hits

desember 2017

Nr det ikke blir slik du hadde tenkt

I skrivende stund skulle jeg vrt midt i en svett og god treningkt. Jeg skulle jobbet med masse bra innhold til kickstarte 2018 p bloggen. Jeg skulle laget en nringsrik og fresh frokost. Jeg skulle gtt en lang tur med leo. Jeg skulle forberedt maten til i kveld. Det er s mye jeg skulle gjort, men i dag blir ingenting slik jeg hadde tenkt. Jeg har omringet meg med syke mennesker de siste ukene, og p tross av host og hark p alle kanter har jeg holdt jeg frisk og fin. Jeg har skrytt av mitt sterke immunforsvar, og mens folk falt som fluer rundt meg har jeg ikke hatt s mye som et nys. S smalt det! 

Det begynte litt i gr, med noen saftige hostekuler, og litt sr hals. Jeg ignorerte det totalt, drakk 4 shotter med ingefr og kjrte p. I natt tror jeg nesten ikke jeg skal snakke om en gang, det var rett og slett ordentlig kjipt. Jeg hostet til jeg nesten brakk meg, og fikk maks 5 minutters pause fr en ny kule meldte seg. Jeg har ikke sovet mer enn maks n time sammenhengende, og er mildt sagt en latterlig redusert utgave av meg selv akkurat n. 

N skal jeg ikke skrive mer om det, for jeg tipper at du ikke klikket deg inn her for lese om min klaging. Hehe. Apropos ingefr-shot i gr, s kan jeg jo vise dere hele lunsjen. Det var et deilig sunnhetsboost med Quinoa bowl, kyllingsalat, smoothie, kaffe og shots. Smakene, fargene og kombinasjonen av rvarer er s magisk, og jeg tror alle som leser denne bloggen vet at jeg ELSKER mat som dette.  I dag tenkte jeg handle inn til lage ingefrshots her hjemme. N m alt gjres for fortest mulig bedring. Jeg kan jo ikke starte et nytt r med ligge i sengen - det gr ikke! 

Jeg skal ligge vannrett i hele dag, og kun fokusere p bli frisk. I kveld skal jeg ta p meg deg deiligste kosedressen jeg har, spise nydelig kalkun, masse godsaker, og ha filmmaraton her hjemme. Vi tar det helt med ro sammen med lille Leo, som aldri har opplevd nyttrsaften og raketter fr. Dette var planen fra fr av ogs, s heldigvis delegger jeg ingen store nyttrs-festivas med denne kjipe formen. 

Jeg hper dere fr en helt fantastisk fin feiring, og danser dere inn i det nye ret. NYT dagen og kvelden, ha det gy og kos deg masse!!

 

Stor nytrsklem fra Maren 

 

Hydepunkt fra 2017

2017 gr mot slutten, og det er tide lene seg tilbake, og ta et aldri s lite tilbakeblikk p ret som har gtt. Det har vrt et innholdsrikt r, p godt og vondt. Et av mlene mine for 2017 var f reist mer - og det har jeg klart. Jeg hadde ogs som ml relisere drmmen om ha min helt egne treningsreise, og holde mitt frste ordentlige foredrag. To ting som skremmer meg, trigger meg, og som jeg hadde enormt lyst klare. Det fles s godt kunne checke bde foredrag, og flere treningsreiser av listen. Jeg har hatt mange flere ml, som jeg ikke har klart, men de skriver jeg bare opp p listen for 2018. Nytt r, med bttevis av nye muligehter. La oss ta en titt p hydepunktene fra 2017: 

JANUAR 

I januar var hydepunktene et par artige Osloturer,  med fine folk, god mat, trening og Vixen blog awards. Jeg hang ogs masse p Barrys Bootcamp, og ble helt hekta p den treningsformen, sammen med min gode venninne Stine Hartmann. Jeg fikk ogs tredemlle hjemme, og det var stor stas. Jeg var p forsiden av Shapeup, og det var utrolig gy. Jeg delte ogs masse masse oppskrifter og flere treningsprogrammer denne mneden. 

FEBRUAR 

Denne mneden ville jeg helst bare hoppe over. Det eneste positive var at mammaen min hadde bursdag, utenom det ble det meste overskygget av at vi fikk verdens fineste lille valpegutt, som bare dager senere ble revet bort fra oss. Dere kan lese i blogginnlegget HER om nr vi fikk han, og den enorme gleden. Og HER kan dere lese om hva som skjedde. 

MARS 

I mars dro jeg avgrde p treningsreise til Thailand med Nordic Fitcamp. Jeg reiste sammen med en av mine aller beste venninner, og p turen ble vi en herlig firerbande som hadde tidenes tur sammen. Fy sren s gy det var - akkurat det jeg trengte da <3 

APRIL 

En glad mned p alle mter. Det fineste som skjedde var at vi fikk en ny hundevalp <3 Lille Leo kom inn i livet mitt, og gjorde hjertet mitt helt igjen. Den lille hjerteknuseren betyr hele verden for meg, og alle som leser denne bloggen vet hvor enormt mye han betyr for meg, og hvor stor del av livet mitt han er. Tenk at han var s liten som dette nr han kom. Hehe, bittelille skatten. 

Ellers var april fylt med koselige jentekvelder, trening p takterrassen, og ikke minst min egen bursdag. 28 r ble feiret med kake og kos<3 

MAI

17 mai var selvflgelig et hydepunkt. En herlig dag med venner og familie. Jeg fler meg alltid ekstra fin i bunaden mammaen min har sydd til meg. Leo pyntet seg ogs med en liten slyfe. Vi var ogs p rets frste bttur. Mai var nydelig i r, med s mye fint vr. 

JUNI

Juni var GY! Pia og meg arrangerte treningsreise til deilige Rhodos med 35 fantastiske jenter. En opplevelse for livet, og kickstarten p en rekke fine treningsturer. Jeg blir nesten litt emosjonell nr jeg skriver om treningsreisene vre. Jentene som er med blir som gode venninner, og det er bare s utrolig feel good hele veien. Dette har vi virkelig jobbet for f til, og det er s gy at det har blitt en stor suksess med utsolgte turer, og supre tilbakemeldinger. 

Jeg fikk ogs muligheten til lage min egen sunne detox meny p M beach Club, en rastaurant her i Kristiansand. Det var stort for meg, og det ble heldigvis en stor suksess. Menyen bestod av smoothie bowls, juice, smoothie, protein pannekaker og smached avokado toast. Sunt, godt og fargerikt.  Selve menyen fikk min signatur p seg, og var s fin. Dette var veldig veldig gy<3 

JULI

Sommeren 2017 var bare s fantastisk. Noe av det gyeste var uten tvil Palmeus. Fy sren for en magisk helg. Et par av disse bildene er tatt av palmesus sine fotografer. Jeg tror ingen har problemer med se hvilke. Hehe. Masse bra folk, fint vr, bra musikk og bare helt vilt god stemning. Det gledes til 10rs jubileum for Palmesus i 2018. Det frste bildet her sier i grunn alt, og det er s gy at fotografen (@Floris Heuer) har klart fange det yeblikket. 

I tillegg til masse fine btturer, bading og kos. Sommer p srlandet er magisk, og nr vret er bra - finnes det ikke s mye som er bedre. Et stort hydepunkt var at jeg helt spontant booket billetter og hoppet p en tur til Frankrike sammen med familien min. Det var noen av de beste dagene hele den sommeren. Jeg elsker Frankrike. 

AUGUST 

Ett ord lyser opp august: ITALIA. Vi var i bryllup til et vennepar i magiske Lake Como. Vi reiste ned en liten uke fr, og kjrte rundt i Italia sammen med flere venner. Vi var innom 4-5 ulike byer, og opplevde s enormt mye. Minner for livet <3 

SEPTEMBER 

I september pushet jeg mine egne grenser noe helt vilt, og deltok i mitt aller frste lp. Strongman Run er et hinderlp p 10 km, med masse utfordrende hindre underveis. Jeg lp sammen med 3 gode venner, og fyttigrisen s kult det var. Til neste r arrangeres det den 22 september, og jeg har lyst ha med meg en stooor gjeng p Team Maren. Mer om dette etterhvert ;) 

Ellers bd september p enda en treningsreise, denne gangen til Kroatia med hele 40 spreke, flotte jenter. Tenk at dette er jobben min, jeg m klype meg i armen. Jeg fler meg s uendelig heldig som fr lov gjre dette, og bli kjent med s mange fine folk. 

September bd p mye fint vr, og vi hadde sushi-date p taket, med Leo og en god venninne. Jeg fler det har vrt mye fint vr s langt dette ret her. hehe. 

Et annet hydepunkt var at jeg testet Crossfit for frste gang. Hardt, brutalt og utrolig gy. Ikke helt min greie, men utrolig gy ha testet, og jeg bruker mye av det jeg lrte i min egen trening. 

OKTOBER

I oktober gjennomfrte jeg Rosa slyfe lpet sammen med mamma og min tante. Dere kan lese HER om bakgrunnen for at jeg nsket jobbe med Rosa Slyfe, og hvorfor det var spesielt at det var akkurat vi tre som gjennomfre sammen. Et personlig innlegg, som krevde en god del skrive, men som jeg n er s utrolig glad for at jeg gjorde. Rosa slyfe var spesielt, sterkt og flott. En opplevelse jeg aldri kommer til glemme. Jeg er ordentlig stolt over at jeg fikk lov vre ambassadr for Rosa slyfe og vre med sette fokus p en s viktig sak. Jeg gleder meg til fortsette jobbe sammen med kreftforeningen i 2018. 

Vi hadde en helt fantastisk tur til hovden i oktober, med flere turer som tok pusten fra meg. Naturen er s vidunderlig, og jeg kan ikke tenke meg noe sted jeg koser meg mer enn p tur i norsk natur. 

I oktober gjorde jeg ogs rets STORE flause. Jeg orker ikke tenke p det, dere m rett og slett bare lese om det. Hehehhe. HER fr dere hele historien.​ Jeg rdmer, og ler HYT av det fremdeles. Det morsomste er at jeg n har funnet ut hvem denne mannen er, og det gjr jo bare at jeg m le enda mer. Huff og huff. 

Hsten meldte sin ankomst for alvor, og vi tok noen fine hstbilder med leo som jeg blir glad av se p.

 

NOVEMBER 

Hydepunkter i november var uten tvil NIH Aktiv convention. Jeg var med p Abilica sin rgode vektvesttime, og utallige andre r gruppetimer, og gode foredrag. Jeg storkoste meg med masse andre treningsfolk, og hadde tidenes helg sammen med gode venner og "kolleger". 

OLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERA

Mamma og meg hadde en helt magisk tur i baneheia, og heldigvis var kamera med. Se disse vakre naturbildene. Dette var bare en av mange herlige turer. Jeg gikk mye tur i 2017, og det skal jeg ta med meg videre, og gjre masse mer av i det nye ret. 

Jeg hadde ogs en fantastisk tur sammen med min gode venninne Edle. Den kan dere lese om HER, den ble nemlig noe mer dramatisk enn planlagt. Hehe. Det hele kunne blitt ganske s skummelt, snn er det nr man koser seg p tur og glemmer tiden. Edle er verdens beste turvenn, hun tenker p alt, har med seg alt, og rigger opp stormkjkken hvor som helst. 

DESEMBER 

Et stort hydepunkt i desember var Barcelona. Jeg reiste sammen med skjnne Torunn, og vi hadde tidenes beste tur. Himmelske matopplevelser, litt kultur, masse shopping og tonnevis av latter, kos og hygge. 

Desember var selvflgelig starten p julen, og det i seg selv er jo et stor hydepunkt. Dagene fr jul med hele familien samlet til middag hos mine foreldre var et hydepunkt. Julaften var s koselig, med julestrmpe til bde Leo og meg. Nyttrskjolen er noe av det siste som ble dokumentert i 2017. 

Et fint r med mange fine opplevelser. N er det viktig for meg trekke frem at dette er hydepunktene fra 2017, innimellom her har det vrt mange helt vanlige dager, trtter dager, slitsomme dager, og dager helt uten noe innhold melde om. Det har vrt forkjlelser og magevondt, svnlse netter og ubehageligheter. S bare vit det nr dere leser dette innlegget, at dette er hydepunktene, og vi har alle bde opp og nedturer. 

Jeg har lyst sende en god, lang og varm klem til hver og en av dere som leser denne bloggen. Tusen tusen tusen takk for at akkurat DU er her, takk for at du klikker deg inn og leser innleggene mine. Takk for at du engasjerer deg, liker og deler. Takk for alt du gir meg, og takk for at du lar meg f lov dele og gi til deg. Jeg gleder meg til et nytt r sammen, og er enormt takknemlig for ret vi har hatt sammen. Jeg setter mer pris p dere enn jeg klarer sette ord p. Uten dere er  bloggen ingenting. S TUSEN TAKK for et fint 2017, og velkommen 2018. La oss gjre det til et r for historiebkene <3 

 

Smiiiil, Maren 

 

 

Oppskrift: Sunne Matcha-vafler

Disse godsakene har jeg gledet meg til dele med dere. Jeg ble inspirert til bruke matcha i matlaging etter turen til Barcelona. For en liten stund siden prvde jeg meg p Matchavafler, og det ble s utrolig godt. Matcha har en sterk grnnfarge, og dermed blir vaflene helt fantastiske p fargen. 

Du trenger: 

  • 2 ts matcha-pulver 
  • 1 egg 
  • 1 ss kesam
  • 1 scoop vanilje proteinpulver 
  • 40g havremel 
  • 1/2 moden banan
  • 2 ss sukrin 
  • 1 ts kanel 
  • 1/s ts bakepulver 

Slik gjr du:

Bland alle ingrediensene sammen, bruk stavmikser om ndvendig. Spe p med vann til nsket konsistens. Smr vaffeljernet med smr eller olje, og stek vaflene. Jeg toppet mine med banan, kokosmasse og friske blbr. Sunt, godt og enkelt. Havremel kan byttes med havregryn. Sukrin kan droppes, eller byttes med honning eller annen naturlig stning.

N skal jeg legge fra meg macen, og komme meg ut p en liten morgentur. Jeg er s stl etter grsdagens PTtime, at i dag blir det kun en rolig tur for f i gang kroppen. Det frister minimalt, men jeg vet at rolig bevegelse er det eneste jeg fler hjelper nr jeg blir s stiv og stl som dette. I gr kjrte vi en brutal kombinasjon av Thrusters og Chins, i typisk Crossfit-stil. S tungt, og s utrolig gy. 

Ha en nydelig fredag dere. Tenk, siste fredagen i 2017. Make the best of it <3 

 

Smiiiil, Maren 

 

 

En salat har aldri smakt s godt

Inneholder annonselenker 

I gr mtte jeg en venninne p lunsj. Vi bestilte begge en kyllingsalat med grovt brd, og etter all den julematen de siste dagene, har det aldri smakt s godt med salat. Sunt, friskt og nydelig. Julemat er fantstisk, men etter s mange mltid med ribbe, pinnekjtt, medisterkake, juleplse, riskrem, julekaker og godteri, var det helt magisk med en salat. 

I dag startet jeg dagen med en 30 minutters joggetur, og i skrivende stund har jeg akkurat laget en stor smoothie bowl. Oppskriften p den finner dere HER. Eneste som er annerledes er toppingen, i dag har jeg gojibr, kakaonibs, friske jordbr, havregryn og kokosmasse. Sunt, godt og friskt - helt perfekt etter en uke med mye tung mat. 

Bukse - Bikbok  // Genser - Samse Samse // Skjerf - Holzweiler 

I dag skal jeg endelig ha en PTtime igjen, og jeg gleder meg skikkelig. Det skal bli godt lfte litt p vektene igjen, det har jeg ikke gjort siden en god stund fr jul. Etter pttimen skal vi mte et vennepar p lunsj, og en liten runde i sentrum. Det er utrolig deilig med fri og ferie, men samtidig begynner jeg bli litt rastls. I morgen kommer familien min hjem fra hytta, og de siste dagene av 2017 skal tilbringes sammen med dem. Tenk at 2017 snart er forbi dere, et helt nytt r str for tur. Jeg gleder meg! 

Hva er dine planer for de siste dagene av 2017, og selve nyttrsaften? 

 

Smiiil, Maren 

 

Lader opp til kickstarte hverdagen

Inneholder sponsede produkter

Dette er virkelig ikke de mest flatterende bildene som har vrt vist p bloggen. De er hvert fall ekte i det minste, de er nemlig tatt rett etter en svett og vt lpetur i stormen. Hret er klissvtt, og det samme gjelder klrne. Fy sren s kaldt jeg var. Hehe. Det var en frisk og god tur, men p tross av at det eneste jeg lp ute var til og fra treningssenteret, ble jeg alts klissvt. 

Jeg lovte dele kten med dere, og her kommer den: 

  • 5 min oppvarming
  • 30/30 intervaller x 10, 16 km/t, 0% motbakke 
  • 10 min gange, 6 km/t, 6 % motbakke
  • 30/30 intervaller x 10, 16-18km/t, 0% motbakke
  • 5 min rolig jogg, & 5 min rolig gange. 

Jeg hadde kun 5 minutter oppvarming fordi jeg jogget rolig til treningsenteret, som er ca 1 km unna. Dette er en type kt jeg liker veldig godt. Den er utfordrende og hard mens det str p, men s har jeg tid til hente meg inn igjen, slik at jeg kan gi alt nr det gjelder. 30/30 x 10, betyr 30 sek spurt, 30 sek pause (hopper av og str p siden av mllen) Dette gjres 10 ganger. Det vil si 10 spurter. 

Jeg fr ikke vrt p fjellet i romjulen, og derfor lper jeg rundt i skijakken p lpetur her hjemme i byen. Det funker akkurat like bra. hehe. Det frste jeg skal gjre p nyret er finne en helg jeg kan ta med meg mine, og dra opp p hytta. Jeg savner g p ski, og gleder meg s til kjenne den deilige, fjelluften igjen. Det er ikke noe sted i hele verden jeg sover s godt som p hytta, med frisk fjelluft, kaldt, og som oftest med hele familien rundt meg. Alle dere som er p fjellet i romjulen - nyt det! og ta en ekstra skitur, med en ekstra liten kvikk lunsj for meg ogs. 

I dag er det litt hverdag igjen for mange, og jeg skal bruke dagen til f handlet litt, mte en god venninne p lunsj og jobbe litt. Denne bloggen har vrt litt daff i julen, som seg hr og br, men n har jeg s mye spennende planer som skal ut p nyret. S n er det bare brette opp ermene og jobbe p.

Januar og februar er, for mange, mnedene de nsker sette litt ekstra fokus p gjre noe bra for seg selv, og egen helse. Da har jeg lyst legge tilrette for det p bloggen, med gode treningskter, enkle, sunne matretter og motivasjon. S stay tuned, jeg gleder meg! Jeg skal ogs vre en del av ShapeUp Kickstart. Hold av 17 februar dere, da blir det tidenes Kickstart i Oslo, med masse masse masse pfyll av bde kunnskap, fysisk aktivitet, foredrag, bttevis av motivasjon, og inspirasjon. Det er blir S gy! Jeg fler meg heldig som fr lov vre en av trenerne p Kickstarten - jeg skal fortelle dere mye mer om dette veldig snart. 

 

Smiiil, Maren 

 

Dette fikk jeg til jul i r

Julaften og frste juledag er over, og i vr familie er det de to dagene, i tillegg til lille julaften, hvor vi alltid er sammen. De dagene er fulle av tradisjoner. I dag, andre juledag er som regel den dagen vi reiser opp p fjellet for et par dager p hytta. I r ser det ikke ut som jeg fr muligheten til bli med, og det er s synd. Jeg fr gjre det beste ut av dagene her i byen, og heldigvis er det kun 3 dager til hele familien kommer hjem igjen. Jeg tenkte jeg kunne vise dere litt hva jeg fikk til jul i r.

Jeg hadde ikke nsket meg noe spesielt, men vanlige klr sto p listen. Jeg gr som oftest enten kun i treningsklr, eller jogge/koseklr. Det nsket ble virkelig innfridd, det er s herlig nr bde min kjre, mamma og min skjnne svigerinne vet akkurat hva jeg liker oh hvilken stil jeg har. Store deilige skjerf, nye jeans, super myk og god ullgenser, og nye vintersko. Jeg fikk ogs de fineste redobbene, swell flaske, deilige produkter, skrubb, ansiktsmaske, underty, neglelakk,  leppepomader og kremer. Jeg fikk ogs pfyll av masse kaffe til nespressomaskinen min, rosa Snorkfrken kaffekopp, en retro Georg Jensen hytaler, og en kjempe fin lysestake. 

Mormor har strikket de fineste ullsokkene, bde til meg, og alle de andre i storfamilien. Absolutt alle fr sokker av henne. Det gjelder bde store og sm, barn, barnebarn, svigerbarn og kjrester/samboere/ektefeller til barnebarn, og selvflgelig olderbarn. Kan dere skjnne hvor mange sokker den fantastiske dama, p 88 r (!!) strikker. Jeg blir s imponert <3 De sokkene er verdens fineste, og s gode ha p. 

I skrivende stund ligger Leo og meg rett ut p sofaen, med et stort pledd over oss. Vi var tidlig oppe, og ute p en liten luftetur i stormen. Vret er helt vilt her p srlandet. Det regner, blser og stormer som fy. I dag er det bare holde seg inne hvis man ikke M ut. Fy sren. Det er perfekt innekose-vr, s her blir det filmmaraton og lave skuldre hele dagen. Juleferie er en finfin ting. 

Hva er din plan for dagen, og romjulen?

 

Smiiil, Maren 

 

Min jul i bilder

Lets talk about Christmas 

Det ble ingen oppdatering p bloggen i gr, men det tror jeg nok de fleste forstr. Julaften er en helt spesiell, og magisk dag. Da er det familie og kos som str i fokus. Jeg fikk knipset litt bilder gjennom dagen likevel, men jeg hadde ikke lyst sette meg i et hjrne med macen fr redigere bilder og oppdatere bloggen, mens alle andre var sammen og koste seg. Julen handler om tilstedevrelse, og i gr ville jeg bare nyte. Derfor kommer julebloggen i dag i stede. 

Dagen i gr var s fin. Den startet med en liten treningskt p solsiden, etterfulgt av tur i skogen med hele familien. Etterp dro vi hjem og koste oss med deilig lunsj, julekaker, julestrmpe og Askepott p tv. Jeg loffet rundt i joggebukse, nyvasket vtt hr og uten sminke. Deilig! Leo fikk sin egen julestrmpe i r, fylt med grisere og godbiter. Det ble noen deilige timer i sofaen, med alle juleslagerne p tv. Klokken 14 var det tid for julegudstjeneste, fr mamma,pappa og meg dro hjem til min storebror for julefeiring sammen med han, min svigerinne, lille niese og nev. Finere gjeng kan jeg ikke tenke meg <3 

Pinnekjtt med nydelig tilbehr, riskrem med to deilige sauser og mandel med marsipan-premie. I r fikk jeg mandelen, og det har aldri noensinne skjedd fr. STOR stas. Premien ble selvflgelig delt, men uansett stor stor stas endelig f mandelen. Utover kvelden ble det masse pakker, masse snacks og kos. Jeg skal dele julegavene i et eget innlegg - det kan jo vre litt gy se. 

I dag har vi hatt julefrokost med hele mamma sin familie. Den frokosten er tradisjon hvert eneste r, og dere som har meg p snap (marenerdvik) fikk se alle godsakene som ble servert der. Hjemmebakte rundstykker, tre ulike typer brd, eggerre,rkt  laks, hjemmelagde karbonader, hjemmelaget syltety, sild, aspik, salt lammelr, roastbeef, remulade, hjemmelaget potetsalat, et helt fat med ulike typer oster og masse masse mer. Til dessert var det kakemenn, pepperkaker, hjemmelagde biscotti, vanilje is, molte-is, peantt&karamell-is, sjokolade, twist og masse masse frukt. FOR en matfest! 

I kveld skal jeg bare ligge rett ut p sofaen, kose med lille Leo og se p julefilmer. Jeg har skapene fulle av smgodt og chips, og i frysen er det is. Jeg skal ha tidenes kosekveld her i dag, og jeg gleder meg s. Problemet mitt er bare at jeg har sett s alt for mye film i det siste, s n har jeg nesten litt problemer med hva jeg skal se p. 

Har du et filmtips til meg? Julefilm, eller en annen koselig film. jeg er pen for alle forslag <3

Jeg har ogs veldig veldig lyst hre hvordan julen har vrt s langt. Hadde du en koselig kveld i gr? Hva spiste dere? Fikk du noe fint? og har du hatt en hyggelig dag s lagt i dag? Jeg gleder meg til hre fra dere. Juleprat er det koseligste jeg vet. 

 

Smiiiil, Maren 

 

Jeg har ikke lyst legge meg

I skrivende stund sitter jeg hjemme hos mamma og pappa, det er varmt og godt i stua, levende lys, kakeboksene er fulle, skler p bordet med mye godt i. Leo ligger p gulvet og koser seg. P tv er det koselig juleprogram. Mamma strikker, og stemningen er helt magisk. Jeg koser meg s. Denne kvelden har vrt s fin, og jeg vil ikke at den skal ta slutt. N er kveden straks over, men jeg har ikke lyst g legge meg. Jeg vil sitte oppe i denne stemningen i flere timer til, kjenne skuldrene synke for hver time som gr, og bare nyte. Dette er jul for meg <3 Ro, god tid, samvr, familie, lunt, varmt og trygt. Jeg er takknemlig for ha det slik, og tar det overhode ikke for gitt. 

I dag har jeg pakket inn de siste julegavene, med Leo som ivrig tilskuer. Det er ikke bare bare pakke inn gaver med en valp i hus. ALT er gy, og lille tassen tror det meste som gjres er for underholde han. Han tror bde papir, bnd og pynt er leker til han, og det m ha vrt litt av et syn der han lper med bndet i munnen, og jeg i full fart etter. N er hvert fall alle gaver p plass, alt er handlet inn og alt er i skjnneste orden. 

N skal vi nyte noen minutter til av denne kvelden fr kvelden, spise et par pepperkaker til, og ta inn siste lille rest av lun julestemning fr det braker ls i morgen.  Jeg kjenner p en barnslig glede over i morgen, det blir s koselig. Jeg skal feire sammen med alle mine nrmeste, og med to sm barn under 5 r blir det nok bde livlig, koselig og gy. 

Jeg hper dere koser dere i kveld. Jeg hper dere finner roen, klarer senke skuldrene og virkelig kose dere. I morgen hper jeg dere fr en nydelig dag og kveld, fylt med glede, varme og hygge. NYT disse juledagene mine venner. Jeg nsker s inderlig at hver og en av dere skal f den aller beste julen. GOD JUL ALLE SAMMEN <3 

 

Smiiiil, Maren 

 

Det perfekte treningsprogrammet i julen

I dag ble det en sen oppdatering, det har gtt i hundre fra morgenen til n. N har jeg derimot virkelig funnet roen sammen med lille valpegutten p sofaen her. Vi ser p Happy feet filmen, og momser kakemenn. Jeg skal snart pakke med meg bde valpen, en stor bag og masse masse julegaver. Jeg flytter nemlig hjem til familien for julen. Det er en tradisjon jeg har hatt i alle r, og den m opprettholdes. 

P srlandet er det ikke noe sn, og helt bart overalt. Dette legger tilrette for supre treningsmuligheter utendrs. I dag har jeg lyst dele et treningsprogram jeg lagde i fjor, men som jeg fremdeles ofte trener selv. Det er et enkelt, og ukomplisert, men utrolig effektivt treningsprogram. Det bestr av tte velser, som alle kan utfres i en trapp, p en benk eller bare en kjkkenstol hjemme. 

Slik gjennomfres treningskten: 

kten er lagt opp som en sirkel. det betyr at du utfr det oppgitte antall repetisjoner av frste velse, fr du gr direkte videre til neste velse, slik jobber du deg gjennom alle velsene fr du tar en 2 minutters pause og kjrer p med ny runde. Repetisjoner pr velse har jeg satt til 10, og antall runder lar du styre av hvor mye tid og overskudd du har. Alt er bedre enn ingenting. Jeg kjrer vanligvis 3-4 runder nr jeg trener denne typen sirkeltrening. Du kjrer alts ti repetisjoner push-ups, direkte videre p ti repetisjoner bulgarsk utfall osv gjennom alle velsene, s tar du en pause, og begynner fra begynnelsen igjen. 

1. Push-ups: 

Slik gjr du: St med fttene i hoftebredde og armene plassert p benken / trappetrinnet, like under skuldrene, litt bredere enn skulderbredde. Senk deg kontrollert ned mot benken. Armene skal danne omtrent 45 grader vinkel ifra kroppen gjennom velsen. Fra bunnposisjon skyver du deg opp. Pass p holde spennet i kroppen gjennom hele velsen. Pass ogs p at du ikke holder for bredt.

Tips: For gjre velsen tyngre kan den gjres p flat mark, og for gjre den lettere kan du finne en hyere benk. Tips til de som virkelig nsker en utfordring er legge inn et lite klapp, eller utfre velsen med kun ett ben i bakken. 

Muskler som trenes: Bryst, skuldre, armer og kjernemuskulatur


2. Bulgarsk utfall: 

Slik gjr du: St oppreist med det ene benet p trappetrinnet ( eller en benk om du bruker det) bak deg. Skuldrene trukket tilbake, og brystet godt frem. Start velsen ved at du byer kneet og kommer rett ned med det andre kneet mot bakken. Like fr det treffer bakken, presser du deg opp igjen til topppossisjon, og gjentar. Armene holdes forann deg, eller i siden. velsen gjres tyngre ved gjre et lite hopp i toppossisjon.

Muskler som jobber: Hovedsakelig rumpe og lr. 

Pass p: Pass p at du kommer rett ned, og at kneet ikke glir lang frem over foten. Tyngden p hl nr du presser opp. Stram mage/core og setemuskulatur. 




3. Hoftelft: 

Slik gjr du: Ligg p bakken med ryggen inntil benken / trappetrinnet, byde ben og hlene god plassert i bakken. Stram rumpe og mage, og skyt hoften opp, hold i et par sekunder i topposisjon, fr du senker kontrollert ned igjen. 

Muskler som jobber: Hovedsakelig rumpe.  

Pass p: Stramme magen godt, og holdt spennet i ryggen. Skvis setemuskulaturen godt sammen i topposisjonen.  



4. Dips

Slik gjr du: Sitt p benken / trappetrinnet med fttene plassert forann deg, og med armene plassert p kanten av benken. Lft deg selv av benken slik at det kun er armene som holder deg, knrne i bakken. By i albuleddet og kom ned til ca 90 grader i albuen. Press deg opp igjen, og gjenta. Pass p at det er armen som byer, og ikke rumpa som lftes opp og ned. 

Tips:  Lft det ene bene slik at velsen blir mer ustabil. velsen blir lettere jo mer byd knrne er. 

Muskler som trenes: Skuldre og bakside arm




5. Hopp med samlede be / hopp p ett ben: 

Slik gjr du: By ned i knrne, og ta solid sats, hopp opp og land s mykt du klarer. Land med byde knr, og rett deg s opp. Hopp eller steg ned igjen, og gjenta. 

Muskler som jobber: Hovedsakelig rumpe og lr, ogs mye balanse og koordinasjon nr velsen utfres p ett ben. 



6. Step ups: 

Slik gjr du: Plasser det ene benet opp  benken / trappetrinnet, bruk setemuskulaturen og lft deg selv opp. Hold overkroppen oppreist, stram magen, "stolt holdning" med brystet frem og skuldrene bakover. Forsk gjre steget opp eksplosivt, og senk deg kontrollert ned igjen. Kjr alle de angitte repetisjonene p ett ben fr du bytter ben. 

Muskler som jobber: Hovedsakelig rumpe og lr, men ogs kjernemuskulatur og balanse. 

7. Sidelengs utfalls-hopp: 

Slik gjr du: Still deg p det nederste trinnet, i utfalls-posisjon. Ta sats, og s eksplosivt du klarer hoppet du opp p det neste trinnet, og lander i den samme posisjonen. Dette er en krevende velse, blir benken du har funnet eller trappen for hy, s kan du bytte denne velsen med hoppende utfall p flat mark. Da bytter du dynamisk annet hvert ben nr du hopper og lander. 

Muskler som trenes: Rumpe og lr. Velger du varianten p flatmark blir det ogs en solid utfordring for kondisjonen. 

8. Trappesprints: 

Slik gjr du: Lp s raskt og eksplosivt du klarer opp og ned trappen. Opp og ned igjen teller som n repetisjon. 

Muskler som trenes: Kondisjonen, rumpe, lr og kjernemuskulatur. 

Hper dette inspirerte til en god treningskt innimellom all julekosen. Jeg tenker at med alt kjas og mas i disse frjulstider er det fantastisk godt legge treningskten ut i frisk luft. Etter all julemat og selskaper er det kanskje godt f beveget kroppen litt. Uansett nr enn det mtte passe, s ta frem denne kten og kjr p. 

 

Smiiil Maren 

 

 

Ny treningskt til dere

Hard, effektiv & gy 

Denne kten her dere, den er litt av en rtass. Jeg har kjrt den tre ganger n, og den blir bare tffere for hver gang. Den er enkel gjennomfre, og krever ikke s mye utstyr - helt perfekt lure inn i julestria, eller i romjula. 

  • 10 repetisjoner Burpees over box (en burpee, hopp over boksen, og gjr en burpee p andre siden, og hopp over igjen)
  • 10 repetisjoner Kettlebell swing
  • 4 repetisjoner Pushpress (som en skulderpress, hvor du knekker du litt i knrne, og dermed fr litt hjelp fra bena p vei opp)

Dette gjentas 5 runder, uten pause mellom rundene. Ta deg pause underveis nr du kjenner du trenger det. Ta gjerne tiden p deg selv, ogs kan du teste den igjen om en stund og se om du har forbedret tiden din. "You against you - thats your competition"

Jeg elsker korte, harde og effektive kter som dette. De passer perfekt nr man har litt drlig tid, eller av ulike grupper vil bli fort ferdig, men samtidig ha en solid treningskt. 

 

Smiiil, Maren 

 

Sunn vs Usunn julebakst

I r gr jeg for kun vanlig, deilig tradisjonell julebakst, med bde pepperkaker, kakemenn og andre godsaker. Mine kaker inneholder bde sukker, hvitt mel, og smr. De er supergode, og jeg nyter dem med god samvittighet fordi: 

  1. Det er jul n gang i ret, og jeg spiser relativt sunt resten av ret 
  2. Jeg liker vre i aktivitet, og selv om jeg trener mindre i julen, s forsker jeg opprettholde aktiviteten gjennom hele julen.

Vi er alle ulike, og tar ulike valg, av ulike rsaker. Derfor tenkte jeg at jeg skulle lage et blogginnlegg med mine beste oppskrifter bde p vanlige tradisjonelle julekaker, og noen litt sunnere alternativ. P den mten kan alle f det de nsker seg <3 

Det kan jo vre fint nyte vanlige gode julekaker akkurat i juledagene, ogs leke seg med litt sunnere alternativer utover romjulen for eksempel. Ja takk begge deler, det er jo ingenting som er bedre enn det. 

SUNN JULEKOS: 

TRADISJONELLE, DEILIGE JULEKAKER: 

Fant du noen favoritter her? Kanskje har du laget noe fr, og kanskje er det noe du kunne tenke deg teste. Uansett, s hper jeg at dette gav deg litt inspirasjon. 

N skal jeg bruke morgentimene p pakke inn de siste gavene, og rydde litt her hjemme. S er det ut til en god venninne for bakedag, og julegrt med flere gode venninner. Senere i kveld blir det enda mer julehygge med familie. Frjulstiden alts, for en herlig tid. God mat og hygge dag etter dag. Hper dere fr en fin bittebittelille julaften <3

 

Smiiiil, Maren 

 

 

Oppskrift: Acai Smoothie Bowl

ACAI SMOOTHIE BOWL 

Denne smoothie bowlen har flere etterspurt oppskriften p etter jeg postet den p Snapchat, og den skal dere selvflgelig f. Jeg har blitt p hektet p acai etter Barcelona, og n er det Acai bowl for alle penga. Bokstavelig talt, for fyttigrisen s dyrt det er. En liten pose med pulver koster godt over 200kr. Dette er nok et av de produktene som kan vre smart bestille p nett, for i vanlig helsekost er de rimelig dyre. Uansett pris, s er acai fantastisk, og du bruker kun 1-2 ts i hver porsjon med smoothie, s den posen du kjper holder en liten evighet. 

Til 1 porsjon: 

  • 1 godt moden banan
  • 2 ts acaipulver 
  • 2 dl frosne bringebr 
  • 2 ss vanilje kesam 
  • 2 ss cottage cheese
  • 1 scoop vanilje protein (kan slyfes)
  • ca 1 dl vann 
  • 1 dl lettmelk (kan erstattes med vann) 
  • 1 ss sukrin
  • 1 ss kokosmasse

Kjr alt sammen i blenderen, og vips har du en helt magisk smoothie. Topping kan du varierer ut fra det du har i skapene. Jeg bruker ofte havregryn, kokos, chiafr, friske br, banan og mandler. For et par dager siden lagde jeg en med gojibr, kakaonibs, kokos, cashewntter og havregryn, det var en helt magisk kombinasjon. Andre tin som er nydelig som topping er for eksempel: kiwi, bringebr, jordbr, hampfr, solsikkekjerner, valntter, eller mulberries. 

Nr det gjelder ingrediensene i smoothien, s slenger jeg bare oppi det jeg har tilgjengelig. Her kan man tilsette eller droppe ingredienser akkurat som man vil. Basen min er ofte er acai, vanilje yoghurt/kesam, banan og vann, ogs kan man bytte rundt p ulike frossen frukt, frosne br, ulike typer proteinpulver med ulik type smak. Man kan og gjerne bruke spinat, og bytte ut bananen med avokado, eller tilsette avokado i tillegg, for en kremete og deilig smak. Fargen blir kanskje litt spesiell med spinat og avokado sammen med acaipulveret som har en veldig sterk lilla farge. Her er det bare leke seg med ingredienser, og prve seg frem. Oppskriften som nevnt over er min favoritt for tiden. 

Hper dere liker den, ogs hper jeg dere finner en egen favoritt med akkurat de ingrediensene du liker aller best. Kanskje har du den allerede, eller kanskje fikk du litt inspirasjon i dette innlegget, enten til lage en ny type smoothie, eller kanskje en litt ny topping. Uansett s tenker jeg at det kan vre godt med en liten smoothie bowl mellom all julematen n i desember <3 

 

Smiiil, Maren 

 

Fordi huden min fortjener det

// Annonse for Oslo SkinLab

Husker dere jeg nevnte for en god stund siden at jeg hadde startet med Collagen, og skulle tese det over en 8-10 ukers periode. N er den tiden snart gtt, og rett p nyret skal jeg ta nye bilder som viser etter-resultatet. Jeg er s spent p disse bildene, fordi jeg fler at det funker. Jeg synes jeg bde kan se og kjenne  at huden min er friskere, mer elastisk og freshere p en mte. Dette kan selvflgelig bare vre noe jeg fler selv, men det blir spennende ta nye bilder og se forskjellen svart p hvitt. 

En annen ting som er gy, er at mamma n er i gang med bruke produktene, og vi har vrt tatt fr-bilder av henne ogs. Jeg synes nesten det er enda gyere se for hennes del, i og med at hun har en mer voksen hud, og dermed kanskje vil f enda mer synlige resultater. Vi er veldig forventningsfulle med tanke p at alle som har scannet huden sin har sett en tydelig forbedring mellom fr og etter. 

The Solution - Anti Wrinkle Collagen er helt genialt, det eneste man gjr er helle den lille posen i noe du spiser eller drikker hver dag. Det er helt smaklst og kan tilsettes hva som helst. Enten i et glass vann, i smoothie, kaffen din eller havregrten for nevne noe. Jeg blander den som oftest i kaffe eller vann, men jeg har ogs rrt den inn i smoothien min et par ganger. S enkelt og greit. 

Det fles bra teste et produkt som er et alternativ til botox og andre inngrep. Jeg skal overhode ikke legge meg borti hva andre velger gjre, det er helt opp til dem, men jeg kommer ikke til spryte inn noe som helst i huden min. Det fles bedre gjre det p denne mten, med naturlige produkter som jobber fra innsiden. Det fles ogs bra bruke produkter som har s solide studier bak seg. Dere kan lese mer om disse studiene, og mye mer om produktet p www.osloskinlab.no. 

For meg er The Solution - Anti Wrinkle Collagen enkel og effektiv hudbehandling, som forebygger hudens aldringstegn innenfra. Det er et kollagenpulver, og som nevnt kommer i praktiske porsjonspakker. Det er helt smaksfritt og kan mikses i all mat og drikke. 

Jevnlig inntak av The Solution viser seg :

  • Redusere rynkedybde med ca 20% i lpet av 8 uker 
  • Redusere cellulitter med ca 11%
  • ke elastisiteten i huden og dermed forebygge nye rynker og linjer

Jeg har en spesiell frjuls-rabatt til mine lesere, p hele 65%. Dette er den perfekte gave til deg selv, eller kanskje til mamma, tante eller andre som er opptatt av huden sin. Klikk deg inn p Oslo Skinlab sine hjemmesider, og f rabatten p hele 65% HER. 

 

Smiiil, Maren 

 

Litt lykke hver dag

Jeg gr rundt med et stort smil om dagen, rett og slett fordi det er desember og slik ser det ut her p Srlandet. Det er s fint vr, og s kaldt og klart. Perfekte turforhold, og jeg storkoser meg. Lille Leo fr ekstra mye tur om dagen, for med s deilige forhold m man bare utnytte det. Det kan gjerne forbli slik i ca 3 dager til, ogs m snen lave ned og skape magisk julestemning. Det er nok dessverre kun nsketenkning, for vrvarselet viser mildvr og helt bart p srlandet p julaften i r igjen. Det gjelder finne det positive i de omgivelsene man befinner seg i, og jeg elsker dette deilige turvret. 

Hver morgen er det spektakulre soloppganger, og p kvelden blir himmelen rdoransje nr solen gr ned. Jeg tror snapchat-flgerene mine snart er lei av soloppganger og tursnapper. Hehe. men jeg bare koser meg s, og det gir meg s mye komme meg ut i frisk luft. For meg er dette lykke, og litt lykke hver dag er viktig <3 

Jeg har skrevet om dette fr,men jeg fortsetter gladelig dele turbilder og turinspirasjon, i hp om at enda flere fr lyst komme seg ut p tur. Spesielt n i julen, nr det er hektisk for mange, og det siste man tenker p er trening. Du M ikke trene i julen, absolutt ikke, men det holde kroppen i gang, med bevegelse og aktivitet er bde sunt, smart og godt. Ut p tur er en enkel mte f kroppen i gang, f fordyelsen til fungere optimalt og ikke minst f frisk luft. Det gjr underverker. Det er litt enklere komme seg ut p tur nr man har hund. Leo er absolutt alltid klar for tur, og han er min beste turkompis.

 

Smiiil, Maren 

 

Nyttrskjolen

Inneholder annonselenker

Jeg delte jo mine siste juleinnkjp med dere, og flere etterspurte strrelser og hvordan ting s ut p. Jeg har sendt noe tilbake, og beholdt noe. Denne kjolen her har jeg valgt beholde, og det blir nok nyttrskjolen i r. Hva synes dere? 

Kjolen er fra Nelly, og jeg har den i strrelse 38. Dere finner den HER, og nesten lik HER. og HER. 

Det var en setning i det forrige blogginnlegget som handlet om jul, selskap og festklr, som fikk mange til trekke p smilebdet. Jeg skulle nske det var allment akseptert stille opp i juleselskap i treningstights. Jeg skrev det, og jeg mener det. hehe. Jeg forstr selvflgelig at det ikke gr, og derfor mtte jeg fikse meg lit nytt pynteklr.

Denne kjolen er alts nyttrsaften kjolen min, og jeg tror og hper det blir bra. N mangler jeg bare et par redobeer og en veske, s er alt p plass. Skoene blir de som er vist i dette innlegget, de fra Nelly og dere finner den HER. De er normale p strrelsen. Hvis ikke det blir dem, blir det et par helt ubeskrivelig lekre fra Valentino, som nylig har blitt en del av min minimale pyntesko-garderobe. Vi fr se. redobbene tror jeg blir disse sorte som vist innlegget her. De er litt mye, men samtidig veldig fine. de er fra H&M og koster 79kr. 

Jeg beholder ogs denne glitterkjolen, den har jeg i str 38. Jeg tror den blir kjempe fin sammen med sorte helt tette strmpebukser, og sorte sko.

N merker jeg at jeg skriver om ting jeg ikke er helt komfortabel med. hehe. S n skal jeg g p bestille meg en stor deilig salat, en kopp kaffe ogs skal jeg skrive ferdig et innlegg jeg jobber med som er litt mer min gate. Det er et helt konge treningsprogram, som kan gjres i julen hvis du nsker en svett liten utfordring mellom ribba og pinnekjttet. Jeg gleder meg til dele det med dere. 

 

Smiiil,Maren 

 

Mine tanker om Vixen Influencer Awards

Finalistene til Vixen er ute, og de som flger med p slikt har nok sett at mitt navn ikke stod p listen. Jeg skrev ikke p bloggen om nominasjon eller stemmer p meg til Vixen, rett og slett fordi jeg tenker at hvis noen mener at jeg hrer hjemme der, s kommer det nominasjon uansett. Jeg har ftt noen ste meldinger fra dere lesere, og vet at flere av dere nominerte meg til rets influencer p trening og helse. Det setter jeg mer pris p en ord kan beskrive <3 

Etter nominasjonen var det en jury som valgte ut finalistene, og jeg var da alts ikke blant dem i r. Jeg har ftt en del sprsml om hva jeg tenker om det, og sannheten er at det er litt todelt. Jeg har vrt p Vixen to ganger, og begge gangene har jeg flt meg rimelig malplassert og dum. Som om jeg ikke hrer hjemme, og jeg vet liksom ikke helt hvor jeg skal gjre av meg. Jeg blir veldig ukomfortabel i slike settinger, og har mest lyst rmme tilbake til det kjente og kjre. S, hva tenker jeg om ikke vre nominert, som nevnt tenker jeg to ting: 

  1. Det er helt i orden, jeg synes slike ting er litt skummelt og i tillegg fler jeg det ikke er helt meg. Det fles nesten litt godt ikke skulle dra dit, og heller se p sirkuset p trygg avstand. Det liksom ikke for vinne bloggpriser jeg gjr dette, men samtidig s nytter det ikke skrive side opp og side ned, og gjre alt man kan for spre treninsglede, tips til sunn mat og messe rundt med sitt glade budskap om at sunn mat og fysisk aktivitet ikke m vre s ukomplisert og vanskelig, hvis man ikke nr ut til noen. Og det bringer meg videre til neste punkt. 
  2. Vixen er en fin mte synliggjre det man driver med, og det er stor stas f vre bde nominert, semifinalist og finalist. Vixen fr mye oppmerksomhet, og som blogger er det absolutt en helt super arena vise seg frem p. For den grunnen, skulle jeg veldig gjerne vrt der. Jeg nsker jo n ut til flest mulig, og jeg vil jo s veldig gjerne f lov dele min lidenskap for sunn mat, fysisk aktivitet, livsstil, mennesker, pyskisk og fysisk helse, med s mange som mulig. 

S oppsummert hadde jeg gjerne nsket  sett mitt egen navn p den listen, men samtidig er jeg litt glad jeg ikke skal p selve prisutdelingen. Flere av navnene p listen er fantastisk flinke folk, som jeg bde heier p, beundrer og ser opp til:

Jeg elsker hvordan Inger (Inger i Dubai) er s ekte, herlig og rlig. Hun er r sterk og har en deilig balanse i livet. Hun er sjarmerende som f, og utrolig lett bli glad i. 

Jrgine er en av de reste jentene jeg vet om, og jeg digger alt den jenta fr til. Hun har bein i nesa og er tff som f. N skal hun gi ut sin egen bok ogs, jeg heier p henne hele veien <3.

Vibeke Klemetsen har jeg vrt s heldig f lov jobbe med, som modell for merket hennes Run & Relax. Jeg har ogs vrt p et par av hennes yogaitmer - som er noe av det beste jeg noensinne har opplevd. Vibeke er snill, varm, dyktig og god p alle mter. Jeg liker henne s utrolig godt. 

Espen Hilton er morsom, rlig, uredigert og kul. Jeg ler s trene triller av han, og nr han pner opp, tr snakk om det vonde s rrer han s meg s dypt at jeg kjenner det langt inni hjertet. Han er sprek som f, og trener enormt masse, samtidig digger han Grandis og tar seg gjerne en fest. Espen har ogs skrevet bok, og er utrolig dyktig p alt han driver med.

Lene Alexandra har jeg mtt noen ganger, virkelig ei dame som brenner for det hun gjr, og jobber beinhardt for n mlene sine. Pgangsmot som f, og alltid tro mot seg selv og det hun str for. Det har jeg stor respekt for. Lene har hatt litt av en reise, og fy sren s langt hun har kommet. You go girl.

Maren Aasen er st, snill og jeg fler hun er 100% ekte i alt hun gjr. For meg er hun veldig what you see is what you get. I en til tider overfladisk bloggverden er hun et frisk pust, og ikke minst er det hun skriver om utrolig lrerikt, interresant og annerledes. Hun er hel ved, og jeg fr lyst vre god mot meg selv og kroppen min etter ha lest hennes blogg. Jeg fr lyst vre med henne p yoga, joggetur og surf. Drikke Kombutcha og spise fermentert mat <3 

Pia Pedersen har jeg aldri hrt om, men hun skal jeg selvflgelig sjekke ut med det samme. Pia og psyken heter bloggen, og alle som er med p sette fokus p pyskisk helse roper jeg et stort hurra for.

Sara Lossius kjenner jeg ikke, men podcasten hennes er kjent, og jeg har hrt enormt mye positivt om henne. Det jeg kjenner til henne er en utrolig kunnskapsrik, nede p jorden og fin jente, med mye komme med.

Nr du virkelig trenger roe litt ned

I Barcelona oppdaget jeg en butikk jeg aldri har sett maken til, og jeg forelsket meg helt i den. Hele butikken var bare sper, deilige kremer, ansiktsmasker, leppepomader, skrubber, badesalter, og det gyeste av alt - Badebomber. Har dere sett noe s fantastisk gy? Du slipper en av disse oppi badekaret ditt, og vannet blir forvandlet til en avslappende, magisk oase, eller full fest med glitter og rosa glam. Alts jeg vurderer flytte til et hus med badekar asap. Dette var s gy at jeg mtte kjpe med til alle jeg kjenner med badekar.

I gr overrasket jeg mamma med sin badebombe, og hun ble s utrolig glad. Bombene lukter helt vidunderlig, og flere av den inneholder deilige sheabutter som gjr huden s myk og god. 

 

Dette hres ut som tidenes annonse, men det er det overhode ikke. Dette var bare noe jeg synes var utrolig digg, og hadde lyst dele med dere. Jeg har aldri hrt om dette fr, og trodde kun det var i utlandet. Jeg fikk snap av en flger som skrev at Lush, som butikken heter, finnes i Oslo ogs. Hurra!!! Gjett om jeg skal innom der neste gang. 

Jeg hadde bare lyst tipse dere om dette, velvre er en deilig gave f, og perfekt gave til den som har alt, og egentlig ikke trenger flere ting. De fleste kan trenge roe ned litt, senke skuldrene og slappe av <3 

N skal jeg bytte joggebukse ut med litt finere klr, og komme meg avgrde til juleselskap med familien. Pinnekjtt str p menyen, og jeg gleder meg s<3 

 

Smiiiil, Maren 

 

Tidenes frokostfest

B R E A K F A S T 

Jeg drmmer meg bort i disse fantastiske bildene, og lengter tilbake til frokosten vr den siste dagen i Barcelona. Jeg har skrevet om Brunch & Cake fr i dette innlegget, men n maten er s magisk mtte jeg lure frem kamera p det andre besket ogs. Har dere sett noe s delikat og godt? 

P menyen denne gangen stod det havrepannekaker, og eggs Benedict p sort vaffel. Vi hadde ogs juice, kaffe og sunne gulrotmuffins. Muffinsen fikk jeg med meg som en gave fra den ste jenta som jobbet der, og den koste jeg meg med p flyet. En perfekt avskjed med den beste cafeen jeg noen sinne har vrt p. Det frste innlegget i denne bloggposten er faktisk pannekakene, selv om det ser mer ut som en smoothie bowl. Pannekakene ligger under, og er dekket med fr, br, frukt og hakkede ntter. Mmmm. For en frokostfest. 

Jeg elsker spise spennende, fargerik og sunn mat. Bde fordi det smaker godt, og er bra for kroppen, men ogs fordi det gir masse inspirasjon til tenke litt nytt p mltidene mine hjemme. I dag skal jeg prve meg p en Chia-bowl her hjemme, og det har jeg aldri laget fr. P min liste over ting jeg skal teste str ogs matcha pannekaker. Jeg deler selvflgelig begge to p bloggen hvis de blir gode. 

I dag skal jeg bruke dagen til litt jobb p morgenen, ogs en kjapp treningskt fr det blir litt juleshopping i byen og pinnekjtt-middag med hele familien. Det er en tradisjon hvert r, og jeg gleder meg s <3 

Hva er dine planer for dagen? 

 

Smiiiil, Maren 

 

38 sprsml og svar

Hei og god lrdag <3 P flyet p vei hjem fra Barcelona i gr drev jeg ryddet opp litt p macen. Der fant jeg sannelig en sprsmlsrunde jeg ikke har delt svarene p, s da brukte jeg tiden p vei fra Barcelona til Oslo til svare p hele 38 sprsml om alt fra mattips, og hvordan jeg trener, til guilty pleasures og sykepleierutdannelse. Here we go: 

Hvordan du balanserer kostholdet ditt p en god mte for f i seg det man skal i tillegg til holde seg unna for mye stt?

Snn helt rlig s er ikke jeg den beste sprre om akkurat det, fordi jeg har ikke noe fast plan jeg flger, og jeg er ikke veldig nye p om jeg fr i meg absolutt alt jeg skal. I tillegg s fr jeg skikkelig stsug innimellom. Jeg spiser sunn og variert mat, men jeg tenker aldri at: aha, her er det s s mange gram protein, og s s mange gram karbohydrater. N har jeg ftt i meg sunne fettsyrer, men mangler fremdeles litt antioksidanter. Snn hadde jeg aldri orket tenke i hverdagen - da ville jo hele fokuset mitt vrt p mat, og det orker jeg ikke. Jeg spiser sunt, og bra snn jevnt over, ogs gr jeg p noen solide smeller innimellom. Da ryker det ned bde det ene og det andre, i mengder jeg selv ikke helt kan forst. Jeg tror det bare er menneskelig, og uansett hvor "perfekt sammensatt" kosthold man har, hvor absolutt alle nringsstoffer er tilstede, s vil man kunne p p en sukkersmell, og ingen klarer spise totalt rent og sunt hele tiden. Jeg tror faktisk ikke det er s sunt vre s forskrekkelig sunn absolutt hele tiden. S gjr det enkelt, tenk protein i hvert mltid - det er kroppens (musklenes) byggesteiner, og de er gode ha. Godt med grnt (salat og grnnsaker ) til hver mltid, f inn gode karbohydrater, gjerne grove, i form av grovt brd, havregryn, knekkebrd, ris, potet, pasta. Gjerne fullkornsprodukter. F i deg frukt og drikk rikelig med rent vann. Klarer du det i hverdagen, s gjr det overhode ingenting med litt ekstra kos i helgene spr du meg :)

Angende cardio, intervaller og jogging og ting i den duren, jeg leser at du trener cardio samtidig som du kjrer en del styrkekter, men er det slikt at det gr helt fint ann ha to dager i uka hvor man kjrer cardio eller intervall samtidig som man trener rumpe og denne blir strre? For en del som har skikkelig trent, stor rumpe sier de ikke trener cardio, og at dette bare er med p fjerne fettet fra rumpa, og forbrenne alle kalorier. S br man kutte cardio helt ut for kunne f en trent og fin rumpe? For nr man lper s ja.. hper du skjnner hvor jeg vill!

Det stemmer at man forbrenner mye ved lping, og er mlet kt muskulatur s er det kanskje ikke lping man br prioritere hyest. Men det er klart du kan gjre cardio likevel. Bare se for deg langdistanse/mraton lpere VS Sprintere, s gir det et godt bilde p hvordan man kanskje burde, og ikke burde legge opp kondisjonstreningen sin. Har du sett rumpen og bena til en sprinter? Der er et enormt med muskulatur. Markerte muskulse ben, og en spretten, rund og sterk rumpe. S svaret mitt er, ikke dropp cardio, men gjr det p en smart mte. Kjr intervall og sprinter. Kjr mer eksplosive kter. nsker du ikke den voldsomt hye intensiteten, s g i stede, men velg da gjerne godt med motbakke, slik at ben og rumpe virkelig fr jobbet.

Hva pleier du unne deg i helgene?

Favorittene er sushi, pizza, chips/potetgull, popcorn, is og candyking smgodt.

Holder du det usunne kun til lrdag, eller unner du deg selv noe nr det frister?

Jeg forsker holde meg til et pr dager i uka, men ofte har jeg mer lyst p godsaker p en onsdag enn en lrdag. Da blir det gjerne litt godsaker p en onsdag ogs, men jeg prver ofte frst med typiske ting som frukt, grnnsaker og dipp, proteinbarer osv som hverdagskos. Ogs sparer jeg godteriet til helgene. Funker det ikke med frukt osv, s blir det sjokkis midt i uka ogs. Jeg har en aktiv livsstil og tenker at livet er rett og slett for kort til ikke spise godteri.

3 guilty pleasures?

  • Tvserier som Kardanshians, bloggerne osv
  • Sjokoladesaus og peanttsmr rett fra boksen.
  • Jeg gr aldri i vanlige klr hjemme. Virkelig aldri! Myke kosekr ftw.

Hvor lange pleier ktene dine vre? Eller er det slikt du trener s lenge du nsker.

De varer sjeldent mer enn maks 1 time, og som oftest rundt 45 minutter.

Er du glad i proteinbarer, hvor ofte spiser du slike barer? Og isfall hvilke er dine topp 3 favoritter

Ja gjett om, det spiser jeg nok litt i meste laget av. Mine favoritter er Atkins fudge, questbar Oreo, og barebells cookies & cream

Favoritt treningsantrekk?

Sort tights med hyt liv, Lux modellen fra reebok eller Legend fra Nike. En litt ls singlett, gjerne Puma eller Nike,  og Adidas boost til lping. Til styrketrening er det ogs tights smed hyt liv som gjelder, toppen trenger ikke vre like ls, og favorittene er reebok med innebygd sportsbh og flerfargede stropper, og flate sko uten noe srlig demping, enten Puma eller Reebok.

Tips til sunne go to mltider til frokost, lunsj og middag?

Skyr, havregrt i boks, middagsrester fra dagen fr, proteinpannekaker, frukt, oppkuttede grnnsaker, hjemmelagde eller andre grove rundstykker med proteinrikt plegg (skinke, ost, egg, makrell i tomat ++), Salat med pesto-pasta og kylling, omelett med grovt brd, suppe for nevnte noen. 

Lurer p hvilken hunderase du landet p:

Vi landet p Pomeranian, og n bor verdens steste, snilleste, koseligste og herligste lille valpegutt hos oss. Han er 11 mneder, og s elskbar at jeg har ikke ord for det. Han har en rampete, og ubeskrivelig kosete vremte, og en veldig tydelig personlighet. Lille Leo har gjort livet mitt enda gladere. Han er god som gull<3

Ellers lurer jeg p hva du gleder deg til framover?

det er s lett svare p akkurat n, for det er selvflgelig jul, romjul og nyttrsaften. Jeg gleder meg uten tvil mest til jul, og romjulen sammen med familien. Nyttrs er jeg litt usikker p hvordan blir, vi har jo lille Leo, som skal oppleve sin frste nyttrsaften. S min nyttrsfeiring er litt avhengig av hvordan han tler raketter og snn. 

Hvor ofte og hvor mye trener du?

Jeg trener styrke 2 ganger pr uke, cardio 3-4 ganger pr uke, og av og til sniker jeg inn en crossfit-inspirert kt med litt hypuls og morro.

Hvordan frukt og grnnsaker pleier du spise?

Jeg ELSKER sharon/persimon, vannmelon, honningmelon, epler, pre, kiwi, druer, klemmetiner, fersken, mango og annas. Jeg liker selvflgelig appelsin og banan ogs veldig godt. Tror heller sprsmlet m vre: Hvilke frukt liker du ikke? Jeg tror faktisk ikke jeg kan komme p en frukt jeg ikke liker.....

Hvor utdannet du deg til kostholdsveileder?

Det gjorde jeg p NIH (Norges Idrettshgskole) p sognsvann i Oslo

Lurer p om du har tenkt jobbe som sykepleier igjen i nrmeste fremtid, og hvis, i hvilke sammenheng?:)

Slo det litt sammen, s se svaret under. 

Elsker bloggen din, har lest den i mange r! :) Jeg lurer p: Er ikke du utdannet sykepleier? Hvordan utdannet du deg til det? Har du planer om starte i jobb som sykepleier i nrmeste fremtid?

Jo det stemmer. Jeg er utdannet sykepleier fra Universitetet i Agder (UIA). Jeg har jobbet litt som sykepleier, og har ganske nylig fullfrt et vikariat p Barneposten. Akkurat n, for en periode, fokuserer jeg 100% p blogg, sosiale medier, treningsreiser, atrikkelskrivin, foredrag osv. Jeg skal s absolutt jobbe som sykepleier igjen, det er jo det som er yrket mitt og det jeg skal "bli gammel som". Jeg trives veldig godt som sykepleier, og spesielt med barn. S jeg hper f jobbe med barn videre i sykepleiekarrieren. Ellers synes jeg dagkirurgi er spennende, og lindrende kunne jeg virkelig tenke meg <3

E-L-S-K-E-R bloggen din! Den gir meg massevis av inspirasjon. Og er s gy lese det du legger ut :D! Her er et par spm jeg lurer p:

Favoritt frokost/lunsj/middag?

Frokost: meieriprodukter med granola, frukt og ntter, eller havregrt / byggrynsgrt.

Lunsj: Omelett, eller kyllingsalat med grovt brd

Middag: Taco, sushi, suppe med hjemmelagde rundstykker til, eller hjemmelaget pizza (lompepizza)

Skeier du ut i hverdagen?

S absolutt!

Hvor ofte trener du?

Ca 5 dager i uken (2 styrke og 3 cardio)

Favorittsnack? ( sunn)

Frukt og proteinbarer

Har du et tips for ikke ha stsug p kvelden, og som man kan spise med god samvittighet?

Oppkuttede grnnsaker med dipp laget p mager kesam, frukt og br med mager vanilje kesam, litt sukrin og kanel. Hakk litt mandler og dryss over. Mmmm.

Favorittsnack (usunn)

Candyking smgodt, srlandschips, popcorn og is

Bruker du mye kunstig stning?

Ja litt, men ikke veldig mye. Jeg bruker sukrin p grten og i sunn bakst, og litt stevia i kaffe/te.

Tenker du noen ganger p om kunstig stning og proteintilskudd kan ha innvirkning p kroppen senere f.eks utvikle sykdom

Jeg bruker s utrolig sm mengder av det at det er jeg i grunn ikke bekymret for nei.

Vasker du treningstyet etter hver treningskt?

Hvis jeg har lpt s ja, da er det klissvtt. Hehe. Men etter en rolig styrkekt er det ikke alltid ndvendig.

Hva er din favorittmiddag?

Definitivt Taco <3

Hvilken rstid liker du best?

Jeg liker rstider generelt, det vil si, jeg liker at det skifter. Jeg elsker vren, og den herlige flelse av lys, og blomstene som titter frem, alt blir grnt. Sommeren er jo fantastisk deilig med sol og fint vr, samtidig som det er noe herlig frisk over hsten, den krispe deilige luften, store skjerf og lange gode gturer med kaffe i hnda. De fine fargene og koselige innekvelder. Vinteren er skisesong, jul og bare masse kos med hytteturer og vinteraktiviteter. S jeg tror jeg m si ja takk alle fire. Alle rstidene har sin sjarm.

Spiser familien din vanligvis sunt som deg? Fler ofte nr du legger ut bilder fra familiemiddager o.l at det gr i relativt sunn mat :)

Ja de er snn helt normalt sunne, hvis det gr ann si? Ikke ekstreme verken den ene eller den andre veien. De spiser vanlig norsk, sunn mat.

Vet du skrev noe om at du slet med oppblsthet/mageproblemer for en stund siden? Er dette noe du har slitt med lenge, og har det blitt bedre? Eventuelle tips til andre som sliter (inkl. meg selv)?

Dette vil jeg skrive et eget innlegg om, det blir s mye ta i en kommentar. Jeg er fremdeles under utredning, og holder p bli gal av hele prosessen. Det tar tid, og jeg fler egentlig ikke at noe hjelper. Jeg har tatt bde gastroskopi, endoskopi og utallige tester. S n fr vi bare se, jeg skal inn til ny time i midten av januar, s jeg fr bare smre meg med tlmodighet og ta det derfra. Det er nok en form for matallergi for min del, mena akkurat hva jeg ikke tler finner vi ikke helt ut av. 

Frst av alt, takk for at du gir s mye av deg selv, inspirerer, gleder og motiverer! Synes du gjr en veldig bra jobb! Det jeg lurer p er rett og slett: Hvordan har du det om dagen?

For et koselig sprsml<3 Jeg har det fint, som for alle andre gr det opp og ned, men generelt s har jeg det veldig veldig bra. Jeg har gode mennesker rundt meg, det gr bra med blogg/jobb og jeg har mange spennende planer for 2018. Jeg storkoser meg hjemme med mine, og med den lille valpegutten min, og fler meg rett og slett veldig heldig <3

Hva skal til for gi deg motivasjon og glede bde nr det gjelder trening og andre ting?

Jeg blir motivert av fremgang, og jeg elsker kjenne p mestring. For gi meg glede nr det gjelder trening s skal det faktisk ikke s mye til - jeg blir bde fornyd og veldig happy bare jeg kommer meg p trening, og fr gjort noe fysisk.

Hei Maren! Jeg har et par sprsml. Har det noe si hvilken rekkeflge man trener styrke og cardio i, p samme kt?

Jeg ville prioritert det du nsker bli best p frst. Er mlet ditt bli en r lper, s ville jeg ike trent styrke fr du skal ta deg en lpetur. Vil du bli skikkelig sterk, og bygge muskler, s ville jeg ikke tatt en tff lpetur fr en styrkekt. Det du gjr frst vil f mest fokus, og innsats, og br derfor vre det du sev prioriterer hyest.

Hvordan er din opplevelse av sykepleier utdannelsen p uia? Jeg vurderer starte p det, s hadde vert veldig gy hre din erfaring

Min opplevelse av det studiet er veldig bra. Jeg hadde 3 fine, men ogs utrolig harde r. Sykepleiestudiet er beintft, og det krever at du er 100% dedikert. Jeg synes det var utfordrende skulle jobbe som PT, blogger, og samtidig fulltidstudent p et spass krevende studie. Sykepleien er variert, spennende, lrerik og fin p s mange mter, og det er akkurat derfor det gikk ann kombinere det. Fordi studiet ble s viktig for meg at jeg nket fullfre. UIA er et supert sted studere, skolen er fin, kantina er utrolig bra, og foreleserne p sykepleien er fantastisk dyktige. Det er bde teori og praksis, og det er med p gjre studiet enda bedre. Du fr merke underveis om dette er noe for deg eller ikke, fordi du fr kommet deg ut i praksis  testet. Jeg lrte enormt mye om meg selv p disse 3 rene, og sitter igjen med bde en faglig kunnskap, men ogs en dypere kunnskap om livet, mennesker, omsorg, etikk, helse, tilstedevrelse, prioriteringer, og s mye mye mer. Sykepleien er unik, og et studie jeg vil anbefale absolutt alle som har lyst jobbe med mennesker.

Hvorfor mener du at sunt kosthold og trening er viktig?

Fordi vi har kun denne ene kroppen, og den m vi ta vare p skal den vare et helt liv. Jeg tenker ogs at det er viktig av ulike grunner, for ulike mennesker, i ulike livssituasjoner. Men hvis du spr hvorfor det er viktig for MEG s er det fordi:

  • Jeg vil ha en sterk kropp som fungerer, og som ikke begrenser meg i alt jeg har lyst gjre.
  • Jeg vil ha en sunn sterk kropp som etter hvert i livet tler en graviditet, fdsel og alderdom.
  • Jeg vil ha godt humr, overskudd og glede, bde for min egen del, men ogs for de rundt meg.
  • Jeg vil ha god helse, og holde meg frisk.
  • Jeg har lyst ?tle en styt?, vre robust og tle hva enn livet mtte utfordre meg med i fremtiden.

S ja, her har du svaret. Trening og sunn mat er viktig for at jeg skal vre den beste versjonen av meg, bde for min egen del, og for de rundt meg. Jeg har lyst leve s godt som mulig, s lenge som mulig.

Hvordan holdninger har du til pels? Kunne du gtt med dyre pelsjakker som feks. parajumper og canada goose?

Nei! Jeg hadde en parajumper, men den har jeg ikke lenger. Jeg kjpte den for mange mange r siden, lenge fr jeg visste det jeg vet i dag. I dag kunne jeg aldri i verden kjpt meg en pels.

Hvordan klarer du holde deg s positiv hele tiden? syns virkelig det strler av deg for tiden!

Hehe, jeg er nok godt over gjennomsnittet blid og glad, men tro meg - jeg kan bli s sint at det lyner. Spr mine aller nrmeste, s kan de fortelle deg at jeg er en kruttnne av flelser. Hehe. Jeg er strlende blid og happy for det meste, men blir jeg frst sint s smeller det ordentlig. Heldigvis gr det skrekkelig fort over, og det skal MYE til fr jeg blir sint.

Hva tenker du om veganisme?

Jeg tenker at jeg kan for lite, og har lyst lre mer. Jeg smakte nylig p vegetarburger og kikertboller for frste gang - fy sren s godt!! Jeg ble positivt overrasket, og tenker at med s gode alternativer br alle kunne klare kutte litt ned p kjtt. Bde for helsen og miljet sin del. 

Kunne du tenke deg bli mamma en dag?

Ja s absolutt <3 Jeg elsker barn, og familie er det aller aller viktigste i livet mitt. Jeg nsker meg s absolutt min egen lille familie, og hper jeg fr muligheten til f to barn.

Hva er ynglingsboken/forfatteren din?

Jeg har slukt ALT av Jo Nesb og Jrn Lier Horst. Ellers liker jeg godt Mankell, og Lisa Marklund. Akkurat n har jeg begynt p en ny forfatter, ogs i krim sjangeren. Jrgen Jger heter han, aldri lest noe av han fr, men ftt han varm anbefalt, s det blir spennende. 

 

Ha en nydelig lrdag dere. Jeg er p vei ut dren for litt julehandel og lunsj i byen <3  

 

Smiiil,Maren 

 

Kulturell piknik i Barcelona

Arc de Triomf

Jeg ler litt nr jeg ser gjennom det som har blitt postet fra Barcelona. Det ser jo ut som vi ikke har gjort noe annet enn spise p denne turen. Det har vrt utrolig mye sunn, fargerik, spennende, annerledes og kreativ mat, og jeg gleder meg til dele den inspirasjonen med dere. Det har ogs vrt mye annet, blant annet litt trening, masse deilige gturer og s mye fint se p. Litt kultur mtte vi ha med, og vi har bde beskt Catedral de Barcelona, og den kjente Triumfbuen. P sist nevnte tok vi oss en liten piknik med raw food kaker, og kaffe fra Starbucks. 

Vi hadde med oss disse kakene fra et sted som het Tropico, og selv om de ansatte sa at kakene var "sunne" s er vi bitte litt skeptiske. hehe. De smakte nemlig s godt at vi nesten ikke kan tro at dette er noe sunnifiserte saker. Uansett, godt var det. Vi hadde i utgangspunktet enda mer godsaker enn det som er vist p bildene her, men de gav vi bort til en hjemls dame som satt tigget like i nrheten. Det blir for dumt at vi skal presse i oss kaker, nr vi egentlig er mette, ogs skal hun sitte der og tigge etter bde penger, mat og klr. Nei huff, snn skal det ikke vre. Dere skulle sett hvor uendelig glad hun ble for to kakestykker. Det var helt rrende se. Dagens lille gode gjerning, som betydde minst like mye for oss som for henne <3 

Det er ikke varmt i Barcelona n, men likevel spass god temperatur at en tynn jakke og skjerf holder i massevis. Vi kunne fint ta av jakken og bruke den som sitteunderlag mens vi spiste uten at det ble kaldt. Det varierer veldig ut fra om solen er oppe eller ikke, nr den var oppe var det ordentlig godt og varmt. Det fles litt ekstra godt sitte uten jakke og ha piknik utendrs midt i desember. Ferieliv p sitt beste. 

N skal jeg straks komme meg avgrde her, flyet til Oslo gr om under en time. Jeg har nesten 3 timer i Oslo, s der skal jeg sitte jobbe og f redigert masse masse herlige Barcelonabilder til dere. Ha en nydelig fredag s lenge, s snakkes vi snart. 

 

Smiiil, Maren 

 

Dette stedet tok pusten fra meg

BRUNCH & CAKE 

Se p det bordet over, det ser jo helt overveldende ut spr du meg. Dette er en samling av s mye sunn, god og kreativ mat at jeg nesten mister ord for beskrive det. Dette er en nydelig cafe som heter Brunsj and Cake, og den M oppleves hvis du er i Barcelona. Her har vi smoothie bowl, eggs benedict med salat og stpotet + chips av rotgrnnsaker. Denne retten ble servert p en sort vaffel, og for meg vat den det absolutt hydepunktet. Fyttigrisen s god! Black waffle er tingen alts. Mmmmm. Ser du den hvis du ser nye p bildet med eggs Benedict? Det er ogs banan&matcha pannekaker, en frisk og god juice og s utrolig mye deilig frukt. 

I tillegg var de som jobbet der s utrolig ste, og frydet seg over fr store begeistring for maten. Jeg smilte fra jeg kom til jeg gikk, og den over-mettheten som kom som et resultat av denne matfesten var 100% verd det. Dette var en opplevelse, og jeg skal uten tvil tilbake hit. Om ikke det blir p denne turen, s str Brunch & Cake herved fast p min liste over steder man M beske nr man er i Barcelona. 

Desserten s dere jo i gr i dette innlegget, men det var kun cupcakes, og det var s mye mer godt i tillegg. Det var spesielt en kake jeg forelsket meg helt i, og det var s synd at jeg ikke hadde sjans til smake p den. Jeg har en stor apetitt og klarer store mengder mat, men etter alt dette var det faktisk ikke sjans f plass til kake. Vi fr se om vi m innom der en gang til fr vi reiser hjem. Kaken heter Red Velvet, og den ser bare helt magisk ut synes jeg. I tillegg var det flere andre kaker, blant annet en med pistasjkrem som s helt nydelig ut. S var det alle de ulike cupcakene, for et vakkert syn!! 

Jeg har aldri noensinne hatt s mange ekstraordinre matopplevelsen p en og samme reise. Det er virkelig en opplevelse, og jeg blir s inspirert. N er vi klare for en ny dag, og to nye spennende restauranter skal beskes. Vi skal ogs innom et par butikker, og litt sightseeing. Jeg gleder meg s!! Barcelona - I love you! 

PS: Jeg lover lage en Barcelona-guide til dere, med en fin oversikt over alle stedene vi har vrt, hva man br spise der, adresse til stedet osv. 

 

Smiiil, Maren 

 

Noe av det villeste jeg har smakt

Jeg har s mye jeg har lyst vise dere fra i dag, at jeg vet nesten ikke hvor jeg skal begynne. Vi startet dagen med en liten treningskt p hotellet, fr vi dro ut for frokost p et helt fantastisk sted. Dette er uten noe som helst tvil, den beste matopplevelsen, snn frokost/lunsjmessig, jeg noensinne har hatt. Jeg har tatt s mye finer bilder av den maten, og jeg skal bruke den som inspirasjon gjennom hele vinteren. Jeg skal dele absolutt alt med dere, men la oss ta det beste frst, og begynne med desserten. Den er noe av det villeste jeg har smakt. Fy sren s himmelsk godt! 

Jeg kan nesten ikke tro at det er sant, men disse muffinsene er faktisk sunne. Ja du leste riktig, disse er sukkerfrie, glutenfri og laktosefri. Say what? Det verken ser, eller smaker som det. Ikke det at laktosefri eller glutenfritt er sunnere da, men det er jo praktisk for dem med allergier. Jeg har aldri smakt noe s godt som den glasuren p disse cupcakesene, hjelpes for en fest i munnen. 

S ikke disse helt utrolig fristende ut? Kommer ikke over at dette er sunnifiserte greier. Vi kjpte med oss to stykker, som vi koste oss med i sola. Det er ikke s varmt i Barcelona n, snn 12-13 grader ca. Men i solsteika, der vi satt momset cupcakes var det s varmt og godt at bde skjerf og jakke mtte av. For en lykke f kjenne p strekende sol midt i desember. Det var s mange gode kaker velge i, og vi endte til slutt opp med sjokolade&Vanilje, og Kokos&vanilje, med noe rosa deilig stt p toppen. Jeg har faktisk ikke ord - disse m oppleves. 

N skal jeg hoppe i dusjen, og gjre meg klar for middag. For en matreise dette er, vi gr fra den ene fantastiske restauranten til den andre. Dette er en opplevelse jeg aldri har vrt borti fr, og jeg koser meg alts s. Fineste reiseflge, fint vr, nydelig mat, masse fint se p, og utrolig bra shopping.

N m jeg komme meg avgrde her, men titt innom igjen i morgen tidlig - da skal jeg blow your mind med den beste, sunneste, mest fargerike og kreative lunsjen du har sett. Jeg gleder meg s!!

 

Smiiiil, Maren 

 

Touchdown Barcelona

som jeg har gledet meg til oppdatere dere n. Endelig fremme i vakre Barcelona, og s langt innfrir byen s til de grader. Vi landet rundt klokken 12, og brukte litt tid p komme oss inn til byen, finne hotellet og komme oss i orden. P hotellet ble vi mtt med Champange, og et utrolig fint hotellrom med veranda ut til en smal og koselig gate. 

Vi dro rett ut for oppleve s mye som mulig, og bare p de f timene vi fikk i dag, har vi opplevd s mye. Vi har trasket gatelangs, tittet rundt, spist nydelig mat og shoppet. Jeg har kjpt et par julegaver, og en stooor ullgenser. Det er nemlig litt kjligere her enn jeg hadde tenkt, og alle ullgenserne mine ligger igjen hjemme. I dag var vi p Flax&Kale, og spiste en utrolig god, annerledes og sunn lunsj. Fy sren s godt, et snn sted skulle jeg veldig gjerne hatt hjemme i Kristiansand. p menyen stod det klchips, paelo brd, fish tacos, raw food lasagne, grillet vannmelon med geiteost og ferskpresset juice. En fest for bde yet og ganen. 

S det ikke godt ut? 

P planen vr disse dagene str masse spennende spisesteder, blant annet Brunch & Cake, Tropico, Lulu og sikkert en tur til innom Flexandkale. Vi vil ogs f med oss en god del sightseeing, masse trening, og selvflgelig masse avslapping og kos. Vi har enda plass til mer p kalenderen vr, s har du et supert Barcelonatips hadde jeg blitt s takknemlig for en kommentar p dette innlegget. 

N ligger vi i hotellsenga, og momser chips og raw food kaker. Mmmm. Snart skal vi stelle oss, og komme oss ut for spise. Ferielivet alts, jeg liker det! I dag ble jeg inspirert til prve litt nye ting med kostholdet, og tenke litt utenfor boksen. Man M ikke ha kylling eller kjtt som proteinkilde i et mltid, det finnes jo s mye annet spennende man kan spise. 

 

Smiiil, Maren 

 

En skatt p hndleddet

Annonse for Daniel Wellington 

Har du sett noe s delikat og vakkert? Jeg gr sjeldent med smykker, og den eneste klokken som har fast plass p min arm er pulsklokken. I disse juletider derimot, er det litt annerledes. N har pulsklokken blitt byttet ut med en delikat gullklokke fra Daniel Wellington. Jeg bruker bde armbndet, og klokken sammen, og for meg er det virkelig det perfekte tilbehr. Det pynter opp et hvert antrekk, og jeg elsker at klokken er s feminin, og fin. Kombinasjonen av gull og sort gjr at den ser s eksklusiv ut. 

Akkurat n har Daniel Wellington en julekampanje hvor hver klokke kommer i en nydelig gaveeske. Esken i seg selv er en julegave finere enn de fleste, inni esken er det bde en klokke og et armbnd. Klokker som dette koster litt, men ved bruk av koden: FITLIVING fr du 15%, i tillegg har Daniel Wellington en egen julekampanje med 10% rabatt. Min kode kan kombineres med denne, og det betyr at du totalt fr godt over 20% rabatt. 

Dette er den perfekte julegaven til noen du er glad i, eller kanskje en frjulsgave til deg selv? Jeg er s glad i min at jeg mtte bestille en til min kjre ogs. Hans er litt er maskulin, men likevel utrolig lekker. Brunt skinn, hvit urskive med gulldetaljer. Klokken er valgt ut for vre en hverdagsklokke, men vi synes begge den er s fin at frem til n har den blitt brukt til litt fine anledninger. A sier selv at han gleder seg til bruke klokken mye fremover, bde p jobb, fritid og i festlige lag. 

Se s fine de er sammen da, en til han og en til henne - i perfekt match <3 Se hele det fine utvalget av klokker i julekampanjen HER

Nr dere leser dette sitter jeg p et fly p vei til Barcelona, fy sren som jeg glede meg. N venter 4 dager med masse god mat, trening, sightseeing og ferieliv. Jeg hper f kjpt litt julegaver ogs. Hvis ikke blir det Daniel Wellington klokker til absolutt alle. hehe. Ha en super tirsdag alle sammen, neste oppdatering blir fra Barca. 

 

Smiiiil, Maren 

 

Alt annet enn treningsklr

Inneholder annonselenker 

Vi er midt i julebordsesongen, og dette er den tiden p ret hvor selv jeg, dronningen av treningsklr, m finne noe annet enn treningsklr ha p seg. Det er ikke alltid like lett, og n er det s mange anledninger at jeg blir helt stresset. Det er julebordkjole, julaftenkjole, familieselskaper bde fr jul og i rom julen, og for ikke snakke om nyttrskjolen. S det m litt finklr til, og derfor tok jeg meg en liten runde p Nelly og H&M for en ukes tid siden. Jeg har verken budsjett eller lyst til bruke enorme summer p dette, og da kan jeg ikke kjpe dyre merker hvor en hver anledning. 

Sort paljettkjole // Burgunder velour singlett // Paljettkjole lys // Burgunder veske (utsolgt, nesten lik HER) // Burgunder kjole med glitter // Lyse pensko

Jeg har funnet noen superfine alternativer, og gleder meg til prve alle p, og finne ut av hvilke som fr bli, og hvilke som eventuelt m sendes tilbake. I dag skal jeg til byen for kjpe nye sorte tette strmpebukser, ogs blir det prvefest er hjemme. Jeg har forresten bestilt denne ogs, men den kom ikke med p bildet. redobbene er fra H&M. 

Har du kjole i orden til festsesongen? 

 

Smiiiil, Maren 

 

En barnslig og fin sndag

Inneholder annonselenker

som vi har kost oss i dag. Dagen startet med trening, etterfulgt av tur med Leo og kaffekos med en av mine beste venninner. Videre gikk turen opp til mine foreldre, hvor vi spiste middag og koste oss med pynting av pepperkakehus. Fy sren s koselig. Det beste av alt var at mens vi satt der pyntet, begynte det plutselig sn. Det var ikke meldt sn i dag, og vi ble s overrasket og glade alle sammen. Juleflelse <3 

Resultatet av pepperkakehusene vre kan nok diskuteres litt, men det viktigste var at vi koste oss og hadde det veldig gy underveis. Kreativt og p grensen til kunstnerisk spr du meg. N skal disse f pynte opp i julen, ogs gleder jeg meg til knuse dem og spise dem etter jul. Til middag fikk vi servert mammmas hjemmelagde lapskaus, med flatbrd og salt smr. Mmmm. 

Genser Samse Samse (utsolgt, ligende HER) // Bukse Bik Bok 

N er det grt til kveldsmat her hjemme, og alle episodene av Grenseland vi har satt p opptak de siste ukene skal ses. En veldig rolig, og behagelig sndagskveld her med andre for. Den kommende uken her hjemme blir kort for min del, for allerede p tirsdag reiser jeg avgrde til Barcelona. Det gledes noe helt vilt!!! 

 

Smiiil, Maren 

 

nsker du deg et hvitt smil til jul?

Annonse for WhiteOne

Jeg har lenge nsket meg hvitere tenner, og sett med litt misunnelse i blikket p alle venninnene mine som har kritt hvite colgatesmil. Nr jeg da, for et par uker siden fikk foresprsel om jeg kunne tenke meg teste ut WhiteOne tannbleking var jeg ikke sen om  takke ja. Foresprselen inneholdt ogs iLash vippeserum, og det kunne jo virkelig ikke passe bedre etter jeg tok av mine vippeextentions for noen f uker siden. 

Jeg skal starte med fortelle dere noe som kanskje ikke alle visste. Jeg har nemlig et litt anstrengt forhold til mine egen tenner. Hehe. Det begynte allerede som barn, med et gigantisk overbitt. Nr jeg da i tillegg hadde unormalt store lepper ble det rett og slett fryktelig mye munn p denne jenta. Jeg ler av det n, for det s virkelig komisk ut, men jeg synes ikke det var noe gy da. Faktisk var det s ille at jeg gjemte munnen min, og gikk kun i gensere med hy hals som jeg trakk opp over munnen. Regulering kom p, og sannelig ble ikke en del av den dekket av staten fordi overbittet var s stort. Det sier litt!! Etter en lang periode med regulering, byle, strikker og hele sulamitten ble resultatet fint, men jeg har liksom aldri helt likt mine egne tenner. S nr jeg n har ftt gjort dem litt hvitere, s fler jeg det hjelper lit p. Det er jo egentlig teit, og ikke minst overfladisk - men for meg s betyr det faktisk noe. 

Slik brukes de ulike White One produktene:

Tannblekingspennen: Nr du skrur p enden av pennen kommer en gel ut av kosten. Smr et tynt lag med gelen p fremsiden av tennene dine, og la det virke i 30 minutt. S skyller du det av igjen, og skyll munnen din godt. Blek tennene 20-30 minutt n gang daglig i 14 dager for maks effekt. 

Blue Light. Denne gir dobbel effekt av tannblekingen, og er derfor smart gjre i tilegg til pennen. Jeg ler og ler, for jeg ser s ubeskrivelig rar ut med denne i munnen, og han er hjemme holdt p le jeg ihjel nr han s meg. Det er alts liten lampe med batteri som du kan skru p og bite rundt. Ha gjerne lyset p i munnen like lenge som tannblekingen skal virke.

Tannblekingsmunnspray: En spray som inneholder blekegel som du spruter bde p tenner og i munn etter en 14 dagers behandling. Denne hjelper deg opprettholde bde fargen p tennene og i tillegg en frisk pust! Vinn-Vinn. 

Tannblekingskrem. En tannkrem som du gjerne m bruke bde fr og etter behandling. Bruk den fr behandlingen, fordi man skal ha helt rene tenner nr gelen pfres, og etter behandlingen br den brukes for opprettholde fargen lengst mulig!

Alle disse produktene kan ogs kjpes hver for seg, s du m ikke ha alt. Tannblekingspennen fungerer som bare det alene ogs, men lyset gjr behandlingen ekstra effektiv, og tannkremen hjelper virkelig med opprettholde den hvite fargen etterp. Jeg har en rabattkode p 50% til dere, og det hjelper jo p en god del. Bruk koden MAREN50 og vips flyr 50% av prisen. 

Dere kan lese mer om alle tannblekingsproduktene, og bestille dem HER. 

Vi m snakke litt om vippeserum ogs. Det er jeg veldig spent p se full effekt av, jeg har startet for noen f dager siden. Man oppnr full effekt ved bruk i 4-8 uker, men de fleste vil se effekt etter ca 14 dager. iLash er et naturlig produkt, og det er IKKE testet p dyr. Det gjelder alle produktene fra WhiteOne. Dette er et serum du enkelt pfrer ved festet til yevippene. Jeg gjr det hver kveld fr jeg legger meg, etter jeg har fjernet sminke, og renset huden. Jeg er s glad for at jeg endelig er i gang med serum, for selv om vippene mine tlte vippe-extentions godt, s ble de bde tynnere og kortere etter jeg tom dem av. N gleder jeg meg til bygge vippene sterke, lang og fyldige igjen. 

Du kan lese mer om iLash, og bestille produktet HER. Rabattkoden gjelder selvflgelig her ogs. MAREN50% gir deg 50% rabatt. 

N skal jeg avgrde p bakedag med familien. I dag str pepperkakehus p planen, og hele storfamilien er samlet til julehygge. Bde store og sm, to og firbente er invitert, og jeg gleder meg s <3 

Hper dere har noen koselige planer for denne andre sndagen i advent. Hvis ikke, s synes jeg du skal ta p deg noe mykt og behagelig, lage deg en stor kopp kakao, og krype opp i sofaen se p en julefilm. Jeg s Juleprinsen her om dagen, og den var s st. Den ligger p Netflix. 

 

Smiiiil, Maren 

 

Oppskrift: Spinatsuppe

Denne oppskriften har jeg gledet meg til dele med dere. Den ligner litt p en suppe jeg har delt tidligere, forskjellen er at den inneholdt brokkoli og persille i tillegg, mens denne suppen er litt enklere, med spinat som hovedingrediens. Jeg tenkte det passet fint med en sunn og lett oppskrift n i disse frjulstider hvor det blir mye tung og mektig mat. 

Du trenger (2 personer): 

  • 250g fersk spinat
  • 5 dl grnnsaksbuljong (kokte opp vannet frst,ogs hadde i buljongen)
  • 1/2 hakket gul lk
  • 2 dl kokosmelk
  • 1 ss smr eller olje
  • Salt og pepper
  • 1 fedd hvitlk (Jeg har testet bde med og uten hvitlk, og det er virkelig en viktig ingrediens for smaken)

Slik gjr du: 

Stek lk og hvitlk i smr eller olje. S tilsetter du spinaten, og lar den "falle sammen", deretter tilsetter du grnnsaksbuljongen. La dette smputre litt i 8-10 minutter. S finner du frem en stavmikser, og bruk den til det blir en glatt jevn masse. Deretter tilsetter du kokosmelken, og smaksetter med salt og pepper. 

Jeg serverte med grovt rugbrd og egg. Denne retten blir da full av nring, godt med fiber, proteiner og alt kroppen trenger. S enkelt, s sunt og s utrolig godt. Jeg hadde en skive med smr og den andre med litt grnn pesto. Det satt enda mer deilig smak til retten. Jeg har blitt s glad i supper i det siste, og koser meg veldig bde med lage og selvflgelig spise dem. Jeg har enda tilgode lage hjemmelaget tomatsuppe, s det m nok vre neste p listen. 

N skal ikke jeg sitte her skryte s voldsomt av egne suppeferdigheter, for sannheten er at jeg ofte bare smeller sammen en suppepose ogs. Det skjer oftere enn jeg liker innrmme. Hver gang jeg lager suppe fra bunnen, s irriterer det meg at jeg s ofte tyr til suppepose, for det er faktisk s utrolig enkelt og fort gjort lage suppen fra bunnen av. Note to self - det er fort gjort, og utrolig enkelt med skikkelige sunne og hjemmelagde supper. 

Er du glad i supper? lager du dem selv, eller kjper du pose/ferdig? 

 

Smiiiil, Maren 

 

Tre magevelser jeg digger

I dag tenkte jeg dele noen magefavoritter med dere. Jeg trener selv alt for lite mage, og har det p liten og ting jeg skal forske bli litt bedre p. Jeg er veldig nye p virkelig aktivere mage og kjerne under basevelser i styrketreningen min, og fler jeg fr mye "gratis" der. Likevel er det utrolig viktig jobbe med kjernemuskulaturen utenom ogs, og her kommer tre velser jeg liker godt: 

1. V-ups

Muskler som trenes: Kjernemuskulatur

Slik gjr du: Ligg p ryggen med en utstrakt, men aktiv kropp. Kjenn at du bruker magen til presse korsryggen ned i underlaget. Herfra lfter du opp bde ben og overkropp og lar fingrene ta p fttene. Stram magen godt, og kjenn at det er magen som lfter deg opp. Senk deg kontrollert ned igjen til startpossisjon og gjenta.

Tips: Pust gjerne ut p vei opp, og inn p vei ned.

2. Hand-tap

Muskler som trenes: Kjernemuskulatur

St i planke posisjon p strake armer. Stram bde setemuskulatur og setemuskulatur. Skuldre over albue, over hnd. Hoftepartiet holdes helt i ro, mens man tapper med den ene hnden over p den andre, og motsatt

3. Hengende benhev

Muskler som trenes: Kjernemuskulatur og hofteleddsbyere

Slik gjr du: Heng rett opp og ned i en stang, stram mage, sete og lr. Start bevegelsen ved bruke magen til lfte opp bena, resten av kroppen holdes stabil. Senk bena kontrollert ned igjen til utgangsposisjonen og gjenta.

Pass p: Unng t kroppen svaier, stram hele kroppen.

Som noen av dere fikk med dere p snapchat i gr, s er det et par litt tffe ting som str p. Jeg fler ikke for g helt i detalj p det akkurat n, men det jeg vil si er tusen millioner takk for all omsorg og godhet. Jeg tror jeg mottok over 200 snapper i gr, med hjerter og fine ord. Jeg blir helt rrt, hva har man gjort for fortjene s mye godhet, og det fra (nesten) helt fremmede mennesker. Dere er unike, og helt spesielt gode <3 Jeg skriver nesten fremmede, fordi jeg fler jeg faktisk kjenner mange av dere litt, dere er en trofast og fin gjeng som har fulgt meg lenge. Takk for at dere er s fine, det varmer langt inn i hjertet. 

Ha en nydelig fredag, og NYT frjulsdagene. 

 

Smiiil, Maren 

 

Kortreist, kologisk og utrolig koselig

Inneholder annonselenker

I Kristiansand har vi noe som heter Bondens marked. Etter litt sking p nettet fant jeg ut at dette faktisk finnes mange hele Norge, og da er det kanskje flere av dere som kjenner til det? Forrige sndag ble det arrangert p Torvet her i byen, og vi tok en liten tur opp for titte. Vi hadde med oss Leo, og det var veldig koselig, men etter hvert mtte vi dele oss i to, slik at jeg gikk rundt tittet litt uten Leo. Det er nemlig slik at nr man har en bitteliten hund, som ser ut som en levende bamse, kan det bli noe utfordrende bevege seg rundt i store folkemengder. Det er jo bare kjempe koselig at folk synes han er fin, og vil hilse p, men p sndag ble det nesten for mye. Hehe. Stakkars Leo ble helt stresset av alle barna som kom lpende, og unge jenter som hylte og ville ta bilder av han. 

Leo fikk leke i en park like ved, mens jeg fikk noen minutter alene til sjekke ut de ulike bodene. Her er alt fra kologiske egg, kjtt og ost. Til eplemost rett fra grden, hjemmebakt brd med korn fra egen grd, og masse deilige julekaker. Det er hjemmelaget syltety med br fra egen grd, marmelader, honning, rips gele, julegodteri og masse masse mer.  Jeg kan ikke tenke meg noe bedre enn kortreist, kologisk mat, og nr det blir fremstilt p denne mten blir det jo bare utrolig koselig og fint. Noe av det beste er menneskene der, i mange av bodene er bndene selv som str der, og de kan fortelle s utrolig mye om produktene sine. Lrerikt, inspirerende og hyggelig. 

Finfine julenegler er ogs p plass siden sist, og jeg blir nesten litt i julestemning bare av se p dem. Disse er det flinkeste Torunn hos Neglesalongen i Skippergata som har fikset. Hun er ganske fullbooket fr jul, men det er noen f ledige timer. Ring eller sms henne p: 99724897 for time. Torunn har vrt skjnn og snill at hun har sponset mine negler. 

Etter en runde p Bondens marked, og litt rundt i sentrum dro vi ned til Bystranda igjen hvor Leo fikk lpe rundt og kose seg. Det er s deilig med bo der vi bor, det er perfekte forhold for en liten hund. I tillegg er det masse andre hunder i nromrdet, og dermed en hel haug av lekekamerater. Det var mildt sagt en sliten tass etter en innholdsrik sndag. 

Jakke - Filipa K // Jeans - Bik Bok // Sko - Nike (nyere modell) // Skjerf - Holzweiler 

Hvis du har lyst lese mer om Bondens marked, kan du klikke deg inn p Bondensmarked.no. Der ser du mer om hva det er, og hvor ditt nrmeste marked er. Dette er ikke noe reklame, eller annonse. Jeg bare synes det er en fantastisk greie, som jeg hper vil overleve. Kortreist, lokal, og kologisk mat, direkte fra produsenten. Hvor produsenten selv str selger og kan fortelle om produktene sine. Det kan virkelig ikke bli bedre. 

 

Smiiiil, Maren 

Den reste treningskten jeg har gjort p lenge

God morgen. Jeg lovte dere en tidlig oppdatering i dag, og her kommer den. I dag har jeg en herlig killer av en treningskt dele med dere. Den varer ikke s lenge, men fy sren s hard, gy og effektiv den er. kten betr kun av 3 ulike velser og har en timecap p 15 minutter. Dette er en litt annerledes mte trene p, og er inspirert av CrosFit. 

kten er som flger: 

  • 2 chins 
  • 5 pushups 
  • 10 air squat (kneby uten vekt)

Disse velsene skal du gjre i 15 minutter. Alts 15 runder.

Du har ett minutt p f unna de tre velsene, den resterende tiden hviler du. Hvis du bruker for eksempel 45 sekunder p dette, s har du 15 sekunder pause. Du starter p ny runde hvert minutt. 

1. Chins 

2. Pushups 

3. Air squat

 

Husk at du alltids kan bruke strikk p chinsene (jeg mtte selv det p de siste rundene) og nr det gjelder pushups s kan du g ned p knrne hvis strake blir for tft. Jeg brukte bare vanlig stoppeklokke for ta tiden, det finnes utallige fancy apper for denne, men stoppeklokken p mobilen eller ipad funker akkurat like fint. 

Jeg liker veldig godt denne typen treningskter. Selv om det er brutalt mens det str p, s sitter jeg alltid igjen med en helt magisk flelse etterp. Dette er vel s mye en mental treningskt, for her m du virkelig jobbe med hode for pushe deg selv, og ikke gi deg underveis! Det er hardt, men det varer kun i 15 sm minutter - og det klarer du!! Heia deg <3 

 

Smiiil, Maren 

 

 

Mine best tips til sunn lunsj p cafe

Hei fra lunsjen p en av mine favoritt cafeer. Jeg har kun 2-3 steder jeg spiser lunsj ute i Kristiansand, og holder meg alltid til disse. Srt? Ja s absolutt, men jeg koser meg s veldig der, elsker atmosfren og jobber utrolig bra der. I tillegg har de s mye digg p menyen, at det blir liksom ikke det samme g et annet sted. I dag sitter jeg p Kjkkenskapet, som troner hyt p min favorittliste. Mine favoritt steder nr det gjelder sunn og bra lunsjmat, og hva jeg vanligvis bestiller fr dere her: 

  • Kjkkenskapet - Kyllingsalat med grovt brd eller kyllingsandwich. Har ogs helt vilt godt bakverk!! 
  • Bnder i byen - Kyllingsalaten, eller bondesuppe (vegetar: Gulrotsuppen er magisk, og brdet var fr til er helt nydelig)
  • Will I juice - Protein smoothie bowl, jordbrflrt, grnn smoothie, eller kyllingwrap 

Alle tre br testes ut om du er p utkikk etter sunn og god mat, laget p en ordentlig mte med gode, ekte rvarer. N gjelder jo dette i Kristiansand, men jeg kan gjerne slenge p min liste for sunn digg lunsjmat i Oslo ogs: 

  • LETT - Min store favoritt!! Salaten der er helt ubeskrivelig digg. Med marinert kalkun, stpotet og grnne bnner blant annet. Alltid med Hoisin dressing. 
  • Juicery - Smoothie bowl FTW 
  • BIT - supert for alle salatelskere
  • Mind the Body - Super sunn take-away. Min favoritt: Kylling, brokkoli og stpotet. Nam nam nam 
  • Fresko - S mye godt! Salat, juice, overnight oats og proteinpannekaker 

Jeg sitter nesten alltid p det samme bordet her p Kjkkenskapet, hvis det er ledig, og jeg bestiller nesten alltid det samme. En stor kyllingsalat, grovt brd og kaffe med melk. Hvis jeg virkelig slr p stortromma s blir det cola zero (skulle helst hatt pepsi max) ogs, men jeg prver ikke kjpe det s ofte. Bde fordi det er dyrt, undvendig og jeg drikker virkelig alt for mye brus i hverdagen generelt. Jeg prver ve meg p drikke mer vann, men jeg ser at jeg fremdeles har en lang vei g fr det er optimalt p akkurat den kanten. 

I dag sitter jeg her spiser og koser meg, men jeg jobber med en helt vill treningskt til dere. Den legges ut i morgen tidlig, og jeg gleder meg skikkelig til dele den med dere. Jeg fikk den som utfordring fra min PT, og n vil jeg utfordre dere. Er dere klare for en liten fysisk utfordring? Jeg skal passe p poste den grytidlig, slik at alle som skal trene i morgen fr den med seg. 

Ha en nydelig tirsdag mine venner, og takk for at du titter innom her. Denne bloggen er ingenting uten dere, s vit at jeg er takknemlig for hver eneste en av dere <3 

 

Smiiiil, Maren 

 

Jul hjemme hos meg

Its beginning to look a lot like Christmas 

Jeg har gledet meg til vise dere litt av hvordan jeg pynter til jul i leiligheten, og her kommer de frste bildene. For uten dette bordet her, s har jeg et juletre med lys p verandaen, og tente lys flere steder i leiligheten. Jeg har ogs to fine krukker fylt med julekaker, julekuler og kongler. Jeg skal nok f pyntet enda litt mer i leiligheten, men n begynner vi med bordet her frst <3 

Jeg har gtt for sort, gull, grnt og bronse i r. Jeg liker den kombinasjonen av farger s godt. Det blir p en mte lunt og koselig, samtidig som det er delikat og stilrent. Jeg har noen klassikere ogs, julebilen og julekula mtte f lov vre med. Spesielt julekula er jeg glad i, den gir meg s gode barndomsminner.

Det blir ikke noe stort juletre inne hos meg i r, det fr holde med det ute p verandaen og det lille p bordet. Grunnen til at jeg ikke har et stort tre inne er bde fordi det er litt styrete med en hundevalp som tror alt er til for at han kan leke med det, og fordi jeg skal vre hos familien hele julen. Vi blir derfor veldig lite her hjemme i juledagene, og i romjulen blir det nok hytta p fjellet. 

Hvordan pynter du til jul? Er det mer rdt, grnt og farger, eller gr du ogs mer mot sort, gull og bronse? Det er s gy hre hvordan andre gjr det. Det viktigste er at man finner en stil man selv trives med, og gjr det koselig hjemme p sin mte <3 

 

Smiiil, Maren

 

Bildedryss fra en julete sndag

Jeg fler jeg bare gr rundt smiler om dagen, og nr jeg ser p disse bildene s er det kanskje ikke s rart. Det er s fint vrt p Srlandet om dagen, og jeg fr brukt masse tid utendrs og sammen med dem jeg er aller mest glad i. Denne helgen var en skikkelig familiehelg, og spesielt sndagen var utrolig fin. Mamma kom ned til meg, ogs gikk vi oss en liten tur i deilig vintersol. Vi gikk langs strandpromenaden, og festningen, mot sentrum og torvet hvor det er satt opp det koseligste julemarkedet. En finfin frste sndag i advents aktivitet. 

Jeg er s glad for at kamera ble med p denne turen, for da fikk jeg foreviget noen av alle de fine yeblikkene i lpet av dagen vr. Det blir liksom ikke helt det samme med mobilbilder. Det er s vakkert ute n, og da er det gy f dokumentert det skikkelig. 

Dette blir et innlegg med veldig mye bilder, men er ikke det det gyeste med lese en blogg? Jeg har inntrykk av at bildene er det folk setter mest pris p, selv om jeg jo hper teksten ogs blir lest<3 

Etter en runde p julemarkedet s gikk vi inn p Bnder i byen, og koste oss med suppe og ferskt nybakt brd. Der satt vi skravlet og koste oss frem til mrket kom, og det ble tid for tenne den store julegrana p torvet. Til julegrantenningen kom enda flere kjente, og vi stod telte ned sammen, og s grana bli tent. Det var ogs stor aktivitet p isbanen, og de fine julefigurene i trrne lyste opp. En perfekt avslutning p en utrolig fin dag. Frjulstiden alts, det er bare s  utrolig hyggelig.

Selv om ikke alle dager er s fine som grsdagen, s fler jeg alt liksom blir bedre og lettere nr sola skinner, sentrum er nydelig pyntet til jul og folk rundt overalt pynter husene sine, og ikke minst alle verandaer som lyser opp med julelys. Det er virkelig en fin tid<3 

 

Smiiil, Maren 

 

Verdens beste kakemenn, og pepperkaker

Jeg lovte dere oppskriftene p verdens beste kakemenn, og de magiske pepperkakene jeg er oppvokst med. Jeg gir dere begge i samme blogginnlegg, slik at dere har dem samlet ett sted. Jeg fr julestemning bare av tenke p disse kakene, og m smile nr jeg ser bildene. Det er s koselig bake, og resultatet er helt vidunderlig. 

Verdens beste kakemenn

  • 170 gram margarin
  • 150 gr sukker
  • Ca 2 dl vann
  • 3 ts hornsalt
  • 500 gr hvetemel

Slik gjr du: 

Smelt margarin og avkjr til romtemperatur (sett gjerne i vasken i kaldt vann, da gr det raskt). Ta fram en bakebolle og rr sammen margarin, vann og sukker. Rr inn hvetemel.  Deigen blir litt klissete, men det skal den vre. Ta plastfolie over bollen og la den st i kjleskapet over natten.  Neste dag har du litt ekstra mel i deigen, kjevl ut til ca cm tykkelse og trykk ut kakemenner i de formene du nsker. Legg kakene p bakepapir og stek ved 180 grader i ca 9-10 minutter. Avkjr kakene p brettet.

Mal med konditorfarge, vi brukte ogs sukker med konditorfarge til pynte litt ekstra.

Barndommens pepperkaker

  • 600 gr hvetemel
  • 350 gr farin
  • 125 gr mrk sirup
  • 2 dl melk
  • 250 gr margarin
  • 1 ts pepper
  • 2 ts vaniljesukker
  • 1 ts hjortetakk / hornsalt (rres ut i 1 ss varm melk, fr den helles i rren)
  • 2 ts kanel
  • 1 ts ingefr
  • 1 ts nellik

Slik gjr du: 

Smelt smr, ha smret i en bakebolle og rr i sukker og sirup, tilsett krydder og hjortetakk som er utrrt i litt melk og resten av melken og mel. Arbeides godt sammen. Bland godt.  Deigen er litt klissete men det skal den vre. Ha over plastfolie over bollen  og la st i kjleskap til dagen etter. Ha i litt ekstra mel dagen etter og rull til sm kuler eller kjevl ut og press ut pepperkaker i ulike former. Sett p bakepapir. Kakene stekes p 180 grader i 10-15 min.

I dag har vrt en helt fantastisk dag, og dere som flger meg p snap har ftt et lite innblikk. Jeg har hatt kamera med meg i dag, og gleder meg til dele masse deilig juleinspirasjon med dere i uken som kommer. N skal vi ha risgrt til kveldsmat her, og snurre i gang en koselig julefilm. Hper dere har hatt en fantastisk frste sndag i advent. 

 

Smiiiil, Maren 

 

Sndagsfrokost & Smoothie bowl

God sndagsmorgen. Her i huset starter sndagen veldig rolig, med god frokost og lave skuldre. Dette er faktisk frokostbordet fra forrige sndag, men i dag str akkurat det samme p menyen. Forskjellen er at smoothie bowlen i dag er gul. Jeg elsker frokoster som dette, og en ekstra koselig ting er papiravisene. Tenk at vi har kommet dit n, at papiravisen nesten er litt uvanlig, fordi alt leses p nett. For meg betyr papiravis god tid, kos og helg. 

Smoothien er laget av flgende: 

  • Frosne bringebr, banan, og jordbr
  • 2 ss kesam vanilje 
  • Spe p med litt vann slik at du fr en fin konsistens

Ha alle ingrediensene i en blender, og vips har du en sunn, god og nringsrik smoothie. Toppingen er kokosmasse, chiafr og hakkede mandler. S godt, og s enkelt. 

Eller er bordet fylt med plegg vi liker, ferske rundstykker, knekkebrd, appelsinjuice, meieriprodukter, frukt, br og eggerre. Kaffe kom selvflgelig og p bordet etter hvert. Jeg har blitt s hektet p knekkebrd, med litt salt smr, og brunost. En uslelig kombinasjon. Mmm. Brunost, eller fltemysost er s barndomsminner for meg, og jeg blir litt glad hver gang jeg spiser det. 

I dag er alle butikkene sndagspne, og i tillegg skal julegranen p Torvet i sentrum tennes. I fjor husker jeg at jeg fikk skikkelig julestemning av julegrantenningen, og jeg hper s at det samme skjer i r. Ellers er planene for denne sndagen bare kose meg hjemme med mine, se julefilm og bare lade opp til en ny uke. 

Hva er deres planer for denne frste sndagen i advent? 

Smiiiil, Maren 

 

Mine lrdagsplaner

Inneholder annonselenker

W E E K E N D   M O D E 

Frste lrdagen i desember, og i dag er dagen alle julemarkeder og slike koselige ting pner. Jeg har gledet meg s til denne dagen, og etter en god frokost, og kanskje en liten treningskt, s skal vi ut i sentrum og kose oss. Godt pkledd, med Starbucks-kaffe i hnda, og bare tusle rundt og ta inn julestemningen. Det har pnet en stor isbane p torvet i Kristiansand, og hele resten av torvet er dekket av sm juleboder og masse koselig pynt. Jeg gleder meg s! P sndag tennes julegrana ogs. r denne tiden vi er i n alts, jeg fryder meg <3 

Jakke - only (utsolgt, lignende Bik Bok HER og Gina tricot HER) // Skjerf - Malene Birger (utsolgt, nye farger HER)  // Bukse - Bik Bok // Sko - Acne 

Senere i dag skal jeg kose meg sammen med tantebarn, og der blir jeg hele kvelden. Det er s mye juleselskaper og ting som skjer n, og da er det koselig kunne stille opp som barnevakt. Jeg gleder meg til en kveld med disneyfilmer, perler, tegning, dansing til Frost og drssevis av de beste klemmene i verden. 

Hper dere fr en fin andre desember, og gjr noe ekstra koselig i dag. I morgen deler jeg oppskrift p det jeg kaller for barndommens pepperkaker, og verdens beste kakemenn. Dette er to oppskrifter som har vrt i familien i revis, og jeg har vokst opp med dem. Jeg gleder meg til dele dem med dere. 

 

Smiiiil, Maren 

 

Tips til vektreduksjon, sunn mat p budsjett, og hvordan trene rumpe uten trene lr.

Jeg pnet snapchaten min og lot mine fine flgere spr om akkurat det de lurte p relatert til trening, mat og alt relatert til det. Det kom inn s mange gode sprsml, og jeg er 100% sikker p at det er mange som lurer p mye av det samme. S i stede for legge svarene p snap, s ble det et eget blogginnlegg. S la oss snakke om sunn budsjettvennlig mat, rumpetrening, hvordan g ned i vekt og masse masse mer: 

Hvordan trene rumpe, uten f strre lr?

Det er vanskelig trene rumpe helt uten pvirke bena, og samtidig s tenker jeg, hvorfor er det et ml? Sterke ben, og en stram sterk rumpe er jo to fantastiske ting. Men alts, for f mest fokus p rumpe s er cluet forske isolere s mye som mulig. For eksempel med velser som kick back, hip thrust, ulike hoftehev varianter, glute bidge. Ett bens hipthroust med eller uten vekt. Lrene vil til en viss grad alltid vre med, men ved fokusere p velser som har hovedfokus rumpe s vil du f mest effekt p setemuskulaturen. Men spr du meg s er sterke, stramme lr helt utrolig fint.

Hva er egentlig forskjellen p kneby og frontby, og hvilken br man velge?

Frontby er vekten plassert foran kroppen, mens p vanlig standard kneby er vekten plassert p skuldrene bak. Begge er gode velser, og jeg selv trener begge.

Frontby krever med bevegelighet i skuldre, og brystrygg for holde vekten oppe, noe som er svrt utfordrende for mange. Men samtidig er ryggen er mer stabil i denne knebyvarianten, og dermed mer ryggvennlig, fordi man blir mer oppreist. Mange kommer ogs enkere dypt ned i en frontby enn en standard kneby. Frontby kan vre vanskelig for mange, som nevnt skyldes det oftest begrenset bevegelighet. Frontby tar litt mer p forside lr, vanlig kneby mer p rumpe. Ikke misforst, begge er rbra velser for ben, men det er alts sm forskjeller der ift hvor velsen tar mest. Frontby krever mer av overkroppen, fordi han m jobbe ekstra med stabilitet/core for holde overkroppen oppreist. De aller fleste kan lfte betydelig tyngre i vanlig kneby enn frontby.  Jeg tenker: Ja takk begge deler, og variasjon er bra. S m du tenke litt p hva som er mlet ditt, og om velsen for eksempel skal ha en overfringsverdi. Driver du med crossfit, vil frontby vre supert, fordi det har direkte overfringsverdi til flere sammensatte Crossfit velser.

Hva er dine beste tips for g ned i vekt?

Her kunne jeg skrevet en hel avhandling, men det skal jeg ikke gjre. Jeg skal forske svare kort og presist.

  1. Kosthold - F veiledning!! Jeg anbefaler gjre en kostholdsregistrering (det betyr at du skriver ned absolutt alt du spiser i 4-5 dager) og f en tilbakemelding fra en ernringsutdannet person p den maten du spiser. Gjr endringer deretter, registrer igjen, og f nye tilbakemeldinger. Bli bevisst p kostholdet ditt. Det er tidkrevende, og ganske stress MEN det vil gi deg resultater.
  2. Opp med hverdagsaktiviteten!! Dette er et enormt viktig punkt, og enn s lei man er hre at man m ta trappen istede for heisen, g til butikken, sykle istede for tabilen nr det er mulig, s er det alts slike ting som er helt avgjrende. Hemmeligheten er rett og slett mer bevegelse i livet generelt.
  3. Trening- Kondisjonstrening er vel og bra, og er det det du liker s er det selvflgelig det du skal prioritere. Men jeg mener at styrketrening er utrolig viktig, og vanvittig effektivt hvis mlet er vektnedgang. Styrketrening vil ke muskelmassen din, og endre kroppssamensetningen. Mindre fett og mer muskler, muskler tar mindre plass enn fett, og du vil bde fle deg, og se strammere og smalere ut. Mer muskelmasse ker energiforbruket ditt - og det er alfa omega!!

Er det egentlig sunt med avokado? Har hrt det er mye kalorier i det.

Ja det er en del kalorier i avokado, men inneholder ogs mye som er bra for kroppen. Vitaminer, mineraler, antioksidanter og sunne fettsyrer. Alt med mte, og avokado hrer absolutt hjemme i et sunt, variert kosthold. Jeg spiser avokado nesten daglig, og synes det er bde sunt, og vanvittig godt. 

Hvordan komme dypere ned i kneby?

Da m man jobbe med bevegeligheten, ankel og hofte mobilitet. Dynamiske bevegelighetsvelser i oppvarmningen fr styrketreningen er viktig, jobbe med aktivt mobiliteten. Dorsalfleksjon er ofte problemet, det var et vanskelig ord, men det betyr bare at man har problemer med at kneet gr frem/byes, uten at hlen gr opp. Et tips kan vre sitte i en dyp kneby mens du holder deg i noe, en synge for eksempel. velser som jeg liker, og bruker mye selv er: Worlds greatest stretch (WGS) for hofte og sete, og squat to stand. Google det for demonstrasjon.

Hvordan burde man legge opp en perfekt treningsuke i forhold til kondisjon og styrke?

Dette er jo et fryktelig kjedelig svar f, men det er det eneste svaret jeg kan gi: Det kommer helt an p mlet ditt, ogs kommer det helt an p hvem du er, og hvordan livet ditt ser ut. Hvor mange dager har du til rdighet for trening. Det vil ha stor betydning for hvordan man skal legge opp treningen. Har du ektefelle/samboer og 4 barn, og en super aktiv og hektisk jobb, s vil det se annerledes ut, en for en singel person, som jobber 8-16 hver dag p en helt stillesittende jobb. Skader vil ogs spille inn. S her er det s mye man m ta hensyn til. One doesnt fit all, og det er vel akkurat derfor det kalles personlig trening, fordi det m tilpasses hver og en, helt etter der den individuelle personen er i livet ditt, hvordan hverdagen ser ut, kjnn, alder, yrke, familie, skader ++++

En ting jeg kan si er hvert fall at man skal ha mest fokus p det man vil bli bedre p. En grunnregel kan vre kjre styrketrening og kondisjonstrening annen hver dag hvis ikke du har et spesifikt ml om bli supergod i n av dem.  Ogs selvflgelig legge inn en-to hviledager. Du kan kjre begge deler i samme kt, men da ville jeg prioritert det du vil bli best p frst i kten.

Kan man g ned i fett% uten tape muskelmasse?

Det er vanskelig, men ikke umulig. Styrketrening og riktig kosthold er definitivt hemmeligheten her. F en som kan veilede deg p kosthold, slik at det blir 100% optimalisert til akkurat deg, ut fra dine forutsetninger og dine ml. Du m spise nok til vedlikeholde muskelmasse, men samtidig p en mte som gjr at du gr ned i vekt. Samtidig m du ha nok energi til vedlikeholde styrketreningen din, slik at det ikke er muskelmassen det gr utover nr du gr ned i vekt.

Mange forsker lse dette ved lpe som besatt, p lite mat. Det som skjer da er at man mister muskelmasse, og resultatet blir en dvask kropp. Man veier kanskje mindre, men det visuelle resultatet er sannsynligvis ikke helt det man nsket.  

Dersom man skulle trent 3 ganger pr uke, hvordan ville du lagt opp treningen og med hvilke velser?

N er det jo dette med individualitet og snn igjen, men hvis jeg skal snakke s generelt som mulig s ville jeg gtt for fullkropp styrketrening 3 ganger pr uke. Fullkropp med ulike fokusomrder p hver av ktene. Basevelser + supplere med unilaterale velser unilateral = ettbens-velser).+ det man vil bli bedre p. nsker du for eksempel mestre pullups, s ville jeg hatt med det i hver kt.

Hva tenker du om vanlig yoghurt VS skyr i forhold til innhold og pris?

Det er ganske stor forskjell p vanlig yoghurt og skyr nr det kommer til nringsinnhold. Den strste forskjellen er proteininnhold og sukker. Skyr inneholder s og si ingenting sukker, og har et svrt hyt innhold av proteiner. Vanlig yoghurt, og god morgen yoghurt som et konkret eksempel, som gjerne er et alternativ til skyr fordi den ogs er en yoghurt man tar med seg p farten. En vanlig god morgen yoghurt inneholder 9 sukkerbiter pr beger - det er ganske vilt. Sukker er ikke verdens undergang, men nr man nsker spise et sunt, lite mellommltid som tilfrer kroppen noe bra, gir mettehetsflelse og stabil energi, s tror jeg at jeg ville valgt en proteinrik skyr i stede for en sukkerbombe av en yoghurt.

Den personen som stilte dette sprsmlet skrev ogs at hun synes det var s synd at skyr var s dyrt ift vanlig tine yoghurt. Og ja, sunnere varianter er ofte litt dyrere, noe som er utrolig synd. Det man alternativt kan gjre er kjpe mager Kesam, som er relativt billig, og full av proteiner, og blande den med 1-2 ss sukkerfri saft. Det blir en nydelig yoghurt, som da er helt uten sukker, og med masse masse proteiner.

Kan man ke muskelmassen samtidig som man gr ned i fettprosent?

Ja, men det gr an, men det er ikke til stikke under en stol at det er svrt utfordrende. Det krever mye tung styrketrening, akkurat rett mengde, og ikke for mye cardio, og super strikt og korrekt kosthold!

Hvordan kan man trene etter keisersnitt?

Her vil det variere fra person til person, og det aller viktigste er lytte til det DIN lege har anbefalt akkurat deg. Det viktigste vil vre vente til muskulaturen har grodd sammen igjen, hvor lang tid det tar vil vre individuelt. Prve seg frem, og ta det rolig, gradvis og veldig forsiktig. Ved et keisersnitt vs vanlig fdsel s vil det vre en mulighet for at noen nerver har blitt kuttet av, og det vil kunne gi drligere kontakt, og dermed kan noen kvinner sliter med aktivering og "kontakt" med muskulaturen. Spesielt i mage og setemuskulaturen. Som sagt, det viktigste er avklaring med legen, og flge de retningslinjer som gis der. Kontakt gjerne en dyktig og erfaren PT i starten av opptreningen.

Brystvelser som ikke er pushups og benkpress (kan ikke gjre pga smerte i skulder)

Pushups i ringer eller slynge er et supert alternativ, lettere justere vinkelen p den mten. Hvis grunnen til at du ikke gjr pushups og benk er en skade, s vil jeg anbefale deg finne ut hvorfor du har vondt og f hjelp til fikse det.

Kan du nevne noen sunne, og samtidig billige matvarer:

Det er klart jeg kan. De frste jeg kommer p n er: Tunfisk, cottage cheese, makrell i tomat, rugspr knekkebrd, egg, frukt, havregryn, frosne br, frosne grnnsaker, frossen fisk. Last ned matvare-app og flg md p tilbudene, s storhandler du nr det er tilbud. Det kjres relativt ofte 10kr tilbud p skyr og flere andre litt dyrere, typiske sunne matvarer.

 

Smiiil, Maren 

 

I dag gr startskuddet

Inneholder annonselenker

I dag er det frste desember, og jeg har gledet meg s til denne dagen. I dag gr startskuddet for julen for min del, og selv om jeg har tyvstartet litt med bde baking og pynt s er det liksom n det virkelig starter. I helgen skal jeg dele mine barndoms julekaker med dere, med bde bilder, oppskrift og fremgangsmte. Jeg gleder meg s <3 

Jeg delte et bilde p Instagram i gr, av Leo og meg som lekte med julepynt. Det haglet inn med sprsml om julepysjamasen, og den er da fra Cubus. Jeg har delt den fr, i dette blogginnlegget. Sammen med julegenseren, og julesokker. Cubus er uten tvil de flinkeste p julekoseklr i r spr du meg. Jeg har sikret meg bde julegenser, julepysjamas, julesokker og kosedress derfra. Hvis du nsker deg litt koseklr til jul br du bestille N, eller lpe til nrmeste Cubus. Jeg var innom i gr, og da var mye utsolgt. S kanskje er det smart bestille p nett. Dere finner den pysjamasen jeg har p meg HER. 

Julepysjamas HER // Julesokker HER 

N blir det mye julekos her fremover, og jeg skal selvflgelig ta en runde p litt sunnere julekos ogs. Jeg koser meg veldig med bde pepperkaker, kakemenn og andre ordentlige julekaker i julen, men noen velger, av ulike grunner holde det litt sunnere og da vil jeg gjerne f komme med et alternativ til dem ogs. Sukkerfri marsipan, julekaker uten sukker og litt andre spennende alternativer skal dere f. 

Ha en nydelig frste desember mine venner, og titt gjerne innom igjen senere. Da deler jeg nemlig svarene p alle sprsmlene dere har spurt meg om via Snapchat. Det gr i alt fra hvordan trene rumpe uten s mye fokus p lr, mine beste tips til g ned i vekt, er avokado virkelig s sunt og tips til sunne, men ogs budsjettvennlig matvarer. Jeg gleder meg til oppdatere dere igjen senere i dag <3 

 

Smiiiiil, Maren