hits

juli 2015

Med inspirasjon fra bndene

Tidligere i uken spiste jeg en helt nydelig lunsj som jeg bare m dele med dere. Har dere sett en s delikat og fristende salat fr? Jeg er ikke den bloggeren som drar opp speilrefleksen hver eneste gang jeg er ute spiser, men nr denne deiligheten ble plassert forann meg da mtte kamera frem.

I mine yne kan det nesten ikke bli bedre. Frisk salat, lun varm kylling, og hjemmebakt brd. Nydelige smaker, og kvalitet p topp. Dette er kortreist mat, med rvarer, smaker og inspirasjon hentet fra grdslivet. Jeg har selv brukt stpotet som jeg kutter med ostehvel i ulike matretter, og som topping i salat. Det er brukt her ogs, og det er bare s godt. Det anbefales virkelig. Det tilfrer salaten en liten crispy og smakfull tvist.

Her i huset er dagen i gang for lengst, jeg hadde en god del jobb f unna fr jeg skal p en frokostkaffe i sentrum. Jeg reiser til oslo i morgen, og videre til Marbella p sndag og jeg har dermed en god del f unna fr avreise.

Jeg gleder meg s ubeskrivelig mye til en uke til med sol, og sommer. Jeg gleder meg til sove til jeg vkner, ta en rolig joggetur, spise nydelig mat, lese bker p solsenga, ut spise p kvelden og bare nyte siste del av sommerferien. Jeg reiser med en venninne, og dette er kun en kosetur. Vi drar tilbake til samme sted som jeg var p treningscamp, men denne gangen er det kun ferie. Det blir uten tvil en del trening, men bare nr vi har lyst og overskudd til det. Jeg har ftt sprsml om jeg kan legge ut flere treningskter, og gjerne med film av velsene. Mitt ml for denne turen er bli flinkere p lage filmer til dere, og f laget ferdig en god del treningsfilmer slik at vi sammen kan holde p motivasjonen langt utover hsten. Hres ikke det ut som en god plan?

Smiiiil Maren

Ja takk begge deler

Tidligere i uken var jeg p en jentekveld med flere av venninnene mine her i Kristiansand, og jeg tok meg selv i smile nr jeg s p serveringen p bordet. Dette er s perfekt synes jeg, det er litt av alt, og det er akkurat slik jeg synes det br vre. Balanse mellom det sunne, og det litt mindre sunne, ja takk begge deler. Vi er gode p kose oss i jentegjengen, men samtidig finnes det alltid et sunt alternativ ogs. Det er hjemmelagde muffins, sjokolade og smgodt. Men det er ogs jordbr, vannmelon og druer. Det er brus, men ogs sukkerfri saft og vann.

Jeg blir litt lei meg nr jeg fr mail fra unge jenter tror man m leve livet sitt fullt av strenge regler og restriksjoner for ha en sunn, funskjonell og sterk kropp. Slik er det jo ikke! Jeg mener at en funskjonell kropp handler om et samspill mellom det fysiske og det psykiske. En kropp bestr ogs av et hode p toppen der som skal fungere, og jeg tror det er helt avgjrende med balanse for fungere optimalt. Sosial stimuli, vennskap, kos, hygge og variasjon i kosten tror jeg er viktig for ha det bra. Dette er mine tanker, og det er ikke sikekrt alle er enige med meg, men det trenger de faktisk heller ikke vre. Dette funker for meg, jeg har det bra nr jeg kan leve livet mitt i balanse, og si ja takk til begge deler. Selvflgelig med mte, og jeg er helt for spise sunt i hverdagen, men jeg tror bare det er s viktig ha evnen til senke skuldrene, og kose seg med litt annerledes mat innimellon.

Del gjerne deres tanker rundt dette, mitt inntrykk er at mange av dere lesere sitter p s mange fine tanker og meninger omkring temaer som kropp, kosthold, trening, mat, motivasjon, og balansen mellom det hele. Det beste jeg vet er nr dere engasjerer dere, s del gjerne dine tanker rundt dette. Kjenner du deg igjen p at det kan vre vanskelig si ja takk til begge deler? Kjenner du p drlig samvittighet etter en kveld med litt annerledes mat, eller klarer du kose deg med det?

Smiiiil Maren

14 minute workout & deilig kyllingsalat

I samarbeid med Prior

Dette innlegget har jeg gledet meg til dele med dere, mest fordi det blir alltid s mye positiv respons fra dere nr jeg deler treningsprogrammer. Spesielt de som kan gjennomfres uten bruk av fancy utstyr og treningsenter. Jeg er s heldig at jeg i samarbeid med Prior har ftt lov sette sammen to spennende matretter, en som passer bra fr en treningskt og en som er helt super etter man har trent. Begge rettene inneholder kylling som hovedingrediens, og de er begge enkle og raske tilberede. I dag skal jeg dele fr-treningsmltid med dere, og her er hovedingrediensen kylling med tomat og urter. Kyllingfiletene ligger i en genial form, som gjr at du kan legge denne formen rett p grillen, ogs lager den i grunn seg selv. Alt du trenger gjre er snu halveis.

7 minutter p hver side, og kyllingen er klar. Det betyr at du har 14 minutter ledig tid, da passer det jo perfekt at treningsporgrammet jeg har satt sammen tar akkurat 14 minutter gjennomfre, eller hva?

Dette er et treningsporgram med egen kroppsvekt. Jeg har delt en god del velser med egenvekt fr, og jeg hadde derfor lyst prve f inn litt andre og nye velser til dere. Jeg har n laget et program som jeg selv synes var bde utfordrende, effektivt og gy. Jeg er spent p hre hva dere synes, og jeg hper noen tar utfordringen med teste det ut. velsene ser dere beskrevet over, og vist med bilder under. Jeg har selv kjrt denne kten flere ganger, og sliter uten tvil mest med pistol squat. De m jeg virkelig ve mer p! Et tips er holde fast i en stol, et tre eller en annen person og f litt hjelp p vei opp. Dette er en utrolig kul velse mestre, og jeg gir meg ikke fr 10 repetisjoner sitter. Hvilken velse likte du best?

S var det maten. Jeg delte bilde av denne festen av en kyllingsalat p instagram, og flere av dere etterspurte flere bilder og fremgangsmte. S la oss snakke kyllingsalat. Dette er en lett, sunn og herlig rett som passer perfekt fr trening. Jeg er utrolig glad i lage flere sm skler med ingredienser, slik at alle kan lage sin egen favorittsalat, dette er genialt hvis man har barn som kanskje ikke nsker alt de voksne har i salaten sin. P denne mten kan man variere salaten i det uendelige, og lage s mye godt. Hovedingrediensen er som sagt Prior kyllingfilet med tomat og urter. Denne lager seg selv p grillen, og den er ferdig marinert, s det kan i grunn ikke bli enklere.

Da gjenstr det bare kutte opp alt du nsker av godsaker. P mitt salatbord har jeg:

  • Crispy salat
  • Cherry tomater
  • Agurk
  • Rdlk
  • Mais
  • Fetaost
  • Paprika
  • Avokado
  • Brokkoli

Avhengig av hvor mye tid du nsker legge i matlagingen s lag gjerne flere sm godsaker til. Jeg elsker tomat & mozarella salat med olje og basilikum, og en enkel potetsalat med poteter, lk, mager kesam og lett majones er ogs nydelig. S enkelt kan den potetsalaten gjres s mye sunnere. Bytt ut vanlig majones med lett, og rmme med mager kesam. Vips har du halvert kaloriene, og kt proteinmengden.



Sunn, nringsrik og fristende mat i fantastiske farger. Dette kunne jeg spist hver eneste dag, og som sagt er det et optimalt mltid fr trening. Du kan selvflgelig legge det etter trening ogs, og fylle litt ekstra godt p med grovbrd, og potetsalat, da vi gjerne nsker pfyll av karbohydrater like etter kten. Husk at det er viktig med karbohydrater fr trening ogs, kroppen trenger energi for prestere.

Jeg har en egen rett som jeg synes er perfekt kose meg med etter trening, det er en slags kylling i form med helt vidundelige smaker. Jeg gleder meg til dele den med dere i morgen. Jeg lagde den til familien for et par dager siden, og den slo virkelig ann - bde hos store og sm.

Ha en herlig onsdag dere, kanskje noen av dere kaster dere over treningsprogrammet allerede i dag?Tagg gjerne med #prioritrening hvis dere tester kten, s kan jeg flge med!

Smiiiiil Maren

Sunn sommermat

God morgen. Her er det en rolig morgen, med kaffe, nyheter og litt jobb. Jeg satt her p morgenkvisten og tittet gjennom litt bilder p macen. Jeg fikk nemlig et sprsml i et intervju om hva slags mat jeg spiser p sommeren. Jeg mtte tenke etter, og svaret er nok at jeg spiser lettere, og enklere mat, gjerne med innslag av frisk frukt, br og smoothier. Salater, enkle middager som speltlompe pizza, omelett og sushi. Jeg koser meg med fruktfat, hjemmelaget eller kjpt juice/smoothie, og is.








Frokst og lunsj om sommeren blir ofte #marenskla med meieriprodukter, frukt, br og ntter, pannekaker, sunne vafler, eller havregrynsgrt. Jeg har satt sammet dette bildedrysset for dele litt matinspirasjon med dere, og hper det kan gi litt inspirasjon til velge fargerik og sunn mat i sommer. Sjekk gjerne ogs instagramkontoen min, der legger jeg daglig ut matbilder. Dere finner meg p @marenerdvik, og #marenmat.






Fant du noe her som kunne friste?

Jeg sier det gang p gang, men nr man kutter opp og danderer pent p fat s blir ting spist! S dersom du selv, eller familien sliter med f i seg nok frukt og grnt, s ta deg de f minuttene det tar kutte opp og legg p fat s skal du se at det blir spist likevel. For min del handler det om farger og friskhet. Vi spiser med ynene ogs, og det er faktisk avgjrende hvordan maten ser ut. Er dere ikke enige?

Smiiiiil Maren

De sm tingene

Jeg har vrt treningsblogger i snart 5 r, og gjennom den tiden har jeg knyttet til meg noen gode og nre samarbeidspartnere som jeg jobber utrolig godt sammen med. Jeg er ikke den bloggeren med flest sponsorer og kontakter, men de jeg har er fantastisk gode. En av dem er jentene hos 3t-shop. I dag har jeg vrt p besk hos dem i Trondheim, og hver gang jeg besker dem s blir jeg pminnet om hvorfor det er akkurat vi som jobber sammen. De er rett og slett helt utrolig gode, varme og tvers igjennom nydelige. I dag ble jeg mtt p flyplassen av to gode klemmer, og nr vi kom frem til 3t Rosten hvor shooten skulle vre stod det klart masse god snacks. Det fine med dette er ikke snacksen i seg selv - det er akkurat typen snacks som stod der.


Min favoritt smak p bris, pepsi max, min favoritt energidrikk, i akkurat den smaken jeg liker best, sukkerfri iste, fruktfat i kjent marenstil, ntter med alle mine favoritter, den typen mrk sjokolade jeg oftest kjper, og en skl med smgodt. Alts det kan ikke bli stere. Slike ting settes s pris p. Nr jeg i tillegg fikk en questbar i hnden, i den smaken jeg alltid kjper, s var i grunn lykken komplett. Jeg setter s pris p slike ting som dette, at de har lagt merke til hva som gr igjen p bloggen, hva mine favoritter er, hva jeg liker. De vet at jeg kan bli litt stresset nr heg reiser, og derfor kommer de henter meg. De tilrettelegger og fikser, srger for at jeg har ekstra god tid til flyet hjem fordi de vet at det er viktig for meg. Sm ting - som for meg betyr s mye!




I dag har vi tatt bilder av nyhetene fra Reebok og Adidas. Jeg forelsket meg i s og si hele kolleksjonen, og hadde mest lyst stjele med meg alt sammen hjem. Jeg har plukket meg ut noen favoritter som vil bli med meg til Marbella neste uke, og noen deilige koseplagg som jeg ser frem til kose meg i p filmkvelder utover hsten. det meste av klrne ligger ute, og resten vil bli tilgjengelig hos 3tshop.no i lpet av f dager.Alle bildene her er ikke av like god kvalitet, men jag hadde bare lyst vise dere litt behind the sceen bilder fra dagens shoot.

N sitter jeg p vrnes, og skal snart boarde flyet hjem til Kristiansand. Dagen min startet kl 06, og jeg begynner kjenne at jeg er klar for komme hjem til egen leilighet. I kveld blir det total kollaps p sofaen, med en god film og en deilig middag.

Akkurat n er jeg rimelig tom p bde film og mat inspirasjon, men da er det godt ha lesere som dere. Dere har nemlig tipset meg om bde serier og filmer flere ganger, s da kan jeg bare lete meg tilbake i arkivet for finne det. Tusen tusen takk! Nr det gjelder maten s er dere utrolig gode p bruke bde #marenmat og #marenerdvik p instagram, s der titter jeg ofte innom nr jeg er litt matlei. Da finner jeg masse inspirasjon fra dere. S tusen takk, vit at jeg finner mye motivasjon, glede og inspirasjon i dere, hver eneste dag.

Smiiiiil Maren

Blir du med meg p neste tur?

I samarbeid med Nordic Fitcamp

Alle dere som leser bloggen fikk med dere at jeg hadde en helt magisk tur Marbella p Treningscamp i regi av Nordic Fitcamp. Jeg endte jo faktisk opp med utvide turen med hele 4 dager fordi jeg ikke ville reise hjem. N har jeg gjorde noe s vilt som booke meg enda en uke der nede, dette er som en privat ferie men det sier noe om hvor godt jeg trivdes i Marbella.

Uken jeg hadde sammen med Nordicgjengen var helt ubeskrivelig. Jeg reiste ned helt alene, jeg kjente ingen, og var mildt sagt ganske nervs fr jeg dro. Dette var et innfall jeg fikk en regnvrsdag hjemme i sofaen, og jeg meldte meg p helt uten si det til noen. Det var et lite YOLO-moment kan du si, og jeg er s sjeleglad for at jeg gjorde det. Jeg lrte s mye p den turen, jeg fikk oppleve s mye nytt, jeg fikk utfordret meg selv, pushet grenser, trent masse, spist masse godt mat og best av alt: Jeg fikk mtt helt enormt mange fine mennesker. N er det laget en film fra turen, slik at dere kan f et innblikk i hvordan det er vre p treningcamp:

Dette skal jeg gjre mer av - uten tvil!! Nordic fitcamp arrangerer flere turer til neste r, hele 7 camper er det toalt, og jeg skal faktisk vre med p flere av dem. Den frste turen er thailand allerede i mars, og bare tanken p det er jo helt vilt. Les mer om thailandturen og de andre campene HER. Ellers skal jeg ned til marbella igjen neste sommer, og det hadde vrt s utorlig kult om noen av dere ogs ble med. Det var flere av mine lesere som var med p dene turen. Jeg endte opp p rom med to av dem, og de har begge blitt gode venninner av meg. Det er faktisk hun ene jeg n reiser p ferie sammen med. Kun vi to! Det sier noe om det bndet som ble knyttet mellom oss.

S hvs du har lyst p en aktiv ferie, masse ny kunnskap, bttevis med motivasjon og ny inspirasjon p treningsfronten, s ville jeg ikke vrt i tvil. Lukk ynene og kast deg ut i det, gjr det for deg selv, unn deg selv en tur som dette. Du trenger ikke ha med deg noen, du trenger ikke ha med noe spesielt utstyr, du trenger ikke vre i spesielt god fysisk form. Du trenger bare vre deg, akkurat slik som du er, og jeg garanterer at uansett hvilket niv du er p, s vil du f masse ut av en slik tur.

Jeg teller ned dager til campen i Thailand, og jeg fr sommerfugler i magen nr jeg tenker p de nye campene i Marbella. Dette blir s BRA, og jeg har s lyst at flere skal f oppleve det. Dere kan lese mer om hvordan jeg hadde det p tur med Nordic Fitcamp i tidligere blogginnlegg:



Det er alltid gy spare det beste til slutt, og her kommer glanyheten: Jeg har ftt lov dele ut en eksklusiv rabattkode til mine lesere, og det gir hele 800,- kr i rabatt p campene. For f rabatten s er det bare sende meg en mail p: marenerdvik@hotmail.com

Jeg gleder meg til masse reising, og morro sammen med dere i 2016. Er det noen av dere som ble fristet til bli med p tur?

Smiiiil Maren

Laktat og Vo2max test

I dag har har jeg hatt en utrolig spennende dag. Jeg startet dagen p Magnat Performance Center hvor jeg mtte dyktige, og inspirerende Melina Magulas. Hun er performance coach og har en CV som er s lang at jeg skal ikke prve begynne p den en gang. Sjeldent har jeg blitt s imponert over kunnskapsnivet til mennesker jeg mter, og viktigst av alt - evnen til videreformidle denne kunnskapen i et mer "spiselig" og forstelig format. Jeg satt til slutt med stjerner i ynene, og Melina mtte le av min entusiasme over all den nye kunnskapen.

Flere av dere har etterlyst litt mer utholdenhets prat her p bloggen. Mange har nsket litt mer faglig pfyll, inspirasjon og motivasjon nr det gjelder kondisjonstrening, og det har jeg n tatt tak i. Jeg innrmmer glatt at jeg ikke er den sterkeste p dette feltet, og hva er vel da bedre enn aliere seg med noen som virkelig har kunnskapen p plass. Jeg har lrt masse i dag, og kommer til lre s mye mer i ukene fremover. Jeg gleder meg til ta dere med p reisen, dele kunnskap og bttevis med lpeinspirasjon og treningsglede med dere.


I dag testet jeg bde laktat, og Vo2max for finne ut hvor jeg ligger pr dagsdato. Dette var en utfordrende, spennende og til tider svrt ubehagelig opplevelse. Det var frste gang jeg tok slike tester, og det var nesten godt jeg ikke visste hva jeg gikk til. Melina veiledet, pushet, informerte og tok meg gjennom det hele p den best mulige mten. N skal alle tall evalueres, og regnes p, ogs vil jeg f en skalt testrapport med all informasjon fra testingen. Jeg vil selvflgelig dele dette med dere, og fortelle mye mer rundt testene, hvorfor man tar det, hvilken info man kan hente ut, og hva denne infoen kan brukes til. Videre skal jeg dele treningtips, rd, lpekter, intervaller og masse masse mer spennende reltaert til kondisjon og utholdenhet.



Det er s viktig nr man skriver en generell treningsblogg at man dekker bde styrke og kondisjon. Det har vrt mye styrketrening her, og det skal det fortsette vre - fortvil ikke. Det blir bare litt kondisjon i tilegg. Ja takk begge deler, og noe som alle kan relatere seg til, lre noe av og forhpentligvis bli inspirert av. Hres ikke det ut som en god plan?

N skal jeg hoppe i dusjen og komme meg ut dra. I dag str det sosial hygge med skjnne jenter p planen. Nyt lrdagskvelden dere, mer fra denne kanten i morgen.

Smiiiil Maren

Sunn og herlig jentekveld

Oppholdet er sponset

Hjelpes for en sen oppdatering, men jeg tenker at bedre sent enn aldri. Jeg er trygt p plass inne i Oslo, etter en super koselig biltur med mange stopp p vei inn. Jeg var s heldig f sitte p med min bestevenninne og hennes snn som reiser videre til Italia i morgen tidlig. Vi hadde en koselig biltur med flere stopp som inneholdt bde nydelig lunsj, og is. Vel fremme i Oslo sjekket jeg inn p Frogner House, og jammen fikk jeg ikke det samme rommet som sist. Det nydelige, store, luftige rommet med veranda og herlig utsikt. Jeg fler meg som hjemme her, og elsker at jeg har min egen studioleilighet med kjkken, og absolutt alt av utstyr tilgjengelig.

I kveld har jeg vrt hos en gammel venninne av meg som jeg ikke har sett p flere r. Herligfred som vi har kost oss, skravlet, momset godsaker og tatt igjen alt det tapte. Vi har helt lik stil p snacksen, og jeg tror bare jeg lar bildene tale for seg her. Her er det friske br, varme bringebr, melon, cashewntter, pepsi max, havreyoghurt, kesam, questbarer, epler og dadler. Mmmm. Noe som kunne friste?





N er jeg stuptrtt tilbake i hotellsenga p Frogner House, og gleder meg til drukne ned i en av de digre deilige hotellputene. I morgen venter et spennende mte p formiddagen, etterfulgt av cafe, gtur i frisk luft, forhpentligvis en treningskt og enda mer sosial hygge p kvelden. Oslo livet alts - jeg liker det!

Er alt vel med dere? Hva er planene for helgen?

Smiiiil Maren

Questbar dessert

I dag lagde jeg noe s ubeskrivelig godt at jeg nesten ikke kunne komme meg fort nok inn p bloggen for dele det med dere. Det er ingen hemmelighet at jeg elsker questbarer, men i dag tok vi det virkelig til nye hyder. Jeg har hatt besk av min gode venn Ole Petter i dag, og sammen har vi kokkelert og lekt oss p kjkkenet. Det resulterte i lune questbar cookies med proteinrik og st vaniljesaus. Har dere sett noe s delikat? Tenk at den i tillegg er bde proteinrik, uten sukker og full av fiber!


Du trenger:

  • 3 questbarer
  • 3 scoops questbar vanilla milkshake proteinpulver
  • Walden farms kalorifri sjokladesaus

Kutt hver questbar i 3 like store biter, og plasser dem p et bakepapir. Inn i ovnen p 150 grader til du ser at den begynner smelte litt. Ca 5-10 minutter. Bland sammen proteinpulver med litt vann til du fr en jevn fin rre, tilsett 1 ss sjokoladesaus og rr godt rundt. Jeg lagde en ren vaniljesaus, og en med sjokolade. Dander pent p en tallerken og server. Den lune, varme quest cookien sammen med den ste, gode vaniljesausen er virkelig helt magisk. Det er bare glede seg!!

N skal jeg i gang med litt pakking her, i morgen tidlig gr turen til oslo for helgen, og p mandag er det videre for en jobb i Trondheim. Jeg gleder meg til en helg i hovedstaden med fine folk, cafeliv, masse sosialhygge og selvflgelig trening og inspirasjon fra spreke, herlige mennesker. Jobben i Trondheim tror jeg blir veldig gy, og den gleder jeg meg til fortelle dere mer om. Ellers blir det ogs bde spennende oppskrifter og treningsprogram delt her p bloggen til uken, dette har jeg brukt mye tid p, og gleder meg stort til dele med dere. Jeg tror dette blir en super uke - men frst str helg og Oslo p planen.

Smiiiil Maren

Smoothie & bentrening

I gr hadde jeg en koselig smoothiedate med en av mine nrmeste venninner. Jeg har ikke s mange venninner, men de jeg har er s gode, omsorgsfulle, herlige og unike. I gr fikk jeg endelig hatt en etterlengtet date med Charlotte, og vi fikk skravlet om absolutt alt og ingenting.

Jeg elsker cafelivet, og det kunne kjapt endt med en kake i hver hnd - flere ganger i uken. Heldigvis har jeg sunne, spreke venninner, og det er nrmest en selvflge at vi havner p juicesteder, eller en cafe med flere sunne alternativ. I gr var vi p fantastiske Will I Juice her i Kristiansand. Dette har nrmest blitt mitt stam sted, og jeg kunne virkelig hatt alt p menyen der. I gr ble det kyllngwrap, mango juice og grnn smoothie p oss.





Jeg har ikke glemt at jeg lovet dele benkten som jeg kjrte p tirsdag med dere. Dette er en tung, men gy kt. Jeg trener ben to ganger i uken, p den ene kten s kjrer jeg 10-12 repetisjoner, og p den andre kjrer jeg 6 repetisjoner med en god del tyngre vekter. Jeg kjrer 3 sett pr velse. velsene er de samme p begge ktene:

  • Hipthrust
  • Brede kneby i smith
  • Strakmark
  • Bulgarsk utfall med hantler
  • Leg curl
  • Benspark
  • Stende legghev

Denne kten inneholder de mest effektive benvelsne jeg vet om, og spesielt hipthrust og bulgarsk utfall troner hyt p min elsk-hat liste. De er fantastisk gode, og effektive, men samtidig s brutalt tunge at jeg nesten gruer meg til jeg skal kjre dem. Hehe. Noen som kjenner seg igjen?

Del gjerne dine benfavoritter med meg. Jeg regner med at det er mange av de samme, men kanskje har dere noen p lur som jeg ikke har i mitt program? Jeg gleder meg til hre mer om bentreningen deres.

Smiiiil Maren

Coffee for one

God morgen. I dag starter jeg dagen med hjemmebakte knekkebrd, og verdens steste kaffe. Har dere sett en s st liten presskanne? Jeg synes presskannekaffe er det desidert beste, men nr jeg bare er meg s er det litt undvendig lage en stor kanne. Jeg fallt pladask for denne lille stsaken nr jeg var i byen i gr, og mtte bare ha den med meg hjem. Det burde vre undvendig presisere dette, men i disse tider hvor media er p oss bloggere som haier, s kan jeg jo bare si at jeg har kjpt denne selv, uten noe form for rabatt eller spons.


Jeg nyter feriedager hjemme i Kristiansand for tiden, og dagene gr i grunn til sove lenge, vre i bten, spise lunsj med venninner, vre med familie og bare slappe av. Dagene er ganske planlse, og jeg nyter ikke ha s mye p kalenderen. P fredag gr turen inn til Oslo, og selv om det late srlandslivet er deilig s gleder jeg meg til en ny tur til hovedstaden hvor tempo er bitte litt hyere - selv p sommerstid.



N skal jeg straks ut p en liten powerwalk for starte dagen. I dag har jeg sovet s lenge at jeg liksom ikke klarer riste av meg trttheten helt, og da er det ingenting som en stor kopp ferskpresset kaffe og en tur ut i frisk luft. I gr fikk jeg lurt inn en benkt sammen med Edle p Solsiden, den kten skal jeg f delt med dere senere. Det er kanskje ikke styrketrening innendrs som frister mest n i sommer, men jeg vil anbefale dere lure inn en kt i ny og ne likevel. Du gjr det s mye lettere for deg selv til hsten om du ikke faller heeelt av n i sommer. Jeg er helt for roe ned, trene alternativt og kose seg, men et smart tips er titte innom gymmet av og til slik at man opprettholder styrken og formen gjennom ferien. Tro meg, nr hsten kommer vil du ikke angre p det.

Ha en nydelig dag dere.

Smiiiil Maren

Tips: Morgentrening

God morgen hjerter. Jeg m dele noen bilder fra grsdagens morgentur med dere. Mitt nske er at noen av dere skal bli inspirert til starte dagen med litt aktivitet. Spesiellt n om sommeren er det genialt starte dagen med en liten kt, da er det bde friskt og godt ute, du kan vre ferdig fr resten av familien vkner, og du er sikret at det blir en treningskt p deg den dagen. Om sommeren skjer det ofte mye, og treningskter som er planlagt p ettermiddag/kveld kan gjerne utg fordi noe kommer i veien. S sett klokken p en liten halvtime - tim tidligere, og lur inn litt morgentrim i ferien.

I gr var jeg ute p en 6-7 km powerwalk. Jeg lp ikke, jeg bare gikk i godt tempo i ca en time, og det var en helt optimal morgenkt spr du meg. I dag var planen gjre det samme, men med bde regn og grtt vr s frister det litt mindre i dag. Jeg nyter kaffekoppen enn s lenge, og hper at regnet gir seg etterhvert. Hvis ikke fr jeg finne frem regnjakke, og stvler. Det er jo faktisk litt deilig g tur i regn ogs, hvis man bare er innstillt p det.

Jeg hper det er litt bedre vr der du befinner deg, og hvis ikke s fr du, som meg, finne alternativer man kan gjre p en regnvrsdag.

Har dere noen spreke planer i dag?


Smiiiiil Maren

Slik trener jeg overkropp

Btturen i dag var s deilig, men den ble avsluttet litt brtt for min del. Jeg har ikke vrt helt i form de siste dagene, og p btturen i dag kjente jeg at noe ikke stemte helt. Jeg gikk derfor i land etter kun 2-3 timer, og dro hjem for slappe av litt. Jeg skulle hvile litt i sengen, og sovnet i det hodet traff puta. To timer dyp svn var det som skulle til, og jeg vknet i helt fin form. Etter litt mat var det tid for trening, og dagens kt s slik ut:

  • Pullups med strikk 8 rep x 4 sett
  • Sittende roing med bredt grep 12x3
  • Omvendt kabelkryss 10x3
  • Pushups max rep x 4
  • Flies i kabel 12x3
  • Sidehev 10x3
  • Hantelpress 10x3
  • Biceps / triceps 10x2

En god kt, hvor jeg flte at jeg fikk god kontakt med muskulaturen og teknkken var god. Jeg blir s glad av slike kter, hvor fokuset er p plass og ting funker. Treningsmotivasjonen gr i blgedaler, og etter en hel haug av gode kter i Marbella ble det en liten nedtur komme hjem trene alene. I dag flte jeg det lsnet litt, og det var utrolig godt.

I kveld er jeg p kveldsmat hos foreldrene mine. Jeg sitter i skrivende stund krllet opp i sofahjrnet, med et pledd rundt bena, og macen i fanget. Jeg fr hvilepuls av vre her, og koser meg virkelig. Jeg har ftt servert helt ferske hjemmelagde knekkebrd med ost, skinke, brunost, roastbeef, og kyllingsalat. Mmmm. P bordet str det n ntter, druer, melon og moreller. Sunn og deilig snacks, akkurat slik jeg liker det.

Hva gjr dere i kveld?

Smiiiil Maren

Solskinnsfrokost

God morgen hjerter. Jeg titter raskt innom dere p morgenkvisten for nske dere en deilig dag. Jeg er p vei ut i bten for en hel dag p sjen. Vret er s opp og ned for tiden at man m bare hive seg utp nr de fine dagene kommer. I dag er det en skikkelig "smeige dag" som vi sier p srlandet, og alt ligger tilrette for en fin dag i bten. Jeg har akkurat kost meg med frokost ute p verandaen i sola, og dagens frokost ble inspirert av maten vi spiste i Marbella. Der var det frokost buffet hver dag, og jeg hadde alltid masse ost, skinke, eggerre, speilegg og salat. Samt iskald melk, fersk kaffe og frukt til dessert. Mmmm

N skal jeg f p meg bikinien, og slenge p meg en strandkjole. Luksusen ved bo ved sjen er at bten vr ligger like utenfor leilgheten min, s det er bokstavelig talt rett utenfor dren min. Dere som flger meg p snapchat fikk i dag en liten sniktitt p hvordan det ser ut utenfor her jeg bor. P solfyltedager som dette er det en ren idyll bo slik til. Det er bare nyte mens man kan, for med den sommeren vi har i Norge aner man virelig ikke hvor lenge govret varer.

Ha en herlig dag dere, hper sola skinner for dere alle sammen i dag.

Smiiiil Maren

P tide fylle opp etter ferien

I gr fikk jeg handlet inn og fyllt opp kjleskapet igjen etter flere uker p farten. Jeg elsker ha et velfyllt kjleskap, og jeg storkoser meg med g i kjleskapet og se hva jeg har , for s kokkelere sammen en middag med de ingrediensene jeg finner. Jeg srger alltid for ha masse frukt og grnt, flere typer proteinkilder, slik som kylling, kjtt, laks, egg og meieriprodukter, og karbohydratkilder som ris, speltlomper, havregryn, rudbrd, knekkebrd og fullkornspasta. Fettkildene som gr igjen hos meg er ulike typer usaltede ntter, hvor cashew og mandler er favoritten, avokado og fet fisk, samt omega3 tilskudd. Ellers liker jeg ha et lite utvalg av ulike typer plegg, og litt diverse velge i av krydderier, dressinger og andre smaksforsterkere som kan lfte en hver rett. Jeg er utrolig glad i salat, men uten litt ekstra snacks p, s kan en salat bli kjedelig.

Jeg har delt handlposen min flere ganger, og det er s koselig nr dere kommenterer at dette er innlegg dere vil ha mer av. Det koster jo ikke en kalori for meg knipse litt bilder av handleposens innhold etter en tur p butikken, s det kan jeg absolutt gjre oftere. Det gr mye i det samme, men n i sommer har jeg lyst prve bli flinkere til teste litt nye ting. I dag ble handleposen ganske standard, med de aller fleste av mine favoritter vel representert.



Hvordan ser deres typiske handlepose ut? Hva gr ofte igjen, og hva er du helt avhengig av ha i kjleskapet?

Jeg gleder meg til hre svarene deres, jeg tipper vi har mange av de samme favorittene.

Smiiiiiil Maren

Nkkelord: Balanse

Jeg m le av meg selv, jeg som skulle inspirere dere med masse spennende grilltips fra den store grillfesten i dag. Kamera var med, og jeg hadde planen klar, men nr jeg ankom huset til min tante og s all den fantastiske maten s glemte jeg bort bde blogg og kamera. Jeg rakk fylle tallerkenen til randen to ganger fr jeg plutselig kom p at jeg hadde lovet dele dette med dere. Heldigvis s skal jeg grille masse mer i sommer, og lover komme med en hel haug av grillinspirasjon til dere.

Jeg klarte knipse litt bilder av kakebordet, og fruktfatet da i det minste. Jeg fikk i oppgave lage fruktfat i dag, og jeg ble s glad for den oppgaven. Jeg elsker fruktfat, og nr jeg fr oppgave lage fruktfat til 20 personer s er det super stas. Jeg kuttet opp og danderte et enormt fat med bde vannmelon, honningmelon, druer, nektarin, jordbr, ananas og prer. Ellers var det flere deilige kaker, og godsaker.




Det handler jo om balanse, og det er virkelig nkkelordet i min livsstil, s da synes jeg i grunn det passer seg slenge med litt kakebilder til dere i dag. Man kan jo ikke leve p kylling og brokkoli, livet er for kort til ikke kose seg med en kake eller to innimellom. Eller hva sier dere?

Smiiiiil Maren

S sunt og enkelt - med kun 3 ingredienser

Hvem hadde trodd at miksen av disse 3 ingrediensene kunne bli til et sunt, nringsrikt og deilig mltid? Vel det hadde ikke jeg. Men jeg har satt meg en regel om at jeg skal teste ting fr jeg dmmer det.

Du trenger:

  • Tunfisk i olje
  • Bulgur
  • Egg
  • ( + nsket krydder)

Dere husker jo tunfiskpizzaen jeg frste gang delte for et par r siden, folk var skeptiske da, men se hvilken hit det er n. Denne retten spiser jeg som frokost eller lunsj, og den er s enkel som at du koker opp nsket mengde bulgur, s heller du hele boksen med tunfisk i en stekepanne, siler av vannet p bulguren fr du tilsetter den ogs i stekepannen, s klekker du 2-3 egg over, og mikser det hele sammen. Krydre godt med nsket krydder, og vips har du en super sunn frokost. Den ser ikke delikat ut, det ser faktisk ut som en real flykrsj, men p akkurat denne retten s m du ikke la deg lure av utseende.

Denne frokosten, eller lunsjen er perfekt nr du er p tur og har pakket med deg mat. Bde egg, bulgur og tunfisk holder godt. Det er ogs svrt billig, s dette tipset br alle studenter ta med seg inn i den kommende skolehsten etter en sommer med mye morro. Sunt, godt, enkelt OG billig. Da kan jeg greit leve med at det ikke ser super delikat ut.Hper noen av dere tester, og fortell meg gjerne hva du synes. Til forskjell fra tunfiskpizzaen hvor man ikke kjenner tunfisksmaken, s vil du i denne retten kjenne den. S dersom du virkelig er motstander av tunfisk vil jeg kanskje valgt en annen rett. Jeg synes tunfisk er godt, og blir bare mer og mer glad i det for hver nye tunfiskrett jeg tester.

Jeg hper dere fr en deilig lrdag. Her starter dagen med frokost, kaffe og litt jobb, fr jeg skal mte fineste Edle for en treningskt. I ettermiddag er det grillings som str i fokus, og dette er ingen vanlig grillings. Her blir det uten tvil nok mat til mette en hel hr, og jeg fr vann i munnen bare av tenke p det. Kamera er selvflgelig med, og jeg hper f delt litt grillinspirasjon med dere.

Smiiiiil Maren



En benk - 8 velser

S langt i sommer har jeg vrt s heldig at jeg har ftt mtt p flere av dere lesere. Mange av dere har kommet bort sagt hei, og det er s utrolig hyggelig. Ved flere anledninger har jeg passet p sprre om det er noe dere savner p bloggen, eller vil ha mer av. Flere av dere har sagt at dere vil ha enda mer treningsinspo, flere velser og flere treningsprogrammer. Spesielt trening som kan gjres n i sommer, p ferie, uten utstyr. Jeg digger den typen trening, og det er klart jeg vil dele mer ferietrening med dere. S her kommer en fin kt dere kan kjre hvor som helst, hjemme, p ferie, utendrs eller p et hotellrom. Alt du trenger er en benk, eller en stol.


Jeg har tatt bilder av alle velsene, og skrevet navnet p bildene slik at det skal bli oversiktelig og greit. velsene er som flger:

  • Ett-bens hipthrust
  • Rygghev
  • Klatreplanke
  • Step-up
  • Magevelse (bten)
  • Mountain-climber
  • Spensthopp
  • Push-ups

Kjr 10 repetisjoner pr velse, og gjenta 3 runder. P denne mten fr du trent gjennom hele kroppen, fr opp pulsen, og fr en super treningskt.



Jeg har en hel haug av andre velser p lur, s n starter vi med disse 8, ogs vil jeg legge ut et lignende innlegg om en stund med 8 nye. Flere av velsene kan gjres mer utfordrende med sm enkle justeringer. Pushups kan for eksepel gjres p bakken, du kan finne noe hyere hoppe p, eller noe hyere steppe opp p. Det gjelder bare tenke litt utenfor boksen, og vre kreativ.


Et godt tips er trene p morgenen, s er du ferdig med det, og goflelsen er p plass allerede tidlig p dagen. S kan du nyte resten av dagen og kvelden i sola med venner og familie. Det handler om sm prioriteringer. Senk kravene litt i sommer, og tenk at litt er bedre enn ingenting. Tenk bevegelse og aktivitet istede for trening, og snik inn litt ferietrim der det lar seg gjre. Jeg er helt sikker p at du fr det til, hvis du bare velger prioritere det, og trr vre litt kreativ.

Lykke til med ferietreningen. Jeg heier p deg!!

Smiiiiil Maren

Flight canceled & sukkersjokk

Endelig fikk jeg satt meg ned, i ro og fred i min egen leilighet for oppdatere dere. Siden i gr ettermiddag har det gtt i ett. Det hele startet med at jeg dro ut p flyplassen for ta siste flyet hjem til kristiansand etter over to uker p reise. Jeg var utrolig klar for komme meg hjem! I det jeg skulle til slippe bagasjen gjennom bagasje droppen s tikker det inn en sms fra Norwegian som informerer om at flyet mitt er kansellert. Dette var siste fly, og jeg inns at jeg faktisk ikke kom til komme meg hjem den dagen. Heldigvis har jeg nydelige mennesker rundt meg, og kun 10 minutter senere satt jeg i en bil p vei tilbake til Oslo. Kvelden ble veldig koselig, med sushi og hygge. S bonusnatten i Oslo ble faktisk bare positiv. Men dere kjenner flelsen sant, du har vrt s lenge p reise, og du har s uendelig lyst hjem, f pakket ut, vasket klr, sovet i din egen seng.


Jeg hoppet p morgenflyet til SAS morgenen etter, og landet i deilige Kristiansand like over klokken 08. Der ble jeg hentet av verdens skjnneste mamma som stod i annkomsthallen med pne armer. Den klemmen jeg fikk der var s god, og fr jeg visste ordet av det strmmet trene. Mammaen min og meg har et helt spesiellt bnd, og jeg er s glad i henne at jeg kan bli rrt av tenke p det. Jeg dro videre rett til min lille prinsesse, jeg hadde kjpt en liten gave til henne nr jeg var p tur, og det kriblet i hele kroppen etter se lille niesen min. Etter dette var det bare en ting gjre, og det var komme seg ut p sjen.


Pappa stod klar i bten da vi kom kjrende ned i havna, og med posene fulle av fersk brd, salat, frukt, iskald drikke og snacks s dro vi ut p havet. Vi ble p sjen hele dagen, og jeg fikk en kraftig pminnelse p hvorfor jeg bor p srlandet, hvorfor det er her jeg hrer hjemme. Sjen, sola, btlivet, familien, skjrgrden, svabergene. Dette er hjemmet mitt, og jeg elsker det!



Kvelden ble fyllt med alt annet enn salat og frukt. Rett og slett bare fordi vi alle fr lyst p en skikkelig kosekveld i bland, og i gr var det min tur. Chips, is, smgodt, og sjokolade gikk ned p hykant. Jeg rullet inni sengen rundt klokken 22, og har akkurat vknet her. 11 timer svn i egen seng var helt magisk.

I dag skal jeg bare vre, og egentlig ikke gjre noe som helst. Jeg skal bare kjenne p det ha fri, og ferie. Ingen planer, ingen avtaler, ingen mter og ingenting jeg m gjre.Leiligheten er vasket, baggen er pakket ut av, og jeg skal ta dagen akkurat slik som den kommer. Dette ble et innlegg med mye tekst, men noen ganger s er det deilig skravle litt med dere. S er det jo lov hpe at alle denne skravlingen min gjr at noen av dere fr lyst skravle litt tilbake i kommentarfeltet.

Hva er deres plan for dagen?

Smiiiiil Maren

Sprek studio-shoot

I dag koser jeg meg p jobb, jeg er nemlig i studio med en av mine gode venner, fotograf Mats grimseth. Som jeg nevnte for dere skal vi gjre vi en utrolig kul greie for Prior. Kampanjen kickes i gang i disse dager, og innen kort tid vil dere f bde inspirerende oppskrifter, og enkle fine treningstips fra bde Kristine Weber, Funkygine, Treningsfrue og meg. For et team alts - dette blir gy! Jeg fler meg s heldig som fr jobbe sammen med tre s skjnne og flinke jenter.Vi skulle alle ta et signaturbilde hver. Uten avslre for mye s ble mitt bilde et litt annerledes, lekent, og uhytidlig, som jeg igrunn fler representerer meg p en god mte. Bildene er ikke med her n, men det fr dere tidsnok se. Jeg trr pst det skiller seg litt ut. Hehe.


Bildene er litt uklare, da det er ganske mrkt i studio nr bildene skytes. Jeg ville bare legge ved et par likevel, for vise litt hvordan det ser ut nr man gjr fotoshoots inne i studio. Denne delen av jobben som blogger synes jeg er utrolig morsom, og spesielt nr jeg fr jobbe sammen med dyktige og profesjonelle mennesker.

N har jeg satt meg p en cafe p Skyen for jobbe et par timer fr jeg skal treffe en venninne p lunsj. I kveld flyr jeg sannsynligvis hjem til Kristansand, hjemlengselen begynner bli ganske intens n.

Har dere en bra dag?

Smiiiil Maren

Styrkekt & proteinfest

Sannelig fikk jeg ikke tid til en styrkekt i dag, og det er jeg veldig fornyd med. Ofte nr jeg er i Oslo s gr dagene s fort at jeg ikke fr inn de ktene jeg gjerne vil, og treningsuken min blir helt tullete. Grsdagen min fltes som en super slapp sndag, i og med at jeg reiste hele natten, og mandagen ble derfor ingen kickstart for denne frkna. Jeg valgte derfor starte treningsuken min i dag, og kjrte mandagskten min i dag.

Jeg hadde jo som dere vet et par PT timer med Christian Egner i Marbella, og han har satt opp en program til meg. Jeg liker veldig godt f treningsopplegg fra andre PTer, da man kan bli litt blind p seg selv, og kanskje den viktigste rsaken - man kan snike seg litt unna. Det gjelder hvertfall meg. Har jeg satt opp mitt eget opplegg, og det str hyrep p kneby, s kan jeg finne p gi meg halveis, nr syren kommer. Samtidig s er det spennende og lrerikt se hvordan andre trenere, med annen bakgrunn og erfaring tenker.



I dag var det alts styrke p overkropp, med flgende velser:

  • Pullups (evt. nedtrekk)
  • Roing med bredt grep
  • Omvendt kabelkryss
  • Pushups
  • Flies i kabel
  • Hantelpress
  • Sidehev
  • Hammercurl hantler
  • Franskpress

Gode fine velser som jeg trives godt med. Jeg kjrte kten p ICON Skyen, hvor jeg taff p to av karene fra Nordic fitcamp, som jeg akkurat har vrt p tur med til Marbella. Det var et gledelig gjensyn. Gutta kjrte en velse jeg er glad jeg ikke var med p, det s nemlig ordentlig brutalt ut.

Dag Anders legger p vektene, uten at Espen ser hvor mye, han m bare kjre p de vektene som settes. S endres vekten nr han ikke klarer mer, og slik kjrer de p til det er totalt og komplett tomt, og syren spruter. Artige saker. Noen som har testet? Espen mente at dette kalles No Man Curl, haha.

Etter kten ble det litt velfortjent kos, og etter flere bekymringsmeldinger fra dere som flger meg p snapchat - nei jeg spiste ikke alle disse barene alene. Hehe. To av disse er mine, og de to forsvant. Jeg hadde ogs questbar p Lett Oslo tidligere i dag. Dette er et resultat av drlig planlegging, og latskap fra min side, og jeg abefaler det overhode ikke. Questbar er en koseting for meg, og et mellommltid - ikke et komplett mltid. I dag fikk jeg i meg for lite mat ifb med trening, og da ble dette lsningen. N er jeg vel plassert i sofaen p Frogner, og har ftt i meg en stor og deilig kveldsmat bestende av stekt kylling med masse godsaker til.

Har dere hatt en fin dag? Hva har dere gjort denne tirsdagen?

Smiiiiil Maren

ShapeUp lunsj

Det er ingen hemmelighet at jeg kjenner litt p at det var en overgang komme fra deilige solfylte Marbella, og hjem til kjlige Norge. N har jeg bestemt meg for avslutte min lille post-marbella depresjon, og nyte dagene i Oslo. Jeg startet dagen med en rusletur i Frognerparken, fr jeg dro til Egmonth for lunsj og litt skravlings med Pia fra ShapeUp. Jeg skal gjre masse spennnede med ShapeUp utover hsten, og jo mer vi snakker om dette, jo mer gira blir jeg. Denne treningshsten blir s magisk dere!

Lunsjen p Egmonth er s utrolig god, og jeg storkoser meg nr jeg fr komme p besk der. I dag ble det en stor salat med bde stekt laks, rket laks, eggerre, vanlig egg, grnn salat, gulrot, rdbetter, agurk, tomat, poteter og pesto. Mmmm.


N skal jeg ture videre til Lett Oslo for litt juice og jobbings p macen. Senere str det en styrkekt, og sushi p planen. I morgen skal jeg p fotoshoot med Prior. Vi skal gjre en spennende greie sammen utover hsten, og jeg skal dele bde oppskrifter p sunne matretter, og treningstips. I morgen er det alts fotoshoot av treningsprogrammet jeg har laget, og jeg gleder meg veldig. Grunnen til at jeg gleder meg litt ekstra er fotografen. Det er nemlig ingen andre enn min gode venn Mats Grimseth som jeg har jobbet sammen med flere ganger tidligere. Han er s dyktig, og jeg stoler alltid p at det blir et bra resultat nr Mats str bak linsa. Etter shooten tenker jeg vende nesa hjemover mot det blide srland. Jeg har vrt p farten lenge, og selv om Oslo er herlig, s er det ingenting som slr Kristiansand. N vil jeg hjem til familie og venner. Jeg har helt vondt i tante-hjertet mitt fordi jeg savner lille prinsessa mi snn. N er det p tide avslutte reisingen, og komme meg hjem til mine kjre. Kristiansand har dessuten hakket finere vr enn hovedstaden, og da er denne soldronninga ikke s vanskelig lokke hjemover. Hehe.

Smiiiiil Maren

Oppskrift: Asiatisk kyllinggryte

Da var jeg tilbake i Norge, og det frste som mtte meg var tidenes regnvr og temperatur helt nede p 14 grader. Det var en rimelig heftig overgang fra strlende sol og rundt 40 garder. Heldigvis snudde humret fort da jeg ble hentet p flyplassen, ble kjrt inn til Oslo, fikk severt nydelig middag, og i tilegg fikk sove en liten time p en myk sofa. Jeg reiste fra Marbella kl 03.30 i natt, og fikk ikke sove et eneste minutt p flyet. S denne frkna er mildt sagt litt sliten i kveld.

Flere av dere har etterlyst litt oppskrifter igjen, og da ble jeg s glad. Jeg liker nr dere er engasjerte, og kommer med nsker. S i dag skal jeg dele en av mine absolutte favoritter. Det er ikke noe hokkus pokkus, rett og slett bare en super digg kyllinggryte med asiatisk preg. Den er enkel lage, tar kort tid og er i tilegg super sunn. Det er vel i grunn alt vi nsker oss?


Du trenger:

  • Kyllingfilet
  • Kokosmelk
  • Ris
  • Red curry paste
  • Chili paste
  • Rdlk, brokkoli, & paprika

Kok risen som anvist p pakken, kutt kyllingen i terninger og stek i stekepanne. Kutt grnnsakene i sm biter. Nr kyllingen er stekt tilsetter du kokosmelken, og rrer godt rundt. S tilsetter du 2 gode teskje av red curry paste og en god teskje av chilipaste, og rrer godt rundt. La det st smkoke i noen minutter. Rr om innimellom. Voal, og retten er ferdig. Serveres i dyp skl med ris. S enkelt, s sunt og s utrolig godt. Jeg bruker vanlig jasmin ris, og fullfett kokosmelk.


N skal jeg krype opp i sofakroken igjen og se en film fr det blir en tidlig kveld. Jeg blir i Oslo i noen dager, og gleder meg til oppdatere dere p hva som str p agendaen for oppholdet i hovedstaden denne gangen.

Ha en herlig kveld dere, s snakkes vi i morgen.

Smiiiil Maren

Apekatt p stranda

Jeg kunne uten tvil bodd her i Marbella, og selv n etter 12 dager p reise har jeg bare lyst utsette hjemreise enda en gang, og i grunn egentlig bare droppe hele returbilletten. Det er noe helt spesiellt her nede, og jeg fr bare ikke nok av denne livsstilen. Jeg har virkelig funnet meg tilrette, og siden vi bor i leiligheter hvor vi har klrne pakket ut i skapet, full tilgang p vaskemaskin, og lager mye mat selv p kjkkenet her s fler man seg umiddelbart mer hjemme og ikke bare p reise. Man blir sliten av bo i koffert, men nr man har det slik som dette s blir det noe helt annet.

Livet her nede er s godt. Vi sover til vi vkner, tar en liten morgentur, drar p stranden, trener, spiser masse god mat og har mye sosialt hele tiden. Nei jeg storkoser meg, og kunne virkelig bare tenkt meg bli. Skal man leve slik som dette s m man jobbe litt ogs, s n er det vel p tide stikke hode ut av solparadis-bobbla mi, og komme meg hjem. I natt drar jeg fra Marbella, og hopper p det aller tidligste flyet tilbake til Norge. Jeg lander i Oslo p formiddagen, og skal vre i oslo et par dager fr det blir hjem til Kristiansand.Det skal selvflgelig bli godt komme hjem, men igrunn bare fordi jeg savner familie og venner. Hadde jeg ftt familien, lille prinsesse niesen min, jentene mine og et par personer til som er viktige i livet mitt ned hit p besk, s kunne jeg lett byttet Norge mot Spania for en lengre periode.

I gr hadde vi en deilig dag p stranda, med soling, masse bading og annen beachfun. Jeg fr jo ikke akkurat mindre energi av vre her nede, s det er klart jeg mtte vre litt apekatt p solsenga. Heldigvis er det flere apekatter her, og jeg finn sannelig med meg flere p hodestende p solsengen. Hehe.

P kvelden var vi ute spiste p en nydelig resturant. Dere som flger meg p snapchat fikk et par glimp av den magiske biffmiddagen der. Biff, vin og dessert. Vi vet kose oss p tur ogs. I dag er det en sprek start p dagen p oss alle sammen. Vi skal mtes p gymmet p formiddagen og kjre en solid styrkekt fr Nikki beach venter for noen, og den vanlige og litt mindre "VIP" stranda for andre. Jeg for min del har ikke noe behov for sprade rundt p Nikki beach, og kommer nok til kose meg p stranda like ved her vi bor. Den er super fin, og har absolutt alt jeg trenger. Det er s deilig ligge under en parasoll, drikke iskald pepsi max, f servert nydelig mat og nyte utsikten ut mot havet - spesiellt etter en hard styrkekt.




Jeg skal trene overkropp i dag, og tenkte dele programmet med dere senere.Ellers blir det nok en rolig ettermiddag og kveld med pakking og tidlig i seng. Jeg skal jo tross alt str opp og starte hjemreise kl 03.30 i natt.

Hva er deres planer for sndagen?

Smiiiiil Maren

Slik trener vi p treningscamp

God morgen hjerter. En ting som gikk igjen nr jeg spurte dere hva dere nsket vite om det vre p treningscamp, og spesielt hvordan denne treningcampen hadde vrt s gikk det igjen at dere nsket flere bilder av bde treningene, maten og stedene vi trente p. Det er klart jeg kan fikse, bilder er alltid gy, s her fr dere servert et realt bildedryss. Jeg starter med bilder fra Bootcampen p stranden, hvor vi jogget ned fra hotellet, ca 1 km, fr vi kjrte p med diverse velser i sanda. velsene vi kjrte var som flger:

  • Sprint i sand
  • Froskehopp i sand
  • Krype/kravle i sand
  • Trillebr med partner
  • Pushups i vannkanten (med ansiktet ned mot vann)
  • Spenthopp
  • Enda mer lping
  • Partner styrkevelser - Roing og mage








Vi var fulle av bde vann, svette og sand nr vi var ferdig, men fy sren for en gy kt. Jeg storkoste meg! Vi avsluttet med hoppe i havet alle sammen. Neste jeg vil dele bilder fra med dere er Team Challenge vi hadde inne p gymmet. Vi ble delt i lag, og gjennomfrte ulike poster. Det var lagt opp p en s genial mte at i noen velser briljerte noen, mens andre ikke fikk det helt til, men de kom derimot supert sterkt tilbake p andre velser. velsene var:

  • 90 garders statisk hold mot vegg - Rekorden her ble satt av en jente p 17 r, hun stod i hele 35 (!!) minutter.
  • Planken med 5 kg p rygg
  • Statisk hold i sidehev med hantler
  • Roing
  • Max antall pushups

Jeg nevnte litt om denne kten for dere i innlegget HER, s klikk dere gjerne inn der for se hele kten, og hvordan den ble gjennomfrt. Her har dere litt flere bilder fra kten:




Ellers har det vrt en god del gruppetimer p Alhamar gymmet som vi kunne dra p nr enn vi ville. Jeg har deltatt p Corebar, mage-rumpe-lr time, BOSU, abs og bodypump. Det blir vanskelig g inn p hver enkelt time, da dette var gruppetimer lagt opp av instruktr, og jeg har ikke sjans huske hele timen. Jeg vil likevell fortelle litt om Bosu, da dette var en utrolig gy opplevelse. Her trente vi bde kondisjon og styrke. Bosu str for Both sides up, og det er en slags halv-ball som kan brukes p begge sider. Timen ble holdt av fantastiske Monica, og jeg skal love deg det var energi under den timen. Vi gjorde blandt annet flgende velser p den:

  • Kneby p ballen
  • Diverse balanse velser
  • Masse hoppkombinasjoner
  • Utfall til siden
  • Crunshes / situps / skr situps
  • Planken / walking plank
  • Rygghev
  • Pushups
  • Diagonale lft
  • Diverse hopp/steg kombinasjoner i kondisjonsdelen av kten



Jeg hper dette gav enda et litt bedre innblikk i hvordan det er vre p treningscamp. S m dere jo selvflgelig bare sprre. Jeg har n deltatt p to camper i r, bde ShapeUp treningscamp i Portugal og Nordic fitcamp her i Marbella. Til neste r blir det flere slike turer, jeg kan virkelig ikke tenke meg noe bedre en kunne kombinere sol, sommer, trening, og aktivitet. Dette gir s mye motivasjon, og jeg gleder meg over g inn i hsten med fornyet inspirasjon til egentreningen min, og treningen til kundenene, og ikke minst til dere lesere.

N venter en rolig morgentur fr vi skal p stranda. Jeg har styrkefri i dag, etter tidenes benkt med Christian Egner i gr. Det er virkelig ikke bare bare trene ben med en Europa og verdensmester i Atletic fitness. S i dag fr bena hvile, og jeg skal bare nyte en lat dag p solsengen.

Hva er deres planer for dagen?

Smiiiil Maren

Hjemreise utsatt!

N skulle jeg sittet p et fly p vei hjem til Norge, men det gjr jeg ikke. Jeg fant rett og slett ut at jeg ikke var klar for reise hjem. Jeg fler meg ikke ferdig med Marbella, jeg har ikke ftt nok av disse herlige menneskene og jeg vil ha mer sol, varme og sommer. S da var det i grunn en enkel avgjrelse, billetten er endret og jeg har fikset meg 4 ekstra dager i paradis. Jeg flyr da direkte fra Marbella til oslo for en jobb der, fr jeg drar videre hjem til Kristiansand onsdag kveld. Jeg kunne ikke vrt mer happy n, dette er bare helt perfekt. Jeg har lyst forske oppsummere litt for dere hvordan denne uken har vrt, hvem som har vrt med og hva vi har gjort.

Her ser dere Ole Petter, som er en av de ansatte i Nordic Fitcamp. Han er s omsorsgfull og god p alle mter. Han fikser, ordner, og gir s mye av seg selv. Ole Petter kjrte Bootcamp time p stranden for oss tidligere i uken, og for meg str den kten som en av de aller beste opplevelsene. Max og Monica bor her i Marbella, og driver blandt annet treningsenteret Alhamar som vi har trent p daglig. Sjeldent har jeg mtt to s immtekommende, engasjerte, dyktige og inspirerende mennesker.


Monica har et energiniv jeg aldri har sett maken til, og har pushet oss gjennom flere r timer her nede. Max og Monica er med over alt, og har kontroll p alt, de fikser og tilrettelegger alt for oss, og de er bare s enormt rause. Jeg er takknemlig for ha blitt kjent med disse to, og gleder meg stort til mer morro med dem i fremtiden. I lederteamet er ogs Christian Egner, som blandt annet har holdt en super boskseleksjon for oss p stranden, og ellers vrt tilstede og styrt hele showet sammen med de andre denne uken. Jeg har ogs hatt en PT time med Christian som jeg skal fortelle dere mer om. Der lrte jeg nemlig veldig mye som jeg skal ta med meg videre i treningen min.



S er det Dag-Anders som i grunn er den som har koll p det meste, og gjr en helt fantastisk jobb. Han er daglig leder i Nordic fitcamp. I gr tok han oss med p en r boksetime i Cecilia Brkhus style. Dette er en time som finnes i treningskjeden ICON, og jeg kjenner jeg er litt lei meg for at den ikke er tilgjengelig i Kristiansand. Jeg har nemlig oppdaget at jeg har en liten fighter i meg, og har hatt enormt stor glede av bokselekjonene her nede.



I dag reiser mange av deltagerene p campen hjem, men vi er faktisk en god gjeng som blir igjen og gjett om vi skal kose oss. Jeg skal f jobbet en god del ogs, og f ut litt diverse innlegg til dere med ny kunnskap og motivasjon som jeg har lrt her nede. Jeg er full av ny motivasjon, og jeg gleder meg til dele den med dere. Denne uken har vi kjrt flgende kter:

  • Bootcamp p stranden
  • Spinning masterclass
  • Crossfit
  • Boksing
  • BOSU
  • Bodypump med monica
  • Styrketrening med vekter p gymmet
  • Sirkeltrening
  • Lpetur
  • Vannaktiviteter
  • Yoga
  • Mage / Rygg
  • Corebar
  • Team challenge med diverse velser

Som dere ser har det vrt en aktiv, og utrolig variert treningsuke. Det har vrt valgfritt delta p mange av timene, men jeg har forskt bli med p s mye som mulig for teste nye ting, og titte litt utenfor denne bermte komfortsonen. Vi har trent og svettet s mye denne uken, og jeg m trekke p smilebndet p flere av bildene som har blitt tatt. Jeg ser rett og slett ut som en druknet katt. Hehe. Er det noe av dette som hrtes spennende ut, og som du kunne tenke deg hre mer om? Gi meg et lite pip i kommentarfeltet.




N er det frokost med gjengen fr vi tar en tur p stranda. De fleste har sen avreise i dag, og det betyr at vi fr nyte en siste dag sammen her i Marbella. Hper alt er finfint hjemme, og at dere nyter fredagen fullt ut. Takk for masse fine kommentarer denne uken p at det er gy flge med p treningscamp, jeg har s mye mer gy p lager og som sagt s gleder jeg meg til dele enda mer i dagene fremover. Som nevnt over s m dere gjerne gi lyd om det er noe spesielt fra denne uken dere vil hre mer om.

Smiiiil Maren



Matinspo fra Marbella

Jeg lovet dere dele litt av maten vi spiser her nede, og det skal jeg selvflgelig gjre. Vi spiser forkostbuffet hver dag, og der kan vi velge mellom alt fra skinke, ost, frokostblanding, salater, brd, rundstykker, frukt, musli, kokt egg, speilegg og masse annet godt. Lunsjen spiser vi ofte p stranden, og den har dere jo allerede sett. Det blir ofte tunfisksalat, sandwich og masse frukt. Middagen er enten ute p resturant eller her p hotellet. P hotellet er det middagsbuffet + mat tilrettelagt kun for oss. Middagen er uten tvil hydepunktet, den er bare helt magisk. Ellers gr det i proteinbarer, ntter, og frukt mellom mltidene, og selvflgeig masse drikke.








I dag er nettet litt ustabilt her, men det var viktig for meg f ut litt matinspirasjon til dere. Alle disse mltidene er jo lett og deilig sommermat, som jeg tenker kan vre til inspirasjon for dere hjemme ogs. Spesielt den agurk, tomat og paprika salaten som kom med kyllingsandwichen tenker jeg teste hjemme. S den ikke god ut?



Smiiiiil Maren

Dobbel comeback

I dag har jeg gjort comeback - to ganger! Jeg startet dagen med forsove meg til fellestreningen p stranden p morgenen. Det er utrolig mye trening her nede, og med temperaturer opp mot 40 grader s er det ikke s veldig lett sove p natten. S i natt sov jeg litt drlig, noe som resulterte i en aldri s lten forsovelse. Jeg lste det ved knytte p meg joggeskoene og lpe meg en liten tur. Jeg lp de andre i mte, og fikk en fin tur sammen med dem tilbake til campen igjen etter kten deres var ferdig p stranda. Etter frokost ble det jammen meg trening igjen, og her kommer dagens frste comeback.



Husker dere Fifty Shades of Power kten jeg la ut her p bloggen? En hel haug av dere testet kten, og sendte meg p bilder, mail og kommentarer p at dere hadde testet kten og at det var s morsomt. Jeg er helt enig med dere - jeg digger den typen trening, og i dag fikk jeg lurt med meg ste Synne p kten. Vi mtte gjre litt om p den, da det var litt annerledes utstyr ledig og tilgjengelig. kten s slik ut:

  • Lp 500m p tredemlle
  • 50 pullups
  • 50 walking plank
  • 50 skulderpress
  • 50 situps
  • 50 squat
  • 50 pushpress
  • 50 hoftelft
  • 50 mountain climbers
  • 50 pushups
  • 50 utfall bakover
  • Lp 500m p tredemlle

kten gjennomfres ved at du lper 500m s fort du kan, lp gjerne 1 km, men i den heten som er her nede holdt det med en halv for oss. S kjrer du p med frste velse, og gjr deg helt ferdig med den fr du gr videre. Del gjerne opp, slik at du tar 20 rep + 15 rep + 10 rep + 5 rep for eksempel, men du fr ikke g videre fr alle 50 repetisjonene er gjennomfrt.

Dagens andre comeback kom n for en liten time siden. Da deltok jeg nemlig p en Corebar time p Alhamar fitnesscenter. Noen av dere kan kanskje huske at jeg tok instruktrkurs i corebar, og har drevet en del med dette for mange r siden, nr corebar var helt nytt. Jeg har ikke tatt i en corebar siden den tiden, og det var et helt fantastisk gledelig gjensyn med den stanga. Fy sren for en r time! Svetten silte, og jeg storkoste meg. Endorfinrus og feelgood all over the place!

N skal vi straks lpe avgrde til middagen, og det skal bli s godt. Vi er alltid sultne som ulver til middagen p kvelden her nede, og det ryker bde en, to og gjerne tre runder i buffeeten. Vi fr s mye god mat her, og jeg skal virkelig skjerpe meg p matbildene slik at jeg fr vist dere. Saken er bare den at jeg alltid er s sulten nr vi skal spise at jeg kaster meg over maten helt uten tenke p kamera. Hehe. I dag skal jeg f knipset litt - jeg lover!

Ha en super kveld dere, og tusen takk for alle kommentarene som strmmet inn p forrige innlegg. Det er s gy hre fra dere, hvordan dere har det, og hva dere driver med. Tusen takk for at dere vil dele hverdagen deres med meg. Jeg setter stor pris p det!

Smiiiiil Maren

Bootcamp i soloppgang

I dag startet vi dagen med bootcamp p stranda i soloppgangen, og det var mildt sagt en heftig opplevelse. Vi startet med jogge ned til stranden, hvor vi ble mtt av Ole Petter som hadde laget tidenes bootcamp til oss. Vi kjrte sprinter i sanden, vi tok utallige burpees, vi gjorde spenthopp, gikk trillebr med hverandre, kravlet og krp i sanden, kjrte pushups i vannet og avsluttet med diverse parvelser. Det var s utrolig tungt, men samtidig helt fantastisk gy! For en start p dagen.



Bildene her er faktisk tatt etter kten var ferdig for vise to av parvelsene, mens vi holdt p var det ikke s idyllisk med smilefjes kan du si. Hehe. Bildene av meg og Elise med sand over hele kroppen sier i grunn mer om hvordan opplevelsen var. Etter bootcampen var det frokost, fr turen gikk ned p stranda. I dag har det vrt en liten bris her, og med temperaturer som nrmer seg 40 varmegrader s var den lille brisen enormt etterlengtet.


Etter solings ble det en tur hjemom leiligheten fr det bar avgrde for dagens andre treningskt som bestod av en 30 minutters abs-workout etterfulgt av styrke p bryst og triceps. N i kveld har vi spist biffburgere, kyllingfilet, potetsalat, pastasalat, waldorfsalat, kokte poteter, kremet pasta, enda mer salat, ris, grnnsaker, og masse masse annet godt p buffeten p hotellet. Til dessert ble det frisk frukt. N sitter vi en gjeng i leiligheten vr, skravler og spiser snacks.Jeg koser meg snn her alts, dagene gr alt for fort og jeg vil virkelig ikke hjem. I morgen er det en ny dag med trening, sol, bading og masse god mat. Dette livet her alts, jeg har aldri flt meg s p rett plass p en ferie noen sinne. Dette er bare s riktig p alle mter.

Jeg synes det er litt stille fra dere for tiden. Jeg savner hre fra dere, og hverdagen deres. Hvordan har dere det? Hva driver dere med om dagen? Har dere ferie eller er det fremdeles jobb?

Smiiiil Maren

Strandkos & Team Challenge

I siste sekund ombestemte en gjeng fra campen seg, og droppet Nikki beach til fordel for en strand som ligger litt nrmere. Vi dro en fin gjeng avgrde, og hadde en helt fantastisk dag i sola med bading, intensiv solings, kanopadling, massasje og god mat. Bare se p denne deiligheten av en salat som jeg fikk servert p solsengen sammen med en isklad cola light. Dette er en tunfisksalat med bde egg, gulrot, salatblader, mais og tomat. Mmmmm.




Vi koste oss p stranda frem til i 16 tiden, da var det bare komme seg tilbake til campen, og lade opp til en heftig team-challenge p Valhamar (gymmet vi trener p her nede). Vi visste ikke hva Team challenge innebar, og noe nervse lp vi ned til gymmet. Vi ble mtt av et helt rtt opplegg, og jeg sitter enda - p tross av en veldig sliten kropp, fremdeles med et smil om munnen, og endorfiner i kroppen etter den kten der. kten bestod i at vi ble delt inn i lag, og alt handlet om teamspirit, backe hverandre, pushe hverandre og heie hverandre frem. Vi jobbet sammen som et lag, og beste prestasjon p hver velse, eller den samlede tiden var gjeldende.

velsene var som flger:

  • Holde planken s lenge som mulig (med 5kg p ryggen)
  • Max antall pushups
  • 90 grader inntil vegg s lenge som mulig
  • Statis hold av sidehev med 3kg hantler
  • Ro 200 meter s fort du klarer

Beste tid p planken ble gruppens resultat, samlet antall pushups p oss i gruppen ble gruppens resultat, den som satt lengst i 90 grader, og den som holdt lengst i statisk hold, ble gjeldene resultat. Dere er med p hvordan det ble lagt opp sant?



En utrolig motiverende, og gy mte trene p. P denne mten ble alle inkludert, alle fikk pushet seg, og alle fikk fle p mestring, og ikke minst en helt enorm teamspirit flelse. Dette var teambuilding p hyt niv, og jeg er minst like sliten i stemmebndene som musklene etter all heiingen. Fy sren s gy! Jeg oppdaget noen nye styrker hos meg selv, og noen svakheter. Jeg satte ny pers i pushups med hele 60 repetisjoner, men knakk sammen i 90grader etter kun 3 minutter. Haha. Jeg var s sliten etter dette her, men klarte p mirakulstvis kjre en liten runde pullups ogs, men s var det tomt!

I kveld har vi kost oss med nydelig middag og n skal vi ta en tidlig kveld. I morgen er det bootcamp p stranden kl 07.15, og det ryktes om et knall tft opplegg. Jeg gleder meg! Som dere skjnner er det fullt kjr, men det blir tid til strand, sol og kos ogs! Ogs all den deilige maten da, det skal jeg komme med et eget innlegg p. N er det kvalitetstid med roomisene fr natta.

Smiiiiil Maren

Idyllisk morgentur

God morgen. Her er dagen i full gang for lengst. I dag stod det Yoga p stranden p planen for morgentreningen. Jeg startet morgenen med litt jobb, og ble ikke ferdig i tide til rekke yoga kl 07. Jeg kjrte derfor solo trening i dag, og slo til med en liten joggetur i sola. Jeg lp langs stranda, og hvilte ynene p strand og blger. Jeg fant en slags benk som jeg kjrte diverse vlser p.

Dere vet jo at jeg er veldig fan av trening med egen kroppsvekt og blir spesielt fornyd nr jeg fr kjrt slike egenvektsvelser i sol, og med fin utsikt. Det fikk jeg gjort i dag, og det ble tre runder med 10 repetisjoner av flgende velser:

  • Bulgarsk utfall
  • Pushups mot benk
  • Hopp p benk
  • Dips
  • Planken





For et liv dette er alts, jeg tror ikke jeg kan f sagt hvor mye jeg koser meg. Sol, varme, masse trening, og en hel haug av mennesker som liker akkurat det samme som meg. Det kan liksom ikke bli bedre. Jeg var s stresset for reise ned alene, uten kjenne noen, og n m jeg bare smile av at jeg stresset over det. For her har jeg havnet i leilighet sammen med to nydelige jenter, og samtlige som deltar p campen er bde utadvendte, sosiale og herlige.

N har vi da alts trent, spist frokost og er straks klare for Nikki Beach i noen timer, fr en heftig team challenge workout venter i ettermiddag. Jeg vet ikke hva den kten gr ut p enda, og det er visst en overraskelse. Jeg oppdaterer dere litt mer p treningen vi har gjort til n senere. Vi var ogs p et seminar om fettforbrenning som jeg skal dele et par punker fra med dere. Mer om dette senere, n venter bilen p oss for svippe oss bort til Nikki beach.

Ha en deilig sndag dere. Hper det er sol og sommer hjemme ogs, og at dere fr en herlig fridag.

Smiiiiil Maren

Svettefest i Marbella

Klokken har ikke blitt ett enda, og jeg har allered gjennomfrt hele tre treningskter. Fy sren, det er virkelig ikke tull vre p treningscamp. Vi staret dagen kl 07 med en fin liten lpetur ned p stranda hvor Christian Egner kjrte oss gjennom en r boksetime. Vi fikk lre teknikk, og kjrt noen heftige runder med slagene vi hadde lrt. Jeg har ikek drevet me dbosking fr, og lrte utrolig mye p denne timen. Slitsomt var det ogs, og svetten silte i takt med at pulsen kte. For en killer start p dagen!! Jeg har postet en filmp instagram. Ikke le av teknikken min, jeg er som sagt helt ny p dette her. Hehe.






Etter morgenlkten var det en kjapp frokost fr vi lp ned til treningsenteret som Max og Monica driver her nede. Dette senteret er helt fantastisk, og jeg skal fortelle dere mer om det senere. Det heter hvertfall Alhalmar, og det er der all styrketreningen og gruppetimene vre finner sted denne uken. Spinningtimen var med en spansk instruktr som virkelig gav oss alt, og litt til p timen! Aldri i hele mitt liv har jeg vrt s svett p en spinning time. Bena var helt kjrt etterp, men likevell hadde jeg bare lyst p mer. Fy sren for et rush!


Vi lp rett fra timen og over p en bodypump time med en super fitness-queen. Her mtte jeg nesten melde pass, bodypump er way out of my comfortsone, og jeg klarte nesten ikke holde det tempoet som den dama satte i gang p de ulike velsene. Vi "pumpet" oss gjennom hele kroppen, med en million repetisjoner og helt lette vekter. Jeg fikk syre i alt fra lr til triceps, og konkluderte med at vanlig styrketrening passer med bedre. Hehe. Men utrolig gy ha testet, og all respekt til de seige damene som takler den syrefesten der.

Etter dete var det rett opp p rommet for pfyll av mat, og drikke. Vi koste oss med god mat, og masse masse barer. Jeg bor sammen med Elise og Jannicke, som ikke bare er helt like som meg p interesser, og mat (bde p mengde og rvarer ) men de elsker ogs questbarer, og proteinbarer generelt. Her i lieligheten er det noe snn som 20 ulike barer liggende rundt overalt, og jeg tror ikke det er noen fare for ikke f tidlfredstillt behovet for questbarer denne uken. Hehe. Mmmmm.N skal vi nyte sola i noen timer fr det er foredrag med tema: Maksimal fettforbrenning. Jeg gleder meg! Det er alltid forfriskende med ny kunnskap p slike omrder.

Er alt bra hjemme? Hva gjr dere denne helgen?

Smiiiiil Maren

Oppskrift: Smokey BBQ Chicken

Dere som flger meg p snap (marenerdvik) s noen glimt av en deilighet av en kyllingrett i gr, og her kommer oppskriften som lovet. Dette blir som en blanding av taco og quesedillas, men vi har valgt kalle den Smokey BBQ Chicken. Jeg skal ikke ta p meg ren for denne retten, jeg fikk den servert i gr, men siden jeg var med laget den s fler jeg at det er innafor dele den. Dette er virkelig noe av det diggeste jeg har smakt, og jeg bare mtte dele den med dere.

Du trenger:

  • Kylling
  • BBQ krydder
  • Ost
  • Avokado
  • Hvitlk
  • Tomat
  • Rdlk
  • Paprika
  • Lefser

Slik gjr du:

Kutt kyllingen i biter, og stek den til gjennomstekt. Krydre godt med Smokey BBQ krydder. Hell over nsket mengde ost, og la den smelte inn i kyllingen. For dere som s snappen s s dere den mengden ost som ble bruk, det var faktisk en hel pakke av denne ferdige revet osten p boks. S lager du salsaen ved finhakke rdlk og tomater og rr det godt sammen. La det st godgjre seg. Gjerne tilsett litt olivenolje, og salt&pepper hvis nskelig. Lag guacamole av to store modne avokado, hvitlk, salt og pepper. Strimle opp paprika, og stek dem i smr i stekepanna. Server alt i en lefse, og nyt!!!



Smakene var bare helt himmelsk sammen, og det fles som tidenes junkfood, men som egentlig er ganske s sunn. Jeg elsker ost, og har det som en helt naturlig del av mitt kosthold,s er det selvflgelig opp til hver enkelt hvor mye ost man nsker bruke.

N er jeg forresten p plass p Marbella, og har booket meg inn i en kjempe fin leilighet sammen med to skjnne jenter. Vi har akkurat kost oss med vrt frste mltid her i kollektivet, og det ble en deilig blanding av knekkebrd, avokado, tomat, paprika, ost og skinke. Som snacks hadde vi masse cashewntter og saftige fersken. Mmm. N skal vi straks ut nyte sola, og jeg skal prve f sove et par timer. Det ble i underkant av 3 timer svn i natt, og ingen svn p flyet, s n er jeg s trtt at jeg nesten sovner her jeg sitter.

Hper alt er supert med dere, ha en deilig fredag s kommer jeg sterkere tilbake p bloggfronten i morgen.

Smiiiiil Maren

Om sammenligne seg med andre

Jeg er den typen reisende som alltid har god tid - uansett! Jeg m ha god tid, og du ser aldri meg lpe til en gate, eller s vidt rekke et fly. Jeg er en planlegger av dimensjoner, og ingen i min omgangskrets vil vre overrakset nr jeg n sier at jeg sitter klar p gate en time fr flyet gr. Hehe. Akkurat i dag passet det fint, for da fikk jeg tid til kjpe meg en kaffe, og kose meg litt med bloggen. Noen ganger kommer jeg over sitater og ord som setter seg fast hos meg, og som jeg tar frem og tenker litt ekstra over innimellom. Jeg har lyst et av dem med dere. Akkurat ordrett hvordan sitatet var husker jeg ikke. Jeg husker bare meningen bak, og det er i grunn det som er viktig.

Det handlet om sammenligning, og hvor grusomt feil det kan bli nr man sammenligner. For ofte er det slik at man sammenligner seg med andre nr man selv ikke fler seg s bra, sant? Det vil si at man sammenligner den laveste, kjipeste og kanskje verste versjon av seg selv, mot andres hyeste, fineste og kanskje beste versjon. Det er jo ikke rart at avstanden blir enorm og man fler seg helt hpls. Nr man sammenligner sin egen low, med andre high, s er det jo dmt til bli feil. og det ER feil, det er ikke en reell sammenligning. Du kan ikke sammenligne deg selv nr du har det vanskelig, mot det andre legger ut p sosiale medier, eller som fremstilles i blader. Det gir overhode ikke et reelt bilde, og det tror jeg er s viktig minne seg selv p!

Jeg er forferdelig drlig p dette selv. Har jeg en tff dag s er jeg fl p ta en titt p instagram og se p alle de pene, flotte jentene, som lykkes i alt i gjr og som ser ut som de svever gjennom livet p en rosa sky. Jeg kan ta meg selv i nske meg mer lik dem, sammenligne og faktisk misunne. Det jeg sammenligner er da en nedfor, sliten og energils utgave av meg selv, mot det noen har valgt legge ut som sin beste side, og som i tilegg kanskje er bde redigert og fikset p. Jeg tar meg selv i nske jeg var noe annet enn det jeg er, og det tar meg rett videre i ett annet sitat jeg leste som jeg likte: "Slutt misunn naboens grnne gress, og begynn vann ditt eget"! Det er egentlig morsomt og kult sagt, fordi det er s utrolig sant! Vi m slutte sammenligne, misunne og nske oss noe annet. Hvis vi ikke er fornyde s m vi ta tak, endre, og begynne vanne og pleie vrt eget gress, slik at det blir like grnt og pent som det vi misunner og sammenligner oss mot.

S skal vi ogs huske p at det kan ligge mye ugress under det grnneste gresset, og man vet aldri hva som skjuler seg under overflaten. Det har jeg ftt erfare gang p gang, at ting er virkelig ikke alltid slik det ser ut ved frste yekast. Det finnes noe hos alle, tenk litt p det fr du nsker deg noe annet enn det du har.

Det var dagens lille skravlings fra denne frkna, og n er det faktisk boarding p flyet mitt til Oslo, perfekt timing! Vi skravles fra Oslo dere.

Smiiil Maren

Salatlunsj & rets frste

I dag kan jeg endelig skryte p meg ha tatt sommerens frste ordetlige bad - i sjen. Det var akkurat s iskaldt som det ser ut p bildene! Jeg m le nr jeg ser disse bildene, de sier i grunn alt om hvordan den opplevelsen var. Hehe. Ellers hadde vi en helt nydelig tur p sjen i dag, og jeg kan ikke f sagt nok hvor glad jeg i denne deilige byen min om sommeren. Kristiansand er virkelig en perle. Det fles nesten litt teit skulle reise bort fra dette paradiset, men jeg bde tror og hper at Marbella blir minst like fantastisk.





Lille prinsessa var ikke s klar for bade, og en liten berrelse av en iskald finger var nok for henne. hehe. Vi har blitt rutinerte p sunn mat p tur, og i dag var det bokser med alt mulig godt med i bten. Se bilder litt lenger nede av godsakene. Dette er et genialt tips til hvordan man kan spise sunt p tur, ta med sm bokser med ulike proteinkilder, dressing, og snacks, og en stor boks med salat. Vips har du en helt super lunsj, langt ute p havet. S det ikke fristende og godt ut?


I skrivende stund surrer jeg rundt prver f system p pakkingen. Jeg har som vanlig med meg alt for mye, men klarer likevel ikke ta bort noe. Jeg har p flelsen av at hvis jeg tar bort en ting, s er det akkurat den ene tingen jeg savner p turen. Heldigvis gr ikke flyet fr litt utp dagen i morgen, s jeg satser p at jeg fr orden i pakke-kaoset i morgen.

Tusen takk for boktips forresten, jeg tror jeg m g for et helt halvt r, etter s enormt mange anbefalinger. Tusen takk for at dere gidder engasjere dere, jeg er s takknemlig. Vi blogges fra Oslo dere, jeg skal ha et lite dgn der, fr videre avreise til Marbella.

Smiiiiil Maren

Nyheter i treningsgarderoben

Klrne er sponset

God morgen. N er det lenge siden jeg har delt nye treningsfavoritter med dere, men her om dagen kom en ny pakke i posten fra 3t-shop. Den var full av deilige nyheter, og jeg har gledet meg s til vise det til dere. Disse godsakene kom ut i nettbutikken i gr, og jeg har derfor mtte vente til n med vise dem. Flere av dere har sett at jeg har brukt klrne p snapchat og spurt etter dem, vel her er de, og fargene er virkelig enda freshe i virkeligheten enn p bildene. Denne gangen er det litt nye farger, og mnstere, og jeg fryder meg over litt annerledes klr i treningsgarderoben. Det er ingen hemmelighet at jeg er veldig glad i peach, rosa, og hele den fargepaletten. Nyhetene fra Adidas gr mer i det bl og grnne, og jeg synes det var s utrolig fint. Den stripete tightsen er s god p, og sitter veldig godt med den brede kanten verst.

Hva synes dere?

Den knall bl tightsen har jeg sett p flere bilder, og lurt p hvor den var fra. Jeg synes den er s kul. Jeg gleder meg til sprette rundt i den nede i Marbella. Toppen er allerede en favoritt, og jeg hadde den blandt annet p meg i intervjuet til coveret med ShapeUp. Flere av dere kommenterte den, og n kan jeg da alts fortelle at det er en rykende fersk nyhet fra Adidas.


Pakken inneholdt ogs en utrolig kul statement genser i grtt og sort, samt en r sportsbh som jeg aner vil bli en av mine favoirtter. Singletten er av den litt mer loose typen, og det er s behagelig trene i. Skoene er den samme Response Boost modellen som har jeg i lilla fra fr. De er med p absolutt alle bilder av meg p lpetur, fordi det er den eneste skoen jeg bruker til lping. Jeg bestillte derfor et nytt par i en lysere og mer sommerlig farge. Disse er forresten p salg n, bde i hvit og i lilla.


Planen min i dag var egentlig begynne pakke til Marbella, og gjre leiligheten fresh og fin fr avreise. Det beste jeg vet er komme hjem til ren og fin leilighet etter reise. Jeg vknet opp til strlende sol, og ikke en sky p himmelen. Havet ligger blikkstille, og gradestokken kryper opp mot 20 grader allerede, og da er det faktisk ikke sjans at jeg tar en vaskedag innendrs. Nei da er det bare komme seg ut i sola nyte, for selv om Marbella sol er deilig, s er det lite sol slr en skikkelig "smeigedag" p srlandet. S i dag pakker jeg strandbaggen, og tar med meg min storebror som er i pappaperm og lille prinsessa mi ut p bttur. Vi har sannelig ftt lurt med oss mamma ogs, som kunne ta en tidligere dag p jobb, s dette blir en finfin familieutflukt til havs.

Jeg er forresten jakt p nytt leselektyre til late dager i solen. Er det noen av dere som har forslag? Jeg elsker krim, men denne sommeren tror jeg at jeg har lyst prve meg p noe annet enn krim, og da er jeg faktisk helt tom for ideeer. Alle forslag mottas med stor takk. Hrer rykter om at "Et helt halvt r" er fin, noen som har lest den?

Smiiiil Maren