hits

oktober 2014

Candy Colors

Sponsede produkter

Det gr mot kaldere tider, og det betyr at materialet p treningsklrne m endres. Det betyr derimot ikke at fargene m bli mrke og kjedelige selv om vi gr mot en mrkere og kaldere rstid. Tidligere i uken ankom en deilig hstpakke fra Runwild. Pakken inneholdt Adidas ClimaHeat thigts som er en foret tights, perfekt for kaldere tider. Tightsen sitter super godt p, og er hy p livet. Pakken inneholdt ogs en knall rosa fresh genser i samme ClimaHeat serien fra Adias. Jeg valgte denne genseren i str M, fordi jeg synes det er deilig ha den litt ls, og ha muligheten til ha noe under. Fargen er s frisk og fin, denne vet jeg at jeg kommer til bruke mye. Den finnes ogs i en grfarge, for dem som ikke er s fan av rosa. Pakken inneholdt ogs super ste hrbnd i deilige candy corlors. Jeg varierer litt bruken av dem, jeg bruker enten ett eller to p hodet, eller ett rundt hndleddet og ett p hodet. Det er jo s gy freshe opp hele treningsantrekket litt.

N er vi p full vei inn mot vinter, og jeg har klart venne meg litt til denne mrkere rstiden. Det ble en litt humpete overgang fra sommer til hst meg i r, men n er ting s mye bedre. Jeg gleder meg til den kalde, friske vinter rstiden, hvertfall p treningfronten. S lenge man har kledd seg riktig finnes det ikke noe bedre enn utendrstrening i kald, frisk luft.

En liten treat til mine lesere: Ved bruke koden FITLIVING, fr du 20% p alt fra Adidas. Sjekk ut Runwild.no for se hele utvalget.

Hva synes dere om antrekket?

Smiiiil Maren

Late night Workout

Jeg er faktisk litt glad for at jeg skrev at jeg skulle dele dagens kt med dere p bloggen, for etter jeg hadde lest og jobbet i mange timer hadde jeg absolutt null og niks treningslyst. S kom jeg p at jeg hadde lovet dele kten, og det gav en liten motivsjon til gjennomfre. Jeg lagde en avtale med meg selv, hvis jeg kom meg p trening s skulle jeg unne meg selv friske roser, og litt ekstra godsaker p butikken. Jeg kom meg p trening, og n ligger jeg p sofaen med friske roser p bordet, og et fullt kjleskap. Noen ganger m man lure seg selv litt for komme seg p trening nr drstokkmila fles litt for lang.

Dagens kt bestod av styrketrening, og litt egenvektstrening ( les: leking ) til slutt. Overkropp stod p planen i dag, og jeg kjrte flgende velser:

  • Pullups med strikk
  • Nedtrekk
  • Roing
  • Brystpress
  • Militrpress
  • Sidehev
  • Biceps/triceps

Jeg kjrte 6-8 repetisjoner, 3 sett pr velse. Jeg kjrte ryggvelsene, og biceps/triceps som supersett. Det vil si at jeg kjrer begge velsene etter hverandre uten pause mellom. Det er bde effektivt og tidsbesparende. Jeg liker ikke s godt trene p kvelden, og nsket derfor f f en god kt, p minst mulig tid. Da er supersett genialt.

Er det flere av dere som har trent i dag? Del gjerne kten din i kommentarfeltet. La oss inspirere hverandre med dele ktene. Dette innlegget postes litt sent, s hvis du leser det i morgen s post gjerne grdagens kt, den kten du planlegger den dagen eller din favoritt treningskt.

Jeg gleder meg til se treningsktene deres.

Smiiiil Maren


Make the best of it

Jeg har for alvor innsett at eksamen nrmer seg, og jeg har inget annet valg enn brette opp ermene og virkelig begynne lese. Sykepleiepensum er helt hinsdes stort, og akkurat n kan jeg faktisk ikke forst hvordan jeg skal komme meg gjennom dette. Heldigvis er det hjelp f, og jeg er s heldig ha fagkyndig helsepersonell i familien. Vi har derfor gjort lesingen til en hyggelig greie. Bde i gr og i dag har vi mttes p cafe for gjennomg noe av det jeg synes er mest komplisert. Dere vet hva mitt motto er: "Make the best of it", og det fler jeg er akkurat det jeg gjr ved kombinere lesing, familiekvalitetstid og cafehygge. Jeg elsker anatomi, og koste meg s med det faget i fjor, fysiologien var ogs helt super. I r er det sykdomslre som str i fokus, og jeg merker at jeg sliter mer med dette da det er helt nytt for meg. Anatomien og fysiologien hadde jeg hatt mye av tidligere i min utdannelse, og selv om den kunnskapen kommer godt med, s kan jeg ikke lene meg p tidligere kunnskap lenger. S n er det ingen kjre mor, n m det pugges.



Vi sitter p herlige Tilstede Mat og Mer. "Alt som serveres er nye gjennomtenkt og flger en filosofi som er brekraftig bde for milj og for mennesket i sin helhet",som det s fint heter p nettsidene. Jeg elsker slike unike steder, og koser meg veldig her. Atmosfren er rolig og behagelig, maten er frisk, spennende og anderledes. Jeg kjenner litt p den kjente hst-forkjlelsen med sr hals og litt kroppsverk. Jeg bestillte derfor en ingefr-shot og jeg skal love deg at den rev godt i halsen. Fy sren! Det stod i menyen at denne shoten skulle holde doktoren borte, og det har jeg ingen vanskeligheter med tro p. Jeg bestillte ogs en nydelig te, som ble servert som kokende vann, med en blomst, en sitronbt og litt honning. Nr man tilsatte blomsten ble teen bl, og nr man dryppet sitron og honning i, s vips, ble den knall lilla. Utrolig stilig.





Uten mat fungerer ikke hodet, s vi bestillte oss litt mat ogs. Disse rullene heter Noriruller, og de inneholder avokado, gulertter, sommerkl, chilli, agurk , og pepperrot med cashew-nttekrem & garlic krem. Man fr ogs tamari og st chillisaus til. Helt nydelig p smak, og s dekorativt da.



N m jeg komme meg tilbake til bkene her. Et par gode timer til, s skal jeg lpe bort p solsiden for en etterlengtet styrkekt. Gjett om jeg gleder meg. I dag blir det fokus p overkropp, og jeg deler gjerne programmet med dere i kveld eller i morgen tidlig.

Hva er deres planer for dagen?

Smiiiiil Maren


Inhale - exhale

Jeg er s klar for Yoga i dag, etter denne helgen med s mye hopp og sprett, hyt tempo og enormt mange inntrykk skal det bli helt magisk bare senke skuldrene, puste inn, puste ut og bare vre. Denne yogaen alts, den har forandret en god del ting hos meg. Jeg er rett og slett en mindre stresset person etter jeg startet med det. Jeg forstr at folk ler av meg, jeg ler nok hyest selv. Det er faktisk komisk at jeg, som i alle r har sett med et rimelig skrtt blikk p disse yogamenneskene, og tenkt at de er verdens sreste mennesker, n har blitt s fan av det selv.

Jeg tror det har mye si hvilken type Yoga man velger, og hvilken instruktr man har. Nina som er vr instruktr p Balanse Yoga & Pilateser helt fantastisk. Hun er helt tilstede i timen, og jeg fler nesten hun tar oss med p en reise hvor vi forlater den hektiske hverdagen, og blir med henne i en egen liten verden hvor man bare er, hvor du ikke m prestere noe som helst, ingen hye forventninger, ingen press og ingen masing. Vi glir over i de ulike posisjonene, utfrer flere solshilsner, og tyer, strekker og puster. Det er bare s godt.

Mange mener at definisjonen p en god treningshverdag er variasjon, og hvis det er tilfelle s tror jeg min treninghverdag er rimelig innafor. Min trening bestr av jogge ute i skogen, lfte tunge vekter p gymmet, drive med egenvektstrening, lpe intervaller og utve yoga. S mye ulikt, og s variert. Jeg elsker det!

Er du flink til variere treningen din?

Smiiiil Maren


Smoothies vol.2

Jeg delte et inspirasjonsinnlegg med smoothies og juice forrige uke, og det slo veldig godt ann. S da fortsetter jeg dele herlige, friske bilder som inspirerer meg til lage fargerik, sunn og frisk mat i hverdagen. Juice og smoothie er mer populrt en noen gang fr. Jeg drikker dette mye selv, men synes det er litt synd at det er s fryktelig dyrt kjpe ferske juice p diverse juice&smoothie barer, s da tenkte jeg at det kunne passe fint dele litt bilder av hjemmelagde varianter, slik at man ser at de kan lages hjemme ogs. Jeg har kjpt noen super kule juiceglass og fargerike sugerr som gjr det hele mye mer delikat og dekorativt. Glassene har jeg kjpt p Hansen & Co, Gave og Interir huset og Clas Ohlson her i Kristiansand. Sugerrene er fra Sstrene Grene og Up stairs. Dette er butikker i Kristiansandsomrdet, men det finnes helt klart p slike sm hobby butikker der du bor, ellers finnes jo Clas ohlson over hele landet, og jeg vet at Hansen & Co har nettbutikk.



Jeg hper disse bildene gjorde at dere fikk litt inspirasjon og lyst til lage egne smoothies og juicer hjemme. Prv deg litt frem med ulike ingredienser, og vips har du funnet din helt egne favoritt, som du selv har laget oppskriften til. Hvor herlig er ikke det?

Smiiiiil Maren


Power Girls

N har jeg endelig sunket ned i sofaen etter en lang dag med mter, etterfulgt av litt shopping, fr et par timer jobbing p Gardermoen fr jeg endelig kom meg hjem til Kristiansand. N er jeg rett og slett helt utslitt, og vurderer faktisk g legge meg snart. Denne helgen har vrt hektisk, innholdsrik, energisk og spennende. Jeg har hatt to utrolig spennende mter som vil snu helt opp ned p det meste her p bloggen med tiden. Endringene er uten tvil til det bedre, s ingen grunn til skepsis. Calisthenics & Street Workout kurset i regi av AFPT var s utrolig gy. Bde fordi jeg fikk utfordret meg selv p masse nye spenstige velser, lrte masse nytt og fikk ny inspirasjon, men ogs fordi jeg mtte en denne herlige jenta. Det er s fint nr man mter noen som har den samme gutsen, og treningsgleden. Jeg ble s inspirert og fasinert av nydelige Jrgine. En dag skal jeg bli like sterk, r og powerful som denne dama her.



N skal jeg momse i meg et gigantisk fruktfat, fr jeg kryper inn til senga mi. Jeg kan nesten fle at den roper p meg allerede. I morgen er det full sving igjen med forelesninger, trening, jobb og yoga. Sistnevnte skal bli magisk etter denne helgen.

Har dere hatt en fin ukestart?

Smiiiiil Maren


En Royal frokost

Sponset opphold

Nr mandagen starter med denne frokosten s m det jo bare bli en fin uke, eller hva? Jeg sov over i Oslo en ekstra natt for ha et morgenmte med SWIX. Heldigvis var ikke mtet tidligere enn at jeg rakk en god frokost p hotellet frst. Som sagt er Clarion Hotel Royal Christianiakjent for frokosten sin, og det kan jeg godt forst. Jeg storkoste meg hvertfall med tidenes hotellfrokost. Jeg klarte ikke bestemme meg for hva jeg ville ha, s da ble det, som dere ser, litt av alt. Bde yoghurt med diverse musli, eggerre, skinke, grnnsaker og frokostbrix. Jeg mtte jo smake litt p allden fristende varmmaten ogs, og avsluttet derfor med speilegg, bacon, og plser. Ikke akkurat hverdags kost for denne frkna, men det er akkurat derfor det smaker litt ekstra godt nr man frst spiser det.

Jeg har kost meg veldig her i helgen. Det har vrt utrolig deilig for meg som liker ha muligheten til vre sunn ogs p reise, da bo p et hotell som har fokus p sunn, og kologisk mat, og som i tilegg har et fresh treningsrom og spaomrde tilgjengelig for sine gjester. Clarion Royal Christiania har innfridd p alle omrder, og jeg takker for meg med et stort smil om munnen.

N skal jeg straks sette nesa mot flyplassen og hjem til deilige srlandsbyen. Jeg koser meg som sagt veldig p tur, men n kjenner jeg at det skal bli godt komme hjem.

Smiiiil Maren


Siste kursdag

I dag startet jeg dagen med 20 minutter powerwalk, etterfulgt av 20 minutter streching i treningsrommet p Clarion Royal Christiania. Kroppen er helt latterlig stiv og stl etter alle de nye spenstige velsene i gr, s det ble ingen lpetur p denne frkna. Det fltes veldig godt g litt p mlla etterfulgt av litt ty og by, det fikk i gang blodsirkulasjonen og kroppen fltes generelt bedre.



N er vi godt over halveis i siste kursdag. Jeg kjenner at jeg er s utrolig glad for at jeg ikke skal hjem i dag, men kun skal tilbake p hotellet og kose meg etter kurset. Det er jo helt vilt hvor mye det tar p med et s aktivt kurs, med s mye nye velser. Da er det deilg kunne trekke seg tilbake p hotellets spaavdeling, eller kjpe med seg noe digg og bare krype opp i en king size hotellseng med en god film. Jeg hadde en liten tur ned i avslappningsomrdet p hotellet i gr ogs, for et deilig sted.



N m dataen legges bort, og jeg m f med meg siste innspurt av denn kurshelgen. Jeg hper alle har hatt en fin helg, og nyter denne sndagen fullt ut. Jeg har sett ferdig white collar, modern family, drop dead diva, og suits. Jeg trenger derfor en ny serie. Jeg har spurt dere om serie-tips fr, og jeg fikk s mange fine tips, men det er lenge siden og jeg finner rett og slett ikke igjen innlegget. S da spr jeg igjen:

Har dere en god serie tipse meg om? Gjerne tilgjengelig p netflix.

Smiiiiiil Maren


Upper-body workout

Bde i dag og i morgen har vi obligatoriske forelesninger kl 08.15 p morgenen, samtidig som jeg har fulle ettermiddager og kvelder. Det betyr at skal jeg f unna treningen m det skje tidlig. I dag var jeg p plass p gymmet kl 06.30, og det skjer virkelig ikke hver dag. Tross en rimelig trtt kropp, fikk jeg dratt meg gjennom en ganske s god styrkekt, med fokus p overkropp. Dagens kt s slik ut:
  • Pullups med strikk + ringer
  • Nedtrekk
  • Brystpress / pushups
  • Skulderpress / sidehev
  • Triceps / biceps





Det er utrolig deilig trene tidlig, bakdelen er bare at nr man ikke er vant til det s blir man ganske s trtt utover dagen. Jeg sitter her med nesa ned i kaffekopp nr fem for dagen, og prver komme meg gjennom litt sykepleiepensum. Jeg har satt meg p jobb for lese, og det er s hyggelig for da har jeg direkte tilgang p spreke, energiske, og blide mennesker bare jeg pner kontordren. Perfekt med slik positiv energi i lesepausene.

I kveld blir det en rolig Yoga time. Timen gr ganske sent, og det er s godt ha en slik avslutning p dagen. Man fler seg s rolig og harmonisk i kroppen. Jeg m le litt av meg selv som skryter s av denne yogaen, jeg som alltid har sett litt skrtt p disse sre yoga folka og trekt litt p smilebndet, og n er jeg plutselig blitt hekt hekta selv. Det viser jo bare at man skal ikke dmme noe fr man har testet selv.

Hva er deres planer for dagen?

Smiiiil Maren


Velvre dag

Annonse

Jeg har ftt s mange koselige mail fra dere etter jeg fortalte at jeg i r, for frste gang, har blitt litt pvirket av dette hstmrket som kommer snikende. Jeg delte jo selv en fin liten liste med ting som kan hjelpe, og den listen er n kraftig forlenget etter masse fine henvendelser fra dere lesere. Flere av dere har anbefalt meg ta en dag p spa og bare skjemme meg selv bort litt. Vel det hrtes nydelig ut, men p studentbudjsett er det ikke helt innafor med en hel dag p spa. Jeg laget derfor laget mitt eget lille hjemme-spa tidligere i uken.



Jeg startet med dempe belysningen litt badet , og satte p rolig behagelig musikk. Allerede da var spa-stemningen p plass. Jeg er s heldig at jeg som blogger mottar en del produkter, og denne uken fikk jeg den nye Hydro Silk barberhvelen i posten. Det kunne jo ikke passet bedre. Kan dere tenke dere noe bedre enn silkemyke legger, det gir hvertfall velvre flelse for meg.

Hvorfor er Hydro Silk s bra:

  • 5 blader som er ovalt formet etter kvinnens naturlige kurver
  • "Skin-protector" som srger for at du ikke kutter deg
  • Fuktighetsgivende serum med shea butter, som gjenoppretter hundens fuktighet.

Jeg dusjer hver eneste dag, gjerne to ganger til dagen, grunnet mye trening. Det sier seg selv at huden min kan bli trr, og det barbere p en trr og sensitiv hud er ikke noe srlig godt. Derfor er Hydro Silk med alle sine fordeler for sensitiv og trr hud helt perfekt for meg. Jeg har ftt barberhvlene sponset, men jeg hadde aldri nevnt dem her p bloggen hvis jeg ikke hadde brukt dem selv. Hydro silk henger i dusjen min, og jeg bruker den jevnlig. Jeg liker veldig godt f barberhvelen og blader tilsendt i posten istede for mtte kjpe det p butikken. Lettvindt og greit.

Har du lyst teste? Akkurat n er prvepakken som inneholder hvelen og to ekstra blader helt gratis, du betaler kun for frakten! Du kan bestille prvepakken HER. Husk at du blir abonnoment, s dersom du mot formodning ikke er fornyd med produktet m du g inn avbestille innen 14 dager slik at du ikke mottar neste pakke. Test den ut, er du fornyd s er det jo ingenting som er bedre enn det, hvis ikke, s har du hvertfall testet. Klikk HER for bestilling.

Smiiiil Maren


Apekatt

I dag har jeg tilbragt hele dagen p Solsiden PTsenter. Jeg startet dagen med en heftig time med den sprekeste Ptkunden jeg har. Hun er virkelig en maskin, og imponerer meg hver eneste time vi har sammen. Hun har faktisk inspirert meg til lfte tyngre p mine egne kter. Hun lftet mer enn meg i flere av basevelsene, og det vekket en liten gnist i meg til prve ke selv ogs. Ikke vrst bli inspirert av sin egen kunde. Ellers har jeg sittet p kontoret p solsiden i mange mange timer og ftt unna en haug av papirarbeid, faktureringer, mail, hotellbooking for helgen og flybiletter. Jeg fikk ogs lurt inn et par timer til studier, og det fles s ubeskrivelig godt f gjort litt skole. Etter all denne stillesittende, kjedelige aktiviteten mtte jeg f utlp for litt energi og lekenhet. Jeg lp ned i kjelleren p Solsiden hvor vi har bde ringer, branntau, boksesekk og masse annet artig. Det er s herlig leke litt apekatt innimellom, spesielt nr man har sittet stille alt for lenge.

Dette var den perfekte oppladning til helgen. Jeg drar nemlig til Oslo for delta p Calisthenics og Street Workout kurs i regi av AFPT. Jeg var med p forrige kurset ogs, og det var bare s fantastisk gy og lrerikt at jeg nsket bli med denne gangen ogs. Det kommer flere kjente fjes, og jeg gleder meg s til vie en hel helg til egenvektstrening, lek og morro.

N skal jeg straks komme meg hjem fra jobb, og lage meg en god middag, og synke ned i sofaen med x-antall episoder av White Collar. Jeg er i ekstase over at butikkene endeliiiiig har ftt inn Sharonfrukt. Jeg skal handle med meg en hel pose p vei hjem, og virkelig kose meg. Jeg skriver handleliste i dette yeblikk, og s langt har jeg skrevet Sharon, klemmentiner, epler, prer, mango, melon, meieriprodukter, speltlomper, karbonadedeig, stpoteter, og havregryn. Det er s farlig skrive handleliste mens man er sulten, denne listen kommer til bli milelang. Hehe. N skal jeg pakke sammen, og komme meg avgrde.

Jeg hper dere har hatt en fin dag hjerter. Fortell meg hva dere har gjort i dag ?

Smiiiil Maren


Matmuffins

I gr fikk jeg smakte p noen fantastiske muffins, og min frste tanke var at disse mtte jeg jo bare f oppskriften p slik at jeg kunne dele dem med dere. Det var Nin Ingelin, en PT-kollega av meg p Solsiden som delte disse herlighetene medm meg. Dette er alts ikke muffins av det ste slaget, men det jeg vil kalle for mat-muffins. De kan lages p utallige mter, og man kan putte akkurat det man liker i dem. Jeg deler en grunnoppskfit med dere i dag, ogs kan man variere proteinkilden i dem som man vil. Jeg fikk smake en versjon med chorizo-plse i, og det var spicy og godt. Jeg ser for meg at de kan bli super gode med skinke eller kylling som proteinkilde ogs i. Her er det bare prve seg frem.



For lage 12 stykker disse herlighetene trenger du flgende:

  • 250g cottage cheese
  • 4-5 egg
  • 3 dl sammalt hvete / spelt
  • 2 dl speltmel
  • 2 ts bakepulver
  • 2 rdlk
  • 100g fersk spinat
  • 1 ts salt
  • 0,5 - 1 dl vann
  • 2 ss olivenolje
  • 100g fetaost i blokk
  • salt og pepper
  • gresskarkjerner til topping

Dette er alts en grunnoppskrift, man tilsette den proteinkilden man nsker, og selvflgelig andre krydder for f en annen smak.



Slik gjr du:

Finhakk rdlk og spinat. Surr lken blank i en stekepanne med litt olje, salt og pepper. Tilsett finhakket spinat mot slutten, slik at den svidt faller sammen. Finhakk fetaosten. Bland alle de trre ingrediensene i en bakebolle. Visp de vte ingrediensene sammen i en annen bolle, og vend s det vte inn i det trre. Tilsett tilslutt de stekte grnnsakene og fetaosten, og vend alt sammen. Hvis du nsker bruke kylling for eksempel, stekes kyllingen ved siden, og kuttes i sm biter. Tilsett i rren. Juster konsistensen med mer vann eller mel. Bruk et muffinsbrett til sette muffinsformene i, slik at de holder former og ikke flyter utover. Fordel rren i formene og topp med gresskarkjerner. Stekes p 220 grader i 15-20 minutter.

Disse kan fint fryses ned. Perfekte som frokost, lunsj eller middag med en salat ved siden. Hper det smaker.

Smiiiil Maren


Yoga

N skal jeg straks avgrde p Yoga, og i dag kjenner jeg at det skal bli ekstra godt. Jeg gleder meg til roe helt ned, senke skuldrene og bare puste. Jeg kan ikke f sagt hvor glad jeg er for at jeg startet med disse yogatimene. Det er et vidudenerlig lite avbrekk fra hverdagen, og jeg fler det er en time hvor jeg bare kan fokusere fullt og helt p meg selv. 100% ego-tid, hvor ikke en gang tankene fr lov forstyrre. Det er vanskelig, og det er ikke alltid jeg klarer blokkere ting ute under disse timene, men av og til gr det, og det finnes faktisk ikke noe mer avslappende og befriende enn den flelsen. For meg er yoga det perfekte supplement til min treningsuke.



Noen ganger er det godt snu litt opp ned p ting, og se ting fra et annet perspektiv. Jeg tror det er utrolig sunt st litt p hode innimellom. N skal jeg momse i meg enda en mat-muffins, fr jeg skal dra avgrde mte Charlotte og Sara p Balanse Yoga og Pilates. De matmuffinsene er forresten helt nydelige, jeg postet akkurat et bilde av dem p instagram, og i morgen skal jeg legge ut bde bilder og oppskrift til dere her p bloggen.

Smiiiiiiil Maren


Smoothie

Vi trenger alle litt inspirasjon til tider. I gr kveld satt jeg skte rundt p nettet etter inspirasjonsbilder, og n har jeg lyst dele mine favoritter med dere. Disse bildene inspirerte meg en hel del, kanskje de kan inspirere dere ogs? Jeg elsker juice og smoothies, i alle smaker og variasjoner. Jeg gleder meg til lage mange fristende varianter utover hsten og vinteren, med inspirasjon fra disse herlige bildene.



Ser det ikke fristende og delikat ut ?

Smiiiil Maren


Herlig grnn

Det er litt hektisk om dagen, og det er da det er s viktig at man husker p puste og senke skuldrene mellom slagene. Det er jo ikke slik at selv om man har mye gjre, s betyr det automatisk at det er stressende og negativt. Det blir jo hva man gjr det til. S i dag tok jeg med meg macen, avtaleboken, og sykepleiepensumog satt meg p en Juicebar i sentrum. Jeg bestillte meg favorittjuicen, Herlig grnn, og fikk i grunn en ganske s hyggelig arbeidsstund. Jeg fikk unna en god del bde jobb og skole, og flte egentlig ikke at det var s veldig stress. S det beviser at hvis man bare klarer ta et steg tilbake, f et overblikk, lage en plan, og gjre det litt koselig, s trenger det ikke vre s dumt ha litt mye p agendaen.

Jeg er s hekta p denne grnne juicen. Jeg tror jeg m begynne lage den selv igjen. Jeg lagde den jo masse i fjor etter inspirasjon fra gjengen p Supernature i Oslo. Jeg har fremdeles oppskriften p lur, s i kveld skal jeg lete frem juiceren min, og lage den selv. Bilder og oppskrift kommer selvflgelig. Min er litt anderledes, med blandt annet litt kanel og pre i, men den akkurat like god synes jeg.

N har jeg akkurat hatt en Pt-kunde, og er straks klar for enda en time. Etter siste kunden skal jeg ha en liten halvtime p masssje-rulla, jeg kjenner at kroppen, og spesielt ryggen trenger det etter helgen med mange spenstige og spesielle velser p fotoshoot.

Har dere en fin mandag s langt?

Smiiiil Maren

Cardio

I dag startet jeg dagen med 20 minutter rolig jogg p tredemllen p solsiden, etterfulgt av trappelp. Jeg spurtet opp trappene fem ganger, fr jeg jogget rolig hjem. Hele kten var unnagjort p under 45 minutter. Effektivt, enkelt og greit - akkurat slik jeg liker det.



N skal jeg pakke ut fra helgen, vaske klr, organisere og systematisere hjemmekontoret mitt, fordype meg i mails, skolearbeid og en milelang to-do liste. Akkurat i dag skulle jeg nske dgnet kunne hatt litt mer enn 24 timer. Det er bare komme i gang hvis jeg skal komme i ml fr kvelden. Jeg skal ogs ha et par PT-kunder p solsiden, noe jeg virkelig gleder meg til.

Jeg hper denne mandagen behandler dere bra, og at dere fr en fin start p uken.

Smiiiiil Maren

Sndagskveld

Endelig hjemme! Jeg sitter her med en ubeskrivelig flelse av takknemlighet. En flelse av trygghet, og omsorg. Jeg ble hentet p flyplassen av begge mine foreldre, og bare det at de begge kommer for hente meg nr jeg har vrt ute p reise, betyr s mye for meg. I tilegg er s de skjnne og engasjerte, de spr om turen og er genuint interreserte i det jeg driver med. Jeg var s sliten, s sulten og s trtt nr jeg kravlet inn i bilen, og jeg var sannsynligvis ikke veldig sjarmerende, og heller ikke fryktelig pratsom. Det er virkelig min strste uvane, jeg tler s fryktelig drlig g lenge uten mat og med lite svn. Jeg blir kort, og innesluttet, viser null engasjement og har absolutt ingen energi. Det er s slemt mot dem rundt meg, og jeg blir s lei meg i ettertid. Huff. Uansett s kom hvertfall de to viktigste og fineste menneskene i livet mitt hentet meg p flyplassen, og ikke nok med det, de svippet ogs innom bde matbutikken og sushien p vei hjem, slik at jeg fikk meg meg et brett med sushi og en handlepose full av godsaker hjem. Hvordan gr det ann bli snille? Jeg er s takknemlig.



N har jeg akkurat kost meg med hele 20 biter sushi, en liten grnnsaksskl, og en iskald pepsi max. Joggebuksa er p, sminken fjernert, hret satt opp i en tutt, lysene i leiligheten er tent, varmen skrudd opp, og favorittserien er satt p. Jeg har senket skuldrene, funnet frem igjen smilet, og sitter med en ubeskrivelig flelse av takknemlighet og velvre. ( og en litt drlig samvittighet fior at jeg var grympy fr jeg fikk spist ) Planen for de neste timene er bli akkurat her, i akkurat denne posisjoner, hele kvelden.

N vil jeg gjerne hre fra dere, hva har dere gjort i helgen ?

Smiiiiil Maren

Final day

God sndagsmorgen. Vi er allerede i gang med siste dag p shoot, i dag str noen av de kuleste og mest spektakulre velsene for tur. Jeg gleder meg!! Jeg har ftt knipset litt "behind the scene" bider til dere som jeg tenkte jeg skulle f delt i kveld. For dere som ikke har ftt det med dere s er jeg alts i Oslo i helgen for siste fotoshoot til Lasse Tufte sin bok om egenvektstrening. Vi har hatt flere shoots de siste mnedene, bde utendrs og inne. N er vi alts kommet til den aller siste shooten, og den aller siste dagen av denne tre dagers shooten. Det er lange dager, og det gr i ett, s jeg m bare beklage at bloggingen har vrt litt laber i helgen. I gr holdt vi p i hele 12 timer i studio, s det blir litt lite tid til overs.


Fotograf Mats Grimseth med modellene for boken. Vakre Pia Seeberg og meg.

N skal vi jobbe intensivt i 4-5 timer, fr jeg setter stumpen min p flyet og drar hjem til Kristiansand. Jeg blir hentet p flyplassen av fineste familien, og skal rett hjem ligge langflat p sofaen resten av sndagen. Forrige uke var hektisk, og denne helgen har vrt rimelig heftig, s jeg kjenner at i kveld skal jeg overhode ikke gjre noe annet enn kun slappe helt av og samle energi til en ny uke. Jeg blir hjemme frem til torsdag, fr jeg setter meg p flyet igjen for en langhelg i Oslo gjen. Denne gangen for mte med sponsorer, og Calisthenics kurs i regi av AFPT. Det blir mye reising om dagen, men det er spennende ting s jeg klager ikke.

Jeg hper dere har en deilig sndag, og at helgen har vrt bra. Jeg fikk akkurat vite at en give-away jeg har hatt sykt lyst ha p bloggen ble godkjent, det betyr at jeg har noen super kule gaver til dere fra et merke jeg tror mange av dere virkelig liker. Mer om dette kommer neste uke. Et lite hint: Se hvilket merke vi har p oss p bildet. Juhuu!

Smiiiiiil Maren


Vann forandrer alt!

Jeg vil komme med en oppfordring til dere fine lesere.Sndag 19 oktobervil det sannsynligvis ringe p dren din, og utenfor vil du se en bssebrer fra Tv-aksjonen. TV-aksjonen NRK 2014 skal gi varig tilgang til rent vann for over en million mennesker. I nedbrsrike Norge kan det vre vanskelig tenke seg en hverdag der du ville blitt syk av drikke vannet i springen, eller der mangel p vann i toalettet frte til at du mtte g p do ute. For oss dreier det seg jo mest om f i oss nok vann til hverdags og trening. For mange opptar leting etter vann store deler av dagen. Lille Agnes, som Aksel Hennie var mtte i Tanzania, m g et halvmaraton hver eneste dag etter rent vann. Et halvmaraton, det er faktisk hele 21 km det, for sm barneftter. Tenk p det!!



Tilgang p rent vann der betyr at man kan overleve og holde seg frisk. Det betyr at kvinner og jenter ikke trenger g i mange timer hver dag for hente vann. Det betyr at de heller kan g p skole og arbeide, noe som igjen utvikler hele samfunnet.

S min oppfordring til dere kjre lesere, er ta godt i mot bssebrerene nr de kommer p sndag. Ta ut kontanter p forhnd slik at du er forberedt. Jeg er selv bortreist, men har fikset det slik at noen gir p mine vegne. Dersom du har lyst hjepe ved selv vre bssebrer, s kan man melde seg p:Blimed.noellerringe 02025

Hvis det overhode skulle vre noen tvil, dette er ikke et sponset innlegg. Dette er kun en oppfordring fra et medmenneske til et annet.

Smiiiil fra Maren


Hotellfrokost

Vi er godt i gang med shoote dag 2, og s langt ligger vi godt ann ift skjema. I gr holdt vi det gnde til nrmere 23 p kvelden, men hvis alt gr etter planen blir det faktisk tid til litt lrdagshygge etter endt shoot i dag. Fingers crossed. I dag startet dagen kl 07.00 med en deilig hotellfrokost. Finnes det noe bedre enn hotellfrokost?



Jeg var s lur i dag at jeg hadde med meg en tom boks som jeg fyllte opp med masse skinke, ost, eggerre og andre godsaker fra frokosten. Det er perfekt ha som lunsj nr energien begynner dale utover dagen p shoot. Det er et smart tips nr man er p tur, og ikke helt vet nr neste mulighet for mat blir. Utnytt at du har tilgang p hotellfrokost, og fyll en boks med godsaker.

N m jeg lpe tilbake, det er straks min tur igjen her. Jeg hper dere har en herlig lrdag, og koser dere masse i helgen. Hvis vret er like kjipt hos dere som her hos oss s hper jeg dere klarer finne p noe koselig innendrs. Dere vet hva jeg sier: Make the best of it!

Smiiiiil Maren


Mens man venter...

N har jeg endlig ftt roet meg litt ned her, og har litt bedre tid til oppdatere dere. Jeg er som sagt i Oslo i helgen for en siste fotoshoot til bokprosjektet om Egenvektstrening, som jeg er s heldig f vre modell for. Shooten foregr p Avancia skedsmo, s her holder vi oss hele helgen. Vi tar bilder bde i dag, i morgen og sndag. Vi kom i gang litt senere enn planlagt i dag, da studio vi skyter bilder i ikke var klart s tidlig som vi hadde hpt. Det resulterte i at jeg fikk litt kvalitetstid med skjnne Camilla. Vi holder jo som sagt til p Avancia i helgen, og det er Camilla og mannen hennes, Jrgen, sitt faste gym.



Camilla og meg fikk kjrt en liten kt p armer og rygg, og i tilegg fikk vi tid til bde kaffe, og masse skravling. Det gjr jo absolutt ingenting mtte vente litt nr man har s hyggelig selskap. Vi kjrte flgende velser:

  • Smal benk
  • Triceps pushdown / supersett medTriceps med tau i kabel
  • Biceps curl med stang i kabel / curl med hantler
  • Nedtrekk
  • Sittende roing

N har vi akkurat ftt tilgang til loaklet bildene skal tas, s n begynner opprigging av utstyr, klargjring av lys osv. Det blir nok en sen kveld p oss, og en tidlig morgen igjen i morgen tidlig. Denne helgen kommer til kjennes i bde kropp og hode, men det er fantastisk gy ogs, s da gjr det ingenting om man blir litt sliten nr sndagen kommer. Jeg fant akkurat ut at de selges bde quest barer, nutramino barer og en helt haug av andre barer her p gymmet, og med det er jo helgen faktisk reddet.

Hva er deres planer for helgen da ??

Smiiiil Maren


Oslo - again

Jeg har akkurat kost meg med en starbucks kaffe, og er p full fart videre inn til oslo. Jeg er her i helgen for siste fotoshoot til bokprosjektet jeg har skrevet om tidligere. Hele helgen er satt av til shooten, og det blir mildt sagt hektisk. N skal alle bildene i boks, da dette er den aller siste shooten. Veldig spennende! I helgen er vi hele fire modeller, og det blir garantert god stemning. Det er en gjeng med apekatter alle sammen, s sannsynligheten for masse inspirerende og spreke "behind the scene" bilder er stor.

N m jeg lpe videre her, oppdaterer dere igjen i kveld. Ha en deilig fredag s lenge

Smiiiiiil Maren

Fruktfest

Jeg er utrolig glad i frukt, og lagder meg slike fat som dette nesten hver eneste dag. Enten som snacks i lpet av dagen eller som kos p kvelden. I dag koser jeg meg med fruktfest n p morgenen fordi jeg skal sitte jobbe i en god del timer, og trengte en liten oppmuntring. Det varierer veldig akkurat hva jeg kutter opp, men i det siste har jeg vrt hekta p kiwi, honning-melon og selvflgelig de deilige norske eplenene. Mmmm. Jeg synes dette er en perfekt mulighet til f i meg vitaminer og mineraler, samtidig som man fr tilfredstilt litt av det suget etter "noe kos" . Jeg tror det er mange av oss som kjenner litt p det suget etter noe stt etter middag, og p kveldstid. Jeg trr garantere at du ikke har like lyst p en stor sjokoladeplate etter du har kost deg med disse to fruktfatene. Enig?



Hvilke frukt liker du best, og hvilken frukt har alltid fast plass p ditt fruktfat?

Smiiiil Maren


Frokost og min Yoga-opplevelse

I dag startet jeg dagen grytidlig, og fikk gjennomfrt en fin liten lpetur. Fr klokken var 09 var jeg nydusjet, ferdig trent og klar for en ny dag. Slik start er magisk, og jeg merker hvor pvirket jeg blir humrmessig og ikke minst energimessig resten av dagen nr jeg har en slik start. Tommel opp for morgentrening. Vel hjemme koste jeg meg med to porsjoner av Marenskla med bringebr, banan, eple, cottage cheese og yoplait vanilje, toppet med madler. Mmmmm



Som jeg fortalte dere s prvde jeg Yoga for frste gang i gr, og jeg m bare si at det er den beste avgjrelsen jeg har tatt p lang tid. Jeg har som nevnt hatt noen litt tffe uker n med sykdom i nr familie, og litt andre personlige utfodringer som har krevd enormt mye energi, og jeg hadde mest lyst bare avlyse hele Yogaen og krype under pleddet hjemme. Heldigvis hadde jeg avtalt med to venninner at vi skulle dra sammen, og dermed ble det til at jeg mannet meg opp og dro avgrde. Kjre vene s takknemlig jeg er for det. Timen var helt utrolig, og jeg har herved lagt fra meg alle fordommer jeg hadde mot Yoga. Det er ikke kjedelig, det er ikke tregt og det er heller ikke spirituelt og srt. Den flelsen jeg gikk ut med etter timen tror jeg m oppleves, dere som selv driver med Yoga kan kanskje hjelpe meg sette ord p det? Man fler seg s fornyet, og s balansert. Nei det var virkelig helt spesiellt, og s utrolig riktig for meg akkurat n. Jeg har stor tro p Yoga/pilates som et supplement til treningen, og et energipfyll i hverdagen. Jeg skal gjennomfre et 8 ukers kurs n med Yoga hver tirsdag og torsdag kveld. Det fineste av alt er at jeg gjr dette sammen med to av mine nrmeste venninner. Jeg gleder meg til torsdag allerede.

Er alt bra med dere? Jeg synes det er s herlig nr dere legger igjen en liten kommentar, jeg fler jeg begynner bli litt kjent med flere av dere lesere n, og det er s hyggelig. S fortsett legg igjen spor etter dere nr dere frst titter innom, det er s koselig. Fortell meg gjerne hvilke planer dere har for dagen ?

Smiiiiil Maren

Yoga with the Girls

Det ble en litt sen oppdatering fra meg i dag. Dagen har blitt tilbragt p skolebenken, p cafe med min svigerinne og lille niese-skatt, og hos NIMUE jentene mine for en liten vippefiks. Jeg kjenner enda litt p at kroppen er trtt og mangler overskudd, s jeg har tatt styrkefri i dag. I kveld skal jeg teste ut Yoga for frste gang. Jeg har jo fortalt dere har jeg har testet ut Pilates i noen uker hos Balanse Yoga og Pilates, og n er det p tide prve Yoga p samme sted. Min fantastiske pilatesinstruktr er ogs Yogainstruktr, s i kveld skal jeg delta p hennes nybegynner klasse sammen med to gode venninner. Jeg prver "practice what you preach" og flge mitt eget rd som jeg gav til dere i forrige innlegg. Jeg skrev noe om dette med forske vre litt sosial, og gjre noe hyggelig p ettermiddagene og kveldene selv om det er mrkt og det KUN er sofaen som frister. Jeg innrmte for dere at jeg selv er fryktelig drlig p dette, og alt for ofte velger hjemmekosekveld alene fremfor gjre noe sosialt. N prver jeg alts gjre ord om til handling og i kveld blir det Yoga with the girls.

Antrekket til Yoga er en nyhet fra Better Bodies, en deilig loose-fit topp i delikate farger, og behagelig mykt stoff. Jeg liker ha p meg komfortable klr p denne typen trening, og da passet denne toppen perfekt. (toppen er sponset av Proteinfabrikken).

Har noen av dere testet Yoga fr? Kom veldig gjerne med noen tips til meg som er totalt nybegynner p dette. Jeg ser for meg at jeg skal sitte puste dypt, i lotusstilling, mens jeg forsker s godt jeg bare kan vre tilstede her og n. Hihi. Er jeg inne p noe?

Smiiiiiil Maren


Green monday

For en stund siden var jeg p besk hos skjnne Camilla, og ble overrasket med en gave fra da hun var i USA. Camilla hadde kjpt to super freshe nike topper til meg, en i lys gul og en i grnn. Tenk vre s skjnn og god. I dag tester jeg ut den grnne toppen, og har allerede blitt forelsket i den. Denne dagen har vrt s fin. Jeg startet dagen med hente en stor pakke p posten, og innholdet tok nesten pusten fra meg. Jeg gleder meg s til vise dere det. Jeg hper det solfyllt og fint i morgen, da blir det freshe bilder av de nye godsakene slik at dere kan f se. Ellers har dagen vrt fyllt med sykepleiepensum, PT-kunder og egentrening.

Jeg kjrte en fullkroppskt inspirert av den ene PTkunden min i dag. Hun er s sprek og flott, og nr hun faktisk l over meg i vekter p flere av velsene gav dette meg super motivasjon til kjre p med en styrkekt selv, og ke p vektene! Det var tydeligvis dette lille pushet jeg trengte for endelig rykke litt opp p vektskivene. Mestringsflelse p hyt niv, selv om det ikke var store kningen s er all progresjon verd feire - og feire gjorde vi. Min spreke mamma trener p gymmet jeg jobber, og hun var ferdig med sin kt samtidig som meg. Vi dro derfor sammen p en juice-bar like i nrheten hvor vi koste oss med frisk juice. Herlig grnn med spirulina, eple, spinat og agurk, og Mango Madness med mango, appelsin og lime. S friskt og herlig. Perfekt feiring av treningsprogresjon.



N er jeg endelig vel hjemme etter 10 timer p farten, straks er det middag, fr jeg skal synke ned i sykepleiepensum igjen. N fr jeg igjen for at jeg bare lper rundt og leker care-free treningsblogger, og helt glemmer at jeg faktisk har et fulltidstudie som burde ftt litt mer fokus. Lenge leve skippertak.

Hvordan har deres mandag vrt?

Smiiiiil Maren


Hst

God morgen. Jeg hper dere har sovet godt, og vkner opp uthvilt og klare for en ny uke. Hvis ikke, s kan man gjre veldig mye med en god frokost og en stor kopp kaffe. Realiteten er vel at de frreste av oss hopper opp av sengen n om hsten, vi kjenner litt p at det er bde kjligere og ikke minst mrkere om morgenen, noe som kan gjre at sengen virker ekstra fristende p morgenen.Jeg skal innrmme at for frste gang har jeg n opplevd at skiftet i rstid preger bde humr og energiniv. Det fles veldig merkelig, og jeg har aldri fr blitt pvirket av rstidskiftet. I r kjenner jeg alts litt p dette med at mrketiden stjeler litt energi og krefter. Jeg tenker at s lenge man er bevisst p det, s er det lettere takle det. Jeg er ingen ekspert p slikt, men jeg har funnet mine egne sm tips til takle slike hverdagsutfordringer.

S la meg dele mine tips med dere:

  • Utnytt at det blir tidligere mrkt til komme seg litt tidligere i seng, og dermed f mer svn.
  • Start alltid dagen med en god nringsrik frokost og kaffe
  • Utnytt timene med lys, ta deg en tur ut i lyset like etter jobb eller skole, slik at du fr litt dagslys. Det betyr mer enn du kanskje tror.
  • Pass p f i deg vitamin D (dette blir viktigere jo lenger utover hsten og vinteren vi kommer)
  • Mrkt ute = kos inne. Tenn lys, kryp opp i sofaen med et godt pledd og en god film.
  • Vr sosial! Dra p kino, mt en venninne for en kopp kaffe etter jobb/skole, g en tur sammen i hstluften, prv ut noe nytt som for eksempel klatring eller svmming, ha en hobbykveld hvor dere lager koselige julekort for eksempel (det er jo faktisk ikke s lenge til jul). Det er noe med det tenke at dagen er ikke over selv om det blir mrkt tidlig.

Dette er verken nytt, eller revolusjonerende, men jeg ville likevel dele det med dere. Jeg er ikke s flink til flge mine egne rd, og spesielt det siste punktet kan jeg bli mye bedre p. Et annet viktig punkt er dette med god nringsrik mat som gir energi.

I dag lagde jeg meg med god Maren-skl med cottage cheese, yoplait vanilje yoghurt, og frukt kuttet i biter til frokost. Det ligger mer frukt under yoghurten, det p toppen er kun "pynt". Jeg tar ogs Omega 3 og vitamin D tilskudd hver morgen n om hsten og vinteren. Et tips er ta omega 3 p kvelden fr du legger deg istedefor morgenen, noen kan oppleve at de gr kjenner litt p omega3 smaken hele dagen, og hvis du er en av dem s er det et godt tips ta det p kvelden istede.

Ha en herlig mandag, og en fin ukestart. Jeg skal straks komme meg ut av dren og i gang med den nye uken.

Smiiiiiil Maren

Sndagstur

Endelig er godvret tilbake p srlandet. I dag har det vrt helt perfekt hstvr, med strlende sol og frisk god luft. Jeg har brukt denne sndagen sammen med to skjnne venninner, og deres firbente sjarmtroll. Jeg hadde selv hund i over 12 r, en vakker engelsk setter, som desverre ikke lever lenger. Det er ingen hemmelighet at jeg har veldig lyst p en ny hund, og har tenkt p dette i flere mneder. Jeg synes det er s vanskelig finne riktig rase. Kanskje noen av dere har noen tips? Den m ikke vre for stor, da den skal bo i leiligheten min, men den m heller ikke vre for liten. Jeg nsker meg absolutt ikke en veskehund. Den m kunne vre med p en times lpetur, og langrennsturer p fjellet om vinteren. S er det vkiktig at den har et godt lynne (dette skapes jo av hvordan hunden har det hos eieren, men det er jo noen raser som er mer menneskevennlige, og har rykte p seg for ha et bedre lynne enn andre raser)

S n er jeg spent, vet noen av dere om en hunderase som kan passe meg?

I dag gikk turen rundt i mitt nabolag p bystranda, bortover mot fiskebrygga og opp rundt odderya. En deilig sndagstur, i rolig sndagstempo. Tempoet ble styrt av at annen hver person vi mtte ville stoppe og si hei til ste lille Thelma. Hun er virkelig et nydelig lite sjarmtroll som fortryller alle p sin vei. Sndagstur er ikke treningstur, det er kosetur, s slike stopp er kun hyggelig. Vi fikk snakket om s mye p denne turen, og jeg fikk lettet hjertet mitt p en god del ting som vikelig har ftt stjele alt for mye energi, og nattesvn den siste tiden. Hva skulle man gjort uten gode venninner som man kan betro seg til? Jeg er s takknemlig. Vi koste oss ute i nesten to timer, og nr jeg kom inn igjen var jeg gosliten i kroppen og med rde roser i kinnene. Jeg elsker virkelig denne gode hstluften.



Sndag er familiedag, s ettermiddagen og kvelden tilbringer jeg hos mine foreldre, sammen med min storebror, svigerinne og lille niese p 10 mneder. Hjemmelaget middag, med dessert er fast p sndagene. N er maten spist, og vi sitter bare slapper av, skravler, og lader opp til en ny uke.

Hvordan har helgen deres vrt?

Smiiiiil Maren


We are Wool

I samarbeid med Ulvang

Husker dere at jeg fortalte dere at jeg var i et spennende mte med Swix og Ulvang ved forrige Oslo besk? Det er nemlig slik at tradisjonelle, gode, kvalitetstunge Ulvang n fornyer seg litt i bde farger og design. Jeg var s heldig f lov sniketitte litt p den kommende kolleksjonen, bde i katalog og vareprver. Jeg satt med stjerner i ynene etterp.

Ulvang er for meg ren kvalitet, og det merket jeg fler virkelig ER ull. Det er s utrolig spennende og stas at jeg n skal f lov samarbeide med dem fremover. Jeg fler meg veldig heldig! Jeg fikk lov prve noen av plaggene p, og fikk knipset et par bilder av den ene toppen. Disse kommer i butikk allerede i november - i perfekt tid til skisessongen starter. Jeg gleder meg til suse rundt p langrenn ifrt denne herligheten. Snittet er endret fra tradisjonell unisex til mer feminine linjer, med innsvingt sm og en mer slim-fit look. Fargekombinsjonen er s delikat, og rdfargen er faktisk enda finere i virkeligheten.

Dette er kun en liten sniktitt p hva som kommer. Det er bare glede seg. Det blir jo ikke bedre enn av norges mest tradisjonsrike merke n blir litt freshere. Man fr plutselig i bde pose og sekk. Kvalitet p hyeste niv, i en delikat og sporty look. Jeg elsker ullunderty og bruker det bde til trening, skiturer, fjellturer og bare kose rundt i hjemme, eller p hytta. Gled dere til fortsettelsen, dette blir s bra!

Smiiiil Maren

Lrdagshandel

Jeg hper dere har en super lrdag s langt. Jeg har startet dagen med en liten handlerunde. Kjleskapet mitt s direkte trist ut, og trengte virkelig fylles opp. Siden det er helg har jeg handlet inn masse meieriprodukter, karbondedeig, og roastbeef blandt annet. Mmmmm. Som dere vet har jeg strammet litt inn p matbudsjettet mitt i uken, og har blitt super flink til spise havregryn og lage middager fra ting jeg har i frysen osv. N som det er helg unner jeg meg mine favoritter, s dagens handlepose ble ganske s deilig. Jeg handlet inn godsaker til helgen i gr, s ikke la dere lure av denne ganske sunne lrdagshandelen. Popcorn, og mrk sjokolade med karamellfyll ligger i skapet, og det er dream-is i frysen. Det er forskjell p hverdag og helg. Jeg trives veldig godt med et sunt kothold i uken, ogs kose meg litt ekstra i helgen, og spesielle anledninger. Det smaker jo s mye bedre hvis man ikke spiser det hver dag.





Jeg ligger i skrivende stund langflat p sofaen prver finne litt motivasjon for ta meg en gtur ute i frisk luft. Jeg har helt ekstremt lyst p en Questbar, og den butikken som selger dem stenger kl 16 siden det er lrdag. Det er en fin motivasjon for komme seg opp og ut. Hehe. Jeg la inn en bestilling p 4 esker med questbars i gr, s i tiden fremover blir det ikke noe problem f tak i dem for si det snn.

Hva gjr dere denne lrdagen, og hva er planene for kvelden ?

Smiiiiil Maren


Fresh friday

Som sagt liker jeg innlede helgen med gjre noe hyggelig. I dag ble det gjort p en ekstra fresh mte. Grnnsaks kopp med avokadohummus, grnn juice med blandt annet spirulina og en gul herlighet med masse ingefr. S utrolig godt, og en perfekt mte starte helgen p.

N er jeg vel hjemme igjen og skal straks hoppe i dusjen, fikse i stand litt godsaker og nske helgen hjertelig velkommen. Tusen tusen takk for masse fantastiske snacks-tips fra dere. S mye godt! Takk for at dere deler. Jeg tror jeg m prve meg p bde speltlompe-chips, banan-is og frukt dyppet i varm sjokolade. Mmmmmm.

Hva er deres planer for helgen ?

Smiiiil Maren


Morgenfugl i ny tights

God morgen dere. Jeg startet dagen p kjkkenbordet, med x-antall kaffekopper og litt vondt i viljen. Jeg bestemte meg i gr kveld for at i dag skulle jeg opp trene fr forelesning. da klokken ringte 06.30 angret jeg bittert p det. Jeg klarte likevell dra meg opp, og etter den tredje kaffekoppen vknet jeg litt til. Dagens kt ble gjennomfrt i min nye Blonde Destroyer tights. Husker dere jeg viste dere den nr den kom i posten fra Proteinfabrikken, og n har jeg alts ftt testet den ut. Tightsen sitter fantastisk godt p, den er myk og behandlig, og ganske hy p livet. Noe jeg liker veldig godt! Jeg synes den er kul, litt anderledes. Hva synes dere ?


Tightsen er sponset av Proteinfabrikken

Nr dere leser dette har jeg plassert stumpen min p skolebenken, og sitter lrer om sykepleie i hjemmet. Jeg skal ut i praksis i hjemmesykepleien om ikke s alt for mange mnedene, s det er bare forberede seg.

I dag er det fredag, og jeg liker godt innvie helgen med noe hyggelig. S i dag skal jeg mte min skjnne mamma etter jobb og kose oss p cafe. I kveld fr jeg besk av stejenter til Idol og fredagskos. Jeg skal stelle i stand litt diverse snacks til oss. Hvis det blir vellykket deler jeg selvflgelig bde bilder og oppskrifter. Jeg er ikke helt sikker p hva jeg skal lage enda, s kom veldig gjerne med forslag. Jeg vil gjerne ha tips til sunn snacks, og ikke fullt s sunn snacks. Det er jo fredag s da er det lov kose seg litt ekstra, men samtidig liker jeg jo veldig godt lage snacks som bde er sunt og godt. Jeg tror mange av dere sitter p mange gode tips her, s del mer enn gjerne!

Hva er din favoritt snacks p fredager?

Smiiiiiiil Maren


Keep it simple

Dagens kt ble cardio + kneby + marklft. Enkelt og greit. 40 minutter powerwalk med stigning p tredemllen, etterfulgt av 3 sett med kneby og 3 sett med marklft. S enkelt kan det gjres noen ganger. I dag hadde jeg verken kreativiteten eller overskuddet til noe mer spenstig enn dette, og det komiske er jo at dette faktisk endte med bli en av de beste ktene p lenge. Kliss vt av svette, og med skjelvende ben dro jeg fra trening med et stort smil om munnen. Det enkle er ofte det beste.


Nike tights HER // Nike topp HER(affilate links)

I kveld er det jentekveld med Kristina og Hilde. Joggebukse, skravlings, fruktfat og kos. Slike kosekvelder, med s fine jenter er virkelig det beste jeg vet. Jeg fler meg heldig som har s skjnne jenter i livet mitt.

Jeg synes det er utrolig gy blogge for tiden, og det gjr at jeg oppdaterer flere ganger om dagen. Grunnen til at det er s gy er fordi dere lesere gir s mye av dere selv, dere responderer i kommentarfeltet og det betyr s mye for meg. Det er jo hele motivasjonen til drive denne bloggen, at den faktisk treffer noen, og at noen der ute fler et behov for legge igjen et lite spor. r jeg blir s glad! Tusen tusen takk.

Smiiiiil Maren

My kind of breakfast

Ja jeg vet at jeg skulle roe ned meieriprodukt- og br forbruket mitt for prve vre litt mer konomisk i matveien, og jeg har roet betrakelig ned. Jeg ser aldri for meg at jeg kommer til kutte det helt - det er jo det beste jeg vet. Se p bildene under, dere forstr at denne frokosten er umulig gi opp sant? Hehe. Jeg tenker at det handler om prioriteringer, og jeg prioriterer unne meg en slik frokost fra tid til annen.



Jeg varierer mellom hjemmelagde knekkebrd med proteinrikt plegg, havregrt i ulike varianter og meieriprodukter med frukt og br. Jeg er ogs veldig glad i eggerre, omelett og slik type frokost, men det blir desverre sjeldent jeg lager. det.

Hva er din favoritt frokost?

Smiiiiil Maren


Hvilehjemmet

I dag har det gtt i ett med forelesninger, trening, og en god del jobb med mail og diverse bak bloggen. Nr hverdagen er hektisk er det s godt ha et hjem man trives i, og som virkelig fles som et hjem, en safezone, og et hvilested hvor man kan trekke seg tilbake og samle krefter. I kveld har jeg bare kost meg her hjemme alene, sett p tv, lagd god mat og senket skuldrene. Jeg som er tidenes strste fan av idol mtte jo f med meg Idol junior. Jeg m nok innrmme at jeg liker orginalen bedre, men det var virkelig s mange ste og ikke minst tallentfulle barn - jeg er mektig imponert over nivet p barna. Jeg m innrmme at tantehjertet mitt smeltet litt. Er det flere som fikk det med seg? hva synes dere?





I dag kjpte jeg med meg orange roser hjem. Jeg har alltid friske roser i leiligheten, til en hver tid, alltid. Det er s utrolig koselig synes jeg. Jeg har nesten alltid den samme fargen p rosene, en dus lys rosa farge. I dag kom jeg over disse friske orange rosene, og synes det var perfekte n som det gr mot hst. I dag er jeg i et skikkelig kosehumr, og har bare lyst ligge under pleddet, se p koselige filmer og spise godsaker. Etter en liten powerwalk p morgenen, og en god styrkekt i ettermiddag unner jeg meg litt onsdagskos med den beste samvittighet.

Hva har dere gjort i dag?

Smiiiiil Maren


How to: PULLUPS

Det er ingen hemmelighet at jeg er stor fan av velsen Pull-ups, noe som mitt bildearkiv ogs kan bekrefte. Jeg fr enormt mye sprsml fra dere om denne velsen, hvordan den utfres, hvordan man skal lre seg den, hvordan man skal ke antall repetisjoner osv. Jeg skulle nske jeg kunne f lov ha et knippe Pt-timer med hver og en av dere, og fysisk ftt jobbet med pullupsen.

Jeg fler at som PT er jeg best p gulvet med kunden, hands on. Heldigvis finnes det noen som er bde gode p gulvet og super gode over nett. Jeg snakker om min venn og tidligere kollega Martin Norum. Martin er (blandt mye annet) personlig trener p nett via firmaet sitt Webcoaching. Martin har skrevet en haug av faglige, inspirerende og utrolig lrerike artikkler opp gjennom rene. Jeg leser det meste jeg kommer over av han, og det var spesielt en artikkel om Pullups jeg bet meg merke i, og n vil jeg dele den med dere. Dette er rett og slett en komplett Pullups Guide. Jeg har troen p dele kunnskap, og henvise til andre nr noen har gjort noe lrerikt og bra. Man blir ikke selv drligere, av lfte andre frem.

Klikk dere inn HER, for lese Martin sin fantastiske guide til hvordan du skal mestre pullups.

Smiiiiiil Maren



Smak av hst

Det er storm p srlandet. Det regner og blser noe helt vilt, skikkelg hstvr med andre ord. Regnet pisker mot vinduet, og man hrer vinden ule rundt husveggene. I slikt vr er det perfekt kose seg innendrs. Baking er den perfekte hstaktivitet, og i da skal jeg dele en magisk muffinsoppskift med dere. Jeg forbinder epler med hsten, og siden eple er en viktig ingrediens i disse muffinsene, synes jeg vi skal kalle dem for hstmuffins.

Til ca 16 muffins trenger du:

  • 225g smr
  • 2,5 dl melk
  • 3 store egg , romtempererte
  • 3 dl sukker (270g)
  • 6 dl hvetemel (360g)
  • 1 ss bakepulver
  • 1 ss vaniljesukker
  • 1 ts kanel

Fyll:

  • 2 epler i bter
  • 1 ts kanel
  • 3 ss sukker

Forvarm ovnen til 180 grader, finn frem muffinsformer. Lag fyll ved blande eplebtene, sukker og kanel i en plastpose, klem luften ut av posen.Smelt smret, og ta det bort fra platen. Tilsett melk.Visp egg og sukker til ekstra stiv eggedosis.Bland mel, bakepulver, vaniljesukker og kanel. Vend dette i eggedosisen, tilsett litt og litt vske, til det blir en jevn og fin rre.Fyll muffinsformene 3/4 opp mmed rrer. Stikk eplebiter halvveis ned i rren. Stek muffinsene p et brett, midt i ovnen i ca 25 minutter.



Muffinskos og fruktfat fltes veldig riktig p denne hstdagen, selv om det kun er en vanlig tirsdag. Jeg er ute hos min storebror og svigerinne i kveld. Litt koselig ha noen vre sammen med nr det er s vilt vr ute. Blir litt ekstra hyggelig da. Hper dere har hatt en fin dag, jeg har hatt treningsfri i dag, og gleder meg som bare det til en heftig styrkekt i morgen igjen.

Har dere trent i dag?

Smiiiiil Maren


Bedre sammen

Her om dagen skjedde det noe helt utrolig fint som jeg har lyst dele med dere. Jeg var ute p min morgentur rundt Odderya. Midt inne i skogen satt det en gammel mann p en benk. Han s opp nr jeg kom johggende, og smilte. Jeg stoppet, og vi kom i prat. Han sa at han var ute jogget selv, men mistet litt motet og hadde sittet der p benken ganske lenge. Jeg spurte om vi skulle fortsette videre sammen. Mannen lyste opp og reiste seg. Jeg var sikker p at vi skulle g rolig i og med at dette var en eldre mann. Vel der nok jeg feil, han satte i gang i et godt joggetempo. Jeg ble mildt sagt sjokkert, og mtte spr hvor gammel han var. 72 r sa mannen med et lurt smil, men man er vel s ung som man fler seg.Har dere hrt noe s fantastisk? 72 r og p joggetur. Det skal sies at Odderya er ingen enkel tur, det gr bratt opp og ned, og med et svrt ulent terreng. Vi jogget sammen resten av turen, og nr vi kom ned og tilbake til veien s stopper han og takker for turen. S avslutter han med si: "Du vet, vi mennesker er som ofteste bedre nr vi er sammen"

Jeg glemte helt sprre hva han het (jeg ble vel s forfjamset over hvor sprek han var, at jeg rett og slett glemte det) men han sa at han var ute hver dag, s det er stor sannsynlighet for at vi mtes igjen. Det hper jeg vi gjr, for jeg kunne gjerne tenkt meg en tur til med denne sprekingen. Denne joggeturen her var helt spesiell, s kanskje den gamle mannen har rett, kanskje er vi bedre sammen...

Smiiiiil Maren


Hat - Elsk

Jeg har ftt en ny hat/elsk velse. Bulgarsk utfall i smith er navnet p grusomheten, som uten tvil er en av de mest effektive beinvelsene jeg har kjrt. Jeg hater unilaterale velser (ett og ett ben) og vil helst unng dem for alt i verden. Det er litt morsomt, for p min topp 3 liste over absolutte hatvelser p ben, s er alle tre unilaterale. Min topp 3 hatvelser (les super effektive og smarte velser) er som flger:

  • Bulgarsk utfall
  • Ett bens hipthrust
  • Pistol squat

rsaken til at jeg hater slike velser s sterkt er fordi jeg har litt muskulr ubalanse i kroppen, og da finnes det virkelig ikke noe smartere enn trene unilateralt. Det er mildt sagt ubehagelig mens det str p, men vel vitende om at det er fryktelig smart gjre det s presser jeg meg gjennom. Jeg legger inn en unilateral velse hver eneste styrkekt jeg kjrer, i hp om at jeg skal begynne like det til slutt. I dag var det alts Bulgarsk utfall i Smith. Ellers fortsetter jeg med helkropp, og dagens kt s slik ut:

  • Nedtrekk
  • Sittende roing
  • Skulderpress
  • Brystpress med hantler
  • Triceps pushdown
  • Biceps curl med hantler
  • Bulgarsk utfall i smith





kten ble selvflgelig kjrt p Solsiden PTsenter her i Kristiansand, hvor jeg bde jobber, trener og tilbringer enormt mye av min tid. Jeg blir ofte litt mobbet med at Solsiden er mitt andre hjem, noe som faktisk stemmer. Det er s hyggelig der, s det er ikke sjeldent jeg tar med meg macen og sitter der jobber istede for hjemme. Jeg kan ogs finne p slenge innom der for spise lunsjen min kun for det sosiale. Et mer personlig og herlig gym skal man lete lenge etter.

N er stumpen godt plassert i sofen, middagen er spist, og jeg skal kose meg med sykdommer i luftveiene, stell av stomi, og sykdommer i mage/tarm resten av kvelden. Jeg er ikke den flinkeste studenten, og farter alt for mye rundt p dagtid. Da blir jeg strengt ndt bruke kveldene til sykepleiepensum, snn er det bare. Det gr skremmende fort mot jul og eksamenstid n, og jeg ligger allerede p etterskudd. At jeg aldri lrer...

Hvordan har mandagen deres vrt? Hva har dere gjort i dag?

Smiiiiil Maren

Dagens velse: Opptrekk

God morgen. Det er mandag, og da tenkte jeg det passet fint dele en ny velse med dere. Denne velsen kaller jeg for oppstrekk (kalles ogs liggende roing), og her har jeg gjort den litt ekstra spennende ved kjre den hengende i en monkey-bar. Denne kan helt fint gjennomfres ved ligge p bakken, og trekke seg opp. (film av denne versjonen HER, merk dere hvordan man kan endre benposisjonen for gjre velsen lettere). Jeg liker jo veldig godt utfordre meg selv litt p egenvektstreningen, og valgte derfor kjre den oppe i luften. Slik gjennomfres velsen:

  • Startpossisjon ved rette armer, aktiverte skuldre og en fiksert kropp (stramme rumpe, mage, frem med brystet)
  • Start bevegelsen med trekke skulderbladene sammen, og trekk deg selv opp. Brystet mot stangen.
  • Hold topposisjon i et par sekunder, og senk kontrolert ned igjen. Gjenta.



Jeg utfrer velsen i Tufteparken i Brum. Du kan gjre dette under en benk eller en stol. Hvis du er p treningsenteret kan du ta smithapparatet ned til passelig hye slik at du kan henge under den, med hlene i gulvet, og kjre velsen der. Hvis du bor i Oslo eller en av de andre kommunene som er s heldige ha en Tuftepark s vet du hvor du skal dra. Sjekk facebookiden til Tufteparken for se om du har en park i nrheten av deg. Hvis du bor i kr.sand s bli gjerne med i gruppen: Vi som vil ha Tufteparken til Kristiansand, vi jobber aktivt for f park hit.

N skal jeg komme meg ut p ukens frste treningskt. 45 minutter powerwalk, etterfulgt av litt streching. Ute er det helt mrkt, og det frister lite g ut i hstmrket, men jeg vet at den gode dusjen etterp, og den herlige endorfinfyllte energien jeg fr etter endt kt gjr det verd det. Jeg nsker dere en super ukestart. Kom deg opp av sengen og ta denne mandagen med storm. Eller bare st opp, lag deg litt kaffe, og smil til deg selv i speilet - det funker fint det ogs.

Smiiiiiiiil Maren


Hjem til mor

Sndag betyr familiedag for meg. Jeg startet dagen med en frisk powerwalk ute i regnet, fr jeg koste meg et par timer p sofen med ullpledd og serier. Sndag er som sagt familiedag og hviledag, s jeg droppet styrketrening og brukte resten av ettermiddagen og kvelden sammen med familien min. Kyllingsalat med hvitlksbaguetter, og mormors vaffler stod p menyen. S herlig! Jeg innsisterte p at vi skulle fyre i peisen p kjkkenet, det er virkelig bare det koseligste jeg vet.







N har jeg kommet hjem til meg selv, og skal bare ligge her se p serier, spise litt og lade opp batteriene til en ny og sprek uke. Denne uken har jeg satt som ml ha 3 styrkekter og 3 kondisjonskter. Jeg regner da gturer som kondisjonskter, flte det var litt vesentlig presisere.

Har du noen spreke ml for den kommende uken?

Smiiiiil Maren


My home

Som sagt brukte jeg hele grsdagen p interirshopping. Jeg dro frst p Ikea hvor jeg fant den deilige "synke ned i" stolen jeg har plassert i hjrnet, jeg fikk ogs kjpt med meg en del tepper, puter og lys. Resten av tingene i leiligheten er kjpt p Gave og Interishuset i Sgne, som drives av en god venninne av meg. Det gyeste av alt var at jeg, endelig, etter ha lett overalt, fikk tak i Khler sin jubileumsvase. Vasen heter Omaggio og gr i fargene hvitt og gull. Jeg har drmt om denne vasen s lenge, og ble s lei meg da den var utsolgt overalt. I dag dro jeg innom skjnne Anne hos Hansen & Co, og vips var jeg lykkelig eier av min egen Omaggio. Anne kunne fortelle at de fr inn en mindre variant av denne, i samme nydelige gullfarge. Det er kun et lite antall, og de kommer i uke 48. Vasen er ikke sponset, dette er kun et tips til mine fine lesere. Ellers har jeg som sagt funnet alt av smting, lysestaker og puter hos Gave og Interishuset, den svarte telysholderen og tingene i kobber kom jeg tilfeldigvis over hos billigkjeden Up-stairs. Hvor fantastisk er ikke det? Telysholderen kostet vel 69 kr og tingene i kobber l ogs p under hundrelappen. Her kommer et lite bildedryss:









N har jeg tatt for meg stuen i hovedsak, og litt av kjkkenet. Jeg er godt i gang med hovedsoverommet, og soverom nr to, som jeg har valgt lage om til kontor. Bilder av disse rommene kommer s snart jeg blir ferdig. Jeg mangler en sengegavel p soverommet, og litt smting p kontoret s er jeg i ml der ogs.

Hva synes dere ?

Smiiiiil Maren


Interir lrdag

I dag har jeg brukt hele dagen p IKEA, og rundt om i diverse interirbutikker. Jeg har kjpt s utorlig mye fint til leiligheten, og jeg kan nesten ikke vente med vise dere det. Spesielt et kupp jeg gjorde p Hansen og Co gleder jeg meg veldig til dele.Jeg planlegger bruke hele ettermiddagen og kvelden p vaske, rydde og fikse i stand i leiligheten. Det er mye nytt som skal monteres og danderes.

Det har tatt litt tid for meg fr jeg kunne begynne med denne delen av innflyttingen, fordi jeg kjpte en helt ny leilighet, helt uten noe innhold s mtte jeg gjre ting litt etappevis nr det kom til mbler og annet interir. Jeg prioriterte frst de store tingene som sofa, spisebord, stuebord, stoler, tepper og lamper. N er jeg over p den gye delen med pynteting, puter, lysestaker og slike herlige ting. Mange av dere har etterlyst bilder av leiligheten, og det skal dere selvflgelig f. Jeg skal som sagt bruke dagen i dag, og morgendagen p fikse i stand, s hper jeg f ut litt bilder til dere i lpet av sndagen.

N har jeg drasset med meg alle posene mine opp p Solsiden, og skal prve f unna en mini styrkekt fr jeg skal hjem til innredningsprosjektet mitt. Jeg kjrte en fullkroppskt i gr, men jeg fler at skuldre, armer og mage ikke helt fikk kjrt seg, s i dag smeller jeg sammen en kt med fokus p de omrdene. Jeg liker godt helge-trening, da kjrer jeg somregel litt disko-kt. Det vil si at jeg finner p velser underveis og gjr akkurat det jeg fler for der og da. Alt er bedre enn ingenting, en ren bonuskt med andre ord.

Hva har dere fyllt denne lrdagen med?

Smiiiil Maren

Skogtur, styrke og fredagskos

dette har vrt en s fin dag. Er det ikke rart? Etter den nedturen i gr, s kommer det en s herlig dag i dag. Jeg tror noen ganger at det er lurt pne litt opp og fortelle noen at man har en litt tff dag, det blir jo s mye lettere da. Dagen i dag har alts vrt kjempe fin. Jeg startet dagen tidlig med en lang skogtur med nydelige Kristina min og lille Milo, vi trasket i vei og kom oss helt opp til toppen av Holmekollen. Svetten silte, vi pustet og peste - men opp kom vi. For en start p dagen og ikke minst helgen.





Senere dro jeg p kjkkenskapet, og koste med der med en stor kyllingsalat og litt jobb etterfulgt av en shoppingrunde med min vakre stylist venninne fra Kbenhavn. Jeg endte opp med tre nye antrekk (!!) Jeg som kun gr i treningsklr, og egentlig ikke er s veldig fan av kjpe vanlige klr. Vel det fikk Celine ordnet p i dag for si det snn. Utrolig gy. Vi avsluttet med en kaffe, fr jeg pilte opp p Solsiden for litt mer jobb og en styrkekt. Programmet har jeg lovet dele med dere, og her kommer det. Jeg kjrte fullkroppsprogram med flgende velser:

  • Pullups med strikk
  • Nedtrekk bredt grep
  • Kneby
  • Strakmark
  • Skulderpress / sidehev
  • Triceps pushdown / biceps curl

N det str skrstrek s betyr det at jeg gjorde velsene i supersett. En fin kt p hele kroppen. Jeg kjrte 8-10 repetisjoner, 3 sett pr velse. Dette tok i underkant av en time.

N er tacoen p bordet, og jeg er klar for fredagskveld med Idol, senkveld og kos. Det er s godt med helg, spesielt fredagskvelden synes jeg er helt magisk. Fri de to neste dagene, og bare velstand. Jeg skal bruke denne helgen til prve ta igjen litt skole ( ja jeg henger allerede langt etter, det skjer s alt for mye annet spennende som stjeler all min planlagte studietid) trene og ellers bare ta dagene som de kommer. Jeg elsker g inn i helgen litt planls og heller gjre ting litt spontant.

Hva skal dere i helgen da?

Smiiiil Maren


Cafe-kontor

I dag har jeg satt meg p koselige Kjkkenskapet for jobbe litt. Jeg sitter som oftest hjemme diller med bloggen, men siden det er fredag i dag hadde jeg lyst gjre det litt hyggeligere, og dro derfor ut p cafe. Det er lenge siden jeg beskte kjkkenskapet sist, men det blir garantert ikke lenge til neste gang. Hvis dere tar en liten titt p bildet under s forstr dere hvorfor. Se den innbydende, friske salaten. Den smakte akkurat s godt som den ser ut. Mmmmm.



N skal jeg sitte her en liten time til, fr jeg skal treffe vakre Celine som er hjemme p besk fra Kbenhavn. Jeg kan nesten ikke huske sist jeg ruslet rundt i sentrum og tittet i butikker, s denne fredagsdaten gleder jeg meg veldig til. Senere skal jeg f lurt inn en liten styrkekt, og selvflgelig dele programmet med dere. Jeg har ikke glemt at jeg skal dele forrige ukes helkropp-program med dere. Jeg tenker kjre det samme i dag, og deler kten med dere i kveld. Planene for kvelden er den samme som hver fredag, Idol og taco. Jeg m le av hvor viktig det er for meg med Idol og taco p fredager, men snn er det bare, noen trdisjoner er for gode til ikke flge opp.

Ha en deilig fredag dere.

Smiiiil Maren


Time-out

N skal jeg vre litt rlig med dere. Vi har alle vre perioder hvor vi fler at ting butter litt i mot, og vi fler det blir litt vel mye p en gang. Jeg har en slik periode n, hvor jeg ikke fler jeg strekker til p noe som helst. Jeg stresser meg selv med tanken p alt jeg skulle gjort, som jeg ikke fr gjort og skaper et undvendig kaos inni mitt eget hode. I gr flte jeg for en total time-out, og vet dere hvordan jeg gjorde det? Jo det skal jeg fortelle dere. Jeg tok p meg joggebuksa, tente lys, senket skuldrene og stupte ned i godteskla. P en helt vanlig torsdag.



Var det smart? Kanskje ikke, men i gr var det akkuat det jeg trengte. Jeg endte opp med mageknip, og litt drlig samvittighet. I dag velger jeg skyve den samvittigheten lang langt bort, den flelsen frer absolutt ingenting godt med seg. Kanskje var det tullete stappe i seg en haug av godaker for prve rmme fra stresset, men noen ganger fles det veldig godt vre litt tullete. Kanskje er det flere av dere lesere som kan kjenne seg igjen?I dag er en ny dag, og i tilegg er det fredag. Helgen skal fylles med familiekos og hygge med venninner. Jeg gleder meg.

Hva er deres planer for helgen?

Smiiiiil Maren


Hstlykke

I dag str det restitusjon p min treningsplan, s da passet det perfekt vkne opp av at solen strlte inn vinduet mitt. Vret er helt vidunderlig her i Kristiansand i dag, og alt l til rette for en perfekt restitusjonstur. Jeg knyttet p meg joggeskoene og dro ut p en 45 minutters helt rolig gtur. Jeg gikk rundt i nromrdet mitt, og bare koste meg. Rolig tempo, lave skuldre og nydelig vr. Jeg gikk innom en cafe like ved leiligheten og kjpte med meg en kaffe latte som jeg koste meg med p turen. Jeg tok med meg kamera p tur i dag for vise dere litt av omrdet jeg bor i. Jeg bor p bystranda i Kristiansand, og p bildene under ser dere bystranda, Nupen parken, Kilden, og Fiskebrygga. Det er noe helt spesiellt med bo ved sjen, og kunne vkne opp til slike magiske omgivelser hver eneste dag. P dager som dette fler jeg meg heldig.



Jeg hper dere fr en herlig dag og at solen strler like fint der du befinner deg. Jeg er litt sliten i formen i dag, og planlegger en avslappende dag med serier, familie, og kaffe i sola med en god venninne.

Hva er deres planer for dagen?

Smiiiiil Maren

Dagens dobbel

I dag slo jeg jammen til med en dobbel kt, det er ikke s ofte det skjer, men i dag var energien p plass og jeg flte for en bonus kt p kvelden. Jeg startet alts dagen med en intervallkt, og avsluttet med rolig langkjring. Jeg synes nesten det er litt skummelt si dette, for jeg har en tendens til bli syk rett etterp, men jeg tar sjansen. Jeg fler jeg har kommet i en ok lpeform n, som gjr at det ikke koster allverdens ta en liten lpetur. Det ufattelig godt nr man har klart komme seg dit at man faktisk kan nyte en lpetur, og ikke bare streve, puste og pese seg gjennom hele kten. Jeg har kommet til dette punket et par ganger fr, og begge gangene jeg har nevnt p bloggen at jeg fler lpeformen er forbedret s har jeg blitt forkjlet like etterp, og vips var kondisen nede p null igjen. Jeg krysser fingrene for at det ikke skjer denne gangen ogs.



Jeg lper faktisk som oftest uten musikk, men p intervallene i dag trengte jeg litt ekstra guts, og da satt jeg p listen med mine ultimate power sanger. Jeg har nevnt noen av dem fr for dere, men jeg gjentar dem s gjerne:

  • A cut above - Avery Watts
  • Gotta get me some - Nickelback
  • Numb - Linkin Park
  • Bulls on parade - Rage Against The Machine
  • Faint - Linkin park
  • Trespassing - Adam Lambert
  • Killing in the name - Rage Against The Machine


Har du noen favorittl sanger som fr deg til gi absolutt alt p trening, del dem veldig gjerne i kommentarfeltet. Jeg har hatt den samme listen i en evighet, s det er absolutt p tide fornye den litt. Jeg liker veldig godt sanger med mye kraft, og gjerne en tekst som treffer, motiverer og fr deg til fle at du kan overvinne alt. A cut above med Avery Watts er nok den sangen som treffer meg aller mest p min liste. Jeg gleder meg til hre deres favorittrer.

Er det flere som har trent i dag?

Smiiiiil Maren

Pakke i posten

Sponsede produkter

Det gyeste jeg vet er finne hentelapp i postkassa, og i forrige uke dumpet det en finfin hentelapp ned i min postkasse. Jeg lp til posten samme dag, og der fikk jeg en stor pakke med Proteinfabrikken som avsender. Pakken inneholdt noen av mine faste forbruksvarer og noen spennende freshe nyheter. Sukkererstatning er rett og slett sukker uten kalorier, og jeg bruker dette hver eneste dag, bde p havregrten min, over cottage cheese eller i alle andre retter jeg vanligvis ville brukt sukker. Jeg fikk ogs pfyll av omega3 kapsler. Jeg tar omega 3 hver eneste kveld, hele ret, men jeg er spesielt ppasselig n p hsten. Jeg tror faktisk at dette er noe av grunnen til at jeg s utrolig sjeldent er syk.

Pakken inneholdt ogs en super fresh knall rosa treningsbag fra Better Bodies. Jeg forelsket meg i denne baggen ved frste yekast, og den mtte bare klikkes hjem. Baggen er i et vanntett materiale, noe som passer perfekt n som vi gr inn i en periode med litt mer ustabilt vr, med bde regn og etterhvert sn. Baggen er god p ryggen, og jeg har allerede prvd sykle med den. Den har flere justeringsmuligheter slik at du kan f den til sitte ordentlig godt p.

Ingen pakke uten litt nytt til treningsgarderoben. Blonde destroyer er et nytt merke hos Proteinfabrikken, og da m man jo selvflgelig teste dem ut. Jeg har jo en favoritt i den svarte Better Bodies tightsen med slvskrift, s vi fr se om Blonde Destroyer kan bli en like stor favoritt. Ny kul topp fra Better bodies mtte ogs med, den er i et deilig mykt stoff, og jeg bestillte den i en strrelse strre enn jeg vanligvis bruker fordi jeg vil ha den litt ls.



Nr det gjelder hanskene m jeg trekke litt p smilebndet, jeg synes nemlig det er litt harry trene med hansker ( hper ikke jeg trkker noen p trne n) men jeg ser at jeg faktisk er helt ndt gjre noen tiltak hvis jeg skal fortsette kjre s mye pull-ups som jeg gjr n. Hendene mine er fulle av trler,og det ser jo virkelig ikke bra ut. Det gjr ogs ganske s vondt. S n skal jeg gi hanskene et forsk - men kun p pull-ups. Kanskje noen av dere har noen tips til hva dere gjr for unng store trler og blemmer i hendene?

Smiiiil Maren