hits

september 2013

Suck it up princess

I dag mtte jeg ta meg selv i nakken. Det er en fin balanse mellom nr man skal lytte til kroppen og slappe av og nr man skal gi seg selv et realt spark bak. I dag mtte jeg gjre sist nevnte. Jeg har tuslet inn i en slags kosesone hvor jeg har hatt det veldig behagelig og fint. Ruslet en liten tur her og der, lftet p litt vekter i ny og ne - ingen struktur og ingen fokus. Det er godt med slve perioder, s absolutt, men det er viktig at slike perioder ikke flyter ut og fr ta helt overhnd. I dag mtte jeg ta meg selv i nakken og sparke meg selv ned p gymmet. Jeg stod foran speilet, s meg selv i ynene og sa hy: SUCK IT UP PRINCESS. Jeg mtte le litt av meg selv etterp - men det funket!


Dagens kt ble relativt god, og jeg sier meg fornyd med ha gjennomfrt flgende velser:

  • Benpress
  • Glutebridge
  • Strakmark
  • Sittende legcurl
  • Sittende legextentions

Jeg avsluttet med 20 min moderat cardio p tredemllen. Trasket i vei p 6 km/t med 4% motbakke. En fin avslutning p en godkjent benkt. N er jeg hjemme i sofaen, taco med spellomper er inntatt og straks er det tid for mandagsdessert bestende av frukt, br og vanilje kesam.

Smiiiil Maren


Mine matfavoritter

God mandagsmorgen

Jeg hper dere har hatt en strlende helg. Selv har jeg vrt p hytta og bare kost meg, det merkes p energinivet i dag. Jeg er uthvilt og klar for en ny og sprek uke. For en liten stund siden postet jeg et inspirasjonsinnlegg til dere med diverse delikate matbilder, dette ble satt stor pris p og det var veldig hyggelig. Det kom ogs et par kommentarer p at dere gjerne ville se et lignende innlegg med da med kun min hverdagsmat som inspirasjon. Det skal dere selvflgelig f! Bildene blir ikke like delikate, men budskapet er jo det viktigste. S i dag har jeg valgt dele matbilder fra min egen kjkkenbenk, dette er min hverdagsmat. Jeg hper jeg kan klare vise ved disse bildene at det trenger ikke vre s fryktelig vanskelig spise sunt, hvis man bare fr litt inputt p hvilke alternativer som finnes.

1. Tacosalat - Salat, tomat,agurk,mais,lk,avokado,karbonadedeig,ost,mager kesam og fullkorns tortillalefser / speltlomper



2. Salat med stekt spinat, dampet brokkoli, pesto, fetaost, kalkunskinke og rket laks. Jeg liker godt mikse sammen flere proteinkilder (her: kalkun og laks)




3. Kyllingkjttdeig, stekt sammen med 3 egg og diverse krydder, mikset sammen med diverse dampede grnnsaker og friske tomater. Toppet med ost. Denne retten har ikke noe navn, og hres litt spesiell ut. Den har vrt en favoritt hos meg i lang tid.



4. Hjemmelagde-hamburgere er bde sunt og godt. lag dem av karbonadedeig/egg/lk/krydder eller gjr som meg, kjp ferdige kalkunburgere. Disse er kjpt i sverige, og har et supert nringsinnhold. Jeg skal ut p jakt etter lignende produkt i Norge.



5. Kokosmelk-ris/kylling/banan - Dette er virkelig det aller beste jeg vet! Det er TULL at man ikke skal spise kabonhydrater, og jeg blir lei meg nr jeg ser at s alt for mange jenter dropper karbohydratene og tror det er veien til drmmekroppen. Trener du s trenger kroppen din pfyll, og karbonhydratene er overhode ikke farlige!! Dette er et typisk etter-trening-mltid for meg. Kokt ris, kyllingfilet, kokosmelk, dampede grnnsaker toppet med banan. Kombinasjonen av salt kylling, og st banan er magisk. Kokosmleken gjr ogs det hele til en fest for ganen.



6. Stekt salmalaks, kokt potet, dampede grnnsaker og mager kesam. Krydderet som er brukt p salmaen her heter Fiskemannens fiskekrydder og kjpes p ulike fiskeutsalg. Spr etter det der du vanligvis kjper fersk fisk. Det er virkelig helt fantastisk godt.




7. Rugbrdskive med eggerre og laks. Enkelt og greit



8. Meieriprodukter - Blbr, bringebr, en boks cottagecheese og en skyr. Jeg bruker ogs ofte oppkuttet frukt i en slik skl, da det er litt billigere enn friske br. Toppes med usaltede ntter og kanel/sukrin.




Her har dere noen av mine favoritter, var det noe som fristet?

Da vil jeg nske dere en fantastisk uke. For min del er den hektisk med mye jobb. Bde bloggrelatert jobb og en ny spennende ekstrajobb som jeg skal avslre for dere i kveld *lurt smil*. Vi har studieuke denne uken, og det er grunnen til at det er fullt fokus p jobb denne uken og ikke skole. Slik er det nr jeg driver dette "dobbeltlivet" med bde studier og jobb, da m jeg sette inn fokus p ulike steder i ulike perioder. S n som det er "fri" og studieuke s m jeg sette fokus p jobb. Heldigvis s elsker jeg det jeg gjr, og da gr alt s mye lettere. Arbeidsuken min i kr.sand varer kun frem til torsdag, da pakker jeg sekken og flyr til Oslo for et par mter, fr jeg tar helg hos en god veninne. Oslohelg med NM i fitness str p planen. Kamera er selvflgelig med, og bloggen vil bli oppdatert hyppig. Denne uken blir s bra dere :)

Smiiiiiil Maren


Lenge leve latskapen

Denne sndagen er virkelig en typisk sndag. Vi startet dagen med en gtur i fantastisk natur, og det var nydeligmed frisk luft. Helt rlig s var jeg den aller vanskeligste f med p tur i dag. Jeg hadde virkelig ikke lyst og var be sur og irritert. Omsider ble jeg dratt med, og det angrer jeg ikke et sekund p. Det var s godt komme seg opp og ut i naturen.

Jeg var sulten som en ulv nr vi kom ned fra hytta, og trengte derfor god mat - kjapt! Denne salaten er min favoritt og jeg lager den ofte - spesielt p dager hvor jeg m ha mat fort. Salaten bestr av:

  • Isbergsalat
  • Avokado
  • Agurk
  • Mais
  • Tomat
  • Kalkunskinke
  • Kokt skinke
  • Rkt laks
  • Egg
  • Waldenfarms honey dijon dressing

En kjapp enkel og nydelig lunsjrett. Jeg hadde hjemmelagde knekkebrd til i dag, men bruker oftest speltlomper.



Planen n i ettermiddag var egentlig en treningskt, men p mystiskvis har trassflelsen fra i dag morges tittet frem igjen, og jeg orker rett og slett ikke. S jeg blir p sofaen i dag, med serier p pcen, masse frisk frukt, br, vanilje kesam og sjokoladebarer p bordet og tente lys overalt. Jeg fler litt p at jeg burde trent - men slik tror jeg nok de fleste har det innimellom. I dag gir jeg etter for latskapen og nyter sofaen fullt ut.

Hva er deres sndagsplaner?

Smiiiil Maren

Det gode hyttelivet p fjellet

Jeg hadde nesten glemt hvor deilig det er her oppe p fjellet. P fredag var jeg s nre p ikke kjre opp kun for en liten helg, og n er jeg bare s takknemlig for at jeg gjorde det. Kvelden i gr gikk med til nydelig mat, tente lys, og sofakos. Det er noe med fjellluften som gjr meg ekstra trtt p en god mte, jeg var derfor tidlig i seng og vknet i dag tidlig etter nesten ti timer flat out. S etterlengtet! Jeg startet dagen tidlig, slik jeg alltid gjr. Jeg koste meg med en god kopp kaffe mens jeg hvilte ynene p den vakre naturen like utenfor hyttevinduet. Jeg er spesielt glad i en hyggelig morgenstund, og det blir ikke mer fredfylt og godt enn morgenstundene p hytta.



Tur er obligatorisk p fjellet, og i dag gikk turen oppover en lype vi ofte gr p ski om vinteren. Det var spesielt se hvordan alt ser ut nr snen ikke ligger over. Naturen er virkelig vakker n om hsten, fargene er s sterkere og med det vret vi har her oppe i dag kunne det ikke blitt finere. Jeg brukte mest tid p nyte omgivelsene og ta inn alle inntrykk, men et par bilder fikk jeg likevel knipset.

N har roen senket seg over hytta igjen, og jeg ligger krllet sammen p sofaen under et mykt ullpledd. Denne helgen handler kun om kos og lave skuldre. Turer i frisk luft, ekstra gode mltider, masse digg snacks i sklene og mye sofakos. Pleie for bde kropp og sjel. En skikkelig fri-helg hvor batteriene lades og fokuset flyttes fra studiestyr og hverdagsmas til velvre og hvilepuls.

Jeg hper dere har en deilig helg uansett hvor dere befinner dere. Gjr noe hyggelig som du selv har lyst til denne lrdagen, helgen er til for nytes!

Smiiiil Maren


Klar for en helg p fjellet

Endelig er helgen her og jeg holder i skrivende stund p pakke baggen. I helgen rmmer jeg til familiens hytte p fjellet. Det skal bli s godt med en helg i frisk fjellluft, langt borte fra alt og alle. Jeg gleder meg til vandre i fjellet og nyte stillheten. Det er f steder jeg slapper s godt av som p hytta, baggen er straks ferdig pakket og den inneholder kun koseklr, bker og ullsokker. *smiler* Det er magisk p fjellet n om hsten, alt er s vakkert og fargene er virkelig nydelige. Jeg kjenner at en helg p hytta er akkurat det jeg trenger n. Macen er selvflgelig med, vi blogges fra fjellet dere.



Ha en nydelig fredag og en fantastisk helg.

Smiiiiil Maren


Studiedag

I dag har jeg studiedag, men jeg har gjort den om til en egendag i stede. Jeg trengte rett og slett en dag hvor jeg kun gjr ting som jeg liker og som jeg fler det blir for lite tid til i hverdagen. Jeg startet derfor dagen i skogen, helt alene, uten musikk og uten noen forstyrelser. Kun meg og naturen, som viste seg fra din aller beste side med strlende sol, vindstille og klar nydelig hstluft. Dette er komplett lykke for meg. Jeg knipset et par bilder underveis, slik at jeg kunne dele den fantastiske naturen med dere:






N har jeg sittet hjemme p macen i noen timer og laget treningsprogrammer. Jeg fr s ensomt mange henvendelser p kostholdsplaner og treningsporgrammer, og slik som hverdagen min er n har jeg ikke kapasitet til ta inn noen nye kunder. Det er mange venner og familie som ber om hjelp, og det gjr litt vondt nr jeg m si nei til dem. Det er derfor jeg elsker slike "fridager" hvor jeg kan sette av tid til hjelpe folk som str meg nr. S i dag skriver jeg kostplaner og treningprogrammer til den store gullmedalje. Mine fantastiske storebror er den frste som skal til pers, og jeg har akkuratt fullfrt et solid opplegg til han. N skal jeg jobbe videre et par timer, fr jeg skal sette i gang med litt spennende kokkelering her p kjkkenet. Fridag betyr ekstra god til tid matlaging, vi fr se hva jeg kan klare trylle frem. Deler selvflgelig dersom det blir bra.

Hper dere har en super torsdag :)

Smiiiiil Maren


Inspirasjon p matfronten

For meg er det viktig finne inspirasjon for holde p motivasjonen bde for trening og ikke minst matlaging. Det florerer med treningsbilder som skal motivere, men det er ikke her jeg fler jeg fr den strste motivasjonen til min livsstil. Jeg finner derimot mye inspirasjon i delikate, fristende matbilder. I dag skal jeg dele noen av de bildene som inspirerer meg:












Hper dere ogs fant litt inspirasjon i disse bildene. Bruk det til ta sunne smarte matvalg i dag. Et lite tips: Kjp et eple eller to p vei hjem fra jobb/skole, slik at du ikke er helt tom nr du skal handle mat og ikke minst lage mat. Det resulterer ofte i at man velger kjappe lsninger fordi man vil ha mat raskt.

Sunn mat tar ikke lenger tid, det krever bare at man planlegger litt og tenker seg om. Du tenker bedre nr du ikke er skrubbsulten. S ta deg et knekkebrd, en skyr eller en frukt i det du gr fra jobb / skole, ha en handleliste ferdig skrevet og la denne onsdagen bli inspirerende, frisk og sunn p matfronten. Tenk kreativt, selv en salat kan bli fantastisk med litt spennende ingredienser. Utfordre den vanlige salaten din med noen nye ingredienser, eller test ut et helt nytt krydder p laksen. Bytt ut risen med coscos eller utfordre den vanlige kyllingfileten din med kutte et snitt i den og fylle den med hvitlksmr, pesto eller philadelphia ost fr den gr inn i ovnen. Ta deg et par minutter ekstra nr du tilbereder yogurten og tilsett friske br og hakkede ntter - det gjr virkelig en forskjell. Er dere med p tankegangen? Det er S mye spennende man kan gjre hvis man bare setter av litt tid til tenke seg om legge en plan.

Ha en deilig og inspirerende dag

Smiiiiiil Maren


Lykke i en skl

Titter innom p morgenkvisten for vise dere grsdagens nydelige kveldsmat som ogs ble dagens frokost. N smiler nok de som kjenner meg, fordi dette er s latterlig typisk Maren-mat. Jeg ELSKER meieriprodukter, og kunne faktisk levt utelukkende p det. S lenge jeg har orginal cottage cheese, skyr, yoplait yogurt vanilje og kesam s er alt topp. Jeg har selvflgelig litt digg tilbehr til og varierer da mellom ulike typer frukt, br, ntter, og fr. Jeg topper det hele med en herlig miks av sukrin og kanel. Lykke i en skl.



Grsdagens kos ble jordbr kuttet i biter, en boks cottage cheese orginal, en skyr jordbr/granat eple, en boks med blbr, toppet med en liten vanilje yogurt og hakkede mandler. Avsluttet med sukrin og kanel. Nr sklen var tom fyllte jeg p med resten av kurven med jordbr og strdde sukrin over. Mmmmm, siste smak av sommer. Dette er alts det beste jeg vet, og jeg spiser det gjerne bde til frokost, lunsj og kvelds. Jeg fr ofte sprsml om jeg blir mett av det? Vel nr man spiser hele boksen med cottagecheese + en skyr + en yogurt + en kurv jordbr + en kurv blbr + to gode hndfuller med ntter - ja da blir du faktisk god og mett. *ler* . Flere ppeker ogs at det er dyrt, og ja det er ikke til komme utenom at proteinrike meieriprodukter koster endel. For meg er det en prioriteringssak og jeg velger bruke penger p det fordi det er verd det for min del.

N m jeg lpe til forelesning, ha en strlende tirsdag dere. Del veldig gjerne dine frokost og kveldsmat favoritter i kommentarfeltet.

Smiiiil Maren

20% hos Bli Vakker

God ettermiddag hjerter

Titter raskt innom dere for gi dere enda et lite mandagstips. Jeg har tidligere delt flere av mine favoritter fra Bli Vakker med dere. N kjrer Bli Vakker 20% p absolutt hele butikken, og det er klart dere m ha beskjed om. Salget varer ut i morgen, s her er det bare hive seg rundt. I dag har jeg plukket ut noen av mine basic-favoritter til dere. Dere kan se alle mine favoirtter HER.


Bioterm kremen er s frisk og delikat i lukten, og nydelig i konsistensen. Dette er en krem jeg absolutt alltid har p badet, uansett! Deodoranten fra VICHY har vrt en favoritt i mange r, den er mild p duft og perfekt for sensitiv hud.Strikkene fra BLAX ble jeg frste gang introdusert for av en PTkunde. Det er nemlig slik at vanlige hrstrikk sliter fryktelig p hret, da de ofte har en liten metallbit p seg. Blax er i gummimateriale, og skader ikke hret. De er solide og svrt tyelige. Blax holder utrolig godt, selv p tykt og langt hr. Finnes i mange freshe farger.



Clean er en ndvendighet for meg. Den lukter rett og slett bare rent. kan du tenke deg noe mer delikat og forfriskende enn alltid g rundt lukte nydusjet? Clean hrer absolutt med til mine basic-favritter. Ta en titt p Bli Vakker og del gjerne dine basic favoritter med meg i kommentarfeltet.

Smiiiiil Maren


I sammarbeid med Bli vakker

Good for me - Acai og multivitamin

Det er mandag, ny uke med nye muligheter. Hva er vel da bedre enn dele et sunt og smart mandagstips med dere?

Jeg tar ikke mye kosttilskudd, men n nr hsten har meldt sin ankomst og forkjlelsesessongen setter inn for fullt s synes jeg det er smart forberede meg best mulig og optimalisere helsen min. Jeg tar derfor multivitamin, som enkelt og greit betyr at jeg fr i meg det meste av det jeg trenger i en og samme kapsel. Jeg har i tilegg til dette et sunt og variert kosthold - det er viktig presisere da tilskudd aldri kan erstatte et sunt kosthold. Jeg tar ogs Acai med ekstra tilsatt Dvitamin for et boost av antioksidanter.



Multivitaminene fra Good for me gir meg alt jeg trenger, og jeg kan n, etter ha testet produktene i flere uker, si at de fungerer supert for meg. Vitaminer er nringstoffer som regulerer kroppens stoffskifte og er ndvendige for omsettning av karbohydrater, fett, protein og mineralstoffer. Mineraler (mineralstoffer) er uorganiske stoffer som kroppen trenger i relativt store mengder for fungere optimalt - det er derfor smart ta et mineraltilskudd. Spesielt dersom du har en aktiv livvstil er dette anbefale. Les mer om multivitamin HER


Acai er et kosttilskudd jeg har benyttet meg av i lang tid. Bde i kapselform og i pulverform. N har jeg testet Good for me Acai i kapselform og synes det fungerer bra. Det er enklere i en hektisk hverdag ta acai i kapsler synes jeg. Acai fra Good for me er i tilegg tilsatt vitamin D3, noe jeg synes er utrolig positivt da vi desverre fr alt for lite vitamin D her i nord. Visste du at Dvitamin er svrt viktig for fettforbrenningen din, eller at ved Dvitaminmangel kan du fle deg bde trtt, og nedstemt i humret? Acai er et br fra Amazonasjungelen og kalles ofte for superbret grunnet det hye nivet av antioksidanter. For ilustrere dette kan jeg fortelle dere at Acaibret inneholder 30 ganger s mye antioksidanter som druer og dobbelt s mye som blbr.

Da gjenstr det bare nske dere en deilig mandag videre, som jeg alltid sier - Make the best of it!

Smiiiiil Maren

sponsede produkter

Mandagsmotivasjon

Denne mandagen startet jeg med en 40 minutters svettefest p Solsiden PTsenter. Som de fleste har ftt med seg var det Stavanger open i helgen. Jeg fikk ikke vrt der, men fulgte med p live-streamen p treningsforum. Det er umulig ikke bli inspirert av disse fantastiske atletene. Jeg var mest spent p bikiniklassen og naturlig nok er det der jeg fant mest inspirasjon.

N er det viktig ppeke at disse flotte frknene er i sceneform her, og gr absolutt ikke rundt i slik form til vanlig. S alle kommentarer om at dette er ekstremt og ikke sunt osv trengs ikke - det er klart det er ekstremt og det er derfor jeg igjen presiserer at dette er en form de har kun denne ene dagen p scenen. Det jeg lar meg inspirere av er jobben som er gjort i forkant, alle de harde timene p gymmet, viljestyrken og dedikasjonen.

I dag er disse jentene min mandagsmotivasjon. Hva er din?

Smiiiiiil Maren


Vibram fivefingers

Jeg har den siste tiden testet Vibram Fivefingers. Jeg er sent ute med disse fiffige "skoene", og grunnen er at jeg har vrt meget skeptisk. N sitter jeg her smiler av skepsisen min, fivefingersene er nemlig helt geniale og jeg er allerede stor fan. Jeg har brukt dem i snart fire uker, og n fler jeg virkelig at jeg fr igjen for bruke dem. Jeg bruker mine mest til styrketrening, men det er ingenting i veien for bruke dem til kondisjonstrening ogs. Merk deg da at dette krever gradvis tilpassing.

Vibram Fivefingers gir deg tilnrmet den samme flelsen som trene barfot, og du fr involvert hele spekteret av muskler i fttene og bena nr du beveger deg. Med Vibram fivefingers p fttene vil du forbedre balansen, holdningen og styrken i kjernen, bena og ikke minst fttene dine. Du vil redusere faren for skade, og ke prestasjonen din. Jeg bruker dem som sagt mest til styrketrening, og fler jeg fr en ubeskrivelig kontakt og kontroll p velsene. De egner seg ypperlig til styrketrening, crossfit, lping, gange og sprint.



Jeg anbefaler dere teste dem ut og selv kjenne p forskjellen. Jeg er hvertfall overbevist og kommer til fortsette bruke disse under styrkektene mine, spesielt p bentreningen er Vibram fivefinger unnvrlige.

Smiiiiil Maren


Lrdags update

Solen skinner og jeg har akkurat pnet ynene og rullet ut av sengen. Jeg fikk sjokk nr jeg sjekket klokken. Jeg str vanligvis opp mellom 05.30 og 06.00, s det er mildt sagt unormalt at jeg sover s lenge. Fy sren s deilig. N skal frokosten nytes fr jeg skal ut p et spennende prosjekt. Som blogger fr man muligheten til teste ulike produkter, veldig mye kommer aldri ut p her p bloggen. Det er viktig for meg fremst som troverdig og rlig ovenfor mine lesere, og jeg anbefaler derfor aldri noe til dere som jeg ikke kan f 100% god for. Det betyr at jeg sier nei til mye, og nr jeg frst sier ja s tester jeg produktene i en lengre periode fr de kommer ut p bloggen. Dette er viktig for meg at dere vet. Jeg fr ogs ofte venenr og familie til prve ut produkter, da jeg nsker at "vanlige" folk som ikke er like sre som meg *ler* skal godkjenne dem. S da vet dere at produktene som kommer ut her er nye vurdert fr de anbefales p bloggen.



Jeg har testet et par spennende prdodukter den siste tiden, og skal i dag ut p tur for teste litt utstyr i skogen. Jeg elsker denne delen av "jobben" og gleder meg virkelig til denne turen. Jeg titter innom dere senere med et par gode nyheter. Stay tuned *smile*

Ha en deilig lrdag hjerter, nyt og kos dere. Mer fra denne kanten senere

Smiiiiiil Maren


Velvre-fredag

God fredagskveld hjerter

I skrivende stund danser jeg rundt p kjkkenet mens jeg steller i stand taco og nyter fredagsflelsen. Denne dagen har jeg kun gjort hyggelige ting. Jeg har flt meg litt gr og kjip i det siste, s hva er vel bedre enn freshe seg litt opp da? Jeg booket time hos verdens beste Hanne p NIMUE HUD til en liten vippefiks. En hel time l jeg i dyp svn i stolen hos hanne mens hun fyllte p med vakre vipper. Jeg vknet med fullt vippesett og uthvilt etter en time svn. S deilig! Videre fikk turen til frisren hvor jeg fikk frisket opp fargen min litt. Jeg har nesten min naturlige hrfarge, men liker friske den opp med et par hakk mrkere farge, p den mten ser det mye sunnere friskere og mer glansfullt ut. To timer i frisrstolen med faring, vask, kur og hodebunnsmassasje gjorde fredagen komplett. Kan dere tenke dere noe bedre enn hodebunnsmassasje? S nydelig! Dagens lunsj ble Sushi og litt ekstra kos siden det er helg. Yogurtntter og barer.



N er jeg som sagt hjemme og danser rundt med kokkelering p kjkkenet. Straks fr jeg besk, og p menyen str det tacokos og The voice. Jeg elsker slike programmer som The Voice og Idol.

Denne helgen skulle jeg veldig gjerne vrt i Stavanger for heie frem alle de flottere utverene som stiller i Stavanger Open. Jeg har utrolig mange bekjente p scenen og skulle gitt s mye for vrt der, men det lot seg desverre ikke gjre denne gangen. Jeg hper derimot f med meg NM i Oslo om to uker. Noen flere som skal?

Nyt fredagskvelden :)

Smiiiiil Maren


Mestringsflelse

ENDELIG - et tegn til fregang p trening. Jeg har sttt bomstille p absolutt alt av trening i lang tid, bde styrketrening og kondsjonstreningen. Det var derfor mildt sagt befriende med en solid lpetur p mlla dag. Jeg lp kort-intervaller og fikk virkelig skrudd opp hastigheten. Jeg har vrt s tung i kroppen og beina den siste tiden, at hastigheten p intervallene har vrt direkte latterlig. I dag ble det som sagt endelig litt fart p sakene igjen, og jeg fullfrte samtlige intervaller p brukbar hastighet. Det er forskjell p folk, og min hastghet vil kanskje fles kjapt for noen og treg for andre - det viktigste er at for meg s var det et steg i riktig retning og en fantastisk flelse. Jeg er ikke helt der jeg var for noen mnd siden, men jeg er i det minste p rett vei. Jeg hadde ingen intervaller under 17 km/t og de raskeste var opp mot 20,5 km/t.



Dagens kt:

  • 10 min rask gange
  • 10 sprintdrag av 30 sekunder med 30 sekunder pause (hoppe av)
  • 15 min nedtrapping med rask gange

En 35 minutters solid cardiokt som gjorde meg s vanvittig glad og full av brusende endorfiner.

Smiiiiil Maren


Me-time

I kveld har jeg en egen kveld, hvor det er fokus p me, my self and I. Det er klart mine favoritter m vre med: Taco - no suprise there? *ler*, speltlomper, solo super, og gossip girl. Til dessert blir det Atkins bar, en diger fruktskl, og br med vanilje kesam. Serier, joggebukse og tente lys - den perfekte onsdag. Kosekveld trenger ikke vre usunn vet dere! Fordelen med spise sunt, er at man kan spise s latterlig mye mer mat, og det passer meg helt perfekt.






Hva str p din meny nr du har kosedag midt i uken ?

Smiiiiil Maren


Morning bliss

Her i huset startet dagen p en rolig og idyllisk mte. Jeg har sovet s godt i natt, og det var vidundelig vkne etter nesten 9 timer sammenhengende svn. Jeg stod opp og tuslet ut i sofaen, krp under pleddet og nt en stor kopp kaffe til God morgen Norge.

Etter kaffe, nyheter og frokost la jeg ut p en liten gtur. Jeg er som sagt hos min storebror n et par dager, og dette er virkelig noe annet enn byen. Det er s vakkert her ute. P min lille rusletur mtte jeg bde sauer, hester og kuer. Jeg fikk nyte synes av grder, traktorer, evig lage frodige jorder, epletrr og ville bringebr. Noe s idyllisk. Jeg fikk knipset et par bilder p min vei, forstr dere hvorfor jeg trives her ute eller?



I dag er det studiedag, og selv om planen var st tidlig opp for lese skal jeg rlig innrmme at det ikke har blitt spesielt mye lesing enda. N skal jeg prve ta meg sammen, legge bort macen og prve f unna noen sider pensum fr jeg skal innover til sentrum for et mte. Jeg nsker dere en deilig onsdag.

Smiiiil Maren


Lader batteriene hos familien

Vi har alle dager hvor vi ikke fler oss helt p topp, i dag har jeg en slik dag. Jeg har derfor rmt ut til min storebror og min skjnne svigerinne. Her skal jeg tilbringe kvelden og natten. Jeg kjente at i natt hadde jeg virkelig ikke lyst sove alene i et stort tomt hus. Hva er vel da bedre enn omringe seg med familie. I kveld blir det god mat, og en tidlig kveld. Kroppen er trtt og hodet er helt tomt. Slapp form, frysen og generelt ikke spesielt mye futt i denne frkna i dag. Jeg fler det er s mange som er sjuke n, og jeg har virkelig ikke tid til det. Jeg krysser fingrene at en kosekveld her hos storebror gir meg ny energi og overskudd. Jeg er s takknemlig for ha en god, trygg og omsorgsfull familie <3



Hper dere er friske og raske, og at uken har startet p best mulig mte for dere. nsker dere en nydelig kveld.

Smiiil Maren


Comeback med dreamteam og jentekveld

Dere som har fulgt bloggen en stund husker kanskje Johan, en god venn, tidligere kollega og verdens beste treningspartner. Johan bor i Oslo, og jeg skulle gitt s mye for hatt han her. Vi trener s latterlig bra sammen, og det er s fantastisk ha han tilbake for en dag. Johan var i Kristiansand i forbindelse med jobb, og vi mtte selvflgelig utnytte det til en liten treningskt og update. Bryst og armer fikk gjennomg. Det er s befriende trene med noen som tenker likt og ser p trening p samme mte som enn selv, men som likevel kommer med nye innspill p utfrelse, og velser. Dette var dagens kt:

  • Brystpress med hantler
  • Flies med hantler
  • Decline press i smith
  • Dips
  • Cabelcross
  • Biceps / triceps i supersett



Det er f som klarer pushe meg til yte det lille ekstra, det klarer Johan og det er s magisk endelig presse litt ut av komfortsonen bde p vektene og ikke minst med nye velser. Takk vennen - du har vrt savnet <3

I gr kveld var det premiere p Top model med verdens nydeligste Siri som programleder. Siri er fra Kristiansand, og jeg har hatt gleden av treffe denne nydelige jenta ved flere anledninger Det er klart man m se p da. Sara, Charlotte og meg campet opp i sofaen med masse deilig snacks og koste oss skikkelig. Det har n blitt en fast mandagstradisjon se Top model sammen. Utrolig koselig ha en slik ting p en hverdag. Jeg kom hjem sent i gr, og mtte derfor bare kaste sammen noe snacks.



Dette er hva jeg klarte trylle frem:

  • Honningmelon
  • Eplebiter
  • Gulertter og dipp
  • Sukkererter
  • Klemmentiner
  • Vanilje kesam og oppkuttet frukt

N er kaffe og frokost inntatt og jeg er klar for en ny lang dag p skolebenken med forlesninger og oppgaveskriving. Senere venter en treningskt og testing av noen nye spennende produkter - mer om dette senere.

Smiiiiiil Maren


Monday morning

Mandagmorgen etter en helg fyllt til randen av utskjeielser er sannelig ikke s morsomt. Jeg vknet opp, og det frste jeg tenkte p var at jeg hadde lyst p sjokolade. *ler* Det er utrolig deilig kose seg i helgen men baksiden ved det er at man fr s enormt cravings dagen etter. Kroppen vil ha mer stt, og jeg prver n lure kroppen til tro at et eple og en pepsi max er like godt som fullverdig sukker. Det funker snn helt middels. Hehe. Noen som kjenner seg igjen?

I dag hadde jeg litt ekstra tid p morgenen og rakk derfor en treningskt fr forelesning. Dagens kt ble en ren kondisjonskt. Rask gange i motbakke, 45 minutter, hastighet 6,2 km/t og 7% stigning. Enkelt, tungt og deilig.Kamera ble desverre glemt hjemme i dag, og dermed mtte mobilen dokumentere. Bloggregel nr 1 - aldri ta bilde i speil. Jeg liker ikke alltid flge regelene, og tenker at et bilde i speil er bedre enn ingen bilde. Det er s deilig de dagene jeg rekker en kt tidlig p dagen, og dermed kan bruke ettermiddagen og kvelden til sosiale ting. Det har det nemlig blitt alt for lite av i det siste. I kveld kommer to skjnne jenter til meg p jentekveld, og jeg skal diske opp med masse godsaker. Det er s koselig med slike hyggekvelder p en vanlig ukedag istede for kun i helgen.

Jeg vil minne dere p at rabattkoden hos BLI VAKKER varer til midnatt i dag. Siste sjanse i dag for f 15% rabatt p dine favritter. Se mine favoritter HER. Som jeg sa, s ligger bli vakker under butikkpris p sine produkter, og med 15% i tilegg kan du f dine daglige velvreprodukter til en super pris.

Smiiiiiiil Maren


Favoritter hos Bli-vakker + rabattkode

Jeg fr mange sprsml fra dere om huden, hret og sminken min. Det er klart at nr man dusjer, svetter og trener s mye som jeg gjr s er det viktig med gode produkter bde for ansikt, kropp og hr. Jeg har blitt mer og mer bevisst p dette gjennom rene, og kan med glede si at jeg pr dags dato ikke har noen urenheter, trr/fet hun eller unormalt slitt hr - p tross av min livsstil. Jeg bestiller det aller meste av produktene mine gjennom Bli Vakker sine nettsider. Jeg har s mange favoritter hos dem at jeg n har ftt min egen sidehvor alle mine favoritter er samlet. Dette er vikrelig mine favoritter, og det er kun ting jeg faktisk bruker som er med p siden. Venninnene mine som kjenner meg vil kjenne igjen de fleste av mine faste produkter som de vet jeg bruker p denne siden. Jeg har valgt ut noen av dem til dere i dette innlegget. Ta en titt p siden min HERfor alle favorittene

Jeg har brukt Miriam Quevedo i flere uker, og min erfaring er at shampooen gir mye fukt, og gjr hret mykt og skinnende. Denne er gold serien og den gjr virkelig hret ekstra glansfullt. Jeg bruker ogs Gold mask, som er en hrmaske for ekstra pleie. Jeg bruker den som en balsam, men lar den vre i litt lenger enn en vanlig balsam. Den gjr hret silkemykt. Det beste av alt med disse produktene er duften. De lukter bare helt nydelig.

Jeg vil tro det er flere enn meg som hamstrer Victoria secret produkternr man er i utlandet. Bde i New York og London gikk jeg rimelig beserk i hyllene hos VC. Produktene lukter s fantastisk at det m oppleves. Jeg har blitt stoppet av ukjente mennesker med sprsml om hvilken parfyme jeg bruker fordi dem lukter s godt, og da har jeg faktisk bare p meg bodylotion fra Victoria Secret. Mine produkter begynner bli tomme n etter siste tur til London, det er derfor en glede se at Bli vakker har mine favoritter.

Jeg har alltid brukt, og bruker fremdeles I.D produkter. Disse vil dere ogs finne p min favorittside. Jeg ble tipset omMineral Hygenicssom et supert alternativ. Mineral Hygienics er litt rimeligere her i Norge enn ID og jeg tenkte at det skader jo ikke teste. Det er jeg glad for at jeg gjorde. Jeg har kun brukt Mineral hygenics de siste ukene, og jeg skimter en ny favoritt snike seg frem. Produktet legger seg lett p huden og smelter raskt inn. Huden blir helt jevn og delikat. Det beste med produktene er nok at de holder seg gjennom hele dagen. Bli vakker har et start-kit p denne serien hvor du fr med

  • Mineral Foundation
  • Mineral Solpudder
  • Finishing powder
  • 3 ulike koster

Alt dette til samme pris som et vanlig mineral pudder ofte kan koste. Kostene er utrolig gode, og pfrer produktet jevnt og fint. Test det ut, jeg tror jeg trr garantere at du blir fornyd.



Jeg har en fin liten rabattkode til dere. Koden er tilgjengelig fra n, og frem til midnatt p mandag. Den gir deg 15% avslag p din bestilling. Kode: Maren1509

N har jeg delt noen av mine favoritter, dere finner alle favorittene mine inne p Marens favoritter hos Blir vakker. Titt innom og se om vi har noen felles favoritter. Del mer enn gjerne dine beste produkter med meg, jeg er alltid interresert i finne nye beauty-favoritter.

Smiiiiiil Maren

Helgen er ikke bare burde-burde

I dag har jeg ikke gjort noe av det jeg skulle gjre, ingenting av det jeg burde gjre - men masse av det jeg elsker gjre. Er ikke det perfekt? Slik br lrdagene vre synes jeg. Jeg burde lest, jeg burde svart mails, jeg burde vasket klr osv. N er det da en gang slik at helgen er ikke bare burde-burde *ding ding*. Jeg valgte derfor kose meg i byen med min nydelige venninne Sara. Vi mttes p en cafe i markens hvor de satser p kologisk, kortreist supermat. Det er mildt sagt mye spennende og alternativt p menyen. Vi valgte ikke spise denne gangen, men koste oss veldig med soya-vanilje latte og ingefr shot.



Sist nevnte var en kruttsterk liten sak, som virkelig brant godt ned i halsen. Jeg fler det hostes og harkes p alle kanter, og jeg er overhode ikke interresert i bli syk n, s jeg hper den shotten virkelig gjorde susen for immunforsvaret.



Etter cafekos ruslet vi rundt i sentrum, shoppet litt og koste oss. Regnet var ingen hindring, det handler jo bare om kle seg. Det var ganske s koselig rusle rundt der under paraplyene i ruskevret. Jeg kjenner at jeg m prioritere mer tid med gojentene mine, det gir meg s enormt mye glede. Jeg fler meg heldig som har slike solstrler i livet mitt. Etter byhygge med jenta mi tok jeg turen innom Solsiden Ptsenter som ligger midt i sentrum. I dag hadde jeg ingen plan og endte opp med en real disco-kt. Litt av alt i en herlig mix, lette vekter og hyt repsantall. Jeg merker meg at det faktisk renner svette nedover magen min p bildet, meget lite flatterende - men det beviser da i det minste at jeg tar i p ktene mine! *ler*



kten inneholdt flgende velser:

  • Strakmark
  • Sittende lrcurl
  • Nedtrekk
  • Benkpress
  • Stende roing

N er stumpen plassert i sofaen, men her skal den ikke f sitte lenge. Jeg skal straks opp og ut i ruskevret igjen. Jeg ville bare inn nske dere en deilig lrdagskveld. God helg finere dere

Smiiiiiil Maren


Rainy morning

God morgen hjerter

Helg, fri, regn, joggebukse, kaffe, lrdagsfrokost, aviser, serier, tente lys og lave skuldre. Akkurat hva jeg trenger etter en lang uke. Jeg jobber med en fin liten sak til dere som legges ut i morgen, jeg tror og hper det blir veldig bra. Nyt lrdagen, senk skuldrene og gjr noe i dag som gjr deg glad. For min del blir det en lang rolig morgen, med kaffe og macen i senga, ullsokker og kos. Etterfulgt av en treningskt og cafekos med fine jenter.

Nyt lrdagen, mer fra denne frkna senere.

Smiiiil Maren

Fredagslunsj og helgekos

I dag kjrte jeg hjem mellom forelesning og et mte, tiden strakk svidt til - men det fristet s mye mer med en hjemmelaget god lunsj istede for en kjapp lsning fra butikken. Selv om en lunsj m g kjapt betyr det ikke at det m g p bekostning av hverken smak eller nrinsinnhold. Denne gangen var jeg ekstra heldig da jeg hadde ferdig kokte egg i kjleskapet og sparte noen sm minutter p slippe koke dem. Ellers var det bare varme fiskekakene litt, kutte opp litt salat, skrelle eggene og dandere det hele p en tallerken.



Det er smart ha fiskekaker, ferdig sterke kyllingfilet eller ferdig stekt karbonadedeig tilgjengelig i kjleskapet. Da er det bare varme kjapt opp og tilsette en ekel salat og vips har du en fantastisk lunsj. Det krever litt planlegging, men det er da langt fra uoverkommelig handle inn et par fiskekaker, eller steke opp litt ekstra kylling.Jeg toppet salaten med Walden farms honey dijon dressing og mager kesam. Enkelt og greit. Desserten ble to questbars fra grsdagen Iherbpakke. Fy sren s gode de der er, det er umulig bare spise en. *ler*



N skal jeg straks opp til jentene p Nimue Hud for en liten helgefiks, s gjenstr et mte, og den obligatoriske fredagshandelen. Fredagshandelen min inneholder friske blomster, valrona sjokolade (70 %), en god vin og litt ekstra godsaker fra matbutikken. Jeg liker markere at det er helg, og synes denne fredagshandelen er s koselig. Det hrer ogs fredagen til med en liten husvask, slik at det er koselig og godt vre der i helgen. Jeg koser meg ikke fullt og helt hvis det ikke er ryddig og rent rundt meg. Det er utrolig lenge siden jeg har bakt noe, s dere skal ikke se bort i fra at det popper opp en muffinsoppskrift i lpet av helgen.

Har du noen spesielle ting du liker handle inn eller gjre fr helgen?

Smiiiiil Maren


Grytidlig svettefest

I dag ble trenngskten unnagjort fr solen stod opp. Dagen min gr i ett, og jeg prioriterte derfor legge meg et par timer tidligere i gr, for st opp et par timer fr i dag og f unnagjort fredagskten fr dagens forelesning. Jeg er et morgenmenneske, og s lenge jeg kommer meg relativt tidlig i seng er det ikke noe problem st opp tidlig. I dag slo jeg til med rask gange i motbakke. 60 svette minutter med kraftig stigning gav hy puls og krampetendenser i rumpa. Haha. En super start p helgen med andre ord.



Resten av dagen inneholder forelesninger, to mter, diverse helgehandel og cafekos med gode venninner. Endelig fredag og endelig helg - denne skal virkelig nytes.

Hva er deres helgeplaner ?

Smiiiiiil Maren

Pakke fra Iherb i posten

I dag kom jeg hjem til to hentelapper i postkassen, da var det bare snu bilen og suse direkte til postkontoret. Begge pakkene var fra Iherb, og inneholdt alle mine favoritter. Disse produktene er som regel alltid med i min iherbbestilling, itilegg til walden farms dressinger og litt diverse krydder.

Golean er en fantastisk frokostblading med et meget hyt innhold av protein, og lavt innhold av fett og karbohydrater (sukker). Den smaker helt fantastisk og er en fast del av min frokost. Jeg blander den med yoplaityogurt, skyr, cottagecheese, frukt og br. Nydelig! Trkede br fra Crunchies er super digge enten som snacks eller til putte i frokostsklen sammen med yogurt og musli. Fifty50 dropsene er sukkerfrie drops med nydelig Butterscotch smak. Questbarene trenger ingen introduksjon, jeg tror de fleste har ftt med seg disse herlighetene n. Jeg bestillte en hel eske, men fr bildet ble tatt hadde 6 stykker p mystisk vis forsvunnet. *ler*

Her har dere linker direkte til produktene:

Jeg har en rabattkode til dere, som gir dere rabatt ved frste kjp p Iherb. Ved at dere bruker den vil jeg ogs f noen poeng som kan gi rabatt. S dette er en herlig vinn-vinn situasjon.

Koden er: VIK961.

HVA ER DERES IHERB-FAVORITTER ?

Smiiiil Maren


En magisk start p dagen

Jeg elsker rstiden vi gr inn i. Det er virkelig magisk ute og luften kan ikke beskrives - den m oppleves. I dag startet jeg dagen med en rolig lpetur i vakre baneheia. Flelsen av oppleve den vakre naturen akkurat i det solen str opp var virkelig helt utrolig. Det hvite tkeslret som ligger over vannet, duggen p tr og blader og de vakre fargene som gjenspeiles i vannet nr solen kommer frem. Jeg storkoste meg, og glemte helt tid og sted.

Jeg avsluttet turen med en nedtrapping langs elven, jeg rulset i rolig tempo og s byen vkne til liv.Jeg skulle nske hver morgen kunne starte slik

I dag oppfordrer jeg alle til komme dere ut i frisk luft. Om det s bare er for en liten rusletur, s kom deg opp og ut - det gjr underverker for kropp og sjel. N venter noen timer med bloggrelatert jobb, lesing av pensum og diverse andre ting som har hopet seg opp p min eviglange to-do liste. "Hei jeg heter Maren, og jeg er listoman" *ler*

Ha en nydelig dag hjerter, mer fra denne kanten senere.

Smiiiiil Maren


Morgentrtt surrehode

I dag klarte jeg svidt dra kroppen opp av sengen for en tidlig forelesning. Jeg klarte til slutt komme meg avgrde. Jeg skiftet til sykepleieruniformen nrmest i koma og jeg husker at jeg tenkte litt over at det ikke var noen jeg dro kjennsel p i garderoben. Jeg tuslet opp til forelesning og der fikk jeg beskjed om at jeg var 4 timer for tidlig ute. 4 timer (!!!!) Jeg m jo bare le av meg selv som kan vre s surrete, det er jo kun min egen skyld og det er grenselst irriterende. Spesielt p en s trtt dag som denne.


N prver jeg tvinge frem til energi til en treningskt og litt pensumlesing. Jeg sitter her med to Crystal foran meg, og kjenner at energien kommer snikende. Hvis jeg n topper det hele med en dobbelespresso n s tenker jeg at dette trtte surrehode vkner til liv. *ler* Jeg kjper mine Crystal hos proteinfabrikken, du finner den HER. Jeg kjper alltid dem uten sukker, men de finnes bde med og uten.

Ha en nydelig onsdag kjre dere, hper dagen deres har startet litt mindre kaotisk enn min.

Smiiiiil Maren


Ut p tur

I dag har jeg vrt bde trtt, og tungt i hodet. Trening fristet overhode ikke, og jeg valgte derfor g en rolig tur utendrs i frisk luft i stede. Det valget angret jeg ikke p. Jeg ruslet helt rolig rundt i vakre Kristiansand. Jeg ruslet rundt i drye 40 minutter fr jeg avslutett turen med 20 deilige minutter i solarium. Den friske luften og 20 minutter dyp svn i solariumet gjorde susen, og jeg fler meg helt fin igjen. Det er utrolig hvor mye litt frisk luft kan gjre, spesielt etter en lang stressende skole eller arbeidsdag. S dagens tips - kom dere ut i frisk luft.





Smiiiiiiil Maren


NIMUE HUD

Denne uken startet jeg p best mulig mte, med et besk hos yndlingsjentene mine p NIMUE HUD. Jeg gr fast til Hanne for fikse vippene. Hun er s utrolig dyktig, og jeg blir like fornyd hver eneste gang. Jeg har n hatt vipper i mange mneder, uten noe opphold. Hanne sjekket hvordan det str til med mine egne vipper, og utrolig nok er de ikke slitt i det hele tatt. S det at dine egne vipper faller av eller blir delagte av vippeekstrentions er en myte som jeg overhode ikke fler stemmer. Jeg har vrt flink bruke vippeserum, som jeg kjpte hos nimue hud. Dette har resultert i at mine egne vipper bde har blitt sterkere og betydelig lenger. Dersom du vurderer vippeextentions s vr s snill undersk godt at den personen som legger det p deg har godkjent kurs og mye erfaring p vipper. Jeg nsker ikke si noe negativt om noen andre salonger, jeg kan kun si at jeg er ubeskrivelig fornyd med NIMUE HUD. Jeg ser ikke for meg slutte med vipper i nrmeste fremtid for si det slik.



Jeg bruker ogs hudpleieproduktene fra NIMUE. Jeg har den lyse rosa serien for sensitiv hud. Jeg har brukt produktene i 9 uker n,. Jeg svetter mye p trening, og dusjer ofte noe som kan resultere i problemhud med urenheter. Jeg har ingen kviser, urenheter eller spesielt trr/fet hud. Jeg trr pst at dette er fordi NIMUE produktene er utrolig effektive og fordi jeg faktisk bruker dem - hver eneste dag. Jeg har laget det som en fin kveldsrutine og koser meg faktisk litt med prosessen. Produktene er s delikate og lekre, at de str fremme p badet - noe som ogs gjr det enklere huske rense huden hver kveld. Det er ogs enkelt bruke dem, og tar ikke for lang tid. Det er to viktige punkter for meg, dersom hudpleie blir komplisert eller for tidkrevende s blir det desverre ofte slik at jeg dropper det.



Jeg anbefaler dere ta en tur innom NIMUE HUD for en prat med Anita som driver salongen. Hun har hjulpet meg til finne riktige produkter, og jeg er som sagt s utrolig fornyd. Ring 380 25800 for timebestilling. Jeg bruker Anita p alt som har med huden min gjre, og Hanne til vippene. Begge er utrolig dyktige, og jeg garanterer at du er i trygge hender.

Ta en titt p NIMUE HUD sine Facebook sider HER, for informasjon og timebestilling.

Smiiiiiil Maren

sponset behandling/produkter

Salg hos proteinfabrikken

God kveld fine dere :)

I dag har det blitt svrt hyppig med oppdateringer fra denne frkna, men jeg har jo bare s mye jeg har lyst dele med dere. Jeg stikker innom igjen n for tipse dere om at Proteinfabrikkenhar en kampanje p gang n hvor de har 30% p flere utvalgte varer. Det gledes se at flere av mine favoritter er med p salget. Det er jo ingen hemmelighet at jeg er glad i det ste, og proteinsjokolader gr det med en del av hos meg. Jeg spiser lite vanlig sjokolade, men proteinsjokolader derimot - det gr det med en del av. Jeg bruker dem enten rett etter trening, som oppladning til en treningskt, som et kjapt mellommltid eller som snacks.

Jeg har flere favoritter, blandt annet disse som er med p kampanjen:



Big 100 bar er veldig gode p smak, og de har i tilegg et bra nringsinnhold. Jeg koser meg gjerne med en slik etter trening, i helgen eller som et mellommltid.Denne er ogs god, og nringsmessig er den genial for dem som nsker redusere kaloriintaket litt. Den tilhrer easyliving-konseptet til Proteinfabrikken, og nringsmessig er den derfor helt topp spise som snacks nr du har lyst p noe stt. Den finnes i bde sjokolade og jordbrsmak. Personlig er jeg ikke spesielt glad i fruktsmak p barene mine, og holder meg som regel alltid til sjokolade, peantt eller karamell. Jeg har flere venninner som elsker jordbr smaken i denne baren, s her er det bare teste ut og finne din favoritt,



Kampanjen inneholder mange flere godesaker. Ta en titt HER for se hele kampanjen, kanskje en av dine favoritter er med p salget?

Smiiiiil Maren

I sammarbeid med proteinfabrikken

Min handlekurv

Jeg fortsetter p temaet god ukestart med dele handlekurven min med dere. Mandag er obligatorisk handledag, og jeg skulle virkelig nske at jeg kunne si at jeg storhandler kun p mandager og at det holder hele uken. Vel det er overhode ikke sannheten. Jeg handler nesten hver dag *guilty*



Slik ser alts handlekurven min ut i dag, dette er martvarer som til en hver tid finnes p kjkken:

  • Havregryn
  • Valntter
  • Mandler
  • Knekkebrd
  • Speltlomper
  • Rosiner
  • Cottagecheese
  • Skyr
  • Yoplait yogurt
  • Frukt
  • Br
  • Gulost og brunost
  • Skinke
  • Salat, agurk, avokado
  • Pepsi max og Bris

Hvordan ser din typiske handlevogn ut?

Smiiiil Maren


En sunn ukestart

Ny uke, ny mandag, nye sjanser og nye muligheter. Det er noe forfriskende med en ny uke, man kan liksom starte p nytt. Jeg tenkte dele en liten middagsoppskrift med dere i dag, slik at dere har muligheten til starte denne mandagen p en sunn og god mte. Dette var grsdagens middag hos meg. Retten har i grunn ikke noe navn, men det er alts ovnsbakt kylling i form, med masse deilige ingredienser.

Du trenger:

  • Kylling
  • Brokkoli, sjarlottlk, rdlk,
  • Paprika, gulertter, sopp, chilli
  • Matflte og lettmelk
  • Kyllinbuljong
  • Salt, pepper
  • Ris

Du kan selvflgelig velge grnnsakene helt selv, men dette var alts det jeg valgte putte i min rett i dag. Det frste du gjr er steke kyllingen i stekepanna og legg dem til side. Sett p ovnen p 180 grader. S steker du rdlk og sjarlottlk. Kutt opp alle grnnsakene. Finn frem en ildfastform og legg frst kyllingen i bunn, s lken, ogs topper du med alle grnnsakene. Krydre litt underveis. Smuldre opp en kylling buljong og str den utover. S heller du 1 boks matflte (bruk gjerne kremflte for fyldigere og rundere smak) over kyllingen og grnnsakene i formen. Inn i ovnen p 180 grader i ca 30-40 minutter. Kok opp ris eller pasta til. Jeg valgte ha ris i gr, og det var nydelig til. Dersom du velger pasta kan du gjerne koke den frst, og legge den ogs opp i den ildfaste formen sammen med kyllingen og grnnsakene. P den mten er hele retten i en og samme form, praktisk og greit.



Dette er ogs helt genialt ha med seg som lunsj i en liten boks neste dag dersom det blir litt igjen. Varm restene opp i microen og vips - nydelig varm lunsj p jobb eller skole.

Da nsker jeg dere en herlig ukestart, make the best of it!

Smiiiiil Maren


Sndagstur og sjokoladepremie

Endelig har kroppen min forsttt forskjellen p hverdag og helg, i dag sov jeg helt til halv 11, og det tror jeg jammen ikke har skjedd p mange mneder. Det var helt magisk vkne opp etter s mange timer svn og fle seg helt uthvilt. Fantastisk! Jeg vknet til tomt hus, da alle var ute p sndagstur. Jeg ble s motivert av dette at jeg knyttet p meg lpeskoene og la ut p tur selv. Jeg elsker jogge i skogen, men etter den forferdelig triste hendelsen i lesund, har jeg blitt litt mer bevisst p hvor jeg lper. Tidligere lp jeg p flere avsides stier langt inne i skogen, men n holder jeg jeg p hovedstiene hvor det er mye folk. Det er trist at en slik hendelse skal frarve oss friheten til lpe hvor vi vil, og ta fra oss tryggheten i naturen.



Jeg mtte masse hyggelige mennesker som var ute p tur, og fikk en herlig lpetur p litt under en time. P vei hjem stakk jeg innom et treningssenter - ikke for trene, men for kjpe meg en sjokolade. Det er s lenge siden jeg har klart jogge sammenhengende over lengre tid at jeg flte jeg fortjente en liten premie. *ler* Dagens premie ble to deilige proteinbarer i smaken cookies and cream og kokos. Den frste ble slukt like etter den var betalt, og den andre nytes n med en kopp kaffe til. Mmmmm.



Resten av dagen blir bak pcskjermen for min del. Jeg har vrt uten nett her i et par dager, og har derfor et hav av ubesvarte mails, og diverse bloggrelaterte ting ta meg av. Jeg koser meg nr jeg sitter jobber med bloggen, og spesielt p sndager. Jeg har en greie for sndager. Jeg tusler rundt i myke koseklr hele dagen, tenner masse lys, har p rolig deilig musikk og bare nyter. Jeg tror det er viktig ha slike off-dager innimellom, for meg er sndag en obligatorisk off-dag. I skrivende stund sitter jeg akkurat slik, i myke koeklr, med tente lys, en stor kopp te og med macen i fanget.

Hva skal dere bruke denne sndagen til?

Smiiiiiil Maren

En latterlig fantastisk lrdag

God lrdagsmorgen

Endelig helg, og endelig en morgen hvor jeg vknet av meg selv og ikke en skrikende vekkerklokke. Det er lenge siden jeg har hatt en ordentlig morgenstund med god tid, lave skuldre og nydelig kaffe. I dag nytes morgenstunden ekstra lenge, jeg har ingen avtaler fr litt ut p dagen, og har planer om nyte sofakroken en god stund til. Aaaah lrdagsgleder.

Jeg skal tilbringe hele ettermiddagen og kvelden p jobb, og skal derfor nyte formiddagen fullt ut. Grsdagen ble en merkedag for meg. Flere store ting skjedde, og jeg sovnet med et stort smil om munnen. Det fles som ting virkelig lser seg n, brikkene faller p plass og ting gr i riktig retning. Det var en stor avgjrelse flytte til Kristiansand, g tilbake til skolebenken og forlate livet mitt i Oslo. Det er mye (les: mange) jeg savner i Oslo, men det er utrolig mye bra med Kristiansand ogs. Jeg har det bra her, veldig bra. Det er godt kunne si at livet smiler og jeg ser virkelig frem til denne hsten.



Uansett hva som skjer s har du alltid en valg - du kan alltid velge se p glasset som halv fullt eller halv tomt. Make the best of it - det mottoet burde de fleste av mine fantastiske lesere lrt seg n. *ler* S i dag dere, i dag gr vi ut, og gjr det beste ut av det - gjr denne lrdagen latterlig fantastisk.

Smiiiiiil Maren


Foamrolling og nyheter i hstgarderboen

Endelig er fredagen her, og akkurat denne fredagen startet p best mulig mte med en treningskt p Solsiden PTsenter. Jeg var s heldig f med meg en ny foramroller fra Casall, og denne ble med meg p dagens kt. Det benytte meg av en foamroller er noe av det smarteste jeg har gjort. Jeg sliter mye med stramme muskler, og generelt en lite bevegelig kropp. Dette er direkte skremmende se hvor stiv jeg er. Jeg som har vrt aktiv turner i s mange r, og hatt en unormalt god fleksibilitet og bevegelighet. Foamrolleren er ogs genial bruke for lsne opp litt i muskulatiren fr trening, spesielt fr benktene mine er det genialt rulle frst. Jeg kommer uten problemer helt dypt ned i knebyen, og fr en helt annen kontakt med muskulaturen etter jeg har rullet. Anbefales!

Jeg skrev til dere tildigere i uken at jeg hadde flere spennende pakker p vei, n har to av dem ankommet. Jeg gr mye i treningsklr, og det er for det meste den siden av meg dere fr se. Jeg har ftt flere henvendelser fra der eom jeg ikke kan dele litt av min vanlige garderobe ogs, og det kan jeg selvflgelig. Da passer det fint vise dere innholdet i de to pakkene som kom denne uken. N som hsten er her har jeg gtt til innkjp av et par nye hstsko fra Sixtyseven og enda et acne skjerf.



Jeg har allerede acne skjerfet i svart, og er s utrolig fornyd med det at jeg mtte ha det i en farge til. Disse skjerfene er nesten umulig f tak i i butikk, og jeg mtte faktisk jobbe litt for finne en nettbutikk som hadde dem igjen.Produktene er ikke sponset.

N skal jeg sitte jobbe et par timer med blogg og mail, etterfulgt av et par timer med lesing og oppgavebesvarelse - s er det helg. Denne helgen blir fylt med litt jobb, mye sosialt og masse kos. Jeg har kveldsvakt p ARA p lrdagen, og jeg gleder meg s til vre tibake der. Siste vakt jeg hadde var fr Kroatiaturen, og jeg savner virkelig stedet. Ellers er det jo helg, og dere vet hvordan jeg er med helg - det betyr fri og hygge. Jeg er veldig flink til skille p hverdag og helg. *ler*

Har dere noen spennende helgeplaner?

Smiiiiiiil Maren


Energils ryggkt

S herlig med s mange hyggelige kommentarer p Casallinnlegget. Dere er sannelig en herlig gjeng! Tusen takk.

Det ble langt p kveld fr jeg kom meg hjem i gr, og langt p natt fr jeg kom meg i seng. Det merkes p kroppen i dag og preget ogs treningskten min i stor grad. Jeg har hatt utrolig mange gode kter i det siste, og lar derfor ikke denne ene litt energilse ken prege meg. Jeg gjennomfrte greit, men slet med f kontakt med muskulaturen. Rygg var hovedfokus i dag, min favoritt muskelgruppe og jeg har som regel alltid har kanon gode kter nr jeg trener rygg. Selv med denne super-lunsjen i magen ville ikke energien p plass i dag. Enkelt og greit en ferdig grillet 1/2 kylling med salat. Perfekt mat p farten!

Jeg ser for meg at godt pfyll av mat i kveld, og en rolig dag i morgen gjr meg fit for fight og klar for en killer styrkekt i helgen. Uten mat, drikke, restitusjon og hvile fungerer kroppen ikke optimalt, snn er det bare. Ofte kjenner man ikke at kroppen er sliten fr man str der midt i treningskten helt lammet og uten et snev av overskudd. For min del var det nok ikke kroppen som er sliten, men heller hodet. Det har vrt mange baller i luften i det siste og mye tenke p. Mange tanker, stress p jobb, utfordrende studie og lignende kan sl ut like kraftig p energinivet som fysiske antrengelser kan. Det tror jeg er viktig tenke p innimellom. Gi deg selv en timeout i hverdagen - hode, og stressnivet i kroppen har godt av det.

N skal jeg hjem til joggebukse, serier, speltlompepizza, sjokoladebarer og litt skolearbeid. Senere i kveld blir det en svipptur ut for treffe jentene.

Hvordan har uken deres vrt s langt?

Smiiiiil maren

CASALL TRAINER

Jeg er stolt og utrolig glad for endelig kunne fortelle dere at jeg er s heldig bli valgt ut til vre en av Casall sine trenere. Jeg er ambasadr for merket og en meget stolt Casall Trainer. Jeg skal fotelle dere s mye mer om dette fremover, og dere kan glede dere til mange lekre treningklr, fantastiske treningskter og ultra kult treningsutstyr. Jeg skal ta dere med p s mye effektiv, gy og r trening fremover at dere vil ikke tro det. jeg bobbler over av entusiasme, engasjement og glede. I dag har jeg vrt i mte med markedssjef i Casall og lrt mer om dette fantastiske merket og Casall HIT konseptet. Dette skal dere f hre mer om, og dere skal alle (hvis dere vil) f teste ut noen heftige treningskter sammen med meg. HIT str for High intensity training, og det skal jeg love dere at det blir. R trening utfrt i enda rere treningsklr. Kan det bli bedre ?

N sitter jeg p gardermoen og smiler for meg selv. Dette har vrt en fantastisk tur, og en utrolig spennende dag. N kjenner jeg at det skal bli godt komme hjem og fordye alle nye intrykk og ny kunnskap. Her kommer et bildedryss fra dagen.












Smiiiiiiil Maren


Oslo update

En liten oppdatering fra Oslolivet. Jeg koser meg i min tidligere hjemby og nyter de 24 timene jeg har her fullt ut. Jeg startet dagen i dag med en cardiokt p Sats. Jeg har jo jobbet som PT i Sats, og det var derfor ekstra hyggelig stikke innom her. Dagens kt ble 45 minutter elipse og 10 minutter rolig jogg p tredemllen. Jeg turte ikke mer ift foten, men er strlende fornyd med f til 10 smertefrie minutter. Det er tydelig at ro, lite belastning og egenmassasje har hjulpet. Flere av dere har spurt hva som er galt med foten, og helt rlig s vet jeg ikke. Det kjenner ut som en liten betennelse i senen under foten, i buen der. Grunnen er nok feilbelastning og mye ensidig belastning med drlige sko. Jeg fr heldigvis hjelp til f orden p den, og det er allerede bedre. Jeg er ikke s flink til holde meg i ro, men n som jeg har blitt venn med elipsen gr det mye bedre.



I skrivende stund sitter jeg p en cafe og forbereder meg til et mte. Det gr i ett i dag, og selv om det er utrolig spennende s er det litt trist at det er s mange fine oslomennesker jeg ikke rekker treffe. Jeg kjenner at jeg m ha en langhelg her snarest, hvor jeg KUN skal bruke tid p treffe venner og ha masse tid sammen med dem.

N blir jeg opptatt helt frem til kl 22 i kveld, da gr flyet mitt hjem til kr.sand og jeg hper f tid til oppdatere dere fra flyplassen. Ha en fantastisk dag s lenge fine dere.

Smiiiiil Maren


Oslo next

I dag hadde jeg tidlig forelesning, og siden jeg skal reise like etter siste undervisningstime valgte jeg legge treningen min til morgenen igjen. Dette er andre morgenkten p rad, og jeg kjenner i grunn at jeg trives med slike grytidlige kter. Det er ikke akkurat fristende nr klokken ringer, og en haug av unskyldninger fyker gjennom hodet mitt. For min del funker det best bare slutte tenke og komme seg opp. Iskaldt vann i ansiktet og direkte til kaffemaskinen for en dobbelespresso, vips ser alt mye lysere ut. Foten min er fremdeles kranglete, s det blir ingen jogging eller motbakke ging for min del. Jeg holder meg til elipsemaskinen og sykkelen. Fint med en liten variasjon, men jeg kjenner at denne foten m bli bedre snart, savnet etter en deilig lpetur i skogen merkes godt.

Jeg lper for yeblikket rundt meg selv og kaster ting i kofferten. Jeg skal kun vre i oslo i 24 timer, men jeg skal rekke svrt ulike ting og i to vidt forskjellige mter som krever helt ulike klr og utstyr. S jeg ender opp med alt for mye bagasje - som alltid. *ler* Jeg tenker at det er bedre ha litt for mye, enn en for lite. Jeg har s lyst fortelle dere mer om bakgrunnen for Osloturen, men det m nok vente til i morgen kveld.

N m jeg bli ferdig her, kun en liten halvtime til jeg m komme meg avgrde til flyplassen. Blogges fra Oslo!

Smiiiiiil Maren


Nydelig kveldsmat og mandags-treat

En av fordelene med bo i familiens hus er at nr de har gjester, og steller i stand fantastisk mat blir det alltid litt ekstra til denne frkna ogs. I kveld er kveldsmaten litt ekstra god her i huset. Fersk rugbrd, hjemmelagde knekkebrd, rket laks, krydder laks, kjeks, eggerre, skinke, spekeskinke, masse ulike oster, frukt, og masse annet godt. Mmmmm. Slike kveldsmltider kan jeg bli vant til.



Jeg har av en eller annen grunn alltid mest lyst p godsaker i ukedagene, og mtte derfor unne meg en liten mandags-treat i dag. En liten musclebrownie gjr susen, den lilla er helt klart min favoritt. Har dere smakt musclebrownies, hvilken farge liker dere best?



I kveld er det avslappnng og kos med serier, tente lys og pakking. Jeg drar nemlig avgrde like etter forelesningen i morgen. Jeg skal p en mini Oslotur for et meget spennende mte, jeg kan heldigvis fortelle dere alt om dette allerede i morgen. Jeg er i lykkerus og gleder meg S til dele med dere. Hihi. Osloturen blir kort, allerede onsdag kveld m jeg fly tilbake til kr.sand for en tidlig forelesning torsdag morgen. Det er hektiske tider med mye spennende p gang med bloggen, et studie som krever mye, venner, familie, trening og med kun 24 timer i dgnet er det litt utfordrende f tilfredsilt alle behov. Desverre gr det som oftest utover det sosiale. Jeg ser derfor virkelig frem til helgen hvor jeg kan f tilfredstilt mitt underernrte sosialeliv. *ler*

Jeg hper dere har hatt en fin ukestart.

Smiiiiil Maren


Morgentrening

I dag er det mandag - og det merkes. Helgen har vrt s avslappende og deilig, jeg har ftt unna en hel del ting som har ligget p vent og stresset meg. Jeg har vr ti hvilemodus hele helgen, og plutselig kom mandagen med hverdagsrutiner og krav. Jeg var liksom ikke helt klar. Klokken stod p allerede 06.00 i dag morges, dagen i dag gr i ett med forelesninger og diverse mter og jeg valgte derfor legge treningskten min fr forlesningen i dag. Klokken 06.30 var jeg p gymmet og gjennomfrte 45 svette minutter p elipsemaskinen. det gjorde litt vondt nr klokken ringte, men flelsen av vre ferdig trent fr halv tte om morgenen er virkelig magisk.



Jeg trener absolutt best p morgenen og formiddagen, og forsker s langt det lar seg gjre legge treningskten min s tidlig p dagen som mulig. Jeg har aldri forsttt de som klarer trene p kveldstid. Kroppen min gr inn i hvilemodus nr det nrmer seg kveld, og det er ikke sjans for finne frem noe beast-mode for en god treningskt da.

Er du ogs en morgentrener eller trener du best senere p dagen / kvelden ?

Smiiiil Maren


Velkommen september

God morgen hjerter, har dere sovet godt?

Jeg sitter her i sofakroken i min nye lille hule, jeg har et mykt pledd tullet rundt meg og en varm kopp kaffe mellom hendene. Plutselig kom hsten, og morgenene er kjlige. Vet dere hva - jeg elsker det! Jeg synes sommeren er deilig, men ingenting er som de frste friske klare nydelige hstdagene. Naturen skifter farge og blir til en fargefest. Jeg elsker g tur ute om hsten, alt fles friskere og renere p en mte. For ikke snakke om alle de deilige nyhetene i klesbutikkene. Finnes det noe gyere enn hstklr? Alle de fine fargene og nydelige stoffene. Store skjerf, myke ullgensere, kule boots og gode hstjakker. For ikke snakke om treningsklrne for hsten, de er s latterlig digge. Lpejakkene og forede tights. Jeg skal fornye meg litt p hst/vinter treningsklr i r, da mye av mitt er utslitt. Jeg gleder meg til dele spreke og inspirerende innkjp med dere. Nei spr dere meg er hsten fantastisk, og jeg nsker september hjertelig velkommen. Jeg vet at det er er mange av dere om ikke deler denne sprudlende entusiasmen for hsten, s jeg har derfor satt sammen noen sm bildekollasjer og hper det kan vre til inspirasjon.






Jeg hper noen av dere n fikk en liten pminnelse om hvor mange hyggelige ting det er med hsten, og at man kan velge glede seg over alle de koselige fine tingene hsten bringer med seg, istede for fokusere p at sommeren er over og det gr mot kaldere og mrkere tider. Det handler om se glasset som halv fullt eller halv tomt. Hst og vinter kommer uansett, s det gjelder gjre det beste ut av det. Jeg for min del gleder meg til joggeturer i hstvr, innekvelder med tente lys, varme pledd og en god film , bake eplekake med norske epler, g p lagrennski, dra p hytta p fjellet, nyte en stor kopp kakao foran peisen - ja, jeg kunne fortsatt i det uendelige. Det handler om hva man velger fokusere p, og jeg for min del, gleder meg til denne rstiden.

Smiiiiiiil Maren