hits

juli 2018

Treningsklr m ikke vre dyrt

Jeg fr mye sprsml om treningsklrne mine, og hvilke merker jeg bruker. Jeg bruker en del kjente merker, men jeg bruker ogs masse fra H&M, Cubus og andre rimeligere kjeder. Vet dere hva - det funker super bra❤️ 

Jeg tok et kjapt sk p nettet n i kveld, og fant s mange fine, Basic treningsklr. Jeg fant ogs et par litt annerledes kule ting. Visste dere forresten at Puma har gtt i samarbeid med Gina tricot? Det er jo s kult! Et overraskende, og kult samarbeid synes jeg. Her kommer noen av mine favoritter, fra de litt rimeligere kjedene: 

Melert langermet // Dusrosa sportsbh // Hvit marmor tights // Sort marmor tights // Sort sports bh // Rosa sportsbh // lysgr sportsbh 

Puma sportsbh //  tights // kort genser // Puma sko 

Puma genser // sportsbh // tights // Sneakers // vest // loose-fit Tskjorte 

Gr T-skjorte // sport sportsbh // Oransje lpejakke // oransje tights // Lang Tskjorte hoodie // sort sportsbh // sort og hvit tights 

 

Er du enig i at mye av de litt rimeligere treningsklrne kan vre vel s fine, eller sverger du helst til mer eksklusive merker? Jeg er som nevnt over, litt ja takk begge deler. Fr synes jeg det var veldig forskjell p kvaliteten p dyrt og rimeligere, men n synes jeg faktisk at det begynner jevne seg ut. Jeg har sportstopper til drye hundrelappen som har holdt i resvis. 

Hva er dine erfaringer?

 

Smiiil, Maren 

 

 

 

 

Med et pent sinn, og varmt hjerte

Processed with VSCO with a5 preset

Dette innlegget hadde jeg gledet meg til dele med dere i gr, med masse deilige bilder, fra en annerledes, morsom og fin helg. S ble plutselig alt med blogg, bilder og jobb totalt uviktig. Da jeg leste om vakre Vibeke Skofterud ble jeg helt satt ut, og det fltes s uvirkelig og vondt. Man vet virkelig ikke hva morgendagen bringer, og ingen av oss vet hvor lang tid vi har her. For meg fltes det viktigere klemme p de jeg er glad i , ringe en god vennene, sende en koselig sms til noen jeg savner, enn sitte med bloggen i gr kveld. La oss alle ta dette med oss, og la det vre en pminnelse p at livet er her og n. Vr tilstede, bruk tid p ting som gjr deg glad, omring deg med mennesker som lfter deg opp og fokuser p ting som gjr deg godt❤️ 

I helgen var jeg p yoga festival. Det var bde annerledes og litt nytt, samtidig som det var utrolig spennende, inspirerende og fint. Det vre omringet av mange varme fine mennesker, med et s pent syn p livet, fltes befriende og herlig. Jeg fikk teste mye nytt, og lrte s masse. Jeg gikk inn med et pent sinn, og flte jeg fikk s mye fint tilbake. Denne helgen har vrt fylt med gode opplevelser, yoga, musikk, fantastisk mat og fine folk. 

Processed with VSCO with a5 presetProcessed with VSCO with a5 presetProcessed with VSCO with a5 presetProcessed with VSCO with a5 preset

❤️ Disse to ❤️

Det var spesielt et yeblikk i gr, hvor jeg kjente p en enorm takknemlighet. Vi satt en hel gjeng i en nydelig bakgrd, live musikk ble spilt, sola skinte og det var masse god mat. Folk pratet lo og smilte, barn lp rundt, en hund svinset fornyd rundt uten bnd. Midt oppi alt dette kjente jeg p hvor heldig jeg var som fikk vre en del av det.

N skal jeg passe p at det ikke blir helt halleluja-stemning her, men jeg tror bare det er s viktig stoppe opp, og kjenne etter p hva man er takknemlig for i en hektisk hverdag. Kjenn etter p hva som gjr deg glad, og hva som tilfrer gode ting i livet ditt - mer av det!!! Kjenn ogs litt etter p hva som tar, mer enn det gir, og som stjeler energien din - mindre av det!!! 

Tusen takk for en herlig helg, og tusen takk til alle som var en del av den. N er jeg klar for en ny uke, med litt lavere skuldre, og litt mer bevisst p gjre ting som gjr meg glad❤️

 

Smiiil, og en ekstra god klem til hver og en av dere, fra Maren

 

Denne kaffen m du prve

✖️ Kokos-sjokolade kaffe ✖️

La meg introdusere deg til den beste kaffekoppen jeg vet om. Jeg lager denne s og si hver eneste morgen (nr jeg har tid), opp den er helt nydelig. Denne deilige koppen bestr av kaffe, kokosmelk og litt proteinpulver. Dert hres ikke s digg ut, men nr du tenker p smakene kaffe, kokos og sjokolade, s begynner du kanskje skjnne at dette er en magisk kombinasjon? 

Slik gjr du: 

Lag din vanlige kaffekopp. Jeg bruker kapsler. Varm opp melk i en kjele, og bland den i en shaker med proteinpulver. Pass p at melken kun skal varmes, ikke kokes. Deretter heller du den over kaffen, ta en god spiseskje kokosmelk (den tykke delen) og rr den inn i kaffen. Hvis du nsker kan du ta et lite drypp stevia eller kaffesirup. Rr godt rundt, og N Y T ❤️

Kokos og sjokolade sammen med kaffesmaken gir en magiske smaksopplevelse, og jeg koser meg s med denne p morgenkvisten. Jeg sitter faktisk drikker en i skrivende stund. Mmmm 

N skal jeg g en liten tur i skogen med Leo, fr det er tilbake p Yoga-festival med fine folk. I dag skal vi p enda en yogatime, fr det str vegansk taco, burger og nachos p planen. Etterfulgt av raw food kake og Kombutcha. Kosesndag it is! 

Hva er dine planer for denne sndagen? 

 

Smiiil, Maren 

 

Frokosttips og Yoga-helg

God morgen hjerter. I dag er jeg tidlig oppe, og straks klar for en spennende, og litt annerledes lrdag. I dag er det Recharge festival p Spiregrden her i Kristiansand. Jeg gleder meg til yogaklasser, sunn, deilig vegansk mat, raw food, herlig musikk og fine folk. Dette blir annerledes og spennende, og jeg gleder meg til ta dere med p det. Kanskje har jeg noen yogier blant leserne mine? 

Hele poenget med denne helgen er egentlig vise at yoga er for absolutt alle. Jeg er jo overhode ingen yogi, men gleder meg til delta og lre mer. Jeg skal dit med to venninner, og en av mine aller beste venninner, Marion Woodseth, skal spille kl 20.30. Jeg blir s stolt at trene presser p hver gang jeg ser henne p scenen, s det er uten tvil dagens hydepunkt for min del. 

Dagens frokost ble denne sklen, med laktosefri vanilje yoghurt, og vanilje protein, toppet med havregryn, Chiapulver, kokos og kologiske solsikkekjerner. Jeg blander alt godt sammen fr jeg spiser det, og det smaker helt nydelig. 

Hper dere fr en fin lrdag. Har du noen koselige planer?💗 

 

Smiiil, Maren 

 

Too busy living

Ryktene sier at i dag var den siste store soldagen p en stund her i sr, og at det n skal komme bde skyer og litt regn. Derfor ble det en hel dag p sjen i dag, og det var s nydelig☀️ I dag har kost meg s enormt - at jeg helt glemte bde blogge og ta skikkelige bilder . Too Busy living rett og slett. Jeg hper det er innafor, for n som det blir litt mindre syden her, skal jeg ta litt mer tak i bloggen. Takk for at dere holder ut med min sommerblogging, og trofast titter innom. 

Her kommer noen snapshots fra i dag. Med iskaffe, kos i bten, omgivelser, og deilig lunsj p hytten hos min tante. For en dag dere☀️

Vi stoppet hos min tante et par timer, og her fikk vi servert denne nydelige retten. Det er rotgrnnsaker, krepsehaler, og blskjell, gratinert i ost, og med en nydelig saus. Mmm, s godt! Hjemmebakt brd og urtesmr ble ogs servert, i tillegg til hjemmelaget iste. For en luksus! 

N skal jeg g siste kveldsturen med Leo, fr senga venter. Jeg har akkurat tatt en lang og avkjlende dusj, og det er rent sengety p sengen. Det er virkelig verdens beste flelse. Jeg er s klar for legge meg! hehe. 

Ha en god natt mine fine! Vi snakkes i morgen❤️

 

Smiiil, Maren 

 

Oppskrift: Sunn & nydelig pastarett

I gr hadde jeg den koseligste kvelden her hjemme. Klokken 21 p kvelden vist gradestokken godt over 20 grader, og dermed ble middagen utendrs. Middag ble til filmkveld, og jeg satt ute p verandaen til langt p kveld. S utrolig koselig. Leo var selvflgelig med❤️

Grsdagen middag var super enkel, men utrolig god. Jeg la ut et bilde p Instagram, og nr flere spurte etter oppskriften tenkte jeg at den kunne vre fin dele her. Oppskrift og oppskrift, dette er jo bare noen f enkle ingredienser slengt sammen, men for all del, jeg deler mer enn gjerne. 

Du trenger: 

  • Karbonadedeig 
  • Spinat 
  • Hakkede tomater 
  • Pasta penne
  • Salat 
  • Ost 

Stek karbonadedeig, krydre med nsket krydder. Stek spinat, og tilsett hakkete tomater i stekepannen. Bland godt sammen, og krydre mer om ndvendig. Jeg brukte salt, pepper, og litt hvitlk. Kok pasta, og tilsett den fordi kokte pastaen i stekepannen. Lag en bolle med salat, og topp skolen med kjttsausen fra stekepannen. Str ost p toppen. Voal! 

Det ble ogs serier p verandaen, og den nyeste serien jeg ser p n er Lucifer p Netflix. Noen av dere som har sett den? Jeg har bare sett et har episoder, men jeg tror jeg liker den. Jeg m gi den et par episoder til, fr jeg er helt sikker. 

N tr kaffe og frokost p planen her. Ha en finfin dag mine venner☀️

 

Smiiil, Maren

 

Det er synd si det, men...

God morgen solstrler. Hvordan har du det i dag? Jeg vknet opp, og merket at noe var annerledes. Ikke noe solskinn inn vinduet klokken 05 om morgenen, ingen grunn til sprette opp og komme seg ut, fr den "drlige samvittigheten" for ikke utnytte det fine vret, fikk ta meg. Det var overskyet, og det er synd det, men fy sren s deilig! Hehe. 

Vi er s enormt bortskjemt med dette finvret, og jeg hadde aldri i verden trodd at jeg skulle nske overskyet vr velkommen. N ser det jo faktisk ikke ut som det ble noe skyer i dag likevel da, men det var hyggelig s lenge det varte. Hehe. 

Jeg utnytter den lille timen med overskyet vr til dele litt hst-inspo med dere p treningsfronten. Denne jakken har jeg bare lnt, men jeg kjenner jeg jeg tror den m bli min. Har dere sett noe s fresht? Jeg elsker fargekombinasjonen, og den er helt super i overgangen mellom sommer og hst, og som lpejakke utover hsten. Dette er en must-have for min del tror jeg! Jeg liker s godt kombinasjonen av olivengrnn, beige, sort og hvitt. Enkelt og delikat. 

Hva synes dere? 

  Foto: Victoria Nevland

I dag var planen ta litt tak i leiligheten, f vasket og ryddet litt. N som solen tittet frem, s kan det vre at alt det utsettes til det faktisk kommer en overskyet dag, ogs blir det ut i finvret med Leo og en god venninne i stede. Hehe, skjnner dere hvor hpls jeg er? Jeg fler meg M ut nr det er finvr, s med den tropevarmen som har vrt gjr, gjr at jeg ikke fr gjort noe som helst fornuftig her hjemme. 

Heldigvis hadde jeg en god arbeidsdag i gr. Jeg fikk tatt bilder til en veldig fin greie som deles 6 august, og filmet en skikkelig artig treningskt som n er til redigering og straks deles. Jeg fikk ogs sendt inn to saker som jeg har slitt litt med f ferdig. S det var ordentlig godt! 

Hvordan er det med dere om dagen? Er det fullt feriemodus, eller tilbake til hverdagen? 

 

Smiiil, Maren 

 

 

Svar p sprsmlene deres

Det tok litt tid med denne sprsmlsrunden her, beklager det. N er svarene alts klare. Takk for alle sprsml, det er s gy nr dere lurer p ting, og spesielt nr sprsmlene er varierte og gode. Jeg kjrer snart p med ny sprsmlsrunde, mlet er jo f til dette hver uke. 

Hva er din/dine favorittfilmer? 

Jason Bourne er det gyeste jeg vet! Og snikskytteren p en god andre plass. Jeg ELSKER en god action film. Ellers liker jeg jo godt ste filmer som The Holiday, In her shoes og Love actually. Men skulle jeg valgt - helt klart action! 

Kan du gi meg en effektiv kt gjre hjemme / utendrs ?

Om jeg kan - det er s gy at du spr! I dette blogginnlegget som jeg nylig la ut, har jeg lagt 7 supere kter du kan teste. 

Hvordan ser en perfekt dag ut for deg? 

Sove til jeg vkner, kaffe og tur med Leo. Sol og sommer. Frokost og en god lpetur i skogen. Ut i bten med de jeg er aller meste glad i. En hel dag p sjen, med lunsj i bten, bading og kos. Hjem, lang god dusj, bodylotion p en solkysset hud. Lang tur med Leo ogs en ekstra god middag i godt selskap. Gjerne en god film eller serie i sofakroken, med snacks p bordet og lave skuldre. 

Fr du drlig samvittighet for mat?

Nei det gjr jeg ikke. Eller, jeg kan selvflgelig tenke at det her var undvendig, eller at n fler jeg meg ikke bra fordi jeg er overmett eller kvalm. Men jeg bruker ikke energi p vre lei meg over mat. 

Tips til ting gjre i ferien? 

S gy sprsml, skal vi se: 

  • Utforske egen by, spise p nye restauranter, leke turist i egen by.
  • G turer i skogen, finn en topp du ikke har vrt p, og gjr det til en dagstur.
  • Dra p kino.
  • Piknik i en park eller p et svaberg.
  • Invitert jentene til en skikkelig jentekveld, enten inne med joggebukse, smgodt og film, eller girls night out.
  • Ta en opprydning i klesskapet, gi bort, rens ut og rydd opp. Det fles MAGISK!
  • Dra til en by/sted like ved der du bor, og lat som du er p ferie. ( for eksempel kunne jeg som bor i Kristiansand dratt til Arendal, Mandal eller Lillesand)
  • Dra p en bokhandel og be om hjelp til finne den perfekte boken for deg, dra s p stranda og nyt litt egen tid med bok og noe godt spise.
  • Undersk hva som finnes av sporty aktiviteter i ditt nromrde, kanskje en klatrepark? Eller rafting? Bowling eller go cart?

Tenk litt utenfor boksen p hva dere vanligvis gjr, og prv noe nytt😊

Skal du arrangere bootcamp I andre byer enn Kristiansand? 

Nei dessverre, men jeg skal vre med ShapeUp p noen av stedene under deres Norges turn. Jeg skal oppdatere p hvor og nr veldig snart! 

Skal du ha flere treningsreiser til neste r? Eventuelt nr?

Ja! En p vren og en p hsten. Vi kommer med datoene veldig snart, men ca april og ca september 2019. 

Hva er den beste treningstightsen din?

Lululemon, Reebok LUX og Nike Legend er topp 3. De ligner faktisk litt p hverandre alle de. Sitter godt, hye p livet og god kvalitet. 

Kan du spise hva du vil p restaurant? Er det noe du aldri spiser?

Ja det kan jeg absolutt, men jeg har jo, som alle andre, visse ting jeg liker og ikke liker. Hmm, nei jeg kan ikke komme p noe. Men jeg velger sjeldent sjmat ute p restaurant faktisk, men jeg elsker reker hjemme / p brygga om sommeren. 

Favoritt reiseml? 

Av steder jeg har vrt s tror jeg at jeg m si Franske rivieraen eller Phuket. Av steder jeg har lyst reise til: Santorini, Bali, Hawaii, Miami og LA. 

3 ting du ikke kunne klart deg uten? 

Familien min❤️ Venner❤️  Leo ❤️

Du er en s herlig og glad person, men de f gangene du er litt nedfor s deler du det med oss. Jeg er s takknemlig for det. Det fles p en mte litt godt f lov vre med p bde opp og nedturene. Dette var vel egentlig ikke et sprsml, ville bare si at jeg liker s godt nr du deler flere sider ved deg selv. Flinke, sterke, skjnne Maren. 

kjre deg, denne var s fin❤️ Tusen tusen takk. 

Hvis du ikke skulle bodd i Kristiansand, hvor ville du bodd? Og hvis du skulle bodd i et annet lang enn Norge? 

Hmm, godt sprsml. Jeg har jo bodd nesten 4 r i Oslo, og likte det veldig godt. S skulle jeg bodd i en annen norsk by, mtte det vrt Oslo. Utlandet s kun jeg faktisk tenkt meg Kbenhavn, eller Stockholm. Skal man tenke litt lenger, s kanskje London, eller New York. Jeg liker rstider, og mtte nok bodd et sted hvor rstidene skifter litt, og ikke kun sommer hele ret. 

Hvordan har du det om dagen?

Jeg har det fint n. Det har vrt en litt rff uke, men det gr bedre. Takk som spr <3 

Tips til hvordan man kan spise sunt p ferie? 

Noe grnt til hvert mltid, og srg for alltid ha en proteinkilde ( kylling, kjtt, fisk skinke, linser, egg, bnner, meieriprodukter) Planlegg slik at du alltid har mat tilgjengelig. Har dere minibar p hotellrommet s ha litt frukt, plegg og yoghurt der. Kjp inn havregryn eller knekkebrd for eksempel. P den mten har du alltid noe nringsrikt og sunt tilgjengelig. Drikk godt med vann.

Husk ogs at ferie er ferie, har du lyst kose deg s er det da for all del lov☀️ 

Topp 5 serier? 

Jeg har sett enormt med serier, det er det beste jeg vet. De siste jeg har sett, som jeg liker godt er Dynastiet, GreyZone, og The Bold type. Utenom det likte jeg godt Suits, Gossip Girl, Broen, The good wife. Det ble visst mer enn 5. 

nsker du deg barn? 

Ja absolutt <3 

Hvorfor deler du s lite privat? 

Det har vrt et bevisst valg helt fra starten. Jeg vil gjerne vre personlig og nr, men sjeldent eller aldri privat. Det er en forskjell der, og jeg er veldig bevisst p det. 

Hva skal du resten av sommeren?

Bare nyte srlandssommeren, og i slutten av august er det ny treningsreise. Vi skal p tur med 50 spreke jenter til Kroatia. Fy sren som jeg gleder meg!! 

Hva er din guilty pleasures? 

Is med sjokoladepulver p, og skikkelige jentefilmer. 

Kan du hjelpe meg med et tips til noe godt og sunt spise fr og etter trening? 

Absolutt! Fr trening, noe lett og nringsrikt. For eksempel en skyr og en banan eller annen frukt. Etter trening raske karbohydrater og proteiner, dette kan faktisk ogs gjerne vre skyr eller noe annet proteinrikt og frukt. Eller hvis du skal rett hjem etter trening ville jeg laget en god middag, med bde protein ( kylling, kjtt, fisk, egg, skinke, linser, bnner osv) karbohydrater ( ris, potet, grovt brd, pasta, lomper osv) og sunt fett ( avokado, usaltede ntter, oljer, fet fisk osv) 

Jeg liker godt alltid ha en banan klar til fr/etter trening, eller skyr. Jeg har ogs  ofte med meg litt usaltet ntter i en pose. En proteinbar funker selvflgelig ogs, men jeg er mest fan av ordentlig mat. 

Tips mot stsug?

Frukt og grnt, grnnsaker med dipp og smoothie. Jeg elsker lage meg delikate fat med sunne godsaker. Det hjelper p, synes jeg :) 

Hvor mange mltider har du i lpet av dagen?

Frokost, lunsj, middag og kveldsmat. S 4 mltider, ogs putter jeg inn litt frukt og sm snacks der det fles ndvendig. 

 

Hper dere fikk svar p det dere lurer p. Det er veldig mange sprsml som gr igjen, men det betyr jo bare at flere lurer p det samme. Ny sprsmlsrunde er rett rundt hjrnet❤️ Ha en nydelig dag i solen mine venner. 

 

Smiiil, Maren 

 

De fineste sommerklrne

Jeg har ftt s mye sprsml fra dere i det siste, om mine vanlige klr. Herligfred s gy! Jeg er jo hun sporty jenta, som alltid gr i treningsklr. S det at noen spr om mine hverdagsklr er litt stas. I sommer har jeg sikret meg litt nye sommerplagg denne sesongen, og det er gy at noen har lagt merke til dem. La meg dele mine siste favoritter:

Denne gule toppen er s nydelig p farge, og dere finner den HER. Jeg har brukt den sammen med jeans, skjrt og shorts. Her brukt sammen med et dongeriskjrt fra A.P.C. 

Denne hvite, ste toppen har allerede blitt en stor favoritt. Jeg har den i str 38, og synes den var litt liten p strrelsen. Dere finner den HER. Denne er det ikke mange igjen av, s det gjelder vre rask. Super pris er det ogs p den. Buksen er fra merket FRAME. 

En maxikjole burde alle ha, og min favoritt her denne rde herligheten. Den er en drm ha p seg, og jeg har brukt den s mye til n i sommer. En soleklar favoritt. Jeg har den i M/38. Dere finner den HER. Vesken er fra Cult Gaia, og den finner dere HER. 

Rd topp fra Gina Tricot, med ste blonder. Jeg har min i str M, og den finner dere HER. Den finnes i flere farger, men jeg har alts forelsket meg helt i denne rde. Jeg lurer litt p bestille den i sort ogs. 

En fargerik blomsterdrm, med off-shoulders og det letteste herligste stoffet. Den finner dere HER. Beste plagget p disse varme sommerdagene, ogs liker jeg at den er litt annerledes i fargekombinasjonen enn mange av de andre jeg har, og vanligvis kjper. 

Denne romantiske drmmen av en kjole er p salg, og den er det bare sikre seg. S deilig p, og fargene er enda finere i virkeligheten. Dere finner den HER. Vesken fra Cult Gaia HER.  

Gul off-shoulder topp, i en sterkere gulfarge enn jeg kanskje vanligvis vill valgt, men jeg er s fornyd med den. Den er litt "tung" i stoffet, som gjr at den faller s fint. Dere finner den HER.  Beste av alt - den koster 179kr. 

Rosa blomsntertopp, og denim shorts. To favoritter som jeg har brukt mye. Shortsen er dessverre utsolgt n, men lignende finner dere HER. Toppen er det enda noen igjen av, og den finner dere HER. 

Jeg synes det er s gy med sommerklr, lette kjoler og herlige blomstermnstre. Samtidig s kjenner jeg at jeg begynner glede meg litt til hsten ogs, med deilige store skjerf og myke strikkegensere. Hstklr er nok uten tvil det aller gyeste synes jeg! Enn s lenge nyter jeg sommer, sol og varme, i lette deilige klr. Jeg fler meg overhode ikke ferdig med sommer, s la oss bare utsette den hstpraten litt. 

Hper du fant noe du likte🌸

 

Smiiil, Maren 

 

 

7 serietips til sndagskvelden

Summer movie night

s godt det var komme inn n. Jeg har vrt ute i solen i hele dag, og det var s herlig, men den flelsen av komme inn, ta en lang dusj og smre seg med bodylotion er  virkelig helt ubeskrivelig. S n sitter jeg her, nydusjet, innsmurt i krem fra topp til t og med den mest avslappende og beste flelsen. 

Sndag betyr kosekveld og serier her i huset, og n har jeg samlet opp litt serietips til dere. Jeg har funnet noen p Netflix, noen p NRK.no og noen p Tv2 sumo. P den mten hper jeg alle finner en serie som passer.  Here we go: 

❤️ Dynastiet - Netflix

❤️ Tyrant - Netflix 

❤️ Greenhouse Academy - Netflix

❤️ The Bold type - Nrk.no

❤️ Blank - Nrk. no

❤️ Mr. Robot - Tv2 Sumo

❤️ Riviera - Tv2 Sumo

 

Jeg slukte Dynastiet og The Bold Type fort som fy, s har du ikke sett de to ville jeg startet der. De er s gye! Det kommer ut ny episode av The Bold Type hver fredag p nrk.no, men sesong 1 og halve sesong 2 ligger allerede klar venter p deg. Det er kun n sesong av Dynastiet p Netflix s langt, men heldigvis er det hele 22 episoder i frste sesong. 

Da gjenstr det bare si god sndag, og god filmkveld🍿

 

Smiiil, Maren 

 

3 sunne sommermat-tips

I dag har jeg et par sommertips komme med til dere. Det frste er et friskt, kaldt og digg snackstips jeg har lyst  dele med dere. Frukt er godt p sommeren, det er noe de fleste kan vre enige i. Men har du testet kjle ned frukten helt, ja faktisk nesten fryse den, fr den nytes? Jeg gjr det ofte med druer, og det er s deilig i sommervarmen. 

Frukt og br kan ogs nytes i vann med isbiter. Det setter bittelitt smak, og gjr det hele s mye mer delikat og godt. En ting er at det ser nydelig ut, men det lille hintet av frukt eller br-smak gjr underverker for smaken p vannet. Mine favoritter er jordbr, bringebr, agurk, sitron eller lime.

Jeg har ogs gjort en litt artig greie hvor jeg legger en liten jordbrbit eller sitrinbit inni isbitene nr jeg lager dem. Det ser s frest ut, og gir ogs en litt smak. Isbiter med sitron inn, i et duggfriskt glass Pepsi Max er virkelig anbefale. 

Som dagens tredje tips tenkte jeg slenge med en nydelig pai. Den er laget p den raskeste mten man kan lage en mai, men noen gager er det helt ok. Spesielt om sommeren. Dette er en ferdig paideig, og innholdet er melk, egg, og ost. S godt! Den ene halvdelen er skinke og bacon, mens den andre er krepsehaler. 

Som tilbehr hadde vi en frisk salat, fetaost, ananas, oliven, soltrkede tomater, pinjekjerner, dressinger og et grovt brd. Perfekt sommermat! 

Hper dette innlegget gav litt inspirasjon til hvordan du kan kose deg med herlig sommermat, snacks og frisk sommerdrikke☀️

 

Smiiil, Maren 

 

 

Jeg deler en skjult perle

☀️Sun kissed skin & salty hair ☀️

Jeg har funnet en ny favorittplass, og her skal jeg uten tvil tilbringe flere late, gode sommerdager. Hvorfor ligge p en overfylt strand, nr man kan dra ut p vakre svaberg og vre helt i fred. En god venninne og meg ruslet avgrde, og etter kun fem minutters gtur fant vi denne lille perlen. For dere som er fra Kristiansand s er ette p nydelige Odderya, virkelig en plass verd sjekke ut for neste soldag. S det ikke idyllisk ut? 

Det er nesten ikke folk her, og en liten del av meg tenkte at dette stedet m ikke deles - da blir det jo overfylt. Men p den andre siden, fine steder og gode ting m jo deles. Flere fortjener oppleve en s fin plass. S ta turen til Odderya mine venner, og ny late, deilige dager p svabergene. Tre tips hvis du skal ligge her: 

  • Trekk spass langt opp at nr Danskebten kommer med sine digre blger, s er du i trygg avstand fra vannet 
  • Ta med deg slippers, eller badesko. Det er nemlig en del hvite skjell p fjellene, som er lett kutte seg p nr man skal opp fra vannet. 
  • Smr deg godt - det finnes ingen skygge gjemme seg i her. 

Bikinitopp HER // Bikinitruse HER // Shorts utsolgt, lignende HER og HER.

Jeg er helt overveldet over vret vi har her. Det er jo akkurat som vre i syden, med nrmere 30 grader hver eneste dag. Det er jo helt vilt! Hva skal man med reise nr det fles som den beste sydentur dag etter dag her hjemme. Aaaah, for en sommer! N er det bare nyte, og nr man kjenner at man nesten er litt for varm, s husk tilbake til slapsete vintervr, iskalde dager, mrke og snkaos. Da er det plutselig ikke s galt vre litt for varm likevel. 

Jeg hper dere fr en herlig lrdag, og nyter p best mulig mte. Jeg blir s nysgjerrig p hva dere driver meds del gjerne❤️ 

Nyter du Norges-ferie, eller er du ute reiser? 

 

Smiiil, Maren 

 

7 ulike mter legge opp treningen

✖️ Let me share my workout secrets ✖️ 

Jeg fr mye sprsml hvordan jeg legger opp treningene mine, og hvordan jeg planlegge ktene nr jeg trener hjemme, eller p reise. Jeg tenkte derfor det kunne vre gy dele noen av "malene" mine, eller oppsettene. Jeg deler dem med eksempler p velser, men husk at du kan bytte hvilken som helst av velsene, med dine egne favoritter. 

Dette er ment som inspirasjon til leke seg litt med treningen, og sette opp egne kter. Tro p deg selv, du kan masse, og det er ikke s komplisert eller vanskelig som du kanskje tror. Det veldig g gy lage ktene sine selv, og n hper jeg du har lyst prve deg litt. Hvis ikke kan duk starte med trene mine kter, og etterhvert kan du endre dem til bli mer og mer dine egne. 

S la meg dele mine 7 favoritt treningsoppsett med deg: 

✖️ 100 til 10 rep : Velg 10 ulike velser og sett dem opp under hverandre. Frste velse 100 rep, neste 90 rep, neste 80 log slik jobber du helt ned til 10 rep. Denne er en favoritt hos meg og jeg har gjort den mange gager. Bde alene, og i team. Se team gjennomfring HER. Velg dine egne velser, eller kjr de samme som meg i denne kten. 

✖️ 50 rep med cardio mellom. Denne kjrte jeg p Bootcamp gjengen min for ikke lenge siden. Den gjennomfres slik at du gjr 50 repetisjoner av en velse, s lper du en runde ( vi lp ca 2-300 meter pr runde) deretter 50 rep av en ny velse, og ny lpetur. Styrkevelse og kondisjonstrening annen hvert. Du bestemmer selv velsene, de jeg valgte kan du se HER. 

✖️ 10 - 20 - 10 - 20 -10  20 - 10 - 20 - 10 - 20 av to ulike velser som du selv bestemmer. For eksempel: 10 Box jump (hopp opp p en benk, i en trapp eller hva enn du har tilgjengelig) og 20 pushups. Ta pauser nr det trengs, gjennomfr s fort du klarer, og skriv ned tiden din. Test den gjerne igjen om noen uker, og se om du har klart forbereder deg. 

✖️ S mange runder som mulig innen en gitt tid. For eksempel: 10 burpees og 20 air squat = 1 runde. S mange runder som mulig innen 20 minutter. Se et eksempel p en slik kt HER.  og HER.

✖️ Team-kt - gjennomfr repetisjonene sammenen. Den ene jobber, den andre heier, sjekker teknikk og hviler. Eksempel p kt: 100 kneby, 100 situps, 100 mountainclimbers, 100 pushups , 100 gende planke, 100 rygghev, 100 utfall, 100 hoftelf, 100 shuttleruns, 100 shoulder taps og 100 spensthopp. 

✖️ Stasjonstrening / sirkeltrening. Sett opp 8 til 10 ulike stasjoner. P hver stasjon gjres en velse. Jeg liker godt sette p klokken, og kjre 1 minutt jobb pr stasjon, med 30 sekunder pause mellom. Nr alle stasjonene er gjennomfrt er det n runde, jeg kjrer som oftest 3 runder. Denne har jeg mange eksempler p, og jeg varierer etter om jeg har tilgang p utstyr eller ikke. Se eksempler p stasjonstrening HER, HER, og HER. 

✖️ Egenvekt trening / strikk. Jeg kjrer ogs mye standard styrketrening med egenvekt slik som HER, eller med strikk, se treningsprogrammer HER. 

   Foto: Victoria Nevland

Hper dette var til inspirasjon, og jeg hper du har lyst prve noen av ktene. Hvis du gjr det, s tagg meg veldig gjerne hvis du legger noe ut ( marenerdvik p Instagram), eller send meg en melding eller en kommentar p bloggen. Det er s utrolig gy se at bloggen nr ut til noen, og kanskje er med p gi et lite dytt i retning av kt treningsglede❤️

Da gjenstr det bare si god trening mine venner, og en riktig god helg.

 

Smiiil, Maren 

 

Jeg kommer sterkere tilbake

God morgen <3 I gr var jeg litt kryptisk p Instagram, med en melding med et trist fjes, trer p kinnene og tekst som bad om forstelse for at jeg trengte litt tid, og at det hadde vrt en vond dag. Jeg liker i utgangspunktet ikke si A men ikke B, men noen ganger s m man f lov skjerme seg selv litt, og holde noe tilbake. Samtidig s lever jeg av sosiale medier, og det er normalt si i fra p "jobb" hvis du ikke har mulighet til komme. Samtidig er det ikke slike at man m oppgi grunnen til at man er borte til alle.

S akkurat n velger jeg holde ting litt for meg selv, og bruke dagen p f litt kontroll. Takk for alle meldinger som kom i gr, dere er virkelig en helt spesielt fin gruppe mennesker❤️ Nr hode traff puta i gr hadde jeg passert over 200 meldinger p Instagram, og 98% av dem var bare hjerter og klemmer. Ingen sprsml, eller mas, bare masse kjrlighet. Vit at hvert eneste hjerte betydde mye, og varmet ordentlig. Tusen takk!

Jeg er tilbake i morgen, men n tar jeg resten av dagen til meg selv❤️

 

Maren 

 

En helg med fokus p sunnhet

🍃 Recharge festival 27-29 juli 🍃

Du kjenner kanskje til den flelsen etter en helg p festival. Tung i hode, sliten i kroppen og redusert i hele deg. Vel, glem den flelsen helt. N skal jeg nemlig introdusere deg for en festival som har som hovedml gi deg det stikk motsatte. Recharge festivalen p Spiregrden i Kristiansand har fokus p gi deltagerene overskudd, velvre, inspirasjon og ny motivasjon til en sunn og harmonisk livsstil. Dette nsker de gjre gjennom en hel helg spekket med godbiter som yoga, velvre behandlinger, massasje, sunn deilig mat, friske god og sunn drikke. I tillegg blir det herlig musikk gjennom hele helgen, blant annet skal en av mine beste venninner, Marion Woodseth spille p lrdagen. 

Jeg var innom Spiregrden i dag, med Jeanett og hennes svigerinne Marita. Vi storkoste oss med s enormt mye deilig mat. Jeg knipset bilder som bare det for vise dere litt av all den nydelige, sunne og fargerike maten Spiren Kaf har by p. 

Dette er en helg med fokus p feel good og absoluttt ALLE er velkomne. Det er ikke kun for dem som har erfaring med yoga og vegan / raw food mat. Det er for deg som liker ta vare p deg selv, for deg som nsker oppleve noe nytt, bevege kroppen, lre noe nytt og tilfre noe sunt, godt og bra i livet ditt. Recharge festival er for deg som vil kose deg med spennende matopplevelser, nyte deilige musikk, f nydelig behandlinger for hud og kropp og teste ulike yogaklasser. Estim hudpleie er p plass for gi deg behandlinger, og dette koster ikke noe ekstra. Det er ogs frisrer fra Blondie salongen for stelle hr, og lage fine festivalfletter. I tillegg kommer Rita Rysland (som har sminket meg mange ganger) for fikse fresh festival make-up. Emijoly sine fantastiske yogainstruktr er p plass, sammen med instruktrer fra bde London og Oslo. Kristiansands egne, og svrt anerkjente Julia Rippel skal ogs holde klasser. 

Hres dette spennende ut? Da er du hjertelig velkommen til Spiregrden 27-29 juli. All informasjon og pmelding finner du HER. 

Jeg skal, og gleder meg veldig! Hper vi ses❤️

 

Smiiiil, Maren 

 

Nostalgi og miniferie

Jeg fortsetter nyte staycation og ferie i egen by som bare det. I gr var jeg p bttur med mamma og pappa, og endte like godt opp med  sove over hjemme hos dem. Det vkne opp p pikerommet, med sola inn vinduet og koselige lyder fra kjkkenet var s fint. Barndomsminner og nostalgi. Btturen i gr var s deilig, 26 grader i luft og 21 i vannet la alt til rette for en magisk dag. Vi badet masse, og jeg fikk jeg en tur ut p mammas nye badeleke ( Funfact: Min mamma ELSKER badeleker, og investerer i nye hvert eneste r) Jeg synes det er s morsomt at vi alltid har badeleker om sommeren, det er liksom en helt naturlig del av sommer hos familien Erdvik. 

Vi hadde ogs med oss litt ekstra god lunsj, med ferske rundstykker, lomper og knekkebrd. Masse frukt, kald god drikke og plegg. Vi gikk innom en italiensk cafe p vei til bten, og fikk kjpt med oss fersk parmaskinke og parmesan. For en fest av en lunsj. Isbten var ogs p besk, og serverte daim is og kroneis. Vi ankret opp midt i en bukt og l der koste oss et par timer, deretter tffet vi rundt i skjrgrden og bare nt enda en nydelig sommerdag. 

Jeg fikk ogs prvd meg p et par gamle turntriks foran p bten. Dette var mens bten l i ro alts, men det var skummelt nok likevel. hehe. Jeg har forresten ogs straks lest ut enda en spennende bok jeg vil tipse dere om. Jeg er stor fanas Jo Nesb, Jrgen Jger og Jrn Lier Horst. Sistnevnte har n gtt sammen med Thomas Enger og skrevet en helt fantastisk boks Nullpunkt heter den. Jeg nrmer meg slutten, og prver nesten spare litt p sidene. En sterk anbefaling! 

N skal jeg straks komme meg avgrde p en kjapp liten treningskt fr resten av denne tirsdagen er satt av til jobb. To telefonmter, og et mte sentrum str p planen. Det siste mte er en skikkelig feel good og hyggelig greie som jeg skal dele med dere veldig snart. Sannsynligvis allerede i morgen. N m jeg se komme i gang her. 

Ha en herlig tirsdag i sola☀️

 

Smiiil, Maren

 

La oss snakke grillmat

Det grilles til den store gullmedalje, og jeg regner med det er flere som koser seg med grillmat om dagen. Jeg tenkte dele litt av grillingen med dere, kanskje kan det vre til inspirasjon til velge noen sunne, fargerike og herlige alternativer p grillen. Vi griller ofte hos mine foreldre, og der er det alltid flere alternativer , slik at alle fr noe de liker. 

Det er bde kylling, maiskolber, grillspyd, og plser. Noe for en hver smak. Tilbehret er alltid svrt variert, og en grnn salat er alltid et must . I tillegg er det potetsalat, kokte poteter (nydelig med smr, salt, mais og rmme p), makaronisalat, fetaost, oliven, rmme, dressinger, og godt smr. Mmmm.

P denne mten kan man velge mest salat, grnnsaker, og rent kjtt. Eller man kan velge kose seg litt mer med plser, gode sauser, potetsalat og masse godt smr. Jeg liker mikse litt, og ta litt av det meste. Litt av alt, men alt med mte, beskriver nok best mine kostholdsvalg. 

I dag blir det sannelig grillings igjen, og for fornye oss litt er planen en spennende mangosalat, og scampi p grillen. Jeg fikk forresten et tips, etter forrige sommermat-prat, om grille ananas og ha det i en salat. Det hres jo spennende og veldig godt ut! Det m uten tvil testes ut. 

Del gjerne dine grill-favoritter med meg i kommentarfeltet. Det er spesielt gy hvis du har noen litt nye og annerledes tips dele <3

 

Smiiil, Maren

Morgentrening

☀️ Rise & shine☀️

God morgen. Sndag betyr familiedag, og vi skal straks ut p bttur. Jeg kan ikke tenke meg noe bedre enn en hel dag p sjen med mine. Vi drar ut ganske tidlig, og derfor stod jeg litt ekstra tidlig opp s jeg rakk en kort liten joggetur fr avreise. Det fles godt bevege kroppen litt, og ha treningen unnagjort tidlig. 

Dages kt med 40 minutter i rolig og behagelig tempo. Typisk "snakketempo". Alle treningskter trenger ikke vre harde og med makspuls, noen ganger er det aller beste bare vre i bevegelse, kjenne at kroppen funker og kose seg med kten. 

  Foto: Victoria Nevland

N er det ut p sjen <3 Vi blogges senere!

 

Smiiil, Maren 

 

Craving: Lett sommermat

La oss snakke sommermat

Sommertid er tid for lett, enkel og god mat. Jeg spiser litt annerledes p vr og sommer, enn vinter og hst. Noen som kjenner seg igjen? I dag tenkt jeg dele mine sommerfavoritter med dere: 

☀️ Sushi - uten tvil favoritten sommeren. Jeg har forskt lage det selv, men det blir liksom aldri s bra. Noen som har noen triks der? 

☀️ Salat - salat blir jeg aldri lei av og p sommeren blir jeg ofte mer kreativ med slatene, og putter flere gode ting i den. Jordbr og granateple er nydelig i salat. fetaost, oliven, eplebiter, og vannmelon i terninger er nydelig. Mango sammen med kylling er magisk. 

☀️ Grillmat - Grilling kan vre en av de sunneste mtene lage mat p, og det M ikke vre usunt tilbehr. Grill rent kjtt, lag spyd me grnnsaker og kylling. Ha en stor frisk salat, potetsalat med Kesam og lett majones eller aioli. Fisk er ogs nydelig p grillen, pakk inn i folie sammen med grnnsaker, og vips har du en nydelig sunn middag. 

☀️ Frukt - frukt er alltid en vinner p sommeren! Lag en stor fruktsalat med flere ulike frukter og br, topp med mager kesam vanilje, eller vaniljesaus zero. Lag spyd med fruktbiter, eller bare nyt den oppkuttet p et fat. 

☀️ Is - is hrer sommeren til, og litt is er sunt. Det kalles balanse! Hvis du nsker s finnes det sunnere alternativ p is ogs, for eksempel yoghurt is, eller den nye skyr isen. Test den ut, jeg er stor fan! 

☀️ Omelett - Omelett er enkel og digg sommermat, og blir ekstra god med ferskt grovt brd ved siden og en grnn salat. 

☀️ Smoothie & smoothie bowl - alltid en vinner, men spesielt godt p sommeren! Lek deg med ingrediensene, og finn din favoritt. Enken som drikke, eller i en bolle med deilig topping. 

Hva er dine sommerfavoritter nr det kommer til mat? 

 

Smiiil, Maren 

 

 

 

F det gjort - fort som fy

❤️ FRIDAY FEELS ❤️

God morgen hjerter. I dag kjente jeg solen i ansiktet i det jeg vknet, og p morgenturen med Leo bestemte jeg meg for at i dag jeg skal legge vekk absolutt alle ting jeg vet jeg burde gjre, og bare NYTE. En kjapp liten treningskt ogs er jeg klar for en deilig dag ved sjen, med nyinnkjpte magasiner og en hel ny bok. Fy som jeg gleder meg. Boken har jeg skikkelig troa p - tipser dere selvflgelig om den nr jeg bare har ftt kommet litt inn i den. 

Frst skal det trenes fort som fy - det er nemlig min lsning p sommertreningen - f det gjort, tidlig p morgenen, og s effektivt og tidsbesparende som mulig. 

I dag er dette planen: 

  • 200m lp
  • 50 kneby 
  • 200m lp
  • 50 burpees
  • 200m lp 
  • 50 klatreplanke (st i planke p albuer, g opp p rette armer, og ned igjen)
  • 200m lp
  • 50 mountain climbers 
  • 200m lp 

Planen min er jogge rolig bort til et stor fin gressplen ikke s langt unna, kjre kten min der, og jogge hjem igjen. Det blir en herlig liten rtass av en treningskt og uten tvil en solid svettefest. Jeg gleder meg! 

    Foto: Victoria Nevland

S dette er alts min treningsplan i dag. Kanskje noen flere har lyst teste den ut? 

Nyt fredagen din, og KOS DEG denne helgen! Gjr noe hyggelig, og bruk tid sammen med folk gir gir deg gode flelser. Jeg skal grille sammen med familien min og kjresten i ettermiddag. De utgjr en herlig flokk som gir meg verdens beste flelse. Det gledes! 

 

Smiiil, Maren 

 

Staycation

God morgen dere<3 I dag vknet jeg av at Leo snek seg inntil meg, og slikket meg p kinnet. Jeg pnet ynene og s rett inn i de bittesm, brune, nydelige ynene hans. Han var ca 5 cm fra ansiktet mitt, helt vken og klar for oppmerksomhet, kos og tur. Klokken var rett over 07, og med solen som strlte inn vinduet var det ingen grunn til bli i sengen. S da ble det morgentur da, med verden beste lille tass, sol og kaffe i hnda. 

Jeg fler jeg er p sommerferie konstant og det er s magisk. Jeg lpe rundt i sommerkjoler, tilbringer dagene p sjen, p svaberg eller ute p artigheter. Det er jo slik man gjr p ferie, og n er det plutselig hverdagen. Hjelpes for en sommer. Jeg fler sommeren 2018 er en sommer i kommer til se tilbake p og minnes som dem fineste sommeren☀️ Den flelsen her kan best beskrives med ett ord: Staycation. Det er ordet mitt denne sommeren, og jeg synes det er s herlig. Staying home - still feels like a vacation = Staycation. 

Apropos sommerkjoler s finnes denne herlige sommerdrmmen p salg hos Nelly n, og dere finner den HER. Den koster 249kr!! Jeg har den i Str 38, og synes den var ganske normal i strrelsen. Jeg elsker fargene, og den romantiske stilen. Vesken er fra Cult Gaia. Jeg har kjpt min p Retro, men den finnes ogs HER. 

      Foto: Victoria Nevland 

N skal jeg sitte jobbe et par timer, og planlegge Bootcampen jeg skal ha i ettermiddag. Etter timen min i dag tenkte jeg avslutte med et kveldsbad like utenfor her jeg bor. Dette forsterker bare hele sommerferieflelsen, at man kan hoppe i havet etter jobb eller trening. Aaah, dette her alts. Jeg koser meg s! Mtte dette vret vare hele sommeren <3 

Nyt torsdagen mine fine - tenk, n er det straks helg igjen! 

 

Smiiil, Maren 

 

Jeg har en innrmmelse komme med

❤️ Movie night ❤️

Haha, dette er nesten litt ille innrmme. De siste dagene, mens solen strler utenfor, s har jeg vrt en god del inne. Rett og slett fordi jeg har blitt hekta p dansefilmer, og filmer om turning. Hjelpes! S nr jeg ikke jobber, s ser jeg p film. Kleine, stereotypiske filmer, hvor du vet akkurat hva som kommer til skje. Det er flaut innrmme, men jeg ELSKER det. Jeg mistenker at det finnes flere av oss der ute, og derfor tenkte jeg dele mine favoritter nr det kommer til dansefilmer, og en solid rekke med turn-filmer ogs. Haha.

Er dere klare? Here we go: 

Frst dansefilmene. Step up filmene er jo bare super underholdene, og hjelpes s mange det er av dem. Har du ikke sett dem s vet du hva du har gjre. Flashdance og Honey er ogs et must. Her kommer hele listen: 

  • Step up
  • Step up 2 - the streets
  • Step up revolution
  • Step up - all in 
  • Step up 3 
  • Honey
  • Save te last dance 
  • Make your move
  • Step sisters
  • Flash dance
  • Dirty dancing
  • Dance with me 
  • Bring it on 
  • Black swan 

S var det turnfilmene. N kan det godt vre jeg synes det er ekstra gy fordi jeg har drevet med turn selv. Fy sren som jeg koser meg med disse filmene her. De to frste synes jeg var veldig gy, og de to siste har jeg ftt anbefalt. Den siste der, Chalk it up, var faktisk bare teit - men utrolig enkel underholdning. Her kommer listen: 

  • Raising the bar
  • Full out 
  • Chalk it up 

For dem som har tilgang til Netflix USA (noe jeg ikke har) s skal disse og vre bra turn-filmer: 

  • Stick it
  • Second chance 

​Har du en god dansefilm, turn eller en annen idrett? Del med meg i kommentarfeltet! Jeg elsker idrettsfilmer, og er alltid p jakt etter nye. 

 

Smiiil, Maren 

 

Dette skal jeg gjre i sommer

        Fotograf: Min fantastiske Victoria Nevland 

Jeg fikk et sprsml i gr, om nr jeg skulle ha ferie denne sommeren. Jeg svarte at det hadde jeg ikke tenkt p, og det er sant. Jeg har en hverdag som flyter veldig fint, jeg gjr ting jeg liker og trives veldig godt. Jeg styrer dagene i stor grad selv, og kan kjre ekstra p nr jeg kjenner jeg har overskudd til det, og roe litt ned nr jeg kjenner at det trengs. Jeg fler p ingen mte at jeg trenger noe ferie fra verken bloggen, artikler, sosiale medier eller gruppetimene mine. Jeg nyter veldig rolige dager innimellom, men kommer ikke til ta noe ferie. 

Sommeren er alltid litt roligere nr det kommer til samarbeidspartnere s det vil naturlig bli mindre jobb. Det oppdatere blogge og snakke med dere synes jeg er en positiv ting, som gir mer enn det krever. S hvis dere er med p at bloggingen blir litt feriepreget, med ferietrening, lett og sunn sommermat, sommerklr og hverdagsprat, s kommer jeg til oppdatere her inne gjennom hele sommeren. S lenge dere er her, er jeg her❤️

Jeg elsker sommer, og selv om jeg ikke skal reise noe mer, fr jeg skal ha ny treningskamp i august, s tenkte jeg lage en liten sommerliste. Min sommerliste inneholder ting jeg vil gjre denne sommeren. Kanskje kan den gi litt inspirasjon til hva du kan gjre hvis du ogs er hjemme denne sommeren: 

☀️ Morgenturer som avsluttes med et friskt bad 

☀️ Grilling, sol og bading p et svaberg 

☀️ Sene sommerkvelder med gode venner

☀️ Bttur med is-stopp p Brekkest og bading langt til havs 

☀️ Hytteturer, med late morgener, lese bok og lave skuldre

☀️ Utetrening i sola 

☀️ Festivaler, konserter og festligheter med fine folk 

☀️ Late dager p vrt faste svaberg

☀️ Jentekvelder, med vin, snacks, latter og skravling 

☀️ Fiske, plukke krabber og nyte livet ved sjen 

☀️ Treningseventer. Denne sommeren blir det Strongmanrun, sommerlpet og et par til 

☀️ Fjelltur p Hovden, bade i kulper og nyte livet p hyfjellet 

☀️ Utekino & piknik 

☀️ Kvalitetstid med familien 

 

Rd maxikjole // Veske Cult Gaia // Sandaler (utsolgt. Jeg bestilte disse i gr. Superlekre og p salg)

S det blir ingen sommerferie med utenlandsreise, men det blir en sommer p Srlandet, og jeg kan ikke tenke meg noe bedre. Jeg gleder meg til henge med dere ogs i sommer, jeg hper dere vil titte innom og dele litt fra sommerferien deres med meg. 

Hva er din plan denne sommerferien? Del med meg i kommentarfeltet❤️ Jeg gleder meg til hre!

 

Smiiiil, Maren 

 

550 repetisjoner. Tar du utfordringen?

God mandagsmorgen. N har det vrt mye Palmesus og dus p bloggen her i helgen, og det er fantastisk gy, men i dag flte jeg for dele litt treningsinspirasjon med dere igjen. Jeg har en finfin liten utfordring til dere, med hele 550 repetisjoner totalt. Er dere klare? 

Jeg har lagt opp kten slik at den gjres i par, men er du i god form og nsker en skikkelig utfordring, s er lov teste denne alene ogs. Bare husk at det er teknikk over tempo ALLTID! Jeg testet denne p Bootcamp gjengen min forrige mandag, og de presterte som stjerner hele gjengen. Derfor ventet premie til alle sammen etterp, i form av Nocco og Barebells proteinbarer.

I dag skal jeg ha time igjen, og har lagt opp en helt annen kt til dem. Jeg skal dele den med dere ogs, men jeg kan ikke legge den ut her, fr Bootcamp gjengen min har ftt testet den frst. Bor du p srlandet og har lyst trene med meg, s husk at du alltid finner mine timer ved  laste ned PTX app eller g p nettsiden HER, og ske opp meg som trener. Jeg kjrer timer mandag og torsdag ettermiddag gjennom hele sommeren, og selvflgelig utover hsten. 

Ok, tilbake til kten jeg n skal dele med dere. velsene er som flger: 

  • 100 airsquat
  • 90 situps 
  • 80 jumping jacks 
  • 70 gende utfall 
  • 60 burpees
  • 50 pushups 
  • 40 hopp eller step-up
  • 30 kneby med hopp
  • 20 lengder lp (ca 200 meter)
  • 10 gende planke 

Bonus: Som en herlig liten bonus la jeg p to runder jogg rundt omrdet vi trener p. Det er som jogge rundt en stor fotballbane. 

Slik gjennomfres kten:

Du og partneren din jobber sammen. Dere m bli ferdig med alle repetisjonene p n velse, fr dere kan g videre. En jobber, og den andre hviler og sjekker teknikk. Del opp og jobb dere gjennom. Nr det er 100 repetisjoner, s kan n begynne med ta 10 rep, s tar den andre 10 og slik jobber dere gjennom. velsene gjres i den rekkeflgen de str, man kan ikke ta litt her og litt der. 

Hper noen av dere har lyst teste den ut! Ha en finfin ukestart mine venner, hper mandagen behandler dere bra<3 

 

Smiiil, Maren 

 

WOW, bare WOW

❤️ En helg for historiebkene ❤️

I dag var jeg nesten fristet til  kun kjre et gigantisk bildedryss, og thats it. For jeg vet rett og slett ikke helt hvordan jeg skal ordlegge meg for beskrive denne helgen her. Det har vrt s gy!! Jeg fler meg ubeskrivelig heldig som fr oppleve det, og akkurat fordi jeg s sjeldent gjr snne ting, s blir det ekstra gy nr man frst gjr det. En ting er sikkert, jeg m g mer p konserter. Det er jo s gy! 

Dag to p Palmesus bd p JCY, Steve Aoki, Fedde Le Grand, Ina Wroldsen og Martin Garrix. Hjelpes for en gullrekke! Samme som frste dag var det masse god mat, god drikke og herlige folk. Vret er helt insane og stemingen er elektrisk. Det gr ikke ann bli mer heldig med vret☀️ I gr fikk jeg ogs mtte en hel haug av lesere, og det var s sykt hyggelig. Det er rart med det, men det er kanskje enklere si hei nr man har ftt litt innabords. Uansett rsak, s var det utrolig hyggelig at s mange kom sa hei. 

Dette er to av mine aller beste venninner. De er det fineste paret jeg vet om, og jeg er s glad for at de hadde lyst dele denne helgen med meg. Man finner ikke mer laid back, uhytidelige, morsomme, herlige og skjnne jenter enn dette. Palmesus hadde ikke vrt den samme opplevelsen uten dem. Det var s sinnsykt mange kjente p palmesus, og jeg fikk sagt hei til alt for f av dem. Men snn er det p en s enormt stor festival. Jeg ser p sosiale medier at alle jeg kjenner har hatt en helt vilt bra helg, og jeg fryder meg nr jeg ser alt alle har lagt ut om Palmesus denne helgen her. FOR en opplevelse!

Helt p slutten kom ogs Postgirobygget p scenen og delte masse kjrlighet og hyggelig stemning. Etterp ble det sluppet en insane headliner for 2019. Macklemore kommer p Palmesus 2019!!!! Jeg kan jo ingen navn, men nr sangene ble spilt kom nesten trene - sk opp og hr, du kan ALLE sangene, jeg lover!!! Palmesus 2019 blir helt rtt❤️

 

Dette ble mye bilder, men jeg hadde bare s lyst prve dele litt av Palmesusopplevelsen med dere<3 Jeg hper du har hatt en helt nydelig helg, uansett hva du har kost deg med. N skal sndagen nytes ogs er det en ny uke. Jeg er s klar! Jeg drakk nesten kun energidrikker og drinker uten alkohol i gr (ja de drinkene jeg danser rundt med p et av bildene over er alkoholfrie), s formen i dag er helt fin. N skal jeg jobbe et par timer, fr det er ut p svabergene med en god venninne. Sndag p srlandet p et svaberg er det beste jeg kan tenke meg! 

Jeg skal forresten ha Bootcamp i morgen ettermiddag, og deler selvflgelig kten med dere her p bloggen ogs. Jeg holder p lage den i skrivende stund, og dette blir en skikkelig rtass! Nyt sndagen mine venner, vi snakkes snart <3 

 

Smiiil, Maren 

 

 

Nr forventningene er skyhye

God morgen❤️ Har dere en god morgen? Jeg skal lett innrmme at jeg er hakket mer trtt i dag enn jeg pleier, men det er S verd det. I gr startet Palmesus, og etter fjorrets braksuksess var forventnigene i taket. Palmesus leverte s til de grader, og forventningene ble blst rett til himmels. Fytti katta for en dag, for noen fine folk, for en r musikk og for et ubeskrivelig vilt opplegg. Omrdet ser helt dryt ut, og ting er s gjennomfrt. Jeg er s stolt av guttene at jeg fr klump i halsen. 

Vi startet dagen hos meg med fire gode venninner. Jeg fikk verdens fineste blomsterkrans av min venninne Mariann, og med krans p hode, og ifrt blomstrete sommerkjoler syklet vi over til Lund og mtte hele jentegjengen der. Sol, bobler, og kos. 

Videre syklet vi ned til festivalomrdet, og rakk akkurat komme i det Julie Bergan tok helt avgrde p scenen. Tenk at den lille jenta der, kan lage s hinsides liv. Fy sren s r hun er!! S var det middag og bobler p WAGS bordet. Wags betyr Wifes and girlfriend of Palmesus. S det er da kjrester til gutta i palmesus. God mat, god drikke og god stemning.

Det var ikke lengte vi satt, fr vi mtte rett opp, ut og opp p Rooftop for NYTE musikken, sola og stemningen. Jeg tok med meg mitt bittelille nye kamera i gr, og det ble knipset masse gye bilder. Herligfred som jeg har kost meg med se p dem i dag morges. Kamera gikk bare rundt, s det er mange ulike som har tatt bilder. Veldig gy! Tidenes beste investering kjpe et lite kamera som kan bli med p artigheter som dette. 

Grsdagen var rett og slett legendarisk, og det beste er - det er ikke over!! Palmesus dag 2 - Lets go!!!!! 

Er det flere av dere som er p Palmesus i helgen?

 

Smiiil, Maren 

 

Fotoshoot, Palmesus og fine folk

 I dag gr smilet hele veien rundt - for en dag!!! Ok, la os starte fra begynnelsen. Klokken ringte 05.30, og da var det bare sprette opp av sengen. Frokost og ut p morgentur med Leo. Litt rydding og  fiksing hjemme, steame et par kjoler og forberede en stor og gy fotoshoot jeg har vrt s heldig vre med p i dag. Deretter var det lpe opp til sentrum, innom et par butikker for fikse det siste vi manglet til shooten, og fikse neglene hos flinkeste Torunn p Neglehuset. Mens jeg satt der i stolen og klagde over mitt kjedelige hr, s tittet ste Solveig frem. Hun er frisr p Huset i markens (hvor min negledame ogs holder til) og vips flettet hun hret mitt. S utrolig snillt❤️

Rd blomstekjole HER 

Dagens shoot var p et helt nydelig sted, med nydelige blomster, vakre trr og fine bygninger. Jeg fikk ha p meg s mye fint, og koste meg skikkelig sammen med min favorittfotograf Victoria Nevland. Hun er s magisk! Hun er bde en venninne, og en utrolig dyktig fotograf. Hun er s flink med vinner, lys og alt. det beste er nok at hun er s utrolig behagelig vre rundt. En ekstra hyggelig dag p jobb. Kjolen jeg har p disse bildene var ogs med p dagens shoot, og dere finner den HER. 

Etterp dro jeg hjem hentet Leo, og vi dro for hente palmesusbndene vre. Vi mtte opp med flere fine folk, og palmesus-kriblingen meldte virkelig sin ankomst. FOR en helg det blir!! Jeg har kjpt meg nytt kamera, som er like lite som mobilen min. S n gleder jeg meg til dokumentere en helg HELT utenom det vanlige. 

Resten av dagen skal brukes hjemme i sofaen med min lille favorittgutt. Han er helt utslitt etter all oppmerksomheten han fikk p bystranda i dag, og ligger n rett ut snorker ved siden av meg. 

Hvordan har dere det mine venner? Er det noen av dere som skal p Palmesus? Det hadde vrt s gy se noen av dere<3

 

Smiiil, Maren

 

Lag ditt eget solskinn

☀️ Sometimes you have to make your own sunshine ☀️ 

God onsdagsmorgen mine venner. Frst og fremst, tusen takk for finfine kommentarer p mitt Kristiansand-innlegg i gr. S gy at s mange likte det, og vil bruke det p fremtidige Srlandsbesk. Det som ogs var superhyggelig var at flere srlendinger som bor i Kristiansand fant innlegget inspirerende, og fikk lyst leke turist i egen by. S utrolig koselig! 

Gul skuldertopp HER // Lignende skjrt HER, HER og HER

I dag vknet vi opp til litt overskyet i Kristiansand, og det var det alle snakket om p morgenturen. Ja, for n i disse palmesustider er morgenturen med Leo en veldig sosial og hyggelig greie. Det er s sinnsykt mye mennesker p bystranda, som rigger opp til rets store festival. S vi fr nye venner p hver eneste tur. I dag var det en skjnn, litt eldre mann som sa: Jaja, litt skyer gjr da ingenting, vi skaper s solskinnet selv. Var ikke det fint? Det inspirerte hvertfall meg! S i dag har jeg p meg en knall gul solskinnstopp, og lager mitt eget solskinn. Det beste med denne toppen - den koster kun 179kr!! 

Nr det er sagt s tok det akkurat n time s forsvant skyene, og solen tittet frem. S hei og velkommen til enda en dag med fullstendig sydenstemning i Kristiansand. Jeg fler jeg er p ferie i egen by, og det er s fantastisk! 

I dag skal jeg ut p et litt spennende fotooppdrag, og i ettermiddag hper jeg f spilt inn enda flere treningsfilmer til dere. For dere som ikke har ftt det med dere s har jeg nemlig postet en treningsfilm p Instagram og Facebook (kvaliteten er ikke s god, s litt usikker p om den funker p blogg, men skal prve legge den ut her  ogs) Den filmen fikk enormt god respons, og det gav meg s mye motivasjon til kjre p med enda flere. Tema er ferietrening, og filmene shoots utendrs, med lite eller ingenting utstyr. Hres det bra ut? 

Ha en nydelig dag, s snakkes vi senere <3 

 

Smiiil, Maren 

 

Velkommen til byen min

❤️ KRISTIANSAND ❤️

Dette innlegget har jeg jobbet lenge med, og gledet meg til dele med dere. Dette er ingen vanlig Kristiansands-guide, dette er rett og slett bare det jeg personlig liker med denne byen. Kanskje har du lyst teste ut noen av mine favoritter hvis du besker denne deilige sommerbyen? 

SPISESTEDER:

Det er enormt mange gode spisesteder i Kristiansand, s her kommer det selvflgelig an p hva du nskler. La meg dele mine favoritter med deg. Food Asylum har den desidert beste sushien, bde i restaurant og take-away. HT sushi er p en solid andreplass (kun take-away, restauranten er ikke s hyggelig). Ellers er Kjkkenskapet sin salat en vinner, og det samme gjelder Bnder i byen (kyllingsalat og gulrotkake er et must her). Will I juice har de beste smoothie bowlene, pok bowl, juice og smoothie. Salaten deres er ogs digg!

Slakter Srensen i markens er helt super, og like over gaten fr du nydelig tapas p Le monde. Frken Larsen liker jeg og godt. nsker du skikkelig srlandsidyll er det bare komme seg ned til sjen. Her mter du frst Sjhuset og M Beach Club, fr du kommer til fiskebrygga, her finner du en haug av herlige spisesteder, blant annet Blgen og Moi, Rett i garnet, og Pieder Ro. P fiskebrygga har du ogs en herlig isbar med alle isene du kan tenke deg. Mmmm. 

I Ravendalen (som forresten er et nydelig tursted, i forlengelse av Baneheia ) fr du en nydelig burger. Tips: Den brugeren som henter Generalen er helt magisk. nsker du et vegansk alternativ s har du to steder velge mellom, som begge er supre. Enten tilstede mat og mer i markens, eller idylliske, sjarmerende og unike Spiregrden. Dette stedet er fullt av sjel og jentene bak er s skjnne. Virkelig verd et besk. 

Er du glad i litt mer eksotisk alternativ s finner du fantastisk Indisk p Mother India, og asiatiske fristelser p Food Asylum som nevnt, og Kobu. Kristiansand har ogs masse herlige cafeer og bakerier. Kjkkenskapet i lille markens og nede p bystranda har herlig bakverk, drmmeplassen er fantastisk, dampen og  Kjerstis kjkken er veldig sjarmerende. Camilla Bastrup har nydelig kaffe, og det samme gjelder Cuba Life. Har du lyst p hotellfrokost, selv om du ikke bor p hotell? Da stikker du innom Torvet Bistro. 

TUROMRDER:

Som nevnt under trening lengre ned her s er mine turfavoritter Baneheia, Jegersberg og Odderya. Det finnes mange flere turer men de tre omrdene vender jeg alltid tilbake til. I Jegersberg liker jeg best Omvendte bt og Holmenkollen. I banheia er det herlig begynne turen i lyslypa, ogs legge turen videre innover Bymarka, s langt du orker og har tid til. P Odderya kan du flge stien rundt hele, ned til fyret og opp p toppene. Du fr vre helt nr sjen, og like etter fr du en fantastisk utsikt. P veien kommer du ogs innom en koselig cafe, og her kan du f bde vafler, is og kaffe. 

Ellers er det s hyggelig bare vandre rundt i sentrum, gjennom markens og ut i alle de herlige smgatene. Gjennom Posebyen, og ned til elva. Langs elva og mot bystranda. 

SHOPPING:

Nr det gjelder klr er Retro er min soleklare favoritt. Andre favoritter p klr er Zara, Image, FIN, Zap, Olivias hus, Funky Ballerina, T Lynn, Nomi og Paula. Nr det gjelder interir er Hansen & Co, Atelier Ribe, Millas interir, Ting og Lyspunktet favorittene i byen. Blomster er jeg utrolig glad i, og da er det alltid Camillas blomsterdesign eller Bobos blomster jeg m innom. Gleden blomster er ogs nydelig. Ta turen gjennom markens, og deretter tar du for deg sidegatene hvor de fine nisjebutikkene er. 

VELVRE:

nsker du stelle deg p hret, ta en god kur eller kanskje en klipp mens du er i byen. Da er min anbefaling A-salong, enten i Tollbogata midt i sentrum eller inne p Sandens kjpesenter. Herlige jenter, super service og utrolig dyktige. Jeg har gtt hos dem i snart 4 r. Nr det gjelder hud, bryn, vipper, negler og den slags s vi jeg anbefale Huset i Markens. Her fikser jeg neglene hos Torunn, og hud, bryn og slikt hos Monica. 

BADESTEDER:

Bystranda, Galgeberg, Bertes, Blomma og Baneheia er herlig. Det beste er jo komme seg ut i bten og bade fra svabergene, eller tffe rundt i Blindleia. Er det helt stille finnes det ikke noe bedre enn bade midt p havet. Det har vi gjort et par ganger, og den flelsen kan ikke sammenlignes med noe. 

TRENING:

I Kristiansand er det enormt mange muligehter for trening. nsker du trene p senter s er jo mitt favorittsted Solsiden PT-senter. det er her jeg selv jobber, og alltid trener. Ingen over, ingen ved siden. Ellers har Spicheren er helt rtt utetreningsomrde som er ved beske. Vipers akademiet er nypnet og verd et besk, Shapes i sentrum liker jeg godt og nede p stranda har Sats Elixia et nyoppusset og frest senter. nsker du trene ute s er mine favoritter trappetrening ved kilden eller ute i Vgsbygd. Lpetur i Baneheia, jegersberg eller rundt Odderya. 

AKTIVITETER:

De beste aktivitetene i Kristiansand p sommerstid er uten tvil sol, bading og bttur. Gode matopplevelser, is p fiskebrygga, noe godt i glasset p en restaurant langs vannet og turer i herlig natur. Musikkbingo i Ravnedalen, tirsdagskonsert p fiskebrygga, sommer p torvet og slike festlige ting kan man ogs delta p. Kristiansand yrer av liv p sommeren og det finnes s mye man kan gjre. Dyreparken er alltid en vinner, for bde store og sm! Klatreparken hyt og lavt er gy, eller du kan sette deg p city train og oppleve byen fra det sjarmerende lille toget. Kjr deg en diger softis og g gatelangs i sjarmerende Kristiansand. 

I tillegg har jo Kristiansand Palmesus, som er et stort must om du har mulighet. Det er alltid frste helgen i juli. Palmesus er en gigantisk strand-festival, og det er ubeskrivelig god stemning. Obs obs her m man vre tidlig ute, billettene legges ut for salg dagen etter rets festival er gjennomfrt, og de forsvinner vanligvis innen 48 timer etter de er sluppet. I tillegg har Kristiansand Duggfrisk, som arrangeres lrdag 18 august, de har ogs marked p torvet, og flere konserter og happenings gjennom sommeren. Det er og en del sporty arrangementer her, Triquart 27-29 juli, Sommerlpet 18 august, Dirty girl Mud Run 1 september, og  Fishermans Friend Strongmanrun 22 september for nevne noen. 

Hper dere synes dette var gy!  Spr hvis det er noe som helst mer dere lurer p om Kristiansand☀️

 

Smiiiil, Maren 

 

Middagstips: Pizza & Salat

Dette er det enkleste middagstipset som finnes, men middag p sommeren skal vre enkelt. S nr du er lei av skalldyr eller lei av grille, s kan du sl til med en lompepizza og en frisk salat. Sunt, enkelt og utrolig godt. Lompepizza kan varieres p utallige mter. Et litt artig tips er ha en pakke lomper, og diverse ingredienser i sm skler, s kan alle lage sin egen pizza. For eksempel kan du ha skinke, kylling og karbonadedeig som proteinkilde, og i flere sm skler kan du ha ost, tomat, lk, sopp, paprika, pesto, tomatsaus ++++. Dere skjnner hvor jeg vil? Tenk s mange gode, ulike og smakfulle pizzaer dere kan lage. 

Min pizza her er ganske basic, den inneholder: 

  • Speltlomper 
  • karbonadedeig med tacokrydder 
  • Ost 
  • Tomatsaus 

Salaten er bare en miks av det jeg fant i kjleskapet. Grnn salat, avokado, agurk, oliven, fetaost og mais. Jeg toppet med litt Kesam og pesto i tillegg. Det kan virkelig ikke bli enklere enn dette, men likevel er det noe av det beste jeg vet. 

Jeg hper ukens frste dag har behandlet dere bra. Jeg startet dagen hos hundefrisren med Leo hvor han fikk en fin liten stuss av pelsen, stell og klipping av klrne. Han var S stolt og fjong nr han kom ut. Hehe. Jeg rakk en liten treningskt mens han var der, og kten min kan dere se p Instagram (marenerdvik) 

N har jeg akkurat laget planen for min utendrs Bootcamp i kveld. Fy sren som jeg gleder meg. kta er s gy at jeg nesten er lei meg for at jeg skal holde timen, og ikke vre med p den selv. Hehe. 

Ha en finfin mandag mine venner<3 

 

Smiiil, Maren 

 

Good vibes only

For en herlig sndag. Sol, bad, familie, venner, egentid, bok, god mat og fri. Herlighed som jeg har kost meg. Man trenger da ikke sommerferie hvis alle helgene kunne vrt som dette. N ligger jeg p sofaen, nydusjet og sauset inn i aftersun. Jeg er s grillet at det nesten gjr litt vondt. Jeg kom p smre meg litt for sent, og da hadde solen ftt stekt litt for lenge. Nr jeg frst kom p smre meg var det bare velstand, bde fordi jeg da var beskyttet, men ogs fordi jeg har funnet meg et nytt merke som jeg forguder. Dette er ikke en betalt reklame, men rett og slett bare et merke jeg M tipse dere om. Bde p hudpleie og solkrem. Jeg er helt forelsket i dette merke, og hver kveld er en fest nr jeg kan skjemme bort huden min med fantastiske Amazing Space.

Har du hrt om merket? Det er dansk, og helt vidunderlig. Som sagt er dette ingen betalt reklame, men det er faktisk s bra at jeg ikke kan holde det for meg selv. 

Mange av dere har spurt om bikinien jeg har p bildet, og flere spurte etter hatten ogs etter jeg la bilde p Instagram. Hatten er fra et marked i St.Tropez i Frankrike, s den kan bli litt vanskelig. Bikinien er derimot enkel f tak i, i tillegg er det er kjempe fin pris p den.

Bikinitoppen finner du HER, og bikinitrusen finner du HER. 

N skal resten av kvelden brukes foran macen. Jeg har utsatt alt for mye greier i dag, til fordel for sol og kos. S n er det full skjerpings i et par timer, fr det blir tidlig i seng, og en tidlig start p dagen i morgen. 

Hper helgen har behandlet deg bra, og at du legger deg i kveld med bare gode flelser. Alle fortjener kjenne p gode flelser <3

 

Smiiill, Maren 

 

 

Middagstips: Kyllingwok

Hei dere<3 Jeg titter inn, en tidlig sndag for dele et enkelt, sunt og godt lite middagstips. Dette er overhode ikke fancy, men det er utrolig godt. En herlig hverdagsmiddag i mine yne. Wok er en super mte f i seg grnnsaker p, og med en rett som dette fr du alt du trenger. Proteiner fra kyllingen, karbohydrater fra nudlene og grnnsaker. Jeg synes det er godt toppe med peantter eller cashewntter - og der har du en fin kilde til sunne fettsyrer ogs. 

Du trenger:

  • Grnnsaker til wok (jeg bruker Wok classic )
  • Kyllingfilet 
  • Eggnudler 
  • Wok saus eller kikoman (jeg brukte pad thai) 

Stek kyllingen og grnnsakene, hell over sausen og la det surre i noen minutter. Kok opp nudlene. Jeg har nudlene i bunnen av sklen, og topper med wok. Du kan ogs ta alt sammen i stekepannen, og la det godgjre seg sammen i noen minutter fr du serverer. Mmmm <3 

N skal jeg ut p god lang tur med Leo. Vi m ut tidlig fr det blir alt for varmt for han. Det er ikke bare bare med s tykk og varm i pels nr det er full syden p Srlandet. Resten av dagen gr med litt jobb, og litt kos i sola. Jeg hper f tid til en treningskt ogs. (Rettelse: Tid har jeg, sannheten er vel at det str mer p viljestyrken enn tiden. hehe) 

Har du noen spennende planer for dagen? 

 

Smiiiil, Maren