hits

juli 2014

Frogner House

I samarbeid med FrognerHouse



I helgen er jeg s heldig f sjekke inn p nydelige Frogner House apartments. "Home when you're not" er slagordet til Frogner House, og det kunne ikke passet bedre. Her bor du nemlig p et hotellrom som er som en liten leilighet. Det er kjekken som er fullt utstyr med alt di trenger, her snakker vi ovn, oppvaskmaskin, kjleskap, alt av utstyr, kaffemaskin, brdrister osv. Det er en spisegruppe, lekkert bad og en gigantisk seng. Tven kan snus begge veier slik at du enten kan sitte i "stuen" se p tv, eller slenge deg i senga for en avslappende filmkveld. Det er s behangelig bo et sted som dette, hvor absolut alt er tilrettelagt for at du skal fle deg som hjemme.



Innredningen p rommet er delikat, og eksklusiv. Fargene gr i gull, lilla, og behagelige jordfarger. Det er noe med hele rommet som fr deg til senke skuldrene, og slappe av. Litt den flelsen du fr nr du kommer hjem etter en lang dag. Nr jeg ankom Frognr House i dag, ble jeg tatt i mot p best mulig mte av en st resepsjonist som gav meg alt jeg trengte av informasjon. Hun fikk meg virkelig til fle meg bde ventet og velkommen.

I kveld har jeg en god venninne p besk her, og vi har planer om en helaften med sushi, masse digg og filmkos i hotellsenga. Joggebuksa er p, og sushien er allerede i magen. N str det kos og film p planen for resten av kvelden. Hva er vel bedre enn starte Oslohelgen med en girlsnight p hotell.

Hva gjr dere denne torsdagskvelden?

Smiiiiil Maren


Morningbliss

God morgen hjerter. Jeg smiler av kommentarene deres p innlegget i gr, det er s herlig nr man deler en "svakere" side ogs responererer dere med en enormt positivitet, og takknemlighet. Jeg fler meg s heldig som har s mange flotte lesere. Takk for dere er her, og takk for alle spor dere legger igjen. Denne morgenen starter jeg p verandaen med favoritt frokosten bestende av cottage cheese, vanilhe yoghurt, eplebiter, blbr, og hakkede mandler. En kopp kaffe ( les tre ) hrer ogs med, sammen med oppdateringer p bde nyehter og sosiale medier via telefonen. Dette er slik jeg liker starte dagen min, i solskinn p min egen veranda i deilig sommertemperatur. Aaaaah dette sommerlivet.

Denne frokosten er delt til det kjedsommelige p bloggen, men det er det beste jeg vet. Frokosten er ikke ny, men kaffen derimot, den er ny. Min nydelige Nespresso maskin har vrt delagt og n har jeg endelig skaffet meg en ny. Den flelsen av drikke en rykende fersk nespresso igjen var helt ubeskrivelig. Mmmmm.



I dag har jeg en full timeplan, jeg skal nemlig ut reise og har masse ting fikse fr det. Jeg m bare se f spist opp og kommet meg i gang. Jeg oppdaterer dere igjen fra flyplassen. Ha en nydelig torsdag s lenge, for dere som har ferie m dere bare fortsette nyte, og til dere som er tilbake p jobb kan jeg minne dere p at det er torsdag og straks helg.

Smiiiil Maren


No she didnt?

Yes she did!

Mange av dere er s ste og skryter av meg daglig her p bloggen. Dere forteller meg hele tiden hvor flink jeg er med bde kost og trening. Ja jeg er flink med trening og ja kostholdet er stort sett bra. Jeg har delt treningskten min med dere i dag, men jeg har ogs lyst dele hva som skjedde her i kveld. Jeg kom hjem lagde middag og koste meg med den. Ble ikke helt mett og lagde derfor et digertet fruktfat, ogs enda et, ogs kom jeg p questbarene jeg hentet p posten tidligere i dag. Vips n er hele 9 questbarer spist. Det er totalt 12 sjokolader i pakken og jeg kan ikke garantere at det er noen igjen nr jeg gr legger meg i kveld. *ler*

S, ja jeg er kjempe flink p trening, og jeg spiser sunt, men jeg kan lett som bare det trkke i meg en hel eske med proteinbarer p en kveld. Null problem! Jeg hadde bare lyst dele det med dere, det er viktig for meg vise dere slike kvelder ogs. Jeg er helt normal, og jeg gr litt p trynet innimellom jeg ogs. Det er helt 100% normalt, og viktigst av alt - det gjr overhode ingenting.

Jeg hper dere har en deilig kveld mine venner. Senk skuldrene, kos dere, nyt og slapp av.

Smiiiil Maren

POWER-workout

I dag gjorde jeg noe som er litt utenfor min komfortsone, men som VIRKELIG fltes helt fantastisk. Jeg dro ned i kjelleren p Solsiden, koblet telefonen min til annlegget og skrudde lyden kraftig opp. Avery Watts brlte fra anlegget, og med hans rffe lyrics og hardcore beats ble kten helt sinnsyk. A cut above er favorittsangen min, teksten i den lta er bare helt dryt bra. Jeg flte jeg kunne tatt over verden der jeg jobbet meg gjennom dagens sirkel ifrt kun tights og sportsbh. Jeg trener aldri uten singlett eller tskjorte i Norge - virkelig aldri. I dag gav jeg blaffen i jantelov og mine egne teite regler. Singletten ble kastet av, musikken skrudd enda hyere og jeg gav virkelig alt jeg hadde p dagens sirkel. Fy sren som jeg koste meg! Lyset er ikke det beste i kjelleren, og jeg hadde ikke med meg fotoutstyret, s dere fr vre over med kvaliteten. Dere fr hvertfall et inntrykk av dagens kt.



Jeg kjrte flgende velser:

  • Kneby
  • Militrpress
  • KBswing
  • Stende roing
  • Pushups
  • Gobletsquat



6 velser, 10 repetisjoner, 4 runder var alt som skulle til for f svetten til sile og endorfinene til bruse i blodet. Jeg opplevde en helt vanvittig treningsglede i dag! Folk spr meg hele tiden hva jeg skal oppn, og hva som er mlet med treningen min. Vel, dette er mlet, dette er det jeg skal oppn - den magiske berusende flelsen av endorfiner og treningsglede. Jeg trener ikke for bli tynn, jeg trener ikke for bli bedre enn noen andre. Jeg trener min egen del, for den deilige flelsen, for helsen, for livskvalitet og for hverdagslykke. S enkelt er det, og for meg er det mer enn nok, ja i mine yne er det faktisk helt optimalt.

Hvorfor trener du?

Smiiiiil Maren

Casual sporty

I gr var dette mitt koseantrekk som jeg ruslet rundt i hele kvelden. Ls koseshorts fra Victoria secret, singlett fra Cubus, og mine elskede lysebl Nike free. Hret i en ls flette og helt uten sminke. Casual sporty feriestil. Grsdagen var som sagt fylt med sol, sj og saltvann fra morgen til kveld. I dag er det litt mer overskyet her i Kristiansand (enn s lenge) og det passer meg perfekt. Jeg har nemlig et hav av ting f unna og flere ting fikse i sentrum, men nr solen steker er det kun sjen som frister, og dermed fr jeg ikke gjort noe som helst fornuftig. I dag skal jeg derfor utnytte morgentimene og formiddagen til f gjort litt praktisk. Planen er ogs lure inn en sirkelkt, jeg har jo lovet dere dele en ny kt s n m jeg g i tenkeboksen p hvilke velser jeg skal ha med i dagens sirkel. kten deles selvflgelig med dere.


Hva er deres planer for dagen?

Smiiiiil Maren


Egentid

I skrivende stund ligger jeg p sofaen i frt myke pysjamas-shorts, en ls myk singlett. Jeg har akkurat tatt en lang god dusj for ftt av meg alt saltvannet, hret er vasket med shampo og balsam fra Keristase sin solserie, etterfulgt av en deilig leave-in kur. Solserien til Kerastase skal beskytte hret mot solen, pleie skadet hr, ta vare p fargen og tilfre godt med fuktighet. Jeg er s heldig f prve disse produktene en periode, og jeg skal komme tilbake med min dom nr jeg har testet dem en tid. Frste mte me dproduktene var utelukkende positvt, og lukten er virkelig helt nydelig. Produktene er sponset av min fantastiske frisr A-salong p Srlandsenteret i Kristiansand. Jeg hadde frisrtime der i gr, og fik endelig fikset litt p det slitte, solfalmede hret mitt. Kjre vene som jeg s ut. Hret mitt var i flere fargenyanser, og fremst i panenn var jeg faktisk nesten blond. Tuppene var ogs slitt, og hele hret var rett og slett skadet. Nydelige Marthe p A-salong farget hele hret mitt, og gav meg full kur og fuktighets behandling i vasken, samtidig som jeg fikk en ubeskrivelig hodebunnsmassasje. Mmmm. N har jeg et sunt, friskt og jevnt farget hr som lyser av vitalitet og sunnhet. Tusen tusen takk Marthe! Jeg har gtt til tre ulike frisrer hos A-salong og blitt like fornyd hver gang, disse jentene kan sine saker.

Produktene er sponset

Hret er alts tatt vare p, og min solbrente hud er smrt godt inn med masse fuktighet. S n ligger jeg her dufter som en blomstereng, ifrt myke klr og helt uten sminke. Her planlegger jeg ligge i noen timer, se p serier og bare nyte. Jeg har vrt i bten i hele dag, og er helt susete i hode av sol, saltvann og vind. Jeg elsker virkelig livet p sjen, men etter 6 timer i bten var det faktisk litt deilig komm hjem ogs. N skal jeg legge bort pcen og nyte mitt eget litt hjemmespa i et par timer. Egentid er viktig.



Grsdagens sirkelkt kjenner godt p kroppen, s det blir styrkefri p meg i dag. Planen er nyte hele ettermiddagen p sofaen, og kvelden skal jeg bruke sammen med fine mennesker, god mat og drikke.

Hva gjr dere i dag?

Smiiiil Maren


Sommerkampanje

Annonse

Det er ingen hemmelighet at jeg elsker proteinbarer. Jeg spiser flere barer i uken, og favoritten er uten tvil Questbars. Jeg har alltid bestillt disse fra utlandet, eller hamstret nr heg har vrt i Sverige. Lykken stod derfor i taket da jeg fikk mail om at Proteinfabrikken har ftt Questbarer i nettbutikken. N er det super enkelt for meg f mine elskede questbarer rett hjem i posten. Jeg er vant til vente lenge p barene etter de er bestillt, men n som de er tilgjengelige hos PF vet jeg at de kan vre hos meg p null komma niks. Dette er fantastiske nyheter, men samtidig livsfarlig.

Har du smakt en questbar? Da vet du hvorfor det er livsfarlig ha dem s lett tilgjengelig.



En annen glanyhet er Proteinfabrikkens Sommerkampanje med masse spennende godsaker p salg. Kampansjen varer kun ut juli, det vil si at det er kun 2 sm dager igjen. Jeg vil blandt annet tipse dere om komboen vanilje Whey proteinpulver og sjokolade proteinbarer som er satt ned hele 54%. Dette pulveret bruker jeg i havregrten min nr jeg lager vaniljegrt, og barene er super gode som et sunnere alternativ til snacks. Bde proteinpulveret og barene finnes i andre smaker, men vanilje og sjokolade er mine favoritter. Ellers er det flere super tilbud p lur, jeg anbefaler dere titte innom sommerkampanjen fr den er over om 2 dager, hvis du bruker kosttilskudd er det virkelig mye penger spare her.



Jeg har bestillt Questbarer i smakene Double choco chunk og Cinnamonroll. Jeg har smakt begge fr, og liker dem veldig godt. Cinnamonroll likte jeg faktisk ikke frste gang jeg smakte den, men etter noen sekunder i microen ble den helt gudommelig. Mmmmm. Hvilken er din favoritt ?

Smiiiil Maren


Dagens sirkel

I dag byttet jeg ut styrkekten min med en sirkelkt. Jeg var s hekta p sirkeltrening for et par r siden, men har liksom glemt det bort litt. I dag fikk jeg skikkelig smaken p det igjen, og dere skal ikke se bort fra at det blir postet noen sirkelkter her fremover. N i sommer trener jeg helt ustrukturert og styrt kun av overskudd, tid og lyst. Da passer det helt perfekt benytte seg av sirkel trening. Det er effektivt, tidbesparende, og har dessuten svette og hy puls garanti.

Dagens sirkel s slik ut:

  • Thruster
  • Pushups
  • Kettlebell swing
  • Stende roing
  • Strakmark
  • Goblet squat med kettlebell

Jeg kjrte 10 repetisjoner pr velse, 4 runder, med 4-6 minutter pause mellom rundene. Dette er en fullkropp-sirkel som involverer bde ben, rumpe, bryst, skuldre, rygg og armer. Svetten silte, og jeg storkoste meg. Slike kter er grusomme og fantastiske p en gang. Jeg planlegger en ny sirkel p onsdag, den vil ha fokus p overkropp. I lpet av helgen hper jeg f lurt inn en underkropp-sirkel ogs.

Liker du sirkeltrening? Del gjerne din favoritt-sirkel med meg i kommentarfeltet.

Smiiiil Maren

Treningsmusikk

Jeg har ikke oppdatert treningsmusikken min p evigheter. Grunnen er s enkel som at jeg har ikke hatt behov for det. Jeg lper alltid uten musikk om vren og sommeren. Grunnen til det er at omrdet jeg lper i krever at man er tilstede, og nyter full ut. Nr jeg lper ute p svabergene, med sjen s nrt at jeg nesten blir vt p bena og vakker natur p alle kanter blir det helt feil for meg med dunk-dunk musikk i rene. Det blir et forstyrrense element for meg med snn musikk i slike omgivelser. I det siste har jeg kjent litt p lysten til lpe intervaller p mlle igjen, og da trenger jeg heftig musikk som virkelig booster motivasjonen.


Foto: Mats Grimseth

Det er her dere kommer inn i bildet. Jeg er s heldig som har s mange spreke flotte treningsjenter blandt dere lesere, og jeg er helt sikker p at mange av dere sitter p mye bra lpemusikk. Jeg blir super glad hvis der ehar lyst dele favoritt sangene deres med meg i kommentarfeltet.

Hva er din favoritt lpelt?

Smiiiiil Maren



Fiskekaker

Middagen i dag ble veldig enkel. Fiskekaker, brokkoli og blomkl. Planen var stpotetmos og gulertter ogs, men jeg glemte kjpe stpotet og gulertter var jeg sikker p at jeg hadde, noe som viste seg vre feil. Middagen ble derfor litt mindre fargerik enn jeg liker det, men godt ble det likevel.

En slik middag inneholder for lite karbohydrater til vre en fullverdig middag i mine yne. Jeg lagde derfor en skl med havregrt som n str til kjling i kjleskapet. I kjleskapet har jeg bladet kokosmelk, stevia vanilje, sukrin, litt kardemomme og vanilje proteinpulve. Det blir som vaniljepudding, helt nydelig! P den mten fr jeg bde en fullverdig middag, godt pfyll av karbohydrater etter trening og en st dessert. Perfekt eller hva?




Det er sndag og jeg nyter en kosekveld i sofaen. Jeg unner meg derfor enda en liten dessert, en skl med br (som skal toppes med vanilje kesam) og en sjokolade proteinbar. Jeg har ogs handlet inn epler, druer, honning melon, og banan. Det betyr at jeg har alle ingredienser for et deilig fruktfat senere i kveld. Det er fordelen ved lage en litt sunnere dessert, man kan spise s veldig mye mer. Mmm.



N gjenstr det bare finne den perfekte filmen for min kosekveld. I skrivende stund har jeg Drop Dead Diva p i bakgrunnen, og det er stor fare for at jeg blir sittende se p det i hele kveld. Det var litt tilfeldig at den serien ble satt p en kveld, og n er jeg faktisk helt hekta. Det er jo nesten litt flaut, men det er faktisk en helt utrolig underholdene og st serie.

Har noen av dere sett den?

Smiiiil Maren


SPRSMLSRUNDE

N er det lenge siden sist sprsmlsrunde, og flere av dere har etterlyst en ny. Sprsmlrunde fungerer slik at dere spr om alt dere mtte lure p av sprsml i kommentarfeltet, og etter et par dager s samler jeg opp sprsmlene i egne innlegg med svar. S da er det bare sprre i vei folkens, s skal jeg svare dere s godt jeg bare kan.

HVA LURER DERE P?


Foto: Mats Grimseth

Ha en nydelig sndag dere, s gleder jeg meg til lese og svare p sprsmlene deres.

Smiiiiil Maren

Heteslag

I dag var jeg s varm p jobb at jeg p et tidspunkt var litt redd for stryke med. 8 timer innendrs, uten aircondition er en smule ubehagelig i disse sommerdagene. Det var derfor helt magisk kunne dra direkte ut i bten etter endt arbeidsdag. Dette er fjerde kveldsturen i bten denne uken, og jeg kan virkelig ikke beskrive hvor mye jeg koser meg ute i skjrgrden.



Vi stoppet i Brekkest for kjpe is. Isen var s fargerik og fin at den mtte selvflgelig dokumenteres. Se vepsen som nrmer seg isen, fy sren s ekkelt! Jeg er livredd for veps, snn virkelig virkelig redd! Jeg ble stukket i magen som liten, og har helt siden det vrt hysterisk redd for veps. Fryktelig teit og fryktelig slitsomt, men jeg kan faktisk ikke noe for det.





I dag kjrte vi borbi Lillesand hvor det denne helgen avholdes et stort event hvor det konkurreres i blandt annet Ddsing, vi stoppet bten og s p et par av hoppene. Det var utrolig kult! Jeg forstr virkelig ikke at de trr. Har noen av dere sett ddsing fr? Kanskje noen av dere til og med har vrt i lillesand i helgen? Det var ogs en fyr som drev p med en spenstig sak, jeg aner ikke hva dette heter. Vet noen av dere? Det ser helt utrolig gy ut, jeg fikk s lyst teste det ut!



Dere har kanskje merket at jeg ikke trener s intensivt for tiden, og det er helt riktig. Jeg nyter sommeren, og tilpasser treningen min deretter. Det blir litt mindre trening, men det tror jeg utelukkende er sunt, bde for kropp og hode. Jeg kjenner at jeg har hatt godt av denne lille pausen , og at kroppen virkelig begynner lades opp med energi og overskudd. Alt handler om balanse, og jeg kan kun snakke for meg selv, men jeg kjenner at det er viktig for meg variere intensiteten og serisiteten rundt treningen min. Det kommer nok av kalde sure hstdager hvor jeg kan kose meg inne p gymmet. N vil jeg nyte soldagene, trene utendrs, trene anderledes og fokusere mer p aktivitet og bevegelse, fremfor tung styrketrening. Jeg kommer snart sterkere tilbake med bde loggfring av ktene mine, treningsplan for hsten, treningsinspirasjon, oppdatering p olympiske lft, innlegg nr 2 med tips til trening med strikker, og sist men ikke minst et nytt spennende innlegg med masse freshe nyheter fra Adidas og Puma. Med andre ord er det mye spennende i vente, som jeg gleder meg til dele med dere.

Smiiiiil Maren

En vt start p dagen

I dag startet jeg dagen med en halvtimes powerwalk i kraftig regnvr. Det resulterte i en kliss vt, og dnn lykkelig frken. Det er noe magisk med sommerregn, det fles s friskt og godt. Det er ogs en helt spesiell lukt av regn om sommeren, og luften etter regnet er s frisk og herlig. Jeg jobber dagvakt i dag, og startet jobb kl 07.30. Jeg rakk derfor kun 30 sm minutter powerwalk i dag morges, men det er faktisk ikke mer som skal til for f en god start p dagen. 30 minutters raskt gange gjr at kroppen kommer i gang, og du er klar for en ny dag. Jeg regner ikke slike turer som en treningskt, da jeg ikke fr spesielt hy puls eller blir noe srlig svett, men det er bevegelse og fin hverdags aktivitet.

Et smart tips er droppe sminken, og la telefonen ligge hjemme. Jeg snakker av erfaring her, jeg har flere ganger kommet hjem fra turer i regnet og sett ut som en pandabjrn med svarte ringer ned p kinnene, og med en fuktskadet telefon. Heldigvis s lrte jeg av dette, og dropper n alt av sminke nr jeg gr tur i regn, og telefonen blir igjen hjemme. Sistnevnte gjr faktisk turen enda bedre, fordi da er jeg helt utilgjengelig den korte tiden turen min varer. Ingen kan forstyrre meg, og jeg kan nyte turen min fullt ut. I grunn ganske deilig eller hva?

Liker du trene i regn?

Jeg satser p at vret klarner opp for da blir det ut i bten med familien etter jobb. Ferske reker og sjluft, akkurat hva jeg trenger etter en lang dag inne p jobb. Dette innlegget er forhnskrevet fr jeg begynte p jobb, s nr dere leser det er jeg allerede godt ute i arbeidsdagen min. Hper dere fr en herlig lrdag, og nyter helgen!

Smiiiil Maren


Hjem

, n fler jeg p den deilige flelsen av "Hjem". Hjem-flelsen er en st liten intern sak i min familie. Jeg har nemlig brukt det ordet om koselige ting helt siden jeg var bitte liten. Alltid nr vi hele familien var samlet og vi gjorde noe hyggelig, koste oss med noe god mat, s en film sammen, spillte kort eller bare var sammen s uttrykte jeg hvor mye jeg koste meg, og at jeg virkelig flte at dette var Hjem. Det er et uttrykk som sier: Home is where the heart is, og det synes jeg er s fint. For min del s blir det Hjem er der familien er. I kveld kjenner jeg skikkelig p flelsen av Hjem. Jeg har nemlig dratt hjem til familien i kveld for vre der i kveld, og sove over til i morgen.

Jeg sendte en sms til min skjnne mamma og spurte om de hadde lyst p kveldsmat-besk, det hadde de s absolutt! Nr jeg kom hjem til familien var hele bordet dekket av godsaker, og alle mine favoritter. Egg, roastbeef, kalkun skinke, kylling, stekt lk, rekesalat, potetsalat, brie, salat, fetaost, et stort fruktfat, ferskt brd og hjemmelagde knekkebrd. Mmmm.



N skal jeg krype opp i sofaen og se en film sammen med gjengen fr det blir en tidlig kveld. Jeg skal tidlig opp p dagsvakt i morgen. Har dere hatt en fin dag i sommervret kjre dere? Del gjerne litt fra dagen deres med meg i kommentarfeltet, jeg synes det er s koselig hre hva dere fyller dagene deres med.

Smiiiil Maren


Sukkersjokk

Jeg har funnet forklaringen p min drlige form i dag morges. Vet dere hva det var? En reaksjon p sukker, rett og slett. I gr spiste jeg bde smgodt, is og bakevarer, i ganske s store mengder,. Jeg reagerte med vkne opp med tidenes sugar-hangover, i form av krafig hodeverk, slapphet og kvalme. Det er den negative siden, men det er ogs en positiv side! Den positive siden er det enorme energioverskuddet jeg flte p dagens treningskt. Det var virkelig helt vilt hvor mye trykk og energi jeg hadde i kroppen, og det skyldes garantert grsdagens enerioverskudd. S slike kosedager har bde negative sider, i form av at kroppen reagerer p uvant kost, og positive sider ved energioverskudd og super trykk p trening. Jeg har tro p balanse i hverdagen, og slike kosekvelder er helt ndvendig for meg. Det er bde sosialt, koselig og godt, s da tler jeg helt greit at kroppen fr en liten reaksjon. Det tyder jo bare p at dette ikke er min vanlige kost, noe jeg er veldig glad for. Dessuten var det utrolig godt kjenne p litt superkrefter p trening i dag. Jeg blir stadig fasinert av denne fantastiske kroppen vr, og hvordan vi kan pvirke den med kostholdet vrt.



Har noen av dere kjent p noe lignende i forbindelse med inntak av mye sukker?

Det er viktig for meg vise dere denne siden av min hverdag ogs. Jeg spiser sunt i hverdagen, og jeg synes det er fantastisk kunne inspirere mine lesere til en sunnere livsstil, men det er ogs viktig for meg presisere at det er lov kose seg, og vise dere at jeg selv nyter bde godteri og andre usunnheter i helgene.

Smiiiiil Maren


Fruktfest

I dag vknet jeg opp med en merkelig flelse av vre litt fyllesyk, noe som er veldig spesielt siden jeg ikke inntok en eneste drpe alkohol i gr. Kroppen verker, hode dunker og hele kroppen er ganske s slapp. Jeg som vanligvis hopper opp av sengen rundt kl 07, ligger faktisk fremdeles i sengen mens jeg skriver dette. Merkelige saker. Jeg har erfart en haug av ganger at alt blir bedre nr man bare kommer seg opp, fr spist frokost, tatt en dusj og startet dagen. S det er min plan. I dag er min siste fridag fr jeg skal inn i et nytt lite jobbmaraton, s denne soldagen skal virkelig utnyttes til det fulle.

Hva er deres planer for dagen?

Jeg har ftt s mye kommentarer fra dere lesere om all denne frukten min. Ja det stemmer, jeg lager fruktfat hver eneste dag. Selvflgelig er ikke alle like store og flotte, men jeg har en eller annen type frukt, kuttet opp og dandert p en tallerken, fat eller skl hver eneste kveld som snacks, og selvflgelig spiser jeg mye furkt gjennom dagen ogs. Jeg fr alltid kommentarer p hvordan jeg orker styre med den frukten hele tiden. Jeg forstr helt rlig ikke sprsmlet, det tar meg ca 5 minutter kutte frukt i biter og legge dem p et fat. Det blir faktisk ikke enklere, det handler bare om komme p gjre det. Det tar ikke noe lenger tid kutte et eple enn dele opp en sjokoladeplate.



Det ser ikke fryktelig komplisert ut gjr det? Det deiligste er at man kan variere hver eneste dag. Det finnes jo s mye deilige frukt og br. Vr gjerne litt mer kreativ hvis du har tid og lyst, skjr ut morsomme figuerer, eller la hele fatet g i en bestemt farge p frukten og brene. For eksempel rdt tema, med rde epler, vannmelon, jordbr og bringebr. Et annet tips er snu en halv vannmelon opp ned p et fat, s kutter du masse frukt i sm biter og stikker fruktbitene p grillspyd, stikk s grillspydene inn i den halve vannmelonen, og vips har du et frukt-pinnsvin. Ser du det for deg?

Smiiiiil Maren


Morgentur i baneheia

Jeg startet denne lrdagen med en joggetur i vakker natur. 45 minutter i skogen satt standarden for denne lrdagen, og n sitter jeg ute p verandaen med iskaffe i hnden og solsteiken i ryggen. Det er virkelig kun hyggelig jobbe litt p en lrdag nr man har slike arbeidsforhold, og en deilig rus av endorfiner i kroppen. N skal jeg f unna litt diverse her, fr turen gr ut til deilige flekkerya for solings, bading og kos p hytta til en god venninne. Kr.sand viser seg fra sin beste side med en gardestokk som etter vrmeldingen skal vise hele 27 grader og strlende sol hele dagen. Jeg er virkelig glad jeg har gode venner med bt og hytter ved sjen, jeg hadde garantert ftt heteslag her i leiligheten i dag.

Hper solen strler der dere er, og at lrdagen blir helt super. Nyt helgen!

Smiiiil Maren


Tre gode venner

Etter jeg var ferdig med timn min p Crossfit 46, droKristina, Milo og meg opp i Baneheia for bade og kos oss i sola. Tre gode venner p tur. Vi fant oss en fin liten flte som vi campet p. Vi hadde med oss friske br, frukt, skyr, kald drikke og blader. Alt lagt til rette for en deilig dag i sola. Jeg er en skikkelig pingle p badingen, men i dag svmte jeg faktisk rundt lenge og plasket i vannet. Det skjer ikke s ofte for min del - hvertfall ikke i Norge, s i dag er jeg litt stolt av egen innsats. Selv om det var 26 grader i luften og sikkert 22 i vannet ( som i tilegg er ferskvann).



Kristina er litt tffere enn meg, hun svmte rundt i en liten evighet uti der. Jeg tipper det var tanken p at hvidhai ikke lever i ferskvann som gjorde det s trygt og fint. Haha. Kristina har nemlig en ekstrem frykt for hvithai, noe vi rundt henne synes er hysterisk morsomt. Verdens fineste lille Milo var selvflgelig med, og jeg er bare s glad i denne lille krabaten. Han har en s nydelig personlighet, og i dag har vi to kost en hel masse. Lille hjerteknuseren min.



I kveld har vi kost oss hos meg med taco, fruktfat, og masse friske br med vanilje yogurt. N ligger vi i rett ut p sofan, ifrt myke koseklr og koser oss med sppel-tv og skravling. Jeg elsker slike kvelder med gode venner. Det er p slike kvelder, og solskinnsdager som dette jeg priser meg lykkelig over at jeg har flyttet hjem til deilige Kristiansand, hvor vi har s deilige naturomrder og s ubeskrivelig fine mennesker.

Hva har dere gjort i dag?

Smiiiil Maren


Challenge accepted

Dere utfordret meg til g ut av min komfortsone og teste noe nyll - well I did! Jeg skal teste mye spennende fremover, og det frste p listen er: OLYMPISKE LFT. Jeg tok kontakt med Luis Miguel p Crossfit 46 her i Kristinasand, vi tok et mte og har n blitt enige om at Luis skal ha 10 timer med meg hvor han skal instruere meg i Olympiske lft og litt Crossfit.



I dag var frste time, og jeg har bare en ting si, nei forresten jeg har to ting si:

  • Dette er WAY OUT of my comfort zone
  • Dette blir utrolig spennende og lrerikt





Olympiske lft er teknisk utfordrende, og jeg m legge fra meg mye av den kunnskapen og automatikken jeg besitter fra styrketreningen. I dag jobbet vi med snatch, hvor hoften skal skytes OPP. Det er slettes ikke lett for denne frkna som er vant til skyve hoften FREM, bde i marklft, hipthrust og flere andre velser jeg gjr hver eneste uke. Luis Miguel er en dyktig coach, han er tydelig, flink til dele opp velsen og ekstremt flink til forklare. Han gir hele tiden feedback p hva jeg gjr rett, og hvor jeg kan bli bedre, hva jeg m endre, og hva som funker.



Han forberedte meg p at OLY kan virke frustrerende og jeg forstod ikke helt hva han mente med det. Vel, det forstr jeg n! Det er ekstremt frustrerende se noen utfre en perfekt snatch, hvor stangen bare flyr opp lett som bare det, ogs skal man prve selv og oppdager hvor vanskelig det faktisk er. Jeg har vrt mye frustrert i dag, og jeg har irritert meg over hvor drlig jeg er i dette her, men jeg har ogs ftt utfordret meg, testet grenser og lrt enormt mye. Alt dette kun p en dag!! Heldigvis klarte jeg en relativt godkjent snach som siste velse fr timen vr var over i dag, og det var en magisk flelse kjenne p mestring av noe helt nytt. Dette er bare begynnelsen, og jeg grugleder meg til fortsettelsen.

Jeg m si takk for utfordringen til dere spreke lesere, uten deres utfordring hadde dette aldri blitt noe av. Tusen takk til Luis Miguel som gjorde en strlende jobb i dag. Sjekk ut bloggen hans HER.

Driver noen av dere med Olympiske lft?

Smiiiiil Maren


Hverdagsgleder

I dag har jeg virkelig kost meg. Dagen startet med regnvr og endte i strlende solskinn. Jeg har brukt dagen i skogen sammen med en av mine beste venninner Kristina, og skjnneste Milo. Vi har kost oss i herlige baneheia.

Lille Milo er s utrolig herlig, jeg m le av mten han "poserer" perfekt p bildene, det er tydelig at dette er en liten kar som er vant til bli tatt bilde av. Skikkelig blogghund. Han har verdens steste personlighet, og sjarmerer meg i senk hver eneste gang jeg ser han.




Resten av dagen har jeg bruk p meg selv, rett og slett. En liten spontan kosedag, hvor jeg har vrt til hudpleie, litt shopping og to hele timer alene p cafe hvor jeg har lest magasiner, kost meg med caffe mocca, hrt p musikk og bare nydt litt egentid. Det er utrolig sjeldent jeg gjr snn, men hver gang jeg gjr det husker jeg hvor utrolig deilig jeg synes det er. Mtet i dag gikk forresten kjempe bra, og jeg skal fortelle dere alt om det i morgen.



I kveld er det sushidate med skjnne Charlotte min. For en deilig dag dette har vrt, og for en koselig kveld dette skal bli. God venninne, deilig sushi, masse frisk frukt, br og annet snacks klar i kjleskapet og en god film. N koser jeg meg virkelig.



Smiiiiil Maren



Rise & shine

God morgen hjerter. Jeg sitter mer med min faste deilige frokost. Jeg tipper de fleste av dere kan si hva den inneholder uten at jeg trenger skrive det ned. Jeg spiser nemlig nesten alltid det samme, og jeg synes denne frokosten er helt magisk. Likevel er det alltids noen som spr hva sklen inneholder, og jeg deler s gjerne:

  • Cottage cheese
  • 2 yoplait yoghurt vanilje
  • 1 eple kuttet i biter
  • Mandler
  • Fruktfat: Bringebr, eple, kiwi, vannelon og blbr.



Jeg har litt drlig samvittighet, fordi jeg lovet dere at jeg skulle utvide treningsrepetoaret mitt, og teste ut nye ting. Dere kom med masse forslag og var s engasjerte. S dro jeg p ferie, og glemte hele greia. Jeg beklager! N skal det bli bedring, jeg har i dag booket inn et spennende mte som forhpentligvis skal hjelpe meg til teste ut en av tingene flere av dere nevnte som en fin treningsutfordrig til meg. Jeg gleder meg til mtet, og hper dette gr i orden.



Dagen i dag gr i ett, med bloggrelaterte mter, time hos nydeligste Hanne hos NIMUE HUD for vippeviks, voksing og generelt oppfreshing, jeg hper ogs rekke innom Solsiden for en styrkekt og i kveld er det jentekveld hjemme hos meg. En dag full av hyggelige ting med andre ord.

Hva er dine planer for dagen?

Smiiiil Maren

Back at the Gym

I gr hadde jeg min frste skikkelig styrketrening med vekter etter ferien, og det ble en merkbar opplevelse. Jeg har n gtt ca 2-3 uker uten rre en eneste manual eller vektskive, og selv om jeg har trent s har det vrt anderledes trening som ikke har inkludert vekter. Jeg liker variasjon, og selv om jeg er utrolig glad i egenvektstrening, og opplever enormt mange fordeler ved den typen trening, s m jeg ha noen runder med vektene ogs i lpet av treningsuken. I gr var det rygg som stod p planen, og som flere av dere kanskje husker s er dette min favoritt muskelgruppe trene. Jeg fr alltid svrt god kontakt med muskulaturen i ryggen, og synes ryggvelsene jeg kjrer bde er gye og utfordrende.

Grsdagens styrkekt s slik ut:

  • Pullups (vanlige med kroppsvekt + negative + strikk)
  • Nedtrekk
  • Sittende roing
  • Facepull
  • Stende roing

Jeg har lagt ved bilder av pullups, facepull og nedtrekk, som er mine topp 3 velser for ryggen. Jeg sier ikke at det er de beste eller mest effektive, jeg sier at det er mine favoritter. Disse tre velsene fr jeg enormt god respons p, og jeg fler virkelig at jeg fr tak i ryggmuskulaturen. Ulike varianter av rovelser er ogs helt geniale. Bde enarms roing, sittende og stende liker jeg svrt godt.



Fotocred: Mats Grimseth

Hvilke velser liker du best kjre p ryggktene dine?

Smiiil Maren

Summer-sale!

Klrne er sponset

Som jeg har fortalt dere tidligere s har jeg et herlig samarbeid med den freshe og nytenkende nettbutikken Runwild.no. Forrige innlegg viste jeg dere alle de deilige nyhetene, og det vil jeg ogs fortsette gjre med jevnlige mellomrom fremover. Dette innlegget derimot, det handler om noe som er nesten like gy som freshe nyheter, nemlig SALG!N er det salg p en haug av godsaker hos Runwild. Absolutt alle klrne jeg har p meg p bildene i dette innlegget er p salg. Hvor kult er ikke det? Dere husker kanskje den fine ferskenfargede 2xu lpejakken som jeg nrmest har flyttet inn i siden jeg fikk den? Mange av dere har kommentert den, men flere av dere har desverre synes den har vrt litt for dyr. N kan jeg fortelle dere at den er med p salget!!! Dere finner den HER.Flere av dere kommenterte den knall bl tightsen min fra Adidas som jeg la ut for en stund tilbake, dere var ogs veldig begeistret for den rosa tskjorten fra samme merke - vel, de er begge p salg!

Tightsen over liker jeg s godt at jeg har skaffer meg den i to farger. Den er super kul i fargekombinasjonen, og har en deilig passform med hyt liv, og god strech. Merk dere at den er stor i strrelsen, jeg har den i XS. Noen av dere har ppekt av den orange versjonen av denne tightsen har vrt litt gjennomsiktig, det problemet fr man ikke i denne fargen jeg har p meg p bildet. Tskjorten er ganske basic, og jeg har brukt den utrolig mye. Jeg liker spesielt godt at den er basic, men samtid har noen unike detaljer som gjr den spesiell. Den lilla langermede genseren under er perfekt lpe i, og jeg ser for meg at den er akkurat like digg vandre i fjellet i til hsten, eller ha under p skitur til vinteren. Fargen er bare s lekker, og som alt annet fra Adidas er passformen helt perfekt.

Sist, men s absolutt ikke minst kommer denne pudderrosa myke genseren, har dere sett noe s skjnnt? Denne bruker jeg som kosegenser hjemme, til og fra trening, og til hverdag. Jeg simpeltent elsker den duse deilige rosafargen, og fassongen p genseren. Loosefit, med litt ekstra vid hals og i det mykeste stoff du kan tenke deg.


Som sagt er absolutt alle plaggene i dette innlegget, pluss enda masse mer p salg opptil 60% hos Runwild. Jeg har allerede sikret meg noen godbiter, men det tmmes fort s her gjelder det sl til mens det fremdeles finnes strrelser p lager.

Hva synes dere om klrne?

Smiiiil Maren

Intervju

For et par dager siden ble jeg intervjuet av KRSby om mine tips til hvordan man kan leve sunt i sommer. I artikkelen snakker jeg om mine beste tips til sommertrening, sunn snacks, grilltips osv. N er artikkelen publisert, og hvis dere har lyst kan den lesesHER.

Hva synes dere om artikkelen?

Smiiiil Maren


Trening med strikk

Det finnes enormt mange velser man kan gjre ved hjelp av en strikk, eller resistance bands som de kalles. Jeg skal dele mange velser med dere fremover, men jeg nsker dele dem opp slik at det ikke blir for mye forholde seg til p en gang. I frste omgang vil jeg fokusere p 3 velser:

  • Strakmark
  • Opptrekk
  • Triceps press

1. Strakmarker en velse i hovedsak for bakside lr og setemuskulatur. Strikken legges bak nakken, og motsanden justeres av hvor bred benstilling du har ( og selvflgelig ved tykkelse p strikken) Frste bilde viser startposisjonen, og neste bilde viser sluttposisjonen. Pass p holde ryggen rett, og vr bevisst p stramme/aktivere magemuskulatur. Skyt hofta bakover, rette ben. Kjenn etter at du fr god kontakt med baksiden.

2.Opptrekk: Denne velsen er primrt for skuldre. Utfres ved at du str p strikken, bredden p bena avgjr mostanden, et fint utgangspunkt er ca skulderbredde. Hendene holdes i et smalt grep foran kroppen, tomlene peker innover. Trekk opp til hake, albuene skal vre hyeste punktet i sluttposisjonen av velsen. Vr bevisst p holdningen din, brystet frem, stolt holdning. Trekk opp, og hold igjen p vei ned, slik at du jobber i begge faser av velsen.

3. Triceps-press er en velse for triceps, eller baksiden av armen. Sett deg i knestende, med strikken bak kroppen. Frste bilde viser startposisjonen med armene bak hodet, og bilde to viser sluttposisjon med armene over hode. Her vil ogs avstanden mellom knrne dine avgjre mostanden. Vr bevisst p at du jobber i hele velsen, hold igjen p vei ned og press opp.

Dette var bare et lite utvalg av velser, og jeg vil komme med flere innlegg med nye velser etterhvert. Hvis velsene er uklare, s husk at det er mye lrdom i se p filmer av velser. Bruk for eksempel Youtube aktivt for ske opp ulike velser, det gjr jeg mye selv ogs!

Bruker du strikk i treningen din? Hva er din favorittvelse med strikk?

Smiiiil Maren


Morgenkaffe

I dag har jeg sttt opp litt ekstra tidlig, bare for nyte litt egentid p denne vakre magiske plassen. Det er nesten uvirkelig kunne starte dagen p denne mten, med morgenkaffe i hnda, sola i ansiktet, og bena i bassenget. For en idyll.

I dag reiser jeg alts hjem, og ti fantastiske feriedager er over. Jeg har virkelig kost meg. P denne turen har jeg kt min kjrlighet for egenvektstrening, og utvidet horisonten min i forhold til hvordan kan man trene og vre aktiv p ferie. Kun ved hjelp av min egen kroppsvekt og en strikk har jeg gjennomfrt noen kreative og morsomme treningskter her nede. Det ble til sammen 3 sirkeltreninger p denne ferien, og det synes jeg er helt perfekt mengde trening. Ikke s mye at det stjeler tid fra sol, kos og samvr med reiseflge, og ikke s lite av formen reduseres. Jeg jobber med et innlegg med den siste treningskten, her fikk jeg ogs kten filmet slik at jeg kan vise dere. Dette innlegget skal jeg f publisert s raskt som mulig, men i og med at hele dagen i dag gr med til reise, og jeg ikke lander fr rett over 23 i kveld, s blir det nok ikke delt fr i morgen formiddag. N er det p tide drikke opp kaffen, og takke farvel til vakre deilige Fresjus og den Franske Rivieraen - for denne gang!



Smiiiil Maren

Beachlife

For en magisk dag dette har vrt. Vi har kost oss p Le ma dEstel, som er en fantastisk beach-club med deilige solsenger, og resturant p stranda. Vi har tilbragt hele dagen her og virkelig kost oss. Vi spiste en deilig lunsj i resturanten, og etterp fikk vi dessert servert p stranda. Har dere sett noe s lekkert og delikat som fruktfatet under? Hva kan vel vre bedre enn sjokoladefondant p stranda? I dag var vr siste dag her i paradis, og i morgen gr turen hjemover til Norge. Jeg er s glad for at siste dagen ble s deilig, det er slike minner man kan leve p til langt ut p vinteren.


Smiiiiiil Maren


On the road

En av fordelene her nede i varmen er at man kan kjre rundt i cabriolet og bli brun mens man kjrer. Vi lner en fresh cabriolet her nede, og jeg storkoser meg i den. Dette bildet er tatt i fart under en biltur tidligere i dag. Jeg har det veldig fint med kun sitte p, bilkjring i utlandet er virkelig ikke min sterkese side. *ler*



I dag har vi ligget latet oss en enda en hel dag ved bassenget, jeg kjenner at jeg overhode ikke gidder ha drlig samvittighet for at vi later oss s mye, det er jo tross alt det ferie er til for. Flere av de andre har vrt ute p turer og beskt ulike byer, men denne turen har jeg faktisk hatt behov for slappe ordentlig godt av, og lade batteriene litt. Jeg kjenner at denne ferien har gjort utrolig godt for bde kropp og sjel. I kveld skal vi ut spise i en nydelig liten by ikke langt unna der vi bor. Min storebror, min svigerinne og nydelige lille tantebarn reiser hjem til Norge allerede i morgen, s i kveld skal vi ut kos oss og feire en magisk ferie sammen.

Hper alt er bra hjemme, og at dere nyter sommeren fullt ut.

Smiiiiil Maren


Morgentur og grillkos

Vi holder trenden gende, og fortsetter morgenturene hver morgen. I gr var jeg s uheldig at jeg slo meg i foten p tur, og det hindrer tempoet p turen litt, men s lenge jeg tar det i et rolig tempo s gr det helt fint. Med godt over 30 grader, selv tidlig p morgenen s er det ikke noe problem bli god og svett selv om man ikke man lpe.



Jeg har aldri gtt tur kun i sports bh hjemme i Norge, men her nede fles det helt naturlig og det er virkelig utrolig deilig. Man blir brun og trener p en gang, det blir jo ikke bedre!



Ellers gr dagene med til late seg p solsengen, spise deilige mltider, drikke iskald ros vin, lese bker og ellers bare nyte og kose oss. Det er litt trist tenke p at jeg faktisk kun har 2 og en halv dag igjen her i paradis, men det er heldigvis mye bra som venter hjemme s jeg gleder meg faktisk litt til komme hjem ogs. I skrivende stund har jeg lagt meg opp p soverommet for jobbe litt og oppdatere dere. Jeg kan lukte den deilige grillukten helt opp hit, og hrer de andre le og skravle fra kjkkenet. Det er virkelig verdens beste gjeng jeg er p tur med, vi ler og koser oss. Tidligere i dag satt vi p full musikk og danset rundt her, fullt show med bassengkanten som scene. Jeg ler hyt bare ved tanken, for en magisk familie jeg har. Det er p slike turer som dette jeg blir ekstra bevisst p hvor utrolig heldig jeg er som har alle disse nydelige, snille, omsorgsfulle og halv-spr folkene rundt meg.

Jeg hrer rykter om at finvret har kommet til Norge ogs n, og det fryder meg hre. Tropetemperaturer i sr-Norge passer meg helt perfekt, da blir kanskje ikke overgangen fra Rivieraen til Kristiansand s alt for stor likevel. Heldigvis er det et par dager igjen her nede, og de skal virkelig nytes fullt ut. Derfor velger jeg legge bort macen, og lpe ned til grillfest med gjengen.

Smiiiiil Maren


Riviera-Tapas

I gr hadde vi en utrolig koselig kveld med nydelig hjemmelaget Tapas. Det er fordelen med bo i et stort hus, kontra hotell, vi har muligheten til lage fantastiske mltider. I gr var det alts Tapas p menyen og vi lagde en hel haug av retter. Spanske kjttboller i spicy tomatsaus, grillet kylling, stekte dadler med bacon, mozarella & tomat salat, ovnsbakte poteter med olje og havsalt, hjemmelaget hvitlksbrd, aiole, scampi i sweet chilli saus, bruchetta med ost, brucetta med rd pesto, honningmelon og skinke, oliven, fransk freplse og en diger salat med mye godt. Med andre ord ble det et enormt mltid p oss, og vi koste oss ved bordet i flere timer. Tapas m vre det desidert beste jeg vet, det er s godt sitte snackse og kose seg lenge med bordet. Vi hadde ogs ros vin fra en lokal vingrd som noen fra gjengen beskte tidligere p dagen. Etter maten ble det sofakos med chips, sjokolade, ntter og kos til sent p kveld. Det er magisk sitte ute til langt over midnatt og gradestokken fremdeles viser godt over 20 varmegrader.

Etter maten ble det sofakos med chips, sjokolade, ntter og kos til sent p kveld. Det er magisk sitte ute til lant over midnatt og gradestokken viser godt over 20 varmegrader. Dette Rivieralivet alts, det passer meg helt perfekt.



Smiiiiiil Maren

Ferietrening del 2

Sirkeltrening er supert p ferie, og det var utrolig gy se responsen deres p forrige innlegg med sirkeltrening som ferietrening.Under fr dere alle velsene listet opp og vist med bilder. Spr gjerne dersom noe ved velsene er uklart.

  • Pushups p ett ben
  • Ett bens hipthrust
  • Bulgarsk utfall
  • Kneby med hopp
  • Pullups bredt grep









Smiiiil Maren


Stretching i sola

Vi har startet en herlig trent her nede med morgentur nesten hver morgen. Vi gr i godt tempo i ca 45 minutter fr vi avslutter med et bad i middelhavet. Folk gr ut p litt ulikt tidspunkt, og tempo og lengde p turen varierer men det viktigste er at alle er bevegelse. Jeg synes dette er en fantastisk mte starte dagen p. I dag gikk jeg og mamma sammen i rett under en time, fr vi avsluttet med strechingvelser ved bassengkanten. For en start p dagen!


I dag har jeg kun en ting p planen og det er Solsenga. Jeg skal rett og slett ligge rett ut sole meg, lese bker, hre p musikk, lese blader, spise is og frukt, bade og bare nyte livet p Rivieraen. De andre dagene har vi vrt ute av huset en tur enten for lunsj, eller for beske nye steder, men i dag er det kun avslappning som gjelder. Det kunne ikke passe bedre, det slike dager som gjr at man kommer hjem fra ferie med et herlig overskudd av energi. Jeg er litt rastls av natur, s det passet perfekt at vi har hatt en powerwalk p morgenen slik at jeg har ftt brukt litt energi, og dermed kan slappe enda bedre av.

Jeg leker med tanken om sette opp en ny liten sirkel for meg og min spreke fetter, men vi fr se om det kanskje bare blir med tanken. *ler*. Synes dere det var gy nr jeg delte forrige sirkelkt, for da legger jeg mer enn gjerne ut neste ogs, for om det ikke blir i dag, s skal vi garantert ha en kt eller to til fr hjemreise.

Hva er deres planer for dagen?

Smiiiiiil Maren

Saint Tropez

I dag har vi kost oss i fantastiske Saint Tropez. Vi bor i en nydlig liten by som heter Fresjus, som ligger like fr Saint Maxime, hvor det gr en ferje rett over til Saint Tropez. Vi tok bten over, og trasket rundt i st.tropez vakre gater mens vi tittet p digre palass av noen bter, de lekre designer butikkene og alle de flotte menneskene som myldrer rudndt. Jeg har vrt i Saint Tropez hvertfall fire ganger fr, men det er likevel alltid spennende komme tilbake.Denne gangen valgte vi g litt ut av sentrum for spise lunsj, og valget fallt p en sjarmerende liten resturant like ved stranden p motsatt side av havna. Nydelig mat og herlig stemning. Du vet at du er i Saint Tropez nr Kong Karl Gustav og Dronning Silvia av Sverige spiser lunsj p bordet ved siden av deg.

Ros, blskjell og frech fries er et must p Rivieraen. Jeg har aldri vrt spesielt fan av blskjell, men nr man fr dem dampet i flte og hvitlk, med salte deilige frech fries og franske baguetter som man kan dyppe i den kremde sausen i bunnen, da alts, da liker absolutt alle blskjell. Mmmmmmm.

Smiiiiil Maren


Ferietrening

Jeg liker trene p ferie, mest fordi jeg faktisk har tid til det, og spesielt p solferie som dette s fles det godt bevege litt p kroppen etter en hel dag p solsenga. Jeg er p tur med en sprek gjeng, og i dag fikk jeg med meg min fetter p 16 r p en skikkelig sirkelkt. Jeg la opp kten, og han visste ikke hva han gikk til, likevel tok han utfordringen p strak arm. Vi fikk en super kt, med fokus p egenvektsvelser, og hjelpemidler vi hadde tilgjengelig rundt oss. Tempoet var hyt og svetten silte, vi l rett ut etter kten begge to. Nr vi fikk pusten igjen og trket svetten var vi begge enige om at det var en fantastisk gy kt, som garantert blir gjennomfrt igjen i lpet av ferieuken. Vi kjrte6 velser, 10 repetisjoner pr velse, 5 runder. Dette er i mine den perfekte ferietreningen, den er enkel gjennomfre, krever ikke mye tid og du fr kjrt gjennom hele kroppen. Under fr dere alle velsene ilustrert med bilder, i rekkerlge.

Vi kjrte flgende velser:

  • Pullups
  • Sidehev med vannflasker
  • Pushups
  • Dips mellom to stoler
  • Stepup
  • Kneby







Liker du trene p ferie?

Smiiiiiil Maren


Paradis

Flelsen av vkne opp til dette, hver dag, i en hel uke er virkelig bare helt ubeskrivelig. Denne ferien er s etterlengtet og jeg nyter virkelig hver minutt. Dette er en koseferie, men jeg liker likevel bevege meg litt mens jeg er p ferie. I dag tenker jeg f til en liten joggetur, og avslutte med noen egenvektsvelser. Kamera er med og kten vil selvflgelig bli dokumentert og delt.



Vi kom til huset i gr ettermiddag, og etter bagasjen var p plass dro vi ut for kjre storhandelen slik at vi kunne lage et deilig mltid p kvelden. Det er s utrolig gy handle p matbutikker i utlandet, det finnes s mye spennende og anderledes enn det vi har i Norge. Vi kommer bde til spise noen mltider hjemme p huset, og noen ute, i gr valgte vi grille her i huset. Til slutt endte menyen opp med grillet kylling, en stor salat bestende av grnn salat, brokkoli, paprika, vannmelon, og cashewntter, enda en salat bestende av tomat, rdlk, mozarella og olje. Vi lagde bruchetta, ved kutte brd i biter tilsette olje og krydder fr de ble lagt i ovnen, vi hadde ogs oliven og fetaost, og to skler med salt chips som tilbehr.


Jeg elsker denne mten spise p, masse skler p bordet, ogs tar man litt av alt og lager en herlig liten fest p tallerkenen sin. Og slik at ingen trenger lure - ja jeg spiser bde brd, chips og drikeker vin p ferie. Ferie er ferie, og da koser jeg meg med akkurat det jeg har lyst p. S prver jeg som sagt heller f beveget meg litt.

And on that note - Nm jeg se snre p meg joggeskoene og komme meg ut p tur hvis det bli noe av. Blir klokken for mye er det faktisk for varmt jogge ute. Luksusproblem!

Smiiiiil Maren


rret p menyen

Selv om jeg er p ferie, s kan jeg jo absolutt klare dele litt hverdagslig middagsinspirasjon med dere. Jeg hadde aldri trodd jeg skulle si det, men Tacoen har ftt en konkurrent p favoritt middag her i huset. Flere av dere lesere har smilt litt av meg og den tacospisingen min, og jeg innrmmer glatt at det har blitt vel mye Taco den siste tiden. Kvelden fr jeg reiste disket jeg opp med smrmarinert rret stekt i ovnen med purrelk, dampet brokkoli med havsalt og aspagues. S enkelt, s sunt og s vanvittig godt. Som tilbehr hadde jeg mager kesam som jeg blander i litt soyasaus ( kikoman), det blir en nydelig dressing. Ellers tilsetter jeg litt ekstra havsalt p grnnsakene og fisken. Smret og purrelken gir en nydelig saftighet og smak til fisken.



Du trenger:

  • Frossen rretfilet
  • Brokkoli (evt andre grnnsaker)
  • Aspargues
  • Godt smr
  • Havsalt



Slik gjr du:

  • Forvarm ovnen til 200 grader
  • Legg de frosne filetene p en stekeplate, med skinnsiden ned. Kutt purre i sm ringer, og legg dem opp fisken. Ta en god klatt smr, og legg p toppen av hver filet,
  • Sett inn stekeplaten midt i ovnen, og l fisken stee i ca 12 min
  • Kutt opp brokkoli, og evt andre grnnsaker du liker, legg dem i en kjele og fyll p med vann slik at bunnen dekkes, og vannet rekker ca 4-5 cm opp p gryteveggen. P med lokk, og sett p hy varme, la grnnsakene dampes i ca 2-3 minutter.
  • Kok opp vann og legg aspargues oppi kokende vann i ca 1 minutt, s tar du dem ut og direkte over i iskaldt vann som du har stende klart ved siden. P den mten blir de crispy og nydelige, bde p smak og konsistens.
  • Dander maten p en tallerken og nyt. Server gjerne med ris, eller poteter til. Pesto er ogs nydelig ha som tilbehr.

En sunn, rask og deilig middag som virkelig fallt i smak her i huset.

Smiiiil Maren


The Wedding

I gr giftet min kusine, som ogs er en av mine aller nrmeste venninner seg her nede i vakre idylliske Juan Le Pins, p den Franske Riviera. Bryllupet ble holdt p et vakkert og erverdig hotell. Vielsen foregikk p terassen, og middagen og festen nede p bryggen langs havet. Det var virkelig den perfekte ramme rundt hele bryllupet, det var som tatt rett ut av en film. Bruden var s vakker, gjeste var s fine, stedet var perfekt, nydelig musikk, herlig underholdning, maten var nydelig og alt var rett og slett helt fantastisk. Et drmmebryllup for to av de fineste menneskene jeg vet om. Jeg faktisk litt prodblemer med f sagt hvor vakkert dette bryllupet var, s jeg lar bildene tale for seg.





I dag reiser vi fra det deilige hotellet vi har bodd p denne helgen, og til huset vi skal tilbringe den neste uken i. Jeg ser virkelig frem til en uke her nede p Rivieraen med alle de jeg er aller mest glad i rundt meg. Hper alt er fint hjemme, og at dere nyter sommerdagene.

Smiiiiil Maren


Pull-ups everywhere

Inneholder sponsede produkter

Det er ingen hemmelighet at jeg er hekta p pull-ups, og n har jeg endelig skaffet meg pullups-stang hjemme, slik at jeg kan ve p dem hver eneste dag. Denne lille saken er helt genial! Den er enkel sette sammen, latterlig enkel henge p plass over en drkarm, og best av alt - den lager ingen merker verken i drkarmen eller over dren. Den finnes i mange varianter, jeg valgte den med flere ulike grepsmuligheter. Det gir meg muligheten til trene p bde brede pullups med pronert grep ( som vist p bildet), pullups med smalt grep, pullups med nytralt grep og chins med supinert grep. Apparantet kan ogs legges ned p bakken slik at man kan kjre bde pushups, dips og flere andre velser. Det flger med en liten velsesbank nr man kjper den, slik at du enkelt ser alle mulighetene. For min del kommer den i hovedsak til bli brukt til pullups.


Pullupsstang HER // Better Bodies shorts HER

Det er veldig morsomt, for n som den henger der mellom gangen, og roterommet ( dette rommet er egentlig et ekstra soverom, som jeg planlegger gjre til kontor, men enn s lenge heter det kun roterommet, s dere fr beklage rotet) fles det liksom helt naturlig ta en pullups eller to bde nr jeg kommer hjem til eller forlater leiligheten. Jeg tenker flytte stangen litt rundt i leiligheten, og neste location blir badedren. P den mten kan jeg ta 5 pullups hver gang jeg skal p do for eksempel. Haha. Jeg ser for meg at dette kan bli et artig prosjekt.

Jeg fikk denne gye saken av min generse sponsor Proteinfabrikken. Som sagt finnes den i flere utgaver, og i ulike prisklasser. Besk proteinfabrikken sine nettsider og sjekk ut utvalget. Det er ingen tvil om at det er mengdetrening som skal til for mestre en velse, s n ligger virkelig alt til rette for at jeg skal bli queen of pullups. *ler*

Smiiiiiil Maren


Juan Le Pins

Jeg er trygt p plass p den Franske Rivieran hvor jeg skal tilbringe de neste 10 dagene. Vi kom ned i gr ettermiddag, og kvelden i gr gikk med til god mat og hygge. Dette ble grsdagens middag, biff med peppersaus og french fries. I dag skal vi i bryllup til min vakre kusine som ogs er en svrt nr og god venninne av meg. Bryllupet skal vre p et helt vidundelig vakkert hotell her nede, alt ligger tilrette for en magisk bryllupsfeiring. Fr bryllupet i dag skal vi bare kose oss og nyte alle deilighetene rivieraen har by p. Vi er n i en liten by som heter Juan le Pins. N str de andre utlmodig venter p at jeg skal bli ferdig her, s jeg fr avslutte og komme meg avgrde.



Ha en deilig dag mine venner, mer fra denne kanten senere.

Smiiiil Maren


Dyreparken

I gr beskte jeg Dyreparken her i Kristiansand. Det er nesten synd si det, men selv om jeg faktisk bor her, s er det over 15 r siden sist jeg var i Dyreparken. Det har skjedd store endringer der ute, med utbygging og masse nye spennende attraksjoner, men noe var heldigvis uendret og det var dyrene. Jeg gikk inn i parken med en barnslig spenning i kroppen, jeg husket tilbake 15 r, da jeg som 10 r gammel jente kom inn i parken med skyhye forventninger. Den gangen leverte dyreparken langt over forveningene, jeg husker helt tydelig hvor magisk og spennende jeg synes det var. Nr jeg i gr var tilbake i parken, 15 r senere, var jeg ikke forberedt p oppleve den samme gleden og spenningen, der tok jeg feil. Om det ikke var helt den samme barnslige herlige iveren, s var det faktisk ikke langt unna. Jeg lp rundt der ute, pekte p dyrene, knipset bilder og skravlet i vei om alt jeg s. Jeg m le av meg selv, jeg m ha sett ut som et forvokst lite barn der jeg ilte rundt mellom alle de spennende eksotiske dyrene.




Kardemomme by er obligatorisk nr man besker Dyreparken, og det var utrolig koselig vre tilbake i den trange sjarmerende brosteinsgatene, med de ste murhusene med Politihus, bakeren og tante sofies hus. Jeg synes nok ikke akkurat kardemomme by var like stas n, som for 15 r siden, men den lille byen har en herlig sjarm og verdens beste kanelboller.



Stor-slegga og alle andre slike skumle saker holder jeg meg langt unna. Jeg har aldri likt verken karuseller eller berg og dalbaner, s slike ting lar jeg andre f kose seg med. Vi passerte, og jeg ser jo at mange har det veldig gy der inne, men det frister overhode ikke for meg. Jeg koser meg mer enn nok med alle de herlige dyrene.

Jeg ble litt inspirert av de aktive, herlige apekattene, og fikk lurt meg til en liten runde med pullups inne i parken selv.

Konklusjonen m bli at dyreparken fremdeles er stas i voksen alder, og eksotiske dyr er og forblir spennende. Jeg ser likevel ikke for meg at jeg kommer til dra tilbake kun for min egen del med det frste, men bare vent til lille tanteskatten min blir noen mneder eldre s skal jeg ta henne med i Dyreparken s ofte hun mtte ha lyst.

Har noen av dere vrt i dyreparken i Kristiansand?

Smiiiiil Maren


Morgentur: Odderya

Kun en dag igjen til avreise, og jeg kjenner p et energioverskudd uten like. Jeg gleder meg s! Jeg skal tilbringe 10 dager p den Franske rivieraen. Jeg reiser alts i morgen, og har dermed tusen ting jeg skal f unna fr jeg drar. Jeg dropper ikke treningen selv om det er litt hektisk, jeg bare tilpasser dagen min slik at jeg fr lurt innen kt. I dag valgte jeg st opp litt ekstra tidlig for f en runde rundt vakre Odderya p morgenkvisten.

Dagen i dag gr med til pakking, litt vasking av leilighet, og forhpentligvis en tur i DYREPARKEN! Jeg har ikke vrt i dyreparken p 15 r, og jeg kjenner det kribler litt barnslig i magen bare ved tanken. Kamera er selvflgelig med, en slik dag m dokumenteres i bilder, slik at man kan se tilbake og kose seg med minnene. I skrivende stund sitter jeg laster opp og jobber litt med bilder fra grsdagens sirkeltrening, og grdagens fantastiske middag, som tro det eller ei, var noe annet enn Taco. *ler*. Bde treningskten, og middagen kommer ut p bloggen etterhvert. Flere av dere har ogs etterpsurt del 2 av styrkeprogrammet som jeg har lagt opp for min venninne, det skal dere ogs selvflgelig f, men jeg vil f tid til vise og gjennomg det med henne frst. Hvem vet, hvis jeg er super super effektiv, kanskje jeg rekker det ogs i dag. Med andre ord - mer fra denne kanten senere. Ha en deilig dag dere!

Smiiiiil Maren

Fargerik frokost

Selv om jeg ikke reiser fr torsdag morgen, s fles det som jeg allerede har tatt ferie. Jeg valgte derfor sl til med en skikkelig ferie-frokost. For meg blir det ikke mer ferie enn ferske rundstykker med smr og bananskiver p. Det er noe nostalgisk og litt barnslig ved den frokosten, og den minner meg s om da jeg var liten og spiste dette til frokost i bten om sommeren. I dag valgte jeg gjre en liten vri, og danderte masse deilig frukt som tilbehr. Det er s delikat med en fargerik og frisk tallerken. Er dere ikke enige?





Smiiiiil Maren


Nyheter fra ADIDAS

Inneholder sponsede produkter

Jeg er s heldig ha et samarbeid med den freshe og unike nettbutikken Runwild. Den er unik fordi Runwild fokuserer p freshness, de trr vre litt anderledes og de trr satse p de plaggene andre aktrer p markedet kanskje unngr i frykt av at de blir for spesielle. Det er akkurat dette som gjr at jeg liker utvalget til Runwild, de trr satse p mnster og farger. De har satt seg som ml ta inn de mest unike og fargerike plaggene fra hver kolleksjon, og jeg har tidligere vist dere flere super freshe print-tights og fargerike topper. Dere husker kanskje den knall orange-tightsen, eller den signalgule hettegenseren? N er alts Adidas ute med noen deilige nyheter, og Runwild har oppdatert nettbutikken sin med masse godsaker.

Jeg digger tighsen, bde fargekombinasjonen og passformen er helt fantastisk. Den er hy p livet, og har god strech. Jeg synes den er s kult inndelt i smmene, med smmer like over lrene og de knall rosa partiene p siden. Dette gjr tightsen unik og spesiell, helt i nd med Runwilds filosofi. Hvem hadde trodd at burgunder rd og knall rosa var kult sammen? Jeg hadde aldri trodd at den kombinasjonen ville funke, men nr jeg fikk tightsen i posten s jeg med en gang at det var en utrolig kul kombo. Tightsen er litt stor p strreksen, og jeg har den i XS.Tskjorten er i et lett og behagelig stoff, perfekt til lpe i, normal p strrelsen, jeg har den i S.Jakken er genial, den er i samme deilige stoff som kose-buksa jeg viste dere for en stund siden. Denne jakken ser jeg for meg at jeg vil bruke bde hjemme som kosegenser, og p vei til/fra og under oppvarming p treningstudio. Jeg har den i strrelse XS.



Tights - Adidas // Tskjorte - Adidas // Jakke - Adidas

Hva synes dere?

Smiiiil Maren