hits

oktober 2012

Neglefin hos Nattaya hnd og fotpleie

Da var jeg endelig hjemme og p plass i sofaen etter en lang lang dag p farten! Jeg mtte lpe rett inn i dusjen nr jeg kom hjem, jeg var s iskald at jeg ikke kunne kjenne trne mine. N har jeg satt meg godt tilrette i sofaen, under pleddet og med en stor kopp te. Deilig! Det er vist halloween i dag, noe mine herlige SATS kolleger synes var utrolig gy. P sats solli tok vi den helt ut, med kostymer, pynt i resepsjonsomrdet og digg snacks til alle kundene. Jeg mtte le nr jeg kom p jobb og dette var det som mtte meg i resepsjonen. For noen fantastiske kolleger jeg har:)



Etter jobb bar det ut til Kolbotn, hvor fantastisk flinke Nattaya hnd og fotpleie holder til. Dette er andre gangen jeg fikser neglene mine hos henne, og jeg er bare s utrolig fornyd.Ble de ikke delikate?Jeg liker s godt ha velstelte og pene negler, og nr jeg ikke har det fra naturens side, eller evnen til fikse det selv s er det godt det finnes slike som Nattaya. Sjekk ut nettiden hennes HER.

I morgen er den store dagen - OVERTAGELSE! Mine foreldre kommer fra Kristiansand for overvre overtagelsen og hjelpe til med flyttingen. Jeg er s uendelig takknemlig for at de stiller opp, verdens herligste foreldre! Det blir en utrolig spennende dag, og jeg kan nesten ikke vente til f nkkelen til mitt nye vakre hjem. *lykke* Jeg er en skippertak person, og jeg har selvflgelig ikke klart begynne pakke enda. S jeg fr bruke kvelden/natta til putte ting i esker og forberede flyttingen. Det er vel bare sette i gang...

Smil Maren

Coffee saves the day!

Tittter raskt innom dere i dag for si god morgen og nske dere en fantastisk onsdag. Halveis i uken, og snart helg! I dag skal jeg putte alt jeg eier og har i esker, og gjre klar for den store flyttedagen som er allerede I MORGEN!!! *lykkehyl* Tenk at i morgen flytter jeg inn i min lille drm av en leilighet. Jeg gleder meg til vise dere bilder av mitt lille krypinn. Fr pakkingen kan begynne s venter et par timer p jobb, en tur til flinkeste Nattaya Negldesigne for nye negler, og et veldig spennende bloggrelatert mte i ettermiddag. Det betyr at det nok blir pakking langt utover natten p meg. Jeg fikk mange gode tips fra dere forrige gang jeg nevnte innredning og interir her p bloggen, dere kom med fine tips til interirblogger. N vil jeg gjerne ha deres hjelp igjen. Hva er din favoritt interirbutikk ?Enten butikk eller nettbutikk.



Dagen i dag startet s alt for tidlig, og det ble ikketid til morgenhygge med kaffe, tente lys og god morgen Norge, da er det godt at man kan ta kaffen med seg! P slike trtte dager blir jeg reddet av min fine nespressomaskin (her snakker vitrippelespresso) og to-go koppen min. Her har dere den trtte usminkede sannheten,man kan ikke bare ha bilder hvor man tar seg best mulig ut p bloggen, viktig vise alle sider. S her har dere meg, alt for tidlig p morgenen, ogmed tidenes morratryne. Hoho!N m jeg lpe videre.Ha en finfinonsdag kjre dere, og jeg minner igjen om at det er DU som bestemmer hvordan denne dagen blir. Bestemt deg for at denne onsdagen skal bli lys og positiv. Si noe hyggelig til noen du setter pris p, send en koselig sms, smil til en kollegaeller inviter noen p en kaffe. Det skal s lite til :)

Smiiiil Maren

Mandagsgleder

Jeg er heldig som har s mange gode venner og familie, s mange fine lesere og s mange herlige bekjente. I dag var det denne jenta som lyste opp dagen min. En herlige liten motivasjonspraover nett var alt som skultle til fra endre fokus og f en riktig s fin dag. Jeg satt p jobb og hadde fullfrt mine PTkunder. Planen var trene, men nr avlysning med min treningspartner tikket inn, kjente jeg at jeg mistet all motivasjon og treningslyst. En liten prat med spreke, skjnne Kristina gjorde at jeg fikk lysten tilbake, og etter et solid mltid med et lass av ris, masse kylling og grnnsaker var jeg klar for en kt. kten ble energifyllt og god, nr jeg var ferdig hadde jeg bare lyst fortsette. Det er s GODT kjenne p slike energikter, og for min del var det utrolig viktig f en slik kt akkurat i dag.

Jeg har endret fokuset litt n. Det er ikke noe sjokkerende over dette, jeg gjr slik hvert r. Jeg bruker vinteren til ke matinntaket, og trene litt anderledes. P den mten gr jeg i kalorioverskudd, ogbygger p meg litt mer muskelmasse, blir sterkere og bedre. Nr vren kommer reduserer jeg gradvis p matinntaket, og trener litt anderledes slik at jeg gr ned litt i fettprosent og da blir den musklaturen jeg har brukt vinteren p bygge opp synelig. Dette er mten gjre det p, og det er kanskje da man forstr at det finnes ingen snarveier til en stram, trent og markert kropp. Det krever tid, nok mat, tung trening og for all del rett fokus. Det nytter ikke lpe rund vre i strand-form ret rund, det er ikke slik det fungerer. Periodisering er "hemmeligheten". Ulikt fokus, i ulike perioder. Jeg har ingenting i mot g litt opp i vekt n, for s f den formen jeg nsker meg nr vren og sommeren kommer. Er du bevisst p periodisere treningen din?



Etter trening dro jeg bort til nydelige Malene p Hendrix hair. som jeg koser meg nr jeg er hos henne. Vi skravler i ett, og koser oss. I dag fikk jeg ekstra lang hodebunnssmassasje og kur. Finnes det noe bedre enn massasje hos frisren? jeg elsker det! Resultatet ble supert, jegblir alltid strlende fornyd hos Malene. Litt nye produkter ble med hjem i dag, og jeg skal teste dem ut og selvflgelig komme med tips dersom det funker. Disse produktene er supre for oss treningsjenter som svetter mye og dermed dusjer ofte. Flg med ;)

N skal jeg krype opp i sofaen med god middag og tvkveld med Gy p landet og71 grader nord. P menyen str ris med kokosmelk (uslelig kombinasjon) currypowder, en most banan (er med p skape den fantastiske indiske smaken) cashewntter,kylling og div grnnsaker. Deilig!

Nyt mandagskvelden!

Smil Maren

All you need is a new monday

Mandag, en ny dag, en nyuke fylt med muligheter. Jeg er tilbake i Oslo og tilbake p jobb. Tankene er i Kristiansand og jeg er ikke helt tilstede p jobb i dag. men jeg velger n ta meg sammen, gjre en god innsats p jobb og f unna mest mulig slik at jeg kan komme meg tilbake til srlandet. Mat m man uansett ha, og i dag startet jeg dagen med bytte ut yogurten med kokosmelk i min faste frokostskl. Det var helt himmelsk! Mmmm. En boks cottage cheese, ogto-tre godeslumper med kokosmelk, varme br og eple hakket i biter. Godt med kanel og sukrin over. NYT! Kombinasjonen av cottage cheese sammen med kokosmelk gav en nydelig konsistens og den deilige kokossmaken gjorde dette til en perfekt frokost.


N skal jeg straks lpe ned p posten, det l nemlig to spennende hentelapper til meg i postkassen nr jeg kom hjem i gr. Jeg oppdaterer dere p innholdet senere. I dag skal ha ha tre fantastiske kunder, som jeg gleder meg til treffe, de er s positive og fulle av herlig energi. Senere venter en treningskt med en god venninne fr dagen avsluttes i frisrstolen med ste, dyktige Malene, hos Hendrix hair. jeg er glad for at denne dagen er fyllt opp med planer, jeg trives best slik:)


Jeg nsker dere enfin mandag, husk at alt du trenger for starte p nytt, og gjre en endring for deg selv,er en ny mandag. Denne uken kan bli helt super, det er det kun du som bestemmer!

Smil Maren

Det fles s feil dra....

....nr jeg kjenner at det er s stort behov for meg her. Jeg dro hjem til srlandet fordi moren til min aller bestevenninne var svrt syk, hun er ogsnr meg da jeg har kjent henne i mange mange r.N er hun ikke blandt oss lenger, og jeg kan ikke forst hvordan hverdagen bare skal g videre. Det blir en kort Oslotur, jeg m tilbake til srlandet. Det er her jeg skal vre n - ingen tvil om det.



Jeg kan ikke klare ose positivitet i dag, og det fles ikke naturlig skrive om mat og trening i dag. Det betyr liksom ingenting i den store sammenheng. Nei i dag vil jeg ha fokus p de som trenger meg, s kommer jeg sterkere tilbake til alle dere fine trofaste lesere i morgen.

Ha en fin sndag, vr gode mot hverandre. Livet er uforutsigbart og urettferdig, s ta vare p yeblikkene og hverandre.

Maren

Min lrdag i bilder

Min lrdag:

  • Sove lenge
  • Familiefrokost
  • Ingen trening
  • Shopping
  • Venninnekos p cafe
  • Sushi
  • Sjokolade og deilig dessert
  • Sofa, film og kvalitetstid med fine mennesker









God helg fine dere <3 NYT!!

Srlandskos og sirkeltrening

Det er s herlig vre hjemme p srlandet. Det er jo magisk fintmed denne byen her. Alle har s god tid, og er s rolige og utrolighyggelige. Alt gr litt tregere og er litt koseligere her i Kristiansand. Det er litt alle kjenner alle tendenser her, og jeg mtte le da jeg stod i kassa p mat butikken i dagog kassadamen og kunden (en eldre dame)diskuterer hofteoprasjonen hennes, helt uten ense ken som vokser bak dem. Det er jo sjarmerende da, men nr jeg str der tripper og er dyrisk sulten etter trening s kjenner jeg at jeg kunne faktiskikke brydd meg mindre omMagda sin hofteoprasjon. *fnis*.




Mat ble det heldigvis til slutt, og i mangel av kreativitet ble det nesten det samme som grsdagen. Omelett med purrelk, paprika, brokkoli, skinke og ost, frisk salat og speltomper. Jeg hadde ogs en ekstra pakke med skinke ved siden. Jeg rullet skinkeskivene til sm plser og fylte dem med smreost. moms! Jeg fr alltid miminim tre sprsml om hvor jeg kjper speltlomper, og ingen finner dem noe sted. Vel, min fine pappa driver en Joker butikk her i Kr.sand. Den ligger i skippergaten og der skal de n ta inn de bermte speltompene. Det er mange av mine litt sre matfavoritterslike mindre butikker ikke har. Her er Joker Skippergata et unntak, jeg fr tak i alt jeg trenger til mitt kosthold der. Bde mager cottagecheese, yoplait 0,0% yogurt, mager vanilje kesam, deilig frukt/grnt, styrk melken, skyr i de beste smakene og n snart ogs speltlomper. Joker skippergata er alts en superbutikk for oss sunnhetsnerder, den har ogs sndagspent - perfekt! S kan dere jo si hei til verdens beste pappa nr dere er innom *smile*


Dagens trening ble sirkeltrening. Det er s enkelt som at du setter opp 6-8 velser, og gjr dem etter hverandre uten pause. Jeg bruker ofte sirkeltrening nr jeg er p ferie, og ikke har tilgang p treningsenter. Nr jeg var i Frankrike i sommer fikk jeg filmet en slik sirkel, se filmen HER.

I kveld er det fredagskos i heimen. Masse deilig sjmat er handlet inn, og vi skal kose oss med reker, krydderlaks, ferskt brd, salat og noe godt i glasset. Norske talenter p skjermen og fyr i peisen.

Jeg nsker mine fine lesere en deilig helg, fylt med kos og hygge!

Smiiil Maren

Lunsjtips: Omelett i wrap!

God morgen solstrler :)

Jeg er p plass p det blide srland, og sitter i skrivende stund drikker kaffe og skravler med familien. Hjemme her er det kjkkenet som er huset midtpunkt med peis, deilige sofaer og det stort bord alle kan samles rundt. Det er s godt vre hjemme:) Jeg skal straks avgrde handle inn litt ekstra godlunsj til oss, fr jeg skal ned titte litt i sentrum. Planen for dagen er rett og slett bare kose meg.


I gr hadde jeg kun en time fra jeg var ferdig p jobb til jeg mtte hoppe p flytoget, p den timen skulle jeg rekke pakke, lage og spise middag. Det mtte med andre ord g kjapt! Etter en rask titt i skapene fant jeg ut at det mtte bli omelett. Det s frt ut til bli en kjip standard omelett, men underveis i kokkeleringen fant jeg jammen en og annen godsak og resultatet ble slett ikke vrst. Jeg vet ikke helt hva jeg skal kalle dette, men jeg endte vel opp med at Omelett-wrap eller Kebab-omelett var passende navn. Godt, sunt ogenkeltvar der hvertfall. Et godt tips til mat i farta.


N er det p tide komme seg avgrde her, mer fra meg senere. NYT fredagen og god helg.

Smiiil Maren

Srlandshelg

N sitter jeg huttrer p jobb, og prver motivere meg selv til en liten treningskt mellom Ptkundene! Det er ikke bare bare skulle kjre i gang med en kt nr hele kroppen fles som en istapp, og energien er p null. *klage, klage* Gradestikken viste minus 1 og det var helt mrkt ute nr jeg syklet avgrde til jobb i dag morges. Det er ikke til komme unna, vinteren er p vei!

N m jeg smile, for akkurat i det jeg skrev den forrige setningen s kom min nydelige SATSkollega Johan inn dren til kontoret, med en stor kopp rykende varm kaffe til meg. Det kunne faktisk ikke passet bedre. Tusen takk ste du! S n er ting straks bedre, jeg kjenner at varmen brer seg i kroppen, og fr et lite kick fra koffeinet i kaffen. Kanskje det blir en treningskt likevel? Det str Rygg p planen i dag, og det er jo min favoritt muskelgruppe, men jeg har inngtt en avtale med meg selv p at hvis hele kroppen sier nei, s skal jeg ikke presse gjennom en treningskt. Jeg trener som sagt p lyst og overskudd, og en hviledag innimellom har aldri skadet noen. Det kan faktisk bare vre positivt med en liten restitusjonsdag.


Etter jobb i dag, skal jeg hjem pakke kofferten. Jeg flyr hjem til det deilige srlandet i kveld, og skal tilbringe hele helgen sammen med nre og kjre. Det er flere grunner til at jeg plutselig skal hjem, og jeg fler ikke at det er rett utdype noe videre om dette p bloggen da det ikke anngr meg eller min nrmeste familie direkte. Uansett s er det behov for meg hjemme, og da stiller man selvflgelig opp<3. Jeg ser frem til fine dager med gode venner, cafekos, tur i skogen, familiekvalitetstid, interirinspirasjon til den nye leiligheten, peishygge, gode middager, gode samtaler, et langt varmt bad, og sove i min deilige seng! Det blir en helt med fokus p nrhet, familie og kvalitetstid.

Helt til slutt vil jeg tipse dere om Jakkeuke p Get-inspired. Min deilige Rhnisch-parkas er fra Get-inspired, og den er perfekt n som kulden og ruskevret har satt inn for fullt. Sjekk ut tilbudene p jakkeuken HER.

N skal jeg jobbe litt videre her. Mer fra denne kanten senere.

Smiiil Maren

Fantastiske Fresko og en super treningskt!

I dag tok jeg med meg all den positive energien dere har lagt igjen her p bloggen med meg p trening, og vet dere hva - den treningen ble helt r!! R i den forstand at alt bare fungerte, kroppen responderte perfekt og jeg fikk virkelig virkelig kontakt med musklaturen. Jeg elsker slike kter, hvor alt bare funker, energien er god og alt fles rett! I dag kunne jeg kjrt p i evigheter, men valgte gi meg p topp. Jeg trener p lyst og overskudd, og ser ingen grunn til kjre meg selv helt i kjelleren selv om jeg har mye energi og en god dag. Rett etter trening ble det min faste rosa shake og en banan, fr jeg skal hjem lage mat!Viktig fylle p! Du kan trene s bra du bare vil, men hvis du ikke spiser rett og fyller p igjen etter trening vil resultatene utebli.



Etter dagens pt-timer var gjennomfrt dro jeg bort til FRESKO, eller fantastiske Fresko som jeg liker kalle det. Det er s deilig at det finnes slike steder, med sunn, god, nringsrik mat , laget p ferske rvarer. Hele stedet oser av kvalitet og ikke minst vitalitet. Det er veldig godt kunne g inn p et spisested og vite at du kan spise absolutt alt p menyen! Jeg er selv innom Fresko flere ganger i uken (det vet alle dere som fler meg p instagram) enten for lunsj, en shake / smoothie / juice i farta eller en kopp kaffe og dagens aviser. Hvis du ikke har beskt fresko s anbefaler jeg deg ta en titt innom. Frognerveien8 er adressen. Du vil ikke angre!

I dag ble det juice p meg, da jeg faktisk har vrt s flink lage med meg matpakke i dag.Ja jeg stod faktisk stekte kylling og kokte grnnsaker og ris, la i bokser og PLANLA dagens lunsj i gr kveld! Jeg skulle nske jeg kunne si at jeg gjr det hver uke, og at det er en fast rutine hos meg - vel det er det virkelig ikke. men jeg prver, og jeg har et ml om bli flinkere! ER DU FLINK TIL PLANLEGGE OG LAGE MATPAKKER?




N skal jeg straks lage meg Taco til middag. Jeg bytter ut hvetelefsene med speltlomper, rmmen med mager kesam og kjttdeigen med karbonade eller kyllingkjttdeig, og vips s er taco en super-sunn hverdagsmiddag. Verre er det ikke! Hvis du vil f resultater med treningen din, og du vil komme i bedre form s m du faktisk ta grep og gjre de sm endringen som m til. Prv vr disiplinert og flink i ukedagene, da smaker det s mye bedre med litt ekstra godsaker til helgen.

Smiiil fra Maren

Overveldet og takknemlig!

Jeg visste ikke hvordan jeg skulle starte dette innlegget! For hvordan skal jeg klare f frem hvor takknemlig jeg er, hvor glad jeg er og hvor utrolig rrt jeg er over alle tilbakemeldingene deres. Nr de frste kommentarene tikket inn s fikk jeg en god flelse i magen, det var godt oppleve sttte. S kom det flere kommentarer, og enda fler, s kom det sms, og mail, ogs eksploderte facebook. Jeg kan ikke forst at s mange nydelige mennesker tok seg tid til gi meg sin sttte. Trene rant nr jeg jeg i gr satt meg ned og leste gjennom hver eneste en av de nydelige kommentarene her inne. Dere skal vite at dette betyr s enormt mye for meg meg, tenk s heldig jeg er som har s mange nydelige personer i livet mitt, og tenk s heldig jeg er som fr lov blogge for dere og dermed ha en link ut til alle dere gode, fine, omsorgsfulle mennesker.

Den vonde klumpen i magen er blst bort, og det er deres fortjeneste! Jeg har glemt de stygge kommentarene, jeg har valgt dem bort, de fr ikke lov stjele min energi. Den vil jeg heller bruke p mennesker som tilfrer positive ting til livet mitt. Jeg har opplevd sttte fra alle kanter, og jeg m bare si det igjen tusen, tusen takk. Smilet er tilbake, takket vre dere <3

Dagen i gr gikk i ett med jobb, mter, cafekos med en venninne og behandling for skulderen min. En liten treningskt fikk jeg ogspresset inn! Grdsagens trening ble kort-intervaller p tredemllen.

  • 10 minutter powerwalk i motbakke
  • 30 sek full spurt
  • 30 sek pause (hopp av mllen)
  • Gjenta 30 sek p / 30 sek av 10 gangr
  • 10 minutter nedkjring - rolig gange p mlle.

En svett, god og tidseffektiv kt! Perfekt p hektiske dager, hvor trening eller kanskje hadde utgtt.



N har jeg akkuratvrt ute kjpt meg endiger koppkaffe. Det er virkelig ndvedig i dag, jeg fikk nemlig ikke sove i gr og l vken helt til kl 04.30 fr jeg endelig kom meg over i drmmeland. En litt trtt jente p jobbher n, men livet venter ikke, s det er bare ta seg sammen, ta en ekstra kopp kaffe og finne frem smilet. Jeg har akkurat trent denne solstrlen av en ptkunde, og har n et par kunder til som venter.Etterp har jeg satt av et par timer i kalenderen min hvor jeg rett og slett har skrevet: Blogg! S da skal jeg sette meg ned og lese kommentarene deres en gang til, svare p mail og blogge.

For siste gang, tusen tusen takk og en god klem til hver og en av dere. You brought me back :D

Et strlende smil fra Maren

God lrdagsmorgen!

Denne lrdagen starter med jobb for min del, og det er helt i orden. Jeg synes det kan vre fint ha en jobbelrdag av og til, spesielt nr vret er slik som det er n. Det ps-regner ute, og da kan man like gjerne vre p jobb. Greit jeg skal innrmme at det hadde vrt deilig sove lenge, lage en ekstra god lrdagsfrokost, krype ut p sofaen, tenne lysog sette p noe hyggelig p tv mens mans koser seg med kaffe og mat. *drmme seg bort* Dere fr passe p kose dere litt ekstra i dag dere som har fri, husk at i dag er det lrdag, kosedagen!! *smile*

Jeg ble rimelig frustrert da jeg pnet kjleksapet i dag morges, frk.planleggingsfreak hadde glemt planlegge (!!)og jeg hadde rett og slett ikke noe spennende i kjleskapet. Heldigvis s bakte jeg enorme mengder knekkebrd forrige gang jeg bakte, og dermed hadde jeg noen p lur. Jeg fant ogs makrell i tomat i kjleksapet, og sammen med en yoplaityogurt og en appelsin kuttet i biter ble det en helt ok lrdagsfrokost. Proteinkaffen satte kronen p verket! N er det kanskje noen av dere som reagerer p yogurten i og med at jeg skulle slutte med melkeprodukter. Vel - JEG KLARTE DET IKKE! Jeg innrmmer det glatt, jeg fikk det ikke til. Nr jeg er mye p farten og ting gr i ett s er det utrolig enkelt ha skyr, cottagecheese, kesam og slike produkter som et enkelt og smart mltid. Alternativet er at jeg gr flere timer uten spise, og det er MYE verre. Flere av dere tipset meg om kun redusere, og ikke kutte tvert p meieriproduktene, s det er det jeg har gjort n. N er det kun et mltid om dagen som betr av melkeprodukter.

Etter jobb i dag venter en treningskt med nydelige Mette! Hun er min favoritt treningspartner, og vi fr alltid gode kter sammen. Ryggen str for tur i dag, og filmkamera er pakket med i treningsbaggen! I kveld blir det god mat, god drikke og gode venner. Akkurat slik jeg synes lrdager skal vre!

HVA ER DINE PLANER FOR DENNE LRDAGEN?

N skal jegkomme meg p jobb, s fr dere som har fri nyte en rolig og deilig lrdagsmorgen. Det har dere fortjent:)

Smiiil Maren

Tidenes skulderkt!!

Jeg er s motivert og inspirert for tiden! Grunnen til dette er at jeg har s mange fantastiske mennesker rundt meg som pvirker meg positivt. Jeg har ogs mange kunnskapsrike og dyktige person rundt meg som lrer meg masse og inspirerer meg til lre mer selv. I dag var jeg pKaffepikene med nydelige Pernile. Jeg elsker skravle med personer som har like interesser som meg, praten gikk i ett og jeg storkoste meg virkelig. Jeg hadde treningsklrne med, men var litt smlunken p om jeg egentlig orket ta meg en kt. Skuldre stod p planen, en av mine favoritter, men jeg fler at jeg har jobbet s beinhardt uten f noen srlig utvikling p skuldrene mine. Det gir lite motivasjon! Jeg spurte derfor pernille om hun hadde noen lure triks til hvordan hun trente sine skuldre - og det hadde hun!! Det er smart sprre andre kunnskapsrike personer om tips til egen trening, det er nemlig s fort gjort gro fast i sitt eget spor og dermed stagnere. Pernille gav meg et par tips til nye velser, og fyllt med ny motivasjon dro jeg avgrde til SATS sjlyst!



I dag er jeg virkelig lei meg for at jeg trente alene, og ikke hadde noen til filme. Jeg har nemlig funnet tidenes favoritt velse p skuldre! Skuldrene mine var s pumpet opp og utkjrte at det verket til og med nr jeg ikke holdt en eneste vekt i hnden. Hoho!! Jeg er ikke opptatt av slike ting overhode, men jeg skal inrmme at jeg mtte smile litt da en blodre snek seg synlig tvers over skuldrene mine. Steike!! Jeg gjorde et forsk p ta et snikbilde i speilet, men jeg synes det er S utrolig kleint og flaut nr folk tar bilde av seg selv p trening, s jeg gav raskt opp det prosjektet. Dere fr heller bare tro meg nr jeg sier at den skulderkten der var helt vill! N er det nok flere som synes det er kjipt at kten ikke ble filmet slik at dere kan f se hvilke velser jeg kjrte, fortvil ikke!! Jeg skal ha med meg en treningsbuddy p trening i morgen, og da skal jeg iscenesette skulderkten min fra i dag, slik at det kan filmes og deles p bloggen. Hres det bra ut?



Helt til slutt kjrte jeg et par velser p mage ogs! Jeg trener aldri spesifikt mage, da jeg fr utrolig mye coretrening gjennom basevelser som fekskneby, og ellers s og si alle styrkevelser jeg kjrer fordi jeg ersvrt bevisst p aktivere core hele tiden. I dag hadde jeg litt ekstra tid, ogla inn et par magevelser p slutten av kten.Fem runder av 60sekunder planken, og fem runder med 20 benhev. Det gjorde susen, og jeg kjenner allerede at magen min kommer til bli stl som fy i morgen. Nr man ikke trener en muskelgruppe spesifikt skal det ikke s mye til fr man blir stiv og stl.

N skal jeg hoppe i dusjen, og straks avgde for mte noen venner. Taco, norske talenter og kosekveld str p planen!

Nyt fredagskvelden, og takk for alle fine spor dere legger igjen her p bloggen. Jeg leser hvert ord, og setter utrolig stor pris p hver og en av dere!

Smiiil Maren

Endelig helg!

I dag er det fredag og helg - endelig! Jeg skal bare kose meg, jobbe litt og ellers slappe av! En liten treningskt blir det nok ogs tid til. Jeg har hatt en relativt rolig treningsuke, og kjenner at jeg har masse lagret overskudd i kroppen. Deilig! Jeg planleger en tur innom Supernaturei lpet av dagenfor kjpe med meg litt snacks til helgen, og innom LIFE i bogstadveien (majorstuen helsekost kaller jeg den fremdeles, men den heter alts Life n og har flyttet litt ned i bogstadveien) for sjokolade stet med Stveia. mmm :) I helgene spiser jeg det jeg har lyst p, og koser meg med bde is og vanlig sjokolade hvis det er det jeg har lyst p. Jeg liker utrolig godt litt sunnere alternatver og kjper derfor ofte dette inn i tilegg til "vanlig" helgekos!


I helgen er det Nordisk mesterskap i Herning i Danmark, jeg har et par bekjente p scenen som jeg virkelig gleder meg til flge! Jeg hrer rykter om at sendingen streames live p en dansk nettside, jeg legger ut denne linken dersom noen er interresert. Hvis ikke s oppdaterer iform.no jevnlig, og dere vil f masse informasjon der. Jeg er spesielt spent p et par av Atletic-utverene, og noen av de skjnne bikini-jentene! Det er nok disse to klassene jeg synes er mest interresant, dette er nok fordi jeg ikke helt klarer relatere meg til de aller strste og muskulse utverene. Jegblir mer fasinert og imponert over den r styrken til AFutverene som fighter seg gjennom dips, chips og roing og de lekre slanke kroppene til bikinijentene som ikke er for muskulse og ikke for skrapa for alt av fett p kroppen. Uansett hvilken klasse utverene stiller i s er det en enorm prestasjon at de har klart hele oppkjringsfasen, og n str p scenen. Det er f som kan fatte og begripe hvor mye hardt arbeid og r viljestyrke som ligger bak. LYKKE TIL alle sammen!



N skal jeg staks ut til sjlyst for en kaffe med en st veninne, en perfekt start p helgen. Hva er deres planer for helgen`?

Smiiil Maren

Tid for te <3

Jeg smiler og smiler om dagen! Jeg teller ned til jeg kan flytte inn i den nye leiligheten, i dag er det akkurat 14 dager! Oh joy :) I dag ble det en sen oppdatering fra denne kanten da dagen min har gtt i ett. Jeg startet morgen p min faste fine mte, med kaffekoppen, tente lys, God morgen Norge og en stor porsjon havregrt. Jeg krllet meg opp i sofaen og koste meg en liten havtime fr jeg hoppet i treningsklrne og dro p jobb! Jeg startet dagen med en ny og spennende gruppetime p SATS. (luksus jobbe p treningsenter da blir det enkelt kombinere jobb og trening)Timen heter BUTT YOU CAN, og holdes av Porscha Morgen. Porscha er et fyrverkeri av en instruktr, og en av de aller dyktigste damene jeg kjenner. Hun er s P og s tilstede, energien hennes lyser opp hele rommet og jeg blir rett og slett inspirert av vre i samme rom som henne. Jeg har jobbet sammen med Porscha i flere r, frst i World Gym (gold's gym)ogn gjenforenes vi p Sats Solli.

Timen heter som sagt Butt you can, og det er 60 minutter med rumpetrening! Jeg hater trene ben, og sliter med finne velser som virkelig tar ordentlgi tak i gluteus. Jeg kjenner det selvflgelig i standard velser som dype kneby, kick back,strak mark osv, men jeg har enda ikke funnet den ene velsen (bortsett fra kanskje glute brigde) som virkelig river i setemusklaturen. I dag derimot introduserte Porscha oss for et par velser som virkelig tok tak. Lurer du p hvilke? Vel, test ut Butt you can p SATS solli plass ;) Jeg har planer om ha tidenes bootey sommeren 2013, her snakker vi Brazilian-size som virkelig strutter!! haha. S da er det bare jobbe p!



Etter jobb tittet jeg innom LIFE i bogsdtadveien, og der hadde de ftt inn s mye deilig te. Hsten er te-tid for min del, og det passet derfor perfekt med litt pfyll av deilig te i ulike smaker. Jeg er ekstra spent p de to typene Julete jeg fant. Polcadottsmak p den ene, og pepperkakesmak p den andre. mmmm :) Jeg hadde problemer med velge hvilke jeg skulle ta, da de hadde en hel vegg fylt med ulike gode type te. Luksusproblem!Jeg klarte svidt st i mot kjpe med meg sjokolade stet med Stevia, som n endelig er i butikk. Dette har de hatt i sverige lenge, og jeg har ventet p at de endelig skulle komme til Norge. N har Life bogstadveien ftt dem inn, og jeg skal stikke innom igjeni helgen og kjpe med meg et par. Jeg fikk ogs kjpt med meg pfyll av stevia, denne gangen i pulverform. Tidligere har jeg brukt drper mest, men Stveia i pulverform ser ut som og fungerer akkurat som vanlig sukker, bare uten noen kalorier og uten at det pvirker blodsukkeret ditt. Det er ogs mye stere enn sukker, og du trenger derfor svrt lite.



N skal jeg lage meg en stor kopp te, og krype under pleddet en liten time, fr mer jobb venter!

Smiiil Maren

Home is where the heart is

Jeg er en bestemt person , jeg er sta og jeg gir meg aldri halveis! I dag ble treningskten min avbrutt, og jeg mtte dra fra trening fr jeg hadde fullfrt de sistevelsene! Da ville vel det mest naturlige vre tenke at ja ja, jeg manglet kun et par velser og det ble jo en god treningskt likevel. Slik fungerer ikke jeg! Jeg hadde satt meg en ml for denne treningkten, og et prgram som skulle fullfres. S da ble lsningen at jeg dro tilbake n i kveld og fullfrte de siste velse, pluss litt bonustrening p mage!

N sitter jeg blid og fornyd i sofaen med magen full av taco! P bordet str en duggfrisk pepsi max og en stor skl med frukt. P tv'en i bakgrunnen surrer et av mine favorittprogrammer og jeg kjenner at skuldrene senkes. Det er godt med slike kvelder hvor du vet at du har ftt unna det du hadde p planen, du har ftt deg en god middag og kan bare nyte resten av kvelden.

Jeg koser meg med titte p ulike interirsider for inspirasjon til min nye leilighet. vanligvis s leser jeg for det meste trenings og matblogger, men det finnes jo utrolig mange spennende interirblogger der ute! Kanskje noen av dere har noen tips til inspirerende interirblogger? Det er en bitteliten leilighet, men den er helt ny og lys, med rene linjer og mye luft! Akkurat slik jeg liker det. Den er som sagt ikke stor, men den er helt meg. Det er overtagelse allerede neste mned, og det betyr at innen to uker er jeg p plass i mitt nye hjem. *lykke*


Jeg synes det er enormt viktig at stedet jeg bor fles godt, at det fles som et sted det er godt komme til, et hjem. Ikke bare for meg, men jeg nsker ogs at de som kommer p besk til meg skal fle at det er et koselig sted komme til, og et sted de fler at de er velkommne og kan slappe helt av. det er en slik lun atmosfre jeg nsker skape i den nye leiligehten.

Smiiil Maren

Sjokoladegrt

La meg introdusere dere for min nye frokost, da da da dam di dam: SJOKOLADEGRTEN!

For lage denne deiligheten trenger du havregryn, proteinpulver med sjokoladesmak og vann. S enkelt og s godt! S kan man selvflgelig pimpe opp grten med ulike godsaker, men grunnoppskriften p grten er s enkel. I morgen skal jeg lage vaniljegrt, da bytter jeg bare ut sjokoaldesmaken p proteinpulveret, med vanilje. I min grt har jeg flgende:

  • 80g havregryn
  • 30g proteinpulver
  • Kanel
  • Stevia til nsket stning
  • Eple

Proteinpulveret blandes i en shake med vann p forhnd og helles over grynene i gryten, p den mten unngr du at proteinpulveret klumper seg. Spe p med vann etterhvert som grten begynner koke. Flg med! Det er fort gjort at grten brenner seg i bunn hvis du ikke tilsetter vske underveis. Bildet over viser grsdagens grt med eple og pre kuttet i biter. I dag brukte jeg bringebr i grten min. Mmmm. Annen type frukt eller br kan ogs brukes. I morgen tenkr jeg at jeg skal ha litt blbr i vaniljegrten min.



Hvordan tilbereder du dine havregryn?

Smiiil Maren


LYKKELIG!!!

Jeg sitter her og kan nesten ikke tro det. Jeg er rett og slett eier av en helt ny, og fantastisk leilighet!! Min helt egen leilighet, som bare jeg skal bo i:) Det fles s utrolig godt, og jeg kan ikke slutte smile. Trene trillet nr jeg fikk beskjed at jeg hadde vunnet budruden. LYKKE!!

N skal det feires!!!

Planlegging og nistepakker!

Good morgen solstrler!

Jeg smiler til dere alle sammen for deres fantastiske engasjement rundt meieriprodukter! Det er s herlig med s mye kommentarer, jeg fler at jeg virkelig fr kontakt med dere for tiden, og det liker jeg! I dag er det dag 2 uten cottage cheese, skyr og yogurt til frokost. S i dag str det havregrynsgrt p menyen. Jeg lager en deilig sjokoladevariant, og slenger selvflgelig ut oppskriften her etterp. N er jeg p full fart ut dren, s bilder av frokosten blir postet om et par timer!

Jeg var p visning igjen i gr, p samme leiligheten som p sndag.Jeg liker den leiligheten s godt, den er bitte liten, men den er s riktig for meg! Det er spennende tider, og jeg krysser fingrene for at denne kan bli min! Jeg holder dere oppdatert. *nerver i hyspenn*



I gr ble det mye god mat p denne jenta, jeg m tvinge meg selv til tenke litt utenfor boksen n som jeg ikke skal ta kjappe meieriproduktlsninger. S i gr mtte jeg planlegge og lage niste til jobb. I min nistepakke i gr var det et stor salat med isberg, purrelk, tomater, paprika, og agurk, dampede grnnsaker (brokkoli, gulertter) tre kokte egg, en skinke pakke og fire speltlomper. Godt krydder og walden farms dressing gjorde dette til et festmltid. Et eple til dessert.



Middagen i gr ble grillet laks med masse spennende krydder, en stor salat, grnnsaker og speltlomper. Godt krydder er virkelig hemmeligheten til gjre maten mer spennende. Jeg elsker sterk mat, og bruker chilli og hvitlkspowder flittig. I dag tenkte jeg teste ut ovnsbakt laks med sweet chilli. Flg med for oppskrift!



Jeg kunne sittet her blogget i timesvis, men n m jeg lpe til jobb, allerede sent ute! Ha en nydelig dag dere, matoppskrifter og oppdatering p leilighetenkommer utover dagen;)

Stooort smil fra Maren

Jeg har sltt opp med Mr.Cottage cheese

Alle som har fulgt denne bloggen en stund vet at jeg virkelig ELSKER melkeprodukter. Jeg spiser cottage cheese, skyr, kesam og yogurt hver dag, flere ganger til dagen. Det er absolutt det beste jeg vet! Jeg har postet utallige bilder her p bloggen med mine nydelige frokostskler. Cottage cheese, med skyr og vanilje yoghurt, med masse hakket frisk frukt, hakkede ntter og lune br over. Mmmmm. N har det seg slik at jeg den siste tiden har hatt utrolig mye vondt i magen, og ikke helt forsttt hva som er rsaken. Flere har nevnt p at jeg har et unormalt stort inntak av meieriprodukter, og at det kan ha en sammenheng! De siste dagene har det vrt litt hektisk og da har det gtt mye i kjappe lsninger med ulike meieriprodukter, paralelt med dette har magen vrt fryktelig vond i den samme perioden.



S n er det kutt! Jeg skal rett og slett forske kutte ut alt av meieriprodukter over en periode for se om dette kan hjelpe. Mange reagerer p meieriprodukter, og det kan vre at dette er tilfelle for meg ogs. Den enkleste mten finne ut av det p er vre en periode helt uten. Jeg gruer meg ordentlig! Det hres kanskje teit ut, men nr jeg er s uendelig glad i det, s blir det et stort savn droppe det helt. En svrt positiv ting er det konomiske aspektet, for det er fryktelig dyrt med cottage cheese, skyr, og kesam. Nr man har mitt forbruk hvor det gjerne kan forsvinne tre, fire bokser til dagen, s kan dere tenke dere hvilke summer mitt matbudsjett kan komme opp i.


I dag morges spiste jeg opp absolutt alt jeg hadde av meieriprodukter i kjleskapet i ett og samme mltid. Det ble en gigantisk meieriprodukt-fest bestende av to boksercottage cheese, fire yoplait yogurt vanilje og en skyr. Jeg m nesten le av min evne til spise melkeprodukter, det finnes ingen bunn - jeg elsker det! Men n er dette kjlighetsforholdet avsluttet - jeg har sltt opp med cottage cheese!! Jeg har n vrt p butikken og handlet inn havregryn, egg, skinke, spellomper, og masse salat/grnnsaker. N skal det bli fart p sakene p kjkkenet her, s flg med fremover for masse nye mattips.

Er det noen av dere som har erfaring med at dere reagerer p melkeprodukter??

Smiiil Maren

En Fresk(o) tur i regnet!

Turen med Karoline og Charlie ble en frisk opplevelse da det regnet og blste om hverandre. Ordentlig hstvr med andre ord. Jeg er litt sm rar i formen for tiden. Jegvknet med litt sr hals,og har sikkertnyst 30 ganger i dag. Jeg kom p at jeg hadde hrt at FRESKO p Frognerhar begynt selge ingefr-shot og det er jo noe av det beste man kan ta for styrke immunforsvaret. Jeg la derfor turen innom Fresko, og fikk i meg en heftig shot. Den sved skikkelig i halsen, og jeg er overbevist om at den gjorde godt! Den var virkelig sterk, men jeg liker den sterke ingefrsmaken, og synes faktisk den var god. Hvis du er litt sm pjusk i formen i disse hstinfluensa tider s anbefaler jeg deg stikke inneom fresko ta deg en shot.



Visningen i dag gikk veldig bra, og leiligheten var en liten drm. Den er virkelig liten, men samtidig veldig meg! Desverre var det mange andre som ogs synes denne var veldig fin, og jeg er redd det kan bli en dry budrunde. Jeg krysser fingrene og venter i spenning. Jeg skal p4 visninger til i lpet av uken, blandt de fire er det spesielt en som virkelig skiller seg ut, og jeg kan nesten ikke vente til jeg fr se den i virkeligheten. I kveld er det tv og kos i leiligheten, jeg forskte meg p en kt p SATS, men mtte rett og slett avbryte og dra hjem fr oppvarmningen var ferdig. Formen er ikke god, og kvalmen ble s intens at jeg fant ut at det beste var droppe hele treningen. Det er viktig lytte til kroppen, s da ble det god middag og hygge i leiligheten istede!



Hper helgen har vrt bra, og at dere nyter sndagskvelden. Slapp godt av og lad opp til en ny uke, det er hvertfall min plan for kvelden.

Smiiiil Maren

Sunday morning!

God morgen hjerter!

Jeg er s glad i bloggen for tiden, og det gjr at jeg har lyst oppdatere den ofte. Grunnen til at jeg er s glad i den n, er alle dere lesere. Dere er s flinke til kommentere om dagen, og det gjr at jeg fler at jeg faktisk nr ut til dere og at det er noen der ute som setter pris p hyppige oppdateringer. Takk for at dere titter innom her, og tusen takk for alle spor dere legger igjen:)

Det ble en tidlig kveld p meg i gr, noe som resulterte i at jeg var klar for starte denne sndagen tidlig. Allerede kl 08.00 var jeg klar med vaskebtta og stvsugeren. Jeg synes det er UTROLIG kjedelig vaske, jeg rydder mer enn gjerne, det synes jeg faktisk er litt koselig, men vasking, r jeg gjr ALT for slippe! Hehe. S i dag mtte jeg bare begynne fr jeg rakk ombestemme meg. N er det gullende rent her, og jeg er klar for starte sndagen. Straks skal jeg ut p tur med skjnne Karoline og hunden hennes, Charlie.Jeg har ladet opp med en god frokost og to kopper nydelig proteinkaffe med sjokoladesmak. S enkelt, og s godt! Du trenger:

  • Dobbel espresso
  • 20g melkesjokoladeprotein
  • Kokende vann
  • Stevia med vanilla creme og kanelsmak.



N m jeg finne frem vinterjakken, p med votter og lue. Det er iskaldt i Oslo i dag, men ut p tur skal vi! Etter turen skal jeg p visning p en fantastisk leilighet, jeg krysser fingrene for at den er s bra som den ser ut p bilder!

Ha en deilig sndag:)

Smiiiil Maren

Endelig sofatid!

Dette har vrt en helt ufattelig lang dag, og jeg ligger rett ut p sofaen! Jeg startet dagen rundt klokken 06 i dag morges, og kom akkuratt inn dren i leiligheten n 21.30. Jeg er mild sagt sliten! Det har vrt en lang og innholdsrik dag, og takket vret store mengder kaffe har jeg holdt ut.



Jeg var frst p jobb fr jeg dro rett til ste Mette min. Vi koste oss med middag og deilig dessert. I dag stod det laks med deilig tilbehr p menyen og sjokoladekake til dessert. Mmm:) N er jeg som sagt vel hjemme, og har akkurat laget meg tidenes strste fruktfat med eple, pre, plummer,ognektariner + en stor skl med cottage cheese, vanilje yogurt, br og ntter. Jeg har ogsto store bokser med klchips p bordet som jeg fikk tak i p supernature i gr - endelig er de tilbake i butikk!! *lykke*Viktig fylle godt p etter en lang dag. Jeg liker spise litt ekstra mye mat i helgene, og dermed danne et godt overskudd til ukens kommende utfordringer.




I morgen skal jeg p en visning p en leilighet som jeg virkelig virkelig liker. Jeg krysser fingrene for at den er like fin i virkeligheten som p bildene og at det ikke er s fryktelig mange andre som er like interresert i den som jeg er. P tidligere visninger har det vrt helt enorm interesse, og budrundene har vrt helt sinnsyke! *jeg krysser fingrene*


Planene for kvelden er total hvile, masse god mat og en tidlig kveld. Jeg er ikke vant til st opp s fryktelig tidlig p en lrdag, og jeg kjenner at yelokkene er tunge allerede. Jeg sover utrolig godt for tiden, og jeg tror jeg vet rsaken! For en god stund siden fikk jeg tilsendt en pakke fra Natuteket. Den inneholdt mye spennende, blandt annet et produkt som het Relax-somnia. Den skal virke berloliene og svnfremmende. Produktet inneholder kun naturlige urter, og helt rlig s hadde jeg ingen tro p at dette fungerte. Jeg er av den oppfatning at man ikke kan uttale seg om noe fr man har testet, s jeg gav Relax-somnia et forsk over en 2 ukers periode, og vet dere hva, jeg sover som en baby! Helt vidunderlig. Jeg vet ikke hvorfor det funker, jeg vet bare at det funker for meg! Jeg kommer til fortsette med disse, ikke sjans i havet at jeg vil risikere miste denne nydelige gode, dype svnen jeg har n. Hvis du er nyskjerrig p produktet kan du lese mer HER.

N skal jeg se siste del av skal vi danse, og God kveld Norge fr sengen venter. Nyt lrdagskvelden:)

Smiiiil Maren

Frisk morgentur!

Denne dagen blir hektisk, og det gr i ett. Jeg vil derfor ikke f tid til trening, s hva er lsningen da? Prioritering! I dag prioriterte jeg bort to timer svn, til fordel for en frisk joggetur utendrs. Jeg skal innrmme at det fristet lite nr vekkerklokkenringte 06.15 og gradestokken viste 0 grader. Opp og st, p med kaffemaskinen og frem med ullunderty, lue og votter. To kaffekopper og en liten halvtime senere var jeg ute p tur. Det hadde svidt begynt lysne, og en fantastisk soloppgang var det frste som mtte meg. Det var i det yeblikket jeg kjente at dette var s verd det!

Jeg fikk en 45 minutters rolig joggetur, fr en stor frokost og dusjen ventet! Akkurat n er jeg i full gang p jobb (elsker at blogg.no har ftt en slik funksjon at man kan skrive innlegg p forhnd, og sette tifspunkt man nsker at innlegget skal publiseres). Jeg har en relativt kort arbeidsdag, men etter jobb venter to spennende mter. Det ene er jeg ekstra spent p! Mer info om dette kommer.



Det begynner som sagt bli ordentlig kaldt ute, og jeg var litt optimistisk da jeg syklet avgrde til jobb i gr kun ifrt genser og skjerf. P vei ut tittet jeg innom postkassen, og der l jammen en hentelapp fra posten. Jeg hadde litt ekstra tid, og syklet derfor innom posten. Der l en stor lilla pakke fra GET-INSPIRED og ventet p meg. Pakken inneholdt en fantastisk jakke fra Rhnich. Det kunne jo ikke passet bedre! S jeg tok p meg jakken inne p postkontoret, og syklet storfornyd videre til jobb!! Jeg skal f tatt noen skikkelige bilder av jakken senere i dag, slik at det kan f sett den ordentlig. Jeg er s fornyd med den, og den er perfekt for meg da den er lett, og ikke for tykk, men samtidig helt vindttett s jeg ikke fryser nr jeg suser avgrde p sykkelen. Se den fantastiskejakken HER.

Jeg hper dere fr en magisk helg alle sammen, mer fra denne kanten senere ;)

Smiiiil Maren

sponset

Godis p en onsdag!

I gr tok jeg meg en skikkelig kosedag, rett og slett bare fordi jeg hadde lyst! Nei det var ikke lrdag, ingen hadde bursdag, detvar verken ferie eller helligdag - jeg hadde bare lyst p godteri! Hvorfor i all verden skal ikke jeg f spise godteri p en hverdag hvis det er det jeg har lyst p? Jeg er ikke p noen konkurranse diett, jeg skal ikke g i bikini p en strand p mange mange mneder, og jeg er godt over normalen aktiv. Jeg synes det er s synd at s mange (spesielt jenter) er s utrolig strenge mot seg selv, og synes det er vanskelig unne seg noe godt, og gjr det kun til nden hvis det er en spesiell anledning eller en lrdag. I gr ble det srlandschips, yogurtntter, dreamis og akins sjokolade/kokos barer. Mmmm! Jeg la ut et bilde av grdagens godis p Instagram og fikk hele 214 Likes i lpet av kort tid, det er tydelig at flere er enig med meg at litt kos p en hverdag er helt i orden.




Alt med mte, men nr man vanligvishar en sunn livsti, trener og spiser bra s forstr jeg ikke hvorfor man ikke skal kunne unne seg litt hygge av og til, uansett hvilken dag det er! La det ikke bli hver dag, alt med mte! Slipp litt opp p tylene og ikke vr s grusomt strenge mot deg selv! Smil, senk skuldrene og nyt :)

Et stort smil til alle mine fine lesere

The power of music

Flere av dere har spurt etter min lpeliste! Den spillelisten jeg setter p nr jeg trenger litt ekstra boost og energi p lpeturen min. Det er helt utrolig hvor mye musikk har s si for en treningskt. Jeg personlig liker ikke s godt ha musikk nr jeg trener styrke. Dette fordi jeg er utrolig fokusert og kontrolert nr jeg utfrer velsene, og dermed kan se musikk som litt forstyrrende. Nr jeg lper eller driver annen kardio derimot, da M jeg ha musikk. Jeg har jobbet som instruktr i mange r, og musikksmaken min er helt hpls, i den forstand at jeg begynner telle blokker og tenkte takt og beat med en gang. Nr jeg lper trenger jeg derfor hy, brutal, deilig musikk som ikke lar seg bryte ned og analyseres. Jeg liker litt hard musikk, og gjerne med litt rffe tekster. Slike sanger kan f meg til pushe langt ut av komforsonen. Jeg har per dagsdato enda ikke funnet noen som liker min musikksmak. Men hvem vet, kanskje noen av dere lesere kan forst hva jeg liker med disse sangene!

  • Gotta get me some - Nickelback
  • Kiss it goodbye - Nickelback
  • This means war - Nickelback
  • The beautiful people - Marilyn Manson
  • Uprising - Muse
  • Bottoms up - Nickelback
  • Guilt - Nero
  • Bulls on parade - Range against the machine
  • Killing in the name - Range against the machine
  • Numb - Linkin Park
  • Faint - linkin park

Det er absolutt ikke nye sanger, men jeg liker dem!! Test dem ut p trening og kjenn etter om du fr det lille ekstra motivasjonskicket av denne musikken!

Jeg er p plass p jobb, litt sm trtt, men ingenting en kaffe ikke kan fikse:)Jeg planlegger teste ut et nytt SATS senter i Oslo i dag. Hvis du trener eller har trent i SATS. HVA ER DITT FAVORITT SENTER??

Smiiiil Maren

Smart planlegging!

I dag gr det i ett her, og jeg skal vre p jobbfratidlig morgen til sen ettermiddag/kveld. Jeg skal ogs forske f til en egen trening etter jobb.Da kreves det planlegging! Jeg har fyllt bagen min med godsaker, slik at jeg ikke skal g tom for energi i lpet av dagen. I bagen er det 4 kokte egg, en boks tunfisk, en boks cottage cheese, to skyr, et eple, en pre, en redbull og en proteinshake.


Her om dagen bestillte jeg noe helt genialt fra Iherb. Jeg er utrolig fornyd med Walden farm dressingene, men flaskene er store og ikke s enkle transpontere med seg. Gleden var derfor stor da jeg fant Walden farms dressing i praktisk to-go porsjonspakning. P den mten kan man freshe opp salaten / grnnsakene p jobb/skole. Supert eller hva?



Akkurat n nyter jeg en liten kosestund p Waynes Coffee, med en dobbel latte med kanel fr neste kunde! Det er utriolig deilig ha Waynes som nrmeste nabo til jobben, og jeg sniker meg ofte bort hit med PCen under armen for en kaffekopp og litt blogging mellom kunder! Koselig:) Jeg storkoser meg p cafe med daten, ukeblander og nydelig kaffe. Litt egentid i en hektisk hverdag er viktig! Det er mange av dere som ppeker at det er s dyrt dra p cafe hele tiden. Vel min hemmelighet er bestille en vanlig svart kaffe, ogs pimpe den opp selv med Stevia vanilla creme og cinnamon som jeg har med i vesken. En svart kaffe koster 20kr og pfyll kun 7kr. Det gr faktisk ann for de fleste. I ny og ne (les: i dag) unner jeg meg enkaffe latte, den koster litt mer, men den er s verd det! Mmmmm

Smiiiil Maren

Spennende dager i vente!

Her sitter en litt forfjamset jente med nesa langt ned i kaffekoppen! Jeg har sovet i nesten 11 timer, og det er nesten et par timer for mye. Klarer ikke helt vkne. Det var utorlig godt og helt ndvendig sove ut litt etter en helg med mye p planen. Det var vrt en helt fantastisk helg, og jeg har virkelig kost meg. Helgen ble avsluttet med en skikkelig kosekveld hos Mette min. Vi disket opp med middag, fruktskler, sjokoladebarer, pannekaker og vaniljegrt. Vanligvis holder jeg meg til en kosedag pr uke, men denne helgen ble et lite unntak.





Mine foreldre var her ogs en tur i helgen, grunnen til dette er fordi jeg snuser litt p boligmarkedet, og da er det veldig greit ha med dem p diverse visninger! Jeg m ha verdens snilleste foreldre, som kjrer helt fra kristiansand og inn til Oslo for bli med p visninger. Jeg er utrolig takknemlig! Vi var p mange visninger, og fant en del bra. S tiden fremover blir spennende:) Det er viktig for meg bruke tid p denne prosessen. Det erutrolig viktig at leiligheten fles helt rett for meg, og at det er det sted jeg virkelig fler jeg kan trives. Det er ikke bare et sted jeg skal bo, det skal fles som mitt hjem <3



I dag er det mandag, ny uke og nye muligheter! Jeg har helt bevisst lagt inn kunder litt senere i dag, slik at jeg kan starte dagen litt rolig, med kaffe, nyheter p nett og God morgen Norge. Husk at det er helt lov vre litt trtt p en mandag. Ta deg en ekstra kopp kaffe, og prv se p det som en ny og ubrukt uke som kan inneholde s mye bra, istede for fokusere p at man er litt trtt. En ting er hvordan man har det, ogs er det en helt annen ting hvordan man velger ta det!

Smiiiil Maren

sunday funday!

Goood morgen:) En litt morgentrtt, men veldig blid jente bak skjermen her. Jeg sitter momser brdskive med brunost og ser p filmer fra grdagens NM. Det var en opplevelse oppleve NM, og jeg koste meg virkelig. Jeg fikk ogs hilst p utrolig mange av dere fine lesere, og det var nesten det beste av alt! Det er s hyggelig nr dere kommer brort og slr av en prat. Jeg kjente flere av utverene p scenen i de ulike klassene i gr, og det var stort f se dem prestere!


Jeg er s stolt av hver enkelt, og imponert over den fysikken de har opparbeidet seg gjennom knall hard trening og diett. Mest imponert er jeg nok over Atletic fitness utverene, fy sren for noen prestasjoner i bde chins, dips og roiing. I tilegg har de imponerende flotte fysikker og utstrling. Jeg tar av meg hatten.




Bilder kommer etterhvert, da jeg er s heldig f lne noen av flinke Helene som knipset som en helt i gr! Mitt kamera ble lagt til lading, og nr jeg skulle dra oppdaget jeg at det ikke hadde ladet likevel. Dermed hadde jeg kun mobilen som hjelpemiddel! Kjedelig, men heldigvis har jeg en backup i Helene, s bilder kommer! Det ble en lang dag p Oslo konserthus, og jeg hadde ikke klart pakke med meg nok niste. Da ble det lompereddningen - som alltid! Dagens lunsj: Speltlomper med kalkunskinke/ruccola og laks/ruccola.


Jeg hper dere har hatt en fantastisk helg, og nyter sndagen!

Smiiiiiil Maren

En tidlig lrdagsmorgen!

Klokken er 07.30 og jeg har allerede vrt vken en god stund! Denne helgen skjer alt p en gang, og da kan man ikke kaste bort tiden p ligge i sengen. Jeg skal straks hoppe i dusjen og komme meg avgrde, men frst, som alltid fr jeg kan starte dagen, en god frokost! Jeg tar Omega3 hver morgen slavisk! Jeg har klokketro p Omega3 sine helsebringende effekter og jeg kjenner forskjell hvis jeg ikke tar det. Jeg har lenge sverget til det samme merket, da jeg trodde dette var norskprodusert og rent, jeg fikk meg en overraskelse da jeg var innom LIFE i Bogstadveien (tidligere majorstuen helsekost) og ekspeditren der kunne fortelle meg at den jeg har tatt slett ikke er norsk. S da byttet jeg merket tvert! N tester jeg ut Omega Cure, som sies vre den reneste og mest konsentrerte omega3 man fr tar i. 100% ekte!



Jeg har alltid tatt omega3 i kapsler p grunn av smaken. Omega Cure kommer i flytende form, mem den har en mild og delikat sitrussmak og gir ingen ettersmak. Ingen ettersmak og ingen sure oppstt utoverdagen, slik jeg har opplevd at andre fiskeoljer kan gi. Omega3 er et av de absolutt viktigste kosttilskuddene etter min mening. Dette er en essesniell fettsyre, det betyr at kroppen ikke produserer den selv om dermed er avhengi av f den tilfrt. Omega3 er ndvendig for mange livsviktige funksjoner i kroppen, og gir dokumentert helsegenvinst, i tilegg er den stimulerende for fettforbrenning og muskelrestitusjon. Med mindre du spiser fet fisk minimum tre ganger pr uke, er dette et kosttilskudd jeg sterkt vil anbefale. Hvis du frst skal ta et tilskudd, s srg for gjre hjemmleksen din p forhnd, slik at du fr et rent og bra produkt! Les mer om Omega Cure HER.

N er frokosten spist, kaffen drukket og omega3 tatt! Da er det p tide komme i gang med denne dagen. Kamera er med, og jeg skal forske knipse en god del bilder under NM og suge til meg all ny kunnskap p AFPTkurs slik at jeg kan dele med dere senere!

Jeg nsker dere alle en fantastisk god helg, husk ro ned og kjenn etter hvor godt det er med helg! Kos deg:)

Smiiiil Maren

Delvis sponset

En hektisk helg!

Iiii, s gy det er lese alle forslagene til utfordringer og nye treningsml! Jeg kan si s mye som at dere har virkelig satt i gang et par tanker hos meg her, og jeg skal fortsette spinne p disse tankene, s fr vi se hva det blir til! Kom gjerne med enda flere forslag dersom dere har det:) Kjempe gy! Det er viktig utfordre seg selv, og det gjr jeg virkelig med et par av disse spenstige forslagene deres!!

I dag er det endelig fredag, og jeg str ovenfor en helg som mildt sagt er hektisk! Jeg elsker hektiske dager, s dette kunne ikke passet meg bedre. Jeg aner ikke hvordan jeg skal rekke alt, men jeg skal gjre s godt jeg kan for f med med alt. Akademiet for personlig trening - AFPT holder en spennende og lrerik fagsamling denne helgen. Tema er hvordan lykkes som PT, hvor de dyktigste p hvert felt innenfor treningsbransjen kommer for holde foredrag. Jeg mtte smile da jeg s listen over foredragsholdere og temaene de skal snakke om. Steike - dette blir BRA!! Jeg gleder meg.

Det er s mye spennende p AFPT sin kalender denne hsten/vren. Jeg har lyst til ALT, og aner ikke hvordan jeg skal klare velge. For nevne noe s er det Coaching-kurs, massr, Kettlebells-sertifisering, fettforbrennings-fagsamling, PTkurs, kotsholdsveilederkurs, og en haug av andre spennende utdannelser og kurs! Jeg fryder meg, og kjenner at det er verd droppe ekstra cafeturer, og undvendig shopping for spare opp til slike kurs! Kunnskap er makt, og man blir aldri utlrt.

Det er ogs NM i Oslo denne helgen, det betyr at en haug av kjente fjes dukker opp i hovedstaden, og jeg gleder meg s enormt til se flere av dem! Jeg er egentlig opptatt med kurs hele helgen, men jeg m f sneket meg innom NM en tur for hilse p kjente og heie frem noen av mine favoritt utvere.P sndag kommer mine nydelige foreldre en tur innom Oslo, og jeg skalf med megenda mer kurs p AFPT og i tilegg prve rekke litthygge med flere av de tilreisende omkring NM. Hektisk helg sa du?

HVA ER DINE PLANER FOR HELGEN?

Smiiil Maren

Nytt ml med treningen??

Etter en hektisk morgen med flere kunder p rappen, og mye kontorarbeid som mtte gjres, har jeg n sunket ned i en deilig sofa p Waynes Coffee. Foran meg har jeg en stor kaffe med melk og Stevia kanel/vanilje. Mmmm. N koser jeg meg! Jeg liker spesielt godt nr jeg kan sitte her med god samvittighet og vite at morgenen har vrt super effektiv jobbmessig. Jeg har enda ikke bestemt meg om jeg skal trene selv i dag eller ikke. Jeg tar det litt som det kommer, cafekos frst, og hvis det er tid til det s kanskje jeg slenger inn en kt. Det er viktig for meg trene p overskudd og lyst, s dersom jeg ikke fler for det, s dropper jeg det:)


Jeg kjenner at n har jeg lyst sette meg et nytt ml med treningen. Jeg koser meg med ktene mine, og treningen i seg selv gir meg s mye!! Men det hadde vrt motiverende jobbe mot noe konkret. N er sprsmlet bare hva det skal vre. Kanskje noen av dere har en sporty utfordring til meg? Eller forslag til et spennende og utfordrene treningsml? Ikke vr sjernert, kjr p med forslag! Jeg har hatt som ml klare ulike velser som pullups, dips osv. N trenger jeg noe strre:)


Jeg har ftt en god del nye produkter i det siste som jeg er i gang teste! Jeg anbefaler aldri noe p bloggen fr jeg har testet det ut over en periode selv, og kan g 100% god for det. S flg med fremover!! Jeg har virkelig virkelig troa p flere av disse prouktene, s n gjenstr det se om produktene holder det de lover. En annen litt gy nyhet er at i gr kom endelig min PTprofil opp p veggen p SATS solli, med bildet og en beskrivelse av meg som PT. Det har tatt tid f den opp, og jeg hadde ikke spesielt tro p at det kom til gjre stor forskjell f meg opp p veggen. Vel der tok jeg feil!! Jeg har ftt flere henvendelser etter den kom opp, og det er s gy! Jeg elsker virkelig jobben min, og det er en ren lykke kunne f inspirere,dele treningsglede, og motivere kundene til se at de faktisk kan bli den beste versjonen av seg selv, og f en friskere og mer energifyllt hverdag. Jeg er takknemlig for hver kunde som tar kontakt, det betyr at jeg fr enda en mulighet til hjelpe en person innse hvor utrolig mye potensiale som bor i dem!! N m jeg smile litt av meg selv her, men jeg synes virkeligPTjobben er s givende!

Jeg nsker dere alle en herlig torsdag, en dag igjen s er det helg dere! Oh joy :)

Smiiiiil Maren

Matmuffins p menyen!

Denne dagen har vrt s fin, s effektiv og s hyggelig p alle mter! Jeg har hatt to svrt spennende mter i dag, som begge gikk veldig bra! Mer om dette senere:) Mellom slagene var jeg hjemme en rask tur for fikse meg litt lunsj. Jeg hadde "ingenting" i kjleskapet og rakk ikke innom butikken. Da mtte jeg tenke kreativt.Jeg ssilikon muffinsformene mine l i skuffen, og da dukket det opp en ide. Jeg som elsker muffins, hvorfor ikke prve en matmuffins-variant. Jeg fant litt skinke i kjleskapet og la det i bunnen av formene, sammen med noen sm brokklibuketter. S klekket jeg et egg i hver form, og krydret godt. Inn i ovnen p 200 grader i ca 10 minutter. Jeg dekket muffinsene med ost,det siste minuttet i ovnen. S enkelt, s sunt og s ufattelig godt! Jeg serverte matmuffinsene mine sammen med en enkel ruccola salat og ostegratinerte grnnsaker. Mmmmm, en super lunsj i mine yne.



Etter lunsj tok jeg en tur i Bogstadveien for titte litt,da oppdaget jeg at Majorstuen helsekost har flyttet ned iBogstadveien og byttet navn til Life. Jeg elsker helsekostbutikker, og denne har jeg faktisk aldri vrt innom fr. Denne Lifebutikken var lys, ny og fresh. Det beste av alt var at de hadde serist alle mine favoritter.Alt fra sukrin, mandelmel, stevia(alle mine bake-must-haves) til superfood , ren NORSKPRODUSERT omega3, masse kologisk hudpleie, sminke, hrprodukter, samt sunn snacks og spennede kosttilskudd. Jeg brukte lang tid her inne, og kose meg virkelig. Ja jeg er litt sr, men jeg elsker slike butikker. Jeg kan g lenge lese p etiketter, og oppdage nye produkter. For meg fles dette som en skattejakt. Jeg fant noen nye produkter, og spesielt en kologisk serie som heter Burt's bees. Den inneholder ingen parabener, sulfater eller kunstige fargestoffer. Jeg la min elsk p Milk & Honey Body Lotion, den lukter bare s godt at jeg smiler litt hver gang jeg tar den p. Jeg er utrolig fornyd med denne kremen, og gleder meg til teste ut flere produkter fra dette merket. Burt's Bees er helt nytt for meg, er det noen av dere som har testet det fr?

I dag var planen treningsfri, men da jeg var innom Sats Solli for fikse litt papirarbeid s ble jeg jammen lurt med p en spinningtime med en kollega. Det er jeg utrolig glad for! Jeg fikk S mye energi av den timen. Pia er ikke bare verdens steste solstrle, men ogs en utrolig dyktig instruktr. Er du satsmedlem, s sjekk ut Pia sin spinningtime kl 18.00 p onsdager. N ligger jeg p sofaen,nydusjet, oginnsmrt i Milk&Honey kremen. En storporsjon Taco med speltlomperer inntatt og kvelden skal bare nytes!

Smiiiiil Maren

Spill p lag med egen kropp og helse!

Jeg lovet dere mer morgenblogging, og det skal jeg selvflgelig flge opp! Dagen i gr bare forsvant, og dermed ble det en sen oppdatering, p slike dager kan jeg enkelt oppdatere via mobilblogg, s det m jeg bli flinkere p! Jeg fr s mye tilbake fra dere herlige lesere i form av kommentarer, instagram og mail s da skulle det bare mangle at jeg kan imtekomme deres nske om hyppigere oppdateringer!



I dag vknet jeg med en kropp som skrek etter en rolig morgen med kaffe, god morgen Norge og stor frokost! Grsdagen ble over gjennomsnittet aktiv da jeg selv var med p treningen til en av kundene mine, i tilegg til min egen trening p ettermiddagen. Jeg elsker slike dager, med masse aktivitet og tff trening, men da m man huske hvile nok, spise nok og sove nok!!Derforsatt jeg p alarmen en time senere i dagmorges,slik at jeg fikk sovet ordentlig ut. Jeg fyllte ogs ordentlig godt p med en god middag (se forrige innlegg) i gr og en solid kveldsmat like fr jeg la meg. NEI det er ikke farlig spise like fr du legger deg, det er en gammel gammel myte som br glemmes og begraves med det samme. Det er totalen ila dagensom gjelder, ikke tidspunktet du velger spise. Aldri legg deg sulten! Jeg tar jegogs mest sannsynlig treningsfri i dag, for f en ordentlig god kt igjen i morgen, istede for en halveis kt i dag og en halveis kt i morgen! God plan:) Spill p lag med egen kropp - det har du alt vinne p!



I dag har jeg frste kunde kl 12, og det gir rom for en rolig og deilig morgenstund. Det har blitt f av dem i det siste og det liker jeg ikke. For dere som har fulgt bloggen lenge vet at jeg er utrolig fan av denne lille timen alene p morgenen med kaffen, nyheter og hygge! Jeg skal derfor prve innfre denne morgenkosen igjen, for min del setter en slik morgen standarden for hvordan resten av dagen blir. I dag lagde jeg meg faktisk proteinkaffe igjen, det er en god stund siden, og det ble et hjertelig gjensyn (gjensmak ?? hihi ) med den ste gode proteinkaffen med sjokoladesmak.



HAR DU NOEN FASTE MORGENRUTINER SOM ER VIKTIG FOR DEG??

N skal jeg krype opp i sofaen, og nyte den siste halvtimen av morgenkosen her! Nyt dagen - husk det er snaaaart helg!!

Smiiiil Maren



PS: Alle sprsml omrking kostholdsplaner besvares via mail. S dersom du har sprsml omkring dette, s send meg en mail! Kosthold er individuelt, og jeg besvarer ikke enkeltpersoner i kommentarfeltet.

En frisk hstmorgen

Hsten er s deilig, med frisk luft og nydelige farger. I dag vknet jeg opp til det perfekte hstvret, med sol og klar frisk luft. Jeg spiste en kjapp frokost, fr jeg knyttet p meg joggeskoene og kom meg ut. Det ble en times tur i rolig moderat tempo, en perfekt start p en ny uke!



P vei hjem stakk jeg innom postkontoret, der en pakke fra Iherb ventet p meg! Denne gangen var det kun pfyll av produkter, og ingen nyheter. Pakken inneholdt Golean frokostblanding, og Honey dijon dressing. Det er to favoritter som jeg alltid passer p bestille dobbelt opp av, slik at jeg ikke gr tom. Spesielt frokostblandingen er helt super, da de fleste jeg finner i Norge inneholder mye sukker, og lite protein, i motsetninger til Golean som har et meget hyt innhold av protein!



I dag har jeg faktisk fri, og skal bruke denne dagen p sosialhygge og litt jobb:) Jeg harnok av mail fra dere herlige lesere som m besvares, kostholdsplaner som skal sendes ut og diverse ting som skal fikses, s helt fri blir det ikke! Jeg setter meg ofte p cafe og jobber med slike ting, og det er faktisk utrolig hyggelig! Jeg har hatt helt fullt oppmed kostholdskunder en periode, og derfor ikke hatt kapasitet til hjepe flere med kostholdsplaner. N har jeg ftt unna en god del, og har igjen ledig kapasitet til ta inn litt flere kunder. S dersom du trenger hjelp med kostholdet ditt, og nsker f satt opp en skreddersydd plan for din mlsetning s send meg gjerne en mail! Jeg vil gjerne minne dere p at dette er jobben min, og jeg nsker dermed kun serise henvendelser!

N vil jeg komme meg ut i hstsola! Jeg nsker dere alle en fantastisk mandag.

Smiiiiil Maren