hits

oktober 2017

Styrketrening: Skuldre

Jeg deler styrkeuken min med dere, del for del, dag for dag. Jeg har allerede delt bryst og triceps kten min, og den finner dere HER. I dag er det tid for skuldre, og hvilke velser jeg velger nr jeg skal trene skuldrene. Jeg deler inn uken min p denne mten: 

  • Ben 
  • Bryst og Triceps
  • Skuldre 
  • Rygg og Biceps 
  • Cardio etter tid, lyst og overskudd. 

L E T S   W O R K O U T 

I dag er det som nevnt skule p planen, og slik ser kten min ut: 

  • Militrpress med stang 
  • Sidehev sittende / stende 
  • Skulderpress med hantler 
  • Fronthev med hantler 
  • Omvendt flies i kabel 

Jeg kjrer 8-10 repetisjoner pr velse, og 3-4 sett. Skuldre er en gy muskelgruppe trene synes jeg, men det er en liten muskelgruppe, s har jeg tid og overskudd s slenger jeg p litt mage/kjernetrening ogs. Jeg skal dele et eget program p det med dere. 

   Fotograf: Adele Gross

I dag startet Leo og meg dagen tidlig som alltid, med en liten morgentur. I dag tok jeg med meg kaffekoppen ut p tur, og det var s deilig. Kaffe, en happy liten valp og den villeste soloppgangen jeg har sett. Hver morgen er fin, men i dag tok det helt av. Himmelen var knallrosa, og sterk oransje. En deilig start p dagen for oss begge to.

N skal jeg straks lpe avgrde p trening. I dag str det rolig langkjring p planen min. Jeg testet et nytt konsept p treningssenteret der jeg jobber i gr, og kroppen er s stl at noe annet enn rolig langtur i dag fles helt uaktuelt. Treningen var litt inspirert av CrossFit, og fy sren s gy det var. kten delte jeg p Snapchat, og den ligger der enda hvis noen vil se. Snapchat: marenerdvik 

 

Smiiiil Maren

 

35 ting du ikke visste om meg

Inneholder annonselenker

God morgen <3 Her nyter vi en stille og rolig morgen, etter en god og kald morgentur. Dere som flger meg p snap fikk se den magiske morgenen med de vakreste fargene. Kald og krisp hstluft, soloppgang og en superhappy liten valp som spretter rundt bena mine. Det er hverdagslykke for meg. I dag tenkte jeg gjre en litt morsom greie p bloggen. Jeg har listet opp hele 30 punkter som jeg tenker at ikke alle vet om meg. Jeg synes snn er gy lese selv, ogs er det en fin mte bli litt bedre kjent med meg p. 

30 ting du kanskje ikke visste om meg: 

  • Jeg m ha melk i kaffen min 
  • Cashewntter er det beste jeg vet, og jeg har null kontroll p inntaket. Jeg kan ikke spise n hndfull, det gr ikke. Hele boksen/posen ryker
  • Jeg er en tallfreak, og HATER nr noen setter lyden p tven p 11, eller 18. Kom igjen da, enten m du da velge 10 eller 20. 
  • Jeg farger hret, og er naturlig litt lysere i hret. 
  • Det er s fint vre naturlig, men likevel hater jeg g uten maskara. Jeg fler ynene mine forsvinner helt. 
  • Jeg har ikke s enormt mange venninner, men de jeg har er veldig gode. Jeg hadde gtt gjennom ild og vann for hver og en av dem. 
  • Jeg hadde ingen feil nr jeg tok lappen, verken teori eller selve oppkjringen. 
  • Hver eneste dag starter med kaffe, og fr jeg ikke den koppen fr jeg hodeverk og funker overhode ikke. 
  • Sminke er er ukjent fenomen for meg, og jeg skulle s nske jeg kunne litt mer. Jeg kan ta p maskara selvflgelig, men utenom det er jeg rimelig blank.  
  • Jeg har 3 jeans, og over 50 treningstights.
  • Jeg elsker talentprogrammer som The Voice, og Idol. Det m vre musikkprogrammer, Norske talenter synes jeg ikke er s stas. 
  • Hjem er det fineste ordet jeg vet, og i min familie betyr "hjem" at alt er trygt, godt, lunt og koselig. Hjemme hos familien en sndag, med god mat p bordet, alle samlet, fyr i peisen og god stemning, da er det "hjem". 
  • Geografi er mitt svakeste fag, og p andreplass kommer konomi/matte. 
  • Jeg er veldig mrkredd, og ganske s lettskremt. 
  • Frukt str verst p min liste over favorittmat, og jeg momser lett i meg 10 enheter frukt pr dag. 
  • Jeg spiser ALT av mat, og kan faktisk ikke komme p noe jeg ikke liker. 
  • Jeg gr aldri i jeans og vanlige klr hjemme. Kosebukse og myke gode klr er fast hjemme-uniform. 
  • Min familie er glad i biler, og vi har en kjreskole i familien. Det stilles som et minstekrav til at man er en trygg og god sjfr, og det tror jeg at jeg tr pst at jeg er. 
  • Jeg er enormt hjemmekjr. Jeg koser meg veldig p reise, men ingenting slr flelsen av komme hjem. 
  • Treningsplaner og matplaner laget av andre funker ikke for meg. Jeg har ikke sjans! Jeg m gjre ting p min egen mte. 
  • Jeg bruker enormt mye tid p mobilen, mac og sosiale medier. Dette visste dere nok! men det dere kanskje ikke vet er at jeg synes ikke det er verken negativt eller stressende. Jeg fler meg ikke "flink" fordi jeg kobler av, fordi jeg koser meg med vre "p" ogs. Det er ikke et stressmoment, men en hyggelig greie. Jeg digger jobben min, og synes sosiale medier, blogg, Instagram, Snapchat og facebook er kjempe gy. 
  • Jeg bruker kontaktlinser, og uten dem hadde jeg ikke sett mye. Disse er helt uten farge, men med masse styrke. 
  • Jeg tror jeg er fdt positiv, og det er jeg enormt glad for. Livet er enklere nr man er lett til sinns og glad. 
  • Bekymring for de jeg er glad i kan plage meg ganske s mye. Jeg er s livredd for at noe skal skje noen av "mine", og hver gang noen skal ut fly eller gjre noe som helst, s fr jeg en klump i magen. 
  • Jeg m se God morgen Norge hver morgen, det er det hyggeligste programmet jeg vet. 
  • Jeg er veldig opptatt av ha det hyggelig rundt meg, og n p hsten er det alltid tente lys, store pledd og kos her hjemme. 
  • Morgenen er den beste tiden p dgnet for min del, da er jeg mest kreativ, og ikke minst mest effektiv. Tidenes A-menneske. 
  • Jeg elsker rydde, men vasking er det kjedeligste jeg vet. 
  • Det kleineste jeg vet om (for min egen del) er videoblogging, og jeg blir flau bare av tenke p det. Jeg har s enormt lyst f det til, men blir rett og slett helt klein bare av tenke p snakke p film, og vlogge fra min hverdag. Jeg M komme meg over det der. De jeg kjenner som gjr det er superflinke, og jeg blir veldig inspirert av se p dem. 
  • Jeg hadde helt dryt spryteskrekk nr jeg begynte p sykepleien (den ble heldigvis kurert i lpet av de 3 rene)
  • Jeg m alltid fjerne all sminke, rense huden og pusse tenner p kvelden, ellers er det ikke sjans at jeg fr sove! 
  • Jeg sover alltid med repropper, hver eneste natt! Det henger igjen fra jeg bodde like ved Bogstadveien i Oslo i lang tid, med mye folk, trikken like utenfor, og en diger jernport som lagde enormt med sty. Jeg sovner med det samme de puttes i rene, men vkner likevel lett av av alarmen min, eller at valpen lager en liten lyd. 
  • Pepsi max, solo super og mozell er livets drikk, og jeg kjper det flere ganger i uka. Dyrt og ikke bra - men vi har alle vre ting. 
  • Jeg blir utrolig lett revet med, viser mye glede og blir helt utrolig engasjert over den minste ting. Bde p ting som gjelder meg selv, men ogs p andres vegne. 
  • Jeg liker ikke radio s godt, og grunnen er litt komisk. Jeg skravler mye, og det har jeg alltid gjort. S det med radio sitter igjen fra jeg var liten. Radioen var min strste konkurrent om oppmerksomhet, og nr den var p i bilen p kjretur for eksempel, s fikk jeg ikke skravlet s mye som jeg ville. 
  • Jeg blir utrolig lei meg av slemme kommentarer p bloggen. Heldigvis er det svrt sjeldent det dukker opp noen troll her, men nr de kommer s blir jeg ordentlig lei meg. 

Genser - Bikbok HER  // Sko - Nike  HER // Bukse - Acne 

Jeg er helt forelsket i min nye rosa ullgenser. Den ble med meg hjem fra shoppingrunden p lrdag, og jeg synes den er fresh i fargen. Det er egentlig ikke s typisk meg med en snn farge p vanlige klr ( gjerne p treningskr ) men det er gy med noe litt annerledes ogs. Fargen er ikke s sterk rosa som den ser ut p disse bildene. Genseren er super god, og jeg tror den blir digg utover vinteren. Den er fra Bikbok og dermed er prisen helt super. Jeg tror jeg kostet rundt 300kr. 

N vil jeg gjerne hre fra dere: 

Dette var mine 30 punkter, og n skal jeg ikke be dere om s mange punkter, men det hadde vrt veldig gy hre et par ting om dere ogs. Det er s gy bli litt kjent med dere som leser bloggen. S hvis du har lyst legge igjen 2-3 ting som er typisk deg i kommentarfeltet s hadde det vrt utrolig gy. Jeg lurer ogs litt p om dere synes dere denne typen innlegg er artig lese? 

 

Smiiiil Maren 

Frontby - en glemt favoritt

Inneholder annonselinker  

I dag er jeg s stiv og stl at det er helt p grensen til hva som faktisk er digg. Jeg liker  vre stl, og kjenne at jeg har trent, men snn som ben og rumpe har det n er som sagt helt p grensen. rsaken er den lille rakkeren i innlegget her. Frontby er en form for kneby, hvor vekten er plassert foran kroppen. Fordelene ved Frontby er flere, blant annet: 

  • Kan fles enklere holde overkroppen oppreist 
  • Lettere holde spennet i kjernen underveis i velsen
  • En velse som er positiv for holdningen 
  • Svrt god aktivering av fremside lr ( Quadriceps ) 
  • Gjr det lettere komme dypt ned i byen
  • Stor involvering av kjerne- og stabilitets muskulatur

Slik gjennomfres velsen: 

1. Lft albuene opp, s stangen hviler p forsiden av skuldrene s nr halsen som mulig. Press albuene opp, gjerne s mye at overarmene er paralell med gulvet. Pass p at vekten er likt fordelt p hver side

2. Hendene er plassert slik at hndflatene er opp, hendene er kun med sttter stangen, tyngden ligger hele tiden p skuldrene. 

3. St med litt bredere enn skulderbredde mellom fttene, og la trne peke litt ut til siden. 

4. Pust godt inn, hold brystet opp og stram magen. Blikket frem. 

5. La hoften skli litt bakover, og by i knrne som om du skulle sette deg p en stol som str bak deg.

6. Kom ned minimum s dypt at hoften er parallelt med knrne, press opp til du str oppreist igjen. Husk press knrne utover. Hold ryggen rett, og brystet godt frem under hele lftet. Albuene presses opp hele tiden. 

Reebok p salg: 

Jeg skal prve bli flinkere til nevne hvor klrne er fra, og etter et lite sk fant jeg denne digge toppen fra Reebok p salg hos Zalando. Dere finner den HER. Skoene er ogs super fine, og perfekte til styrketrening, du finner dem p salg de ogs faktisk, HER. Et annet par som ligner litt, og som jeg nettop satte p min egen nskeliste HER. 

Hvilken variant av kneby er din favoritt? Kjrer du frontby, eller kun vanlig kneby? 

Jeg gleder meg til lese svarene deres. Det er alltid gy se litt hva dere gjr, mener og synes. Ha en nydelig sndagskveld dere, jeg skal bruke kvelden til masse jobb jeg har utsatt hele helgen. Jeg har kakao i koppen, en sovende liten valp ved siden av meg og The voice i opptak p tv i bakgrunnen. S ingen grunn til klage p litt sndagsjobb, nr det er under disse forholdene. 

 

Smiiiiil, Maren 

 

Livet er best ute

Annonse

I dag dere, i dag har jeg noe gy dele med dere. Alle som har lest denne bloggen vet at jeg er en turjente, og elsker vre ute. Akkurat derfor er det gy for meg kunne vise dere dette nye freshe superundertyet fra Swix. Jeg skal fortelle dere litt mer om det, men jeg m bare nevne allerede her at jeg har hele 3 fulle sett med superunderty gi bort til tre av dere lesere. 

Overskriften sier at livet er best ute, og det er akkurat det jeg nsker ha fokus p. Ut p tur, uansett vr, p med gode klr og NYT naturen. 

Swix har kommet med nytt design av RaceX superundertyet, og videreutviklet sitt allerede veldig populre superunderty. RaceX er laget for aktive personer som stiller store krav til prestasjon, komfort og design. N kommer superundertyet i ny fresh drakt, og jeg elske fargekombinasjonen med det lysegr, ferskenrosa og gult. Jeg liker det s godt. Hva synes dere? 

#SWIXlife:

SWIX nsker med sitt nye design, og starten p vinterens deilige treningssesong, bygge videre p den fantastiske hastaggen (eller emneknaggen da, sier noen det forresten?) #SWIXlife . Det er s herlig engasjement p denne taggen p sosiale medier, og her vises akkurat det SWIX str for. Masse treningsglede, r prestasjon og fantastiske naturopplevelser. N er det p tide bygge videre p denne, og jeg skal hvert fall gjre mitt for at denne taggen skal ose av nettopp treningsglede, prestasjon og magiske naturopplevelser. 

For dere som vil vite litt mer: 

Swix RaceX Superunderty er utviklet for den aktive som stiller store krav til prestasjon og komfort. Den har maksimal pusteevne og superstretchy materiale. Tynt materiale og lett vekt gjr at svetten raskt transporteres vekk fra kroppen og du beholder varmen. Det gjr dette settet perfekt trene i. Jeg har testet overdelen p lpetur, og det funker super bra. Passformen er optimalisert gjennom flere omfattende tester og tilbakemeldinger fra elitelperne. Armhulen er smls, slik at det ikke er noen ting som gnager. Sounds good? Det kan jeg skrive under p at det er ogs! Dere kan lese mer p Swix sine nettsider HER. 

Jeg gir bort 3 sett med superunderty: 

S da er det bare en ting si: Opp og ut p tur, kle deg etter forholdene og NYT alt det vakre den norske naturen vr har by p. I dag er det sndag, og jeg skal ut p en deilig sndagtur i deilig srlandssol. N har jeg s lyst se flere av dere turglade jenter og gutter, s bruk taggen #SWIXlife p Instagram, ogs trekker jeg 3 heldige vinnere som alle sammen fr hvert sitt fulle sett med superunderty. Gutter og jenter, kjr p, jeg vil se deres sporty, fine yeblikk hvor trening, prestasjon og naturopplevelser mtes. Dette skjer alts p Instagram, og s enkelt er det:

  • Del ditt Swix-yeblikk. Ut p tur, trening ute, utendrsaktivitet, naturbilder +++
  • Bruk taggen #SWIXlife og #marenerdvik 
  • 3 vinnere trekkes 

Jeg gleder meg til sjekke Instagram fremover, og se deres herlige utetreningsopplevelser!  Tagg gjerne meg ogs, marenerdvik, i bildene deres, s er jeg helt sikker p at jeg fr det med meg. Denne typen bilder er det beste jeg vet, og jeg gleder meg til f lov ta del i deres naturyeblikk fremover. 

Kos dere med tur, ogs ses vi p Swixlife-taggen! 

 

Smiiiil, Maren 

 

 

En uovervinnelig trio

Torsdag kveld gjennomfrte mamma, min tante og meg rosa slyfe lpet. Jeg har dokumentert dette godt p alle mine sosiale kanaler, og dere lesere har vrt helt ubeskrivelig skjnne og gode med alle deres kommentarer, likes og sttte, relatert til denne saken. Historien om min sterke mamma og hennes kamp mot kreften spredte seg, og plutselig var saken jeg skrev, bde i papiravisen og p forsiden av avisen p nett. Dere kan lese bloggposten HER. Det ble kanskje litt vel mye fokus for mamma, som ikke er s glad i oppmerksomhet. Jeg setter derfor ekstra stor pris p at hun trosset det og stod frem som hun gjorde, og lot meg fortelle vr historie. Torsdagkveld var alts endelig tiden inne for lpet, og p startstreken stod mamma, min tante og meg. 

Det er en spesiell trio, og en ekstra fin en. Min tante er nemlig rsaken til at mamma er her i dag. Min sterke, flotte tante Signe, som er mammas sster, var benmargsdonor for mamma, og takket vre henne fikk mamma en ny frisk benmarg som kunne produsere friske, kreftfrie celler. Det fles spesielt fint gjennom fre dette sammen, akkurat vi tre <3 

Foto: Kristian Thomassen

En uovervinnelig trio 

Jeg mtte s mage fine mennesker denne kvelden, og spesielt en jente skilte seg ut. Hun kom bort prikker meg p skulderen og ville takke for at jeg var med satte fokus p Rosa slyfe og kreftsaken generelt. Hun jobber i noe som heter Ung kreft Agder. Unge kreft Agder er for unge med kreft, og unge prrende. Det fantes ingenting snn nr jeg selv var ungdom og mammaen min ble rammet av kreft. Jeg er s takknemlig for at dette eksisterer i dag, og all re til pdriverne bak. Det er en utrolig fin nettside med masse informasjon til den som selv blir rammet og deres prrerende. Det er tips, rd og mulighet for f noen snakke med. Det er samlinger, eventer og aktiviteter. S for alle det skulle vre aktuelt for, sjekk ut Ung Kreft, og Ung kreft Agder. 

Vi var rett over 900 som deltok her i Kristiansand, og det ble samlet inn en solid sum. Akkurat hva summen er vil bli kjent nr oktober er over, men slik det ser ut n s har Rosa Slyfe Lpet p landsbasis samlet inn over 1,5 millioner kroner. Det er helt fantastisk <3 Neste r kommer Rosa slyfe lpet tilbake til Kristiansand, og da hper jeg enda flere har lyst vre med farge byen rosa, og viser sin sttte for brystkreftrammede. 

Tusen takk for alle kommentarer, tusen takk for alle som har heiet oss frem. Dette var stort, sterkt og rrerende. Jeg kommer til huske dette for alltid <3 

 

Smiiil, Maren 

 

Min dag i Oslo - time for time

Jeg har aldri gjort et time for time innlegg fr, men i dag tenkte jeg det kunne vre gy. So here we go:

05.00 - Alarmen ringer, og jeg m st opp. Hopper i dusjen, og prver vkne. Kaffe og litt pakking.

06.00 - Kjrer avgrde til flyplassen, enda en kaffe og vips p vei til Oslo 

08.00 - Lander i Oslo, og bokstavelig talt spurter til flytoget. Rekker det p minuttet og suser inn til Oslo. 

09.00 - P Nocco event med masse masse kjente. Bttevis med klemmer og superkos stemning. Nocco christmas edition, og rosa nissegrt. Veldig hyggelig. 

10.00 - Ankommer Nydalen og Egmont-huset. Mte om oppkjpet, og informasjon i forhold til at vi Nettavisen-bloggere n er Egmont-bloggere. Dette var et bra mte, bde p grunn av godt innhold, men ogs p grunn av de fine "kollegene" jeg har. I dag fikk jeg hilst p flere av bloggerne som jeg inntil n bare har snakket med over nett. Utrolig koselige og skjnne jenter. Det florerer alt for mye tull i sosiale medie verden, sannheten er at de aller fleste er super ste nr du mter dem i slike settinger som i dag. 

12.00 - Lunsj med Pia p Egmont-huset, etterfulgt av jobbing i Egmont publish sine freshe lokaler. Fikk sltt av en prat med skjnne Hanna ( redaktr for ShapeUp), og hilst p flere av gjengen som sitter der oppe. For en imtekommende og fin gjeng. 

14.00 - Lper avgrde og mter Torunn, den r dama bak Improving Lives. Jeg har s respekt for den jobben hun gjr, og alt hun fr til. Fy sren for et arbeidsjern, og samtidig med bttevis av sjarm, humor, omsorg og godhet. Vi klikket fra frste stund og hadde tidenes ettermiddag sammen. Vi trente, skravlet, hadde et lite mte og endte det hele med tidenes mltid p Storo. 

17.30 - Hopper p trikken til sentrum, og videre p flytoget 

18.00 - Ankommer gardermoen, og fr et par gode jobbetimer p SAS sin nye Lounge. Har noen av dere vrt der? Fy sren s fint det har blitt, og ikke minst stort i forhold til fr. 

19.30 - Smjogger til gate, bare for f beskjed om at flyet er en time forsinket. 

20.00 - setter meg rett ned p gulvet, finner frem macen og tenker at jeg kan bruke tiden til noe fornuftig nr jeg likevel m sitte her. Momser p en proteinbar og oppdaterer bloggen. 

S her har dere meg da, sjokoladen er spist og blogginnlegget er straks ferdig. N er det kun 20 minutter til vi skal boarde, s fingers crossed for at det stemmer. Jeg vil s gjerne ha litt fredagskveld hjemme i sofaen. The voice p opptak og en sen, god tacomiddag. 

Hvordan ser din fredag ut? 

 

Smiiiil, Maren

Mine beste tips til treningstights

Inneholder annonselenker

Det finne den perfekte tightsen er et evig problem, og etter 10 r i treningsbransjen og 7 r som treningsblogger har jeg testet meg gjennom utallige tights. I dette innlegget har jeg forskt gi en god oversikt over mine beste tights - til ulike treningsformer. Det er nemlig slik at den tightsen som er aller best p styrketrening, er kanskje ikke den beste lpe p tredemllen med. Den tightsen som er helt konge lpe ute med p vinteren er kanskje ikke den beste trene med inne. Det finnes ogs noen tights som er helt super digge g rundt i som en sporty fritids-look, mens en helt annen tights ville passet p de dagene du skal ned i en dyp kneby, eller sprette rundt p en dansetime.

S her kommer Marens store tights-guide: 

TOPP 4 TIGHTS TIL LPING: 

1. SKINS er r tights, som sitter som et skudd. Jeg fler meg som en toppidrettutver nr jeg lper i den. den puster, holder seg p plass og man kan nesten ikke kjenne at man har noe p seg. Den er helt r! Litt dyr, men tro meg - den er verd det! Dere finner den HER. Jeg har den ogs i en fresh lilla farge, den finner dere HER. 

2. 2XU midrise er en digg tights til lping. Mange bruker den til styrke ogs, og det funker fint det, men vr litt obs p at den kan bli gjennomsiktig i en dyp kneby. Jeg har mine i str M, og da gr det fint. S p dager jeg lper og trener styrke s bytter jeg ikke tights selvflgelig. Den funker alts til begge deler, men jeg foretrekker lpe i den. Dere finner den HER. 

3. Racer fra Nike er en super lpetights. Den fles bra p, sitter godt og sklir ikke. Fin og praktisk i sort, men nesten enda finere i bl synes jeg. Dere finner den HER. 

4. Speed fra PUMA er en god tights, med hyt liv og god passform. Jeg har den med oransje detaljer fra flere sesonger siden, men denne i helt sort er samme modellen som min, og den er super god til joggetur. HER finner dere den. 

 

TOPP 3 TIGHTS TIL STYRKETRENING 

1. Reebok Lux m vre den mest solgte modellen ever. Den er gull p passform, sitter genialt og ser super fresh ut. Jeg har den i flere farger, og er helt forelsket i denne fargekombinasjonen her. Genial til styrke, men passer ogs fint til fritids spr du meg. HER er den, og flere farger finnes. 

2. Nike Legend burde nesten bli kaldt Maren-tightsen. Jeg har fire stykker, helt identiske og jeg ELSKER denne tightsen. Jeg bruker den primrt til styrke og som fritidstights. Jeg gr rundt i dem hele tiden, og de sitter som et skudd. Litt tykkere i stoffet enn en vanlig lpe tights, og det hyt godt liv. Dere finner den p Zalando HER. 

3. Reebok Lux igjen, men se dette deilige mnsteret. P styrketrening synes jeg det er gy med litt farger, og denne kombinasjonen er s nydelig. Modellen er den magiske Lux, og bare tro meg p at den er helt fantastisk god! Dere finner den HER. ( Og HER finner dere den i klassisk svart) 

 

TOPP 2 TIGHTS TIL TRENING UTENDRS: 

1. The north Face leverer virkelig med denne forede tightsen som er super til utendrs lping n som det begynner bli kaldt. Jeg har en gammel modell av denne, og har brukt den helt opp. Super god! 

2. Asics er gode p teknisk utstyr, og denne tightsen er super i hstmrket. Den hrer til outdoor kolleksjonen, og har reflekser som gjr at du synes i mrket. Jeg har testet en modell fra asics i fjor, og den var super til lping. Jeg lp mest med den utendrs, og likte den godt. Det str at den skal vaskes for hnd, men jeg har kjrt den i maskinen, og det funket helt fint. HER finner dere den. 

TOPP 3 FRITIDSTIGHTS: 

1. Nike Legend burde nesten bli kaldt Maren-tightsen. Jeg har fire stykker, helt identiske og jeg ELSKER denne tightsen. Jeg bruker den primrt til styrke og som fritidstights. Jeg gr rundt i dem hele tiden, og de sitter som et skudd. Litt tykkere i stoffet enn en vanlig lpe tights, og det hyt godt liv. Dere finner den p Zalando HER. 

2. Adidas Original med de kule, litt retro stripene. I love them!!! Dere finner den HER, og merk at de finnes i en hel haug av ulike farger. Jeg liker sort, mrke bl, og burgunder best. Jeg bruker den til styrke og til hverdags. 

3. Reebok LUX m nevnes her ogs. De er litt samme stilen som Nike Legend, litt tykkere i stoffet og magisk passform. Disse er supre g rundt i nr du nsker en sporty look med tights, en fresh hoodie og sneakers. HER er de i nytral og klassisk sort. Obs! Kan vre litt stor p strrelsen. 

 

Hper dere synes dette innlegget var til hjelp i den gigantiske tights-jugelen. Jeg kunne sikkert nevnt enda flere, men da hadde jeg jo gjort det enda vanskeligere for dere. S n har jeg forskt trekke frem noen av mine store favoritter. Skal jeg nevnte n soleklar favoritt s m det bli Nike Legend, den har vrt en strlende favoritt i mange mange r. 

N har jeg forskt dele inn litt, men det skal sies at jeg bruke tightsene litt om hverandre og til alt mulig. Jeg har noen jeg vet er digge lpe med fordi de sitter godt p, og pister godt. Ogs andre som er litt tykkere som da er bedre til styrke og fritid, men det er alts ikke slik at en lpetights overhode ikke kan brukes til styrke - det gr helt fint mikse! 

Tips meg gjerne om din favoritt, hvis du har en? 

 

Smiiiil Maren 

 

Styrketrening: Bryst og armer

Hei dere. I dag har jeg lyst begynne dele litt av styrketreningen min med dere, og da tenkte jeg begynne med litt overkroppstrening. Jeg deler treningsuken min inn i 4 styrkekter og kondisjonstrening nr jeg har tid og lyst. Styrkektene mine deler jeg inn p denne mten: 

  • Ben 
  • Bryst og triceps
  • Skuldre og mage
  • Rygg og biceps 

I dag tenkte jeg som sagt  dele litt styrke for overkropp, og frst p planen str bryst og triceps. Jeg kjrer flgende velser: 

  • Brystpress med hantler 
  • Pushups 
  • Flies p benk med hantler 
  • Benkpress
  • Flies i kabel 
  • Triceps pushdown
  • Triceps over head

Dette er en gy kt synes jeg, spesielt fordi det har gtt fort ke i styrke p disse velsene, og det gir motivasjon. Jeg har fremdeles en god vei igjen p teknikk i benkpress, men jeg jobber jevnt og trutt med det, og synes som nevnt det er veldig gy. Jeg har slitt litt med motivasjonen for styrketrening en god stund, noe jeg ogs har delt p bloggen flere ganger. N forsker jeg komme gjennom mine fire kter pr uke, noen ganger gr det, andre ganger fr jeg det ikke til - og det er helt i orden! 

              Foto: Adele Gross

I dag er en super spennende dag. Jeg har et telefonmte kl 12 som jeg er kjempe spent p, og kl 15 skal jeg avgrde i et mte jeg gleder meg til. Det aller mest spennende skjer kl 19 i dag, da er det nemlig Rosa Slyfe lpet i Kristiansand. Mamma, min tante (mammas sster, som ogs var hennes benmargsdonor <3 ), mammas gode venninne og meg, skal g lypen sammen. Jeg gleder meg s <3 

Etter lpet er ferdig er det kjapt hjemom for skifte fr det braker ls med Astrid S konsert p Kick. En perfekt avslutning p en super spennende dag! I morgen grytidlig hopper jeg p frste fly til Oslo, hvor en hel dag med mter venter fr jeg hopper p kveldsflyet hjem igjen. S er det sannelig helg igjen. I dag blir en spennende dag, s flg gjerne med meg p Snapchat hvis du har lyst se bde Rosa slyfe lp og Astrid S konsert. Du finner meg p marenerdvik. 

 

Smiiiiil, Maren

 

10 ting jeg er hekta p akkurat n

Jeg fikk lyst titte innom dere enda en gang i dag, s her kommer et litt annerledes og forhpentligvis artig innlegg. Jeg er et periode-menneske av dimensjoner, og jeg er hekta p ulike ting, i ulike perioder. N for tiden er jeg hekta p litt av hvert, og i dette innlegget har jeg listet opp ti ting jeg er hektet p akkurat n: 

Leo - Lille gullgutten min er s sykt herlig om dagen, og jeg kan bare ikke f nok av han. Stakkars snapchat flgerene mine blir spammet med valpebilder og filmer hele tiden.

Jannid p Youtube - Alts finnes det et freshere menneske? Hun er s flink, og s herlig. Jeg har vrt fan lenge, men n synes jeg hun tar helt avgrde. FOR ei flink frken. Jeg flger vloggene til bde Janni , og kjresten hennes Jon Olsson. For et par! Jeg digger dem <3 

BB-cream - Er jeg den siste i verden til oppdage det? Det er jo helt fantastisk! Dekker godt, fles bra p huden og er samtidig super bra for huden. Nei fy sren alts, for en oppdagelse. Vasker ansiktet p morgenen, p med hudkrem og BB-cream s er jeg klar til g. S deilig enkelt! 

Fletter - Jeg har s flettedilla om dagen. Heldigvis har jeg verdens flinkeste frisr p fletter, bde hun og resten av jentene p A-salong Tollbodgata er helt R p fletter, og hver gang jeg er innom fr jeg en spennende ny flette. Favoritten n for tiden er 3D pull-through braid som vi lagde i dag. Vi kreppet hret frst, ogs lagde flinke Vanja denne fletten. 

Instagram - Jeg har hatt Instagram i mange r, men jeg synes det er ekstra gy om dagen. Jeg surfer rundt og finner s mange fine kontoer. Nydelige matkontoer, fantastisk interir, spreke flotte jenter, mektig natur og magiske reiseml. Jeg blir S inspirert, og koser meg skikkelig. 

Sharon / persimon - No joke, jeg kjper sikkert 2-3 hver eneste dag. Ja, det blir dyrt, men jeg er helt insane hektet, og klarer rett og slett ikke begrense meg selv. Jeg spiser dem som et eple, eller bruker dem i #marenskla, eller p et fruktfat. 

Matchende jogge/kosedresser - Jeg bor i kosety om dagen, og det er s fantastisk delig. N for tiden er jeg hekta p et matchende sett fra Nike, og et fra Fila. 

Proteinkaffe - Dere som har fulgt meg lenge vet at dette er noe jeg drakk sykt mye av fr. N er jeg virkelig tilbake p proteinkaffe-kjret, og koser meg s med en diger kopp hver morgen. Det er kaffe, varm melk og en liten konsentrert proteinshake blandet sammen. Mmm. 

Kefir, honning og kanel - Jeg kunne levd p den kombinasjonen. Sleng p noen br og litt mandler s er lykken komplett. 

Svn - Jeg har blitt skikkelig glad i legge meg tidlig. Vanligvis tusler jeg i seng rundt midnatt, men n om dagen kan jeg finne p legge meg kl 22, og det fles helt magisk! Tidligere i seng betyr mer svn, mer overskudd, og tidligere opp om morgenen, og jeg fr mer ut av dagen. Vinn-vinn-vinn. 

 

Smiiiil, Maren 

 

Bring a little Hell

Somebody gotta raise a little hell

I dag dere, i dag hadde jeg en sjeldent god dag p trening. Grunnen til det er ene og alene en helt r sang som poppet opp p min spilleliste. Jeg gikk p mlla, og visste at jeg skulle tilbringe den neste timen der. Hva jeg skulle fylle den timen med hadde jeg ikke bestemt meg for. Jeg flte meg litt slapp og trtt i kroppen, og tenkte at i dag var den perfekte g-p-mlla-med-podcast-p-ret dagen. Jeg koblet p retelefonene og vips startet en spilleliste jeg ikke hat hrt p evigheter. Frste sangen som kom p var Dorothy med Raise Hell. 

Den sangen traff meg noe s sinnsykt akkurat i dag. Teksten slo mot meg "Somebody gotta, gotta raise a little hell", og fy flate som jeg lp. kten bestod av en solid miks av mye forskjellig, og p det aller aller raskeste lp jeg p 19,8 km/t. Det fles helt vilt lpe s fort, og selv om det ikke var mange sekundene jeg lp s fort s var det en vill flelse av mestring kjenne at jeg faktisk kan hvis jeg virkelig vil! 

Hele kten s slik ut: 

  • G i motbakke i 20 min 
  • Lp 30/30 intervaller i 10 minutter 
  • G i motbakke i 10 minutter
  • 30/30 intervaller i 10 minutter 
  • Jogge i 5 minutter
  • G rolig i 5 minutter

Vips var n time, og 10km unnagjort p null komma niks. I motbakke gr jeg p 5-6 km/t, og 6-7 % motbakke. Nr jeg lper intervaller varierer jeg mellom 15 og 18 km/t, ogs et par brutale speedy-intervaller p slutten helt opp mot 19,8 km/t. Helt uten noe motbakke p disse. 

Hper dette innlegget kan inspirere akkurat deg til ta deg en liten kondisjonstrening i dag. Finn frem noen heftige sanger som virkelig fr frem beast mode i deg, og kjr p!! Jeg heier p dere alle sammen, og VET at dere kan. S bestem deg, tff deg opp, finn frem den r musikken og bare gjr det!! Om du lper i 10 minutter eller 60 har ingenting si, alle m begynne et sted, og bare det at du velger prve, er helt rtt!! 

 

Smiiiil, Maren 

Sunne Halloween muffins

Sunne, saftige kryddermuffins 

Halloween nrmer seg, og kanskje er det noen som skal stelle i stand til Halloween fest til helgen. Jeg har derfor laget en litt artig oppskrift til dere. I stil med det meste p denne bloggen ville jeg det skulle vre sunt og godt, og samtidig vre tro mot Halloween temaet. Her ser dere resultatet. Smaken er kvalitetssjekket av familien, og 100% godkjent p bde smak og konsistens. S disse kan jeg virkelig anbefale. 

Oppskrift til ca 8-10 muffins: 

  • 2 egg
  • 50g sukrin gold
  • 50g sukrin melis
  • 120g kesam
  • 50g havremel
  • 30g mandelmel
  • 1/2 ts kanel og 1/2 ts kardemomme
  • Et lite dryss av ingefr og nellik 
  • 1 ts bakepulver

Slik gjr du: 

Forvarm ovnen til 180 grader. Bland sammen alle ingrediensene til en jevn og fin rre. Jeg trengte ikke spe p med noe vann, men gjr det hvis du fler rren blir for tykk, og spe p med litt mel dersom den er for tynn. Fordel rren i muffinsformer, og sett dem p et stekebrett. Stek midt i ovnen p i ca 15 minutter. Steketiden vil kunne variere, s flg med. 

Jeg lagde en enkel topping av sukrinmelis og vann, og en med philadelphia light og sukrin og litt kokosmasse. P disse bildene er det melis-topping. Resten av pynten er i Halloween tema, med sjokoladekuler og tik-taks i sort og oransje. 

Hper disse faller i smak. Enten om du skal feire Halloween eller ikke, s kan det jo vre gy lage noe ekstra godt til helgen. Her p srlandet regner vi bort i dag, og jeg tenker derfor kose meg inne med enda litt mer kokkelering. 

Ha en nydelig dag dere <3

 

Smiiiil, Maren 

 

Denne frokosten m du prve

   F A V O R I T E   B R E A K F A S T 

Det er mange r siden jeg satte #marenskla p kartet, og jeg har sverget til denne nesten hver eneste morgen siden. N har jeg mikset opp sklen min litt etter tips fra en venninne om teste kefir. I tillegg fikk jeg en boks med lynghonning av mamma, kjpt rett fra grden. Kortreist, lokalt og godt.

S med disse ingrediensene og et par til ble kombinasjonen slik som dette: 

  • Cottage cheese
  • Kefir 
  • Frosne bringebr 
  • Mandler 
  • Honning
  • Eplebiter

Jeg kutter opp et stort norsk hsteple, og legger eplebiter i bunn. S tar jeg ca 4 ss cottage cheese, heller over godt med kefir, en god hndfull mandler og topper med frosne bringebr. Deretter tar jeg en god skje med honning, og et dryss kokos og danderer det p toppen. Jeg liker ogs godt ha et dryss kanel over. Mmmmm. Denne oppskriften er inspirert av min skjnne venninne Karianne som lager Kefir-skl hele tiden. 

Jeg liker at maten ser fristende og innbydende ut, og det synes jeg absolutt denne kombinasjonen gjr. Honningen gjr den ekstra fin synes jeg, og setter en nydelig smak p hele mltidet. Honning har mange helsefordeler, og jeg leste nettop at honning i kombinasjon med kanel er veldig bra.

Jeg liker ikke legge ut pstander jeg ikke har bakgrunn for, s jeg skal lese meg litt mer opp, og skrive mer om honning senere. Jeg har flere bokser her hjemme n, og bruker et bde slik som dette, men ogs i te, eller egen komponert hstdrikk med honning, ingefr, eple og ingefr. Minn meg p at jeg m f delt den ogs p bloggen. 

Hper denne mandagen blir fin, og at uken starter p best mulig mte for akkurat deg <3 

 

Smiiiil, Maren 

 

 

P U M A // W O M A N

Inneholder reklame

Jeg D I G G E R Puma, og fryder meg over endringen merket har gjort den siste tiden. For et rtt comeback med en av de fineste kolleksjonene jeg har sett. Puma fremmer sterke, selvsikre, modige jenter, som nsker se freshe ut, enten om det er p gymmet eller i hverdagen. Alle mine favoritter fra denne kolleksjonen er i en nydelig grnnfarge, og jeg starter med vise dere en r sports-topp, og tights. Det fles litt skummelt st der i en snn type topp, men sren heller, det var jo blant annet modige jenter kolleksjonen rettet seg mot, so here we go. 

Tights HER  //  Topp HER 

I dag har vrt en effektiv, produktiv og koselig dag. Den startet med en god treningskt p morgenen, fr jeg dro avgrde p shoot med Adele. Denne shooten var rett og slett bare for f litt bilder av ulike velser fra det treningsprogrammet jeg flger n, slik at jeg kan vise dem til dere. Flere har spurt hvordan jeg trener om dagen, og det vil jeg selvflgelig dele. Etter vi var ferdig med bildene dro vi p lunsj p en koselig cafe. Viktig kose seg litt ogs. 

Ettermiddagen og deler av kvelden har jeg kost meg hos familien. Sndag er litt familiedag for meg, s da passet det perfekt ta med macen opp dit etter vi var ferdig p lunsj. N har jeg akkurat kommet inn etter en lang tur i ruskevret med Leo, og i skrivende stund sover han tungt ved siden av meg. En rolig og fin avslutning p en bra dag. 

N skal jeg se en episode av Sherlock, spise en skl med noe nytt godt jeg har blitt hekta p, og etter hvert komme meg i seng. Hva jeg har i sklen fr dere se i morgen tidlig, da kommer det nemlig p bloggen. N skal macen bort, og jeg skal krype opp i sofakroken. Ha en nydelig sndagskveld dere. Senk skuldrene, og nyt siste sm timene av helgen <3 

 

Smiiiil Maren 

 

Mange tusen venninner

Jeg sitter her med trtte morgenyne, og en stor kaffekopp. Jeg smiler. Grunnen til at jeg smiler er dere. Hvor heldig er ikke jeg, som har flere tusen skjnne jenter som leser denne bloggen, som jeg fr lov snakke til, dele ting med, forske motivere til trening og sunn mat, men samtidig ogs kunne snakke med om ting som gr litt dypere. Meldingene har strmmet p den siste tiden. Bde etter innlegget om mamma og min rolle som rosa slyfe ambassadr, og innlegget i gr om fle seg litt annerledes og sr, og en miks av bde introvert og utadvendt. Det er jo s mange som fler p det samme. Har dere lest kommentarfeltet? Alts, jeg blir helt varm av se hvor mange skjnne, kloke og fine lesere jeg har. 

Takk for at dere er her, takk for alle spor dere legger igjen, takk for at du vil vre vennen min. I overskriften str det venninner, men det blir faktisk litt feil. Denne bloggen har skaffet meg nye kompiser ogs. Herlige, bra gutter som leser og noen ganger ( en sjelden gang ) ogs kommenterer. Det er s gy! Dere gutta bidrar med mye bra, spesielt p treningsdelen. Jeg digger det! 

Jeg skal straks lpe avgrde her, sndagstur str p planen, men jeg mtte bare innom for si takk. Takk for at akkurat du er her, takk for at du tar deg tid til meg og bloggen. Det betyr s mye for meg at du er her <3 

 

Smiiiiil Maren 

 

 

Introvert og utadvendt - gr det ann da?

I dag regner det, blser og er skikkelig ruskevr ute. Jeg var tidlig oppe, og har allerede vrt en tur p butikken og har handlet inn masse godt. Denne dagen her skal vre helt avslappende og fin. Jeg kjenner jeg er litt tankefull i dag, og har lyst prve dele det med dere. 

Dette innlegget har jeg hatt lyst skrive lenge, men ikke visst hvordan jeg skulle formulere meg. Jeg tror nok mange tenker at jeg er enormt utadvendt, og super sosial, og det er til en viss grad sant. Samtidig s er jeg utrolig glad i vre alene, kan bli ekstremt usikker i store folkemengder og trives bedre med rolige hjemmekvelder enn sosiale party kvelder ute. Jeg hadde valgt en alenekveld hjemme over en fest 9 av 10 ganger. 

Jeg skulle nske det ikke var snn, og har stresset enormt mye med dette de siste rene. Jeg fler meg annerledes, unormal, sr og kjedelig. Jeg ser s mange av jentene jeg kjenner som er ute kveld etter kveld, raver rundt og tenker ikke konsekvens for fem flate re. De levere totalt fritt og hemningslst, og p en mte misunner jeg dem, og p en annen mte er jeg ogs glad for at jeg ikke er snn..... Gir det mening? Jeg har ofte nsket at jeg ikke hadde denne siden ved meg, den innovervendte, stille, litt sre, sjenerte og usosiale siden. Det fles s annerledes enn alle andre.

Dette har plaget meg lenge, og det var ikke fr jeg leste en artikkel om det vre introvert at jeg tenke at hm, er det et navn for dette. Er det flere som trives best alene, og som fler de er de eneste som har det snn. Det er et ord som beskriver dette, og det kalles introvert. Jeg leste litt mer, og kjente meg igjen i s mye rundt dette med vre bde sensitiv og introvert. Samtidig er det mye der jeg ikke kjenner meg igjen i, og den delen av meg som er Pt, holder treningsreiser, foredrag og str frem for hele Norge p sosiale medier, kjenner seg overhode ikke igjen i beskrivelsene av en introvert person.

S, kan man vre begge deler? Kan man vre bde utadvendt og introvert? 

 

Maren 

 

En deilig helg i vente

Jeg vet ikke hvor jeg skal begynne for fortelle om dagen min i gr. Jeg startet grytidlig med jobbings, trening og frokost, fr mtemaratonet startet kl 10, og ble avsluttet rundt klokken 18. Deretter dro jeg straka vegen opp til Holmenkollen hvor jeg tilbragte kvelden sammen med skjnne mammaen min. Hun er her i forbindelse med jobb, og jeg fikk vre med p nydelig middag og hygge p hotellet. Treretters med norsk laks, magisk biff og en helt ubeskrivelig dessert. Jeg fikk delt bde hovedrett og desserten p Snapchat, og flere av dere kommenterte tilbake at dere fikk vann i munnen. hehe. Det forstr jeg godt, for det der var noe for seg selv. 

I dag startet jeg dagen kl 07 med en treningskt, og en stooor hotell frokost. I skrivende stund sitter jeg i frokostsalen og koser meg med en av de strste og mest varierte hotellfrokostene jeg har opplevd. Straks skal jeg lpe til T-banen som tar meg ned til sentrum, og videre derfra er det rett ut p flyplassen, og hjem til Kristiansand. Disse dagene i Oslo har vrt helt helt tullete hektiske, men fy sren s spennende. Jeg gr inn i en litt ny rolle n, hvor jeg tr vre litt mer business fokusert. Det er litt nytt for meg, men samtidig veldig gy.

Det er meldt nytt uvr p srlandet denne helgen, og min plan er derfor bare roe helt ned, kose meg hjemme, se p masse filmer, bake og bare senke skuldrene. som jeg gleder meg. Det er utrolig kjipt med dette uvret, men nr det frst er s galt s fr man gjre det beste ut av det. 

Hva er deres planer for helgen? 

 

Smiiil, Maren 

 

Oslo behandler meg bra

Oppholdet er sponset

I skrivende stund sitter jeg ved frokostbordet p Comfort Brsparken i Oslo. Foran meg har jeg s mye deilig mat, og dere kan tro jeg koser meg. Deilig frokost med ferskt brd, frisk frukt, havregrt, masse plegg, grnnsaker, kaffe og juice. Mmmm. Det beste med bo p hotell er jo hotellfrokosten. Den frokosten smaker s mye bedre hvis man tar en liten tur p hotellgymmet frst, og det er akkurat de jeg har gjort i dag.

S la oss starte i riktig ende her, dagen starten nemlig med dette: 

  • 60 minutter p mlla
  • KB swing 10 x 3
  • Marklft 10 x 3
  • Skulderpress 10 x 3

Etter kten var det rett opp p rommet for en kjapp dusj, ogs direkte til hotellfrokosten. N har jeg sittet her i over en time, og fy sren som jeg koser meg. P slike frokoster m jeg alltid f flere runder, det er jo s mye godt smake p. I dag var det havregrt p menyen, og det var overraskende godt. Jeg toppet med litt rosiner og flytende honning. Mmmm. Frisk frukt er alltid en vinner, og sammen med ferskt brd og et hav av utvalg plegg er jeg i himmelen. 

N skal jeg lukke macen, og komme meg avgrde til dagens frste mte. Det gr i ett fra n og frem til klokken 17 i ettermiddag, da hopper jeg p banen og stikker opp til vakre Holmenkollen hvor jeg skal mte mammaen min. Mamma er ogs i Oslo, og hva er vel da koseligere enn ta siste natten p hotell sammen. Jeg gleder meg til en god tur i Holmenkollen, og kanskje et lite trappelp. Vi fr se hva det blir til etter den maraton mtedagen her. 

Ha en super dag dere, og flg gjerne med meg p mitt Oslodgn p Snapchat. Dere finner meg p marenerdvik

 

Smiiiil, Maren 

 

Hstnyheter i treningsgarderoben

Inneholder annonselenker

God morgen dere. I dag er sola tilbake p srlandet, og jeg gleder meg til en finfin hstdag. Jeg har akkurat vrt ute med valpen og sett den fineste soloppgangen. 

I dag har jeg litt smting p planen, fr jeg hopper p et fly til Oslo i ettermiddag. Jeg blir i Oslo helt frem til fredag, og har egentlig bare en helt drss av mter p planen. Jeg hper f tid til litt hygge ogs innimellom slagene, men hele torsdagen gr med til mter fra morgen til kveld. Jeg liker samle opp litt nr jeg frst er innom hovedstaden, s i grunn er det en positiv ting at dagene er litt fullbooket. Heldigvis er det ikke lenge til neste tur, allerede 27 oktober er jeg tilbake, og to uker senere er det sannelig enda en tur booket. Sistnevnte er for NIH Convention, og det gleder jeg meg helt vilt til. Masse trening, masse foredrag og bttevis med inspirasjon. Er det flere av dere som skal? 

Tights HER // Genser HER // Sekk HER 

Bildene i dette innlegget ble tatt i gr. For dere som bor p srlandet kan kanskje rynke litt p nesen av det, grsdagens vr var nemlig ingenting skryte av men vi var ute i akkurat rett tidspunkt og fikk en god time med nydelig lys og oppholdsvr. Jeg hadde s lyst vise dere litt av de nye Puma klrne, for denne kolleksjonen her er virkelig helt nydelig. Farger er i oliven grnn, offwhite, gr og sort er s delikat, og helt min stil. Denne genseren har blitt en stor favoritt, og jeg har nrmest flyttet inn i den. Tightsen er super hy livet, og jeg har noen bilder av det ogs for vise dere i neste innlegg med Puma klr. 

N skal jeg komme meg avgrde her, og prve rekke en treningskt og en date med Charlotte min fr jeg drar hjem pakker det siste, og setter nesa mot flyplassen. Hper dere fr en nydelig onsdag mine venner. Vi blogges fra Oslo <3

 

Smiiiil Maren 

 

I mitt yrke er det luksus ha det hektisk

God morgen hjerter<3 

I dag er jeg helt p siden av meg selv. Det fles som jeg ikke helt klarer vkne. Jeg sitter her med et tonn av ting gjre, og p tross av kaffe kopp nr 3 klarer jeg ikke helt vkne. Leo skal avgrde til hundefrisren, jeg skal avgrde p en annerledes og veldig spennende shoot, og midt i oppi det hele har jeg deadline p 4 saker, og en mailboks som brenner. Jeg har lovet meg selv at jeg ALDRI skal klage over ha mye gjre, for nr man jobber slik jeg gjr, er det luksus ha det hektisk. Da er du rett og slett bare veldig heldig, s jeg lager lister og fr ting unna med et smil. 

Tights - Run & Relax // Topp - Run & relax // Jakke - vintage // Genser - Run & Relax

Det skjer en god del p bloggfronten fremover. Dere som flger litt ekstra med har kanskje ftt med seg at blogg.no har blitt kjpt opp av Egmont. Hva det betyr for meg og bloggen vet jeg sannelig ikke enda. Jeg reiser til Oslo i morgen for flere mter og forhpentligvis en oppdatering p tiden fremover. S er det ikke mer enn jeg har kommet hjem, fr det blir ny Oslotur. Det er litt styrete mtte reise frem og tilbake, men samtidig s har jeg valgt selv bo i en annen by enn "arbeidsgiveren" min, og dermed m jeg tle litt reising. Foredraget p lrdag resulterte i et par spennende tilbud, s det blir et par mter relatert til det ogs. To dager med mte-maraton i Oslo, fr jeg vender nesa hjemover for en skikkelig kosehelg. Forrige helg var fylt av stress og nerver, s denne helgen skal bli helt annerledes. 

N m jeg se komme meg avgrde her hvis dagens timeplan skal g opp. Ha en super tirsdag mine venner, og flg gjerne med p snap og instagram i lpet av dagen. Jeg skal prve f oppdatert litt fra shooten i ettermiddag. Den tror jeg kan bli utrolig kul! 

 

Smiiiil Maren 

 

Like stas hver eneste gang

Jeg er like spent hver eneste mned nr ShapeUp dumper ned i postkassen min. Jeg skriver fast for bladet hver mned, og det er alltid like stas se sin egen sak, som man har jobbet s mye med, p trykk. I denne utgaven er bildene shootet p Rhodos, p en av treningsreisene mine. Min fantastiske fotograf Victoria Nevland, var s sporty at hun ble med oss p tur, og hun fanget helt ubeskrivelig mange magisk yeblikk med kamera sitt. Omgivelsene p Rhodos var helt fantastiske, og vi klarte ikke dy oss, vi mtte bare f til et program derfra. Jeg elsker flisene p gulvet p disse bildene, og kunne gjerne hatt dem p mitt eget bad. S delikate! Det er kanskje ikke s lett se p disse bildene, men dere som leser bladet m ta en ekstra titt p flisene. 

Jeg koser meg alltid med ShapeUp, og denne gangen lagde jeg tidenes fruktfest som jeg koste meg med mens jeg leste bladet. Fargene var s fantastiske at jeg mtte frem med kamera. Jeg fler det oser sunnhet og energi av disse bildene, og blir litt glad av se p dem. Forhpentligvis fr dere lyst bde trene og spise fargerik sunn mat av dette innlegget <3 

I dag startet jeg dagen med en god tur ute i skogen, fr jeg stakk innom en venninne for en liten kjas. Etter det har jeg vrt litt rundt overalt og fikset masse greier. Jeg hadd et mte jeg skal fortelle mer om senere, hvis det blir aktuelt. Etter mtet dro jeg til sentrum og hentet litt nytt interir jeg har bestilt for lenge siden. Endelig kom det, og det var s fiiiint. Nytt stort speil, nye knagger til gangen, en ny vase, et par nye interirbker, og litt andre smting. Jeg gleder meg s til f det hjem og p plass. 

I skrivende stund sitter jeg p min favoritt smoothiebar, og nyter en smoothiebowl. Dere som flger meg p instagram og snap har sett den. S den ikke nydelig ut? Den heter protein-bowl, og bestr bland annet av jordbr, banan, vanilje protein, og mandelmelk. Toppingen er frisk frukt, granola og kakaonibs. Mmmm. 

Hper dere har en herlig mandag, og at uken har startet p best mulig mte!

 

Smiiiil Maren 

Mitt lille hjerte

Lille gullet mitt begynner bli s stor, og han sjarmerer meg mer og mer hver eneste uke med nye triks, rampete pfunn og uendelig med kos. Personligheten hans blir tydeligere og tydeligere, og jeg kunne ikke nsket meg en finere liten tass. Han er oversosial og kosete som f, har enormt med energi og total slappfisk nr vi frst slapper av. Sover som en engel hele natta, og har endelig blitt 100% stueren.

P hytta p fjellet forrige uke fant han seg en favorittplass i stolen med saueskinn i. Han var s st der han l koste seg med pinnen sin. Jeg var litt skeptisk til hvordan han ville takle fjellet, men det gikk s fint. Han sov hele natten i buret sitt uten en lyd, var med p tur og hadde ingen problemer med kulden. 

Min lille fine gutt, jeg er s takknemlig for at akkurat han endte opp her hos meg<3 

 

Smiiiil, Maren 

 

En glutenfri glanyhet

Reklame

Sndagsro og morgenkos, med hele bordet dekket av godsaker. P dette bordet er det masse godt bde for meg, med en sensitiv mage, og min skjnne venninne med glutenallergi. I dag har jeg invitert p sndagsfrokost, og disket opp med alt jeg vet av godsaker. 

Rundstykkene har saftig smak, og god konsistens. Noe av det beste er at de inneholder hele 7,3% fiber, og er dermed en stjerne blant glutenfrie produkter. I tillegg er de et Fri for produkt, noe som et betyr at de ikke inneholder de vanlige allergener som; gluten, hvetestivelse, melk, laktose, egg, ntter og soya. Dette er en herlig glutenfri nyhet. Hatting Fiberrike Glutenfrie rundstykker er et godt tilskudd til det glutenfrie markedet, og det beste av alt er at de smaker helt magisk! 

Jeg skal ikke kjede dere med enda mer magestyr, det har jeg blogget nok om tidligere. Siste nytt p den fronten er at jeg pr dags dato ikke har cliaki, men at tarmtottene mine (disse sitter p innsiden av tarmen, og tar opp nring) er brutt litt ned, og man finner ikke helt rsaken. Kan det vre glutenintoleranse, ja kanskje. Noen tester er negative, men ved gastroskopien s man disse tarmtottene da, og begynner da igjen lure p om det kan vre noe der. Jeg vet da sren jeg, alt jeg vet er at jeg har en irritabel tarm og sensitiv mage som p behandles med mat den liker. Disse rundstykkene var gull for min mage! 

Tilbake til lunsjen vr. Vi disket opp med bde speilegg, friske br, frukt, ost, skinke, melk, juice, yoghurt med mysli og rdbetesalat. En fest av et mltid, for bde yet, magen og smakslkene. Mmmm

S dette fristende ut?

Hper dette var til inspirasjon for en fargerik, og koselig lunsj. Det skal ikke s mye til, legg rundstykkene i ovnen, og mens de steker legger du plegg p fat, dekker et hyggelig bord, og vips er lunsjen tatt til et helt nytt niv. Sleng p litt frukt og grnt, s blir det komplett. nsker du mer informasjon om Hatting sine produkter kan du lese mer HER.  God sndag dere, hper dagen blir fin for hver og en av dere <3 

 

Smiiil, Maren

 

Jeg har holdt noe skjult for dere

En lrdag utenfor komfortsonen 

I dag har jeg gjort noe jeg helt bevisst har holdt litt utenfor bloggen. Rett og slett fordi jeg var s nervs at jeg ikke ville ha noe fokus p det fr det var gjennomfrt. I dag har jeg holdt foredrag i Sandefjord, p Family Sports Club sin Convention. Jeg ble invitert for snakke om sosiale medier, hvorfor det er viktig bruke SoMe i markedsfringssammenheng, og mine beste tips og triks for bygge en stor profil p SoMe. Dette er jo ting jeg synes er fantastisk gy snakke om, og som virkelig engasjerer meg. Jeg var godt forberedt, men likevel var nervene virkelig tilstede nr jeg ankom Sandefjord. 

Vel fremme mtte jeg en super gjeng fra Family Sports Club, og nervene var som blst bort. Jeg storkoste meg underveis i foredraget, og notatene jeg hadde skrevet ble aldri funnet frem en gang. Gjengen i salen gav mye tilbake, de var engasjerte og 100% tilstede. De stilte sprsml, og kom med tilbakemeldinger. For en utrolig kul opplevelse dette var. Jeg er helt hy enda, og svever p en herlig flelse av mestring etter foredraget. Dette var s GY!! 

Det var en innholdsrik og super Convention, med flere foredrag, og masse treningstimer. Technogym var p plass med sine Skillrow og Skillmill. Jeg har testet dette en gang fr p NIH Convention, og det er noe av det tyngste og heftigste jeg har gjort. Denne gangen ble det dessverre ingen trening p meg. Jeg hadde mer en nok med mitt eget foredrag. 

Jeg hadde med meg min beste venninne Charlotte, og sammen var vi litt av et team p roadtrip tur/retur Sandefjord. Turen bort var preget av nerver, og turen hjem var bare feel good, musikk og herlig stemming. Det er ikke alle som ville ofret hele lrdagen sin for 6 timer i bil, og tag-along p foredrag. Jeg er virkelig heldig som har s fine venner. 

N er jeg vel hjemme, og trtt  som en strmpe. En siste lille luftetur med valpen n s er det direkte i seng. I morgen tidlig har jeg handlet inn masse godt, og planlegger tidenes sndagsfrokost, med lave skuldre, god tid, ferske rundstykker, kaffe og masse godt plegg. Mmmm. 

Vi blogges i morgen dere. Ha en nydelig lrdagskveld

 

Smiiil, Maren 

 

Jeg er s flau at det finnes ikke ord

I dag dere, i dag har jeg VIRKELIG gjort det flaueste noen sinne. Jeg ler og ler og ler. Jeg er fremdeles, en time senere, knall rd i ansiktet og ler s trene triller. Dette er snn man ser p film, og som aldri skjer i virkeligheten - fr i dag. 

Okei, dette skjedde: 

I dag morges dro vi avgrde p trening grytidlig. kten var en beinhard intervall-kt, og etterp var jeg s sliten, svett og tom, at jeg mtte lpe inn p nrmeste butikk for kjpe en banan. Min treningskompis satt igjen i bilen rett utenfor butikken. Jeg lper inn og fr kjpt meg en banan, men med litt k i kassa tok det litt lenger tid enn forvnetet. Vi hadde drlig tid for rekke hjem fr jobb, s jeg lp ut av butikken, hoppet inn i bilen og begynte unnskylde meg for at det tok s lang tid. S, midt i setningen, oppdager jeg at jeg slettes ikke kjenner den personen som sitter ved siden av meg, og sannelig kjenner jeg ikke igjen bilen heller. Da gr det opp for meg - jeg har satt meg inn i en fremmed bil....

S der satt jeg, svett som et uvr, i en fremmed bil og med en mildt sagt forskrekket mann stirrende tilbake p meg. Det fltes som hele verden stoppet opp, og jeg lette desperat etter et svart hull hoppe ned i. Er det serist mulig g inn i feil bil, og ikke bare snn stikke hode inn, men neida hele meg inn i bilen, lukket dren, og halvveis p med bilbeltet.... S begynte jeg le, og heldigvis lo han ogs. Vi lo og lo, jeg pekte over gata, og fikk fortalt at det der var bilen jeg skulle vrt i. Mannen var super hyggelig, og vi fikk en riktig s hyggelig prat fr jeg fant ut at det var best komme seg ut av bilen, og inn i riktig bil. 

Vel tilbake i rett bil fortsatte latteren, for der satt jo min treningskompis, han hadde sett alt sammen, og lo s trene sprutet. Det verste, eller morsomste, er at jeg ble jo sittende i denne fremmede bilen en god stund, vi fikk liksom en god tone inni der, og jeg flte jeg mtte forklare meg litt. Haha. Jeg dr innvendig av hele denne situasjonen. Stakkars mann, i tillegg til den overraskelsen han fikk av f en fremmed person stupende inn i bilen, s var jeg i tillegg dryppende svett, sprut rd i ansiktet og med en stor banan i munnen. HA HA!! Jeg orker ikke!!!!

S hvis du leser dette kjre mann i svart polo, tusen takk for at du var s kul, og tusen takk for at du lo med nr det frst var s galt som det var. Jeg beklager, og forhpentligvis skal det aldri gjenta seg. 

God fredag den trettende til alle og en hver <3 

To grunner til at jeg elsker hsten

A u t u m n   L e a f

Jeg elsker denne sesongen av flere grunner, men to av de strste er den friske, kalde, klare og litt crispy hstluften. Jeg elsker g tur om hsten, det finnes ikke noe bedre. Den andre store grunnen til at jeg elsker hsten er innetid, kosetid, serietid og bare masse hygge innendrs med tente lys, filmer, serier og god mat. Jeg er S hjemme-menneske at det er nesten skremmende. Fy sren som jeg koser meg hjemme. S enten er jeg ute p tur i deilig hstvr, eller inne under pleddet p sofaen hvis det er ruskete hstvr. Aaaah hst alts, i like <3 

Leo er s fascinert av blader, og jeg synes det er s morsomt. Spesielt hvis det blser, s blir det s gy at det nesten blir for mye for han. Hehe. Han lper rundt og prver fange dem alle sammen. Jeg ler og ler, han er s herlig. Dere kan jo tenke dere hvor gy han synes det var nr jeg kastet blader i vret, komplett valpeglede. Lille skatten min er faktisk 9 mneder akkurat i dag, og han blir bare kulere og kulere for hver mned som gr. Personligheten hans kommer mer og mer frem, og jeg er alts bare s s totalt og hinsides sjarmert av det lille nste. For en godklump. Blir hele tiden, rampete som f og helt enormt kosete. 

N skal jeg legge bort macen, og komme meg ut p tur. Leo str rett foran meg med verdens strste yne som sier "vr s snill ta meg med ut p tur". S p med varm jakke og ut p tur i frisk god hstluft. I kveld skal jeg f unna en liten styrkekt, fr det blir serier og total avslapping p sofaen. Sherlock er den nye favoritten om dagen. Sjekk den ut p Netflix. 

 

Smiiiil Maren 

 

Sunn snacks nr du trenger det mest

Reklame

Mange av dere har sett at jeg har momset p denne deiligheten av en bar i det siste, og det er fordi jeg over en periode har testet ut denne nyheten fra Atkins. Jeg hadde den blant annet med meg p toppturen vi gikk p Hovden i helgen, og koste meg med en til  i solveggen p hytta etter turen. Atkins Coconut Almond Crisp passer perfekt som et mellommltid, eller sunn snacks p tur. Jeg skal innrmme en ting for dere, og det er at jeg har spist aller flest slik som dette, sittende i sofaen, enten jobbende p macen, eller mens jeg ser en serie og koser med Leo. Denne baren er gull verd som et sunt snacks alternativ. 

Jeg har delt den med bde foreldre, venner, kjreste og kolleger, og dommen er enstemmig - den smaker helt utrolig godt. Noen av tilbakemeldingene har vrt at den er s god p grunn av den crunchy konsistensen, den ekte smaken og ingen kunstig stningssmak. Spesielt min pappa er helt allergisk mot slike syntetiske smaker, og det er f barer han liker. Han har virkelig tatt Coconut Almond crisp til sitt hjerte, og klarte momse i seg en god del av dem p fjellturen vr. hehe. 

En bar som faktisk metter:

Dette er en musli bar, som hvert fall gir meg flelsen av at den metter mer. Det at den ogs inneholder bde kokos og mandler gir sunne fettsyrer som gjr at jeg holder meg mett lenger. Baren er rik p protein, rik p fiber, og har et lavt sukkerinnhold. Dette er vel og bra, men for min del s nytter det ikke hvor bra nringsinnhold baren har, smaker den ikke godt s kommer jeg ikke til spise den. 

Atkins sine barer fr du kjpt s og si overalt. Den selges p Kiwi, Joker, alle coop, Spar, Bunnpris, ultra, Meny, Vita, XXL, Life, Helois, Sunnkost og enda flere. Disse barene er som dere skjnner svrt tilgjengelige, og alltid lett f tak i nr du trenger dem. De finnes i flere smaker, og jeg har tidligere fortalt dere at jeg er stor fan av Caramel Fudge, og Peanut Caramel. Det er mange gode, og kommer stadig nyheter. Siste tilskudd til gjengen er alts denne godsaken, Coconut Almond Crisp bar. 

Alle som leser denne bloggen vet at jeg digger barer, og ofte har det med meg rundt som redning nr sulten melder seg, eller som litt sunnere kos nr stsuget kommer snikende. Jeg liker som nevnt flere av atkins sine barer, og n tror jeg sannelig Fudge Caramel baren har ftt en solid utfordrer. Les mer om Atkins barene, se innhold, og hold deg oppdatert p spennende sporty nyheter p Atkins sin Facebook HER. 

Har du smakt noen av Atkins sine barer, hva er din favoritt? 

 

Smiiiil Maren 

Deilige pannekaker - med kun 2 ingredienser

Jeg tror ikke det er mulig lage enklere pannekaker enn disse, og sannelig er de ikke bde sunne og utrolige gode i tillegg. Som nevnt i overskriften inneholder de kun to ingredienser, og det i seg selv gjr dem til en favoritt. Jeg hadde et par godt modne bananer liggende p hytta i helgen, og egg har jeg rom regel alltid i kjleskapet. 

Til n porsjon trenger du: 

  • 1 moden banan
  • 2 egg 

Ha eggene i en bolle, mos bananen sammen med eggene. Stek i stekepanne med litt smr eller olje. Jeg hadde et lite dryss kanel ogs i rren, for ekstra smak, men det er ikke ndvendig. Hvis du har tid og lyst s er det absolutt godt med litt kardemomme, eller sukrin ogs i. 

S enkelt, og s utrolig godt. Bananpannekaker med nydelig smak, og nringsrike som bare det med proteiner og sunt fett fra egg, og karbohydrater fra banan. Disse har jeg laget to ganger til siden jeg lagde dem p hytta i helgen, og de blir like gode hver gang. Toppingen varierer jeg, og det jeg har testet til n er cottage cheese, bananskiver, flytende honning og blbr. En annen variant var brunost og smr. Mmmmm. Prv deg frem og finn din favoritt. 

Hper disse faller i smak hos deg ogs. Lag gjerne opp kvelden fr, og ta dem med som lunsj p jobb eller skole dagen etter. Da gjenstr det bare nske dere en finfin onsdag <3 

 

Smiiiil, Maren 

 

En rtass av en intervall-kt

Inneholder aff.link

I dag gjorde jeg noe artig, jeg spurte dere bde p Facebook og Snapchat hva dere hadde mest lyst lese om i dag. Jeg gav to ulike alternativer, og svaret var et soleklart flertall til intervalltrening. Det gjorde meg ordentlig glad, for disse intervallene er uten tvil noe av det mest slitsomme jeg har gjort p en tredemlle. 

Ok, er dere klare? Her kommer kta: 

  • Varm godt opp i ca 10 minutter, med rolig jogg. 
  • 3 minutter lp, 1,5 min pause x 2 - 12 km/t
  • 2 minutter lp, 1 minutt pause x 3 - 12,5 km/t
  • 1 minutt lp, 30 sek pause x 4 - 13 km/t
  • 30 sek lp, 30 sek pause x 5 - 16 km/t
  • 45 sek lp, 15 sek pause x 3 - 15 km/t
  • Rolig nedtrapping i 10 minutter. 

Jeg har valgt dele min fart p intervallene bare s dere skal ha et visst utgangspunkt g ut i fra. Noen av dere vil synes dette er latterlig tregt, andre vil kanskje fle det er perfekt, og noen vil helst sikkert fle det er alt for fort. Vi er alle ulike, og det er det som er s fint med intervaller, at man kan kjre dem i akkurat det tempo man selv nsker, og jobbe videre fra sitt eget utgangspunkt.

Topp - Reebok // Sko - Adidas // Tights - Adidas HER 

Nr det gjelder pause mellom de ulike typene intervaller, s forskte jeg s langt jeg klarte holde pausen fra det intervallet jeg akkurat var ferdig med. det vil si at etter 3 min intervallene, ventet jeg 1,5 min fr jeg startet p 2 minutterne, og etter 2 min intervallene ventet jeg 1 min fr jeg begynte p 30/30. Jeg mtte ha litt lenger pause enn kun 30 sekunder fr jeg durte ls p 45/15, for da var jeg bare s tullete sliten. 

Jeg hper denne brutale saken kan vre et skikkelig boost i din treningsuke, og jeg hadde blitt super glad hvis du ville fortelle meg hvordan det gikk. Enten med en kommentar p dette innlegget, en snap rett etterp (snapchat: marenerdvik) eller en melding p FB-pagen (du finner den HER). 

LYKKE TIL, og god trening <3 

 

Smiiiiiil, Maren 

 

Nr to dager er alt man trenger

I skrivende stund er jeg tilbake i Kristiansand, og sitter her med et stort smil om munnen. Vi fikk kun to sm dager p fjellet, men noen ganger er det alt som skal til. Vi fikk utnyttet dagene godt, med to gode turer, masse frisk luft, sol, grillings, familiekos og hygge. Det var ikke akkurat en slik hstferie jeg er vant til fra jeg var mindre, men alt er bedre enn ingenting, og jeg tar heller to gode dager enn ingenting. 

Jeg er s takknemlig for ha hytte p fjellet. Jeg senker automatisk skuldrene noen hakk i det jeg ankommer hytta og finner en helt egen ro der. Mlet for den kommende sesongen er bruke hytta p Hovden mye mer. Det er s fantastisk fin natur der, s enormt med turmuligheter og generelt bare helt fantastisk vakkert. Jeg har vrt der mest mens det er sn, men n har jeg virkelig ftt smaken p hstsesongen ogs der oppe. Jeg kan ikke tenke meg noe bedre enn dette. Hverdagsaktivitet blir lekende lett nr man har disse omgivelse rundt seg. 

N er jeg som sagt hjemme igjen, og er klar for en hektisk og fin uke. Det braker ls allerede tidlig i morgen tidlig, ogs gr det i ett frem til neste sndag. Jeg skal holde foredrag, vre med p et spennende prosjekt, gjennomfre flere gode treningskter, ha et par spennende mter og p tur til Sandefjord og kanskje en liten tur til Oslo. Hei hvor det gr, og akkurat derfor var disse dagene p hytta litt ekstra gode. N er batteriene ladet, og jeg er klar for den kommende uken. Jeg fler det er sndag i dag, og unner meg derfor en ekstra god middag og litt kos i kveld, ogs er hverdagen i gang fra i morgen av.

Ha en nydelig mandagskveld <3 

 

Smiiiil Maren 

 

 

God morgen fra fjellheimen

Goood morgen fra fjellet, med minus seks grader og sol. Vi tok et ekstra dgn p hytta, og starter dermed uken her oppe. Det fles helt rett med en ekstra dag, og planen er utnytte den dagen maks.

N har vi akkurat vrt ute p en liten morgentur med Leo, og jeg mtte hoppe, sprette og henge litt i trrne for holde varmen. Solen er p vei opp, men har ikke ftt begynt varme skikkelig enda, s gradestokken viser som sagt minus 6. N er frokost handlet inn, og rundstykkene str i ovnen. Dagens plan er en lang og god frokost, etterfulgt av en liten fjelltur fr vi skal spise lunsj, pakke oss ut av hytta og sette snuten hjemover igjen.

Kamera blir med p tur i dag ogs, og jeg hper s til enda noen magiske bilder fra den mektige naturen her oppe. Ha en nydelig mandag, og en fin ukestart <3

 

Smiiil, Maren 

 

Drmmedag p hytta

I gr kveld kom vi frem til hytta p Hovden, og ble mtt av mine fine foreldre som hadde deilig middag klar. Vi spiste og koste oss, og etter en liten tur p butikken endte vi opp med to ulike typer is, en stor pose smgodt, og masse annet godt. Mmmm. Lrdag og hyttekos, da m man kose seg litt ekstra.

I dag startet vi dagen med en liten luftetur med leo for kjpe ferskt brd, og vel hjemme igjen ble det tidenes sndagsfrokost. Vi har alltid litt ekstra gode frokoster p hytta, men denne toppet det meste. Varme rundstykker, ferskt brd og knekkebrd. Eggerre, bacon, ost, flere typer skinke, kokt egg, sjokade, peanttsmr, brunost og masse annet godt. Yoghurt, cottage cheese, frukt, og br stor ogs klart. Appelsinjuice, eplejuice, kaffe og melk. Mmmmm. 

Etter frokost var det endelig tid for en skikkelig topptur. Valget falt p en topp vi kan se fra hytta, som ruver mektig og flott nr vi ser ut av stuevinduet. Det er en bratt, men fantastisk fin tur. Vret er helt magisk, med strlende sol fra en skyfri himmel. 

Vel hjemme p hytta igjen ble det grilling av plser p blpanne, kaffe, sjokolade og marshmallows. Jeg kunne ikke nsket meg et bedre dgn her p hytta, og smilet gr hele veien rundt. Tenk vre s vanvittig heldige med vret nr vi har s kort tid her. Jeg kunne ikke nsket meg noe mer <3 

N skal vi slappe av og kose oss med god mat, og i kveld kjrer vi p med dyner i sofaen og filmkveld. Vi blir p hytta til i morgen, og utvider helgen med en ekstra dag. Dette er s etterlengtet, og jeg klarer ikke slutte smile. Hyttelivet alts, det er virkelig noe magisk ved det. 

 

Smiiiil Maren 

En spennende dag og en god nyhet

Jeg hater nr jeg kun rekker innom bloggen n gang, og den ene gangen er et helt upersonlig innlegg slik som i gr. Eller det vil si, jeg elsker de skoene jeg postet i gr, og de er uten tvil mine nye personlige favoritter. S snn sett var det litt personlig, men dere skjnner hva jeg mener. Jeg var p farten i hele gr, og ble sittende oppe halve natten for leke meg med disse bildene. De ble knipset p farten i gr, av mine super flinke venninne Charlotte. Dette er litt typisk min stil, de f gangene jeg ikke gr i treningsklr. Jeg synes det er s koselig at Leo er med p bildene, uten at de er oppstilt. Han er naturlig med, slik han som regel alltid er nr jeg er ute p farten. Lille fine bamsen min. 

Jeans - Acne // Kpe - Flippa K // Topp - topshop // Sko - Nike // Veske - Marc Jacobs // Skjerf - Holzweiler 

Jeg prver bli flinkere til skrive hvor ting er fra under bildene mine, takk for pminnelse til den leseren som skrev det forrige uke. Der kan jeg bli flinkere. I dag er det endelig tid for klessalg igjen, og om ikke s alt for lenge er det tid for begynne opprigg. Jeg var p Ikea i gr kveld, og fikk handlet inn klesstativ og kleshengere, s n tror og hper jeg at jeg har alt under kontroll. Kl 14.00 pner drene, og jeg er s spent. 

Jeg har en herlig nyhet dele med dere, som kanskje ikke er s herlig for s mange andre enn meg nr jeg tenker meg om. Hehe. Uansett, jeg har vrt s lei meg for at det ikke ble noe fjelltur denne hstferien, men tror dere ikke jeg har klart snike inn en mini-hstferie helt p tampen? Oh yes! Like etter klessalget hopper jeg i bilen og suser til fjells. Leo skal selvflgelig vre med, og dette blir hans aller frste tur p hytta og fjellet. Det gledes! Familien min er allerede p fjellet, og har lovet at middagen str p bordet nr jeg ankommer hytta i kveld. 

N m jeg virkelig lpe her, vi blogges fra fjellet dere <3 

 

Smiiiil, Maren 

 

Endelig er de p plass

Reklame

Oh hello there Mr. Williams 

Disse deilighetene dumpet ned i min postpasse i gr, og jeg er allerede super fan av dem. Nr vi var i Italia i sommer var det en i gjengen som kjpte hele tre par av Pharell Williams skoene, og jeg var s misunnelig. Jeg angret p at jeg ikke hadde kjpt dem selv, men n har de endelig funnet veien hjem til  meg ogs. 

Skoene er super lette, og har et delikat design, de sitter godt p foten og er en drm g i. Skoene finnes i flere farger, og du finner alle HER. Nye friske blomster, sko og et par andre ting kom i posten og straks skal jeg avgrde for en fotojobb sammen med en av mine aller beste venninner. Dette kjenner jeg blir en finfin fredag. 

Hper du har noen fine planer for denne fredagen, og ikke minst helgen. Hvis du bor srlandet, og har litt ledig tid rundt klokken 14 i morgen s stikk gjerne innom vrt bakgrdssalg. Jeg selger enormt med freshe treningsklr, sko ++++. Sjekk ut eventet HER. 

 

Smiiii Maren 

 

Slik trener jeg styrke p treningssenter

Inneholder reklame

Jeg mtte le litt av en kommentar jeg fikk for et par dager siden. Kommentaren ld noe slik som dette: "Driver du bare lper i skogen, henger i trrne og leker med strikker du da?" Hehe, neida, jeg gjr s klart ikke det, og derfor synes jeg det passet perfekt dele tirsdagens styrkekt med dere. Det var en fullkroppskt, gjennomfrt p treningssenter. 

Kamera var dessverre ikke med, men det skal jeg bli flinkere til. Dette tror jeg er relativt kjente velser for mange, om ikke s er det ikke verre enn gjre et kjapt  sk p google. 

velsene jeg kjrte var: 

  • Kneby 
  • Nedtrekk
  • Skulderpress
  • Sittende roing 
  • Strak marklft 
  • Brystpress
  • Gende utfall med hantler 

Jeg kjrte 8-10 repetisjoner r velse, og 3 sett p hver velse, bortsett fra utfall. Der klarte jeg snike inn 4 sett. En god styrkekt, som fikk hele kroppen til jobbe. I gr var jeg ogs p trening, og sannelig ble det ikke en ny styrkekt. Dette var i all hovedsak for veilede noen andre, men s tenkte jeg hvorfor ikke slenge meg med jeg ogs. Som tenkt, s gjort. Det ble en god kt p rygg og armer.

Genser fra Puma HER   // Sports-bh Puma HER // Tights fra Nike // Klokke Polar 

I dag kjennes kroppen helt totalt mrbanket ut. Musklene er sre, og minner meg p at jeg burde trene mer konsekvent styrketrening fremover. Jeg tenker at jeg hviler litt i dag, tar med en kondisjonskt kanskje, ogs durer jeg p med styrke igjen i morgen. Det er nr man hviler ting skjer vet dere. Bryter ned, river musklene litt i stykker ved styrke, ogs gror de sammen igjen, strre og sterkere, nr man hviler. Dette var svrt enkelt forklart, men det er alts det som skjer, og dette er grunnen til at man sier at "du hviler deg i form". 

N skal jeg spise opp havregrten min, lufte lille Leo fr jeg starter min egen arbeidsdag. I dag ble det litt sent fr vi kom i gang. Leo sov til godt over klokke 08, og det skjer ikke akkurat hver dag s det flte jeg var lov utnytte. 

Ha en fin torsdag mine venner <3

 

Smiiiil Maren 

 

Jeg selger treningsgarderoben

Jeg kom plutselig p at jeg har glemt fortelle dere noe super gy. Lrdag 7 oktober kjrer vi p med nytt klessalg. Vi er hele 14 jenter som selger klr, og det blir mildt sagt gigantiske muligheter for sikre seg noen freshe nye klr, sko, vesker osv. Jeg skal selge utelukkende treningsklr, og jeg er godt i gang med samle sammen ting til salget. Det blir en hel haug av tights, joggebukser, topper, t-skjorter, gensere, lpejakker, joggesko, treningsutstyr, treningsbagger, hrbnd+++. Fargerike freshe nye klr, i strrelsene S,M og L, 36-40. Skoene blir i str 38 og 39. 

Hres ikke dette gy ut? Her har du muligheten til sikre deg masse nytt, fint treningsty og virkelig freshe opp treningsgarderoben. Prisene blir super lave, slik som alltid p snne klessalg. Poenget er f solgt det unna, og at klrne skal f nye fornyde eiere. Det beste hadde vrt om dette kunne fre til at den nye eieren fr en ny herlig treningsmotivasjon ved f seg en ny treningsgarderobe. 

Nr: Lrdag 7 oktober. kl 14.00

Sted: Bakgrden p Kick. Dronningens gate 8. Kr.sand

Info: HER har dere FBsiden til eventet

 

Noe av der hyggeligste med slike klessalg er f lov hilse p s mange av dere lesere. Jeg hper mange av dere kommer, som sagt blir dette en mulighet til sikre seg masse nye fine treningsklr til latterlige priser. Jeg hper se s mange som mulig av dere der! 

 

Smiiiiil Maren 

 

Min lille lykkepille

N flte jeg var det p tiden med en liten valpeoppdatering igjen. Lille Leo gutten er snart 9 mneder, og er mer rampete, leken, kosete og herlig enn noen sinne. Jeg var s skeptisk fr jeg skaffet meg hund, og ble advart fra alle kanter. Har jeg tid til dette, klarer jeg ta vare p en liten tass og gi den alt den trenger? Jeg er s glad for at jeg valgte skaffe meg lille Leo-gull. Han er verdens blideste og herligste lille gutt, og har blitt en s stor og viktig del av livet mitt at jeg ikke kan se for meg hvordan livet var uten han. Eller det kan jeg jo, for jeg vet at det ikke var like mye latter, kos og leking her fr han kom. Jeg ler mer, smiler mer og fr helt enormt med kos og kjrlighet fra det lille nste. 

Leo er, for de som ikke har lest tidligere oppdateringer om han, en Pomeranian. 12 oktober er han 9 mneder gammel. Han har enormt med pels, og derfor har vi klippet han litt, av praktiske grunner, men jeg synes han er mye finere som korthret ogs. Han er jo en tff liten gutt, og kler denne sveisen bedre synes jeg. Han spiser Vom og trrfor, elsker leke og har n favorittbamse og et par andre leker han liker godt. Den rde saken han har i munnen p disse bildene er en leke vi putter litt skum inni som lukter godt, ogs m han jobbe for prve f det ut. Leo sover p soverommet, i et stooort og pent bur. Inni der har han en stor myk pute han kan sove p, og teppe. Han sover gjennom hele natten, hver eneste natt. Rundt klokken 07.30 vkner han og m ut p dagens frste tissetur. S er det frokost, og lek. Fr det er tid for nye luftetur. 

Jeg jobber mye hjemmefra akkurat n, og det tror jeg han liker veldig godt. Alltid noen her til kose, leke og gi oppmerksomhet. Han har heldigvis ogs lrt seg vre alene hjemme, og klarer fint 6 timer alene s lenge han har ftt tur frst. Leo kan fint g opp til 2 timer lange turer, og er overraskende sprek for sin strrelse. Han elsker tur, uansett vr og trasker gjerne ut i psende regn. Da er det viktig han han trkes og varmes godt etterp, s han ikke blir forkjlet eller pelsen blir helt umulig. 

Dette ble et veldig praktisk innlegg, med mye informasjon om Leo. Kanskje  noen av dere fr rundt nsker dere hund, og da husker hvertfall jeg selv at det var snne innlegg jeg likte best lese. Det er jo informasjon man trenger nr man gr rundt og vurderer et valpekjp. Det er enormt viktig at man spr seg selv hvorfor man vil ha hund, har man tid og kapasitet til oppdra en valp, bruke tid hjemme til f den til fle seg trygg, hjelpe den med lre seg rutiner, stimulere dem bde fysisk og psykisk. En ting er at det er en krevende valpetid, men s er det alle rene etterp, en hund kan leve i 14-15 r. Passer det inn i dine fremtidsplaner og der du er i livet ditt? Det m vre mer enn kun et nske om ha en st liten kosebamse i sofaen, eller en st liten turvenn. 

I skrivende stund ligger han p gulvet ved fttene mine og leker med bamsen sin. Han er s skjnn der han ligger, og jeg er s takknemlig for at det var akkurat lille Leo som endte opp hjemme hos oss <3 

 

Smiiiil Maren 

 

 

Tren hele kroppen p 20 minutter

Dette treningsprogrammet har jeg gledet meg til dele med dere - se de omgivelsene!!! Jeg er stor fan av enkle, effektive treningsprogrammer som ikke krever for mye utstyr eller plass. S da er dette programmet helt genialt. Det krever nemlig kun en bitte liten strikk, og litt ledig plass, enten om det er ute eller inne, hjemme, p treningssenteret eller p reise. Her fr dere 7 gode velser med miniband, som trener hele kroppen. 

  • Kneby 
  • Gende planke
  • Utfall bakover
  • Hoftelft
  • Pushups
  • Kick-ups 
  • Sittende roing 

Her fr dere bilde av velsene p rekke og rad. Bildene viser startposisjon, og sluttposisjon: 

Kneby: 

Gende planke: 

Utfall bakover: 

Hoftelft / glutbridge: 

Push-ups / armhevninger: 

Kick-ups: 

Sittende roing: 

Hvordan man kjrer programmet kan varieres. Jeg varierer mellom kjre det som en sirkel, slik at jeg for eksempel gjr 10 kneby, rett over p 10 utfall bakover pr ben, 10 gende planke osv gjennom hele kten. S tar jeg en god pause, ogs en ny runde. Vanligvis 3-4 runder.

Eller s kjrer jeg 10 repetisjoner pr velse, liten pause, 10 nye rep p samme velse, pause ogs siste runde p den velsen, S gr videre til neste, og slik jobber jeg meg gjennom hele programmet. 

Da gjenstr det bare si gooood tirsdag, og god trening! 

 

Smiiil, Maren 

 

 

En skikkelig mandag

Frst av alt m jeg f lov si tusen tusen takk for alle nydelige kommentarer p grsdagens innlegg. Dere er s snille, gode og omsorgsfulle. Tusen takk for alle som har delt sin egen historie, takk for alle som vil vre med sttte rosa slyfe, og generelt bare tusen takk til alle som la igjen en like p facebook, en kommentar p bloggen eller viste engasjement p en eller annen mte. Det betyr s mye <3 

I dag er jeg en litt redusert utgave av meg selv, noe jeg av erfaring ofte er dagen etter en hektisk treningscamp, eller lang tid p reise. Jeg tar det helt med ro, gir kroppen hvile, og sunn nringsrik mat. Planen i dag er en tur p posten for hente hele fire pakker, svare litt mail som har hopet seg opp i lpet av uken jeg var bortreist, skrive ferdig en artikkel jeg har jobbet med lenge og ta et tak her hjemme med bde hus og klesvask. En skikkelig mandag med andre ord.

Det var en liten oppdatering p min mandag. Hva str p din plan i dag? 

 

Smiiiil Maren 

Et trevtt og personlig innlegg

I dag er jeg stolt, rrt, takknemlig og glad, men samtidig knyter det seg litt i magen. Det gir noen flashbacks tilbake til noe mrkt, vondt og uutholdelig. Jeg skal dele noe med dere i dag som jeg har visst en stund, og gledet meg til dele. Jeg har telt ned dagene til denne datoen, til det skulle bli oktober og jeg kunne dele denne store, fine nyheten. 

Jeg har takket ja til vre rosa slyfe ambassadr, og skal jobbe tett sammen med Kreftforeningen og brystkreftforeningen i tiden fremover. 

N m jeg stlsette meg, for dette er fremdeles tft snakke om: 

Dere som har lest bloggen lenge vet hva kreftsaken betyr for meg og familien min. Trene strmmer nr jeg skriver dette, og det gjr det hver eneste gang jeg snakker om mammaen min og hennes kamp mot kreften. Det er det verste, tyngste, mest skremmende og brutale ret jeg har opplevd i mitt 28 r lange liv. Kreft, det store skumle ordet, et ord mange forbinder med dd, det som skjer andre, og plutselig var det mammaen min. MIN mamma, min klippe, min trygghet, mitt alt..... 

Min verden raste sammen den dagen diagnosen ble satt, leukemi, blodkreft. Panikken kom. Hva gjr vi n? Jeg har en ekstraordinr mamma, sterkere, og tffere enn noe annet menneske jeg kjenner. Det var ingen diskusjon, det var aldri noe tvil hva som skulle skje n - n skulle vi kjempe. Mamma kjempet mot kreften fra frste dag, stod i det gjennom beintffe behandlinger med grusomme bivirkninger. Hret forsvant, vitaliteten forsvant, den fysiske styrken forsvant, og p et tidspunkt var hun svrt preget av sykdommen. Hun tilbragte mye tid i Oslo, og var lange perioder p isolat. Jeg har fortrengt mye av den tiden, flere mneder av det ret er helt svart for meg. Samtidig s er det noen dager som str s sterkt i minne, som om det var i gr. Mamma og pappa og kjrligehten dem i mellom, pappas enorme kapasitet til st sttt hos mamma, og samtidig holde min storebror og meg oppe. Samholdet i familien, all godheten, alle som stilte opp, fra alle utenkelige kanter. S var oss fire da, mamma, pappa, min storebror og meg. Flokken <3 Det var aldri et sprsml om gi opp, vi skulle klare dette sammen. 

Vi kan vre s sterke sammen vi bare vil, men realiteten er at uten medisiner, forskning, og ekstremt dyktige leger og sykepleiere s hadde ikke min mamma vrt her i dag. Mamma fikk transplantert beinmarg, og det hadde ikke vrt mulig hvis ikke vi hadde kommet spass langt med kreftforskningen at man visste at det var mulig. Min mamma er 100% frisk den dag i dag. Alle mine lesere vet hvor tett bnd vi har, og hvor knyttet jeg er til henne. Hun er mitt strste forbilde, min viktigste stttespiller, og det aller nreste jeg har. Dette er grunnen til at jeg alltid har stttet kreftsaken, og alltid kommer til gjre det. I over 10 r har jeg gitt penger til kreftforeningen, og det fles s godt kunne bidra, om s bare litt. Vi opplevde blodkreften tett p familien, men kreft er kreft, og at oktober har fokus p brystkreft synes jeg er fantastisk fint. 

Nr jeg ble spurt om jeg kunne tenke meg jobbe sammen med kreftforeningen og brystkreftforeningen for fronte Rosa slyfe-aksjonen her i Kristiansand, svarte jeg ja fr den som ringte fikk fullfrt setningen sin. Det er jo klart jeg vil hjelpe, hva kan vre viktigere enn det. Jeg ble som sagt bde glad, rrt, stolt og takknemlig over f lov st frem som Rosa slyfe ambassadr. 

Oktober er rosa mned, med ekstra fokus p brystkreft. 26 oktober er det Roa slyfe lpet i Kristiansand, og vet dere hva - mamma og meg skal gjennomfre lpet sammen <3 

Bor du p srlandet, og har lyst vre med sttte en viktig sak? Bli med oss nr rosa slyfe-lpet gjennomfres for aller frste gang i Kristiansand. Mlet med Rosa slyfe-aksjonen er vise solidaritet med brystkreftrammede, spre informasjon og ke kunnskapen om brystkreft samt sttte brystkreftforskning. 

Bli med 26 oktober kl 19.00, og vis din sttte. G, jogg eller lp, det har ingenting si, det viktigste er at du mter opp. All informasjon om lpet fInner du HER. 

 

Smiiiil, Maren 

Jeg kom meg ikke hjem

Oppholdet er sponset

B R E A K F A S T 

God sndag <3 I skrivende stund sitter jeg i frokostsalen p Comfort Brsparken, foran meg er det et trn av mat, kaffe og juice. Alt er til meg, snn blir det etter n uke med buffet. Porsjonskontroll finnes ikke. Hehe. 

Aller helst skulle jeg vrt helt hjemme p srlandet n, men vi landet 15 minutter for sent til rekke siste fly hjem til Kristiansand. Typisk. Nr det frst ble slik var det bare gjre det beste ut av det - og gjett om jeg har klart det. Jeg sjekket inn p Comfort brsparken sent i gr kveld, fikk en god natt svn og startet dagen i dag med en finfin liten svettefest p mlla. Det er utrolig hvor fort man legger til seg vaner. N er jeg s vant til opp rundt klokken 07 og kjre morgentur med jentene p treningscampen, s i dag trengte jeg ingen vekkerklokke - lysvken kl 06.45. 

Jeg forskte virkelig prve sove igjen, dette var jo min kosedag hvor jeg skulle sove lenge og bare nyte et dgn p hotell. Vel, slik ble det ikke, jeg var helt vken og det som fristet aller mest var en liten morgentur. S da dro jeg p meg treningsklr og fikk en god 30 minutter p tredemlla p gymmet her p hotellet. S digg! Hotellfrokost smaker enda bedre etter en liten svettefest.

N skal jeg pakke sammen sakene mine, og tusle bort til flytoget. Om et par timer setter jeg meg p flyet hjem til Kristiansand og jeg gleder meg S til endelig komme helt hjem. 8 dager p reise var mer enn nok. Det er en liten tass p fire ben som jeg nesten ikke kan vente med f se igjen - jeg vet at han er med ut p flyplassen for hente meg nr jeg lander <3 

Vi blogges fra Kristiansand! 

 

Smiiiil Maren