hits

desember 2013

GODT NYTT R

Her er det stille fr stormen. Vi koser oss p hytta fr kveldens store feiring. Jeg elsker hyttelivet, hvor alle loffer rundt i ullstilongsen hele dagen. I skrivende stund ligger vi som slakt p sofaen etter en liten tur ute i vinden. Harry potter surrer p tvskjermen i bakgrunnen, og glassene er fylt med rdvin. Det er en deilig ro over hytta - enn s lenge! Snart skal jeg komme meg i dusjen og p med finstasen. Jeg vil benytte anledningen til takke dere alle for et fantastisk r her p bloggen, hvor dere trofast har klikket dere inn, lest og kommentert. Tusen tusen takk <3





Jeg nsker dere alle en fantastisk feiring i kveld, ogs gleder jeg meg til mye morro sammen i 2014. Jeg er mer motivert enn noensinne for jobbe videre med denne bloggen, og det er ene og alene deres fortjeneste. Takk for at dere er her!

GODT NYTT R kjre lesere <3

Smiiiil Maren


En frisk start

Vret her p Hovden er rimelig heftig i dag, med sterk vind og sn. Jeg elsker vr, og jeg liker utrolig godt trene utendrs nr vret er litt villt. Det gir meg en slags flelse av rskap og styrke. Jeg fler jeg blir sterkere av litt motstand. Spesielt? Kanskje, men slik er det hvertfall. Nr jeg vknet i dag til dette vret var min frste tanke - jeg vil ut p tur! S jeg kledde godt p meg med bde ullunderty og vindtett fr jeg la ut p tur i mrket, vind, sludd og sn. Merk dere ullsokkene over tightsen, haha. Back to the 80s.




Det ble en 35 minutters klissvt, iskald og r opplevelse. Jeg vurderte sterkt kaste inn hndkle p et tidspunkt nr vinden stod p som verst og jeg kunne svidt se noen meter forann meg. N er jeg hjemme p hytta igjen, godt plassert under et pledd i sofaen og med en stor kopp kakao i hendene. Jeg er s glad for at jeg ikke gav meg, jeg kunne nok ikke startet den siste dagen i 2013 p en bedre mte. N skal jeg bare slappe av og kose meg inne p hytta, kanskje f lurt inn en liten skitur hvis vret bedrer seg, fr det skal feires for fullt i kveld. 2013 har vrt et r verd feire. Jeg skal danse meg inn i 2014 og sette standarden for det kommende ret . Jeg er overbevist om at det blir et bra et!

Jeg har vrt litt usikker p om jeg skal lage nyttrsforsett eller ikke, som regel blir det jo til at man enten glemmer dem, eller ikke klarer fullfre dem. N er det jo slik at jeg mener at man fr til akkurat det man vil f til, s jeg tenker nok at jeg skal lage meg et lite forsett eller to for 2014 likevell. Selv om jeg har glemt bort hva 2013 sine forsetter var. *ler*

Har dere laget nyttrsforsetter? Del dem gjerne <3

Smiiiiil Maren


GIVE-AWAY

Mange av dere har kommentert tightsen som jeg som regel alltid bruker p styrketrening. Jeg har tre stykker av den samme tightsen, og det er rett og slett bare fordi den er s utrolig god. Jeg liker s godt hvordan smmene lfter rumpa. Jeg velger nesten uten unntak alltid svarte tightser, men jeg synes denne er kul akkurat fordi den har det lille ekstra, og ikke er helt svart. Passformen er super, og stoffet er s behagelig. N vil jeg gi bort en helt ny Better Bodies tights til en av dere.


Jeg slenger ogs med tre topper fra samme merket. Better bodies har utrolig mange ulike topper, men jeg liker absolutt best disse to modellene. Den svarte er i teknisk stoff, den hvite og orange er i bomull. Jeg bruker dem begge til styrketrening. Dere som flger meg fast her p bloggen, og kanskje spesielt p instagram vet at disse toppene og tightsen er plagg jeg bruker mye. Spesielt tightsen gr igjen veldig ofte. N velger jeg alts ut en heldig vinner som fr tightsen og den svarte toppen, og en vinner som fr den hvite og den orange toppen. Alle klrne er fra min fantastiske sponsor PROTEINFABRIKKEN.


Alt du trenger gjre for vre med er dele et innlegg fra min blogg p din blogg eller facebook eller instagram. Du kan selv velge hvilket innlegg, gjerne et du synes var inspirerende eller gav deg noe p en eller annen mte. Du m ogs legge igjen en kommentar p dette innlegget om du vil ha tights+ svart topp eller orange + hvit topp.

  • Del et av mine blogginnlegg
  • Legg igjen en kommentar om du nsker vinne tights+svart topp eller hvit + orange topp

Da gjenstr det bare nske dere masse lykke til. Vinneren trekkes 2 januar.

Smiiiiil Maren


Ut p tur

Endelig kom jeg meg ut p skitur, og for en herlig tur det ble. I vind og snrvr trasket vi i vei, vi hadde heldigvis kledd godt p oss med ull og vindtett. Nr man er riktig kledd er det bare en fryd vre ute i slikt vr. Jeg er veldig glad vi kom oss ut akkurat nr vi gjorde for n har vinden kt kraftig og det snr tett. Det er s herlig sitte inne se ut p slikt vr, spesielt etter man har vrt ute p tur, og har en god sliten flelse i kroppen og varme rde kinn.

Ut p tur, aldri sur sies det, og det fler jeg passer godt i dag. Jeg gikk med det strste smilet rundt munnen p tur, denne skituren var s etterlengtet. Jeg har ikke hatt ski p bena siden pske, og det fles utrolig lenge siden. N skal jeg kose meg med blader, noe godt og varmt drikke og etterp tror jeg faktisk jeg skal sove middag. *ler* Jeg kan bli vant til dette ferielivet.

Idag inntar mange bekjente vinterfjellet og jeg hper f sett noen av dem i kveld. Vret er som sagt litt vel blst, og jeg er for yeblikket uten bil her oppe s vi fr se hvordan det gr. Det er jo ikke verre enn ta p seg den aller strste bobblejakka og traske ut i vret, men akkurat n frister det aller mest bare krype inn under en varm dyne og kose meg der. De kommer ikke fr om noen timer, s jeg fr krype inn under dyna og samle opp litt energi til trosse stormen senere i kveld.

Hper dere koser dere i romjulen uansett om dere er p fjellet, i byen eller i varmere strk.

Smiiiiil Maren


God morgen

Dette er utsikten fra kjkkenbordet inne p hytta hvor jeg sitter og nyter en stor kaffekopp. Jeg ser rett ut p skilypene, og jeg kjenner at i dag m jeg ut p ski - uansett! N er det ikke lenger slik at kroppen er sliten og trenger litt hvile, nei n er det faktisk bare ren latskap *ler*. Dagen i gr var utrolig deilig og avslappende. Den eneste aktiviteten jeg gjorde var kjpe et nytt pannebnd til skiging. Shopping regnes vel ikke akkurat som noen fysisk aktivitet s jeg regner dermed grsdagen som total inaktiv. Med joggebuksa p hele dagen, filmer som rullet over tvskjermen, noe godt i glasset og noe enda bedre p tallerkenen, sammen med familie og gode venner s klager jeg absolutt ikke p at grsdagen var litt lat. Det er jo det ferie handler om, at man gjr akkurat som man vil!



N skal jeg sitte her en stund til, nyte skumringen og se dagslyset bryte frem. Jeg liker godt vre litt produktiv p ferie ogs, s da passer det perfekt bruke morgentimene til litt jobb. Jeg er snart ferdig med innlegget med romjulens give-away til dere. Det blir rett og slett en ren gi-bort sak, og ikke en konkurranse. Jeg synes det er s gy kunne dele ut premier til dere skjnne lesere som titter innom her, og legger igjen kommentarer. Dere har vrt s flinke til kommentere de siste dagene, og det gjr meg s utorlig glad.

Jeg har tenkt p dette med give-away, jeg skal virkelig begynne ha det mye oftere. Som blogger er man utrolig heldig og fr tilsendt en god del sponsede produkter. Dette haddde ikke vrt mulig hvis ikke dere leste bloggen, s da er det jo bare rett og rimelig at dere br f litt av godene, ikke sant? Dermed er et av Fitliving sine nyttrsforsett offesielt - mange flere give-aways i 2014. Hurra!!

Smiiiiil Maren


Sunt, friskt og godt

Jeg regner med det er flere enn meg som er litt lei av feit julemat og tunge mltider. Jeg tenkte derfor dele to av mine lette frokostalternativer med dere. Jeg er veldig glad i meieriprodukter, br, ntter og frukt. Dette er lett og god mat som smaker himmelsk, inneholder godt med proteiner, og nringstoffer. Nttene gir ogs sunne fettsyrer som hodler deg mett lenge. I den frste sklen er det et stort gult eple kuttet i biter, 125g blbr, 1/2 boks naturell tine yogurt, 150g mager cottage cheese, og etter bildet ble tatt toppet jeg med varme bringebr (frossne som jeg varmet i en kjele) hakkede mandler og valntter, kanel og sukrin.

I den andre sklen er det en stor pre kuttet i smbiter i bunnen av sklen, toppet med 200g cottage cheese orginal, en yoplait yogurt 0,0% vanilje, 125g blbr, varme bringebr, solsikkekjerner og kanel. Jeg lager ofte bde to og tre slike skler. Det er uten tvil noe av det beste jeg vet. Innholdet kan varieres i det uendelige, og du kan velge dine egne sammensetninger, og stadig finne nye favoritter.



Jeg har ogs blitt veldig glad i gresk yogurt, med to perssimon/sharon kuttet i biter, toppet med cashewntter og varme bringebr. Selvflgelig med litt sukrin og kanel p. Mmmmm. Jeg hper disse sklene kunne vre til inspirasjon til noen litt lettere og friskere mltider midt oppi all denne tinge ( og fantastisk gode) julematen.

Nyt dagen videre, her er det avslapping p hyt niv. Skituren ble rett og slett avlyst til fordel for sofakos med bker og blader. Kroppen vil ha ferie, og det skal den sannelig f. I morgen skal jeg ut teste lypene, og det gleder jeg meg veldig til. I dag derimot er det kun kos som str p menyen.

Smiiiiil Maren

HOVDEN

Det er tydelig at denne frkna hadde godt av komme seg bort fra alt og opp p hytta. Etter en koselig middag og en film i sofaen tuslet jeg inn i senga, og vknet igjen n - nesten tolv timer senere (!!) Det er noe helt spesiellt med den klare friske fjelluften som gjr at jeg sover ekstra godt her oppe p hytta. Jeg fler meg helt rar i kroppen etter s mamge timer svn, men det er tydelig at kroppen trengte det. N skal jeg nyte en lang og rolig morgen med god frokost, den typen frokost vi kun har p hytta. HVor hele bordet er dekket av ulike typer plegg, kokte egg, nugatti og sjokade som ellers aldri er se p mitt frokostbord fr ogs en plass, ferskt deilig brd handles inn hver morgen, og vi spiser frokost i en liten evighet. *ler*



Senere m jeg nok ut teste skiene litt, men i skrivende stund snr det her oppe og det frister faktisk mest bare sitte lunt og varmt her inne, i frt tffler og pysjamas, med en stor kaffekopp i hendene og bare nyte synes at snen som faller. Dette har jeg ventet p, og det fles s utrolig godt endelig vre her oppe igjen. Livet p hytta alts, det er virkelig det gode liv.

I r leste jeg gjennom alle svarene deres p innlegget jeg skrev om hvorfor vi trener. Tusen takk for mange flotte svar, det er s herlig se at dere byr p dere selv og forteller. Jeg fler at jeg blir bedre kjent med dere p den mten, og det setter jeg s pris p. Flere av dere har ogs delt treningsmlene deres for 2014, tusen takk :) Fortsett gjerne svar p bde hvorfor du trener og hva du nsker oppn p treningsfronten i det kommende ret. Vit at dere inspirerer meg!

Smiiiiil Maren

Fjolls til fjells

I dag har jeg siste arbeidsdag fr jeg setter nesa mot hyfjellet. Endelig skal jeg nyte late dager p hytta, med bker, brettspill og kos. Jeg gleder meg s til g p ski og kjenne p ekte vinter. Her p srlandet regnet vi jo bort, og jeg tviler nesten litt p at det blir noe sn her i r i det hele tatt. 6 sm timer p jobb, s er det juleferie! jeg blir p fjellet helt til over nyttr, og skal feire der oppe. Det blir dermed en liten ukes pause fra alt av styrketrening og treningssenter. Jeg skal derimot heller kose meg i skilypene og gi kroppen en styrkepause. Hele julen har blitt litt amputert ift treningen, men det er helt i orden. Jeg har brukt tid p andre og viktigere ting. mangelen p trening har resultert i en enorm motivasjon for januar, og jeg gleder meg s til ta fatt p nye utfodringer p treningsfronten p nyret. Jeg leker litt med tanken om prve ut noe helt nytt, eller sette meg et litt hrete ml slik at jeg har noe konkret jobbe mot. Vi fr se!



Jakke, topp, tights fra Casall

Jeg vet jo med meg selv at jeg ikke har noe problem med motivere meg til trening selv uten et spesefikt ml, men forandring fryder s hvis den rette utfordringen dukker opp skal dere ikke se bor ti fra at jeg kaster meg p. Jeg er jo gammel turner, og kan pr dags dato ikke n bakken med hendene nr jeg str med rette knr - det er en tragedie. S vesert p min liste over ting jeg vil mestre p treningsfronten i 2014 m vre kt bevegelighet, og masse mer tying. Kanskje jeg skal sette meg som ml komme ned i spagaten igjen?

Har dere noen konkrete treningsml for 2014?

La oss dele ml, og inspirere hverandre. N m jeg pakke videre her, det er jammen mye huske p nr man skal p fjellet, selv om det kun blir 4 dager er pakkelisten min lang. Ha en herlig dag dere, neste oppdatering blir fra hytta p Hovden.

Smiiiiiil Maren


Hvorfor trener du?

Hvorfor trener du? Et enkelt sprsml, men svaret kan vre bde sammensatt og komplisert. Tenk over det, hva er grunnen til at du drar p trening flere ganger i uken? Hva gir det deg? Noen trener for g ned i vekt, noen trener for bedre helse, noen trener for prestasjon innen idrett, eller for gjenvinne funksjon etter skade. Det finnes s enormt mange grunner til at folk trener, og det er spennende hre hvilke grunner dere lesere har. Det er ingen hemmelighet at mange trener fordi de fler de m, og ikke fordi de har lyst. Trening er ikke kun positivt for alle. Trr dere vre helt rlige med meg, og svare meg p hva som er DIN grunn til at du trener?



Jeg kan gi dere mitt svar med det samme. Jeg trener for energien og overskuddet, jeg trener for endorfinene og rusen en god kt gir meg. Jeg trener for kjenne p mestringsflelse og frihet. Jeg har aldri flt meg s fri og s bra som p toppen av en tung motbakke, gjerne i litt regnvr, og frisk luft. Den flelsen av st der p toppen etter ha besteget et stort hinder. Kjenne at jeg mestret, kjenne kroppen fungere - respondere! Aaaaah det er magisk!

N gleder jeg meg til hre hvorfor dere trener, del dine tanker i kommentarfelet :)

Smiiiiil Maren


Casall HIT

For et par helger siden var jeg i Oslo hvor jeg hadde et mte med Casall. Som mange av dere vet er jeg ambassadr for merket, og det er jeg utorlig stolt av. Casall representerer kvalitet, og samtidig klarer de levere r lekre design i bde farger, og print. Passformen er unik og materialene er helt nydelige. Jeg er utrolig stolt over vre en del av Team Casall. Nr jeg var i Oslo var jeg innom showroomet hvor jeg fikk med meg noen godsaker.

I dag p trening hadde jeg p meg Casall, og det mtte selvflgelig dokumenteres. Denne toppen tilhrer Casall Hit kolleksjonen, og er i et fantastisk kompresjonsmateriale. Den sitter som et skudd p, og er utrolig behagelig. Smmene i designet er utorlig smart plassert i forhold til den kvinnelige figur. De gir en illusjon av en salere midje. Jeg elsker ogs fargekombinasjonen med rosa, orange og svart. Jeg har den ogs i tights, og den er virkelig helt r! Knall rosa tights med orange, og svarte detaljer. Den skal jeg vise dere senere.

Det finnes ogs en kompresjons-tights som hrer til toppen, den er i knall rosa med orange og svarte detaljer. Jeg har tightsen ogs, s den skal dere f se senere. Dere kan ogs titte innom Casall sine nettsider HER for se hele kolleksjonen.

Dagens treningskt ble kort, men god. jeg kjrte kun 3 velser, og var ferdig p en dry halvtime. Kneby, sittende lrcurl og militrpress, 6-8 repetisjoner, 4 sett pr velse. Jeg hadde korte pauser og fikk en fin kt, med god respons fra kroppen. Det er latterlig gy trene n i juledagene, all maten gir et enormt trykk i muskulaturen og en enorm energi.N skal jeg komme meg i dusjen og finne frem finstasen. 2 juledag er obligatorisk festdag for vennegjengen, og etter flere dager med kun familie gleder jeg meg til litt sosial hygge med venner. Jeg hper dere nyter juledagene og koser dere maks.

Smiiiiil Maren


Back-attack

Julaften var en helt fantastisk fra start til ende, jeg lot kamera ligge og fokuserte kun p vre tilstede med mine kjre denne kvelden. Julaften er og forblir noe vidundelig og magisk for meg. Jeg elsker stemningen, forventningene, luktene, smakene, samvret og godheten som fyller hele denne kvelden. Maten var s nydelig, og nr det gjelder gavene fikk jeg s mye fint at jeg fremdeles ikke kan forst at alt dette er til meg. Jeg er s takknemlig. Et nytt speilrefleks kamera og kamerastativ l blandt annet under treet, s n gleder jeg meg vilt til ta det i bruk. Jeg tror jeg kan garantere dere at bildekvaliteten p bloggen vil bli betraktelig bedre.

Jul og julemat er fantastisk, men kjre vene s godt det var bevege litt p kroppen igjen i dag! Jeg har vrt konstant mett i 48 timer, og det fltes s befriende ta all denne oppsparte energien ut p en real styrkekt. I dag stod rygg p planen min, og jeg fikk en god kt med masse trykk og fantastisk kontakt. Jeg trente som alltid p Solsiden ptsenter, og i dag fikk jeg nydelige Kaja med meg. Kaja og meg trente masse sammen i sommer, og jeg fr alltid gode kter sammen med denne solstrla. Hun bor desverre lang unna, men hver gang hun er hjemme passer vi p f kjrt noen gode kter sammen.

Dagens kt s slik ut:

  • Marklft
  • Nedtrekk
  • Sittende roing
  • Facepull
  • Omvendt flies i kabel
  • Stende roing med stang

Jeg har satt sammen en mini-film som jeg postet p Instagram like etter kten. N har jeg ogs lastet den opp p You-tube og her p bloggen til dere. P filmen ser dere et par repetisjoner av marklften p 60kg og sittende roing. Filmen finner dere p Youtube eller p Instagram



N skal jeg krype godt opp under pleddet i sofaen og kose meg med pepperkaker, og kakao med krem. Hjemme Alene filmene gr p tv, og hele stuen er fyllt med levende lys og det er fyr p peisen. Slike stunder som dette gir meg ro i sjelen og en herlig flelse av lykke. Kos dere videre kjre dere og nyt disse juledagene.

Smiiiiil Maren


God Jul

Endelig er julaften her, og jeg starter den p beste mte sammen med familie og kos. Om f timer skal jeg p jobb, fr resten av kvelden skal nytes. Jeg titter bare raskt innom for nske dere en fantastisk dag, og en magisk julekveld. Senk skuldrene, kos deg med god mat, god drikke, julegodter, og nyt kvalitetstiden sammen med dine kjre. Det er et helt r til neste gang, s ta vare p yeblikkene.

Bloggen blir nok ikke oppdatert noe mer i dag, men flg meg gjerne p instagram hvor jeg stadig popper opp med sm oppdateringer. Dere finner meg p: marenerdvik

Juleklem fra Maren

Baneheia

Ja man kan klage p vret, det er mildt, vi har ikke sn, det fles ikke som desember og det gir ingen julestemning. P den andre siden s kan man velge se at det er nydelig temperatur ute, frisk deilig luft, og et fasinerende lys. P min morgentur i dag fikk jeg oppleve en himmel som var helt magisk. Den skiftet fra se ut som levende flammer, til rosa og orange, til helt mrkt. Jeg fikk oppleve bde sol, vindstille, ps regn og vind med storm i kastene p en og samme joggetur. Det er jo helt fantastisk!!! Jeg hadde desverre ikke med kamera p tur, og det skulle jeg nske jeg hadde, for et vakrere syn skal man lete lenge etter. Naturen er s fasinerende! Jeg fikk fanget et par yeblikk av vret og himmelen p mobilen, men disse bildene gir virkelig ikke det rette inntrykket av hvor nydelig det var. S folk m bare klage p vret s mye de vil, jeg liker det og jeg er s glad for at jeg kan kose meg ute i naturen under slike forhold.




N har akkurat de siste gjestene dratt, og jeg ligger rett ut p sofaen. Jeg er s mett og lykkelig etter denne kvelden, og n gjelder det bare komme seg i seng, opp p jobb i morgen tidlig fr julaften endelig skal nytes. Jeg skal straks hoppe i seng, jeg mtte bare dele disse bildene med dere frst! For dere som lurer p juleoverraskelsen jeg nevnte tidligere i dag, s er det en ny give-away med en herlig premie. Jeg velger publisere denne i romjulen for da er liksom all morro med julen over, og da passer det perfekt med enda et lite gavedryss synes jeg.

N m jeg virkelig komme meg i seng her, god natt og sov godt mine venner.

Smiiiil Maren

Dagen fr dagen

I dag er det lille julaften, og her i huset betyr det nesten like mye som selve julekvelden! Denne dagen startet som en pakke-bytte-dag hjemme hos oss, hvor alle de vi ikke skulle vre sammen med p selve julaften kom innom en eller annen gang i lpet av dagen for bytte julegaver. Tradisjonen utviklet seg til mer faste former, og n er nesten hele slekta mi innom hos oss p lille julaften og det som tidligere var en kopp kaffe og litt julebagst er s full oppdekning med masse deilig mat. P menyen i dag str det helstekt roastbiff, rket laks, krydder laks, eggerre, aspique, salt lammelr, juleskinke, deilige oster, pappas magiske soppstuing, gode sauser, poteter i ulike varianter, ferskt brd og masse masse mer. Drene str p vid gap og alle er velkommne, ingen kommer samtidig og det er alltid folk her. som jeg gleder meg til denne dagen.



Jeg skal desverre p jobb, men i det drene p Hyer lukker s skal jeg love dere at det er ei frken som spurter hjem for vre sammen med familien. Her i huset er familien allerede i full gang, med de siste forberedelsene bde til i kveld og i morgen. Du vet det er jul nr du m p jakt i kjleskapet for finne plegg til frokosten fordi det er overfyllt av julemat og digg. *ler*. Jeg har jo handlet inn og stellt i stand til at jeg skulle bake noe litt sunnifiserte saker, til n har det nemlig kun blitt de tradisjonelle julekakene. Det ser skremmende ut som jeg ikke fr tid til bake mine sunne varianter, og vet dere hva? Det er egentlig helt i orden. De kan jeg jo bake nr som helst, og det er mammas pepperkaker og de andre tradsjonelle julekakene som gjelder i julen!

Hvis jeg ikke fr tid s skal jeg selvflgelig legge ut oppskfiten til dere uansett, slik at dere kan prve dere p dem i romjulen for eksempel. Jeg har en plan om lage noen deilige krydderkake inspirerete julemuffins, og med sm justeringer p oppskriften kanskje klare f til noen jule-cookies ogs. N m jeg komme meg opp og avgrde her, jeg har nemlig en time hos NIMUE HUD for en liten jule-fiks p vipper, bryn og negler. Jeg vurderer ta knall rd shellac p negelene mine siden det er jul, men vi fr se. Bilder kommer!

Jeg nsker dere en koselig lille julaften, s titter jeg innom dere med en liten juleoverraskelse senere!

Smiiiiil Maren

X-mas energy

En positiv ting kommer hvertfall ut av dette matmaratonet i julen, bortsett fra at det er ufattelig godt og veldig hyggelig, s gir det et enormt energioverskudd. Jeg har vrt helt duracell i hele dag, og ikke hatt ro i kroppen i det hele tatt. Jeg startet dagen med en liten joggetur, og avsluttet med en styrkekt. Dagen i dag har vrt fyllt med enda mer kaker og julegodt enn grsdagen, og jeg satser derfor p samme energiniv i morgen.Jeg har ogs ftt tid til masse sosial hygge, litt shopping og baking av flere julekaker.

Jeg kjenner selvflgelig at det ikke er helt optimalt for kroppen med s mye sukker, og at magen sier i fra at den ikke er helt fornyd. Mange av dere har spurt om dette med kosthold i julen, og svaret mitt er i grunn ganske enkelt: Julen er en gang i ret, og det handler om kvalitetstid og kos sammen med familien. For min del betyr det at jeg legger bort mine vante vaner og rutiner akkurat nr jeg er i selskap eller koser meg med mine kjre, da spiser jeg alt som serveres og tenker ikke noe mer over det.

Mltidene jeg spiser utenom dette holder jeg relativt normalt. Jeg tenker at alle m gjre som de selv nsker, men for min del er det ikke spesielt hyggelig sitte nekte seg alt mulig nr man har julemiddag sammen med familien. Julen er noen f dager, og du har hele ret p deg til knaske gulertter og brokkoli. Senk skuldrene og nyt en liten time-out fra sunnhetshysteriet. Nr du frst er i selskap s nyt det, ogs kan du heller prve velge sunnere alternativer nr du er alene eller dere ikke er i juleselskap. For eksempel frukt, ntter, litt sunnifisert bagst osv. Forsk fokuser p samvret med familien og ikke sett all fokuset p maten, det blir ( hvertfall i mine yne) helt feil. Dra nytte av energioverskuddet ved legge inn en joggetur eller powerwalk p morgenen, p den mten fr du beveget deg, og siden det er p morgenen stjeler det ingen tid fra julehyggen med familien. En fin idee er jo ogs ta med hele familien ut p tur, to fluer i en smekk! Skjnner dere hvor jeg vil? Se mulighetene og ikke problemer, sett fokus der fokus br vre i julen og senk skuldrene - i bunn og grunn s er vi bare helt utrolig heldige som har s mye god mat kose oss med, og s mange fine mennesker rundt oss.

Hva er deres tanker omkring kostholdet i julen?

Smiiiiil Maren

Tradisjonen tro

Jeg elsker julen og jeg elsker tradisjoner. Vi har mange tradisjoner i min familie, bde med lille julaften hvor hele slekta samles hjemme hos oss, julefrokosten hos min mormor frste juledag, og selvflgelig julaften. En av de tradisjonene jeg liker aller best er pinnekjtt hos min tante og onkel like fr jul. Jeg fr s julestemning av denne kvelden, og den inneholder absolutt alt en julefest br inneholde. Nydelig pinnekjtt med tilbehr, fantastisk dessert og masse julekaker og julegodt. De nrmeste kjre er samlet, og vi koser oss sammen. Pakkeleken er selvflgelig kvelden hydepunkt, og under "pakkestjelingen" gr det villt for seg. Her kommer en knippe snapshots fra grsdagen:



Jeg blir helt sentimental i disse juletider, og med fare for bli fryktelig klisje s m jeg ogs f si at jeg er ubeskrivelgi takknemlig. Det florerer med historier p nettet med mennesker som gruer seg til jul av ulike rsaker. Mange tenker ikke en gang over hvor ufattelig heldige de er som har noen vre sammen med, nydelig mat spise, tak over hode, en familie som er glad i dem. Jeg har lest s mange av disse vonde hjerteskjrende historiene, og i r er jeg enda mer bevisst p og takknemlig for alt og alle jeg har i livet mitt.I dag har jeg faktisk fri fra jobb, og skal bruke hele dagen til hyggelige ting. P planen str baking av julekaker, en treningskt, bytur for siste smting til julaften og cafekos med gode venner.

Hva er deres plan for dagen?

Smiiiiil Maren

8-6-4-2

I gr kjrte jeg en utrolig morsom benkt, som jeg bare m dele med dere! Jeg er jo som dere vet ikke s fryktelig begeistret for bentrening, og jeg m derfor lure meg selv til tro at det er gy trene ben. I gr satt jeg derfor opp en tff, men gy kt, jeg kaller den 8-6-4-2.



Det gr ut p at jeg valgte meg fire ulike velser, som jeg kjrte 8 sett, 6 sett, 4 sett og 2 sett p. Mine velser var Kneby, marklft, legextentions og strak mark. Jeg kjrte 8 sett p frste velse, 6 sett p neste velse, 4 sett p tredje velse, og 2 sett p siste velse. Jeg holdt repetisjonsantallet til 6 repetisjoner p alle velsene.La meg skissere det opp litt mer oversiktelig for dere:

velser:

  • Kneby
  • Marklft
  • Leg extentions
  • Strake marklft

Utfrelse:

  • Kneby 8 sett med 6 reps i hvert sett
  • Marklft 6 sett med 6 reps i hvert sett
  • Legextentions 4 sett med 6 reps i hvert sett
  • Strake marklft 2 sett med 6 reps i hvert sett

Jeg gjr meg ferdig med alle settene p en velse fr jeg gr videre, og jeg tar god pause mellom hvert sett. Denne kta tok litt tid, men den satt som ei kule, og jeg skalv som en nyfdt kalv p vei ut av gymmet. Hvilke velser du velger er helt opp til deg, jeg nsket f kjrt bena mine skikkelig, og valgte derfor kun benvelser. Man kan gjerne kombinere inn en overkroppsvelse for la bena f hvile litt. Jeg liker kjre en og en muskelgruppe, og tmme helt - men det er ulikt hva folk foretrekker og hva de fler at kroppen responderer best p. Hper denne kten kunne vre til inspirasjon.

Smiiiil Maren

Food Asylum

Jeg har en drlig egenskap, og det er at jeg ikke har spesielt stor tro p at jeg kan f til store utfordringer. Det kan vre relatert til ulike situasjoner, men s lenge det er prestasjonsrettet mister jeg all tro p at jeg kan, jeg blir jeg redd, og fr litt prestasjonsangst. Ett av mlene for 2014 m vre jobbe med prestasjonsangsten, og bygge opp en tro p at jeg faktisk kan. For det viser seg jo gang p gang at ting jeg i utgangspunktet ikke trodde jeg kunne klare, fr jeg helt fint til! Er det flere som kjenner seg igjen?P onsdag var jeg ute feiret nettop dette, at jeg beviste for meg selv at jeg mestret. Nr jeg sto p begynnelsen av denne eksamenperioden og s p den enorme mengden pensum og alle eksamner/tester jeg skulle igjennom hadde jeg ikke spesielt stor tro p meg selv. N str jeg her etter endt eksamensperiode med en god flelse. De jeg har ftt svar p har gtt veldig bra, og de jeg fremdeles venter p kjenner jeg at jeg gjorde s godt jeg kunne, og er utrolig fornyd med! DET er en fantastisk flese, og en grunn til feire!! Sushi er det beste jeg vet, og feiringen ble selvflgelig lagt til byens beste sushiresturant - Food Asylum. Vi bestillte flere ulike retter, og jeg har ikke ord for hvor bra maten var. Den m virkelig bare oppleves.

Jeg har vrt p Food Asylum flere ganger tidligere og jeg bestiller alltid retten: The Signature, denne gangen testet jeg litt ulike i tilegg, og n har jeg ftt flere favoritter. S det ikke fristende ut? Dere som bor i Kristiansand br absolutt teste ut denne, og for dere som bor i Kbenhavn s er Stickn Sushi ganske likt. Det finnes jo gode sushiresturanter over hele landet. Dere m gjerne dele deres favoritt i kommentarfeltet.

Dette er ikke et sponsetinnlegg, det er bare et lite tips fra meg til dere, om hvor man kan kose seg med deilig mat i en hyggelig atmosfre. Sushi er perfekt mat n i julen hvor det er mye fet mat og mye sukker, da er det perfekt f inn et sunt og lett sushimltid.

Smiiiiil Maren

Answers

God morgen. Jeg har plutselig endret totalt p min dgnrytme, og sover som en baby til langt p dag. I eksamensperioden stod jeg opp kl 05 hver neste morgen i flere uker, dette ble til slutt helt normalt for meg, og jeg hadde ingen problemer med det. N derimot, n sover jeg gjerne til bde 09 og 10. Veldig deilig, men uvant for en morgenfugel som meg. Gy at det har kommet inn litt sprsml fra dere, jeg lovet dere raskt svar, s her kommer de:

Langkjring / intervaller? Langkjring

Atkins sjokolade / vanlig skjokolade? Vanlig sjokolade synes jeg er best, men holder det til helgen. Tar gjerne en atkins eller to i lpet av uken.

Vin / l? Vin

Styrketrening / jogging? Styrketrening

Smgodt / sunnifisert godteri? Sunnifisert til hverdags, og godteri i helgen

Yndlingskta: Overkropp eller ben? Overkropp

Chins / pullups? Pullups

Fest / hjemmekveld ? Hjemmekveld


Plse i lompe / brd? Lompe

Tomat / agurk? Agurk

Sukrin / sukker ? Surkin

Kakemenn / pepperkaker ? Pepperkaker

Jul / pske ? Jul

Brune pinner / havreflarn ? Brune pinner - men vi har vanligvis ingen av disse. Pepperkaker, kromkaker, smrkaker, kokosmakroner og kakemenn er slagere hos oss.

Julebord / griullfest? Grillfest

Frappe / smoothie? Smoothie

Hvilken VGS gikk du p? Jeg gikk p vanlig almennlinje p katedralskolen her i Kristiansand

Favoritt sjokolade? Smash, kindersjokolade, Lion og kvikklunsj melkesjokolade (salt og stt sammen - MAGISK)

Favoritt styrkevelse? Nedtrekk ( pull-ups )

Smiiiiil Maren

Hvem, Hva, Hvor

Jeg fr s mye sprsml dra dere hvor jeg trener, hvor jeg kjper treningsklr, hvor jeg fikser vipper/bryn, hvor jeg handler mat, hvem jeg blir inspirert av, hvilke magasiner jeg leser osv, det blir ogs stilt mange sprsml omrking mine favoritter blandt ulike ting. Jeg tenkte derfor jeg kunne legge ut en liten Hvem, Hva og Hvor.



So here we go:

TRENINGSENTER: Jeg trener vanligvis p Solsiden PT senter midt i Kristiansand sentrum. Dette er et lite senter, med enormt mye kunnskap samlet p ett sted. Dyktige ansatte og et magisk milj.

VIPPER OG BRYN: NIMUE HUD sin salong ligger i festningsgata i Kristiansad fikser bde vippene mine, bryn, negler og alt av hudpleie. Jeg har ikke nok positive og rosende ord i mitt vokabular til dekke hvor bra disse jentene her. Anita og hanne p Nimue er s flinke, og jeg kunne ikke nsket meg noen bedre.

TRENINGSKLR: Jeg er stolt Casall-ambassadr og bruker derfor mye Casallklr, ellers har jeg en god del fra Better bodies fra min sponsor proteinfabrikken, og ellers kjper jeg en god del Nike klr p vanlige sportsbutikker.

FRISR: Jeg gr p A-salong i srlandsparken til skjnne Kristin Louise.

RESTURANT: Food Asylium her i Kr.sand er uten tvil min favoritt.

CAFE: I kr.sand er det Hos naboen og drmmeplassen jeg liker best, i Oslo var jeg stamkunde p Waynes pilestredet, tullins og landromat.

MATBUTIKK: P sndager er det alltid Joker i skippergata, min pappa driver den, og han har srget for at de har alle mine favoritter. Det er perfekt kunne f tak i bde speltlomper, alle mine favoritter innen meieriprodukter, ferske br, frisk frukt / grnnsaker, cashewntter uten salt, atkinsbarer og andre litt sre sunne matvarer som jeg M ha, og som andre litt mindre butikker ikke har. Ellers handler jeg ofte p Kiwi eller meny avdeling Grim hvis det er noe spesielt/srt som krever strre utvalg.

TURLYPER: Favoritten er uten tvil baneheia, tett etterfulgt av Ravnedalen, Odderya og Jegersberg

TAKE AWAY: HT-sushi!

KLESBUTIKKER: Hyer selvflgelig, ellers Retro, Bik bok, H&M, Zara (oslo), Gina og Lulus

KOSTTILSKUDD: Bestiller jeg alltid hos proteinfabrikken.no

REISEML: New York er og forblir min store favoritt, ellers elsker jeg den franske riviera

MAGASINER/BLADER:Shape up, Iform og Stella

NETTSIDER:Nyehter leser jeg alltid p VG, ellers finner jeg mye spennende fagstoff p AFPT sine nettsider. Titter ogs ofte innom iform, fitnessbloggen og andre treningsrelaterte sider for holde meg oppdatert p hva som legges ut.

Dersom det er noen flere slike ting dere lurer p s fyr ls i kommentarfeltet. Eneste kriterie er at sprsmlet m begynne med: Hva er din favoritt (........). Alts et sprsml som krever et kort og konsist svar, her snakker vi enkle fakta. Jeg fikk en morsom greie fra en leser en gang hvor hun formulerte sprsmlene slik: sommer / vinter, sj / fjell, Ski / snowboard osv, slik at jeg mtte velge en av to alternativer. Slike sprsml svarer jeg gjerne p. Dette er alts en mini sprrerunde. Dette er positivt for bde meg og dere, fordi da kan dere f svarene med en gang, og slippe vente dagesvis, og det gr super kjapt for meg svare dere. Vinn-vinn situasjon!

Smiiiiiil Maren

That magic Christmas-feeling

God morgen hjerter

I dag vknet jeg opp med en magisk flelse inni meg, en flese av lykke - julelykke! Jeg har rett og slett skikkelig julestemning, og jeg aner ikke hvorfor. Det er verken sn ute eller noe annet som minner spesielt om jul, men juleflelsen er uansett p plass og det passer perfekt akkurat i dag. Jeg har nemlig tidenes jueldag planlagt. Jeg skal handle de siste julegavene, p julelunsj og ut feire vel gjennomfrt eksamen og kose meg med noen jeg er glad i. I morgen skal jeg bake pepperkaker og f alle julekakene i boks. Jeg har bde de tradisjonelle julekakene p planen og noen sunnifiserte versjoner. Alle oppskrifter deles selvflgelig. Det blir ikke jul for meg uten de tradisjonelle julekakene, de fr ingen tulle med!! Men det er spennende prve seg p noen sunnere varianter ved siden av - men de fr aldri erstatte the real deal!


Planen i dag er dra ned til sentrum nr mrket sniker seg p og nyte det vakre synet av makrensgate pyntet i julelys og den store julegrana midt p torvet som gir en herlig juleflelse. Jeg skal ogs gjre alt jeg kan for f tak i en stor kakao med marshmellows. Jeg hrer rykter om at Lauras her i Kristiansand har en fantastisk god en. Er det kanskje noen av dere som har smakt den?




Jeg tenker ogs f til til en liten styrkekt p overkropp, programmet for kten er nesten ferdig og det i seg selv gir stor motivasjon. I julen er jeg avhengi av skrive ned kten min fr jeg drar p trening, slik at jeg vet akkurat hva jeg skal gjre nr jeg kommer dit. Hvis jeg kek gjr dette er det fare for at jeg blir vimsende rundt og kten blir svrt lite effektiv. Jeg er en oversosial person, og hvis jeg ikke har en plan er det lett at jeg blir stende skravle med kjente istede for gjre det jeg skal. Har jeg en plan derimot s er det p med skylappene og fullt fokus til kten er gjennomfrt. Jeg deler selvflgelig kten med dere i kveld, med bde velser, vekter, repetisjoner, og sett. Det er tydelig at dere likte f full informasjon og da er det jo selvflgelig at jeg skal fortsette med dette :)

Jeg nsker dere en deilig onsdag.

Smiiiil Maren

Never skip Leg Day

Jeg m som oftest snakke hardt til meg selv for f fjennomfrt benktene mine. Ikke fordi jeg ikke liker det, eller synes det er kjedelig, nei det er rett og slett fordi det er s uutholdelig tungt og smetefullt. *ler* Smaitdig s er det akkurat det jeg liker med disse ktene, at de krever alt jeg har av energi - og litt til! I gr stod det alts ben p planen, og etter stor ettersprsel fra dere skal jeg n begynne poste ktene mine igjen.Grsdagens benkt s slik ut:

  • Dype kneby - 60 kg
  • Strake marklft - 55 kg
  • Front by - 30 kg
  • Liggende lrcurl - 25 kg
  • Gobblet squat med kettlebells - tempo - 16 kg

Jeg terper fremdeles litt teknikk p frontbyen min, og kjrer derfor ikke den s tung. Ellers var dette en god kt, med solid kontakt. Jeg kjrte ett oppvarming sett med lette vekter, fr jeg startet p hovedsettene. 6-8 repetisjoner, 2-3 sett. Bena mine skalv som aspelv p vei ned igjen i garderoben - akkurat slik jeg liker det.

Tights og topp fra Casall

I dag blir det kun en kjapp kt p skuldre, og ellers bare avslappning hjemme fr jobb igjen i ettermiddag. Jeg skal jobbe hver eneste dag frem til jul, julaften og dagene i romjulen - s det gjelder hvile mellom slagene. Det merkes p kroppen at jeg gikk direkte fra en heftig ekamenperiode med lite svn, rett inn i julejobbingen. S i dag ignorerete jeg min indre klokke som ville ha meg opp kl 06, og l i sengen helt til halv ti. Det gjorde godt for bde kropp og hode. Jeg er vant til at ting gr i ett, og dagene er hektiske, s nr jeg skal slappe av og roe ned er det ikke like enkelt.

Hper alt str bra til med dere, hvordan ligger dere ann med julegavene og generelt julestemningen?

Her i Kristisansand fortsetter regnet se ned, og med temperaturer opp mot 10 plussgrader er det sannelig ikke mye som minner om jul. "Heldigvis" blir det tidlig mrkt ute, og da koser vi oss inne med masse levende lys, julemusikk, julepynt og pepperkakebaking vekker det en liten julestemning i meg.

Smiiiiiil Maren

Sirkeltrening

Borte bra, men hjemme best. Jeg har sovet som et lite barn i natt, s deilig vre tilbake i min egen seng. N sitter jeg p kjkkenet, og nyter en stor kaffe latte og ser p nyhetene. Jeg skjnner ikke hvorfor jeg ikke lager denne typen kaffe hjemme oftere. Det er jo s enkelt, og ved hjelp av en enkel melkesteamer ( jeg har den manuelle) og litt lettmelk fr du en deilig start p dagen. I dag tilsatte jeg et lite dryss av kanel og kardemomme, og plutselig ble det julekaffe. *sm gleder*

Vret her p srlandet er virkelig ikke noe snakke om i dag. Regnet ser ned og vinden blser surt. Godt jeg bare kan holde meg innendrst og hygge meg. Dagens plan er en god treningskt, f unna et par julegaver fr jeg skal p jobb p Hyer i kveld. Appropo trening s har jeg enda en sirkel p lur til dere, jeg har blitt d glad i sirkeltrening igjen, og synes det en effektiv, morsom og tidsbesparende treningsmetode. Spesielt bra er det ogs kjre den n i juletider, bde fordi det sparer tid og det kombinerer bde styrke og kondisjonstrening fordi du dr opp pulsen. Denne sirkelen kjrte jeg her om dagen:

  • Kneby til boks
  • Pullups med strikk (evt negative)
  • Pushpress (skulderpress med stang, hvor du byer i knrne for liksom ta sats fr du presser stanga over hode)
  • Step up p hy boks (uten vekter, men godt tempo)
  • Stende roing ( hantler eller stang)



Jeg kjrte 8 repetisjoner pr velser, fire runder, med ca 2 minutters pause mellom rundene. Denne sirkelen fr kjrt gjennom hele kroppen, og jeg skal love deg at pulsen fyker opp. I forhold til hvor mye vekter du skal ta, s tenk at dette er ikke en treningskt som skal teste hvor sterk du er. I tilegg er tempo noe hyere, og med for tunge vekter da, kan det g utover teknikken. S jeg bruker redusere litt p vektene nr jeg kjrer slike sirklewr kontra vanlig styrketrening. Prv deg litt frem, og bruk litt tid fr du starter til finne rett vekt. Husk at velsene gjres uten noen srlig pause mellom, og det blir mer slitsomt enn du tror!

Sirkeltrening er alts flere velser satt sammen etter hverandre, uten pause. Nr du er gjennom velsene tar du en 2-3 minutters paude, fr du kjrer p med ny runde. Jeg kjrer vanligvis 8 repetisjoner, 4 runder. Hper dette var til inspirasjon for en sirkeltrening eller to i julen. Del gjerne din favoritt-sirkel-kt i kommentarfeltet.

Smiiiiil Maren


Inspiration

Det er viktig stoppe opp, og minne seg selv p hvor langt du faktisk har kommet, hvor mye du allerede har oppndd og kjenne p hvor dyktig du er! Vi har lett for bli s fokusert p bli bedre, at vi kan glemme alt vi allerede har ftt til, og hvor bra vi faktisk er! S p vei mot ditt endelige ml, stopp opp, gi deg selv et klapp p skuldren, og minn deg selv p hvor langt du har kommet og bruk det som motivasjon for jobbe videre.



Smiiiiiil Maren

Home

Da satt jeg her igjen, p den fantastiske hotellfrokosten. I dag har jeg nok satt nye rekorder i forhold til konsumering av eggerre, speilegg, rket laks, ristet brd og bacon. Hehe. Jeg har sittet p hotellfrokosten i snart 2 timer, og det er klart at man kan f kost seg med ganske mye godt p den tiden. Jeg fant ut at det var jo vel s hyggelig sitte nede i frokostsalen jobbe p macen, enn alene oppe p hotellrommet, s da ble det frokost kombinert med litt arbeid. I dag er det sndag, noe som betyr hjemreise. Jeg kan ikke fatte og begripe hvor denne helgen har blitt av. Hjelp s fort det har gtt! Jeg er likevel utrolig glad for alt jeg har rukket p en liten helg. Dagen i gr forsvant til koselige cafebesk og etterlengtede oppdateringer fra oslofolket. Jeg har ftt unna en solid dose med julegaveshopping, og sannelig har det ikke blitt tid til to treningskter med godjenta mi Kristine, p Elixia Bjrvika. Kvelden i gr gikk med til enda mer sosialt, og jeg fler jeg har ftt stumulert mitt enorme underskudd p sosialliv denne helgen. *smiler*

Det er litt trist at helgen er over, men samtidig teller jeg n timene til jeg er hjemme igjen i Kristiansand. Jeg har nemlig en liten skapning der hjemme som er viktigere enn alt annet.For dere som flger meg p instagram vet at 9 desember skjedde det et lite mirakel i vr familie. Jeg ble tante til verdens vakreste lille skapning ( og der kom trene igjen). Lille julie kom til verden og snudde opp ned p hele min tilvrelse. Aldri i hele mitt liv har jeg flt p samme mte som ved frste mte med mitt frste tantebarn. Jeg er s uendelig glad i henne, og jeg kan fremdeles ikke snakke om henne uten bli rrt til trer. Hun er s liten, s skjr og s perfekt. Jeg har gledet meg s til fortelle dere om Julie, hun opptar nemlig tankene mine konstant. Mine foreldre har blitt besteforeldre for frste gang, jeg har blitt tante for frste gang, og alt er bare s nytt, s spennende, og ubeskrivelig fint. Vi lever litt p en sky alle sammen for tiden. Det er utrolig hvilke flelser en slik liten skapning kan sette i gang. Julen i r blir helt spesiell, og jeg tror aldri jeg har gledet meg s mye.

Jeg har kost meg enormt denne helgen, men n vil jeg bare hjem. Hjem til familien min <3

Smiiiiil Maren

God morgen

Jeg m si at dette hotellivet kan jeg bli vant til. Jeg har akkurat kost meg med tidnes hotellfrokost bestende av eggerre, bacon, stekte grnnsaker, ferskt brd, frukt, alt du kan nske deg av plegg, egg i alle mulige varianter fra speilegg pg eggerre til kokt egg og porsjert. Mmmm, som jeg elsker slike frokoster!


Dagen i gr forsvart s alt for fort, men jeg fikk unna mye hyggelig. Jeg hadde en herlig date med skjnne Kristine, og sammen fikk vi gjennomfrt en deilig styrkekt, ogs denne lagt opp som en sirkel med flgende velser:

  • Thruster (frontby kombinert med skulderpress)
  • Dips
  • Pushups mellom to kettlebells
  • Opptrekk med kettlebells

4 velser, 4 runder, 8-10 repetisjoner pr velse. Enkelt, effektivt og gy!


Som mange vet er jeg s heldig at jeg er ambassadr for merket CASALL, og i gr var jeg ute p deres Showroom her i Oslo for ta en titt p dem kommende kolleksjonen. Kjre vakre vene s mye bra vi har i vente dere!! Casall er revolusjonerende p kvalitet og det er frst og frem det som skiller dem fra konkurrentene. Alle kan lage freshe designe, men f kan klare kombinere det med bunnsolid kvalitet. Jeg har ftt med meg mange godsaker hjem, og gleder meg til f tatt skikkelig bilder av dem for vise dere. Jeg skal ogs gjre en liten greie p Gmax i kristiansand i lpet av januar i regi av Casall, dette kommer jeg tilbake til med flere deltajer. Men da hper jeg at dere som bor p srlandet tar turen innom. Mer info kommer :)


N er hotellfrokosten som sagt fortrt, og jeg er klar for en ny dag i hovedstaden. Julegaveshopping og x-antall kaffedates str p planen. Jeg ignorerer det gre regntunge vret, og trasker ut med en stort smil om munnen. Fy sren s godt det er med juleferie!!

Smiiiiil Maren

OSLO

Jeg startet denne fredagen tidlig, og er allerede p plass i Oslo. Fordelen ved fly s tidlig er at jeg kunne nyte en fantastisk soloppgang fra flysetet. Kaffe og denne utsikten av overhode ingen feil start p helgen. Det hele toppet seg nr jeg n ankom Hotellet i Oslo og utsikten fra hotellrommet mitt er helt enorm. Jeg gleder meg allerde til vkne her i morgen tidlig, og se utover havet. Jeg m le av meg selv, plutselig er alt fantastisk og magisk, livet smiler og jeg smiler som en idiot - konstant!!! Jeg hadde glemt hvor godt det fles ha full kontroll p sin egen tid, jeg kan disponere den til akkurat hva jeg vil, og jeg m ikke lese p noe som helst, jeg m ikke pugge noe som helst og jeg trenger ikke ha drlig samvittighet for bare nyte livet.



N skal jeg lpe avgrde for treffe en god venn, mer fra denne frkna senere. jeg skal blandt annet dele grsdagens treningskt med dere. Det var en god gammeldags sirkeltrening, som jeg gleder meg til vise dere. Nyt fredagen!

Smiiiil Maren

Maren-dag

Endelig er det over! Endelig er siste eksamen levert, og jeg kan puste lettet ut. Jeg fr jo ikke resultatene fr om noen uker, men mageflelsen er god, og jeg kan endelig senke skuldrene. Det frste jeg gjorde etter eksamen i dag var dra ut til verdens beste frisr, Kristin Louise. Jeg har fortalt dere om henne fr, men n har hun byttet salong og holder til p A-salong p srlandsenteret. Det er s deilig komme til kristin, hun kjenner meg og hun vet hva jeg vil ha. Jeg dumpet ned i stolen, med fett og slitt hr, digre poser under ynene og gr farge i ansiktet - vr s snill fiks meg sa jeg. *ler* Gjett om Kristin fikset! Hun tok etterveksten , og gjorde hret mitt glansfullt igjen, klippet bort de slitte tuppene og lot meg drmme meg bort mens hun lot hret min gjennomg flere deilige kurer. Det beste med kristin utenom at hun at hun er den dyktigste frisren jeg kjenner, er hendene hennes - fy sren den dama kan massere.



A-salong har jeg aldri vrt p fr, og etter dagens besk skjnner jeg virkelig ikke hvorfor. Et hyggeligere sted skal man lete lenge etter. Du vet nr du kommer inn i en salong, og fr den gode flelsen? Den flelsen fikk jeg p A-salong i dag. Smilende, ste frisrer, som svinset effektivt rundt men likevel holdt en hyggelig og fin tone med bde kolleger og kunder. Utvalget av ulike shampo, balsam, kur, olje, og diverse andre produkter er helt enormt p A-salong. Jeg har bestillt shampo p nettet som er p vei hjem til meg, men jeg klarte likevell ikke dy meg, jeg mtte la meg friste av litt godsaker fra den imponerende samlingen. Disse lukter helt magisk, og jeg gleder meg allerede til dusje i morgen tidlig. *ler*

Etter frisren dro jeg rett p trening, og det var helt magisk. Ja jeg er sliten etter flere uker med lange lesedager, svnlse netter og et enormt skolefokus, men det var likevell krefter igjen til gjennomfre en liten styrkekt. Denne kten gav meg den etterlengtede goflelsen,som trening vanligvis alltid gir meg. Jeg har savnet den flelsen under denne stressende perioden, og jeg var redd den var borte. I dag fikk jeg smake p den deilige berusende flelsen av en god treningkt , hvor kroppen responderer og muskulaturen skjelver i respons p belastningen. Det finnes ikke noe bedre!

Denne dagen har vrt en skikkelig Maren-dag, for etter treningslkten dro jeg direkte til Hanne p NIMUE for en liten vippefiks, og voksing/forming av bryn, og selvflgelig for en liten jenteprat. Jeg koser meg s hos Hanne og Anita p Nimue, og jeg er s glad for at jeg har blitt kjent med disse. Jeg er egentlig ikke en jlejente, og de som kjenner meg vet at jeg som regel alltid loffer rundt i treningsklr. Men jeg liker at yenbryn, hud, vipper og hr ser fresht ut, og jeg har valgt prioritere f dette fikset jevnlig. Hanne, Anita og frisr-kristin er mitt lille dreamteam og jeg er s takknemlig for at jeg har funnet tre superproffe, dyktige og ikke minst skjnne jenter. Jeg vet ikke om det er vanlig ha et s godt forhold til frisren og huspleieren sin, men jeg er hvertfall utrolig takknemlig og glad for mine super-jenter!

N skal kofferten pakkes, for i morgen tidlig flyr jeg inn til Oslo for en helg med MASSE kos. Denne helgen har jeg ventet lenge p, og gledet meg til. Jeg har booket meg inn p et deilig hotell, og oppgradert rommet mitt som en liten eksamensgave til meg selv. Denne helgen skal jeg nyte sammen med gode venner, masse sosialhygge, juleshopping, hotellfrokost, spa, enda mer shopping og et besk hos fantastiske CASALL. Kamera og blogg er selvflgelig med p tur!

Smiiiiil Maren

1 dag igjen

N er det kun en dag igjen s er dette rottereset av en eksamenperiode over, 1 dag til med fullt fokus s skal jeg kaste pensumbker ut av vinduet og flytte alt mitt fokus over p bloggen igjen. Hyggelig hre at s mange av dere likte oppskriften jeg la ut. Jeg fikk til og med mail fra et par av dere som hadde laget dem, med vellykket resultat. Jeg skal nok klare friste dere med enda flere oppskrifter mot jul, og jeg tar med meg tilbakemeldingen deres om at det er fint nr inne hele innkjpslisten er avhengi at man er stamkunde p helsekosten eller Iherb. I dag har jeg litt ekstra tid p morgenen og dermed ble frokosten litt mer delikat enn den vanlige havregrten. Knekkebrd med eggerre, rket laks, agurk, tomat og vrlk.



Hvis alt gr etter planen i dag s har jeg mulighet til lure inn en liten styrkekt i kveld. Jeg krysser fingrene og satser alt for f det til. Min kropp er overhode ikke vant til dette stillesittende eksamenslivet, og jeg fler kroppen begynner demonstrere mot denne inaktiviteten. En dag igjen n, s skal jeg vende tilbake til min normale aktive og spruddlende livsstil med matretter som har blitt tilberedt etter litt andre kriterier enn at det skal g fort, og treningskter med fokus og struktur. *cant wait*

Jeg tenker at det er mange med meg i samme situasjon, s vi fr holde ut sammen og motivere hverandre frem mot juleferie!

Smiiiiil Maren


Sunne knekkebrd

Jeg vet at mange av dere, meg selv inkludert spiser havregrt til frokost. Havregrynsgrt er magisk, men nr man spiser det hver eneste dag, kan det faktisk vre godt med en liten forandring. S hva med prve disse sunne, enkle og smakfulle knekkebrene? Min skjnner mamma bakte disse til meg for et par dager siden, og selv om hun lagde tredobbel porsjon er de n spist opp. Jeg m bare le, hele familien er s hekta p disse knekkebrene. Kan dere tenke dere noe bedre enn nysbakte hjemmelagde knekkebrd med brunost?

Her er oppskriften til dere:

  • 2 dl sammalt hvete
  • 2 dl lettkokte havregryn
  • 2 dl havrekli
  • 2 dl sesamfr
  • 2 dl solsikkefr
  • 1 dl linfr
  • 1 dl kruskakli
  • 7 dl vann
  • 2 ts salt



Slik gjr du:

  • Bland alle ingrediensene godt sammen og la blandingen "sette seg" i ca 1 time
  • Smr blandingen s gjevnt du kan utover et bakepapir p en stekeplate
  • Inn i ovnen p 185 grader i ca 40 minutter - slipp ut litt damp underveis
  • Hvis knekkebrene ikke blir spr og crispy, s setter du dem bare inn igjen p litt lavere varme og lar dem st "trke"
  • Jeg pleier ta ut knekkebrdene ca halveis i steketiden for rute dem opp.
  • Avkjl p rist, og nyt!

Denne oppskriften holder til to stekeplater. Jeg liker godt rute opp knekkebrdene i litt store ruter, slik at du kan fylle dem med masse godt plegg. Disse er perfekte som frokost, eller til ta med p skole eller jobb som lunsj, de paser utmerket som tilbehr til diverse middager ( for eksempel til suppe, lapskaus, eller med laks, eggerre og salat til) og selvflgelig supre til kveldsmat. Med andre ord kan disse deilighetene snike seg inn til alle dgnets mltid. De inneholder godt med nrinstoffer og ikke minst fiber, noe som kan vre smart for magen n i disse juletider med mye fet og sukkerholdig mat. Vr smart, og lag opp noen porsjoner med knekkebrd fr julestria virkelig setter inn. En annen fordle er at alle ingrediensene fr du kjpt p matbutikken, ingen helsekost eller Iherb ndvendig!

Smiiiiiil Maren

Overskudd

Jeg sitter her smiler for meg selv. Jeg blir s fasinert av hvordan man kan manipulere overskudd og energi med mat. I gr kveld lagde min skjnne mamma sine magiske knekkebrd. De er bare s ekstremt gode, og jeg forspiste meg s til de grader. Jeg er sikkert p jeg hadde 10-12 knekkebrd tilsammen. Fy sren s gode de er. Oppskriften kommer forresten til dere i kveld eller i morgen tidlig. *gled dere*Jeg lesset p med bde brunost, gulost med sukkerfritt syltety, makrell i tomat og skinke. Jeg nrmest rullet i seng rundt midnatt. Nr klokken ringte i dag morges vknet jeg med en god flelse i kroppen, og jeg fikk mistanker om at dagens treningskt ville bli god, det fikk jeg rett i! Grsdagens energioverskudd i matveien gav virkelig utlslag p dagens treningskt, og det fltes som jeg fly p tredemllen. Det er sjeldent jeg fr snne enorme overskuddskter, men nr de kommer er det virkelig helt ubeskrivelig godt. Jeg lar meg som sagt fasinere av hvor kul kroppen vr er, og hvor bra den responderer nr man behandler den riktig med bra mat, nok mat, vske og hvile. S dagens tips m vre utnytte den perioden vi gr inn i n med masse julemat og godsaker. Bruk overskuddsenergien til f noen killer kter p gymmet. Glem den drlige samvittigheten, det er bare tull og frer ingenting godt med seg. Spis og vr glad,m og utnytt energioverskuddet p trening.



nsker dere alle en fin mandag og en strlende ukestart!

Smiiiiil Maren

Being the BEST

Dagens trening skulle vre en rolig joggetur p tredemlla, slik ble det ikke. Jeg gikk p mlla og begynte g i godt tempo, sjekket instagram, blogger, nyheter, og mail mens jeg ruslet avgrde i et bedagelig tempo. Jeg skrudde opp tempo litt, slik at jeg gikk over i helt helt rolig jogg. Daff og slapp i kroppen sub-jogget jeg bortover mlla p 8,5 km/t. Jeg plugget inn musikken, og da endret alt seg! En ny sang hadde lurt seg inn p spillelisten min, og det var ikke hvilken som helst sang. Det er den villeste power-sangen jeg noensinne har hrt. Tempo fk opp i en rasende fart og jeg lp som en helt!! Teksten gikk rett i kroppen og jeg flte hver eneste ord!!!

This is what it looks like - being the BEST - a cut above the rest!! Kjre vene som jeg lp til disse ordene, jeg flte meg som verdens raskeste, beste, sterkeste og helt uovervinnelig. Jeg kjrte sangen p repeat 5 ganger, og lp til det ikke var mer krutt igjen i beina og svetten silte. r for et RUSH!!

Har dere noen slike power-lter som fr deg i beast-mode? Del mer enn gjerne i kommentarfeltet!

Smiiiiil Maren

Here we go again

Da bretter jeg opp ermene, og setter inn siste gir inn mot avsluttende eksamen og juleferie! Kun 6 sm dager s er det hele over. 6 dager til juleferie, familie, venner, julekos, baking, fyr i peisen, kvalitetstid, hyttetur, tente lys, juleverksted, glgg og julekaker, god mat og drikke, sn, langrenn, aketur, snowboard, vintersport p tv, julaften, romjulen, nyttrsfeiring og s uendelig mye mer kos. *lykkesukk*. Nei n er det bare finne frem ekstralageret med energi og fullfre med stil!


Ha en super dag dere, endelig er det fredag og helg. Nyt den!

Smiiiiil Maren

Dagens ryggkt

N er det lenge siden jeg har delt treningsktene mine med dere, s n er det p tide med en treningsoppdatering. I dag hadde jeg en heftig ryggkt for feire eksamen. Ja jeg er en treningsfreak som feirer med trening etter eksamen. *ler* N skal det sies at jeg feirer med bde godt p tallerkene og noe godt i glasset n i kveld ogs! Dagens kt var som sagt med fokus p rygg, da dette er min favoritt muskelgruppe. Jeg elsker trene rygg, og kten i dag var virkelig en av de beste p lenge.

Jeg kjrte flgende velser:

  • Nedtrekk
  • Sittende roing
  • Marklft
  • Latsdrag i kabel
  • Facepull

Jeg fikk filmet noen sm klipp underveis i kten, og har satt det sammen til en minifilm som ligger ute p min instagram. Ta gjerne en titt. Jeg filmer gjerne flere velser til dere, men da m kamera vre med. Kvaliteten p iphonefilming gjr seg ikke s godt desverre.

Bildene er tatt for et par uker siden. Alle klr fra Casall

Det fltes helt utrolig godt lfte vekter igjen, og jeg flte for frste gang p veldig lenge at den enorme treningsgleden jeg vanligvis alltid har, men har manglet litt i eksamensperiden var tilbake for fullt! Etter kten koste jeg meg p cafe, etterfulgt av en liten shoppingrunde. En perfekt avslutning p en vellykket dag. N er det kun en eneste eksamen igjen, s skal jeg vie all min tid til familie, venner, trening, jobb og blogg. Jeg gleder meg s til vre fullt og helt meg selv igjen! *smiler*

N skal jeg legge beina p bordet og bare nyte en kveld totalt fri. Jeg hper alt er bra med dere, og at dere ikke blser bort. Det er det nemlig like fr vi gjr her nede i sr. Stormen raser utenfor og jeg er utorlig takknemlig for at jeg kan vre innendrs og bare kose meg i kveld.

Smiiiiiiil Maren

Lets do this!

Den flelsen jeg sitter med akkurat n er litt vanskelig beskrive. Jeg har akkurat fullfrt anatomi/fysiologi/mikrobiologi eksamen, jeg jeg kan nesten ikke tro at det er over. Det fles s latterlig bra og tomt p en gang *ler*. Dagen i dag skal bare nytes fullt ut, fr oppkjringen til den aller siste eksamenen starter i morgen. Tenk det, juelferien er i sikte - jeg ser lyset i enden av tunellen. Hurra! Stormen herjer p srlandet, og vret er helt vilt. Det passer meg i grunn helt perfekt, for n skal jeg ligge p sofaen og se p et maraton av serier med verdens beste samvittighet. Jeg erklrer denne dagen for fridag fra alt av lesing og pensum. Kun kos og hygge, men frst, frst skal jeg ha en KILLER styrkekt. Kroppen lengter etter en god kt, og det kribbler i hele kroppen bare ved tanken p lfte vekter igjen. Aiaiaiai!!



Ha en sporty dag dere, s skal det lftes her! *beast-mode-on*

Smiiiiiil Maren

Vintermorgen

I dag stod jeg opp tidlig, veldig tidlig. Jeg trengte noen timer alene, uten noen forstyrrelser. Jeg trengte sortere tanker, organisere og strukturere kaoset. Det er vel ingen hemmelighet at jeg har litt mange baller i luften p veldig mange ulike arenaer. jeg elsker ha det slik, men det krever at jeg noen ganger setter av litt tid til organisere det hele slik at kabalen gr opp og alt som skal gjres blir gjort. I dag startet jeg alts dagen med penn og papir, jeg fikk ned alt jeg m f unna i tiden fremover p papiret. Det er s mye enklere forholde seg til noe skriftlig og konkret. Etterp skiftet jeg til ullunderty og lpeklr, knyttet p meg joggeskoene og ruslet ut i vintermrket. Jeg gikk ut akkurat i brytningspunktet mellom nattens mrke og dagslyset. Det f oppleve naturen i det magiske lyset som oppstr akkurat p det tidspunktet var virkelig helt magisk.



Nr mrket var forsvunnet og dagslyset glittret med sitt nrvr la jeg p tur innover i skogen. Jeg er faktisk helt utorlig mrkredd, s jeg turte ikke dra inn p stiene fr mrket var helt borte. Jeg fikk en god halvtime inne i skogen fr jeg vendte nesa hjemover igjen. Det ble ikke den lengste turen, men akkurat nok til gi meg det overskuddet og de endorfinene jeg trengte for en lang dag med pensumlesing. Vel hjemme mtte jeg ha en liten turn-runde p grdsplassen for bruke opp litt av endorfinene *ler*. Det er mange mange r siden jeg sluttet turne aktivt, men gamle kunster sitter fremdeles igjen. Det er s viktig for meg hoppe, sprette og leke litt i hverdagen. Venner og familie ler alltid litt av meg fordi jeg mener at det ikke er en fullkommen dag fr jeg har sttt litt opp-ned. Hehe.



N venter pensumbkene, jeg skal faktisk bare koselese litt i dag. Eksamen er i morgen, og mitt hode funker slik at jeg ikke kan lre meg noe nytt siste dagen. I dag skal jeg kun repetere, sjekke over at ting sitter, tegne litt og prve holde nervene under kontroll. N fr det g som det gr, jeg har gjort s godt jeg kan, og ingen kan da forvente mer enn det :)

Nyt onsdagen kjre dere!

Smiiiil Maren

FAIL

Har du noen gang hatt en slik dag hvor ingenting fungerer? Vel i dag er min dag. Jeg kom inn p trening, og kjente allerede p frste repetisjonen av dette gr ikke, jeg tvang meg gjennom frste sett, og hpte det skulle bli bedre - det ble det ikke. Ingenting fungerte overhode, kroppen kjentes blytung, hodet verket og jeg hadde mest lyst begynne grine. Det var rett og slett ikke noe ekstra energi igjen i dag til en treningskt. Det er rart med det, men selv om jeg kun sitter stille p rumpa leser om dagen , s krever det mye energi konsentrere seg i s mange timer.

N ligger jeg p sofaen hos mamma og pappa, sushi er bestillt og joggebuksa er p. N skal jeg koble helt ut i noen timer, og bare slappe av. Jeg skal rlig inrmme at jeg forlater ikke en treningskt fr den i det hele tatt har startet med et smil om munnen, jeg blir rett og slett litt skuffet over meg selv p slike dager. Samtidig s har jeg kunnskap og erfaring nok til vite at det overhode ikke er noe vits presse gjennom en kt p slike dager.

Er det noen som kjenner seg igjen?

Siste sjanse

Mange av dere fikk med dere black friday hos proteinfabrikken, n er det alts slik at PF er i det generse hjrnet og kjrer p med tilbud ut denne mandagen. Det betyr at i dag er siste sjanse til sikre dere tilbudene. Jeg la selv inn en solid bestilling p fredag, etter jeg postet innlegget til dere s kom jeg p at det var jo enormt smart benytte meg av pakketilbudene p sukrilett sukkererstatning og sukrilett melis til julebagsten. Jeg har noen smarte sunnifiserte julegodter p lur til dere, og jeg kan allerede n tipse dere om at det er lurt ha sukrilett og sukrilett melis p lur til disse.


Ellers sitter jeg p lesesalen i hele dag, siste innspurt p nest siste eksamen n. Heldigvis sitter jeg ikke alene, og vi klarer ha det litt gy mellom all puggingen. N er det ikke lenge til jeg er helt ferdig med alt av eksamensstyr og skal slutte lesse dere ned med eksamensklaging. I dag har jeg lekt foreleser, og forskt gjre anatomi forstelig for gruppen. Vet ikke akkurat jeg lyktes i det prosjektet *ler*



Ha en super mandag dere, mer fra denne kanten senere!

Smiiiiil Maren

Bungypump

Sponset produkt

I gr hadde jeg en morsom og anderledes kondisjonskt. Jeg testet nemlig ut Bungypump staven p min morgentur. Bungypump er en treningstav med 20 cm innebygd demping, med 4, 6 eller 10 kg motstand. Belastningen kan tilpasses alle personer uansett fysisk niv fordi man selv kan kan velge hvor mye stavene skal trykkes ned. Jeg synes dette var en utrolig gy mte trene kondisjon p, og det gjorde kten min enda mer effektiv fordi jeg kobler inn overkroppen ogs, og ikke kun bena. Jeg kjente ogs at core aktiveres i mye strre grad, og holdningen blir automatisk mye bedre. Jeg startet med g med stavene, dette funket helt supert. Jeg presset dem godt ned, og fikk dermed optimal motstand noe som kjentes godt i armene.



Jeg prvde ogs jogge med dem og det var helt optimalt for meg. Jeg fikk tidenes bounce-effekt i frasparket og fk avgrde. Jeg m smile litt nr jeg tenker tilbake p turen min i dag morges, det fltes virkelig som jeg fly avgrde. Med god musikk p rene ble det rene festen trippe rundt med bungypump. kt effekt og en mye morsommere treningskt. kan det bli bedre?

Stavene kan brukes til utrolig mye mer enn g / jogge, jeg anbefaler dere titte innom nettsidene til Bungypump for sjekke ut alle de effektive velsene man kan bruke disse stavene til. Jeg gleder meg til utforske enda mer, og prve ut ulike velser. Jeg vil selvflgelig dele mine favorittvelser med dere.



I ettermiddag skal min kjre mor ut teste stavene p en powerwalk. Det er viktig for meg teste dem p ulike personer med ulik alder, og fysisk form slik at jeg kan gi dere en best mulig evaluering av stavenes funksjon. Jeg gleder meg til hre hennes tilbakemelding, som jeg selvflgelig skal dele med dere.

Til slutt en liten treat: Alle mine lesere fr 10% rabatt p stavene dersom de bestilles innen de neste 10 dagene. Perfekt julegave enten til deg selv, eller noen du nsker gi en sporty start p det nye ret! Bruk koden FITLIVING , s vil rabatten trekkes fra.

Smiiiiil Maren