hits

august 2013

Diskokt og visdomsord

Det er s deilig med lrdager. God tid og ikke minst tid til gjre akkurat hva du har lyst til. Jeg har tilbragt store deler av dagen til gjre det koselig her hjemme, n begynner ting virkelig se bra ut. Jeg har ftt min egen lille hule. Jeg har ogs rukket en liten bytur, hvor jeg fikk kjpt med meg friske blomster og masse deilig mat. Det er viktig med lrdagskos. En treningskt rakk jeg ogs, selv om det streng tatt er p grensen til bli kallt en treningskt. Jeg velger kalle den for en diskokt, da den var helt uten stuktur og fokus, men fyllt med masse humor og godt humr. Jeg kjrte diverse velser p overkropp, og fant opp velsene underveis i kten. Litt rygg, litt bryst ogs litt rygg igjen, etterfulgt av litt skuldre og vips en bicepsvelse. *ler* Herlig med slike treningskter innimellom.

Legg merke til sitatet nederst til hyre, det traff meg frste gang jeg leste det og siden har jeg aldri glemt det. Les det , tenk over det og husk det. Aldri la noen ta gnisten fra deg, s alt for ofte er slike negative kommentarer eller handlinger et resultat av sjalusi og misunnelse. Trr vre deg, akkurat som du er - helt uavhengi av hva andre mtte synes og mene.

Smiiiil Maren


Lrdags update

God morgen hjerter

Her i huset har det allerede vrt full rulle i mange timer. I gr ankom det aller siste av flyttelasset mitt fra Oslo, og kvelden i gr, samt formiddagen i dag har gtt med til utpakking, rydding, kasting og organisering. Det vil bli en mellomfase n hvor jeg skal bo hjemme, frem til jeg finner drmmeleiligheten i Kr.sand. Jeg har virkelig verdens nydeligste familie, ikke bare kjrte de tur-retur oslo p en dag for hente de siste tingene, de har ogs gjort om to store soverom til en mini-leilighet til meg her hjemme. Jeg hadde aldri trodd at to nakne hvite rom, kunne bli s vakre og koselige. Vi nrmer oss ferdig, og resultatet er s nydelig. Duse behagelige jordfarger, sofa, masse puter og myke pledd. Hele rommet oser av velvre. Jeg skal f tatt bilder s snart vi er helt ferdige.Det er klart at det er ikke optomalt flytte hjem etter 5 r i Oslo, men slik er det n og vi gjr det beste ut av det. Make the best of it er tydelig ikke bare mitt motto, men et familie motto. *smiler*

I gr unnet jeg meg selv en liten gave, nye Nikesko. Ja jeg har mange joggesko, men det er jo kun det jeg bruker. Jeg kjpte rett og slett helt lik modell som jeg har fra fr. Nike Lunarglide 5 heter de, og de er virkelig bare en drm bde g, jogge og lpe p. I dag var jeg ute p en liten morgentur og testet de nye medlemmene til min fine lille Nikefamilie. Foten min er fremdeles litt kranglete, s det ble kun en rolig gtur. Solen skinner i Kr.sand og da er det en fryd g tur.

N skal jeg pusle videre med interir og organisering p rommene, fr det blir en liten bytur for litt sosial kos med fine folk. Jeg m ogs innom posten, jeg har nemlig to pakker liggende der venter p meg. Innholdet viser jeg dere selvflgelig litt senere. Ellers er det jo lrdag og det betyr lrdagsgodt og kosekveld. Jeg kjenner at jeg har fryktelig lyst bake i dag. Hvis noen av dere har en super oppskrift p noe skikkelig lrdagsdigg s legg gjerne igjen oppskrift i kommentarfeltet.Jeg liker s godt nr vi kan dele oppskrifter og tips med hverandre.

Ha en deilig lrdag skjnne dere. Nyt helgen og kos dere

Smiiiiil Maren


Helg og pakkelykke

Endelig er fredagen her, jeg kan ikke huske sist jeg s frem til helgen s mye som n. Denne helgen skal nytes fullt ut. Endelig skal den sosiale delen av livet mitt stimuleres litt, og fokuset skal rettes litt bort fra skolebker og fagstoff. N m ingen misforst - jeg stortrives p studiet, men helg er helg. Jeg ser frem til kose meg med en diger pakke med godsaker som akkurat har ankommet fra Iherb. Jeg sitter med hentelappen i hnda n, og kan nesten ikke vente med f hentet pakken.

Pakken inneholder tre ulike typer questbars, som er proteinsjokolader med en magisk nringsinnhold. Jeg har bestillt cookie doug, cinnamonroll og white chocolate berries. Tre esker, med tolv sjokolader i hver, steike dette kan bli en hyggelig helg *ler*. Pakken inneholder ogs himmelske drops fra 50 fifty, frokostblanding fra go lean og et par walden farms dressinger.

I tilegg har jeg ftt bekreftelse p at en bestilling fra beste sponsoren er p vei. Proteinfabrikken pakken er alltid ekstra gy, og denne gagen inneholder den en del treningsklr itilegg til kostilskudd. Jeg gleder meg til vise dere nr pakken ankommer. I dag er tydeligvis den store pakkedagen, DHL ringte nemlig ogs med beskjed om at de har en pakke til meg. Jeg vet at denne pakken inneholder verdens vakreste Acne skjerf i en deilig grfarge. Jeg har det allerede i sort, og siden det nrmest er umulig f tak i disse skjerfene i butikken grunnet enormt ettersprsel, fikk jeg bestillt meg et p nett fra en utenlandsk nettbutikk.

Denne helgen starter alts p best mulig mte, og jeg ser ingen grunn til at denne helgen skal bli noe annet enn super.

HVA ER DERES HELGEPLANER??

Smiiiil Maren


Trening, vippefin og skolestress

Da var et stykk sliten jente endelig plassert p sofaen. Joggebuksa er p, og tidenes strste tacotallerken med et trn av speltlomper er fortrt. Denne dagen startet med en kondisjonskt tidlig p morgenen. I dag ble det en rusletur i rolig tempo etterfulgt av litt elipse. Jeg har en fot som krangler litt, og jeg valgte derfor benytte meg av elipse for gi foten litt avlastning. En svett kt, som lokket frem et stort smil og en deilig endorfinrus.

Jeg har ogs vrt innom gojentene mine p NIMUE HUD for pfyll av vipper og voks/farging av bryn. Jeg sovnet som alltid nr vippeextentions ble lagt, flinke hanne gjr det s behagelig og deilig for meg at jeg bare kan senke skuldrene og slappe helt av. N har jeg fullt sett med vipper igjen og kan legge maskaren helt vekk. Resten av dagen har gtt med til skole, og selv om vi kun er inne i studiets tredje uke s er det fullt fokus og enormt mye gjre. Folk leser som bare det, og jeg blir mildt sagt stresset. jeg er s redd for bli hengende etter, og fler jeg burde lese enda mye mer enn det jeg allerede gjr. Huff! Etter mange timer med nesa i bkene gikk det helt rundt for meg, og jeg mtte ha en time out.



Den beste mten for meg koble ut p er fysisk aktivitet, og vips var jeg p treningssenteret med hy musikk p rene og helt i min egen verden. Alt skolestress ble blst bort, og jeg koste meg p Solsiden PTsenter. Det er helt utrolig hvor befriende en treningskt kan vre. Jeg kastet mes med p en gruppetime p Solsiden. Denne timen var sirkeltrening, hvor det var satt opp ulike stasjoner med ulike velser. Vo jobbet i intervaller p 45 sek, og 15 sek hvile (kun nok til komme seg til neste stasjon) 10 ulike velser, 3 runder. En fantastisk time i mine yne. Ekstra poeng for skikkelig hy og r musikk, og varierte gode velser. Denne timen gr hver torsdag kl 18.00 p solsiden - jeg skal garantert vre med flere ganger!



N sitter - halveis ligger, jeg p sofaen, trtt og god i kroppen, mett og god i magen. Jeg har mest lyst bare ligge her se p tv og surfe p nettet, men desverre vet jeg at jeg har et kapittel igjen som m vre lest fr i morgen, og et par oppgaver som m besvares. Dette studielivet alts, det er ikke bare bare. Jeg fr bare se komme i gang, men det fremdeles finnes et snev av overskudd igjen i denne kroppen.

Har dere hatt en fin dag hjerter?

Smiiiil Maren


kt energiinntak = super treningkt

I dag opplevde jeg noe jeg sjeldent opplever, det heter runners high, eller flow som jeg liker kalle det. Det betyr enkelt og greit at du nr et punkt p lpeturen din hvor alt bare fungerer. Kroppen kjennes bra, bena er lette, pulsen er stabil og alt bare funker. Du har en brusende og deilig flelse av endorfiner og velvre, og det fles som du kan lpe for alltid. Dette opplever jeg sjeldent, og jeg kan nesten ikke huske sist. I dag dere, i dag var alts dagen jeg skulle f oppleve denne magiske flelsen igjen. 20 gode minutter surfet jeg "gratis" rundt p denne god-flelsen og det gjorde rett og slett hele dagen min s god. Jeg har smilt i hele dag, og det er bare s godt.

Jeg har mine anelser om hvorfor denne deilige lpeturen kom akkurat i dag. Jeg sov som sagt nesten ti timer i natt, og like fr jeg gikk i seng hadde jeg en diger kveldsmat bestende av grove brdskiver, brunost og frukt. Med andre ord - en solid dose karbohydrater. Glykogenlagrene var dermed breddfulle, og kroppen totalt uthvilt etter s mange timer svn. Det er spennende og ikke minst fasinerende se hvordan kroppen responderer p ernring og hvile.

Har du opplevd gode treningskter dagen etter kt matinntak?

Smiiiil Maren

Svn, havregrt og vinner av konkurransen

Bak skjermen finner dere i dag en uthvilt og fornyd frken, p tross av at jeg stod opp fr klokken var 07, s har jeg sovet i nesten ti timer i natt. Jeg satt her i gr kveld og kjempet for holde yene pne. Klokken var kun 21, og jeg tenkte at man kan jo ikke legge seg s tidlig. S kom en ny tanke, hvorfor i all verden kan jeg ikke det? Hvis jeg er trtt og vil legge meg, s er det da kun meg som bestemmer hvilket tidspunkt som passer best for meg. Vips var jeg i seng, og sov godt fr klokka hadde passert kvart over ni. Fantastisk! Er det et tips jeg skal gi dere for bedre livskvalitet og helse, s m det vre f nok svn. Det betyr s enormt mye. Det er forskjellen p en god og en drlig dag, hvertfall for min del.

Er du flink til prioritere svn?




Vinneren av SKINS fra INDIVIDU.NO er trukket, og vinneren er *trommevirkel* GRY!

Det er viktig at dere fyller ut mailen i feltet hvor mail ettersprres, heldigvis hadde Gry gjort dette, og jeg kunne derfor kontakte henne uten problemer. Svrt mange andre hadde glemt legge ved mail, og da blir det litt verre. S til neste konkurranse/ give-away m dere huske legge ved kontaktinformasjon.

I dag er det litt kjligere ute, og jeg fikk derfor lyst p varm frokost. Hva er vel bedre enn starte dagen med en deilig skl med havregrt. Jeg lager min p flgende mte:

  • 80g havregryn
  • 20g vaniljeproteinpulver
  • Skummet melk
  • 1/2 ts kardemomme
  • 1 ss sukrin
  • 2 ts kanel
  • Banan

Jeg koker grynene sammen med melk og vann til fin konsistens, husk rr godt slik at grten ikke brenner seg i bunnen, eller koker over (skjer raskere enn du tror nr du har melk i) S tilsetter jeg proteinpulver kardemomme, kanel og sukrin. Rrer godt om slik at alt blandes godt. Den ferdige grten helles over i en skl, jeg er en stmoms og strr gjerne litt surkin og kanel over til slutt ogs. Som topping har jeg som regel banan, rosiner og/eller ntter. I dag ble det bananskiver. Mmmmmm.

Jeg vet at mange av dere spiser havregrt til frokost, del gjerne din havregrt i kommentarfeltet. Hvordan tilbereder du havregrynene, og hvilke ingredienser bruker du?

Smiiiil Maren


Step it up

Dagens trening ble gjennomfrt p Spicheren treningssenter. Dette er senteret som hrer til studentskipnaden, og likker like ved universitetet. Det er veldig mye enklere komme meg p trening nr jeg fysisk m g forbi treningssenteret p vei hjem. Jeg har gjort det til en rutine pakke med meg treningsklr p skolen, slik at jeg alltid har det parat dersom jeg kjenner at jeg har lyst og overskudd til en kt etter skolen. I dag var det lite futt igjen i kroppen etter siste undervisningstime, og jeg valgte derfor kun gjre cardio i dag. Styrkekten fr vente til i morgen. Grsdagens kt kjennes godt i kroppen, og det fles helt rett fokusere p kondisjonstrening i dag.

Jeg prver variere cardioen min litt, og valgte derfor noe helt nytt i dag. Jeg testet ut stepp-maskinen, og det er tydelig at jeg har glemt hvor grusomt tungt det er steppe p et slikt apparat. Jeg har ikke vrt p den siden i fjor sommer, og det var et svett, slitsomt men gledelig gjensyn. 30 minutter stepp, og 15 minutter powerwalk i motbakke ble dagens kt. Absolutt godkjent.

Har du trent i dag?

N skal jeg slappe av p sofaen, og kose meg med trekke vinneren av konkurransen. Jeg gjr det slik at jeg teller opp kommentarene, og ber en her i huset si et tall mellom 0 og det antallet kommentarer jeg har. P den mten pvirker ikke jeg utfallet p noen som helst mte. Vinneren annonseres i morgen tidlig. Det er desverre ingen hjemme her i huset i skrivende stund, s dere fr vente i spenning til i morgen.

Smiiiiil Maren

God morgen solstrler

Tidlig morgen, og jeg er p plass i skolekantina. Her er det nesten folketomt, og helt stille. De ansatte tusler rundt og steller i stand, forbereder seg p alle de tusenvis av studenter som snart rykker inn. Det er s magisk sitte slik, og bare nyte stillheten fr det braker ls. I dagr har jeg en lang skoledag, og for ei frken som ikke har sittet p skolebenken p noen r vet jeg at det krever en god del energi. Dagens trening er derfor ubestemt enda, jeg holder den rett og slett litt p vent, og ser hvordan kroppen (og ikke minst hodet) fles etter endt skoledag.



Jeg titter i grunn bare innom for nske dere en super dag, og fortelle at SKINS Give-away er n avsluttet. Vinneren trekkes i kveld. Takk til alle som deltok, gy se at dere er s aktive. Jeg er allerede i gang med planlegge nye spennende konkurranser til dere, s for dere som ikke vinner denne gangen - det kommer nye sjanser.

Ha en herlig tirsdag dere.

Smiiiil Maren


Styrketrening og salmalaks

I dag stod fullkropp p styrkeplanen, og jeg gjennomfrte en grei kt p Solsiden ptsenter. Ben skal egentlig vre med p fullkroppsktene, men i dag fltes bena mine sure og slitne, jeg sparer derfor benvelsene til onsdag. Dagens kt inneholdt flgende velser:

  • Pullups med strikk
  • Nedtrekk
  • Stende roing
  • Dips
  • Brystpress
  • Flies
  • Triceps pushdown med stang
  • Biceps curl med stang

Herlig stemning p gymmet, god musikk og inspirerende mennesker rundt meg ble kten en positiv opplevelse. Jeg har brukt store deler av dagen innestengt p et bibliotek og energien var ikke akkurat p topp fr jeg startet. Nr man er litt sm trtt fr en kt s hjelper det ofte spise noe som kvikner deg opp litt. For min del ble det en banan og en halv pakke rosiner (liten pakke). Dette er raske karbohydrater som gir deg det ekstra lille piffet du trenger for bli klar for yte p trening. Det er viktig fylle p etter trening, men det er jo ikke noe vits presse en halvdd energils kropp gjennom kta heller, s derfor anbefaler jeg dere fylle p litt fr ogs. Spesielt hvis du kommer rett fra jobb / skole.



Dagens middag ble ovnsbakt salmalaks, kokte poteter, dampede grnnsaker og en enkel salat. Mager kesam, diverse krydder, kikoman og walden farms honey dijon satte prikken over ien og gjorde mltidet komplett. Her i grden blir det alltid mer enn en porsjon, spesielt nr det er s god mat som salmalaks.Dagens dessert ble en diger frukskl, toppet med vanilje yogurt og hakkede mandler. Mmmmm. Uten mat og drikke - duger helten ikke.

Hper dere har hatt en herlig ukestart, og hvis ikke - s kommer det alltids en ny dag i morgen :)

Smiiiil Maren

Ha lidenskap for det du gjr



Dette er dagens motivasjonsbilde for meg. Jeg mener ikke at du skal lpe inn p treningsenteret med armene i vret, overfyllt av lidenskap og motivasjon *ler*. Det jeg mener er at jeg tror at skal man lykkes med en livsstilsendring, endelig komme i gang med trening, lfte litt tyngre p trening, lpe litt fortere eller n hvilket som helst ml s mener jeg at man m ha passion, man m ha et sterk nske om lykkes. Jeg tror ogs det er viktig at det er din lidenskap og ditt nske om lykkes som ligger til grunn. Det er viktig at du gjr det for deg! Dersom ikke man fler noe for mlet sitt, eller det man skal gjennomfre tror jeg veien dit blir vanskeligere. S derfor mine kjre lesere sier jeg til dere i dag: Do it with passion - or dont do it at all!

Jeg nsker dere en fantastisk ukestart. Alt vi trenger er en ny mandag vet dere. Som jeg alltid sier: Make the best of it!

Smiiiiil Maren


Ikke la deg lure

Jeg mtte en person i gr, som fortalte meg hvor flink hun synes jeg var. Hun sa hun skulle nske at hun var like flink. Jeg forstod ikke helt hva hun mente og mtte sprre hvorfor hun mente jeg var flink. Det kom frem at denne personen leste bloggen min, og har skapt seg et inntrykk av meg og mitt liv gjennom den. Det var da det slo meg at kjre vene, tenk hvor mange der ute som tror jeg er flink hele tiden. Trener hver dag, spiser sunn mat hver dag, sover 8 timer hver natt, aldri gr p en smell, alltid tar fornuftge valg. La meg bare s sagt en gang for alle - DET STEMMER OVERHODE IKKE.



Det er s mange sider av mitt liv som ikke kommer frem p denne bloggen, og selv om jeg forsker dele bde opp og nedturer med dere, s er det ikke naturlig for meg poste absolutt alt her p bloggen. Jeg legger ut mltider jeg tror kan inspirere til en sunnere hverdag, og treningskter som kan motivere til fysisk aktivitet hos mine lesere. Jeg skaper kanskje et litt uvirkelig bilde av min hverdag ved publisere dette, samtidig s vil jeg at dere skal komme inn p denne bloggen og bli inspirert til ta sunnere valg, lage sunn god mat og komme dere opp av sofaen. P den andre siden s er det uhyrig viktig for meg presisere at min hverdag er langt fra perfekt, det kan alle som kjenner meg personlig skrive under p. Jeg har en haug avslve dager p sofaen, jeg spiser ofte godteri midt i uka, jeg opplever ofte trtte energilse morgener, og manglende treningsmotivasjon opplever jeg til stadighet. Dette er ogs en del av min hverdag:





I virkeligheten er livet mitt en berg og dalbane, med fantastiske oppturer, masse latter, masse glede og en enorm livsgnist, samtidig som det er dype daler med tunge dager, null motivasjon, tunge tanker og alt for mange flelser. Jeg er et flelsesmenneske uten sidestykke, og jeg har mye temperament - bde i positiv og negativ retning.

S vr s snill alle dere "flinke piker" der ute, ikke tro at alle bloggere er super-mennesker som har en magisk hverdag og et liv i sus og dus, ingen har kun solskinnsdager. Det er jo kombinasjonen av gode og drlige dager som summerer opp livet vrt, de gode dagene hadde ikke vrt s gode uten de drlige. Senk skuldrene, pust ut og innse at du og ditt liv er akkurat like bra og innholdsrikt som hvem som helst andres. Ikke la dere lure, blogger er kun en ilusjon, en skapt virkelighet for inspirere og motivere. Bruk det som akkurat det, en motivasjon, men aldri g i fellen for tro at det er slik livet er eller skal vre.

Nyt sndagen skjnne, gode dere.

Smiiiiil Maren


Rosa skins fra INDIVIDU

Jeg startet denne lrdagen med en deilig tur i skogen. Kristiansand viser seg fra sin beste side i dag med strlende sol og nesten 20 grader. Det er klart slikt vr m utnyttes. I gr dumpet min nye rosa skins fra INDIVIDU ned i postkassen, denne har jeg gledet meg noe helt enormt til f og den i seg selv var motivasjon nok for komme meg ut p tur. Det ble 45 svette og deilige minutter i vakre baneheia.



Skinsen sitter som et skudd og er virkelig helt magisk jogge i. Den gir fullt bevegelsesutslag og kompresjonseffekten er helt r. Muskulaturen holder seg god og varm, og ingenting disser *ler*. Jeg elsker skins, og jeg vet at flere av dere elsker skins og jeg vet ogs at mange av dere aldri har testet skins men har fryktelig lyst. S hva kan jeg gjre med det? Jo, jeg kan gi bort et par skins til en av dere lesere!!! S da kjrer vi p igjen da dere, ny GIVE AWAY.



For vre med m du gjre flgende:

  1. Lik INDIVIDU sine facebookside HER
  2. Flg dem p instagram @individu_no
  3. Legg igjen en kommentar p dette innlegget at du er med i trekningen.

S enkelt kan denne supertightsen bli din! Jeg sjekker selvflgelig at vinneren har likt individu sin FB side og instagram. Hper dere synes det er gy med slike sm konkurranser og give-aways for da skal jeg srge for at det blir enda flere fremover. Jeg liker s godt gi noe tilbake til dere for at dere titter innom her daglig og legger igjen s mange fine spor. Tusen takk <3

Ha en nydelig lrdag, nyt helgen!

Smiiiiiil Maren

Sponset tights fra Individu.no

Nytt Taco-triks

Det er ingen hemmelighet at jeg elsker taco. Det er uten tvil det aller beste jeg vet, og jeg spier det minimum tre ganger per uke. Ja det er faktisk helt sant. *ler* Jeg har delt mine sm tacotriks med dere flere ganger tidligere, men jeg gjentar dem mer enn gjerne.

Taco kan enkelt gjres litt sunnere ved at du bytter ut flgende ingredienser med et sunnere alternativ:

  • Kjttdeig - Karbonadedeig
  • Lefser - Fullkornslefser eller speltlomper
  • Rmme - Mager kesam
  • Salsa - Santa maria salsa uten sukker

S enkelt er det gjre om den deilige tacoen som de fleste av oss kun spiser i helene, om til rene helsekosten. I dag testet jeg noe nytt med min elskede taco, og jeg har derfor et helt nytt taco-tips til dere. Vanligvis steker jeg karbonadedeigen med vanlig taco mix krydder, i dag tilsatte jeg litt cayennepepper sammen med taco miksen, og det skal jeg si dere ble stor suksess. Kjttdeigen fikk en helt nydelig smak, skikkelig spicy og sterk. N skal det sies at cayennepepper er et sterk krydder, s bruk det med omhu. Jeg drysset et tynt lag over kjttdeigen i panna (etter jeg hadde blandet inn den vanlige tacomiksen og litt vann og stekt det en stund) og det gav en sterk og nydelig smak, som tok hele tacoen til et nytt niv.

Ellers var tacoen som den alltid er her i huset. En diger tallerken med salat, mais, avokado, agurk, tomat, karbonadedeig, salsa, mager kesam og en pakke speltlomper ved siden. S fyller jeg lefse for lefse med nydelig tacosalat. Beste mat p jord, som i dag ble enda bedre med et dryss av cayennepepper. Test det ut dere - jeg trr nesten garatere at det blir en suksess dersom du liker spicy mat med mye smak.

Jeg har en deilig langhelg foran meg, uten s alt for mange avtaler. Det er utrolig godt etter en hektisk uke. Forell meg om deres helg, HVA SKAL DERE DENNE HELGEN? Ingenting er bedre enn hre og la seg inspirere av andres helgeplaner.

Smiiiiil Maren


Imsdal Aktiv - Konkurranse

Jeg fr mange sprsml fra ulike kanter hvordan jeg klarer holde p energien nr jeg trener spass mye og hardt, vel svaret er s enkelt som at jeg tar vare p kroppen min. Jeg lytter til den, og gir den best mulige forutsetninger for prestere optimalt. Det gjr jeg ved trene smart, hvile nok, spise nok og sist men absolutt ikke minst drikke nok! Nr ktene blir harde og lange kan jeg oppleve at jeg fr en tomhetsflelse i kroppen. Jeg vil tro noen av dere har opplevd dette? Den vonde, kvalmende flelsen av at du overhode ikke har noe mer gi, det er tomt for energi. Det er da jeg tenker smart og fyller p med en sportsdrikk. Vann gjr desverre ikke samme nytten nr ktene gr over en time i varighet. Jeg har i en periode benyttet meg av Imsdal aktiv under slike treningskter, og det finnes ingen tvil - det fungerer!

En ting er at du gr tom p trening, de fleste klarer karre seg gjennom siste del av kten og fullfre, men hva skjer etterp? Du er s sliten, og helt tom, hva er sjansen for at du gr rolig hjem og lager et sunt nringsrikt mltid? Av erfaring s blir det desverre slik at man i slike situasjoner tar drligere kostholdsvalg, og enkelt faller for kjappe lsninger og usunne fristelser. Det er overhode ikke rart, jeg forstr det godt, men da er det viktig for meg informere at dette kan enkelt unngs ved ar man fyller p underveis i kten istede, slik at man unngr dem utmattelsesflelsen og de pflgende negative konsekvensene

Sportsdrikk vil hjelpe deg f mer ut av de tyngste/lengste ktene ved :

  • Rehydrere / gjenopprette vskebalansen raskere enn vann
  • Fylle raskt opp glykogenlagre og gi ekstra nring nr man trenger det mest
  • Erstatte tap av mineraler og salter man mister igjennom svette
  • Holde p vsken i kroppen bedre enn vann

Hvilken sportsdrikk skal man velge?


Imsdal Aktiv Powerade Yt sportsdrikkk
Energiinnhold

69kj (16 kcal)

69kj (16 kcal)

102kj(24kcal)

Protein

0 g

0 g

0 g

Karbohydrater

3,9 g

3,9 g

6 g

- Hvorav sukkerarter

3,9 g

3,9 g

6 g

Natrium

0,04g

0,05g

0,07 g

Kalium

19 mg

0 g

15 mg

Kalsium

6 mg

0 g

9 mg

Magnesium

3 mg

0 g

5 mg

Kunstig stningsstoff

-

E955, E950

-

Kunstig fargestoff

-

E133

E133

Imsdal Aktiv er en fullverdig sportsdrikk, den er laget p naturlig kildevann og faktisk s er den den eneste sportsdrikken p markedet som ikke inneholder noen kunstige tilsetningstoffer. Imsdal aktive er like effektiv som andre sportsdrikker, da den inneholder den abefalte miksen av mineraler, karbohydrater og salter for kt ytelse og langvarig utholdenhet, forskjellen er at den er sunnere og mer naturlig.

Powerade er den strste sportsdrikken p markedet, men denne inneholder bde kunstig farge og kunstig stning. Den mangler ogs flere viktige mineraler man mister gjennom svetten. YT er en annen sportsdrikk som er utviklet av Olympiatoppen, det man br tenke p her er at denne drikken er utviklet for toppidrettsutvere som trener enormt mye mer og hardere enn den vanlige mannen i gata. Drikkene fra YT inneholder derfor 50% mer sukker/karbohydrater enn imsdal Aktiv og powerade. Det er noe tenke over dersom man ikke nsker et undvendig hyt sukkerinntak.



Generelle drikketips for kt prestasjon:

  • Bruk sportsdrikk kun til harde treninger over 60 min
  • En flaske holder for de fleste (0,5-0,7 l)
  • Sportsdrikk kan brukes effektivt dersom man starter i minus (drukket for lite/spist lite fr trening)
  • Det er smart drikke ofte, og gjerne sm porsjoner
  • 1% vsketap = 10% tap av prestasjon!!

Imsdal Aktiv kjrer n en konkurranse p sine facebooksiderhvor du kan vinne 1 RS GRATIS MEDLEMSKAP HOS ELIXIA og 1 RS FORBRUK AV IMSDAL AKTIV.

For vre med i konkurransen:

1. Les fitnessbloggen sin artikkel HER

2. Svar p DISSE TRE sprsmlene og vips er du med i trekningen

Lykke til dere, hper virkelig en av mine fine lesere stikker av med denne supre premien!

I samarbeid med Imsdal Aktiv

Morgenstund i skolekantina

Tidlig morgen p denne frkna i dag. Alle som har fulgt bloggen en stund vet at jeg er tidenes morgenmenneske, og at jeg elsker rolige morgener med kaffekos. I dag mtte jeg ekstra tidlg avgrde for kjre andre p jobb, og dermed ble det ingen tid til kaffekos hjemme. N sittere jeg her p unviersitetet, 45 minutter fr forelesningen starter, men det gjr jo overhode ingenting. Det er hyggelig og stille her, og det beste av alt er at de har nydelig kaffe i kantina. S n har jeg laget min egen lille morgenstund i et koselig hjrne. Jeg har det s fint her jeg sitter koser meg med kaffe, bloggen og titter p en skole som sakte vkner til liv. Dere vet hva mitt motto er: Make the best of it <3



I dag har jeg faktisk mitt nye deilige ullskjerf fra Acne p meg. Jeg hadde ikke trodd at det skulle bli tatt u bruk allerede i august, men med kjlige morgener, og enda kjligere forelesningssaler ble det jammen meg slik i dag. Brrrr. Jeg valgte kjpe mitt i svart, men det finnes i mange lekre farger, og denne hsten har det blandt annet kommet i en nydelig mintgrnn farge. *skrive ned p nskelisten*

Da gjenstpr det bare nske dere alle en nydelig dag. Min dag blir enormt lang da jeg dro hjemmefra kl 07, og ikke skal hjem igjen fr sent i kveld. Heldigvis har jeg klart planlegge s fire store matpakker er med. Hva disse inneholder og hvordan jeg lagde dem skal jeg visere dere senere. De ble nemlig tilberedt p morgenen alle sammen, det tok meg under ti minutter. S det at man m sette av enormt md tid for planlegge maten sin og spise sunt er i grunn bare tull. Det blir ikke vanskeligere enn du velger at det skal vre!

jeg hadde planlagt vente med si dette, men jeg er helt hpls p overraskelser s jeg bare M fortelle dere allerede n at det vil komme en ny give-away i slutten av uka. Denne er virkelig bra dere, og jeg tror mange av dere vil bli super happy for "premien". (Premien er allerede sendt til de to ste jentene som vant forrige ukes Give-away)

Smiiiiiil Maren


Trening er terapi

Jeg er i endring og jeg liker det. Jeg har endret helt rundt p treningsprogrammet mitt og gtt fra en 5-splitt til fullkroppstrening. Tidligere trente jeg en og en muskelgruppe, n kjrer jeg lett gjennom hele kroppen, tre ganger pr uke, med ulikt fokus p hver kt. En av ktene har mest fokus p bein, en annen mest fokus p rygg osv, men jeg er innom alle de strste muskelgruppene hver kt. Jeg kjenner at dette funker for meg. Jeg koser meg p trening, det er gy og det gir mestringsflelse og glede. Om jeg fr enorm progresjon og fremgang, det vet jeg ikke og vet du hva - det gjr ingenting. Det er lenge siden jeg har hatt det s morsomt p trening, og s lenge det er slik s er jeg fornyd.



Jeg koser meg p gymmet, jeg lukker verden ute og fokuserer kun p meg og mitt. Uansett hva hverdagen kaster mot meg, og uansett hva som skjer i mitt privatliv s fr jeg altid en timeout og totalt fri fra tankekjr nr jeg er p gymmet. Trening er terapi, og jeg fler meg heldig som har den gleden ved treningen.

I dag s programmet slik ut:

  • Pullups med strikk
  • Stende roing
  • Dips
  • Skulderpress
  • Lrcurl
  • Goblet squat
  • Biceps curl
  • Triceps pushdown

6-8 repetisjoner, 3 sett pr velse. Enkelt og greit, fin kontakt og ny pers i dips. Jeg er strlende fornyd. Jeg har faktisk aldri testet dips med ekstra vekt i beltet, i dag prvde jeg med 5 kg ekstra hengende mellom bena og 8 reps x 2 gikk lett som en lek.



N er jeg p plass p sofaen, en diger porsjon taco og en pakke speltlomper er i magen, bena er lagt hyt og her blir jeg resten av kvelden. Hverdagen alts, den er slettes ikke s dum spr du meg.

Smiiiiil Maren

Remember why you love the run

Denne liker jeg s godt, og de dagene beina kjennes ekstra tunge og motivasjonen svikter s tar jeg en titt p denne:



Det er akkurat slik det er for meg. Jeg kan sitte hjemme og tenke at jeg ikke orker, at vret er for drlig, og flere slike unnskyldninger. Hvis jeg likevel klarer f p meg treningsklrne, knytte p meg joggeskoene og komme meg ut s kjenner jeg den deilige kriblende flelsen komme snikende. Den gode flelsen av frihet. Pulsen ker, musklene jobber, svetten kommer snikende, skuldrene senkes og jeg kjenner at kroppen min takker for meg at jeg holder den aktiv. Stress og tankekjr forsvinner og jeg husker hvorfor jeg elsker lpe.

Prv visualiser den magiske flelsen du fr nr du klarer komme deg p trening. Husk den deilige roen du fr i kroppen etter en god kt. Prv husk hvorfor du elsker trene, og minn deg selv p at den deilige flelsen er tilgjengelig for deg, alt du trenger gjre er bestemme deg for ta steget over drstokken.

Jeg oppfordrer alle til gjre noe sporty i dag. Ta trappen istede for heisen, eller reise deg opp og ned fra kontorstolen 50 ganger i lpet av arbeidsdagen, gjr noe - alt er bedre enn ingenting. Ha en strlende onsdag :)

Smiiiiil Maren

PS: Vinnere av konkurransen ble Mia og Trude - dere har begge ftt mail av meg! Tusen takk for alle bidrag. Neste Give-away er like rundt hjrnet.


Dagens middag og dessert

S morsomt at mange av dere er positive til den noe spesielle oppskfiten jeg postet i dag tidlig. Herlig lese at flere av dere har testet og at den fallt i smak. Jeg har satt tunfiskpizza p menyen i morgen, og gleder meg til det. I dag ble det lakse-wrap til middag. Jeg gjr det s enkelt som at jeg kutter to laksefileter i sm biter og steker dem i panna med masse krydder. jeg bruker grillmix og litt cayennepepper. S kutter jeg opp en frisk salat av det jeg finne ri kjleskapet.

Idag ble det isbergsalat, mais, agurk, avokado, tomat og brokkoli. Jeg lager et lite hull midt i salaten og fyller p med laksen. Jeg topper det hele med masse sennep, mager kesam og waldenfarm dressing. Jeg har ogs speltlomper til. Jeg fyller lompene med laks og salat og vips har man lakse-wrap. I dag forsvant hele pakken med lomper, halvparten til middagen og halvparten med sukrin og kanel p. Mmmmm.

Ingen middag uten dessert. I dag ble det vannmelon, jordbr, bringebr og mandler i frste runde, og speltlomper med sukrin og kanel i runde to. Nam nam nam! Jeg har treningsfri i dag, og fokuserer kun p restitusjon og hvile p sofaen. Masse mat, og ingen aktivitet. Det er litt kjedelig, men utrolig viktig med slike hviledager. Vr s snill husk det alle dere flinke pinker der ute som kjrer p dag ut og dag inn - la kroppen f hvile litt og hente seg inn igjen mellom slagene, drikk godt med vske og fyll p med mat!!

Smiiiil maren


Oppskrift: Tunfisk-pizza

Ja du leste riktig, dette er en pizza som inneholder tunfisk. Det hres helt grusomt ut, men jeg kan garantere at dette vil bli en storfavoritt hos flere av dere. Jeg var s skeptisk da jeg skulle prve denne for frste gang at jeg vurderte la vr, fy sren s glad jeg er for at jeg turte smake. Dette er nemlig en av de aller mest smakfulle og saftige pizzaene jeg har smakt. Jeg ber dere om vre litt open minded og ikke dmme den fr dere har prvd. Oppskfiten er latterlig enkel, smaken er heaven, nringinholdet er fantastisk og det tar kun 15 minutter lage den, med andre ord - det finnes ingen grunn til ikke smake! Det var min gode venninne Mette som viste meg denne herligheten.



Du trenger (til en person):

  • 60g havregryn
  • 1 boks tunfisk i vann
  • 1 helt egg
  • Karbonadedeig (1/2 pakke. 200g)
  • Krydder
  • Ost (lett ost)
  • Sopp

Dette er ingrediensene jeg brukte, du kan selvflgelig velge det krydderet du vil, og bytte ut karbonadedeig med kylling, skinke, peperoni eller hva som helst. Det er bare vre kreativ. Jeg lagde hvertfall med karbonadedeig krydret med grillkrydder og cayennepepper, sjampinjong i biter og masse ost, toppet med oregano. Himmelsk!


Slik gjr du:

Bland havregryn, hele boksen med tunfisk (ikke hell av vannet) og egget sammen i en bolle, slik at det blir en fin deig. Smr deigen utover et bakepapir og inn i ovnen p 180 grader i ca 10 min. Da er bunnen ferdig. Stek kjttdeigen i litt grillolje (jeg bruker St.maria grillolje) og krydre godt med grillkrydder og litt cayennepepper (dette er et sterkt krydder s ikke overdriv). Ta den ferdige pizzabunnen ut av ovnen og legg p kjttdeigen, kutt sopp i sm biter og legg p (her kan du selvflgelig ogs legge p lk, mais o.l ogs hvis du nsker) topp pizzen med masse ost fr du strr litt oregano p toppen. Inn i ovnen til osten har smeltet og vips - verdens beste og sunneste pizza! Som tilbehr valgte jeg mager kesam istede for rmme, ketchup med stevia og en enkel salat.



Som sagt: Open-minded og ikke dm fr du har prvd. Lykke til med pizzalagingen, og fortell meg gjerne hva dere synes.

Smiiiil Maren

Pakke fra Proteinfabrikken

I dag dumpet det en pakke ned i postkassen min fra min generse og herlige sponsor PROTEINFABRIKKEN. Jeg har en greie for treningstopper som er helt smale i ryggen, og har slitt med finne dette. N har jeg funnet den ultimate rygg-trenings-toppen. Den er fra merket BetterBodies, og selges hos proteinfabrikken.no. Jeg bestillte den i bde helt svart, og svart med orange rygg. Utrolig kule begge to, og i dag ble den svarte testet ut p trening. Kul eller hva? Sjekk ut alle de kule treningsklrne hos Proteinfabrikken HER.

Jeg hadde minus i treningslyst i dag, men endte opp med en liten kt likevel p oppfordring fra mamma. *smiler* Jeg har nemlig ftt meldt henne inn p samme gym som meg, og i dag var det hun som motiverte meg til bli med p en kt. Mamma har akkurat startet med styrktrening, og er en ivrig og lrevillig elev p gymmet.



I dag kjrte vi en runde sammen, med flgende velser:

  • Gende utfall
  • Nedtrekk
  • Brystpress
  • Benpress
  • Roing
  • Triceps ext
  • Planken + sideplanke

En fin gjennomkjring, med relativt lette vekter og fokus p rett utfrelse av teknikk. Jeg dro fra trening med masse overskudd, og det kjennes utrolig bra. Det er viktig ikke p dd og liv alltid kjre seg hel ti kjelleren p hver eneste kt. Dette ble en herlig trening p overskudd, som frte til kt energi og godt humr. Det kan jeg like!

Har du trent i dag ?

Smiiiiiil Maren

Ps: Give-away er n avsluttet, og vinneren trekkes i lpey av kvelden. Takk til alle som deltok <3


Frisk tur og hjemreise

I dag vknet jeg til regn og grtt vr i Oslo. Jeg synes vanligvis det er litt deilig p sndager med litt ruskevr, men i dag hadde jeg lyst g meg en tur p morgenen og da kunne det godt vrt opphold. Hvis man alltid skal vente p perfekte forhold, s vil man ikke f noe gjort - s jeg trosset vret, kledde godt p meg og ruslet ut.



Det ble et friskt kvarter i psregn, fr jeg valgte trekke inn p Sats og fullfre resten av morgenturen min her inne. Det ble en god halvtime gange i motbakke. Hastihet 6,2 km/t og motstand 6,5 %.

Resten av dagen i Oslo koste jeg meg bare sammen med Mette min, fr det var tid for reise hjem til Kristiansand igjen. N er jeg vel hjemme og sitter trygt plasser i sofaen. Ute er det blirr mrkt, og vi har tent levende lys inne. Jeg slo meg i dag at plutselig har hsten kommet, og jeg forstr egentlig ikke nr det skjedde. Jeg flte sommeren nettop var her.

N skal jeg lage en diger skl med diverse meieriprodukter, ntter, frukt og br fr det er tid for hoppe i seng. Jeg hper helgen deres har vrt super, og at dere er uthvilt og klar for en ny uke.

Smiiiiil Maren


OsloLove

Jeg koser meg s i Oslo og i skrivende stund er det skikkelig kosekveld i Casa de Mette. Mette og meg ligger nrmest opp hveradre p sofaen, mens vi koser oss med deilig snacks og en st jentefilm. Oslooppholdet har s langt vrt helt perfekt. Jeg kom hit med litt blandene flelser, livredd for fle p en enorm lengsel og anger over valget mitt om flytte fra byen. Det er deilig vre her, men det fles helt riktig at jeg ikke skal bo her. Jeg er s takknemlig for kunne komme p besk til deilige Oslo, men jeg er fornyd med valget mitt og str fullt ved det.



Jeg har prvd utnytte tiden min i Oslo fullt ut, og forskt gjre alt jeg liker med byen, og treffe alle jeg er glad i. Desverre s er ikke det mulig p kun en liten helg. Jeg har likevel rukket gjre mange hyggelige ting, blandt annet startet jeg dagen i dag med en herlig powerwalk i mitt gamle nabolag, og trasket innom flere av favorittstedene mine. Jeg har ogs rukket en kaffe p min fine faste Waynes i Pilestredet. Jeg har vrt innom Optimal trening for hilse p alle de nydelige vennene mine der. Jeg har shoppet i butikker vi desverre ikke har i kr.sand og kost meg masse med verdens beste og mest generse Mette som virkelig har skjemmet meg bort denne helgen.





Vi har kost oss med s mye god mat at jeg nesten er glad for at det kun er en liten helg jeg er her inne *ler*. Vi har laget s mye godt, og siden vi begge elsker overfyllte bord med fristende godsaker, har denne helgen vrt preget av mye godteskler, snacks og nydelige mltider. Disse jentene vet kose meg. Pizzaen vi lagde i kveld var helt fantastisk, og jeg skal selvflgelig dele oppskriften med dere etterhvert.



N skal jeg krype under pleddet igjen og kose meg videre. Heldigvis er ikke oslohelgen min over helt enda. Hper dere har en deilig helg, og koser dere masse.

Smiiiiil Maren


Be Happy, Be Bright, Be You

God morgen hjerter

Det er grytidlig morgen, det er lrdag, jeg har fri OG jeg har reist til deilige Oslo for helgen. Alts burde jeg ikke vre vken kl 06.00. Min indre klokke forstr ikke dette med hverdag og helg, og srger punktlig og fint for at jeg er lysvken fr solen har sttt opp. Dere vet hva jeg alltid sier? Make the best of it. S mens resten av huset sover sitter jeg her med kaffekoppen og jobber litt med blogg og diverse. Jeg liker slike morgenstunder alene, i tilegg er det godt for samvittigheten f unna litt mail fr dagen starter.



Jeg har ftt s mange fine tilbakemeldinger fra dere p dette innlegget som omhandler det trene rett og slett fordi du kan. Fordi du er kapabel og i stand til fysisk gjre det. Fordi du er heldig som er frisk nok til kunne vre aktiv, fordi du har muligheten. I gr startet jeg dagen med en svett dry halvtime p elipsemaskinen, svetten silte der jeg stampet i vei, og vet dere hva jeg tenkte ? Je g tenkte at jeg var heldig! Etter jeg valgte g bachelor i sykepleie s har jeg tenkt mye p dette med sykdom, og hvor mye vi, som er frisk og raske, har vre takknemlige for. Det er garantert s ufattelig mange som skulle nske de kunne bytte plass med meg der jeg trkket i vei p kondisjonsapparatet. Tenk s mange som skulle nske de kunne ta seg en lpetur eller en kt p gymmet.

S kjenn litt p den neste gang du drar p trening. Gjr det fordi du kan, og vr glad for at du kan. Be happy, Be Bright - Be You er det uttrykk jeg har blitt glad i. I gr kom jeg over det i skinnende gullbokstaver, og det er klar jeg mtte dele det med dere. S fra meg til alle dere fine, ta med dere disse tre ordene nr dere starter denne herlige lrdagen.

Smiiiil Maren


GIVE-AWAY :D

N er jeg endelig p plass hos godjenta mi i Oslo. Jeg ble mtt av nydelig middag, og n er bordet fyllt med deilige skler med masse godt. Det er alltid s herlig komme til Mette, hun har skapene fulle av godsaker og disker opp med s latterlig mye godt. Mmmmm. Jeg kommer til trille hjem fra Oslo. Haha.

N til overskriften. Ja det stemmer dere, jeg vil vise dere alle hvor utrolig glad jeg er for at hver og en av dere klikker dere inn her p bloggen og legger igjen sm fine spor etter dere. S n tenkte jeg kjre en enkel liten give-away hvor 2 heldige vinnere fr et lass av deilige atkinsbarer og questbarer. Flere av dere har gitt utrykk for at dere har s lyst smake disse deilige questbarene, med det supre nringsinnholdet. Flere har sagt at de synes det er komplisert bestille fra utlandet osv, vel n kan du f dem rett hjem i postkassen fra meg. I tilegg slenger jeg med 6 atkinsbarer til hver av vinnerne.

Det eneste du trenger gjre er:

  • Dele bloggen min p facebooken din
  • LIKE min fb-side HER

Jeg kommer til sjekke at de to jeg velger ut som vinnere har gjort disse to enkle tingene. Legg igjen en kommentar i kommentarfeltet at du er med i konkurransen. Jeg trekker nemlig to vinnere fra kommentarfeltet. Konkurransen avsluttes p mandag!

Dette er kun den frste av flere konkurransen og give-aways fremover, fordi dere fortjener det. God helg - nyt og kos dere!

Smiiiiil Maren

Roadtrip

Ville bare titte raskt innom dere si hei. Jeg er i skrivende stund i bilen p vei til Oslo, og dagens oppdatering blir derfor litt forsinket. Jeg oppdaterer dere s snart jeg er p plass hos fine Mette min i Oslo.

Endelig er der fredag og endelig er det helg. Bare det i seg selv er jo grunn til smile. Som sagt bare raskt innom for si at jeg ikke har glemt dere, og oppdatering kommer (har en liten overraskelse p lur til dere) litt senere i kveld. Nyt fredagskvelden

Smiiiiiil Maren

Ny favoritt magevelse

I dag har virkelig ftt en smakebit p skolehverdagen, og alt jeg kan si er at jeg gleder meg til fortsettelsen. Som jeg har skrevet tidligere har jeg startet sykepleien i Kristiansand, og selv om vi ikke er ordentlig i gang enda s har jeg kun hatt positive opplevelser s langt. Dette skal nok bli noen fine r.



I dag hadde Kaja og meg en morsom kt p Solsiden PTsenter. Vi startet kten med kortintervaller, fortsatte med powerwalk p tredemllen og avsluttet med litt magetrening. Jeg trener aldri mage, og jeg forstr jo n at dette er noe jeg m begynne med. *ler* Vo tok oss helt ut p den ene magevelsen, og velsen har herved fortjent en plass i min gruppe av favorittvelser. Jeg har ikke noe navn p denne velsen, men velger kalle den situps i kabel.

Det er flere positive ting ved denne velsen, for det frste er det en velse som kan gjres med partner, da holder den andre personen bena dine, istede for at du setter den fast under to vekthantler. For det andre s kan du enkelt ke p vektene og dermed srge for en fin progresjon og for det tredje jobber den dobbelt, bde nr du drar deg opp og nr du bremser og holder vektene igjen p vei ned. En super-velse eller hva? Test den ut da vel! Som jeg skrev i gr s var kroppen tom og sliten, og jeg valgte dersom kapitulere og fylle ordentlig godt p med masse mat, og hvile godt - det hjalp!! I dag var jeg full av overskudd og energi, og det fikk kaja dokumentert p et par bilder mellom velsene. Haha.



N er det sushi og kos p planen. I morgen pakker jeg kofferten og drar inn til Oslo. Jeg skal bo hos en god venninne, treffe alle mine deilige oslovenner, i flere spennende bloggrelaterte mter og ellers bare kose meg. Jeg gleder meg noe voldsomt! Dere er selvflgelig med hele helgen, og jeg oppdaterer dere underveis. Jeg gleder meg til fortellse dere om nye spennende sammarbeid, artige prosjekter og avslre flere herlige konkurranser og give-aways her p bloggen. Dere er trofaste og fine alle som en, og dere fortjener litt oppmerksomhet synes jeg. S flg med, frste give-away er like rundt hjrnet. Ha en nydelig torsdag hjerter.

Smiiiiil Maren


Lunsj p farta og motivasjonssvikt

N har jeg skrevet om flere supre treningskter med masse energi og overskudd, og i dag skal jeg fortelle dere om en kt som inneholdt akkurat det motsatte. I dag ville ikke kroppen vre med p noe som helst, og det fltes som et ork bare g opp trappene til gymmet. Jeg hadde en treningsavtale i dag, og kunne derfor ikke avlyse - men det var nok det jeg skulle gjort. Jeg fikk en latterlig svak kt p skuldre, som jeg ikke fullfrte en gang. I dag funket det bare ikke! Snn er det for oss alle innimellom og det gjr ingenting - det er helt naturlig.

For min del er det bare en ting gjre nr kroppen gir meg slike signaler

  • Dra hjem
  • Spis masse mat
  • k p kabohydratene
  • Drikk masse vann
  • Legg deg tidlig og f en god natt svn

S det er planen min i dag. Jeg har allerede tatt p meg verdens deiligste og mykeste joggebukse, og krypt opp i sofakroken med masse god mat. En tallerken med hjemmelagde knekkebrd med digg plegg, en skl med meieriprodukter, frukt og musli og en skl med masse frisk frukt i biter. Jeg har ogs en cinnamonroll questbar, en muscle brownie og en liten deilig iskaffe p menyen. Mmmm, pfyll til slitne muskler. Uten mat og drikke - duger helten ikke! Ferdig snakka :)

I dag har det gtt i ett med skole, og diverse avtaler. Jeg hadde ikke planlagt og mtte derfor fikse en sunn god lunsj p butikken. det er virkelig ikke alltid maten min ser dekorativ og delikat ut, og her har dere et strlende eksempel p det. *ler* Men godt var det, og i mine yne er dette en perfekt lunsj nr man er p farta.

  • En pose ferdigmix salat
  • En avokado
  • En skinkepakke
  • Grillet kyllinglr
  • Iste

Til dessert ble det to nektariner. Jeg spurte om en tom boks i butikken, og det fikk jeg. P den mten kunne jeg dandere min egen salat i denne boksen. Super smart! N skal jeg sette p en film og legge bena hyt. Lenge leve latskapen. Jeg nsler der en nydelig kveld.

Smiiiil Maren


Spontan benkt

I gr fikk jeg plutselig 40 ledige minutter i sentrum fr jeg skulle bli plukket opp. Ute regnet det kraftig og jeg var ifrt treingsklr. Jeg stod der og lurte p hva jeg skulle ta meg til da jeg plutselig fant ut at 30-40 minutter var perfekt for gjennomfre en mini bentrening. Det er jo det verste jeg vet trene ben, og jeg tenkte at dersom jeg gjr det helt spontant s rakk jeg jo ikke grue meg og dermed ble det bedre - det ble det ogs! Jeg hadde s lite tid til bli ferdig med kten, at jeg rakk ikke tenke alle de kjipe tankene om hvor tungt, vondt og demotiverende det er trene ben. Jeg bare kjrte systematisk p, velse etter velse. Alt fokus l p rett teknikk og sannelig fikk jeg ikke en fin liten 30 minutters kt.


velsene p grsdagens benkt:

  • Kneby til boks. 40 kg
  • Goblet squat. 16 kg
  • Benpress. 60 kg
  • Sittende lrcurl. 40 kg

Jeg kjrte 8 rep og 3 sett pr velse. En fin kt, med relativt lette vekter da jeg fremdeles forsker venne disse bena mine til tle gradvis mer og mer belastning. I dag er det skole igjen p denne frkna, og i skrivende stund sitter jeg jobber litt mens jeg spiser frokost. Senere venter en cafetur med en god venninne, etterfulgt av en treningskt med min sommertreningspartner Kaja. Jeg har kun mulighet til trene med Kaja ut denne uken, og etter det m jeg finne meg en ny treningspartner. Jeg liker best trene alane, men etter flere gode kter sammen med Kaja ser jeg absolutt viktigheten av en treningspartner.

N m jeg komme meg i gang her, mer fra denne kanten senere. Ha en nydelig onsdag!

Smiiiil Maren


Gjr det fordi du kan :)

Jeg er s glad i dette bildet her. Det er akkurat dette jeg forsker forklare folk nr de spr hvordan jeg orker trene og vre s aktiv. Jeg sier da at forkjellen er at jeg elsker det jeg gjr, trening for meg er lystbetont og noe jeg gjr fordi jeg vil - ikke fordi jeg m. Jeg mener at hvis man klarer flytte fokus fra at trening er et ndvendig onde, til at trening er noe positivt og at du er heldig som har muligheten til vre aktiv, s har man kommet langt. Du er heldig som har en kropp som fungerer!! Bruk kroppen din fordi du kan og fordi du har lyst - ikke fordi du fler du m.

I dag startet jeg dagen p Solsiden treningssenter hvor jeg gjorde ulike typer kondisjonstrening. Dersom du synes kondisjonstrening er kjedelig, er det et smart tips variere p velsene, slik at det ikke blir s ensformig. I dag gikk jeg 20 minutter i motbakke p tredemllen, s gikk jeg 20 minutter p elipse fr jeg avsluttet med 10 minutter p sykkelen. Vips hadde jeg gjort 50 minutter kondisjonstrening. Svett og blid ble dagens endorfinrus foreviget i garderoben.

Jeg spiser som regel alltid frokost fr jeg drar p trening, jeg fungerer best med litt energipfyll fr jeg skal yte fysisk. I dag ble det en skl med eplebiter og nektarinbiter i bunn, en boks orginal cottagecheese, en skyr og et lite beger med vaniljeyogurt fra yoplait. Jeg toppet det hele med bringebr, blbr og mandler. S godt og det gir super energi til en god treningskt.

I dag har jeg mange spennende ting p planen. Jeg skal til frisren og friske opp mitt stakkars sommerslitte hr, og i et spennende mte senere (heldigvis etter frisren *ler*) Jeg har bestillt time hos Anne Margrethes i Markesgate. Jeg er ikke s kjent med de ulike frisrene her i Kr.sand, s dersom noen av dere har tips til en superflink frisr tar jeg mer enn gjerne i mot tips fra dere.

Smiiiiiil Maren


Mandagskt - Bryst og Triceps

Dagens treningskt ble en styrkekt med fous p bryst og triceps. kten ble gjennomfrt p Solsiden sammen med min fine treningspartner Kaja. Vi fr alltid supre kter sammen, og det er utrolig trist tenke p at om en liten uke drar Kaja fra meg og tilbake til Politistudie i stavern. Jeg skulle gitt mye for ha denne jenta med meg p trening hver eneste uke.

Dagens kt var alts bryst og triceps, med flgende velser:

  • Brystpress med hantler
  • Benkpress
  • Flies i kabel
  • Pushups
  • Triceps pushdown med tau
  • Triceps overhead med tau

Styrken er s som s, og kroppen fles litt reduert etter et litt for langt styrkeopphold. Uansett fles det godt vre tilbake, og jeg satser p at det ikke tar lang tid fr jeg er tilbake for fullt.

Har du trent i dag, hva stod p din treningsplan denne mandagen?

Smiiil Maren

Hverdagsluksus hos NIMUE

Sommeren er p hell , og hverdagen har kommet for de fleste av oss. Jeg valgte ta en myk overgang fra ferie til hverdag, og har i dag kost meg p NIMUE HUD i flere timer. Jeg har fyllt p vippene mine, som hadde blitt bde pjuskete og litt redusert etter en uke med enormt mye bading og sol. N har jeg fullt sett igjen, og det fles fantastisk. Jeg sovnet i stolen som alltid, mens flike Hanne dullet og dillet med vippene. Kan dere tenke dere noe s godt som sove i en myk hudpleiestol, med rolig musikk i bakgrunnen og flinke sm hender som gjr deg vakker mens du bare hviler? Hanne p Nimue er etter min mening den flinkeste i byen p vippeextentions. Vippene er perfekt plassert, og ser helt naturlige ut. jeg har ikke hatt noen betennelser eller problemer med vippene. Dette tenker dere kanskje at er en selvflge, men da kan jeg fortelle dere at det er det virkleig ikke. Skrekkhistoriene er mange, og det er utrolig viktig at du finner en dyktig person med erfaring dersom du velger sette p vipper. Det finnes sikkert mange flinke, men jeg kan hvertfall g 100% god for Hanne p Nimue.

Jeg har ogs tatt av shellac, og lagt p ny farge. Jeg har tidligere hatt en rosa med et hint av skimmer/glitter, n har jeg helt nytral beige / gammel rosa farge. Den er delikat og lekker, og gjr ikke for mye ut av seg. Likevel har jeg allerede ftt flere positive kommentarer p dem i dag, s det er tydelig at de er synlige nok. det er virkelig helt utrolig hva shellac gjr. jeg har aldri hatt pene lange negler - aldri! N som shellacen har ligget p har de ftt vre i fred og vokst noe helt vilt. N har jeg lange fine negler, som er 100% mine egne.

Jeg har n testet Nimue sin hudpleieserie i 8 dager, planen er teste i 14 dager fr jeg gir dere full rapport. Likevel kan jeg ikke dy meg, jeg m bare f lov fortellere dere at disse produktene er himmelske. Huden min glder, og den fles s myk og frisk. Jeg gleder meg til fortelle dere mer om disse produktene nr jeg har fullfrt mine to testuker. Dersom du nsker deg nydelige vipper, lekre negler, hjelp til riktig pleie til huden din eller noe annet s anbefaler jeg deg ta kontakt med jentene p Nimue, du vil garantert blir behandlet som en prinsesse <3

Har noen av dere testet hudpleieprodukter fra Nimue ?

Smiiiil Maren


sponset behandling

Hverdagslykke

Jeg smiler, og grunnen er s enkel at det nesten er komisk. jeg smiler av hverdagen, jeg smiler av den lykken det gir meg vkne opp til lukten av kaffe p kjkkenet og lyden av god morgen norge p tv. Det er s riktig. N sitter jeg her med kaffekoppen min, nyheter og feelgood stemning fra God morgen Norge. Frokosten er straks klar, og jeg klarer ikke slutte smile. Jeg er s glad i de sm studenene i hverdagen, spesielt morgenstund er magisk for meg.

I dag har jeg laget en ekstra god frokost. Det er jo tross alt mandag, og starten p den "nye hverdagen" for min del. I dag er frste skoledag, og jeg flte det fortjente litt ekstra hygge p morgenkvisten. Jeg har derfor laget ste sm speilegg i hjerteform. Var ikke disse skjnne? Formene kjpte jeg p Jernia for en stund tilbake, men jeg har sett dem flere ulike steder. Ta en titt der du vanligvis kjper kjkkenutstyr og lignende, s er jeg sikker p at du finner dem. For alt jeg vet s finnes de i flere former ogs, mener ha sett dem i en blomsterform, men jeg synes hjertene var stest.

N skal jeg nyte en liten time her i sofakroken, med speilegg, kaffe og koselig morgenstund fr det brer avgrde til opprop p frste skoledag. Hjelpes, jeg er faktisk litt nervs jeg. Det er s lenge siden sist jeg satt p skolebenken og det fles bde nytt, ukjent og skremmende, samtidig som en liten kribbelende spenningsflelse ogs har snikt seg inn. Det blir nok bra - hper jeg.

Nyt mandagen, og ha en strlende ukestart kjre dere. N er vi i gang, n er det bare kjre p og som jeg alltid sier: Make the best of it!

Smiiiiil Maren

Tilbake til hverdagen

Jeg er tilbake i byen min, tilbake i deilige Kristiansand. Jeg er tilbake til hverdagen, og det fles godt. I skrivende stund sitter jeg p Waynes Coffee i markensgate og jobber litt. Det var ikke spesielt morsomt pne mailen etter en uke p ferie, men n nrmer det seg slutten p uleste og ubesvarte mails. Jeg hadde ogs en kjip bunke med regninger og diverse andre ting ta meg av. Det blir litt hyggeligere gjre slike ndvendige hverdagssyssler nr man kan sitte p en koselige cafe gjre det. Solen skinner i kr.sand, og selv om det fles iskaldt for meg som kommer rett fra Kroatia med 40 varmegrader s klager jeg absolutt ikke. Jeg startet dagen med en frisk liten powerwalk rundt i nromrdet og dt fles s godt puste i frisk kjlig luft igjen. Jeg stakk ogs en kjapp tur innom Solsiden treningssenter hvor jeg gikk 20 minutter p elipsemaskinen. Beina mine var takknemlige for en liten pause fra asfalt og tredemlle, selv med nye joggesko kjenner jeg at jeg m vre flink til variere kondisjonstreningen min for ikke f vondter i bde beinhinne og knr.

Vel hjemme lagde jeg istand mat til hele familien. Det er s koselig spise sammen p sndager, og i dag var det speilegg som stod p menyen. Enkelt, sunt, og veldig godt.



N skal jeg fikse et par smting til her fr jeg skal komme meg ut i det fine vret og nyte den aller siste fridagen min. Som sagt s er det godt med ferie, mendet kjennes rett at hverdagens melder seg med rutiner og hverdagslige gjreml n. Jeg har hatt min ferie, og n jeg er klar for hsten.

Smiiiil Maren


Holiday-snapshots

Bilder sier mer enn tusen ord, her er yeblikk fra en tur jeg aldri kommer til glemme. Det fineste reiseflge, fantastisk vr, supert hotell og ubeskrivelig mange herlige minner. Tusen takk for turen kjre Charlotte <3








Vi fly ned med flyselskpaet flynonstop, direkte fra kristiansand til Dubrovnik. Makan til flytur sier jeg bare. Hver passasjer fikk utdelt sin egen ipad, og maten var bare helt utrolig god. jeg hadde en frisk salat som smakte som en jeg kunne laget hjemme selv, s friske gode rvarer. En deilig frukt kopp og vossvann fikk jeg ogs servert. Mmmm. Flyturen forsvant mens jeg satt tullet inn i et deilig pledd, med bena opp i sete (flynnstop har ekstra plass til bena) og med film p ipaden. Kan man nske seg mer?

I Dubrovnik bodde vi p Valamar Lacroma Dubrovnik hotel. Jeg har skrevet mye om dette i tidligere innlegg, men det var s deilig der. 4 stjerners hotell som fltes som fem stjerners. Rent, pent, lyst, stort og helt fantastisk service. Hotellet hadde bde spa og treningsrom. Charlotte testet ut spaet og var utrolig fornyd, jeg testet ut treningsrommet og med unntak at det var litt f vekter var det helt supert det ogs. Jeg brukte ikke noe annet enn cardioapparatene uansett s for min del var det helt topp. Plusspoeng for internetttilgang og utrolig bra aircondition i fitnessrommet. Maten er en historie for seg selv. Jeg har vrt p mange hoteller i mitt liv, og med den livsstilen jeg har er jeg mer enn middels interresert i maten p de ulike hotellene. Jeg kan med hnden p hjertet si at jeg aldri har opplevd eller hrt om lignende utvalg og kvalitet p maten enn det vi opplevde p Lacroma. Virkelig en opplevelse! Vi tilbragte mest til med bassenget, men sjen l like nedenfor hotellet og vi hadde et par nydelige dager der ogs. Alt i alt, er vi vanvittig fornyd med bde flytur, hotell og Dubrivnik generelt.

En ting er helt sikkert, hit skal jeg s absolutt tilbake. Kroatia er mitt nye favorittreiseml.

Smiiiiil Maren

Klar for hjemreise

N sitter vi i resepsjonen venter p taxien som skal ta oss til flyplassen.Vi har hatt en hel uke med knall sol, ikke en sky p himmelen og over 40 grader. Det perfekte syden vr. I dag har vi ogs ftt 4 deilige timer i stekende sol. I det vi reiste oss for g inn gjre oss klare for hjemreise s skjedde det merkeligste. Plutselig ble himmelen mrk, og p en, to, tre var vret totalt forandret. Ps regn, lyn og torden. Himmelen pnet seg, og vannmassene var s store at resepsjonen p hotellet ble oversvmt. Er det mulig ha en slik timing? Knall sol helt frem til siste minutt av ferien vr, ogs kommer uvret akkurat nr vi skal dra. Det er det merkeligste jeg har opplevd.



Grsdagen var vr siste kveld i vakre Dubrovnik, og vi koste oss med god mat og drikke. Det har ikke blitt en eneste styrkekt p turen, og energien min bobbler derfor over. Vi har knipset litt bilder av antrekkene vi har brukt her nede, og nr vi skulle ta bilder i gr mtte jeg gjre noen sm stunts. Haha. Snn kan det g med litt for mye energi p lur. Kjolen er i deilig mykt bomullsstoff og fra merket Samse samse.




N m jeg pakke sammen og hoppe i taxien. Flyplassen neste!

Smiiiil Maren

Siste dag i paradis

Vi tar n fatt p vr siste hele dag her i Kroatia. I morgen er det hjem til Norge og tilbake til hverdagen. Jeg vil utnytte denne dagen fullt ut og er derfor tidlig oppe. N har jeg nettop hatt en liten svettefest p tredemllen og er straks klar for stor hotellfrokost og en siste deilig dag i sola.

Dagen i gr var igrunn bare sol. Vi la oss tidlig ut p solsengene og forsvant i hver vr bok. Kun avbrutt av bading, kalde forfriskninger og en deilig lunsj l vi ute helt til klokken hadde passert 18. Det er ny solerekord for min del. Med over 40 grader er det nesten for hett p solsengen og jeg fant derfor den perfekte lsning. Lese p bassengkanten med bena i vann. Magisk:)

Som dere sikkert forstr ut av bildene s har vi det ikle akkurat vondt og dagene her har vrt helt ubeskrivelige. N skal den siste dagen nytes og i morgen kveld er jeg tilbake i Norge.

Ha en strlende fredag, nyt helgen og kos dere.


Smiiiiil Maren

Solstikk, boktips og middag i gamlebyen

Soldronningen har kapitulert, og rmt tilbake til hotellrommet. Ikke for det, jeg har ligget 6 timer i sola, men plutselig fikk jeg helt nok og mtte nrmest lpe tilbake til hotellrommet og hoppe inn i en iskald dusj. N ligger jeg her nydusjet, avkjlt og innsmrt i flere liter med aftersun. Denne dagen har vrt like magisk som resten av uken. Jeg vkner jo helt latterlig tidlig som alltid, og for andre dagen p rad spretter jeg opp kl 07 livredd for at jeg har forsovet meg til jobb. Haha. Det gjr absolutt ingenting vkne litt tidlig nr man blir mtt at strlende sol, 38 grader og en helt magisk hotellfrokost. Ja jeg har en helt spesiell glede over god mat, men se her da dere, hvem hadde ikke dratt p smilebndet av en slik frokost hver morgen?

Bildet under besvkriver igrunn dagene ganske s godt. Krim p solsenga mens jeg slurker i meg pepsi max, isvann og gomler frukt. Frukten kuttes opp og servees i sm takeaway-bokser som oppbevares i kjleskap. Det er lite sol slr duggfrisk, fersk frukt servert p solsengen. Jeg har allerede lest ut Nkkelvitne av Jrn Lier Holst, og er snart halveis bok nummer to av samme forfatter. Jeg har lest alt av Jo Nesb og synes han er helt fantastisk, det var nesten litt trist da Politi var ferdig utlest. N har jeg heldigvis funnet Mr. Lier Holst som leverer super undrholdning p solsenga. Har noen av dere lest noe av ham?



I kveld skal vi beske Old Town, og etter flere anbefalinger fra dere skjnne lesere gleder jeg meg veldig til sjekke det ut. Jeg har ftt flere resturantanbefalinger fra dere, og gleder meg veldig til teste dem ut. Dersom det er s bra som jeg hper blir det nok flere kvelder i gamle byen. Antrekket for kvelden er fremdeles uvisst, s da slenger jeg med et par bilder fra grsdagens antrekk istede. Jada jeg KAN ta p meg kjole og vre litt girly jeg ogs - jeg bare trives bedre i treningsklr. *ler*




Smiiiiiil Maren


Good morning

N er en nydelig hotellfrokost spist og vi er klare for stranda.

Ville bare titte innom for nske dere en fantastisk onsdag.

Make the best of it <3

Smiiiil Maren

Hvilepuls

Blir hvilepulsen min lavere n er jeg redd hjertet stopper sl. Hihi. Med andre ord, jeg storkoser meg p tur, og lever det late deilige syden livet fullt ut. Dagene lper fra oss, selv om vi ikke gjrt stort annet enn nyte deilige mat, og ligge rett ut p solsenga. Dagene ser som regel slik ut: Frokost kl 10, solsenga fra 11 til 17-18, hjem slappe av og stelle oss ogs ut spise og kose oss. Dette er et liv jeg kunne blitt vant til, men samtidig kjenner jeg at det skal bli gy komme hjem ogs, jeg har jo s mye nytt og spennende vente. Ny by, ny skole, nye bekjentskaper, ny leilighet - en helt ny hverdag. Jeg fr litt angst av tenke p alt dette nye. Huff! Godt jeg har mange rolige, trygge og herlige dager igjen her nede i vakre deilige Dubrovnik. Jeg slenger med litt bilder fra kvelden i gr, og dagen i dag.






Dere fr holde ut med litt feriebilder denne uken, neste uke er jeg tilbake med oppskrifter, treningskter, og nye spennende prosjekter. S la oss nyte denne siste sommerferie uken fr hverdagen og hsten setter inn for fullt neste uke.

Smiiiiil Maren


Smil fra Dubrovnik

I dag hadde jeg store planer om starte dagen med en morgenjogg, optimistisk la jeg ut p tur. Jeg kom ikke lenger enn ut hotelldrene fr varmen slo mot meg som en vegg. 40 grader og stekende sol allerede tidlig p morgenen. Det var ikke sjans jogge under slike omstendigheter. Av med singlett, og ut p rolig gtur. Det hadde ikke vrt forsvarlig lpe i slik varme, spesielt ikke hvis man ikke er vant til det. Jeg ruslet derfor rolig i vei, og fikk meg en halvtimes tur.

Det mest positive med denne turen var at jeg ble litt kjent i omrdet, og har funnet flere koselige sm resturanter og butikker. Jeg kom ogs forbi et sted med en helt fantastisk utsikt. Har dere sett noe s flott?

N skal jeg ikke babble i vei om det fantastiske sydenlivet til det kjedsommelige. Istede slenger jeg med noen snapshots fra dagen:




Mange av dere spr hva hotellet heter, hva det kostet, og flere slike praktiske ting omrking turen. Jeg skal lage et eget innlegg om dette med en gang jeg kommer hjem. Da skal dere g alle tips og all info! Jeg har ftt sprsml fra flere av dere hva jeg gjr med treningen her nede. Vel jeg legger styrketreningen helt bort denne uken, ogs legger jeg inn litt kondisjonstrening hvis jeg har lyst, tid og overskudd til det. kroppen har kun godt av en liten "deload" uke i forhold til styrketreningen, og jeg har all verdens av tid utover hsten til trene styrketrening, s da unner jeg meg en uke fri med den beste samvittigheten.

N skal jeg hoppe inn i en kald dusj og p med finstasen. Jeg hper alt er fint hjemme, og at dere studenter nyter siste uken fr skolestart, og dere som er tilbake i jobb fler det er greit komme tilbake til hverdagsrutinene. Selv er jeg utrolig glad i hverdagen min, og selv om jeg elsker ferie s er det godt komme tilbake til hverdagen etterp.

Smiiiiil maren


Welcome to paradise

Da var vi endelig p plass i nydelige Dubrovnik. Vi fly ned med Flynonstop direkte fra Kristiansand til Dubrovnik. For en flytur! Jeg har aldri opplevd f servert frisk frukt, foccacia med parmaskinke og grnnsakssnacks p et fly, i tilegg til at alle passasjerende fikk hver sin Ipad utdelt, slik at vi kunne se film, hre p musikk eller lese avisen hele flyturen. S herlig! Her var det to fornyde jenter skal jeg si deg.

Vi hadde relativt hye forventninger til hotellet, og det infridde s til de grader, det er virkelig flott her. Vi ankom hotellet ved solnedgang i gr kveld, og det gjorde hotellet enda vakrere. Hvit marmor overalt, sm vannfontener og delikat design hele veien. Vi trives allerede.



I gr spiste vi middag her p hotellet, og det var en opplevelse for meg som er litt over gjennomsnittet glad i mat. Buffet med ALT du kan nske deg. Jeg surret rundt og forsynte meg av alt mulig - flere ganger. Jeg endte opp med den merkeligste kombinasjonene, jeg hadde jo lyst smake p alt. Biff, kalkun og laks p samme tallerken. Smrdampede grnnsaker, pestomarinerte grnnsaker, wok, frisk salat. oljestekte poteter, pasta, oliven, og en haug av ulike stuinger med ulikt innhold. Det var ogs sjmat, supper, og en egen avdeling med vegetarretter.



Jeg trodde lite kunne toppe den middagen, men det var fr jeg s frokosten! Kjre himmel - et rom fyllt med mat, og 6 kokker som str lager alt mens du ser p. Omelett etter eget nske, egget tilberedt akkurat slik du vil, pannekaker stekes mens du ser p, juicen pressen av den frukten du selv str plukker ut. I tilegg var det alle typer brd, rundstykker, knekkebrd, frokostblandinger, musli, ntter, fr, frukt, br, yogurt, masse ulike typer skinke, like mange ulike oster, egen salatbar, grnnsaks bar, og et lite mini "bakeri" med alt du kan tenke deg av ste frokostalternativer. Jeg er mlls, og her skal vi boltre oss hver morgen i en hel uke - Hurra!

I dag har vi tilbragt hele dagen p stranda. Jeg la meg ned p en solseng rundt klokken 10 og der l vi i nesten 6 timer, kun avbrutt av bading og innkjp av mat og kald drikke. Late dager p stranden helt uten noen fysiske anstrengelser er s riktig akkurat n. Komplett ferie avslappning. Jeg planlegger komme hjem nttebrun, uthvilt og med tidenes energioverskudd, super klar for en ny og spennende hst.

Det var dagens lille reiseoppdatering fra meg. N skal vi dusje av oss saltvann og slappe av litt p hotellet fr det blir koselig middag i kveld. Dette livet kan jeg lett bli vant til. Hper alt er bra hjemme. Nyt sndagen kjre dere.

Smiiiiiil fra Kroatia

Bentrening og endelig ferie

Jeg klarer nesten ikke sitte stille, det kribler i hele meg - endelig er det tid for ferie!! Om kun to sm timer drar jeg avgrde p tur. LYKKEHYL! En hel uke i paradis med verdens beste reiseflge. Kofferten er pakket og jeg kan ikke bli mer klar. Hihi.



I gr gjennomfrte jeg en super styrkekt p ben. Jeg hater trene ben, og gruer meg ofte i flere dager i forveien. I gr fikk jeg en sms fra min supre treningspartner Kaja, hvor hun spurte om jeg var klar for en kt. Jeg hadde aldri dratt p trening i gr hvis det ikke var for den meldingen. Jeg mtte Kaja p Solsiden og plutselig fikk jeg det for meg at i dag, skulle bena f kjrt seg! I og med at jeg reiser p ferie i dag, s passet det perfekt med en tung benkt dagen fr en uke treningsfri. kten ble kanon bra, og jeg kjenner at den negative holdningen til bentrenigen faktisk begynner snu.



Grsdagens kt s slik ut:

  • Kneby til kasse
  • Goblet squat
  • Strake marklft
  • Bulgarsk utfall
  • Lrcurl

De to frste velsene kjrte jeg i supersett. Flere av dere har spurt meg om dette med supersett, og det betyr at man gjr to velser etterhverandre uten pause mellom. For ilustrere dette for dere fikk jeg filmet et supersett i gr. 10 reps squat til kasse, etterfulgt av 10 reps goblet squat med 35 kg. Jeg liker best kjre goblet med kettlebells, men det hadde jeg ikke tilgjengelig i gr og brukte derfor en hantel p 16 kg.

Vektene er ikke s tunge, men nr man kjrer supersett m vektene reduseres litt. Jeg er ogs bevisst p kjre litt lettere vekter p ben, for heller fokusere p muskelkontakt, spesielt i setemuskulatur. Alt i alt en god kt som kjennes godt i bde ben og rumpe i dag.

N skal jeg dobbeltsjekke at alt fra pakkelisten er med, fr det brer avgrde til flyplassen. Vi blogges fra Kroatia.

Smiiiiiiil Maren

F oversikt over kostholdet ditt med Somebody

Jeg fr daglig mail fra frustrerte lesere som nsker hjelp til kosthold. Jeg har desverre ikke mulighet til ta inn flere kunder n i sommer. Jeg vil derfor tipse dere om et supert verkty som jeg selv benytter meg av. Somebody.no er en genial nettside, hvor du enkelt kan loggfre kostholdet ditt, og selv finne ut om du fr i det alt du skal av nringstoffer. Dersom du lurer p hva en matvare inneholder er det utrolig enkelt finne ut, du kan ogs sammenligne ulike matvarer. Somebody har en enormt matvarebank, og du finner garantert alle matvarene du vanligvis spiser der. Siden er oversiktlig og gir deg svar p alt du mtte lure p. Det er ogs flere svrt gode og lrerike artikkler omkring kosthold og helse.



Jeg finner selv mye hjelp i denne nettsiden og har anbefalt den til flere kunder, venner og famile. erfaringsmessig s er det ikke latskap som gjr at folk synes det er vanskleig spise sunt, det er mangel p kunnskap. Somebody tilbyr gi deg denne kunnskapen, servert p en enkelt, forstelig og informativ mte. Sjekk det ut da vel :)

Ta turen innom somebody.no HER.

Smiiiiil Maren


Joggetur og hverdagsluksus

En ting som er super positivt med jobbe en hel sommer, er at man setter s latterlig stor pris p fridagene nr de kommer. Denne dagen har vrt s herlig, og jeg har virkelig kost meg. Jeg startet dagen med en frisk tur i vakre Baneheia. Jeg har begynt lpe med musikk igjen, etter flere mneder uten, og det gjr virkelig stor forskjell. Fy sren s deilig det er ha musikk p rene igjen. Grunnen til at jeg har lpt uten er egentlig bare s enektl som at jeg nsket et annet fokus p lpeturene mine. Jeg jogget for puste frisk luft, roe ned, f energi og senke skuldrene. Nyte stillheten og bare vre. N derimot nsket jeg bygge opp kondisen min igjen, og prve ke tempoet litt p ktene, da er det godt f hjelp av litt musikk. Jeg satte p et gammelt spinningprogram fra min tid som sykkelinstruktr. Jeg tok meg sel vi le hyt p flere av ltene, jeg har s mange fantastiske minner til de ltene der. Kondisen min er virkelig ikke noe skryte av etter en lat sommer, men jeg fikk da 40 gode minutter i skogen. jeg er strlende fornyd med det!

Videre i dag har jeg kost meg p cafe med skjnneste Kroatiajenta mi. Vi har skravlet om turen, gtt gjennom pakkeliste, sett litt p bilder og dobbeltsjekket at vi har alt vi trenger. Jeg har s reisefeber n, sommerfuglene svirrer rundt i magen min. Lrdag drar vi avgrde, kun to sm dager s er vi i paradis. *lykke*

Jeg har ogs vrt hos verdens beste Anita p NIMUE HUD og ftt prinsessebehandling. For en fantastisk service, p super kort varsel tok Anita seg til til gjre meg fin og ferieklar. I hele 2 timer l seg i den myke digre stolen ble dullet med. Hverdagsluksus p hyt niv. N er brynene formet, farget, nappet og vokset, vippene er fyllt p og neglene har ftt en shinings de ogs. Jeg er s lykkelig over ha funnet denne fantastiske salongen. Jeg er super sr nr det gjelder vipper og bryn, og krever perfeksjon. Jeg er mildt sagt en krevende kunde p akkuratt det der. Haha. Anita og Hanne p Nimue leverer hver eneste gang, og jeg er bare s fornyd. Jeg sovnet selvflgelig under vippebehandlingen i dag ogs, det er komisk alts, men det sier sitt om hvor behagelig det er.

N venter en kveld i sofaen med deilig mat, litt snacks i sklene og noe godt i glasset. Nyt torsdagen kjre dere.

Smiiiiil Maren

sponset behandling

Siste vakt fullfrt - ferie neste!

I gr fullfrte jeg min siste vakt p avrusningsavdelingen denne sommeren. N har jeg sommerferie og om kun to sm dager setter jeg meg p flyet sammen med fineste Charlotte ned til vakre Kroatia. Vi skal ha en uke sammen i nydelige Dubrovnik. Jeg gleder meg s utrolig til ligge p stranden, bade, lese bker, spise nydelig mat, slappe av og bare kose oss en hel uke. Med s herlig reiseflge, og til en s nydelig plass s m jo dette bli bra. Vrmeldingen sier 30 grader og strlende sol hver dag - jeg kjenner at det kribbler i hele kroppen.



Jeg leste ut Politi allerede tidlig i juli, selv om planen var ha den med p tur. S n trenger jeg boktips. Er det noen av dere som har et tips til en bok som er fin ha med p ferie? Jeg er pen for det meste, men det er litt viktig at man kommer relativt raskt inn i handlingen, jeg har en tendens til legge fra meg bker hvis ikke. Jeg har lest alt av Jo Nesb, og elsker hans bker. S fyr ls folkens, har dere noen boktips?

I dag har jeg litt diverse p planen. Jeg skal innom NIMUE HUD til skjnne Anita for en bitteliten vippe-pfyll p ferien. Det er s skjnt kunne droppe alt av sminke hele ferien, og likevell se fresh ut. Rygg str p treningsplanen i dag, og gr alt etter planen s hper jeg f til en solid styrkekt med en venninne slik at jeg kan f filmet et par velser til dere. Ryggprogrammet legges ut i kveld uansett. Jeg har litt nye spennende ting p gang p treningssfronten. Nye sammarbeid inngs og spennende nye ml begynner ta form. Mer om dette senere! *smiler lurt*

Ha en nydelig dag dere, mer fra denne frkna senere :)

Smiiiil Maren