hits

desember 2012

GODT NYTT R!

Denne siste dagen i 2012 startet p best mulig mte. jeg er tilbake i Oslo og tilbake til mine vanlige rutiner. Jeg vknet tidlig og startet dagen med kaffe fra min kjre nespresso - som jeg har savnet den! En kaffekopp og en kjapp frokost senere var jeg p plass p Sats. Med god musikk p rene fullfrte jeg en times heftig power walk i bratt motbakke. Jeg synes det er mer utfordrende g i motbakke enn jogge p flat mark. Svetten silte og pulsen l hyt. Det fltes utrolig godt starte dagen med en slik power-time p mlla. Vel hjemme lagde jeg meg en stor skl med vanilje kesam, cottage cheese, skyr og frukt. Jeg varierer alltid frukten, og dagens med sharon, kiwi og epler. Friskt, sunt og godt!




Flere av dere har spurt hva jeg har i kjleskapet, s da tok jeg like et bilde av hele handleposen min til dere. I min handlepose var det:

  • Cottage cheese, skyr, kesamog yoghurt
  • Poteter, brokkoli, spinat, mais og sopp.
  • Ris
  • Epler, appelsin, sharon, klemmentiner, kiwiog mango
  • Knekkebrd
  • Skinke
  • Egg

I tilegg hadde jeg en liten handle tur i gr s Pepsi max,ost, kalkunskinke, kyllingkjttdeig, avokado, lk, salsa og speltlomper finnes ogs i mitt kjleskap. S der har dere hele kjleskapet mitt. Spennende? Ikke s veldig, men spr dere s skal dere selvflgelig f svar. *smil*



I skrivende stund sitter jeg koser meg p Waynes Coffee. Jeg har akkurat vrt inne hos de dyktige skjnne jentene p Karl johan Hudpleie for fikse litt p vippene. Jeg ble som alltd super fornyd med resultatet. Herligfred s deilig det er slippe alt av sminkestyr. I kveld skal jeg bare legge en liten eyelinerstrek, ogs er jeg good to go. Det beste er at jeg kjenner ikke at de sitter p en gang, og de tler virkelig alt. Jeg dusjer, sover, trener, gr p ski og svetter med dem, og de sitter like fint. Ta en tit HER for prisliste og mer info om vippeextentions.




N skal jeg bestille meg en diger kakao med krem, lene meg godt tilbake i stolen og tenke litt over ret som har gtt. Det har vrt et innholdsrikt r, p godt og vondt! Jeg har lrt vanvittig mye, og tar med meg alle oppeturer og nedturerer. Jeg liker s godt sitatet: "never a failure - always a lesson" Ja man tar feil valg noen ganger, og man kan g p en smell, men det avgjrende er hvordan du velger se p det i ettertid. Ikke se p det som et nederlag, se heller p det som erfaring og ta lrdom fra det. S gjr du ikke den feilen igjen:) S n skal jeg sitte her tenke litt p alt jeg har opplevd i 2012, ta med meg alt det gode videre. 2012 har vrt et fint r og 2013 - det skal bli enda bedre!!

Jeg sender en stornyttrsklem til hver og en av dere unike fine lesere. Takk for at dere har fulgt meg i 2012, s hper jeg dere blir med meg videre i 2013. Uten dere hadde ikke denne bloggen eksistert, s tusen takk for at dere titter innom her, og takk for alle spor dere legger igjen. Jeg setter s stor pris p dere<3

SMIIIIL fra Maren

Home sweet home

s godt det er vre tilbake i min lille hule. Jeg hadde nesten glemt hvor glad jeg er i den nye leiligheten. Det er s godt vre her. Det tok litt tid pakke ut, rydde og handle inn slik at kjleskapet var velfylt og fint slik jeg liker det. Det tok noen timer, men n er det s deilig her.

Dempet belysning, tente stearinlys, myke pledd og en deilig sofa. Jeg har ftt med meg bde sportsret 2012 og nyhetsret 2012 p tv. N skal jeg krype opp i sofahjrnet, med en kopp te og fifty shades.

Nyt sndagskvelden fine dere!

Smiiil Maren

Ferien er over, Oslo neste!

Da var ferien over for denne gang, og jeg gjr meg klar for reise tilbake til Oslo. Jeg er s glad for at jeg tok en spontantur til fjellet, og fikk oppleve ordentlig winter wonderland. Jeg fikk en deilig skitur, spillkveld med familien, sosial hygge med venner og late timer p sofaen med en god bok. Flere av dere har tipset meg om Fifty shades of grey. Vel jeg startet for to dager siden, og vil egentlig ikke gjre noe annet enn lese. Hjelpes for en fengende bok! Det ble en kort hyttetur, men som sagt s inneholdt den alt jeg trengte for gjre denne juleferien komplett.


Julen er over, og skal jeg vre helt rlig s er det litt deilig. N er jeg klar for et nytt r, med masse nye muligheter. Jeg har skrevet en liten liste med nyttrsforsett, det er ikke mange, men de er viktige for meg. De er private og jeg nsker ikke dele dem, hvertfall ikke enda. Det gr p ting jeg kan bli flinkere p og som jeg ser selv at jeg m jobbe med. Har du satt deg noenforsetter for det nye ret? Noen du nsker dele? Jeg har en god flelse for 2013. Selve nyttrsaften skal feires i hovedstaden med gode venner. Jeg drar tilbake til Oslo i morgen ettermiddag, og jeg gleder meg vilt til komme tilbake i gamle rutiner, treffe oslojentene mine, komme tilbake p jobb, starte opp med PTkundene mine igjen. Jeg gleder meg til hverdagen rett og slett.



Treningen har det blitt svrt drlig med denne julen, men det er helt ok. Jeg har hatt et par lpeturer utendrs, ellers har det ikke blitt noe srlig. Jeg har velhatt to styrkekter p nesten tre uker, og vet dere hva, det er helt i orden. Verden gr ikke under selv om du tar en liten pause fra treningen. Livet bestr av veldig mye mer enn trening og sunt kosthold. Det er viktig minne seg selv p. I 2013 vil jeg ta bloggen et steg videre, bli enda flinkere p dele spennende oppskrifter med dere, dele treningskter, inspirere dere med friske bilder og ikke minst filmer! Jeg gleder meg til et nytt og spennende r sammen med dere fine lesere.

N skal jeg nyte siste kvelden hjemme i kristiansand fr turen gr tilbake til Oslo i morgen.

Hper dere fr en deilig lrdagskveld :)

Smiiiil Maren

Spontantur til fjellet

Jeg m le litt av meg selv. I gr kunne jeg ikke f sendt familien fort nok avgrde til fjells. Jeg gledet meg s til nyte noen dager helt alene i huset. Vel, gjett hvor jeg er n? Joda plassert godt tilrette i sofaen p hytta - sammen med hele familien. Det holdt med et dgn alene i huset, julen er familietid og tanken p tre dager til helt alene n i romjulen fristet plutselig ikke like mye. S jeg pakket bagen og dro p spontantur til fjells. Hytta ligger p Hovden, og jeg kan ikke tenke meg noe sted jeg slapper s godt av p som her.

Fr jeg dro til fjells s var jeg innom en bokhandel og kjpte med meg Fifty shades of grey. Endelig er det min tur til lese boken alle snakker om. Jeg har satt meg godt tilrette i sofaen med boka i fanget. I bakgrunnen surrer stemmene fra familien som spiller brettspill. Jeg kjenner skuldrene har sunket til niv med knrne. jeg koser meg, jeg koser meg virkelig:)

I morgen blir det skitur med kvikklunsj, kakao og appelsin. Jeg er s glad for at jeg valgte dra til fjells, det er slik som dette romjulen br vre.

Smiiil Maren

Omelettfrokost og bytur

God morgen hjerter

N begynner jeg kjenne at det skal bli godt med hverdagsliv og rutiner igjen. Det er utrolig hyggelig med jul, virkelig. men jeg begynner kjenne s smtt at kroppen lengter tilbake til litt mer normalt kosthold og litt mer aktivitet. I gr kjente alle p at det hadde vrt mye kaker og julemat, og at det derfor hadde vrt godt med en sunn,nringsrik frokost. Hva er vel mer perfekt enn en diger saftig omelett? Omeletten er laget av sopp, paprika, tomater, lk, 10 egg, litt vann og diverse krydder. Stek sopp,lk og grnnsakene frst, visp egg og vann sammen i en bolle og heller ove ri stekepannen. krydre godt, og legg p osteskiver til slutt. S enkelt og s godt!


I gr ble det en tur ut med jentene. Herlig treffe igjen s mange kjente, og jeg stokoste meg virkelig. Vi hadde det utrolig gy, kanskje litt for gy, og det m man lide for i dag! huff. Dagen i dag blir rolig og treningsfri. Julen er jo ikke over helt enda s jeg nyter et par kosedager til tenker jeg *smile*.



Hper dere har hatt en magisk jul , og nyter dagene i romjulen.

Smiiiil Maren

En perfekt julekveld

Julaften ble akkurat s magisk som jeg hpte den skulle bli. Nydelig mat,fantastiske mennesker og herlig stemning. Vi koste oss med nydelig julemiddag, og mormors fatastiske riskrem til dessert. Jeg hadde virkelig troa p at jeg skulle f mandelen i r, men nei. Satser alt p neste r igjen;) Is, kransekake, pepperkaker, konfekt, marsipan og andre godsaker gikk ned p hykant, godt det kun er jul en gang i ret. hehe. Under treet i r l det s mye fint med mitt navn p. Jeg er s takknemlig for hver og en av gavene, spesielt fordi flere av dem var personlige og spesielt til meg. Det er s herlig nr man merker at de som har kjpt gaven virkeig har tenkt og kommet p noe som er helt perfekt for akkurat den personen som fr det, og ikke bare kjpt noe for kjpe. Hele kvelden var rolig, og s utrolig koselig. Det var deilig for en gang skyld ikke vre s mange, det ble liksom ikke s kaotisk. Jeg kunne ikke nsket meg en bedre julaften.





Det siste bilde er faktisk tatt tidlig i dag morges. Jeg stod opp tidlig, lagde meg en stor kopp kaffe og krp opp i god'stolen under pleddet. Her satt jeg i nesten en time, koste meg med kaffe og s ut p det herlige snvret. Det er s utrolig viktig med litt egentid nr man er sammen med andre hele tiden, og lper fra familieselskap til familieselskap. Det var en utrolig deilig start p frste juledag. Tradisjonen tro ble 1.juledagfrokosten spist hos mormor. Det frokostbordet er helt utrolig ! Nybakte rundtstykker, hjemmelagde karbonadekaker, eggerre, laks, leverpostei, sild, eggesalat,salt lammelr, klrabi, roastbiff, aspikk, sylte, mormors hjemmelagde syltety og alt du kan nske deg av tilbehr som remulade, majones, sennep, syltet agurk, rbetter,stekt lk osv. Frokosten er etterfulgt av varm eplekake med vanilje is, hjemmebakte julekaker, marsipan og sjokolade. Jeg er forstelignok ufattelig mettog fornyd n:)Ingenting kan mle seg med mormors 1juledagfrokost.




Jeg hper dere hadde en fantastisk julaften i grog nyter disse juledagene sammen med deres kjre. Jeg synes julen gr s alt for fort, og skal nyte hver eneste minutt som er igjen av denne juleferien sammen med familien. Vi er alleuendelig heldige som har enfamilie, det m man aldri ta for gitt.

Juleklem fra Maren



GOD JUL!

Endelig er dagen her, og jeg vil tro at det er mange som har gledet seg til denne dagen. Det er rart med det, men man blir liksom litt barnslig igjen nr julaften kommer. Hvertfallkjenner jeg p den barnslige gleden og spenningen omkring jul Det er noe spesiellt med den flelsen man fr nr man vkner julemorgen, flelsen av glede, forventninger og lykke. Her i huset har vi fyr p peisen, tusler rundt i pysjamas og koseklr, spiser julekaker og koser oss. Nr jeg vknet i dag morges ble jeg mtt av en deilig kopp rykende fersk kaffe og en nydelig julegave. Verdens skjnneste mamma hadde vrt ute p handletur og fikset en liten morgengave. Det var ingen liten gave heller. Pakken innehold nemlig en nydelig genser som jeg har sett p flere ganger og virkelig nsket meg. Tusen takk <3

N skal vi bare kose oss, lage mat og gjre det hyggelig frem til gjestene kommer i ettermiddag. Klokken er snart halv tre og jeg sitter fremdeles i pysjamasen i sofaen. Hihi. Det er snn det skal vre p julaften, kos og hygge hele dagen. Gjestene kommer kl 17, s fr den tid m jeg nok prve komme meg i dusjen og p med finstasen. som jeg gleder meg til denne kvelden!





Jeg vil nske alle dere nydelige lesere en fantastisk fin jul. Jeg hper dere alle fr en magisk kveld, og koser dere med deres nre og kjre. Nyt denne kvelden , og ta vare p yeblikkene. Tenk p hvor uendelig heldig du er som har en familie og noen vre sammen med p julaften. Ta vare p hverandre. Jeg vil ogs benytte anledningen til si tusen takk for at dere er innom her p bloggen, uten dere er denne bloggen ingenting verd. Takk for alle tilbakemeldinger, kommentarer og mails. Jeg er uendelig heldig som har s mange fine lesere, som gir av seg selv og som gjr det inspirerende og givende drive denne bloggen videre. Tusen tusen takk til hver og en av dere.

Stoooort juleklem fra Maren

Snstorm og intervaller

Etter en solid og god julefrokost trosset jeg snvret og dro avgrde p trening. Det ble en mildt sagt frisk opplevelse. Det snr sidelengst og det fyker noe helt vilt. Vinden kommer i kast, og man kan ikke se lenger enn et par meter fremfr seg. Jeg pakket p meg boblejakken, lue, votter og ul fra topp til t. Med Maria Mena's vakre Home for Christmas tuslet jeg nedover gaten, jeg mtte kun en eneste person p hele turen, det er tydelig at dette ikke akkurat er populrt turvr.



Vel fremme pSolsiden PTsenterble det en god kondisjonskt p tredemllen. Jeg var helt alene p senteret og kunne spille s hy musikk jeg bare ville - fantastisk. Jeg var litt bekymret for at kondisjonen min hadde forsvunnet etter en lang periode med mer fokus p styrketrening enn cardio. Det skal sies at det var rimelig tungt de frste turene, men n har det lsnet og kondisjonen er tilbake. Det er en helt spesiell flelse nr man kommer seg opp p surfe-stadiet som jeg kaller det. Nr bena gr av seg selv og du bare kan male p. Det koster deg ingenting og du klarer faktisk nyte det. Det tar tid komme dit, men tro meg, nr man kommer til s er det vel verdt strevet. Jeg har bygd opp kondisjonen min igjen med en kombinasjon av korte sprint intervaller og rolig langkjringer, med hovedfokus p sprintintervaller. Dette har funket gull for meg, s dersom du nsker f opp kondisjonen din s anbefaler jeg deg teste korte eksplosive intervaller. Dette vil bedre kondisjonen din i form av at hjertet ditt (som ogs er en muskel) blir sterkere og kan klare pumpe merO2rikt blod ut i kroppen pr slag enn tidligere. Jeg lper mest 30 sekunders intervaller for tiden. 30 sek spurt, 30 sek pause x 10 drag. Jeg varierer med 45 sekunder intervaller ogs. 45 sek spurt, 15 sek hvile x 10 drag. HVA ER DINE FAVORITT INTERVALLER??




N er det straks klar for familieselskap her. Ribba str i ovnen, roastbiffen er stekt, rykalaksen og lammelreter klart, potetsalaten er lagd, ferskt brd er handlet inn, og snart skal jeg ut lage eggerre. Dette er bare noen av godsakene som skal bli servert i kveld.Jeg fr vann i munnen bare av tanken. Jeg elsker virkelig julemat. Hoho. N m jeg hoppe i dusjen og komme i gang med eggerra - gjestene er rett rundt hjrnet.

Ha en magisk lille julaften :)

Smiiiiil Maren

Lille julaften og PF-favoritter

Goood morgen solstrler!

Hvilken dag er det i dag? Jooo det er lille julaften! Jeg synes vi skullestoppe tiden litt n, og holde litt lenger p denne deilige frjulstiden fylt med forventninger, glede og kos. I kveld er en magisk kveld hjemme hos oss, vi har en tradisjon som startet for mage r siden. Vi lager opp masse deilig julemat ogs kommer hele slekten innom for bytte julegaver (de som ikke skal vre sammen p julekvelden m f gitt hverandre gavene) spise deilig mat og nske hverandre en god jul. Jeg synes denne kvelden er nesten lile koselig som selve julaften. Det er pen dr, og folk kommer p litt ulikt tidspunkt utover helekvelden. Fr selskap i kveld tenker jeg at jeg skal ut i det fantastiske snvret (les: snstorm) og g meg en lang tur. Det er selvflgelig meldt regn frste juledag, og da forsvinner all denne hvite lykken, s det gjelder nyte den mens den er her. En diger kopp kakao i hnda, p med boblejakka og inn med god musikk p rene - perfekt!

Dagen i grble rett og slett en skikkelig sofadag, litt kjedelig men det resulterte heldigvis i at formen er mye bedre i dag!Det er livsfarlig for meg ha slike sofadager, jeg sitter nemlig alt for mye p diverse nettbutikker og bruker alt for mye penger. Jeg endte opp med klikkehjem litt godsakerfraproteinfabrikken. N som det er fraktfritt hos PF er det enda mer fristende unne seg et par smting. Her er noen ting fra min handleliste og nskeliste:

Trykk p bildene for komme direkte til produktene!

















1. Super deilig kosebukse fra better Bodies.

2. Fresh rosa topp og en kul sports BH. Begge fra Better bodies

3. Verdens deiligste snacks. Muscle brownie med cookies & cream smak.

4. Fargerike og fine smart shakere.

5. Stevia er endelig tilgjengelig hos PF

6. Proteinpulver med verdens beste sjokoladesmak

7. Mitt favoritt proteinpulver for tiden. Bra nringsinnhold, god smak og fin pris.



Smiiiiil Maren

I sammarbeid med PF

Julekos og nydelig julemat

Jeg m bare beklage sene oppdateringer for tiden. Jeg er rett og slett opptatt med kose meg. Her momses det julekaker og nytes julemat i lange baner. Jeg har s ferieflelse n at jeg ikke helt kan forst hvordan jeg skal komme meg tilbake p jobb i januar. Hihi. I dag hadde vi et nydelig julemltid her i huset. Salt lammelr, kokt klrabi, roastbeef, rket laks, eggerre, ferskt rugbrd og krydderlaks. Mmmm:)

Til dessert er det julekaker. Bde pepperkaker, sjokolade, mandelstenger, brownies og nttemakroner. Det er jammen godt jeg liker bevege meg. Hoho. Litt bevegelse ble det i dag ogs. Jeg dro over p min gamle arbeidsplass Spicheren for en kt med min tidligere sjef. Det ble en effektiv og hyggelig kt med fokus p bryst og skuldre. Et par pullups mtte ogs med, jeg er s glad for at jeg endelig har knekt den pullups-koden s n tar jeg 4-5 stykker p hver kt, slik at jeg holder det vedlike.

I kveld har jeg noen halvveisavtaler, men formen er ikke helt p topp. Det frister i grunn aller mest med et langt varmt bad og krype under pleddet. Jeg blir s utrolig kosete i disse frjulstider. Jeg kunne gjerne bare blitt under pleddet foran peisen, og kost meg sammen med dem jeg er glad i hele dgnet.

Smiiiil Maren

Kokostopper!

It's begining to look a lot like christmas.... Dam di dam di dam. Michael Buble's fantastiske stemme runger utover kjkkenet, det er fyr i peisen og jeg er i full gang med bakingen. Kokostopper og mandelkjeks. Mandelkjeksene m jeg nok ha et forsk til p da de ikke ble helt optimale synes jeg. Kokostoppene derimot, de ble helt nydelige!

Oppskrift:
6ss kokosmasse
35g vanilje protein
4ss sukrinmelis
4ss kologisk kokosmel
5 drper stevia vanilje
5-6 ss kokosmelk

Rr alt godt sammen i en bolle og tilsett kokosmelk til du fr en jevn klissete fast masse. Form sm topper og sett dem til kjlig i frysen i 1 time.

Jeg spiste mine slik som dette, men dersom du nsker en bountysjokokolade er det bare smelte sjokolde i micro eller vannbad og dyppe kokostoppene i sjokoladen. Avkjl og nyt! Mmmm:)

N er mamma og pappa p vei hjem med juletreet vrt. S n blir det, om mulig, enda mer julestemning her:)

Smiiiil Maren

Bambi p isen og kosekveld!

Goood morgen hjerter. Vi har hatt mye variert vr her p srlandet de siste dagene. Fra store mengder sn, til s ps regnvr. Idag var det endelig opphold oget par minusgrader, meed andre ord perfekt vr til ta seg en morgentur utendrs. Jeg elsker jogge ute i frisk vintervr. Jeg plugger inn musikken og gr helt innmin egen verden. Det er s godt la tankene fly, fylle hele kroppen med frisk luft og nyte litt egentid. I dag ladet jeg opp til turen min med en diger kopp kaffe. Jeg har begynt ha litt melk i kaffen min, og til min store glede var det Styrk melk i kjleskapet hjemme. Jeg har ikke smakt denne melken fr, og jeg m si at jeg ble positivt overrasket. Den smakte kjempe godt og var perfekt i kaffen. P den mten fr jo kaffen tilsatt litt proteiner ogs, og det er jo helt perfekt fr en lpetur.



Jeg pakket p meg ull fra topp til t, og la ut p tur. 40 minutter i rolig moderat tempo gjorde underverker for kropp og sjel. Jeg sitter n her i sofaen med masse energi og en herlig flelse i kroppen. Jeg kunne fint jogget i over en time, men da hadde jeg blitt sliten og kjrt meg selv helt tom. Det er ikke hensiktsmessig for meg. Jeg liker ha litt igjen nr jeg avslutter treningen, slik at jeg fr overskudd og ikke tapper meg selv helt. P den mte blir treningen utelukkende positiv og et energiboost for kroppen. P bildet har jeg absolutt ingenting sminke p meg! Tusen tusen takk til Karl johan hudpleie for fantastiske vipper. Jeg er S fornyd, og det er s latterlig lettvind og godt slippe sminke! jeg har skrevet et eget innlegg om vippene HER.




I gr kveld var jeg hos besteveninne her hjemme i kr.sand. Vi bor i ulike byer, og det frer til at vi ikke ses s ofte som vi skulle nske, men uansett hvor lang tid som har gtt er det alltid like fantastisk nr vi ses. Alt er likt, og det er som om ingen tid har gtt. Slik er det med gode venner, det gjr ingenting om det gr tid mellom hvert mte, vi vet s godt hvor vi har hverandre. Ste Camilla disket opp med frisk frukt, ntter, br og andre godsaker. Vi satt skravlet i flere timer, og kvelden forsvant s alt for fort. Jeg er stakknemlig for deg Camilla, og uendelig glad i deg. Her har dere et par smakebiter p hva vi koste oss med i gr:





N skal jeg straks ned til sentrum og fikse litt julehygge. Jeg er ferdig med julegavene, men jeg har likevel et par julerend som m gjres. I dag har jeg nemlig bestemt meg for bake en hel haug, og da m jeg fylle opp p diverse ingredienser. Vi har bakt mye allerede, men f sunne alternativer. De tradisjonelle deiligepepperkakene, nttemakroner og marsipanen er allerede i hus, og i dag tenkte jeg prve meg p bountysjokolade, en sunnere variant av pepperkaker, julemuffins og rundstykker. Jeg fr se hvor langt jeg kommer, dere blir selvflgelig oppdatert!

Nyt denne onsdagen. N nrmer det seg jul med stormskritt, s det er bare nyte ventetiden fullt ut!

Smiiiil Maren

Tannlegeskrekk kurert!

N sitter jeg trygt og godt plassert p Waynes Coffee. Jeg sitter helt alene, men jeg klarer ikke la vr smile. Jeg har nemlig vrt hos tannlegen, og overlevd! Jeg har grusomttannlegeskrekk, og har nesten kke sovet i natt fordi jeg var s forferdelig redd. Jeg er redd for lydene, alt det ukjente utstyret og verst av alt er frykten for at det skal gjre vondt. Jeg gruet meg s mye at jeg mtte ta meg en lpetur for f fokuset over p noe annet fr tannlegetimen. Det ble en 40 minutters rolig lpetur p Solsiden PTsenter midt i Kr.sand sentrum.



Kombinasjonen av svrt lite svn i natt, og utslitt etter lpeturen gjorde at det var utrolig godt f synke ned i tannlegestolen. Jeg lukket ynene, og klarte slappe av. Det m vre frste tips til alle dere med tannlegeskrekk. Gjr noe fysisk fr du skal til tannlegen, slik at du er trtt i kroppen og dermed klarer finne roen i stolen. Det neste tipset er valg av tannlege. Vr nye med valget av tannlege, det er alfa omega for din opplevelse av tannlegebesket. Jeg er s heldig at jeg n har funnet den perfekte tannlege. Inger Abildsnes kile heter hun, og holder til midt i Kr.sand sentrum. Dersom du bor i kr.sand og er p jakt etter en fantastisk tannlege s er det Inger Abildsnes Kile du skal kontakte.

Det vartydeligvis p hy tidat jeg kom meg til tannlegen, og det tror jeg det kan vre for flere av dere lesere. Vi som trener mye benytter oss ofte av ulike energidrikker for ekstra energi fr trening, vi er heller ikke spesielt glad isukker, og benytter oss derfor av Pepsi max. Visste du at dette dreper emaljen din? Vi har vel alle hrt det en eller annen gang, men det er faktisk ganske alvorlig. Jeg er ikke ekstrem p verken energidrikk eller pepsi max og likevel var emaljen min tydelig skadet av dette! S mitt tips til dere er redusere inntaket av disse sportsdrikkene, og selv om pepsi max ikke har kalorier noe som er vel og bra, s er det krise for tannemaljen din. Det er virkelig noe tenke p! Ta en prat med tannlegen din om dette neste gang du er innom, du vil nok bli overrasket over hvor skadelig det faktisk er. N har jeg hamstret bde munnskyll, tanntrd og ny elektronisk tannbrste, jeg har skaffet meg ProClinical A1500 fra colgate, og er super fornyd! Tannhelsen er viktig, og jeg synes det er rart at alle vi som trener s mye og tar s godt vare p kroppen vr ikke tar like godt vare p tennene vre. S dette var dagens lille pepp-talk fra meg. Tommel opp for en ren munn med sterke solide tenner. Puss puss, s fr du en suss!

N skal jeg bare vente p at bedvelsen gr ut slik at jeg kan nyte en deilig lunsj sammen med en god veninne. Denne salaten hadde jeg i gr hos Frk.larsen, og jeg kjenner at det nok m bli den i dag ogs. Fantastisk god med bde kylling, egg, avokado, blmuggost og ristet bacon. Mmmmm :)

Colgate-smil fra Maren

Juleselskap, sirkeltrening og marsipan!

I gr var det duket for familieselskap. Dette er en tradisjon og vi samles hvert r for nydelig julemat, masse deilig julebagst, pakkelek og hygge. Pinnekjtt stod p menyen, med alt som hrer til av godsaker. Kakene var helt ferske ogjeg skal love dere at der var detikke mye sukrin og mandelmel nei. Ekte, nybakte, deilige julekaker!Pakkeleken tok (som alltid) helt av. Vi er en familie med et enormt konkurranseinstingt, s det blir mildt sagt ville tilstander under slike leker. Festlig! Her har dere et par bilder fra grsdagen:







I dag fikk jeg klemt inn en liten effektiv treningskt. P dager hvor jeg ikke har s mye tid til trening liker jeg kjre sirkeltrening. P den mten blir kten bde effektiv og tar kort tid. Dagens sirkel bestod av flgende velser:

  • Byrstpress
  • Stende roing
  • Hip trust
  • Utfall
  • Nedtrekk
  • Pullups

Tre runder, 8 repetisjoner pr velse. 2 minutter pause mellom hver runde. Raskt og effektivt! Hvilke velser ville du brukt i din sirkel??



I dag har jeg bakt marsipan igjen, forfjerde gang i desember. *hihi* De blir bare bedre og bedre, og n er hele familien hektet p de deilige marsipankulene. Jeg skal lage enda en porsjon i morgen, og da tenke rjeg pynte dem med sm sukkertopper, moccabnner og melkesjokoladebiter. mmmm :) Dagens porsjon ble pyntet med en skoldet mandel. Enkelt og godt. I skrivende stund sitter jeg med et helt fat foran meg, og jeg kan garantere at nr dette innlegget er slutt, er det fatet tomt.



Jeg har postet oppskfiten til dere fr, men her kommer den igjen:

  • 100g mandelmel
  • 80g sukrinmelis
  • 25g sukrin gold
  • 3 drper mandel essens
  • 8-10 drper stevia vanilla creme
  • 1 eggehvitte

Blandt alt sammen i en bolle, og tilsett vann til konsistensen blir fast ig klissete. Inn i kjlekspapet over natten, eller fryseren i 5-10 minutter. Jeg har puttet deigeni frysen de siste gangene, slik at det gr fortere. Super enkelt og s vanvittig gode. At de i tilegg er sunne er jo en stor bonus. Resten av denne dagen blir sofakos, film og mer kos! Ute pser regnet ned, og all snen forsvinner. Triste saker. Vi fr gjre det beste ut av det og koser oss innendrs.

Smiiil Maren

Overskudd og treningslyst!

Endelig kan jeg blogge litt treningsinspirasjon til dere her. Det er jammen en stund siden. Ikke bra, men livet skjer som man sier, og tiden minhar mttet prioritereslitt anderledesden siste tiden. Jeg har ogs hatt behov for roe ned p styrketreningen litt. Nr det ikke er lystbetont lenger s er det p tide roe ned og finne tilbake til gleden ved treningen. For min del trengte jeg bare litt avstand, og noen dager uten styrketrening. I to uker har jeg fokusert kun p gjre det jeg har lyst til, om det s var kun gturer, yoga eller ingen trening i det hele tatt. For vre helt rlig med dere s var jeg litt redd for at denfantastiske treningsgleden min ikke skullekomme tilbake. Jeg smrte meg med tlmodighet,fokuserte p andre ikke-treningsrelaterte ting og presset ikke gjennom en eneste kt hvis kroppen ikke ville.


I dag hadde jeg en treningsavtale med to skjnne jenter her hjemme i kr.sand. Jeg kjente allerede p frste settet at det fles bra, s vanvittig bra! Det ble bare bedre, utover i treningen kom endorfinene og jeg tok meg i smile til meg selv i speilet. YES tenkte jeg, n er jeg tilbake!!


Den fantastiske flelsen jeg fr etter en treningkt er s magisk, og den herlige kribblende flelsen i kroppen fr en treningskt, etter en lang hvileperiode, er helt utorlig. Jeg er s glad og faktisk litt lettet for at treningslysten er tilbake for fullt. Jeg har lyst lfte vekter, og jeg har lyst ta meg en lpetur. Jeg har lyst spurte intervaller, og jeg har lyst g lange deilige turer. Jeg har LYST!!! *smiil*


Jeg har ogs lrt meg at jeg m gjre det som fles rett for meg, og kun for meg. Det blir galt uansett hvis man forsker tilfredstille alle andre og ikke lytter til hva mageflelsen min sier. S n er alts tilbake, p min egen rute, p min mte og med min egen mlsetning. Som jeg fler meg komfortabel med, og som passer meg som person og min livsstil Puh, dette ble langt og sikkert litt rotete. Poenget mitt er at alle m f gjre det som passer for dem, og det som fles rett for dem. Jeg har funnet min vei, og jeg trives.

Stoort smil fra Maren



Winter wonderland

Plutselig ble jeg 5 r igjen, og lykken over all snen som har fallt i natt er stor! Alle klager over kaoset, jeg elsker det!! N skal jeg spise en god frokost med familien fr jeg skal ut herje i snen. Snmann skal bygges og engler skal lages. Barnslig glede! Det blir ogs tid til en bytur med juleshopping, kakao og koselig lunsj. Det gjelder jo bare kle godt p seg. Jeg synes det er ekstra koselig nr det er mye vr, og man er godt pakket inn i ull fra topp til t, diger dunjakke, lue og votter. Med en stor varm kopp kakao mellom hendene gr alt bra. Jeg gleder meg :)

I dag skal det ogs bakes, og jeg har en hel liste med oppskrifterjeg vilteste ut. Jeg m nok velge ut noen favoritter. Alle som blir vellykket deles selvflgelig med dere. Knekkebrd, brd.rundstykker, pepperkaker, marsipan og mandelkjeks skal hvertfall lages. Det blir nok en treningsfrihelg p meg, men fra uken av hper jeg f til noen gode kter som jeg kan dele med dere.

N fler jeg snen roper p meg. hehe. Oppskrifter og mer fra denne kanten senere.

Ha en super lrdag!

Smiiil Maren

Lave skuldre og julestemning

Det frste jeg gjorde nr jeg kom hjem til huset vrt var ta en lang varm dusj. I hp om at det varme deilige vannet skulle skylle bort alt stress, og myke opp stive skuldre og nakke. Det funket virkelig!Shampo, balsam, og hrkur var neste steg, s rense huden, og p med fuktighetsmaske. Etter velvre og pleie ventet sushimed familien. Min favorittmat, med mine favoritt personer. Det kan nesten ikke bli bedre.N ligger jeg som en liten ball i sofaen, i joggedressen, og med ullsokker p. Avslappet og med en deilig flelse i hele kroppen.


Jeg var redd julestemningen ikke ville komme for fullt i r, vel det var en undvedig bekymring. Hjemme her er det nemlig pyntet til jul, og det er umulig ikke f julestemning her n. Dempet belysning, julestjerne, kakebokser fylt med julekaker, levende lys, juletre, krans p dren og fyr i peisn. Sukk, jeg kommer aldri tilbake til Oslo! hehe. Det var fantastisk kjre gjennom sentrum tidligere, hele handlegaten var pyntet med lys, og her snakker vi ikke litt lys, nei det strlte virkelig nedover hele gaten og p torvet stod et digert tre dekket i lys. S vakkert! I morgen venter juleshopping og julelusj med nre og kjre. Jeg skal love dere at ikke alle innleggene frem mot jul blir s julete og "kosete" som dette, men jeg mtte bare dele denne unike og gode flelsen av komme hjem.




Denne fredagen skal jeg bare ligge rett ut, spise pepperkaker, se tv og kjenne p denne magiske frjulstiden<3 Nyt helgen kjre lesere, og tusen takk for alle nydelige kommentarer dere legger igjen her p bloggen for tiden, jeg blir s uendelig glad:) Hper julestemningen kommer snikende hos dere alle sammen, og at dere koser dere i frjulstiden.

Smiiil fra Maren

Juleferie!!

Endelig er dagen her! I dag starter min juleferie, og etter en litt turbulent morgen med alt for mange ting som skulle fikses p alt for kort tid, s sitter jeg n p gaten p Gardemoen. Dersom noe er glemt, s fr det bare vre. N er det juleferie:) Jeg har hamstret med meg masse snacks hjem, jeg skal fortellere dere mer om dette senere! Her er det nemlig mange super tips om hvordan man kan lage et par sunne snacksalternativer ogs - i tillegg til de tradisjonelle pepperkakene og marsipanen selvflgelig!

Om en time er jeg hjemme p Srlandet og blir mtt av verdens beste mamma p flyplassen. Vi skal innom hente masse deilig sushi p vei hjem, fr resten av kvelden skal nytes i sofakroken, under pleddet med fyr i peisen og en koselig julefilm. Jeg hrer rykter om at mammas magiske pepperkaker allerede er i hus, og jeg gleder meg til kose meg med julebagst.

Jeg ser s frem til disse dagene. Fyr i peisen, julemusikk, pynte juletre, bake, handle julegaver, masse deilig mat og drikke, kvalitetstid med familien, hyttetur, skiging med kvikklunsj og kakao. s fint det skal bli med juleferie. Det beste er at det starter akkurat n! N lyser det Boarding over hele tavla her, og jeg kjenner en god flelse i hele kroppen. juleferie - endelig!!!

Smiiiil Maren

Nydelig sunn julemarsipan!

Endelig!! Endelig har jeg klart finne en oppskrift p marsipan som smaker nydelig, og har et enda nydeligere nringsinnhold. Jeg har testet litt ulike, men aldri flt at jeg har ftt til den rette marsipansmaken, og fastheten i konsistensen. Men n dere, n har jeg funnet den perfekte oppskriften. Den kommer opprinnlig fra Thomas, som er et unikum p slike oppskrifter. Jeg tok meg en tur til Majorstuen helsekost (life i Bogastadveien)hvor jeg fikk hjelp av de herlige jentene der til finne absolutt alt jeg trengte for bake sunne deilige julegodter. Dersom du er usikker p alle disse litt spesielle ingrediensene som er i sunnere julebags s ta en tur innom Life i bogstadveien, jentene der hjelper deg mer enn gjerne!!I handleposen denne gangen ble det:

  • Sukrin gold
  • Stevia
  • Mandelmel
  • Kokosmel
  • Jule-te
  • Sjokolade med stevia
  • Atkins bar



Vel hjemme var det bare sette i gang med bakingen, oppskriften er enkel og marsipanen lages p null komma niks. Det som er en liten utfordirng er at den skal st i kjleskapet over natten. Et lite tips: Ikke smak p deigen fr du setter den i kjleksapet, det gjorde nemlig jeg, og den var s god at jeg spiste opp hele deigen, og mtte lage en helt ny porsjon. Haha. Porsjon nummer to fikk st i fred, og dermed kunne jeg servere nydelige marsipankuler til min bror som var p besk fra i gr til i dag. Han liker godt julekaker og marsipan er nok favoritten. Jeg var derfor ganske s nervs for hva han ville synes om min sunnifiserte marsipan. Vet dere hva? Han synes den varknall god. *lykke*



S her har dere oppskriften kjre lesere, n er det bare bake i vei:

  • 100g lystmandelmel (jeg hadde bare mrkt og dermed ble fargen p marsipanen mrk - smaken er like god)
  • 80g sukrinmelis
  • 25g sukrin gold
  • 10 drper stevia vanilla creme
  • 2 drper mandel essens
  • 1 eggehvitte

Rr alt godt sammen i en bolle, og tilsett litt vann slik at du fr en klissete fin konsistent. Dekk bollen til med plastikk og sett i kjleskapet over natten. Neste morgen er det bare finne frem kreativiteten og lage det du nsker av marsipanen din. Jeg lagde marsipankuler, og pyntet med en liten mandel. Enkelt og godt. Et tips kan vre rulle kulene i litt kakao, eller sjokolade.Du kan ogs bruke konditorfarge og f akkurat den fargen du vil p marsipanen din. Det er ogs godt gjemme en liten sjokoladebit inni marsipanen, peanttsmr, eller kanskje en liten karamell. mmmm, det finnes s mange muligheter! Nringsinholdet er som sagt helt supert. Hele oppskriften inneholder kun 293 kcal. 40g protein, 8g karb, 11g fett og 33g fiber.

Nyt frjulstiden, og kos dere!!

Smiiiil Maren

Storebror p besk

jeg koser meg s n at det finnes ikke ord. Verdens beste storebror har inntatt Oslo, og jeg koser meg snn. Han kom hentet meg p jobb, og vi har kost oss med julegaveshopping i hele dag. N kom vi akkurat inn dren hjemme i leiligheten, og skal hygge oss her resten av kvelden. Taco er handlet inn, og masse annet deilig snacks. Vi har leid to filmer, og planene for kvelden er masse god mat, joggebukse, ulltepper og filmkos. I morgen fr vi et par timer sammen fr han m dra tilbake til Srlandet. Heldigvis reiser jeg etter kun et par dager etterp. Til helgen er juleferien offesielt i gang for min del, og jeg har skrevet uendleig mange ganger hvor mye jeg gleder meg. *lykke*


Dagens raske mellommltid p jobb ble en frisk og god opplevelse. I sklen er det Cottage cheese, orange skyr, appelsin, pre og mandler. Mmmmm :) En deilig proteinkaffe hrte selvfgelig ogs med. Jeg har gitt dere oppskriften mange ganger. Det er s enkelt som en shot espresso (eller to p trtte dager) blandet sammen med en proteinshake. Lag shaken p forhnd, og hell den over i kaffen. Voala! Proteinshaken min bestr av 20g melkesjokoladeprotein og litt vann. Ikke like mye som en vanlig shake, da jeg nsker en mer konsentrert sjokoladesmak i kaffen min. Det er ikke s lett med dette proteinpulveret, det finnes jo s uendelig mange ulike typer. Jeg skal derfor jobbe litt med lage en protein-guide til dere, slik at det blir enklere finne det rette proteinpulveret for deg. Jeg skal f dette innlegget ut rimelig kjapt mens det fremdeles er fri frakt hos proteinfabrikken



N venter film og kvalitetstid med bror! Ha en super onsdag kjre dere.

Smiiiil Maren

Magiske vipper!!

Puh.. Da har jeg endelig ftt satt meg ned og trekt pusten litt. Jeg sitter her med et stort smil om munnen, jeg elsker hektiske dager - virkelig! Spesielt fordi jeg vet at det n kun er tre sm dager til juleferie srlandet. *lykkehyl* Jeg skrev til dere i gr at jeg skulle gjre en litt spennende og synlig endring i gr, jeg mtte le litt for meg selv nr jeg leste kommentaren om jeg hadde tatt tatovering. Vel s drastisk er det ikke. Jeg har vrt hos fantastiske Karl johan hud og kroppspleie og lagt p vipper. Jeg hadde ingen forventninger i det hele tatt, og var egentlgi litt usikker p om det var helt meg med slike vipper. Hovedgrunnen til at jeg valge ta det er rett og slett for spare tid om morgenen da man slipper sminke seg, og selvflgelig fordi det ser lekkert ut.

Jeg ble s godt tatt i mot hos karl johan hudpleie. De holder til i lekre lokaler sentralt i sentrum, vre droningens gate 29. Like ved Egertorget. Lyse lekre lokaler, med herlig musikk, blide ansatte, pepperkaker, kaffe og te. Jeg sank ned i en myk god sofa og fant virkelig roen. Skjnne Sara kom hentet meg, og i var i gang. Jeg hold p sovne under behandlingen, som tok ca 1,5 timer. Hege er s dyktig, og jeg koste meg virkelig. Det er s fantastisk ligge i en myk god "seng" og bli dullet med. Nr vi var ferdig fikk jeg beskjed om rolig pne ynene, et speil stod foran meg og jeg fikk ikke frem et eneste ord. Fy sren, for en positiv forandring. Plutselig hadde jeg tette, fyldige, volumisevipper med perfekt lengde og farge. Jeg klarte ikke slutte smile. Det beste av alt var flelsen i dag morges nr jeg vknet og tuslet trtt ut p badet. jeg mte blunke kraftig et par ganger og se ne etter i speilet. For der stod jeg jammen meg nysminket og fin. Det tok et par sekunder fr jeg kom p at med vippe extentions s trenger jeg verken fjerne sminke p kvelden, eller sminke ynene p morgenen. haha - noe s deilig!!



Dersom du ikke vet hva du skal nske deg til jul, s la det ikke vre noen tvil jenter - nsk deg vippe-extentions hos Karl johan hudpleie. Jeg er s fornyd og selv med min hektiske hverdag med treningskter, mange skifter og styr s sitter de perfekt. Jeg har dusjet tre ganger siden jeg tok dem p, og vrt p jobb p miinto hvo rjeg har dratt p og av over hundre klesplagg. S det er ingen tvil - disse vippene er kvalitet! Det finnes ogs et supert alternativ dersom du nsker lekre volumise fuldige vipper til rets julebord, julaften eller nyttrsfesten. Da kan du nemlig legge p espress-vipper. Lash perfect espress tar kun 30 min slenge p, og de holder i 14 dager. Perfekt eller hva?

Jeg anbefaler dere sjekke ut julekalenderen til Karl johan hudpleie, der har de virkelig vrt sjenerse og gir bort fantastiske produkter i hver luke. Julekalenderen finner du HER eller p facebooksiden deresHER.

Hva synes dere om vippene, er dette noe du kunne tenkt deg?

Smiiiil Maren

annonsebasert innlegg

Crazy days!

timene og dagene flyr fra meg! Dobbeljobb, julegaveshopping, mter og enda mer jobb - dgnet har ikke nok timer! Jeg har som ml oppdatere bloggen minimum en gang om dagen, og gjerne flere men i gr var jeg p farten og ikke innom leiligheten fra kl 06-22.30, det ble derfor en dag uten oppdatering - ikkje bra! Det positive er jo at da har jeg desto mer spennende komme med i dag *smile*

N er jeg p jobb p Miinto, masse fjas og sprell i studio i dag. Jeg ler s trene triller, herligere kolleger kan man faktisk ikke ha:) Jeg blir her noen timer til fr jeg har satt av et par timer kun til dere og bloggen! Jeg gleder meg til vise dere noe spenstig jeg gjorde i gr, dele flere julegavetips og kanskje et par julegodis-oppskrifter!

Mer fra denne kanten senere.

Smiiiil Maren

Sporty sndag

Her gr det unna gitt! Etter en uke nesten uten trening, ble det plutselig en dag fylt med kun trening! Hehe. Jeg hadde en herlig benkt p morgen i dag som tidligere beskrevet, og jammen ble det ikke en kt til i ettermiddag. Jeg sier sjeldent nei til en utfordring og nr jeg i dag ble spurt med p en kt s er det klart jeg kastet meg med. Beina var allerede trent, s da var det overkropp som stod i fokus. Jeg fikk legge opp dagens kt, og det ble en heftig supersett-kt med fokus p bryst, rygg og skuldre. Det ble en trening med hyt tempo og solid trykk. En av de bedre styrkektene p lenge. velsene vi kjrte:

  • Brystpress
  • Flies
  • Nedtrekk
  • Roing
  • Skulderpress
  • Sidehev
  • Sixways

Vel hjemme ble det to gode porsjoner med tacosalat og speltlomper. Hele pakken med lomper forsvant *ops* og det resulterte i godt trykk i musklaturen. N snakker jeg kanskje lit "fitnesssprk", men det er alts slik at nr man fyller godt p med karbohydrater s fylles musklaturen ut og man fr mer volum og fylde i musklene. De "popper" p en mte litt ut. Srt, og kun for spesielt interreserte? Ja. Litt fasinerende? S absolutt. N ligger jeg her p sofaen, med tente lys i hele leiligheten, en deilig fruktsklog en god sliten flelse i hele kroppen.



Den kommende uken byr p mye spennende. I morgen skal jeg i et spennende mte og jeg er s spent p resulatet. Jeg skal dele det med dere i morgen ettermiddag, resultatet av dette mteter nemlig meget synelig. *lurt smil* Min fantastiske storebror kommer ogs til oslo denne uken, og jeg gleder meg s enormt til f han p besk. Jeg jobber fullt hele uken, men vi skallikevel f tid til juleshopping, ut spise og virkelig virkelig kose oss. Hvis alt gr etter planen s vender jeg nesen hjem mot srlandet og juleferie fredag morgen. Jeg gleder meg s mye til familiekvalitetstid og alt det hyggelige omkring julat jeg sliter med finne ord som kan beskrive det:) *lykkehyl*

Nyt det som er igjen av denne sndagskvelden, fine herlige lesere!

Smiiiil Maren

Julebord, og bentrening.

Julebordet med Sats i gr var virkelig vellykket og jeg koste meg masse! Vi spiste fantastisk thaimat p YaYas og koste oss masse. Det var s digg ha thaimat istede for tradisjonell julemat, det blir det garantert nok av i lpet av julen:)

Jeg tok det pent i gr, og vknet finfin i formen etter nesten ti timer svn. Noen som trengte sove ut virker det som. Jeg koste meg med nyhetsmorgen og en deilig frokost, bestende av knekkebrd med ost og makrell i tomat, mandler og proteinkaffe. Mmm:)

Etter frokost ble det en liten kt p SATSsjlyst. Styrketreningen har vrt kraftig nedprioritert den siste tiden, og det var derfor godt f en god kt igjen. I dag stod bed p planen, og jeg kjrte flgende velser:

Kneby
Strakmark
Glute bridge
Lrcurl
Bulgarsk utfall

N er jeg tilbake p sofaen, med en stor god lunsj i magen og en koselig film p tv. Butikkene er sndagspne i dag og jeg tenker stikke ut f unna et par julegaver straks:)

Ha en herlig sndag hjerter

Smiiiil Maren

Helgekos!

I gr haddejeg en helt fantastisk fin kveld. Grdagens arbeidsdag varte i hele 11 timer, og jeg hadde mest lyst bare dra meg selv hjem i seng etter endt arbeidsdag, men jeg hadde en avtale og mtte pent ta meg sammen. Sliten, iskald og sulten som en ulv karret jeg meg avgrde p besk. Jeg m ha vrt litt av et syn nr jeg kom frem, blfrossen og tom for energi.Jeg hoppet rett inn i dusjen, og det hjalp s utrolig godt p en frossen kropp, p med myke deilige koseklr. Er det ikke fantastisk med venner du fler deg s komfortabel med at du kan komme som et lite vrak og lne bde varm dusj og klr? *smile* Jeg fikk servert ferdig mat, god drikke og p skjermen var det finalen av Norske tallenter. Komplett lykke spr du meg. Ikke nok med det, jeg fikk ogs hjemmelaget dessert helt i min stil. Det er s deilig med gode venner, som kjenner deg s godt at de vet akkurat hva du liker og hva du trenger etter en lang dag. Desserten var en diger, og da mener jeg virkelig diger bolle med all mulig slags frukt, servert med vanilje kesam til. Resten av kvelden sattvi krllet oppi sofaen, koselig prat, god drikkeog herlig stemning. En perfekt fredagskveld i mine yne.


I dag er en ny arbeidsdag, og jeg er allerede p plass p jobb. I og med at jeg skal tilbringe hele denne dagen innendrs s valgte jeg starte dagen med en frisk tur ute i kulden fr jobb. Jeg kledde godt p meg med ull fra topp til t, god musikk p rene og ut i mrket med meg. Gatene l folketomme og jeg traff nesten ikke mennesker. Det er noe spesielt godt med g ute slik helt alene, kun med musikken og tankene. Det kalde luften gjorde at jeg vknet ordentlig, og fikk en frisk og god start p dagen.


Dagens frokost med knekkebrd med avokado og skinke, makrell i tomat, eggmed majones og til slutt et par med sukkerfritt syltety som en liten dessert. Det er s godt med knekkebrd, men jeg m hvertfall ha 7-8 stykker fr jeg blir mett av dem. I dag ble det Ryvita sesame knekkebrd, de s salte og gode. Mmmmm :) Disse blir ogs med som niste p jobb, med kokte egg og en boks makrell i tomat. Jeg har ogs med meg fruktog en boks cottage cheese. Uten mat og drikke - duger helten ikke!!


N er det jobb frem til kl 19, fr det brer videre p julebord med herlige kolleger!

Hva er dine lrdagsplaner??

Smiiil Maren

Flere herlige julegavetips!

Jeg lovet dere flere julegavetips, og det skal dere selvflgelig f. Forrige julgavetips fra meg gikk p treningsklr og treningsrelaterte gaver. Jeg elsker slike ting, men jeg er ikke bare en treningfreak, jeg er ogs en skikkelig girlygirl som elsker gode dufter, hudprodukter, sminke, hrprodukter osv osv. Jeg tok derfor en tur innom Makestyle, og der fant jeg masse finfine julegavetips. Her kan man finne noe til absolutt alle. Jeg har forskt trekke ut noen favoritter. Trykk p bildene for komme til produktene.

1. Beautybag fra Lulu's - Jeg synes beautybagene fra Lulus er s lekre! De er delikate, praktiske og har en fin pris. Den perfekte gave spr du meg. Jeg har bde den store beautybagen, og den litt mindresminkepungen. De er helt geniale, og jeg nsker meg enda flere av dem til jul. De kommer i flere ulike farger og strrelser. Finn din favroitt HER.



2. Parfyme to-go - Denne er jeg totalt avhengi av. Jeg har nemlig en favoritt parfyme, som ikke finnes i sm flasker, s nr jeg skal farte rundt s er den hpls f med seg, og nr jeg skal ut reise s m jeg alltid la den ligge igjen hjemme. Men n har jeg denne fantastiske lille saken som gjr at jeg fr favorittduften min med meg overalt - til og med p flyet. Love it :) En super venninnegave eller hva?



3. Hudpleie - Jeg har testet litt ulike produkter det siste ret, og har funnet en favoritt i disse produktene fra Beaute Pacifique. Jeg har en hektisk hverdag hvor jeg ofte lper rett fra egen treming , til PTkunder til gruppetimer, og det blir en del svetting ila en dag, mye dusjing og dette har virkelig gtt utover huden min. Jeg har aldri hatt pronblemer med urenheter, men n ser det ut til at jeg ikke slipper unna lenger. Da er det godt det finnes gode produkter som virkelig fungerer. Test dem ut selv, og du vilforst hva jeg snakker om.



4. Pukka te - Jeg blir aldri lei av disse. De er bde lekre p designe og nydelige p smak. En super liten oppmerksomhet til noen du setter pris p, eller som en liten vertinne gave i et juleselskap. Trykk p bildet forse de ulike typene.

Jeg har ogs forelsket meg i denne fantastiske rettetangen, den er super god ogs er den jo rosa. Ellers er sminke, deilige hrprodukter, smykker og andre pynteting supre gaver. Ta en titt p Makestyle sine egne gavetips HER.

Hper dere fikk litt inspirasjon n, selv har jeg gjort unna to julegaver i dag, og begynner faktisk f litt oversikten p rets julegaver. Dette m vre ny rekord, jeg er alltid sent ute med gavene, men i r kan jeg faktisk si at jeg har kontroll allerede to uker fr julaften. Herlig!!

Ha en magisk fredag og en super helg!

Smiiiiil Maren



Fruktfest og hjemlengsel

I skrivende stund sitter jeg godt tullet inn i teppet, med tente lys over hele leiligheten og de nyeste episodene av gossip girl. Jeg har kuttet opp masse deilig frukt som jeg koser meg med, og i grunn s burde alt vre helt supert. Jeg har likevel en liten klump i magen, og jeg har funnet ut at det er rett og slett hjemlengsel. Det nrmer seg jul, og jeg har s lyst vre sammen med famiien min. Jeg gleder meg s til pepperkakebaking, julegaveshopping, julkonsert, g tur i kulden med kakao i hnda, familieselskaper, juleverksted, veninnekos, cafehygge, og bare vre hjemme sammen med mine kjre. Fyr i peisen, duft av jul i hele huset, alle samlet, julemusikk og lave skuldre. Jeg gleder meg til sove lenge, lange frokoster, lese bker. *sukk* Ja jeg lengter virkelig hjem, og om kun en uke skal jeg hjem til srlandet. Jeg kan ikke huske sist jeg tok juleferie s tidlig. Jeg klarer ikke slutte smile ved tanken p det, dagene telles ned. *smile*


Fortell meg litt om dine juletradisjoner. Hva liker du best med julen? Har dere noen spesielle tradisjoner omkring jul? Hva bruker dere spise p julaften?

Ha en deilig kveld hjerter, her gr kvelden med til mer fruktkos (med vaniljekesam og krem) og hygge! Dert gjelder gjre det beste ut av det!

Smiiiiil Maren

Fri frakt og julegavetips!

Det er desember og det er tid for kjpe julegaver til nre og kjre. Jeg tenkte bestille noen av gavene p nett i r, og hva tror dere skjedde. Joda jeg klarte klikke hjem flere ting til meg selv. Det var slettes ikke planen, men snn kan det g. Heldigvis fikk jeg kjpt noen julegaver ogs da, s helt krise var det ikke. Proteinfabrikken har gratis frakt hele desember, og det kunne jo ikke passet bedre. Jeg har forelsket meg i Better Bodies tightsene, og har n bestilt dem i flere farger, dette er ogs en super gave til sporty jenter! Sportsbh i kult camomnster finner du her.



Det er noe magisk med passformen p denne tightsen som gjr underverken for stumpen. Smmene er formet slik at rumpen bli lftet litt, og det er absolutt ikke feil. *smile* Har dere testet denne tightsen? Jeg har den n i svart og rosa. Love it! Jeg sikret meg ogs en av de super populre tskjortene. Jeg liker det feminie snittet og skjringen p ermene som gir en lekker form rund skuldrene. Det er som om disse klrne er sydd for fremheve kvinnelige former. Jeg er herved fan! Dette er ogs en super gave som jeg vet at hvertfall jeg hadde blitt utroig glad for. Strrelsene er normale, jeg har str Si den svare og M i den rosa.




Jeg har tidligere vrt skeptisk til better bodies klr, og tenkt at dette var kun for de aller strste og sterkeste jentene p gymmet. Vel det er det absolutt ikke, og jeg liker klrne veldig godt. Hva synes dere?

N som det er fraktfritt hos PF, kan jeg jo tipse dere om noen andre favoritter. Proteinpulveret jeg bruker i proteinkaffen min finner dere HER. Jeg har bde melkesjokolade og vaniljesmak. Sjokoladen bruker jeg i proteinkaffe, og vaniljen bruker jeg i havregrten og i cottage cheesen. mmmm :) Ellers er fettsprayenhelt super! Man kan tilsette mltidet sitt flere hundre kalorier ved bruke store mengder olje. Jeg bruker alltid denne fettsprayen nr jeg steker. Den setter ingen smak p maten, og tilfrer kun 1 kcal pr spray.

N m jeg logge av dataen her, hvis ikke kommer jeg bare til bestille enda mer. Hihi. Jeg har en haugav julegavetips p lur, s flg med de neste dagene! Ha en herlig onsdagskveld!

Smiiiil Maren

sponset

Tom for superkrefter!

Jeg har sust rundt som en duracellkanin. Jobbet doble vakter, trent gode kter, vasket leilighet, vrt sosial og jobbet enda litt mer. Jeg har kjrt et hyt tempo og fortrengt alle tegn p at kroppen var litt sliten. Sr hals har blitt ignorert, hodepine har ibux tatt seg av og trtthet har kaffe fikset. I dag sa kroppen stopp da feberen meldte sin ankomst! S n ligger jeg her da, rett ut p sofaen som et slakt. Jeg brukte de siste kreftene jeg hadde igjen p lage meg en deilig tacomiddag. I dag skal kroppen f alt den har lyst p, og da ble det taco, sjokolade og dadler. Mmm:)

P vei hjem fra jobb kjpte jeg med meg nye friske blomster. Hvis jeg frst skal ligge her pjusk p sofaen s er det hyggelig ha noe fint se p. *smile*

N skal jeg sette p en koselig film, og krype godt under pleddet. Ingen trening eller andre aktiviteter p denne jenta i dag. N er det p tide lytte til kroppen og samle krefter.

Hvordan er det med dere kjre lesere? Klarer dere holde vinterforkjlelsen unna?

Smiiiil Maren

En navnls favoritt

Jeg har funnet en ny favoritt godsak! Dette er virkelig en helt fantastisk deilig liten sak, og frustrerende nok s vet jeg ikke hva denne ste gode frukten heter. Kanskje noen av dere kan hjelpe meg? Jeg er totalt hektet p denne frukten, og har spist en haug av dem i dag. Mmm:) S dagens sprsml, hva er navnet p min nye favorittfrukt?

Jeg har enda et lite mattips til dere. Det er en slags omelett mix. Jeg klekket 4 egg i en bolle, tilsatte salt,pepper og div andre krydder + litt vann. Vispet godt. S surret jeg sopp og lk i stekepannen, kuttet opp brokkoli og tilsatte det i pannen. Til slutt helte jeg eggene over i pannen, samtidig som jeg tilsatte oppkuttede skinkeskiver og revet ost. Krydre litt til, og la alt stekes godt sammen. Det blir p en mte som en eggerre med sopp, lk, brokkoli, ost og skinke. Mmmm

Jeg hadde i tillegg et par knekkebrd til, med grov sennep, skinke og avokado. Fantastisk godt! Supert som bde middag og lunsj. Jeg har laget varianter av denne mange ganger tidligere, og den slr virkelig aldri feil! Fest i munnen:)

N er det natta her etter en lang lang dag.

God natt hjerter <3

Brrrrr!!

I dag er det bare s kaldt ute at det nesten gjr fysisk vondt - for alle dem som ikke har en FAT BOY pakke seg inn i. Hihi. Jeg m smile litt av alle de blfrossne menneskene som haster forbi meg i alt for lite klr. Jeg vet at jeg ikke ser spesielt fin eller feminin ut i min Fat Boy, men det betyr faktisk null og ingenting s lenge jeg er varm god. I dag mtte bde lue og skjerf ogs p for holde varmen. Brrrr

Jeg liker at vinteren er her, og jeg elsker at det er desember. I dag trosset jeg kulden og dro kroppen min opp av den varme myke sengen og bort til Sats alt for tidlig. Grusomt der og da, og S fantastisk etterp. 35 effektive minutter p elipsemaskinen var alt som skulle til for at jeg vknet skikkelig og fikk en god start p denne mandagen:)

Med God morgen Norge p skjermen foran meg gikk tiden fort og jeg fikk samtidig med meg nyhetene. To fluer i en smekk:)

N er pausen over, og jeg m tilbake p jobb! Flg med utover dagen, jeg har nemlig enda et deilig lite lunsj/middags tips p lur til dere + en st liten godsak. Mer fra denne kanten litt senere:)

Smiiiil Maren

Svettefest og deilig lunsj!

Jeg er kjent for "finne p" nye ord og uttrykk, og dagens ord er alts Svettefest. *smile* Jeg startet denne sndagen p Sats med en deilig kondisjonskt. Det var fantastisk deilig svette ut grsdagens morro, og kjenne at kroppen fungerer. Jeg startet med mine favoritt intervaller, gikk over til rolig jogg og avsluttet med rolig gange. Det ble en svett og fin kt p ca 45 minutter. Jeg kjente at beina var litt tunge, men flelsen av lpe og bruke hele kroppen er virkelig den beste flelsen jeg kan tenke meg, s jeg ignorerete at kroppen avr tung og lp p vilje og lyst istede. Fantastisk! Et av mine favoritt uttrykk er: When your legs get tired, run with your heart.




Vel hjemme lagde jeg istand en deilig lunsjskl. Den bestod av:

  • En boks cottage cheese,
  • En skyr skyr,
  • To hndfuller mandler
  • Et eple
  • En banan
  • Kanel




Et frisk, sunt og godt mltid, perfekt ettertrening. Proteiner fra meieriproduktene, litt karbohydrater fra frukten og sunne fettsyrer fra nttene. Optimalt, og s godt!



N skal jeg straks kle godt p meg, og komme meg ut i det fantastiske vret. Det er iskaldt i Oslo i dag, men solen strler og det er helt fantastisk vakkert ute. Jeg har s lyst ned p julemarkedet i sentrum, drikke glgg og spise pepperkaker. Det er jo tross alt 1.sndag i advendt i dag. s koselig det er med desember, og frjulstid.

Nyt sndagen, og kos dere!

Smiiiil Maren