hits

juli 2016

Disse tv-seriene m du se

Jeg er p evig jakt etter en ny film, eller en ny tv-serie flge med p. Jeg har plyd meg gjennom det som er av serier fler jeg, og har s endt opp i et stort tomt seriehull hvor det ikke er noen ting se p. I min desperate jakt etter en ny serie fant jeg Bloodline, og tross min skepsis har jeg n slukt hele 7 episoder p et par dager. 

We are not bad people, but we did a bad thing...

Bloodline handler om familien Rayburn, som bor p en idyllisk y i Florida keys hvor Robert og Sally Rayburn driver et ekslusivt hotell p stranden. Tre av deres fire voksne barn bor nre familiehjemmet, og har jobber som bla advokat og politi. Utad fremstr Rayburn familien som perfekte, suksessrike og velstende, men den fasaden er lvtynn. Den siste snnen er familien svarte fr, og nr man p en rlig familiefest vender hjem igjen virvles gamle hemmeligheter opp til overflaten, nye intriger settes opp og muligheten for maktposisjonering i forhold til arv og stillinger i familiebedriften er i gang. Serien byr p dypt begravde familiehemmeligheter, sskenrivalisering, svindel, utroskap, rusproblemer og flere mord. Mildt sagt en spennende serie som fr deg til tvile p hvem, og om i det hele tatt noen har rent mel i posen. 7 episoder er slukt, og jeg gleder meg stort til fortsettelsen. 

Det stopper ikke her, jeg har enda et serietips til dere, jeg har nemlig slukt en hel sesong av en annen serie i dagene fr jeg fant bloodline. N tenker dere nok at hjelpes, har hun ikke gjort annet enn se p serier i sommer, og det kan jeg betrygge dere med at jeg har, men gi meg et par regnvrs dager s sluker jeg lett en sesong eller to.



Anyways, tilbake til mitt andre serietips nemlig Stranger things. Gi den et par episoder fr du dmmer den, jeg var skeptisk men endte opp med elske den. Jeg tror egentlig ikke jeg kan forklare den serien helt, jeg tror bare dere m se den, og bedmme den selv. Enjoy! 

Sleng gjerne et serietips eller to tilbake hvis du har noen p lur, eller enda bedre, et filmtips. Jeg har sett s mye serier n, at jeg kjenner det er p tide med en skikkelig god film. Har du en virkelig god film anbefale? 

 

Smiiil Maren 

 

Slik lager jeg proteinkaffe

Protein chocolate coffee

Husker dere for rundt fire r tilbake, nr jeg bodde i Oslo og drakk proteinkaffe s og si hver morgen. Jeg aner ikke hvorfor jeg sluttet med det, kanskje jeg bare glemte det litt bort. N har jeg hvertfall funnet den frem igjen, og det er jeg s glad for. Jeg hadde nesten glemt hvor godt det er, og ikke minst enkelt. Det smaker som den beste, og steste mocca, men inneholder ingenting sukker.


Jeg testet med en liten slump sirup i kaffen, og det var godt, men overhode ikke ndvendig. Hvis du vil ha litt ekstra spennende kaffe en dag s kan sirup gjerne testes ut men for min del synes jeg nesten den er best uten. 

Du trenger: 

  • 1ss proteinpulver blandes med 1-2 dl vann i en shaker - rist godt, slik at det blandes helt ut. 
  • Lag kaffen slik du liker den. Jeg brukte en nespresso kapsel her. 
  • Hell sjokoladeshaken over kaffen, tilsett 1 dl melk, og litt kokende vann p toppen. 
  • Rr rundt, og voal - den beste sjokoladekaffen, full av proteiner. 




N skal jeg nye siste rest av kaffen og komme meg avgrde. I dag er det Triquart her i Kristiansand, og jeg gleder meg til se spreke triatleter svmme, sykle og lpe seg gjennom Triquart-lypa. Jeg kjenner flere som deltar, s dette blir gy! 

Hva er din plan for dagen? 

 

Smiiiil Maren 


 

Kjrlighet ved frste bjeff

Verdens fineste lille Lulu

Det blir i grunn litt feil si at det var kjrlighet ved frste bjeff, for lille Lulu bjeffer ikke. Jeg har faktisk ikke hrt henne bjeffe en eneste gang. Ikke nr det ringer p dren, ikke nr hun lper rundt leker, og ikke nr hun mter nye mennesker eller andre hunder. Hun er rett og slett bare en happy liten puppy som spretter rundt, logrer med hele kroppen, har enormt med energi og elsker kose. 

Lulu er hunden til en god venninne av meg, og jeg har n ftt spurt henne ut om absolutt alt relatert til denne lille krabaten. Jeg fler dette er den perfekte rasen for meg, men jeg tar gjerne i mot flere tips og rd fra dere. Sist vi snakket hund her p bloggen var det et helt enormt engasjement fra dere, og det haglet inn med kommentarer. 

Er det noen av dere som har erfaring med Cavapoo eller maltipoo? 

 

Smiiiil Maren 

Pokmon Go - et lft for folkehelsen

God morgen dere. I gr ble jeg intervjuet om den enormt populre Pokmon Go trenden, og jeg synes dette er s aktuelt at jeg har lyst dele hele intervjuet med dere her p bloggen. Jeg har selv ikke kastet meg p dette spillet enda, men jeg ser jo at jeg virkelig m vurdere det. Hva med dere? Er dere helt Pokmon-frelst om dagen?

Intervju med Side2 og Nettavisen om Pokmon Go 

Det er skremmende se at mange barn og unge i dag har problemer med bevege seg i skog og ulendt terreng, rett og slett fordi de ikke er vant til det, sier personlig trener Maren Erdvik til Side2. Side2-bloggeren bakFitliving og treningsentusiasten synes derfor det er fint at unge m ut i naturen eller byen for komme langt i sommerens suksesspill - Pokmon Go. Hun mener mobilspillet er et lft for folkehelsen.

I begynnelsen av juli kom mobilspillet hvor man jakter virtuelle monstre lansert til Norge. Spillet er utviklet av Nintendo og gr ut p at man skal fange, bekjempe og trener pokmons. Spillet bruker GPS, kameraet p telefonen og monstrene vises p telefonen som om de fantes i de virkelige omgivelsene. Spillet har ftt variert mottagelse. Kritikken gr ut p at det kan forrsake ulykker fordi man er s fokusert p mobiltelefonen og flger ikke med i trafikken. Den positive siden er at spillet er sosialt og gjr at folk m komme seg ut og i bevegelse.

Med tanke p helseaspektet spurte vi PT-Maren hva hun synes om Pokmon Go.

Hva er ditt forhold til spillet?

- Jeg skal innrmme at jeg var litt skeptisk da Pokmon Go frst dukket opp. Jeg synes det virket litt srt. Tanken om dette forsvant raskt da jeg forstod at jakten p pokmons resulterte i at tidligere inaktive mennesker kom seg opp av sofaen, bort fra dataskjermen og ut i frisk luft. Plutselig var det en haug av unge mennesker ute jaktet p pokmons, og jeg tok meg selv i smile av synet. Dette er jo overhodet ikke srt, det er jo utelukkende positivt. En ting er at det er en morsom greie som folk liker, men det frer jo ogs til kt sosialisering, og ikke minst en kraftig kning i hverdagsaktiviteten, og det er jeg stor fan av!

Maren har selv ikke testet ut spillet, men hun har flere venner som er hektet.

- En venninne av meg som tidligere har hatet alt av fysisk aktivitet er n ute og gr bde 5 og 10 kilometer om dagen fordi hun skal klekke egg, og det skjer visst kun dersom hun gr over en gitt distanse. Hun er ogs selvflgelig mye ute og jakter p pokmons, og finner omrder hvor man kan f nye pokeballer. Jeg blir litt forvirret av alle disse utrykkene og greiene, men det jeg har hovedfokus p er den enorme kningen i hennes fysiske aktivitet - det er virkelig helt fantastisk.

Hva tenker du om barn og unge i dag nr det gjelder fysisk aktivitet?

- Jeg synes det er trist se at iPad, TV-spill og data generelt tar s enormt mye tid og fokus hos barn og unge i dag. Det frer ofte til mye asosial stillesitting innendrs. Jeg forstr selvflgelig at iPad, data og TV-spill er spennende og at det fenger veldig, og det er akkurat derfor jeg synes Pokmon Go er s genialt. Her fr man tilfredsstilt det behovet for spille, men man fr ogs kommet seg ut i frisk luft og beveget seg.

P hvilken mte er det positivt at man m ut i naturen og byen?

- Det er skremmende se at mange barn og unge i dag har problemer med bevege seg i skog og ullent terreng, rett og slett fordi de ikke er vant til det. Kroppen er skapt for bevege seg, og fysisk aktivitet er enormt viktig for barn i vekst, sier Maren og ppeker at dette er et felt hun ikke er ekspert p.

Men den personlige treneren mener at barn har godt av lpe, leke, klatre, falle ned og reise seg opp igjen. De br f et par skrubbsr og bli litt skitne under neglene. Utforske og oppleve, understreker hun.

- Det er utelukkende sunt utfordres litt fysisk, og kjenne at de har en kropp som tler bli brukt. Skjelettet styrkes av belastning, og musklene stimuleres ved bevegelse. Dagslys og sol er viktig for bde humr og energiniv. Ingenting av dette skjer dersom barna sitter inne i et mrkt rom foran en skjerm. Det burde ikke vre slik, og hvis Pokmon Go kan vre med p gjre barn og unge mer aktive s er jeg helt klart Pokmon-fan.

Det er alltid litt spennende mene noe i ulike saker i media, men her fler jeg i grunn at det gikk veldig greit. N er jeg spent p hre om deres forhold til Pokmon Go. Er du helt hekta, eller er ikke dette noe for deg? 

 

Smiiil Maren 


 

Sommersalat & protein rundstykker

Sunn & herlig sommermat

I gr hadde jeg avtalt spise middag sammen med Edle, og planen var egentlig at vi skulle ha Sushi take-away. Jeg er s hekta p salater for tiden, s nr jeg luftet forslaget om en liten salatfest istede ble det heldigvis godt mottatt. Jeg har sagt det en million ganger fr, men salat trenger overhode ikke vre kjedelig. Bare se p den fargerike og deilige salaten vi koste oss med i gr. Her er det bde tomat, hjertesalat, mais, paprika, rdlk, fetaost, agurk, skinke og pinjekjerner. Vi hadde ogs pesto-pasta, egg, og hjemmelagde rundstykker. 



Egg i salat er et super tips for f opp mengden protein, og dermed ke metthetsflgelsen. Egg inneholder ogs sunne fettsyrer som kroppen trenger, disse fettsyrene finner du i det gule i egget, s vr s snill ikke ta bort den! Rundstykkene er laget p slump, med ingrediensene er:

  • Cottage cheese
  • Egg
  • Havregryn
  • Salt
  • Bakepulver

Jeg har delt oppskrift og fremgangsmte p disse en haug av ganger tidligere her p bloggen, dere finner dem for eksempel HER





Rundstykkene er nydelige som frokost eller kveldsmat med smr som smelter, ost og skinke. Mmmm. N skal jeg straks legge bort macen, og komme meg ut p en liten rusletur med en venninne. Det er, enn s lenge, sol i Kristiansand i dag, s det m virkelig bare utnyttes. 

 

Smiiiil Maren 

 

Her skal jeg kose meg

Sommerens frste frokost utendrs

Det tok meg nesten 2,5 r i leiligheten p Bystranda fr jeg endelig fikk innredet verandaen min. N er en nydelig sofa p plass, og i gr koste jeg meg med frste mltid utendrs i nye hagembler. Det er ikke helt sommertemperaturer her p srlandet om dagen, men med et lite pledd rundt bena var det nydelig sitte ute. Frokosten ble en gammel favoritt, havregryn kokt opp p melk med vanilje protein og friske br. En proteinrik og flyelsmyk grt som gir godt med energi, og smaker himmelsk. Jeg drikker ofte rd saft til grt, jeg vet ikke om det er en greie fra barndommen at vi ofte hadde grt og saft, men det er hvertfall blitt en liten greie for meg at saft hrer til sammen med grten. 




I dag har jeg s mye hyggelig p planen. Jeg har et mte klokken 13, etterfulgt av lunsj med min skjnne Celine som endelig er hjemme fra Danmark. I kveld str sushi og etterlengtet venninne tid med Edle p planen. Edle er jenta bak Funfit-timene som kjres p Solsiden, treningsenteret hvor jeg trener fast. Jeg var s hektet p disse timene, men s falt jeg av p et tidspunkt. N gleder jeg meg til komme i gang igjen til hsten, og ikke minst dele Funfit ktene med dere her p bloggen. 

Hva er din plan for dagen? 

 

Smiiiil Maren 

 

Sporty happenings 2016 - dette vil du ikke g glipp av!

Jeg skal s mye spennende i ukene fremover, og mye av det er spreke eventer flere av dere sikker ogs kunne hatt interesse av delta p. Jeg tenkte derfor  lage en liten oversikt over kommende sporty happenings som jeg har planer om delta p, kanskje noen av dere har lyst bli med. 

TriQuart triathlon konkurranse i Kristiansand 29-31 juli

AFPT-convention Oslo, 26 - 28 august

Nordic Fitcamp Lpecamp Marbella 2-9 september

ShapeUp convention, Bislett stadion, Oslo. 17 september 

Rosa slyfe lpet, Oslo 16 oktober 

Nordic Fitcamp Thailand i januar & mars - mer info kommer.

 

N skal jeg bare avklare en ting med det samme her, jeg skal IKKE delta p triathlon konkurranse. S sprek er jeg ikke, jeg skal bare se p og heie. Bor du p srlandet er dette noe f med seg. Se info HER. 

AFPT Convention gleder jeg meg enormt til, det er noen navn p foreleser-listen der som er helt drye. Tenk at de kommer til lille Norge, og at jeg fr muligheten til lre av dem. Steike heller! Sjekk ut all informasjon om AFPT-convention HER. 



Nordic Fitcamp lpecamp gleder jeg meg helt vilt til, opplegget der er s ufattelig bra. Jeg mangler kunnskap p lp og kondisjonstrening generelt, og har s sinnsykt lyst lre! Nr det i tillegg foregr i deilige, solrike Marbella nr sommeren er p hell i Norge, s blir det bare enda bedre. All informasjon om turen finner du HER.  (Ps: Husk at jeg har hele 800kr i rabatt gi deg, send meg en mail p marenerdvik@hotmail.com hvis du nsker motta rabattkoden )

ShapeUp Convention er en super inspirerende og ikke minst motiverende happening. Jeg var med i fjor og storkoste meg fra start til slutt. En hel dag spekket med treningsinspirasjon fra noen av de reste trenerene i landet. Sjekk ut eventet HER. 





Rosa-slyfe lpet er en viktig dato holde av, og uansett om du velger lpe, jogge eller g s har det ingenting si. Det er din tilstedevrelse som betyr noe, og jeg hper s mange som mulig har mulighet til delta i Oslo 16 oktober. Dette er en hjertesak for meg, og datoen er holdt av for lenge siden. Pmelding og info finner dere HER. 

Har du planer om delta p noen av disse eventene? Eller har du kanskje andre forslag til sporty happenings fremover? 

 

Smiiiil Maren 

 

Jentekveld p takterrassen

God morgen. I dag er jeg s trtt at det er s vidt ynene holder seg oppe, men gi meg en liten kaffekopp til her n s blir det nok bra. Jeg startet dagen med en liten svipptur ut p flyplassen snn i 06 draget. Etterp tenkte jeg at jeg like gjerne kunne starte dagen, og virkelig f utnyttet et par ekstra timer. Jeg har s lyst dele litt bilder fra helgen med dere.

Here's to the nights that turned into mornings & the friends that turned into family

De beste kveldene er de som spontant bare skjer, helt uten planlegging og styr. Nr venner kommer sammen, maten bare bestilles i en fart og kvelden blir til av seg selv og ender opp som en kveld for minnebkene. Slik var det p lrdag med mine to nydelige jenter Eline og Marion. Vi bestilte sushi og stakk en kjapp tur innom mattbutikken fr vi satt oss p takterrassen. Der satt vi i 20 varmegrader, spiste, skravlet og koste oss til en nydelig solnedgang. Hjertet mitt utvides p slike kvelder, og jeg fler hele meg fr pfyll av god energi. 




S ikke dette nydelig ut? Sushi er noe av det beste jeg vet, og jeg spiser det s ofte jeg fr mulighet. Vi koste oss ogs med blbr, vannmelon, ulike typer ntter, smgodt, fudge proteinsjokolade og kald drikke. Snacks akkurat slik jeg liker det. 



Hva ville du disket opp med dersom du skulle hatt en kosekveld som dette? Kanskje har vi noen av de samme favorittene?

 

Smiiiil Maren 

 

Det blir ikke bedre

Denne sndagen har jeg lyst starte med et bildedryss fra sol, sommer, og srlandsidyll. Jeg klarer ikke holde igjen p klisjn nr jeg skal fortelle om grsdagen, for det var rett og slett bare en helt magisk dag i skjrgrden. Hvis du ikke har vrt p srlandet om sommeren, s anbefaler jeg deg sjekke vrmelding, og ta deg en tur nr det virkelig er govr her nede. Det finnes ikke noe mer magisk sted

This is my happy place

Vi kjrte helt ytterst i gr, med sikt rett mot Danmark. Ingen holmer eller skjr som tok av noe for vind eller sj, bare hav s langt yet kunne se. Her ute er det alltid blger og ofte tff sj, men i gr l havet stille, helt stille, og det skjer s og si aldri der ute. Folk l solte seg p de aller aller ytterste holmene, og det sier noe om grsdagens idyll.





Vi tffet rundt i blindleia og s p sommerhytter, sm naust, andre bter og sjbuer. Det er s mange idylliske plasser, og s mye koselig se p. Jeg fikk ogs badet ikke bare en, men hele tre ganger. Hvert bad varte ikke spesielt lenge, og jeg er overhode ikke en tffing p bading. Men bad er bad, og det var faktisk ikke s kaldt som jeg gav uttrykk for p grsdagens snapchat film. 



Mat har vi alltid med, og i gr gjorde vi det enkelt med sandwicher, frukt og kald drikke. Ny magasiner og bker var ogs med, men i gr var det s mye fint se p at jeg ikke rakk lese noe srlig. Jeg har begynt p sommerens andre bok, i samme sjanger og av samme forfatter. I frankrike leste jeg Nattmannen av Jrn lier Horst, og n leser jeg Jakthundene. 

Dette var en utrolig deilig dag, og vi var ikke tilbake i bhavna fr tidlig kveld. Turen hjem var fin, fremdeles strlende sol, og med vind i hret kjrte vi i et litt annet tempo enn resten av turen. Det er s befriende og deilig st oppe nr man virkelig kjrer fort og kjenne sjlufta sl i mot deg. Nei srlandet alts, jeg er virkelig helt komplett og totalt forelsket i srlandet om sommeren. 


 

Smiiiiil Maren 

 

En balansert handlepose



N var det lenge siden sist handlepose ble delt, s da tenkte jeg det kunne vre artig slenge p grsdagens fangst fra matbutikken. Dette ble en litt merkelig handel med en miks av sunt, og mindre sunt, og egentlig litt uten sammenheng. Jeg er ikke s flink til ta en storhandel, jeg er mer den typen som smhandler hele uken gjennom, og fyller p litt og litt av det jeg mangler. Denne posen inneholder likevel mange av mine faste favoritter, og det er jo uansett bare positivt dele at det gr med bde sjokoladeis, og middagsplser her ogs innimellom. 

Dette er uten tvil den beste isen jeg har smakt, ingen over og ingen ved siden. Det er store deilige sjokoladebiter i den, og jeg har ikke tall p hvor mange av disse som har gtt med s langt i sommer. Plse og makaroni er til lage mac & cheese, som er min lille guilty pleasure middag, jeg delte oppskriften med dere HER. Ellers inneholder posen vanlige hverdagsfavoritter som proteinrikt plegg, friske br, salat, grnnsaker, melk, smr, krydder og andre vanlige ting man trenger pfyll av. Det eneste den posen ikke inneholdt, som alltid er en del av mine handleposer er meieriprodukter. Der hadde jeg allerede sikret jeg tidligere i uken. Jeg har alltid, og da mener jeg absolutt alltid, cottage cheese, skyr og vanilje yoghurt i kjleskapet. 



I skrivende stund sitter jeg spiser frokost, drikker kaffe og venter p sola. Yr lovte skyfritt, vindstille og strlende sol fra kl 12, s n fr vi se da. Enn s lenge nyter jeg en rolig lrdagsmorgen i sofakroken. 

 

Smiiiil Maren 

 

Det handler om prioriteringer

I dag ble det en sen oppdatering, og grunnen er rett og slett at jeg har brukt hele dagen p en bondegrd sammen med en gjeng herlige mennesker. Vi dro avgrde p morgenen, akkurat s tidlig at jeg mtte ta en avgjrelse om jeg ville rekke en kort joggetur, eller jobbe med bloggen. Hadde det ikke vrt sommerferie n s hadde jeg prioritert bloggen, men siden det er midt i juli og fellesferie s valgte jeg utsette det til n i ettermiddag. For meg s fltes det som det rette valget i dag. Noen ganger m man velge bort noe for faktisk f gjennomfrt treningen. Det handler rett og slett om prioriteringer. Kjenn etter hva som er viktig for deg, og prioriter deretter. Noen dager, spesielt p sommeren, blir treningen kanskje nedprioritert, og det er helt i orden. 


Chasing endorphins

Morgenturen min ble en 30 minutters lpetur og det sier jeg meg strlende fornyd med. Ikke alle turer trenger vre s lange, eller enormt utfordrende. For min del handler det mest om f kroppen i gang, kjenne litt p pulsen og svette ut litt. Alle de tre kriteriene ble oppfylt i dag, og da er jeg happy. I tillegg blir jeg en mye gladere utgave av meg selv nr jeg fr beveget litt p meg. Apropos lping, fikk dere med dere Instagram oppdateringen i gr om lpecamp 2-9 september? Jeg heter enkelt og greit marenerdvik p instagram. Jeg har blogget om det HER ogs. Fy sren s gy det hadde vrt om vi ble en bra gjeng p tur. 



Sannelig kom jeg meg ikke opp i et tre denne gangen ogs. Ingen tur i skogen er komplett uten litt lek og prell. Etter turen var det alts rett hjem til en super kjapp dusj, ogs bar det avgrde p bondegrd besk. Jeg lot kamera ligge i dag, men fikk oppdatert litt p snapchat fra bde hner, sauer, traktorkjring og nydelig mat. En helt super dag, og perfekt aktivitet nr solen igjen har valgt gjemme seg bak et disig skylag. 


I morgen er det meldt en eneste gigantisk sol her p srlandet, uten verken skyer eller spesielt mye vind. Hvis det faktisk stemmer s skal jeg love dere ei frken som skal rett ut p sjen. 

Hvordan er det med dere folkens. Dere er en stille gjeng for tiden, noe jeg forstr fordi det er fellesferie, men hvis du frst er innom her, kan du ikke legge igjen et par ord om hva du bruker sommerferien til. Det er jo s gy hre fra dere. Er du p reise, eller nyter du norgesferie i r? Fortell meg om din sommer <3 

 

Smiiiiil Maren 

 

N m jeg ta meg sammen

I dag har jeg flyttet hjemmekontoret mitt inn hos Kristina. Noen ganger m man bytte stue for finne fokus, og faktisk klare f ting unna. Jeg blir s ufokusert i min egen leilighet, det er liksom alltid noe gjre, som plutselig virker mye viktigere enn f svart p mail, skrive ferdig artikler og andre ting som begynner brenne litt p tidsfrister. S i dag sitter jeg her da, med fine lille Milo som selskap og koser med med macen og en iskald pepsi max. 


Getting things done

Senere i dag skal jeg ut ta litt bilder til et nytt prosjekt, og spise lunsj med en venninne. I ettermiddag har jeg s lyst f ferdig verandaen her hjemme, og f tatt en tur p Plantasjen for fylle p med litt potter og planter. Det er s rart med det, men etter jeg fullfrte sykepleien og tok ferie, s har jeg blitt en helt ugjenkjennelig slv utgave av meg selv. Det sies at jo mer tid du har - jo mindre fr du gjort, og det gjelder virkelig for meg. Vinteren og vren var helt ekstremt hektisk for min del, men fy flate s mye jeg fikk unna selv med minimalt med ledig tid. N som jeg har masse tid fler jeg bare jeg soser rundt og ikke fr gjort noe som helst. S i dag har jeg skrevet liste over ting som m gjres, ogs er det bare begynne p toppen. Jeg som har valgt ta en spass lang sommerferie i r kan faktisk ikke vre i totalt feriemodus hele tiden, da faller jo alt sammen rundt meg her. 



Solen har tatt en liten pause fra Kristiansand i dag, og selv om jeg selvflgelig alltid nsker fint vr p sommeren, s passer det faktisk fint med overskyet akkurat i dag. 

Hva er din plan for dagen? 

 

Smiiiil Maren 

 

Det var virkelig p tide

rets frste bad i Norge

Det blir jo ikke helt riktig si, for jeg badet som en helt i Frankrike for et par uker siden men det teller ikke, gjr det vel? I dag l absolutt alt til rette for rets frste bad i Norge, og det ble en iskald men frisk opplevelse. I dag har Kristiansand vist seg fra sin aller beste side, og hver solstrle har blitt utnyttet. Vi dro ut i bten kl 11, og fikk en hel dag p bljan bl. 





Noe av det beste jeg vet med bt og holmeturer er all den gode maten vi alltid pakker med oss. Denne gangen var det salat og ferskt brd fra kjkkenskapet, 12res og kanelbolle, masse pepsi max, vannmelon, nektariner, prer og bringebr. Mmmm. Ingen fare for sulte p tur med oss alts. 


N ligger jeg som et slakt p sofaen, med saltvanns hr, solbrente skuldre og et stort smil om munnen. Dager som dette lever jeg lenge p. 

Har du hatt en fin dag? Hper solen har strlt hos deg ogs. 

 

Smiiiil Maren 


 

Pakke i posten

Inneholder sponsede produkter

Oreo protein cookies

I gr dumpet denne herligheten av en pakke ned i postkassen min, og den inneholdt s mye spennende. Vanligvis har jeg mine faste produkter jeg bestiller fra Proteinfabrikken, men denne gangen hadde jeg lyst teste litt nye ting. Den strste oppturen var uten tvil Oreo kjeksene. De var s gode at hele pakken forsvant p null komma niks. Kjeksene smaker faktisk oreo, men har et mye bedre nringsinnhold enn den originale kjeksen, kjeksene inneholder hele 27g protein. 




Energi/BCAA drikkene fra Nocco har jeg hatt flere ganger, og synes de er utrolig gode. Jeg bestilte BCAA / energidrikk fra True ogs, men de var ikke helt min smak. Jordbr-goji smaken ble for kunstig for min del. Jeg vet mange liker disse veldig godt, men det ble ingen favoritt hos meg. Proteinpudding har det vrt enormt mye snakk om p sosiale medier, og det var gy endelig f teste dem ut. Jeg bestilte vanilesmak, og synes i grunn de var veldig gode. Et super proteinrikt lille mellommltid. Enkelt og greit. PAM spray m jeg alltid ha i skapene, de er helt geniale og en fast gjenganger p mitt kjkken. 

Har du testet noen av disse produktene? Har du noen favoritter? 

 

Smiiiil Maren 

 


 

Spontant og uhytidelig

Oh Snap!

Jeg synes snapchat er en artig, uhytidlig og gy greie. Der fr man et uredigert og spontant innblikk i hverdagen gjennom bde filmsnutter og bilder. Jeg deler treningsturer, mye av maten jeg spiser, nye innkjp, artige ting jeg er med p, ting jeg kommer over, guilty pleasures og andre hverdagsyeblikk. nsker du en avslrende, dry og privat snapkonto flge s er det virkelig ikke min - det kan jeg bare f sagt med det samme. Jeg bruker snapchat som en del av hele konseptet mitt med blogg og Instagram. nsket mitt er motivere og inspirere til en frisk, aktiv, positiv og balansert hverdag. 


Snapchat - marenerdvik

Det er litt gy med snappen, for da ser man at selv om bloggen i hovedsak handler om sunn mat, motivasjon, treningsinspirasjon og en sunn livvstil, s handler livet mitt om s mye mer enn det. Jeg skjeier jo ut jeg ogs - oftere enn man kanskje skulle tro. Jeg spiser bde boller og is, jeg har super late dager p sofaen, og jeg dropper en treningskt bde her og der. Flg meg gjerne - dere finner meg som sagt p marenerdvik. 

Flger du en snapkonto som du synes er ekstra gy, inspirerende eller motiverende? Tips meg gjerne om den, det er alltid gy finne noen nye man kan flge!

 

Smiiiiil Maren

 

Litt nytt p kjkkenet

Its all in the details

I helgen fikk jeg endelig begynt innrede min fine nye hylle p kjkkenet, og selv om den ikke er helt ferdig enda, s har jeg lyst dele den med dere. Jeg fikk ogs handlet med meg litt nye godsaker til ha p kjkkenbenken. Jeg synes det er s fint bruke produkter som jeg faktisk bruker i matlaging, som interirartikler. Gode oljer, pesto, balsamico, krydder og ntter str n pynter opp bde p benken og i hylla. 




Hyllen er som sagt ikke helt komplett enda, men det begynner komme seg. Jeg mangler noe i de sm avlange hyllene, og finner ikke helt ut av hva jeg skal ha der enda. Kanskje noen av dere har noen gode forslag? 

 

Smiiiil Maren 

 

 

Family BBQ



Jeg stikker kjapt innom for dele litt grillinspirasjon med dere. I dag har jeg storkost meg p grillings med familien, og vi fikk servert s mye godt. Jeg tror aldri jeg har sett en s overfylt grill med s mye digg fr. Det var bde kyllingspyd, biff, koteletter, plser og spareribs, to digre salater med mye spennende innhold, ris, to ulike typer saus, og flere skler med dressinger, oliven og annet snacks. Etter grillings var det kaketid, med bde oreo iskake, ostekake, brownies og tidenes fruktfat.


Jeg synes dette var en inspirerende mte dandere grnnsaker p, se s mye mer fristende det blir nr det kuttes opp og legges p denne kreative mten. All re til min tante her. Skal ikke se bort fra at jeg stjeler den ideen. Jordbr i salat var ogs en stor favoritt hos meg, det ble s friskt og godt. Det var ogs morsomt med spirer og pinjekjerner - to ting jeg skal implementere i mine egne salater fremover. 

Hper dere fikk litt inspirasjon til sommergrillingen med dette innlegget. Del mer enn gjerne et par tips tilbake hvis du sitter p noe du mener er for bra til ikke testes ut. 

 

Smiiiil Maren 

 

En fest for ganen

Now that's what I call a salad

Nr salaten blir fyllt med godsaker som syltet rabarbra, friske salatblader, rdklsalat, langtidsbakt varm kylling, og toppet med chips av rotgrnnsaker da er grunn lykken komplett. I gr koste vi oss p Bnder i byen med hver vr store, innholdsrike salat. Jeg gikk for kyllingsalaten, og det var virkelig en liten fest for ganen. 


Jeg fr litt snn ferie-i-egen-by flelse av spise lunsj ute, og det er litt deilig n som jeg ikke har noen srlig reiseplaner fremover. Det er jo fullt mulig vre litt turist i egen by ved teste ut nye spisesteder, oppske severdigheter, dra p turer man ikke har gtt fr, beske nye badesteder, ta bten til nye holmer osv. 



I dag blir det enda mer matglede, det er nemlig tid for den rlige grillfesten med familien. Jeg gleder meg alltid spesielt mye til denne rlige samlingen p sommeren, det er nemlig f som kan grille som min familie. Det er s enormt mye mat, og s mye godt at jeg fr vann i munnen av tenke p det. Jeg skal plukke opp familie, kjre og hente litt rundt forbi s det er faktisk ikke lenge til jeg er p vei ut dren. 

Jeg hper dere nyter sndagen, og koser dere med sol, sommer og fri hvor enn dere er. 

 

Smiiiil Maren 


 

Vondt i viljen

Klrne i innlegget er sponset

When in doubt - wear pink 

God lrdagsmorgen dere. I gr ble det treningsfri p denne frkna. Jeg prvde meg p en liten tur, men hele kroppen var tung og motvillig. P slike dager presser jeg ikke p, da godtar jeg rett og slett bare at kroppen ber om hvile, og tar en treningsfri dag. I dag er jeg derimot klar i kroppen, men viljen svikter litt. Jeg fler ofte det hjelper med fargerike treningsklr nr motivasjonen svikter litt. 

I dag ser jeg for meg en 45-60 minutters rolig joggetur ute i skogen. Jeg burde jo s absolutt hatt en styrkekt, men som jeg har skrevet om flere ganger n er det ikke  lysten helt der p styrketreningen enda, og jeg kjenner at trening for meg skal vre lystbetont og positivt. Jeg velger derfor fokusere p at jeg har lyst lpe, og synes det er deilig, i stede for sette fokus p styrketreningen som ikke blir gjort. 




Har du planer om trene i dag? Hva str p din treningsplan? 

 

Smiiiil Maren 



 

En liten escape

I dag rmte vi fra mrke skyer i byen, og la ut p tur i den srlandske skjrgrden. Det var s spesielt se hvordan de mrke skyene ruvet over byen, mens ute i havgapet var det sol og skyfri himmel. Det var s herlig med en dag p sjen, la alle vonde tanker og stress ligge igjen bak oss og la sjluften rense ut alt sammen. Min kjre og meg, mamma og pappa koste oss sammen p tur, og det var virkelig en dag jeg kommer til huske. 


Vi kjpte med oss bakevarer, salater, sandwicher, og kald drikke og koste oss p sjen i mange timer. Jeg hadde ml om rets frste bad i Norge, men det ble sannelig ikke gjennomfrt i dag heller. Det er jo litt dryt at vi er halvveis i juli, og jeg enda ikke har badet i dette landet. Det m jeg virkelig se f gjort noe med snarest. Har dere badet her til lands i r? 


N har vi akkurat kommet tilbake, og skal bruke resten av kvelden til slappe av og nyte en rolig fredagskveld. 

Hva er deres planer for helgen? 

 

Smiiil Maren 

 

En annerledes morgen

For en uke siden satt jeg p flyplassen i Nice, p vei hjem til trygge, gode Norge. 1 uke siden satt jeg der og ante fred og ingen fare. I dag vknet jeg opp fra en god natt svn, i min trygge varme seng, til beskjed om at 84 personer er drept i et terreorangrep i Nice. Jeg fr frysninger over hele meg, og m ringe til mamma. Hun tar den p andre ring, " vi var der nettop" hvisket jeg. Vi var der alle sammen, alle jeg er glad i, hele familien, 12 av mine nrmeste personer var i Nice for en uke siden - det blir plutselig s alt for nrt. 

Mitt hjerte gr ut til alle som er rammet av denne ubeskrivelig triste situajsonen. Jeg har ikke ord, og jeg skal ikke forske finne dem heller. Jeg har mottatt melding fra flere bekjente som ferierer i omrde, de er trygge, og jeg er s lettet. Samtidig tenker jeg at det er 84 personer som har famile og venner som ikke fr den samme beskjeden. Jeg sender alle mine tanker, og all min kjrlighet til dem som er rammet av denne grusomheten. Ta vare p hverandre, og klem litt ekstra p dem rundt deg i dag. 

 

 Maren 

 

The ultimate junk food

Mac & Cheese

Jeg ble introdusert for mac and cheese for et par uker siden, og det er virkelig noe av det villeste jeg har smakt. Hvit tykk ostesaus, sammen med makaroni og plsebiter. Kan det bli mer jummy enn det? Dette er overhode ikke en sunn og nringsrik matrett, men noen ganger s trenger man bare en solid kosekveld med akkurat det man har lyst, uten tenke at det skal vre s fryktelig sunt. Er dere ikke enige? 


 

Du trenger: 

  • Makaroni 
  • Hvetemel 
  • Ost
  • Melk
  • Middagsplse

Slik gjr du: 

Kok opp nsket mengde makaroni i en kjele. S starter du p sausen. Smelt smr i en kjele, jeg brukte 2-3 toppede ss, s sper du p mel til dette blir en slags tykk masse. Deretter tar du gryta vekk fra platen, sper p med melk, og visper ut klumpene. For hver gang du sper p med melk s m gryta tilbake p platen, ellers vil sausen tykne til. Jeg brukte en stavmisker for f ut alle klumpene. Kutt s opp ost i sm terninger, og ha dem i sausen. Rr rundt til osten smelter sammen med sausen. Tilsett de krydder du liker, jeg brukte bitte litt cayennepepper og piffikrydder, og vips har du en nydelig ostesaus. Kutt opp middagsplse i terninger. Nr du har helt av vannet av den ferdige makaronien tilsetter du plsebitene, fr du heller sausen over. 



Neste gang du har lyst kose deg litt ekstra s er dette et magisk alternativ. Det er i tillegg utrolig enkelt lage. Vi har laget denne retten litt for ofte i det siste, men bare vent til dere smaker det - s forstr dere hvorfor. Mmmm.

 

Smiiiil Maren 

 

Mine topp 5 lpeturer

When your legs get tired - run with your heart

I sommer har jeg nesten utelukkende drevet med kondisjonstrening, og det har vrt s befriende. Hvem skulle tro det om frkna som elsket styrketrening, og som trivdes best blant tunge vekter p gymmet. Noe skjedde, og ikke vet jeg hva det var, men plutselig fristet ikke styrketreningen lenger og det eneste jeg ville var komme meg ut p tur. Det har blitt mange gode turer de siste ukene, bde joggeturer, gturer og aller helst en slags blanding hvor jeg gr litt og jogger litt. Jeg koser meg veldig nr jeg er ute, og finner en helt ubeskrivelig frihetsflelse ved trene p denne mten. 


Jeg har flere runder jeg tar, men den jeg liker best n for tiden er en 7km lang tur rundt i nromrdet mitt. For dere som er kjent i Kristiansand s starter jeg ute ved bystranda, jogger rundt tangen, over mot Hivold brygge, opp til gamle stadion, over lund og ned igjen til bystranda. Det er en finfin runde som inneholder bde sj, park, boligfelt og grntomrder.



Ellers er nok mine topp fem tur-trenings omrder i Kristiansand flgende: 

  • Jegersberg - favoritten er opp til Holmenkollen
  • Baneheia - lyslypa + bndetjnn
  • Odderya - ytterste runde + en ekstra tur opp "viljebakken"
  • Ravnedalen - Opp 1000-trappene
  • Rossevann i Vgsbygd - avsluttes med Monstertrappa 

Mitt nske med disse kondisjonsrettede innleggene er alltid forske spre litt lpe- og turglede med dere lesere. Jeg hper dere sitter igjen med en liten gnist av lyst til dra ut p tur, og nyte fysisk aktivitet i frisk luft. 

Har dere forresten ftt med dere roseslyfe-lpet 16 oktober? Jeg skal delta, og hper s mage som mulig av dere har lyst g, jogge eller lpe 7km langs Akerselva for brystkreftsaken. Jeg tror dette blir en fantastisk dag, og ingenting hadde vrt finere enn om vi var en god gjeng som kunne gjort det sammen. Sjekk ut rosaslyfelpet.no for mer informasjon.

 

Smiiil Maren 

 

Skal vi gjre det sammen?

I samarbeid med Nordic Fitcamp

Running Camp Marbella 2- 9 september

Forrige uke hadde Nordic Fitcamp med seg en sprek gjeng p treningsreise i Marbella, og jeg ble igjen i Norge. Det er ikke alltid man kan rekke vre med p absolutt alt man vil, og denne gangen fikk jeg ikke blitt med p frste campen. Det var litt kjipt  sitte hjemme se p alle bildene som legges ut fra campen, for jeg har selv vrt der tidligere, og jeg vet hvor ubeskrivelig bra det er, og jeg vet hvor kult de har det. Jeg vet hvor inspirerende det er, hvor mye de lrer, og jeg vet hvordan motivasjonen for trening og en sunn livsstil blir boostet til himmels. Jeg vet hvor fantastisk samholdet i gruppen er, jeg vet hvor gy de har det sammen, hvor mange utflukter de er p, og hvor mye de fr oppleve. Jeg har selv vrt der, flere ganger, men denne gangen fikk jeg ikke blitt med. 

Heldigvis var ikke dette siste sjanse. S sitter du som meg tenker at sren heller, jeg skulle nske jeg hadde blitt med, s er det alts flere muligheter. Kanskje vi skulle gjort det sammen? 

Den nesten campen er en litt spesiell camp. Det er en lpecamp, og bare ordet fr meg gira. Det skremmer meg litt for jeg er virkelig ingen lper, overhode ikke, men jeg har enormt lyst lre bli det. Lpecampen i Marbella, p samme hotellet og i de samme fasilitetene som jeg har vrt p tidligere. Det betyr at jeg kan betrygge dere at det er optimale forhold, bde p hotellet, p maten, p treningsenteret og p omrdene vi skal trene p. Stranden ligger like ved, det er store, innholdsrike matbutikker, det er gode senger, det er tilgang p hva enn du liker av mat, og alle srheter ( eller allergier) du mtte ha i matveien kan lses. Jeg kjenner i hele meg at jeg har s lyst til dette, jeg VIL p lpecamp, men jeg er samtidig litt redd. For jeg er jo ingen lper - langt i fra.

Akkurat det er grunn nok til melde seg p tenker jeg. For det er jo derfor denne campen arrangeres, for lre lpe teknisk riktig, for bedret lpskonomi, for lre  like lping og for f et motivasjonsboost p lpingen, og annen relevant trening for lpere. Det vil selvflgelig bli andre ting ogs, men hovefokuset er p lpingen. Det er jo i grunn akkurat denne campen vi som har lyst bli flinke til lpe burde delta p, vi som vil lre det, og som pr dags dato kanskje ikke heeelt er der, av ulike rsaker. 

S hva sier du, vil du bli med meg utvide sommeren og ta en uke i Spania 2-9 september? Du kan lese alt om runningcamp, og f alt du trenger av informasjon p Nordic Fitcamp sine hjemmesider HER.  

La oss lpe oss inn i hsten, og bli et team av spreke, lpeglade mennesker. Jeg er gira, er du? 

Pssst: Husk at jeg har en solid rabattkode til mine lesere p treningsreiser, send meg en mail p marenerdvik@hotmail.com, eller legg igjen mailen din i kommentarfeltet hvis du nsker koden tilsendt. 

 

Smiiiil Maren 

 

Sunn sommermat

Hei og velkommen til en ny og sporty uke. Jeg er s klar! Etter en helg med mye god mat, mye sosial hygge og kos er jeg klar for kickstarte uken p best mulig mte. N skal jeg straks ut p en liten lpetur, men jeg hadde lyst titte innom si hei til dere frst, og dele av mine store middagsfavoritter for tiden. Det har vrt etterlyst litt mer middagsmat her p bloggen, og det har jeg tatt til meg. Sannheten er den at om sommeren blir det ofte litt raske lsninger for min del, og det er ikke hver dag jeg lager meg varm middag. 

Sunn & smakfull sommersalat

En ting det gr veldig mye av er salater, i alle mulige varianter og med masse ulikt spennende innhold. S i dag har jeg lyst dele den salaten jeg har lagt min elsk p for tiden. Det er i grunn bare en enkel kyllingsalat, men jeg har puttet litt ekstra godsaker i den. Min kyllingsalat inneholder:

  • Grnn salat
  • Avokado
  • Cashewntter
  • Mais
  • Agurk
  • Kylling
  • Raspet ost
  • Fetaost
  • Kesam
  • Balsamico

Jeg kutter opp alle grnnsakene, og danderer dem i den dyp tallerken, s topper jeg med fetaost og litt olje. S kutter jeg kyllingen i strimler, eller kjper ferdig strimlet, krydrer og steker dem i panna. Jeg bruker kvernet havsalt, og kylling kryddermix. Jeg legger den varme kyllingen opp salaten, og drysser ost over igjen. Da smelter osten over kyllingen , og det smaker helt himmelsk. Jeg tilsetter ogs kesam, og litt balsamico p toppen. Til slutt drysser jeg litt havsalt over. Det er s mye smak i denne salaten, og den er ferdig p null komma niks. 

Det er viktig for meg f i meg alle nringstoffene. Denne salaten er mektig p proteiner fra bde kylling og ost, og den har sunn fettsyrer fra avokadoen, og cashewntter. Som kabohydratkilde har jeg enten krutonger, en grov brdskiver eller speltmomper til. Det varierer etter hva jeg har tilgjengelig. Noe av det aller beste er koke opp pastaskruer, kjle dem ned, og ha dem i salaten. Mmmmm. 

Tenk hvor mye godt du kan putte i salaten din, trr eksprimentere litt og vips har du funnet en ny favoritt. Et par tips som du kanskje ikke har testet i salat er vannmelon kuttet i krutinger, granateple, eller mangobiter. Husk at salatbladene trenger ikke vre isberg salat, prv deg frem med ruccola, spinat og baby leaf for eksempel. Her brukte jeg kylling som hovedproteinkilde, men det er ogs nydelig tilsette egg for eksempel, eller bytte ut kylling med rket laks, tunfisk, eller kanskje spekeskinke? 

Her er mulighetene mange, s prv deg litt frem og finn din salatfavoritt. Perfekt sommermat! Lag gjerne mange sm skler med ulike ingredienser, og p den mten kan alle i familien dandere og sette sammen sin egen favorittsalat. Alle har da mulighet til f en salat de liker, samtidig som det er mulighet for prve noe nytt. 

 

Smiiiiil Maren 

 

Effektive intervaller p tredemlle

I dag hadde jeg store planer om en langtur utendrs, men med det vret vi har p srlandet i dag s blir den turen kjapt byttet ut med en intervallkt inne p tredemlla. Det passer i grunn perfekt, for da kan jeg f delt min nye favorittintervall med dere. Det er en pyramide-intervall, og jeg synes det er utrolig bra. 



kten legges opp slik: 1 minutt - 2 minutt - 3 minutt - 4 minutt - 4 minutt - 3 minutt - 2 minutt - 1 minutt. 

Du tar 1 minutt pause mellom hvertdrag, og prver ligge p et s hyt tempo at du bare akkurt klarer draget. det vil si at p 1 minutt s lper du s fort at du kun kunne klart ett minutt, og ikke noe mer, og du trenger virkelig det pauseminuttet for hente deg inn igjen. Jeg bruker alltid to-tre testkter p finne hvor jeg skal ligge, og jeg treffer aldri helt de frste gangene. velse gjr mester, og etterhvert begynner du kjenne din egen kropp, og din fysiske kapasitet. La oss gjenta kten en siste gang: 1 -2 - 3 - 4 - 4 - 3 - 2 - 1 og ett minutt pause mellom hver hvor du gr rolig, eller hopper av p sidene. 



Det er gy med pyramider, og du kan legge dem opp akkurat slik du selv vil. En annen pyramide jeg liker gr p 2-4-6-8 og ned igjen. Den er tffere fordi dragene er lengre, men igjen justerer du ned hastigheten litt her slik at du kjenner at du klarer fullfre alle dragene. 

Lek deg litt med ulike intervallkter, og finn en du synes er gy. Jeg blir ofte spurt hva den mest optimale intervallkten er, og da svarer jeg: Den som faktisk blir gjort! det nytter ikke at jeg legger ut om hvor fantastisk 4x4 er hvis det overhode ikke motiverer deg, da er det jo mye bedre at du finner en kt du selv synes er litt artig og som du klarer motivere deg selv til faktisk gjennomfre. S den beste intervallkten, i grunn den beste treningskten generelt, er den som faktisk blir gjort. 

 

Smiiiil Maren 

 

Det fles som tiden str stille



En lrdag uten planer, hvor man kan sove s lenge man vil, og vkne helt av seg selv. Det er virkelig en deilig flelse. Jeg er tidenes A-menneske, og det er jeg egentlig veldig glad for, men noen ganger er det deilig kunne sove litt ekstra. I skrivende stund skjer det minimalt rundt meg, havregrten str sveller ( jeg lar alltid grynene st i vann en stund fr jeg koker dem til grt slik at de sveller ordentlig ut. De kan gjerne st i vann over natten hvis du har drlig tid p morgenen), kaffen er klar og verandadren str p gltt. Snn p morgenen synes jeg det er s koselig med lydene utenfor i stede for TV. Jeg bor helt nede ved sjen, og da er det s mange koselige lyder. Akkurat n fles det nesten som tiden str litt stille, og det er s godt. 


Nike legend tights  // Sko Nike  //  Genser Nike //  Caps Les Deux (aff.links)

Jeg ville egentlig bare titte innom si god morgen, og nske dere en herlig lrdag. Jeg m ogs f sagt tusen takk for responsen p Fitliving.no samarbeidet jeg avslrte i gr. Hjelpes s stats at dere synes det var gy. Dette er som sagt ikke min egen nettbutikk, men som dere forstod er det mitt bloggnavn og samarbeidet blir svrt tett. Jeg kan nesten ikke vente me d dele konkurranser, freshe treningsnyheter og give-aways med dere. Tusen takk for alle fine ord dere legger igjen her om dagen. Bde p blogg, facebook page og Instagram. Dere er virkelig en utrolig fin gjeng. 




Disse bildene er tatt for et par dager siden, men jeg synes de er s herlige med s mye energi og positivitet at jeg hadde lyst dele de med dere i dag. Jeg har og slengt p hvor klrne er fra, da det har vrt svrt hyppig kommentert at jeg kan bli flinkere p. 

Nyt lrdagen og helgen, og siden min helg er relativt planls enn s lenge er du mer enn velkommen til dele dine planer. Jeg synes ofte leserne mine gjr s mye gy, og det er ikke sjeldent jeg blir inspirert av dere til finne p noe, lage noe god mat, se en spesiell film og slike ting. Uansett hva du skal s srg for kos deg litt ekstra i dag, det er jeg sikker p at du har fortjent. 

 

Smiiiil Maren 

 

FITLIVING Nettbutikk

Annonse

Dette har jeg gtt ruget p en stund og gledet meg veldig til dele med dere. Endelig er tiden inne, og jeg kan dele med dere at jeg inngr samarbeid med en ny samarbeidspartner, nemlig den ny oppstartede nettbutikken fitliving.no. Noe kjent med navnet synes du? Dette er en nettbutikk med samme navn som min blogg. Det er ikke min nettbutikk, men jeg skal samarbeide veldig tett med dem og gjre masse gy med dem fremover som vil gi mine lesere en haug av fordeler. Det blir konkurranser, give aways og masse sporty nyheter til dere. 

I CAN - I WILL 

Jeg synes dette er utrolig stas, og er s gira over at vi endelig i gang. Fitliving vil fre merker som: Under Armour, I can I will, Polar, Miiego, rnich, 2xu, Gavelo, We are Fit, Salming, Hummel, Yoga-mad, Mons Royale og enda et par til. Noen merker her er kjente for meg, og det er merker jeg liker, og kan g god for bde kvalitetsmessig, prismessig og ikke minst s synes jeg de ser utrolig freshe ut. Det er ogs en god del nye, som jeg gleder meg vilt til teste ut. I dette frste blogginnlegget for nettbutikken har jeg lyst dele et merke med dere som var ganske nytt for meg, kanskje er det det for dere ogs? I CAN, I WILL heter det, og ved frste yekast visste jeg at dette var klr jeg kom til like. Har dere sett s freshe farger og mnstre? 


Jeg har p meg Leo tights i gr/hvit, og gr genser med print . Tightsen har en utrolig god pass form, er relativt hy p livet, og sitter godt. Den sklir ikke ned, selv ikke i dype kneby, eller p joggetur. Den rosa singletten finner dere HER, jeg har den i medium. Den rosa og hvite leo tightsen finner dere HER, ogs den har jeg i str M. 


Jeg synes dette merket er utrolig kult, og digger bde den svart/hvite, og rosa/hvite leoparden. Den fersken fargede tightsen er i en helt egen liga synes jeg. Virkelig en av de fineste tightsene jeg har sett p lenge. Den gr genseren er teknisk stoff den ogs, men likevel myk og deilig ha p seg. Jeg har den i str M, og flte det var helt perfekt. Da blir den litt ls, og behagelig p. Alle tightsene er ogs i medium. 




Hva synes dere om dette merket?  

Jeg hper dere ogs synes dette var gy, for enda gyere skal det bli. Fitliving.no kickstarter pningen av ny nettbutikk med hele 25% rabatt p ALT i nettbutikken. S her er det bare sikre deg dine favoritter. Det vil fylles p av godsaker gjennom hele sommeren, og utover hsten skal flere merker vre p plass. Det er virkelig mye bra i vente! 

Pssst: Jeg anbefaler dere ta en titt innom min instagram p marenerdvik ogs, der er det nemlig en heftig konkurranse p gang hvor du kan vinne gavekort p hele 1500kr i nettbutikken. 

 

Smiiiiil Maren 

En frisk start p dagen

En liten evighet etter alle andre kaster jeg meg n p trenden med juice frukt og grnnsaker selv hjemme. Jeg er en storforbuker av juice og smoothies som kjpes ferdig, s jeg tenkte hvorfor ikke teste selv. Jeg har en haug av bker med oppskrifter, og printscreenet masse juiceinspo fra nettet, men endte likevel opp med freestyle to fargefester av noen juicer. Jeg velger kalle dem Marens grnne glede, og solskinns juice. Kreativ p morgenkvisten sa du? haha



Grnn glede: 

  • 4 gode hndfuller med spinat 
  • 1/2 sitron
  • 2 staver med stangselleri
  • 1 lite grnt eple
  • 1 skive ingefr 

Solskins juice:

  • 3 gulrtter
  • 1/2 siron 
  • 1 gult eple
  • 1/2 agurk 
  • 2 staver med stangselleri

Jeg hadde tre skiver ingefr i den grnne, og det ble alt for mye, s derfor skrev jeg en skive i oppskriften. Pass p ingefren dere, den gir mye mer smak enn du tror. Ellers smakte de godt, og dette var uten tvil en frisk og god start p dagen. Jeg kommer nok ikke til juice hver dag, slikt har jeg ikke tid til, men innimellom er det utrolig deilig kunne lage seg en juice p morgenen. 

Er det noen av dere som har testet dette? Del mer enn gjerne din favoritt oppskrift med meg i kommentarfeltet. En ting er bker med oppskfiter, men det er mye gyere hre dere leseres favoritter. 

 

Smiiiil Maren 

 

ShapeUp frokost

Fuel your body & mind 

God morgen dere. Jeg sitter her koser meg med havregrt til frokost, og titter gjennom nyeste utgaven av ShapeUp for litt pfyll av inspirasjon. Akkurat denne utgaven har jeg gledet meg spesielt mye til, fordi shooten til mitt bidrag var s fantastisk morsom. Det skjedde helt spontant, p Freedom beach i Thailand. Jeg var der p treningscamp med Nordic Fitcamp og hadde med min dyktige fotograf Victoria Nevland. Etter ha ligget p stranden, badet og kost oss i noen timer fant vi ut at dette her er jo perfect location for et Shapeup sommerprogram. S da kjrte vi p da, null sminke, null styling, med sand overalt, og saltvanns hr. Jeg elsker disse bildene, de er s ekte og fine.  




His & hers 

Jeg koser meg s nr jeg sitter snn som dette p morgenen. Leser nyheter p nett, blar litt i magasiner og oppdaterer meg p sosiale medier mens jeg spiser frokost og drikker kaffe. Det er en liten me-time som jeg aldri ville vrt foruten. Jeg m smile litt av bildet over, det er forskjell p folk si. Min havregrt er pimpet til randen med br og i selve grten er det bde kakao nibs og ntter. Min kjre sin grt er s plain som du kan f den. Kun gryn, melk og proteinpulver. 



Har noen av dere sett nyeste ShapeUp? Hva synes dere, er dette et program du kunne tenkt deg teste i sommer? 

 

Smiiiil Maren 



 

Srlandet p sitt beste

Moules frites 

P dager som dette blir jeg minnet p hvorfor jeg elsker denne byen, og srlandet generelt. Sol, sommer og Srland. Kos p brygga, iskald drikke, mkeskrik og sjmat. Det er s idyll, og det er s ubeskrivelig godt. Det finnes ikke noe bedre sted enn Kristiansand p en skikkelig smeigedag som dette. I dag mtte jeg fine Kristina p lunsj p sjhuset, og vi fikk et perfekt bord helt ved vannet. Vi koste oss med nydelig mat, og skravla gikk i ett. Jeg ser denne snuppa nesten daglig, men i livet hennes skjer det s mye at det alltid er noe nytt. Jeg ler s trene triller av hennes spr pfunn og alle de tragi-komiske situasjonene hun havner oppi. Aldri en kjedelig dag, og jeg elsker det. 




Jeg gleder meg til mange flere slike dager utover sommeren. Sjhuset, og fiskebrygga ligger et steinkast unna begges leiligheter, s det er virkelig ingen grunn for ikke vre her mye mer. God mat og herlige omgivelser. Hva mer kan man be om? 




Jeg har ftt et par kommentarer med nske om at jeg skal dele flere drlige dager, og det skal jeg mer enn gjerne, men akkurat n s har jeg det bare s fint. Jeg har akkurat vrt p ferie, det har vrt Palmesus, det er sommer og livet smiler rett og slett. Alle dager er overhode ikke slik, det skal jeg love dere, men akkurat n s har jeg det veldig bra.

Hvordan har du det akkurat i dag? Hvis du skulle trekke frem n positiv ting fra dagen din i dag, hva ville det vrt? 

 

Smiiiil Maren 



 

Tilbake i trappa

Jeg er ikke p ferie lenger, og har n full tilgang p treningssenter men likevel velger jeg ta ktene mine utendrs. Jeg synes trappetreningen fra Frankrike ( dere finner den treningskten HER ) var s artig at jeg slo til med enda en treningskt i trapper her hjemme. Dette er en helt annen type trapp og det er egentlig litt kult, for da kan jeg f delt en annen type trappekt med dere. 

Stretch it out & get ready

Jeg startet med g opp og ned trappene et par ganger, tye og bye litt lett bare for forberede kroppen. S startet jeg lpene. Jeg lp opp trappen totalt ti ganger og varierte mtene jeg lp p. 

  • 2 runder med hvert trinn
  • 2 runder med annen hvert trinn 
  • 2 runder med hopp p hvert trinn
  • 2 runder med hopp p annen hvert trinn
  • 2 runder med lp p annen hvert trinn

Totalt 10 runder som virkelig fr opp pumpa. Etterp lekte jeg meg litt med hopp over s mange trinn jeg klarte, litt utfall og pushups. Denne kten tok meg en dry halvtime. Kjapt, effektivt og enkelt. 



Trappelp er effektiv trening, men vr forberedt p at bena blir rimelig kjrt i ettertid. Det kan vre smart starte litt rolig, og bygge ktene opp gradvis. Du kan fle deg helt lett og fin etter kten, ogs komme gangsperren som ei kule dagen etter. Spesielt leggene kan bli helt mrkbanket - mer enn du tror! Lr og rumpe fr ogs kjrt seg godt. Et tips til folk med vonde knr er g ned igjen, og ikke lpe, da unngr du det sttet mot knrne som kan vre svrt belastende for vonde knr. 





Jeg hper noen av dere fikk lyst ut leke litt i trapper. Del mer enn gjerne dine trappetreninger med meg, ingenting er jo bedre enn at inspirasjon og treningsmotivasjon kan g begge veier. 

 

Smiiiil Maren 


 

Kveldsmat med jentene

Quality time with my girls 

I gr inviterte Charlotte spontant p kveldsmat, og vi ble hele syv jenter til nydelig mat og bakverk. Snne kvelder er s koselige, og man burde gjre det s mye oftere. Her kommer et lite bildedryss fra kvelden. 



Det trenger ikke alltid vre middag, kveldsmat sammen med gode venner er virkelig undervurdert. Vi ble sittende skravle til nrmere midnatt, og det var s utrolig kos. Jeg har savnet slike jentekvelder. Vi koste oss med nystekte rundstykker, knekkebrd, masse godt plegg, eggerre og frukt. Til dessert fikk vi ferske boller med krem og annet deilig bakverk som en av jentene hadde med. Vi hadde ogs appelsinjuice, melk og eplejuice. 





Har dere sett s mye godt? Slike kvelder trenger ikke vre verken stress eller kostbart. Det lses enkelt ved at alle tar med litt hver, og vips koster det minimalt. Man tar bare med et plegg man har i kjleskapet, eller kjper med seg litt frisk frukt. S enkelt, og s utrolig hyggelig. 

 

Smiiil Maren 

Super effektiv ferietrening

Jeg lovet dere enda et ferieprogram, og her kommer det. Dette programmet foregr i en trapp, og det er i grunn alt du trenger. En morsomt og super effektiv kt som utfordrer bde spenst, eksplosivitet, kondisjon og styrke. 

Find some stairs and youre good to go

Sirkelen startes med lp, s gjres 10 repetisjoner av hver velse, fr sirkelen av sluttes med lp. Hele sirkelen gjres tre runder, med ca 2 minutters pause mellom rundene. Alt du trenger for denne kten er din egen kropp, og en trapp. S enkelt, s effektivt og s utrolig gy! velsene er som flger:

  • Lp opp trappen  
  • Bulgarsk utfall 
  • Dips
  • Sidelengs utfall hopp 
  • Pushups 
  • Hinke p ett ben 
  • Dype froskehopp 
  • Lp opp trapp

velsene er vist med bilder i samme rekkeflge som de er listet opp over. Spr for all del dersom noe er uklart. Er en velse ukjent, s google den opp s vil det garantert dukke opp en Youtube-film som viser utfrelse. Jeg har planer om bli flinkere p filme, s her blir det forbedring, enn s lenge hper jeg bildene funker fint for dere. 





Det jeg liker spesielt godt med denne kten er at den kan gjennomfres uansett hvilken type ferie du er p. Det finnes alltids en trapp, om det s er trappen p hotellet. Jeg har kjrt en suer trappetrening i en baktrapp p et hotell en gang, funket kjempe fint det. Det handler bare om trre vre litt kreativ, og se litt utenfor den vanlige treningssenter-bobla. 





Hper dere synes dette var et artig program, jeg likte det hvertfall godt og gleder meg til kjre det igjen. Neste gang skal jeg ha sko p meg, for denne kta gikk rimelig hardt utover destakkars trne mine. 

 

Smiiiil Maren 

 

Min frste sommer uten

I samarbeid med Auds Hudpleie

Da har jeg endelig landet etter bde ferie i Franrike og palmesushelg, og akkurat i dag fles mandag helt fint ut for meg. Jeg er veldig glad i rutiner, og koser meg med hverdagsliv.

Abeille Crema Solare & Olio Solare

Husker dere jeg fortalte dere at jeg tok meg med solprodukter fra en hudpleieserie ved navn Abeille til Frankrike, som skulle vre spesielt god for soleksem? N har jeg alts vrt en uke p ferie med soling hver eneste dag, noe som vanligvis ville betydd soleksem p bde bryst, og overarmer for min del. Jeg har brukt Abeille solkrem og sololje p stranden, og p kvelden har jeg lagt p en avkjlende kamille maske fra samme merke. Vet dere hva - jeg har ikke soleksem! Dette er min frste sommer uten soleksem, og jeg er overlykkelig. Soleksem er vondt, det klr, og ser utrolig lite pent ut. Jeg har irritert meg over dette i revis, og n har jeg endelig funnet min lsning. 

Abeille serien er et naturprodukt. Serien er faktisk s naturbasert at den er spiselig, og alle kremer og sper har samme farge som naturproduktene de er laget av. Dette syes jeg er et kvalitetsstempel av de sjeldne. Som base i produktene benyttes de rstoffene som har hyest naturlig fuktighetsinnhold - honning, dronninggel og propolis. Dette er naturlige substanser som er gode og pleiende for huden. Ellers benyttes bl.a. kamille, avocado, olivenolje, sitrusfrukter, mandler, ntter og rotfrukter.



Jeg elsker hvor delikate og vakre produktene er. De kommer i sm glasskrukker, og er helt unike. N har jeg fokusert p solserien fra Abeille, men ta gjerne en titt p Audshudpleie sine nettsider for lese mer om produktene, og se hele utvalget. Abeilleserien selges p alle Auds hudpleie salongene her i Kristiansand, og ellers er alt tilgjengelig i nettbutikken deres vakkerhud.no.

N skal jeg kose meg videre med kaffen her, og skrive ferdig det andre treningsprogrammet jeg lagde til dere i Frankrike. S i dag blir det mye sol og sommer her p bloggen, og det tenker jeg at passer perfekt p en mandag tidlig i juli. Titt gjerne innom senere for litt mer inspirasjon til hvordan man kan trene p ferie. 

 

Smiiiil Maren 

 

The morning after

The perfect recovery breakfast

Hjelpes n er det en trtt frken som sitter her skriver til dere. Jeg har sovet i underkant av fire sm timer, og det kjennes godt p kroppen i dag. Lite svn og litt sliten - men fy sren s verdt det. Palmesus dag 2 toppet ALT, og jeg sitter igjen med en helt ufattelig god opplevelse. Vi hoppet, danset og sang med til Jason Derulo, Fedde Le Grand, Klovner i kamp og til slutt tidenes avslutning med Martin Garrix. Denne helgen har vrt s ubeskrivelig gy fra start til slutt, og jeg sitter bare smiler i dag. Helger som dette lever jeg lenge p. Godt levert gutta - gratulerer med tidenes reste strandfest!


Litt sm sliten i dag, og da m det marenmat til for at jeg skal komme meg igjen. Favoritt skla med friske br, cottage cheese, vanilje yoghurt og usaltede ntter er en fast slager p mitt frokostbord, og uten tvil den matretten jeg spiser oftest. I mine yne er dette perfekt recovery food. Jeg er ikke drlig i formen, bare trtt og sliten, og da gir en skl som dette, med litt snacks p siden super god energi til komme i gang med dagen. 




Flere av dere kommenterte at det var gy se meg i litt annet enn bare treningsklr, s da kjrer jeg p med vise dere grsdagens antrekk ogs. Igjen veldig enkel stil, men det er snn jeg liker det. Svarte skinny jeans, og en ls laidback topp med pen rygg. Jeg slang ogs p meg en skinnjakke, og enkle basic Nikes. De skoene var det beste valget noensinne, fy sren s mye gyere det er p festival nr du faktisk har joggesko som man kan hoppe rundt p. 



Dagen i dag skal brukes til rydde og vaske leiligheten her etter helgen. Halve bystranda er inne i min leilighet, og det er virkelig sand overalt. Jeg rakk aldri pakke ut etter turen til Frankrike fr Palmesusfesten startet, s der har jeg ogs en jobb gjre. Ellers blir det en rolig gtur i skogen, avslapning, serier, god mat og uten tvil tidlig i seng. 

Har dere hatt en bra helg? Hva er dine planer for dagen? 

 

Smiiiil Maren 


 

Palmesus - jeg har ikke ord!

Best night ever

Jeg har ikke ord for beskrive grsdagen, men i mangel av bilder fra dagen og kvelden p palmesus, s skal jeg likevel prve. Vi startet med et super kort, men utrolig koselig mini-vors hos meg i min leilighet p bystranda, fr vi trippet de 100 meterne ut dren og ned p stranda. Der ble vi mtt av dekkede bord med digre flasker champagne, nydelig bordsetting, og fantastisk mat. Jeg snappet som en helt, men glemte helt bort kameraet mitt, noe som egentlig var helt greit. Noen ganger er det bare litt deilig nyte kvelden, snappe et par yeblikk, men ikke styre med kamera, riktig lys, vinkler osv. I gr bare koste jeg meg, og det var virkelig en magisk kveld fylt til randen av bra mennesker, fantastiske artister og djs, nydelig mat og masse god drikke. Jeg har ikke tall p hvor mange ganger jeg  hadde sm utbrudd av lykke i gr kveld, det hele var bare s feel-good og s ufattelig gy! Se gjerne grsdagens snapstory p marenerdvik for f et inntrykk av stemningen. 

Jeg gikk med en svart bukse, en blomstrete topp og en dus rosa bomber jakke. Enkelt og greit, og fint i forhold til vret. Jeg skal innrmme at jeg ble litt kald et par ganger, men det var ikke verre enn danse litt mer, s lste det seg. Nei fy sren for en r kveld, jeg tror ikke Palmesus er ment for forklares med ord - det m rett og slett bare oppleves. Jeg er s stolt av gutta bak Palmesus, og spesielt n som jeg har sett p nrhold hvor beinhardt de jobber, dgnet rundt, for srge for at 16.000 mennesker fr en r opplevelse. 

N er det klart for dag 2, og jeg gleder meg noe helt hinsides! Jeg mtte s mange av dere lesere i gr, og det var s utrolig koselig. Det er s gy nr dere kommer bort hilser p. Jeg fikk mange gode klemmer, og koselige ord fra dere i gr. Tusen tusen takk. 

Er det flere av dere som er p Palmesus i helgen? 

 

Smiiiil Maren 

 

Alt du trenger vite om pulsklokker

I samarbeid med Polar Norge

Jeg er stolt over vre ambassadr for Polar. Jeg synes de er helt utrolig flinke i jobben sin, og leverer et produkt som det oser kvalitet av. Jeg har skrytt uhemmet av min Polar V800 her p bloggen, og jeg tror ingen er i tvil hvilken pulsklokke jeg bruker. Jeg har den alltid p meg. En ting er at produktet er bra, men en annen ting som virkelig imponerer meg er de ansatte i Polar Norge. De var positive fra frste stund nr jeg ba dem vre med p en sprsmlsrunde p bloggen, og nr sprsmlene ble sendt inn tok det under et dgn fr svarene kom i retur. 



Kan man koble den opp mot Strava eller Endomondo p mobilen? 

Du kan koble Polar-kontoen opp mot Strava, s nr du synker treningskter med Polar Flow appen, s synkroniseres kten automatisk videre i Strava. Dette aktiverer du enkelt inne p din profil p www.flow.polar.com. Vi har ikke automatisk synkronisering med Endomondo, men det er fullt mulig eksportere kten fra Polar Flow, og inn i feks. Endomondo. Se eksportknapp under kten din i Flow nettjeneste.

Hvilken av klokkene passer til bde styrketrening, sykling,lping,rulleski, kajakktur og svmming? 

Klokken som passer best til dette er den Maren bruker, Polar V800. P denne klokka legger du inn dine treningsprofiler, som feks. de du nevner. Denne klokken mler ogs puls og distanse (bde ute og inne) nr du svmmer, og har funksjoner for forbedre din svmmeteknikk.

Hva er forskjellen p et aktivitetsbnd og en klokke?

Aktivitetsfunksjonene du fr i Polar aktivitetsarmbnd, er de samme som du fr i klokkene. S alt du gjr i lpet av en dag blir registrert p samme mte. Forskjellen blir da utseende, strrelse, batterilevetid osv.

Hvilken klokke passer best til lping og fitness? Tracker klokken ruten jeg lper via GPS og synkroniserer med Strava p iPhone? 

Vi anbefaler M400 eller V800 til ditt bruk. Begge klokkene har GPS og ktene synkroniseres automatisk inn i Strava nr du synkroniserer med din Polar konto. Du kan ogs legge inn de treningsprofilene du nsker, som feks. Gruppetrening, styrketrening, sirkeltrening og lping Du kan sammenligne produkter p denne linken for se hvilken som passer best til ditt bruk: http://www.polar.com/nb/produkter/compare?product1=85909

Har et sprsml til deg! Fr hadde du en rd polar rcx5 om ikke jeg tar helt feil. Jeg har en slik n i svart. Hvordan synes du den var i forhold til styrketrening og kondisjonsstrening? Synes du den du har n er bedre i forhold? Lurer siden jeg vurderer kjpe meg en ny pulsklokke, enten den du har n eller en M400.

Dette m egentlig Maren svare p, men ang. styrketrening er de i utgangspunktet helt like, men bde M400 og V800 har flere funksjoner som er rettet mot lping. Begge klokkene har ogs GPS som kan vre med p motivere ved kondsisjonstrening utendrs. Du kan sammenligne M400 og V800 p denne linken for se hvilken som passer best til deg: http://www.polar.com/nb/produkter/compare?product1=85909

Hva er forskjellen p en M400 og V800?

Strste forskjellen er at V800 er en multisport klokke. Den har flere funksjoner rettet mot svmming og triathlon, samt er kompatibelt med sykkelsensorer. Med V800 fr du treningsbelastning og restitusjonsstatus, samt bedre batterikapasitet. Du kan sammenligne klokkene her: http://www.polar.com/nb/produkter/compare?product1=85909

Finnes det en klokke som ikke har dagbok , men du kan lpe med den og se antal km du har lpt?

Alle nyere Polar-klokker har dagbok (Flow app og nettjeneste), men om du velger bruke den er opp til deg. Du kan enkelt lpe med en GPS-klokke og f opp antall km du har lpt bde underveis og etterp uten mtte forholde deg til dagboka.

Hvilken klokke anbefaler dere til studenter som ikke har s mye rutte med?

Om du ikke har behov for GPS s anbefaler jeg Polar A300. Om du nsker med GPS, s anbefaler jeg M400. Du kan underske produktene p hjemmesiden vr: www.polar.com

Hvordan f best utbytte av en slik klokke som v800?

For f best utbytte s anbefaler vi gjre som Maren, bruke klokka 24/7. Da fr du riktig aktivitetsdata og evt. treningsdata. Det finnes mange funksjoner i V800 og her er en link til ulike filmer med funksjoner og muligheter med V800. https://www.youtube.com/playlist?list=PLkSlTQOtDpKjv4qoIv2njXOMZYs4uFQ_o Du kan ogs utforske denne linken: http://support.polar.com/en/support/V800. Her er det mye nyttig informasjon for lre mer om V800.

Fungerer v800 for ke bevisstheten rundt hverdagsaktiviteten?

Ja det gjr den. Den har akkurat samme aktivitetsfunksjoner som aktivitetsklokkene/armbndene fra Polar. Den viser hvor aktiv du er i lpet av dagen, og viser hva som gjenstr til n dagens ml (basert p dine innstillinger og hverdag). Du kan ogs koble den opp mot telefonen/PC for f tips til hva du kan gjre for komme i ml med aktiviteten den dagen.

Beste mten mle maks puls p? Hvordan best mulig kjre intervaller p puls? Hilsen Anja

En generell formel for makspuls er 220 minus alder, men den blir ikke riktig for alle. Det beste er kjre en makspulstest. P denne linken kan du lese om hvordan mle makspuls: http://www.polar.com/en/running/calculate-maximum-heart-rate-running . Intervalltrening kan gjres p mange ulike mter basert p hvilket utgangspunkt og ml man har. Maren har skrevet nyttige tips om intervaller i dette innlegget: http://fitliving.blogg.no/1454314997_i_superform_med_inter.html

Jeg har Polar a360, og har hatt denne siden nyttr. Veldig fornyd, MEN fler ofte at den henger litt igjen p puls nr jeg trener. Det tar ofte tid fr den kommer opp i puls, enda jeg vet pulsen min er hyere, den kan gjerne hoppe fra 100 til 160 i puls... Det samme nr pulsen gr ned, er dette vanlig med slike aktivitetsklokker? Vil jo gjerne at den skal vre s nyaktig som mulig, samtidig som ar jeg slippe puls bndet.. Noen tips?

Har du forskt plassere A360 litt annerledes p hndleddet? Den skal sitte ganske stramt under trening, og s lsner du den etter. Les gjerne dette innlegget: http://support.polar.com/en/support/how_do_i_wear_my_a360?product_id=83797&category=faqs Kontakt oss i Polar hvis problemet ikke lser seg.

Hvordan kan jeg f koblet min m400 opp mot Strava? 

Du aktiverer dette inne p din profil p www.flow.polar.com. Trykk p navnet ditt i hyre hjrne og velger innstillinger. Du kan ogs se denne linken: http://support.polar.com/en/support/how_can_i_automatically_sync_my_data_from_polar_flow_to_strava?product_id=63839&category=faqs

P de klokkene som det str at de er egnet til lping feks m400, kan man ogs bruke de/den til powerwalk/lange gturer og styrketrening? Den vil vel uansett regne puls og dermed anntall forbrente kcal?

Det kan du absolutt. Den fungerer like bra til gturer som lpeturer. Du fr puls, kalorier++. Og gr du ute, fr du ogs fart og distanse (M400).

Hvilken klokken passer best om jeg nsker en til bde svmning (inne i bassin), cykling og g/lping? Findes der ogs en klokke med gps, som kan benyttes til ovenstende? Alts sledes man uover pulsmling fr med sig antall kilometer?

Ut ifra dine nsker vil jeg anbefale den klokka Maren bruker. Polar V800. Den har svmmefunksjoner (bde ute og inne), passer til sykling og lping/ging, samt funksjoner for hjelpe deg med bedre svmmeteknikken. Den har GPS s du fr antall kilometer bde underveis og etter treningskten.

Hva er grunnen til at du har p deg klokken til en hver tid - ikke kun nr du trener? Hvor nyaktig mles forbrente kalorier under en kt? nsker anbefaling av meget enkel klokke, ikke behov for gps, aktivitetsmler etc, eneste jeg trenger er at den kan ta tiden med mellomtider. Gjerne med puls som mles p hndleddet for slippe pulsbelte. Rt snnet sprsml-er det stor forskjell i nyaktighet p pulsklokkene som mler puls med belte vs de som mler direkte p hndleddet?

Maren bruker nok klokken sin 24/7 for holde oversikt p sitt aktivitetsniv og svnkvalitet (eller hva, Maren?) :) For f en mest mulig nyaktig beregning av aktivitet, svn og treningsbelastning anbefaler vi at produktet benyttes dgnet rundt. Kalorimlingen gjres jo ogs nr du ikke trener (kroppen forbrenner hele tiden, ogs nr vi slapper av). Det kan vre flere klokker som er rett for deg. Anbefaler at du tar en telefon til Polars flinke kundeservicemedarbeidere, s kan de hjelpe deg med finne rett produkt ved vite enda litt mer om deg.

Jeg har en Polar m400-klokke, men pulsbndet som flger med er litt for stort.. Jeg m alltid feste det under sportsbhen for at det ikke skal skli ned, selv om jeg har strammet det s mye det gr an.. Jeg vet jeg har liten brystkasse, men jeg er da ikke uvanlig liten?

Det skal vre mulig justere strrelsen p pulsbeltet, men blir det likevel for stort, finnes det pulsbelter i mindre strrelse. Standard strrelse som flger med er M-XXL, men det finnes ogs i XS-S. http://www.polar.com/nb/produkter/tilleggsutstyr/soft_strap

Har polar A360. Lurer p om kaloriene som vises forbrent er i tillegg til hvileforbrenning eller inkludert hvileforbrenning :)

A360 viser det totale kaloriforbruket, alts inkludert hvileforbrenning. Les gjerne mer her: http://support.polar.com/e_manuals/A360/Polar_A360_user_manual_Norsk/Content/Smart_Calories.htm

Hva er forskjellen mellom Polar V800 og Polar V800 HR?

HR betyr at det er med pulsbelte i pakken. I norske sportsbutikker selges den kun med pulsbelte (HR), men p Polars hjemmeside og noen utenlandske butikker selges den uten. S vr obs p dette hvis du skal kjpe ny Polar klokke.

Jeg har ftt Polar v800 Javier Gomez Noya special edition i bursdagsgave, men jeg har ikke sjans til bruke den. Den er altfor stor rundt hndleddet. Er den vanlige Polar v800 litt mindre? Jeg vil tro at jeg har samme strrelse p hndleddet som deg, s synes det er rart at den ikke passer p meg.

Det var synd hre! Noya-Special edition V800 har samme strrelse som den vanlige V800 (som Maren bruker). Det er kun fargen og ekstrautstyret som er anderledes.

Jeg har selv en Polar V800, men synes det var litt vanskelig forst hvordan man skulle legge inn makspulsen og de ulike pulssonene. Har selv en makspuls p 195 og det hadde vrt kjekt ftt inn denne isteden for standarden som ligger inne :)

Inne p din profil p www.flow.polar.com legger du inn dine verdier (hyde, alder, vekt, makspuls osv). Det gjr du ved logge inn p profilen, trykke p navnet ditt i hyre hjrne og velge innstillinger. Her legger du inn/endrer dine verdier slik at de blir riktig. (NB: husk synkronisere klokka etterp).

Pulssonene endrer du inne p de ulike sportsprofilene.

  • Trykk p navnet ditt i hyre hjrne og velg sportprofiler
  • Her velger du (rediger) den profilen du nsker endre pulssonene
  • Bla ned til hjertefrekvens
  • Her kan du velge type hjertefrekvenssone. Velger du Fri, kan du lage dine egne soner.

NB: Du endrer kun nedre grense p sonene. vre grense endres automatisk.



Skjnner ikke hvordan man legger inn makspuls og de ulike pulssonene, hadde vrt kjekt med en forklaring p dette :) har en makspuls p 195.

Inne p din profil p www.flow.polar.com legger du inn dine verdier (hyde, alder, vekt, makspuls osv). Det gjr du ved logge inn p profilen, trykke p navnet ditt i hyre hjrne og velge innstillinger. Her legger du inn/endrer dine verdier slik at de blir riktig. (NB: husk synkronisere klokka etterp).

Pulssonene endrer du inne p de ulike sportsprofilene.

  • Trykk p navnet ditt i hyre hjrne og velg sportprofiler
  • Her velger du (rediger) den profilen du nsker endre pulssonene
  • Bla ned til hjertefrekvens
  • Her kan du velge type hjertefrekvenssone. Velger du Fri, kan du lage dine egne soner.

NB: Du endrer kun nedre grense p sonene. vre grense endres automatisk.

Jeg bruker en polar loop i dag, og den er jo noen r gammel. Hvilke fordeler vil jeg ha av bytte til en nyere modell? Vil de nyere og mer avanserte modellene gi meg tilgang til mer informasjon eller kun mer presis informasjon? Og hvilken modell anbefales hvis det viktigste er mle aktivitetsnivet i hverdagen, og at det ikke er nskelig med en ren treningsklokke?

Aktivitetsfunksjonene i Loop er samme som i de andre produktene. Du fr samme type informasjon, og den registrerer det p samme mte. Fordelene med Loop 2 er at du ogs fr smart varsling, vibrasjonsvarsling og bedre batterilevetid. Fordelen med A360 er at du fr farge- og touchskjerm. Den har ogs pulsmling p hndleddet. Den har ogs samme funkssjoner som Loop 2.

Jeg har den beste klokken jeg ogs, alts v800, men nr jeg er ute jogger med GPS osv. Gir den beskjed og da lager et lite pip og dirrer p armen for hver kilometer jeg jogger. Er det mulig f det bort. Blir til at kilometerne virker altfor lange.. Takk for svar p forhnd! :)

Ut ifra din beskrivelse virker det som om du har aktivert automatisk etappe. Den endrer/skrur du av slik:

  • Logg inn p din profil p www.flow.polar.com
  • Trykk p navnet ditt i hyre hjrne og velg sportsprofiler
  • Velg (rediger) den profilen hvor det piper nr du trener
  • G inn p Grunnleggende og skru av automatisk etappe.

Husk lagre og synkroniser etterp.

Er det anbefalt ha en pulsklokke dersom man bare trener styrketrening og lper lite? Evt hva er fordelene med dette?

Ja vi anbefaler det. Fordelene under og etter kten er at fr pulsen, kaloriforbruk og varighet. P klokka kan du legge inn egen styrketrening-profil, s du i etterkant kan f oversikt over hvor mye styrketrening du har utfrt p ukes-, mneds- eller rsbasis. Det kan vre mye kondisjonstrening i stryketrening ogs, og s vil du f et godt bilde p aktivitetsnivet ditt i tillegg.

Vil en pulsklokke kunne beregne kalorier forbrent under styrkekten feks? Og evt hvilke pulsklokke passer best til styrketrening?

Ja hvis du bruker pulsbelte (A300, M400, V800) eller pulsmling p hndledd (A360) vil den beregne antall kalorier forbrent. P alle nevnte pulsklokker kan du legge inn egen styrketreningsprofil, s alle passer fint til dette.

Jeg har en polar a360 og er veldig fornyd:) men nr jeg skal synkronisere klokken med appen, vil den ikke lenger legge inn dataene, det fungerer om jeg kobler den til pcen, men det er litt for tungvindt til vanlig. Jeg har prvd restille klokken til fabrikkinnstillinger, men uten hell, hvordan kan jeg fikse dette? 

Det er godt hre at du er fornyd, men dumt hre om dine problemer. Prv det som str beskrevet p denne linken: http://support.polar.com/en/support/having_problems_syncing_your_a360_with_the_flow_app?product_id=83797&category=faqs Lser ikke det problemet, s er det best om du kontakter oss p kundeservice@polar.com s skal vi hjelpe deg videre slik at dette lser seg!

Hvilken pulsklokke er best av polar v800 og polar m400? Bruk: lping/intervall/sykling/ generelt all trening. Er det best med pulsbelte til klokka eller ikke?

P lping, intervall og ved de fleste sportsprofilene s er klokkene relativt like. Men p sykling, svmming og triathlon s er V800 best. P V800 fr du ogs treningsbelastning og restitusjonsstatus. Du kan sammenligne produktene p denne linken: http://www.polar.com/nb/produkter/compare?product1=85909&product2=85636



Jeg har en Polar bluetooth H6 heart rate sensor som jeg hadde tenkt bruke opp mot Polar Loop. Jeg fikk en klokke fr jeg fikk testet ut bruke den opp mot loop. Hvordan kan jeg bruke denne ellers som n bare ligger ubrukt? Passer denne ved kjp av evt ny klokke?

H6 pulsbelte fungerer opp mot alle nyere pulsklokker (Loop2, A300, A360, M400 og V800). Den kan ogs brukes opp mot Polars treningsapp ? Polar Beat.

Eg har nett kjpt meg ny klokke Polar M400. Men eg klarer ikkje heilt finne ut av den. Er det slik at dette kun er ei lpeklokke, eller kan den ogs brukes til styrketrening? hvordan fr jeg best mulig utbytte av denne klokken?

Du kan bruke M400 bde til lping og styrketrening. Klokken kan skreddersys med de treningsprofilene du nsker. Denne filmen viser deg hvordan: https://www.youtube.com/watch?v=DNKhBsWwMbM&index=1&list=PLkSlTQOtDpKhMkidfnlTRPhhiZoWo53yd (Se fra 2. min og utvoer for legge til profiler). Inne p samme side finnes det mange filmer med tips om hvordan f mer ut av klokka. For f mest mulig ut av klokka, anbefaler vi bruke den hele dgnet. Slik at du bruker den bde til aktivitets- og treningsregistrering.

Lurer litt p dette med hva som inngr i de ulike "aktivitetskategoriene" man velger. Hva er forskjellen p om man velger f.eks sykkel eller lping? og ved gruppetrening/ fjellturer/ styrke pleier jeg velge "annen aktivitet", men hvordan er dette annerledes enn om jeg eks hadde valgt lp/ sykkel? Interessert i vite hva som ligger til grunn for de ulike. Har ogs et sprsml ang garanti: fr 2 r er gtt, leverer man til butikken man kjpte, eller sende tilbake til polar? klokken min fr ikke kontakt med beltet etter at jeg byttet batteri i sensoren, og har prvd restarte klokken uten hell.

Det har i utgangspunktet ingenting si hvilken profil du velger. Inne p Polar Flow kan du skreddersy de ulike treningsprofilene slik du nsker. S du kan f akkurat samme informasjon p lping som p styrketrening. Men fordelen med legge inn de profilene du trener, er at du i ettertid kan g inn f oversikt over hvor mye du har trent i de ulike profilene. Feks. kan du 1. januar g inn se hvor mye du styrketrening, lp og fjellturer du utfrte i 2016. Har man brukt annen utendrs s fr du ikke samme informasjonen/oversikten. Ang. Garanti kan du kontakte bde butikk og oss direkte. I ditt tilfelle anbefaler vi kontakte oss direkte p kundeservice@polar.com s skal vi finne en lsning p dette!

Jeg lurer p hvorfor min m400 klokke aldri vil koble seg til/synkroniseres med appen p mobilen??

Det er vanskelig si uten ha produktene foran seg for teste, men du kan prve beskrivelsen p denne linken: http://support.polar.com/en/support/syncing_data_between_polar_device_and_polar_flow_app_fails_what_should_i_do?product_id=67695&category=faqs Hvis det ikke lser problemet, ber vi deg kontakte oss p kundeservice@polar.com s skal vi f fikset opp i dette!

Hei! Jeg har en Polar a360 og lurer p hvorfor antall kalorier forbrent starter p rundt 500 hver dag?

Aktivitetsmleren nullstilles ved midnatt, samme som kalorimleren, men kroppen forbrenner likevel kalorier selvom du sover. S det tallet du fr feks. 08.00 er hva som er antatt forbrent mellom 00.00 og 08.00. Dette tallet er basert p dine innstillinger. Du kan lese mer om dette her: http://support.polar.com/en/support/how_does_loop_track_calories?product_id=63630&category=faqs

 

Her fikk dere svar p alle sprsmlene som ble stilt. Polar Norge nsker presisere at dersom det er noe mer dere lurer p s sitter de klar for besvare alle sprsml. Dere kan kontakte dem p kundeservice@polar.com eller ringe 23172500. 

 

Smiiiil Maren