hits

november 2017

Denne treningskten gir meg alt

C A R D I O 

Jeg m le litt nr jeg ser bildene i denne innlegget, for et intenst uttrykk. Haha. Jaja, ekte bilder er det beste, s fr man heller godta at de ikke er fullt s flatterende. I dag har jeg lyst dele min favoritt treningskt p tredemlla med dere, noen av dere har nok snappet den opp allerede, mens for andre vil den vre ny. Denne treningskten gir meg alt, fordi den inneholder alt jeg nsker i en og samme kt. Bde ging, lping, og intervaller, langkjring, motbakke og uten motbakke. 

Selve kten ser slik ut: 

  • 20 minutter raskt gange i motbakke 
  • 10 minutter med 30/30 intervaller 
  • 10 minutter rask gange i motbakke
  • 10 minutter 45/15 intervaller 
  • 10 min nedtrapping med rolig gange, og gradvis mindre og mindre motbakke 

Etter siste runde med intervaller skrur jeg mllen godt opp i motbakke, ogs justerer jeg ned 1-2% for hver minutt som gr. Helt til jeg gr helt flatt, og da justerer jeg ogs ned tempo betraktelig. 

Denne kten er, for min del, spass hard at jeg fr en solid treningskt, men spass overkommelig at jeg orker gjre den flere ganger i uken. Jeg gjr den ofte sammen med en treningspartner. Da kan vi g p skravle litt nr vi gr i motbakke ( hvis vi har pust til det), og pushe hverandre skikkelig p intervallene. Det fles alltid litt ekstra godt dele endorfinene med noen, og flelsen etter en slik kt er helt magisk. 

Test den gjerne ut, og fortell meg veldig gjerne hva du synes. Noen vil kanskje synes den er for lang, mens andre vil synes det funker helt topp, fordi den er spass variert. For min del fler jeg ikke dette er en hel time, fordi ktene deles opp spass mye. Jeg er spent p om dere liker den <3 

 

Smiiiil, Maren 

 

Oppskrift: Julete seigemenn

Det nrmer seg jul og det betyr at det lages masse godsaker. Pepperkaker og kakemenn er allerede laget, puttet i bokser og spist opp igjen. Haha. Ny runde skal lages til uken da, s det er ingen fare. I dag tenkte jeg dele en litt annerledes juleoppskrift med dere, nemlig seigmenn. Det er s godt, og ikke s vanskelig lage heller. Det er s godt med litt annet enn bare ste kaker og bakst. Disse er friske, og litt sure p smaken, og det er s godt i miks med all annen julekos. 

Du trenger: 

  • 30 plater gelatin (du kan bruke pulver og 1 ts = 1 plate)
  • 5 dl vann
  • 1 kg sukker
  • 12 gr sitronsyre

(Ha 5-6 ss ekstra sukker med 1 ts sitronsyre i en bolle til rulle seigemennene i, du m kanskje fylle p litt)

Slik gjr du:

Legg gelantinplanene i vann i 2.5 dl av vannet i ca 8-10 minutter (til platene er myke). Kok i mellomtiden opp resten av vannet (2.5 dl) og rr ut alt sukkeret (til alt er opplst), ha i sitronsyre og hell oppi de bltlagte gelantinplatene med vannet.  Rr til alt er smeltet. Tilsett konditorfarge. Jeg delte i tre boller, en rd, en grnn og en gul. Finn fram 3 former i passende strrelse, ildfaste former passer gjerne bra. Kle formene med plastfolie (da blir det enklere f geleen ls) Hell blandingen i formene (vent til den er litt avkjrt, plastfolien tler ikke kokende vske) Sett formene til avkjling 1-2 timer, blandingen er n stivnet litt, dryss p sukkerblanding over (sukker og sitronsyre). Det hindrer overflaten i bli klissete.

Neste dag lfter du bare ut hele blandingen, begynn trekk i en ende og dryss p med sukkerblanding etter hvert som du drar / lsner massen fra plastfolien. Trykk ut figurer med sm peperkakeformer eller klipp opp i passe biter, rull i sukkerblandingen s de ikke blir klissete (gjelder spesielt kantene). Oppbevares i tett boks i kjleskap.

Hper dere liker denne oppskriften, de ble hvert fall en stor favoritt her i huset - bde for store og sm. Disse er jo ogs helt supre legge i en fin liten boks, et glass eller i selofanposer, pynte med en fint bnd og gi bort i julegave. 

 

Smiiiil, Maren 

 

 

20 julefilmer du kan kose deg med

Fine lille julevalpen <3 

Jeg legger ikke skjul p at jeg ser veldig mye film og serier. Det er uten tvil det koseligste og beste jeg vet etter en lang dag slenge seg ned i sofaen, med noe deilig snacks og noe gy p skjermen. I disse dager er det mye julefilmer, og jeg tenkte dele mine topp 10 julefilmer med dere. Her kommer bde julefilmer, men ogs filmer som er perfekt se i julen: 

  • The Holiday 
  • Hjemme alene
  • Grinch
  • Tre ntter til askepott 
  • Juleprinsen
  • Love Actually
  • Polarekspressen 
  • Jul i Flklypa 
  • ALT av Disney er supert i julen <3 
  • ELF
  • From all of us to all of you (Disney) 
  • Narnia 
  • Reisen til julestjernen 
  • The Santa Claus 
  • New years eve
  • Bridget Jones 
  • Harry Potter 
  • Die hard 
  • Hjelp det er juleferie 
  • A christmas carol

Lyst p en god serie? 

N er det jo ikke snn at jeg kun ser julefilmer selv om det er jul, og hvis du vil ha tips til andre serier kan du se mine seriefavoritter bde HER og HER. Jeg elsker som nevnt serier, og dere skal ikke se bort fra om det kommer enda en serieliste veldig snart. S kjp deg noe godt, demp lyset, kryp under teppe og NYT!

Har du noen favoritter som ikke stod p lisen? Del dem gjerne i kommentarfeltet

 

Smiiiil, Maren 

 

TO DO THIS WEEK

Her sitter jeg, og forsker f orden i kaoset. Jeg har s mye jeg har lyst gjre, s mange ideer, s mye jeg vil rekke og skal noe som helst bli gjort s m det planlegges. S i dag lager jeg planer, og koser meg veldig i prosessen. Frste store p planen n er Barcelona, og det gleder jeg meg s enormt til. Jeg har kun 3 dager der, og m derfor srge for at jeg fr utnyttet dagen til det fulle. Fr den tid er det julebord med alle Nettavisen-bloggerne i Oslo. Jeg har egentlig ikke mulighet til dra, men kanskje kan ting flyttes litt rundt p slik at det gr seg til likevel. Vi fr se. Ellers planlegges det treningscamper til den store gullmedalje, og dato for hstturen 2018 settes i dag. Denne turen blir til samme sted som rets hsstur, nemlig vakre Kroatia. 

Det er s merkelig hvordan jeg fler at jeg jobber ekstra godt p cafe, med litt surr rundt meg. Det er s koselig sitte i min egen verden jobbe, ogs kunne koble vekk jobb, ta en pause og bare sitte med en kaffe i hnda og slappe av litt.

Jeg har ftt en del meldinger fra dere lesere etter innlegget i gr kveld, og det setter jeg s stor pris p. En person skrev til meg at hvis jeg blir lei meg og tar ting personlig s kanskje jeg ikke burde vre blogger. Det er nok noe sant i det, jeg har nok ikke den optimale personligheten for vre blogger. Heldigvis er det ikke s mye negativt og slemt som slipper inn p denne bloggen, og det er jeg veldig glad for. Det er selvflgelig noe, og hver gang det kommer, s spr jeg meg selv om det virkelig er verd det. Svaret er ja hver eneste gang, for setter man det lille negative jeg fr, opp mot alt det fine, s drukner de stygge i et enormt hav av godhet, omsorg, sttte, inspirasjon og masse masse motivasjon fra verdens fineste, og mest trofaste lesere. 

S jeg jobber med meg selv, og blir litt tffere for hver uke som gr. Jeg har er kanskje ikke den typiske tffe, "i dont care" bloggeren, men jeg str p, og gir meg ikke. Jeg trives i denne "jobben", og har planer om holde p i mange  mange r til<3 

N skal jeg g kjpe meg en ny kaffekopp, og spikre de siste detaljene fr en ny treningsreise er klar for annonseres. Det kommer et eget innlegg om treningsreiser veldig snart. Jeg gleder meg til fortelle dere mer om det. 

 

Smiiil, Maren 

 

Gi litt mer faen

En god resept p et godt liv er gi litt mer faen 

Jeg glemmer aldri frste gang jeg leste den setningen - den var som skrevet for meg. Og mannen som sa det var en mann jeg har stor respekt for. Han er ikke lenger blant oss, men hans ord str sterkere en noen sinne. Den mannen var Per Fugelli, og jeg tenker tilbake p han som et fantastisk klokt og fint menneske. 

Jeg er ekstremt drlig til ikke la meg pvirke av negative ting, og jeg er ikke flink til la ting prelle av. Jeg tar ting personlig, jeg tar ting inn, og jeg blir utrolig lei meg. Jeg tenker p ting i lang tid, og jeg fr drlig samvittighet for smting. Jeg er generelt utrolig drlig til flge Herr Fugelli sitt rd for et godt liv. 

Jeg tenker p hva folk tenker, synes, og mener. Jeg bryr meg nok litt for mye, og det frer ingenting godt med seg. Det er ikke spesielt gode egenskaper ha nr man er blogger, og utleverer seg selv hver eneste dag til mange mange tusen mennesker. Mennesker med tanker og meninger.  

Jeg tenker at ved si det hyt, og skrive dette ned s blir jeg kanskje mer bevisst, og forhpentligvis lre meg gi litt mer blaffen ( forvrig et ord som passer bedre inn i mitt ordforrd, men det har liksom ikke samme kraften ). 

Hvordan er det med deg? Er du flink til la ting prelle av, og ikke la ting som ikke gjr deg godt g innp deg? 

 

Smiil, Maren 

 

En liten valpeoppdatering

Jeg blir s glad nr jeg fr meldinger om hvordan det gr med Leo, det er s fint at dere spr og bryr dere om den lille peldotten min. La oss ta en liten oppdatering. Leo har n blitt godt over 10 mneder (11 mneder 12 desember), og er i strlende form. Han er av rasen Pomeranian. Det sies at hunden er valp til den er 1 r, og han er virkelig veldig valpete og herlig i oppfrselen enda. Han er litt liten bde for alderen og rasen, men er frisk og fin, spiser masse og har det veldig bra. Han veier 1,7 kg, og kommer nok ikke til bli srlig strre. Han har nettopp byttet over til et mer voksent fr, og den overgangen gikk helt problemfritt. Heldigvis. Han er kortklipt, og jeg synes han er s fin snn. Det ble gjort av praktiske grunner bde i forhold til grising relatert til dobesk, en litt utfordrende pels stelle, og fordi vi synes han er finest slik. 

Leo har ftt en fin rutine her hjemme, hvor han fr frste tur rundt klokken 07, ogs er han alene noen timer, ny tur midt p dagen, ogs er han alene noen timer til. Jeg lufter han alltid med en gang jeg kommer hjem. Da fr han en lengre tur, ogs en liten tissetur fr natta. Han sover hele natten, i bur, p soverommet. Inni buret har han det veldig godt med gode tepper som bde gjr det mykt, varmt og koselig. Han er helt stueren, og har ikke hatt noen uhell p mange mneder. 

Han spiser en bland av trrfor og vom, og fr mat to ganger om dagen. Snacks liker han best trket vom, eller rent trket kjtt. Han elsker ligge tygge p griserer, og er veldig leken. Han har aldri smakt menneskemat, og det er vi veldig strenge p. Det har gjort at han ikke vet hva tigging er en gang, og maser aldri under mltider. Han spiser sin egen mat, og er veldig fornyd med det. Det var en liten utfordring nr "besteforeldre" passet han n uke i sommer, men heldigvis klarte de la vr gi han noe annet enn hans egen mat og godbiter. Han elsker pinner, og en tauleke han har hatt helt siden han var bitteliten. 

Pass til denne lille tassen er aldri noe problem. Han er s tillitsfull og god, s nr mine foreldre eller venninner passer han er det aldri noe problem. S lenge han fr masse kos, oppmerksomhet, tur, mat og enda litt mer kos s er alt helt topp. Det er s godt at det er snn, det kunne blitt slitsomt dersom vi ikke kunne dra noe sted p grunn av han. 

Han er helt utrolig sosial, og elsker mte bde nye hunder og mennesker. Han er godt over normalen kosete, aldri har jeg mtt en hund som aler helst vil sitte opp meg, og vre helt helt inntil og bare kose. Han lager de skjnneste koselydene, og det er heldigvis de eneste lydene han lager. Han bjeffer ikke(!!) og det er vi s takknemlig for. Han bjeffer et par bjeff nr det ringer p dren, for si i fra, men utenom det er det ikke noe gneldring av noe slag. Han har det aller best nr han er sammen med oss, og det beste han vet er filmkveld, nr han fr ligge i sofaen og bli kldd p magen. Han elsker ligge p ryggen , med magen opp og labbene rett i vret. Han er et syn der han ligger, men fy sren som kan koser seg. 

Jeg er s uendelig glad i denne lille kosebamsen, og jeg kan ikke forst hva jeg gjorde uten han tidligere. Han er blitt en s enormt viktig del av mitt liv, og min hverdag. Jeg er takknemlig for han hver eneste dag <3 

 

Smiiiil, Maren 

 

Mitt frste mte med vegetarmat

Reklame

For et par uker siden fikk jeg en mail fra Risenta, om jeg hadde lyst teste noen vegetarnyheter. Jeg var ikke sen med takke ja, dette passet jo perfekt. Jeg har lenge hatt lyst teste vegetarmat. Bde fordi det er bra for meg, for miljet og enormt mange av mine venner har lagt om til et vegansk kosthold, og snakker veldig varmt om det. Jeg har vrt nysgjerrig p dette lenge, men aldri ftt fingeren ut. N kom den perfekte muligheten. 

Nyhetene var Quinoaburgrer og Kikertboller. Jeg ble litt overrasket over at produktene var i pulverform, men s snart jeg begynte jobbe med det skjnte jeg jo at dette var helt genialt. Det er S enkelt. Man blander bare pulveret med vann, ogs har du burger eller bolledeigen ferdig. 

QUINOABURGER:

La oss se p burgeren frst. I en eske er det nok til ca 6 burgere. Bland vannet og pulveret sammen, form deigen til burgere og stek i pannen. Jeg var veldig spent p smaken, og ble faktisk overrasket. Jeg trodde vegetarmat var bde trt og kjedelig, men det stemmer overhode ikke. Burgerne var fulle av smak, og hadde en god konsistens. Det er jo bare tidenes bonus at disse er proppet med proteiner. Perfekt for treningsjenter. 

Jeg lagde hjemmelagde burgerbrd i tillegg, og de skal dere selvflgelig ogs f oppskriften p: 

Du trenger: (ca 8-10 stk)

  • 500 g finmalt emmer / speltmel
  • 1 ts salt
  • 2.5 dl mandelmelk
  • 1 dl vann
  • 1 ss honning
  • 25 g fersk gjr
  • 50 g smr
  • sesamfr 

Slik gjr du: 

Bland mel og salt i bakebollen. Rr ut gjren i lunken melk og vann. Rr ut honningen i det vte. Tilsett det vte i det trre. Ha alle ingredienser (unntatt smret) i kjkkenmaskinen og elt p laveste hastighet i ca. 10 minutter. Tilsett smret i sm biter og elt videre til deigen slipper kantene i eltebollen og alt smret er eltet godt inn i deigen (omkring 5 minutter). Tilsett mer mel eller vann dersom deigen din ikke har den nskede konsistensen, slik at den lett lar seg trille ut til boller. Dekk bakebollen med plast eller et fuktig kjkkenhndkle, og sett deigen p et lunt sted til den har hevet seg til dobbel strrelse (1 time). Ha deigen p melet underlag, del den i 10 deler, trill dem til boller som du trykker flate med hndflaten. La brdene etterheve i 30 minutter. Pensle dem med lunkent vann og str p sesamfr. Stek hamburgerbrdene midt i ovenen ved ca 225 grader i 10-12 minutter, eller til de er gyldne. Avkjles p rist.

(Dette er mamma sin oppskrift, og hun har funnet inspirasjon fra Berit Nordstrand sine oppskrifter)

KIKERTBOLLER: 

Neste nyhet ut var kikertboller, samme gjelder her ogs. Produktet kommer i pulver, og man blander det med vann. Form som sm boller og stek i stekepanne, eller i ovnen. Jeg testet begge deler, og endte opp med at det beste er steke dem i stekepanne, ogs gjerne legg dem litt i ovnen etterp for holde dem varme til servering. 

Jeg hadde lyst gjre noe litt annerledes med disse, og bestemte meg for lage grillspyd med kikertboller, tomat, lk og brokkoli. S godt, s sunt, og s enkelt. 

Jeg testet pensle bollene med litt BBQ-saus, det var godt, men bollene er spass smakfulle at det ikke er ndvendig med noe mer p dem synes jeg. Bde quinoaburgeren, og kikertbollene inneholder kologiske bnner, erter og kjerner. De er smaksatt med kun naturlig krydder, og er helt uten tilsetningsstoffer. Produktene til Risenta finner du i Coop Obs og Coop Mega sine butikker over hele landet.

Hva er ditt forhold til vegetarmat? Jeg har enda mye lre, s del gjerne litt av dine erfaringer i kommentarfeltet. 

 

Smiiiil, Maren 

 

Jeg hper det gjr noe med deg

I dag opplevde jeg noe jeg har lyst dele med dere, og jeg hper jeg kan klare dele det p en mte som gjr at du blir inspirert, og at bildene i dette innlegget kan gjre noe med deg. Jeg har s lyst n ut til hver og en av dere, og tenne en liten tur-gnist. S et lite fr med turinspirasjon og la det vokse frem til en genuin og ekte turglede. Klarer man finne den gleden, s har du en utmmelig konto med hverdagslykke veldig lett tilgjengelig. 

I dag hadde jeg en av de fineste turene jeg har hatt p mange mneder, og heldigvis var kamera med meg i sekken. Mamma og meg ruslet en liten ettermiddagstur, og synet som mtte oss inni skogen var bare helt fantastisk. Lav ettermiddagssol, frost i gresset, sm partier med tynt islag p vannet, nydelige farger, frisk crispy luft og helt magiske omgivelser. 

Jeg fr en deilig ro av g turer i skogen, samtidig som det gir masse energi. Turen trenger verken vre veldig lang eller utfordrende, det viktigste er bare komme seg ut. Bevege kroppen, og kjenne p frisk luft i lungene. Jeg hadde s lyst f ut disse bildene til dere i kveld, slik at hvis du pner min blogg i morgen tidlig, s blir du inspirert til starte sndagen med en god tur ute i naturen. Mitt nske er at flere skal oppdage hvor enkelt det er f inn litt mer hverdagsaktivitet, redusere stress og gjre noe ordentlig godt for egen kropp og hode ved ta seg en god tur ut. 

S nyt bildene, og prv forestill den deg gode flelsen det er g tur, men ogs hvor godt det er komme inn igjen etterp. Frisk farge i kinnene, litt godsliten i kroppen og lett i hodet. Da gjenstr det bare si nyt lrdagskvelden, og nr sndagen str for tur s prv kom deg ut p en liten rusletur. Kjenn hva det gjr med bde deg og dagen din. 

 

Smiiiil, Maren 

 

Den perfekte julegenseren

Inneholder annonselenker

Endelig er julegenser og julekoseklr p plass, og jeg fryder meg. Det finnes ikke noe bedre enn ta p seg en stor, myk og god kosedress, og det er virkelig et must ha en julegenser i desember. Denne er fra cubus som jeg synes var utrolig st, men det finnes enormt mange andre alternativer ogs. Disse raser ut av butikkene, og mange er allerede helt utsolgt. Jeg kjpte en av de siste i butikken, men jeg ser at det finnes noen igjen p nettsiden til Cubus. Du finner julegenser i rd HER, og grnn HER. 

Kosedressen p bildene er ogs fra Cubus, og den kom egentlig som et sett med shorts og t-skjorte, men jeg mtte ha med pysjamasbuksen ogs. Du finner pepperkake-pysjamasbukse og t-skjorte HER , sokkene HER, og shorts + t-skjorte HER.  Jeg synes det er s gy at bde buksen og t-skjorten kun koster 199kr for begge to. Dette er jo s sesongbaserte plagg, at det er kjipt om det blir for dyrt. 

Jeg valgte strrelse L i bde bukse og tskjorte, og M i shortsen og genseren. Jeg synes snne klr heller skal vre litt for lse, enn litt for stramme. Jeg kjpte ogs julesokker, bare fordi de bar s ste og morsomme at jeg ikke klarte la vre. 

Julen er i gang for fullt her hjemme, og jeg har tatt frem julepynten fra i fjor, og supplert med litt nytt. Jeg fikk en nydelig frjulsgave fra mamma, med litt koselig julepynt. Jeg gleder meg til alt er ferdig her, og jeg kan vise dere. Mye er pyntet allerede, men jeg mangler et lite juletre, og noen nye julekuler, s er jeg i ml. Jeg har hatt en runde med baking, men jeg tror jeg m vente til litt nrmere jul med neste - jeg spiser jo bare opp alle kakene! hehe.

Noen som kjenner seg igjen i den problemstillingen? 

Julekulen fikk jeg av mamma, og jeg synes den er s nydelig. Barndomsminner hele veien. Den skal st her pynte opp i julen. I dag skal jeg opp til familien for spise lunsj. Jeg skal prve meg p en ny og litt spennende rett, en vegetarrett faktisk. S det blir spennende. Senere venter en liten bytur. Det har blitt s fint i sentrum n, og jeg fr ordentlig juleflelse av g rundt i gatene. 

Ha en nydelig lrdag, og fortell meg veldig gjerne hva din plan for denne lrdagen er i kommentarfeltet <3 

 

Smiiil, Maren 

 

 

Alle treningsfavorittene p salg

Reklame

Frem med smilet, for her kommer tidenes gladmelding. Det tar jo helt avgrde med Black Friday tilbud, og treningsfolket er ikke drligere. Det er en glede fortelle at RUNWILD kjrer 50-80% p hele nettbutikken. Alle vet at PUMA er en storfavoritt hos meg, og Runwild kjrer ALT fra puma til 35-70% rabatt. Dette tar jo helt avgrde!! Jeg kjpte meg nye Ultra Boost i Oslo i helgen, til full pris. I dag ser jeg de selges med 600kr rabatt hos Runwild.

Man kan si at man er litt lei av Black Friday overalt - og jeg er helt med p den, MEN for oss treningsfolk, s er dette faktisk et helt vilt tilbud! 

RunWild frer merker som: 

  • Puma
  • Adidas
  • Reebok
  • Miiego
  • Bjrn Borg
  • Hummel
  • Polar
  • FILA

           Fotograf: Victoria Nevland

N er det alts salg p absolutt ALT. Hele nettbutikken p Black Friday tilbud, og rabattene gr fra 20 og helt opp til 80% salg. Dette er verd sjekke ut folkens, klikk deg inn hos Runwild og sjekk ut tilbudet HER. 

N skal jeg ta p meg julegenseren, og flette hret i to julefletter fr jeg fyker avgrde opp til en god venninne p julebord. I kveld str pinnekjtt p menyen, og skjnne Mariann som er vertinne for kvelden er uten tvil den aller flinkeste venninnen jeg har nr jeg gjelder mat. Hun er en kunstner p kjkkenet, s denne kvelden gleder jeg meg enormt til. 

Ha en nydelig fredag, og en fantastisk helg. S blogges vi i morgen <3 

 

Smiiil, Maren 

 

Styrketrening: Rygg og biceps

Lets work those weights 

Jeg trener styrke p ulike mter, men som jeg har fortalt dere tidligere s liker jeg veldig godt splitte opp kroppen, og kjre ulike muskelgrupper p ulike dager. Dette er en metode jeg har brukt over langt tid. N er jeg litt mer tilbake til fullkroppskter og kun store basevelser, men for f fullfrt treningsuken med fire-splitt skal jeg i dag dele rygg og biceps kten min med dere. Da har dere alle ktene, og inndelingen ser slik ut: 

Mage slenger jeg inn enten p kten med ben, eller den med skuldre, eller helst begge. Jeg skal ikke skryte p meg vre spesielt flink til trene mage - men det jobber jeg med bli flinkere til prioritere. Det er jo s viktig! Trykk p de ulike ktene over for komme til selve kten. Rygg er en av mine favoritter, og jeg gleder meg alltid mest til den kten. Jeg kjrer flgende velser: 

1. Pullups 

2. Sittende roing

3. Nedtrekk 

4. Latsdrag i kabel 

5. Facepull med tau

6. Biceps curl med hantler / stang 

                      Fotograf: Adele Gross

Jeg kjrer som regel 8 - 10 repetisjoner pr velse, og 3-4 sett. Noen ganger, hvis jeg har litt lite tid, eller vil f opp pulsen p kten min litt, s kjrer jeg supersett. Det betyr at jeg kjrer to og to velser etter hverandre uten pause mellom. For eksempel et sett med nedtrekk, direkte etterfulgt av et sett med sittende roing, s en liten pause fr nytt supersett med de to velsene. Totalt 3 runder, fr jeg gr videre til neste velse, eller velser i supsersett. 

Ha en nydelig fredag mine venner, titt gjerne innom igjen litt senere i dag. Da deles et helt rtt Black Friday tilbud her p bloggen. NYT dagen, og gooood helg. Hper du gjr noe ekstra koselig for deg selv denne helgen. Jeg skal i julemiddag til en god venninne i kveld, gjett om det gledes <3 Pinnekjtt og julekos. 

 

Smiiiil, Maren 

 

Julegavetips til han og henne

Inneholder annonselenker

Julen nrmer seg, og jeg fryder meg over at min familie startet julekosen litt tidlig i r. Vi har allerede hatt rets frste bakedag, og mange flere skal det bli. Jeg har funnet frem julepynten, og satt alt klart. I dag starter jeg pyntingen, og jeg gleder meg s. Dere som flger meg p snap har kanskje sett julebordet mitt som jeg la ut i dag. Fylt til randen av julehygge. Jul er det koseligste jeg vet, og jeg gleder meg like mye hvert eneste r. 

I dag tenkte jeg komme med litt julegavetips, bde til han og henne. Tipsene til henne er nok litt pvirket av ting jeg selv synes er fint, og som lett kunne sttt p min egen nskeliste. Listen til han er preget av ting jeg liker, og som jeg gjerne kunne gitt bort til noen av de flotte guttene og mennene i mitt liv. 

 

Mansjettknapper HER  // Gant klokke HER // Tiger genser HER // Sko - HER // Hansker HER  // Veske HER 

Hoppetau HER // Polar V800 HER // Genser HER // Adidas sko HER // iPhoneholder HER // Nike t-skjorte HER // Nike sko HER 

 

Knivsett HER // Skjrefjl HER // Kniver HER  // Brbar hyttaler HER // Le Creuset Gryte HER // repropper HER // Headphones HER // Barbersett HER 

Kpe Filippa K HER // Parfyme HER // Hansker HER // Sort Calvin Klein clutch HER  // Malene Bierger clutch HER // Krastase Shampo & kur HER 

 

Reebok genser HER // Tights HER // Sportsbh HER // Reebok sko HER // Sportsbh HER // Singlett rosa HER 

Arne Jacobsen klokke HER  // HAY sengeteppe HER // Lysestake HER // Apekatt HER // Designers letters HER // HAY oppvaskkost HER // Lexington morgenkpe HER 

Jeg hper dere synes dette var et inspirerende innlegg og gav noen tips og litt inspirasjon til rets julegaver. Jeg har forskt dele bde litt vanlig klr og stil, litt sporty gaver, og litt ting og tang, og interirgaver. Som nevnt innledningsvis er dette veldig inspirert av ting jeg selv liker, men jeg har forskt tenke litt generelt ogs. Kpen i dette innlegget har jeg selv, og den har jeg s og si flyttet inn i. S godt liker jeg den at jeg gjerne kunne hatt den i en farge til, men det sier budsjettet nei til i disse frjulstider. N er det julegaver p alle penga! Jeg koser meg s med julegaveshopping, og bruker god tid p tenke p hva som kan passe spesielt til den personen som skal f gaven. Noen av gavene i r er kjpt, og noen er laget. 

Personlige julegaver:

I fjor delte jeg oppskrifter p bde hjemmelagde karameller, hjemmelagde drops og flere spiselige godsaker som vi pakket fint inn og gav bort som gaver. Det er en perfekt gave i mine yne. Jeg var innom en hobbybutikk i gr, og der s jeg at de hadde nydelige sm glass, og sm poser som er supre bruke til hjemmelagde karameller og drops. Knytt p en liten slyfe og vips har du en personlig, st og fin julegave. Jeg skal ha en slik lagekveld i r ogs, og deler selvflgelig oppskrifter igjen i r. Klarer du ikke vente s er fjorrets drops HER og fltekarameller HER

 

Smiiiil, Maren 

 

Det ble en kortvarig lykke

Tusen takk for alle fine meldinger, gode rd og morsome historier dere delte relatert til min elskede iphones dd i gr. Det er tydeligvis ikke bare meg som klarer miste telefonen i do, her har folk gjort det bde n, to og tre ganger. Bde hjemme og i offentlige toaletter. Huff og huff, men man m jo bare le. Situasjonen endrer seg ikke selv om man blir sint, og lei seg. N har jeg fikset meg ny telefon. Det ble bde dyrt og passet fryktelig drlig snn ift timing - MEN n er en finfin ny Iphone 8 p plass i hnden min, og jeg skal passe enormt godt p den. 

Jeg fikk satt opp den nye telefonen akkurat i tide til det aller frste snfallet i Kristiansand, og fikk dermed dokumentert lille Leo sitt aller frste mte med sn. Jeg lo s trene trillet, han var s uendelig st der han gikk rundt og prvde finne ut av hva dette merkelige hvite, kalde greiene var. Han jaktet litt p snen, smakte p den, lekte med den og konklusjonen ble at han ELSKER sn. Etter godt over n time ute ville han fremdeles ikke inn, og nr vi endelig fikk han inn, trket han i hndkle og ftt varmen igjen, s lp han rett til verandadren og ville ut til snen igjen.

S utrolig koselig! Dessverre ble det en kortvarig lykke, nr vi vknet i dag var all snen borte. Det er s typisk Srlandet, men sannsynligvis kommer det nok snart mer sn. Jeg har sikret meg en deilig ulljakke, en god lue, og flere store varme skjerf. S n kan vinteren bare komme - jeg er s klar! 

I dag var planen min komme meg tidlig til byen, fikse masse rend som har sttt p min liste lenge, og ha en skikkelig fiksedag. Snn ble det ikke, for etter morgentreningen var jeg s sliten at jeg ble sittende helt apatisk i sofaen i flere timer fr jeg endelig kom meg opp og ut. N er jeg endelig plassert stumpen p en koselig cafe, og skal sitte her jobbe et par timer fr jeg skal mte Mamma. 

Vi skal innom en garnbutikk og handle inn garn til en bitteliten Mariusgenser til Leo. Tenk ha en s snill mamma som strikker genser til lille valpen. Jeg har ikke hatt noe klr p Leo fr, men nr vinteren virkelig setter inn s er det godt med litt ekstra varme. Vi er jo ogs mye p fjellet i lpet av vinterhalvret og da kan den genseren komme godt med.

Hjelpes dette ble et skikkelig skravle-innlegg. N skal jeg sitte her jobbe noen gode timer, snn at jeg kan levere bloggposter med litt mer innhold enn dette her. hehe. Dagens treningskt skal blogges, julegavetips til bde han og henne er rett rundt hjrnet, oppskriftene fra bakedagen er straks klare og enda mer treningsinspirasjon er p vei. So bare with me og skravlingen min - det kommer litt mer vettugt innhold meget snart. 

 

Smiiiiil, Maren 

 

Nr man bare m vre litt egoistisk

I gr hadde jeg to helt utrolig deilige timer p cafe, helt alene med kun en deilig smoothie bowl, og det nyeste ShapeUp foran meg. Jeg trengte rett og slett et par egotimer etter en helg spekket med masse masse mennesker, hyt tempo, hyt lydniv og ikke minst et enormt hyt aktivitetsniv. Jeg koste meg veldig der jeg satt, og det var tydeligvis veldig synlig. Det var nemlig en venninne som hadde gtt forbi utenfor og sett meg der inne. Jeg fikk en sms hvor det stod: Gikk forbi deg vennen, men s ut som du koste deg s veldig der du satt med kaffe, mat og blad at jeg bare tuslet rolig videre. NYT <3. S da ble det alts et bar gode timer alene, og jeg tror det er veldig viktig innimellom. 

Det blir jo bare toppe egotrippen helt nr jeg sitter med min egen artikkel foran meg. Jeg synes akkurat denne artikkelen er litt artig, bde fordi jeg liker bildene som flinkeste Victoria Nevland har tatt, og fordi jeg synes temaet er gy. Basevelser og tung styrke er gy, og passer perfekt i disse tider. Jeg delte hele programmet med dere p bloggen i gr. Hele programmet med forklarende tekst og bilder finner dere alts HER. 

Jeg la ut denne smoothie bowlen p snap, og flere spurte om oppskriften. Jeg har som dere skjnner ikke laget den selv, men jeg passet p ta et bilde av ingrediensene til dere. Den inneholder flgende: 

  • Mandelmelk
  • Eple
  • 100% whey protein vanilje
  • Banan
  • Bringebr

Toppingen er:  granola/glutenfri havre, kakaonibs, kiwi, jordbr, blbr, banan, kokos, agavesirup, kanel

Jeg m fortelle dere noe som skjedde i gr, som i mitt liv er total krise, men snn i den store sammenheng selvflgelig ikke betyr noe som helst. Det som skjedde var at jeg skulle bare lpe fort p toalettet, og mobilen l i baklomma og det er aldri en god id nr man da tar av seg buksen for sette seg ned p toalettet. Jada, da skjedde selvflgelig det som mtte skje. Klunk sa det, og i toalettet l min fine iphone. Jeg fikk den opp i lpet av nanosekunder, men fuktskaden var allerede skjedd. Det hjalp nok ikke at jeg presterte skylle hele telefonen i vann i tillegg. Jeg ser jo n at det var skrekkelig dumt, MEN den hadde jo vrt i toalettet (!!!). Uansett, telefonen er dd, og jeg har forskt alle triksene i boken for gjenopplive den. I skrivende stund ligger den hjemme, begravet i ris. Jeg har nemlig hrt at 24 timer i ris skal hjelpe, men det gjenstr se da. Hvis ikke blir det tidlig julegave til meg selv, og minimalt med julegaver til alle andre, for da m jeg ut kjpe ny iphone.

Tidenes timing da, jeg har jo overhode ikke lyst bruke s mye som en krone p meg selv akkurat n. Det er jo snart jul jo. Men men, gjort er gjort. Jeg har i det minste lrt da - aldri mer telefonen i baklommen p jeans nr man skal p toalettet!!! Jeg m jo bare le av det hele n, det er 100% min skyld, og som jeg nevnte i starten her, s har ingen ddd og i den store sammenheng betyr dette ikke verdens undergang. 

Hper dere har en nydelig tirsdag, og gjr noe ekstra hyggelig for dere selv i dag. 

 

Smiiiil, Maren 

Slik burde du trene i frjulstiden

TUNGT & GODT 

Frjulstid med stress og drlig tid kan sette en liten begrensning for mange, samtidig er det for mange en periode med mye kos og god mat. Kanskje er dette egentlig akkurat den perioden hvor du kunne tenkt deg ftt inn et par ekstra gode treningskter? Jeg har et supert tips til deg - gjr mest mulig p minst mulig tid. Det jeg mener er at fokuset ditt br ligge p basevelser som trener flere muskler i samme velse, og da primrt fokus p kroppens strste muskler. Slik som ben, rumpe, rygg og bryst. I dette programmet fr du fire basevelser som setter hele kroppen i arbeid. velsene er tunge og krevende, men ogs utrolig effektive og gode.

Slik gjr du: 

Kjr 5 repetisjoner og 5 sett pr velser. Dette programmet er begergnet for gjre p et treningssenter Du trenger en vektstang, vektskiver og en stange henge i. 

velsene:

Pullups

Muskler som trenes: Hele overkroppen, hovedsakelig ryggmuskulaturen.

Slik gjr du: Start med henge i grenen, by bena eller la dem henge rett ned. Start velsen med aktivere ryggmuskulaturen, og stramme magen. Bruk ryggmuskulaturen til trekke deg opp til topposisjon. Nr haka er over grenen, snur du bevegelsen og kommer kontrollert ned igjen.

Enklere alternativ: Hopp opp og senk deg kontrollert ned, slipp taket, og hopp opp p ny og senk deg kontrollert ned. Dette kalles eksentriske Pullups og er en super mte bli sterkere og etterhvert mestre Pullups. Alternativt kan ogs strikk benyttes som hjelp.

Frontby

Muskler som trenes: Rumpe, forside og bakside lr

G inn under stangen, plasser stangen godt opp skuldrene, gjerne helt inntil halsen.  Albuene peker rett frem, og presses opp. G s tilbake og still deg med litt over skulderbredde avstand mellom beina. Stram magen godt, press brystet opp og se rett frem. Kom s ned i en kneby ved la hoften gli bakover mens du presser knrne ut. Kom s dypt ned du klarer med en rett og fin rygg. I bunnposisjon strammer du rumpa, og presser fram hofta for komme opp igjen

Push press

Muskler so trenes: ben, rumpe mage og skuldre

Ta en vektstang, og hold den i et grep som er litt smalere enn skulderbredde. Hold vektstangen like over skuldrene med albuene nr kroppen. By knrne og senk kroppen til halv kneby. Press vekten eksplosivt opp over hodet ved presse gjennom hlene slik at du reiser deg p en eksplosiv mte. Stopp og senk stangen sakte til utgangsposisjon, og gjenta.

Pushups

Muskler som trenes: Bryst, skuldre og triceps

Slik gjr du: St med fttene i hoftebredde og armene plassert like under skuldrene, litt bredere enn skulderbredde. Legg en vektskive opp ryggen. Senk deg kontrollert ned mot bakken. Armene skal danne omtrent 45 grader vinkel ifra kroppen gjennom velsen. Fra bunnpossisjon skyver du godt fra, og retunerer til toppposisjon. Pass p holde spennet i kroppen gjennom hele velsen. Pass ogs p at du ikke holder for bredt.

Enklere variant: Sett knrne i bakken, dropp vektskiven eller gjr velsen mot en forhyning. 

Topp - Reebok  // Sko - Reebok  // Tights - Superdry

Hper dette programmet var til inspirasjon, jeg liker det godt og har kjrt det flere ganger selv. Jeg har delt dette programmet i denne mnedens ShapeUp, men hadde lyst dele det med dere ogs. Alle bildene i dette innlegget er tatt av Victoria Nevland. 

 

Smiiiil, Maren 

 

En utrolig spontan avgjrelse

Et sted midt i denne hektiske Oslohelgen min, fikk jeg et veldig spennende tilbud, og etter et par timers betenkningstid takket jeg ja. Billetter ble booket og om tre sm uker reiser jeg avgrde. Turen gr til BARCELONA, og jeg er s utrolig spent. Jeg har aldri vrt der fr, og hrt s enormt mye bra. Jeg reiser sammen med  en god venninne som er helt lik som meg p alt av interesser, s det kunne ikke passet bedre. 

Jeg gleder meg til litt bedre temperaturer, masse god mat og nye matopplevelser, shopping, sightseeing, trening p nye steder, bo p et utrolig flott hotell.  Jeg gleder meg til se alt Barcelona har by p, og jeg googler til den store gullmedalje. 

N kan det jo godt vre at flere av dere har vrt i Barcelona, og har noen gode tips? 

Jeg elsker jo sunn, spennende mat, s det str allerede et par fantastiske restauranter og cafeer p planen vr. Brunch & Cake selvflgelig, og et par til jeg har blitt tipset om. Her trengs det absolutt flere tips. S vet du om noe gy, s sleng veldig veldig gjerne inn et tips i kommentarfeltet. Jeg fler dere lesere begynner kjenne meg ganske s godt, og vet litt hva jeg liker. S alle tips om gode spisesteder, ting se, opplevelser, aktiviteter og generelt bare alle tips relatert til Barcelona mottas med stor takk <3 

              Foto: Brunch & Cake, Cosmo & Tropico

Jeg er s spent p denne turen, og gleder meg helt vilt masse. 12 desember reiser vi avgrde, og fr fire gode dager i deilige Barcelona. Det kaller jeg den perfekte oppladning til jul og vinter her hjemme. Jeg hper dere har noen tips p lur, alt skal skrives ned og tas med p turen. 

I dag fler jeg meg som en 80 r gammel dame, kroppen er s stiv og stl etter helgen at jeg sliter med bevege meg normalt. hehe. Heldigvis har jeg en relativt rolig mandag p planen, s da fr denne skrotten slappet av og hentet seg inn litt. Jeg har ftt en liten frjulsgave, med masse nydelig julepynt og nye kakebokser. I dag begynner jeg derfor julepyntingen, og jeg gleder meg s til vise dere det <3

 

Smiiiil, Maren 

 

For en ubeskrivelig helg

Sponset hotellopphold 

Hei fra en liten krok p et spisested p Gardermoen. Jeg har funnet meg et koselig lite bord, hvor jeg har egen lader, og fr sitte helt i fred. Helt perfekt! I tillegg har jeg bestilt meg stekt laks med masse godt til, og en stor kopp kaffe. I veska har jeg en sjokoladebar som skal nytes sammen med kaffen. Jeg m rett og slett innrmme at jeg storkoser meg. I tillegg jobber jeg alltid veldig bra p flyplass, s da passet det jo perfekt ta en runde med bilderedigering og blogging her n fr flyet mitt gr hjem til Kristiansand. 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

La oss begynne med begynnelsen. Allerede klokken 07 i dag spratt jeg opp av sengen - ok det er direkte lgn! Jeg rullet bokstavelig talt ut av sengen, jeg var s stiv og stl i kroppen at noe annet var uaktuelt. Grsdagens treningsmoro hadde virkelig satt sine spor i denne skrotten. Nr jeg endelig kom meg opp var det en rask dusj, en god hotellfrokost p Comfort Brsparken, og rett p banen opp til Norges Idrettshgskole for dag 2 p Convention. 

OLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERA

Dagens timeplan s snn ut for min del: 

  • Vektvesttime med Abilica (Yes I did it again - like tungt, vondt og fantastisk gy som i gr) 
  • Spinning med flgende navn: Gy, gyere gyest. Og gy var det! Noe annet er faktisk ikke mulig med to super-energiske instruktrer, masse morsomme videoer p storskjerm, fengende musikk og masse tull fra begge instruktrene. Svett, gy og lekent. 
  • Jeg var p vei til en annen time, men oppdaget at min gode venninne Stine Hartmann skulle ha Barrys Bootcamp time, s da ble det sannelig en tur inn i den galskapen der. Dere som har testet Barrys vet hva jeg snakker om - steike heller! Google it sier jeg bare. En miks av styrke p gulv, og heftige intervaller p mlle, til R musikk som spilles ordentlig ordentlig hyt. Jeg elsker det! 
  • LUNSJ - dagens lunsj med bde salat og wrap. Jeg var helt tom etter 3 gruppetimer p rappen. Til dessert ble det bde proteinbar, raw kule med dadler og masse annet digg, ntter, rosiner og melkesjokolade. Viktig fylle skikkelig p! Se lenge ned i innlegget for masse matbilder. 
  • Etter lunsj hadde jeg n time fri hvor jeg hang rundt p de ulike standsene, selvflgelig mest p Abilica sin. Traff masse fine folk, og bare var sosial og koste meg. Det var s mye kjente, og s mange hjertelige gjensyn. 
  • Neste p planen var Basis Ball, og det var noe helt nytt for min del. Det er funskjonell trening gjort p en supergy mte - i flge dem selv. Jeg tror jeg m si meg enig - dette var veldig gy. Det var ogs forskrekkelig ( nytt favorittord) slitsomt. Jeg hadde aldri kommet gjennom det hadde det ikke vrt for utorlig energiske og r instruktrer + min gode partner Stine + et par utrolig skjnne ( og veldig spreke) jenter p hver side. 
  • Som siste time skulle jeg danse med Slve, eller det var vel ikke dans, men en Hy puls time. Jeg kaller det for dans jeg. Jeg kom meg nesten ned til timen, men s sa kroppen stopp. 7 harde gruppetimer p 2 dager var faktisk nok - kroppen sa ganske tydelig i fra at n ville den ha dusj, mat og avslapning. 

Jeg tok en solid klemmerunde p alle som har gjort denne helgen s magisk, og takket pent for meg. S hoppet jeg p T-banen og dro tilbake til hotellet. Vanligvis sjekker man jo ut kl 11 eller 12 p hotell, men tror dere ikke Comfort Brsparken lot meg ha rommet helt frem til kl 18? P den mten fikk jeg tatt en lang god dusj, vasket hret, og kost meg p rommet i nesten to timer fr jeg dro til flyplassen. DET var gull verd, og en service s god at det mtte nevnes. Tusen tusen takk <3. 

N er jeg som nevnt innledningsvis p Gardermoen og har akkurat spist laks og en helt magisk potetmos, sammen med litt grillede grnnsaker. Her skal jeg alts sitte slappe av og jobbe helt frem til 21.50, da gr flyet mitt hjem til Kristiansand. Jeg er nok ikke hjemme og i seng fr nrmere midnatt, og da skal jeg love dere at jeg kommer til sove godt. 

Det blir nok en litt sliten mandag, men det er s utrolig verd det! FOR en vanvittig bra helg dette har vrt, og jeg m f lov si tusen takk til NIH Aktiv for en variert, innholdsrik, profesjonell, velorganisert og fantastisk Convention. Vel blst!! Tusen takk til Abilica for nydelig Team middag, en stand som ble mitt "hjem" under hele convention, og en hel gjeng med fine ambassadrer som fltes som nre venninner etter 5 minutter sammen. Tusen takk til Comfort Brsparken for sponset opphold, og ekstraordinr service ( de har fikset og ordnet s mye for oss surrehoder som hadde glemt bde ladere og diverse andre ting under oppholdet ). Tusen takk til alle fine folk jeg har heng med denne helgen, dere vet hvem dere er <3 

Jeg lever lenge p helger som dette, og tross en litt delagt kropp, er jeg fylt til randen med motivasjon, endorfiner og treningsglede. Jeg gleder meg stort til neste r!! 

 

Smiiiil, Maren 

 

Bildedryss fra NIH Aktiv Convention

NIH AKTIV CONVENTION 

for en svett, fin, sosial, lrerik og motiverende dag dette har vrt. Frste dag p convention leverte s til de grader og jeg sitter igjen med s masse energi, og treningsglede. Jeg deltok p bde spinning, Barrys bootcamp, Roing og trening med Abilica vektvest. Sistnevnte var faktisk det aller gyeste, dette var en time med Abilica vektvest, og timen ble holdt av Abilica ambassadrene Kristin og Anne Marie.

Vi var en goood gjeng med Abilicafolk som gjorde kten sammen, og steike som vi koste oss. Tungt, gy og super energisk time, hvor vi jobbet p stasjoner i intervaller p 45 sek jobb og 15 sek pause. P slutten av timen hadde vi en slags Tabata battle, det var s kuuuult. Som en r overraskelse p slutten s gav Abilica bort vektvester til absolutt alle som deltok p timen, og det ble mildt sagt godt tatt i mot. Folk ble helt ville - s utrolig gy!! 

Jeg har lagt ved hele timeplanen for begge dagene under her. Jeg ser at kvaliteten kanskje ikke er den beste, men kanskje det gr ann lese det om man zoomer litt inn p bildet? Uansett s er det hvert fall helt uendelig mye ulike timer og foredrag her. For et variert og spennende program sier jeg bare! Skulle nske man kunne dele seg selv i 5 og f med seg absolutt alt. 

Ellers var det mye spising av proteinbarer, smake p nye spennende produkter, energidrikker, titte innom ulike stands, og snakke med masse masse kjente. Halve treningsnorge er p NIH i helgen, og det er s utrolig koselig se folk igjen, skravle, klemme og ta igjen alt siden sist. Lunsj ble det ogs tid til, en digg kalkun wrap og salat levert av LETT.  Jeg har storkost meg i dag, og gleder meg veldig til dagen i morgen. Det ble mye bilder i dette innlegget, men jeg hadde bare s lyst gi dere mest mulig innblikk i en dag p Convention. 

Kvelden ble avsluttet p Olivia hegdehausveien med over 40 fine folk, masse deilig kremete pasta, deilig pizza og litt vin. En perfekt avslutning p en r dag. Jeg valgte droppe bli med ut, for dra hjem til hotellsengen, med litt sjokolade og bloggoppdatering. 

I morgen skal jeg p enda en time med vektvest, p bootcamp, et par foredrag og p dansetime med verdens beste Slve. Jeg blir i Oslo helt frem til kl 22 i morgen kveld. S det blir full dag p convention, ogs et planleggingsmte for reisen i desember ( som jeg skal dele med dere p mandag) ogs bare ut p Gardermoen for sitte der jobbe. 

En finfin sndag i vente med andre ord. N m jeg legge bort mac, og komme meg  seng. Klokken er langt over midnatt, og jeg skal grytidlig opp. Nyt siste rest av helgen alle sammen <3 

 

Smiiiil, Maren 

Denne treningen m du teste

God morgen. Har dere sovet godt? Jeg sov ganske drlig i gr, men i natt var det heldigvis mye bedre. I gr gjorde jeg en super gy treningskt, og den deler jeg selvflgelig med dere. Jeg har trent med kortstokk fr, men en s god og artig greie kan gjerne nevnes en gang til. Dette er den mest geniale treningskten gjre hjemme, p hotell, p ferie, og selvflgelig p treningssenteret. Jeg liker godt kjre denne typen kter nr jeg har lyst p en kort, intensiv, effektiv og ikke minst morsom treningskt. 

Kortstokk-trening gr ut p at man har en kortstokk, hvor hjerter, spar, klver og ruter representerer hver sin velse. Tallet p kortet representerer antall repetisjoner. 

Slik gjr du:

La kortstokken ligge med baksiden opp. S trekker man ett kort og merket og tallet p det kortet representerer hva du skal gjre. Slik jobber du deg gjennom hele kortstokken. Min kt i dag s slik ut: 

  • Hjerter = Utfall bakover 
  • Spar = Kneby
  • Klver = Pushups (p knr eller strake)
  • Ruter = Skulderpress med hantler 

La oss ta et eksempel, trekker du for eksempel hjerter 4, s skal du gjre 4 utfall bakover. Trekker du spar 10 s er det 10 kneby. Bildekortene er 11,12,13 og Ess er 14. Du kan ogs bare velge at alle bildekort er 10 repetisjoner - det gjorde vi i dag, bde for enkelhetsskyld og fordi vi var litt slitne. Men helt korrekt s er knekt 11, dronning 12, konge 13 og Ess 14. Hvilke velser du vil bruke bestemmer du helt selv, og det kan varieres i det uendelige. Jeg likte godt den vi kjrte i dag, kanskje mest fordi den var uten burpees, som er en velse jeg s og si alltid har med p mine kortstokkkter. 

Etter trening var det rett p lunsj p Lett Oslo, med store gode salater, fylt til randen av kalkun, stpotet, spinat, bnner, tomat og masse andre godsaker. En liten fest i munnen. Jeg fikk ogs smake p Kombucha med smak av br. Frisk og god. 

N skal jeg lpe ned til hotellfrokosten, ogs videre p T-banen opp til Songsvann og Norges Idrettshgskole. Denne dagen blir s GY, og jeg gleder meg til dele den med dere. Flg gjerne med p Snap, Instagram og Instastories underveis - dere finner meg p marenerdvik

 

Smiiiil, Maren 

 

12 ting jeg lurer p

God morgen fra hotellfrokosten. Etter en natt med litt lite svn var det helt magisk sette seg ned her og nyte en god frokost. Jeg fikk bare ikke sove i natt, og snne netter er s frustrerende. Tankene raser avgrde, og man finner liksom aldri roen. Nr det er sagt, s er det alts en helt nydelig dag i Oslo i dag. Solen strler og jeg har masse sunn, fargerik og deilig mat foran meg. Hvem bryr seg vel om litt lite svn da.

Det er noen, veldig random, ting jeg gr rundt lurer p. S da tenkte jeg, hvorfor ikke bare sprre. Det er stor variasjon av ting jeg nsker svar p, alt fra ting relatert til bloggen, litt ferieprat, litt serieprat og ellers bare hvordan dere har det. S hvis du leser dette, og har et lite minutt til rdighet, hadde jeg blitt s utrolig glad for svar p ett, to eller veldig veldig gjerne alle sprsmlene. 

Here we go: 

  1. Hva er det beste kamera du vet om til filme med. Yes dere, her snakker vi videoblogg, og det m derfor ikke vre s alt for stort, og lett  ta med seg rundt. Noen tips? 
  2. Vet du om et bra, enkelt redigeringsprogram til video? 
  3. Hva synes du er det gyeste lese om p blogg? Hva gjr at du klikker deg inn? 
  4. Hva er din beste ferieopplevelse, hvor og hvorfor?
  5. Din beste treningslt? Gjerne tips om bde styrketrening-musikk og lpemusikk. 
  6. Nr p dgnet leser du oftest blogg / sjekker sosiale medier? 
  7. Hvilket hudpleie merke bruker du ( hvis du bruker noe ) og hvorfor akkurat dette? 
  8. Nevn 3 serier og 3 filmer du synes er fantastisk bra
  9. Hva er grunnen til at du leser akkurat min blogg? 
  10. Holder det med n bloggoppdaterning om dagen, eller hadde to oppdateringer vrt bedre?
  11. Liker du instastories eller snapchat best? 
  12. Hvordan har du det? Hvordan fler du deg akkurat i dag. Hva gr rundt  tenker p? :)

Krysser fingrene for at noen tar seg tid til svare litt her, jeg hadde blitt s glad. 

N er frokosten spist, og jeg skal straks avgrde til et mte like i nromrdet her. Etterp skal jeg rett videre i en lunsj som er bde litt jobb og litt sosialt. Det er det beste! Blant annet skal det avklares litt rundt en potensiell reise i desember, s det blir veldig spennende. Ellers tror jeg at jeg ar glemt fortelle at det kommer en ny give-away p sndag? Denne gangen er det masse freshe treningsklr i premiepotten. Mer om det p sndag!! 

Ha en strlende fredag mine venner <3 

 

Smiiiil, Maren 

 

Dette blir en helt vill helg

Inneholder aff.links

I skrivende stund lper jeg rundt meg selv for prve pakke til fire super spennende dager i Oslo. Det str s mye kult p planen at jeg fr helt kriblinger i magen av tenke p det. Dette er planen: 

  • Torsdag med Pia min, hotellkos, kveldstur og god mat
  • Fredag med tre mter p rappen, et foredrag, mat og hygge med Torunn, og middag med Abilica-gjengen p kvelden. 
  • Lrdag er det full rulle p NIH Convention med masse masse trening, foredrag, st p stand, og masse annet kult.
  • Sndag er det ogs NIH Convention med spinning, step, roing, bootcamp, dansing, foredrag og masse annet gy. 

Jakke - Day Birger et Mikkelsen  // Sko - Acne  //  Bukse - Cheap Monday // Skjerf - Acne 

Jeg tar aller siste fly hjem sndag kveld, s dette blir mildt sagt en helg fylt til randen av opplevelser. Kamera kommer til g varmt. Jeg gleder meg S!!! Jeg gleder meg til ta dere med p tidenes mest lrerike, inspirerende, motiverende og sporty helg. Er dere klare for det? 

De neste timene her hjemme gr med til pakking, luftetur med Leo, en rask tur innom for en hudpleietime, ogs er det rett ut til flyplassen, og straka vegen til Oslo. I Oslo venter Pia p hotellet, ogs skal vi ha en koselig torsdagskveld sammen. Dette blir en superhelg, og jeg gleder meg s til ta dere med p den. 

 

Smiiiil, Maren 

 

Slik fr du treningsmotivasjonen tilbake

Jeg har snakket mye til dere om min berg og dalbane p motivasjonen p trening, og mange av dere har spurt hvordan det gr, og hva jeg har gjort for finne motivasjonen igjen. Sannheten er at jeg ikke helt har funnet den enda, men jeg tror jeg endelig tr si at den er p god vei tilbake.

Jeg har lyst snakke litt om dette med motivasjon, jeg tror nemlig ikke det er snn at den bare kommer og gr, snn helt uten videre. Jeg tror den forsvinner av ulike, og helt individuelle grunner. For eksempel for lite variasjon i treningen, manglende progresjon, manglende sosial sttte, skader, eller sykdom, for nevne noen. P samme mte som motivasjonen ikke plutselig en dag bare, poff, blir borte helt uten videre, s tror jeg heller ikke den bare p magisk vis en dag dukker opp igjen. Jeg tror motivasjon m jobbes med, og jeg tror ting m legges tilrette for at den skal komme tilbake. 

Jeg har tatt noen grep for jobbe motivasjonen min tilbake, og de skal jeg selvflgelig fortelle dere om. Det er spesielt n ting jeg har gjort, som er viktigere enn noen av de andre punktene. Jeg bestemte meg! Ikke bare snn, nja nei , jo det hadde vrt fint om motivasjonen stakk innom en tur. Neinei, her m det sterkere midler til verks. Med hele meg, tok jeg et valg om at n m noe skje, n m det skje en endring. Jeg m tilbake i gamet, og finne tilbake til den deilige gleden jeg hadde fr, den gode flelsen av mestre, og den ubeskrivelig deilige flelsen det er ha en kropp som funker! 

Nr valget frst var tatt, s gjorde jeg flgende: 

  • Jeg kontaktet en PT. Ikke noe bloggsamarbeid eller sponsing. En dyktig PT, som jeg betaler masse penger hver eneste uke. Dette er en person jeg ser opp til, som er enormt kunnskapsrik og som jeg lrer mye av. En person som vet mine styrke og svakheter, som tilrettelegger for akkurat meg. Denne ene timen er kun min, og jeg elsker det. Ikke noe kamera, blogg, mobil og dokumentering. Ingenting som skal deles med verden. Det er min lille time, som jeg kan vre 100% egoistisk - og det er verd hver eneste krone. 
  • Riktig utstyr. Jeg kjpte meg en tights med hyt godt liv, som satt ordentlig godt p, ingen fare for at den skled ned, eller ble gjennomsiktig. I tillegg kjpte jeg meg et par sko som er tilpasset styrketrening. Rett utstyr gjorde det hele litt ( men bare litt ) enklere. 
  • Jeg senket kravene. Det blir nesten feil si at jeg senket dem, for det jeg gjorde var faktisk slette dem helt. Bort med alle forventinger og krav til prestasjon. Jeg skulle bare begynne lfte vekter igjen, og hvor mye jeg lftet, eller hvor mange ganger det skjedde - det betydde ingenting. 
  • Belnning og ros. Jeg passet p vre skikkelig skikkelig fornyd med meg selv de gangene jeg klarte f inn en styrkekt, og skrt ordentlig av meg selv - helt uavhengig av hvordan kten var. Jeg mtte opp, jeg gjorde noe, og det i seg selv er verd feire. 
  • En trygg arena. Jeg passet p trene p et senter jeg trives p, er kjent p og fler meg trygg p. Den hverdagen jeg har akkurat n gjr ogs at jeg kan trene p tidspunkt hvor senteret er mindre beskt, og dermed roligere. Det er godt. 
  • Faste rutiner. Hvis jeg kun skulle trent styrke nr jeg hadde lyst s hadde det ikke skjedd. S derfor lagde jeg meg en rutine p at mandag og onsdag var styrkedager. N har det sklidd litt ut p grunn av ulike ting, men jeg holder fast p at to av ukens syv dager skal det skje noe styrkerelatert. 
  • Ha treningsprogrammet klart. Pass p ha en fast plan flge. Bare fordi det er enklere f det gjort, nr du vet akkurat hva du skal gjre. Med bde velser, vekter, repetisjoner og sett skrevet opp i forkant. 
  • Tilgi deg selv, og prv igjen. Det har gtt opp og ned, og jeg har tatt 5 skritt frem, og 10 tilbake i perioder. Jeg har droppet kter, gtt hjem midt i kter, og ikke fullfrt henhold til planen - det er HELT I ORDEN. Glem det, og ikke la det f noe som helst fokus. Tilgi deg selv, og g videre. Prv igjen neste uke. 

Dette er bare litt om hva jeg fler har fungert for meg. Jeg er midt i prosessen enda, og jobber hver uke for finne helt tilbake til meg selv om min herlige styrketreningsglede. Jeg er godt p vei, og synes jeg har vrt flink s langt. Det viktigste for meg var som sagt virkelig bestemme meg for ta tak, ogs begynte jobben i etterkant av det. 

I dag hadde jeg en styrkekt hvor jeg klarte lfte mer enn jeg har gjort p lenge, og etter kten kjente jeg en kriblende, deilig flelse. Jeg mtte sette meg ned i garderoben og bare nyte det. Det var flelsen av en aldri s liten styrketrenings-endorfin. De har jeg ikke kjent p en liten evighet, og jeg nsker dem hjertelig velkommen tilbake. 

Jeg hper noen av mine punkter kan vre til motivasjon for akkurat deg. Vit at alle mister motivasjonen innimellom, og det gjr overhode ingenting. Du klarer f f den tilbake, det bare krever at du jobber bittelitt for det. Husk at det er helt fint ta seg noen perioder fri, og bare ikke trene. Det gjr jo ingenting! Ingen skade skjedd selv om du tar deg en time.out, det trenger vi alle sammen, og sannsynligvis kommer du bare sterkere tilbake.

S ikke stress snn med den treningen, for det frste s finnes det viktigere ting i livet enn trening, og for det andre s ordner det seg alltid til slutt. Vr villig til Do the work, og hold tankene dine positive - da er du langt p vei i riktig retning. 

 

Smiiiil, Maren 

 

Nr det gr litt fort i svingene

Annonse i samarbeid med Atkins

I dag lper jeg som en strikk fra det ene til det andre, og har allerede drukket sikkert 5-6 kopper kaffe. Heldigvis blir det bedre lpe fra mte til mte nr vret er slik som dette. Jeg ser folk oppdaterer med sn i Oslo, men her p Srlandet er det sooool og bare veier. 

Slike dager er morsomme, og jeg digger det, men det kan ogs bety dden for kostholdet mitt. Jeg funker overhode ikke hvis jeg ikke fr i meg mat jevnlig, og p dager hvor det gr i ett trenger jeg raske lsninger. Alle vet at jeg er stor fan av barer. Jeg skal vre den frste til innrmme at jeg har spist denne typen barer mye for kos, men det er alts slik at de faktisk har en gull-funskjon i forhold til  holde energien oppe, sultflelsen unna, og gi meg et stabilt humr p en hektisk dag. 

Det jeg liker spesielt godt med Atkins, er at det er s mye mer enn kun en god smak. Det sier seg selv at jeg digger smaken nr jeg har kost meg med dem som godteri i mange r. Atkins er som sagt s mye mer enn gode smaker, barene er et sunt, mettende mellommltid som inneholder lite sukker, godt med proteiner, og egner seg utmerket til spise p farten. Denne typen barer blir ofte min lsning nr tidsklemma tar meg, og da er det godt vite at de har et bra nringsinnhold. Dette er kanskje en merkelig detalj, som bare jeg tenker p, men en ting jeg liker at de drysser ikke. Noen barer smuler og drysser v veldig, at du er garantert sjokoladeflekk p klrne. Ikke spesielt heldig hvis du spiser en slik mellom to mter for eksempel. 

Et super nringsinnhold: 

Atkins inneholder like mye protein som Norges mestselgende proteinbar. Den jeg har med meg i veska i dag har 25g protein pr 100g. I snitt har en Atkins bar kun 10% av sukkerinnholdet til andre barer, og Atkins advantage er den baren i kategorien som er rikest p kostfiber. Det passer meg utmerket, i og med at Atkins Fudge Caramel er den desidert beste bare p smak ( kanskje p delt frsteplass med den nyeste Coconut Almond Crisp) 

Atkins innholdet er gunstig sammensatt, og gir meg et praktisk mellommltid, som i tillegg smaker veldig godt. Enten om det er energi fr trening, pfyll etter trening, eller som i dag, en reddende engel i veska. Sjekk gjerne ut Atkins sine Facebook-side for se nyheter, lese mer om nringsinnholdet, f gode tips og spennende, sporty oppdateringer.

N skal jeg lpe videre i dagen min her. Hper dere fr en nydelig tirsdag. Nyt snen dere som har den, jeg kjenner jeg faktisk er litt misunnelig! Sn er jo det koseligste som finnes. 

 

Smiiiil, Maren 

 

Slik ser min hverdag ut.

Inneholder annonselenker

I dag ble det en litt sen oppdatering fra meg. Vanligvis er bloggen det frste jeg setter meg ned med nr jeg vkner, men i det siste har vi endret litt p treningsrutinene og da blir det trening frst, ogs jobb etterp. Slik min hverdags ser ut n, s er det opp mellom kl 06 og 07, luftetur med Leo, ogs rett p trening. Ca 1 time trening, hjem, frokost (hvis det er kondisjonstrening p planen m jeg spise etterp, ellers fr jeg sting/hold. Er det styrketrening s spiser jeg frst). Etter frokost er det ny, litt lengre luftetur med hunden, fr jeg drar avgrde for jobbe. 

Jeg liker jobbe utenfor leiligheten, slik at jeg fler det blir et skille mellom jobb og hjem. P den mten slapper jeg mye bedre av nr jeg er hjemme, og jobber mer effektivt nr jeg er ute. 

I dag, som s mange andre dager, har jeg satt meg p Bnder i byen, i sentrum av Kristiansand. Jeg elsker dette stedet, bde stemningen, maten, folkene som jobber der, alt er bare utrolig lunt, varmt og hyggelig. Jeg sitter ofte litt bortgjemt i cafeen, bak en vegg eller inni et hjrne. P den mten kan jeg forsvinne inn i min egen verden, og f unna alt som str p dagens liste. 

Ja jeg har lister p alt jeg skal huske, rekke, gjre, fikse og ordne. Jeg lever for lister, og s lenge det str p en liste blir det gjort. Havner det ikke p en liste, s skal jeg love deg at det blir glemt. P dagens liste stod det: 

  • Oppdatere bloggen
  • Redigere julebildene fra helgen
  • Se over oppskriftene p kakemenn, pepperkaker og jule-seigemenn
  • Svare mail 
  • Klargjre annonse x 2 
  • Booke tur til Kbenhavn
  • Ringe Annette i Nettavisen 
  • Fakturering 
  • Sortere bilag, og kvitteringer - ringe regnskapsfrer Geir. 

N er jeg ca halvveis i listen, og siden jeg gledet meg s mye til redigere julebildene kom det i frste rekke i dag. Derfor er bloggen litt sent oppdatert. N skal jeg skravle ferdig med dere, ogs skal jeg lpe avgrde mte en venninne for en kjapp kaffe og en god klem. Hun gjennomgr en litt tff periode, og da er det viktig meg varme, lange klemmer, og en god kaffekopp. 

Jakke - Cubus  // Skjerf - Holzweiler // Bukse - Bikbok  // Sko - Nike (utsolgt, Adidas i samme nydelige farge HER)  // Veske - Marc Jacobs 

I kveld skal jeg ligge rett ut p sofaen og slappe av, og det er i grunn min plan hver kveld frem til torsdag. Da reiser jeg nemlig avgrde til Oslo, for den mest intense og mest aktive helgen noen sinne. NIH aktiv Convention str p planen. Det er forresten ikke helt sant at jeg skal vre hjemme slappe av hele uken, for i morgen kveld skal to venninner og meg p teater, og se et stykke (eller egentlig er det en musikal tror jeg) som heter SULT. Det handler om sosiale medier og dets pvirkning p unges hverdag. Jeg gleder meg! 

Har dere hatt en fin mandag s langt? Skjer det noe du gleder deg til denne uken? 

 

Smiiiil, Maren 

 

Jeg liker hverdagen best

Hei dere. Jeg ville bare titte innom dere en liten tur i kveld. Jeg er alene hjemme, og etter en veldig sosial helg fles det litt godt ha noen timer alene, og lade opp til en ny uke. Det har vrt en superfin helg, og spesielt i gr og i dag har vrt helt nydelige. Strlende sol, og kald, frisk hstluft. Jeg hadde en tur med Leo i gr, litt ut p ettermiddagen, ikke s lenge fr solen gikk ned. Vi fant oss en fin liten rasteplass, og satt der lenge koste oss i sola. Jeg fikk knipset et par bilder av han, og det er s gy se hvordan han utvikler seg og begynner se mer voksen ut  ansiktet. N er han 10 mneder, akkurat i dag faktisk, og det er s gy flge han i overgangen fra valp til en mer voksen hund. Han er fremdeles min lille tass, og er utrolig valpete i oppfrselen. Han er min lille lykkepille i hverdagen, og jeg har ikke ord for hvor mye den lille gullgutten betyr for meg. 

I dag har jeg brukt hele dagen sammen med familien. Vi har bakt, pyntet kaker, laget julegodteri og kost oss. Jeg har forspist meg noe s innmari p pepperkaker, kakemenn og andre godsaker. Det var s godt, men samtidig er jeg fryktelig kvalm og uvel n. Hele denne helgen har vrt fylt med godteri, kosekvelder, og en hel haug av usunnheter. Det er faktisk litt godt, for da fr man bekreftet at man trives best med hverdager og de gode rutinene. Det skal vre forskjell p hverdag og helg. N kjenner jeg at jeg gleder meg til vkne i morgen, og kickstarte en ny uke med trening og sunn mat. Jeg elsker helg, men hverdagene er faktisk aller best synes jeg, og det er jo flaks, for det er hverdager det er flest av. 

Nyt siste timene av helgen s godt du bare kan. S ses vi p bloggen i morgen tidlig <3 

 

Smiiiil, Maren 

 

Ekte, sunt og himmelsk godt

Annonse

 Verdens beste havregrt med nttesmr 

Husker dere jeg skrev p bloggen for noen mneder siden at jeg hadde testet peanttsmr p havregrten for frste gang? Det var p en hotellfrokost, hvor jeg s noen p nabobordet spise det. Etter det har jeg blitt litt hektet. Det er helt serist noe av det beste jeg har smakt, og jeg m bare oppfordre alle til teste det ut. Fest i munnen, rett og slett. 

N er det slik at det finnes mange ulike typer nttesmr, og dessverre inneholder mange bde sukker, masse tilsetningsstoffer og palmeolje. Pip & Nut er et naturlig nttesmr, uten raffinert sukker, og uten noe som helst palmeolje. Det er heller Ingen tilsetningsstoffer, og derfor m produktet rres litt i fr bruk fordi det ligger et tynt lag olje fra nttene p toppen. 

Mine to favoritter nr det gjelder nttesmr er: 

  • I havregrten 
  • P eplebiter sammen med kanel 

Jeg har lyst vise dere begge favorittene mine i dag. Jeg hper grten kan vre til inspirasjon til en sunn god frokost, lunsj eller kveldsmat. Ogs hper jeg eplebitene med nttesmr og kanel kan vre inspirasjon til en digg, sunn snacks. 

Havregrt, til 1 posjon: 

  • 50g havregryn
  • Vann + en slump lettmelk
  • 1 god ss nttesmr
  • Et lite dryss havsalt
  • 1/2 ts kanel & 1 god ts honning 
  • Blbr, eplebiter og valntter

Grten kokes opp p vann, og lettmelk. Ta grten av plata, og tilsett s kanel, honning og salt. Rrt godt om. Hell grten over i en skl, og fyll p med topping, som kronen p verket legger du en god ss Pip & Nut nttesmr i midten av grten. Mmmm.

Pip og Nut kommer i to varianter. Smooth-varianten, og Chrunchy-varianten. Smooth-varianten inneholder kun naturlige nringsrike ristede peantter og en klype havsalt. Denne varianten er nydelig p smak, ren, og proppfull av proteiner. I tillegg inneholder den sunt fett. Chrunchy varianten inneholder kokosnttolje, og lnnesirup i tillegg, og det gir en helt himmelsk smak. Begge variantene inneholder kvalitetspeantter fra Argentina, og er som nevnt helt uten palmeolje og tilsetningsstoffer. Konsistensen er litt mer flytende enn annet nttesmr med tilsetningsstoffer, s denne er super bruke i matlaging og enkel ha i grt, smre p brdskiva. 

Dette nttesmret er enkelt f tak i. Det selges blant annet p Meny, samt mange Spar og Bunnpris butikker. Lp og kjp - du vil ikke angre.

 

Smiiiil, Maren 

 

Jeg tviler ofte p meg selv

God lrdagsmorgen<3 Hper du har sovet godt, og er klar for gjre denne lrdagen fin. Jeg er tidlig oppe, og skal straks avgrde p trening. Jeg hadde bare lyst titte innom si god morgen, og nske dere en fin start p dagen. Jeg har ogs lyst vise dere et par bilder fra i gr. Jeg flyttet "kontoret" ut p cafe, og koste meg med kaffe, lun deilig stemning og noen gode kreative timer, fr en venninne kom og vi spiste lunsj sammen. Jeg fler meg heldig som har mulighet til jobbe p denne mten, og nyter det veldig akkurat n. Jeg tar det virkelig ikke for gitt.

Jeg vet hvordan det er lpe rundt p et sykehus, p en helt ekstremt hektisk vakt. Jeg vet hvordan det er jobbe triple nattevakter, jeg vet hvordan det er g fra senvakt til tidligvakt, jeg vet hvordan det er ikke rekke spise hele dagen p jobb. Jeg vet hvordan det er gi absolutt alt du har, og enda litt til, uten fle at du var i nrheten av strekke til... Jeg vet hvor sinnsykt heldig jeg er som kan sitte p en koselig cafe, skrive, vre kreativ med tekst og bilder, dyrke egne hobbyer og jobbe direkte mot noe som jeg utelukkende synes jeg er supergy. 

Sykepleien er fantastisk, og jeg er s stolt og takknemlig for den jobben. Mange spr hva som skjer med sykepleien n, og om jeg har sluttet. Jeg har ikke sluttet, jeg kommer aldri til slutte som sykepleier. Det er jo profesjonen min, yrket mitt, og den jeg er. Jeg hadde et vikariat som gikk ut n i oktober, og tar kun ekstravakter n, men jeg har ikke sluttet - det skjer aldri. Jeg skal bli gammel som sykepleier, og skal jobbe som sykepleier hele livet. For en periode akkurat n setter jeg fokus p blogg, sosiale medier, treningsartikler for ShapeUp, spennende samarbeid, enda flere treningsreiser og hele det fantastiske sirkuset der. 

Jeg har tvilt mye p meg selv i prosessen, og det gjr jeg fremdeles. Jeg har vrt i dette gamet lenge, men aldri turt satse 100%. Jeg tenker enda litt p at jeg synes dette med blogg og sosiale medier er et merkelig fenomen. Hvorfor i all verden skal noen ha lyst flge med p meg, og hva jeg driver med. Jeg er uendelig glad for at noen vil det, men det er jo litt rart ogs. Jeg lrer hele tiden, og utvikler meg masse. Jeg blir tffere og tr mer. Jeg tar nye steg mot en fremtid jeg ikke helt vet hvordan ser ut, og det er bde skummelt, og utrolig spennende. Jeg tyer grensene mine, og pusher meg selv til vge mer, stikke nesa litt mer frem, holde foredrag, gjre strre samarbeid og gjre enda flere store treningsreiser. Jeg E L S K E R  dette her, og hper jeg kan f holde p i lang lang tid. 

Kyllingsalat p Bnder i Byen, Kristiansand 

N ble dette lille god morgen innlegget mitt til en lang greie, men det jeg ville med dette var egentlig bare si at jeg er i en utrolig spennende prosess, som jeg er utrolig takknemlig for f lov oppleve. Jeg er takknemlig for muligheten til jobbe p denne mten, og s glad for at dere alle klikker dere innom her, leser artiklene mine, ser p bildene, flger meg p mine kanaler, melder dere p treningsreisene og mest av alt - viser den sttten dere gjr. Hver eneste uke fr jeg tilbakemeldinger fra dere, og jeg tror ikke jeg vet om noen andre som har s trofaste, gode og omsorgsfulle lesere som det jeg har. Jeg lover jobbe p for gi dere masse godt innhold, inspirere til en aktiv hverdag, motivere til trening, dele sunn mat, og livets opp og nedturer.

Jeg gleder meg til alt vi skal oppleve sammen fremover, og er s glad for alt dere gir. Nr jeg tviler p meg selv, og fler jeg str utsttt. Nr jeg blir usikker p hele dette sosiale medier sirkuset, og mister troen p meg selv, s er dere alltid der. Dere klikker dere inn, og legger igjen koselige sm spor etter dere. Det betyr alt <3 

Ha en nydelig lrdag mine venner, og takk for at du tok deg tid til lese hele dette innlegget - det ble et par setninger lenger enn jeg hadde planlagt. 

 

Smiiiil Maren 

 

 

Fordi jeg fortjener det

En hel dag p farten med grytidlig trening, koselig venninnelunsj, handlet inn friske blomster, hentet masse spennende p posten og endelig dumpet ned i sofaen. Jeg blir sittende jobbe ut kvelden, og akkurat derfor har jeg unnet meg litt ekstra kos. Denne bollen heter hstbolle, og for dere som bor i Kristiansand s selges den p Drmmeplassen. Fy sren s god!! Noe annet som er helt vilt godt er de norske eplene. Gigantiske, og nydelige p smak. Jeg er s hekta! Jordbrene ser bedre ut enn dem var, den sesongen er over n, og det merkes.

The voice er satt p opptak, og jeg tenker jobbe frem til kl 21 fr jeg skal legge bort alt av mac, word og lightroom for kun fokusere p tv, film, sofakos, og taco med mine fine. I dag blir det tidlig i seng, og tidlig opp i morgen for en spennende liten jobbsak p morgenen, fr resten av lrdagen kun skal g til hygge og fri. Celine og meg skal ha en ordentlig jentedag, og har s mye koselig p planen. Det gjelder f mest mulig ut av de timene jeg har henne hjemme i Norge<3

Vi planlegger at jeg skal rekke en tur til henne i Kbenhavn fr jul, og det m vi bare f til. Hadde det vrt gy med en liten Kbenhavn-guide her p bloggen? En sunn versjon, typisk her finner du de sunneste matstedene, de beste treningsentrene, sportsbutikkene, aktivitetene, beste tips til sunn take-away, smoothie&juice steder osv osv. Jeg hadde storkost meg med lage et slikt innlegg, og hvis dere ogs synes det er gy s fler jeg at det er enda en grunn til booke tur asap. 

Nyt fredagskvelden mine fine. Senk skuldrene og kjenn hvor godt det er at helgen svidt har begynt. Jeg gleder meg til oppdatere dere igjen i morgen. 

 

Smiiiiil Maren 

 

Styrketrening: Bein

Hei og god fredag dere. I dag tenkte jeg det passet snakke litt om styrketrening igjen. Jeg har delt hvordan jeg liker trene styrke, og slik deler jeg opp uken: 

  • Bein 
  • Skuldre og mage
  • Bryst og triceps 
  • Rygg og biceps 

Dere finner bryst og triceps HER, og skulderkten HER. I dag tenkte jeg dele beinkten min med dere: 

velsene jeg benytter meg av er flgende: 

  • Kickback 
  • Kneby
  • Hip-thrust
  • Strakmark
  • Goblet squat
  • Gende utfall 

Jeg kjrer vanligvis 8-10 repetisjoner, 3-4 sett pr velse. Jeg er ikke spesielt glad i trene ben, men nr jeg frst gjr det s fles det S bra etterp. Jeg liker ofte trene ben enten p mandag for kickstarte uka, eller p fredager for f en r start p helgen. 

N skal det sies at jeg varierer velser, og treningsopplegg, men i en periode n, og flere ganger tidligere har jeg vendt tilbake til denne mten trene styrke p. Jeg liker det godt, og det er i grunn derfor jeg gjr det. For min del, der jeg er n, og med min mlsetning, vil det kanskje vre smartere trene fullkropp styrke. S den neste perioden jeg gr inn i n tenker jeg blir styrketrening for hele kroppen, tre ker pr uke. 

                  Foto: Adele Gross

N gjenstr det bare dele ryggkten min med dere, s har dere hele uken. Jeg skal dele den, ogs skal jeg lage et samlet innlegg med alle ktene slik at dere kun trenger klikke dere inn ett sted for finne alt sammen. 

Ha en nydelig fredag mine venner. Jeg er straks p vei ut dren for mte Celine. Hun er en av mine aller beste venninner, og siden hun bor i Kbenhavn fr jeg ikke sett henne s ofte som jeg nsker. Vi skal kose oss s mye denne helgen, og jeg kjenner at jeg gleder meg noe helt vilt<3 

Har du noen hyggelige planer for helgen? 

 

Smiiiil Maren 

 

Min mest dramatiske skogtur noensinne

P sndag hadde jeg en sndagstur som aldri, og da mener jeg aldri, kommer til bli glemt. Jeg har s lyst klare formidle alle de magiske yeblikkene fra denne turen, og jeg hper jeg kan f det til med disse bildene og teksten. Dere som flger meg p snapchat fikk jo nrmest vre med p turen, og da spesielt turen ned, som ble noe spesiell. For det frste s startet vi turen litt i seneste laget, vel vitende om at mrke kommer tidlig n p hsten. For det andre s glemte vi tenke p at denne sesongen betyr at det er klissvtt i skogen. Utenom de to (relativt vesentlige ) elementene s var turen en idyll fra start til slutt. 

Vi startet med godt mot, og trasket oppover med sola i ansiktet og et stort glis om munnen. Litt vtt var det, men det gikk greit, vi synes det var morsomt at vi mtte hoppe over bekker og vann underveis p turen vr. Vi kom oss til toppen og ble mtt av et helt magisk syn. Sol, en utsikt jeg nesten ikke kan forklare og den perfekte rasteplass. Vi klatret opp i utsiktstrnet og nt utsikten. Deretter rigget vi oss i stand med bde kaffe p bl, og suppe p primus. Fy sren som vi koste oss. Tiden gikk og plutselig gikk det opp for oss at vi kanskje burde begynne tenke p turen ned. 

Vi valgte en annen vei ned, etter rd fra ei vi traff p vei opp. Det skulle visst vre mindre vann, og helt super grusvei. Det er godt vi ikke visste da hva som ventet oss. Skumringen kom, og vi bokstavelig talt vasset nedover i iskaldt vann og gjrme. Jeg lo s hyt og s mye at jeg holdt nesten p tisse p meg. Vi sank ned for hvert skritt, og stod p et tidspunkt med gjrme til midt p leggen. Vi var s klissklass vte, og drit skitne, samtidig som mrket kom snikende. Turen ned skulle ikke vre lang, s jeg var ikke bekymret, vi var jo snart fremme og de bl prikkene som markerte lypa var godt synlige. Helt til de plutselig ikke var det mer... 

Vi stod midt ute i en eng av gjrme, uten en eneste bl prikk i sikte og vi ante rett og slett ikke hvor vi var. I dette sekundet fikk jeg en sms fra min kjre, som da var i Kina, om hva jeg drev p med og om jeg hadde det bra. Svaret: "Har gtt meg vill i skogen. Det er mrkt. Har nesten ikke strm. M bruke strm p finne veien hjem."  (Hva da dramatisk kjreste?) haha. Stakkars han, mtte sitte der, p andre siden av jordkloden, vel vitende om at han har verdens mest mrkredde kjreste, som i tillegg er totalt uten noe form for retningssans. 

Heldigvis hadde jeg med meg Edle, min tffe, gode venninne, som i motsetning til meg, ikke finnes mrkredd, og har retningssans som et frsteklasses kompass. Vi surret rundt en god stund fr vi plutselig skimtet en bl prikk i det fjerne, og vips var vi back on track. Vi fant den bermte grusveien, som var helt trr og fantastisk g p. Deretter kjrte vi p med tidenes militrmarsj nedover veien, og i det mrket virkelig meldte sin ankomst, skimtet vi parkeringsplassen. 

For en tur, og for en ubeskrivelig herlig sndag. Vi sitter igjen med en opplevelse vi sent vil glemme, og vi var begge enige om at vi bytter ut fyll, fest og fanteri for dette her any day!! Jeg har aldri ledd s mye p en skogstur noen gang, jeg har aldri vrt s skitten og klissvt, og jeg har aldri vrt s redd for mtte sove utendrs i skogen. Heldigvis gikk jo dette kjempefint, og det vi sitter igjen med er en fantstisk fin tur, med bde magisk utsikt, god mat, utallige latterkuler og en god dose adrenalin. 

Jeg gleder meg til neste tur, vi har allerede valgt den ut. Denne er selvflgelig ogs en topptur, langt utenfor byen, og opp et sted ingen av oss har vrt fr. Denne gangen skal vi bare gjre to sm ting annerledes. Starte tidligere, og p med fjellsko. 

 

Gode rutiner er gull verd

Inneholder reklame

 

God morgen <3 Har dere hatt en fin start p dagen? 

Her har dagen startet p en sprek mte med morgenintervaller p Solsiden. Etterp var vi en rask tur ute med Leo og n sitter jeg her med frokostskla. Rutiner alts, jeg elsker det! Tidlig opp, trening, luftetur med hunden og sunn god frokost. Gode rutiner er livet. Frokostsklen i dag bestr av havregryn, eplebiter, flytende honning ( blandet inn i grten ) blbr og mandler. Grten er kokt opp p vann og lettmelk, enkelt, sunt og godt. 

I tillegg har jeg den faste kaffekoppen, og en fresh liten nykommer. Dette er rett og slett Collagenpulver som blandes ut i vann. Jeg har hrt utrolig mye positivt om produktet, og jeg tenker at de skader jo ikke teste. Jeg ser ikke for meg at jeg noen gang kommer til verken fylle i lepper, lfte opp eller rette ut noe i ansiktet, s dette blir som et naturlig alternativ for min del. 

Jeg er 28 r, og ser p dette som en super mte forebygge. Kollagennivet i huden begynner synke nr man nrmer seg 30, s da tenker jeg at det er helt supert starte med et kollagenpulver som huden kan utnytte. 

The Solution Anti-wrinkle collagen er alts det  pulveret dere er p bildet, helt uten smak, som blandes i valgfri mat eller drikke. Produktet skal bidra til ke hudens elastisitet samt glatte ut hud og gi mindre rynker. S jeg skal teste i noen uker n, s fr vi se. Jeg skal i tillegg scanne huden min fr og etter, snn at man kan f ekte hndfaste bevis om dette funker eller ikke. To be continued.. 

N skal jeg straks hoppe i dusjen, stelle meg og dra avgrde. Jeg flytter hjemmekontoret ut i dag, og har avtalt sitte sammen med en venninne p cafe. Det er fordelen ved jobbe snn jeg gjr, det er det samme om jeg sitter hjemme eller p cafe, s i dag skal en Shapeupartikkel og et par bloggideer skrives over en stor kaffekopp i hyggelig selskap. 

Hva er deres plan for dagen? 

 

Smiiiil, Maren 

Derfor er kosedager viktig

Inneholder annonselenker

I dag starer jeg dagen med et smil, fordi jeg har s mange fine lesere, og fordi dere er s fine nr dere deler av dere selv. P grsdagens innlegg, om at jeg startet uken med en skikkelig kosedag, delte dere s mye fint om dere selv, og jeg blir s glad. Det er ikke bare meg som plutselig fr behov for en timeout, uavhengig om det er helg eller hverdag. Min timeout var alts i gr, og i dag vknet jeg bde uthvilt og glad. Den dagen trengte jeg, og det kjennes p kroppen i dag. 

Dagen i dag startet jeg med en treningskt, og motbakkelp stod p planen. Fy sren s tungt, vondt og samtidig s sykt digg det var. N er en diger porsjon havregrt akkurat spist, og jeg er klar for starte dagens gjreml. Jeg reiser til Oslo p torsdag, og har en del ting som m i boks fr det. Jeg skal ogs innom posten hente flere pakker som ligger der roper p meg. Det er s gy med pakke i posten, og spesielt den ene gleder jeg meg til. Jeg har bestilt meg et par nye sko til styrketrening, og gleder meg til teste dem ut. Dette er ikke sponsede ting, men hvis de er s gode som jeg hper deler jeg dem selvflgelig likevel. Jeg har savnet et par sko som jeg kun skal bruke innendrs til styrketrening. 

Jakke - Flippa K  //  Skjerf - BikBok  // Jeans - BikBok // Sko - Acne  //  Genser - BikBok 

N skal jeg komme meg avgrde her, i vanlige klr for en gangs skyld. Fr gikk jeg kun i treningsklr, uanset hva jeg skulle den dagen. N forsker jeg kle meg i vanlige klr nr jeg ikke skal p trening. Det er jo synd a et klesskap som aldri blir brukt, fordi man bare lper rundt i tights og sneakers dagen lang. Jeg trives fremdeles best i treningsklr, men det fles fint dele litt hverdagsstil med dere ogs. 

Hva tenker dere, er det litt gy se noe annet en kun treningsklr, eller er det helst det dere vil ha? Jeg prver f til en miks, og hper det slr ann. 

Har dere ftt med dere at jeg gir bort to Polar pulsklokker p min Facebook-side n? Sjekk det ut om du har lyst vinne. Jeg trekker vinneren i morgen kveld. Du finner min FB-side HER. 

 

Smiiil, Maren 

 

En snn mandag

Inneholder annonselenker

I dag er jeg en skikkelig slapp utgave av meg selv. Jeg er bde trtt, litt umotivert og sliten. Ja der sa jeg det, selv om dette skal vre et hyggelig sted klikke seg inn, og en kilde til positiv energi, s tenker jeg at det kanskje er litt deilig se at ikke alle har super energiske dager hver eneste dag. I dag hadde jeg bare lyst stupe ned i godteriskla, men klarte holde meg til popcorn, Netflix og julebrus. 

Leo er her og holder meg med selskap. Han er litt ekstra kosete i dag, akkurat som om han skjnner at jeg trengte litt ekstra kos i dag. Denne dagen m bare g litt fortere, for i kveld kommer endelig min kjre hjem igjen fra reise. Da er den lille familien komplett igjen. Jeg gleder meg s <3 

Kosedress fra Cubus, jakke HER & bukse HER

I dag fles som det eneste rette for min del var kosedress, Netflix, popcorn og sofakos. Jeg koser meg i dag, og satser p en litt bedre dag i morgen. Noen flere som kjenner seg igjen i slike dager?

 

Smiiil, Maren 

 

 

Freshe hstfavoritter

Inneholder annonselenker

Treningsklr er det gyeste jeg vet, og denne helgen har jeg brukt litt ekstra tid p sette sammen noen collager med favoritter for den sesongen vi er i nr. Jeg har valgt ut tre ulike stiler, og fargepaletter. Jeg er helt forelsket i alle tre, og hper dere ogs liker dem. 

 

1. HER 2. HER. 3. HER 4. HER. 5. HER 6. HER 

 

1. HER 2. HER 3. HER. 4. HER 5. HER 6. HER 

 

1. HER 2. HER 3. HER 4. HER 5. HER 6. HER 

Jeg er helt forelsket i den grnne boblejakken, og generelt olivengrnn som farge. Fy sren s fint det er. Jeg har den puma sportsbhen i olivengrnn, men den er det jo aldri noen som ser. S bde jakken, skoene og vesken i olivengrnn str hyt p nskelisten. Jeg elsker alt som er i dus pudderrosa, og den rustrde fargen i den verste collagen er s fin n p hsten.

Sndager er livsfarlig nr det gjelder nettshopping, og i skrivende stund har jeg akkurat kommet hjem fra tur, tatt en god dusj, laget god mat og har hele kvelden foran meg til sofakos og macen i fanget. Livsfarlig! hehe

Hper dere har hatt en nydelig sndag, og at kvelden blir avslappende og fin <3 

 

Smiiiil Maren 

 

Sunn og smakfull hstsuppe

Denne suppen lagde vi forrige helg, og jeg har gledet meg til dele den med dere. Den er stappfull av nring, og smaker helt nydelig. Spinat og brokkolisuppe med litt persille fra mine foreldres hage. Helt nydelig! 

Du trenger: 

  • 1 brokkoli
  • 1 grnnsaksbuljong 
  • 200g fersk spinat 
  • To gode never persille
  • 2 dl kokosmelk
  • 1/2 hakket lk
  • 2 fedd hvitlk
  • Chili (jeg brukte krydder)
  • Salt & pepper

Slik gjr du: 

Stek lk og hvitlk i olje eller smr. Gi spinat, persille og brokkoli et lett oppkok i en kjele, hell av vannet. Tilsett lk og hvit lk i kjelen og la det surre sammen. Tilsett buljong og ca 5 dl vann. La det smkoke i 5-10 minutter. Kjr suppen glatt og fin med en stavmikser, tilsett kokosmelk og smaksett med chillikrydder, salt og pepper. Server med ferskt brd. 

Suppen er nydelig i seg selv, men for kt proteininnhold kan du gjerne ha egg eller stek kyllingbiter ha i suppen. Server med rundstykker, baguetter eller ferskt grovt brd. Vi hadde speltbrd til, med salt ekte smr p. Mmmm. Suppe er bde sunt, enkelt og utrolig godt - spesielt i den sesongen vi er inne i n er det godt med noe varmt. Jeg elsker fargen p denne suppen, har dere sett noe s delikat? 

Jeg hper oppskriften faller i smak. Jeg har laget enda en grnn spennende suppe, med litt andre ingredienser. Den oppskriften kommer i lpet av uken. I dag tenkte jeg prve meg p hjemmelaget tomatsuppe. Jeg ser for meg at den er nydelig sammen med cottage cheese rundstykker. Hvis den blir god deler jeg selvflgelig oppskriften p den ogs. 

Ha en nydelig sndag alle sammen. Gjr noe koselig i dag <3 

 

Smiiiil, Maren 

 

Nr ingenting gr som planlagt

Inneholder annonselenker 

W E E K E N D   M O O D 

Hoppende glad for helg, og lrdagskos med fine folk. Det jeg ikke hopper like hyt for er den lille valepgutten min som er tidenes morgenmenneske om dagen. Jeg er veldig glad i st opp tidlig selv, men kl 06.30 p en lrdag er litt i tidligste laget. Skal man se litt positivt p det s fr jeg i det minste mye ut av dagen. Tusen tusen takk for alle tips og rd i forhold til lille Leo og romlemagen. N er han helt fin, s det var nok noe han hadde spist. Takk for at dere engasjerte dere, og delte s mange gode rd. Bde Leo og meg takker dere. 

I gr hadde jeg besk av to gode venninner. Vi koste oss med typisk fredagskveld med sofakos, masse godt p bordet, The Voice, skravlings og latter. Enda en ny baby er ventet i venninnegjengen n, og det er s koselig. Det er s gy kjpe babyklr og fine sm ting, og jeg storkoser meg over alle de sm fine nykommerne. 

I dag skal jeg avgrde p en tidlig treningskt sammen med to venner n p morgenen, og etterp er det en liten shoot for et treningsmerke. Shooten er ute, og det er meldt enormt mye regn her utover dagen. Planen var frisrtime og full pakke, men n mtte hele shooten flyttes 3 timer, og dermed rk hele tidsskjema for slike "dilleting". Dermed blir det dnn naturlig med hr jeg fikser selv og helt naturlig sminke. Nr ingenting gr som planlagt s m man bare improvisere litt. Jeg tenker at kanskje er det like greit. Det er jo en treningsshoot, og det enkle er ofte det beste. 

Genser Puma, HER ( Nydelig olivengrnn HER )  // Tights Puma HER // Sports-bh Puma HER 

Senere skal jeg mte mamma i byen for en koselig lrdagslunsj p cafe, se litt i butikker og bare kose oss. Jeg koser meg s nr vi to har tid til sette oss ned p cafe, nyte god mat og gode samtaler. Jeg tror jeg har verdens beste mamma. Jeg vet ikke om noe klokere, mer sprudlende, omsorgsfull, morsomme og snillere person <3 Dette tror jeg blir en fin lrdag. 

Hper du nyter helgen hvor enn du er, og hva enn du gjr. Jeg liker s godt nr dere deler planene deres med meg i kommentarfeltet, det er ikke sjeldent jeg har blitt inspirert av noe dere skal. God lrdag mine venner! 

 

Smiiiil, Maren 

Hei fredag

Inneholder annonselenker

Plutselig var helgen her, og jeg skjnner ikke hvor uken ble av. Vi starter denne fredagen litt rolig, og heldigvis sov Leo litt lenger i dag enn dagene tidligere i uken. N sitter vi her i sofaen begge to, ser p God morgen Norge og koser oss. Morgenstund med den lille tassen min er noe av det beste jeg vet.

Leo er i strlende form, spiser, leker og gjr alt som normalt, men magen hans romler s veldig. Han har ikke ftt noe menneskemat, andre type godbiter eller noe som helst. Noen med hund/valpe erfaring som vet noe om dette? Googlet litt, men det m man ikke gjre. Da kommer det opp s mye flt. Han er jo i helt finfin form, men med veldig romling. Han ser ikke ut til plages av det, men det er virkelig hy rumlelyd. Alle tips mottas med stor takk <3 

Dagens plan er trening med en venninne, en liten runde i sentrum og i kveld blir det taco, joggebukse og The Voice med en god venninne. Finfin fredag. Jeg teller ned dagene n, og vil bare at helgen skal g super fort. P mandag kommer min kjre hjem igjen etter en hel uke p reise. Det skal bli fint samle den lille familien igjen<3 

Jeg har enda en deilig ullgenser vise dere i dag. Denne er kanskje den aller strste favoritten, den er s utrolig stor, god, varm og myk. Kosegenser delux. Jeg har den i XS-S, men den er som dere ser, mer enn stor nok. Genseren finner dere HER. Buksene er fra Acne, og dessverre er denne modellen gtt ut. Det er s kjipt, for den er kanskje den beste jeansen jeg noen gang har hatt. Skoene er fra Nike, og denne fargen er utsolgt, men modellen finner dere HER. N skal jeg bare f byttet fra ankelsokker til lange sokker s er alt klart for vintersesongen snn rent klesmessig. Hehe. 

Genser BikBok  //  Bukse Acne  //  Sko Nike (utsolgt, lignende HER) 

N skal jeg drikke opp kaffen, og komme meg ut p en liten rusletur. Jeg har en treningsavtale i ettermiddag, s det blir bare en tur for frisk luft n. Jeg skal innom posten for hente to spennende pakker, og spesielt innholdet i den ene gleder jeg meg til dele med dere. Et hint: Det er spiselig. 

Ha en herlig fredag dere, og del gjerne helgeplanene dine i kommentarfeltet. Det er s koselig hre hva dere driver med. 

 

Smiiiil, Maren 

 

Gjr som jeg sier, ikke som jeg gjr

Denne deiligheten her skulle vre min frokost, men plutselig ringte telefonen og tiden lp fra meg. Jeg mtte lpe avgrde til en avtale uten rekke spise, ogs gikk dagen i ett, og jeg fikk ikke satt meg ned spist fr klokken 14.30. Det er IKKE bra, og heldigvis svrt ulikt meg.

Jeg glemmer aldri spise, det kan vre det gr litt tid, men det har aldri skjedd at jeg har glemt det. Jeg forstr ikke det der, hvordan glemmer man spise? Jeg gleder meg alltid til mltidene, og sulten melder seg jo nr det gr for lang tid. Jeg kan rett og slett ikke forst hvordan man glemmer det. 

Nr smoothie bowlen endelig ble spist var det en magisk opplevelse. Jeg er s hekta p denne typen mat. Jeg bde kjper dem ute, og lager dem selv. Denne er kjpt, mine ser ikke s freshe ut. Det beste med denne er toppingen, alts for en guddommelig miks av granola, nr, kakonibs, ntter og frukt. Mmmm. Smoothien i glasset er en jordbrsmoothie. Livet <3 

Jevnlige mltider, og sunt pfyll gjennom dagen anbefales. Utsette frokosten til kl 15 anbefales ikke. Det resulterte i tullete kosthold resten av dagen, og tidenes smell n p kvelden. Jada, bde is, smgodt og chips - rett ned p null komma niks. Alt p grunn av for lite mat tidlig p dagen, og ujevn energi. Ikkje bra! S ingen misforstr ( for det er det alltid noen som gjr ) s mener jeg at det er helt topp kose seg med smgodt og is, men tullete ujevt kosthold, og frokost p ettermiddagen, anbefales ikke. S - gjr som jeg sier, og ikke som jeg gjr.

N skal jeg hoppe i seng, og krysser fingrene for at lille valpegutten min har lyst sove litt lenger i natt enn han har gjort de siste dagene. I gr var vi ute p tur midt p natten, og i dag klarte han drye til 05.30 fr han ville ut. Alts jeg gir opp - det er bare FOR tidlig. S fingers crossed for at det blir en laaang og deilig fredagsmorgen. 

 

Smiiil, Maren 

 

Slik fr du i deg mer grnnsaker

Sunnere blir det ikke 

Flere har etterlyst flere middagsoppskrifter, og der har jeg litt forbedringspotensiale. Jeg spiser s mye av de samme, og det er begrenset hvor inspirerende det er se den samme tacotallerkenen gang p gang. N har jeg tatt tak, og prver bde for min egen del, men ogs for leserne lage litt mer variert middag. En ny favoritt er grnnsaksmos i ulike varianter. Dette er en genial mte f i seg mer grnnsaker, bde for barn og voksne. Det er ogs en super mte kamuflere grnnsakene litt, for dem som ikke er s glad i det. Favorittene n om dagen er: 

  • Stpotet & gulrot 
  • Brokkoli & erter 

Slik gjr du: 

Det er s mye enklere enn man skulle tro, og det kan jo ikke bli sunnere. Den oransje er stpotet og gulrot, litt melk og krydder. Det er s enkelt som at man skreller stpotet og gulrot, kutter i biter og legger i en kjele med vann. Kok opp, hell av vann, heller litt melk over, krydrer med nsket krydder ( jeg bruker kun salt og pepper) og kjrer det til mos med en stavmikser. Vips har du en fyldig, smakfull og supersunn grnnsaksmos. Perfekt tilbehr til for eksempel kylling, kjtt eller fisk. 

Den grnne er litt spesiell p grunn av den sterke grnne fargen. Inger i Dubai var den frste som inspirerte meg p bruke erter i denne mosen. Jeg har prvd litt forskjellig, men endte opp med den aller enkleste versjonen, med kun erter og brokkoli. Jeg lager denne p samme mte som den oransje. Jeg delte brokkoli i buketter, og brukte frosne erter. Gi grnnsakene er oppkok, hell av vann, tilsett bittelitt melk og krydder. Kjr stavmikseren og vips er den klar. 

Du m heller ikke ha melk i, det er kun fordi jeg synes det gir en god konsistens men tler du ikke melk, eller nsker unng det av andre rsaker s er det ikke noe problem. Dette er uten tvil den middagen jeg er mest hekta p om dagen, og jeg gleder meg til teste ut flere varianter. N er denne laget p stpotet og sammen med gulrot gir det en nydelig farge. Husk at du like gjerne kan gjre dette med vanlig potet. Jeg har lyst teste med rdbeter, det tror jeg kan bli en bde fargerik og utrolig god miks. 

Bruker du ulike typer mos i kostholdet ditt? Hva er din favoritt? 

 

Smiiiil Maren 

 

I dag trenger jeg en skikkelig kosedag

Inneholder annonselenker

I natt vknet jeg kl 04 av en liten valp som lagde noen veldig merkelige lyder. Han pep og klynket, samtidig som han lagde noen sm bjeffelyder. Det var ingen tvil om at her var det bare komme seg opp av senga, og ut i en rasende fart. Lille tassen hadde tydeligvis vondt i magen. Det ble en tidlig start p dagen for oss, og jeg kjenner at jeg mildt sagt er ganske s trtt her jeg sitter. 

Genser HER // Bukse utsolgt, lignende HER  // Sko (p salg) HER 

I dag skal jeg ut ta litt nye bilder til bloggen, perfekt timing med s lite svn, men men. Resten av dagen er bare kos, og lave skuldre. I kveld kommer to skjnne jenter hit, og vi skal bare nyte en kveld i sofaen med snacks og kos. Det er jo tross alt lille lrdag. Jeg kjenner at i dag har jeg bare lyst tilbringe hele dagen i kosekr, men det fr vente et par timer. 

Jeg er oppe og i gang, i frt min nye deilige ullgenser. Jeg har noen f superfine og dyre gensere, ogs supplerer jeg med noen flere rimelige gensere. Den jeg har p meg i dag er en av de billige variantene,  men den er likevel helt utrolig god. Jeg elsker fargen, og tror dette kommer til bli en favoritt utover vinteren. Genseren er fra Bik Bok og dere finner den HER. 

N m kaffekoppen drikkes opp, og jeg m komme meg i gang her. Jeg har lyst  lage noe ekstra god, og sunn snacks i kveld. Jeg hper jeg fr til det jeg har tenkt p, og da deles selvflgelig det p bloggen i morgen. Jeg har ogs to deilige hstsupper jeg enda ikke har delt oppskriften p med dere, s det er mye godt i vente utover uken. 

Hva er dine planer for dagen? 

 

Smiiiil Maren