hits

august 2017

Topp 10 spisesteder

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Tidligere i uken var jeg p lunsj med en av mine beste venninner, lunsjen var bde for sosial kos, og litt jobb. Hva skal man med et helt styling-team og fotografer p shoot, nr man har en bestis som utdannet innen styling, makeup, webdesign og foto. Fy sren s gy det skal bli gjre ulike prosjekter sammen med henne. Jeg ser at jeg m bli flinkere til ta med meg kamera rundt, det er jo s koselig med litt hverdagsbilder. 

Alle som leser denne bloggen har nok ftt med seg at Will I juice er et av mine favorittsteder for lunsj, og i grunn frokost ogs hvis jeg er tidlig p farten. Her spiser vi proteinbowl og grnn juice. Mange spr om spisesteder i Kristiansand, hva passer vel bedre enn slenge inn 10 av mine favoritter her. Jeg klarer ikke rangere dem etter hvilken jeg liker best, de har liksom alle sine ting som gjr stedet fantastisk. S her kommer de i tilfeldig rekkeflge: 

  • Will I juice - nydelige smoothie bowls, smoothie, juice og andre sunne godsaker
  • Kjkkenskapet - frisk og nydelig salat som du kan mikse sammen selv, ferske deilige sandwicher, og noe av de beste bakevarene jeg noen gang har smakt. Ogs ekstremt flinke p kaker. 
  • Food asylum - Sushi som ingen andre kan lage sushi. M oppleves! 
  • Bnder i byen - Kvalitetsmat! Nydelige salater med litt annerledes ingredienser enn man er vant til. Sunn husmannskost med det lille ekstra. 
  • M beach club - Fresheste stedet i Kristiansand hvis du nsker en tur ut p kvelden, MEN de har ogs nydelig mat. P lrdag og sndag har jeg min egen meny der. Detox by Maren Erdvik med super-smoothies, proteinpannekaker, smoothie bowls og avokado sandwich. 
  • Slakter Srensen - Pommesfrites av stpotet og nydelig biff. Hyggelig restaurant med veldig god atmosfre og stemning. 
  • Tilstede mat og mer - kologisk og kortreist, kvalitet i hvert eneste ledd og utrolig god mat. Beste stedet nr jeg nsker senke skulrene og gi kroppen min sunn og god mat. Jeg satt mye mer nr jeg studerte sykepleie, super hyggelig sted. 
  • Rdhuscafeen - Diggeste pizzaen med tynn bunn og herlig smak. Deilig kaffe og utrolig hyggelig sted. 
  • Mother India - Regnes som den beste indiske restauranten som finnes, og jeg har faktisk aldri vrt der. Vilt! Den mtte med p listen fordi alle rundt meg ELSKER dette stedet og kan virkelig bare ikke f skrytt nok. 
  • HT-sushi - genial take-away sushi, super god og mitt stamsted nr det gjelder sushi p farten. 

OLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERA

S hvis du bor i Kristiansand, eller skal p besk hit s har du noen tips til hvor det kan vre digg spise. Kom veldig gjerne med flere tips hvis du har? Det kan jo absolutt vre det er en skjult perle jeg har glemt p min lille liste. 

N skal jeg momse i meg siste rest av havregrten her, fr det er ut p tur med lille tassen. I ettermiddag er det middag og kos med "flokken", ogs kjent som familien min <3 Ha en nydelig torsdag dere, mer fra denne kanten senere. 

 

Smiiiil, Maren 

 

Nettforum og slemme nettroll

Jeg leste i et forum en gang at jeg var bde vennels og innesluttet, jeg visste ikke om jeg skulle le eller grte. Jeg burde nok bare ledd, men helt rlig fikk jeg mest lyst til grte. Ikke fordi det er noe galt med vre verken innesluttet eller ikke ha s mange venner, men fordi jeg hatet flelsen av bli snakket om, av fremmede som fant p sine egne sannheter - helt utenfor min kontroll. N skal det sies at det faktisk ligger noe sannhet i det, jeg har ikke enormt mange venner, men de jeg har er fantastisk gode <3 

Det andre jeg leste om meg selv, at jeg er innesluttet, er nok ganske feil. Jeg tror nok jeg er en usedvanlig utadvendt og pen person, men hvis man skal lete etter noe sannhet der s m det nok vre det at jeg kan kjenne litt p en slags usikkerhet i store forsamlinger. Jeg tror nok de fleste har det litt p den mten. 

Heldigvis er det ikke s mye jeg ser til disse bermte nettrollene, men de f gangene de titter innom kjenner jeg at jeg blir helt drlig. Jeg kan ikke f meg selv til forst hva i all verden som fr et menneske til fysisk klikke seg inn p en blogg eller et nettsted, og skrive noe direkte slemt til eller om et annet menneske. Jeg blir ordentlig lei meg av lese kommentarfelt rundt omkring. Mennesker er fle, men jeg tror, helt rlig, at hadde den personen p andre siden av skjermen visst hvor ufattelig vondt det gjr, og hvor dypt det stikker s hadde de nok tenkt seg om to ganger fr de valgte publisere kommentaren sin. Kanskje glemmer de at de sitter en fysisk person p andre siden, ikke vet jeg, men det jeg vet er at det gjr vondt. Dette sier jeg, p bakgrunn av det bittelille jeg har ftt gjennom mine 6 r som blogger, tenk da s vondt det gjr for dem som opplever det ofte. 

N tror jeg ikke nettrollene bor her, og derfor kanskje ikke leser dette, men hvis dere gjr det s lov meg en ting: Tenk deg om to ganger fr du poster noe slemt om en annen person. Tenk godt og hardt p hva du fr ut av snakke nedlatende eller direkte stygt til et annet menneske. La vr klikk deg inn p den nettsiden, saken eller bloggen som provoserer deg, unng sette deg selv i den posisjonen hvor du fr lyst vre ufin. Du aner ikke hvilken skade du faktisk kan gjre, vi er bare mennesker og vi tler faktisk ikke alt.....

Jeg har helt bevisst brukt bilder i dette innlegget som jeg smiler p, for hva skjer om vi slutter smile? Da vinner jo trollene da. S opp med hodet, og frem med smilet. S fr vi bare hpe at disse luringene av noen nettroll gr i seg selv, og kjenner at det ikke finnes n eneste grunn til oppfre seg p den mten, og at de ikke nsker ha folks ulykkelighet p sin samvittighet. 

Det var dagens lille tale fra meg. Jeg kjenner jeg har hatt lyst si noe om det lenge, og n var det godt f det ut. Jeg kan ikke avslutte dette innlegget fr jeg har sendt ut verdens strste klem til alle mine fine lesere, som sprer s mye godhet og varme hver eneste dag. Jeg er sren s heldig, tusen tusen takk <3 

 

Smiiiil, Maren 

B R E A K F A S T

God morgen, eller god formiddag er vel mer riktig. Her i huset har vi vrt vkne lenge, og dagen er godt i gang. I dag var vi vkne fr valpen, og det skjer ikke s ofte. En rask tissetur med han, fr vi knyttet p oss joggeskoene og tok en tidlig morgenjogg sammen. Finfin mte starte dagen p. N skal jeg sitte her jobbe med litt bilder fr jeg skal ha et par PTkunder. 

Dette er grsdagens frokost, men det str det samme p menyen i dag, s da tenkte jeg det var innafor vise dere grsdagens bilder. Dette er havregrt med vaniljeprotein, kokt opp p melk og tilsatt litt sukrin. Mmmm. Kremete deilig grt, proppet med proteiner og nring. Det har blitt kjligere p morgenen n, og etter en frisk tur ute smakte det himmelsk med varm grt og kaffe til frokost. 

Gy se at s mange av dere ble gira p lpe hinderlpet jeg skrev om i gr. Husk at dette er lavterskel og KUN for gy. Mange av dere har brukt rabattkoden MAREN, og jeg tror det er noen f igjen med 100kr rabatt. Hvis du gr tenker p det, s synes jeg bare du skal gjre det. Hopp i det!! All informasjon om lpet finner du HER. 

 

Smiiiil, Maren 

 

Mitt frste lp - blir du med?

Jeg skrev et rlig innlegg om hvor redd jeg er for delta p ulike typer lp, og at det faktisk plager meg at jeg er s feig. Innlegget finner du HER. Dere la igjen s utrolig mange fine kommentarer, og gav meg s mye sttte. Det har n gjort at jeg, tro det eller ei, har meldt meg p mitt aller frste lp. Det er skummelt si det, og jeg kjenner at jeg bde gruer og gleder meg. 

Lpet foregr i Kristiansand 16 september, og er s utrolig kult at jeg bare mtte kaste meg med. StrongmanRun heter det, men ikke la deg skremme av navnet, dette er nemlig helt lavterskel og virkelig for alle!

Det er et hinderlp med flere ulike hinder man skal gjennom. Lypa er totalt 10 km, men du lper aldri mer enn ca 300 meter fr det kommer et morsomt og utfordrende hinder. Alle hindrene er overkommelige. Du kan delta alene, men det anbefales stille et lag og ta dette som en kul utfordring sammen. Tenk s gy  gjre dette med venninne eller kompis-gjengen? 

Jeg skal selv delta med gode venner, og flere kjente har ogs kastet seg med. Min storebror som er smbarnspappa er pmeldt sammen med en hel gjeng andre smbarndfedre. Jeg digger det!! De aller fleste av oss har aldri gjort noe lignende fr. Jeg ser for meg at vi tar dette som en sporty og gy utfordring, helt uten noe form for prestasjonsfokus. 

StrongmanRun skriver selv dette om lpet sitt: 

"Vi legger opp til at dette skal bli Norges morsomste og mest sosiale hinderlp. Her oppfordrer vi dere til forenes som ett team og ta utfordringene sammen. Vi har ikke fokus p elitelpere, men vil lage mest mulig god stemning for dere som vil prve noe nytt og kult. Hinderlp er skikkelig i vinden om dagen, s hvorfor ikke teste ut en ny utfordring?

Mlet for alle lagene er gjennomfre hele lypa, med de hindrene det innebrer. Det vil bli vtt og kaldt, men vi kan love deg en skikkelig kul opplevelse. Hvor godt dere kan samarbeide vil definitivt bli satt p prve"

RABATTKODE:

Hres dette gy ut? Jeg har noen f plasser igjen med rabattkode, s hvis du har lyst bli med kan jeg gi deg 100kr rabatt ved at du bruker koden: MAREN nr du melder deg p. Jeg har kun 50 plasser med rabatt, og mange har allerede brukt koden. Du kan melde deg p HER, og p samme siden finner du alt du trenger av informasjon om lpet. 

Jeg hper mange av mine lesere er med, og bare vit at jeg er garantert like, og sikkert mer, nervs enn dere. hehe. La oss gjre dette sammen, og gjre 16 september til en super gy dag. 

Ses vi p StrongmanRun? 

 

Smiiiil, Maren 

Min danske inspirasjon

Har dere sett en s fargerik og deilig salat? Uten tvil en av de aller beste salatene i byen synes jeg. Dette er en kyllingsalat med langtidsbakt kylling, tomatmarmelade, syltet eple, rdklsalat og ramslkmajones. Nam nam nam. En litt annerledes og utrolig smaksrik salat. Nydelig brd og chips av rotgrnnsaker setter virkelig kronen p verket. 

Celine har vrt en av mine aller beste venninner i mange r, og p tross av at hun n har bodd snart 8 r i Danmark er hun en av de nrmeste jeg har. Celine er min strste inspirasjon og motivator p s mye. Hun er en av de tffeste og mest hard-working jentene jeg kjenner. Hun styrer flere Ganni butikker i Kbenhavn, og hver gang jeg ser henne blir jeg s inspirert av stilen hennes <3

I dag har vi en litt trtt morgen her i huset, og vi tar det derfor helt med ro et par timer til. Jeg har en stor avgjrelse som m tas innen et par dager, og jeg kjenner at det stresser meg. Jeg kan vkne p natten og ligge en evighet med for og i mot lister. Jeg er s drlig p ta slike store og avgjrende avgjrelser, og blir tidenes vinglepetter i slike situasjoner. Senere i dag skal jeg avgrde treffe en venninne, og et par mter i byen. P planen str ogs en liten treningskt. 

Hva er deres planer for dagen? 

 

Smiiil, Maren 

 

3 ting jeg setter ekstra stor pris p

Jeg er s glad for at kamera ble med p tur i gr, vi fikk fanget noen av alle de koselige yeblikkene vi opplever med Leo hver eneste dag. Lille Leo har vrt hos oss i snart 5 mneder, og vi har laget mange koselige rutiner sammen.

De tre koseligste tingene vi gjr er: 

  • Morgenturen - ja jeg er trtt som en strmpe, og nesten i koma nr vi tusler ut. Men det opplevde soloppgang, frisk luft og en overlykkelig liten valp som spretter rundt, er faktisk noe av det aller koseligste jeg kan tenke meg. 
  • Ettermiddagskosen - Leo er den mest kosete valpen jeg har mtt, og vi har s mange deilige kosestunder. Spesielt p ettermiddagen nr han er litt trtt er han helt ubeskrivelig skjnn. Han vil helst vre opp meg, og kan ikke f nok nrhet. 
  • Kveldsturen - vi har en fast runde vi gr p kvelden, og den er s fin. Vi gr langs vannet hele veien, og det er s mye fint se p. 

I gr gikk vi tur akkurat nr solen var p vei ned, og lyset var helt fantastisk. Vi hadde flere stopp med bde lek og kos. Vi mtte p en stor katt, som var strre enn Leo, og et par svaner. Mye spennende oppleve for en liten tass. 

Det er helt utrolig hvor mye glede en liten pelsdott kan gi, og jeg s enormt glad i denne lille godklumpen. I skrivende stund lper han rundt leker med en liten bamse, super fornyd og blid som alltid. For en liten gledesspreder <3 

Leo og meg nsker dere alle en nydelig mandag, og en fin start p uken. 

 

Smiiiil, Maren 

 

Sunn og variert ukesmeny

Hei sndag. I dag er det skikkelig sndagsstemning her hjemme, og nesten litt klisje-aktig hygge. Nytraktet kaffe, rundstykker i ovnen, nyhetsmorgen p tv, og lille valpen som rusler rundt benene mine her jeg gr rundt rydder og gjr det koselig. Jeg elsker sndager, og koser meg alltid litt ekstra p formiddagen da. Sove lenge, litt ekstra god frokost, lave skuldre og god tid.

I dag tenkte jeg bruke denne formiddagen til sette opp et forslag til ukesmeny for dere, med middagstips for hele uken. Jeg vet mange av dere har etterlyst det, og da er det ekstra gy dele dette. 

MANDAG - Laks i form med chilli og grnnsaker

Det passer perfekt starte uken p en sunn mte med en fiskerett. Denne middagen er genial for dere som ikke er s veldig glad i fiskesmaken, men likevel nsker f i dere fisk. Fisken blir litt kamuflert av chilli og de andre smakene, og kombinasjonen er helt nydelig. Server som den er, eller med ris / pasta til. 

TIRSDAG - Squashlasagne

Dette er en sunn versjon av lasagne, og absolutt noe du burde teste ut. Pastaplatene er byttet ut med squash, og resultatet blir en sunn, smaksrik og super hverdagsmiddag. 

ONSDAG - Lompepizza 

En klassiker som jeg alltid vender tilbake til nr jeg ikke helt vet hva jeg har lyst p. Kan lages i utallige versjoner og varianter. Prv deg frem fra den enkleste med skinke og ost, eller kjttdeig, grnnsaker og ost, til de mer fancy med pesto, parmaskinke og ruccola. 

TORSDAG - Kyllingsalat med hjemmebakte rundstykker 

Salat er genialt, og et godt tips er lage masse sm skler med ulike ingredienser, slik at alle kan lage sin egen favoritt-salat. Stek opp kylling, og gjerne med ulike krydder p slik at man kan velge litt ulikt der ogs. Test ut litt forskjellige ingredienser i salaten. Mine favoritter er grnn salat, avokado, mais, agurk, tomat, fetaost, pinjekjerner, ristede ntter og mango. Mmmm. 

FREDAG - Skinkepai med salat 

Pai er hverdagsmat, men ogs skikkelig kosemat. Enten om det er vanlig skinkepai, eller tacopai, s er min erfaring at pai er en stor hit hos de aller fleste. Server med en frisk salat til. 

LRDAG - Tacosalat 

Taco eller tacosalat er nok den middagen som serveres oftest her i huset. Jeg liker best lage en stor tacosalat p tallerkenen, ogs ha skjell eller lefser ved siden av som jeg fyller fra tallerkenen min. Taco er det beste, alltid og uansett. 

SNDAG - Spicy kyllingsuppe 

Sndag er en finfin suppedag, og denne suppen er helt nydelig. Oppskriften kommer fra Kjkkenskapet, en cafe her i Kristiansand. Server med ferskt grovt brd til. 

N skal jeg legge bort macen og nyte sndagen. Litt mer hjemmekos, fr det blir ut p tur i skogen. I ettermiddag og kveld blir det filmmaraton her hjemme, og valget str mellom Pirates-filmene, Twilight eller kanskje batman-filmene. Vi fr se hva som frister nr kvelden kommer. Middagen i dag kjenner jeg fort kan bli take-away, sushi frister noe helt vilt. 

Hva er deres plan for dagen? 

 

Smiiiil, Maren 

 

Crossfit - skal, skal ikke?

Jeg ble utfordret til delta p er crossfit introkurs forrige sndag, men jeg feiget ut. N fikk jeg akkurat melding om at det er kurs igjen flere helger p rad, s kanskje jeg skal presse bort prestasjonsangsten for nye ting, og bare kjre p? 

Its never a good time, just start where you are. 

Jeg liker ikke teste nye ting, spesielt ikke ting jeg vet at jeg ikke kommer til mestre med det samme. Crossfit er en snn ting, og det skremmer meg skikkelig skulle gjre dette. Det er et stort crossfitmilj i Kristiansand, enormt mange dyktige utvere og flinke coacher. Jeg tror jeg kunne lrt s vanvittig mye, og virkelig kost meg med dette som en alternativ treningsform til vanlig styrke, og kondisjonstrening. Jeg har s lyst - men samtidig er jeg livredd. 

Er det noen av mine lesere som driver med Crossfit, og kan fortelle meg litt om hvordan det er dra p et snn intro / nybegynnerkurs? Sleng gjerne p litt om hvorfor du begynte med Crossfit, hva du synes er bra med det osv. Jeg gleder meg til lese svarene deres. 

 

Smiiiil Maren 

Sunn og delikat smoothie bowl

Se de deilige fargene. Jeg blir glad av se p denne sklen jeg, og jeg vet jo hvordan den smaker ogs, og det gjr bare at smilet blir enda bredere. Denne saken her er en fest for smakslkene, i tillegg er den er sunn og full av nring. Det jeg liker best med smoothie bowls er at de kan toppes med s mye forskjellige godsaker.

Denne delikate saken bestr av flgende ingredienser:

  • 3 dl frossen mango, ananas og banan
  • 1 ss mager kesam 
  • 1 dl fun light bringebrsaft
  • Litt vann, spe p underveis til nsket konsistens 

Du kan ogs bruke eplejuice, eller annen vske. Jeg synes denne smakte s mye fra fr, at vann funket helt supert. Kokosvann hadde garantert vrt nydelig i denne smoothien. Prv deg gjerne litt frem med ulike typer ingredienser og plutselig finner du fin favoritt. Toppingen er solsikkekjerner, kokosflak, chiafr, trket mango og bringebr. 

Denne er uten tvil en av de beste jeg har laget til n, og jeg hper dere ogs vil like den. Det gav s god smak ta litt ublandet saft i, s det skal jeg absolutt teste flere ganger, i flere ulike smaker. 

Ha en nydelig fredagskveld <3

 

Smiiiiil, Maren 

 

24 timer i Oslo

Puh, det siste dgnet  har vrt helt utrolig hektisk, spennende, utfordrende, morsomt og fint. Masse mter, nye bekjentskaper, spennende samarbeid og hyggelige gjensyn. Jeg har bodd p Frogner House, i min egen lille studioleilighet. Praktisk, delikat, og fint. Oppholdet var ikke sponset, men det m jo vre lov komme med et hotelltips likevel <3 

Jeg fr alltid en litt spesiell flelse nr jeg er tilbake i Oslo. En litt blandet flelse av noe veldig positivt, men ogs litt negativt. Jeg bodde her i nesten 4 r, og opplevde mye bra, men ogs litt kjipt her. Jeg valgte flytte fra Oslo, og hver gang jeg er p besk s kjenner jeg at det var riktig valgt. Jeg har det best p Srlandet, og Kristiansand er min hjerteby. 

N sitter jeg alts p Loungen p Gardermoen og momser p grnnsaker med dipp. Det er litt godt sitte her se p folk, drikke dispenserbrus ( funfact: dispenser brus er noe av det beste jeg vet) og spise snacks. Jeg fr ogs gjort litt jobb, og koser meg faktisk veldig her jeg sitter. Nr jeg kommer hjem blir jeg hentet p flyplassen ogs er det rett ut p luftetur med lille vofsen og mamma. Vi gr ofte tur sammen, og spesielt etter ting har skjedd, bde positive og negative. Mamma er en helt magisk sparringspartner, og jeg liker s godt skravle med henne etter jeg har vrt i litt ekstra spennende mter, eller skal ta noen store avgjrelser. Bde familien og min kjre er veldig fine snn sett, de lytter, veileder og kommer med masse gode rd. Jeg er s takknemlig for at involverer seg og gidder ta del i denne litt sre, men veldig spennende bloggverden. 

I kveld blir det alts bare kos hjemme, og i morgen er det bryllup igjen. Jeg gleder meg! Sndag har jeg blitt utfordret til delta p noe som skremmer meg litt, s vi fr se hva det blir til. Oppdatering p det kommer! N skal jeg hente en ny runde med snacks her, og fylle opp med dispenserbrus. Resten av tiden p Loungen gr med til jobbe med neste mneds treningsprogram til ShapeUp. Jeg leverer jo saker i ganske god tid i forveien, og sitter n derfor jobber med juletrim. Litt artig sitte her, mens det fremdeles er august, og skrive om juleribbe og desembertrening. 

Hva er deres planer denne helgen? Skjer det noe spennende? 

Ps: Titt gjerne innom igjen senere i dag, da deler jeg en ny og super digg oppskrift p smoothie bowl. Jeg slumpet med litt av hvert, og en litt artig ingrediens og vips ble det til en ny smoothie-favoritt. 

 

Smiiil, Maren 

 

Lakselunsj og Oslotur

God morgen hjerter. I dag har jeg vrt vken siden kl 05, og det merkes godt her jeg sitter p flyplassen. Dette er andre gang jeg er ute p flyplassen i dag, jeg var nemlig ute her like over kl 06 i dag morges ogs, for kjre min kjre som skulle avgrde p jobbtur. N, tre timer senere sitter jeg her igjen, og n er det min tur til reise avgrde for en aldri s liten jobbtur til Oslo. Jeg har tre spennende mter p planen, og spesielt det ene er jeg litt ekstra spent p. Jeg blir over til i morgen, p grunn av et tidlig mte p fredagen. Like greit f unna mest mulig nr man frst er i Oslo. 

Jeg blir litt busy i dag, og derfor tenkte jeg det kunne passe dele et lite lunsjtips i mellomtiden. Enkelt, sunt og godt, akkurat slik jeg liker det det. Laksewraps tar ikke lang tid lage, og holder seg fint matboksen. Hemmeligheten er pestoen, som gjr at det smaker godt, p tross av et par timer i veska. Har du mulighet, s putt gjerne matboksen i kjleskap frem til den skal spises. Det aller beste er selvflgelig lage den rett fr du skal spise den. 

Du trenger: 

  • Rket laks
  • Lomper / lefser 
  • Crisp salat
  • Grnn pesto 
  • Et dryss havsalt 

Smr lompene med pesto, legg p laks, salat og dryss litt havsalt over. Voal! Dette smaker himmelsk med Philadelphia ost, ruccola salat og litt rdlk ogs. Prv deg litt frem, og finn din favoritt. 

N er det p tide boarde flyer her, vi blogges fra Oslo! 

 

Smiiiil, Maren 

Slik gjr du treningskten ekstra effektiv

I dag har jeg et skikkelig gy program til dere. Nr jeg testet dette selv ble jeg bde veldig sliten der og da, men ogs ordentlig stl dagen etter, og det er en god flelse. velsene er kjente, men den lille tvisten her er at det er lagt til ekstra vekt p kroppen ved hjelp av en vektvest. Det betyr at du gjennomfrer hele kten med 10kg ekstra p kroppen. 

Fotograf: Adele Gross

Programmet er som flger: 

  • Step ups
  • Dips
  • Pushups
  • Hopp
  • Stjerna
  • Hoftelft 
  • Burpee to jump 

 

1. Stepups 

Slik gjr du: Plasser det ene benet opp  benken, bruk setemuskulaturen og lft deg selv opp. Hold overkroppen oppreist, stram magen, "stolt holdning" med brystet frem og skuldrene bakover. Forsk gjre steget opp eksplosivt, og senk deg kontrollert ned igjen. Kjr alle de angitte repetisjonene p ett ben fr du bytter ben. 

Muskler som jobber: Hovedsakelig rumpe og lr, men ogs kjernemuskulatur og balanse. 

2. Dips 

Slik gjr du: Sitt p benken / trappetrinnet med fttene plassert forann deg, og med armene plassert p kanten av benken. Lft deg selv av benken slik at det kun er armene som holder deg, knrne i bakken. By i albuleddet og kom ned til ca 90 grader i albuen. Press deg opp igjen, og gjenta. Pass p at det er armen som byer, og ikke rumpa som lftes opp og ned. 

Tips:  Lft det ene bene slik at velsen blir mer ustabil. velsen blir lettere jo mer byd knrne er. 

Muskler som trenes: Skuldre og bakside arm

3. Pushups

Slik gjr du: St med fttene i hoftebredde og armene plassert p benken, like under skuldrene, litt bredere enn skulderbredde. Senk deg kontrollert ned mot benken. Armene skal danne omtrent 45 grader vinkel ifra kroppen gjennom velsen. Fra bunnposisjon skyver du deg opp. Pass p holde spennet i kroppen gjennom hele velsen. Pass ogs p at du ikke holder for bredt.

Tips: For gjre velsen tyngre kan den gjres p flat mark, og for gjre den lettere kan du finne en hyere benk. Tips til de som virkelig nsker en utfordring er legge inn et lite klapp, eller utfre velsen med kun ett ben i bakken. 

Muskler som trenes: Bryst, skuldre, armer og kjernemuskulatur

4. Hopp 

Slik gjr du: Start bevegelsen med bye knrne og ta sats, hopp s eksplosivt du klarer opp p benken, og land i knebyposisjon p benken. Pass p at ryggen er rett og fin. Fra denne posisjonen hoppen du kontrollert ned igjen og lander i ny knebyposisjon p bakken. Ta sats og hopp eksplosivt opp igjen.

Muskler som trenes: Lr og rumpe

5. Sideplanke & stjerna 

Legg deg sidelengs, med albuen p benken. Stram mage og rumpe, pass p at kroppen holdes i en rett linje. Dum jobbe aktivt med kjernemuskulaturen hele tiden. Kontrollert lfter du opp det ene benet og armen, kroppen former da en slags stjerne. Dette er en svrt utfordrende possisjon holde, og er super for core/kjernen. 

Muskler som trenes: Kjernemuskulaturen 

6. Hoftelft / hip-throust 

Slik gjr du: Ligg p bakken med ryggen inntil benken, byde ben og hlene god plassert i bakken. Stram rumpe og mage, og skyt hoften opp, hold i et par sekunder i topposisjon, fr du senker kontrollert ned igjen. 

Muskler som jobber: Hovedsakelig rumpe.  

Pass p: Stramme magen godt, og holdt spennet i ryggen. Skvis setemuskulaturen godt sammen i topposisjonen.  

7. Burpees to jump 

Slik gjr du: Fra stende posisjon, ned i bunnposisjon for armheving, press deg s opp til topposisjon for armhevinger. Med hendene fortsatt i bakken lfter du hoften eksplosivt og hopper med beina fram slik at du ender stende p huk. avslutt velsen med et kraftfullt spensthopp, opp p benken. Fra benken hopper eller gr du ned igjen, og direkte ned i en ny burpee. 

Muskler som trenes: Hele kroppen er involvert, spesielt ben og rumpe. 

Kjr 10-12 repetisjoner pr velse, 3 runder med ca 1 minutt pause mellom rundene. Dette er en tung og utrolig effektiv kt. Har du ikke vektvest, s ta p deg en ryggsekk med noe som veier tilnrmet 10kg, stram sekken godt og kjr p. 

S ikke dette litt gy ut? 

PS: Jeg gir bort 6 vektvester p min Instagram , og vinneren trekkes kl 23.59 i kveld. Enda litt tid til kaste seg p der alts. Marenerdvik heter jeg p Instagram. 

 

Smiiiiiil, Maren 

 

 

Trening og kosthold - skaff deg kunnskapen selv

I samarbeid med AFPT

Dere som har lest bloggen min en stund vet at jeg er utdannet personlig trener fra Akademiet for Personlig trening i Oslo. Jeg har kun gode ord si om denne utdannelsen. Jeg la min grunnmur hos AFPT, og er evig takknemlig for alt jeg lrte der. Det begynner bli mange r siden jeg var ferdig utdannet, og det skjer enormt mye innenfor denne bransjen. Jeg har derfor valgt sette meg litt p skolebenken igjen, rett og slett bare for oppdatere meg litt. AFPT kjrer utdannelser over hele landet, ogs i Kristiansand.  20 oktober kjrer de i gang her p srlandet, og innen den tid skal man ha lest en del pensum p egenhnd. Jeg er spent, og gleder meg veldig til oppdatere meg, og uten tvil lre enormt mye nytt. Som sagt s kjres det utdannelser i alle de strste byene, samt over nettet. S uansett hvor du er, s har du mulighet til ta utdannelsen. 

Sitter du med en liten drm om bli personlig trener? Eller kanskje du nsker vite mer om trening, ulike metoder, teknikk, hvordan man trener p ulike mter, hvordan trene for ulike resultater, anatomi og hvordan kroppen vr fungerer, hvordan musklene jobber, og ikke minst hvordan man skal trene dem best mulig. Hvordan legger man opp et program i forhold til mlsetning, og hvor viktig er dette med sett og repetisjoner ift ulikt ml med treningen. Kanskje er du litt nyskjerrig p kosthold, og hvordan man skal spise for optimalisere helsen, eller for n ulike ml. Alt dette, og helt enormt mye mer lrer du p Akademiet for personlig trening. 

nsker du ikke ta et helt kurs eller en hel utdannelse, s kan du sette av en helg og f alt det nyeste innenfor bransjen fra noen av verdens fremste innenfor helse, trening, og kosthold. Helgen 1-3 september er det AFPT Convention i Oslo, og du kan lese alt om det HER. 

Rabattkode: 

Ble du litt trigget av dette? Kjenner du at du kunne tenke deg vite litt mer? Da kan du klikke deg inn p Afpt sine nettsider HER, og nsker du en rabattkode p utdannelsene? Ja da sender du meg bare en mail da, s fr du den selvflgelig. Mailen min er: marenerdvik@hotmail.com 

 

Smiiiil, Maren 

 

Back to basic

Inneholder reklame 

God morgen hjerter. I dag bestemte Leo seg for starte dagen kl 06.15, og p en mandagsmorgen fltes det akkurat 1 time for tidlig. Heldigvis var det sol ute, og etter en stor kopp kaffe fltes det godt komme seg tidlig opp og i gang. Jeg sitter jobber med et litt annerledes og gy treningsprogram til dere. Det er nemlig utfrt med en 10kg vektvest p kroppen. Grisetungt og utrolig gy. Jeg hper f det ferdig slik at jeg kan dele det p bloggen i morgen. Sounds good? 

Jeg har forresten en konkurranse p Instagram n hvor jeg gir bort totalt 6 vektvester. Sjekk ut Instagram hvis du har lyst p din egen vektvest. (Vestene er sponset av Abilica) Dere finner meg p Marenerdvik. 

Fotograf: Adele Gross

Jeg tar meg selv i kle meg mer og mer i basisplagg p trening om dagen. Det gr veldig mye i sort, hvitt og grtt. Jeg som alltid har likt sterke farger p treningsklrne. Disse sneakersene er forresten helt nye, og jeg digger dem! Jeg bruker dem like mye som fritidssko som treningsko. Jeg synes formen p dem er s kule, og ikke minst at de er hvite, men likevel ikke helt hvite. Det trekker ogs opp at de er utrolig gode p, og slen er en drm g p. Skoene er fra Junkyard, og dere finner dem HER. 

N skal jeg jobbe et par timer til, fr jeg skal ut avgrde til en hudpleietime. Senere har jeg en fotojobb for en av mine samarbeidspartnere, og i kveld er plenen komme meg p rets frste ( ja det er faktisk helt sant) yogatime. Tenk at jeg aldri kom i gang med yogaen igjen, det er s synd. Men i dag hper jeg er dagen for vende tilbake til yogastudio <3 

Hva er dine planer for denne mandagen? 

 

Smiiiiil Maren 

 

Bli inspirert til sunn super-lunsj hjemme

God morgen dere. I gr forsvant bare dagen fra meg, og jeg rakk rett og slett ikke innom bloggen for andre gang. Jeg prver f inn to bloggposter om dagen de dagene jeg kan. Jeg hadde s lyst titte innom for dele denne fargerike, deilige lunsjen med dere. Denne er kjpt ute p cafe, men den kan helt fint lages hjemme. 

Smoothie bowl er en favoritt hos meg, og jeg lager det ofte selv. I gr dro en av mine bestevenninner, hennes mann, datter og meg p Will I juice, hvor de serverer s masse sunne, deilige fristelser. Min venninne gikk for smoothien "5 om dagen" og jeg valgte kaffe og "Protein bowl". Protein bowl bestr av banan, eple, bringebr, vanilje whey protein, og mandelmelk. Toppingen er granola, kakaonibs, mandler, jordbr, kiwi og banan. Mmmm

I dag har jeg litt spennende ting p planen. Jeg skal fullfre litt mer p innredningen her hjemme, jeg har nemlig handlet inn en god del nye ting og jeg gleder meg til vise dere. Jeg skal ogs forberede en r give-away som gr ut p Instagram i morgen, og forberede klessalget som blir p Snapchat  i lpet av uken. Masse masse freshe treningsklr til en latterlig billig penge. Mer info om dette kommer. Senere i dag skal jeg ta litt bilder sammen med en ny fotograf. Jeg hper vi kan f til litt spennende ting sammen fremover, og jeg er spent p vr frste jobb sammen i ettermiddag.

Kvelden blir helt rolig og avslappende hjemme p sofaen med mine to. Mac & cheese str p menyen, og for oss er det den ultimate kosematen. Jeg har en hektisk uke foran meg, med bde Oslotur, flere spennende mter og et nytt samarbeid. Jeg elsker at hverdagen er i gang igjen, ting skjer og det gjr at bloggen forhpentligvis blir mer spennende, fr mer, og bedre innhold. Ha en nydelig sndag dere <3 

 

Smiiiil, Maren 

 

Keep it simple

Det er noen ting jeg brenner litt ekstra for innenfor helse, trening, kosthold og livsstil, og det er at ting ikke trenger vre s komplisert. Det gjelder vel s mye for kosthold og livsstilsendring generelt, men i dette innlegget vil jeg fokusere litt p treningen.

Det er ikke s fryktelig viktig om intervallet ditt varer i 2 eller 3 minutter, om du lper 8 drag eller 10, om pulsen din ligger akkurat p melkesyreterskel og om du har en perfekt prosent i forhold til din Vo2 max. Kom deg opp og ut, vr i aktivitet, f opp pulsen, gjerne over litt tid og srg for at du fr svettet ut litt. 

La disse to setningene bli et lite mantra p dager du virkelig ikke orker: "Keep it simple!" og "ALT er bedre enn ingenting"

Trening trenger ikke alltid vre s avansert, og her er et eksempel p en enkel og effektiv kt med svette-garanti. Finn deg en trapp og kjr p: 

 

  • 5 runder lp p hvert trinn
  • 5 runder lp p annethvert trinn
  • 5 runder hopp med samlede ben
  • 5 runder hopp p ett ben (hink)

     Foto: Victoria Nevland

En svett, ukomplisert, effektiv og god kt. Enkelt og greit - akkurat slik jeg liker det! God lrdag mine fine <3 

 

Smiiiil, Maren 

 

Tre supre velser med strikk

Hsten er like rundt hjrnet, og for mange betyr det at kursen er satt inn mot treningssenteret igjen. Kanskje sitter du leser dette, og tenker at du ikke er s gira p trene p et treningssenter, eller kanskje kjenner du at konomien ikke helt tillater det akkurat n. 

Fortvil ikke ? du trenger ikke noe treningssenter, du kan helt fint trene hjemme. Her kommer tre finfine velser du kan gjre hjemme p stuegulvet med strikk: 

Hoftelft

Muskler som trenes: Hovedsakelig setemuskulatur

Ligg p ryggen og trekk hlene godt inn mot setet. Fest strikken rundt knrne, strikken hjelper bde aktivere sete og stabilisere knr s de ikke faller innover. Lft hoften til den er helt ustrakt. I topposisjon har du kun skuldrene i gulv.  Husk at du lfter hoften ved  stramme setemusklene, det gjr du ved virkelig skvise rumpeballene sammen s har du bare kan. Nr du lfter hoften, hold i topposisjon i tre sekunder, fr du senker kontrollert ned igjen. Husk holde hlene i gulvet i hele lftet.

Stende roing

Muskler som trenes: hovedsakelig rygg

St oppreist med strikket under fttene og en ende i hver hnd. By overkroppen litt frem, pass p at ryggen holdes helt rett. Stram magen, og trekk skulderbladene tilbake fr du trekker armene opp. Albuene peker rett bakover. Pass p at du bruker ryggen til lfte. Snu bevegelsen, og kom kontrollert ned til utgangsposisjonen igjen. 

Kneby

Muskler som trenes: Rumpe og lr

St med litt berede enn hoftebredde, trne peker litt ut. Strikken er festet under bena, og over skuldrene/nakken. Hold brystet godt frem, skuldrene trukket tilbake, og blikket fremover. Start bevegelsen med bye knrne og la hoften gli bakover, tenk at du "setter deg ned p en stol, som str litt langt bak deg". Kom ned til like under 90 grader i kneleddet. Overkroppen holdes rett og fin. Dersom du klarer opprettholde en rett og fin rygg, og er bevegelig nok m du gjerne g lenger ned. Press deg selv opp, og tilbake til startposisjon. Stram rumpen godt i topposisjon. Tyngden p hler. Pass p presse knrne ut, slik at de ikke faller inn. Knr over tr. 

Foto: Victoria Nevland 

Det gjelder se muligheter, i stede for begrensinger. Det finnes s mange fine mter bevege seg p, som ikke inkluderer treningsenteret. N har jeg fokusert mye p ferietrening, hjemmetrening og trening uten spesielt mye utstyr i sommer. Jeg kommer nok til dele litt mer av dette, fr jeg setter fokuset over p mer tung styrketrening med vekter.

Denne bloggen skal vre for alle, og da gjelder det mte alles behov og nsker. Mange nsker trene p treningssenter, og da er det viktig at dere ogs fr litt nye innspill og inspirasjon p treningsfronten. 

 

Smiiiiil, Maren 

 

Oh so fresh

Disse bildene har jeg helt glemt poste her p bloggen. Har dere sett noe s fresht og deilig? Vi gikk forbi dette i Venezia, og jeg fikk umiddelbart lyst bytte ut gelato og croissanter til fordel for frisk frukt og grnnsaker. 

Jeg blir s glad nr jeg ser at frukt og grnt danderes s delikat og selges p denne mten. Det gjr det s mye enklere ta et sunt valg nr man kjenner at man er litt sulten eller lysten p et eller annet snacks. Med den varmen som var i Italia, s kan jeg nesten ikke tenke meg noe bedre enn en slik iskald fruktkopp. Sunt, tilgjengelig, friskt og godt. Jeg blir selv inspirert av disse bildene, og skal bli flinkere til lage sm fruktkopper og skler her hjemme. 

Hadde du blitt fristet av dette? 

 

Smiiiil, Maren 

 

Mine 10 beste treningssanger

Musikk er en viktig del av en treningskt, og for min del kan musikken vre en av de avgjrende faktorene p en god og drlig kt. Det skjer liksom noe med hele tenkemten, motivasjonen og ikke minst energien nr man hrer en skikkelig god treningslt. I dag tenkte jeg dele 10 av mine treningsfavoritter nr det kommer til musikk, listet opp i helt tilfeldig rekkeflge. 

Mine 10 favoritter: 

  • Faith - Blasterjaxx
  • Burnin - Calvin Haris
  • Bang my head - David Guetta, Sia 
  • A cut above - Avery Watts 
  • Faint - Linkin park 
  • Outside - Calvin Harris, Ellie Goulding 
  • King - years & years 
  • Bulls on parade - Rage against the machine 
  • Black pearl "hes a pirate" - Rebel, Sidney Housen 
  • Numb/Encore - Jay Z, Linkin Park

Det er stor variasjon i sangene her, men hver og en av dem er med p pushe treningskten min til nye hyder. Noen er skikkelig gamle, mens andre er nyere. Variasjonen er som sagt stor, men jeg digger hver og en av dem p hver sin mte. Disse sangene er frst og fremst ment for kondisjonstrening. Jeg har brukt dem p lping, jogging, sykling/spinning, g i motbakke, og ellipse. 

 

Smiiiil, Maren 

 

 

Student p budsjett? Slik trener du helt gratis

Et nytt semester str for tur, og tusenvis av studenter er klare for innta hgskoler , universiteter og andre skoler landet rundt. Mange flytter til en ny by og kanskje hjemmefra for frste gang. Det er mye som skal fikses og ordnes , ting koster og mange vil kanskje prioritere bort trening - p tross av at de fleste sentere tilbyr studentrabatt. nsker du ikke vre medlem p et treningssenter s finnes det en hel haug av ting du kan gjre, og det koster deg ikke en eneste krone. 

Et godt tips er ta seg en joggetur for  bli kjent i sin nye studentby / omrde. Det er bde smart, effektivt og en perfekt treningsmulighet. Dra p jakt etter ditt eget, helt gratis, treningssenter utendrs. Enten om det er en park med benker , en trapp eller kanskje du er s heldig finner en slags stativ-park i nrheten av deg. Kom deg ut p tur og finn deg ditt eget sted hvor du kan trene vel s godt som p et treningssenter. 

Her er 7 gode velser du kan gjre utendrs som trener hele kroppen:

  • Hopp p benk
  • Pullups
  • Ett-bens hipthroust
  • Dips p ett ben
  • Bulgarsk utfall med hopp
  • "Bten" p benk
  • Pushups med klapp

Sjekk ut dette blogginnlegget for full forklaring og bilder av hver neste velse. 

Jeg gjorde en sak sammen med Side2 p dette, og i saken legges det frem en oversikt over alle treningssenterne sine studentpriser. Sjekk gjerne ut hele saken HER. I denne saken retter jeg meg i hovedsak mot studenter, men alle kan selvflgelig benytte seg av denne typen gratis trening. 

 

Smiiiiil Maren 

 

 

Ut av sommerkjolen og inn i treningstightsen

Jeg sitter her i sofaen, hjemme i min egen leilighet, lille Leo lper rundt leker p gulvet, havregrt i skla og kaffe i koppen. Hverdagen er her igjen, og det fles fint. Det er ikke helt hverdag enda, for jeg har en siste ferieuke igjen, men det fles som hverdag, og jeg liker det.

Jeg sitter her full av gode minner fra de siste to ukene, og fler virkelig jeg har hatt ferie med reise bde til Frankrike og Italia. Jeg har gtt mer i kjoler og skjrt enn treningsklr, og mer i sandaler enn joggesko. Det er en uvant greie for meg. N sitter jeg her og prver legge en plan for ukene fremover. Jeg har alt for mye gjre, men hodet er helt i feriemodus og jeg fr ikke gjort en eneste ting. Jeg har lyst kickstarte hsten for dere lesere, og gi dere masse masse inspirasjon. Jeg har lyst teste nye oppskrifter og dele dem, jeg har lyst legge ut masse effektive og gode treningskter til dere. jeg har lyst dele energi, positivitet og masse masse feel-good her p bloggen - s jeg tenker at det er akkurat det jeg skal bruke den neste uken til. Komme meg ut av feriemodus og inn i hverdagen, ut av sommerkjolene og tilbake i treningstightsen. 



S n ber jeg om litt tlmodighet denne uken, jeg holder selvflgelig bloggen i gang, men bare vit at jeg jobber som en helt i kulissene for gi dere absolutt alt jeg kan for booste hsten. Hres det ut som en god plan? 

Flere av dere har krevet til meg p Instagram, Snapchat og her i kommentarfeltet og kommet med sm nsker for temaer til bloggen. Det liker jeg s godt. Siste nske som kom opp n var oppskrifter p proteinrik mat, tips til nr man skal spise proteiner, og hvor mye. Jeg tar til meg alle nsker dere kommer med, s sitter du tenker at det er noe du kunne tenke deg vite litt mer om eller f litt tips / inspirasjon p for kickstarte denne hsten s si gjerne i fra til meg <3 


N skal jeg begynne pakke ut kofferten fra ferie, vaske klr, vaske leilighet, rydde, fikse og ordne. Det fles litt godt dette her, som en slags ny start. Ha en nydelig dag mine fine, mer fra denne kanten senere. 

 

Smiiiiil Maren 

Et eventyr fra start til slutt

Jeg vet nesten ikke hvor jeg skal starte for beskrive denne helgen. Jeg fler jeg har vrt med p noe magisk, noe man ser p film. Et bryllup p et av de vakeste stedene jeg noensinne har sett, hvor absolutt alt er planlagt og tilrettelagt fra start til slutt. Hvor hver eneste lille detalj er perfekt, og ting er s delikat, lekkert og fint at jeg nesten ikke vet hvordan jeg skal klare gjenfortelle det. Jeg er s takknemlig for ha vrt en del av det. Disse minnene lever jeg lenge p. 

Helgen startet for oss p lrdagen, da kjrte vi fra Verona til Como, hvor vi sjekket inn p et hotell i en liten by som het Lenno. Lrdag kveld var det bli-kjent-fest med mingling, bttur og fest. En utrolig gy kveld, hvor undertegnede fikk seg tidenes treningskt i form av dansing fra start til slutt. Sndagen, bryllupsdagen, startet vi med en deilig dag i sola, og bading i Lake Como. Senere p dagen var det endelig tid for vielse og byllupsfest. Vi ble hentet i en bt som tok oss ut til Villa del Balbianello, og det stedet tror jeg dere m google. Jeg kan si s mye som at her har store filmer blitt spilt inn, blant annet James Bond og Star Wars. Jeg hadde ikke med kamera, da brudeparet nsket at vi skulle vre tilstede og ikke bak en telefon eller et kamera. Det synes jeg var en fin avgjrelse <3 Bildedrysset i dette innlegget blir derfor fra dagen vr fr bryllupet startet. 

Dagen i dag er litt preget av helgens festligheter. Det er en trtt, men veldig fornyd gjeng som sitter p Gardermoen og venter p siste etappe hjem til Kristiansand. Jeg har kost meg noe helt enormt, og som mange av mine flgere har lagt merke til har det vrt null trening (sett bort fra et par gturer), pizza, og vin hver dag. Jeg har spist potetgull og pasta, sjokolade og is hver eneste dag - og vet dere hva, det fles helt fantastisk. En solid time-out fra hverdagen, og en sterk kontrast til mitt vanlige liv. Jeg skal skrive et eget innlegg p dette, for jeg tror bare det er s viktig snakke litt om dette med hverdag og helg / ferie. Det er s viktig kunne ta seg en time-out, en pause, og noen ganger tror jeg det er utrolig sunt vre skikkelig usunn. Men mer om dette senere, her har jeg mye p hjertet. 

N skal jeg g finne meg en stor kopp kaffe, og noe mat her p flyplassen, vi har nemlig nesten tre timer som skal sls ihjel her. Jeg har storkost meg p tur, men fy sren s godt det skal bli komme hjem til lille valpen, og vrt fine hverdagsliv hjemme. I morgen skal jeg p trening, og takket vre en god ferie, kjenner jeg at jeg virkelig gleder meg. 

 

Smiiiil Maren

 

Et dgn i Verona

Vi har ndd siste destinasjon p runden vr fr vi i morgen setter oss i bilen og kjrer til Lake Como hvor vi skal i bryllup <3 I skrivende stund befinner vi oss alts i Verona, og hit kom vi rundt klokken 15 i ettermiddag.

Vi har brukt hele dagen til rusle rundt i byen, og vre skikkelig turister med kamera p magen og Gelato i hnda. Verona er virkelig en fin by, med sine smale brosteinsgater, nydelige arkitektur og sjarmerende cafeer, samtidig som det er gode shopping muligheter og et yrende liv. Vi har kun ett dgn i Verona, men her kunne jeg absolutt tenke meg dra tilbake. Et dgn i Verona, kjr bildedryss: 

N skal vi straks ut spise og nyte vr eneste kveld i denne fine byen. I morgen starter bryllupseventyret, og jeg gleder meg til ta dere med til noe som anses vre et av de vakreste bryllupsdestinasjonene i verden. For en lykke f lov vre gjest i noe slikt. Vi gleder oss noe helt enormt til ankomme Lake Como, og tilbringe hele helgen der med gode venner <3

 

Smiiiiil Maren 

 

En skjult italiensk perle

Jeg lovte dere en oppdatering p Chioggia, eller lille Venezia som det populrt kalles. Dette er et av de stedene Italienerne selv ferierer, og det er s og si ingen turister her. Lille Venezia er en typisk fiskelandsby, og uten tvil noe av det mest sjarmerende jeg har sett. 

Sett bort fra det merkelige vret her, s er det lite utette p stedet. Vi startet dagen med sol, og midt p dagen s kom det villeste regnvret med bde lyn og kraftig torden. Kvelden ble heldigvis avsluttet med oppholdsvr. Alt p dette stedet er sjarmerende og typisk italiensk. Gatene, folkene, spisestedene, stemningen og ikke minst hotellet er helt nydelig.

Dagen i gr startet med en frokost bestende av alt fra eggerre, skinke og bacon, til yoghurt med frisk frukt og superfood. Bakevarer, ferskt brd, rundstykker og pannekaker. Det var alle mulige slags juicer, bde ananas, grapefrukt, banan og appelsinjuice. Mmmm <3 Etter frokost ruslet vi rundt i omrdet, og endte til slutt opp p stranda hvor vi koste oss i noen timer.  Under uvret p ettermiddagen slappet vi av p hotellet med piknik i hotellsengen. Vi kjpte med oss parmaskinke og andre Italienske godsaker og koste oss til uvret var over. Kvelden ble avsluttet med en god middag. 

N skal vi spise frokost og slappe av litt fr vi kjrer videre til neste by. N str Verona for tur, og jeg gleder meg. 

 

Smiiiil, Maren 

 

Forelsket i Venezia

Jeg tror aldri jeg har sett et mer sjarmerende og vakkert sted enn Venezia, og jeg fler meg heldig som fr lov oppleve det. Jeg har heller aldri opplevd et varmere sted enn det Venezia var i dag. Det er heteblge over Italia n, og fy sren s varmt det var i dag. P tross av varmen koste vi oss noe helt vilt, og hjelpes s mye fint vi fikk se. Venezia er dessverre litt for turistifisert n synes jeg, men klarer man se litt bort fra det, og finne smutthull mellom folkemengden s er det virkelig mye fint se. Kamera mitt gikk helt varmt, og dette bildedrysset har jeg gledet meg til dele med dere: 

N er vi straks klare for starte dagen i en ny herlig by. Byen heter Chioggia, men kalles for lille Venezia. Makan til skjult perle har jeg aldri sett. N er frokosten akkurat spist, og vi er klare for utforske denne herligheten av en by. Flg gjerne med p snapchat for hyppigere oppdateringer, dere finner meg p marenerdvik

 

Smiiiiil, Maren 

 

Breakfast in Florence

Goood morgen fra vakre Firenze. Etter flytur og en 3 timer lang kjretur i gr var vi ganske s slitne nr vi ankom hotellet i Firenze. Men med s lite tid p hvert sted, var det bare kaste seg rundt. En kjapp dusj, og rett ut oppleve byen. Vi vandret vi gatelangs i Firenze, spiste pizza med parmaskinke, koste oss med vin og selvflgelig gelato. Italia alts, her lever man virkelig det gode liv. Vi s utrolig mye vakker arkitektur, og ikke minst kunstverk, statuer og skulpturer. Jeg har s mye bilder vise dere, men i skrivende stund er vi p vei videre s bildene fra Firenze kommer etterhvert. 

Det jeg kan vise dere bilder fra er frokosten vi akkurat har kost oss med. Vi rakk akkurat lpe inn p frokostbuffeten fr den stengte, og fikk grabbet til oss bde croissanter, kaffe, frisk frukt, italiensk ost og skinke. Mmmm

N skal vi pakke sammen, og hoppe i bilen. Ny destinasjon venter, og neste p listen er Venezia. S langt leverer Italia langt over forventningene. Det er s vakkert her, og jeg storkoser meg. Jeg gleder meg til oppdatere dere fra Venezia. 

 

Smiiiil, Maren

 

 

 

Proteinrik pannekakefrokost

Nr dere vkner i dag er jeg sannsynligvis allerede godt i gang med reisen. Klokken ringte 04.45 i dag, og en time senere ble vi hentet og kjrt til flyplassen. I skrivende stund er vi i Oslo, og storkoser oss p Sas Lounge med god frokost og kaffe. Om ikke lenge skal vi g ombord flyet til Milano. Vi kjrer direkte fra Milano til Firenze i kveld. Jeg er s spent at det kribler. Dette er min frste tur til Italia, og forventningene er skyhye. 

Mens jeg er p reise tenkte jeg dere kunne kose dere med grsdagens herlige frokost. Den bestod av proteinpannekaker, smoothie og friske blbr. N har det kommet nye blbr i butikken, og hvis man ser bort fra den drye prisen, s er de helt fantastiske. Store, saftige og gode. Pannekakene er en ferdig proteinmiks fra Proteinfabrikken. Jeg har en gigantisk boks stende, og den gr straks ut p dato, s n er det pannekaker for alle penga. 

Smoothien er en misk av frosne skogsbr, banan, mango, vanilje yoghurt og mager kesam. Toppet med kokos og chia fr. Enkelt, sunt og godt. 

N er det p tide legge bort macen, og komme seg ombord. Om 3 sm timer lander jeg i Italia, og rets mest spennende ferie er i gang. Vi blogges fra Italia <3

 

Smiiiiil, Maren 

 

Alt er p plass, n kan eventyret starte

Reklame (sponsede negler)

I skrivende stund kribler det i hele kroppen, om f timer setter vi nesa mot Italia. Frste stopp p reisen er Milano, ogs direkte til Firence hvor vi skal tilbringe frste natten. Videre gr turen til Venezia, Verona og Lake Como. Jeg kan virkelig nesten ikke vente. 

Lille Leo gull skal bo hos mine foreldre mens vi er borte, og i dag har mamma vrt her p sushikos og litt planlegging for den kommende uken. Det er ikke bare bare ta vare p en liten valp i en hel uke. Jeg er s takknemlig for at de stiller opp. Vi koste oss med masse deilig sushi og iskald pepsi max. Vi bestilte fra Food Asylium i dag, og hjelpes for en god sushi. Spesielt de litt spesielle bitene med laks utenp, og scampi, laks, gulrot og purre inni, toppet med en deilig saus. Hands down den beste sushien jeg noen gang har smakt! 

Jeg har ftt fikset litt p bde hr, vipper og negler fr avreise, vi skal jo tross alt i bryllup. Jeg er ikke spesielt jlete av meg, men jeg synes det er gy med litt snne ting. Jeg har ikke hatt lange negler p evigheter p grunn av jobben p sykehuset, men n som jeg har ferie var det litt stas f fikset dem. Neglene er det Torunn p Neglesalongen i Skippergata som har fikset, og jeg er s fornyd. Enkle, delikate og ikke for lange. 

N gjenstr det bare pakke ferdig, levere valpen hos mine foreldre, og sove en kort liten natt fr vi hopper p frste fly tidlig i morgen tidlig. Tenk, n er all jobb unnagjort, alt er p plass, og i morgen p denne tiden er Italiaeventyret vrt i gang. Jeg gleder meg s enormt! Kamera er fulladet og jeg gleder meg s til dele masse herlige Italia-skatter med dere. 

 

Smiiiil, Maren 

 

Til deg som ikke kan lpe

Jeg elsker vre ute lpe i skogen, p tredemllen eller langs landeveien. Det gir meg verdens beste flelse, men det er ingen hemmelighet at det gr utover knr og benhinne. Jeg har derfor funnet et par gode intervaller som gr p elipse, og et par p romaskin. Jeg har ftt flere komentarer fra dere i det siste at flere sliter med bde knr, legger og hofter, s hva er vel da bedre enn dele mine alternative intervaller med dere. S her kommer et par intervaller til deg som, av ulike grunner, ikke kan lpe. 

Intervaller p romaskin: 

Romaskin er en treningsform som er svrt sknsom for knr, ankler, hofter og rygg, samtidig som den er svrt effektiv og forbrenner enormt med kalorier.  Roing utfordrer hele kroppen og styrker spesielt overkropp, armer og core. Vinn-vinn spr du meg. Roing er grisetungt, og derfor kjrer jeg som regel alltid intervaller fremfor langkjring p romaskinen.

Her har dere de to ktene jeg liker best: 

Dere vet jeg elsker 30/30 p mlle, og de funker faktisk helt strlende p romaskinen ogs:

  • 10 min oppvarmning i moderat tempo
  • 30 sek full guffe
  • 30 sek hvile
  • x 15 
  • 5-10 min nedtrapping i moderat tempo 

En annen intervall jeg liker godt p romaskinen er disse: 

  • 10 min rolig oppvarming
  • 1 min tempo
  • 30 sek pause
  • x 10
  • 5-10 min nedtrapping i moderat/rolig tempo 

 

Intervaller p elipse: 

Jeg ser sjeldent noen kjre intervaller p ellipsemaskinen, og det er litt synd, for det er nemlig helt genialt. Trening p ellipsemaskin har ganske likt bevegelsesmnster som tredemlle, s for de som liker lpe, men p grunn av skader eller andre grunner ikke kan, er ellipsemaskinen et helt supert alternativ. P ellipsen er bena alltid i kontakt med underlaget, det betyr at du unngr f det sttet av foten mot undrlaget som i et lpesteg, og det vil derfor vre mye mer sknsomt for knrne. En ekstra bonus er at ellipsen er en rtass nr det gjelder trening av rumpe og lr. 

Jeg bruker ofte ellipsen p langkjring fordi jeg liker den godt, men vil du ha en hard og effektiv kt er intervaller helt genialt. Her kommer mine to favoritter: 

En av intervallene jeg synes er litt gy er Pyramide-intervaller, og de gjennomfres slik:

  • 10 min oppvarming i moderat tempo
  • 1, 2, 3, 4, 5, 5, 4, 3, 2, 1 minutter
  • med 1 minutt pause mellom hvert drag 
  • 5-10 min nedtrapping

En annen favoritt er 45/15 intervaller p ellipsen: 

  • 10 min oppvarming i moderat tempo
  • 45 sek full guffe
  • 15 sekunder hvile 
  • x 15 
  • 5-10 minutters nedtrapping i moderat/rolig tempo 

 

Hper noen av disse intervallene kan vre til inspirasjon for dere som ikke nsker, eller av ulike grunner ikke kan lpe. Intervaller p sykkel er ogs helt supert, og alle disse intervallene kan fint gjennomfres p en sykkel ogs. 

 

Smiiiiiil, Maren 

 

30 sprsml, 30 svar

Jeg synes det er s artig lese sprsml og svar p andre blogger, s da tenkte jeg det kunne vre gy kjre i gang her ogs. Her kommer 30 helt random sprsml, ogs har jeg svart etter beste evne. Hper dere liker det: 

1. Hvor gammel er du ? Jeg er 28 r

2. Hvor hy? 1.70

3. Stjernetegn? Jeg er fdt 13 april, og blir da stjernetegnet vren. 

4. Nr str du opp i hverdagen? Rundt klokken 07-08. Hvis jeg skal p jobb p sykehuset str jeg opp rett fr 06. 

5. Og i helgene? Da kan jeg sove til 09-10 maks, men da har det gjerne blitt litt sent kvelden fr. Tidenes A-menneske med andre ord. 

6. Favorittsang akkurat n? Jeg har egentlig ingen snn soleklar favoritt akkurat n, men alt av happy sommermusikk er topp. 

7. Har du tatoveringer? Nei ikke en eneste en, og det er jeg veldig glad for. Jeg hatet foreldrene mine i mnedsvis da jeg var 16 r, og ikke fikk lov ta en salamander p magen (!!) Takk gud for mamma og pappa som satt en stopper for det, ellers hadde jeg hatt en salamander som kom krypende opp fra buksen og oppover magen n. Skrekk og gru! 

 8. Hva var det siste du spiste? Jeg har akkurat kost meg med proteinpannekaker, og en kaffekopp

9. Hva var det siste du drakk? En stor kopp kaffe med melk. 

10. En hemmelighet om deg? Nei si det, jeg vet ikke om jeg har s mange hemmeligheter, men hvis jeg skal tenke p noe som dere kanskje ikke vet om meg, s er det kanskje at jeg hat tatovert brynene? og liner over yet. Sistnevnte var s vondt at jeg gjorde det kun n gang, og fullfrte aldri, s den streken ser man ikke. Brynene er gjort med en slik teknikk at det tatoveres inn hr, og dermed ser det helt naturlig ut. 

11. Har du noen gang vrt forelsket? Ja, og det er verdens beste og verste flelse. Slitsomt og fantastisk p en gang <3 

12. Hvilken farge har du p tannbrsten din? Rosa 

13. Hva hrer du p akkurat n? En hel haug av crazy crossfitfolk som lper rund utenfor leiligheten min. Det er en utendrs crossfitkonkurranse her i helgen, og det jobbes p som bare rakkern der ute. 

14. Er det noen du savner? Ja 

15. Favoritt quote? "Everyone you meet is fighting a battle you know nothing about. Be kind. Always"  Det handler litt om det at alle har ting som foregr i livene sine, som vi ikke kan se utenfra. Det er s enkelt vre snill og hyggelig mot folk, og jeg kan ikke finne en eneste grunn til at vi ikke skal vre hflige, hyggelige, pne og imtekommende til mennesker vi treffer. Dette har bare blitt styrket etter jeg begynte som sykepleier, og jobbet ulike steder, slik som barneposten og kanskje spesielt innenfor rus. Det er s mange skjebner i s mange familier, som er helt umulig oppdage fra utsiden. S bare vr gode mot hverandre - alltid<3 

16. Hy eller lav musikk? Ja takk begge deler, i ulike situasjoner. Er jeg ute p noe gy, trener eller skal vaske leiligheten s gjerne hy musikk. Skal jeg slappe av og kose meg s gjerne lav. 

17. Hvor drar du nr du er trist? Jeg er heldigvis ikke s ofte trist, men blir jeg frst trist s trenger jeg vre alene. Finne ut av hvorfor jeg er trist og prve finnen en lsning. Jeg lukker meg nok litt inne frst, men s fortstr jeg fort at jeg ikke kommer noen vei med det, og da er en god, nr venninne eller min fantastiske mamma de frste som fr en telefon. 

18. Favorittfarge? Jeg er veldig glad i pasteller og duse delikate farger, samtidig som jeg synes sterke farger er super fristende og fint p mat for eksempel. S farger generelt er positivt p mat og slike ting, men p klr, interir osv s er jeg nok mer p det duse, jordfarger, svart, hvit. Enkelt og typisk nordisk. 

19. Hvem snakket du med sist? Kjresten min 

20. Hva nsker du deg mest akkurat n? Jeg har s lyst p et snn digert badedyr, gjerne en flamingo eller en gigantisk svane. Dere har sett de rundt p sosiale medier sant? De er s gye! Vi fant dem p Rhodos i juni, men kjpte dem ikke. Fy som jeg angrer. Vi lette rundt i Frankrike, men uten hell. 

21. Hva var det siste du kjpte? Et deksellader til min iphone. Det er s hplst, sender jeg n snap utendrs s dr den p strm. Helt krise! S n har jeg skaffet meg et snn appel deksellader, og det er HELT genialt. 

22. Hva str det p den siste SMS'en du sendte? " s fristende og godt <3 Hvor er dere n?" 

23. Hva skal du gjre til helgen? N er det jo helg, og i gr var vi ute en tur og feiret et vennepar sin 10 rs bryllupsdag. I kveld skal jeg bare kose meg og slappe av hjemme. I morgen skal jeg inn ta en ekstravakt p sykehuset. 

24. Drmmereiseml? Jeg drmmer om Mexico, Maldivene, Santorini og Miami.  

25. Hvordan er du som venn? Jeg tror og hper jeg er omsorgsfull, raus, snill og tilstede. 

26. Hva kan holde deg vken om natta? alt for mye. Jeg er en tenker, og kan ligge lse verdensproblemer til langt ut p morgenkvisten.  

27. Hvem i Kardashian-klanen er du? Jeg fler egentlig ikke jeg kan helt relatere meg til noen av dem, men jeg liker best Chloe. Jeg elsker personligheten hennes, og humoren. 

28. Hvilken TV-serie flger du med p n? Jeg er serie-junkie delux, og har sett helt enormt med serier. Akkurat n ser jeg Limitless, og Ozark med kjretsen, og Nashville alene. Sistnevnte er jo helt super komisk at jeg ser p, det er s far out i forhold til hva jeg egentlig liker av serier, men sannelig har jeg ikke slukt to sesonger av det ogs. 

29. Hvilken bok leste du sist? Den siste til Jrn Lier Horst, faktisk ikke den beste av han synes jeg. Jeg leste den nest siste av han like fr denne, og den var fantastisk. 

30. Hva skal du gjre nr du er ferdig med dette innlegget? Da skal vi lufte valpen, fr vi skal ut p Ikea og en tur innom srlandsenteret for fikse litt diverse ting som har blitt utsatt alt for lenge. Etterp er det Lunsj p M beachclub, med min egen Detox meny. 

 

Smiiiil, Maren 

 

 

Hello Friday

Reklame

Weekend mode 

Grsdagen min ble amputert av en snikende hodepine og generelt kjip form. Vi reise til Italia om kun 5 sm dager, og jeg nekter bli syk n. Det gr faktisk ikke, denne turen har jeg gledet meg s enormt til. Kvelden i gr ble derfor en avslappende alenekveld, bare valpen og meg, en god serie, hjemmelaget pizza og dyna i sofaen. Det regnet noe helt sinnsykt, og siden valpen elsker lpe inn og ut p verandaen hadde vi dren pen. Kan dere tenke dere noe koseligere enn sitte inne, med tente lys, under dyna og bde se og hre vret herje utenfor. En skikkelig kosekveld med andre ord. 

Fr formen ble drlig rakk jeg f inn bde en god treningskt, og en tur til frisren. Skjnne Jeanette p A-salong Tollbodgata holdt p knekke sammen av latter nr jeg kom inn drene med mitt mildt sagt oransje og solblekede hr. Vi tok fr og etter bilder, og de skal jeg sannelig dele med dere, hjelpes s mye skade sola kan gjre p hret. N er heldigvis fargen p plass igjen, hret er kuret og virkelig ftt alt det trenger etter noen harde timer i sola. Disse bildene er tatt fr frisren, jeg klarer skjule det verste litt, men det er likevel et tydelig skjr av oransje likevel. 

I dag skal jeg til Klinikk Nova for enda en liten vippefiks fr Italia bryllup. Etterp tenkte jeg prve meg p en rolig styrkekt, hvis formen tillater det. Jeg synes det er s gy vre i gang igjen, og koser meg skikkelig i styrkerommet om dagen. I kveld skal vi feire kjrligheten, 10 rs bryllupsdag til et nydelig vennepar. Formen m bare se komme seg, for disse deilige feriedagene har jeg ikke lyst bruke hjemme i senga. 

Genseren p disse bildene er fra den nye kolleksjonen til Puma, og jeg synes fargen er s deilig. Jeg synes passformen er s kul ogs, litt over-sized og med kortere armer. Denne, og den olivengrnne jeg delte for et par dager siden er siste tilskudd i treningsgarderoben, og dere finner begge to hos Runwild. 

N skal jeg lage meg en stor porsjon havregrt med vanilje, bananskiver og kanel. Det regner fremdeles her p srlandet, og hva er vel bedre enn en varm frokost nr det er kjipt vr ute. 

 

Smiiiiil, Maren 

 

Disse intervallene m du teste

I dag har jeg en morsom intervallkt dele med dere, denne str p min treningsplan for i morgen, og jeg tenkte dele den med dere slik at dere kan bli med teste den ut hvis dere har lyst? 

Denne kten er en herlig miks av bde 30 sekunders-intervaller, som alle dere som har lest bloggen lenge vet at jeg digger, og de mer seige 45 sekunder-dragene, de kjappe 15 sekunder-dragene og 1 minuttere. kten i sin helhet ser slik ut: 

Oppvarming: 5-10 minutter p mlle, eller relativt flatt underlag ute, kt tempo gradvis. 

Intervallene:

  • 1 minutt x 5 / 30 sek pause
  • 45 sekunder x 5 / 30 sek pause
  • 30 sekunder x 5 / 30 sek pause
  • 15 sekunder x 5 / 15 sek pause

I pausene hopper du av mllen og hviler helt, eller g rolig om du lper ute.

Nedtrapping: 5.10 minutter , der du gradvis senker tempoet, og tilslutt gr helt rolig 

Denne kten er inspirert av Torunn, en sprek og skjnn jente som jeg digger. Hun driver sitt eget firma, Improving lifes, og jeg heier p jenter som tr kjre p og gjre sin egen greie. Takk for inspirasjon til en gy kt Torunn, jeg gleder meg til teste i morgen! 

Jeg har som sagt ikke testet kten enda, s jeg kan ikke si noe om hastigheten enda. Men tenk at du skal lpe s fort at du klarer holde i det gitte tidsintervallet, men ikke spesielt mye lenger. Det betyr at hvis intervallet varer i 45 sekunder, s skal du klare lpe i 45 sekunder p et tempo som er s kjapt at 1 minutt ikke hadde gtt. Man m alltid prve seg litt frem med intervaller, s bruk et par ganger p finne din speed, skriv det ned, og test igjen om en stund for se om du kan ke tempo. You against you - det er den virkelige konkurransen! 

Blir dere med meg tester denne kten jenter? 

 

Smiiil, Maren 

 

Trening midt p natta

Dette var scenario i gr kveld kl 22.30: 

  • Han: Skal vi ta en joggetur?
  • Jeg: N????? 
  • Han: Ja hvorfor ikke?
  • Jeg: Ikke sjans i havet, jeg tenkte legge meg snart, du fr meg aldri i verden ut p tur n

20 minutter senere er vi ute p vr frste joggetur sammen p evigheter. Vi var hjemme igjen like fr midtnatt, og da ble det fruktfat og serier til alt for sent p natt. Fy sren for en spontan, sporty og morsom utfordring. Snn liker jeg, og jeg m virkelig bli flinkere til la meg pushe av andre, og ikke vre s sta. N sier jeg absolutt ikke at folk skal begynne trene midt p natta, men det var utrolig deilig jogge rundt der i mrket. Jeg hadde aldri gjort det alene, men sammen med en trygg kjreste var det helt topp. 

I dag er det tid for styrketrening, men grsdagens tur gav mersmak, og jeg sitter her n grubler litt p om jeg ikke skulle ta meg en liten luftetur n p formiddagen ogs. Sannelig fles det ikke som treningsgleden er p vei tilbake. 

Hvordan har dere det ift trening sent p kvelden? Funker det for deg, eller er det noe du helst unngr? 

 

Smiiiiil Maren 

 

Olive green hoodie

Reklame

Har dere sett en s deilig genser? Jeg er totalt forelsket i denne oliven grnne deiligheten fra Puma. I dag har jeg gtt rundt i den hele dagen, selv om jeg ikke har vrt p trening. Den er en perfekt fritidsgenser, og helt fantastisk god ha p. Jeg er s hekta p grnn for tiden, og spesielt olivengrnn. Jeg ser for meg at denne blir perfekt utover hsten ogs.  Sports-bhen under er ogs fra puma, og i samme nydelige farge. 

Genser HER  //   Sports-bh HER 

Dagen i dag har gtt med til en rolig joggetur p morgenen, etterfulgt av litt jobbings hjemme, pfyll av vipper og middag med mine to. Jeg er, som nevnt mange ganger, veldig periodemenneske nr det gjelder mat, og n for tiden er det lompepizza for alle penga. Bde til lunsj og middag. Jeg varierer innholdet, og i dag ble det en enkel variant med kun ost, skinke, mais og krydder. Noen ganger er det enkle det beste. 

Jeg har forresten bestemt meg for en ting, i morgen er dagen. Onsdag 2 august er dagen jeg vender tilbake til treningssenteret, og begynner trene styrke igjen. N har jeg bestemt meg, og da er det ingen vei tilbake. Jeg begynner helt helt rolig, kanskje blir det med den ene styrkekten denne uken, uansett s er i morgen dagen min, og jeg kjenner at jeg gleder meg. Jeg er klar n. 

I kveld er vi skikkelig slappfisker her, og ligger rett ut p sofaen alle tre. Vi har begynt se p en ny serie, Ozark heter den, og dere finner den p Netflix. Den er ganske ny, og vi har kun sett 3 episoder. S langt liker vi den veldig godt. Sjekk den gjerne ut hvis du trenger noe se p i kveld <3 

 

Smiiiil Maren 

 

Er du klar for treningsglede og svettefest p Kypros?

Reklame for egen treningsreise

Jeg rakk aldri promotere hssturen vr skikkelig fr den plutselig var utsolgt, det er jo bare helt utrolig gy at s mange herlige jenter har lyst reise p tur med Pia og meg. Med to utsolgte turer var det bare kaste seg rundt og f opp turene for 2018, n er dato for vr-turen lansert, og vi hper en hel haug av dere har lyst tyvstarte sommeren sammen med oss p Kypros 20-27 april 2018. 

I lpet av denne treningsuken p Kypros venter herlige svettefester, flere bootcamps og lpetreninger. Vi kjrer morsomme og utfordrende teamkter, det blir foredrag i mental trening og workshops i grunnleggende styrketrening. Dette er turen for jenter i alle aldre som sker pfyll av bde kunnskap, motivasjon og treningsglede. 

En typisk dag p treningstur kan se slik ut: 

08.00: En forfriskende morgentur og stretching p stranda.

10.00: Felles frokost

12.00: Treningskt der vi varierer mellom styrketrening, bootcamps og ulike sirkler, CrossFit-inspirerte kter, intervaller og langkjringer.

14.00-17.00: Tid til gjre du hva du vil, for eksempel ligge langflat p solsenga med jevnlige dupp i havet.

17.00: Foredrag

18.00: Frivillig kveldskt

20.00: Middag og mingling

Jeg tror vi klarte vise dere p forrige tur at disse turene vre er for ALLE, uansett fysisk form og alder. Alle ktene kan tilpasses, og vi jobber som regel alltid i team slik at ingen skiller seg ut eller m st foran de andre gjre ting de fler seg usikre p. Dette er en hygge-tur, hvor alle skal fle seg inkludert og sett. Vi som trenere er tilstede hele tiden, ikke bare p treningsktene men ogs p det sosiale. Vi er en stor gjeng p tur, og erfaringsmessig blir vi som en stor vennegjeng etter kun kort tid. 

Se gjerne blogginnlegg fra rets frste tur  HER, og HER.  Mange lurer p kostholdet p slike turer, og da kan dere se litt bilder fra maten p tur HER. Sjekk arkivet under juni 2017 for se alle innleggene fra treningsturen. 

Fotograf: Victoria Nevland

Er det noe mer du lurer p i forhold til turen s kan du lese alt om turen vr p Ving side nettsider. Du er selvflgelig ogs hjertelig velkommen til legge igjen en kommentar hvis du lurer p noe, eller sende en mail til trening@ving.no . 

Bli med oss p tidenes treningstur, boost motivasjonen, tyvstart sommeren med en fresh brunfarge, forny kunnskapen og f bttevis med treningsinspirasjon sammen med oss. Pmelding til turen finner du HER. Vr frste tur solgte ut 6 mneder fr avvreise, s her er det bare vre raske hvis du vil bli med oss p tur. 

 

Smiiiiiil Maren