet n, etter hele 10 timer svn. N sitter jeg her med en stor frokostskl og prver bestemme meg for hva jeg skal trene i dag. Kroppen bobbler over av energi etter en dag med hvile og masse god mat. Tror jeg m melde meg p en eller annen hopp-og-sprett gruppetime, det fles som det eneste rette i dag:) Hehe.

Hvordan har helgen deres vrt? Hva skal din perfekte helg inneholde?

Smiiiil Maren

Back in Oslo!

Da var jeg tilbake i Oslo etter et par spennende dager p srlandet. Det var spennende jobbe med NRK og det var fantastisk godt se familien min igjen. Det var ikke mye sosialt jeg rakk denne gangen, men snn er det noen ganger. N er jeg tilbake i Oslo, og det er tydelig at jeg satt stor pris p min egen gigantiske og deilige seng igjen, jeg har nemlig sovet i nesten 11 timer i natt. Jeg ankom Oslo i gr kveld, og var svidt innom leiligheten og slang fra meg bagasjen fr jeg dro ut igjen. Det straffet seg i dag! Jeg vknet opp til en rotete og kjip leilighet, i tilegg er det strlende sol i Oslo i dag, noe som er positivt, men det negative er at absolutt ALT av stv synes. Det var ingen bnn, frem med stvsuger og vaskebtte. N5 timer senere, er leiligheten gullende ren, friske blomster er handlet inn, kjleskapet er fyllt opp, og kroppen er trent. Puh! N kan helgen bare komme for min del!



Jeg startet dagen p tredemllen. Jeg burde virkelig tatt kondisjonskten min utendrs da vret er helt magisk, men jeg har hatt et par skremmende nesten-fall i det siste, og turte ikke risikere det. Jeg fr smre meg med tlmodighet og hpe at isen snart er borte. Jeg savner lpeturene mine utendrs i frisk luft. Alternativet ble alts tredemllen, og dagens kt med 20 minutter powerwalk og 20 minutter moderat jogg. En rolig, og fin kt som gav overskudd. Det var ogs hele poenget med kten da jeg visste at jeg hadde en leilighet som ventet p bli ryddet og vasket hjemme.



P vei hjem handlet jeg masse deilig mat og kjpte friske blomster. Min handleliste i dag s slik ut:

  • Epler, pre, sharon, druer, mango
  • Stpotet, ris
  • Cottage cheese, skyr, og yoplait yogurt vanilje
  • Kalkunskine og smre ost
  • Knekkebrd
  • Ost
  • Egg
  • Pepsi max
  • Cashew ntter og valntter
  • 70% sjokolade
  • Dream is (det er jo helg)

N er kjleskapet fyllt opp, og jeg er fornyd! Jeg har ogs vrtp postet og hentet to pakker, i tilegg til at det l to pakke ventet p meg i postkassen nr jeg kom tilbake til Oslo i gr. Jeg viser dere innhold i pakkene senere. Mye spennende og jeg gleder meg virkelig til teste ut og fortelle dere mer om dette!

N skal jeg nyte en deilig lunsj, og bare sitte her kjenne p flelsen av en skinnende ren leilighet. Nyt helgen vakre venner!!

Smiiiil Maren

NRK og sushifest

Da var mitt lille "hemmelige oppdrag" for NRK gjennomfrt. Jeg sitter her med verdens strste smil om munnen, det var s utrolig gy og jeg storkoste meg. Det var en fysisk krevende og utrolig stiling setting, jeg kan nesten ikke vente til se det ferdige resultatet. At jeg tok steget ut av komforsonen er det virkelig ingen tvil om!! N skulle jeg jo avslre hva dette handlet om, men det fikk jeg beskjed om i gr at nok m vente enda litt til. For det som jeg frst trodde kun skulle sendes p NRK Srlandet, skal n g p landsdekkende tv og et par mnd senere enn frst ventet. S dere m nok bare smre dere med litt tlmodighet. Dette er ikke noe som handler om meg, jeg er kun en liten brikke i en strre setting. Min rolle i denne settingen er utrolig spennende, og jeg elsket kreativiteten og alle ideene til NRK. Jeg gruet meg littp forhnd, men n sitter jeg igjen med en fantastisk flelse, det var jo bare s gy! Det hjalp ogs at vi filmet p mitt gamle treningsenter, Spicheren, hvor jeg bde har trent og jobbet, jeg flte meg littp hjemmebane.



Vel hjemme ble det sushi, og reker med familien. Jeg koser meg veldig her hjemme,og planen var egentlig bli her over helgen.Jeg har mye som venter p meg i Oslo, og har veldig lyst hahelgen i hovedstaden,s det blir nok til at jeg reiser hjem allerede i kveld eller i morgen tidlig. Frst skal jeg nyte denne torsdagen i go'byen min. Jeg starter med en liten treningskt, s blir det en liten shoppingrunde i mine favoritt butikker i Kr.sand fr en koselig cafetur og litt sosialhygge venter. Jeg hper ogs rekke en koselig familiemidag til fr jeg setter nesa mot Oslo igjen.


Jeg nsker dere alle en super herlig tordag, og vil p tampen minne dere om at jeg ogs er p Instagram. Her oppdateres det svrt hyppig gjennom hele dagen med sm glimt av bde matretter, tips, inpirasjon, treningskter osv. S flg meg gjerne der om du vil, kallenavn p Instagram: Merdvik

Smiiiiil Maren

Blmandag!

Mandager for meg fungerer p to ulike mter. Enten er det YES ny uke, nye muligheter, eller s er det null energi og et enormt savn etter helgen. I dag er det den sistnevnte typen mandag! Jeg prvde meg p en treningkt, men fant ut etter kort tid at dette er faktisk ikke vits. S jeg brt treningen midt i, og tok meg en ekstra lang god dusj i stede. P jobb fikk jeg gjort unna det viktigste fr trttheten virkelig slo til, og en liten timeout p sofaenfltes somdet eneste rette. Jeg er rett og slett skikkelig sliten i dag, blid, men sliten!



Jeg har ingen grunn til klage i det hele tatt! Helgen har vrt energisk og fantastisk, fyllt med masse fine opplevelser, koselige stunder, og gode treningskter. Jeg har enda mindre grunn til klage fordi denne mandagen er den siste normale arbeidsdagen for meg denne uken. I kveld setter jeg meg p flyet til Kristiansand, hvor jeg skal gjre en spennende greie for NRK srlandet!! Jeg gleder meg til fortelle dere mer om dette nr jeg har litt flere detaljer spikret! Det jeg kan si er hvertfall at denne jenta blir se p skjermen for et par minutes of fame. Hehe. Det er ingen stor greie, men det er litt stas. Det er slike ting jeg vanligvis sier nei til fordi jeg blir litt redd, men denne gangen tenkte at n m jeg sren meg bryte ut av komforsonen og kjre p. So here we go!



Denne mandagen fles som sagt latterlig bl, jeg har derfor laget meg en diger super-green-shot i hp om at dagen skal bli litt mer grnn! I min lille greendrink er det AFAalge,healthy greens juice og vann. Jeg tok ogs chlorella og Cvitamin vedsiden. Dette blir litt i overkant, men denne mandagen trengte det for si det snn! Jeg lagde meg ogs en frisk og deilig frokost, med vaniljekesam, musli, cottage cheese, bringebrog bjrnebr.

N skal jeg jobbe noen timer til, fr vasking av leilighet og pakking til Kr.sandturen venter. Jeg gleder meg til oppdatere dere mer nr jeg er p plass p det herlige srlandet! Jeg hper dere har en strlende mandag, av den typen som oser energi og glede over at det ligger en helt ny og ubrukt uke fyllt med muligheter foran dere!

Smiiiiil Maren

Sndagshygge!

Det er s godt med helg! Det er bare synd at den gr s alt for fort. Denne helgen har jeg virkelig bare kost meg. God mat, god drikke, herlige mennekser, gode treningskter, sovet lenge, koselige cafebesk og masse sosialhygge. Jeg skulle gitt s mye for et par dager til med helg. N skal jeg jo faktisk bare ha en arbeidsdag her i Oslo, fr jeg drar til srlandet for et spennende lite oppdrag. Jeg skal oppdatere p hva dette er nr jeg reiser, jeg lover!



I natt har jeg sovet i godt over ti timer, no som resulterte i en uthvilt og energisk kropp i dag morges. Jeg fant ut at det mtte utnyttes og tok en liten tur ut p Magnat. 45 minutter p woodway-tredemllen gav en herlig kickstart p denne sndagen. Det ble en svett kt, og beina var litt tunge, men med ny musikk p spotify gikk det overraskende bra.



N skal jeg bruke resten av ettermiddagen p Cafe sammen med ste Isabell. Jeg elsker slike sndager, hvor man sitter p cafe i timesvis og bare slapper av og nyter livet. Vi sitter p koselige Bolivar, en cafe jeg var stamgjest p den tiden jeg bodde p Majorstuen. Det er en helt unik stemning her, med dempet belysning, tente lys og nydelig mat. Dette er s riktig p en sndag:)



Jeg hper dere fr en deilig sndag, og koser dere sammen med noen dere er glad i;)

Smiiiil Maren

Fredagskos og pfyll p matfronten!

Lrdagsmorgen og jeg har akkurat sttt opp etter nesten 11 timer i senga. Den siste kommentaren jeg fikk fr jeg dro fra jobb i gr var: "N tror jeg du skal ta den en liten hvil jeg frken". Det er tydelig at denne ukens travle dager begynte bli synlig p meg. Jeg hadde lyst dra hjem og grave meg ned, men jeg hadde gjort en avtale med min gode venn og favorittinstrktr Slve Underhagen. Jeg mtte derfor pent ta meg selv i nakken, og finne frem til ekstra kreftene. I gr fant jeg mine ekstra krefter i form av to bananer, en crystalog en new energy sjokolade. *smile*



Corebartimen ble en FEST, og jeg smilte fra start til slutt. Timen er knall hard, men med Slves enorme innlevelse og bevegelsesglede er det umulig ikke bli inspirert. Etter timen tenkte jeg kjre litt styrke p armer, vel, jeg tok 5 repetisjoner biceps curl og det var det. Kroppen ville hjem til sofa, taco og idolkos. S snn ble det! Jeg la fr ameg vektene midt i et sett (det har nok aldri skjedd fr) og dro hjem. Ve hjemme ble det en lang varm dusj, p med kosebuksa, taco p bordet og idol p skjermen. Jeg vet lytte til kroppen, og jeg tror det er her mange kanskje kan g p en smell. Nr kroppen er sliten s gjelder det fylle p, og da mener jeg virkelig fylle p slik at kroppen fr kjenne p overskud og virkelig kan hente seg inn igjen. Jeg liker fylle med p ekstra karbohydrater p slike dager, og i gr ble det en pakke med spellomper med bananskiver, sukrin og kanel i, samt en stor porsjon sjokoladegrt med rosiner og trket frukt i til dessert. En stappmett og fornyd jente krp til sengs fr klokken var 23 i gr.



N sitter jeg her i sofaen og nyter en homemade proteinkaffe. Jeg har delt denne med dere en haug av ganger, men det er fremdeles mange soms pr hvordan den lages, og jeg gjentar gjerne.

  • En espressosshot (eller 1/2 kopp kaffe)
  • En proteinshake (jeg bruker 15g proteinpulver)
  • 2-3 drper stevia vanilla

Ha frst kaffen i bunnen av et stort glass/kopp, s heller du den ferdige shaken over, tilsett et par drper stevia og rr godt om. Nyt! S enkelt, og s godt. Dette blir som en kaffe mocca, med hyt proteininnhold og helt uten sukker.

N skal jeg synke litt lenger ned i sofaen, sette p en koselig film og bare nyte denne lrdagsmorgenen.

God helg skjnne dere, nyt helgen og ta vare p dere selv :)

Smiiiiil Maren

Fredags update!

Det som i utgangspunktet var en stressende og slitsom fredag ble plutselig mer behagelig etter en time hos fantastiske Sara hos Karl johan hudpleie. Det er helt magisk f komme inn i salongen der, legge seg ned i en deilig liggestol og bli dullet med. Jeg duppet av et par ganger mens Sara fikset p vippene mine, for et deilig lite avbrekk i hverdagen. Jeg har blitt helt avhengi avvippene n, og det er luksus slippe sminke seg om morgenen. Jeg kan heller ikke merke at de sitter p, og tenker igrunn aldri over dem.Jeg startet denne fredagen latterlig tidlig, og har allerede ftt unna tre PTkunder og egentrening fr klokka var 13.00. N kjenner jeg at trttheten kommer sigende, og jeg er sjeleglad for at det er fredag og snart helg!



Fr egentreningen min i dag, som ble kortintervaller p mlla, slurpet jeg nedp en Crystal.Crystal har blitt min lille lifesaver om morgenen, eller nr energien daler p hektiske og langearbeidsdager. Jeg har hele kjleskapet fullt av disse. Dette er nok min lille guilty pleasure, og jeg setter virkelig stor pris p min lille rosa energibombe.



N skal jeg straks lpe ut til min neste kunde, tre timer til n s er det helg!! I kveld blir det god mat, og joggebukse i sofaen. Med Idol p skjermen og godsaker i sklene. Jeg elsker virkelig fredager! Hva er dine helgeplaner??

Good helg til alle mine skjnne lesere, kos dere!!

Smiiiiil Maren

Tidlig lrdagstrim

I dag startet jeg p jobb kl 10.00, og har en avtale like etter jobb. Det betyr at dersom det skulle bli tid til noe trening i dag s mtte det skje tidlig slik at jeg var ferdig dusjet og p plass p jobb fr kl 10.00. Det hres i utgangspunktet ikke s ille ut kanskje, men p en lrdag fles det litt vondt st opp kl 07. Heldigvis fikk jeg en helt magisk julegave av min fantastiske storebror og svigerinne, som gjr hver morgen til en liten fest. Det er nemlig et helt insane hytalerannlegg, som er helt trdlst og selve hytaleren er bare en hvit, lekker liten sak. Lyden derimot, den er langt i fra liten, steike heller for en kraftig liten sak. Det kuleste er at jeg styrer den fra mobilen. S nr alarmen ringer alt for tidlig, trykker jeg bare inn p min lille fine App og vips s er det deilig musikk i hele leiligheten. Ingen ledninger, ingen fjerkontroll, ingen knapper. Bare en lekker hvit liten sak og min iphone. Man m bare elske teknologien! I dag strmmet tidenes gla'sang ut av hytaleren i det jeg tunet inn p radioen, og det gjorde det faktisk letter e komme seg opp. Dette er virkelig tidenes julegave og jeg elsker den!!!



45 minutter p elipsen og en liten runde med core/stabilitetsvelser ble dagens kt. Jeg ble virkelig skremt etter frste treningskt med min super PT Marthe, nr vi oppdaget hvor latterlig svak jeg er i kjernemusklaturen min. Dette m jobbes med, og jeg har lrt med flere snodige og fiffige stabilitetsvelser for coremusklaturen. Jeg skal f noen av dem filmet neste gang slik at dere kan se. Mlet er klare denne kule velsen her, som Marthe demonstererer p filmen. Har noen av dere testet denne ?

Jeg fikk forresten en spennende telefon her om dagen, som betyr at jeg m en svipptur hjem til srlandet om en dry uke, mer om dette senere. Jeg blirbde littredd og litt flau av tenke p det, men n var det jo dette med nytt r og nye muligheter til bryte ut av komforsonen. Jeg skal ut av komforsonen min s til de grader, og dere skal alle f se det - for si det snn! Mer om dette nr detaljene er klare. *lurt smil*

Jeg nsker dere alle en magisk lrdag, nyt dagen og gjr akkurat det du har aller mest lyst til - det er jo lrdag!!

Smiiiil Maren

Good enough!

I dag var jeg tidlig oppe og p plass p trening klokken 06.45! Jeg vet at for mange av dere s er ikke dette fryktelig tidlig, men for min del er trening kl 07 om morgenenskremmende tidlig og det skjer s og si aldri! Denne onsdagen var alts et lite unntak. Jeg var ikke spesielt hy i hatten da klokken rinte 06.00, men heldigvis fikk jegen storsponsorpakke fraProteinfabrikken i gr som inneholdt min lille lifesaver nr man er trtt og sliten. CRYSTAL gir meg supernergi, og det funket somgull i dag morges ogs! Jeg deltok p en gruppetime som kalles HOT Challenge, p Stamina hot i akersgata. Timen ble holdt av en kompis av meg, og det var flere kjente fjes p timen. Jeg har tidligere jobbet p dette senteret da det het Golds gym /World Gym, og det er koselig vre tilbake p gamle trakter.Timen er intervallbasert med en rekke ulike utfordrende og gode velser. Jeg likte timen super godt, og det var faktisk verd de to timene svn som mtte ofres.



Jeg fr mange kommentarer og mails om at jeg er s flink, og gjr alt s riktig. Vel - don't judge the book by it's cover. Ting ser kanskje rosenrdt og strlende ut til en hver tid, men det er s uendelig langt i fra virkeligheten. Jeg er skyld i dette selv, da jeg ofte legger frem ting svrt positivt p bloggen. Folk som kjenner jeg privat vil nok si at jeg er unormalt blid og positiv i hverdagen,og jeg fler derfor at det meste her p bloggen er genuint og ekte. Men selvflgelig har jeg dager hvor alt bare er mkk, jeg er sliten, lei, trtt, sur og har bare lyst krype under dyna og stenge hele verden ute. Det gjr jeg ogs, oftere enn dere kanskje skulle tro. Jeg liker spise sunt, og er relativt flink med kostholdet. Relativt flink, ikke prikkfri! Jeg legger ut smarte tips og sunneoppskrifter til dere her p bloggen,fordi jeg nsker inspirere mine lesere til et sunt og variert kosthold, men det betyr ikke atjeg har det perfekte kosthold selv til en hver tid.Jeg dytter i meg usunnheter jeg ogs, rett som det er! Jeg har dager hvor jeg ikke en gang orker tenke p trene, og dager hvor pizza fles som det eneste rette ha til middag. Jeg har flere ganger gtt p "smellen" slenge med med en av de fristende sjokoladene som liggerved kassa. Du vet, de sjokoladene som bare er perfekt plassert like ved kassa nr du har vrt s flink og klart deg gjennom hele butikken, tross sjokkissug til tusen. S ankommer du kassa og der ligger den ser p deg, nesten uten registere deter sjokkisenslengt p bndet ogspist fr jeg er ute av butikken - selvflgelig gjr jeg ogs slike ting. Jeg krangler med familien, jeg stenger folk ute, jeg tenker for mye, og gr rundt med flelsene utenp. Jeg er full av"feil", "feil" som er helt normale og som vi alle har. S selv om jeg ikke skriver innlegg om hvor ufattelig kjipt ting kan vre til tider, s ikke tro at alt bare er sunshine, for snn er det ikke. Vi har alle vrt, og gresset er sjeldent grnnere p den andre siden. Dette er viktig for meg f presisere da s alt for mange av dere vakre, skjnne, flinke og herlige jenter gr rundt fler at dere ikke er gode nok, og nsker bli like "flinke" som fitnessbloggerne. Vit at ingen er bare flinke hele tiden, det handler bare om hva man velger dele. Jeg vil s gjerne holde en positiv energi her p bloggen, og jeg vil s gjerne inspirere dere til finne frem til det beste i dere selv og tro p at du er flink nok!!



Dette ble rotete, langt, surrete ogrimelig klisje. Men jeg hper jeg har klart f frem noe fornuftig med dette innlegget, om ikke annet s er det hvertfall 100% rlig. Kanskje skal jeg bli flinkere til dele de litt kjipe dagene med dere ogs, slik at dere ser nyansene. Som sagt s er hele tanken med denne bloggen inspirere, motivere og pushe dere til blomste og utnytte alt det fantastiske potensialet som bor i dere alle! Jeg mener selv at dette gjres best ved holde en positiv og energisk linje p bloggingen min, men det vil ogs kanskje hjelpe vite at alle, uansett hvor rosenrdtdet kan fremst, har ting de sliter med.

Prv se verdien i deg selv. Aldri sett noen opp p en hyde og tro at de er s mye bedre enn deg, for det er faktisk ikke realiteten. Du er super bra - og mer enn flink nok!!

En god klem til hver og en av dere superjenter

Tirsdag!

N begynner jeg bli lei av denne formen min, jeg er ikke ordentlig syk, men jeg er heller ikke frisk. P den mten blir man hanglende rundt med lite energi og halveisinnsats p alle fronter. Jeg skulle nesten nske at jeg heller kunne bli ordentlgi syk, og ligge rett ut i et par dager ogs bli helt frisk igjen. Dette er rett og slett utrlig kjipt! - OK, nok klaging fra denne kanten. Jeg fr fortsette dytte p med c-vitaminer s lser det seg nok. Jeg forskte meg p en litentreningskt i gr, planen var svette bort den kjipe formen. Jeg vet ikke helt om det fungerte, men det fltes hvertfall godt bevege litt p skrotten.



I dag str litt diverse ting p planen, blandt annet en treningskt med Marthe p MAGNAT. Jeg grugleder meg litt, ktene med marthe er alltid intense og gode, men n som formen ikke spiller helt p lag s fr vi se hvir mye krutt det er i denne kroppen. Jeg har allerede vrt en liten tur ute av dren for hente en diger pakke p posten. Den var s diger at jeg ikke klarte vre den, og mtte dele den opp i breposer for klare f den med meg hjem. Jeg skal selvflgelig dele inneholdet med dere nr jeg bare fr pakket ut alt, og organisert litt her. Pakken var s diger, at jeg tenkte det kunne vre hyggelig dele litt med dere flotte lesere. Dere skal ikke se bort i fra at det lurer en liten give-away og konkurranse like rundt hjrnet.



N skal jeg kose meg en en kaffe og litt mails fr turen gr ut til Magnat. Er det bare meg, eller blir kaffe enda litt bedre i en st rosa kopp? *smile. Ha en super tirsdag, mer fra denne kanten senere.

Smiiiil Maren

Comeback p spinningsykkelen!

Iiiiiii, i dag har jeg gjort comeback p spinning! For dere som ikke vet det s har spinning vrt en stor del av livet mitt i mange r. Jeg startet som spinninginstruktr for 6 r siden, og har hatt utallige ulike spinningtimer opp gjennom rene. S mange at jeg til slutt fikk det helt opp i halsen og mtte legge sykkelskoene p hyllen for en stund. En lang stund! I dag var jeg alts tilbake p spinningsykkelen sammen med en god kompis. Vi svettet oss gjennom en 55 minutters time p Sats Bislett. Jeg smiler nr jeg tenker p det, det var bare s GY!! Fy sren s godt det var vre tilbake p den sykkelen, kjenne pulsen ke, kroppen jobbe rytmisk i takt til beaten i musikken og syren pumpe i lrene. Spinning alts, det er bare noe med det!! Jeg er definitift klar for komme tilbake og ta spinning inn igjen i min treningsplan.



Steike, s gy det er trene sammen med s mange, til deilig musikk. Jeg har trent alene, for fokusert og for ensrettet alt for lenge! Jeg har skrevet mye om viktigheten av variasjon, ogs har jeg helt glemt lytte til mine egne rd. Like fr jul s skrev jeg en del om det ha det gy p trening, variere og gjre mer "apekatttrening" som jeg liker kalle det. Det str jeg ved! Dra p spinnig, kjr sirkeltrening, lft vekter, dra p zumba, ta deg en lpe tur. Gjr ulike ting, og kos deg med det! Det handler ikke bare om mlet, det handler vel s mye om ha det gy p veien dit!

I dag morges lagde jeg en typisk marenfrokost bestende av en boks mager cottagecheese, en orange skyr, et beger yoplait vanilje yogurt, et eple, en halv pre, en hndfull mandler, toppet med varme bringebr og kanel. En diger porsjon som gav meg super energi til spinningtimen. Etter trening lagde jeg noe som skulle vre en omelett med fiskekakebiter, men jeg var for utlmodig og endte dermed opp med en slags blanding av omelett og wok. Retten ser kanskje ikke veldig delikat ut, men men er sunn, nringsrik og utorlig god. Retten inneholder 3 jacobs utvalgte fiskekaker med hele 80% fisk, sopp, brokkoli, spinat, egg og ost. Til dessert ble det en skyr blandet med tre sharon frukt kuttet i sm biter, toppet med kanel. Mmmmm :)




N sitter jeg p Waynes coffe og koser meg. Det er fort gjort nr man bor alene, at man bare synker ned i sofaen etter middag og blir der resten av kvelden. Nr man bor alene s m man gjre en liten innsats for vre sosial, s derfor tok jeg med meg pc'n og tuslet ned til waynes coffee like ved der jeg bor. N sitter jeg er blogger, leser mail og svarer kommentarer, med en deilig kaffe latte ved siden av meg og det behagelige surret av mennesker som skravler og hygger seg omkring meg. Dette er noe av det beste jeg vet, og jeg sitter ofte p cafe jobber i stede for hjemme. N kommer straks en god venninne hit, og vi skal dra videre sammen.

PS: Jeg var innom Supernature igjen i dag, oghamstret med meg noendeilige godsaker. Jeg skal eksprimentere litt i diverse juice og smoothies fremoverog forhpentligvis komme frem til noen friske oppskfiter til dere. S det er bare flge med fremover! Vi gr noen grnne og freshe uker i mte her p bloggen:)

Ha en deilig lrdagskveld, nyt den, det er det helgen er til for:)

Smiiiil Maren

Vips var det helg!

For en deilig uke dette har vrt, to dager p jobb og vips var det helg igjen. Det kan jeg like. I dag er jeg p jobb p Miinto, fy s godt det var komme tilbake hit og treffe igjen alle mine nydelige kolleger. Jeg har virkelig virkelig savnet miinto, og den deilig stemningen det er der. Vi ler og tuller oss gjennom arbeidsdagen, samtidig som vi alltid fr alt gjort. Det er s god stemning i studio, og jeg er s takknemlig for denne jobben. N jhar vi akkurat fullfrt dagens shoot, og jeg sitter her koser meg med lunsjen. Dagens matpakke er ikke veldig spennende, men snn gr det nr man er drlig planlegger. Dagens lunsj er en skyr, 7 knekkebrd med ost&skinke, et eple og en pre. Ikke veldig spenstig, men det funker.

Formen er ikke helt hundre, jeg snufser, fryser og hodet fles som et kan eksplodere hvert minutt. Jeg angrer litt p at jeg tok meg en treningkt i dag morges. Jeg hadde faktisk aldri trodd at jeg skulle si at jeg angrer p en treningskt, men hvis dette n utlser en forkjlelse s angrer jeg faktisk! Dagens kt ble 20 minutter elipse og 20 minutter rolig jogg p mlla. Jeg var smart nok til ikke presse kroppen s hardt s jeg hper at det ikke forverret formen min. *fingers crossed*. Jeg var hvertfall svett, fl og veldig fornyd etter kten. Jeg gjr ellers alt jeg kan for ikke bli syk. Ullsokkene er p hele tiden, og jeg drikker greenjuice og knasker superfood til den store gullmedalje. Jeg nekter bli syk!!

N skal jeg straks g fra jobb for mte en god venninne jeg ikke har sett p evigheter, senere venter sushi og fredagskos med en annen god venninne. Etter flere kvelder p rad alene hjemme p sofaen med tv og fifty shades s kjenner jeg at det skal bli magisk vre litt sosial igjen. Det er farlig starte p fengende nye bker, eller starte p en ny tvserie - jeg har gjort begge deler og det resulterer i et ikke eksisterende sosialtliv. hehe. Denne helgen skal jeg derfor ta igjen litt sosialhygge med bde sushikveld, innflytningsfest, og turging.

Hva er dine helgeplaner?

Smiiiil Maren

Nyttrsfeiring!

Min frste nyttrsfeiring i Oslo er over, og jeg sitter igjen med verdens strste smil om munnen! For en magisk feiring det var i gr. Fantastiske venner samlet til feiring,et tapasbord som ingen ende ville ta, fylt med alt du kan nske deg av deilige retter,bobler i glasset og sprudlende stemning! Jeg koste meg s i gr, det var en snn kveld man ikke glemmer med det frste. Takk til verdens beste vertinner, og takk til verdens fineste venner. Inngangen til 2013 kunne ikke blitt bedre.







Jeg deler ikke mye privat her p bloggen, men som flere av dere har forsttt gikk jeg gjennom et samlivsbrudd i vr. Jul, nyttr og hytider blir da litt anderledes nr man er vant til vre to, og plutselig er alene. I grklokkentre minutter p tolv, stod jeghelt alene ute p gata i Oslo. Jeg fikk envond flelse i magen, tenk om jeg skulle st her helt alene i det vi gr inn i et nytt r. S kommer fineste Anette minlpende, og akkuratt i det klokken slo tolv kastet vi oss om halsen p hverandre.Jeg tolker det som at 2013 skal bli et r i vennskapetstegn. Jeg skal bli flinkere til pleie gode vennskap, og ta vare p alle de fine menneskene jeg har i livet mitt. *smile*

Hva er ditt ml for 2013?





N sitter jeg her i sofaen og koser meg med frokost og rskavalkade p tv. Solen strler over Oslo, og frste dagen i det nye ret kunne vel ikke startet p en bedre mte. Kos dere denne frste dagen i det nye ret, og gjr akkurat det du har lyst til.

Stooort smil fra Maren

GODT NYTT R!

Denne siste dagen i 2012 startet p best mulig mte. jeg er tilbake i Oslo og tilbake til mine vanlige rutiner. Jeg vknet tidlig og startet dagen med kaffe fra min kjre nespresso - som jeg har savnet den! En kaffekopp og en kjapp frokost senere var jeg p plass p Sats. Med god musikk p rene fullfrte jeg en times heftig power walk i bratt motbakke. Jeg synes det er mer utfordrende g i motbakke enn jogge p flat mark. Svetten silte og pulsen l hyt. Det fltes utrolig godt starte dagen med en slik power-time p mlla. Vel hjemme lagde jeg meg en stor skl med vanilje kesam, cottage cheese, skyr og frukt. Jeg varierer alltid frukten, og dagens med sharon, kiwi og epler. Friskt, sunt og godt!




Flere av dere har spurt hva jeg har i kjleskapet, s da tok jeg like et bilde av hele handleposen min til dere. I min handlepose var det:

  • Cottage cheese, skyr, kesamog yoghurt
  • Poteter, brokkoli, spinat, mais og sopp.
  • Ris
  • Epler, appelsin, sharon, klemmentiner, kiwiog mango
  • Knekkebrd
  • Skinke
  • Egg

I tilegg hadde jeg en liten handle tur i gr s Pepsi max,ost, kalkunskinke, kyllingkjttdeig, avokado, lk, salsa og speltlomper finnes ogs i mitt kjleskap. S der har dere hele kjleskapet mitt. Spennende? Ikke s veldig, men spr dere s skal dere selvflgelig f svar. *smil*



I skrivende stund sitter jeg koser meg p Waynes Coffee. Jeg har akkurat vrt inne hos de dyktige skjnne jentene p Karl johan Hudpleie for fikse litt p vippene. Jeg ble som alltd super fornyd med resultatet. Herligfred s deilig det er slippe alt av sminkestyr. I kveld skal jeg bare legge en liten eyelinerstrek, ogs er jeg good to go. Det beste er at jeg kjenner ikke at de sitter p en gang, og de tler virkelig alt. Jeg dusjer, sover, trener, gr p ski og svetter med dem, og de sitter like fint. Ta en tit HER for prisliste og mer info om vippeextentions.




N skal jeg bestille meg en diger kakao med krem, lene meg godt tilbake i stolen og tenke litt over ret som har gtt. Det har vrt et innholdsrikt r, p godt og vondt! Jeg har lrt vanvittig mye, og tar med meg alle oppeturer og nedturerer. Jeg liker s godt sitatet: "never a failure - always a lesson" Ja man tar feil valg noen ganger, og man kan g p en smell, men det avgjrende er hvordan du velger se p det i ettertid. Ikke se p det som et nederlag, se heller p det som erfaring og ta lrdom fra det. S gjr du ikke den feilen igjen:) S n skal jeg sitte her tenke litt p alt jeg har opplevd i 2012, ta med meg alt det gode videre. 2012 har vrt et fint r og 2013 - det skal bli enda bedre!!

Jeg sender en stornyttrsklem til hver og en av dere unike fine lesere. Takk for at dere har fulgt meg i 2012, s hper jeg dere blir med meg videre i 2013. Uten dere hadde ikke denne bloggen eksistert, s tusen takk for at dere titter innom her, og takk for alle spor dere legger igjen. Jeg setter s stor pris p dere<3

SMIIIIL fra Maren

Home sweet home

s godt det er vre tilbake i min lille hule. Jeg hadde nesten glemt hvor glad jeg er i den nye leiligheten. Det er s godt vre her. Det tok litt tid pakke ut, rydde og handle inn slik at kjleskapet var velfylt og fint slik jeg liker det. Det tok noen timer, men n er det s deilig her.

Dempet belysning, tente stearinlys, myke pledd og en deilig sofa. Jeg har ftt med meg bde sportsret 2012 og nyhetsret 2012 p tv. N skal jeg krype opp i sofahjrnet, med en kopp te og fifty shades.

Nyt sndagskvelden fine dere!

Smiiil Maren

Ferien er over, Oslo neste!

Da var ferien over for denne gang, og jeg gjr meg klar for reise tilbake til Oslo. Jeg er s glad for at jeg tok en spontantur til fjellet, og fikk oppleve ordentlig winter wonderland. Jeg fikk en deilig skitur, spillkveld med familien, sosial hygge med venner og late timer p sofaen med en god bok. Flere av dere har tipset meg om Fifty shades of grey. Vel jeg startet for to dager siden, og vil egentlig ikke gjre noe annet enn lese. Hjelpes for en fengende bok! Det ble en kort hyttetur, men som sagt s inneholdt den alt jeg trengte for gjre denne juleferien komplett.


Julen er over, og skal jeg vre helt rlig s er det litt deilig. N er jeg klar for et nytt r, med masse nye muligheter. Jeg har skrevet en liten liste med nyttrsforsett, det er ikke mange, men de er viktige for meg. De er private og jeg nsker ikke dele dem, hvertfall ikke enda. Det gr p ting jeg kan bli flinkere p og som jeg ser selv at jeg m jobbe med. Har du satt deg noenforsetter for det nye ret? Noen du nsker dele? Jeg har en god flelse for 2013. Selve nyttrsaften skal feires i hovedstaden med gode venner. Jeg drar tilbake til Oslo i morgen ettermiddag, og jeg gleder meg vilt til komme tilbake i gamle rutiner, treffe oslojentene mine, komme tilbake p jobb, starte opp med PTkundene mine igjen. Jeg gleder meg til hverdagen rett og slett.



Treningen har det blitt svrt drlig med denne julen, men det er helt ok. Jeg har hatt et par lpeturer utendrs, ellers har det ikke blitt noe srlig. Jeg har velhatt to styrkekter p nesten tre uker, og vet dere hva, det er helt i orden. Verden gr ikke under selv om du tar en liten pause fra treningen. Livet bestr av veldig mye mer enn trening og sunt kosthold. Det er viktig minne seg selv p. I 2013 vil jeg ta bloggen et steg videre, bli enda flinkere p dele spennende oppskrifter med dere, dele treningskter, inspirere dere med friske bilder og ikke minst filmer! Jeg gleder meg til et nytt og spennende r sammen med dere fine lesere.

N skal jeg nyte siste kvelden hjemme i kristiansand fr turen gr tilbake til Oslo i morgen.

Hper dere fr en deilig lrdagskveld :)

Smiiiil Maren

Spontantur til fjellet

Jeg m le litt av meg selv. I gr kunne jeg ikke f sendt familien fort nok avgrde til fjells. Jeg gledet meg s til nyte noen dager helt alene i huset. Vel, gjett hvor jeg er n? Joda plassert godt tilrette i sofaen p hytta - sammen med hele familien. Det holdt med et dgn alene i huset, julen er familietid og tanken p tre dager til helt alene n i romjulen fristet plutselig ikke like mye. S jeg pakket bagen og dro p spontantur til fjells. Hytta ligger p Hovden, og jeg kan ikke tenke meg noe sted jeg slapper s godt av p som her.

Fr jeg dro til fjells s var jeg innom en bokhandel og kjpte med meg Fifty shades of grey. Endelig er det min tur til lese boken alle snakker om. Jeg har satt meg godt tilrette i sofaen med boka i fanget. I bakgrunnen surrer stemmene fra familien som spiller brettspill. Jeg kjenner skuldrene har sunket til niv med knrne. jeg koser meg, jeg koser meg virkelig:)

I morgen blir det skitur med kvikklunsj, kakao og appelsin. Jeg er s glad for at jeg valgte dra til fjells, det er slik som dette romjulen br vre.

Smiiil Maren

Omelettfrokost og bytur

God morgen hjerter

N begynner jeg kjenne at det skal bli godt med hverdagsliv og rutiner igjen. Det er utrolig hyggelig med jul, virkelig. men jeg begynner kjenne s smtt at kroppen lengter tilbake til litt mer normalt kosthold og litt mer aktivitet. I gr kjente alle p at det hadde vrt mye kaker og julemat, og at det derfor hadde vrt godt med en sunn,nringsrik frokost. Hva er vel mer perfekt enn en diger saftig omelett? Omeletten er laget av sopp, paprika, tomater, lk, 10 egg, litt vann og diverse krydder. Stek sopp,lk og grnnsakene frst, visp egg og vann sammen i en bolle og heller ove ri stekepannen. krydre godt, og legg p osteskiver til slutt. S enkelt og s godt!


I gr ble det en tur ut med jentene. Herlig treffe igjen s mange kjente, og jeg stokoste meg virkelig. Vi hadde det utrolig gy, kanskje litt for gy, og det m man lide for i dag! huff. Dagen i dag blir rolig og treningsfri. Julen er jo ikke over helt enda s jeg nyter et par kosedager til tenker jeg *smile*.



Hper dere har hatt en magisk jul , og nyter dagene i romjulen.

Smiiiil Maren

En perfekt julekveld

Julaften ble akkurat s magisk som jeg hpte den skulle bli. Nydelig mat,fantastiske mennesker og herlig stemning. Vi koste oss med nydelig julemiddag, og mormors fatastiske riskrem til dessert. Jeg hadde virkelig troa p at jeg skulle f mandelen i r, men nei. Satser alt p neste r igjen;) Is, kransekake, pepperkaker, konfekt, marsipan og andre godsaker gikk ned p hykant, godt det kun er jul en gang i ret. hehe. Under treet i r l det s mye fint med mitt navn p. Jeg er s takknemlig for hver og en av gavene, spesielt fordi flere av dem var personlige og spesielt til meg. Det er s herlig nr man merker at de som har kjpt gaven virkeig har tenkt og kommet p noe som er helt perfekt for akkurat den personen som fr det, og ikke bare kjpt noe for kjpe. Hele kvelden var rolig, og s utrolig koselig. Det var deilig for en gang skyld ikke vre s mange, det ble liksom ikke s kaotisk. Jeg kunne ikke nsket meg en bedre julaften.





Det siste bilde er faktisk tatt tidlig i dag morges. Jeg stod opp tidlig, lagde meg en stor kopp kaffe og krp opp i god'stolen under pleddet. Her satt jeg i nesten en time, koste meg med kaffe og s ut p det herlige snvret. Det er s utrolig viktig med litt egentid nr man er sammen med andre hele tiden, og lper fra familieselskap til familieselskap. Det var en utrolig deilig start p frste juledag. Tradisjonen tro ble 1.juledagfrokosten spist hos mormor. Det frokostbordet er helt utrolig ! Nybakte rundtstykker, hjemmelagde karbonadekaker, eggerre, laks, leverpostei, sild, eggesalat,salt lammelr, klrabi, roastbiff, aspikk, sylte, mormors hjemmelagde syltety og alt du kan nske deg av tilbehr som remulade, majones, sennep, syltet agurk, rbetter,stekt lk osv. Frokosten er etterfulgt av varm eplekake med vanilje is, hjemmebakte julekaker, marsipan og sjokolade. Jeg er forstelignok ufattelig mettog fornyd n:)Ingenting kan mle seg med mormors 1juledagfrokost.




Jeg hper dere hadde en fantastisk julaften i grog nyter disse juledagene sammen med deres kjre. Jeg synes julen gr s alt for fort, og skal nyte hver eneste minutt som er igjen av denne juleferien sammen med familien. Vi er alleuendelig heldige som har enfamilie, det m man aldri ta for gitt.

Juleklem fra Maren



GOD JUL!

Endelig er dagen her, og jeg vil tro at det er mange som har gledet seg til denne dagen. Det er rart med det, men man blir liksom litt barnslig igjen nr julaften kommer. Hvertfallkjenner jeg p den barnslige gleden og spenningen omkring jul Det er noe spesiellt med den flelsen man fr nr man vkner julemorgen, flelsen av glede, forventninger og lykke. Her i huset har vi fyr p peisen, tusler rundt i pysjamas og koseklr, spiser julekaker og koser oss. Nr jeg vknet i dag morges ble jeg mtt av en deilig kopp rykende fersk kaffe og en nydelig julegave. Verdens skjnneste mamma hadde vrt ute p handletur og fikset en liten morgengave. Det var ingen liten gave heller. Pakken innehold nemlig en nydelig genser som jeg har sett p flere ganger og virkelig nsket meg. Tusen takk <3

N skal vi bare kose oss, lage mat og gjre det hyggelig frem til gjestene kommer i ettermiddag. Klokken er snart halv tre og jeg sitter fremdeles i pysjamasen i sofaen. Hihi. Det er snn det skal vre p julaften, kos og hygge hele dagen. Gjestene kommer kl 17, s fr den tid m jeg nok prve komme meg i dusjen og p med finstasen. som jeg gleder meg til denne kvelden!





Jeg vil nske alle dere nydelige lesere en fantastisk fin jul. Jeg hper dere alle fr en magisk kveld, og koser dere med deres nre og kjre. Nyt denne kvelden , og ta vare p yeblikkene. Tenk p hvor uendelig heldig du er som har en familie og noen vre sammen med p julaften. Ta vare p hverandre. Jeg vil ogs benytte anledningen til si tusen takk for at dere er innom her p bloggen, uten dere er denne bloggen ingenting verd. Takk for alle tilbakemeldinger, kommentarer og mails. Jeg er uendelig heldig som har s mange fine lesere, som gir av seg selv og som gjr det inspirerende og givende drive denne bloggen videre. Tusen tusen takk til hver og en av dere.

Stoooort juleklem fra Maren

Tannlegeskrekk kurert!

N sitter jeg trygt og godt plassert p Waynes Coffee. Jeg sitter helt alene, men jeg klarer ikke la vr smile. Jeg har nemlig vrt hos tannlegen, og overlevd! Jeg har grusomttannlegeskrekk, og har nesten kke sovet i natt fordi jeg var s forferdelig redd. Jeg er redd for lydene, alt det ukjente utstyret og verst av alt er frykten for at det skal gjre vondt. Jeg gruet meg s mye at jeg mtte ta meg en lpetur for f fokuset over p noe annet fr tannlegetimen. Det ble en 40 minutters rolig lpetur p Solsiden PTsenter midt i Kr.sand sentrum.



Kombinasjonen av svrt lite svn i natt, og utslitt etter lpeturen gjorde at det var utrolig godt f synke ned i tannlegestolen. Jeg lukket ynene, og klarte slappe av. Det m vre frste tips til alle dere med tannlegeskrekk. Gjr noe fysisk fr du skal til tannlegen, slik at du er trtt i kroppen og dermed klarer finne roen i stolen. Det neste tipset er valg av tannlege. Vr nye med valget av tannlege, det er alfa omega for din opplevelse av tannlegebesket. Jeg er s heldig at jeg n har funnet den perfekte tannlege. Inger Abildsnes kile heter hun, og holder til midt i Kr.sand sentrum. Dersom du bor i kr.sand og er p jakt etter en fantastisk tannlege s er det Inger Abildsnes Kile du skal kontakte.

Det vartydeligvis p hy tidat jeg kom meg til tannlegen, og det tror jeg det kan vre for flere av dere lesere. Vi som trener mye benytter oss ofte av ulike energidrikker for ekstra energi fr trening, vi er heller ikke spesielt glad isukker, og benytter oss derfor av Pepsi max. Visste du at dette dreper emaljen din? Vi har vel alle hrt det en eller annen gang, men det er faktisk ganske alvorlig. Jeg er ikke ekstrem p verken energidrikk eller pepsi max og likevel var emaljen min tydelig skadet av dette! S mitt tips til dere er redusere inntaket av disse sportsdrikkene, og selv om pepsi max ikke har kalorier noe som er vel og bra, s er det krise for tannemaljen din. Det er virkelig noe tenke p! Ta en prat med tannlegen din om dette neste gang du er innom, du vil nok bli overrasket over hvor skadelig det faktisk er. N har jeg hamstret bde munnskyll, tanntrd og ny elektronisk tannbrste, jeg har skaffet meg ProClinical A1500 fra colgate, og er super fornyd! Tannhelsen er viktig, og jeg synes det er rart at alle vi som trener s mye og tar s godt vare p kroppen vr ikke tar like godt vare p tennene vre. S dette var dagens lille pepp-talk fra meg. Tommel opp for en ren munn med sterke solide tenner. Puss puss, s fr du en suss!

N skal jeg bare vente p at bedvelsen gr ut slik at jeg kan nyte en deilig lunsj sammen med en god veninne. Denne salaten hadde jeg i gr hos Frk.larsen, og jeg kjenner at det nok m bli den i dag ogs. Fantastisk god med bde kylling, egg, avokado, blmuggost og ristet bacon. Mmmmm :)

Colgate-smil fra Maren

Winter wonderland

Plutselig ble jeg 5 r igjen, og lykken over all snen som har fallt i natt er stor! Alle klager over kaoset, jeg elsker det!! N skal jeg spise en god frokost med familien fr jeg skal ut herje i snen. Snmann skal bygges og engler skal lages. Barnslig glede! Det blir ogs tid til en bytur med juleshopping, kakao og koselig lunsj. Det gjelder jo bare kle godt p seg. Jeg synes det er ekstra koselig nr det er mye vr, og man er godt pakket inn i ull fra topp til t, diger dunjakke, lue og votter. Med en stor varm kopp kakao mellom hendene gr alt bra. Jeg gleder meg :)

I dag skal det ogs bakes, og jeg har en hel liste med oppskrifterjeg vilteste ut. Jeg m nok velge ut noen favoritter. Alle som blir vellykket deles selvflgelig med dere. Knekkebrd, brd.rundstykker, pepperkaker, marsipan og mandelkjeks skal hvertfall lages. Det blir nok en treningsfrihelg p meg, men fra uken av hper jeg f til noen gode kter som jeg kan dele med dere.

N fler jeg snen roper p meg. hehe. Oppskrifter og mer fra denne kanten senere.

Ha en super lrdag!

Smiiil Maren

Lave skuldre og julestemning

Det frste jeg gjorde nr jeg kom hjem til huset vrt var ta en lang varm dusj. I hp om at det varme deilige vannet skulle skylle bort alt stress, og myke opp stive skuldre og nakke. Det funket virkelig!Shampo, balsam, og hrkur var neste steg, s rense huden, og p med fuktighetsmaske. Etter velvre og pleie ventet sushimed familien. Min favorittmat, med mine favoritt personer. Det kan nesten ikke bli bedre.N ligger jeg som en liten ball i sofaen, i joggedressen, og med ullsokker p. Avslappet og med en deilig flelse i hele kroppen.


Jeg var redd julestemningen ikke ville komme for fullt i r, vel det var en undvedig bekymring. Hjemme her er det nemlig pyntet til jul, og det er umulig ikke f julestemning her n. Dempet belysning, julestjerne, kakebokser fylt med julekaker, levende lys, juletre, krans p dren og fyr i peisn. Sukk, jeg kommer aldri tilbake til Oslo! hehe. Det var fantastisk kjre gjennom sentrum tidligere, hele handlegaten var pyntet med lys, og her snakker vi ikke litt lys, nei det strlte virkelig nedover hele gaten og p torvet stod et digert tre dekket i lys. S vakkert! I morgen venter juleshopping og julelusj med nre og kjre. Jeg skal love dere at ikke alle innleggene frem mot jul blir s julete og "kosete" som dette, men jeg mtte bare dele denne unike og gode flelsen av komme hjem.




Denne fredagen skal jeg bare ligge rett ut, spise pepperkaker, se tv og kjenne p denne magiske frjulstiden<3 Nyt helgen kjre lesere, og tusen takk for alle nydelige kommentarer dere legger igjen her p bloggen for tiden, jeg blir s uendelig glad:) Hper julestemningen kommer snikende hos dere alle sammen, og at dere koser dere i frjulstiden.

Smiiil fra Maren

Julebord, og bentrening.

Julebordet med Sats i gr var virkelig vellykket og jeg koste meg masse! Vi spiste fantastisk thaimat p YaYas og koste oss masse. Det var s digg ha thaimat istede for tradisjonell julemat, det blir det garantert nok av i lpet av julen:)

Jeg tok det pent i gr, og vknet finfin i formen etter nesten ti timer svn. Noen som trengte sove ut virker det som. Jeg koste meg med nyhetsmorgen og en deilig frokost, bestende av knekkebrd med ost og makrell i tomat, mandler og proteinkaffe. Mmm:)

Etter frokost ble det en liten kt p SATSsjlyst. Styrketreningen har vrt kraftig nedprioritert den siste tiden, og det var derfor godt f en god kt igjen. I dag stod bed p planen, og jeg kjrte flgende velser:

Kneby
Strakmark
Glute bridge
Lrcurl
Bulgarsk utfall

N er jeg tilbake p sofaen, med en stor god lunsj i magen og en koselig film p tv. Butikkene er sndagspne i dag og jeg tenker stikke ut f unna et par julegaver straks:)

Ha en herlig sndag hjerter

Smiiiil Maren

Srlandskos og sirkeltrening

Det er s herlig vre hjemme p srlandet. Det er jo magisk fintmed denne byen her. Alle har s god tid, og er s rolige og utrolighyggelige. Alt gr litt tregere og er litt koseligere her i Kristiansand. Det er litt alle kjenner alle tendenser her, og jeg mtte le da jeg stod i kassa p mat butikken i dagog kassadamen og kunden (en eldre dame)diskuterer hofteoprasjonen hennes, helt uten ense ken som vokser bak dem. Det er jo sjarmerende da, men nr jeg str der tripper og er dyrisk sulten etter trening s kjenner jeg at jeg kunne faktiskikke brydd meg mindre omMagda sin hofteoprasjon. *fnis*.




Mat ble det heldigvis til slutt, og i mangel av kreativitet ble det nesten det samme som grsdagen. Omelett med purrelk, paprika, brokkoli, skinke og ost, frisk salat og speltomper. Jeg hadde ogs en ekstra pakke med skinke ved siden. Jeg rullet skinkeskivene til sm plser og fylte dem med smreost. moms! Jeg fr alltid miminim tre sprsml om hvor jeg kjper speltlomper, og ingen finner dem noe sted. Vel, min fine pappa driver en Joker butikk her i Kr.sand. Den ligger i skippergaten og der skal de n ta inn de bermte speltompene. Det er mange av mine litt sre matfavoritterslike mindre butikker ikke har. Her er Joker Skippergata et unntak, jeg fr tak i alt jeg trenger til mitt kosthold der. Bde mager cottagecheese, yoplait 0,0% yogurt, mager vanilje kesam, deilig frukt/grnt, styrk melken, skyr i de beste smakene og n snart ogs speltlomper. Joker skippergata er alts en superbutikk for oss sunnhetsnerder, den har ogs sndagspent - perfekt! S kan dere jo si hei til verdens beste pappa nr dere er innom *smile*


Dagens trening ble sirkeltrening. Det er s enkelt som at du setter opp 6-8 velser, og gjr dem etter hverandre uten pause. Jeg bruker ofte sirkeltrening nr jeg er p ferie, og ikke har tilgang p treningsenter. Nr jeg var i Frankrike i sommer fikk jeg filmet en slik sirkel, se filmen HER.

I kveld er det fredagskos i heimen. Masse deilig sjmat er handlet inn, og vi skal kose oss med reker, krydderlaks, ferskt brd, salat og noe godt i glasset. Norske talenter p skjermen og fyr i peisen.

Jeg nsker mine fine lesere en deilig helg, fylt med kos og hygge!

Smiiil Maren

Srlandshelg

N sitter jeg huttrer p jobb, og prver motivere meg selv til en liten treningskt mellom Ptkundene! Det er ikke bare bare skulle kjre i gang med en kt nr hele kroppen fles som en istapp, og energien er p null. *klage, klage* Gradestikken viste minus 1 og det var helt mrkt ute nr jeg syklet avgrde til jobb i dag morges. Det er ikke til komme unna, vinteren er p vei!

N m jeg smile, for akkurat i det jeg skrev den forrige setningen s kom min nydelige SATSkollega Johan inn dren til kontoret, med en stor kopp rykende varm kaffe til meg. Det kunne faktisk ikke passet bedre. Tusen takk ste du! S n er ting straks bedre, jeg kjenner at varmen brer seg i kroppen, og fr et lite kick fra koffeinet i kaffen. Kanskje det blir en treningskt likevel? Det str Rygg p planen i dag, og det er jo min favoritt muskelgruppe, men jeg har inngtt en avtale med meg selv p at hvis hele kroppen sier nei, s skal jeg ikke presse gjennom en treningskt. Jeg trener som sagt p lyst og overskudd, og en hviledag innimellom har aldri skadet noen. Det kan faktisk bare vre positivt med en liten restitusjonsdag.


Etter jobb i dag, skal jeg hjem pakke kofferten. Jeg flyr hjem til det deilige srlandet i kveld, og skal tilbringe hele helgen sammen med nre og kjre. Det er flere grunner til at jeg plutselig skal hjem, og jeg fler ikke at det er rett utdype noe videre om dette p bloggen da det ikke anngr meg eller min nrmeste familie direkte. Uansett s er det behov for meg hjemme, og da stiller man selvflgelig opp<3. Jeg ser frem til fine dager med gode venner, cafekos, tur i skogen, familiekvalitetstid, interirinspirasjon til den nye leiligheten, peishygge, gode middager, gode samtaler, et langt varmt bad, og sove i min deilige seng! Det blir en helt med fokus p nrhet, familie og kvalitetstid.

Helt til slutt vil jeg tipse dere om Jakkeuke p Get-inspired. Min deilige Rhnisch-parkas er fra Get-inspired, og den er perfekt n som kulden og ruskevret har satt inn for fullt. Sjekk ut tilbudene p jakkeuken HER.

N skal jeg jobbe litt videre her. Mer fra denne kanten senere.

Smiiil Maren

Overveldet og takknemlig!

Jeg visste ikke hvordan jeg skulle starte dette innlegget! For hvordan skal jeg klare f frem hvor takknemlig jeg er, hvor glad jeg er og hvor utrolig rrt jeg er over alle tilbakemeldingene deres. Nr de frste kommentarene tikket inn s fikk jeg en god flelse i magen, det var godt oppleve sttte. S kom det flere kommentarer, og enda fler, s kom det sms, og mail, ogs eksploderte facebook. Jeg kan ikke forst at s mange nydelige mennesker tok seg tid til gi meg sin sttte. Trene rant nr jeg jeg i gr satt meg ned og leste gjennom hver eneste en av de nydelige kommentarene her inne. Dere skal vite at dette betyr s enormt mye for meg meg, tenk s heldig jeg er som har s mange nydelige personer i livet mitt, og tenk s heldig jeg er som fr lov blogge for dere og dermed ha en link ut til alle dere gode, fine, omsorgsfulle mennesker.

Den vonde klumpen i magen er blst bort, og det er deres fortjeneste! Jeg har glemt de stygge kommentarene, jeg har valgt dem bort, de fr ikke lov stjele min energi. Den vil jeg heller bruke p mennesker som tilfrer positive ting til livet mitt. Jeg har opplevd sttte fra alle kanter, og jeg m bare si det igjen tusen, tusen takk. Smilet er tilbake, takket vre dere <3

Dagen i gr gikk i ett med jobb, mter, cafekos med en venninne og behandling for skulderen min. En liten treningskt fikk jeg ogspresset inn! Grdsagens trening ble kort-intervaller p tredemllen.

  • 10 minutter powerwalk i motbakke
  • 30 sek full spurt
  • 30 sek pause (hopp av mllen)
  • Gjenta 30 sek p / 30 sek av 10 gangr
  • 10 minutter nedkjring - rolig gange p mlle.

En svett, god og tidseffektiv kt! Perfekt p hektiske dager, hvor trening eller kanskje hadde utgtt.



N har jeg akkuratvrt ute kjpt meg endiger koppkaffe. Det er virkelig ndvedig i dag, jeg fikk nemlig ikke sove i gr og l vken helt til kl 04.30 fr jeg endelig kom meg over i drmmeland. En litt trtt jente p jobbher n, men livet venter ikke, s det er bare ta seg sammen, ta en ekstra kopp kaffe og finne frem smilet. Jeg har akkurat trent denne solstrlen av en ptkunde, og har n et par kunder til som venter.Etterp har jeg satt av et par timer i kalenderen min hvor jeg rett og slett har skrevet: Blogg! S da skal jeg sette meg ned og lese kommentarene deres en gang til, svare p mail og blogge.

For siste gang, tusen tusen takk og en god klem til hver og en av dere. You brought me back :D

Et strlende smil fra Maren

God lrdagsmorgen!

Denne lrdagen starter med jobb for min del, og det er helt i orden. Jeg synes det kan vre fint ha en jobbelrdag av og til, spesielt nr vret er slik som det er n. Det ps-regner ute, og da kan man like gjerne vre p jobb. Greit jeg skal innrmme at det hadde vrt deilig sove lenge, lage en ekstra god lrdagsfrokost, krype ut p sofaen, tenne lysog sette p noe hyggelig p tv mens mans koser seg med kaffe og mat. *drmme seg bort* Dere fr passe p kose dere litt ekstra i dag dere som har fri, husk at i dag er det lrdag, kosedagen!! *smile*

Jeg ble rimelig frustrert da jeg pnet kjleksapet i dag morges, frk.planleggingsfreak hadde glemt planlegge (!!)og jeg hadde rett og slett ikke noe spennende i kjleskapet. Heldigvis s bakte jeg enorme mengder knekkebrd forrige gang jeg bakte, og dermed hadde jeg noen p lur. Jeg fant ogs makrell i tomat i kjleksapet, og sammen med en yoplaityogurt og en appelsin kuttet i biter ble det en helt ok lrdagsfrokost. Proteinkaffen satte kronen p verket! N er det kanskje noen av dere som reagerer p yogurten i og med at jeg skulle slutte med melkeprodukter. Vel - JEG KLARTE DET IKKE! Jeg innrmmer det glatt, jeg fikk det ikke til. Nr jeg er mye p farten og ting gr i ett s er det utrolig enkelt ha skyr, cottagecheese, kesam og slike produkter som et enkelt og smart mltid. Alternativet er at jeg gr flere timer uten spise, og det er MYE verre. Flere av dere tipset meg om kun redusere, og ikke kutte tvert p meieriproduktene, s det er det jeg har gjort n. N er det kun et mltid om dagen som betr av melkeprodukter.

Etter jobb i dag venter en treningskt med nydelige Mette! Hun er min favoritt treningspartner, og vi fr alltid gode kter sammen. Ryggen str for tur i dag, og filmkamera er pakket med i treningsbaggen! I kveld blir det god mat, god drikke og gode venner. Akkurat slik jeg synes lrdager skal vre!

HVA ER DINE PLANER FOR DENNE LRDAGEN?

N skal jegkomme meg p jobb, s fr dere som har fri nyte en rolig og deilig lrdagsmorgen. Det har dere fortjent:)

Smiiil Maren

Endelig helg!

I dag er det fredag og helg - endelig! Jeg skal bare kose meg, jobbe litt og ellers slappe av! En liten treningskt blir det nok ogs tid til. Jeg har hatt en relativt rolig treningsuke, og kjenner at jeg har masse lagret overskudd i kroppen. Deilig! Jeg planleger en tur innom Supernaturei lpet av dagenfor kjpe med meg litt snacks til helgen, og innom LIFE i bogstadveien (majorstuen helsekost kaller jeg den fremdeles, men den heter alts Life n og har flyttet litt ned i bogstadveien) for sjokolade stet med Stveia. mmm :) I helgene spiser jeg det jeg har lyst p, og koser meg med bde is og vanlig sjokolade hvis det er det jeg har lyst p. Jeg liker utrolig godt litt sunnere alternatver og kjper derfor ofte dette inn i tilegg til "vanlig" helgekos!


I helgen er det Nordisk mesterskap i Herning i Danmark, jeg har et par bekjente p scenen som jeg virkelig gleder meg til flge! Jeg hrer rykter om at sendingen streames live p en dansk nettside, jeg legger ut denne linken dersom noen er interresert. Hvis ikke s oppdaterer iform.no jevnlig, og dere vil f masse informasjon der. Jeg er spesielt spent p et par av Atletic-utverene, og noen av de skjnne bikini-jentene! Det er nok disse to klassene jeg synes er mest interresant, dette er nok fordi jeg ikke helt klarer relatere meg til de aller strste og muskulse utverene. Jegblir mer fasinert og imponert over den r styrken til AFutverene som fighter seg gjennom dips, chips og roing og de lekre slanke kroppene til bikinijentene som ikke er for muskulse og ikke for skrapa for alt av fett p kroppen. Uansett hvilken klasse utverene stiller i s er det en enorm prestasjon at de har klart hele oppkjringsfasen, og n str p scenen. Det er f som kan fatte og begripe hvor mye hardt arbeid og r viljestyrke som ligger bak. LYKKE TIL alle sammen!



N skal jeg staks ut til sjlyst for en kaffe med en st veninne, en perfekt start p helgen. Hva er deres planer for helgen`?

Smiiil Maren

Tid for te <3

Jeg smiler og smiler om dagen! Jeg teller ned til jeg kan flytte inn i den nye leiligheten, i dag er det akkurat 14 dager! Oh joy :) I dag ble det en sen oppdatering fra denne kanten da dagen min har gtt i ett. Jeg startet morgen p min faste fine mte, med kaffekoppen, tente lys, God morgen Norge og en stor porsjon havregrt. Jeg krllet meg opp i sofaen og koste meg en liten havtime fr jeg hoppet i treningsklrne og dro p jobb! Jeg startet dagen med en ny og spennende gruppetime p SATS. (luksus jobbe p treningsenter da blir det enkelt kombinere jobb og trening)Timen heter BUTT YOU CAN, og holdes av Porscha Morgen. Porscha er et fyrverkeri av en instruktr, og en av de aller dyktigste damene jeg kjenner. Hun er s P og s tilstede, energien hennes lyser opp hele rommet og jeg blir rett og slett inspirert av vre i samme rom som henne. Jeg har jobbet sammen med Porscha i flere r, frst i World Gym (gold's gym)ogn gjenforenes vi p Sats Solli.

Timen heter som sagt Butt you can, og det er 60 minutter med rumpetrening! Jeg hater trene ben, og sliter med finne velser som virkelig tar ordentlgi tak i gluteus. Jeg kjenner det selvflgelig i standard velser som dype kneby, kick back,strak mark osv, men jeg har enda ikke funnet den ene velsen (bortsett fra kanskje glute brigde) som virkelig river i setemusklaturen. I dag derimot introduserte Porscha oss for et par velser som virkelig tok tak. Lurer du p hvilke? Vel, test ut Butt you can p SATS solli plass ;) Jeg har planer om ha tidenes bootey sommeren 2013, her snakker vi Brazilian-size som virkelig strutter!! haha. S da er det bare jobbe p!



Etter jobb tittet jeg innom LIFE i bogsdtadveien, og der hadde de ftt inn s mye deilig te. Hsten er te-tid for min del, og det passet derfor perfekt med litt pfyll av deilig te i ulike smaker. Jeg er ekstra spent p de to typene Julete jeg fant. Polcadottsmak p den ene, og pepperkakesmak p den andre. mmmm :) Jeg hadde problemer med velge hvilke jeg skulle ta, da de hadde en hel vegg fylt med ulike gode type te. Luksusproblem!Jeg klarte svidt st i mot kjpe med meg sjokolade stet med Stevia, som n endelig er i butikk. Dette har de hatt i sverige lenge, og jeg har ventet p at de endelig skulle komme til Norge. N har Life bogstadveien ftt dem inn, og jeg skal stikke innom igjeni helgen og kjpe med meg et par. Jeg fikk ogs kjpt med meg pfyll av stevia, denne gangen i pulverform. Tidligere har jeg brukt drper mest, men Stveia i pulverform ser ut som og fungerer akkurat som vanlig sukker, bare uten noen kalorier og uten at det pvirker blodsukkeret ditt. Det er ogs mye stere enn sukker, og du trenger derfor svrt lite.



N skal jeg lage meg en stor kopp te, og krype under pleddet en liten time, fr mer jobb venter!

Smiiil Maren

Home is where the heart is

Jeg er en bestemt person , jeg er sta og jeg gir meg aldri halveis! I dag ble treningskten min avbrutt, og jeg mtte dra fra trening fr jeg hadde fullfrt de sistevelsene! Da ville vel det mest naturlige vre tenke at ja ja, jeg manglet kun et par velser og det ble jo en god treningskt likevel. Slik fungerer ikke jeg! Jeg hadde satt meg en ml for denne treningkten, og et prgram som skulle fullfres. S da ble lsningen at jeg dro tilbake n i kveld og fullfrte de siste velse, pluss litt bonustrening p mage!

N sitter jeg blid og fornyd i sofaen med magen full av taco! P bordet str en duggfrisk pepsi max og en stor skl med frukt. P tv'en i bakgrunnen surrer et av mine favorittprogrammer og jeg kjenner at skuldrene senkes. Det er godt med slike kvelder hvor du vet at du har ftt unna det du hadde p planen, du har ftt deg en god middag og kan bare nyte resten av kvelden.

Jeg koser meg med titte p ulike interirsider for inspirasjon til min nye leilighet. vanligvis s leser jeg for det meste trenings og matblogger, men det finnes jo utrolig mange spennende interirblogger der ute! Kanskje noen av dere har noen tips til inspirerende interirblogger? Det er en bitteliten leilighet, men den er helt ny og lys, med rene linjer og mye luft! Akkurat slik jeg liker det. Den er som sagt ikke stor, men den er helt meg. Det er overtagelse allerede neste mned, og det betyr at innen to uker er jeg p plass i mitt nye hjem. *lykke*


Jeg synes det er enormt viktig at stedet jeg bor fles godt, at det fles som et sted det er godt komme til, et hjem. Ikke bare for meg, men jeg nsker ogs at de som kommer p besk til meg skal fle at det er et koselig sted komme til, og et sted de fler at de er velkommne og kan slappe helt av. det er en slik lun atmosfre jeg nsker skape i den nye leiligehten.

Smiiil Maren

LYKKELIG!!!

Jeg sitter her og kan nesten ikke tro det. Jeg er rett og slett eier av en helt ny, og fantastisk leilighet!! Min helt egen leilighet, som bare jeg skal bo i:) Det fles s utrolig godt, og jeg kan ikke slutte smile. Trene trillet nr jeg fikk beskjed at jeg hadde vunnet budruden. LYKKE!!

N skal det feires!!!

En Fresk(o) tur i regnet!

Turen med Karoline og Charlie ble en frisk opplevelse da det regnet og blste om hverandre. Ordentlig hstvr med andre ord. Jeg er litt sm rar i formen for tiden. Jegvknet med litt sr hals,og har sikkertnyst 30 ganger i dag. Jeg kom p at jeg hadde hrt at FRESKO p Frognerhar begynt selge ingefr-shot og det er jo noe av det beste man kan ta for styrke immunforsvaret. Jeg la derfor turen innom Fresko, og fikk i meg en heftig shot. Den sved skikkelig i halsen, og jeg er overbevist om at den gjorde godt! Den var virkelig sterk, men jeg liker den sterke ingefrsmaken, og synes faktisk den var god. Hvis du er litt sm pjusk i formen i disse hstinfluensa tider s anbefaler jeg deg stikke inneom fresko ta deg en shot.



Visningen i dag gikk veldig bra, og leiligheten var en liten drm. Den er virkelig liten, men samtidig veldig meg! Desverre var det mange andre som ogs synes denne var veldig fin, og jeg er redd det kan bli en dry budrunde. Jeg krysser fingrene og venter i spenning. Jeg skal p4 visninger til i lpet av uken, blandt de fire er det spesielt en som virkelig skiller seg ut, og jeg kan nesten ikke vente til jeg fr se den i virkeligheten. I kveld er det tv og kos i leiligheten, jeg forskte meg p en kt p SATS, men mtte rett og slett avbryte og dra hjem fr oppvarmningen var ferdig. Formen er ikke god, og kvalmen ble s intens at jeg fant ut at det beste var droppe hele treningen. Det er viktig lytte til kroppen, s da ble det god middag og hygge i leiligheten istede!



Hper helgen har vrt bra, og at dere nyter sndagskvelden. Slapp godt av og lad opp til en ny uke, det er hvertfall min plan for kvelden.

Smiiiil Maren

Sunday morning!

God morgen hjerter!

Jeg er s glad i bloggen for tiden, og det gjr at jeg har lyst oppdatere den ofte. Grunnen til at jeg er s glad i den n, er alle dere lesere. Dere er s flinke til kommentere om dagen, og det gjr at jeg fler at jeg faktisk nr ut til dere og at det er noen der ute som setter pris p hyppige oppdateringer. Takk for at dere titter innom her, og tusen takk for alle spor dere legger igjen:)

Det ble en tidlig kveld p meg i gr, noe som resulterte i at jeg var klar for starte denne sndagen tidlig. Allerede kl 08.00 var jeg klar med vaskebtta og stvsugeren. Jeg synes det er UTROLIG kjedelig vaske, jeg rydder mer enn gjerne, det synes jeg faktisk er litt koselig, men vasking, r jeg gjr ALT for slippe! Hehe. S i dag mtte jeg bare begynne fr jeg rakk ombestemme meg. N er det gullende rent her, og jeg er klar for starte sndagen. Straks skal jeg ut p tur med skjnne Karoline og hunden hennes, Charlie.Jeg har ladet opp med en god frokost og to kopper nydelig proteinkaffe med sjokoladesmak. S enkelt, og s godt! Du trenger:

  • Dobbel espresso
  • 20g melkesjokoladeprotein
  • Kokende vann
  • Stevia med vanilla creme og kanelsmak.



N m jeg finne frem vinterjakken, p med votter og lue. Det er iskaldt i Oslo i dag, men ut p tur skal vi! Etter turen skal jeg p visning p en fantastisk leilighet, jeg krysser fingrene for at den er s bra som den ser ut p bilder!

Ha en deilig sndag:)

Smiiiil Maren

Spill p lag med egen kropp og helse!

Jeg lovet dere mer morgenblogging, og det skal jeg selvflgelig flge opp! Dagen i gr bare forsvant, og dermed ble det en sen oppdatering, p slike dager kan jeg enkelt oppdatere via mobilblogg, s det m jeg bli flinkere p! Jeg fr s mye tilbake fra dere herlige lesere i form av kommentarer, instagram og mail s da skulle det bare mangle at jeg kan imtekomme deres nske om hyppigere oppdateringer!



I dag vknet jeg med en kropp som skrek etter en rolig morgen med kaffe, god morgen Norge og stor frokost! Grsdagen ble over gjennomsnittet aktiv da jeg selv var med p treningen til en av kundene mine, i tilegg til min egen trening p ettermiddagen. Jeg elsker slike dager, med masse aktivitet og tff trening, men da m man huske hvile nok, spise nok og sove nok!!Derforsatt jeg p alarmen en time senere i dagmorges,slik at jeg fikk sovet ordentlig ut. Jeg fyllte ogs ordentlig godt p med en god middag (se forrige innlegg) i gr og en solid kveldsmat like fr jeg la meg. NEI det er ikke farlig spise like fr du legger deg, det er en gammel gammel myte som br glemmes og begraves med det samme. Det er totalen ila dagensom gjelder, ikke tidspunktet du velger spise. Aldri legg deg sulten! Jeg tar jegogs mest sannsynlig treningsfri i dag, for f en ordentlig god kt igjen i morgen, istede for en halveis kt i dag og en halveis kt i morgen! God plan:) Spill p lag med egen kropp - det har du alt vinne p!



I dag har jeg frste kunde kl 12, og det gir rom for en rolig og deilig morgenstund. Det har blitt f av dem i det siste og det liker jeg ikke. For dere som har fulgt bloggen lenge vet at jeg er utrolig fan av denne lille timen alene p morgenen med kaffen, nyheter og hygge! Jeg skal derfor prve innfre denne morgenkosen igjen, for min del setter en slik morgen standarden for hvordan resten av dagen blir. I dag lagde jeg meg faktisk proteinkaffe igjen, det er en god stund siden, og det ble et hjertelig gjensyn (gjensmak ?? hihi ) med den ste gode proteinkaffen med sjokoladesmak.



HAR DU NOEN FASTE MORGENRUTINER SOM ER VIKTIG FOR DEG??

N skal jeg krype opp i sofaen, og nyte den siste halvtimen av morgenkosen her! Nyt dagen - husk det er snaaaart helg!!

Smiiiil Maren



PS: Alle sprsml omrking kostholdsplaner besvares via mail. S dersom du har sprsml omkring dette, s send meg en mail! Kosthold er individuelt, og jeg besvarer ikke enkeltpersoner i kommentarfeltet.

Oslo neste!

Det ble ingen oppdatering fra denne kanten i gr, jeg brukte dagen sammen med familie og venner og hadde fokus p dem til fordel for bloggen.

N sitter jeg litt morgentrtt p toget p vei tilbake til Oslo. Det ble et kort besk i Kr.sand, men verd hvert minutt!

Jeg sitter her med en nervs flelse i magen! I dag er den Norway Open i Tr.heim og jeg kjenner flere av de fantastiske utverene som stiller! Jeg skulle gitt mye for vrt der i dag, men det lot seg desverre ikke gjre denne gangen. Heldigvis oppdateres det hyppig via ulike medier, og jeg flger spent med! Jeg har noen store favoritter, og virkelig troa p noen av rets debutanter s dette blir utrolig gy! Neste helg er det NM i Oslo, og da skal jeg f tatt meg en tur for se atletene, hente inspirasjon og hilse p kjente! Det gledes;)

N skal jeg hente meg en stor kopp kaffe og lene meg godt tilbake i togsetet. Om fire timer er jeg p plass i Oslo og klar for en liten treningskt etterfulgt av fest med herlige Satskolleger!

Jeg nsker dere en fantastisk bra helg.

Smiil Maren

Svar p sprsmlsrunde del II

God morgen!

Jeg er et liste-menneske som liker ha oversikten over ting som skal gjres. Det gir meg en god flelse kunne stryke ut ting fra listen. Et punkt p listen som har sttt der sett stygt p meg en stund er gi dere svar p litt mer sprsml fra sprsmlsrunden. S her kommer endelig del 2 av sprsmlsrunden:


Hva gjr du hvis du har en skikkelig drlig dag?

- Da setter jeg p en koselig film, tar p meg myke joggeklr, tenner masse stearinlys, lager med kakao eller noe annet godt, og kryper opp i senga og tar en ordentlig time out! Eller s ringer jeg en av mine herlige positive venner som kan dele litt energi med meg. Eller jeg melder meg p en herlig gruppetime, og drar med meg et par gode veninner p trening.

Hvordan er en vanlig dag for deg (bde mat, hverdag og trening)?

Frokost: 1 boks cottage cheese, en skyr,et eple kuttet i biter, 1/2 pre i biter,en hndfull hakkede mandler og/eller valntter og varme bringerbr over tilslutt. ( ja jeg elsker frokost, og m ha en stor frokost)

Lunsj: Omelett, kyllingsalat, wok, hjemmebagt brd/knekkebrd med proteinrikt plegg, wrap med kylling/laks

Middag: Taco, ovnsbakt laks, wok, sushi, kylling/kjtt/fisk med grnnsaker og fullkornris/stpotet/spellomper

Kvelds: Cottage cheese med yogurt, frukt/ntter/br, brd/knekkebrd, omelett eller noe annet enkelt






Har du hatt beinhinnebetennelse? Eventuelt, har du noen tips for hva jeg kan gjre nr jeg fler slike smerter i bena?

Ja, det har jeg faktisk slitt med i flere r. Jeg fikk det da jeg jobbet som aerobic instruktr. Mitt beste tips er roe helt ned i enperiode tl smerten gr over, skaffe deg ordentlig gode sko, og gradvis innfre aktivitet igjen. Ha fokus p tying for legg, og hofte, og massasje av leggene.

tar du omega 3 hver dag? til og med hvis du spiser laks den dagen?

Ja det gjr jeg!

Hadde du hatt de resultatene du har i dag, hvis du ikke hadde trent styrke?

Garantert ikke! Styrketreningen har vrt helt avgjrende for meg.



Har du en oversikt(enten detaljert eller lett oversiktelig) over inntaket ditt i lpet av en dag?

Nei det varierer helt fra dag til dag, og som nevnt flere ganger tidligere s teller jeg ikke kalorier og kommer heller aldri til gjre det. Hvis jeg skulle tippe s vil jeg tro st sted mellom 2000-2500 pr dag. Matvarene jeg spiser mest av: kylling, karbonadedeig, speltlomper,laks, alt av grnnsaker,cottage cheese, skyr, vanilje kesam, mager kesam, yoplait yogurt,br, alle typer frukt, ntter, skinke, egg, ost, havregryn, hjemmebagt brd/knekkebrd.

Hvor skal du jobbe n nr du flytter til Oslo?

SATS solli plass



Hvor lenge har du blogget?

Jeg har blogget i ca ett og et halvt r.

Hvilken utdanning har du, og hva er planen videre nr det gjelder dette?

Jeg har flgende utdannelse:

Idrett grunnfag

Trenings veileder fra Norges Idrettshgskole (NIH)

Kostholdsveileder1 og 2 fra NIH.

Personlig trener fra Akademiet for Personlig trening. (AFPT)

Kurs: ernring for ekstreme resultater, maksimal fettforbrenning, optimal helse.

Sertifisert spinning, aerobic og Corebar instruktr. Sats kurs: Transformer og Inbody mass analyce.

Ilpet avhsten fullfrer jeg ogs massr og kettlebells instruktrved AFPT. Jeg vurderer ogs sterkt ta Coaching utdannelse hos AFPT som starter opp i oktober.

Hvor mange intervall, styrke og morgencardio kter har du i uken, og hvordan fordeler du disse

4styrke kter, 2 kardio pr uke

Spiser du mye frukt, og hvilke frukt?

Enormt mye! Jeg elsker frukt, og spiser all slags. For tiden gr det mest i epler, pre, nektariner og kiwi.



Jeg lurer p hva slags kosttilskudd og supermat du bruker?

Kosttilskudd: Omega 3, vitamin D, proteinpulver

Supermat:AFA-alge, hampfr, kakaonibs, supersmoothies (kjpes ferdig i superfoodbutikken, eller jeg lager dem selv), Klchips. Jeg har ogs veldig lyst teste noni-juice, er det noen som har erfaring med den kanskje?



N skal jeg sprette avgrde p jobb! Jeg nsker dere en fantastisk fin dag:)

Smiiil Maren

HVEM ER DU??

Hver eneste dag s er det flere tusen lesere som titter innom denne bloggen, og jeg lurer s p hvem alle dere unike, herlige mennesker er? Jeg deler mye av meg selv og mitt liv med dere, s n hper jeg at dere kan dele litt med meg ogs! Jeg har s lyst bli kjent med dere:)



S fortell meg fine lesere:

Hvem er du ?

Hva gjr du? (jobb, studier osv)

Hvor lenge har du lest denne bloggen og hvordan oppdaget du den?

N skal jeg komme meg p jobb! Jeg titter innom om et par timer, og da hoer jeg at det er mange spennende svar fra dere! Jeg gleder meg s til bli litt bedre kjent med dere, og f et lite innblikk i hvem akkurat du er!

Stort smil fra Maren

Nyt sjokoladen din!!

Jeg fr ofte sprsm fra dere lesere om jeg alltid er strukturert og flink med maten og treningen. Vel, svaret er nei! Jeg har sagt det mange ganger fr, og jeg sier det igjen: Jeg skiller p hverdager, helg, hytider og ferier. Hvor jeg holder det sunt og bra i uken, ogs koser jeg med som bare det i helgene, hytider, og ferier. Ta i gr som et eksempel, i gr var det lrdag og jeg var p besk hos en god veninne. Vi koste oss med en deilig middag, og masse god snacks.

P vrt kosebord i gr var det muffins, bountysjokolade, yogurtntter, nttemix, daddler, klchips med kakao og en fantastisk sjokoladekake! Absolutt alt forsvant, og like fr jeg gikk la meg spiste jeg middagsrestene, en halv pakke med speltlomper og masse frukt. Hjelpes, her er det masse snacks OG middag, like fr sengetid. Er det lov da? SELVFLGELIG er det det! Fordi det skjer ikke hver dag, og fordi vi er bare mennesker. Vi har alle behov for kose oss litt ekstra iblandt, og slike kosekvelder som det en gang i uken delegger ingenting for treningen din!!! Hadde det derimot vrt hver kveld s er det verre, men en kosekveldi uken, er kun positivt - bde for kropp og hode!!



S nyt sjokoalden din i helgen, med verdens beste samvittighet! Fyll opp energilagrene til randen, og utnytt det fantastiske overskuddet det gir dagen etter! Jeg vknet i dag med et enormt energioverskudd, og dro rett p trening. Jeg fikk en kanon styrkekt, og kte p flere av vektene. Hvorfor? Fordi alle lagrene i kroppen var fylt opp, og kroppen min oste av overskudd og velvre. S for alle del kjre jenter, nyt helgen, spis maten din og kos deg!!!! Du har kun godt av det:)

Etter trening dro jeg innom en grnnsakshandler og hamstret masse frisk frukt og grnnsaker. Vel hjemme ble det en deilig lunsj bestende av kylling, salat, ogstekte poteter i tynneskiver med havsalt og urter. Til dessert ble det en diger fruktskl med jordbr, bringebr, epler, pre og plummer - toppet med vaniljekesam og raspet 70% sjokolade. Mmmmm! Jeg kjrer en liten kosekveld i kveld ogs, rett og slett fordi jeg har lyst :)

Nyt sndagen, og legg bort samvittigheten. Som sagt - du har bare godt av det, s lenge du holder deg til helgen ;)

Smiiiil Maren

Kosekveld med go'jentene!

Denne dagen startet fryktelig tidlig, og etter en natt med under fire timer svn s ble det en litt tff start. Det er s typisk at man ikke fr sove nr man skal tidlig opp. Dere som flger med p instagram fikk med dere nattens lille kjleskapraid. Jeg ble nemlig fryktelig sulten nr jeg gikk inn i min femte fr-ikke-sove-timen. En god frokost og en diger proteinkaffe fikk likevel kroppen i gang, og nr jeg kom p jobb og mtte mine positive smilende kunder s var trttheten som blst bort!

Etter dagens kunder kjrte jeg en liten kt selv ogs. Dette ble kun en kose-kt da trttheten virkelig begynte melde seg igjen. Rygg stod i fokus, og jeg kjrte flgende velser med lette vekter:

  • Pullups med strikk
  • Nedtrekk
  • 1arms roing
  • T-bar

Jeg rakk ogs en svipptur innom solarium fr jeg dro hjem. Det gjorde virkelig godt! Det er skremmende hvor fort den gyldne fine brunfargen fra sommeren forsvinner. Jeg fler meg som en skikkelig blekfis, og det var derfor deilig med en god halvtime i sola! Jeg sovnet i det minuttet den slo seg p, og vknet igjen i et mrkt og kaldt solarium. Det viste seg at jeg hadde sovet videre i en god stund etter solen var ferdig. hihi



N har jeg tuslet opp til Marthe og Mette og krllet meg opp i sofaen deres. Vi skal bake muffins, og kose oss med god mat, film, tente lys og pledd i sofaen. Deilig. Muffinsoppskriften har jeg delt med dere tidligere, og du finner den igjen ved trykke HER. Slike kosekvelder med gode venner er en av de positive sidene ved hsten. Det er ekstra deilig lage det hyggelig inne nr det er kaldt, mrkt og surt ute!

Smiiil Maren

Hvem stjal energien?

Kan den som har stjlet all min energi og treningslyst vennligst gi den tilbake snarest!!! Jeg fungerer nemlig ufattelig drlig slik som dette. Energien er fremdeles totalt fravrende, og det var en sliten jente som dro seg ut av sengen og til jobb tidlig i dag morges. Planen var ha kundene mine, s trene selv for s fullfre et par kunder til. Slik ble det ikke! Jeg gjorde et tappart forsk p en styrkekt, men fant fort ut at det bare var kaste inn hndkle. Jeg mtte faktisk spare det lille jeg hadde av energi og overskudd til kundene mine senere p dagen! Jeg forstr ikke hva som er da jeg som sagt har ligget godt i overskudd p bde mat og svn den siste tiden. Jeg skulle vrt helt uthvilt, full restituertog bobblet over av energi. Jeg frykter at dette kan vre starten p en influensa, og jeg skal derfor gjre alt som str i min makt til motarbeide det!! Her snakker vi te med honning, masse C-vitamin, solhatt og total hvile p sofaen!!



I morgen har jeg faktisk ingen kunder booket inn, og kan derfor ta meg en skikkelig Maren-dag hvor jeg bare koser meg og tar vare p denne slappe kjipe kroppen! Det skal bli utrolig godt. Jeg planlegger tilbringe store deler av morgendagen p kjkkenet for teste ut litt nye oppskrifter og nye produkter. Jeg fikk blandt annet en stor spennende pakke fra proteinfabrikken som inneholdt sunne varianter av bde sjokoladekake, krydderkake, pizzabunn og grov brd. Alt ligger derfor tilrette for en spennende matdag!! Jeg oppdaterer dere selvflgelig p resultatet dersom det blir bra.


Nr vi snakker om hjemmebagt s m jeg nevne dagens frokost! Den bestod nemlig av hjemmebagte knekkebrd med makrell i tomat, egg med sennep og gulost. En stor pre og proteinkaffe var ogs med p min tirsdagsfrokost! Det smaker ekstra godt av hjemmebagte ting, og disse knekkebrdene er virkelig en favroitt hos meg. Jeg har delt oppskriften med dere tidligere, du finner den HER.



N skal jeg krype under pleddet igjen, og bare kose meg! Jeg krysser fingrene for at energien er tilbake for fullt i morgen!

Smiil Maren

Takk for n Kristiansand!

Da var min langhelg p srlandet over for denne gang, og jeg har akkurat pakket kofferten og er klar for fly tilbake til hovedstaden om et par timer! Jeg har hatt noen avslappende, og deilige dager p srlandet, men likevel fler jeg meg utrolig sliten og rar i kroppen i dag! Man skulle tro at denne mandagen skulle vrt full av energi ogoverskudd da jeg har ligget godti overskudd bde p mat og svn de siste fire dagene. Kroppen er unik og sammensatt, og noen ganger er det ikke godt vite hva som er rsaken til at man ikke fler seg bra. Jeg prvde meg likevel p en liten styrkekt tidligere i dag, men mistet "trykket" tidlig i kten, og fullfrte mer eller mindre halvhjertet. Dagens kt ble gjennomfrt p herlige Solsiden PTsenter. Et unikt og utorlig fresht treningsenter midt i kristiansand sentrum. Solsiden er et treningsenter for alle, men det er stort fokus p personlig trening! Jeg hadde rygg p planen i dag, vanligvis min favroittkt og det er derfor irritrende at kten bare ble snn halveis.



velsene jeg kjrte:

  • Assistert pull-ups
  • Nedtrekk
  • Sittende roing
  • Facepull
  • Enarms roing p benk

En positiv ting er at pullupsene gr lettere og lettere, og jeg hper at jeg snart kan droppe strikken og kjre dem helt alene!!

Kofferten er pakket, og jeg kan derfor nyte den siste tiden fr flyet mitt gr til et avslappende bad og en god hjemmelaget middag sammen med familien. Jeg hper at dere har en energifylt og fantastisk mandag, jeg har stor tro p at i morgen blir enbedre dag for min del. Alt ligger i innstillingen, s da innstiller jeg meg p en super tirsdag!

Vi blogges i Oslo kjre dere!

Maren

En trtt fredagsmorgen!

Jeg er i sengen - fremdeles, og jeg blir her - en god stund! Jeg er tom for energi, og trenger lade ordentlig opp fr jobb i dag. Ingen trening, masse nringsrik mat! Dagen i dag er fullpakket, og jeg har en milelang to-do list som skal vre gjennomfrt fr jeg tar helg! Puh. Godt det finnes kaffe sier jeg bare. Jeg lagde en fantastisk proteinkaffe med dette melkesjokoladeproteinet i dag.


Nespressokapsler, min nydelige lille kaffemaskin, proteinshake blandes inn i kaffen, kokendevann tilsettes. Sist men ikke minst neon drper stevia vanilla creme og cinnamon. Rr om en par ganger, og nyt din deilige proteinrike kaffe, med magisk smak av melkesjokolade!



N m jeg komme i gang med dagen, enten jeg vil eller ei! Jeg nsker dere en herlig fredag, og en super helg! Hva er deres helgeplaner??

Smiiil Maren

Pakke i posten!!

God morgen!

Her i huset er det en slapp og litt sliten morgen. Jeg har kun sovet i underkant av fire timer i natt, og det merkes godt p kroppen! Jeg fikk ikke sove i gr, jeg vred meg frem og tilbake i sengen i flere timer. Hplst! Trtt og med tidenes hodeverk tvang jeg meg opp av sengen i dag. Nr man har slike dager m man prve gjre det beste ut av det. Jeg lagde meg derfor en diger porsjon av favoritt frokosten min, satt p noe hyggelig p tv og tente lys! Jeg tittet innom mailen min, og det l det en gladmelding! Det ventet en pakke fra Proteinfabrikkentil meg p posten. Jeg pilte rett ned til posten som ligger like rundt hjrnet, og der stod en diger eske ventet p meg. Den var s stor at jeg nesten ikke klarte f den med meg hjem. *gygy*


Pakkens innhold skal jeg komme mer tilbake til i detalj senere, men jeg skal love dere at her er det mye spennende! Den inneholdt flere av mine favorittprodukter, og jeg gleder meg til dele dem med dere! Pakken inneholdt ogs en del nyheter som jeg ikke har testet, disse skal testes og dere fr selvflgelig full rapport! P trtte dager er det vanskelig motivere seg til trening, jeg har derfor gjort en treningsavtale med min fine treningspartner! P den mten blir det ikke til at jeg sluntrer unna! N skal jeg sluke siste kaffedren, og knerte en Crystal energidrikk for prve f litt ekstra energi. Crystal er en ny type enrgidrikk for meg! Den er sukkerfri, koffeinrikog inneholder ingen kalorier. Jeg er spent p smake den, og se om jeg fler jeg fr noen effekt.


Det regner ute, jeg er trtt, og det er lenge til helg - MEN i dag nekter jeg la det bli en drlig dag, s jeg popper en Crystal, skrur p smilet og drar avgrde for en treningsdate p Sats!

Maren

Sponset produkt

Lrdag!!

Endelig er lrdagen her, min favoritt dag! Jeg elsker lrdager. Sove lenge, nyte en ekstra god frokost, dra ut lunsje med gode venner, lave skuldre, og bare kos. Dagen har akkurat startet for min del, jeg sov helt til kl 10, og har n kost meg med en stor deilig frokost med bde brdskiver med roastbiff, skinke og egg, samt skyr med br til dessert! En ordentlig lrdagsfrokst. N skal jeg kose meg med en kaffe-mocca og litt nyheter p nett fr det blir en tur p trening med Mette. Jeg hadde skuldre p treningsplanen i gr, men jeg kom meg rett og slettaldri p trening. Det skjer med oss alle det, at treningen noen ganger blir nedprioritert for noe som fles viktigere.



I gr fltes det viktigere bli hjemme kose meg og samle litt krefter igjen etter en lang uke! Jeg tuslet opp p videosjappa for leie en koselig film, der oppdaget jeg at de hadde super-salg p filmer, og jeg fikk plukket med meg hele ti filmer. Alle ti er ordentlige jentefilmer, og jeg gleder meg s til se dem. Jeg dro ogs innom Kiwi og handlet med meg en skkkelig fredagspose. Den inneholdt bde vanilje kesam, annanas, jordbr, bocca-sjokolade, dream is belgisk sjokolade, enda mer deilig frukt og salte cashew ntter! Vel hjemme tente jeg masse lys, satte p en av de nye filmene og koste meg med masse snacks. For en fredagskveld! Det er ogs viktig f med at det stri regnet, lynte og tordnet ute. Jeg fikk en behagelige og deilig hstflelse i hele kroppen. Jeg elsker sommeren, men jeg koser meg veldig inne p slike ruskevr dager ogs.



Senere i dag planlegger jeg en tur innom super-nature jentene i Bogstadveien, jeg trenger pfyll av litt diverse. Oppdaterer dere p den handelen senere. Ellers har jeg ftt to pakker i posten som jeg gleder meg til pne og dele med dere! Oppdatering p dagens skulderkt med veser skal dere ogs selvflgelig f. N venter kaffekoppen, og mer morgenhygge p meg! Nyt lrdagen kjre dere, husk at det er kun lrdag en dag i uken, og kroppen din (og hodet) har s godt at skjeie ut litt av og til! S kos deg, med verdes beste samvitighet ;)

Smiiiil Maren

En solskinnsdag :)

Jeg smiler! Jeg smiler fordi jeg er s takknemlig for alle mine fine lesere, og alle deres herlige kommentarer p innlegget mitt i gr! Takk for at dere er s gode, og legger igjen pmyepositivitether p bloggen, det betyr mye for meg!Kvelden i gr ble tilbragt p sofaen til en god veninne, ifrt koseklr, masse skler med nacks p bordet og privat praksis p tv. Jeg kunne ikke nsket meg noe bedre enn en ordentlig jentekveld slik formen min var i gr! Takk Vibeke<3 Det hjalp ogs godt p komme hjem til leiligheten hvor min roomie hadde hatt gjester, og det var et lass av deilige rester fra festen. Jeg gikk la meg med en struttende mage og et smil om munnen.



Dagen i dag har vrt s mye bedre! Jeg vknet og var fremdeles metter etter grsdagens nattmat. Jeg dro ut p en liten joggetur, og i motsetning til i gr, s sluttet det regne og solen tittet frem nr jeg kom ut! Herlig:) Det ble en kort liten joggetur, men alt er bedre enn ingnting. Spesielt siden jeg l p sengen i over en halvtime me dtreningsklr p fr jeg vant over drstokkmila og kom meg ut! 30 minutter er perfekt p morgenkvisten. Resten av dagen har jeg vrt p kroppsanalyse-kurs med Sats. Spennende og lrerikt! Jeg koser meg virkelig sammen med alle disse Sats-solstrlene!


Dagens middag bleto porsjoner med tacosalat. Her har dere frste porsjonfrstefy sren s godt! N ligger jeg i senga og lurer p hvordan i all verden jeg skal klare gjennomfre den planlagte skulderkten sammen med Mette. Jeg er for mett til tenke p i det hele tatt reise meg opp akkurat n. I kveld blir det biffmiddag og fredagskos med Mette. Denne uken har flydd forbi og helgen kom plutselig over meg. Jeg skal bare kose meg denne helgen, med fokus p nok svn, masse god mat og sosial hygge!

Hva er deres helgeplaner?

Smiil M

Blu baby, blu!

Oh yes, denne torsdagen er s BL som den kan vre f blitt for min del! Alarmen stod p kl 06.30 fordi jeg hadde en haug av ting som mtte ordnes. Det gikk jorett i vaskeniom at jegikke hadde sjans dra megopp av sengen frkl 09.30. BRA start Maren! Sulten som en ulv pilte jeg direkte til kjleskapet, bare for finne ut at jeg manglet s og si alt for lage en god frokost! ARG! Trtt, sulten og sur dro jeg p butikken, hvor de var utsolgt for det jeg skulle ha, og jeg mtte tusle enda lenger for f handlet.P vei tilbake til leiligheten begynte det selvflgelig psregne.Dette er sm detaljer, men til sammen ble det rett og slett bare en dritt start for min del. Jeg krp derfor tilbake i senga, lagde meg en stor kopp kaffe mocca og satt p en koselig jentefilm.

Heldigvis startet jeg sent p jobb i dag, og kunne kose meg hjemme noen timer med nyheter p nett, blogger og sjokolade! Yes du hrte riktig, i dag var Stratos det eneste som kunne redde dagen min. Den deilige stratosen gjorde det litt bedre, men jeg kjenner enda at jeg ikke helt klarer finne frem mitt vanligelystige humr og positive innstilling! Dette er bare en av de dagene hvor jeg rett og slett ikke gidder prve en gang, s her har dere det. En trtt, sliten og litt sur Maren som synes fryktelig synd p seg selv - helt uten grunn! Er noen som kan kjenne seg igjen i slike dager?



Jeg er som regel alltid blid og positiv p bloggen, og det har jeg bde ftt ros og kritikk for! S n sitter jeg her da, og fler jeg har brukt alle triks i boken. Jeg har settkoselig feelgood-film, jeg har laget deilig kaffe-mocca, jeg har spist sjokolade, jeg har ringt den mest positive personen jeg kjenner og n er jeg rett og slett tom for ideer om hvordan jeg skal gjre denne dagen bedre. S da spr jeg dere, mine fine trofaste lesere. HVA GJR DU FOR SNU RUNDT P EN TRIST DAG??

Hper p mange positive, fine forslag fra dere:)

Maren

Rise and shine!

I dag var denne frkna grytidlig vken, og ute av dren p vei til jobb fr klokken var 07.30! Det virker som kroppen endelig forstr at n er det back to rality, og tilbake til hverdagsrutinene! Jeg startet dagen med en power walk til jobb, det tar kun 15 minutter, men det holder akkurat for f en frisk og god start p dagen. Vel fremme p jobb ventet et par timer kontorarbeid fr dagens frste kunde stod klar! N skal jeg straks ha to kunder til p rappen fr jeg har en koselig lunsjavtale!



Nr det gjelder dagens trening s str det bryst og armer p planen, sammen med min kjre treningspartner Johan. N har det seg slik at jeg har klart overdosere meg litt p greens og alger i dag, og dermed sliter maks med en grusomt verkende mage, kvalme og svimmelhet. Det er absolut ikke farlig, kun veldig ubehagelig! Det gr over, men jeg vet ikke hvor lang tid det tar fr det blir bedre. Slik det kjennes ut akkurat n, sfinnesdet ingen sjans i verden at jeg klarer en treningskt! Superfood og algerer gjr mirakler for kroppen, men i for store doser s reagerer kroppen alts med intens kvalme - da vet vi det! Lesson learned!



I dag trenger jeg litt hjelp fra dere! Jeg ser ut til ha grodd fast i et lite kreativt matmnster hvor taco har en tendens til bli en gjenganger! S fortell meg kjre lesere, hvaliker du spise til middag? Kom gjerne med et par ulike forslag!

Smil fra Maren

God morgen:)

God morgen, eller god ettermiddag snart for min del! Ja du hrte riktig, endelig har dette dovendyret forsttt at n er hverdagen her igjen, og det er p tide begynne dagen litt tidligere enn jeg harblitt vantmedi sommer! I dag kom jeg meg opp fr kl var 07.00, og det betyr at en haug av arbeid allerede er unnagjort, frokost erinntatt,en liten luftetur rundt st.hanshaugen er gjort, og n nyter jeg en deilig kopp chai-te p Kaffebrenneriet!



N skal jeg straks lpe videre bort til Sats Solli og ha et par timer med nye kunder, fr en koselig kaffeavtale venter i ettermiddag. Jeg tar treningsfri i dag, og fokuserer heller p trene kundene mine! Ryggkten i gr ble en tung affre, og jeg kjenner at kroppen trenger en hviledag n! Jeg titter bare raskt innom for nske dere en herlig tirsdag! Her i Oslo har morgendisen lettet og solen tittet frem. Alt ligger tilrette for en finfin dag i hovedstaden!

Smiil Maren

Sunday funday!

Jeg kom meg faktisk ikkeopp av sengenfr klokken var nrmere ett i dag. Over ti timer svn, etterfulgt av et par timer med kaffekos og film i senga var utrolig godt! Grsdagens transformer-trening slo meg helt ut, og kroppen min verker p de merkeligste steder i dag. Det er tydelig at jeg har brukt kroppen p en litt anderledes mte enn jeg er vant til. Dagens trening ble derfor en herlig g tur med sm innslag avjogging i svrt rolig tempo. Beina kjentes som tmmerstokker, og jeg flte meg som en 80r gammel dame som forskte jogge uten rulatoren sin. Turen gjorde godt, og etterhvert ble bena bedre og stlheten fltes ikke s intenslenger nr musklaturen var blitt varm. God og varm i kroppen, med deilig musikk p rene og sola i ansiktet koste jeg meg virkelig p tur. Vel hjemme igjen ventet lunsj med nydelige Mette! Jeg elsker bo s sentralt i Oslo, det er s enkelt for venner dumpe innom p spontane besk. Jeg var godti gang med matlagingen da Mette kom, hun hadde handlet med seg egenlunsj og vi koste oss derfor med hver vr lunsjrett. Min bestod av stekt kyllingkjttdeig med masse lk, egg,gulertter, paprika, tomat,salat, agurk, avokado, mais og ost. Mette hadde spinat med krepsehaler, kalkunskinke, tomater, walden dressing og diversekrydder. Deilig!!





Resten av ettermiddagen har jeg ligget langflat p fine Vibeke sin sofa og skravlet om absolutt alt og ingenting. N er jeg hjemme og har akkurat kost meg med en trippel porsjon medcottagecheese, skyr, yoplait yogurt, bringebr, ulike typerfrukt,og et lasskanel. Dette er virkelig en fest i munnen! Magisk :)



Kveldener satt avtil forberedelse til ukens oppstart av nye PTkunder. Super inspirert etter helgens kurs gleder jeg meg virkelig til kjre i gang!

Kos dere i kveld,og lad opp til en ny uke, som forhpentligvis blir fantastisk for dere alle sammen:)

Smiil Maren

God morning sunshine!

Er det ikke typisk! Hver morgen denne uken har det vrt et slit komme seg ut av sengen. Jeg har hatt mestlyst bare bli i sengen, sove, kose meg med film, kaffekoppen p sengekanten og bare vre slappfisk! I dag som jeg endelig hadde sjansen til sove lenge ogbare kose megs vkner jeg selvflgelig fr klokken har passer 07, lysvken og klar for en ny dag! Jeg kunne gjerne trengt litt av denne morgenenergien i ukedagene takk!! Jeg klarte likevel ligge dra meg en liten stund. Jeg koste meg med sjekke nattens hendelser p bde blogg, instagram, twitter, facebook og mailen. Oppdatert p sosiale medier sa du? Oh yes!

I dag en en spennende dag. Jeg skal nemlig p Transformer-kurs med Sats. Jeg vet ikke s mye om dette transformer-buret enda, men jeg gleder meg virkelig til lre alt om det. Dette apparatet lyser funksjonell og kreativ trening, og i min verden finnes det ikke noe bedre enn det! R sirkeltrening i multifunksjonellt -stlbur stod det ipressemeldingen Sats gav ut om Transformer nyheten,det er musikk i minerer!Jeg liker s godt dra p kurs, jeg fryder meg over lre nye ting innenfor faget mitt og utvikle meg som trener. Kamera blir selvflgelig med p kurs, dette m jo dokumenteres!


Jeg tar meg treningsfri i dag brde fordi jeg tror og hper dette blir det fysisk-kurs hvor vi fr teste ut alle stlburets funksjoner, og fordi jeg kjenner grsdagens kt med Johan rimelig godt i bde bryst og armer! Det er lrdag i dag, og det betyr kosedag! Jeg tenker trylle frem noe ekstra digg p kjkkenet senere, jeg har enda ikke klart bestemme meg for hva det skal vre s kom gjerne med forslag til hva du liker lage p lrdagskvelden? N skal jeg kose meg medden deilige frokostsklen p bildet over, en stor kopp kaffe og lage ferdig nistepakker til en hel dag p kurs!


Jeg hper dere fr en deilig lrdag, og koser dere litt ekstra;)

Stort lrdagssmil fra Maren

Slv morgen, lunsjtips og cafekos!

I dag gikk det nesten to timer fra klokken ringte til jeg stod opp av sengen! Hva drev jeg med i de to timene? Kaffe og film i senga vel :) Til mandag starter jeg fullt opp p jobb, og jeg har derfor bestemt meg for nyte dagene fullt ut! I dag fristet det mest bli i senga, s da ble det slik. Hverdagskos:)



Nr jeg omsider kom meg ut av sengen, dro jeg ut p en roliggtur sammen med en god veninne. Solen tittet frem, og det er virkelig godt og varmt ute. Vi gikk i rolig tempo fordi min turbuddy sliter litt med leggene sine. Vi tok derfor en liten pause i sola, og da utnyttet jeg muligheten til kjre et par velser. Det ble kun et par repetisjoner fr jeg fant ut at nei, treningsfri er treningsfri!!Jeg har som sagt valgt ta helttreningsfri i dag, og heller spare p kruttet til en skikkelig styrkekt p bryst og armer i morgen! Restitusjon folkens, jeg kan ikke g presisert nok hvor viktig det er! Resultatene uteblir dersom du ikke er flink til hvile, sove og spise!


Apropos spise, sm jeg dele dagens lunsj med dere! Den ser kanskje ikke s lekker ut, men smaken var en fest i munnen. P denne tallerkenen finner du: Kyllingkjttdeig stekt med hakket rdlk, gulertter og brokkoli kuttet i sm biter. krydret godt med cumin, natvigs, salt og pepper. Nr dette er stekt s klekker du tre egg over, og mikser alt sammen. Eggene legger seg som en slagt hinne rundt kjttdeigen og grnnsakene, og sammen med det heftige krydderet blir smaken helt nydelig. S lager du en stor salat av isbergsalat, agurk, avokado, mais, og tomater. S heller du miksen fra stekepannen over og topper det hele med masse ost. Osten smelter, og setter virkelig prikken over i'en.

Akkurat n driver med noe av det beste jeg vet, nemlig people watching. Jeg sitter p min favoritt cafe, nyter en deilig chai-latte, og titter p mennesker som haster forbi utenfor vinduet. Jeg elsker stemningen her, lydene av kaffe som kvernes, venninner som skravler, og de deilige duftene av bakeverk. Folk kommer og gr, noen har god tid mens andre nrmest lper innom for en coffee to go, og her sitter jeg, titter p dem alle sammen!

Jeg har ogs tilbragt et par timer p min nye arbeidsplass p SATS solli i dag! Etter jeg postet innlegget i gr har det virkelig strmmet p med henvendelser fra dere lesere, og det gjr meg s uendelig glad! Jeg har allerede ftt booket inn et par nye kunder via bloggen, og jeg ser frem til fortsettelsen! Jeg elsker jobben min, og fler meg heldig som fr lov jobbe med min store lidenskap.

N fr jeg selskap her p cafe'nav ste Isabelle. Bort med pc og fokus p skravlings og kos ;)

nsker dere en herlig torsdagskveld!

Smiiil M

Onsdags update

Goood morgen solstrler!!

Strler solen der du er? Det gjr den nemlig her, og det gjr virkelig godt for bde humret og energien! N skal jeg passe meg for vre for positiv denne onsdagen, slik at det ikke blir som mandagen. P mandag skrev jeg nemlig et innlegg om hvor deilig det var med sol, sommer og positive mennesker. glede, glede glede! I det jeg trykket post-innlegg og lukker pc'n s pner himmelen seg og regnet ser ned, s klarer jeg snuble ned en trapp, knuse en kaffekopp OG slette en haug av bilder p kameraet som jeg virkelig trengte!!! Den dagen gikk fra fantastisk til katastrofal p null komma niks. Det hele ble nesten komisk til slutt, og i slike sitiasjoner m man nesten bare velge le av det! Dagen i gr var derimot helt nydelig. Jeg koste meg sammen med Mette store deler av dagen, og vi hadde en tur innom Supernature hvor jeg fikk tak i en ny ladning av min dyrbare AFA-alge. *lykke*


Jeg fikk ogs presset inn en kort effektiv styrkekt p rygg, og det er jeg virkelig fornyd med. Hvis du har drlig tid en dag, s betyr ikke det at treningenm utg, du m bare vre litt kreativ og finne ut hvordan du kan f gjort mest mulig, p minst mulig tid! Jeg kjrtevelsenei super-sett (uten pause)i gr, og detble en super effektiv kt unnagjort punder 30 minutter.velsene jeg kjrte i gr var:

  • Nedtrekk
  • Roing
  • Facepull
  • Latsdrag
  • En arm roing p benk

Kvelden i gr ble tilbragt sammen med ste jenter p Tullins. God mat, god drikke, masse skravlings og latter. Jeg elsker slike jentekvelder, og br virkelig bli flinkere til gjre det oftere!





N skal jeg straks komme meg ut i sola og nyte en deilig lunsj sammen med ste Hanne. I ettermiddag venter et spennende jobbmte fr det blir sosialt med venner igjen p kvelden. Jeg hper solen strler over hele landeti dag, og at alle mine fine lesere fr en super dag!!

Smiiil M

Working lady :)

Her sitter jeg, og her blir jeg mest sannsynlig sittende en god stund! Morgentreningen som jeg er s glad i, mtte vike for en haug av kontor og husarbeid! Det pser med med mails fra dere lesere som nsker bde kostplaner og treningsprogrammer. Det er fantastisk, og jeg jobber virkelig med f svart dere alle sammen. Det vil si, jeg svarer kun dere som kommer med serise henvendelser. Dette er jobben min, det jeg lever av og bruker s og si all min tid p! Jeg hper da dere forstr at jeg velger prioritere serise kunder, og ikke alle dem som kun vil ha gratis tips og rd! Jeg vil selvflgelig hjelpe dem ogs, men da frman heller flge med p bloggen og f inspirasjonen der:) Jeg skal forske bli flinkere til linke videre til interresante artikkler og studier nr jeg kommer over det! Jeg sitter mye p nett og leser fagrelatert stoff og da er det jo selvflgelig ingenting i veien for dele det med dere.

Treningenblir som sagt utsatt i dag, mulig den faktisk m utg helt! Det liker jeg selvflgelig drlig, og jobber derfor p som en helt her, for forske rekke en kjapp liten kt i ettermiddag! Jeg er en morgentrener, og liker best f ktene mine unnagjort tidlig. Dette har imidlertid endret seg litt etter jeg oppdaget AFA-algen fra Supernature. N har jeg brukt dette produktet slavisk i snart en mned, og jeg har et helt annet energiniv. Jeg merker det spesielt p at jeg ikke daler er energi utover dagen, men derimot har en jevn god energi gjennom hele dagen. Jeg kan derfor fint klare en treningskt p ettermiddag/kveld, hvor jeg tidligere ikke hadde sjans fordi jeg var s sliten og lav p energi. AFA-algen er et must for meg og jeg ble derfor veldig glad da jeg fikk beskjed i gr,at den n har kommet inn igjen i supernature-butikkene her i Oslo. De ble rasket bort fra hyllene p null komma niks ved forrige levering, s n er det bare lpe sikre seg en fr det blir tomt igjen.


Morning-must-have!

Jeg har et par kaffe-avtaler senere i dag som jeg virkelig gleder meg til, det er s herlig vre tilbake i Oslo, og se gamle kjente igjen! I kveld skal jeg ut spise med de skjnne jentene fra min tid i Bianco. Vi har var herlig gjeng som jobbet sammen der, og som har holdt kontakten siden. Jeg ser s frem til f en update fra dem alle sammen.

N m jeg jobbe videre her, jeg nsker dere alle en fantastisk dag - nyt solen dere som kan!! Til alle dere som har frste skoledag i dag - lykke til!!! :)

Stort smil fra Maren

Svar p sprsmlsrunde, DEL 1:

Da var det p tide svare p litt av sprsmlene deres! Det ble sendt inn utrolig mange sprsml, og jeg velger derfor dele det litt opp. Noen sprsmler for private ogkommer ikke til bli besvart.Her kommer svarene p frste del:

1. Hva er det beste du vet spise?

- Taco og sushi er helt klart favorittene!



2. Favorittvelser for underkropp?

- Strake marklft, frontby, liggende lrcurl og glute bridge er favorittene! Jeg har ogs ofte bde bulgarsk utfall, dypekneby og sittende leg ekstentions med i programmet, men de er avsolutt ikke favoritter!

3. Sunne snacks?

- Oppkuttet frukt i biter, med mager vaniljekesam og kanel/sukrin.

- Oppkuttede grnnsaker, med dipp laget av kesam og ferdig kryddermix (jeg burde nok laget den selv, men jeg bruker faktisk vanligholiday dipp)

- Superfood (her finnes uendelig med muligheter, mine favoritter er: Mulberrys, gojibr, kakaobnner og klchips)

- usaltede ntter



4.Hvilken splitt kjrer du?

- N kjrer jeg en to-splitt, hvor jeg deler i overkropp / underkropp.

5.Hvor kjper du treningsklr?

- Better bodies klrne mine er bestill fra Proteinfabrikken.no

- Anton sport i Bogstadveien (min tidligere arb.plass, her har jeg kjpt det meste av klrne mine)

- Jeg kjpte ogs enormt mye p Nike store i New York

6. Bruker du proteinpulver?

- Ja det gjr jeg! Jeg bruker det blandet i havregrten min, i proteinkaffe og som shake etter harde treningskter.

7. Jeg skal til USA, og er redd for skli ut med kostholdet og ikke finne sunn mat?

- Det er ikke noe probelm i det hele tatt. USA ligger milevis foran oss nr det gjelder sunn mat, og du finner sunne alternativer overalt! Deilig friske salater, nydelig fisk, kylling og kjttretter, lunsjbarer med alt du kan nske deg av grnnsaker, salat, frukt, kjtt/kylling/fisk/egg/skinke. Usaltede ntter, fruktog friske smoothier selgesoveralt(topp sommellommltid)Du m bare glede deg til enormt mange gode sunne matopplevelser. Et tips: Dra innom matbutikkenWholefoods, det er en opplevelse! Da skal du se hvor langt amerikanerene har kommet nr det gjeder sunn frisk mat. Kjp med dere masse digg og ha picknik i parken. Husk at det er lov unne seg litt godt p ferie, det er derfor det kalles ferie;)Nyt turen!!

8. favoritt film/serie?

- Akkurat n ser jeg The O.C helt fra starten igjen. Ellers er typisk jenteserier som gossip girl, one three hill, frustrerte fruer, privat praksis, greys anatomy, sex og singelliv store favoritter!!

- Nr det gjelder filmer s liger jeg veldig godt action filmer ogromatiske komedier. Jeg hater skrekkfilmer!!!

9. Favoritt styrkeveler for overkroppen?

- Rygg: Facepull, latsdrag, nedtrekk, roing

-Bryst: Brystpress, pushups, flies

-Skuldre: militrpress, sidehev (i kabel og med hantel), foroverbyd sidehev,fronthev



10. Er du singel?

- jepp!

11. Hva er det beste godteriet du vet?

- Hmm det er jo s mye godt. Topp 3: Dream is (liker alle smakene), popcorn og Lion sjokolade (smil, kindersjokolade, japp og smash er ogs store favoritter)

12. Tar du kosttilskudd?

- Jeg tarchlorella, omega3, vitamin D. Jeg skal teste BCAA n.

13. Trener du spesifikt mage eller har den blitt snn av styrketrening generelt?

- jeg har faktisk ikke mage p treningsprogrammet mitt nei. Jeg er veldig bevisst p aktivere core i styrkevelsene og kostholdet har helt klart en god del si her!

14. Tips til sunne mellommltider?

- cottage cheese med 0,0% yoplait yogurt og br

- skyr

- hjemmebakte knekkebrd med proteinrikt plegg

- avokado og kokt egg

- usaltede ntter og frukt

15. Hvor har du tatt PT utdannelsen din?

- Den har jeg tatt p Akademiet for personlig trening (AFPT). Sjekk ut nettsidene deres HER. De tilbyr enormt mye spennende kurs og utdannelser.

16. Hva skal dugjre i Oslo?

- Jobbe som personlig trener, og ta flere kurs/utdannelser hos AFPT.

17. Hvilket treningsenter skal du jobbe p?

- Det avgjres ila neste uke, mange spennende mter p gang!!

18. Hva er din fettprosent, og hvor mye veier du?

- Vekt bryr jeg meg fint lite om, og har ikke veid meg p lenge, s det vet jeg ikke! Fettprosenten er ikke noe jeg nsker dele, det er ogs en god stund siden jeg har mlt den og vet derfor ikke helt hva den er p n.

19. Har du drevet med noen annen form for idrett tidligere?

- Jeg har drevet med turn i7 r.

20. Hvor mange mltider spiser du i lpet av en dag?

- Frokost, lunsj, mellommltid, middag og kvelds. Pluss litt frukt og litt ntter her og der!

21. Har du noen gang mistet menstrasjonen p grunn av treningen/lav fettprosent?

- Nei det har jeg ikke.

22. Hvor mange kcal spiser du snn ca pr dag?

- Aner ikke, jeg teller ikke kalorier

23. Abonerer du p noen magasiner eller ukeblader?

- Jeg abonerer p ShapeUp

24. Spiser du mye frukt, hvilken type frukt?

- Jeg elsker frukt, og spiser nok godt over normalen mye frukt! Eple, pre, grapefrukt, nektarin og druer er nok favorittene for tiden. Slenger ofte inn en banan p vei hjem fra trening:)



25. Hva pleier du bestille fra Iherb?

- Jeg har testet litt av disse Walden farms produktene, ellers bestiller jeg Stevia, sjokoladebarerog masse spennende krydder. Neste gang jeg bestiller skal jeg ha med noen nye barer jeg har blitt tipset om (deler selvflgelig hvis de er gode) mulberrys, gojibr, kakaobnnerog litt pfyll av ulike typer te.

Maren

God morgen:)

Det er s koselig lese gjennom kommentarfeltet og mailen min for tiden, tusen takk for alle hyggelige tilbakemeldinger p at jeg kommer tilbake til Oslo. Dere fr meg til smile:) Dagen i gr var deilig, en ordentlig sommerdag. Jeg startet dagen med en 45minutters rolig jogg i skogen, med rolig musikk (til en forandring) og lave skuldre. Restitusjonsjogg, deilig for kropp og hode. Det er s godt tuslejogge p den mten i deilig solskinn langt inne i skogen, la tankene fly og bare nyte! Jeg flger godt med p pulsen p slike turer, og lar den ikke g over maks 130. Det medfrer at jeg m g i noen av motbakkene!



Etterp ble det deilig lunsj i hagen, det er s magisk, og s etterlengtet med slike soldager hvor man kan nyte et deilig mltid utendrs! Jeg var nede i sentrum en tur og fikk plukket med meg masse deilige ting fra bodene p torget. Jeg kjpte med meg friske jordbr, bringebr, blbr og blomster! Jeg var ogs innom en kiosk, og hamstret med meg alt jeg fant av interresant lesestoff. Det er litt luksus bruke s mye penger p magasiner, men av og til m det vre lov.



Jeg har ogs vrt hos frisren, og det var virkelig enutrolig positivopplevelse! Det er alltid skummelt bytte frisr, og jeg skal inrmme at jeg var rimelig skeptisk. Det skulle vise seg at det hadde jeg ingen grunn til. Skjnne Tone p Salongxtend er en av de dyktigste frisrene jeg har vrt borte i, hun var s utrolig nye og flink! Jeg flte at jeg var i de tryggeste hender. Skravla gikk i ett, og jeg storkoste meg. Enda hyggeligere ble det nrdenne ste jenta tittet innom, og slo av en prat i frisrstolen. Hvis du trenger frisr i Kr.sand s anbefaler jeg virkelig ta kontakt med Tone HER.Her ser dere resultatet av mitt frisrbesk. Kortere, og mrkere ;)


I har det striregnet siden jeg stod opp,og jeg har ikke gjort noe annet fornuftig enn sitte i sofaen, lese nyheter, og spist en stor god frokost! N skal jeg strakskomme meg avgrde p jobb, PTkundene venter:) Min egen trening m nok vente til ettermiddagen, en liten kt p skuldre og bryst str p planen!

Nyt torsdagen kjre lesere - snart helg!!

Smiiil M

OSLO!!!

Jeg har skrevet flere ganger at det skjer mye p min front for tiden, at det blir en spennende hst og at jeg gleder meg til jeg kan dele med dere! Veeeel, tiden er inne for fortelle dere hva som skjer. Fra og med august FLYTTER JEG TILBAKE TIL OSLO!! Jeg skal jobbe som PT og ta enda mer utdannelse/kurs relatert mot min jobb som personlig trener. Leilighet er i boks, og jeg er hinsides LYKKELIG over avgjrelsen. Jeg har savnet byen s enormt, vennene mine, livet, Oslopulsen, cafelivet, treningsmulighetene, marka, parkene, gamle kolleger, og mulighetene Oslo har by p.



Jeg er i full gang med pakkingen, og koser meg med hele prosessen. Endelig skal jeg bli Oslojente igjen!! Jeg har ftt utrolig mange mail fra herlige lesere som nsker PTtimer og hjelp med treningeni Oslo. N kan det bli en realitet!! S dersom du nsker at jeg skal hjelpe deg med treningen og/eller kostholdet ditt, s er det bare sende meg en mail :)

Jeg har jobbet p et fantastisk treningsenter her i Kr.sand, og ftt en stor kundemasse som betyr utrolig utrolig mye for meg! Det er vanskelig skulle reise fra dem, men samtidig s m jeg gripe denne muligheten. Jeg m gjre dette mens jeg har muligheten og er s motivert som jeg er n! Jeg har ftt full sttte fra bde kolleger og kunder, det setter jeg s stor pris p!

So the cat is out of the bag, n er dere endelig informert og jeg kan slutte vre s hemmlighetsfull:) Jeg ser virkelig virkelig frem til denne hsten, og kan nesten ikke vente til komme meg inn til Oslo!

Mange av spurt meg om hva som skjer med jobb, og hvor jeg skal jobbe som PT. Her m jeg faktisk f lov vre hemmlighetsfull en liten stund til!! men fortell meg kjre Oslo folk, p hvilket treningsenter trener du, og hvorfor??

Stort smiiiil fra Maren

Vrsyk og lei!!

Hva er det med regn og grtt vr som pvirker humret vrt s enormt? Dagen i dag startet s bra med en frisk morgentur og koselig frokost! En fantastisk lunsj hadde jeg ogs, sammen med en av mine nrmese og herligste veninner. S ble det grere og mrkere ute, og himmelen pnet seg. Energien min forsvant, sammen med alt av disiplin og viljestyre. Jeg droppet styrketreningen og plasserte stumpen godt i sofaen. Jeg ransaket denne fitnessleiligheten som det som fantes av godsaker, og det var faktisk ikke s rent lite! Et lass med frukt, en god porsjon ntter, hele fem proteinsjokolader og energisjokolader, som egentlgi er ment til etter en beinhard styrkekt nr kroppen skriker etter rask energi og absolutt ikke tilegnet nr man sitter som en potetsekk i sofaen. Aiaiai!! Man skulle tro at denne loaden ville gi meg masse energi, men det gjorde det virkelig ikke. Jeg ble fakisk bare enda trttere, og enda mer sliten!



Jeg hadde avtalt styrkekt med Marthe, og dro ned for treffe henne. Vi forstod begge raskt at jeg ikke hadde noe som helst gjre p et treningstudio i dag, og jeg droppet derfor hele kten! Istede pushet jeg Marthe, og srget for at hun fikk en god kt. Vi trenger da ikke begge lide for at jeg er vrsyk og kvalm p sjokolade!



N er jeg hjemme igjen, p plass i sofaen, med film p tv, masse daddler p bordet (jeg er avhengig av daddler, veldig srt - jeg vet)og i joggebuksa! Her tenker jeg bli resten av kvelden. Jeg skal ikke gjre noe som helst, kun slappe av, hvile og ta vare p denne slitne, trtte og vrdeprimerte kroppen. Hvis noen har litt energi til overs, s er det bare sende over.

Jeg hper dere herlige lesere har en litt mer energifylt og spruddlende lrdag! Vi blogges i morgen, etter en god natt svn, da lover jeg ha litt mer positivitet og energi p lur til dere:)

Maren

Dette gjr meg lykkelig:)

Jeg har s mange ulike ting i livet mitt som til sammen er med p gjre meg komplett og lykkelig! I dag har jeg lyst dele noen fav dem med dere:

VENNSKAP <3







EKTE KJRLIGHET <3








UT P TUR I FRISK LUFT





KVALITETSTID ALENE





CAFLIVET :)





GODE TRENINGSKTER





LUNE SOMMERKVELDER MED GODE VENNER






Dette er bare noen fav de tingene som gjr meg spruddlende, glad og lykkelig. Det finnes s mye mer jeg kunne nevnt, men det fr komme neste gang:) Det viktigste for meg er uansettvennskap, familie, og kjrlighet! Klisje? S absolutt :) HVA I DITT LIV GJR DEG LYKKELIG?

Smiiil M

Reisefeber!!

Etter en hel kveld i sengen i gr med filmer, sjokolade, is og kos var energien p topp i dag morges. Jeg fikk unna en kardiokt p tredemlla og litt beintrening i dag morges, deilig mte starte sndagen p! Et tomt treningsenter, og brutalt hy musikk - herlig!! Siste del av kondisjonskten fikk jeg selskap av ste Mariann, utrolig hvor mye fortere tiden gr nr man har noen skravle med! N er jeg tilbake i senga, og p film nr to for dagen. Tv p soverommet er nok det beste og det verste som har hendt meg! Jeg kommer til bli verdens slappeste person. Jeg kan ikke tenke meg gjre noenting annet enn ligge rett ut i senga se p film. Er det ikke det sndager egentlig er til for? Det er hvertfall min plan resten av dagen, seng, film og total avslapning! Deilig :)



Jeg ligger her vurderer bestille en sydentur i i juli! Jeg fr s reisefeber av se alle feriebildene som blir postet p bde twitter, facebook og diverse blogger for tiden. Jeg m f bestillt meg en tur. N er sprsmlet bare, hvor br man dra? Jeg er litt lysten p Hellas, men veldig pen for forslag! Alt jeg trenger er sol, sommer, varme, et deilig hotell og en lang lang hvit sandstrand.

HVA ER DINE FERIEPLANER I SOMMER??

Smiiil M