hits

august 2012

Fredagskos!

Jeg prver meg p mobilblogging for frste gang. Jeg er p besk hos en av mine nrmeste venninner og her diskes det opp med s mye godt! Vi klarte ikke bestemme oss helt for hva vi hadde lyst p til fredagskosen, s da ble det litt av alt!

I alle de ste sm sklene er det daddler, epler, pre, nektarin , bringebr, cashewntter, trkede epler, fiken, vanilje kesam, jordbr, kakao nibs,granola og sjokolade. Som sagt her skal det ikke st p utvalget nr jentene koser seg:)

N skal vi kose oss videre her:) Hper alle har en deilig og avslappende fredagskveld! Selv har jeg totalt treningsfri og fokuserer kun p slappe av og nyte helgen:)

Smiiil Maren

En trtt fredagsmorgen!

Jeg er i sengen - fremdeles, og jeg blir her - en god stund! Jeg er tom for energi, og trenger lade ordentlig opp fr jobb i dag. Ingen trening, masse nringsrik mat! Dagen i dag er fullpakket, og jeg har en milelang to-do list som skal vre gjennomfrt fr jeg tar helg! Puh. Godt det finnes kaffe sier jeg bare. Jeg lagde en fantastisk proteinkaffe med dette melkesjokoladeproteinet i dag.


Nespressokapsler, min nydelige lille kaffemaskin, proteinshake blandes inn i kaffen, kokendevann tilsettes. Sist men ikke minst neon drper stevia vanilla creme og cinnamon. Rr om en par ganger, og nyt din deilige proteinrike kaffe, med magisk smak av melkesjokolade!



N m jeg komme i gang med dagen, enten jeg vil eller ei! Jeg nsker dere en herlig fredag, og en super helg! Hva er deres helgeplaner??

Smiiil Maren

Muffinshygge!

I gr spise jeg verdens beste muffins! De var faktisk s gode at jeg klarte trykke i meg hele11 muffins, og resultatet ble verdens strste bollemage og s mett at jeg ikke klarte bevege meg p flere timer. Det finnes bildebevis at dette, men det trr jeg ikke legge ut! Haha. N er dere advart, disse er farlig gode, og det er umulig spise kun en.



Oppskriften fraskjnne Mette min:

  • 3 egg
  • stning (jeg brukte sukrin, hun brukte xylitol)
  • 1 ts vaniljepulver
  • 1 ts fiberhusk
  • 1dl skummet melk (spe p med vann slik at det blir en fin konsistens p rren)
  • 2 scoop proteinpulver
  • et lite dryss kardemomme
  • 2 beger0,0% yoplait vanilje yogurt
  • fettredusert kokkosmel (slumpet litt her, men bare slik at du fr en jevn fin rre)
  • 1ts bakepulver



Rr alt sammen til en jevn fin rre, fordel i miffinsformer. Inn i ovenen p 200grader i 15-20 min. Flg med, og ta dem ut nr de ser gyldne og fine ut! La dem avkjle p rist, og NYT! Jeg spiste mine uten noe topping, da det ikke fltes ndvendig fordi muffinsene smaker s nydelig av kokkos og vanilje. Hvis det er nskelig kan du blande philadelphia light med sukrinmelis og vaniljepulver. Det gir en kremete og nydelig glasur. Kos dere med muffins, og gi meg gjerne en tilbakemelding p hvordan resultatet ble :)

Smiiil Maren

Pakke i posten!!

God morgen!

Her i huset er det en slapp og litt sliten morgen. Jeg har kun sovet i underkant av fire timer i natt, og det merkes godt p kroppen! Jeg fikk ikke sove i gr, jeg vred meg frem og tilbake i sengen i flere timer. Hplst! Trtt og med tidenes hodeverk tvang jeg meg opp av sengen i dag. Nr man har slike dager m man prve gjre det beste ut av det. Jeg lagde meg derfor en diger porsjon av favoritt frokosten min, satt p noe hyggelig p tv og tente lys! Jeg tittet innom mailen min, og det l det en gladmelding! Det ventet en pakke fra Proteinfabrikkentil meg p posten. Jeg pilte rett ned til posten som ligger like rundt hjrnet, og der stod en diger eske ventet p meg. Den var s stor at jeg nesten ikke klarte f den med meg hjem. *gygy*


Pakkens innhold skal jeg komme mer tilbake til i detalj senere, men jeg skal love dere at her er det mye spennende! Den inneholdt flere av mine favorittprodukter, og jeg gleder meg til dele dem med dere! Pakken inneholdt ogs en del nyheter som jeg ikke har testet, disse skal testes og dere fr selvflgelig full rapport! P trtte dager er det vanskelig motivere seg til trening, jeg har derfor gjort en treningsavtale med min fine treningspartner! P den mten blir det ikke til at jeg sluntrer unna! N skal jeg sluke siste kaffedren, og knerte en Crystal energidrikk for prve f litt ekstra energi. Crystal er en ny type enrgidrikk for meg! Den er sukkerfri, koffeinrikog inneholder ingen kalorier. Jeg er spent p smake den, og se om jeg fler jeg fr noen effekt.


Det regner ute, jeg er trtt, og det er lenge til helg - MEN i dag nekter jeg la det bli en drlig dag, s jeg popper en Crystal, skrur p smilet og drar avgrde for en treningsdate p Sats!

Maren

Sponset produkt

Intervaller og Thaigryte!

I dag startet jeg dagen med intervalltrening. Denne gangen ble det en litt anderledes type intervaller. Jeg kjrer som regel p, og spurter det jeg makter til jeg er helt tom. N gr jeg inn i en ny periode i treningen min, hvor jegvil endre littp kondisjonstreningen, og kjre en ny type intervaller. Jeg sliter med motivere meg til de aller hardeste intervallktene, og det blir derfortil at jeg rett og slett dropper dem noen ganger! Mine nye intervaller er som flger: 20 minutter moderat gange, 3 minutter jogg, 1 minutt spurt x 5 og 10 minutter moderat gange til slutt. Jeg gr p 6,5 km/t, jogger p 8km/t og lper p 13 km/t, med andre ord ikke fryktelig hardt, men det er virkelig effektivt. Jeg svettet som en galning, og fikk en super kondisjonskt!! Test den ut og se hvordan du responderer p denne typen intervaller.



Etter trening var det tid for PTkunder, og n er jeg bare hjemme en rask tur fr jeg skal tilbake p sats ha et par kunder til! Jeg koser meg s om dagen, jeg trives s godt p Sats og jeg fler jeg er heldig som har ftt s mange fine kunder allerede!



Jeg dro innom butikken p vei hjem og handlet med meg alt jeg trenger til Johan sin Thaigryte, s n skal jeg kokkelere og se om jeg kan klare lage den like god. For lage Thaigryten til to veldigsultne personertrenger du:

  • 1 1/2 boks Kokkosmelk
  • 3 Kylling filet
  • 3 ts Red curry paste
  • 1 boks minimais
  • 7 store champinjong
  • 4 ss raspet ingefr (ca en fersk ingefr rot)
  • 3 hele paprika (rd og grnn)
  • 1 poseboil in bag jasmin Ris (2 porsjoner i en pose)



Varm opp kokkosmelken i en kjele, tilsett curry paste og bland dette sammen.S kutter du opp kyllingen i biter og steker dem litt i pannen med det krydder du foretrekker, jeg bruker curry powder og salt. Tilsett kyllingen i kokkosmelken og la det koke opp. S kutter du opp alt av grnnsaker. Her bruker du det du nsker, jeg bruker paprika (gjere i flere farger, det gir et delikat preg p retten) minimais, ingefr, og champinjong. Tilsett grnnsakene i gryten og la alt sm puttre.



Dette er en super rett servere gjester, da den kan st kose seg en god stund p konfyren. Husk vente litt medtilsette grnnsakene, blir de liggende for lenge i grytens mister de "sprheten" og jeg personlig synes det er best nr grnnsakene har litt mostand i seg. Lykke til med thaigryten, og gi meg gjerne en tilbakemleding p hvordan den smakte:)

N skal jeg komme meg tilbake p Sats og trene et par kunder til! I kveld skal jeg p hudscanning p ChillSpa. Jeg aner ikke hva jeg har sagt ja til, s dette fr dere en oppdatering p senere!:)

Ha en strlende mandag!

Smiiil Maren

Sndagsupdate!!

Kvelden i gr var helt fantastisk. Det er s deilig komme p besk til noen ogs merker man at de virkelig har gjort en innsats for gjre det hyggelig til du kommer. Nr jeg kom til Johan i gr var det tent lys over hele leiligehten, det luktet himmelsk av thaimat, rolig fin musikk stod p og bordet var s fint dekket. Jeg smiler fremdeles nr jeg tenker p hvor hyggelig det var. Johan disket opp med Thaimat, og det smakte bare s utrolig godt. Jeg fikk sikret meg oppskfiten, og n skal jeg forske lage den selv en gang og hvis det blir velykket s kommer bde bilder og full oppskrift p bloggen!


I dag var egentlig planen ha treningsfri, men nr man har s mange treningsglade venner s er det ikke alltid like enkelt. Rundt klokken ti tikket det inn en melding fra Mette, og nr Johan ogs sa at han ville trene fant jeg ut at jeg kunne jo ikke vre drligere! Dermed ble det trening p oss alle tre. Ingen av oss trente det samme, men det er likevel hyggelig vre der sammen. Vi passet p komme med positive tilrop og motivere hverandre underveis. Mette kjrte rygg og armer, Johan kjrte bein, og jeg kjrste bryst og armer. Johan kastet seg med meg p armer i dag!


Etter trening dro Mette og meg hjem til meg, og n sitter vi her koser oss med mat og skravlings! Resten av sndagen blir rolig for min del. Jeg tenker typiske sndagsaktiviteter som filmkveld, ekstra god middag og slappe godt av! Jeg har en hektisk uke foran meg, og m derfor planlegge litt i dag for f kabalen til g opp!

Nyt sndagskvelden, kos dere,og lad opp til en ny sporty uke:)

Smiiil M

En sporty lrdag!

Denne dagen har vrt aktiv og fin! Jeg startet dagen med en skulderkt p Sats Bislett. Det er s herlig trene tidlig p lrdager, senteret er nesten folketomt og det er god plass! Blandt de f som var p Bislett i dag, s var det to herlige blogglesere, s koselig at dere kom bort sa hei, slikt synes jeg er helt herlig!! Spreke og flotte jenter begge to. Min skulderkt i dag s slik ut:



Etter trening gikk jeg ut i solen, fant meg en koselig benk og koste meg med etter-trening maten min, som i dag bestod av sjokomelk,to bananer, en nektarin og et eple. Videre gikk turen til Super-nature. som jeg koser meg p den butikken. Jeg kan ikke forst hvordan de klarer skape en s herlig atmosfre der inne, man fler seg alltid spesielt velkommen og superjentene er bde ste, imtekomne og enormt kunnskapsrike! Jeg lrer alltid noe hver gang jeg er innom. I dag plukket jeg med meg litt diverse godsaker. To bokser klchips, en flaske rent kokkosvann, og r kakaobiter. Klchipsen spiste jeg opp nesten fr jeg forlot butikken, jeg er s glad i klchips at det er skremmende! Cocofina kokkosvannet smakte friskt og godt - perfekt etter trening! De sm kakaobitene tenker jeg bruke til str over favorittsklen min med cottage cheese og vaniljekesam. Mmmm:)



Det er jo tross alt lrdag i dag, og nr jeg likevel var i gang med knaske i meg supersnacks kjrte jeg p med et par sjokoladebarer ogs. Disse er fra merket Atkins, og bestilles p Iherb. De kan ogs kjpes i diverse helsekostbutikker. Vet bla at Rtter p Frogner og St.hanshaugen har et relativt bra utvalg. Den med kokkos er virkelig min favoritt, den smaker akkurat likt som bountysjokolade, og det er en av mine store favoritter!



Etter besket hossupernature dro jeg en tur innom skjnne Mette. Vi koste oss med lunsj og skravlings, s koselig! Jeg elsker trene sammen med Mette, hun er ikke bare en av mine aller nrmeste veninner, men ogs en av de dyktigste personene jeg kjenner innenfor fitness. Jeg lrer s mye av henne hver eneste gang vi trener sammen. N har jeg endelig klart overtale henne til joine meg p Sats, og jeg ser frem til mange gode kter sammen fremover. Jeg fikk en pakke i posten i gr, med et strikk som brukes til assistert pullups. Jeg hadde jo allerede trent i dag, men Mette ville trene og jeg sittret etter f teste ut mitt nye strikk som l ubrukt i baggen. Vel, da ble det Sats p denne jenta igjen da. Godt magen var stapfull av bde superchips, sjokolade og digg lunsj. Strikket fungerte over all forventning!!! Jeg var redd jeg hadde ftt feil tykkelse, og at det ikke ville funke, men heldigvis s var det helt perfekt og jeg klarte hele seks runder med 4-6 repetisjoner. Jeg fikk filmet en av de siste rundene, s n kan dere se hvordan assistert pullups med strikk funker:

N skal jeg hoppe i dusjen og dra bort tilJohan. Han disker opp med Thaimat i kveld,og jeg ser virkelig frem til en kosekveld med deilig mat, og herlig selskap! Thaimat er noe av det aller beste jeg vet, kanskje jeg er s heldig f oppskriften av han, da skal jeg selvflgelig dele den med dere!

Nyt lrdagskvelden hjerter!

Smiiiil Maren

Lrdag!!

Endelig er lrdagen her, min favoritt dag! Jeg elsker lrdager. Sove lenge, nyte en ekstra god frokost, dra ut lunsje med gode venner, lave skuldre, og bare kos. Dagen har akkurat startet for min del, jeg sov helt til kl 10, og har n kost meg med en stor deilig frokost med bde brdskiver med roastbiff, skinke og egg, samt skyr med br til dessert! En ordentlig lrdagsfrokst. N skal jeg kose meg med en kaffe-mocca og litt nyheter p nett fr det blir en tur p trening med Mette. Jeg hadde skuldre p treningsplanen i gr, men jeg kom meg rett og slettaldri p trening. Det skjer med oss alle det, at treningen noen ganger blir nedprioritert for noe som fles viktigere.



I gr fltes det viktigere bli hjemme kose meg og samle litt krefter igjen etter en lang uke! Jeg tuslet opp p videosjappa for leie en koselig film, der oppdaget jeg at de hadde super-salg p filmer, og jeg fikk plukket med meg hele ti filmer. Alle ti er ordentlige jentefilmer, og jeg gleder meg s til se dem. Jeg dro ogs innom Kiwi og handlet med meg en skkkelig fredagspose. Den inneholdt bde vanilje kesam, annanas, jordbr, bocca-sjokolade, dream is belgisk sjokolade, enda mer deilig frukt og salte cashew ntter! Vel hjemme tente jeg masse lys, satte p en av de nye filmene og koste meg med masse snacks. For en fredagskveld! Det er ogs viktig f med at det stri regnet, lynte og tordnet ute. Jeg fikk en behagelige og deilig hstflelse i hele kroppen. Jeg elsker sommeren, men jeg koser meg veldig inne p slike ruskevr dager ogs.



Senere i dag planlegger jeg en tur innom super-nature jentene i Bogstadveien, jeg trenger pfyll av litt diverse. Oppdaterer dere p den handelen senere. Ellers har jeg ftt to pakker i posten som jeg gleder meg til pne og dele med dere! Oppdatering p dagens skulderkt med veser skal dere ogs selvflgelig f. N venter kaffekoppen, og mer morgenhygge p meg! Nyt lrdagen kjre dere, husk at det er kun lrdag en dag i uken, og kroppen din (og hodet) har s godt at skjeie ut litt av og til! S kos deg, med verdes beste samvitighet ;)

Smiiiil Maren

En solskinnsdag :)

Jeg smiler! Jeg smiler fordi jeg er s takknemlig for alle mine fine lesere, og alle deres herlige kommentarer p innlegget mitt i gr! Takk for at dere er s gode, og legger igjen pmyepositivitether p bloggen, det betyr mye for meg!Kvelden i gr ble tilbragt p sofaen til en god veninne, ifrt koseklr, masse skler med nacks p bordet og privat praksis p tv. Jeg kunne ikke nsket meg noe bedre enn en ordentlig jentekveld slik formen min var i gr! Takk Vibeke<3 Det hjalp ogs godt p komme hjem til leiligheten hvor min roomie hadde hatt gjester, og det var et lass av deilige rester fra festen. Jeg gikk la meg med en struttende mage og et smil om munnen.



Dagen i dag har vrt s mye bedre! Jeg vknet og var fremdeles metter etter grsdagens nattmat. Jeg dro ut p en liten joggetur, og i motsetning til i gr, s sluttet det regne og solen tittet frem nr jeg kom ut! Herlig:) Det ble en kort liten joggetur, men alt er bedre enn ingnting. Spesielt siden jeg l p sengen i over en halvtime me dtreningsklr p fr jeg vant over drstokkmila og kom meg ut! 30 minutter er perfekt p morgenkvisten. Resten av dagen har jeg vrt p kroppsanalyse-kurs med Sats. Spennende og lrerikt! Jeg koser meg virkelig sammen med alle disse Sats-solstrlene!


Dagens middag bleto porsjoner med tacosalat. Her har dere frste porsjonfrstefy sren s godt! N ligger jeg i senga og lurer p hvordan i all verden jeg skal klare gjennomfre den planlagte skulderkten sammen med Mette. Jeg er for mett til tenke p i det hele tatt reise meg opp akkurat n. I kveld blir det biffmiddag og fredagskos med Mette. Denne uken har flydd forbi og helgen kom plutselig over meg. Jeg skal bare kose meg denne helgen, med fokus p nok svn, masse god mat og sosial hygge!

Hva er deres helgeplaner?

Smiil M

Blu baby, blu!

Oh yes, denne torsdagen er s BL som den kan vre f blitt for min del! Alarmen stod p kl 06.30 fordi jeg hadde en haug av ting som mtte ordnes. Det gikk jorett i vaskeniom at jegikke hadde sjans dra megopp av sengen frkl 09.30. BRA start Maren! Sulten som en ulv pilte jeg direkte til kjleskapet, bare for finne ut at jeg manglet s og si alt for lage en god frokost! ARG! Trtt, sulten og sur dro jeg p butikken, hvor de var utsolgt for det jeg skulle ha, og jeg mtte tusle enda lenger for f handlet.P vei tilbake til leiligheten begynte det selvflgelig psregne.Dette er sm detaljer, men til sammen ble det rett og slett bare en dritt start for min del. Jeg krp derfor tilbake i senga, lagde meg en stor kopp kaffe mocca og satt p en koselig jentefilm.

Heldigvis startet jeg sent p jobb i dag, og kunne kose meg hjemme noen timer med nyheter p nett, blogger og sjokolade! Yes du hrte riktig, i dag var Stratos det eneste som kunne redde dagen min. Den deilige stratosen gjorde det litt bedre, men jeg kjenner enda at jeg ikke helt klarer finne frem mitt vanligelystige humr og positive innstilling! Dette er bare en av de dagene hvor jeg rett og slett ikke gidder prve en gang, s her har dere det. En trtt, sliten og litt sur Maren som synes fryktelig synd p seg selv - helt uten grunn! Er noen som kan kjenne seg igjen i slike dager?



Jeg er som regel alltid blid og positiv p bloggen, og det har jeg bde ftt ros og kritikk for! S n sitter jeg her da, og fler jeg har brukt alle triks i boken. Jeg har settkoselig feelgood-film, jeg har laget deilig kaffe-mocca, jeg har spist sjokolade, jeg har ringt den mest positive personen jeg kjenner og n er jeg rett og slett tom for ideer om hvordan jeg skal gjre denne dagen bedre. S da spr jeg dere, mine fine trofaste lesere. HVA GJR DU FOR SNU RUNDT P EN TRIST DAG??

Hper p mange positive, fine forslag fra dere:)

Maren

Verdens beste treningspartner!

Hva skulle jeg gjort uten min fantastiske treningspartner? I dag var jeg s umotivert og trtt at det er ikke sjans i verden at jeg hadde gjennomfrt treningskten, hvis det ikke hadde vrt for johan! Han kom som et friskt pust inn p jobb i dag, full av motivasjon og med et stort smil om munnen! Jeg forskte hinte fremp om at jeg var litt sm trtt i dag, og da fikk jeg klart beskjed om at det ville han ikke hrte noe mer om! N hadde jeg bare med skifte p meg treningsklr og komme i gang - og snn ble det! Johan snudde min trtte onsdag trill rundt, og vi endte opp med en fantastisk styrkekt p bryst og armer. Verdens beste treningspartner!!

Vi kjrte samme oppsett og velser som forrige uke, men neste uke vil bli totoalt anderledes. Det er utrolig viktig med variasjon, og vi har derfor gjort det slik at jeg lager opplegget de frste tre ukene, ogs lager Johan (som snart er ferdig utdannet PT) opplegget de neste tre ukene. P den mten er vi sikret god variasjon, samtidig som vi p forhnd sammen har satt oss et ml som vi hele tiden jobber mot. P den mten jobber vi i riktig retning, men tester ut litt ulike veier dit. Det er fort gjort gro fast i sitt eget spor, og sin egen treningsrutine. Det er derfor genialt bytte p legge opp ktene.

Tusen takk for alle geniale tips til middag i dag! N er matuken min reddet for si det snn. Lsningen i dag ble helt super da skjnne Mette inviterte p laksemiddag og jentekveld. N skal jeg baresende avgrde et par kostholdsprogrammer, fr jeg tusler opp p koselig middagsbesk. Det er s mye hyggeligere spise middag sammen med noen, og akkurat i dag kunne det faktisk ikke passet bedre.

Maren

Rise and shine!

I dag var denne frkna grytidlig vken, og ute av dren p vei til jobb fr klokken var 07.30! Det virker som kroppen endelig forstr at n er det back to rality, og tilbake til hverdagsrutinene! Jeg startet dagen med en power walk til jobb, det tar kun 15 minutter, men det holder akkurat for f en frisk og god start p dagen. Vel fremme p jobb ventet et par timer kontorarbeid fr dagens frste kunde stod klar! N skal jeg straks ha to kunder til p rappen fr jeg har en koselig lunsjavtale!



Nr det gjelder dagens trening s str det bryst og armer p planen, sammen med min kjre treningspartner Johan. N har det seg slik at jeg har klart overdosere meg litt p greens og alger i dag, og dermed sliter maks med en grusomt verkende mage, kvalme og svimmelhet. Det er absolut ikke farlig, kun veldig ubehagelig! Det gr over, men jeg vet ikke hvor lang tid det tar fr det blir bedre. Slik det kjennes ut akkurat n, sfinnesdet ingen sjans i verden at jeg klarer en treningskt! Superfood og algerer gjr mirakler for kroppen, men i for store doser s reagerer kroppen alts med intens kvalme - da vet vi det! Lesson learned!



I dag trenger jeg litt hjelp fra dere! Jeg ser ut til ha grodd fast i et lite kreativt matmnster hvor taco har en tendens til bli en gjenganger! S fortell meg kjre lesere, hvaliker du spise til middag? Kom gjerne med et par ulike forslag!

Smil fra Maren

God morgen:)

God morgen, eller god ettermiddag snart for min del! Ja du hrte riktig, endelig har dette dovendyret forsttt at n er hverdagen her igjen, og det er p tide begynne dagen litt tidligere enn jeg harblitt vantmedi sommer! I dag kom jeg meg opp fr kl var 07.00, og det betyr at en haug av arbeid allerede er unnagjort, frokost erinntatt,en liten luftetur rundt st.hanshaugen er gjort, og n nyter jeg en deilig kopp chai-te p Kaffebrenneriet!



N skal jeg straks lpe videre bort til Sats Solli og ha et par timer med nye kunder, fr en koselig kaffeavtale venter i ettermiddag. Jeg tar treningsfri i dag, og fokuserer heller p trene kundene mine! Ryggkten i gr ble en tung affre, og jeg kjenner at kroppen trenger en hviledag n! Jeg titter bare raskt innom for nske dere en herlig tirsdag! Her i Oslo har morgendisen lettet og solen tittet frem. Alt ligger tilrette for en finfin dag i hovedstaden!

Smiil Maren

En heftig ryggtrening!!

Jeg har det som oftest slik at jeg blir mest stl p dag nr to etter en treningskt. Vel denne gangen var intet unntak. Transformer-treningen kjennes godt i kroppen, og det var grusomt vanskelig komme seg opp av sengen i dag. Hva har skjedd med A-mennesket i meg? Jeg spretter vanligvis opp av sengen mellom 06-07 om morgenen uten problemer, men n derimot er det svidt jeg klarer rulleut av sengen fr klokken er tidligst 09. I morgen starter jeg opp for fult p jobb, og da M jeg tilbake i rutiner. Jeg fant ut av i dag var derfor siste sjanse til vre skikkelig dovendyr, og jeg lot derfor kroppen f viljen sin.Jeg ble i sengen til nrmere kl 10.30. Fantastisk godt! Det merkes p bde kropp og humr at jeg sover godt for tiden, 8-10 timer pr natt gjr virkelig susen!



I dag var det igjen klart for trening sammen med min fantastiske partner Johan. Rygg stod p planen og vi pushet hverandre gjennom en brutal kt. Dette er uten tvil en av de mest effektive ryggktene jeg har hatt. Johan presset meg til prve meg ppull-ups igjen, noe jeg med vilje har unngtt fordi jeg rett og slett ikke fr det til og det gjr meg s irritert! Man m ve p det man vil bli god p, og det er derfor helt idiotisk av meg unng pull-ups. Med god assistanse fra Johan ble det hele fire seriermed pullupp meg i dag, kun 6 repetisjoner pr serie, men jeg er likevel veldig fornyd!

Vi kjrte flgende velser:

  • Chins
  • Facepull med tau
  • Nedtrekk
  • Sittende roing
  • Kroppshev
  • Stende roing i smith
  • T-bar


Jeg forskte faktisk avlyse dagens treningsavtale fordi jeg flte meg bare s sliten, tom og nesten syk. Energien var absolutt ikke til stede, jeg frs og alt var slitsomt. Heldigvis har jeg verdens beste treningspartner som ikke godtok at avlyste like fr vi skulle kjre p. Lsningen ble da fylle p med energi i form av 3 bananer, trket frukt og en new energy sjokolade - det gjorde VIRKELIG susen. Karbohydraterhar en magisk pvirkning p energien!! Jeg kjente meg mer vken, jeg frs ikke lenger og jeg hadde ordentlig lyst trene. Herlig!


Det ble en rimelig sen lunsj p meg i dag, men heldigvis hadde jeg vesken full av bde bananer, ntter og riskaker, og fikk dermed fylt godt p etter trening. Magen skrek likevel etter mat nr jeg kom hjem, og i mangel p kreativitet ble det akkurat det samme som lunsjen i gr. I dag hadde jeg brokkoli og litt fersk chilli ogs med, og det satte eksra god smak p retten. Helst ville jeg hatt et par spelt lomper ogs til dette, men jeg var innom to butikker uten av noen av dem hadde, og da gav jeg opp. Jeg passer alltid p fylle godt p med karbohydrater etter ordetlig tunge styrkekter!

N sitter jeg her svarer p del II avsprsmlene fra sprsmlsrunden. Som dere vet ble det stillt utrolig mange sprsml, s dette tar litt tid! Jeg hper dere fr en super start p uken kjre lesere! Med fare for gjenta meg selv s husk at det er kun du som bestemmer hvordan du vil at denne uken skal bli :):)

Smiil M

Sunday funday!

Jeg kom meg faktisk ikkeopp av sengenfr klokken var nrmere ett i dag. Over ti timer svn, etterfulgt av et par timer med kaffekos og film i senga var utrolig godt! Grsdagens transformer-trening slo meg helt ut, og kroppen min verker p de merkeligste steder i dag. Det er tydelig at jeg har brukt kroppen p en litt anderledes mte enn jeg er vant til. Dagens trening ble derfor en herlig g tur med sm innslag avjogging i svrt rolig tempo. Beina kjentes som tmmerstokker, og jeg flte meg som en 80r gammel dame som forskte jogge uten rulatoren sin. Turen gjorde godt, og etterhvert ble bena bedre og stlheten fltes ikke s intenslenger nr musklaturen var blitt varm. God og varm i kroppen, med deilig musikk p rene og sola i ansiktet koste jeg meg virkelig p tur. Vel hjemme igjen ventet lunsj med nydelige Mette! Jeg elsker bo s sentralt i Oslo, det er s enkelt for venner dumpe innom p spontane besk. Jeg var godti gang med matlagingen da Mette kom, hun hadde handlet med seg egenlunsj og vi koste oss derfor med hver vr lunsjrett. Min bestod av stekt kyllingkjttdeig med masse lk, egg,gulertter, paprika, tomat,salat, agurk, avokado, mais og ost. Mette hadde spinat med krepsehaler, kalkunskinke, tomater, walden dressing og diversekrydder. Deilig!!





Resten av ettermiddagen har jeg ligget langflat p fine Vibeke sin sofa og skravlet om absolutt alt og ingenting. N er jeg hjemme og har akkurat kost meg med en trippel porsjon medcottagecheese, skyr, yoplait yogurt, bringebr, ulike typerfrukt,og et lasskanel. Dette er virkelig en fest i munnen! Magisk :)



Kveldener satt avtil forberedelse til ukens oppstart av nye PTkunder. Super inspirert etter helgens kurs gleder jeg meg virkelig til kjre i gang!

Kos dere i kveld,og lad opp til en ny uke, som forhpentligvis blir fantastisk for dere alle sammen:)

Smiil Maren

Transformer-frelst!!

Fy sren for en fantastisk dag dette har vrt!! Kurset var s bra, s motiverende og s sinnsykt gy! Puremotion-buret er virkelig et multifunksjonelt lekety hvor du har all verdens med muligheter. Vi kjrte p med intervallpregetstasjonstrening, for dere som har fulgt meg en stund vet at dette er det aller aller beste jeg vet! Jeg elsker kjre sirkeltrening, jeg elskr funskjonell trening og jeg digger gode basevelser with a twist. Dette var med andre ord helt i min stil. Tungt, variert, morsomt og utfordrende for absolutt hele kroppen. Jeg kan ikke f skryt nok av dette konseptet, og jeg gleder meg til bruke alt jeg har lrt p kundene mine, og i min egen trening.










N har jeg akkurat spist tre store porsjoner med middag! Kroppen fltes helt tom for energietter dagens treningskter. N skal jeg ligge rett ut i senga til mettheten gr spass over at jeg kan klare reise meg! hehe. I kveld blir det film, kos og avslappning. Det fles s rett i dag:)

Nyt kvelden fine dere!!

Smiil Maren

God morning sunshine!

Er det ikke typisk! Hver morgen denne uken har det vrt et slit komme seg ut av sengen. Jeg har hatt mestlyst bare bli i sengen, sove, kose meg med film, kaffekoppen p sengekanten og bare vre slappfisk! I dag som jeg endelig hadde sjansen til sove lenge ogbare kose megs vkner jeg selvflgelig fr klokken har passer 07, lysvken og klar for en ny dag! Jeg kunne gjerne trengt litt av denne morgenenergien i ukedagene takk!! Jeg klarte likevel ligge dra meg en liten stund. Jeg koste meg med sjekke nattens hendelser p bde blogg, instagram, twitter, facebook og mailen. Oppdatert p sosiale medier sa du? Oh yes!

I dag en en spennende dag. Jeg skal nemlig p Transformer-kurs med Sats. Jeg vet ikke s mye om dette transformer-buret enda, men jeg gleder meg virkelig til lre alt om det. Dette apparatet lyser funksjonell og kreativ trening, og i min verden finnes det ikke noe bedre enn det! R sirkeltrening i multifunksjonellt -stlbur stod det ipressemeldingen Sats gav ut om Transformer nyheten,det er musikk i minerer!Jeg liker s godt dra p kurs, jeg fryder meg over lre nye ting innenfor faget mitt og utvikle meg som trener. Kamera blir selvflgelig med p kurs, dette m jo dokumenteres!


Jeg tar meg treningsfri i dag brde fordi jeg tror og hper dette blir det fysisk-kurs hvor vi fr teste ut alle stlburets funksjoner, og fordi jeg kjenner grsdagens kt med Johan rimelig godt i bde bryst og armer! Det er lrdag i dag, og det betyr kosedag! Jeg tenker trylle frem noe ekstra digg p kjkkenet senere, jeg har enda ikke klart bestemme meg for hva det skal vre s kom gjerne med forslag til hva du liker lage p lrdagskvelden? N skal jeg kose meg medden deilige frokostsklen p bildet over, en stor kopp kaffe og lage ferdig nistepakker til en hel dag p kurs!


Jeg hper dere fr en deilig lrdag, og koser dere litt ekstra;)

Stort lrdagssmil fra Maren

Ny treningspartner!

Jeg har tilbragt hele dagen p Sats, og ftt unna en haug av kontorarbeid! Det er en fantastisk flelse f unna slike ting fr helgen. Nye kunder er booket inn, kostholdspgrommer er sendt ut, og andre jobbrelaterte mails er besvart. N skal jeg straks ta helg med god samvittighet. Trening har det ogs blitt tid til mellom slagene, sammen med min nye treningspartner Johan. Jeg liker best trene alene, og har aldri hatt en fast treningspartner da jeg ikke har funnet en person som faktisk klarer pushe meg hardt nok. N har jeg endelig funnet en fantastisk partner i Johan, og sammen fikk vi en heltr kt p bryst og armer i dag. Jeg sitter her med tidenes spaghettiarmer n, og jeg trr ikke tenke p hvordan dette kommer til kjennes ut i morgen! Det som er positivt med ha en partner er at n blir det enklere for meg vise dere velsene vi kjrer i form av bilder og filming.



velsene vi kjrte i dag:

  • Brystpress med manualer
  • Flies
  • Brystpress i kabel
  • Brede pushups
  • Tricett p biceps
  • Super sett p triceps (pushdown og dips)



N skal jeg straks komme meg hjem lage meg litt mat. I dag blir det en frisk salat med bde reker, krepsehaler, egg og rket laks. Jeg har selvflgelig med meg litt snacks her p jobb ogs, denne jenta forlater aldri huset uten noe pfyll av energi i veska. I dag var det cocofina kokkosvann, et eple og et par gulertter. I morgen skal jeg p et spennende kurs i regi av SATS, forteller dere mer om dette senere:)

nsker deg alle en fantastisk helg!

Smiiil Maren

Slv morgen, lunsjtips og cafekos!

I dag gikk det nesten to timer fra klokken ringte til jeg stod opp av sengen! Hva drev jeg med i de to timene? Kaffe og film i senga vel :) Til mandag starter jeg fullt opp p jobb, og jeg har derfor bestemt meg for nyte dagene fullt ut! I dag fristet det mest bli i senga, s da ble det slik. Hverdagskos:)



Nr jeg omsider kom meg ut av sengen, dro jeg ut p en roliggtur sammen med en god veninne. Solen tittet frem, og det er virkelig godt og varmt ute. Vi gikk i rolig tempo fordi min turbuddy sliter litt med leggene sine. Vi tok derfor en liten pause i sola, og da utnyttet jeg muligheten til kjre et par velser. Det ble kun et par repetisjoner fr jeg fant ut at nei, treningsfri er treningsfri!!Jeg har som sagt valgt ta helttreningsfri i dag, og heller spare p kruttet til en skikkelig styrkekt p bryst og armer i morgen! Restitusjon folkens, jeg kan ikke g presisert nok hvor viktig det er! Resultatene uteblir dersom du ikke er flink til hvile, sove og spise!


Apropos spise, sm jeg dele dagens lunsj med dere! Den ser kanskje ikke s lekker ut, men smaken var en fest i munnen. P denne tallerkenen finner du: Kyllingkjttdeig stekt med hakket rdlk, gulertter og brokkoli kuttet i sm biter. krydret godt med cumin, natvigs, salt og pepper. Nr dette er stekt s klekker du tre egg over, og mikser alt sammen. Eggene legger seg som en slagt hinne rundt kjttdeigen og grnnsakene, og sammen med det heftige krydderet blir smaken helt nydelig. S lager du en stor salat av isbergsalat, agurk, avokado, mais, og tomater. S heller du miksen fra stekepannen over og topper det hele med masse ost. Osten smelter, og setter virkelig prikken over i'en.

Akkurat n driver med noe av det beste jeg vet, nemlig people watching. Jeg sitter p min favoritt cafe, nyter en deilig chai-latte, og titter p mennesker som haster forbi utenfor vinduet. Jeg elsker stemningen her, lydene av kaffe som kvernes, venninner som skravler, og de deilige duftene av bakeverk. Folk kommer og gr, noen har god tid mens andre nrmest lper innom for en coffee to go, og her sitter jeg, titter p dem alle sammen!

Jeg har ogs tilbragt et par timer p min nye arbeidsplass p SATS solli i dag! Etter jeg postet innlegget i gr har det virkelig strmmet p med henvendelser fra dere lesere, og det gjr meg s uendelig glad! Jeg har allerede ftt booket inn et par nye kunder via bloggen, og jeg ser frem til fortsettelsen! Jeg elsker jobben min, og fler meg heldig som fr lov jobbe med min store lidenskap.

N fr jeg selskap her p cafe'nav ste Isabelle. Bort med pc og fokus p skravlings og kos ;)

nsker dere en herlig torsdagskveld!

Smiiil M

Er du klar for bli den beste versjonen av deg selv?

ENDELIG er det offesielt hvor jeg skal jobbe, og jeg har virkelig gledet meg til dele dette med dere. Fra og med i morgen er jeg finne som personlig trener p SATS SOLLI!! Jeg er s lykkelig over bli en del av det fantastiske teamet p Sats Solli! Det er sjeldent man opplever en s imtekommende og herlig gjeng som solli-gjengen, jeg har virkeligblitt utrolig godt tatt i mot, og jeg gleder meg til fortsettelsen. Mange av dere lesere har nsket at jeg skulle g inn i en stor kjede daflere av dere er medlemmer her. Vel, n er det alts SATS som gjelder, og jeg har gleden av allerede ha et par av dere p kundelisten. I og med at jeg n starter opp p et nytt senter har jeg ledig kapsitet til fylle p med kunder. Det som er genialt med SATS er at det finnes muligheter for dere som ikke er sats-medlemmer ogs! Ta en tur innom Sats Solli, eller send meg en mail s avtaler vi et mte for en uforpliktende prat:)



Litt om meg som PT: Jeg ser potensiale i alle, og nsker hjelpe kundene mine til bli den beste versjonen av seg selv. Kombinasjonen av rett trening og rett kosthold er sentrale elementer for oppn dette, hvor det ene ikke fungerer optimalt uten det andre. Jeg jobber mye med motivasjon og positivitet omkring trening. Det finnes ingen grenser for hva du kan klare. Det gjelder bare vite hvor du skal starte, hva man skal gjre og hvordan man skal gjre det. Det er det jeg er her for hjelpe deg med! Jeg er svrt opptatt av faglig pfyll, og tar stadig nye kurs og sertiviseringer for holde meg oppdatert og utvikle meg!

Mine spesialfelt (hvor jeg har tatt ekstra kurs i tilegg til min utdannelse):

  • Ernring
  • Fettforbrenning
  • Vektreduskjon
  • Optimal helse

Er du klar for bli den beste versjonen av deg selv? La meg f veilede deg p veien dit!!

Stor smil fra Sats-Maren

Onsdags update

Goood morgen solstrler!!

Strler solen der du er? Det gjr den nemlig her, og det gjr virkelig godt for bde humret og energien! N skal jeg passe meg for vre for positiv denne onsdagen, slik at det ikke blir som mandagen. P mandag skrev jeg nemlig et innlegg om hvor deilig det var med sol, sommer og positive mennesker. glede, glede glede! I det jeg trykket post-innlegg og lukker pc'n s pner himmelen seg og regnet ser ned, s klarer jeg snuble ned en trapp, knuse en kaffekopp OG slette en haug av bilder p kameraet som jeg virkelig trengte!!! Den dagen gikk fra fantastisk til katastrofal p null komma niks. Det hele ble nesten komisk til slutt, og i slike sitiasjoner m man nesten bare velge le av det! Dagen i gr var derimot helt nydelig. Jeg koste meg sammen med Mette store deler av dagen, og vi hadde en tur innom Supernature hvor jeg fikk tak i en ny ladning av min dyrbare AFA-alge. *lykke*


Jeg fikk ogs presset inn en kort effektiv styrkekt p rygg, og det er jeg virkelig fornyd med. Hvis du har drlig tid en dag, s betyr ikke det at treningenm utg, du m bare vre litt kreativ og finne ut hvordan du kan f gjort mest mulig, p minst mulig tid! Jeg kjrtevelsenei super-sett (uten pause)i gr, og detble en super effektiv kt unnagjort punder 30 minutter.velsene jeg kjrte i gr var:

  • Nedtrekk
  • Roing
  • Facepull
  • Latsdrag
  • En arm roing p benk

Kvelden i gr ble tilbragt sammen med ste jenter p Tullins. God mat, god drikke, masse skravlings og latter. Jeg elsker slike jentekvelder, og br virkelig bli flinkere til gjre det oftere!





N skal jeg straks komme meg ut i sola og nyte en deilig lunsj sammen med ste Hanne. I ettermiddag venter et spennende jobbmte fr det blir sosialt med venner igjen p kvelden. Jeg hper solen strler over hele landeti dag, og at alle mine fine lesere fr en super dag!!

Smiiil M

Working lady :)

Her sitter jeg, og her blir jeg mest sannsynlig sittende en god stund! Morgentreningen som jeg er s glad i, mtte vike for en haug av kontor og husarbeid! Det pser med med mails fra dere lesere som nsker bde kostplaner og treningsprogrammer. Det er fantastisk, og jeg jobber virkelig med f svart dere alle sammen. Det vil si, jeg svarer kun dere som kommer med serise henvendelser. Dette er jobben min, det jeg lever av og bruker s og si all min tid p! Jeg hper da dere forstr at jeg velger prioritere serise kunder, og ikke alle dem som kun vil ha gratis tips og rd! Jeg vil selvflgelig hjelpe dem ogs, men da frman heller flge med p bloggen og f inspirasjonen der:) Jeg skal forske bli flinkere til linke videre til interresante artikkler og studier nr jeg kommer over det! Jeg sitter mye p nett og leser fagrelatert stoff og da er det jo selvflgelig ingenting i veien for dele det med dere.

Treningenblir som sagt utsatt i dag, mulig den faktisk m utg helt! Det liker jeg selvflgelig drlig, og jobber derfor p som en helt her, for forske rekke en kjapp liten kt i ettermiddag! Jeg er en morgentrener, og liker best f ktene mine unnagjort tidlig. Dette har imidlertid endret seg litt etter jeg oppdaget AFA-algen fra Supernature. N har jeg brukt dette produktet slavisk i snart en mned, og jeg har et helt annet energiniv. Jeg merker det spesielt p at jeg ikke daler er energi utover dagen, men derimot har en jevn god energi gjennom hele dagen. Jeg kan derfor fint klare en treningskt p ettermiddag/kveld, hvor jeg tidligere ikke hadde sjans fordi jeg var s sliten og lav p energi. AFA-algen er et must for meg og jeg ble derfor veldig glad da jeg fikk beskjed i gr,at den n har kommet inn igjen i supernature-butikkene her i Oslo. De ble rasket bort fra hyllene p null komma niks ved forrige levering, s n er det bare lpe sikre seg en fr det blir tomt igjen.


Morning-must-have!

Jeg har et par kaffe-avtaler senere i dag som jeg virkelig gleder meg til, det er s herlig vre tilbake i Oslo, og se gamle kjente igjen! I kveld skal jeg ut spise med de skjnne jentene fra min tid i Bianco. Vi har var herlig gjeng som jobbet sammen der, og som har holdt kontakten siden. Jeg ser s frem til f en update fra dem alle sammen.

N m jeg jobbe videre her, jeg nsker dere alle en fantastisk dag - nyt solen dere som kan!! Til alle dere som har frste skoledag i dag - lykke til!!! :)

Stort smil fra Maren

ENERGI!!

Treningsfri-sndag resulterte i energifyllt-mandag! Snn fungerer det s og si alltid for min del. Tar jeg en eller to dager totalt treningsfri med fullt fokus p hvile, og restitusjon i form av mye mat, mye veske ognok svn, resulterer det i et energioverskudd dagen etter. Jeg startet dagen i dag med en frisk joggetur. Det gikk opp for meg etter f minutter at jeg nok hadde kledd p meg litt for mye klr ift hvor fantastisk fint vr det faktisk var ute! Lpeturen min ble derfor en enormt svett affre. Noe som kommer tydelig frem p bildene under. Fryktelig svett, varm og sliten -ikke veldig lekkert, men jeg synes godt man kan dele litt svettisbilder ogs;)

Etter lpeturen og en deilig lunsj hadde jeg et inspirerende mte med en ny PTkunde. N er det kanskje flere av dere som lurer p hvordan jeg kan rekrutere nye kunder nr jeg enda ikke har sagt noe om hvilket senter jeg skal jobbe p. Dette er kunder som flger meg dit jeg starter, og det synes jeg virkelig er fantastisk hyggelig! N har jeg noen herlige supergirls p "laget" mitt, og jeg kan nesten ikke vente til starte opp treningen med dem :)



Jeg er ikke en av dem som elsker mandager, jeg er i grunn veldig fornyd med helgene (hehe), men akkurat i dag har jeg en energifylt og herlig mandag. I dag er en slik daghvor ting fungerer, alle menneskene jeg mter er positive og solen strler fra en skyfri himmel. Det gir meg motivasjon og tro p at dette blir en kanon bra uke. Vi skaper vr egen lykke, gjr vi ikke? S da fr vi bare bestemme oss for at dette blir enbra uke, fylt med positivitet. Deal ??

Nyt mandagen, og tenk positive tanker - det gjr alt s mye lettere;)

Smiiil Maren

Ny favorittsalat!

Jeg er rimelig ensformig i matveien, og holder meg til mine gode gamle favoritter! N har jeg likevel klart finne meg en ny favoritt p salatfronten, og denne er virkelig en vinner. Jeg ble introdusert for denne av en kompis, og med noen sm endringer s ble den helt fantastisk. Det er en krepsesalat, med masse digg i! Det som er s fint med salat er at du kan putte oppi akkurat det du selv liker av godsaker, og endre proteinkilden din etter hva du er fysen p akkurat den dagen. Proteinkilden i denne salaten er som sagt kreps, og du kan gjerne legge til bde reker, egg og rketlaks ogs!



Min krepsesalat inneholder:

  • Krepsehaler
  • Isbergsalat, rucola (eller ferdig salatmix pose, som p bildet)
  • Agurk
  • Purrelk
  • Avokado
  • Tomat
  • Mais
  • Dijon sennep og Walden farms honey dijon dressing
  • Salt, pepper

Sennep, salt, pepper og Honey dijon dressingen i kombinasjon med de salte krepsehalene gir en magisk smak! Jeg har laget denne salaten en to, tre ganger og funnet ut at jeg synes den blir aller best nr jeg har egg, reker og rketlaks ogs med!

Jeg anbefaler dere ta et lite steg ut av kyllingsalat-komforsonen, og teste ut denne varianten. Dijonsennep finner du p vanlig matbutikk, og Walden Farms dressingen finner du HER.

I dag nyter jeg en treningsfri sndag, med cafekos og hygge med gode venner! Hper dere fr en herlig sndag!

Smiil M

Favoritten er n tilgjengelig p nett!!

For en herlig dag dette har vrt. Oslo viser seg fra sin beste side, og det har virkelig vrt en fantastisk sommerdag! Bente og meg har kost oss med litt shopping, parkhygge ogmasse masse skravlings! Jeg har ikke sett denne go'jenta p flere mneder, og det var derfor rimelig mye som mtte tas igjen.


Vi var ogs en tur innom supernature. Jeg mtte selvflgelig ha pfyll av den fantastiske Klchipsen!Dette er grunnen til at jeg titter raskt innom bloggen n, for fortelle dere engla'nyhet. N er klchips endeligtilgjengelig p nettsiden. S til alle dere som har sendt meg frustrerende mail over at dere ikke fr tak i klchipsen andre steder enn Oslo, n er det bare bestille den p nett! Jeg minner igjen om det geniale nringsinnholdet (pr 30g chips: 50kcal, 4g kab, 3g fett, hvor 2,5 er umettet og 3g protein) I tilegg til at den smaker fantastisk godt, s er den ogs rik p antioksidanter, vitamin A og kalsium. Jeg elsker smakene Cheese purple corn og Raw cacao & cinamon. Jeg forstr at dere tviler p at klchips kan vre digg, men believe me, dette er noe av den beste supersunne snacksen jeg kan tenke meg. Jeg kjpe to nye bokser i dag, og de er allerede tomme! Dette er snacks du kan nyte i hverdagen da hele boksen kun inneholder litt over 50kcal. Nyt superchips med super samvittighet.



N er det tid for legge bort pc'en og nyte lrdagskvelden. Jeg venter straks besk og har en heftig rydde jobb gjre her fr folk kommer. Nyt lrdagskvelden, og kos dere litt ekstra i kveld, det er jo tross alt lrdag!

Smiiiiil Maren

TreningsGLEDE!!

I dag var planen enda en dag med treningsfri, men nr jeg vknet opp og s det fantastiske vret kribblet det i hele kroppen etter en liten joggetur! Jeg tar meg vanligvistreningsfri 1-2 dager i uken for at kroppen skal f restituere seg, men det var tydelig at denne kroppen trengte absolutt ikke enda en dag med hvile.Det ble dermeden liten times rolig behagelig joggetur i strlende solskinn. Det gjorde godt for bde kropp og sinn. Jeg elsker slike rolige fine joggeturer hvor man bare kan nyte omgivelsene og la tankene vandre. Rene meditasjonen. Det er p slike turer som denne jeg kjenner p komplett treningsglede og lykke over vre frisk ogha en kropp som fungerer.




I gr var det 40% avslag p alt av frisk frukt i butikken like ved meg, og jeg hamstret som en galning! Det skjer jo aldri at det er avslag p frukt og grnt, fler alltid det er masse rabatt finne p typiske usunne matvarer som chips og sjokolade, men p frukt og grnt er det sjeldent man fr noe. Gleden var derfor mildt sagt stor da jeg s dette! Det resulterte i masse deilig frukt p megi gr. Jeg tror nesten jeg kunne levd p frukt, men bare nesten;)



N skal jeg sprette ut i sola, og treffe en god venninne. Planen er kjpe med oss lunsj og dra til parken for sole oss der! Topp lrdagsplan:) Hper solen skinner der dere er i dag, og at dere fr en strlende lrdag alle sammen! HVA ER PLANENE DERESFOR HELGEN?

Stoort smil fra Maren

Kaffekos!

Noen ganger s lurer jeg p hva jeg skulle gjort uten kaffe! For meg finnes det ikke noe bedre enn vkne opp, tusle ut p kjkkenet og sette p min fine lille Nespressomaskin.De siste dagene har jeg startet dagen i senga, med enrykende fersk kaffekopp med noen sm drper Stevia vanilla Creme. Det smaker helt himmelsk, og gir meg en magisk start p dagen. Jeg elsker sitte krllet opp under den lune varme dyna, lese dagens nyheter og kose meg med min vanilla creme kaffe! Dette har n blitt et fast morgenritual, og for meg er dette hverdagsluksus.



I dag har jeg et hyggelig morgenmte, fr jeg skal ta en tidlig helg, og kose meg med gode venner! Jeg sitter for yeblikket p Waynes (selvflgelig) og nyter en kopp Chai-te. I dag tok jeg med meg min lille flaske med Stevia cinamon, og dryppet et par drper av den i tekoppen. Det smakte en deilig miks av krydder, kanel og kardemomme. Det smakte litt jul rett og slett. S godt! Det m dere virkelig teste ut!! Jeg m ogs dele dagens frokost med dere, som ogs ble inntatt i sengen. Hihi. Min skl inneholder cottage cheese, skyr, prebiter, eplebiter, bringebr, mandler og masse kanel. Bringebrene var i utgangspunktet frossne, og de gjr bare helt frokosten til en fest i munnen nr du varmer dem opp og heller dem over til slutt. Mmmmm



N starter mte mitt om f minutter og jeg m forberede meg litt her! Vi snakkes senere! Nyt fredagen, og for all del, test ut Stevia vanilla cream og Stevia Cinamon i bde chai-te og kaffe. Du kommer ikke til angre. Mmmmm :)

Smiiil Maren

P tide komme i gang etter ferien!!

Sommerferien er over for de fleste, og i denne artikkelen fr dere gode tips og effektive velser som fr deg i gang igjen etter ferien! Ser dere noe kjent med modellen i artikkelen? *rdme*


Trykk p bildet for komme til artikkelen!

Jeg har hatt en rolig og koselig dag som startet med et jobbmte, etterfulgt av noen timer jobbing og hygge p cafe fr jeg traff nydelige Hanne for lunsj i Bogstadveien. Det finnes noen mennesker som gjr meg ekstra glad og som alltid gir meg en herlig god flelse nr vi er sammen. Hanne er en slik person, og jeg koser meg s utrolig sammen med henne! Etter en deilig lunsj dro jeg ned til Sats Solli for en kjapp treningskt. Jeg tester ut en haug av Oslos treningsenteret denne uken, og i dag var det Sats Solli som stod for tur. Jeg fikk en kort og greikt p bryst og armer. Det var virkelig ikke en kt rope hurra for, men alt er bedre enn ingenting.



velsene jeg kjrte i dag:

  • Brystpress
  • Flies
  • Brystpress i kabel
  • Biceps curl med hantler/stang
  • Triceps pushdown i tau

Dagens middag ble tacosalat - igjen! Jeg fr ufotjent mye skryt av dere for kostholdet mitt. Jeg sier ufortjent fordi jeg spiser rimelig ensformig og lite kreativt til tider. N er det veltredje gang jeg har taco denne uken, noe som er rimelig spesielt iom at det kun er torsdag i dag. Hehe.



N skal jeg kose meg med en rolig avslappende kveld, legge meg tidlig og satse p en super energifyllt dag i morgen. Nyt torsdagskvelden, jeg er greit misunnelig p alle dere som koser dere p ya i kveld, nyt det:)

Smiiil M

Coffee saves the day!

La oss innse det jenter, selv om vi gjerne vil, s kan vi ikke vre superstars og flink pike hver eneste dag! S i dag tar jeg av meg flinkpike-hatten, og gjr akkurat det jeg har mest lyst til til! Jeg l lenge dro meg i sengen p morgenen, jeg spiste frokost i senga mens jeg s p film og jeg sitter n nyter en stor kaffelatte og *hold dere fast* vaniljebolle p Waynes coffee! Hvorfor? fordi akkurat i dag s var dette det jeg hadde mest lyst til, og som fltes rett for meg.


Vi trenger alle lade batteriene, s i dag lader jeg opp med kaffe, bolle og en koselig venninnelunsj litt senere i dag!

Hva gjr du nr du skal gjre noe ekstra hyggelig for deg selv, og lade batteriene dine?

Smiiil Maren

Busy bee!!

Titter bare raskt innom for nske dere en strlende onsdag! Jeg lper fra mte til mte i dag, og jegelsker det! Hektiske dager er det beste jeg vet, s lenge jeg bare fr min lille coffeebreak p Waynes Coffees er jeg fornyd. Akkurat n nyter jeg en slik liten kaffestund, fr jeg piler avgrde til neste mte. Det er virkelig spennende vre tilbake i Oslo, pulsen og tempoether passer meg perfekt! Jeg er s takknemlig for alle tilbakmeldingene jeg fr fra dere lesere som nsker bruke meg som personlig trener. N skal jeg snart slutte vre s hemmlighetsfull ang hvor jeg skal jobbe, men som sagt s er det noen f mter igjen fr den endelige avgjrelsen tas i slutten av uken! Det er ikke lett dette med jobb, det er den plassen jeg kommer til tilbringe det meste av min tid og det er utrolig viktig at man trives.


I dag startet jeg dagen med en litenjoggetur og sjekket i samme slengenut ulike treningsentere i omrdet. For en fantastisk mte multitaske p! Trening,og frisk luftkombinert med sjekke ut ulike sentere. Fine greier! I gr hadde jeg forresten etmte med nydelige Lene Orvik. Jeg ser virkelig frem til jobbe med denne sjarmerende og herlige jenta. Sjekk ut Lene sin blogg HER, og les hennes fine beskrivelse av vrt mte i gr. N skal jeg kose meg med resten av kaffen min, og forberede meg litt til neste mte.

Jeg nsker dere alle en super onsdag!!

Smiil M

Husk nyte prosessen!

Hei hjerter

Denne dagen har vrt utrolig spennende og innholdsrik. Jeg har hatt to spennende jobbrelatertemter, og jeg kan si s mye som at i slutten av denne uken er det klart hvor jeg kommer til starte som personlig trener. Tusen takk for alle henvendelser av dere lesere som nsker trene med meg, jeg oppdaterer dere s snart jeg vet 100% sikkert hvilken kjede det blir. Jeg visste at denne dagen ville g i ett, og at jeg ville komm sent hjem, og mest sannsynlig vre sliten etter en lang og krevende dag. Jeg la derfor inndagens trening tidlig p morgenen, slik at jeg var garantert en god kt. Hemmeligheten med morgentrening er bare hoppe i det med en gang du vkner. Legg treningsklrne klar kvelden fr, det gjr det enklere for deg p morgenen nr du str der og engentlig ikke orker! Et annet godt tips er legge inn ny musikk p spilleren din kvelden fr, ingenting er bedre enn trene til fengende ny musikk! Jeg trosset regnet og tok lpeturen min ute i dag! Det vars forfriskende og godt. Uten sminke og ifrt ullunderty lp jeg avgrde. Jeg valgte ullunderty fordi daunngrjeg blikald selv om jeg blir klissvt. Det funket helt supert! Jeg fikk en50 minutters rolig joggetur, og er veldig fornyd med det! Det blir styrkefri p denne kroppen i dag, jeg kan ikke f sagt det nok - restitusjon er enormt viktig!!!!



Jeg har brukt sommeren til fylle opp energilagrene, lese meg opp p spennende fagstoff og hentet en haug av inspirasjon. N er jeg S klar for spre denne energien til kundene mine, inspirere dem, hjelpe dem til n sin mlsetning ogbli den beste versjonen av seg selv! Jeg vektlegger kostholdet like mye som treningen, jeg ser ogs viktigheten av det mentale omkring en livstilsendring. Det er mye flelser og tanker omkring dette med kropp, trening, selvbilde, utsende og mat. Jeg tror det er viktig se hele personen, og ta hensyn til alle disse tingene nr man skal hjelpe noen med endre livet sitt og bli en sunnere, friskere utgave av seg selv. P bakgrunn av dette vurderer jeg sterkt ta Coaching hos AFPT denne hsten. Sjekk gjerne ut utdannelsen HER. Ser det ikke utrolig spennende ut?



"Husk at prosessen er like gy som resultatet" med det mener jeg at man m huske nyte prosessen av bli i bedre form. Kjenn p de sm seierne du tar p veien mot mlet ditt. Kjenn hvor gy det er bli gradvis i bedre form, kjenn hvor bra du fler deg etter en god treningskt, hvor digg det fles klare lfte tyngre enn du klarte forrige uke, lpe fortere enn forrige gang. Kjenn p hvor gy prosessen er, og nyt den! Ikke kun ha fokus p mlet, fokuser p alt det du mestrer p veien dit!

Smiil Maren

Druknet rotte!!

Det er utrolig hvor lite som skal til for at man kan snu om pen trtt og energils dag, for min del var det en blanding av en fantastisk hyggelig mail, en utrolig st sms og masse deilig Waynes kaffe som gjore utslaget! Fylt med ny energi prvde jeg meg p en liten treningskt. Jeg var smart nok til ikke gi full gass, men jeg fikk likevelen god styrkekt p rygg. I dag bare funket det, og jeg flte at jeg fikk ordentlig tak i de dype ryggmusklene. Det er s herlig med slike kter! Etter trening var jeg super fornyd, og i strlende humr.


Det varte i akkurat fem minutter, for nr jeg komut av treningsenteretble jeg mtt av tidenes regnvr. Her snakker vi virkelig pen himmel og striregn. Jeg var selvflgelig uten bde paraply og regnjakke, og mtte smlpe hjem til leiligheten. Resultatet ble noe som ligner mest p en druknet rotte. Jeg var kliss vt helt inn til undertyet. Det var kanskje ikke det beste i forhold til min frykt for bli forkjlet.


Jeg tok meg en lang varm dusj, og satser p at min lille "svmmetur" hjem ikke resulterer i noe forkjlelse. Resten av dagen/kvelden har jeg bare kost meg i leiligheten. Laget deilig middag, sett p OL, og sett film i senga! Det fles ekstra godt ligge inne under dyna hre p regnet som herjer utenfor. Jeg koser meg s med slike hjemmekvelder, og srger alltid for gjre det ekstra koselig ved tenne lys og skape en lun god stemning. Det er viktig lage det koselig rundt seg :) Hverdagsluksus! N skal jeg straks krype under dyna igjen, og se et par episoder til av The O.C fr det blir en tidlig kveld!

Hva gjr du for lage koselig stemning p slike hjemmekvelder?

Maren

Cafekos og pakke i posten!!

Jeg sitter her koser meg p Waynes Coffee, og her har jeg i grunn sittet i hele dag! Det er s deilig sette seg p cafe nr man harlitt for mye mail som skal svares, kostholdsprogrammer som skal skrivesog blogg som skal oppdateres. Jeg elskercafesurret, de koselige lydene av kaffe som lages, venninner somskravler og generelt folk som hygger seg. Jeg klarer lukke lydene spass ute at de kun er hyggelig surr i bakgrunnen og ikke forstyrrende! I dag har jeg ftt gjort utrolig mye, og endelig er jeg gjennommailen. Jeg svarer kun serise henvendelser ift hjelp med kostholdsplaner,s hvis du ikke har ftt svar fra meg er det nok en grunn til det! Hvis du derimot har sendt meg enseris henvendelse og ikke ftt svar s oppfordrer jeg deg til sende den p nytt! Det hopet seg opp enormt medmails over ferien, og det kan derfor vre noen har forsvunnet i kaoset:)



Jeg startet dagen med to spennende pakker fra Iherb. Pakkene inneholdt honey dijon fra Walden farms, masse spennende krydder, pfyll av Stevia og popcorn. Digg!! Jeg gleder meg til teste ut produktene, og kommer selvflgelig med anbefalinger til dere dersom det er noe som faller i smak!




I dag er jeg fryktelig viglepetter p om jeg skal trene eller ikke. Energien er litt laber, og formen er ikke helt p topp! Halsen er sr og hode verker. Jeg fler alt og alle rundt meg gr hoster og harker om dagen, og jeg er livredd for bli smittet! Der svarte jeg vel p mitt eget sprsml. Jeg tror det er smart droppe trening i dag, ta en hviledag og la kroppen hente seg inn.Ute regner det, og jeg koser meg ekstra mye p cafe nr vret er slik som dette! Det blir liksom s lunt og koselig inne. Den deilige duften av nykvernet kaffe og nybakte boller hjelper sette stemningen. Mmmm, hverdagsluksus! N skal jeg jobbe en liten time til fr jeg skal hjem kokkelere litt p kjkkenet. Jeg gleder meg til teste ut mine nye Iherbprodukter. Hva er dine mandagsplaner ??

Maren

Svar p sprsmlsrunde, DEL 1:

Da var det p tide svare p litt av sprsmlene deres! Det ble sendt inn utrolig mange sprsml, og jeg velger derfor dele det litt opp. Noen sprsmler for private ogkommer ikke til bli besvart.Her kommer svarene p frste del:

1. Hva er det beste du vet spise?

- Taco og sushi er helt klart favorittene!



2. Favorittvelser for underkropp?

- Strake marklft, frontby, liggende lrcurl og glute bridge er favorittene! Jeg har ogs ofte bde bulgarsk utfall, dypekneby og sittende leg ekstentions med i programmet, men de er avsolutt ikke favoritter!

3. Sunne snacks?

- Oppkuttet frukt i biter, med mager vaniljekesam og kanel/sukrin.

- Oppkuttede grnnsaker, med dipp laget av kesam og ferdig kryddermix (jeg burde nok laget den selv, men jeg bruker faktisk vanligholiday dipp)

- Superfood (her finnes uendelig med muligheter, mine favoritter er: Mulberrys, gojibr, kakaobnner og klchips)

- usaltede ntter



4.Hvilken splitt kjrer du?

- N kjrer jeg en to-splitt, hvor jeg deler i overkropp / underkropp.

5.Hvor kjper du treningsklr?

- Better bodies klrne mine er bestill fra Proteinfabrikken.no

- Anton sport i Bogstadveien (min tidligere arb.plass, her har jeg kjpt det meste av klrne mine)

- Jeg kjpte ogs enormt mye p Nike store i New York

6. Bruker du proteinpulver?

- Ja det gjr jeg! Jeg bruker det blandet i havregrten min, i proteinkaffe og som shake etter harde treningskter.

7. Jeg skal til USA, og er redd for skli ut med kostholdet og ikke finne sunn mat?

- Det er ikke noe probelm i det hele tatt. USA ligger milevis foran oss nr det gjelder sunn mat, og du finner sunne alternativer overalt! Deilig friske salater, nydelig fisk, kylling og kjttretter, lunsjbarer med alt du kan nske deg av grnnsaker, salat, frukt, kjtt/kylling/fisk/egg/skinke. Usaltede ntter, fruktog friske smoothier selgesoveralt(topp sommellommltid)Du m bare glede deg til enormt mange gode sunne matopplevelser. Et tips: Dra innom matbutikkenWholefoods, det er en opplevelse! Da skal du se hvor langt amerikanerene har kommet nr det gjeder sunn frisk mat. Kjp med dere masse digg og ha picknik i parken. Husk at det er lov unne seg litt godt p ferie, det er derfor det kalles ferie;)Nyt turen!!

8. favoritt film/serie?

- Akkurat n ser jeg The O.C helt fra starten igjen. Ellers er typisk jenteserier som gossip girl, one three hill, frustrerte fruer, privat praksis, greys anatomy, sex og singelliv store favoritter!!

- Nr det gjelder filmer s liger jeg veldig godt action filmer ogromatiske komedier. Jeg hater skrekkfilmer!!!

9. Favoritt styrkeveler for overkroppen?

- Rygg: Facepull, latsdrag, nedtrekk, roing

-Bryst: Brystpress, pushups, flies

-Skuldre: militrpress, sidehev (i kabel og med hantel), foroverbyd sidehev,fronthev



10. Er du singel?

- jepp!

11. Hva er det beste godteriet du vet?

- Hmm det er jo s mye godt. Topp 3: Dream is (liker alle smakene), popcorn og Lion sjokolade (smil, kindersjokolade, japp og smash er ogs store favoritter)

12. Tar du kosttilskudd?

- Jeg tarchlorella, omega3, vitamin D. Jeg skal teste BCAA n.

13. Trener du spesifikt mage eller har den blitt snn av styrketrening generelt?

- jeg har faktisk ikke mage p treningsprogrammet mitt nei. Jeg er veldig bevisst p aktivere core i styrkevelsene og kostholdet har helt klart en god del si her!

14. Tips til sunne mellommltider?

- cottage cheese med 0,0% yoplait yogurt og br

- skyr

- hjemmebakte knekkebrd med proteinrikt plegg

- avokado og kokt egg

- usaltede ntter og frukt

15. Hvor har du tatt PT utdannelsen din?

- Den har jeg tatt p Akademiet for personlig trening (AFPT). Sjekk ut nettsidene deres HER. De tilbyr enormt mye spennende kurs og utdannelser.

16. Hva skal dugjre i Oslo?

- Jobbe som personlig trener, og ta flere kurs/utdannelser hos AFPT.

17. Hvilket treningsenter skal du jobbe p?

- Det avgjres ila neste uke, mange spennende mter p gang!!

18. Hva er din fettprosent, og hvor mye veier du?

- Vekt bryr jeg meg fint lite om, og har ikke veid meg p lenge, s det vet jeg ikke! Fettprosenten er ikke noe jeg nsker dele, det er ogs en god stund siden jeg har mlt den og vet derfor ikke helt hva den er p n.

19. Har du drevet med noen annen form for idrett tidligere?

- Jeg har drevet med turn i7 r.

20. Hvor mange mltider spiser du i lpet av en dag?

- Frokost, lunsj, mellommltid, middag og kvelds. Pluss litt frukt og litt ntter her og der!

21. Har du noen gang mistet menstrasjonen p grunn av treningen/lav fettprosent?

- Nei det har jeg ikke.

22. Hvor mange kcal spiser du snn ca pr dag?

- Aner ikke, jeg teller ikke kalorier

23. Abonerer du p noen magasiner eller ukeblader?

- Jeg abonerer p ShapeUp

24. Spiser du mye frukt, hvilken type frukt?

- Jeg elsker frukt, og spiser nok godt over normalen mye frukt! Eple, pre, grapefrukt, nektarin og druer er nok favorittene for tiden. Slenger ofte inn en banan p vei hjem fra trening:)



25. Hva pleier du bestille fra Iherb?

- Jeg har testet litt av disse Walden farms produktene, ellers bestiller jeg Stevia, sjokoladebarerog masse spennende krydder. Neste gang jeg bestiller skal jeg ha med noen nye barer jeg har blitt tipset om (deler selvflgelig hvis de er gode) mulberrys, gojibr, kakaobnnerog litt pfyll av ulike typer te.

Maren

Sleepy sunday!!

I dag vknet jeg etter 9 timer i total koma, og klarte rett og slett ikke komme meg ut av sengen. Kroppen var blytung, og bena verket noe grusomt etter grsdagens benkt. S jeg snudde meg like godt rundt, og sov en time til. Tror dere da jeg klarte st opp? Nope! men jeg klarte krype ned til enden av min digre deilige seng trykke play p dvd spilleren. S da ble det en time til i senga med The O.C p skjermen. Tidenes slveste og slappeste sndagsmorgen!



Heldigvis s hadde jeg en treningsavtale med en kompis i dag. Jeg sier heldigvis, for uten den avtalen s hadde jeg nok ikke ftt noe som helst ut av denne dagen! Etter en deilig frokost med en boks cottage cheese, en skyr,litt vanilje youplait 0,0% yogurt,bringebr, eplebiter,mandler og kanel, trasket jeg avgrde til trening. Planen var ta bussen, men nr jeg kom ut og s det fantastiske vret s valgte jeg ta bena fatt i stede! Det ble en herlig 20 minutters powerwalk. Topp komme ferdig oppvarmet til trening. Vi trente skuldre i dag, og det ble en grei kt, men jeg kjente at kroppen ikke var 100% med!Hver kt kan ikke vre helt super, slik fungerer det ikke! Jeg fikk testet ut et apparat i dag somvarnytt for meg. Jeg har hrt om det, ogvet flere som benytter seg av det men dette var frstegang jeg fikk teste ut et apparat som bruker lufttrykksom motstand, slik at trykket blir jevnt og likt gjennom hele bevegelsen. Harnoen av dere teste dette noen gang, hva synes dere?

P vei hjem fra trening gikk jeg innom kjpte meg en stor kaffelatte som jeg koste meg med i sola. Det er s hyggelig vandrerundt i nromrdet her p sndager, spesielt nr det er fint vr.Det er kun sm sjarmerendebutikkersom har pent, et myldrende cafelivog masse smilende mennesker med lave skuldre. Detvirker som de har all verdens med tid. Herlig :)


N blir det et par timer jobb p pc'en, fr jeg skal kose meg utei sola med en god veninne! Jeg er straks ferdig med svarene p del 1 av sprsmlsrunden, legger ut svarene litt senere i dag.

Jeg hper det er solkinn der du befinner deg, og at du fr en deilig avslappende sndag :)

Smiil Maren

Jeg elsker lrdager!!

Dette har vrt en perfekt lrdag s langt! Jeg sov s godt i natt. Nr jeg vknet tuslet jegut p kjkkenet og lagde meg en diger kaffe-latte med kanel, fr jeg krp tilbake i sengen med kaffekoppen og en koselig film. Utrolig deilig mte starte lrdagen p! Etter er par timer i sengen, var p det p treningsklr og en liten gtur i finvret. Det er s befriende bo s sentralt, jeg bare gr ut dren uten noe spesielt ml for turen ogs vandrer jeg fra bydel til bydel. Det er det jeg elsker med Oslo, alle de ulike bydelene, som hver har sin sjarm.



Senere traff jeg skjnne Frida som er en veninne fra PTutdannelsen hos AFPT. Vi mtte selvflgelig innom Supernature fylle opp til helgekosen. Jeg fikk introdusert henne for bde kokkosvann, mulberrys, kakaobnner, klchips og masse annet digg. Vi surret rundt i det deilige sommervret i flere timer, pratet, shoppet og koste oss! Jeg fikk ogs tatt en tur innom Nespresso og hamstret et lass av kaffe. Livredd for g tom for kapsler. Jeg fungerer ikke uten kaffen min!




Jeg klagde hylytt til Frida i dag om hvor tungt og vondt jeg synes det er trene bein, hvor mye jeg hater det og at jeg alltid utsetter det. Mens denne praten pgikkvar vi tilfeldigvis i nrheten av Friskhuset. S da fikk jeg en fiks ide om bare g inn dit og kjre beinkta (som jeg har utsatt hele uken). Jeg hadde jo likevel treningsklr p meg, s hvorfor ikke. Det holdt p bli ved tanken, og vi var faktisk gtt ut av senteret og p vei hjem fr jeg ombestemte meg. Fantastisk motivasjon og pushing fra Frida gjorde at jeg faktisk snudde og forlot solskinn og bykos til fordel for tung beintrening! Det var direkte vondt, og jeg er glad jeg ikke traff s mange kjente, for jeg gikk rundt der som en tordensky. N derimot, er jeg s blid at det nesten bobbler over! It's fun when it's done :)



P vei hjem fra trening dro jeg innom matbutikken og hamstret godsaker til helgen! N er kjleskapet fylt til randen med alle mine favoritter. Dagen i dag har gtt i ett, og det er frst n jeg endelig har ftt lagdet meg en ordentlig god middag, og satt meg ned for slappe av! Dagens middag ble en god gammel slager, dere som har fulgt bloggen en god stund kjenner garantert igjen denne. Dette er Marens favorittmiks! Det er frsten stor salat med isbergsalat, agurk, avokado og tomat. S steker du en pakkekarbonadedeig med rdlk, hvitlk,paprika, sopp og spinat. Krydrer dette godt! Jeg brukte salt, pepper, natvigs, ogcumin.S tilsetter du 5 ss med dolmio saus med ekstra hvitlk. La dette puttre i noen minutter. S heller du det over salaten og strr godt med ost p toppen. Det ser kanskje ikke veldig lekkert ut, men dette er MAGISK!! Virkelig en av mine store store favoritter. Det er s utrolig smafullt! Til dessert ble det en boks med klchips ismaken kakao/kanel og en stor skl med jordbr og dream-is vanilje. Jeg elsker lrdager!!


N skal jeg ta en lang deilig dusj med bde hrkur og ansiktsmaske, fr kosebuksa skal p og en liten time med The O.C i senga str for tur! Planene for kvelden er enda litt usikre, men med dette nydelige vret er det nok fare for at jeg m ut p vift ;) Nevnte jeg at jeg elsker lrdager?

Hvordan er deres helg s langt, og hva er planene for kvelden ?

Stooort smil fra Maren

JUST DO IT!!

I dag mtte jeg ta meg selv i nakken og si hyt til meg selv i speilet: BARE GJR DET!! S gikk jeg ut i gangen, knyttet p meg joggeskoene og kom meg ut fr jeg rakk komme p flere unnskyldninger! Jeg hadde allerede vrt innom en haug av unnskyldninger for droppe trening i dag. Vi har alle slike dager hvor det er et ork komme seg p trening. Det er da man m kjenne etter hvorfor det fles s tungt, er det fordi du har overbelastet kroppen ved for mye trening, for mye stress, sykdomeller for lite svn, da er det riktig droppe trening. men hvis det derimot kun er viljen du har vondt i, slik som jeg hadde i dag, s er det bare ta seg selv i nakken og hoppe i det!! Fr lpeturen satt jeg sur og trtt i stua, og etter lpeturen var det et litt annet humr p denne jenta for si det slik!!!! Hrte jeg noen si endorfinrus??


Jeg fler meg fylt av overskudd og energi om dagen, og det er s deilig! Jeg tror det kommer av en kombinasjon avfysisk aktivitet,tilstrekkelig restitusjon i form av svn, hvile og masse god sunn mat! Det er ingen tvil om at superfoodogs er en av grunnene til flelsen av kt overskudd.Jeg fryder meg over alle tilbakemleidngene dere kommer med nr det gjelder superfood. S gy!! Hvis dere ikke har smakt klchipsen enda s m dere faktisk bare f tak i en boks. Jeg slukte begge mine bokser i gr, og m innom igjen idag for ny ladning til helgekosen. Denne chipsen trenger du ikke spare til helgen en gang, den er perfekt hverdagskos da den nesten ikke inneholder kalorier, og nringsinnholdet er helt supert! Du fr tak i klchipsp Supernature butikkene i Oslo.


I gr hadde jeg en deilig og avslappende kveld helt alene. Planen var dra ut finne p noe sprell med venner, men jeg kjente at det fristet mer med en kosekveld hjemme. Jeg tok en lang deilig dusj, tok p meg myke gode koseklr og krp under dyna med masse tente lys og favorittserien min p tv. En perfekt hjemmekveld! N er jeg klar for en sosial og fin helg. I kveld blir det besk i leiligheten, i morgen er det trening med en god kompis, og kanskje en sverigetur, og p sndagskal jeg ha middagsgjester her! Jeg gleder meg til lage mat til mine skjnne jenter! Her har dere noen bilder fra grsdagens kosekveld:





Jeg nsker dere ennydelig helg kjre lesere! Fantastisk at dere er s flinke til kommentere om dagen, det gjr at jeg fr lyst oppdatere enda oftere :)

Smiiiil fra Maren

En super-handel!!

Hvis du har en litt drlig dag, eller mangler litt energi s anbefaler jeg dere ta en tur innom Super-nature i bogstadveien 24. Makan til positive, energiske, kunnskapsrike og skjnne jenter skal du lete lenge etter! Vi koste oss i nesten halvanne time i butikken, og jeg fant masse spennende godsaker. Klchipsen var jo et must, og s den ble selvflgelig med meg hjem. Den finnes i tre ulike smaker, jeg har funnet min favoritt i Cheese purple corn, og Raw cacao & Cinamon. Denne chipsen er faktisk trket kl, og har dermed et helt fantastisk nringsinnhold (Pr 30g chips: 50kcal, 4g karb, 3g fett, hvor 2,5 er umettet og 3g protein) Chipsen er ogs svrt rik p antioksidanter, vitamin A og kalsium. Dette er blitt et storfavoritt hos meg, og jeg gleder meg til kose meg med en stor boks i kveld! Mmmm:)




Cocofina er friskt kokosvann, med en nydelig og forfriskende smak.Cocofina er fullt av vitaminer og mineraler,og det inneholder faktiskdobbelt s mye kalium som banan! Det inneholder ikke fett, og er svrt lavt p kalorier, samtidig som smaken er magisk. Jeg har akkurat kost meg med enflaske nsom trstedrikk, og nt virkelig hver slurk. Den finnes i flere smaker: Pineapple & Lime, Apple & blueberry og tea & passionfruit. Jeghadde Pineapple & Lime n og den var nydelig p smak! Jeg gleder meg til teste de andre smakene. En supersmoothie ble selvflgelig ogs med. Gymfuel, som jeg har vist dere en haug av ganger frer fremdeles min favroitt. Disse fr du ferdig laget i butikken:)


Jeg fikk plukket med meg litt andre produkter ogs, og dere vil selvflgelig f en oppdatering p dem etterhvert som jeg fr prvd dem ut! Jeg anbefaler aldri noe til dere som jeg ikke liker eller fler fungerer, og det er derfor viktig for meg teste ut litt p forhnd.


N venter straks en styrkekt, og med magen full av supermsoothie, kokkosvann og klchips m jo denne kten bli bra:) Jeg nsker dere en herlig dag, tross regnvret! Husk det vi snakket om i gr, du vet aldri hva morgendagen bringer, og det er derfor s uendelig viktig vre tilstede i yeblikkene og finne glede i de sm tingene i hverdagen din! Tenk etter, jeg er sikker p at du kan finne rimelig mange ting du er fornyd med i livet ditt:)

Smiil M

Innlegget er delvis sponset 

Morning bliss

Det er en magisk stemning i stua p st.hanshaugen i Oslo. Jeg sitter godt krllet opp i sofaen, med en mykt pledd rundt meg, masse tente lys og en stor kopp kaffe. Ute er vret grtt, med litt regn i luften. I natt fikk jeg ikke sove, og l vken til det nesten lysnet ute fr hodet endelig slapp tankekjret og jeg fikk en etterlengtet tur inn i drmmeland. Jeg droppet derfor alt av alarmer, og morgentrening og koste meg et par timer ekstra i sengen. Det gjorde utrolig godt!



N har jeg akkurat inntatt AFA-algen, og omega3 som er en fast del av min morgenrutine! jeg glemmer aldri ta greendrinken min om morgenen. Grunnen til at jeg aldri glemmer det er fordi kroppen min sier tydelig i fra i form av synkende energiniv oghumr utover dagenhvis den ikke har ftt din daglige grnne superdrink. I dag skal jeg innom de nydelige jentene p Supernature for fylle opp litt p supermat. Jeg har tatt denne tilvenningsprosessen til superfood veldig sakte, og er skeptisk til implementere nye ting i min samling. Jeg elsker min AFA-alge fordi den inneholder alt jeg trenger i ett og samme produkt! N er det slik at jeg trener mye, og kroppen kan derfor ha behov for litt ekstra. Jeg er ogs utorlig glad i sunne snacksalternativer, og da er supernaturebutikken rene skattekammeret. Jeg har blitt totalt hektet p klchipsen, og momset opp begge boksene jeg kjpte i gr, s i dag m jeg ha ny ladning. Den m dere virkelig bare teste!Andre favoritter er mulberrybr, r kakaobnner og selvflgelig de ferdige supersmoothiene som selges i butikken. Jeg koser meg ved hvert besk innom hos superjentene. I dag drar jeg dit sammen med herlige Marianne, som jeg ogs tilbragte store deler av grsdagen sammen med.



Videre i dag blir det en god del jobb, da jeg utsattedet litti gr tilfordel for nyte sola! Det kan jeg vre glad for dag nr jeg sitter her under pleddet og ser ut p regnvret. Marianne og meg planlegger sette oss p en koselig cafe med hver vr laptop og jobbe der. Det er s hyggelig kunne gjre slike ting ogs sammen!

N m jeg komme meg avgrde p super-shopping! Oppdaterer dere p dagens handel senere!

Smiiil Maren

Remeber to stop and smell the roses....

Jeg har brukt morgentimene ute i frisk luft, i strlende sol og omringet av nydelig natur. Jeg trengte luft, jeg trengte vre alene og jeg trengte gjre noe fysisk. S da ble det en deilig tur rundt omrking i Oslo, jeg vandret rundt uten noe spesielt ml for turen. I lpet av turen har jeg stoppet flere ganger og tatt bilder av fine ting, luktet p blomstene og smilt ved synes av gamle mennesker som holder hender, barn som leker og positive blide mennesker. Denne morgenturen gav meg energi og jeg er klar for enfin dag fyllt opp avet par spennende mter, en koselig cafedate og gjensyn med flere gode venner. Det blir et kort innlegg fra denne kanten i dag. Uten g i noen form for detalj s fikk vi en forferdelig tristbeskjed i gr som vil endre livettil noen av mine aller aller nrmeste. I dag har jeg behov for vre tilstede for dem<3




Jeg minne dere p at vi m huske nyte yeblikkene i en hektisk hverdag!Vi m huske stoppe opp innimellom minne oss selv p hvor heldige vi faktisk er, og hvor mye vi har vre glad for! Du vet aldri hva morgendagen vil bringe, og med det velger jeg lukke pc'en og komme meg ut nyte denne dagen sammen med mennesker jeg setter pris p.

Smil fra Maren