hits

september 2014

Taco-tirsdag

N har akkurat hele familien vrt samlet til taco hos min storebror, svigerinne og lille prinsessa. Taco midt i uken er helt perfekt, og jeg tror alle som leser denne bloggen min har forsttt at jeg har et litt spesielt forhold til taco. *ler* Jeg kunne nok spist det daglig, uten bli lei! N er maten spist, og det er kun min bror, svigerinne og meg igjen her. Lille tulla er i seng, og vi skal kose oss med filmkveld.





Jeg hper dere har en herlig tirsdag, og har kommet godt i gang med den nye uken. Jeg fikk lurt inn en mini styrkekt p ettermiddagen i dag, en velse pr muskelgruppe, og vips ferdig p 30 minutter. Jeg deler gjerne programmet jeg kjrte med dere i morgen hvis det er av interesse?

Ha en deilig kveld dere, n er det p tide krype opp i sofaen og snurre film her.

Smiiiiil Maren

Morningcardio - Check

I dag startet jeg dagen med en rolig, lang joggetur. Du vet den typen tur hvor du mentalt forsvinner helt bort, og lar tankene fly. Jeg jobbet helt helt rolig i 60 minutter, og det fltes bare s vanvittig godt. Jeg jogget p hastighet 8,5 km/t, s det var overhode ikke fort, men faktisk en av de beste joggeturene jeg har hatt p lang tid. Jeg har litt mye i tankene om dagen, og da er slike turer helt vidunderlige. Det er det som er s deilig med trening, uansett hva som skjer i livet s gir trening meg alltid en deilig endorfinrus og en herlig flelse av lykke. Den endorfinrusen var viktig for meg i dag, og det gjorde bare s utrolig godt.



Som jeg har nevnt svidt p bloggen forrige uke, s skjer det litt ting i min nre familie om dagen som gjr at jeg har behov for tilbringe litt ekstra tid sammen med dem. Det preger meg i stor grad, og helt rlig s opplever jeg noen litt tffe dager akkurat n. Jeg holder meg selv opptatt med masse jobb, men med en gang jeg kommer hjem til leiligheten og er alene s kommer de vonde tankene. Dette vil g bra, men det er vondt bare st p sidelinjen og ikke kunne gjre noe som helst for hjelpe. I dag skal jeg bare kose meg sammen med familien. Vi skal lage middag sammen og bare kose oss. Kvalitetstid med den beste gjengen.

N skal jeg straks i gang med lunsjen her, men er faktisk helt tom for ideer. Har dere noen fristende, sunne lunsj-tips ?

Smiiiiil Maren

Handstand

Dagens mte ble en stor suksess, og jeg sitter her med et stort smil om munnen. Mte var med Swix og Ullvang, merker som for meg sier kvalitet med stor K. Jeg skal komme tilbake til detaljene rundt dette samarbeidet, men en ting er helt sikkert - dette blir utrolig spennende bde for meg, og for dere lesere. Etter mtet dro jeg til Optimal Trening for en time med Jon. Som jeg skrev tidligere i dag er Jon en av mine strste forbilder innen treningsbransjen, og han er en stor inspirasjonskilde. Jon har en hinsides kroppsbeherskelse, og en helt syk kontroll p kroppen sin. Han ha bakgrunn fra turn og dans, og det er som kunst p se den mannen bevege seg. ( se bilder og filmer p Jon sin InstagramkontoHER ) Mitt ml er perfeksjonere og optimalisere min hndstende. Ja jeg kan g p hendene, men jeg kan ikke g kontrollert opp og st drgende stille i en hndstende med perfekte linjer. Det er akkurt dette Jon skal hjelpe meg med. I dag var frste time, og jeg var faktisk ikke oppe i en ordentlig hndstende en gang. Da forstr dere hvilket detalj niv vi jobber p?

Jeg har ftt tre sm del-velser jobbe med for perfeksjonere linjen min, aktivere skuldre og trekke inn ribbena ( eventuellt skyte armhulene bakover hvis det gir mer mening?) og justere over/underbalanse med fingrene. Dette er pirk, og presisjon, og det krever enormt med konsentrasjon og fokus. Gy var det hvertfall, og jeg gleder meg s til fortsettelsen. Timene blir litt oppdelt da jeg bor i Kr.sand og Jon jobber i Oslo, men jeg har ftt hjemmelekse og har lovet vre flink student inntil neste gang. Jeg skal jobbe med:

  • Jobbe med en stdig linje
  • Konsekvent inngang til min hndstende
  • Nysomme justeringer



Jeg har akkurat kommet inn dra hjemme i leiligheten i Kristiansand. Jeg var sulten som en ulv nr jeg kom hjem, og det eneste jeg hadde i kjleskapet var lk, en halv pakke karbonadedeig og to egg. I frysen fant jeg heldigvis en grnnsaksmiks, og vips hadde jeg wok. Maten ble slukt fr jeg overhode tenkte tanken p ta bilde av den. Det smakte faktisk helt himmelsk, s retten skal absolutt deles med dere senere. Jeg har tidenes sndagsflelse i dag, i og med at jeg har vrt i Oslo helt frem til i dag. N skal jeg f pakket ut, sette p et par maskiner med klr fr jeg stuper i seng. Jeg er helt utslitt, og gleder meg s til sove i min egen seng.

Har dere hatt en fin start p uken?

Smiiiiil Maren

Ny magevelse

Som lovet s skal jeg dele litt av de nye velsene mine med dere. Frst ut er en killer av en magevelse. Strak Situp i ribbevegg kaller jeg den. Det er sikkert mange som har testet situps hvor man har stangen (ribbeveggen) i knehasen, men her skal man alts ha strake ben, og la ribbevegg stangen i overgangen mellom vristen og ankelen. Det blir en mye lengre arbeidsvei, og dermed en mye tyngre velse. Jeg digger denne velsen, den er bde krevende og utfordrende, samtidig som den er morsom og effektiv.



Har du testet denne velsen fr? Hvis ikke anbefaler jeg dere teste den ut. Bare lov meg vr veldig forsiktig nr du klatrer opp. Jeg klatrer opp, lirker bena inn, og nr jeg har kontroll s senker jeg meg rolig ned, ogs starter jeg velsen fra bunnposissisjon.

Smiiiil Maren


Its a wrap

Endelig traff stumpen sofaen, og n er det kun kos som str p planen. Vi startet fotoshooten kl 12, og var ikke tilbake i Oslo (bildene tas i drammen og brum) fr kl 19. Det var med andre ord en lang dag med mye spenstige velser, en god del venting grunnet skiftende vr, litt stress og vanvittig mye morro. N er alle bildene i boks, og det gjenstr kun en innendrs shoot s er vi i ml med absolutt alle bildene til boken. Fy sren s gy.Jeg har en haug av bilder vise dere, bde fra i gr og i dag. Jeg tenker lage et par innlegg som jeg kaller dagens velse, hvor jeg skal dele litt nye velser med dere. Frste kommer allerede i morgen.



N skal jegt bare kose meg her i leiligheten resten av kvelden, med hygelig selskap, godaker og lave skuldre. I morgen venter et morgenmte, to kaffeavtaler og en treningskt med en person jeg virkelig ser opp til i treningsbransjen. Kamera er med, og jeg skal vise dere bilder av hvorfor akkurat denne personen er mitt store forbilde og inspirsjonskilde. S er det endelig hjem igjen til deilige srlandet mitt. Jeg har kost meg noe helt enormt disse dagene, men jeg kjenner at det skal bli veldig godt komme hjem n.

Hper dere har hatt en fin helg, det virker hvertfall slik p dere som har vrt s herlige delt helgeplanene deres med meg her p bloggen. Jeg blir s glad nr dere kommenterer, de kommentarene fra dere er hele min motivasjon for drive denne bloggen. Det er s motiverende for meg holde denn bloggen i gang nr jeg stadig fr bekreftelse p at det faktisk er noen som leser bloggen. S takk for alle spor dere legger igjen, hadde dere bare visst hvor mye det betyr for meg.

Smiiiil Maren



Frokost & fotoshoot

Her er frokosten i magen, og vi er straks p vei ut for andre dag med fotoshoot i Tufteparken. Jeg bor jo p Frogner House apartments hvor jeg har fullt kjkken, og dermed mulighet til lage meg min deilige Marenskl. Marensklen inneholder jordbr, blbr, banan, eplebiter, cottage cheese orginal, vanilje yoplait yoghurt og salt nttemiks og trkede br. Mmmmm.



Grsdagen ble en utrolig bra dag, s n er det bare finen frem ny energi og srge for at i dag blir like produktiv og bra. Jeg synes det er s fantastisk gy vre med p dette, og jeg fler meg priviligert som fr vre modell for dette spennende bokporsjektet. Jeg kan ikke fortelle dere s mye enda, men som allerede nevnt er jeg modell i Lasse Tufte ( mannen bak Tufteparken) sin kommende bok om egenvektstrening. Gled dere til resultatet folkens, dette blir s utrolig bra. Boken er spekket av inspirerende, utfordrende og super effektive velser med egen kroppsvekt, samt masse annen lrerik informasjon om egenvektstrening. Jeg har allerede lrt en hel haug, bare ved vre modell for boken.

Jeg hper der har hatt en herlig helg, og nyter sndagen fullt ut. Jeg blir i Oslo til i morgen kveld, da jeg har et mte med en ny potensiell sponsor i morgen formiddag. Denne helgen er virkelig hektisk, men nr det kun er gye ting, s gjr det jo overhode ingenting at det gr litt i ett.

Smiiiil Maren

God morgen Oslo

Her har dagen akkurat startet med coffee to go, og et deilig solskinn. For et fantastisk vr! Jeg hadde helt glemt kjpe kaffe i gr, og mtte derfor ut tiiiidlig i dag morges for f meg min faste dose svart gull. Kaffen koste jeg meg med i leiligheten, med den fineste utsikten. Jeg bor i toppetasjen, med en helt nydelig utsikt. Selv om det var tidlig, s var det litt hyggelig ha en morgentur ut for kaffe, det er liksom noe spesielt med det se en by rett fr den vkner til liv.



N er det p tide starte dagen ordentlig her. jeg ville bare titte innom for nske dere en nydelig lrdag. jeg hper fremdeles p at noen av dee har lyst dele helge planene deres med meg. Jeg synes jo det er s gy hre litt hva dere driver med.

Smiiiiil Maren







Home when your not

Sponset opphold

I dag er visst den store utreise dagen i flge nyheter og sosiale medier. Vel, det tror jeg p, for det var ikke akkurat f mennesker p Gardermoen, og for ikke snakke om flytoget. Det var en litt stresset og svett frken som sjekket inn p Frogner House i ettermiddag. Alt stresset forsvant umiddelbart i det jeg pnet dren til mitt nye hjem for helgen, for her er det bare s vakkert, og s harmonisk at jeg kan nesten ikke forklare det.

Jeg er heldig f bo hos Frogner House Apartnments i helgen. De har leiligheter over hele Oslo. Jeg har sjekket inn et steinkast unna Bogstadveien, og det passer meg perfekt denne helgen. Dette er andre gang jeg sjekker inn for en helg p Frogner House, forrige gang bodde jeg p Frogner, i en super fresh studio leilighet. Denne gangen bor jeg i en diger leilighet, med tre soverom, stor kjkken, stue, eget kontor, lekkert bad og kingsize soverom. Jeg er mlls over dette stedet her.



Jeg er jo utrolig glad i fredagskvelden, med taco, Idol. smgodt og hele pakka. Det er akkurat dette som er s deilig med bo hos Frogner House, det er akkurat som du er hjemme, selv om du er borte. Det er ikke for ingenting at slagordet er: Home when your not. I kveld har jeg kost meg med taco, smgodt og Idol i en stor myk sofa, ifrt joggebukse og med hyggelig selskap. Akkurat som om jeg skulle vrt hjemme.



Jo mer jeg kjenner p det, og tenker over det, jo mer imponert blir jeg over dette konseptet med skape den ultimate hjem-flelsen som Frogner House har ftt til. Jeg kunne skravlet i det uendelige om hvor delikat, lekkert, stilrent, innbydende, fint og ikke minst praktisk det er her, men jeg tror faktisk det m oppleves. En ting er hvertfall helt sikkert, her skal jeg kose meg glugg i helgen. I morgen starter dagen tidlig med en liten treningskt etterfulgt av en shoot i Tufteparken. Jeg gleder meg!

Hva er deres planer for helgen?

Smiiiiiiil Maren


Oslo next

Etter kun 4 sm dager hjemme er det p tide reise litt igjen. Jeg setter meg p flyet i ettermiddag med destinasjon Oslo. Hovedgrunnen til at jeg reiser er et spennende mte med en potensiell ny samarbeidspartner, dette vil jeg komme tilbake til s snart jeg kan. Ellers skal jeg fylle helgen med catching up med gamle oslovenner, tapas p delicatessen, jogging i frognerparken, kaffe p min faste Waynes, trene i Tufteparken, g tur lang aker brygge, trene p min gamle arbeidsplass Sats Solli og ellers bare nyte byen jeg har tilbragt 5 fine r i. Det er ikke ofte jeg viser meg i noe annet enn treningsklr her p bloggen, men dagens reiseoutfit er alts ikke treningsklr. S her er beviset, jeg har, ikke mye, men litt, annet enn kun treningsklr i skapet.



I dag morges lagde jeg en ny vri p havregrten min. Jeg har alltid sjokladesmak p grten, men i dag byttet jeg ut min standard sjokkogrt med vanilje og egg (!). Det smakte virkelig helt himmelsk, og egget gjorde at konistensen ble s god, samtidig kes ogs proteinmengden med det tilsatte egget, og i tilegg fr du sunne fettsyrer fra eggeplommen. Det blir jo ikke bedre. Jeg skal f skrevet ned ingredienser og fremgangsmte slik at jeg kan dele den med dere litt senre i dag. Jeg aner en ny havregrt-favoritt.

Hva er deres planer for helgen ?

Smiiiil Maren

Jentekveld & Sunn snacks

I gr inviterte skjnne Camilla til jentekveld med sunn snacks og Idol. Camilla og forloveden har akkurat kjpt seg hus, og jeg er helt mlls over hvor nydelig det var der. Det er s gy at vi har kommet dit at jentene mine n bde gifter seg, blir gravide og kjper hus. Stor stas! Vi hadde en helt herlig kveld, og det var s godt se skjnne jenta mi igjen. Jeg elsker slike kvelder som dette, og serveringen kan virkelig ikke bli bedre i mine yne. Epler, prer, honning-melon, mango, kiwi, jordbr og blbr kuttet i sm delikate biter og dandert p fat. Vi hadde ogs vanilje yoghurt til som vi helte over. Mmmmm. Perfekt snacks for en jentekveld midt i uken.



Jeg fikk gave av Camilla fra nr hun var i USA for en stund tilbake. To super freshe Nike topper, og en lipgloss fra Victoria Secret. For en venninne! Jeg fikk ogs et nydelig Save The Date kort for bryllupet til C&M neste sommer. Datoen er holdt av, og jeg gleder meg s til f vre en del av Camilla og Magnus sin store dag.

Hva liker du servere p jentekvelder ?

Smiiiil Maren


Favoritt frokost

God morgen hjerter. Jeg starter denne morgenen med favoritt frokost-sklen min. For dere som har lest bloggen en stund vet hva denne inneholder, men jeg deler mer enn gjerne igjen. Min favorittskl har eplebiter i bunn, s litt jordbr kuttet i sm biter, deretter tilsetter jeg cottage cheese, en banan i skiver, litt blbr, fr jeg topper det hele med vanilje yoplait 0,0% yoghurt. Jeg spiser ikke dette hver dag lenger, slik jeg tidligere gjorde, rett og slett fordi jeg prver bli litt mer konomisk p matfronten. Vanligvis gr det i knekkebrd og havregrt p hverdager, men innimellom blir savnet etter meieriprodukter litt for stort og da m jeg kose meg litt ekstra.



Hva er din favoritt frokost ?

N skal jeg straks komme meg avgrde, en treningskt str for tur, fr jeg skal ha et par PT kunder. I ettermiddag er det tid for Pilates p Balanse Yoga og Pilates igjen. Jeg har gtt glipp av et par timer grunnet reise, s n gleder jeg meg veldig til en ny time.

Smiiiiil Maren


Hverdagsmat

Jeg fortsetter dele hverdagsmat med dere. Jeg m understreke at dette er hverdgsmat, det er ikke gourmet som jeg har brukt flere timer p stelle i stand med masse fancy ingredienser. Dette er enkelt og greit hverdagsmat, som ikke er spesielt komplisert lage, ikke spesielt dyrt , rettene er ogs sunne og smaker godt - i mine yne. I gr delte jeg tacosalat med dere, og i dag er det fiskekaker som str p menyen. Jeg spiser mye fiskekaker, det er faktisk noe av det beste jeg vet. Jeg er alltid nye med sjekke hvor hy prosent ren fisk det er i fiskekakene. Jeg har alltid kjpt 80% fiskekakene fra merket Lofoten, men disse har desverre en litt stiv pris. Denne uken er Lofoten fiskekakene p tilbud p Joker forresten! Det gjelder ogs karbonadedeig, s vet dere det! Fiskekakene fra fiskemannen har forresten 65% fisk og de er langt billigere enn de store fra Lofoten ( som i mine yne er best p bde mat og konsistens ) s det kan vre et fint alternativ.

Dette ser kanskje kjedelig ut, men som sagt i et kosthold er ikke alle rettene like fancy, s dette er helt usminket slik en av mine standard hverdagsmiddager ser ut. Jeg er latterlig glad i grnnsaker, og det dere ser p tallerkenen er kun porsjon en. Dampede grnnsaker med havsalt kan jeg spise som snacks. Utrolig srt, men helt sant. Jeg har ogs speltlomper til slik at jeg fr en god karbohydratkilde med i middagen. Jeg har ofte trent fr middag, og da er det viktig med godt pfyll. Jeg legger fiskekakene i lompene og lage ren slags wrap av det. S godt!

Jeg fortsetter mer enn gjerne dele hverdagsmltider hvis dere fler det er til inspirasjon?

Smiiiil Maren

Tacosalat

Jeg lager middag til meg selv hver eneste dag, uansett om jeg er alene eller har besk s lager jeg skikkelig middag. Hvis man bor alene s er det utrolig fort gjort at man dropper middagen og ender opp med brdskiver, knekkebrd, en skl havregrt eller take away. Det er ingenting i veien med det , men hvis grunnen er fordi det er vanskelig lage middag til en person s m jeg bare f lov drepe den myten med en gang. Dagens middag er Tacosalat, som er perfekt som en-persons-middag. Jeg gjr det s enkelt som at jeg lager en diger salat p tallerkenen, s steker jeg kjttdeig (ta en vanlig 400g pakke og del den i to, legg den andre halvparten i en pose og spar den til dagen etter, eller frys den ned) og topper salaten min med tacikjttdeig. Som tilbehr har jeg mager kesam eller kvarg (svensk versjon av kesam), salsa uten sukker og speltlomper.

Dette kan fint lages til flere personer. I helgen lagde Lina og meg tacosalat. Da lagde jeg bare opp to identiske tallerkner med salat, ogs stekte vi hele kjttdeigen og fordelte halvparten p hver. Vi hadde en pakke speltlomper til, ogs fyllte vi bare lompene fra tallerkenen.



Tacosalat er i mine yne den persone hveragsmiddag. N skal jeg straks kose meg med taco, og se p opptak fra alt det gye som gikk p tv i helgen og som jeg har satt p opptak. Jeg innrmmer det lett, jeg er en skikkelig tvslave, og elsker mrke hstkvelder, med pledd i sofaen, tente lys og masse gy p tv.

Har dere hatt en fin dag?

Smiiiil Maren


Morgenstund

Det er ikke s mye som skal til for skape en harmonisk og koselig morgenstund. Friske blomster, og glass med stett istede for de vanlige kjipe kjkkenglassene var alt som skulle til for min del i dag. Jeg er helt hekta p de nye sukkerfrie God morgen yogurtene, og har hamstret kjleskapet fullt av dem. De er perfekte slenge med seg i vesken, eller kose seg med til frokost. Jeg fler ikke at en God morgen yogurt er en fulllverdig frokost for meg, da m jeg ha litt cottage cheese oppi, og en frukt til for eksempel. Den smaker uansett helt himmelsk og er perfekt som mellommltid, eller som frokost med noe i tilegg.

Jeg er straks p vei ut dren, men jeg hadde bare lyst titte innom for nske dere en herlig dag frst. Jeg kommer tilbake senere med litt middagsinspirasjon til dere, s det er bare titte innom igjen i ettermidag. Enn s lenge fr dere nyte denne tirsdagsmorgenen.

Smiiiiiil Maren

Keep on walking

En ny uke er i gang, og jeg fortsetter mitt lille gprosjekt, for ke hverdagsaktiviteten. I dag gikk jeg til universitetet i mine nye Nike Lunar Glide, de er s nydlige i fargen og virkelig gode p foten. Det beste med dem er at veier virkelig ingenting, den nye lunaren er s mye lettere enn tidligere utgaver av den samme modellen. I dag tok jeg med meg kamera p turen min til skolen, rett og slett for dokumentere den vakre veien jeg gr hver eneste dag. Jeg bor ved havet, og for komme meg til skolen gr jeg langs med sjen, som gr over i elven Otra. Er det ikke vakkert?



Hver dag nr jeg vurderer ta bilen istede for g s minner jeg meg selv p disse deilige omgivelsene, og det gir meg faktisk motivasjon til ta bena fatt og la bilen st. N strler solen over deilige Kristiansand, og det er klart at det gir ekstra motivasjon, jeg kan ikke love at jeg er like entusiatisk nr den frste regnvrsdagen kommer, for ikke snakke om det frste snfallet. Enn s lenge vandrer jeg i vei og trives godt med det.

Ting ble ikke helt som planlagt i dag. Jeg nsker ikke utdype dette noe srlig p bloggen, men det er sykdom i min nrmeste familie, og det gjorde at jeg dro opp p sykehuset i dag istede for pilates som planlagt. Pilates og trening er overhode ikke viktig i forhold til vre hos familien min, spesielt akkurat n. S i dag har jeg ikke s mye treningsinspirasjon dele med dere, men jeg hper dere fant litt inspirasjon i de vakre bildene fra solfyllte Kristiansand. Jeg kan jo hpe at noen kanskje ble inspirert til dra ut p en liten kveldstur? Jeg har hodet litt fullt av tanker i kveld, og har derfor en fin plan om krype under teppet, og bare slappe helt av.

Jeg hper dere alle har hatt en fin dag, og god start p uken.

Smiiiiil Maren


For en helg!

Det ble nesten natt fr jeg omsider kom meg hjem til Kristiansand i gr kveld. Etter fire dager p reise var det utroig godt sove i sin egen seng i natt. Det har vrt en innholdrik tur med utrolig mye gy. Jeg var frst i Fredrikstad hos en god venninne, hvor fokuset l kun p kos, kvalitetstid, god mat og hygge. P sndagen dro vi innom Norway Open hvor jeg fikk min porsjon fitness-inpirasjon for det kommende ret, og i tilegg fikk se masse artig p expoen. Jeg fikk ogs hilse p noen av dere nydelige lesere, samt treffe medbloggere og instagram inspirasjoner i virkeligheten. Veldig hyggelig. Dersom dere er interresert i fitness s ligger alt av bilder, filmer og resultater ute p Treningsforum side nettsider.

Etter Norway Open kjrte jeg direkte til Tufteparken i Drammen, hvor jeg traff herlige Pia Seeberg fra ShapeUp og fotograf Mats grimseth. Vi gjennomfrte en Fotoshoot under meget skiftende vrforhold. Sol, regn, og sterk vind gav oss litt utfordringer, men jeg tror og hper resultatet blir bra. Lasse Tufte ankom drammen, og tok meg og fotograf Mats med videre til Tufteparken i Brum. N var det nesten blitt mrkt og vret var fremdeles en utfordring. Mats gav beskjed om at det var 20 minutter igjen med bra lys, og da var det bare speede opp. Aldri har jeg gjort en shoot med s mange velser p p s kort tid. Tennene klappret i munnen p meg, og nuppene stod p huden - men fy sren s utrolig gy!!


Mats Grimseth og Pia Seeberg

Puh, jeg forstr jo n hvorfor kroppen min fler som den har blitt tygd p og spyttet ut igjen i dag. Det ble jo faktisk et rimelig hektisk dgn. Jeg sitter igjen med et stort smil og kun gode opplevelser fra denne helgen. Tenk f oppleve s mye gy, og mte s mange herlige mennesker p en og samme helg. Spesielt koselig var det mte Pia fra ShapeUp, for en solstrle. Jeg ser virkelig frem til mer sprell med denne jenta fremover.

N skal jeg snu fokus mot sykepleierstudier og hverdag. Jeg skal ut p tur igjen allerede til helgen s det gjelder prve holde fokus i hverdagene. Jeg er som sagt litt redusert etter helgen, og planlegger derfor ingen power-workout i dag. Jeg har p min faste Pilatestime p Balanse Pilates & Yoga i ettermiddag, og det kjenner jeg skal bli utrolig deilig.

Hvordan har helgen deres vrt, og hva er planene for denne mandagen ?

Smiiiil Maren


Styrkekt og Norway Open

God morgen hjerter

Her i Fredrikstad pser regnet ned, noe som passet litt drlig inn i mine planer om en rolig joggetur fr Norway Open. I skrivende stund sitter vi her koser oss med The Perfect man p tv og en stor kaffekopp mellom hendene. Det er litt koselig sitte snn titte ut p regnet, mens man koser seg inne i varmen. jeg hper at det letter snart, slik at vi rekker en liten tur ut fr vi skal bort se p alt det spennende p Norway Open. Det er overhode ikke kun et fitness-event, men en diger sports-expo med en haug av stands med alt fra kosttilskudd til MMA, hinderlype, poledance og Street Workout show. Jeg gleder meg veldig.

Er det flere av dere som skal p Norway Open i dag ?

P fredag kjrte jeg en styrkekt her i Fredrikstad. Planen var en ren benkt, men nr jeg kom ned p gymmet hor vi trente oppdaget jeg at de hadde den perfekte Pullup-baren der, og da mtte jeg selvflgelig hoppe opp prve litt. Med unntak av pullups ble det en ren benkt, med flgende velser:

  • Hipthrust
  • Kneby
  • Liggende lrcurl
  • Kickback med strikk
  • Goblet squat

Sist evelse jeg kjrte var en Goblet squat. Da holder man vekten foran kroppen, og flytter dermd tungtepunktet, det gjr at mange kommer dybere ned og ikke mister balansen p samme mte som med stanga. Jeg liker veldig godt denne typen kneby, men jeg kjrer dem som et supplement til min ordinre kneby med stang.


Ha en herlig sndag dere, mer fra denne kanten senere.

Smiiiiil Maren


Fredrikstad marka

Jeg elsker komme meg ut i naturen, og selv om jeg er p tur i helgen s er det ingen hindring fra komme seg ut p tur. Det er jo akkurat det som er s spennende med beske et nytt sted at man kan oppleve nye turer og nye naturopplevelser. I dag har jeg kost meg i Fredrikstad marka. Jeg m virkelig si at jeg er positivt overrasket over Fredrikstad. Her fr man sjarmerende bryggeliv, koselig byliv og deilige turomrder, nesten side om side. Det liker jeg.

I dag har Lina alts vist meg marka, og tror dere ikke jeg i tillegg fant en park jeg kunne leke i.Lykken var komplett da jeg skimtet noe som kunne ligne p en Tuftepark inni skogen. Parken ligger like ved et lite vann, og Lina kunne fortelle at det var ca 900m rundt vannet, s da tenker jeg at mulighetene her er jo fantastiske. Jogge runder rundt vannet, og kjre sirkeltrening i parken. Helt optimalt! Jeg mtte selvflgelig leke meg litt i stativene.





N er det lrdagskos med god mat, skal vi danse p skjermen, etterfulgt av tidenes jentefilm og snacks. I morgen er det tid for Norway Open i et par timer, fr jeg drar til Oslo for en photoshoot som jeg gleder meg veldig til, men samtidig er ganske nervs for. Krysser fingrene for at det blir bra!

Har dere en fin helg s langt?

Smiiiil Maren

St frokost

Jeg m bare titte innom for dele dagens frokost med dere. Var den ikke st? Koppen inneholder en liten boks med blbr, en hndfull jordbr kuttet i biter, to beger vanilje yoplait 0,0% yoghurt og 1/2 boks mager cottage cheese (stor boks). Etter bildet ble tatt drysset jeg ogs litt kanel over. Alt blir s mye mer deokrativt hvis man har en litt st skl, eller i mitt tilfelle i dag, en kopp. Dette er egentlig en stor te-kopp, men hvem har bestemt at kopper ikke kan brukes som skl? Jeg synes hele frokosten ble s mye bedre av spise den av denne prikkete fine saken. De sm gleder vet dere.

N har jeg endelig ftt surret meg til sette meg ned med litt pensum, s n skal jeg fordype meg i Hjerte - karsykdommer de neste timene. Akkurat dette tema synes jeg faktisk er litt spennende, s jeg skal prve kose meg med lesingen. Jeg har laget en liten snacks-skl med usaltede ntter, og en stor kopp kaffe med melk, s det skal hvertfall ikke st p hyggen.

Hva er deres planer denne fredagen?

Smiiiil Maren


Kos i Fredrikstad

I gr kveld ankom jeg som sagt Fredrikstad, og her skal jeg vre frem til sndag. Jeg har allerede ftt senket skuldrene flere hakk, og koser meg veldig. I gr disket skjnne Lina opp med taco, masse deilig frukt og milkshake som kveldskos. Milkshaken var virkelig helt nydelig, s den blir garantert gjentatt i kveld. Oppskriften er enkelt:

  • En godt moden banan
  • 2 dl lettmelk
  • 1 scoop (30g) proteinpulver med vanilje
  • Isbiter


Inspobilder fra Weheartit.com

Kjr alle ingrediensene i en blender til du fr en jevn fin konsistens. S kan man jo leke seg i det uendelige med stning av diverse slag, men vi brukte alts kun disse tre ingrediensene og det var s godt. Perfekt som kveldskos. Slike milkshakes kan lages i utallige versjoner med en haug av ulike ingredienser. Jeg lager slike svrt ofte, enten som smoothies eller mer kremete deilige shakes med melk. Jeg tenkte begynne dele flere av disse fremover, og jeg tviler ikke p at mange av dere ogs sitter p en haug av deilige oppskfiter p smoothies, juice eller milkshake. Del mer enn gjerne i kommentarfeltet. Det er virkelig noe av det beste jeg vet nr vi kan inspirere hverandre her p bloggen. Et tips: Dersom du vil ha sjokoladesaus i milkshaken din, men ikke nsker sukker og kalorier, s anbefaler jeg teste ut Walden farm sjokoladesaus, helt uten kalorier og som faktisk smaker godt. Jeg bruker den i Milkshake, eller i havregrten min. Jeg bestiller Walden Farms produktene fra IHERB, og dere finner den sjokoladesausen HER.

Inspobilder fra Weheartit

N skal jeg sitte jobbe noen timer mens Lina er p jobb. Senere blir det en treningskt, en rusletur rundt i vakre Fredrikstad for se litt mer av byen, fr vi inntar sofaen med deilig mat, Idol og joggebukse rensten av kvelden. Dette er en skikkelig kosehelg, og det fles bare s vidunderlig godt komme seg litt bort.Det er jo ogs Norway Open i Fredrikstad denne helgen. Kanskje noen av dere skal dit?

Smiiiil Maren


Sunne nyheter

Frst vil jeg bare si at dette er ikke et betalt reklameinnlegg, dette er kun et tips til mine spreke, sunne lesere. Jeg vet at mange synes det er forvirrende, vanskelig og til tider frustrerende finne frem sunne, gode matvarer i jungelen av produkter. Det er derfor utrolig bra nr det kommer nye spennende produkter p markedet som be har hyt innhold av proteiner, og lite eller ingeting sukker.

Jeg har testet ut bde God morgen yoghurt uten sukker, de nye tilskuddene til 14-serien og Styrke melk i brungebr smak. I fare for vre i ovrkant positiv s m jeg si at jeg likte alle sammen veldig godt. Gresk yoghurt i 14 serien er nok favroitten med frisk nydelig smak, deilig kremete konsistens og et helt fantastisk nringsinnhold. Jeg likte Mango & Pasjonsfrukt best p smak. God morgen Zero var ogs utrolig frisk og god, samtidig som dne var litt syrlig. Jeg klarer ikke velge mellom Melon og Bringebr, de var utorlig smakfulle begge to. Muslikrnsjen var helt latterlig god, jeg kunne gjerne hatt dobbelt s mye av den i hvert beger.



Har dere testet noen av nyhetene fra Tine ?

Jeg ankom akkurat Fredrikstad, hvor jeg skal tilbringe tre fine dager hos skjnneste Lina. P sndag gr turen videre til Oslo hvor jeg skal p en spennende fotoshoot i forbindelse med et bokprosjekt. Mac og kamera er selvflgelig med p tur. Det fles s vidundelig godt dra bort litt n, og jeg gleder meg virkelig til de neste dagene.

Smiiiil Maren


Omelett p menyen

Omelett er noe av det beste jeg vet, og jeg tenkte dele min favoritt-omelett med dere. Alt du trenger er egg, skinke, litt godt krydder, ost og det du nsker av grnnsaker. I min omelett har jeg kokt skinke, egg, tomater, lk, grnnkl og ost.

Omelett lager nesten seg selv, jeg lagde min p flgende mte: Kuttet lk og grnnkl og lot det surre litt i pannen. Grnnkl er ganske stivt og rart, men blir myk og fin i konsistensen nr den stekes. S pisket jeg egg med litt vann og krydder, tilsatte tomatskiver og skinke. Helte dette over i pannen, toppet med raspet ost, og lot omeletten st kose seg p helt svak varme i ca 20 minutter. Helt p slutten av steketiden snudde jeg hele omeletten rundt slik at den ble stekt p begge sider.

Omelett er rene supermaten, med svrt hyt proteininnhold med bde egg, skinke og ost som proteinkilde, samt grnnsaker og salat ved siden blir det rene helsekosten. Jeg liker godt enten ha hjemmelagde knekkebrd eller et par skiver rugbrd til for f i meg fiber og grove karbohydrater ogs. Et komplett sammensatt sunt mltid. Omelett er nringsmessig helt genialt, du fr faktisk alt i ett, samtdig som det smaker himmelsk.

S det fristende ut?

Smiiiil Maren


One of those days...

Slik s min morgen ut i dag. Rulle ut muskelspenninger i leggene, svare mails, laste ned dagens forelesning, og oppdatere blogg, nr man egentlig burde kommet seg i dusjen og ut dren for lengst. Jeg har litt mange baller i luften for tiden, og merker at tiden ikke helt strekker til. Det frer gjerne til at jeg fler at alt gjres litt halveis, og ingenting blir 100%. Det er ingen god flelse, og jeg kjenner at det virkelig stresser meg.

Jeg har en litt snn dag i dag hvor jeg fler veldig p ikke strekke til. Jeg lar meg lett stresse, tenker alt for mye, og sliter meg selv helt ut av eget tankekjr. Jeg tror det er mange som kan kjenne seg igjen i slike dager / perioder. Vi jenter er desverre spesialister p overtenke, stresse og snakke oss selv litt ned til tider. Det er s synd, og det burde ikke vre slik.

Erfaringsmessig s hjelper det veldig godt for min del skrive alt jeg skal gjre ned p et ark, systematisere og rydde i kaoset. Selv om man fremdeles har like mye gjre, s fles det s mye bedre nr det er en oversikt over det hele.Jeg vet ogs at det for min del er smart vre sosial p slike dager hvor man fler seg litt liten og utilstrekkelig. Selv om det frister mest bare stenge hele verden ute, dra dyna ut p sofaen, sette p filmmaraton med jentefilmer og spise sjokolade til det tyter ut av rene. *ler*. Min plan i dag er en kombinasjon av alt dette. Jeg holder i skrivende stund p organisere kaoset, og skrive ned alt jeg skal f gjort unna de kommende dagene. Senere i dag skal jeg faktisk ta dyna ut p sofaen og sette p tidenes seriemaraton, men jeg skal ikke gjre det alene, og dermed blir det hele kun en positiv og veldig veldig koselig greie.

Hva gjr du nr du kjenner at du har en litt kjip dag?

Smiiiil Maren


Hverdagsaktivitet

Jeg har satt meg et lite ml, og det er ke hverdagsaktiviteten. Jeg trener jevnt og bra, men utenom trening s sitter jeg p forelesning i minimun 4 timer, ogs er det hjem sette seg ned for jobbe med bloggen, mail og diverse ting p macen. Jeg sitter alts utrolig mye i lpet av en dag. Jeg er ogs ekstremt glad i bilen min, og kjrer den nesten hvor enn jeg skal, uavhengi av avstanden. Det er nesten skremmende hvor lite jeg faktisk beveger meg utenom treningsktene mine. Jeg prver derfor n bli litt flinkere til bevege meg i hverdagen. I gr gikk jeg over til universiteten, og hjem igjen, til jobb og hjem igjen. Det var faktisk utrolig deilig, s jeg gjentok suksessen i dag og tok ben fatt over til forelesning. Det er ca en 25 minutters gtur hver vei, og hvis man gr i litt godt tempo da blir det en helt super aktivitet.



Jeg har gtt til innkjp av en ordentlig sekk, med reimer bde over brystet og rundt magen. Jeg ser ut som en liten skolejente som akkurat har begynt p skolen *ler*. Det er helt supert g med sekk, man kjenner jo nesten ikke at man brer tungt. jeg som alltid har hatt en diger bag slengt over skulderen har jo virkelig oppdaget en helt ny og fantastisk hverdag med sekk.

Vi fr se hvor lenge dette fine lille prosjektet mitt holder. Jeg kjenner meg selv spass godt at ved frste regnvrsdag, eller en dag jeg forsover meg litt s kommer jeg til ta bilden og glemme bort hele hverdagsaktiviteten. N har jeg innrmmt dette hyt, at jeg til tider kan vre en skikkelig unnasluntrer, s kanskje det er akkurat det som da gjr at jeg faktisk klarer det denne gangen? Hehe, det er jo lov hpe.

Er du aktiv i hverdagen, utenom trening?

Smiiiil Maren

Pilates med Nina

I dag har jeg vrt p pilates p Balsanse Yoga og pilates igjen. Dette var min min tredje gang og jeg begynner bli litt mer dreven, men det er fremdeles enormt mye lre. Hver eneste time er utenfor min komfortsone, og jeg blir gang p gang pminnet hvor utrolig stiv, og lite bevegelig jeg er. Kroppen er full av stramme muskler og triggerpunkter. Jeg har pr dags dato en lite funksjonell kropp. Jeg jobber med forbedre dette, og med fantastiske Nina som pilatesinstruktr er jeg virkelig i de beste hender.

Jeg er s imponert over Nina, og hun fortsetter motivere og inspirere meg hver eneste gang jeg mter henne. Hun ser helt fantastisk ut, og er en utrolig dyktig instruktr. Hun har s mye kunnskap og klarer formidle dette p en forstelig og inspirerende mte. Det er ikke s lett forst alt dette med aktivere bekkenbunn, pusting og nytral posisjon av bekken/hofter. Heldigvis er Nina bde tlmodig og flink, og jeg har lrt utrolig mye p kort tid. Jeg gleder meg s til fortsettelsen. I dag fikk jeg knipset et par bilder av flotte Nina som utfrer flere standard Pilates-velser. Alle disse har vi gjennomgtt p timene, og selv om jeg er langt i fra se like grasis og elegant ut som Nina, s finner jeg s mye motivsjon i disse bildene. Jeg fr lyst legge meg ned p gulvet tye litt med det samme.

Er det noen av dere som driver med Pilates? Kjenner dere igjen noen av velsene?

Smiiiil Maren

Early morning

Dette bildet ble tatt klokken 06.15 i dag morges, da var jeg nemlig p plass p Solsiden, for en styrkekt med en venninne. Jeg har vrt med p en av hennes morgenkter tidligere, og det er jo bare s utorlig gy, men samtidig blir jeg s hinsides trtt utover dagen at det er bare svidt det er verd det for min del. Jeg surrer rundt her som en zombie og klarer nesten ikke holde ynene oppe, og klokken er kun 11. Jeg kjenner det kan bli en lang dag. Det er selvflgelig utrolig deilig vre ferdig trent fr klokken halv 8 p morgenen, og kten ble som sagt utorlig bra, p tross av et par gjesp underveis.

Resten av dagen tilbringes p skolebenken, fr jeg skal rusle nedover til sentrum for en Pilates time med dyktige Nina p Balanse Yoga og Pilates. I dag er kamera med, og jeg satser p f tatt noen bilder til dere.

Hva er deres planer for mandagen?

Smiiiil Maren


Hstnytt

Sponsede produkter

I gr dumpet det en hentelapp ned i min postkasse, jeg lp til posten og fant en stor myk og spennende pakke fra fantastiske Runwild. Pakken inneholdt masse deilige hstnyheter. Jeg elsker den crazy mnster tightsen fra Adidas, har dere sett noe s kult? Den er helt p grensen til bli too much, men jeg digger den. Den gule toppen er ogs fra Adidas. Skoene var ikke med i denne pakken, men de er faktisk ogs fra Adidas, kjpt hos Runwild.

Pakken inneholdt ogs en grmnstret Adidas tights, en knall orange Under Armour genser og en super comfy laid back adidas bukse. Jeg elsker virkelig hele kolleksjonen til Adidas. Under Armour har vrt en favoritt hos meg lenge. Nyhetene strmmer inn hos Run Wild om dagen, s her er det virkelig bare flge med i tiden fremover. Fy sren s gy med det er med hst, og s mange freshe klr.





Runway feirer bursdag, og har dermed rabatt p hele nettbutikken sin. 15% p alt!!! Varene som er p salg er ogs sat ytterligere ned. S her er det bare sl seg ls. Bruk rabattkoden: BDAY

Smiiiiil Maren


Baselft

I gr hadde jeg en kt med Luis, som jeg har nevnt tidligere s skal jeg ha en del timer med Luis for prve lre meg Olympiske lft, og optimalisere baselftene mine. Frste timen kjrte vi p Crossfit 46, og i gr kom Luis inn til byen slik at vi kunne kjrte kten p mitt gym, Solsiden PTsenter.

Vi la fokuset p kneby og marklft, og jeg fikk virkelig et par aha-opplevelser underveis. Luis er utrolig flink til analysere lftene mine, og finne ut hvor mine styrker og svakheter sitter. Det er helt tydelig at jeg er utrolig svak i bunnposisjon i kneby, og bruker nesten utelukkende ryggen i marklft. Vi jobbet derfor med styrke bunnposisjonen min i by, og aktivere bena mer i marklften. Luis kjrte en haug av uliek tester p meg for finne ut hvor i lftet jeg slet mest, og dro meg langt ut av komfortsonen min ved bygge opp slik at jeg stod p vektsiver, og endret grepet mitt fra smalt og ut til helt helt bredt grep. Vi varierte mellom lfte hovedsklig med ben, og hovedsaklig med rygg for virkelig kjenne p forskjellen. Svrt lrerikt! Vi har enda en god del timer igjen sammen, og jeg m si jeg gleder meg til fortsettelsen.



Vi mtte selvflgelig avslutte med et lite stunt i kjent Maren-stil.

Smiiiiil Maren


Frisk lrdag

I dag har jeg virkelig kost meg, det begynner nesten bli litt komisk hvor opptatt jeg er av vret, men herligfred s deilig det er her p srlandet n. Det er jo rene sommeren. Jeg har brukt lrdagen p cafe, litt shopping, ogs p cafe igjen. Jeg elsker slike lrdager hvor man bare surrer rundt og koser seg helt uten noe spesiellt man m gjre eller rekke. Lave skuldre, smiler, skravlings, frisk juice, kaffe og herlig selskap. Det tror jeg m vre oppskriften p en fin lrdag.



Jeg hper solen strler der du befinner deg, og at lrdagen har vrt fin. Jeg har forresten ogs hatt en time med Luis igjen i dag. Husker dere han? Luis skal lre meg Olympiske lft, og hjelpe meg til optimlisere teknikken min i baselft. I dag jobbet vi med kneby og marklft. Bilder og mer om dagens kt kommer!

Hva har dere gjort i dag, og hva er planene for lrdagskvelden?

Smiiiiil Maren


Pilates-krka

P torsdagens pilatestime mtte jeg virkelig le av meg selv. Man tenker liksom at pilates er delikat og pent, kjernesterke, myke, bevegelige og grasise kropper som beveger seg dynamisk. Vel - jeg er en litt anderledes pilatesutver. Jeg ler enda med tanke p mine krkeaktige bevegelser, som toppet seg med en solid krampe i rumpa. Jeg er s stiv, og s full av muskelknuter at jeg kan se langt etter klare flere av velsene. Jeg synes det hele er fryktelig festlig, og morer meg faktisk litt over vre i en s komplett lringsistuasjon, hvor jeg virkelig fr kjenne p hele lringsprosessen fra bunn til ( forhpntligvis ) topp om noen uker, mneder... r?



Uansett s bruker jeg dette til motivasjon, og gjr det jeg kan for lsne opp i denne styrkepregede stive kroppen. Det er jo virkelig synd, jeg som er gammel turner og var unormalt myk og fleksibel. Det er nesten skremmende se hvordan det kan endre seg hvis man ikke holder det vedlike. Som sagt s gjr jeg alts n en god innsats for bli mer fleksibel, dynamisk og jobber meg gradvis mot en mer funksjonell kropp. Jeg bruker foam-rolleren mye, og i gr dro jeg den faktisk frem rullet litt mens jeg s p tv. Det hadde jeg aldri trodd skulle skje! *ler* Hvis dere vil sammenligne litt, s kan dere forske ta armene opp over hode, og holde dem der (armene paralellt med eller litt bak rene). I denne posisjonen jobber vi en del p pilatesen, mens vi dynamisk gr ned i kneby og holder statisk, opp igjen, fr vi glir over i en ny bevegelse. Armene er fremdeles over hode - dette er UMULIG for meg. Jeg er ikke bevegelig nok til f armene s langt bak, og hvertfall ikke holde dem der. Det er skremmende!



Neste uke tenkte jeg ta litt bilder til dere, og vise dere et par av mine favoritt pilatesvelser. Disse velsene kan man for eksempel sette sammen og gjre som en liten morgen-sirkel hjemme for en god start p dagen.Ellers bruke det slik som jeg gjr, som et supplement til styrketreningen for bli litt mer fleksibel, og dynamisk i kroppen.Kunne det vrt gy ?

N skal jeg straks ut g en liten morgentur her, fr jeg skal kose meg med lunsj i sentrum, og skoshopping. Nye lpesko str p planen, og det er kanskje det gyeste i hele verden kjpe synes jeg. Jeg har prvd s mange sko i det siste, men vender alltid tilbake til mine Nike Lunar-glide. Vi fr se om det ikke blir et par nye Lunar-glide p meg i dag.

Smiiiil Maren


Upper Body Workout

Jeg stikker innom for dele dagens kt med dere. Som sagt har jeg droppet flere av ktene mine denne uka, og kjrte dermed en overkroppskt hvor jeg fikk med bde rygg, bryst, skuldre og armer. Jeg avslutett med en magevelse, noe jeg aldri gjr, men etter Pilatestimene denne uken, har jeg innsett hvor svak jeg er i coremuskulaturen. S jeg prver legge inn noen stabilitetsvelser i slynger etter syrkektene mine. Jeg m virkelig bli flinkere p trene core.



N skal jeg straks ut til min storebror, svigerinne og nydelige lille niese. Fredagskveld er det obligatorisk med Idol og sofakos. Jeg koser meg s p besk hos dem, det er s deilig rusle ut der i joggebukse, og bare kose seg. Det er det som er s deilig med familie, man kan komme akkurat som man er, og for meg finnes det ikke noe sted jeg slapper mer av, og har det bedre enn sammen med familien. N m jeg komme meg avgrde her. Jeg hper dere alle fr en herlig fredagskveld.

Smiiiil Maren


Fredagsmorgen

I dag valgte jeg gjre pannekakene litt enklere, og uten topping. Pannekakene er s ste og gode i seg selv, at det er faktisk ikke ndvendig med noe ekstra. Oppskriften er det samme som den jeg har delt i tidligere innlegg, dere finner det HER. Denne gangen droppet jeg vaniljeprotein, og tilsatte istede litt vanilje stevia og et dryss kardemomme. Resultatet ble 6 store, myke, saftige pannekaker med litt julesmak. Perfekt fredagsfrokost.



Mens dere leser dette s er jeg p Universitetet, og har et muntlig fremlegg som er et eksamenskrav for oss sykepleierstudenter. Slike ting er alltid litt ubehagelig, men flelsen etterp er helt magisk. S i dag blir fredagsflelsen helt spesielt god. Senere venter bykos med cafebesk, hudpleie hos Nimue Hud, og en styrkekt p Solsiden. Overkropp str p planen i dag. Grunnet en litt hanglende form denne uken har flere av styrkektene mine fallt bort, og jeg velger derfor sl sammen til en kt for hele overkroppen i dag, og forhpentligvis en kt p underkroppen i lpet av helgen.

Hva er deres planer for denne fredagen?

Jeg synes det er s koselig hre hva dere bruker helgene deres til, s del veldig gjerne litt hva helgeplanene deres er. Jeg har s mange ganger blitt inspirert av dere leseres planer, deilige middagstips, fine filmtips, turtips osv. Jeg har inntrykk av at det er en utrolig sporty og herlig gjeng med lesere jeg har.

Smiiiil Maren

Morning run

Jeg blir s glad av dette vret, strlende sol og kald frisk hstluft. Vret la alt til rette for en frisk lpetur. Kroppen var litt treg, men etter hvert lsnet det, og jeg fikk 45 deilige minutter i helt rolig joggetempo.

Formen er ikke helt optimal, med litt sr hals og litt sliten kropp. Jeg holdt derfor tempo helt rolig, og hadde p meg superunderty p turen. Jeg velger ogs droppe dagens styrkekt og velger heller ta en tur p Pilates. Jeg har allerede vrt der en gang, og synes det var helt herlig. Jeg skal fortelle dere mer om dette senere, men jeg fler jeg m teste litt mer fr jeg har begrunnelse for uttale meg. For dere som bor i kr.sand s er det Balanse Pilates & Yoga jeg gr p, de holder til p det hvite hus, midt i markens.

Har noen av dere testet Pilates?

Smiiiil Maren

Kamille Selfie

Jeg fler nesten for si god ettermiddag, istede for god morgen. I dag stod jeg nemlig opp helt umennesklig tidlig i dag for bli med en venninne p trening. Hun trener fast s tidlig som klokken 06 p morgenen, s da var det ingen kjre mor. Jeg satte klokken p 05.15 og kom meg p mirakulstvis opp av sengen. Jeg skal vre p farten i hele dag, og mtte derfor opp ekstra tidlig for lage med meg nistepakker, finne frem skolebker, treningsklr og alt jeg trenger til en lang dag. Jeg flte meg litt over middels sr der jeg stod dampet grnnsaker klokken 05 p morgenen. Haha.

Jeg m dele et par bilder fra min kveld i gr. Jeg koste meg med det nye bladet Kamilla Puls, en frisk frukttallerken og isvann med sitronskive. Kamille Puls er et utrolig delikat, inspirerende, fargerikt og herlig blad som gikk rett hjem hos meg. Ekstra stas var det jo nr jeg bladde opp p siste side om fant meg selv, svett, fl og smilende nede i hjrnet. S artig! Siden heter "Leserenes Selfies", og jeg er i godt selskap av mange freshe, spreke jenter.

N er jeg p plass p universitetet og skal tilbringe de neste timene her sammen med kollokvie gruppen. Senere venter en tur ute i frisk hstluft sammen med verdens fineste mamma. Vi koser oss s nr vi gr tur i skogen sammen, virkelig mor-datter kvalitetstid.

Hva er deres planer for dagen?

Smiiiil Maren


Super-pannekaker

Inneholder sponsede produkter

Jeg viste dere pakken jeg fikk fra Proteinfabrikken, som blandt annet inneholdt proteinpannekaker. Jeg testet dem ut her en kveld, og resultatet ble s fantastisk at jeg var helt ndt lage dem igjen til frokost i dag, slik at jeg kunne dele dem med dere.



Det er s latterlig enkelt som ta 60g ferdig pannekakemiks, og 30g vaniljeproteinpulver (jeg bruker dette), litt kanel og litt sukrin. Tilsett vann, og bland godt sammen, og steke p sterk varme. Jeg bruker litt PAM i stekepannen, slik at de kke brenner seg og blir enda saftigere. Jeg skal innrmme at den rren er s god at jeg mte slikke sklen etterp. Haha. Pannekakene blir tykke, luftige og saftige. Smaken er bare helt magisk.



Jeg lagde topping av sukrin gold, penuttsmr og litt cappuchino proteinpulver. Topping kan du lage av hva som helst, andre forslag er vanile kesam, vaniljeprotein, litt vann og sukrin, eller philadelpia stevia vanile og litt vanile proteinpulver blandet sammen. Ellers er friske br, eller syltety helt utrolig godt. En siste favoritt er rett og slett salt smr og brunost. Nam nam nam!



S ikke dette fristende ut? Det er jo helt vilt tenke p at disse er bde proteinrike og sunne. Hjelpes! Denne frokosten gr inn i historiebkene for min del. Mmmm.

Smiiiil Maren


Rygg

Som sagt er det rygg p programmet i dag, og jeg tenkte jeg skulle dele ryggkten min med dere. Jeg er veldig glad i trene ryggen, og ser alltid frem til de ktene. Det er ogs grunnen til at jeg har valgt legge rygg p mandager. Jeg synes ofte mandag er en litt trtt og tung dag, s da er det en fordel ha noe man liker trene p planen. Slik ser alts programmet ut:

  • Pullups med nytralt grep
  • Marklft
  • Nedtrekk smalt grep i supersett med sittende roing
  • En arms roing i kabel
  • Facepull
  • Stende roing med stang



Planen var egentlig kjre biceps ogs, men for det frste strakk ikke tiden helt til, og for det andre er biceps virkelig noe av det kjedeligste jeg vet trene. Det er ikke sjeldent jeg sniker meg unna de planlagte bicepsvelsene. Jeg har det litt p samme mte med trening av armer, som jeg har det med mage - det kommer liksom med uansett. Jeg har aldri trent mage spesifikt, fordi jeg er s bevisst p aktivere core under alle basevelsene mine. Det samme gjelder armene, jeg har ikke noe spesifikt ml eller nske om kt muskelmasse i armene og dermed fr ikke armene like mye fokus som andre muskelgrupper. Dette er bare snn jeg velger gjre det n, det absolutt ikke slik det skal eller br gjres, vi er alle ulike, med ulike ml og nsker.

Er det flere som har trent / skal trene i dag?

Smiiiil Maren

Treningsprat

I dag er det mandag, og det betyr at rygg str p treningsplanen. Flere av dere har spurt om jeg kan dele treningsuken min, og det er klart jeg kan. Jeg varierer litt ift hvor mye jeg har av forelesninger og hvor hektisk det er ift reiser / jobb, men treningsuken min med styrketrening ser ca slik ut:

  1. Rygg + biceps
  2. Bryst + triceps
  3. Skuldre + intervaller
  4. Bein - fokus rumpe

Nike tights HER // Nike sportsbh HER

Vanligvis har jeg kt 1 p mandager, kt 2 p tirsdag, hviledag p onsdagen, kt 3 p torsdag og kt 4 i lpet av helgen. Det betyr at jeg har et par styrkefrie dager innimellom, noe jeg fler fungerer veldig fint for meg. Jeg liker godt kjre benkten min i helgen, gjerne etter litt ektra kos p fredag eller lrdag, da har kroppen ekstra med energi og det kommer god med p tunge benkter. Kondisjonstrening tar jeg innimellom der jeg fler for. Hyppigheten og varigheten p cardio varierer veldig fra uke til uke. Noen uker har jeg en liten tur nesten daglig, mens neste uke ble det kanskje bare en eller to turer. Jeg prver alltid f inn hvertfall en langkjring, og en intervall pr uke. Ellers liker jeg jo godt leke meg litt med egen kroppsvekt og diverse apekattvelser med dette gjr jeg alltid litt spontant, og legger det ikke opp som faste treningskter.

Hvordan legger du opp treningsuken din?

Smiiiiil Maren

My perfect morning

God morgen dere. Jeg sitter i skrivende stund krllet opp i sofaen med et varmt pledd rundt meg, Friends p Netflix, og en stor bolle med havregrt i fanget. Dette bildet er ikke spesielt pent, og havregrten ser nesten litt udelikat ut. Sklen burde vrt trket av, og ja det hele er i grunn ikke veldig bloggvennlig. Jeg hadde likevel lyst dele det, fordi det er faktisk akkurat slik min morgen ofte ser ut. Jeg koser meg veldig her jeg sitter, og planlegger ikke flytte stumpen min fr jeg m. Dagens plan er sndagstur med jentene, en styrkekt med Natalie fr hele kvelden skal brukes til oppgaveskriving. Selv om det ikke kommer s godt frem p bloggen, s er jeg jo faktisk fulltids sykepleierstudent. Frste eksamenskrav er like rundt hjrnet, s her er det bare ta seg selv i nakken og jobbe p.



I gr kveld hadde jeg pannekakemaraton her hjemme, og resultatet ble en tykk, saftig og helt vindudelig god pannekakeoppskrift. Jeg har jukset litt med en ferdigmiks, som jeg har tilsatt litt godsaker i. Jeg skal lage pannekakene igjen litt senere i dag, og da deler jeg selvflgelig oppskrift , fremgangsmte og bilder med dere.

N skal jeg trykke play p friends her igjen, og nyte et par timer til i sofakroken. Mmmm, sndager alts!

Smiiiil Maren


Innedag

Dette tror jeg m vre definisjonen p hverdagslykke. Regnet pser ned ute, det lyner, og tordner. Jeg rakk akkurat hjem fra joggetur fr himmelen pnet seg og uvret kom, n har jeg tatt en lang varm dusj, tent masse sterain lys og laget en gigantisk bolle med sjokoladegrt. Jeg sitter under pleddet, med ullsokker og joggebukse, mens jeg koser meg med grten og ser ut p uvret. Dette er virkelig deilig. Jeg er s glad for at jeg ikke m ut av leiligehten i dag, dette vret er jo helt vilt. Jeg tror faktisk dette blir en skikkelig sofalrdag, med maraton p serier og masse god mat. Mmmmm.







Hva gjr dere denne lrdagen? Er det like crazy vr der du befinner deg?

Smiiiiil Maren


Middagstips: Lapskaus

God morgen dere. I dag har jeg lyst dele en litt mer tradisjonell middag med dere. Lapskaus er bde sunt, utrolig godt og ikke minst praktisk fordi man kan lage opp store porsjoner og fryse ned. Lapskaus er litt tidkrevende, men vel verd det.

Det finnes sikkert flere ulike mter lage det p, men den tradisjonelle lapskausen jeg er vant til har flgende ingredienser:

  • Gulertter
  • Klrot
  • Sellerirot
  • Purre
  • Poteter
  • Salt kjtt

Fremgangsmte: Kok kjttet til det er mrt, ca en times tid. S tar du det opp, avkjler og renser kjttet. I kraften som kjttet er kokt, skal grnnsakene kokes. Kutt opp alle grnnsakene i sm terninger, og legg dem oppi kraften. S tilsetter du ogs kjttet. S lar du dette st smkoke s lenge du nsker, jo lenger det koker, jo mer mrt og godt blir det. Jeg lar det som regel st i ca 3-4 timer, slik at det nesten er en grtete konsistens. Pass p rre om ved jevne mellomrom, slik at det ikke brenner seg fast i bunnen. Pass ogs p varmen, det skal kun smkoke, svidt over kokepunktet s det smputtrer litt. Smak til med buljong (kjtt og/eller grnnsaks buljong) og salt&pepper. Som tilbehr liker jeg flatbrd og salt smr.

S ikke dette godt ut? Jeg smiler nr jeg ser disse bildene, det er noe litt nostalgisk og koselig med lapskaus. Det minner meg om fine stunder med familien, gjerne p hytta p fjellet. Lapskaus er en perfekt sndagsmiddag, og jeg ville derfor dele den med dere i dag slik at noen kanskje kan bli inspirert til lage lapkaus i morgen. Et godt tips er som sagt lage opp store mengder, og fryse ned. P den mten har du middag flere dager utover uken, eller en litt ekstra god lunsj en dag.

Nyt lrdagen kjre dere. Jeg er straks klar for en liten joggetur, fr litt shopping og cafekos venter. Jeg elsker lrdager!

Har dere noen spennende planer for lrdagen?

Smiiiiil Maren


Fredagsflelsen

I dag har det virkelig gtt i ett her, og det er inegnting som er bedre. Jeg sitter fremdeles p jobb, og prver gjre meg ferdig med alt av jobb snn at jeg kan ta meg helt fri i helgen. Jeg har i dag hatt mte med tre nye PTkunder og n finnes det virkelig ingen tvil - det var 110% riktig g tilbake til jobben som persontlig trener. Mitt nye lille team blir helt fantastisk, og jeg er s motivert etter dagens mter. For en fin gjeng!



Jeg har ofte hjemmekonto nr jeg driver med kunderelatert jobbing som treningprogrammer og kostprogram, eller diverse mails osv rundt bloggen. I dag kjente jeg at jeg trengte bytte "stue" litt, og valgte derfor sette meg p cafe for jobbe der. Jeg koste meg i mange timer med kaffe, cola zero og frukt. Det er virkelig s hyggelig sitte p cafe jobbe. Det skal jeg virkelig gjre mer av fremover.

Etter jobb og mter var det tid for egentrening. I dag stod skuldre p planen, og jeg kjrte flgende velser:

  • Skulderpress med hantler
  • Sidehev med hantler (bilde)
  • Militrpress
  • Opptrekk
  • Omvendt flies i kabel
  • Omvendt flies med hantler p benk
  • Sixways

Det ble mange velser i dag, og super energi gjennom hele kten. Det er virkelig bare en s god gjeng p Solsiden, og i dag var nesten samtlige av vr lille gjeng p plass. Selv om vi ikke trener sammen, s hjelper det veldig at de andre er der. Vi pusher hverandre nr det trengs, spotter hverandre, skravler litt mellom settene og gir hverandre mye motivasjon. Den siste velsen, sixways, m dere virkelig bare prve. Jeg har den som siste avsluttende velse, og med kun 3kg er det svidt jeg klarer fullfre. Virkelig en god velse for skuldre. Dere ser film av velsen HER.




Tidenes morsomste gymface. Bilde er fra shooten med Mats Grimseth tidligere i sommer.

N skal jeg ha et lite mte til, ogs skal jeg komme meg hjem til sofakroken, middag, Idol og venninnebesk. Jeg kjenner at det skal bli utrolig godt komme hjem f p seg joggebuksa n. Ja takk til fredagskveld i sofaen.

Hva er deres planer for helgen?

Smiiiiil Maren


Natural beauty

Sponset behandling og produkter

Tidligere denne uken satt jeg hele 5 timer i frisrstolen hos A-salong. P de fem timene ble hret mitt forvandlet fra svrt farget, litt for mrkt og veldig slitt, til et mye kortere, tykkere, og sunnere hr, i en farge mye mer lik min naturlige brune farge. Planen er komme meg helt tilbake til min naturlige farge, men etter mange r med farging s tar det litt tid komme dit. Flinke Malene p A-salong kjrte dobbel rens p hret mitt for fjerne gammel farge, fr vi farget det p nytt i en mye lysere og mer naturlig farge som jeg selv fler kler meg veldig mye bedre. Jeg trives best med en mer naturlig look, og spesielt n som det gr mot hst og vinter, og huden blir blekere fler jeg det blir litt hardt med det mrke hret. Jeg skal vise dere bilder av resultatet litt senere.

Jeg har ogs klippet av ca 10 cm av hret mitt, og jeg fler seg det er en dramatisk endring. Komisk nok er det ingen av de som har mtt meg i ettekant av frisrbesket som har nevnt noe om at hret mitt er kortere. Det fles utrolig deilig med en litt kortere hestehal ep trening, og tuppene mine er s sunne og sterke. Det var nesten skremmende se hva sommeren hadde gjort med hret mitt, det var bde trt, slitt og faktisk helt sprtt ytterst i lengdene.

N har jeg ftt meg en hel serie med nye produkter fra Loral som jeg hper vil gjre underverker for hret mitt. Jeg har bare testet dem en gang, og vil komme tilbake med en anmeldelse av produktene nr jeg har prvd dem ut litt mer. En vask er ikke nok til bedmme fler jeg. Det jeg kan si er at de lukter helt vidundelig, og som dere ser er de utrolig delikate i designet. S hvis de n i tillegg er gode og gir hret mitt mase pleie og nring s er lykken komplett. Serien inneholder Shampo, kur, en olje, en krem som gir masse fukt og nring, samt et styling produkt. Jeg kan nesten ikke vente til jeg fr testet hele serien.



Har noen av dere noe erfaring med Loreal sine produkter?

Smiiiil Maren


Kylling p menyen

Jeg lovet dele onsdagens middag med dere, og her kommer den. P menyen stod det stekt kylling med sopp&lk-stuing, og dampede grnnsaker. Planen var ha ris til, men jeg var s sulten at jeg rett og slett ikke orket vente p at risen, s da ble lsningen havrelomper. Jeg har vireklig et storforbruk av lomper, det er s enkelt og greit. Etter bildet ble tatt kom det store mengder ketchup p denne tallerken. Jeg elsker ketchup, og kan ha det p basicly alt. *ler*

Enkelt, sunt og godt. Jeg bruker litt ulike krydder for gjre det litt mer spennende. Jeg garanterer at dette smaker bedre enn det ser ut. Jeg har kost meg s med ulike blader i det siste. Det er faktisk en utrolig koselig hverdagsaktivitet, enten om man sitter p cafe, eller hjemme i sofaen, s er det utrolig koselig kose seg med et magasin og bare nyte litt egentid. det var forsiden av Costume som gjorde at jeg endte opp med kjpe det, vakre inspirerende Camilla Phil.

Smiiiil Maren


How to: Fluff

Her kommer endelig innlegget om fluff. Den vet jeg mange av dere har ventet p Jeg har nemlig mottatt intet mindre enn 23 mail om oppskriften etter jeg postet bildet p instagram. Hehe. Det er s gy at dere er s engasjerte, og her kommer alts oppskriften. Jeg tror kanskje noen blir litt skuffet n, for oppskfiten er sre enkel. Det er kun eggehvitter, sukrinmelis, stevia og proteinpulver. Vips - s har du fluff! Proteinrik og kalorifattig dessert som smaker helt magisk. Det smaker virkelig godteri, helt sant! Prv den ut da vel.

Jeg gjorde som flger: Pisket 6 eggehvitter stive s tilsatte jeg en scoop ( ca 30g) proteinpulver med jordbrsmak, en stor spiseskje sukrin og 4 drper stevia vanilje. Pisket litt til, og vips har du fluff. Jeg brukte stavmikser, og anbefaler virkelig det. Hvis ikke s du vispe noe helt vilt for hnd, i en ganske god stund. Du kanvariere fluffen din ved bruke vaniljesmak, eller sjokoladesmak p proteinpulveret, eller annen smak p stevia. Jeg lager rom regel alltid vanilje eller sjokoalde, men grsdagens jordbrfluff var virkelig god den ogs. Fluff er som sagt utrolig proteinrikt, lavt p kalorier og smaker ekstremt stt. Etter en bolle med det her kan jeg nesten garantere at stsuget ditt er dekket.

Smiiiil Maren


Pakke i posten

Sposede produkter

N er det lenge siden jeg har ftt noe pakke i posten, s gleden var stor da det tikket inn en hentemelding p mobilen min. Gleden ble dobblet da jeg s at pakken var fra Proteinfabrikken. Dette er kun pakke en av to, s om f dager ankommer det en pakke smekk full av Questbarer, Oh joy! Denne pakken inneholdt to nye tights, en super fresh shorts, en ny pre-workout, Pam-spray og verdens beste protein pannekaker. For en pakkefest! PAM spray er en helt fantastisk sak, den inneholder noe snn som 1 kcal pr spray, og gjr alt di steker s saftig og godt. Jeg digger den, og bruker den p absolutt alt jeg steker.

Pre-workouten har jeg ikke testet fr, men ftt den sterkt anbefalt. Kommer med en tilbakemdling p den nr jeg har ftt testet den p et par ker. Kanskje noen av dere allerede har testet den ut? Pannekakene fikk jeg servert hos en venninne, og de var s gode at jeg mtte rett hjem bestille. Det er fare for at det blir pannekaker til kveldsmat i kveld.



Den ene tightsen har jeg fra fr, og den er en soleklar favoritt s den har jeg brukt s mye at den rett og slett var litt utslitt. Det er den vanlige svarte tightsen fra Better Bodies med slvskrift p siden. Dere har sett den her fr, men den dukker snart opp igjen. Den er med meg p s og si hver styrkekt. En nykommer i tightssamlingen er denne svarte tightsen med lekre lilla detlajer p sidene. Jeg synes den er super fint, og passformen er litt anderledes enn vanlige BB-tights. Den er hyere p livet, og sitter generelt bedre synes jeg.

Shortsen er bare s deilig i fargene at jeg mtte bare ha den, men jeg kaller dette mer en hotpants enn en shorts. Den kommer garantert kun til bli brukt hjemme, men den er super god g i og perfekt til bde hjemmetrening og innekos.

Smiiiiil Maren

Spinning p Solsiden

Jeg har blitt spurt med p spinning p Solsiden s mange ganger, men jeg har alltid en unnskyldning og lurer meg unna. I dag tok jeg utfordringen og kastet meg med p Sondre sin spinningtime. Det blir garantert ikke siste gang. Det var jo s gy! Jeg har selv vrt instruktr i mange r, men siden jeg la instruktrrollen p hylla for ca 3 r siden, har jeg faktisk ikke vrt p en enste spinnigtime siden. Det var virkelig gy kjre en time igjen, selv om jeg skal innrmme at jeg fremdeles liker styrketreningen og lpeturene mine best. Spinning er supert som variasjon, og jeg ser absolutt for meg at jeg kommer til bli med p en time eller to i uka.





Solsiden kjrer spinning mandag og onsdag, kl 17.30 - 18.30. Hvis noen har lyst prve er dere hjertelig velkommen p en gratis prvetime, enten p en gruppetime eller Solsiden generelt som treningsenter.Vel hjemme ble det stekt kylling med sopp&lk, dampede grnnsaker og havrelomper. Planen var egentlig ha ris til, men jeg var s sulten at jeg ikke orket vente p at risen skulle koke, s da ble det lomper istede. Enkelt, men godt.

Hva har dere gjort i dag?

Smiiiil Maren


Ny super-drink

Slik startet jeg dagen min, med min rosa planleggingsbok og nye rosa super-drink. Dette er virkelig en ny favoritt, den perfekre energidrikk. Jeg blander ut funlightsaft i ca halve glasset, ogs fyller jeg resten med redbull sugarfree. Jeg har ogs en sitronskive og et par isbiter i. Kombinasjonen av funlight med bringebrsmak og den spruddlende red bullen er helt supre sammen , og frisheten fra sitronen setter den siste finishen. Denne skal jeg garantert lage flere ganger. Mmmm.



Noen som har smakt denne kombinasjonen fr?

I dag har jeg lyst avslutte med en hilsen til verdens sprekeste, snilleste, og herligste mormor. Gratulerer med 85 rs dagen kjre mormor. Ingen skulle tro at denne dama er 85 r. Hun er fantastisk flink til lage mat, hun lper opp og ned trappene til leiligheten sin hver neste dag, hun henter avisen selv hver dag, og det betyr at hun m opp og ned en lang lang bratt bakke. Hun kjrer ogs bil enda, handler all mat selv, og gjr alle render selv. Hun er alltid lekkert antrukket, er alltid stellt og fin p hret. Hun er gjerne p cafe/ute spiser med venninner, og er alltid med nr noe skjer. Hvert eneste r inviterer mormor absolutt hele familien til 1.juldag frokost, hvor hun disker opp med mat til alle, som hun lager selv. Jeg hper jeg er halvparten s sprek nr jeg er 85r. Mormor er en superwoman uten sidestykke, og jeg er s enormt stolt av henne. Gratulerer med dagen din mormor. Jeg er s glad i deg.

Smiiiii Maren

Rabattkode p PTutdannelse

For en stund siden fortalte jeg dere glanyheten om at Akademiet for Personlig trening kommer til Srlandet. N fr alle vi som bor her i sr endelig muligheten til ta en personlig trener utdannelse uten mtte reise langt avgrde. Pt-utdannelsen starter opp 24.oktober, og vil foreg slik at undervisningen er lagt til helger ( annen hver ). P den mten kan du fint kombinere en PTutdannelse med annen jobb eller skole.

Jeg er selv utdannet hos AFPT, og jeg ser tilbake p den tiden med et stort smil om munnen. Det et n 3 r siden jeg tok utdannelsen, og det var da jeg flte at jeg virkelig fant meg selv, og min riktige yrkesretning. Det var helt magisk for meg komme sammen med s mange andre likesinnede, mte s mange treningsglade, engasjerte og positive mennesker. Jeg husker tilbake p AFPThelgene som noe helt ubeskrivelig spennende, utfordrende, lrerikt, inspirerende og unikt. Jeg gikk rett ut i jobb etter endt utdannelse, og med unntak av en liten periode i r, har jeg jobbet som PT siden. Jeg elsker jobben min, og det er mye fordi jeg har en solid utdannelse i ryggen som gjr meg trygg p meg selv om min kompetanse som trener.



S hvis du bor i Kristiansandsomrdet, (eller sr-norge generelt) og gr rundt med en liten PTdrm i magen s synes jeg du skal hive deg med. Alt du trenger av informasjon finner du p AFPT sine hjemmesider. Kurset starter som sagt opp i Kristinsand, allerede 24 oktober.

Jeg har fremdeles en rabattkode til dere, koden gjelder forresten p alle PT-utdannelsene til AFPT enten det er i Norge, i utlandet eller over nettet. Rabattkoden er: ME14.

nsker dere en deilig dag. Her skinner solen, og jeg skal komme meg ut p en liten tur i skogen.

Smiiiiil Maren


Taco-tirsdag

Det er ingen hemmelighet at jeg elsker taco, og spiser det flere ganger i uken. I dag stod tacosalat p menyen. Vanligvis slenger jeg bare alle ingrediensene p tallerkenen og blander godt sammen, men i dag tenkte jeg prve gjre tacoen min litt mer visuell pen, og "bloggvennlig". Min standard taco inneholder salat, tomat, agurk, rdlk, karbonadedeig med tacokrydder, mager kesam, salsa og speltlomper. Vanligvis ville jeg hatt ost og mais ogs, men det glemte jeg rett og slett handle.



Drinken min ser litt mer fancy ut enn det den faktisk er, det er nemlig kun funlight saft med bringebrsmak og en sitronskive. Det er utrolig hvor mye en liten sitronskive gjr, den frisker virkelig opp. Det nye Stella magasinet er ogs p plass. Jeg elsker forsiden, s hstlig og fin.

Hva skal dere ha til middag i dag?

Smiiiiil Maren


Kosekveld

Dette er min mandagskveld. Masse sunn snacks, questbarer, freshe drinker, verdens skjnneste venninne, joggebukse og herlige tv-serier. I dag har jeg vrt i en utrolig merkelig form, og mtte faktisk avbryte dagens trening. Det var derfor helt perfekt med en avslappende kosekveld sammen med godjenta mi. Dont mind the outfit, i dag fltes det her som det eneste rette.




Hva gjr dere i kveld?

Smiiiil Maren


Er dere klare?

Ny dag, ny uke og ny mned. Ok dere, her ligger faktisk ALT tilrette for en ny og fresh start. S da glemmer vi sommerens, forrige ukes og helgens utskjeielser og lager denne dagen til en merkedag, et startskudd for en ny epoke - nemlig hsten! Er dere klare?

Sett deg ned en gang i lpet av dagen, enten n p morgenen med kaffekoppen, eller i lunsjen, eller finn en stille stund i kveld og skriv ned hva du har lyst oppn denne hsten. Jeg er fryktelig drlig p dette selv. Jeg har blandt annet aldri nyttrsforsetter fordi de blir aldri oppfyllt, men jeg synes det er en fin ting sette seg ml, jobbe mot noe konkret og mlbart. Jeg tenker derfor at jeg prver meg igjen jeg, og skal sette meg noen ml for denne hsten. Jeg skal jobbe litt med listen min utover dagen, men jeg kan allerede si at jeg skal ha med noe om bli bedre p strukturere studiene, ogs har jeg veldig lyst prve meg p lpe en halvmaraton distanse (21 km) igjen.

S, da er oppfordringen gitt, eller utfordringen kan vi gjerne kalle det. Finn ut hva du vil med denne hsten, sett deg konkrete ml og skriv dem ned. Hvis noen av dere har lyst dele noe fra listen deres s er det utrolig gy. Jeg har blitt s inspirert av dere lesere med diverse ting dere deler i kommentarfeltet, s det hadde vrt kjempe gy hvis noen av dere vil dele noen av hstens ml.

N m jeg komme meg opp av sofaen, og ut p en liten tur fr forelesning og jobb. Ha en super dag dere, denne frste mandagen og den frste hstdagen.

Smiiiiil Maren