hits

juli 2017

Min lille Leo

Jeg ble s glad nr noen etterlyste en liten oppdatering p Leo. Jeg vil tro dere som flger meg p Snapchat nesten er litt lei av han, men han er jo rundt meg hele tiden, og s er ubegripelig skjnn at jeg ikke klare la vr snappe han. Han er verdens blideste lille sjarmr, og gjr virkelig hverdagen min s mye lysere. Han begynner f en ganske s tydelig personlighet, og den er preget av mye ramp, men ogs enormt med omsorg. Han er s snill, og uten tvil den mest kosete lille tassen jeg har mtt. Leo har n blitt 6 mneder, og veier 1,3 kg. 

Han elsker tur, men helst i godvr. Det er ikke s alt for lenge siden han lrte seg lfte p benet nr han tisser s det er fremdeles stor stas tisse en million ganger med lftet ben ute p tur. Han vil hilse p absolutt alt og alle, og tar det som en stor personlig fornrmelse hvis folk ikke vil hilse p. Han bjeffer s og si aldri, og lager kun sm pipe lyder nr han skal ut av buret p morgenen. Han sover i et bur p soverommet ved siden av sengen vr. Han har helt siden dag 1 sovet gjennom hele natten uten en lyd. Han elsker leke og har uendelig med energi. Det beste han vet er leke med en liten tauleke som vi kaster og han lper henter. Det blir ALDRI kjedelig, og vi kan holde p i evigheter. 

Han spiser trrfr blandet med vom, og har 3 mltider til dagen. Han elsker okserer og ligger ofte knasker eller leker med det. Han er svrt tillitsfull og blir gjerne passet av andre, men trives best hjemme hos familien sin <3 

Pelsen hans er veldig valpete enda, men den kommer seg. Det er litt jobb  holde den flokefri og det er ikke alltid vi fr det til. Heldigvis fr vi hjelp med pelsen hans, og har vrt stusset den litt et par ganger hos en hundefrisr. Han har begynt miste tennene, og selv om de ofte svelges s har vi sett n av de han mistet. Artige saker. Jeg har spart p den, og det er jo helt crazy, hva i all verden skal jeg med den? Minn meg p kaste den asap. Hehe. *crazy dog mama*

Leo er vr lille baby, og vi er s glad i han at vi ikke har ord for det. Vi har hatt de fineste mnedene sammen med han, og vi gleder oss til fortsettelsen. Det skaffe seg en valp var 100% riktig for oss, men man skal vre forberedt p at det er mye jobb og store forpliktelser. Alt m planlegges, og tilrettelegges. Man m vre forbedret p organisere hverdagen slik at hunden fr mat, lek, tur, omsorg og alt annet den trenger. Det koster ogs en god del, hunden skal ha stell, masse utstyr, fr, leker, og ting kan skje som gjr at det blir uforutsette utgifter. Leo reagerte feks p et flttmiddel, og det ble flere turer til dyrlegen for det. Han hadde ogs en litt lei hoste som mtte sjekkes, og vips var det noen tusen i vetrinr utgifter. Vi har ogs forsikret han, og det koster mye. S vr forberedt p at det koster ha hund, og du m vre villig til endre litt p din egen hverdag for at valpen skal ha det best mulig. Nr det er sagt, s er det en stor berikelse i livet, og jeg har faktisk et lykkeligere liv etter lille Leo ble en del av vr familie. 

Han er den snilleste, steste, mest sjarmerende, mest kosete og hjerteligste lille bolla man kan nske seg. Vi er evig takknemlig for at akkurat han ble vr <3 

 

Smiiiil Maren 

 

Frisk og sunn mandagsfrokost

Ny uke, straks ny mned og en ny mandag, jeg flte det var passende med en liten fruktfest denne morgenen. Det er helt utrolig hvor fargerikt og delikat en frokost kan bli med litt ananas og mango. Dette er min faste frokost, med meieriprodukter og granola, spritet opp med litt ekstra frukt. I sklen er det bringebr i bunn, cottage cheese, og vanilje yoghurt, toppet med granola. 


I dag er sosiale medier fullt av oppdateringer med "back to work", slutt p ferien, og tilbake til hverdagen. Det fles litt rart nettop ha startet ferien, og ha hele 3 uker igjen. Jeg er litt glad jeg reiser igjen snart, for det vre hjemme her, og ha fri nr alle andre er p jobb fles litt merkelig. Akkurat som om jeg skulker jobb p en mte. Hehe. Jeg er visst ikke s flink til ha ferie her hjemme, men om en liten uke er det tid for Italia og da skal jeg virkelig nyte dagene.

Jeg har ftt mange fine Italia-tips fra dere, har dere flere p lur s kom gjerne med dem. Vi har flybilletter, hotell og leiebil i boks, utenom det er dagene helt pne, og skal fylles med s mye som mulig. Vi har 1-2 dager pr sted, s her gjelder det oppleve s mye vi klarer p den tiden. Sitter du p tips til ting man br se / spisesteder / opplevelser, hva som helst s skriv gjerne i kommentarfeltet. Byene vi skal innom er: 

  • Venezia 
  • Verona
  • Firenze
  • Lake Como ( her skal vi i bryllup, s her er nok dagene rimelig fullbooket) 




Ha en nydelig mandag mine fine, og tusen takk for alle kommentarene p grsdagens blogg. Jeg har de mest trofaste, omsorgsfulle og kuleste leserne. En av dere skrev: "Husk at du har verdens strste heiagjeng i oss her p bloggen da". Det rrte meg veldig, og det er kanskje akkurat det som gjr at jeg en gang faktisk tr delta p et lp, fordi jeg vet at jeg har alle dere som backer meg opp, og sttter meg uansett om jeg gr p trynet eller ikke. Tusen tusen takk <3 

 

Smiiiiil Maren 

Jeg er for feig

Dette innlegget har jeg startet p mange ganger, men aldri klart fullfre. Det sitter langt inne innrmme det, samtidig s har jeg kjent s mange ganger hvor mye jeg fr igjen fra dere nr jeg pner opp, og slipper dere litt tettere inn. S i dag skal jeg dele litt om meg selv, og min egen feighet. Ja du leste riktig, jeg er skikkelig feig, og livredd for mislykkes. 

I dag stod jeg p sidelinjen og heiet frem en venninne som deltok p Triatlon. Hun er en sprek jente, men som samtidig lever livet fullt ut og overhode ikke vier livet sitt kun til trening. Jeg tror nok jeg trener enda mer, likevel er det hun som str p startstreken og fullfrer triatlon med stil. Hvorfor er ikke jeg med? Jeg elsker trening, jeg elsker pushe meg selv, jeg liker lpe, og jeg liker prve nye ting. 

S tilbake til sprsmlet, hvorfor deltok ikke jeg? Hvorfor har jeg aldri lpt et lp? hvorfor trekker jeg meg hver eneste gang jeg fr en fysisk utfordring? Fordi jeg er feig, og livredd!!

Jeg er s redd for ikke f det til, redd for at folk skal le, redd for andres forventninger til at jeg skal vre super sprek, ogs ikke klare innfri. Jeg er rett og slett s redd at jeg feiger ut av absolutt alle konkurranser, lp eller fysiske utfordringer som blir sendt min vei. Det fles overhode ikke bra, og jeg sitter igjen med en stor klump i magen. Jeg har jo s sinnsykt lyst. Kanskje noen av dere kjenner seg igjen i den flelsen av ha s lyst vre med, men samtidig ikke trre? Det er s vondt...


I dag stod jeg der og s flere hundre deltagere bde lpe, svmme og sykle. Kvinner og menn, eldre og yngre, slanke og store. Ulik fysisk form, men alle kjrte p, gav alt, og gjennomfrte s godt de bare kunne ut fra sitt utgangspunkt. Det er jo overhode ingen som bryr seg om man lper fort eller sent, om man sykler helt rolig eller gr all inn. Jeg vet dette, men likevel s trr jeg ikke vre med selv. 

Jeg stod der i dag, helt stum av beundring mens alle lp forbi meg. Jeg s flere kjente, og heiet dem frem i det de passerte. S kom venninnen min lpende, og jeg kjente en helt enorm stolthet for henne. Hun var s flink, og gav virkelig alt der hun lp. Jeg tenker at kan hun, s kan kanskje jeg, og i et lite yeblikk fikk jeg en flelse av mestring og lyst. Det varte akkurat  i et lite minutt, fr den store stygge klumpen tok over igjen, og minnet meg p at jeg ikke trr likevel..... 

 

Jeg blir like overrasket hver gang

Det er mildt sagt litt kontraster nr det gjelder vret i Frankrike, og her hjemme p srlandet. Vi regner bort, men hva gjr vel det nr man kan stelle i stand masse digg snacks, bestille sushi og kose seg med gode venner. I gr valgte vi ta en rolig hjemmelrdag, og koste oss hjemme hos meg med bde sunn snacks med grnnsaker og dipp, masse frukt, popcorn, smgodt, sushi og Pepsi Max. Fy sren for et bord det ble til slutt.  Snn gr det nr man gr p butikken sulten, og har lyst lage en skikkelig kosekveld. 




Har dere noen gang sett en s st smgodtpose? Denne er kjpt p Joker, og jeg synes et var en helt perfekt strrelse. Vi fikk proppet den ganske godt med godsaker likevel da. Det er rart med smgodt og usunnheter generelt, for hver gang jeg deler at jeg spiser slike ting ogs, s mottar jeg masse meldinger om hvor bra det er at jeg kan kose meg. Jeg synes det der er s merkelig, og det overrasker meg hver gang. Er det faktisk folk som tror at jeg ikke spiser smgodt, og koser meg med slikt? Livet er for kort til nekte seg gode ting, og i min verden er det viktig kunne kose meg sammen med venner. S JA jeg spiser sjokolade, og jeg koser meg veldig med det. 


I dag kommer min kjre ogs hjem, og den eneste planen min er bruke tid sammen med han. Det er fremdeles ikke spesielt fint vr, s da ser jeg for meg at vi kjrer p med enda en kosekveld hjemme. Vi har funnet en ny serie vi har lyst sjekke ut, og jeg tipser dere selvflgelig om den hvis den er bra. Jeg har faktisk samlet opp spass mange nye serier n, at et nytt serie-innlegg er like rundt hjrnet. 

Hva er deres plan denne sndagen? 

 

Smiiiil Maren 

 

 

Tips: Sunn og enkel middag

I Frankrike lagde min skjnne svigerinne noe utrolig godt. I tillegg er det sunt, enkelt og genialt lage opp i strre porsjoner ha til lunsj neste dag. Restten er en kombinasjon av pasta, pesto og karbonadedeig. Vi kalte den rett og slett bare for pesto-pasta. Her fr du proteiner fra karbonadedeig, karbohydrater fra pastaen og nydelig smak med bde pesto, ruccola og krydderier. 




Du trenger: 

  • En pakke karbonadedeig
  • Pasta penne eller skruer 
  • Grnn pesto 
  • Ruccola 
  • Pinjekjerner
  • Rdlk

Slik gjr du: 

Kok opp pastaen, hell av vann og sett den til side. Hakk lk og stek sammen med karbonadedeig, krydre med nsket krydder. Rist pinjekjerner i en stekepanne. Hell karbonadedeigen over i pastaen, rr inn pesto fr du tilslutt blander inn pinjekjerner og ruccola. Bland godt sammen, og server gjerne med grovt brd til. 

Enkelt, sunt og godt, kan det bli bedre? Dette falt i smak hos bde voksne og barn. Jeg smakte p det dagen etter ogs, og det smakte like nydelig da. Dette er en ny favoritt hos meg, og jeg gleder meg til lage det her hjemme ogs. 

 

Smiiiiiil Maren 

 

Det gikk s alt for fort

Jeg sitter alene p flyplassen i Nice, og tenker tilbake p disse fem fantastiske dagene. Fy sren som jeg har kost meg. P tross av at det kun var fem sm dager, og at jeg ikke fikk bagasjen fr andre dagen, s har denne ferien vrt helt nydelig. Jeg har sagt det fr, men jeg m bare si det igjen, jeg virkelig elsker Frankrike. Alt er s fint her, rent og pent, folkene er hflige, har god tid og tar livet helt med ro. Disse dagene har vrt fylt med masse sol, og nydelig mat. Avslappende rolige dager i verdens beste selskap. Tenk for en fin familie jeg har som helt spontant inviterer med p tur til den franske rivieraen - med kun to dagers varsel. Disker opp og ordner i stand. Slike ting tar jeg s absolutt ikke for gitt, og jeg er s takknemlig. 

Denne ferien hadde ikke gtt hadde det ikke vrt for at jeg har de fineste vennene hjemme som stiller opp med bde vaktbytter p jobb, valpepass og henting p flyplass. Dette var den perfekte starten p sommerferien for min del, og jeg har virkelig kost meg. N er det hjem i en ukes tid, fr vi setter nesa mot Italia for en uke med masse spennende opplevelser i ulike italienske byer, fr vi topper det hele med bryllup i vakre Lake Como. 


Fr Italia skal jeg kose meg maks hjemme, og bruke all min tid p mine to hjerter. Jeg har vrt borte fra dem i 5 dager n, og det fles som en liten evighet. Jeg savner selvflgelig min kjre mest, men fy sren s sterkt savnet er etter den lille pelsdotten vr ogs. I dag er det en god venninne av meg som passer han, og vi har allerede facetimet to ganger ( ja jeg vet, jeg har blitt en drazy dog mama). Jeg henter han med det samme jeg lander i kveld, s han skal ikke sove borte en eneste natt. Nr vi skal til Italia er det mine foreldre som har han, og der kommer han til bli s godt tatt vare p, og s bortskjemt at jeg er ikke bekymret en plass. Det er godt ha s gode mennesker rundt seg, ellers kunne vi aldri hatt en liten hund. De frste mnedene han var hos oss var det uaktuelt reise fra han, men n gr det veldig fint. 

Utenom kose meg sammen med mine to, s skal jeg bruke den kommende uken p henge opp litt nytt i leiligheten som endelig har kommet i posten. I tillegg skal jeg bytte farge p sofaen, og gjre litt andre spennende interir saker. Jeg gleder meg til vise dere. Jeg skal ogs jobbe litt videre p treningsplanen min for hsten, og akkurat det gleder jeg meg veldig til. En fin uke i vente med andre ord. 


N kjenner jeg at jeg faktisk gleder meg veldig til komme hjem, og hper bare de to flyturene jeg skal ha n gr knirkefritt. Jeg har lastet ned en lydbok som jeg skal hre p flyet. En Jussi Adler Olsen krim, marco-effekten tror jeg den het. Boken jeg hadde med ble lest ut andre dagen, s da var det bare sikre seg en ny godsak til hjemreisen. 

N kunne jeg skravlet i en liten evighet her kjenner jeg, s for ikke kjede dere s at for mye skal jeg avslutte. Noen ganger er det litt deilig bare skravle litt om lst og fast, om hverdagsliv, planer, alt og ingenting. N er det nok skravling fra denne frkna. Ha en nydelig fredag mine fine, s blogges vi fra Kristiansand. 

 

Smiiiiiil Maren 

Samler energi til hsten

Dager som dette opplever man bare p ferie, og yeblikk som dette m man ta vare p. "N sitter jeg bare her og smiler fint og idyllisk p stranden" S kommer en kjempe blge, og bildene ble s mye gyere, bedre og mer ekte. Jeg elsker disse bildene, kanskje mest fordi de minner meg p hvor utrolig deilig vi hadde det her. Dette var en snn dag man virkelig husker, tar vare p, og tar med seg langt inn i de kalde hstdagene hjemme i Norge. 


Jeg fler jeg har ligget litt p lading denne uken, og spart opp energi til hsten. Heldigvis er det jo en god del igjen av sommeren, og jeg skal ha tre gode uker med ferie til fr jeg begynner tenke p hst. Det fles likevel godt f fylt opp sollagrene og proppe kroppen full av energi - man vet jo aldri med sommeren hjemme i Norge. 

N skal jeg pakke litt her, fr jeg skal nyte noen f timer ved bassenget fr turen gr tilbake til Nice og hjemreisen er i gang. Jeg er hjemme p Srlandet rundt klokken 23 i kveld, og n kjenner jeg det skal bli utrolig godt se mine to igjen<3 

 

Smiiiil Maren 

Ikke gjr treningen s avansert

Dagene p rivieraen gr for det meste med til ligge p en solseng, bade eller spise - og jeg elsker det. Samtidig s er jeg vant til en aktiv hverdag, og kjenner litt p et behov for f rrt litt p skrotten mellom chips, is og kos. For min del har det vrt helt magisk med en liten morgentur, da er kroppen fornyd og koser seg med ta livet helt med ro resten av dagen. 

Jeg synes faktisk noe av det beste med vre p ferie er snre p seg joggeskoene og dra ut p tur. Man fr oppleve stedet man er p en helt ny mte, og kan finne frem til nye, spennende og sjarmerende steder man kanskje ellers ikke ville funnet. S tommel opp for litt aktivitet p ferie. Det trenger ikke vre s heftig heller, ut g seg en tur er jo helt topp. Jeg har gtt tur to dager her i Frankrike, og i dag tenker jeg litt mer jogging og et par runder opp en trapp jeg har sett. En finfin variasjon, og akkurat passe aktivitet for denne ferien. 



Hvordan du gjr det er opp til deg, men et tips er enten lage en styrkesirkel, ta deg en rolig langtur eller leke deg med noen intervaller. Finn deg en trapp og lp opp den 10 ganger for eksempel. Eller du kan bruke en pulsklokke og lpe 2 minutters intervaller, eller 4 minuttere. Finn en bakke og bruk den, lp opp, ta 10 spensthopp p toppen og g ned igjen, gjenta 10 runder.

Skjnner dere hva jeg mener? Det er bare finne p litt underveis, prv litt forskjellig. Det finnes ikke rett og galt, og all aktivitet er bra! 

Har du gjort en artig feriekt p reise denne sommeren? Fortell meg veldig gjerne hva du gjorde i kommentarfeltet, det er s gy bli inspirert av hverandre. 

 

Smiiiiiil Maren 

Dette stedet gir meg hvilepuls

Beach day 

I da ble det sannelig enda en liten morgentur. Jeg kjrte samme runde som i gr, hvor jeg gikk i godt tempo i 40 minutter, og kjrte en liten sirkelrunde p benken med utsikt ut mot havet. Etter turen ble det frokost med gjengen, fr vi dro avgrde for en hel dag p stranda. 

Vi sjekket inn p en beach club like i omrdet her, hvor de har deilige solsenger, fin strand og en fresh restaurant. Hele dagen ble tilbragt der, og det var s herlig.  Det er s godt med saltvann og strand, og ikke bare basseng og tid rundt huset. Livet her p rivieraen er s deilig, og tiden gr s alt for fort. N har jeg bare en hel dag igjen her, fr det er tid for vende snuten tilbake til det blide srland p fredag. 





Vi gjr ikke annet enn slappe av og kose oss, men likevel gr det som sagt s alt for fort. N gjelder det nyte tiden fullt ut, og ta vare p alle de gode yeblikkene. I kveld blir det grillkveld med gjengen, og p menyen str det biff, hjemmelaget hvitlksbrd, bakt potet med rmme, smr og mais, og en stor salat.  Jeg gleder meg. Hper alt er fint hjemme, og at dere som har ferie enda nyter til det fulle. Jeg er helt i feriemodus her, og klarer faktisk slappe ordentlig av. Jeg tror nesten det er umulig ikke slappe av i slike omgivelser. 

 

Smiiiiil Maren 

Trene eller ikke trene p ferie

Vacay Workout  

Jeg har sjeldent noe plan nr det gjelder ferietrening. Det kan bli mye trening, det kan bli litt trening eller det kan bli total treningsfri nr jeg er p tur. P denne reisen til den franske rivieraen tror jeg det blir litt trening. Eller i det minste aktivitet da, om det s ikke helt kvalifiseres til kalles trening. I dag startet jeg dagen med en powerwalk, til jeg fant en perfekt benk og der kjrte jeg en kort og fin liten sirkelkt. 

Treningskten s slik ut: 

  • 10 pushups
  • 10 step-ups 
  • 10 dips 
  • 10 hopp 






Dette gjorde jeg 3 runder, med ca 1 minutts pause mellom rundene. Fr jeg startet sirkelen powerwalket jeg i ca 25 minutter, og det samme hjem igjen etterp. Totalt ble dette en god times aktivitet, og det er jeg helt utrolig fornyd med. Det er virkelig ingenting hokkus pokkus med denne kten, men slik jeg ser det s er det deilig med enkel trening p ferie. Er dere ikke enig? 

N er det straks min svigerinnes fantastiske hjemmelagde pizza p menyen her, og jeg skal skynde meg hoppe i dusjen og skylle bort alt av saltvann og solkrem fr kvelden skal nytes sammen med mine. For et liv vi lever her nede p Rivieraen, jeg nyter hvert eneste minutt.

 

Smiiiil Maren  

 

En trevt start p ferien

Jeg har ikke rukke oppdatere dere fr n, det ble nemlig en noe annerledes start p denne ferien enn jeg hadde sett for meg. Jeg var som nevnt oppe kl 05 i gr morges, hadde en full arbeidsdag og dro direkte fra jobb til flyplassen. To flighter med rimelig kort mellomlanding og endelig fremme i Nice. So far, so good. Problemene begynte i det jeg skulle hente bagasjen p bagasjebndet, og den ikke dukket opp. Jeg tenker alltid at snn skjer ikke meg, men denne gangen var det visst min tur. Fy sren s kjipt. Der stod jeg i varme tette jeans og en ulljakke, i 26 grader. Klokken nrmet seg midnatt og jeg var mildt sagt en litt sliten utgave av meg selv. Jeg mtte innse at bagasjen ikke kom til dukke opp, skjema ble fylt ut og jeg dro for finne familien min. Det var lettere sagt enn gjort....

Jeg har flydd til Nice sikkert 7-8 ganger fr, men denne gangen endte jeg p en annen terminal fordi jeg kom fra Oslo. Jeg flyr s og si alltid via Amsterdam, og da lander vi et annet sted. I nesten tre kvarter lp jeg rundt, med mine foreldre p telefonen mens vi forskte finne hverandre. P et tidspunkt slo alt meg p en gang. Stup trtt etter minimalt med svn, en lang dag, mistet bagasje og n ingen familie. Trene presset p, og der stod jeg. Helt alene p flyplassen, med trer nedover kinnene. 


Lang historie kort, s fant vi hverandre til slutt, trene ble trket og jeg fikk lne det mest ndvendige for komme meg gjennom frste natten. I dag ble det shopping og for 10 minutter siden ringte det en hyggelig mann p dren her med baggen min. Jeg mtte ta en liten gledesdans for at bagasjen endelig har kommet til rette. N kan ferien virkelig begynne, jeg har tingene mine og alt er fint. Huset er helt magisk og vret er nydelig. Det blser ganske godt, men med 34 grader og strlende sol s gjr det ingenting. 



N er vi i gang med lage middag i huset her, og kvelden skal bare nytes hjemme. P menyen str det ovnsstekt kylling, hjemmelaget hvitlksbrd og potetsalat, pesto pastasalat og litt annet snacks.  

 

Smiiiiil Maren 

Endelig p vei

Ready, Set, VACAY

I skrivende stund sitter jeg p Kjevik flyplass og venter p at frste del av reisen skal starte. Jeg har vrt vken siden kl 05, hatt en arbeidsdag p sykehuset, og rakk svidt  kose litt p bde mann og valp p vei ut til flyplassen. N sitter jeg her med en questbar i den ene hnden og en stor kaffe i den andre. Litt trtt, litt spent og med en liten savn-klump i magen. Det er jo helt utrolig at man kan savne noen etter s kort tid, men snn er det alts. Bare tanken p at jeg skal vre borte fra mine to gjr at det stikker litt i hjertet. Samtidig er det litt godt ogs, for tenk s godt ha det s fantastisk fint hjemme at det gjr litt vondt reise bort.

N skal jeg ha to flyvninger, fr jeg lander i Nice like fr klokken 22 i kveld. Der str min pappa venter p meg, og sammen skal vi kjre til huset vi skal bo i de neste dagene. I huset venter mamma, min storebror, svigerinne, nev og niese. Vrmeldingen viser rundt 30 grader og strlende sol hver eneste dag. Fy sren for en fin ferie dette skal bli. 

Jeg har hrt noen rykter om at man kan bruke mobilen fritt i utlandet hvis man har Telenor? Betyr det da at jeg kan vre p nett i Frankrike og betale same priser som hjemme? Jeg har Telenor djuice nonstop abonnement tror jeg. Kanskje er det dumt sprsml, en slike ting har jeg virkelig ikke peiling p. N har vi jo nett i huset, og jeg har jo sikker godt av en liten digital-detox, men samtidig liker jeg s godt oppdatere sosiale medier og ikke minst kommunisere med dere. 

Jeg hper alt er finfint med dere, og at dere som har ferie nyter den fullt ut. Jeg fler ikke helt p ferieflelsen enda, men s har jeg jo strengt tatt ikke hatt ferie i mer enn ca 50 minutter heller da. Den kommer vel snikende nr jeg ser palmene og kjenner de frste solstrlene p Rivieraen i morgen. 

 

Smiiiiil Maren 

Pakkeliste og reisefeber

Good vibes only 

Det pakkes til den store gullmedalje her. Hva skal man ta med seg, og hva er undvendig. Jeg er en overpakker, og tar absolutt alltid med meg for mye. Denne turen her er kun p 5 dager, og jeg m prve begrense meg. Jeg er i gang med pakkeliste og koser meg med en smoothie og granola mens jeg holder p. Jeg synes det er litt koselig pakke, det er noe med forventningene til turen og spenningen rundt det som venter. 



Denne granolaen m jeg bare tipse dere om, den er fra Rema 1000 og koster 15kr for en diger eske. Den er kanskje ikke den sunneste, men steike heller s god den er. Jeg bruker den som topping p smoothie bowls, sammen med yoghurt eller bare som snacks. Smoothien er en miks av frosne jordbr, bringebr, banan og vanilje yoghurt. Enkelt, sunt og godt. 



N m det pakkes videre her. Hper alle fr en herlig lrdag <3 

 

Smiiiil Maren 

Tidenes beste overraskelse

Jeg skrev at jeg hadde noe fortelle dere, men at jeg mtte vente til alt var i boks. Det er s herlig n kunne skrive at alt er p plass, og dette faktisk skjer. La meg starte fra begynnelsen. Torsdag kveld ringer telefonen min, mamma lyser opp displayet. Samtalen gikk noe snn som dette: Hei, vi drar til Frankrike vi, i morgen, ogs tenkte vi bare hre om du har mulighet til kaste deg rundt og bli med? 


Jeg ELSKER Frankrike, og dere som har fulgt bloggen har vrt med meg dit mange ganger. Jeg er ogs utrolig glad i sol og varme, og vrmeldingen i Kristiansand den neste uken, vs den Franske rivieraen, var mildt sagt kontrastfylt. Men med full jobbhelg p sykehuset, og masse avtaler den kommende uken kombinert med det at jeg ikke finnes spontan over hode satte en liten brems. Jeg hadde jo planlagt en venninnekveld, ogs burde leiligheten tas, de bildene som endelig skulle henges opp, ogs skulle jeg jo til frisren. og DER stoppet jeg meg selv, skal jeg virkelig sitte hjemme i frste ferieuken min p grunn av en frisrtime og et par bilder som skulle henges opp hjemme. Nei det blir for dumt. Jeg kastet meg p nett for ske etter flybilletter. I tillegg mtte det passe med jobb og avtaler her hjemme mtte flyttes. 

I skrivende stund er flybilletten i boks, og jeg reiser avgrde i det minuttet jeg slutter p jobb i morgen. Det blir direkte fra sykehuset og ut p flyplassen, og videre til Nice. Resten av familien min har allerede reist, og er i Frankrike nr jeg lander i morgen. Fy sren s gy, tenk at dette skjer. En super spontan ferie til rivieraen, nei jeg m nesten klype meg i armen. Tusen takk til verdens kuleste familie, jeg gleder meg s vilt til denne ferien sammen <3 

Jeg gleder meg til ta dere lesere med p tur. De aller mest populre treningsinnleggene p bloggen er faktisk to av dem som er lagd i Frankrike. Jeg gleder meg til oppdaterer dere med masse herlig ferietrening, sunn og fristende mat p reise, sol, og sommer. Jeg gleder meg til vise dere bilder fra vakre St.Tropez og alle de sm fine byene langs Rivieraen. Det kribler i hele meg, og tenk - det skjer allerede i morgen. 

 

Smiiiiil Maren 


 

Her har jeg det aller best

Alle som flger meg p sosiale medier vet at jeg har det aller best nr jeg er ute p tur i skogen. Enten om jeg gr tur, jogger eller henger dinglende fra et tre s storkoser jeg meg ute. Det er ikke alltid det at jeg trenger g s veldig langt, jeg trenger bare komme meg ut. I gr tok vi med oss Leo, og tok en liten luftetur etter middag. Vi fant s mange fine steder, og heldigvis hadde jeg kamera med. 

Det beste av alt er nr man finner den perfekte gren. S tykk at den tler at jeg henger i den, s tynn at jeg fr et godt grep, og spass hy, men samtidig lav at jeg kan hoppe opp og leke litt apekatt. I gr fant jeg akkurat en slik gren, og da mtte jeg opp leke meg litt. 



I gr skjedde det forresten en helt utrolig gy greie. Jeg fikk en telefon om en super spontan reise, og jeg som egentlig ikke finnes spontan av meg slapp alt jeg hadde i hendene og begynte trikse litt rundt for se om dette faktisk var mulig. N venter svar p en bitte liten ting, ogs ser det sren meg ut som det blir tur. Jeg skal fortelle dere mer om dette litt senere i dag. Det kribler i hele kroppen bare jeg tenker p det. Jeg har s lyst til  bli flinkere til gjre litt mer snne spontane, morsomme og uplanlagte ting, s dette er virkelig en god start. 

N skal jeg drikke opp kaffekoppen, spise siste rest av havregrten og komme meg avgrde. Jeg har plutselig veldig mye som m fikses fr avreise. Jeg jobber kveld p sykehuset i dag, og m derfor f unna alt fr jeg skal avgrde dit. Som dere skjnner s skal jeg fortelle mer om mine sommerplaner litt senere, men jeg har veldig lyst hre litt hva dere gjr i sommer. Kanskje noen har noen spennende prosjekter for hus og hjem i sommer, kanskje er det Norges ferie som gjelder, jobbesommer, eller en eksotisk reise. Fortell fortell <3 

Hva skal du gjre / har du gjort i sommer? 

 

Smiiiiil Maren 

Boost your workout

Klrne er sponset

Boost your mood with color 

Jeg vet ikke med dere, men jeg blir super happy av disse crazy fargene. Jeg fikk en sommergave fra Bjrn Borg, og i den pakken l det blant annet denne super fargerike toppen, en annen spraglete fargerik tskjorte og en hvit lpejakke. S freshe fine ting. Det er noe med farger p treningsklr alts, man fr liksom et lite boost.



I dag er treningsplanen min en rolig joggetur, til jeg finner en benk jeg kan kjre noen velser p. Jeg elsker trene p den mten, man fr frisk luft, sol, og en ekte goflelse i kroppen. Jeg deler gjerne kten med dere senere, men jeg ser for meg at det blir en sirkel med 4-6 velser, en miks av overkropp og underkropp, 10-12 repetisjoner pr velse. Vil dere ha den ferdige kten senere? 






Frokosten i dag var forresten en deilig liten godsak, den m dere teste ut. Jeg gjord eet lite triks p havregrten. Oppskriften er delt p Snapchat, ta gjerne en titt. Dere finner meg p marenerdvik

Ha en super torsdag mine venner. Her har vrmeldingen heldigvis tatt feil, regnet som var varslet uteblir og jeg er straks klar for joggetur i sola. 

 

Smiiiil Maren 


 

Sunn snacks og nye serietips

I dag hadde jeg rett og slet skikkelig behov for en liten time-out, og hva er vel da bedre enn krype opp i senga med en fargerik snacksskl, smoothie og Netflix? Jeg har funnet en ny serie, og den er bare s utrolig gy. S gy er den at jeg har slukt en hel sesong p et par dager n. Dont judge me - jeg er tidenes serie-junkie. Serien heter Blood and oil og den ligger p Viaplay. 



Jeg har faktisk enda et tips til dere. Jeg skal faktisk ikke ta ren for den, for det var en av mine fine snapchat flgere som tipset meg om den. The client list heter den, og dere finner den p Netflix. S n har dere to artige serien slenge p, hvis sommervret velger ta seg en liten pause. Det ser dessverre ut som det kommer til skje i Kristiansand de nrmeste dagene, s da er det godt sikre seg et par serier. Jeg skal jobbe p sykehuset hele helgen, men tro meg, jeg skal nok klare lure inn et par episoder nr jeg er hjemme mellom vaktene. 


Nyt kvelden mine venner, og del gjerne et par tips tilbake hvis du brenner inne en en serie eller to som du mener vi andre kan like. Vi har jo delt serietips her mange ganger, s jeg vet ikke om det er flere tips p lur? Fyr ls <3 

 

Smiiiiil Maren 

 

Uten mat og drikke

Uten mat og drikke - duger helten ikke 

Den setningen er s herlig, og s sann. Mat m man ha, og i dag str den faste #marenskla p frokostmenyen. En liten forandring er at jeg har toppet sklen med nektariner, og i bunnen er det prebiter og bringebr lokalt her fra Agder. En frisk, sunn og herlig frokost. 


I dag er det helt ubeskrivelig fint vr her i sr, og "dum" som jeg er har jeg booket inn masse avtaler i dag som gjr at jeg ikke fr tilbragt dagen ved sjen slik man burde p en dag som denne. Jeg hper jeg kan f unna ting litt kjapt, slik at ettermiddagen kan nytes ved sjen. Jeg satt vekkerklokken p ektsra tidlig i dag, s n er det bare f ting unna slik at denne dagen kan nytes. Frokost og kaffe er hvertfall i boks. 




Er det fint vr der du ogs befinner deg? Hva er din plan for dagen? 

 

Smiiiil Maren 

 

Jeg jobber meg tilbake

Jeg lovet  dele grsdagens treningskt med dere, og her kommer den. Jeg klarte faktisk lure stumpen min inn p treningssenteret, og det er en evighet siden sist. Jeg gjorde ikke spesielt mye der som jeg ikke kunne gjort ute i det fri, men uansett, jeg var innom, og det fles bra. 

Jeg startet kten utendrs, med rolig jogging. Planen var egentlig gjre hele kten ute, men s begynte det regne, og dermed gjennomfrte jeg resten av kten innendrs p tredemlla. Jeg fikk ogs snikt inn bitte litt egenvektstrening. 

kten i sin helhet s slik ut: 

  • 5 km rolig jogg utendrs 
  • 10 min rolig jogg inne p mlla
  • 30/30 x 10 sprint intervaller 
  • 5 min rask gange som nedtrapping
  • 4x4 pullups med egen kroppsvekt 

Totalt ble dette en times kt med fin variasjon av bde ute og inne, rolig og hardt. Jeg merker det er en stund siden jeg har kjrt styrke nr kun det lille jeg gjorde i gr har satt solide spor i ryggmuskulaturen min. Jeg er s stl! I dag skal jeg ut p en liten skogtur med en venninne, etterfulgt av litt jobb til et av hstens prosjekter. Jeg hper de sm skyene som henger over Kristiansand forsvinner slik at det blir litt tid til nyte sola ogs. Ha en nydelig tirsdag mine venner. 

 

Smiiiiil Maren 

 

Ferieplaner og alenetid

For en deilig helg det har vrt, og flelsen av vkne opp i dag, uten mtte g p jobb er helt nydelig. Jeg har som sagt ikke ferie enda, men fordelen med turnus er at man plutselig har fri noen dager innimellom nr andre vanligvis er p jobb. Det gir rom for koselige morgenturer, med kaffe i hnda og i godt selskap. Jeg er s glad i g tur, og det trenger ikke alltid vre for trene. Noen ganger er det vel s bra ( om ikke bedre ) bare rusle sammen med en person du setter pris p, og kose seg.

I gr var vi p grilling hos et vennepar, og resultatet av den kvelden ble en ukes tur til Italia ferdig planlagt. Reiseruten er lagt, og hoteller er booket. Vi skal innom: 

  • Milano
  • Firenze
  • Venezia (og lille Venezia - Chioggia)
  • Verona
  • Como sjen (Lake Como)

Jeg gleder meg s til dra p tur, og alle tips om hva man br se, hvor man br spise, ting oppleve osv mottas med stor takk. 




I dag skal jeg jobbe med litt hyggelige ting fra morgenen av, etterfulgt av lunsj med to av de fineste menneskene jeg vet om. I kveld blir det en etterlengtet og rolig hjemme alene kveld. Leo og meg skal ha filmmaraton og bare kose oss. For de som ikke har ftt det med seg, s er Leo min 6 mneder gamle pomeranian valp. Jeg har allerede begynt p handlelisten for kvelden, og der str det blant annet popcorn, srlandschips, vannmelon, jordbr, zero vanilje saus og sandwich is. Mmmm. 

Det har til n vrt en helt dryt sosial sommer, og selv om jeg elsker det, s er jeg helt avhengig av litt alenetid ogs. S denne kvelden gleder jeg meg veldig til. Hvilken type film ville du satt p hvis du skulle hatt en hjemme-kose-kveld? 

 

Smiiiiil Maren

 

 

Ferietrening - alt du trenger er en palme

Jeg kom over et litt morsomt treningsprogram jeg skrev for ShapeUp for snart to r siden. Jeg var p tur i Thailand, og det mest naturlige for meg da var bruke det jeg hadde tilgjengelig. I Thailand er det en helg haug av nydelige palmer, s da ble det Palme-trening da. 

Uansett om du skal p ferie eller vre hjemme i sommer s kan du ta med deg dette programmet og f unna en super treningskt enten ved hjelp av en palme p stranda, et grantre ute i skogen eller bare inntil hus eller hytteveggen. Programmet bestr av seks velser som tar for seg hele kroppen. Et basic program med et par utfordringer. 

Slik gjr du:

Kjr en og en velse ferdig med antall oppgitte repetisjoner og sett. Ca 1 minutt pause mellom hvert sett. S gr du videre til neste velse. Ta gjerne tiden p pause dine, erfaringsmessig kan pausene ofte bli veldig lange, eller alt for korte.

Dette trenger du:

Du trenger kun din egen kroppsvekt og en palme. Et vanlig tre, eller en vegg vil selvflgelig ogs fungere helt fint.

Oppvarmning:

Generell oppvarmning, rask gange i motbakke, lett jogg, eller sykkel i 10 minutter. Rull litt p skuldre, hndledd, hofter og knr. For dette programmet vil det vre smart rulle litt ekstra p skuldrene. Dette programmet er beregnet gjre p sommerstid, og gjerne p ferie i varmere strk. Da er luft temperaturen god og varm , og musklene trenger mindre oppvarming og forberedelse fr kten.

VELSENE:

1.Kneby med hopp

Muskler som trenes: Rumpe og lr

Slik gjr du: Str med litt berede enn hoftebredde, trne peker litt ut. Hold brystet godt frem, skuldrene trukket tilbake, og blikket fremover. Start bevegelsen med bye knrne og la hoften gli bakover, tenk at du "setter deg ned p en stol, som str litt langt bak deg". Kom ned til like under 90 grader i kneleddet. Overkroppen holdes rett og fin. Fra bunnposisjon aktiverer du lr og rumpe muskulatur og s eksplosivt du bare kan skyter du fra bakken og hopper opp s hyt du bare kan. Sette deg gjerne et merke p palmen hvor du nsker n med fingertuppene. Hopp direkte ned i ny bunnposisjon og gjenta.

Pass p: Sterk og stabil kjernemuskulatur. Tyngden p hler. Pass p presse knrne ut, slik at de ikke faller inn. Knr over tr. 

Repetisjoner: 12 repetisjoner x3



2.Hndstende pushups

Muskler som trenes: Bryst, skuldre og triceps

Slik gjr du: St p alle fire med armene plassert like under skuldrene, litt bredere enn skulderbredde. S begynner du forsiktig krype bena oppover palmen, samtidig som fttene kryper oppover, gr u hendene bakover og nrmere palmen. Nr du er i hndstende possisjon strammer du magen, og kontrollert byer du armene og senker brystet mot bakken. Kom ned s langt du kjenner du klarer, snu bevegelsen og press deg opp igjen til start posisjon.

Repetisjoner: 4 repetisjoner x3 

Enklere variant: F hjelpe av en treningspartner til holde bena dine, eller start med bena p en benk og jobb deg gradvis oppover i hyden etterhvert som du fler deg sterkere og mer trygg. 

Pass p: Dette er en svrt belastende velse p skuldre, pass p varme dem godt opp.

3.Situps

Muskler som trenes: Kjernemuskulatur

Slik gjr du: Ligg p ryggen med byde knr, bena mot palmen. Armene plasseres bak hodet for sttte nakken. Kjenn at du er bevisst p aktivere kjernemuskulaturen, og la magemuskulaturen trekke deg opp. Jobb deg opp s hyt at du fremdeles holder spennet i magemusklene, snu bevegelsen, og ?brems? deg ned igjen. P den mten jobber du aktivt bde p vei opp og ned i velsen.

Repetisjoner: 12x 3

4.Bulgarsk utfall 

Slik gjr du: St oppreist med det ene benet opp mot palmen bak deg. Skuldrene trukket tilbake, og brystet godt frem. Start velsen ved at du byer kneet og kommer rett ned med det andre kneet mot bakken. Like fr det treffer bakken, presser du deg opp igjen til topposisjon, og gjentar. Armene holdes foran deg, eller i siden. Det vil vre utfordrende for balansen gjre denne velsen mot en palme, og det krever at du strammer magemuskulaturen, og konsentrerer deg. Finn gjerne et punkt foran deg du fester blikket p.

Pass p: Pass p at du kommer rett ned, og at kneet ikke glir lang frem over foten. Tyngden p hl nr du presser opp. Stram mage/core og setemuskulatur. 

Antall repetisjoner. 10 pr ben x 3



5.Pushups mot palme

Muskler som trenes: Bryst, skuldre og triceps

Slik gjr du: St med fttene i hoftebredde og armene plassert mot palmen. Senk deg kontrollert ned mot palmen og lft gjerne det ene benet for utfordre balansen enda mer. Kom s langt ned det lar seg gjre, s snur du bevegelsen, og presser deg tilbake til startposisjon. Pass p holde spennet i kroppen gjennom hele velsen.

Repetisjoner: 15 repetisjoner x3 

6.90 grader med benlft

Muskler som trenes: Forside lr og setemuskulatur

Slik gjr du: Still deg med overkroppen mot palmen, og st i skulderbredde avstand med bena, trne peker rett frem. Len deg mot veggen og kjenn at vekten er fordelt likt mellom begge bena. Senk deg ned, slik at hoften er i hyde med knrne og bli stende i den posisjonen. Lft ett ben og la det peke rett frem, senk det ned, og lft det andre.

Repetisjoner: 10 benlft pr ben x 3 


Foto: Victoria Nevland

Lek deg med denne treningskten, prv deg frem og vg teste litt grenser. Husk at alle m begynne et sted, og at dersom en velse er for utfordrende er det alltid motiverende ha noe jobbe mot. Bruk en treningspartner som sttte, og gi hverandre hjelp der det trengs. Enten om det er balansen som er utfordrende eller frykten for vre opp ned. Ta det gradvis og sakte men sikkert jobb deg mot mlet. Hvem vet, kanskje str du opp ned og kjrer armhevninger fr sommeren er over?

 

Smiiiiil Maren 

Sol, sommer og Srland

Jeg fryder meg over vret disse dagene, jeg har ikke ferie fr om en uke men med fridager innimellom og vr som dette s fles det sannelig som litt ferie likevel. Vi har funnet et favorittsted ved sjen, hvor svabergene er som naturlige solsenger. Det blir ikke mer idyll enn ligge langflat p et svaberg mens blgene skvulper og sola steker. Srlandssommer alts, det finnes ikke noe bedre. 



I dag er planen komme seg ut p en liten tur etterfulgt av soling og kos i sola med en venninne. Vi har avtalt spise lunsj sammen i en evighet, og endelig fant vi en dag begge hadde fri og mulighet. Kamera er med p denne lunsjen for si det snn. Mette er en mester p lage delikate, fristende retter og hos henne er det alltid noe godt p lur. Senere skal vi avgrde p sommerfest med gode venner. 

N er jeg klar for stikke tean i tanga som vi sier p srlandet, og nyte noen soltimer i godt selskap. I forhold til treningsplanen for hsten s er jeg godt i gang med planleggingen, og jeg koser meg veldig med prosessen. Jeg kjenner jeg gleder meg, og det fles bra. 

Ha en herlig dag dere, hper sola skinner for dere alle sammen <3

 

Smiiiiiil Maren 


 

Jeg kan ikke tro at det er sant

Jeg mottok akkurat en mail som fikk meg til hoppe hyt, nesten miste telefonen og bryte ut i et stort gledeshyl. Mailen var fra skjnne Kaja, som er vr kontaktperson i Ving treningsreiser. I mailen stod det flgende: Hstturen deres er UTSOLGT, og ventelister er satt opp.

Jeg kan faktisk ikke tro at det er sant, jeg har jo ikke rukket promotere den turen skikkelig enda, ogs er den utsolgt allerede? Nei steike heller s sinnsykt kult!!! Dette er s stort, og s stas. Tusen tusen takk for tilliten til alle de flotte jentene som vil vre med oss p tur i september. Forrige tur var vi 42 herlige jenter som storkoste oss sammen p Rhodos, denne gangen gr turen til Kroatia og jeg ser for meg at det m jo bli akkurat like bra. Hjelpes som det gledes!!! 





Alle dere som n er p ventelister eller nsker vre med oss p tur. Turene for 2018 legges veldig snart ut, og det blir enda flere muligheter da. Jeg sender ut informasjon s snart alle datoer er spikret. Pia og meg jobber p spreng med dette i skrivende stund. 

Til alle dere fine lesere - Tusen takk for at dere er her, takk til dere som legger igjen spor, takk til dere som vil vre med p treningstur, og tusen takk for alt dere alle gir meg. Det er p grunn av dere at jeg fr lov jobbe med min store lidenskap, uten dere hadde det ikke vrt mulig <3 Jeg er s uendelig takknemlig!!

 

Et eksta stort smil fra Maren 

6 faste favoritter

Jeg har sett p litt kvitteringer som ligger rundt her, og det er seks produkter som gr igjen og igjen. Cottage cheese, yoghurt, vannmelon, jordbr og bringebr (eller blbr) er uten tvil det jeg kjper aller mest. Jeg har som regel alltid meieriprodukter, frukt og br i kjleskapet. Det er en super frokost, perfekt snacks eller mellommltid. 



I skrivende stund skal jeg akkurat til lage meg en skl med meieriprodukter og br, og skjre opp litt vannmelon. Jeg hadde klokken p super tidlig i dag for  f unna litt jobb og komme meg ut i sola. Til min store skuffelse er det ikke s mye sol skimte her p srlandet enda, s her er det bare smre seg med tlmodighet. Jeg fikk s mange gode boktips fra dere i gr, s kanskje jeg skal komme meg inn til sentrum kjpe meg en bok mens jeg venter p govret. Tusen takk for alle bidrag, dere er sannelig en finfin gjeng. 


N skal jeg kose meg med frokosten her, s fr vi se hva denne dagen bringer. Jeg har et ml om komme meg p trening uansett, s med sola p vent skal jeg nok klare f gjennomfrt det. 

Hva str p deres plan denne fredagen? 

 

Smiiiiil Maren 



 

Denne dagen skal nytes

I gr klarte jeg flge mine egene rd om lage noen hyggelige planer etter nattevakt, slik at man ikke bare sover bort en hel dag. Vi dro avgrde til Grimstad og Skral festivalen. Det m vre Norges desidert koseligste festival, mer sjarm og kos skal man lete lenge etter. Masse fine folk, strlende sol, bra musikk og god stemning. Fy sren som jeg koste meg. Mine snille foreldre satt "barnevakt" for Leo, og han har uten tvil hatt time of his life. I dag fles det veldig som sndag, og det skulle jeg virkelig nske det var ogs. Sndag betyr Sunday Detox p M beach club med min egen meny.

Forrige sndag fikk jeg snapper av flere som var testet menyen, og det gleder mitt hjerte. Det er s gy se at oppskriftene funker, at folk bestiller dem og liker dem s godt. Det er alltid litt skummelt satse p en sunnifisert meny, ofte nr folk skal ut spise s nsker de kose deg litt ekstra, og da er det mange som ikke nsker et super sunt alternativ. Heldigvis finnes det ogs mange som gjerne vil ha sunn mat ute, og det har vist seg at det er tilfellet med Sunday menyen p M Beach. Smoothies, smoothie bowls, sunne pannekaker og smashed avocado sandwich har virkelig sltt ann. N teller jeg ned til sndag, da skal jeg bort p M og kose meg med sunn mat og fine folk. 




I dag er frste dagen av en liten friperiode, og den skal bare nytes. I skrivende stund sitter jeg ute p verandaen, med sola i ryggen og kaffekoppen i hnda. Det er strlende vr og jeg har en hel dag uten noen spesielle planer. Hjelpes s godt! Det er definisjonen p ferie, sol, god tid og ingenting som haster.

Jeg har akkurat lest ut begge bkene jeg holdt p med, og n trenger jeg deres tips. Man m ha en god bok i ferien. Jeg elsker alt av Jo Nesb, og Jrn Lier Horst. Alle tips mottas med stor takk <3

 

Smiiiiiil Maren 

 

 

Slik kommer du deg etter ( litt for ) sene kvelder

God morgen hjerter. Siste nattevakt er unnagjort, og jeg skal ha noen deilige fridager. Jeg vknet nettop, og det som mtte meg var 20 garder og strlende sol. Fy sren s fantastisk deilig. La det bare holde seg slik noen dager. Denne jenta trenger et par deilige late sommerdager p et svaberg med en god bok. N skal jeg bruke et par timer p prve vkne, snu dgnet og bli klar for en sosial kveld med gode venner. Det er egentlig litt risky planlegge masse sosialt samme dagen som du gr av en lengre periode med nattevakter - jeg blir en litt merkelig utgave av meg selv nr jeg har snudd dgnet p den mten. Hehe. Jeg tror likevel det blir en super koselig kveld, og den perfekte start p en liten miniferie. 


Jeg er mildt sagt en litt sliten og trtt utgave av meg selv i dag. S jeg tenkte jeg kunne dele mine beste tips for snu tilbake etter nattevakt ( eller perioder med mange sene kvelder ): 

  • Ikke sov for lenge. Sett p klokken og kom deg opp etter 5-6 timer svn. Jeg la meg i dag kl 08.30 og stod opp 13.30. P den mten er jeg faktisk trtt igjen nr natta kommer. 
  • Spis en god frokost nr du vkner, og ta deg en kopp kaffe. 
  • Kom deg opp og ut. Frisk luft er kuren for det meste, og spesielt trtthet. Ut p tur er ofte min lsning dagen derp.
  • Legg noen planer - det trenger ikke vre s store planer, men srg for at du gjr noe, for ellers er det s fort at du bare blir liggende halvsove og se p tv hele dagen. Dette gjr ogs at du ikke er ordentlig trtt nr natten kommer. 
  • Dusj, vask hret, smink deg litt, og gjr en liten ekstra innsats for se fresh ut. Det er jo ikke til stikke under en stol av man kan se litt sliten ut etter flere ordentlig sene kvelder eller nattevakter. 
  • Srg for at du drikker godt med vann , og holder kroppen i balanse med bde nring og vske. 




Dette var mine 6 beste tips som jeg kom p i farta. De funker fint for meg, s hvem vet, kanskje funker de for deg ogs. Ha en nydelig dag dere, hper solen strler der du befinner deg, og at du nyter denne onsdagen fullt ut. 

 

Smiiiiil Maren 


 

Jeg begynner p nytt

God morgen fra nattevakta. Her sitter jeg, trtt som en strmpe og litt forvirret over at jeg drikker "morgen-kaffe" og spiser frokost nr klokken nrmer seg 16. Jeg har lurt litt p hvordan jeg skal starte, skrive og fullfre dette innlegget. Jeg har kommet frem til at det beste er bare la tanken fly og fingrene lpe over tastaturet. Jeg har bare ikke lyst til at noen skal misforst, men den faren er dessverre alltid tilstede i denne litt forskrudde sosiale medier verden.

Jeg kjenner et behov for trykke p re-start knappen, og begynne p nytt. Jeg fler jeg bare surrer rundt, og det er litt deilig men samtidig frustrerende. Det har gtt over et r siden jeg frste gang delte p bloggen at jeg slet med motivasjonen for styrketrening. Jeg har faktisk ikke trent strukturert og mlrettet styrke siden det. Ofte har det gtt opp mot to-tre uker uten noe som helst styrkerelatert trening. Jeg har forskt alt for komme i gang igjen, drssevis av halvhjertede forsk. Jeg har ftt programmer, kjpt programmer fra coacher, prvd nye ting, hatt flere ulike treningspartnere og styret p. N er det nok, jeg har n satt strek, og begynner helt p nytt. 

Jeg bruker n sommeren p kose-trene, nyte turene mine i skogen, lese tilbake i gamle treningslogger, finne tilbake til hva jeg faktisk liker s godt med trening med vekter . Jeg begynner s smtt legge en plan, en plan for hsten. Jeg kjenner det kribler litt bare ved tanken. Jeg er en evig optimist, og har stor tro p at jeg skal finne helt tilbake til meg selv p treningsfronten. Eller vent, stryk det, jeg vil ikke finne tilbake til noe som helst, jeg vil begynne p nytt. Stryke alle kjipe stressende forsk p bli sterk igjen, jeg begynner rett og slett bare p nytt. Mitt eget lille prosjekt. 

Jeg vil selvflgelig dele alt med dere p veien. Tanker om trening, teknikk, metoder, velser, sett, og repetisjoner. Jeg vil dele programmene med dere, og skrive litt om hvorfor jeg legger det opp som jeg gjr. Dele kombinasjonen av styrke og kondisjon, og selvflgelig en god dose kostholdsprat, som alltid her p bloggen. 

Jeg vil nyte sommeren fullt ut og g en sprek og frisk hst i mte. Jeg trives veldig godt nr jeg kjenner at jeg er en sterk friskus, og det er lenge siden jeg har flt meg som det. Det blir en deilig sommer, og jeg skal kose meg i prosessen med planlegge. Jeg gleder meg til mitt lille re-start prosjekt. 

 

Smiiiiil Maren 

En litt trtt mandag

I dag er jeg rett og slett ordentlig sliten. Jeg tar derfor en helt rolig morgen sammen med lille valpen. Jeg har ikke kommet lenger enn frokosten her, kaffekoppen er p plass og Leo ligger sm sover ved siden av meg. Jeg har vrt p jobb hele helgen, og skal p nattevakt igjen i natt, s n er det bare hvile ut, mobilisere krefter og kjre p. 

I dag kjenner jeg at jeg har lyst lage noe ekstra godt til middag og virkelig kose meg. Da kommer alltid det evige sprsmlet, hva skal man lage til middag. Hva lager du nr du skal lage noe ekstra godt? Jeg har et gavekort p Sushi liggende, og kjenner at det er stor fare for at det ryker i dag. Hehe. Ellers er planen prve f inn en liten luftetur i skogen. Det hjelper alltid nr man er litt smtrtt. 

Jeg ville i grunn bare titte innom, si hei og nske dere en fin start p uken. Tusen takk for alle fine kommentarer p innlegget i gr, dere er virkelig en fin gjeng. N gleder jeg meg veldig til fullfre dette lille jobb-maratonet og flytte fokuset over p dere og bloggen. Snart er jeg tilbake med spennende sunne oppskrifter og treningsinspirasjon til dere. Tusen takk for at dere er litt tlmodige med meg akkurat i disse dagene. 

 

Smiiiil Maren 

 

Tanker om trening, mat, sommer og fokus

Det trenes, lpes og knaskes brokkoli til den store gullmedalje. Sommeren er her, og folk stresser som gale. Jeg har alltid undret meg over dette, hvorfor ikke bare gjre bitte litt, jevnt og trutt, gjennom hele hele ret, s slipper man dette styret. Og over til et enda viktigere sprsml: hvorfor i all verden styres det snn? Hva er mlet? og for hvem? 

Jeg mener at det er super positivt trene, spise sunt og vre aktiv - men jeg synes det er viktig tenke litt etter hvorfor du gjr det. Er det for f andre til like deg , flere likes, og mer oppmerksomhet? Er det for f bekreftelse fra andre? 

Jeg skal ikke st her messe i vei om at du m bli din egen beste venn, det kan man lese over alt  til en hver tid. Jeg mener det selvflgelig, men det blir feil for meg ordlegge meg p den mten. Det jeg vil si er at om du ikke har bestevenn som ml, s bestem deg hvertfall for at du skal like deg selv, og spille p lag med egen kropp og hode. 

En annen ting er sette ting litt i perspektiv, hva betyr det, snn egentlig, vre i super form hele ret? Er det egentlig det viktigste i livet ditt? N skal ikke jeg bestemme hva som er viktig og ikke viktig i folks liv, men jeg tenker at det kan vre smart tenke litt p prioriteringene. Spesielt n p sommeren hvor man gjerne reiser litt, er p hytteturer og koser seg mer enn vanlig. Hva betyr mest, sosial hygge og kvalitetstid, eller beinharde treningskter? Du kan trene hele ret, men de f ukene med sommerkos og hygge - de er det jammen ikke mange av. 


Jeg er midt i en hektisk jobbperiode, med full jobbhelg etterfulgt av flere nattevakter p sykehuset. Jeg rekker ikke trene som jeg vil, og jeg fr ikke spist s sunt og jevnt som jeg kanskje nsker. Da er det viktig for meg ta et steg tilbake og se p hva som virkelig betyr noe. Gjr det noe, snn i den store sammenheng, at jeg ikke trener og spiser litt uregelmessig i 4-5 dager p grunn av jobb? Selvflgelig ikke! Det endrer overhode ingenting. 

Jeg vet egentlig ikke helt hvor jeg vil med dette innlegget. Jeg tror kanskje bare jeg ville kaste ut noen tanker, dele litt av det jeg gr rundt tenker p. Det er det som er s deilig med ha en blogg, jeg kan dele tankene mine og kanskje klare n ut noen som gr rundt tenker litt p det samme. Poenget mitt er vel at sommeren er n, og livet ditt skjer n. Det er n du kan kose deg sammen med venner og familie, nyte late dager med sol, sommer og bading. Grillmat og is, sene sommerkvelder og ufornuftige leggetider. Hsten kommer fortere enn du aner, plutselig er det over, og da er det et helt r til neste gang. NYT disse f ukene, ogs kan du bruke hele hsten og vinteren p rutiner og hverdagsliv. 

 

Smiiiiil Maren 

De enorme kontrastene

Dette bildet er tatt for ganske nyaktig en uke siden. Da var det palmesus her i Kristiansand og jeg hadde en helt ubeskrivelig helg. Tenk at to helger kan by p s enorme kontraster. Forrige helg var det sus og dus, sol sommer, gode venner, fantastisk musikk og fult kjr fra morgen til kveld. Denne helgen er det full jobbhelg, og kun jobb som str i hodet mitt. Dette er typisk for det livet jeg lever n, enormt variert og fullt av kontraster. 

N har jeg kommer over litt bilder som jeg bare m dele med dere. Frst for fremst det verste bildet, jeg fler man faktisk kan fle p stemningen bare ved se p det bildet der. Fy sren for en magisk kveld. Her er det Armin Van Buuren som str p scenen, og han leverte det sykeste showet. Her kommer et lite bildedryss av Palmesus bilder. Se og nyt dere. 





Den flelsen av st p toppen av rooftopen og f disse konfetti strimlende rett mot seg, hre musikken dundre og kjenne bassen i kroppen. r jeg har ikke ord! Det var virkelig bare helt magisk, og jeg lengter tilbake. Ikke misforst meg. Jeg koser meg veldig p jobb p barneposten, det er det fineste stedet jeg kan tenke meg jobbe som sykepleier, men det er nesten komisk hvor varierte ukene mine kan vre. 








Bildene er tatt av flere ulike fotografer. Johannes Lvund, Daniel Schjtt, Ida Hermine Wikren, Jan Helge Skaar, Victor Gelius, Gjran Blrstad, Jrund F. Pedersen og Floris Heuer. Jeg byer meg i stvet for deres fotoskills. 

Var ikke dette et deilig knippe med bilder? Jeg blir s glad av se p dem. Jeg hper dette satte dere i ordentlig helgestemning. Jeg for min del skal slappe av og lade opp til ny dag p jobb i morgen. P menyen str det pizza, snacks, film og kos med mine to beste. Jeg kunne faktisk ikke nsket meg en bedre lrdagskveld. 

Hva gjr du denne helgen? 

 

Smiiiiiil Maren 

 

Tren p verandaen i sommer

Eller p takterrassen i mitt tilfelle. Dette er et litt kult program, fordi det kan gjres bde med ieg uten vekt. Jeg har vekt festet til anklene mine, noe som gjr hele kten hakket tyngre og mer utfordrende. Disse vektbndene er fra Abilica, og finnes i ulik vekt. Her kan man ogs vre kreativ og tape noe fast rundt bena hvis du for eksempel er p hytta. Jeg har ftt snapper av de mest utrolige kreative lsninger fra lesere. Trening med tmmerstokker som vekt, trening med sekk p ryggen fylt med vannflasker, vannflasker i hendene og sandposer tapet rundt fttene. S alt er mulig, og kreativitet er utrolig gy. 

Antall repetisjoner pr velse: 8. Antall sett: 4 

Pikes 

Muskler som trenes: Mage/kjernemuskulatur 

Ligg p ryggen, og press korsryggen ned i gulvet. Stram/aktiver magemuskulaturen, og samtidig lfter du ben og overkropp opp og ?toucher? p toppen. Senk kontrollert ned igjen og gjenta. 

Hoppende utfall 

Muskler som trenes: Rumpe og lr 

St med det ene benet foran det andre i splitt, stolt holdning, brystet frem. By kontrollert ned, til kneet nesten er nr bakken, ta sats og hopp eksplosivt opp og bytt ben i luften, land i samme posisjon, men denne gangen med det andre benet fremst. Med det samme du lander 

hopper du eksplosivt og lander med andre benet fremst igjen slik fortsetter du med annen hvert ben. 

Kneby med hopp 

Muskler som trenes: Rumpe og lr 

Str med litt berede enn hoftebredde, trne peker litt ut. Hold brystet godt frem, skuldrene trukket tilbake, og blikket fremover. Start bevegelsen med bye knrne og la hoften gli bakover, tenk at du "setter deg ned p en stol, som str litt langt bak deg". Kom ned til like under 90 grader i kneleddet. Overkroppen holdes rett og fin. Fra bunnposisjon aktiverer du lr og rumpe muskulatur og s eksplosivt du bare kan skyter du fra bakken og hopper opp s hyt du bare kan. Hopp direkte ned i ny bunnposisjon og gjenta. 

Pass p: Sterk og stabil kjernemuskulatur. Tyngden p hler. Pass p presse knrne ut, slik at de ikke faller inn. Knr over tr. 

Kick-ups 

Muskler som trenes: Rumpa 

St p alle fire, lft det ene benet med 90 grader vinkel i kneleddet. Bruk rumpa til lfte benet, hlen lftes rett opp mot taket. velsen gjennomfres med "pumping" i topposisjon. Det betyr at alle repetisjonene skjer med benet hevet. Bunnposisjon blir med benet i rett linje med ryggsylen, og topposisjon er benet hevet s hyt du klarer, uten vri hoften. 

Pushups med ben opp 

Muskler som trenes: Bryst, skuldre og triceps 

St med fttene i hoftebredde og armene plassert like under skuldrene, litt bredere enn skulderbredde. Lft det ene benet, og senk deg kontrollert ned mot bakken. Armene skal danne omtrent 45 grader vinkel ifra kroppen gjennom velsen. Fra bunnpossisjon skyver du godt fra, og retunerer til toppposisjon. Pass p holde spennet i kroppen gjennom hele velsen. Pass ogs p at du ikke holder for bredt.



Foto: Victoria Nevland for Abilica 

Test ut og fortell meg gjerne hva dere synes. Har du ikke ankelvekter, og lager en kreativ lsning s del det gjerne med meg. Jeg synes det er s gy se hvor kreative og flinke dere er. Ha en fin og sprek helg mine venner. For min del er det full jobbhelg p sykehuset, men det er fint det ogs. N har jeg hatt fri en periode, og kjenner jeg gleder meg til treffe fine kolleger igjen.

 

Smiiiil Maren 

 

Sunn snacks p stranda

My favorites at the beach 

Det sommer og mange tilbringer lange, deilige dager p stranda. Flere har spurt hva jeg tar med meg p stranda, og hvilken type mat og snacks jeg anbefaler. For det frste s er min anbefaling ganske s klar - kos deg med akkurat det du vil. Det er sommerferie og jeg synes det skal vre lov kose seg litt ekstra. Kjenne p forskjellen mellom hverdag og ferie. Nr det er sagt s er det jo absolutt lov ta noen smarte valg ogs.


Mine beste tips til snacks og mat p stranda er: 

  • Ta med deg frisk frukt og kutt det opp p stranda 
  • Legg drikken i frysen kvelden fr, slik holder drikken seg iskald p stranda
  • Ta med noe salt - det smaker himmelsk i varmen. Feks ntter, salte kjeks eller chips (chips av rotgrnnsaker er super godt)
  • Ha med noe ordentlig mat slik at man ikke bare gr momser p snacks hele dagen. Middagsrester i en boks, sandwich / wraps, en omelett du lager hjemme legger i en boks, grove brdskiver med proteinrikt plegg. Ferdig kokte egg og grove knekkebrd osv. 
  • Ha en kjlebag med kjleelementer slik at maten holder deg fresh og drikken kald
  • Kutt opp grnnsaker og legg dem i litt iskaldt vann, da blir de spr og gode. Ha dem kaldt i kjlebagen, og kos deg med crispy, sunn snacks. Feks gulrtter i strimler, agurk, klrabi, brokkolibuketter eller selleristenger. 

I gr var jeg p stranda med en god venninne, og jeg tenkte jeg kunne vise dere hva vi hadde med oss. Vannmelon og ananas som vi kuttet opp, moreller, jordbr og srlandschips. Viktig med noe digg salt vet dere. hehe. Jeg synes den chipsen er en viktig del av sommerkosen, det er noe med kjenne p forskjellen p hverdag og ferie som nevnt tidligere. Til lunsj valgte vi kjpe salater med grovt brd fra en cafe like ved stranden. Vi hadde ogs med oss bde vann, saft og pepsi max. 

Dette var alts mine beste tips. Vi er alle ulike, og liker ulike ting. S n er jeg spent p hre hva du / dere vanligvis har med dere p stranda om sommeren, eller p bttur / holmetur. Kanskje jeg fr noen nye fine tips til min neste strandtur. 

Hva liker du ha med deg p stranden? 

 

Smiiiil Maren 

 

3 treningsprogrammer du kan gjre i sommer

Jeg er ambassadr for Abilica og de betyr at jeg fr lov gjre mye gy sammen med dem. Jeg har hatt flere give-aways og konkurranser, enda en ny stor give-away er like rundt hjrnet. I tillegg til det, s har jeg n ftt lov bidra med hele 3 ulike treningsprogrammer med ulikt utstyr fra Abilica som man kan trene n p sommeren. 

  • Trening p hytta
  • Trening p ferie 
  • Trening i hagen 

Utstyret er enkelt, og bestr av strikk, kettlebell og ankelvekter. Jeg har lyst dele alle med dere, ogs hper jeg alle kan finne et program de liker og fler funker for seg. I dette blogginnlegget fokuserer jeg p det frste programmet som er med Kettlebells. Klikk deg inne p min side hos Abilica og finn alle tre programmene med bilder og beskrivelse. 


 

Program 1 "P HYTTA" Utstyr: Kettlebells 

Antall repetisjoner pr velse: 10 (10 pr side) 

Antall sett: 4 

Goblet squat 

Muskler som trenes: Rumpe og lr 

St litt bredere enn skulderbreddes avstand med bena, trne og knrne peker litt utover. Plasser en kettlebell i brysthyde, opp-ned. Press brystet opp og frem, og trekk skulderbladene ned og bak. Stolt holdning. Senk deg kontrollert ned, dybden bestemmes av hver enkelts mobilitet. G s dypt ned du klarer, mens ryggen holdes rett. Nr du er i bunnposisjon er det viktig at du strammer rumpe og mage, og presser deg opp igjen med tynge p hlen. 



KB swing 

Muskler som trenes: Rumpe, korsrygg og bakside lr 

Start med beina i hoftebredde og plasser en kettlebell i hendene, midt i mellom beina, press skulderne bak og hold brystet hyt. La hofta gli bakover (ikke by for mye i knrne) til det strekker p bakside lr. Stram magen godt, og skyt hofta eksplosivt framover s kula svinges framover. Sving kula til armene er omtrent paralelle med gulvet og senk kontrollert ned igjen. Husk dette er ikke en armvelse, all kraft kommer fra hoften. 



Hipthrust 

Muskler som trenes: Rumpe 

Ligg p bakken med byde ben og hlene god plassert i bakken. Kettlebell plassert p hoften. Stram rumpe og mage, og skyt hoften opp, hold i et par sekunder i topposisjon, fr du senker kontrollert ned igjen. 

Pass p: Stramme magen godt, og holdt spennet i ryggen. 



Stende roing 

Muskler som trenes: hovedsakelig rygg 

St oppreist med kettlebellen i en hnd. By overkroppen litt frem, pass p at ryggen holdes helt rett. Stram magen, og trekk skulderbladet tilbake fr du trekker vekten opp. Albuen peker rett bakover. Pass p at du bruker ryggen til lfte. Snu bevegelsen, og kom kontrollert ned til utgangsposisjonen igjen. 

Strakmark 

Muskler som brukes: Rumpe, lr og kjerne. 

St rett opp og ned, hoftebreddes avstand mellom fttene. Hold en hantel i hendene. By i hofteleddet og senk hantelen kontrollert ned mot gulvet, skyv hoften bakover. Snu bevegelsen nr kroppen er i en rett linje, og lft eksplosivt tilbake til startposisjon.



Hper dere liker programmet, og husk at dere finner alle 3 programmene HER. 

Jeg er straks p vei ut p luftetur med lille tassen fr det blir solings med to venninner etterfulgt av middag med alle jentene i kveld. Jeg har ikke ferie enda, s da gjelder det nyte de sm fridagene innimellom s godt man kan. Ha en nydelig onsdag dere <3 

 

Smiiiil Maren 

 

Sunnere blir det ikke

Smoothien er sponset

Colorful lunching 

Se p denne fargefesten av en lunsj da dere. Jeg mtte la kamera f spise frst nr dette stod p menyen. Det er jo i grunn bare en vanlig salat, med det er noen ekstra ingredienser som gjr den ekstra spennende. Spirer og tranebr, pinjekjerner og cottage cheese med pesto. Mmmmm. I tillegg synes jeg smoothiene er med p gjre det veldig friskt og fint. 




Smoothiene heter hawiianas og grnn smoothie. De inneholder masse godsaker, og p en eller annen merkelig mte smaker de s sykt mye bedre enn det jeg lager selv. Hehe. Kanskje det bare alltid er snn med ting man fr servert - det smaker alltid litt bedre enn nr man har laget det selv. Jeg ver meg enda p den perfekte smoothien, og tror jeg har kommet rimelig nrme med de som n serveres p M beach p sndager mellom 12 og 16. Bor du i Kristiansand du sjekke det ut en gang. Detox Sunday by Maren Erdvik er en sunn og frisk meny med masse godsaker. Jeg har skrevet om det HER. 

P hverdager er Will I juice helt fantastisk digg, jeg spiser ofte bde mat og smoothier derfra. Kyllingsalat er favoritten, og blant smoothiene er grnn smoothie, hawianas, yoga Dan og jordbrflrt favorittene. 


Er du flink til bruke litt annerledes og spennende ting i salaten din? Del gjerne dine tips i kommentarfeltet. Jeg skal uten tvil begynne putte litt spirer, cottage cheese og tranebr i min salat. 

 

Smiiiil Maren 

 

Min morgen

God morgen fra spisestuebordet. Her sitter jeg, ed nesa langt nede i en stor kaffekopp. Jeg har hatt en av de mest slitsomme nettene jeg kan huske. Vknet masse, og kom hele tiden p ting jeg hadde glemt eller var redd for glemme. Jeg sovnet heldigvis til slutt, og vknet opp til masse notater p telefonen min. Det er det eneste som funker for meg nr hodet koker over, skriv det ned og ta tak i det neste morgen. N sitter jeg her tar tak i listen min. Frokost er spist, og jeg er p kaffekopp nr to. 



Det nyeste ShapeUp har kommet, og det klarer jeg aldri la ligge. Jeg m alltid kjapt gjennom det en gang bare for se litt, ogs leser jeg det fra perm til perm nr jeg har litt bedre tid. Jeg bidrar med et ferieprogram i denne utgaven, og bildene er faktisk tatt p min takterrasse her hjemme. Klrne er fra Bjrn Borg og Reebok. Jeg er helt forelsket i den tightsen, den er s herlig i fargen og s utrolig god passform. 




I dag skal jeg jobbe hjemmefra i noen timer fra morgenen, ogs ut p et litt artig oppdrag senere. Jeg skal gjre et intervju, samtidig som vi er i aktivitet og snakker om ferietrening. Jeg er litt spent p dette, men tror det blir veldig gy. 

Hper dere fr en super fin dag, og dere som har ferie hper jeg nyter den fullt ut. Jeg har ferie fra 23 juli, og jeg gleder meg noe helt vanvittig. 

 

Smiiiil Maren 

 

Sommerfletter & nye hrprodukter

Sponsede produkter

Den frste fletten er en litt avansert flette lage. Den heter pulltrough-braid, og er bygd opp med strikk. Akkurat denne er nok enklest g sammen med en venninne og ve p hverandre ogs flette hverandre. Den er nemlig litt vanskelig gjre selv. Bor du i Kristiansand s ville jeg tittet innom A-salong Tollbodgata, jentene der er flette-mestere og kan s utrolig mange fine fletter. Jeg skulle egentlig ha denne fletten p palmesus, men like fr jeg skulle dra fra salongen s ombestemte jeg meg og gikk for den aller fineste, og enkleste fletten jeg vet, og det er den jeg har lyst dele med dere. 

Dette er en vanlig utover rotflette, og i flge min flinke frisr-venninne Jeanette er den utrolig enkel  lage selv. Man fletter en rotflette utover, og nr man har laget den s drar man i den og fester den under alt det andre hret bak. Det er viktig dra den godt ut, slik at den blir bred og fint. Denne hadde jeg begge dagene p Palmesus, og den holdt seg s fint. 

Gode produkter er viktig, spesielt p sommerstid. Denne serien fra Kerastase er for farget hr! Den gir ikke enormt mye fukt, men er fin for et normalt til litt trt hr. Hvis man trenger mye fukt, er ikke denne optimal, da finnes det flere andre som er bedre. Spr frisren din s finner du den rette for deg. Men for meg som farger hret, og har et litt trt hr etter mye sol p Rhodos, er den super. Den beskytte hrfargen slik at den sitter bedre i hret. Den nye kuren gjr slik at fargen holder lengre og blir veldig mykt og deilig! Hvis man sliter med rdskjr/gulskjr,orange, s kan man bruke de nye kurene med farge (den hye avlange esken) i slik at kan f bort de fargene man ikke vil ha i hret.

Jeg for min del har en tendens til f mye oransjeskjr i hret nr jeg er i solen, da kan jeg blande i bl/lilla (siden det er komlinentrfargen for orange, og dermed fjerner det) men de har kun lilla for korrigere det litt. Jeg kunne nok brukt grnn ogs, men jeg starter med lilla, ogs fr vi se. Her m man f veiledning fra frisren for finne den rette for deg og ditt hr. Poenget er hvertfall at man kan gjre s mye med gode produkter, og denne serien er jeg super fornyd med. Jeg har brukt Krastase i mange r n, og elsker produktene. 




Det er s gy med litt sommerlige fine frisyrer. Har du tenkt p at du faktisk kan bestille en time hos frisren for en lekker flette, og kun det? Jeg har ikke tenkt p det fr frisren min sa at det var mange som gjorde det, spesielt n p sommeren fr festivaler eller sommerfester. Det er jo helt genialt. Jeg skal uten tvil bli flinkere til gjre det lille ekstra med hret nr jeg skal p diverse ting i sommer. 

 

Smiiiil Maren 


 

Ikke bare fest og fanteri

Dagen i dag har vrt av et rolige slaget, jeg har stort sett bare ryddet, vasket og ftt litt orden i leiligheten. Det fltes som halve stranda l igjen i leiligheten min etter palmesus i gr. Det fles s godt f gjort litt snn p sndager, rydde og skape orden, legge alt til rette for en god start p uken. Jeg har 3 hektiske uker i vente fr jeg skal ha litt ferie. Det blir sen sommerferie p meg i r, men nr man fr dager som grsdagen gjr det overhode ingenting. 

Fr palmesus brakte ls fikk jeg to gode timer i bten sammen med familien min. Helgen var alts ikke bare fest og fanteri. Leo var med p bttur for frste gang. Jeg var s spent p hvordan det skulle g, og derfor valgte vi g ut litt sent og kun ta en liten tur. Heldigvis gikk det super fint med lille tassen min, og han klarte seg s bra. Litt uvant, og jeg tror han ble litt forvirret i starten, men etterhvert gikk det som en drm. S lenge han hadde et sted med skygge, og fikk nok vann var det ingen problem. 




Vi hadde med oss lunsj og koste oss veldig p tur. Ingenting er som ferskt brd, plegg, frukt og iskald drikke p sjen. Det var forfriskende med en slik tur fr andre dag p Palmesus. Jeg gleder meg til mange mange flere turer p sjen med hele familien i sommer, spesielt n som lille Leo kan vre med. 



N skal jeg ta en rask dusj og hoppe i seng. Jeg er helt utslitt etter denne helgen her. Verdens beste helg, men det tar p med s tett program og s mye festligheter. Jeg hper helgen deres har vrt nydelig, og at dere er klare for en ny uke. Vi blogges i morgen tidlig. Da har jeg har noen super fine bilder av to lekre, og enkle sommerfrisyrer jeg har lyst vise dere. Flinke frisren min fikset meg flettefin til festival, og siden kamera var med knipset vi litt bilder slik at jeg kunne dele det med dere. 

 

Smiiiiil Maren 

 

Palmesus - Tusen tusen takk!!

Nr du vkner opp uten stemme og vondt i fttene - da vet du at det har vrt en vellykket kveld. Jeg har sunget, ropt, hoppet, danset og kost meg s mye med jentene at jeg rett og slett bde har mistet stemmen og flelsen i bena. Hehe, neida det er ikke s galt. Stemmen er nesten borte, men den sniker seg vel tilbake utover dagen, og jeg er helt serist stl etter all dansingen i gr. Grsdagen var en snn kveld man husker, mimrer tilbake til og snakker om i lang lang tid. Det var en kveld for historiebkene. 

Jeg er s glad for at s enormt mange var p Palmesus, og fikk oppleve den elektriske og magisk stemningen. Jeg tror nemlig ingen bilder, filmer eller ord kan f dekket det godt nok. Jeg snappet masse og prvde dele litt av magien. Jeg vurderte ta med meg kamera, men lot vre. Palmesus hadde en hel haug av egne fotografer og bildene er virkelig helt sinnsyke. Sjekk ut palmesus p Instagram s skjnner dere hva jeg mener. I mangel av eget kamera s blir det noen finfine snap-collages fra rets palmesus-helg i dette innlegget, ogs m dere sjekke ut Palmesus p Instagram og FB for de virkelig gode bildene. 

Kvelden startet med Chainsmokers, og det satte virkelig bde standarden og stemningen for resten av kvelden. Vi var kjapt innom for litt sushi og champagne fr det var rett opp p taket igjen og der ble vi ut kvelden. Vi danset og sang med til Gabrielle, som etter konserten sin kom opp p taket og danset med til Armin Van Buuren. For en fantastisk jordnr, kul og herlig dame. Armin Van Buuren har jeg ikke ord for, det tok s av at jeg tror nesten bare man m ha vrt der for skjnne det. Det sykeste lysshowet, den reste musikken og bare et show uten like, med konfetti-kanoner, flammer, re meter hye roboter, raketter, pyro og bare alt p en gang.

Nei steike heller, rets Palmesus har vrt helt dryt, og jeg sitter igjen med s sinnsykt mange gode minner. I gr kveld, p siste lt stod alle palmesusgutta og holdt rundt hverandre, klappet hverandre p ryggen, og gratulerte hverandre med vel gjennomfrt. Vi andre rundt ble helt rrt av se det. De gutta der jobber bein hardt, og er s ufattelig flinke, at denne brak suksessen her er virkelig fortjent. Det er s mye bak Palmesus som folk ikke ser, en hel hinsides opprigg, og en kabal som er helt dry. Det er s vilt mange mennesker involvert, og folk jobber natt og dag for f i stand dette. Jeg er stolt og ubeskrivelig takknemlig for f lov vre en del av det. Palmesus -  tusen tusen takk <3 

 

Smiiiiil Maren 

 

Magiske Palmesus

Jeg vet ikke hvor jeg skal starte, eller hvilke ord jeg skal bruke for beskrive grsdagen. Se for dere scenarioet: Strlende sol, 24 grader, srlandsommer, iskald drikke, alle folkene du trives aller best sammen med, fantastisk musikk, og et helt insane rigget festivalomrde. Vret slo totalt om i gr, og det ble tidenes sommerdag, med pflgende tropenatt. Jeg kan nesten ikke tro det. 


Grsdagen var intet mindre enn magisk, og jeg fikk nesten ikke sove nr jeg kom hjem i gr fordi jeg var s gira. P siste konserten stod vi p toppen av en hy rooftop, med utsikt over hele omrdet og scenen. Dimitri Vegas og Like Mike kjrte i gang noen syke greier med publikum, og det var s rtt se det hele ovenfra. Jeg snappet som en gal for prve fange magien p film. Jeg fr frysninger av tenke p det. De andre konsertene var ogs helt fantastiske, men for min del kan ingenting sammenlignes med avslutningen. Wow, bare WOW!! 


Med sommertemperaturer godt over 20 grader fikk jeg endelig brukt min hvite blondekjole. Det var virkelig rett antrekk i gr med tanke p varmen, selv i en s ls og luftig sak holdt jeg p renne bort. Ikke at det er noe klage p overhode. I dag er det like varmt, og like strlende vr. Det ser ut til bli en legendarisk dag 2 p Palmesus. Jeg vet at flere av dere er her, for jeg fikk nemlig gleden av  hilse p mange av dere i gr.  Det var s koselig nr dere kommer bort sier hei <3 



Tusen takk for alle tips i forhold til valpen og musikk / fyrverkeri. Fyrverkeriet kom litt brtt p meg i gr, og plutselig var det i gang fr jeg rakk hjem. Jeg satte i gang full spurt, og lp gjennom hele festivalomrrdet og hjem. Jeg roet meg helt ned utenfor leiligheten og gikk stille og rolig inn, forberedt p mte en vettskremt valp. Vet dere hva jeg fant? En dsig, st liten tass som akkurat hadde vknet fra en god hvil. S fyrverkeri og palmesus har null innvirking p denne lille fyren - heldigvis! 

N er det bare komme seg ut og nyte sommerdagen , fr det braker ls p Palmesus dag 2. Fy sren for en helg dette her er!! Flg gjerne med p snapchat, der oppdateres det hyppig. Snap: marenerdvik

 

Smiiiiil Maren