hits

juli 2012

Det gode Oslolivet!

Jeg gr bare rundt smiler, det er s deilig vre tilbake i Oslo! Byen viser seg fra sin beste side med deilig sommervr og god tempratur. Vi ladet opp til shoppingrunden vr med en Mocca Frappe p Waynes! Jeg elsker Waynes coffee, og heldigvis ligger det en like nedenfor leiligheten, gjett om jeg skal kose meg mye der fremover! Med fylte energilagre fra en deilig frappe tok vi for oss alt av interirbutiker og jeg fikk faktisk tak i alt jeg manglet til leiligheten.


Jeg har virkelig en super-mamma uten like, i dag dro hun alene heltut p Ikea og fikset de f tingene vi ikke fant i sentrum. En ting at hun tar p seg den kjipe oppgaven dra helt ut dit, men det at hun gjr det alene ogs, hun som absolutt ikke er kjent i Oslo. Utrolig kult gjort, og ikke minst ekstremt snillt! Jeg ble igjen i leiligheten og ryddet p plass nye ting, organiserte rundt og fikk orden i kaoset. N begynner det virkelig bli bra her! Virakk ogs en deilig lunsj p Tullins, en av minefavorittsteder i Oslo!Jeg fikk sneket inn en liten treningskt p Friskhuset ogs. Friskhuset (tidligere World Gym) er min gamle arbeidsplass og det var s deilig vre tilbake. Det var s godt klemme p gamle kolleger, smile til kjente gamle medlemmer oglpe p min faste tredemlle! Jeg fikk en deilig lpetur p mlla, hvor jeg fikk lsnet opp litt i de stokk stive beina mine. Godt med kt blodgjennomstrmning og varme i musklaturen, en god tyesekvens etterp tror jeg gjorde susen for tmmerstokkene, og jeg har troa p at de er helt fine igjen i morgen! Jeg rakk ogs treffe nydelig Mette, og klemt litt p henne<3



N har jeg akkurat kost meg med tidenes strste tacosalat med spellumper til,og en stor skl frukt og kesam til dessert! Perfekt ettertrening-mltid. Planene for kvelden er fremdeles uvisst, sofaen og en god film frister mest, men vi fr se om vi kan komme p noe litt mer spenstig! Jeg skal prve komme i gang med sprsmlene deres, men det strmmer p med foresprsmler om kostholdsprogrammer, og det er jo tross alt jobben min og dermed prioriteres det frst!

N fler jeg joggebuksa, film og sofakos nrmest roper p meg;) Nyt kvelden, og gjr noe hyggelig for deg selv i dag, det er jeg sikker p at du har fortjent ;)

Smiiil M

Frste natt i ny leilighet!

God morgen solstrler!

Jeg har overlevd min frste natt i ny leilighet, i ny by! Jeg har ikke bare overlevd, jeg har faktisk sovet nydelig godt:) Det er kanskje ikke s rart etter den dagen vi hadde i gr, flyttng tar virkeligp!Jeg har alltid sagt at jeg er ikke en typisk girly-girlog atjeg har ikke enormt mye klr, og sko og stash! Vel, det er faktisk ren lgn. Jeg har enormt mye klr (les: treningsklr) og fryktelig mange sko (les: joggesko) og jeg hadde hele 3 digre esker med mat, og diverse kjkken stash. S jeg har mye, om ikke mer stuff enn de fleste jenter, bare litt anderledes stuff!



N er hvertfall alt p plass, og det fles utorlig godt! Det er fremdeles litt smting som m ordnes selvflgelig, men alt er hvertfall inne i leiligheten! Stakkars roomien min som fr leiligheten invardert av superfood, kosttilskudd, proteinpulver, et lass av matvarer ogfryseren invardertav kjtt,kylling og br. Det er ikke bare bare bo sammen med en helse-nerd!


I dag startet jeg dagen med en litenrusletur i nromrdet for se litt hva vakre St.haugen har by p! Det ble kun en liten tur, og kun rolig gange. Jeg er s hinsides stiv og stl i beina at noe annet er uaktuelt p et par dager. (nei det er ikke farlig trene nr du er stl, men for min del er det faktisk fysisk umulig akkurat n) Jeg hadde en helt vill bentrening p lrdag, sammen med de store gutta p Trimmeriet. Hadde jeg visst hvem jeg tffet meg mot, og at dette skulle bli resultatet, s hadde jeg aldri gjort det!! Hehe. De pushet meg langt ut av min komforsone, og jeg perset i flere velser. Ikke at det skal spesielt mye til for min del, jeg er nemlig latterlig svak i beina. Jeg har (som s alt for mange andre jenter) nedprioritert trene tungt p bein, da jeg flte beina mine var kraftige nok fra fr!N vet jeg heldigvis bedre!! Jeg har ftt blod p tann og skal virkelig jobbe medbein og rumpe fremover.



I dag blir det mest sannsynlig enda en dag med treningfri! Mamma er i Oslo, og vi skal kose oss med litt shopping, deilig lunsj og diverse Oslohygge. Vi hadde en herlig kveldsammen i gr, hvor vi koste oss medmasse sushi og deilig frukt. Belnning etterallflyttingen. Jeg har funnet ut at jeg bor like ved et fantastisk sushisted, perfekt!! Jeg er overveldet over alle sprsmlene deres fra sprrerunden i gr, det der kommer til ta litt tid svare p, men jeg skal gjre s godt jeg kan:)

N har solen tittet frem her i Oslo, og jeg skal komme meg ut nyte alt det denne fine byen har by p!

Smiiil Maren

SPRSMLSRUNDE!!

Da var hele livet mitt puttet i esker, og jeg er p vei mot Oslo! Det blir lite oppdateringer p bloggen i dag, da hele dagen gr med til kjring, utpakking og innflytt i ny leilighet! Flere av dere har etterlyst en sprsmlsrunde her p bloggen, s da tenkte jeg at i dag er en perfekt mulighet til kjre p med en sprrerunde! Det fungerer slik at du kan stille sprsml om akkurat det du lurer p i kommentarfeltet, ogs lager jeg et eget innlegg hvor jeg svarerp sprsmlene deres:)



S kjr p folken, spr i vei om hva enn du mtte lure p!

Det vil bli stille p bloggen i dag, men instagram oppdateres jevnt gjennom hele dagen, s flg meg gjerne der. Dere finner meg under navnet: Merdvik

Nyt denne sndagen, vi blogges fra Oslo;)

Smiiiil Maren

God morgen:)

Her i huset nytes en stille og rolig lrdagsmorgen. OL str p i bakgrunnen, rykende fersk kaffe lukter nydelig i kjkkenet og vi koser oss med bake knekkebrd. Det er kun mamma og meg som er vkne, resten av huset sover! Jeg var tidlig oppe for g meg en frisk morgentur, men nr jeg kom inn p det koselige kjkkenet og s hvor hyggelig det var her s droppet jeg lett den turen. Dette er min siste lrdag i Kr.sand fr jeg flytter, og da synes jeg det er mye hyggeligere kose meg ine med baking og morgenstund med familien tilfordel for trening.



Jeg tenkte jeg skulle vise dere en av mine faste morgenrutiner! For en stund siden fortalte jeg dere om AFAalgen (les mer om den her) og siden det har jeg tatt denne superdrinken hver morgen, sammen med omega3 kapsler.Jeg vet ikke om det er denne algen som er super, eller om det bare er det at jeg virkelig tror p at den er super, som gjr at det funker. Det viktigste er at det faktisk funker! Jeg fler ikke et hinsides energiboost, men jeg kjenner en jevn god energi gjennom hele dagen, og det er helt nytt for meg! Jeg har vrt en av dem som blir trtt og sliten utover ettermiddagen og kvelden. Det skulle ta seg en treningskt p ettermiddagen eller kvelden var helt uaktuelt. N derimot er energinivet mitt et helt annet, som sagt ikke helt vilt, men bare stabilt og jevnt. Jeg kan helt fint ta meg en kveldskt p gymmet uten problemer. Dette produktet har gjort en stor forskjell for meg, og jeg fryder meg over ha energi til legge ktene mine litt senere p dagen. Det er da de fleste av mine venner trener, og jeg kan enedelig benytte meg av treningspartner og litt mer sosialt p trening. Er du skeptisk? Vel, test den ut fr du uttaler deg, og gi den et par uker fr du bestemmer deg for hva du synes. Man kan ikke ha en mening om noe man ikke har testet:)



I dag er den store pakkedagen, og hele min lrdag vil bli satt av til putte hele livet mitt i esker. I morgen tidlig kjrer bilen med meg og hele mitt flyttelass inn til hovedstaden, og endelig skal jeg bli Oslojente igjen:)

N er det familiefrokost, OL og hjemmelagde knekkebrd! Ha en deilig lrdag, og nyt helgen:)

Smiiiil M

Bryst og skuldre!

Dagens styrkekt ble sammen med spreke Julie p Trimmeriet! Vi kjrte en god kt p skuldre og bryst. Energien min var ikke p topp fr vi skulle kjre i gang, men det er utrolig hva inspirerende treningsglade jenter kan gjre med bde humr og energi. I dag var bde Julie og May med p booste min energi, og vi fikk alle en solid kt. Vi var s og si alene p treningsenteret, og kunne kjre musikken opp og dominere hele stedet. Fantastisk!



Dagens velser:

  • Skulderpress
  • Sidehev
  • Militrpress
  • Brystpress med hantler
  • Brystpress i kabel
  • Flies

Etter trening ventet en diger kyllingsalat med en haug av digge ingredienser p meg hjemme i hagen. Vi koste oss med lunsj i sola sammen med hele familien:) Jeg har blitt totalt hekta p Solo Super, og har byttet ut min avhengighet for pepsi max med Solo super. Gleden var stor da jeg s at kjleskapet var fyllt opp av solo super. Hverdagslykke!

N venter et par timer med jobb i form av kostholdsprogrammer til nye kunder, og litt blogging fr fredagskvelden skal nytes med ferske reker, vin og mer familiekos!

Hva er deres planer for helgen?

Maren

JA - jeg spiser godteri!!

I gr postet jeg dette bildet p min Instagram, og det gikk ikke akkurat ubemerket henn! Er det virkelig slik at dere lesere tror at jeg kun lever p sunn mat, har supre treningskter hver dag og aldri spiser noe usunt? Vel, then you're in for abig suprise! I gr hadde jeg totalt treningfri, og koste meg med bde brdskiver med nugatti,pasta til middagog masse snacks i form av is, chips, og sjokolade. Det var ingen feiring, og det var ikke lrdag, jeg hadde rett og slett bare lyst p noe digg! Har jeg lyst p noe godt, s unner jeg meg noe godt:) Det er sommer, det er ferie, oghvis du ikke har noen spesiell grunn til leve etter en streng diett (grunnet konkurranse ol) s hvorfor i all verden skal du da vre s streng mot deg selv?Jeg stemmer for lsne litt p tylene, senke skuldre og nyte en deilig sjokolade i ny og ne:)



Grsdagens inntak resulterte i en joggetur i dagmorges med masse overskudd og power i beina! Herlig:) N skal jeg tilbringe resten av denne solfylte fredagen sammen med famlien min. Min bror og svigerinne er hjemme, og vi skal kose oss sammen fr vi alle drar hver til vrt igjen etter helgen. De skal tilbake til Bergen, mine foreldre blir igjen i kr.sand og jeg flytter tilbake til Oslo. Denne helgen blir derfor full av kos og kvalitetstid sammen. Det er godt ha en god familie, som alltid stiller opp for hverandre og som har ubegrenset med kjrlighet for hverandre. Jeg fler meg heldig!

Nyt denne fredagen fine lesere, for oss srlendinger er vist dette den siste soldagen p en stund, s jeg skal hvertfall komme meg ut nyte hver solstrle!

Smiiil M

Summertime

Dagen i dag har vrt magisk! Sol, sommer, og kos. Jeg glemte selvflgelig solkrem, og n ligger jeg i senga og ser p film med en ildrd kropp. Jeg som trodde det var noe underlag der fra Frankrike, vel tydeligvis ikke!! N har jeg ligget i sengen de to siste timene, og sett p film. P tide komme seg opp og ut i sola igjen, man kan faktisk ikke ligge innendrs i dette fantastiske vret. Her er et par snapshots fra dagen.














Smiiil Maren





Sommerlykke!!

Endelig en strlende sommerdag, med kanon vr og ikke et vindpust!! I dag skal jeg nyte hvert minutt i solsteiken, og f litt farge p denne kroppen! I dag blir det treningfri og kun fokus p ferie! Jeg er inne i mine absolutt siste feriedager her p srlandet, s n m hver solstrle utnyttes. Jeg er straks p vei ut dren for tilbringe dagen p en hytte ved sjen. Kamera er selvflgelig med, s flg med p Instagram for oppdateringer i lpet av dagen. (Navn: Merdvik )N skal handleliste skrives, strandveska pakkes og jeg skal komme meg ut p sjen!



Nyt denne sommerdagen, s hper jeg virkelig at solen strler over hele Norge i dag:)

Sommersmil fra Maren

En heftig ryggkt!

I dag fikk jeg en liten overraskelse p trening. Jeg elsker trene rygg, og har trent ryggen min jevnt og bra den siste tiden, bde fordi jeg synes det er helt rtt med en markert rygg p jenter og fordi jeg synes det er utrolig gy!! Jeg har aldri sett min egen rygg nr jeg trener den - logisk nok! I dag filmet vi flere av ryggvelsene, og da fikk jeg meg en liten overraskelse. Det har nemlig skjedd en god del bak der, og treningen har gitt resultater.

Julie og meg fikk en skikkelig god kt, og kjrte flere velser sammen i supersett. Tungt og effektivt! Dagens velser var:

  • Facepull
  • Latsdrag
  • Nedtrekk
  • Roing
  • Omvendt pecdeck
  • Fronthev med vektskive

Etter trening dro jeg ut til skjnne Celine som er hjemme fra Kbenhavn! Hun bor i det nydeligste huset ved sjen, og vi koste oss p hver vr solseng, med friske br og skravlings! Vret har bare blitt finere og finere utover dagen, og n steiker virkelig sola her. Jeg elsker srlandet p slike dager, da finnes det faktisk ikke noe bedre sted i hele verden!



N angrer jeg litt p at jeg har satt av denne kvelden til hjemmekontor, med knall sol og 24 grader ute mdet kanskje revurderes!

Smiiil Maren

No sleep!!

I natt har vrt av den typen som aldri tar slutt! Jeg la meg ved midnatt, og vknet en halvtime senere, og sovnet ikke igjen! Frustrasjonen var rimelig intens da jeg s p klokken, og 05.15 lyste p displayet. 05.15, er det mulig!!! Fr klokken ble s mye hadde jeg forskt alle triks i boken for f sove, men ingenting fungerte. Jeg sovnet nok rundt halv seks - sekstiden, og sitter her n med tidenes poser under ynene. Magen skrek etter frokost allerede kl 08, etter kun 3 timer svn, og jeg mtte st opp for en god porsjon frokost! To porsjoner faktisk, en med cottage cheese, skyr og jordbr, og en med cottage cheese, skyr, lune bringebr og blbr!N sitter jeg her, god og mett, med en diger kaffekopp i hnden og koselig morgenprogram p tv. Ute er det fint sommervr, og jeg fant ut at jeg kan ikke sove bort denne tilsynlatende fine sommerdagen, etter alle de dagene vi har hatt med regn! S n tar jeg meg en ekstra kaffekopp, og gjr det beste ut av det!




I dag er det trening med Julie p Trimmeriet, og lunsj med en god veninne i sentrum. Jeg har fremdeles ikke kost meg med sjmat nede p brygga i sommer, og det er jo katastrofe. S i dag som solen skinner, tror jeg det m bli et herlig skalldyrmltid p meg! Ettermiddagen blir jobb, jobb, jobb - mailen min er overfylt og flere kunder venter p kostprogrammer. Jeg ser frem til lage meg en stor kaffelatte, krype opp i sofaen og jobbe i noen timer. Jeg elsker hjemmekontor!

N skal jeg ta meg selv i nakken og forske kvikkne til litt her. Oppdatering p dagens treningskt kommer senere, kamera blir med, og jeg skal forske f til bilder og kanskje en liten film fra dagens ryggtrening!

Maren

Skuldre, sushi og jentekveld!

Grsdagens hviledag resulterte i mye overskuddsenergi i dag! Jeg bestemte meg derfor for kjre en styrkekt i ettermiddag, jeg sendte sms rundt for hre om noen ville kjre en kt med meg. Jeg trener helst alene, men noen ganger kan det vre bde sosialt og motiverende ha med seg en treningspartner. Ingen meldte seg til bli med, og jeg var like ved gi opp hele treningen. S fikk jeg vite at noen fra den fine gjengen ute p Trimmeriet (her jeg kjrte bentreningen p fredag) var p trening og at det var bare hive seg med! Det gjorde jeg, og gjett om jeg er glad for det!! Jeg har aldri hatt en slik kt p skuldre noen gang! Det er s motiverende trene sammen med dedikerte mennesker som har et lass av erfaring og kunnskap. Jeg lrte faktisk en god del p trening i dag, og fikk kjrt skuldrene til total utmattelse. I morgen er det tid for en ny kt med Julie og da er det ryggen som skal f gjennomg!


Etter treningen dro jeg for mte skjnneKristina for en skikkelig jentekveld. P med joggebuksa, masse sushi p bordet og skravla gikk i ett! Skjnne Milo spratt rundt og underhold hele kvelden. Verdens skjnneste lille rampegutt!



Det er tydelig at treningen tok p i dag, for det frste jeg mtte gjre nr jeg kom inn dra hjemme etter sushidatenvar lage meg kveldsmat, som bestod aven stor porsjon cottage cheese, skyr oppkuttede jordbr, eple, pre og hakkede mandler. Uten mat og drikke, duger heltenikke! N er det straks senga, og jeg kjenner at det skal bli utrolig deilig!

Hvordan har dagen din vrt??

Smiil M

En hektisk tirsdag!

Det ble en litt sen oppdatering fra denne kanten i dag, da denne dagen har gtt i ett! Min morgen startet fryktelig brtt da jeg klarte forsove meg, og brvknet 40 minutter etter alarmen skulle ringt! Jeg spratt opp av sengen, og ti minutter senere satt jeg i bilen p vei til trening sammen med min skjnne mor. I dag var det hun som var det storepdriveren for komme seg p trening, og jeg er veldig glad hun fikk lurt meg med. Jeg fikk en kanon kardiokt, og det er lenge siden jeg har kjent slik energi p lpeturen min. Deilig! Jeg kjrte60 minutter totalt, og ilpet av de minuttene fikk jeg lpt litt moderat jevnt tempo samt noen heftige tempodrag. Litt jobb har det ogs blitt i dag i form av et par kostholdskunder, spennende og motiverende jobbe med kunder som virkelig har bestemt seg for ta tak og n sine ml. Slikt blir jeg inspirert av;)



Jeg har ogs hatt et intervju med Bergens Tidende i dag, temaet var unge jenter og proteinpulver. Rundt dette med trenden om tilsette proteinpulver i matvarer, kaffe, baking osv. De ringte for hre min mening omkring dette, og jeg flte vi hadde en god tone og at det ble et fint intervju. N gjestr det bare se hvordan intervjuet blit p trykk. Jeg er litt smnervs da det man sier av og til kan bli tvistet p, og ikke helt komme ut slik det var ment. Artikkelen kommer p torsdag, og jeg skal selvflgelig legge ut linken til dere:)

I dag fant jeg en liten gla'nyhet p butikken! Jeg er nemlig en av dem som str i en evighet i ntteavdelingenog plukker ut cashewntter uten salt fra nttifrutti miksen. Jeg elsker cashewntter, men er ikke spesielt begeistret for alt det andre som er i denne miksen. N dere, n har det kommet en fantastisk nyhet!!! En hel boks med usaltede cashew, ogs erboksen itilegg knall rosa. For en lykke! Jeg mtte selvflgelig kjpe med meg to bokser hjem, og sitter i skrivende stund koser meg med nydelige ntter fra den fine rosa boksen:)



N skal jeg slappe av hjemme et par timer, jobbe litt ogprve holde meg unna Iherb! Detdrlige vret de to siste dagene har gtt hardt utover min konomi, da jeg har shoppet alt for mye p nett! Det er farlig nr man frst setter i gang.Jeg fikk lagt inn en stor bestilling hos Iherb i gr, og n venter jeg p at masse spennende krydder, Walden farms dressinger og Stevia i flere ulike smaker skal dumpe ned i postkassen min.

Smiiil Maren

Et skattekammer av en interirbutikk!

N er det kun en uke til jeg er tilbake i fine Oslo! Jeg skal flytte inn i en ny leilighet, og trenger derfor litt nytt p interirfronten! Jeg elsker interir, og koser meg virkelig med denne prosessen. N har jeg kun et rom jeg skal innrede denne gangen, og jeg m derfor se mine begrensninger! Jeg er s heldig at en av mine besteveninner driver en av Norges vakeste interisbutikker Gave og Interirhuset. Gave og Interirhuset holder til i Sgne, og frer merker som Lexington, Gant, Rice,Green gate, DAY, Lisbeth Dahl, AuMaison, Durance, Tine K Home, PIP studio, Bloomingville, house doctor, Rosendal og Pillivuyt.Ja, igrunn alle mine favoritter!!

Kristine Langenes er navnet p den energiske, herlige og utroligpositivedama som driver denne butikken. Hun har en heltspesiell evne til skape en lun og god stemning i butikken,som kunde fler man seg s utrolig velkommen! Alle kundene blir sett, og ivaretatt p en helt unik mte. Jeg koser meg hver gang jeg er innom Gave og Interirhuset. Det aller mestejeg har av interispartikkler har jeg funnet hosKristine, og n skal jeg vise dere noen av mine favoritter:







Jeg har kost meg i denne vakrebutikken i et par timer i dag, og fant s mye lekkert til leiligehten! Jeg kan nesten ikke vente til komme meg inn til Oslo starte innredningen! For flere inspirerende bilder, sjekk ut facebooksiden til Gave og Interirhuset HER.

Smiiil M

Min mandag

Dette er min mandag: kaffe, sofa, film, nettshoping og koseklr! Jeg er helt tom i dag, null energi, null treningslyst, ognull behov for vre sosial. S da tar jeg meg rett og slett en fridag! Jeg har sovet i over ti timer, men er fremdeles ikke helt vken. Jeg nyter denne litt trtte slappe flelsen og unner meg en kosedag (ja, jeg vet at det har blitt itt mange av dem i det siste) n som jeg har muligheten til det. Det kommer raskt nok en hektisk hst fyllt opp av bde skole, jobb, trening, sosialt og kjenner jeg meg selv rett kommer jeg til fly som en strikk og nske at dgnet hadde flere timer. S n nyter jeg rolige late sofadager mens jeg fremdeles kan! Jeg beklager at jeg ikke er en super treningsinspirasjon for dere i dag, men vi har alle behov for bare vre slappfisker av og til - spesielt i ferien!!



S med det sier jeg NYT denne mandagen, og fyll den med akkurat det du har mest lyst til. Hrer du? Ikke det du fler du burde, men det du har lyst til!!

Smiiil fra sofakroken

Morgenstund med familien

Sndagsmorgen, familien samlet, minnesermoni p tv, ogsndagsfrokost p bordet. Dette er en spesiell dag for mange, og jeg flte det var fint st opp litt ekstra tidlig lage i stand en koselig frokost til familien min. Jeg testet ut en gammel pannekakeoppskrift som jeg har laget en haug av ganger fr, men som har gtt helt i glemmeboken. I dag var det p tide ta den frem igjen. Pannekakene ble utrolig saftige og gode, og jeg skal sevflgelg dele denne enkle oppskriften med dere.


Til denne porsonen brukte jeg 40g havregryn, 1 egg, 1 ss sukrin, 1/2 ts kardemomme og 2 ts kanel. Bland alt dette sammen i en bolle, og bruk en stor skje til fordele rren i to sm pannekaker i stekepannen. Stek p middels varme, til de fr en gylden fin farge. Jeg toppet pannekakene med vaniljekesam, og noen med cottage cheese. Litt kanel p toppen. Jeg kuttet ogs opp frisk frukt og hadde det til. Nespresso og frisk isvann er viktig tilbehr. Jeg skulle gjerne hatt ferskpresset appelsinjuice ogs for gjre denne sndagsfrokosten komplett. Dette er kosefrokost i mine yne, den gode nyheten er at de er sunne ogs, med kun 115 kcal pr pannekake. Med cottage cheese/ kesam topping og en god fruktskl ved siden s er dette en komplett og nringsrik frokost!

I dag er det sndag, restday, kosedag og jeg skal gjre akkurat det, kose meg:) Sommervret har tatt en liten pause her p srlandet, og jeg kan derfor kose meg inne med god samvittighet! I kveld blir det kino med jentene. Magic Mike - selvflgelig ;)

Ha en deilig sndag.

Maren


Lrdagskos

Denne lrdagen startet jeg med en deilig morgentur rundt idylliske Odderya, jegholdt eti rolig bedagelig tempo,og hadde fin musikk p rene. Nr jeg kom meg ut ytterst ved sjen mtte jeg ta musikken helt av og bare nyte! Havgapet l pent foran meg,solen skinnteog sjenl blikkstille. For et syn! Jegklarte desverre ikke f et bilde som ilustrerte dette med min usle lille Iphone.



Etter turen dro jeg p lunsj med min nydelige kusine i hennes leilighet ved sjen. Vi koste oss med sushi, og jordbr med vaniljekesam til dessert. P slike fine sommerdager er den leiligheten helt fantastisk. Se p den utsikten!






N har jeg akkurat vrt innom butikken og hamstret lrdagskosen. Btis, sjokolade og nttemix. Jeg tar meg treningsfri i dag, oglader batteriene til en ny uke. Min siste uke i Kristiansand fr jeg flytter tilbake til Oslo!



I kveld blir det grillings og kos til langt p kveld. Endelig har sommeren meldt sin annkomst her p srlandet, s det er bare nyte mens man kan. Hper dere fr en herlig lrdagskveld fine dere :)

Smiiil M

Endring av fokus, og en god treningskt!

Noen ganger m man faktisk ta seg selv litt i nakken, og minne seg selv p at det er kun DU som bestemmer hvordan du selv har det! og det er kun du som bestemmer om du skal la en natts drlig svn avgjre hvordan hele dagen din skal bli. Jeg m le litt av meg selv i dag, fy sren for en suttrete irriterende trtting jeg har vrt i dag! Heldigvis tok jeg meg selv i det en gang i ettermiddag og valgte snu fokuset! Jeg lagde jo drlig stemning absolutt alle rundt meg. Huff og huff! Som sagt s strlte solen her p srlandet i dag, og jeg tror dette m vre en av de fineste dagene vi har hatt s langt i sommer! Jeg storkoste meg p cafe med Mette og Charlotte i et par timer, fr jeg dro p Joker'n og handlet inn til helgekosen. Jeg elsker fredagshandelen, da kjper jeg akkurat det jeg har mest lyst p og i dag endte jeg opp med bde taco, popcorn, is og masse deilig frukt! Hurra for helg :)


Morgenturen min i dag morges ble som sagt avlyst nesten fr den var i gang da motivasjonen virkelig glimtet til med sitt fravr! Heldigvis s hadde jeg en treningsdate avtalt med denne spreke frkna, og godt var det, for uten den avtalen hadde det aldri blitt noen kt p meg! Jeg ladet opp til trening med 2 x redbull, en stor kaffe og en skl med masse deilig frukt. Jeg tok til og med p meg min knall rde tights for se om det kunne hjelpe p humret.


Det er ingen hemmelighet at jeg hater trene ben, jeg virkelig virkelig hater det! Det gjr vondt, jeg fr s mye syre i lrene og det er bare pain. Derfor har jeg en lei tendenes til utsette bentreningene mine! I dag var det ingen kjre mor, n mtte de bena f kjrt seg, og det skal jeg love deg at de fikk ogs! Jeg blir s motivert av omgs andre treningsfreaks og med bde Julie, Mariann og Hugo tilstede p senterethjalp det godt p motivasjonen. Bein og rumpe fikk kjrt seg i flgende velser:

  • Dype kneby med Kettlebells,
  • Benpress,
  • Liggende lrcurl,
  • Legextention
  • Glute bridge


N ligger jeg p sofaen, med The O.C rullende over skjermen, og masse godsaker i skler p bordet! P mitt fredagsbord er det oppkuttede epler, prer og kiwi. en skl med cashew, macademia og parantter, og en stor skl med jordbr med vanilje kesam over. Dette er det jeg kaller fredagskos!

Jeg nsker dere alle en herlig helg, nyt den til det fulle :)

Smiiiil M

Vil ikke, orker ikke, klarer ikke!

Jepp det er den dagen i dag! Solen strler, og det er nesten 20 grader ute. Jeg har fri og i grunn s burde vel alt vresupert! Etter en natt s og si uten svn sitter jeg helt tafatt i sofaen. jeg prvde meg p en morgentur, men mtte avbryte etter kort tid, jeg orket rett og slett ikke. Jeg har spist en diger nringsrik frokost, men den gav meg ingenting overskudd. Det er helt utrolig hva lite svn gjr med kroppen, og humret. Jeg skal straks ned til sentrum mte to skjnne veninner, s det er bare forske ta seg sammen, og endre fokus med en gang! En ting er hvertfall helt sikkert, i kveld skal denne jenta tidlig i seng!!

Jeg fikk tilsendt noen av bildene fra shapeUp-shooten her om dagen. Jeg smiler nr jeg tenker p den photoshooten. Det var en helt herlig dag, med en utrolig dyktig fotograf, og utrolig god stemning. Jeg storkoste meg:)









Planene for kvelden er hjemmelaget pizza, og The O.C maraton. Jeg skal prve ut en ny oppskrift p pizzabunnen, og deler selvflgelig hvis den blir vellykket:) N m jeg hoppe i klrne, og komme meg avgrde! Nytfredagen kjre lesere:)

Maren

God morgen:)

Det er s koselig lese gjennom kommentarfeltet og mailen min for tiden, tusen takk for alle hyggelige tilbakemeldinger p at jeg kommer tilbake til Oslo. Dere fr meg til smile:) Dagen i gr var deilig, en ordentlig sommerdag. Jeg startet dagen med en 45minutters rolig jogg i skogen, med rolig musikk (til en forandring) og lave skuldre. Restitusjonsjogg, deilig for kropp og hode. Det er s godt tuslejogge p den mten i deilig solskinn langt inne i skogen, la tankene fly og bare nyte! Jeg flger godt med p pulsen p slike turer, og lar den ikke g over maks 130. Det medfrer at jeg m g i noen av motbakkene!



Etterp ble det deilig lunsj i hagen, det er s magisk, og s etterlengtet med slike soldager hvor man kan nyte et deilig mltid utendrs! Jeg var nede i sentrum en tur og fikk plukket med meg masse deilige ting fra bodene p torget. Jeg kjpte med meg friske jordbr, bringebr, blbr og blomster! Jeg var ogs innom en kiosk, og hamstret med meg alt jeg fant av interresant lesestoff. Det er litt luksus bruke s mye penger p magasiner, men av og til m det vre lov.



Jeg har ogs vrt hos frisren, og det var virkelig enutrolig positivopplevelse! Det er alltid skummelt bytte frisr, og jeg skal inrmme at jeg var rimelig skeptisk. Det skulle vise seg at det hadde jeg ingen grunn til. Skjnne Tone p Salongxtend er en av de dyktigste frisrene jeg har vrt borte i, hun var s utrolig nye og flink! Jeg flte at jeg var i de tryggeste hender. Skravla gikk i ett, og jeg storkoste meg. Enda hyggeligere ble det nrdenne ste jenta tittet innom, og slo av en prat i frisrstolen. Hvis du trenger frisr i Kr.sand s anbefaler jeg virkelig ta kontakt med Tone HER.Her ser dere resultatet av mitt frisrbesk. Kortere, og mrkere ;)


I har det striregnet siden jeg stod opp,og jeg har ikke gjort noe annet fornuftig enn sitte i sofaen, lese nyheter, og spist en stor god frokost! N skal jeg strakskomme meg avgrde p jobb, PTkundene venter:) Min egen trening m nok vente til ettermiddagen, en liten kt p skuldre og bryst str p planen!

Nyt torsdagen kjre lesere - snart helg!!

Smiiil M

OSLO!!!

Jeg har skrevet flere ganger at det skjer mye p min front for tiden, at det blir en spennende hst og at jeg gleder meg til jeg kan dele med dere! Veeeel, tiden er inne for fortelle dere hva som skjer. Fra og med august FLYTTER JEG TILBAKE TIL OSLO!! Jeg skal jobbe som PT og ta enda mer utdannelse/kurs relatert mot min jobb som personlig trener. Leilighet er i boks, og jeg er hinsides LYKKELIG over avgjrelsen. Jeg har savnet byen s enormt, vennene mine, livet, Oslopulsen, cafelivet, treningsmulighetene, marka, parkene, gamle kolleger, og mulighetene Oslo har by p.



Jeg er i full gang med pakkingen, og koser meg med hele prosessen. Endelig skal jeg bli Oslojente igjen!! Jeg har ftt utrolig mange mail fra herlige lesere som nsker PTtimer og hjelp med treningeni Oslo. N kan det bli en realitet!! S dersom du nsker at jeg skal hjelpe deg med treningen og/eller kostholdet ditt, s er det bare sende meg en mail :)

Jeg har jobbet p et fantastisk treningsenter her i Kr.sand, og ftt en stor kundemasse som betyr utrolig utrolig mye for meg! Det er vanskelig skulle reise fra dem, men samtidig s m jeg gripe denne muligheten. Jeg m gjre dette mens jeg har muligheten og er s motivert som jeg er n! Jeg har ftt full sttte fra bde kolleger og kunder, det setter jeg s stor pris p!

So the cat is out of the bag, n er dere endelig informert og jeg kan slutte vre s hemmlighetsfull:) Jeg ser virkelig virkelig frem til denne hsten, og kan nesten ikke vente til komme meg inn til Oslo!

Mange av spurt meg om hva som skjer med jobb, og hvor jeg skal jobbe som PT. Her m jeg faktisk f lov vre hemmlighetsfull en liten stund til!! men fortell meg kjre Oslo folk, p hvilket treningsenter trener du, og hvorfor??

Stort smiiiil fra Maren

Frken Snubblefot!!

I dag skulle jeg vre s flink ta meg en liten joggetur fr jobb, jeg trippet avgrde alt for tidlig p morgenen, tydeligvis fr jeg var helt vken og klar i hodet. Resultat: P trynet rett i asfalten, knust telefon og full avskrubbsr. Jeg m ha sett ut som tidenes premieIdiot der jeg fly gjennom luften, etter ha snubblet i mine egne ben. *rdmer* Heldigvis s var dette tiiidlig p morgenen, og jeg s ingen andre mennesker rundt meg, likevel spratt jeg opp igjen som om ingenting hadde skjedd og lp (veldig fort) videre. Nr jeg hadde rundet hjrnet, og jeg var overbevist om at ingen kunne se meg s fikk jeg kjent litt etter p kroppen, og forstod at jeg faktisk hadde ftt en skikkelig smell i kneet! Det verste er egentlig at telefonen n er knust, min helt nye fine Iphone som jeg er s ufattelig avhengig av!



Jeg konkluderte med at jeg fortjenteen ekstra god lunsj i dag, og slo til med tre deilige skiver speltbrd med solsikkekjerner. Jeg smrte skivene med pesto fr jeg haddeost, skinke og en lite dusk med basilikum p. Det smakte himmelsk, og hjalp litt p humret! P jobb i dag fikk jeg masse gode klemmer av herlige kolleger, og flere gledelige gjensyn med PTkunder som spuddlet over av energi og treningglede - DET hjalp! Det bare irriterer meg s hinsides at jeg er s klumsete. Note to self - Ikke dra ut p lpetur fr du er helt vken!!

N skal jeg kose meg med en fruktsalat og vanilje kesam, fr jeg skal til frisren! Kanskje dette kan bli en fin dag likevel? :)

Maren

Frokosthygge og en rolig start p dagen!

I dag ble morgentur og planlagt morgenkt avlyst til fordel for sofakos, og fokosthygge med min skjnne mamma. Hun har gtt ut i ferie og har derfor tid til slike koselige morgener! Det er vitkig ta seg tid til familien sin, og jeg synes slike stunder er utrolig koselig! Jegliker s godt spise frokost sammen med andre. Hvorfor gjr man ikke det oftere? Inviterer noen over p frokost. Man skal alltid mtes p lunsj eller middag.I sommer skal jeg invitere p frokostoftere, deter jo s hyggelig:)

Kroppen min har endelig ftt med seg at det er sommerferie, og jeg vkner ikke lenger av meg selv kl 06.00! I natt har jeg sovet i nesten ti timer, og det fles magisk! Dagen i dag har faktisk ftt en egen to-do liste da det er mye som skal handles, fikses og ordnes. Jeg er en skikkelig liste-person og liker ha lister p alt jeg skal huske. Notater p Iphonen inneholder et hav av lister over alt mulig. Alt fra handleliste, til treningsplaner. N har det heldigvis blitt litt mer ordnings p treningsplanen min. Jeg har nemlig skaffet meg denne geniale Treningsdagboken fra Getinspired. Den er ikke bare utrolig lekker se p, den er ogs meget praktisk og super lagt opp, slik at du p en oversiktelig og fin mte kan planlegge ktene dine. En ting at du kan planlegge, men det er ogs egne felt hvor du kan skrive hva du faktisk fikk gjennomfrt og hvordan kten fltes Det er en super mte flge me dp egen utvikling. Hvis det gr trtt en periode,og ingenting skjer. s kan du g tilbake i dagboken se hva du har utsatt kroppen din for den siste tiden. Kanskje har du trent for hardt over lengre tid? Kanskje er det p tide med en hviledag?


Jeg har brukt min dagbok i over to uker n, og jeg leser ut i fra notatene mine at det er helt i orden ta seg treningsfri i dag!For meg har denne dagboken vrt det som manglet for optimalisere treningenmin, og jeg er super fornyd med den. Les mer om boken og bestill den HER!!

N m jeg f stumpen opp av sofaen her og komme meg i gang med listen min! Jeg nsker dere en herlig mandag!!

Smiiil Maren

Sponset produkt

Helgen i bilder

Dette har vrt en herlig langhelg fylt med alt fra kakefest og grillings, til lpetur i skogen og solings p verandaen. Jeg har kost meg med gode venner, deilig vr, god mat, festiligheter og trening. Her har dere min helg i bilder












I dag skinner solen over vakre Kr.sand, og jeg skal straks komme meg ut brune denne kroppen litt:) Hva er deres planer for dagen da?

Smiiil M

En frisk start p dagen:)

Bilder sier mer enn tusen ord, og bildene jeg knipset s dagens morgentur forteller i grunn alt om hvor deilig start jeg har hatt p dagen! Den turen gav meg s mye overskudd, glede og energi! N sitter jeg her med en stor kaffekopp og dagens aviser. Nybakte rundtstykker er i ovnen, og ute er det knall sol og 18 garder. En typisk lrdagsmorgen i juli. Dette er slik sommeren skal vre synes jeg. Denne lrdagen skal jeg virkelig nyte. I kveld er det stor venners-venner sommerfest, og med dette vret kan det jo ikke bli annet enn fantastisk:)











Smiiiil Maren



Avbrutt treningskt og null energi!!!

I dag gjorde jeg noe jeg s og si aldri gjr - jeg gav opp! Jeg avbrt treningen min og gikk hjem!! Kroppen fltes som en blysekk, altvar tungt, altvar vondt og jegflte null energi! Det er ren idioti presse kroppen sin p slike dager. Det er synd fordi i dag er min fri-fredag, og jeg skulle kose meg med en tung styrkekt p rygg, og lunsj med en god veninne, litt shopping og bare kose meg. Det VAR planen, den nye planen er ingen trening, ingen lunsjdate og ingen shopping. Jeg ligger rett ut under dyna og har akkurat spist tidenes oppkarbingsmltid som det s fint (og blodharry) heteri treningsmiljet. Det betyr egentlig bare at man fyller godt opp med masse mat, og da gjerne mye karbohydrater. Jeg har leid fire filmer, og handlet inn til deilig taco i kveld. Jeg har ogs planer om lage en diger fruktsalat med krem til, og bake muffins. Hrte noen noen si kosefredag?


For noen dager sidne kom min besteveninne Camilla hjem fra New York, og tror dere ikke hun hadde med reisegave til meg? Tenk s heldig jeg er som har s fantastiske venner *smiler* Camilla er virkelig verdens beste og jeg kan ikke f takket deg nok kjre!! Se hva hun hadde med til meg. Nye superfreshe Nike free og en st Nike topp i samme farge. Desverre s var ikke nytt treningsty heller nok til gi meg energi p rening i dag, men jeg gleder meg veldig til kjre p med en hard ryggkt til uken i denne toppen. Den er ekstra smak bak mellom skulderbladene, noe som gjr den perfekt til akkuratt ryggtrening!

N skal jeg krlle meg sammen under dynen og ta godt vare p denne kroppen! Det nytter ikke tenke at man s gjerne skulle hatt en treningkt, eller ha drlig samvittighet fordi man ikke fr trent. For hva godt gjr vel det? S jeg velger nyte en fridag med velvre, dynekos, ekstra mye digg mat og film. Det er jo faktisklitt luksus se film i senga midt p dagen:)

Hper alt str bra til med dere, og at dere har litt mer energi p lager enn denne slappfisken her!

Maren

Dagens middagstips!

Dagens middagstips er en av mine store favoritter! Salmalaks med ovnsbakte grnnsaker og poteter! Det er s enkelt som at du legger salmalaks i en ildfastform, krydrer den godt med fiskekrydder, salt, pepper. Inn i ovnen p 200 grader i ca 10 minutter. S kutter du opp alt du liker av grnnsaker, og legger dem i en egen ildfast form.I min form i dag ble det gulertter, brokkoli, purrelk,paprika og squash. Inn i ovnen i 5-10 minutter, slik at de fremdeles har litt motstand i seg! S koker du poteter ved siden. Jeg valgte sm norske nypoteter, de er fantasisk gode! Som tilbehr hadde jeg mager kesam, kanel (faktisk utrolig godt p laks) soyasaus og diverse krydder! En smaksbombe av et mltid, som i tilegg er utorlig nringsrik. En perfekt torsdagsmiddag:)





Hper dette kan inspirere dere til spise mer fisk. Jeg synes det er helt latterlig at vi i Norge som har s god tilgang p fersk god fisk, ikke spiser mer fisk enn det vi gjr! S lag deg en god fiskemiddag, det smaker nydelig, inneholder mye proteiner, lite kalorier og sunne fettsyrer som kroppen vr virkelig trenger!

Maren

AFA-ALGEN - Endelig er den her!!!!

N er jeg tilbake p srlandet etter en magisk uke hos mine to skjnnheter i Oslo. Denne uken har vrt balsam for sjelen. Jeg har lunsjet med gamle venner, drukket nydelig vin, trent masse, sovet masse, laget mye deilig mat, shoppet, gtt herlige morgenturer med ste mette, hatt mange gode samtaler, ledd en haug og kost masse p mine to skjnne jenter! Jeg sitter her med et smil om munnen, og sommerfulger i magen. Nei jeg er ikke forelsket, jeg er bare s glad for ha s mange herlige mennesker rundt meg, s mange gode venner og s hinsides mye spennende i vente!! Jeg har hatt et par mterden siste ukensom er s spennende, og jeg har s fryktelig lyst dele det med dere. Den gode nyheten er at om kun f dager kan jeg det!! Hold dere fast, jeg har et par heftige nyheter dele med dere!



En annen fantastisk nyhet som jeg derimot kan dele med dere er at endelig er AFA-algen kommet til Norge!! Dette er kanskje naturens mest perfekte nringsmiddel og kjent som den aller mest nringsrike algen som finnes! Jeg har hrt s mye positivt om dette produktet, og jeg er s fornyd med at den endelig har kommet til landet. AFA-algen kom i hus i dag, og jeg starter opp med den i morgen. Jeg er utrolig fornyd med effekten superfood gir meg, og jeg har store forventninger til AFA-algen. Jeg starter som sagt i morgen, og holder dere sevflgelig oppdatert p prosessen. Les mer om Afa-algen HER.



N har jeg en mailboks lang som et vondt r, og en god del timer med jobb foran meg. Jeg klager absolutt ikke av den grunn, jeg liker svare dere lesere, spesielt p serise hendvendelser ift hjelp med kosthold. Det kommer mye slike mail fra dere om dagen, og det setter jeg stor pris p. Jeghar kost meg medlitt ferie den siste uken, og har derfor ikke vrtlike tilgjengelig p mail den soste tiden. N er jeg tilbake, og skal f svart dere alle sammen!

Maren

Tacokos og dagens styrkekt!

Slik s jeg ut for et par timer siden, jeg l rett ut p sofaen, trtt og slapp i kroppen. Jeg hadde null energi og trening var det siste jeg kunne tenke meg!



Som dere vet bor jeg i "casa de Fitness" her i Oslo, hos Mette og Marthe som begge skal stille i fitnesskonkurranse om f uker, de spratt begge opp av sofaen,og dro avgrde p trening - da kunne jeg faktisk ikke vre drligere. Et lass med st frukt og en stor redbull var det som skulle til for gi meg et ekstra lite kick i dag. Det funket flott, og jeg kom meg p trening! Jeg er s heldig f trene p SATS mens jeg er her inne, og p FRISKHUSET i akersgaten, men i dag var jeg s slv at jeg faktisk tok en drop-in hos Elixia kun fordi de ligger i samme bygning som jeg bor og dermed mtte jeg kun g 10 skritt for komme meg p trening. Slapp? S absolutt, jeg inrmmer det lett!! Treningen i dag bestod av tung styrke p skuldre, bryst og rygg. Det ble en god kt med herlig trykk! Noe som gjorde treningen enda bedre og utrolig positiv var at s mange herlige blogglesere kom bort til meg for hilse p. Snn blir jeg s fantastisk glad av, s tusen takk for at dere kommer bort, s koselig :)

Mange av dere ville vite hvilke velser jeg kjrer i sirkeltreningen min. Det varierer fra kt til kt, men p sirkelen min i gr var det flgende velser:

  • Dype kneby
  • Strakmark
  • Dips
  • Renegate row
  • Pushups
  • Stepup

En effektiv og god kt! Jeg kjrte 10 repetisjonr pr velse, 4 runder. kten jeg kjrte i dag var ikke sirkel, men enkelt velser p de ulike muskelgruppene. Jeg kjrte skuldrepress, sidehev, og fronthev for skuldre, brystpress og flies for bryst, nedtrekk, latsdrag og roing for rygg!



N har jeg akkurat kost meg med denne digre tacosalaten og en stor fruktskl med vaniljekesam til dessert! Jeg blir enormt sulten av slike tunge kter, og da er det bare fylle p!! Det nytter ikke trene bra, dersom du ikke fyller p med rett og nok nring. Det erutrolig viktig!!! Resten av kvelden nytes p sofaen, og i morgen er det tilbake til srlandet. Jeg har hatt en hel uke her inne i Oslo, og kos meg noe helt vilt! I morgen kveld venter grillings med hele storfamilien, vi snakker fettere, kusiner, tanker, onkler, og besteforeldre. Hele storfamilien samlet, det blir alltid livlig nr alle kommer sammen. Jeg gleder meg til klemme p alle mine fine, og kose meg med god mat:)

Nyt kvelden hjerter

Smiiil M

Morgentur i Frognerparken

Dagens morgentur ble 50 minutters powerwalk i vakre frognerparken! Jeg elsker virkelig den parken, og har funnet min perfekte lype som tar akkurat 50 minutter hvis man gr i litt tempo! I dag gikk jeg i sol og fint vr, og det er jeg glad for. N er nemlig himmelen rimelig mrk, og jeg blir ikke overrasket hvis det snart ser ned! Hva skjer med sommervret her i landet? Det er rene underholdningen g tur i parken for tiden, det kryr av turister med kamera p magen. De knipser bilder av absolutt alt de kommer over, og er overentusiastiske over alle skulpturene i parken.



N er min favoritt frokost inntatt, og den vet de fleste hva bestr av n. 1 boks cottage cheese, 1 skyr, eplebiter, bringebr, mandler og et lass av kanel. Mmmm:) Det blir en kjapp oppdatering n, jeg er p full fart videre ut dren, mye fikse i dag!! Forteller dere mer senere:) Ha en super dag!!

Maren

Biffmix og sirkeltrening

Middagen i gr ble en fest!! Strimlet biff med stekte grnnsaker, og frisk salat! Frst stekte vibiffen med masse deilig krydder, s kuttet vi opp brokkoli, gulertter, soltrkede tomater, friske tomater, lk, og hvitlk og lot det surre i stekepannen sammen med kjttet! S kuttet vi opp masse frisk salat og la det i bunnen av en dyp tallerken, s helte vi over biffmixen, tilsatte fetaost og urtekrydder. Et fantastisk smakfullt og ikke minst nringsrikt mltid. S det ikke fristende ut? Det beste er at dette tok kun ti minutter lage!! Det tar faktisk lenger tid steke en pizza gradiosa! S at det tar lang tid lage sunn mat er ingen unnskyldning!



Dagens treningskt ble sirkeltrening. Jeg satt opp en finfin sirkel med 6 ulike velser for hele kroppen! Effektivt, slitsomt og vondt, men det funker og flelsen etterp er fantastisk god!! Jeg har aldri vrt en av deg som har sagt at trening alltid er gy, for det er det virkelig ikke. Det er vondt, det er tungt, og virkelig et ork noen ganger, spesielt nr det regner ute og man egentlig bare vil bli under dyna! I dag brukte jeg den flelsen jeg VET kommer etter treningskten som motivasjon. Jeg fullfrte sirkelen min og n ligger jeg p sofaen med go'flelsen i hele kroppen!



Blid og fornyd etter dagens trening! Noen dager er det slik at man blir fornyd bare man kommer seg opp av sofaen og p trening, uavhengig av hvor god selve kten er! I dag er jeg strlende fornyd med at jeg kom meg p trening og ikke bare ble liggende under dyna hre p regnvret utenfor vinduet! N ser det faktisk ut til lysne ute, og det er like fr solen titter frem. Det kan jeg like.

Nyt mandagen, frste dagen i en ny uke og det er kun du som bestemmer hvordan denne uken skal bli ;)

Maren

Duracell-kaninen er tilbake!!

Jeg har funnet oppskriften p superenergi og fantastiske treningskter!! Spis et lass av proteinsjokolader, energibarer, frukt, ntterog br, masse nringsrik mat og sov i minimum10 timer. Det var nemlig slik min lrdag s ut, et eneste stort matmaraton, fr jeg stupte i seng fr klokken var halv elleve, og sov i nesten 10 timer. Jeg vknet opp flte meg uthvilt og full av energi, som en fullladet duracell-kanin! Jeg nrmest lp ned til treningsenteret, og fikk en styrkekt p ben som ikke ligner noe jeg har opplevd. Jeg hadde s mye krutt og power i beina. svetten silte og jeg kte p vektenei samtidlige velser. Tommel opp for spisedager!! Kroppen trenger et energiboost i et ellers strukturert kosthold. N sitter jeg i sofaen med et stort smil om munnen, og med deilig lunsj p tallerkenen. I dag ble det salat, avokado, gulerot,brokkoli, lk, sopp, sukkererter, paprika, tomat og kylling. Jeg toppet det hele med pesto, ogurtedressing laget p mage kesam. Jeg krydret kyllingen min med chillikrydder, hvitlkskrydder, sydhavsgrillmix, cumin, salt og pepper. Den er utrolig smakfull, spicy og god!!



Dette mlidet koste jeg meg med nr jeg kom hjem! Men det er viktig fylle p med noe like etter man har trent, fr du kommer hjem fr laget deg noe ordentlig. Mitt etter-trening mltid i dag ble en pre og en supersmoothie. Supersmoothien har jeg kjpt p Supernature og den inneholder blant annet banan, ingefr, kanel, pre, olje (essensielle fettsyrer),lechitin, spirulina og eplejuice. Perfekt pfyll etter en tung styrkekt!


Dette er bare en av supersmoothiene de selger p supernature, den heter Gym fuel og er virkelig min favoritt. De har ogs flere andre som er friskere i smaken, og som inneholder br osv. Jeg anbefaler dere ta en tur innom supernature hvis du bor i Oslo, eller beske nettsiden HER. Jeg lager denne smoothen selv hjemme ogs, i en litt enklere utgave hvor noen av ingrediensene er tatt bort. Smoothien jeg lager hjemme inneholder: Spirulina, lechitin, purley greens, pre, ingefr, kanel, erte protein, banan og eplejuice. Test den ut da vel:)N skal jeg straks hoppe i dusjen, og dra ut mte en veninne! I kveld blir det sofa, deilig sndagsmat og filmkos:) Perfekt sndag! Hva er dine planer for denne sndagen??

Smiiil M

Vrsyk og lei!!

Hva er det med regn og grtt vr som pvirker humret vrt s enormt? Dagen i dag startet s bra med en frisk morgentur og koselig frokost! En fantastisk lunsj hadde jeg ogs, sammen med en av mine nrmese og herligste veninner. S ble det grere og mrkere ute, og himmelen pnet seg. Energien min forsvant, sammen med alt av disiplin og viljestyre. Jeg droppet styrketreningen og plasserte stumpen godt i sofaen. Jeg ransaket denne fitnessleiligheten som det som fantes av godsaker, og det var faktisk ikke s rent lite! Et lass med frukt, en god porsjon ntter, hele fem proteinsjokolader og energisjokolader, som egentlgi er ment til etter en beinhard styrkekt nr kroppen skriker etter rask energi og absolutt ikke tilegnet nr man sitter som en potetsekk i sofaen. Aiaiai!! Man skulle tro at denne loaden ville gi meg masse energi, men det gjorde det virkelig ikke. Jeg ble fakisk bare enda trttere, og enda mer sliten!



Jeg hadde avtalt styrkekt med Marthe, og dro ned for treffe henne. Vi forstod begge raskt at jeg ikke hadde noe som helst gjre p et treningstudio i dag, og jeg droppet derfor hele kten! Istede pushet jeg Marthe, og srget for at hun fikk en god kt. Vi trenger da ikke begge lide for at jeg er vrsyk og kvalm p sjokolade!



N er jeg hjemme igjen, p plass i sofaen, med film p tv, masse daddler p bordet (jeg er avhengig av daddler, veldig srt - jeg vet)og i joggebuksa! Her tenker jeg bli resten av kvelden. Jeg skal ikke gjre noe som helst, kun slappe av, hvile og ta vare p denne slitne, trtte og vrdeprimerte kroppen. Hvis noen har litt energi til overs, s er det bare sende over.

Jeg hper dere herlige lesere har en litt mer energifylt og spruddlende lrdag! Vi blogges i morgen, etter en god natt svn, da lover jeg ha litt mer positivitet og energi p lur til dere:)

Maren

Rise and shine!

Goood morgen!!

Her i Villa de Fitness er det fullt liv, og det har det vrt siden kl 06.00 i dag morges - p en lrdag!! Jeg har dpt leiligehten til Mette og Marthe om til Villa de Fitness, da livet og rutinene her i huset virkelig er preget av ather bor det to jenter som skal stille i fitness til hsten. Vi snakker matpakkelaging, morgencardio og disiplin p hyt niv! Jeg blir fasinert av det hele,men kjenner samtidig at det er veldig deilig ikke vre p verken diett eller skulle prestere i noe konkurranse.Jeg kan ta del i det jeg har lyst til, og hiver meg gjerne med p en morgentur eller to. Jeg trives ogs utrolig godt med det sunne kostholdet. I dag morges var jentene ute av dren fr kl var 07. Planen var at vi skulle g sammen alle tre i dag, men jeg sov s godt at de ikke hadde hjertet til vekke meg! Jeg har med rene blitt tidenes A-menneske, og vknet av meg selv like etter jentene hadde gtt. Litt skuffet over at jeg hadde gtt glipp av fellesturen knyttet jeg p meg joggeskoene og var selv ute av dren fr kl var blitt 08.00.



Det er virkelig en hel spesiell flelse g tur s tidlig p morgenen p en lrdag, i regnvr - uten hund! Ja for hvis du har en hund s har du p en mte en grunn til trave rundt der i regnvret. Jeg synes faktisk det var utrolig deilig vre ute i frisk luft s tidlig. Jeg lot musikken ligge igjen hjemme i dag, og gikk bare rundt hrte p stillheten og alle de fine naturlige lydene man kan hre en lrdagsmorgen i en by somholder p vkne til liv. I litt over en time gikk jeg rundt i frognerparken og omrdet omkring. Vtt, friskt og deilig! Vel hjemme lagde jeg en diger kaffekopp, og en stor porssjon med cottage cheese, skyr, pre, eple, bringebr, mandler og kanel. Alt blandet sammen i enstor bolle! Mmm:) Jentene var ogs kommet hjem, og sammen koste vi oss med kaffe, frokost og herlig musikk. Dette m vel kalles en perfekt start p dagen?

Denne lrdagen skal jeg virkelig nyte i hovedstaden. Lunsj med en god veninne, litt shopping og vinkos til kvelden. Lrdag er kosedagen over alle kosedager, og virkelig min favoritt dag!

Nyt lrdagen;)

Maren

LP OG KJP SHAPEUP!!

Juliutgaven av ShapeUp som jeg er med i, er endelig ute!! Jeg har allerede mottatt en haug av mmsbilder av artikkelen fra div venner og bekjente! Jeg lp ned p butikken for kjpe bladet men fant det ikke!! Det viste seg at det kun sendt ut til dem som abonerer p magasinet, og vil ikke vre i slag i butikken fr om noen dager. Uansett s betyr det hvertfall at bladet snart er f tak i , og jeg kjenner at jeg er bde spent og litt nervs for se det ferdige resultatet! Gi meg gjerne en rlig tilbakemelding p hva dere synes nr/hvis dere ser bildene:)


I dag var jeg utrolig trtt nr jeg vknet, og det var et ork komme seg ut p morgentur! Heldigvis varte ikke den flelsen lenge. Smilet var p plass etter f minutter i det fine vret. Jeg elsker at sommeren endelig har funnet veien til Oslo. Jeg ignorerer alle vrmeldingene som sier at det skal bli regn allerede i morgen, for slik som det ser ut n kan jeg nesten ikke tro at det stemmer! Turen min ble en deilig 45 minutters powerwalk i parken, med heftig musikk p rene og lette fine bein! Jeg gav meg etter 45 minutter mens jeg fremdeles flte masse overskudd. Jeg tror det ersmart ikke alltid kjre seg helt ut, men faktisk gi seg mens det fremdeles er krutt igjen i beina og overskudd i kroppen. man m ikke alltid g i kjelleren for at en treningkt skal vre bra!

N skal jeg sprette ut i vakre solfyllte Oslo, og spise lunsj med en god veninne! Har jeg sagt at jeg elsker sommer i Oslo? Well, I DO!!!! *smiiiiler*

Nyt dagen kjre lesere!!

Maren

Morgentur i solen!!

Endelig er jeg tilbake i Oslo, hos favorittene mine! Det fles s godt:) Solen strler i Oslo, og gradestokken viser hele 25 grader! Jeg startet dagen med en kosetur i frognerparken. Kosetur betyr rolig jogg, hvor pulsen ikke gr over maks 130. Kroppen kjentes lett og fin, og jeg koste meg virkelig i det fine vret! Alt blir s mye lettere nr solen skinner. Jeg oppdaterte spillelisten min i gr, og har lagt inn masse musikk fra Nickelback. Det er virkelig musikk som fr jeg til gi det lille ekstra. Spesielt sangene Gotta get me some, When we stand together og This means war gir meg superkrefter! Jeg fikk knipset et par bilder p morgenturen min i dag, frognerparken er virkelig et av mine favorittsteder i Oslo.








N skal jeg hoppe i dusjen, fr jeg skal tilbringe noen herlige timer i parken med en god veninne. Planen er kjpe med oss kaffe, frukt, og diversedigglunsjmat, og ha picknik i parken! Bikinien er pakket med, og jeg hper f litt sol p kroppen. Hper dere allefren deilig dag i solen, smil, le og nyt hver solstrle. Det er nemlig meldt kjipt vr til helgen igjen, s n er det bare kose seg mens man kan :)

Stort smil fra Maren

Happyface:)

Jeg har vandret rundt i min egen verden i det siste. Jeg har tenk og tenkt, grublet og stresset. Sovet utrolig drlig og virkelig ikke vrt meg selv. N har endelig all grubblingen resultert i et soleklart svar, plutselig fikk jeg det bare opp s klart foran meg hva jeg br gjre, og hvordan veien min videre skal bli! Alle detlajene er ikke p plass, men jeg vet hva jeg vil, og jeg har en fin plan p hvordan jeg skal komme dit. Jeg deler med dere s snart ting er offesielt. Det gr selvflgelig p feltene jeg brenner for, trening, helse, kosthold. livstil, livsglede og selvutvikling! Detlajene kommer senere, men jeg kan si s mye som at resultatet av min avgjrelse har ftt meg til fle meg slik:



N skal jeg pakke ferdig kofferten og komme meg til flyplassen, fantastiske Oslo venter:) Jeg nsker dere alle en herlig dag!!

Smiil M

Bakedag og Oslotur!!

Denne regnvrsdagen som i utgangspunktet s bde mrk og tung ut, har faktisk blitt en utrolig koselig dag! Jeg har kost meg sammen med familien, vi trosset regnvret og grillet likevel! Er det sommer, s er det sommer. Min herlige pappa fikset saftige hamburgere p grillen, mens vi andre stod inne s p! Hehe. Etter middag fant jeg ut at dette vret inviterer jo til baking, og slik ble det! Jeg fant frem en ny oppskrfit p bde lavkarbobrd og knekkebrd som jeg ikke har testet ut fr. Hvis dette blir bra skal jeg selvflgelig dele den med dere! Knekkebrdene er i ovenen n, og er straks ferdige. Brdet str ferdig i formen, klar til steking! Det lukter magisk av nybakt i hele huset! Ingenting er som den lukten der, mmmmm!



I dag bestilte jeg flybilett til Oslo, savnet etter hovedataden og alle de nydelige menneskene der ble for stort!jeg mtte selvflgelig hre med mine to hjerter Marthe og Mette, om de hadde lyst p besk av meg- igjen. Heldigvis fikk jeg et strlende ja fra dem begge to og n kan jeg nesten ikke vente til jeg er sammen med dem igjen! Mette vandrer rundt som en jernkvinne om dagen, formen p den jenta er helt sinnsyk allerede n, og jeg trr nesten ikke tenke p hvor r hun kommer til bli p scenen. Marthe er ogs snarti gang p diett, hun stiller i atletic fitness. Hun er i s enormt god form hele ret at hun ikke trengte spesielt lang tid p diett, sprtt og fantastisk. Jeg er imponert over prestasjonene til mine to superjenter! Jeg gleder meg til flge dem hele veien.

N skal jeg pakke kofferten slik at alt er klart for morgendagen, s blir det deilig brdmat til kvelds. Finnes det noe bedre enn nybakt varmt brd med brunost? Thank god at jeg ikke er p diett!! Hihi ;)

Nyt tirsdagskvelden fine dere!!

Smiil M

From hero to zero!!

God morgen hjerter

I dag var planen fortsette p den gode flowen fra i gr, og gjennomfre enda en super treningskt! Vel - det skjedde ikke! Jeg vknet etter 9,5 timer svn, med vondt i hode, sr hals, og en sliten kropp! Ute regner det, og det er surt og kaldt Hvor ble det av superkreftene fra i gr? Frst ble jeg bde sur, og litt skuffet over at jeg droppet treningen og ikke orket noe! N har jeg lagt alle de negative tankene langt bort, for hva hjelper vel det tenke slik? Jeg tar en hviledag, med ekstra god frokost og en film med dyna i sofaen! Jeg liker godt slike kosedager, men da skal jeg helst ha hatt en god treningperiode i forkant, slik at en hviledag er med p bygge kroppen opp igjen. Denne hviledagen er ikke fysiskndvendig etter en hel uke p ferie med kun hvile, men jeg har bestemt meg for at treningen min skal vre lystbetont og jeg skal ha glede av treningen min. Jeg har ingen spesielle ml jeg trener mot n, jeg m ikke prestere i noen konkurranse eller jobbe mot en formtopp, jeg kan derfor velge droppe en treningskt og jeg presser ikke kroppen min p dager hvor den gir klare signaler p den ikke vil! Det er viktig spille p lag med egen kropp og helse:)

Er det flere som har slike "orker ikke" dager innimellom?




I dag tenkte jeg prve meg p litt baking igjen! Det er utrolig lenge siden sist. Etter en litentitt i skapne ser jeg at jeg tror jeg har det meste av ingredienser til f til litt spennende bakverk. S dette blir mine planer for denne regnfulle tirsdagen - se film, og bake! Herlig:)

Har du noen gode tips til hva man kan ta seg til p kjedelige regnvrsdager?

Maren

Mandagspower!!

Denne mandagen startet med et boost, et energiboost uten like! Etter en natt med lite svn, og en helg med tidenes verste kosthold hadde jeg overhode ingen forventninger til dagens treningskt. Jeg dro meg selv ut av sengen, 40 minutter etter klokken ringte, og karret meg over p treningsenteret. Jeg gikk p tredemllen med et grettent morgentrtt ansikt og verdens verste innstilling - ogs skjedde noe magisk! Det bare lsnet, plutselig kom overskuddet og overskudssenergi fra helgens utskjerielser medis, cupkakes, og sjokolade gav meg superkrefter! Intervallene gikk som en lek, og jeg flte meg uovervinnelig - i et par minutter!hihi. Det er sjeldent jeg har slike kter p tredemlla, og nr det frst skjer er det bare s godt!! Spesielt nr man ikke forventer det. 11 svette kilometer ble det totalt p denne kroppen i dag, meget fornyd med det!



N har jeg hatt et par PTkunder fr resten av dagen skal nytes med familien. Min bror og svigerinne er hjemme fra Bergen, og det er utrolig koselig! Jeg er hjemom en liten tur n for en kjapp dusj, litt mer mat og selvflgelig for oppdatere dere, fr jeg skal ned treffe hele gjengen i sentrum. Litt shopping, og cafekos venter! Senere blir det stor familie middag, fr litt veninnekos p kvelden! Jeg kan like dette ferielivet:) Jeg planlegger ogs en ny Oslotur, og flger med p lavpriskalenderensas/norwegian hele tiden, kommer det plutselig en billig bilett s hiver jeg meg rundt. Jeg trenger litt Osloinspirasjon snart <3

Smiil M

A night to remember

Kvelden i gr var en snn kveld man husker, og tenker tilbake p med et smil om munnen! Alle de fineste jentene samlet, masse deilig mat, vin, digg og fantastisk stemning. Jeg var fornuftig i gr og kjrte bil tilfordel for vin og bytur! Det er jeg glad for i dag. Formen er fin og jeg har akkuratt hatt en liten treningskt med min bror! Topp start p dagen. Vi kjrte en god oppvarming p stepperen, fr skuldre, bryst og armerfikk gjennomg!N har jeg tilbragt de siste to timene i sengen med sex og singelliv. Noen m snart bryte seg inn her og ta fra meg den samlingen, jeg gjr jo ikke anner enn ligge i sengen se p tv! I dag er det lov siden det er sndag., og sommeren glimter med sitt fravr *sukk*



Finnes det noebedre enn rger, hvitvin og herlige srlandspigr? For ikke snakke om henning Olsen is, daimkuler, nonstop, sjokoladesausog friske jordbr?og selvflgelig Nina sinehjemmebagte, ubeskrivelig gode,cupcakes!! Mmmm, en herlig lrdagskveld:) N skal jeg kose meg med et par timer til med film i sengen, fr familiemiddag og jentekveld hos skjnne Camilla venter:) En perfekt sndag i mine yne.

nsker dere en herlig sndag