hits

juni 2018

Tester styrken og legger en plan

- W E I G H T   W O R K O U T -

Jeg har lagt en plan, eller det vil si, jeg har ftt hjelp av et klokt hode til legge en plan. Hadde det vrt opp til meg s hadde jeg bare gjort burpees og hoppende kneby i sola, og gtt lange turer i skogen. Det fantastisk fint det, og jeg gjr fremdeles den typen trening. Men jeg trenger styrketreningen ogs, skjelettet trenger belastning for holde seg sterkt. Muskulaturen min trenger litt mer ytre belastning enn kun min egen kroppsvekt for klare  utvikle seg.

S n flger jeg alts en plan p styrketrening igjen, og det er bde motiverende og gy. Det er lenge siden jeg fulgte en styrkeplan, s dette blir spennende. Denne uken er det "testuke" for kartlegge styrken min n, og legge en plan for repetisjoner, sett og belastning ut fra det. Testuke er ikke bare bare, kroppen min er helt gen, og musklene verker. Jeg har hatt test i kneby, marklft, pushups, pullups og flere andre velser. Steike heller s tungt, men samtidig litt gy. Det er helt utrolig hvordan man pusher seg ganske mange hakk hardere nr man skal melde fra om resultatet til noen. Litt tullete at det er snn, men mitt hode fungerer slik at nr jeg har satt en plan for meg selv er det enklere snike meg litt unna, enn nr jeg vet at en annen person forventer at jeg presterer.

I dag er det testdag 3, og p planen str blant annet Militrpress, strak marklft, benkpress, og beinpress. Wish me luck! Heldigvis har jeg med meg en venninne p trening i dag, s da fr vi pushet hverandre. Etterp skal jeg rett opp til mine foreldre for lunsj, bade i deres nye badebasseng og leke med tantebarn som er der i helgen. Familietid <3 

N er jeg litt nysgjerrig, hvordan gjr du det med treningen din. Tar du det litt dag for dag, og trener det du har lyst? Eller flger du en fast treningsplan? 

 

Smiiil, Maren 

 

Oppskrift: Grnn frokost-smoothie

S ikke denne herligheten spennende ut? Jeg fikk besk av et par venninner nylig, og med den varmen som er p srlandet n var det ingen som hadde lyst p kaffe eller noe varm drikke. S da det det smoothiefest. Jeg lagde litt ulike typer, og den grnne synes jeg ble den beste. Her kommer oppskriften: 

☀️ Frossen mango, annas & banan

☀️ Spinat (brukte frossen her og)

☀️ Vaniljeyoghurt (laktosefri p grunn av allergi hos gjest)

☀️ Litt eplejuice 

☀️ Havregryn (sm, lettkokte)

S kjrte jeg bare alt i blenderen til det ble en jevn fin smoothie. Toppet med fersk mango, og friske jordbr. Voala! Grunnen til at jeg har skrevet frokostsmoothie er fordi denne smoothien inneholder havregryn, og det gjr at den metter s mye mer, og faktisk kan fungere som en deilig sommerfrokost. P varme dager kan mange mist matlysten litt, da er denne helt perfekt.

Du kan ogs gjerne ta en liten scoop vaniljeprotein ogs, for ke innholdet av proteiner. Husk at bde yoghurt og havregryn inneholder litt protein. Hvis du i tillegg planlegger ha et proteinrikt mltid senere p dagen, s trengs det ikke mer proteiner enn det i denne smoothien. Det fr bli opp til hver enkelt, men vaniljeprotein er alts et alternativ, bde for kt proteininnhold og smak. 

Ha en deilig dag i sola mine venner! Endelig fredag, og forhpentligvis kan alle de som ikke har tatt ferie enda, ogs f nyte noen solrike og herlige dager. 

 

Smiiil, Maren

 

 

Sommerfrokost med n super-ingrediens

☀️ Rise & shine ☀️

God sommermorgen. I dag viste gradestokken 24 grader tidlig p morgenen, og det er ingen tvil om at dette blir en skikkelig sommerdag. Jeg starter dagen med ta litt tak her hjemme. Rydde, organisere, kaste og pakke ned. Mye skal gis bort, noe m kastes og det ser sannelig ut som jeg kan ha et nytt klessalg ogs snart. Er dere klare for det? 

Frokosten i dag er en liten solskinnsfrokost, med s mye godt. Dette er en typisk versjon av #marenskla, og denne gangen inneholder den: 

  • Cottage cheese
  • Vanilje yoghurt 
  • Kokos
  • Valntter
  • Bringebr, jordbr og banan 

Etter bildene ble tatt hadde jeg ogs et lite dryss kanel over. S godt! Jeg har blitt skikkelig hekta p valntter for tiden. Visste du at valntter inneholder proteiner, sunt fett, fiber, antioksidanter, vitaminer og mineraler. En liten super-ntt der alts.

Mange unngr ntter fordi de inneholder en del kalorier. For det frste s inneholder ntter s mye bra at det er verd la dem f plass i kostholdet, og for det andre s handler alt om mengde. Litt ntter ( en liten hndfull om dagen for eksempel ) gir deg alle de gode fordelene, og ikke spesielt mye kalorier. Helse handler om mer enn kalorier, og jeg blir lei meg nr jeg hrer at folk unngr spise ntter, avokado, fet fisk osv p grunn av kaloriene. Tull og tys! man gr glipp av s mye god nring ved ikke nyte disse supre rvarene. Jeg tror og hper at vi i 2018 er litt over det der med vre rett for fett, er vi ikke? 

Overskriften er litt misvisende, for det er fler enn kun n super-ingrediens i denne skla. Jordbr, bringebr, banan og meieriprodukter alle sunne, nringsrike og gode rvarer.

N skal jeg fortsette ryddingen her hjemme. Solen strler, og skal jeg ha mulighet til nyte den noe i dag er det bare raske p her. I ettermiddag skal jeg ha Bootcamp igjen, og i dag er det pmeldt en fin gjeng med bankfolk som nsket gjre noe sporty fr sommerfesten sin. Har du hrt noe s kult? Ja til flere bedrifter som tenker slik! 

Ha en super dag dere <3 

 

Smiiiil, Maren

 

Det var ikke slik jeg s for meg livet mitt skulle bli

Jeg tenker ofte p hvor annerledes livet mitt er, enn jeg trodde det skulle vre. Da jeg var liten tenkte jeg p hvordan livet mitt som "voksen" skulle bli. Jeg s for meg at nr jeg var gammel ( for meg var 30r skikkelig gammelt ) s skulle jeg ha jobb p et kult kontor, vre gift, ha hus og to barn. Vel n er jeg skikkelig gammel veldig snart ( hehe ) og jeg bor ikke i hus, jeg er ikke gift og jeg har ikke barn. Jeg har ikke en vanlig jobb p et kult kontor og jeg er overhode ikke der jeg trodde jeg skulle vre. Jeg fler meg ikke som skikkelig voksen heller. 

Jeg er 29 r, har en veldig annerledes og spesiell jobb, bor i leilighet, og det eneste barnet jeg har er en liten pelsdott. Er jeg skuffet over at livet ikke ble slik jeg hadde trodd? Overhode ikke! Jeg elsker ha en annerledes, variert og unik hverdag. Jeg liker at jeg ikke fler meg som spesielt voksen, og langt langt i fra gammel. Jeg liker at det fremdeles er masse tid til vre ung, reise, utforske. Jeg koser meg med min litt spesielle hverdag, og jeg ville ikke hatt det annerledes. 

En av de fineste tingene med min jobb er alle menneskene jeg mter. Tenk s enormt mange nye mennesker jeg har ftt lov bli kjent med gjennom bootcamper, treningsreiser, store og sm treningseventer, gjennom bloggen, og alle de andre sosiale kanalene. Jeg fler jeg har venninner over hele landet, og det er helt ubeskrivelig fint.

La oss ta et eksempel. Jeg la ut p Snapchat for en stund siden at jeg hadde s lyst oppleve Lofoten. P under n time hadde jeg invitasjon fra to ulike jenter, som bor i Lofoten, og som nsket meg hjertelig velkommen. De ville hjelpe med bde overnatting, organisere turer og det hele. Jeg blir rrt av slikt<3 

Jeg vet ikke helt hvor jeg vil med dette innlegget. Jeg bare vknet litt tankefull over livet, hva jeg forventet og hvordan det s langt har blitt. Nr jeg tenker p ting s fr jeg lyst dele, og de beste dele med er dere <3 

N blir jeg jo litt nysgjerrig da. Hvem er du, hvor gammel er du, og hva gjr du? Har livet ditt blitt slik du s for deg nr du var liten? Jeg hper noen av dere tar dere tid til svare. Det er s gy blir kjent med dere, og hre litt om deres hverdag, deres tanker og erfaringer. 

 

Smiiil, Maren 

 

Flytter livet ut p verandaen

God morgen. I natt har Leo sovet i sengen min, og jeg vknet opp med verdens fineste lille skatt, sammenkrllet helt inntil meg. Han pnet ynene i det jeg pnet ynene, og det yeblikket der alts. hihi, s sykt koselig start p dagen<3 Jeg tror det er en greie bare hundemennesker skjnner. Andre vil nok tenke, sj, har du hunden i sengen. Hehe. Leo sover vanligvis i buret sitt ved siden av sengen, men i natt ble det alts litt unntakstilstand. 

Syden tilbake p srlandet, og jeg fryyyyder meg. Alt blir bedre nr det er smeigedager p srlandet. Noe av det beste jeg vet er nr man kan spise mltidene utendrs og generelt tilbringe store deler av dagen ute. I dag flytter jeg kontoret ut, og jobber fra verandaen. Herlig! 

Jeg har forresten begynt ta mye mer matbilder, og skrivende stund sitter jeg redigerer 5 nye retter til dere. S stay tuned for masse mer sommermat-inspo! P disse bildene er lunsjen min p sndag, det var rett og slett bare grove rundstykker med ost, og kaffe. Enkelt og greit. Mat trenger ikke alltid vre s fancy, og avansert for vre sunt og smakfullt.

Jeg ville bare titte innom n p formiddagen for nske dere en finfin dag. S snakkes vi mer senere <3 

 

Smiiiil, Maren 

 

Reklame for kosmetiske inngrep

Jeg har lyst dele noe med dere, og jeg vil gjerne hre deres tanker. For en liten uke siden ble jeg kontaktet av journalist Julie Srensen Molvik, som nsket stille meg noen sprsml om reklamering for kosmetiske inngrep. Sprsmlene ble stilt til 33 influensene p srlandet - kun 9 valgte svare. Jeg fler at dette er viktig uttale seg om, mene noe om og snakke hyt om.

   Her er de 9 influenserne som valgte uttale seg 

Dere kan lese hele saken HER. Mine svar i sine helhet deler jeg med dere under: 

1. Burde det vre lov for influencere reklamere for kosmetiske inngrep? Hvorfor/hvorfor ikke?

Jeg personlig mener at det ikke burde vre lov reklamere for kosmetiske inngrep.  Men lov eller ikke lov s tenker jeg at hver og en influencer m ta ansvar selv, og sprre seg selv hvorfor de nsker promotere og fremme dette. Jeg personlig hadde aldri reklamert for det, jeg vil heller fokusere p fordeler med trening og sunt kosthold. 


Som influencer er jeg veldig bevisst p at jeg er med p pvirke, spesielt unge lesere, det er noe jeg reflekterer mye over. Det er nesten skremmende hvor stor pvirkningskraft man har. I tillegg er det ofte slik at de som leser mest blogg er unge mennesker / ungdommer i utvikling. Jeg mener at f slik reklame slengt mot seg av en person man kanskje ser opp til, i en periode av livet hvor mange kan vre veldig usikker p egen kropp, er svrt uheldig. S nei, det burde ikke vre lov. 

2. Er det ok dele rabattkoder p plattformen sin til for eksempel restylane eller botox?

Jeg synes ikke det er ok dele ut rabattkoder p Botox og Restylane. Det er som si  "du ser ikke perfekt ut, men det er enkelt fikse p". For det frste s finnes det ikke n perfekt form som alle skal passe inn i, og for det andre s kan en slik rabattkode fre til at noen tar et lite gjennomtenkt valg, og kaster seg p noe de kanskje ikke har vurdert godt nok. En rabattkode gjr det enda mer tilgjengelig, og som nevnt over, blir det da mer tilgjengelig for en gruppe mennesker som i utgangspunktet kan vre svrt usikre p egen kropp og utseende. Botox, Restylane og plastisk kirurgi skal ikke promoteres som en enkel qick fix, som du i tillegg fr til rabattert pris.

3. P hvilken mte har influencere et ansvar nr det kommer til hva de publiserer om kropp og utseende? 

Jeg tenker at hver og en influencer m ta ansvar for seg selv, reflektere nye over egne valg og tenke seg godt om. Her m vi tenke handling og konsekvens - hele tiden. Man m ha leseren i bakhodet hele veien. 

Nr det er sagt s mener jeg ogs at de som leser blogg og flger p Instagram har et ansvar de ogs. Fjern personer som fr deg til fle deg mindre god. Gir noen deg en drlig flelse eller fr deg til se annerledes eller negativt p seg selv, s slett bloggen og trykk unfollow fort som svint. Dette er et vanskelig tema, og jeg tror at begge parter har et ansvar her. N har jeg jo skrevet litt om at mange av dem som leser blogg er relativt unge, og lett lar seg pvirke. Derfor mener jeg at influenceren m ta hovedansvar og tenke seg godt om, spesielt p de postene som omhandler kropp og utseende. 

 

Hva tenker dere om dette? Jeg ser frem til hre deres tanker ❤️

 

Smiiiil, Maren 

 

 

 

Alenetid & smoothie bowl

Jeg er ikke den flinkeste p roe ned, ta tid til meg selv og egentid. Det er jo s hyggelig vre sammen med andre, og jeg vil ikke g glipp av noe. Samtidig kjenner jeg at nr jeg frst tar meg tid til bare gjre ingenting, slappe av, surre rundt hjemme og kose meg i eget selskap - s gir det meg s mye.

I gr hadde jeg lunsj p verandaen i sola. Jeg rigget i stand full piknik, selv om det kun var til meg selv. Hvorfor er det slik at vi steller i stand til den store gullmedalje nr vi skal ha gjester, men til oss selv s er det ikke s viktig. Jeg skal bli enda flinkere til gjre det like hyggelig nr jeg lager til meg selv, som til gjester. Mat smaker enda bedre nr den blir servert p en delikat mte. Er dere ikke enige? 

Litt egentid p dagen, s var jeg klar for venninnekos p kvelden. Jentekveld med masse deilig snacks og kos. I dag startet jeg dagen tidlig, jeg har nemlig som ml f tatt litt skikkelig tak her hjemme. For et par mneder siden mistet jeg en halv tallerken med spagetti og tomatsaus i min lys beige sofa, et par mneder fr var det rdvin som ble slt. Jeg har forskt s godt jeg kan f det bort, men skyggene av flekkene synes fremdeles. I tillegg har Leo vrt i sofaen, med slet labber og det hele. Sofen mtte vaskes, s n er alle trekkene av, sprayet ihjel med Vanish og slengt i maskinen. Jeg krysser fingrene for at det funker. Blir den fin og ren igjen skal jeg dra avgrde kjpe en stor blomsterbukett, for alle pengene jeg sparte p slippe sende den p rens. 

Hjelpes n skravler jeg om interresante ting her. Beklager! Som dere skjnner - en skikkelig vaske og rydde sndag p planen her. Hva er din plan denne sndagen? 

 

Smiiil, Maren 

 

Hvis alle fredager hadde vrt som denne

Dagen i gr var slik jeg skulle nske alle fredager kunne vre. Den inneholdt s mye fint. Jeg mtte mamma for en veldig sen lunsj, og vi koste oss med salater p Bnder i Byen. Har dere sett en s deilig salat fr? Jeg har delt mat fra Bnder i byen flere ganger fr, men n var det lenge siden jeg hadde vrt innom. Fy sren s god den er. Jeg hadde kyllingsalat, og mamma hadde chevre. Mmm. 

Etter salaten ble det kaffe og kake. Rett og slett bare fordi vi satt diskuterte oppskrifter og lette etter den perfekte oppskrift p gulrotkake. Dette overhrte servitren p Bnder, som ogs er en god venninne av meg. Ett minutt etterp stod denne deiligheten foran oss p bordet. "det er jo fredag. Kos dere❤️". For en koselig overraskelse. Dette var virkelig med p gjre fredagen enda finere. 

Etter lunsjen dro jeg opp p min favorittbutikk i Kristiansand, Retro. De har de fineste merkene, det best utvalget og de skjnneste ansatte. Flere av mine venninner jobber der, og jeg storkoser meg hver eneste gang jeg titter innom. I gr fant jeg en superst ny topp fra Ganni, og et skjrt. Jeg gleder meg til vise dere det. Flere har kommentert at det er gy at jeg viser litt vanlige klr ogs for tiden, spesielt p Instagram (@marenerdvik). Det synes jeg er veldig gy at dere sier. Jeg er jo mer enn bare trening og treningsklr. 

Etter dette var det tid for et lite event. Jeg mtte opp igjen med mamma som hadde vrt gjort litt andre rend, og sammen dro vi p pningen av Huset i Markens. Her mtte jeg masse kjente, og flere av dere lesere. Utrolig koselig! Huset i markens er en salong med absolutt alt du trenger innenfor hud, hr, negler og velvre. Jeg gr til hudpleie til Monica som er hudpleieren p huset, og steller neglene hos Torunn. Derfor var det helt naturlig at jeg mtte innom for nske deg gratulerer med nypning og feire hele gjengen. Lokalene er helt nydelige, og jeg gleder meg til titte innom her fremover. Hele tanken bak dette er at alle som jobber der er selvstendige, men de nsker vre inn under et hus, for sttte hverandre, lfte hverandre og bli bedre sammen. Kvinner som heier p kvinner dere - jeg fryder meg!!! 

En jlete og artig avslutning p en herlig fredag. Etter eventet var det rett hjem, og hoppe i turklr. En liten runde rundt Odderya i vind og herlig ettermiddagssol, fr det bar rett p butikken for innkjp av fredagstaco og is. Helg alts - beste som finnes. 

N skal vi nyte kaffe og frokost her, fr Leo og meg har en playdate med en god venninne som akkurat har ftt en liten valp. Hva er dine planer denne helgen? Har du ferie, eller er det fremdeles jobb litt til? Kanskje har du sommerjobb som du akkurat har startet i? Fortell meg litt om hva akkurat du driver med om dagen. Det er s gy hre fra dere❤️

 

Smiiiil, Maren 

P kjkkenbenken til Maren Erdvik

I gr dumpet det nyeste shapeup ned i postkassen min. Denne utgaven er litt ekstra stas, for jeg har nemlig to saker i bladet. Bde min faste spalte med treningsprogram, og en sak om mitt kosthold. Saken heter "P kjkkenbenken til" og denne utgaven er det alts mitt kjkken SahpeUp besker. Saken er skrevet  av Silje Bjrnstad, og jeg synes sprsmlene var s fine. Det er i grunn svar p absolutt alt om hvordan jeg spiser til frokost, lunsj, snacks og middag, hvilken mat jeg liker generelt, hva jeg alltid m ha i kjleskapet, samt litt kostholdstips. En artig sak. 

Jeg leste saken mens jeg spiste lunsj i gr, og det var da jeg kom p at dette burde jo knipses bilder av sammen. Jeg sier i intervjuet at jeg ofte spiser kyllingsalat til lunsj, og det var akkurat det som stod p grsdagens lunsjmeny. Kyllingsalat med flgende ingredienser: 

  • Crisp salat 
  • Kylling 
  • Agurk 
  • Mais
  • Sorte oliven 
  • Guacamole (avokado, Kesam, salt, pepper og litt sitron) 
  • Fetaost 
  • Bnner 

En  digg og mettende salat. Jeg hadde ogs speltlomper til, og litt pesto som smaksforsterker. Nydelig! 

Jeg hper dere liker bde artikkelen, og lunsjen. I denne utgaven av shapeup er det mye fokus p fargerik og sunn mat, med blant annet smoothie bowl. Jeg er utrolig glad i smoothie bowl, og fikk lov dele oppskriften p min favoritt bowl i bladet. 

I dag skal jeg ha fredagslunsj med mamma i byen, og sannelig tror jeg ikke det m bli en juice og smoothie bowl p oss. Kanskje en rostet avokado toast ogs. Mmmm. Det finnes s mye god mat velge i, spesielt lunsjmat. Uten tvil mitt favorittmltid <3 

 

Smiiiil, Maren 

 

Tren som en toppidrettsutver

I gr var jeg innom Vipers Akademiet, som nylig har pnet like ved der jeg bor, p Tangen, i Kristiansand. Dette er Vipers sitt treningssenter, og jeg har gledet meg til se det ferdige resultatet. N er senteret pent, men det er fremdeles litt igjen fr alt er helt klart. Jeg fikk lov ta meg en liten kt, i lokalene til disse rspreke, inspirerende og ikke minst motiverende jentene. Senteret er kjempe fint, og jeg koste meg veldig p besk der. Jeg elsker skriften p veggen, ordene har kraft, og det gjr noe med innsatsviljen nr man fr trene omgitt av ekte Vipers-rskap. 

Jeg satt opp en liten sirkel til meg selv og koste meg i en dry halvtimes tid. Sirkelen skal jeg selvflgelig dele med dere. Jeg varmet frst opp med flgende velser: 

  • Sidewalk / Elvis-walk med minibands rundt ankler. 20 steg x 3
  • Dype kneby med minibands rundt knr. 15 repetisjoner x 3 
  • Hoftelft med minibands rundt knr. 15 rep x 3

Deretter kjrte jeg denne sirkelen:

  • Skulderpress med hantler
  • Clean med sandsekk 
  • Pushups mot boks 
  • Gende utfall 
  • Stende roing med hantler
  • Burpees 

Jeg trener jo p Solsiden Pt-senter, og trives veldig godt der, men det var stas f lov teste Vipers Akademiet. Jeg har som ml fremover finne litt tilbake til styrketreningen min, og ha 2 kter pr uke hvor styrketrening med vekter str i fokus. Jeg elsker sirkeltrening, og gjr det desidert mest, men det er ingen tvil om at kroppen har godt av litt skikkelig belastning ogs innimellom. 

Hva liker du best? Sirkeltrening med mest egenvekt, eller tung styrketrening med vekter? Eller er du kanskje flink til variere det litt? Jeg prver bli sist nevnte, med litt av alt og god variasjon i treningen min. 

 

Smiiiil, Maren 

 

Ferieguide: Cannes

Fellesferien nrmer seg med stormskritt, og jeg hadde derfor lyst f ut denne Cannes-guiden s fort som mulig. Jeg har forskt etter beste evne gi dere mine beste Cannes-tips. 

Bosted:

Vi bodde p Victoria Hotell, og elsket det! Ikke for stort, fin standard, fine rene rom og utrolig hyggelig personale. Hotellet ligger i et par gater bak strandpromenaden og der "alt" skjer. Faktisk ligger det mellom shoppinggaten med alle de litt mer vanlige butikkene, og "stripa" med strandpromenaden og alle de eksklusive butikkene. Man kan virkelig ikke f bedre lokasjon. Prisene var greie, og vi var veldig fornyde. Har du et litt strre budsjett er flgende hoteller verd sjekke ut: Le Grand Hotel, Hotel Continental Carlton, Hotel Martinez eller Radisson Blu 1835 Hotel & Thalasso. 

Spisesteder:

Vi fant det koseligste stedet en av de siste kveldene, og det anbefales p det varmeste. Gavroche het det. Jeg hadde ikke med kamera den kvelden, men knipset et bilde av stedet p dagtid p en spasertur. P dette bildet er restauranten ikke pen, s det ser ikke ut som noe spesielt, men tro meg , nr det pner her, blir det forvandlet til en sjarmerende, intim og koselig restaurant med helt nydelig mat. Vil hadde ogs sushi en kveld, koselig nok sted, men take-away er nok best. Sushien var fantastisk god. Stedet het Yoda Sushi, og l i en liten sidegate fra Rue dAntibe. 5 minutter g fra Victoria Hotell, som vi bodde p. 

Jeg ville unngtt hovedgata lags strandpromenaden, og heller trukket opp i de koselige smgatene litt bak. Der ligger det koselige, sjarmerende restauranter p rekke og rad. Det kan selvflgelig vre gy sitte langs "stripa",men vr forberedt p at her er prisene hye og det er ikke her, ette rein mening, den beste maten er. 

Jeg fant en spennende vegansk restaurant som jeg hadde S lyst teste. Jeg var innom 3 ganger, men den var ikke pen noen av gangene - s skuffende. Men sjekk alts ut Pure, hvis du besker Cannes. Cactus er en annen anbefaling p frokost/lunsjmat. 

Ellers m man jo innom Ladure for de beste makronene som finnes. Sitt p den ste kafeen og kos deg, eller ta med deg kaffe og makroner to go. Virkelig verd et besk, og den beste makronen, i flge mine smaker, er salty karamell og pistasj. Mmmmm. Kaffen er forresten ogs helt nydelig. 

Vi spiste lunsj p stranden et par dager, og det er noe eget sitte p stranden, hre blgeskvulp og nyte en salat under en parasoll. Det koster litt, men det er virkelig nydelig. 

Priser:

Cannes er dyrt, la oss bare vre rlige. Jeg har vrt i Frankrike mange ganger, men ble faktisk litt overrasket over noen av prisene. Det er stive priser, s tenk litt smart. Har du hotellrom med kjleskap, s kjp inn litt ost og skinke, ha knekkebrd eller grove baguetter p rommet og ta frokosten der. Eller lag med deg mat og spis det som lunsj. Slik at ett eller to av dagens mltid er rimelige. Vi hadde frokost p hotellrommet hver morgen, og sparte en del p det. Frokost p hotellene er ofte ganske s dyrt (og ikke inkludert i hotellprisen), og utvalget er overhode ikke s bra som vi er vant med hjemme eller p typiske charter-turer. S fyll opp minibaren med frukt, yoghurt, og ha for eksempel knekkebrd, havregryn og baguetter i skapet. 

Drikke p stranda koster ogs fryktelig mye. Vi lste det ved at vi kjpte oss hver vr brus for eksempel, og hadde med oss eget vann. Det er tullete bruke penger p vann, og nr man har kjpt noe p stranden, s flte vi det var innafor nyte litt medbragt ogs. Vi gjorde det bare litt diskre og "skjult". 

Transport:

Vi fly Kristiansand - Amsterdam - Nice, og tok taxi fra flyplassen og inn til Cannes. Det gr fly direkte Oslo - Nice, og prisene er faktisk ikke s gale. Det meste ligger i gavstand i Cannes, men bor du litt utenfor er Uber helt genialt. Nr det gjelder taxi s funker det supert, men husk avtalt fastpris til og fra flyplassen. Obs: det koster mer i helgene enn ukedagene. 

Shopping:

Cannes er virkelig stedet for dem som nsker shoppe ekslusive varer. Solbriller, vesker og designer klr florerer, og alle de strste motehusene har egne, superlekre, butikker. Her fr du absolutt alt du kan nske deg - men det koster!

Vi brukte mest tid i Rue dAntibes , det er en shoppinggate med typiske butikker som Zara og lignende. Masse fint, og til litt mer overkommelige priser. Det er i denne gaten Ladure ogs ligger, s her kan det passe fint med litt pfyll og shopping-pause. Det er sm sjarmerende parfymebutikker i sidegatene, og ostebutikk, egen butikk med fransk vin, og franske sper. Sjarmerende og spennende. 

Beach please:

Vi sjekket inn p Long Beach, og ble der hver dag bortsett fra n dag. Da testet vi ut public beach, men fant raskt ut at det er faktisk verd bruke 200kr for f en stor, deilig solseng, rett i strandkanten. P public Beach m man passe litt ekstra p tingene sine, da flere av byens lse fugler henger rundt der - spesielt tidlig p dagen. S et tips er g p en Beach Club, og bestille senger helt p frste rad. Det koster ikke noe mer ligge helt fremme, man m bare vre litt tidlig ute. 

Trening:

Jeg sjekket aldri etter treningssenter, men jeg er sikker p at det finnes. For min del bd Cannes p de fineste mulighetene for g og joggeturer, og jeg flte aldri behov for noe innendrs gym. Jeg brukte strandpromenaden, og veien opp mot en nydelig gammel borg. Her var det masse fine trapper som man kunne lpe i, og gjre ulike typer velser. Det er bratt opp, men utsikten p toppen gjr det vel verd det. 

I motsatt ende av strandpromenaden er det en pen plass, med flere benker. Her er det supert kjre en styrke-sirkel, med benken og strikker som hjelpemiddel. Jeg gjorde det flere dager, og de treningsktene var helt supre. Nydelig utsikt til de strste og lekreste btene, mens man svetter og koser seg. hehe. Strikktrening ved bassenget er ogs topp. Jeg har delt strikk-trening fra Cannes HER, og trening i trapper i Cannes HER.

Har du bil (eller man kan ta en taxi) er det magiske fjelltur-muligheter litt opp i fjellene. Et tips er kjre opp, og g/lpe langs fjellene med den vakreste utsikten utover havet. Dette rakk jeg ikke teste selv, men fikk et hot tips om det etter jeg kom hjem. S verd sjekke ut. Spr p hotellet ditt for eksempel, og f vite akkurat hvor du skal kjre. 

Det trenger ikke vre trening, en gtur for bli litt kjent er helt perfekt. G langs havnen, og opp til borgen. Se den herlige utsikten, og nyt alle de vakre btene (eller skal jeg si skipene) som ligger langs havnen. 

Hper dette var til inspirasjon for dere skal allerede skal til Cannes, eller omrdet rundt. Kanskje noen ogs fikk litt lyst reise dit? Spr hvis det er noe dere lurer p, s skal jeg svare s godt jeg kan <3 

 

Smiiil, Maren 

 

 

Sukkerfri iskaffe med karamell

Lite slr en god iskaffe n p sommeren, og den aller simpleste (men likevel supergode) mten gjre det p er denne metoden her. Du trenger f ingredienser, og smaken blir nydelig. For et glass trenger du: 

  • 1 Nespresso (eller annen type) kapsel
  • 1 liten kopp melk 
  • Stavia Karamell 
  • Isbiter

Legg isbiter i bunn, lag kaffen din slik du pleier og hell den over. Spe s p med melk (et godt tips er steame den frst hvis du har mulighet til dette) og drypp deretter 2-4 drper stevia karamell. Rr om, og nyt! 

Stevia karamell (og en haug andre smaker) kan kjpes p helsekost. Jeg bestiller p Iherb og synes det er bde billig og praktisk. Jeg har drukket denne lille godsaken nesten hver eneste morgen den siste tiden, og den er s god. Man kan selvflgelig gjre en iskaffe mye mer spennende, med blande inn litt proteinpulver i melken, slenge p litt frossen banan og kjre det i blenderen til en slags milkshake for eksempel. Det er nydelig det ogs, men noen ganger trengs det helt totalt enkle oppskrifter, som er s lette smelle sammen at man faktisk gidder teste det ut. Hehe. 

Ha en super dag mine venner! N skal jeg lage meg en iskaffe og kickstarte denne tirsdagen<3 

 

Smiiiil, Maren 

 

Svar p alt dere lurer p

For en liten uke siden pnet jeg snapchat for en liten sprsmlsrunde, og her kommer sprsmlene som ble sendt inn. Det var faktisk ikke s mange denne gangen, men n var det ogs frste gang jeg hadde sprsmlsrunde p snap. 

Hva drmmer du om i forhold til gruppetreningen din? Har du satt deg noen ml og nsker i forhold til dette? 

Jeg koser meg s enormt med de timene. Det er en fantastisk gjeng som kommer, og p hver eneste trening er det noen nye. Gjengen min vokser og vokser, og det er s gy se. Jeg blir super inspirert av se hvordan de pusher p, jobber og presser grenser. de tar ny kunnskap enormt fort, utvikler seg og imponerer meg uke etter uke. Det er ogs s fint se samholdet, de kjenner hverandre igjen, snakker sammen og heier p hverandre. Bootcampene mine er bare for gy, fordi jeg elsker jobbe som trener. Jeg holder p s lenge det er deltagere, og gleder meg til hver eneste time. 

Har du noen gode boktips til sommeren?

JA! Jrgen Jger er super. Jeg har lest alle fra "stemmen" og til og med den siste som heter "Guden". Super gode! Elles er jeg blodfan av Jrn Lier Horst og Jo Nesb. Krim er tingen her i grden. 

Hva tenker du om at jenter som trener mye sliter mer med bikinikropp enn jenter som ikke er s opptatt av trening? (ref treningspodden) 

N har ikke jeg hrt den episoden, men jeg tenker faktisk kanskje at det kan vre "verre" for treningsjentene, at de kan fle p et ekstra press p en mte. Man trener jo, ergo forventes det at man er super-fit. Det er s fryktelig feil synes jeg. Det er da overhode ikke alle som trener for utseende, og det er ikke slik at en super-slank og muskuls kropp er mlet for alle. Det er heller overhode ikke noe som heter den perfekte bikinikropp. Jeg har selv hrt flere ganger at folk blir litt overrasket over at jeg ikke er tynnere, jeg som trener s mye. Da blir jeg oppgitt, for hvorfor i all verden tar noen det som en selvflge at det vre tynn er mitt ml med trening og sunn mat? Tull og tys!!

Ta p deg en bikini, og vips har du den perfekte bikinikropp spr du meg <3 

Men for svare p sprsmlet, s tror jeg at noen treningsjenter kan fle p ekstra press akkurat p grunn av at de trener. Det synes jeg er trist og helt feil! Den "forventingen" br drepes, og det samme gjelder den selvflgelige antagelsen om at alle som trener gjr det for utseende - det er s langt fra sannheten som det kan f blitt!! 

Hvor mange ganger i uken trener du? Er alle ktene harde?

Jeg er aktiv hver dag (gr til og fra ting, sykler, tur med hunden osv), men ordentlige treningskter er kanskje 3-5 pr uke. Nei overhode ikke. Noen er en powerwalk i skogen, mens andre er harde intervaller, jeg varierer mellom lette og hardere kter og styrer alt ut fra dagsform, tid, og lyst. 

Hvor ofte trener du styrke, og hvor ofte kondisjon? 

Styrke ca 1-2 ganger pr uke, og kondisjon kanskje 3-4 

Hvor i Kristiansand er det du bor, det ser s fint ut der? 

Jeg bor p bystranda, og trives utrolig godt med det. Det er s deilig bo med sjen som nrmeste nabo

Har du alltid vrt en aktiv jente, eller "kom dette med rene"? 

Jeg har alltid vrt aktiv. Jeg har drevet me idrett (mange r i turn) som barn, og gikk videre derifra til aerobic, spinning og senere PT. S ja, stort sett en aktiv person gjennom alle r. 

Hvordan synes du det er ha hunde kontra forventningene du hadde fr du fikk hund? 

Jeg hadde hatt hund i 13 r fr, s jeg visste ganske s mye om hvordan det var ha hund fra fr av - heldigvis. hehe. Nr den hunden var valp s var det jo familien som tok seg av den, s jeg var litt spent p hvordan det ville bli. Jeg hadde en forventing om at skulle bli enormt mange svnlse netter og et kaos uten like. Det ble det ikke. Leo sov gjennom hele natten fra frste natt, og jeg kan telle p n hnd de gangene han har vekket oss p natta. Leo har vrt helt utrolig og jeg tror ikke dette er helt normalen. Jeg tror vi har vrt veldig heldige med denne lille tassen <3 

N hrer det jo med til historien at vi hadde en annen liten krabat  frst, og der var historien en helt annen. Da sov vi nesten ikke p 7 dgn, og var totalt utslitt. N var denne valpen fryktelig syk, og dde etter kun n uke. Det har vist seg i ettertid at den var syk fra fdsel, og aldri hadde overlevd uansett. Vi kjempet s hardt for livet til det lille nste. N strmmer trene her mens jeg skriver dette - det var s grusomt vondt. Heldigvis dukket lille Leo opp ikke mange mnedene etter, og han gjorde hjertet mitt helt igjen <3 

Hvilke matvarer og ingredienser har du alltid hjemme? Litt snn hva du bruker mye av for opprettholde et sunt kosthold i en travel hverdag. 

Jeg har alltid meieriprodukter, ost, skinke, egg, frukt og grnnsaker. Knekkebrd og havregryn er det som regel alltid i skuffen, sammen med usaltede ntter og kanel. Da kommer jeg langt alts. da kan jeg alltid lage #marenskla, knekkebrd med ost&skinke eller egg, eller slenge sammen en omelett. 

Hvorfor jobber du ikke som sykepleier lenger? 

Jeg fokuserer n p jobben som trener, influencer, treningsreiser i inn og utland, og andre trenings-eventer. Det er n jeg har muligheten til gjre det, s da mtte jeg bare ta sjansen. Jeg er utdannet sykepleier, og vet at det er det rette for meg. Det er det jeg skal jobbe som, og til slutt pensjonere meg fra. Det er 100% det rette yrke for meg, men akkurat n har jeg fokus p denne lille spennende, selvstendige jobben jeg selv har skapt. S fr vi se hvor lenge det varer. 

Kan jeg g ned 3-4 kg fr sommerferien om 3 uker? 

Det er mulig g ned s mye som n kg pr uke ja, men det er veldig mye og anbefalingen ligger p maks 0,5kg pr uke. Da er sannsynligheten strst for at man klarer opprettholde den nye vekten sin, og ikke falle rett tilbake. 

Hvorfor klipper du vekk hele pomeranian pelsen til hunden din? 

Fordi jeg synes han er finest som kortklipt <3 

Hvordan skal en nybegynner starte og hvordan bygge seg oppover? 

Tenker du da i forhold til trening? Styrketrening elle kondisjon? Uansett hva det gjelder s ville jeg startet helt rolig, senket kravene helt ned i starten og lage flere sm delml. Skriv delmlene opp, og et hovedml p toppen. Tidfest mlene dine, og hukk ut etterhvert som du nr dem. For eksempel kan hovedmlet vre jogge 5 km sammenhengende, og et delml da vre jogge 2 minutter, g 10 minutter for s jogge i 2 minutter igjen for eksempel. Skjnner du hvor jeg vil? bryt det helt ned, og jobb gradvis med flytte grensene og pushe litt og litt mer.

I forhold til styrke s tenker jeg at det kan vre fint starte med egen kroppsvekts-velser og bygge videre mot vekter. F kontroll p egen kropp frst, og ta det s videre. det kan vre smart investere en liten sum i en personlig trener, slik at du fr teknikken vist korrekt helt fra starten. Det er bde svrt lrerikt og motiverende.  Lykke til <3 

Presser du deg selv maks i hver treningskt? 

Nei overhode ikke :) Det tror jeg ikke er hensiktsmessig heller. Det er viktig smale opp overskudd til de harde ktene, og ha litt "kose-kter" innimellom. 

Hvordan klarer du trene og spise usunt? Jeg fr alltid s drlig samvittighet nr jeg trener og spiser godteri. Hvordan klarer du spise usunne ting uten fle at du legger p deg? 

For meg er god mat glede, hygge og ikke minst ofte relatert til noe sosialt. Det er ikke et alternativ for meg si nei til alt som er usunt. Tenk s mye koselig jeg hadde gtt glipp av. Jeg tenker at akkurat fordi jeg trener, s kan jeg unne meg litt godsaker innimellom, og kose meg med det. N spiser jeg ikke usunt hver dag, og det er akkurat derfor det smaker ekstra godt nr jeg gjr det. Jeg tenker at hvis man er fysisk aktiv, og tar vare p kroppen 80% av tiden, s gjr det overhode ingenting om man koser seg med godsaker og kos 20% av tiden. Alt handler om mte, og litt av alt tror jeg bare er sunt. 

Tusen takk for alle sprsmlene dere sendte inn, det kommer snart en ny runde!

 

Smiiil, Maren 

 

 

Den ultimate ferietreningen

Spr du meg s finnes det ikke noe smartere treningsredskap p reise enn strikker. Jeg digger strikk, og bruker det masse i min egen trening hjemme, trening av andre, p bootcampene mine, p treningreiser og selvflgelig p mine egen reiser. Strikkene mine var med meg til Frankrike, og jeg tenkte jeg skulle vise dere min treningskt med strikker. 

Du kan enten trene hele kroppen med strikk, og la det vre hovedkten din. Eller du kan bruke dem i oppvarming, eller som en solid finisher. Nr jeg varmer opp med dem s tar jeg et strikk like nedenfor knrne, og gjr flgende velser: 

  • Sidewalks (vist som velse nummer 4 i treningsprogrammet)
  • Kneby med strikk (vist som velse 7 i programmet) 
  • Liggende hoftelft 

P alle disse velsene er strikken plassert like under kneet, bortsett fra p sidewalk eller Elvis-walk som den ogs kalles, da er den ved anklene. Er det oppvarming s ville jeg kjrt den letteste strikken, og kjrt 10-15 repetisjoner, to-tre runder.

Skulle jeg brukt dem som en finisher etter en styrkekt for eksempel ville jeg kanskje kjrt 5x5 dype kneby med et eksplosivt hopp, og 20x4 hoftelft med ekstra hold i topp, og fullfrt med noen "pumpe" kneby, for eksempel 45 sekunder hvor man str jobber opp og ned uten g verken helt opp eller helt ned, kun jobbe i "syre stadiet". 45 sekunder x 3 for eksempel. Der har du en solid finisher spr du meg! 

La oss snakke hovedporgram. Her har jeg en fullverdig treningskt til dere, med 8 gode velser: 

  • Marklft (fokus p ett og ett ben, derfor benstillingen) 
  • Triceps 
  • Sittende roing 
  • Sidewalk / Elvis walk 
  • Sykling 
  • V-ups med roing
  • Kneby med strikk 
  • Planken med armstrekk 

1.Marklft 

2.Triceps bak ryggen 

3. Sittende roing 

4. Sidewalk / Elvis-walk 

5. Sykling med rotasjon

6. Statisk hold I "bten" (med roing hvis nskelig)

7. Kneby (med eller uten hopp)

8. Planken med armstrekk

Det finnes enda flere artige, effektive og gode velser med strikk. Sommeren er lang, og jeg gleder meg til dele masse mer ferietrening med dere i lpet av de neste ukene. Hper dere likte programmet, og har lyst teste noen av velsene<3 

N skal jeg straks boarde flyet som skal ta meg fra deilige Cannes, til Norge. Borte bra, men hjemme er alltid best - uansett. Jeg gleder meg til bli hentet av mine to favoritter p flyplassen i Kristiansand i ettermiddag. 

Vi blogges fra Norge dere<3 

 

Smiiil, Maren 

 

Ferieliv, hvilepuls og smilepuls

God kveld <3 I dag titter jeg egentlig bare innom for melde om totalt feriemodus. Her gr det i late dager p stranda, god mat, flere poser chips om dagen og litt aktivitet. Det er S deilig. Endelig en skikkelig ferie-ferie, med hvilepuls og smilepuls hele veien. I morgen reiser vi hjem, s fra og med mandag er jeg back on track med litt mer ordentlige blogginnlegg. Hres det ut som en god plan?

Bikini fra ByMalina HER og HER. 

Jeg tenker at det kan jo vre litt herlig se litt feriemodus ogs, med lave skuldre, litt mer usunn mat og kos. Det er jo akkurat det det handler om - balanse, og ja takk begge deler. Rutiner og hverdag er herlig, men det er sannelig godt med et lite avbrekk med totalt ferie ogs. Eller hva tenker dere?

Nr vi snakker om ferie, er det flere av dere som skal reise i sommer? Kanskje noen av dere skal til Cannes? Da ville jeg fulgt med p bloggen fremover, det kommer nemlig en liten Cannes-guide veldig snart. 

N sitter det folk venter p meg, og jeg m avslutte. I kveld er siste kvelden i Cannes, fr vi reiser hjem til Norge i morgen tidlig. For noen herlige dager det har vrt, og n skal siste kvelden nytes <3 

Vi blogges i morgen! 

 

Smiiiil, Maren 

 

Slik trener jeg p ferie

Hei og god morgen<3 I dag tenkte jeg dele et av mine favoritt-programmer som jeg trener nr jeg er p ferie. Det krever null utstyr, er enkelt gjennomfre og trener hele kroppen. Hres det bra ut? Lets go

Ferie velser: 

  • Utfall bakover 
  • Strake pushups
  • Burpees
  • Hopp i trapp 
  • Gende planke
  • Pushups alternativ 2 
  • Lp i trapp
  • Dips 

Under kommer bilder av hver av velsene: 

1. Utfall bakover 

2. Strake Pushups 

3. Burpees

4. Hopp i trapp

5. Gende planke 

6. Pushups mot enn hyde (litt lettere variant)

7. Lp i trapp 

8. Dips 

Jeg kjrer som oftest hver velse 10-12 repetisjoner, 3-4 sett pr velse. Jeg har valgt to ulike pushups varianter fordi det ofte blir mye mer belastning p ben p ferie (man gr mye osv) og dermed fr bena kjrt seg mye mer enn overkroppen. Jeg kunne selvflgelig prvd meg p enda flere strake pushups, men jeg vet med meg selv at det gr utover teknikken rimelig kjapt, fordi jeg ikke er sterk nok. Derfor starter jeg med strake, og gr over p gjre dem mot en hyde etter hvert. 

Hper dette programmet var til inspirasjon til din trening p ferie, eller kanskje bare hjemme i hagen i sommer. Det kan selvflgelig ogs gjres p et treningssenter. Jeg har et treningsprogram med sm Abilica-strikker ogs klart det til dere, s det skal dere ogs f veldig snart. 

Ha en nydelig dag mine venner <3 

 

Smiiil, Maren 

 

Makroner er alltid en god ide

💕Macaroons for breakfast💕

God morgen fra Cannes<3 I dag starter vi dagen tidlig for nyte mest mulig tid i solen. Jeg hadde bare lyst titte innom dere p morgenen, dele verdens beste makroner, og nske dere en fin dag. Har dere sett en s nydelig liten butikk? Makroner p Laduree er et must nr man er i Frankrike, og den lille kafeen i deres i Cannes er s st.

Vi kjpte med oss 6 ulike makroner, og regelen fra n av er n makron om dagen ut ferien. Det kan jeg like! Makronene kommer i de steste eskene, og i de skjnneste sm posene. Alt er s gjennomfrt og fint. Har noen av dere vrt p Laduree?  Hva er din favorittsmak p makroner? Vi kjpte karamell, pistasj, lavendel, bringebr og en gul som jeg faktisk ikke kan huske hva smaken var. S den blir spennende smake p. 

Hper dere fr en nydelig torsdag. Her str frokost p planen, fr vi drar avgrde til stranda. 

 

Smiiil, Maren 

 

Nyter livet i Cannes

En liten oppdatering fra det gode liv p den Franske Rivieraen. Vi kom i gr og brukte i grunn hele dagen p komme oss p plass, handle inn litt snacks og digg, og bli kjent i omrdet. I dag har det vrt litt skyer til og fra, og derfor bestemte vi oss for bruke dagen til litt shoppe litt, og utforske Cannes. Vi dro opp til Borgen, og nt utsikten over hele havnen med alle de digre btene. For en utsikt, for et sted og for en lykke at vi skal vre her i fem deilige dager. Kamera ble med p dagens lille tur, er dere klare for litt snapshots fra frste dag i Cannes? 

Over her har dere utsikten fra borgen som troner over havnen i Cannes. Det er bare s fantastisk vakkert der oppe, og vi tok en god pause der oppe mens vi nt utsikten. Etterp ble det lunsj i en av de sjarmerende spisestedene i bakgatene av Cannes. S herlig! Ofte velger mange spise langs "stripa" eller hovedgata nede ved havet, og det er litt synd. Det finnes nemlig enormt mange nydelige spisesteder like bak hovedgata. Ta turen litt innover i bakgatene, og oppdag alle de litt mer skjulte, fine stedene. 

N skal vi straks ut spise. I dag str sushi p menyen, gjett om jeg gleder meg! Jeg har knipset enda flere bilder i dag som jeg gleder meg til dele med dere. I tillegg har jeg laget et finfint lite ferietreningsprogram som jeg gleder meg til ta bilde av og legge ut til dere. 

Nyt onsdagskvelden mine venner <3 

 

Smiiil, Maren 

 

 

Vive la France

Heiiii fra Kjevik flyplass <3 Vi sitter dnn klare p gate 12 og venter p ombordstigning p flyet som frst skal ta oss til Amsterdam, og deretter videre til Nice. 5 deilige dager med sol, varme, god mat, god drikke, venninnehygge, og kos venter. Som jeg gleder meg.

Jeg har p en mte ikke rukket glede meg s voldsomt p grunn av alt som skjedde rett fr avreise, med ShapeUp weekend og alt. Men N er vi p vei, og jeg er i fullstendig overtenning her vi sitter p gaten. Endelig ferietid! Magasiner er handlet inn, bok er med, kaffekoppen er p plass og veska er proppet med godsaker til flyturen. Vi er s klare! 

I skrivende stund sitter jeg jobber med svarene p sprsmlsrunden jeg hadde p Snapchat. S mange varierte og artige sprsml. Jeg satser p f postet dette ganske s snart. Jeg kjrer ny snap-sprsmlsrunde i slutten av uken, s da blir det ny mulighet for spr om hva enn dere lurer p. 

Tidenes glamelding:

Vet dere hva eller. Jeg fikk akkurat mail fra Ving, og treningsreisen 25 august-1 september er UTSOLGT!!!!! Jeg mtte slippe ut et lite gledeshyl her jeg satt. 46 herlige jenter skal med oss p tur, og jeg gleder meg s ubeskrivelig mye til bli kjent med hver og en av dem. Turene for neste r lanseres snarest - jeg skal selvflgelig holde dere oppdatert. 

 

Smiiiil, Maren 

 

 

Kofferten pakkes p ny

God morgen fra en litt smtrtt Maren. Jeg har en hektisk dag p planen, s det var bare sprette opp av sengen, og f i seg dagens frste kaffekopp. Jeg er ikke helt ferdig med pakke ut fra Geilo, men er allerede i gang med pakke en ny og litt strre koffert. I morgen er det nemlig ny reise p gang, og denne gangen inneholder kofferten lette sommerkjoler, bikini, bker og solkrem. Litt treningsklr er selvflgelig ogs med. Litt ferietrening skal jeg f til - og selvflgelig dele med dere. Destinasjon for denne turen er deilige Cannes, i Frankrike. 

Har du et Cannes-tips til meg?

Det skal bli godt med noen rolige, avslappende dager, hvor sol, strand, god mat, og venninnekos str i fokus. Vi skal bo i en nydelig leilighet i et veldig fint omrde. Jeg har vrt i Frankrike veldig mange ganger fr, men aldri bodd i Cannes fr. S hvis noen av mine lesere er kjent der s kom veldig gjerne med tips.

  • Gode spisesteder, koselige cafeer +++
  • Freshe butikker, gjerne sm fine nisje-butikker 
  • Fine steder ta seg en treningskt (en park / lpe langs strandpromenaden feks)
  • Steder som er verd beske
  • Og ellers alle andre Cannes-tips 

Jeg gleder meg til se om det titter inn noen gode tips til hva man m f med seg nr man er i Cannes. Jeg gleder meg ogs veldig til oppdatere dere fra Frankrike med litt ferietrening, masse inspirerende god mat, ferieliv, og kanskje litt annerledes antrekk enn bare treningsklr. 

Vi snakkes senere dere <3 

 

Smiiil, Maren 

 

Ferietrening med 120 jenter

Jeg lovte dere dele ferietreningen jeg hadde p ShapeUp Convention med dere, og her kommer den. Denne timen ble gjennomfrt med over 120 jenter i salen, fy sren for et kick! Ferietrening for meg er trening som er enkel gjennomfre, krever ikke mye utstyr, er effektiv og unnagjort p relativt kort tid. Med disse punktene i bakhodet ble flgende velser satt opp:

  • Hoppende kneby med strikk 
  • Hoftelft med strikk
  • Planken  
  • Utfall bakover 
  • Roing med strikk 
  • Shuttle runs 
  • Pushups 
  • Bensenk 
  • Burpees 
  • Jumping jacks 
  • Amerikanske situps 
  • Skyte hopp 

Vi gjennomfrte 1 minutt pr velse, og tok 30 sekunder pause. Det er n mte gjre det p, men husk at du kan variere dette akkurat slik du selv nsker. Jeg liker veldig godt kjre 45 sekunder jobb og 15 sek pause ogs. Litt kortere arbeidstid, og pflgende litt kortere pause. 

Dette er mange velser, og du kan med fordel dele den i to, og kjre 5-6 velser den ene dagen, og 5-6 velser en annen dag. Tanken bak kjre s mange velser/stasjoner var gi flest mulig ferietrenings-tips til deltagerne. 

N skal jeg straks krype under dynen her, kroppen er helt totalt tom. Jeg har en ny Bootcamp som venter i morgen, s her er det bare hvile mens man kan. Ha en deilig og avslappende sndagskveld dere<3 

 

Smiiil, Maren 

 

 

 

Et hvitt sommersmil

Husker dere at vi snakket litt om tenner og tannbleking fr jul en gang? Jeg delte til og med at jeg i mange r hadde et litt kjipt forhold til mine egne tenner. Jeg ler litt av det n, fordi det er s lenge siden, men p den tiden det var aktuelt lo jeg overhode ikke. Jeg hadde et enormt overbitt, og det medfrte litt trbbel. N er alt rettet for lengst, men det var mange r med regulering, strikker og byle. Alts angende det med byle, dere som vet - dere vet. Fy sren.... 

Uansett, tenner har liksom alltid vrt en greie for meg, og nr jeg da fikk tilbud i desember 2017 om teste White One Tannbleking, s mtte jeg bare slenge meg p. Jeg har alltid nsket meg rette, pene, hvite tenner. N er de tilnrmet rette, og faktisk ganske s hvite takket vre White One. Jeg testet sist i starten av desember, og n er jeg i gang med ny runde. 

Slik brukes de ulike White One produktene:

Tannblekingspennen: Nr du skrur p enden av pennen kommer en gel ut av kosten. Smr et tynt lag med gelen p fremsiden av tennene dine, og la det virke i 30 minutt. S skyller du det av igjen, og skyll munnen din godt. Blek tennene 20-30 minutt n gang daglig i 14 dager for maks effekt. 

Blue Light. Denne gir dobbel effekt av tannblekingen, og er derfor smart gjre i tilegg til pennen. Jeg ler og ler, for jeg ser s ubeskrivelig rar ut med denne i munnen, og han er hjemme holdt p le jeg ihjel nr han s meg. Det er alts liten lampe med batteri som du kan skru p og bite rundt. Ha gjerne lyset p i munnen like lenge som tannblekingen skal virke.

Tannblekingskrem. En tannkrem som du gjerne m bruke bde fr og etter behandling. Bruk den fr behandlingen, fordi man skal ha helt rene tenner nr gelen pfres, og etter behandlingen br den brukes for opprettholde fargen lengst mulig!

En heftig rabattkode: 

Disse produktene kan ogs kjpes hver for seg, s du m ikke ha alt. Tannblekingspennen fungerer som bare det alene ogs, men lyset gjr behandlingen ekstra effektiv, og tannkremen hjelper virkelig med opprettholde den hvite fargen etterp. Jeg har en rabattkode p 50% til dere, og det hjelper jo p en god del. Bruk koden MAREN50 og vips flyr 50% av prisen.  Dette er en EU-godkjent tannbleking, og en av de aller mest solgte tannblekingene til hjemmebleking. 

Dere kan lese mer om alle tannblekingsproduktene, og bestille dem HER. 

Jeg bruker jo som dere vet ogs litt Betakaroten n p sommerstid. Jeg brukte det fr Kypros i april, og fortsatte bruke det etter jeg kom hjem. N har vi hatt mye godt vr p srlandet - men brunfargen min er likevel helt dryt mrk og jevn. Jeg har enda ikke *bank i bordet* ftt noe soleksem, p tross av at jeg har vrt svrt plaget av det tidligere. Sjekk ut Betakaroten HER. og vet dere hva - rabattkoden gjelder der ogs. MAREN50 gir deg halv pris p Betakaroten. 

I skrivende stund sitter jeg faktisk p Gardermoen, p vei hjem etter en legendarisk langhelg p Geilo. ShapeUp Weekend leverte som bare rakkeren, og n er jeg akkurat s sliten, utkjrt, glad, full av endorfiner og fornyd som jeg hpte jeg skulle vre etter endt helg. Jeg har holdt masse timer, mtt uendelig med spreke jenter og bare kost meg noe helt vanvittig. Jeg har ftt mye meldinger fra dere om jeg kan dele alle ktene jeg har holdt, slik at dere ogs kan teste programmene. Det kan jeg selvflgelig - gi meg en liten dag, s skal jeg f det p plass. 

N m jeg lpe til gate her. Ha en deilig sndagskveld dere<3 

 

Smiiiil, Maren 

 

 

 

Det er en stor re

I dag var det endelig min tur til holde timer, og gjett om jeg har kost meg. Hele kroppen verker, stemmen er borte og lykkebarometeret er sprengt - akkurat slik det skal vre etter en liten maratondag p ShapeUp Weekend. Fy flate for en kul dag, for en r gjeng med jenter og for et opplegg. Jeg har ftt lov kose meg med vektvest-time, ferietrening og en liten tur opp p hovedscenen for en heftig HIIT-kt. Artig, artig! 

I tillegg har det blitt bde en liten fjelltur, masse kvalitetstid med fine folk, en haug av nye bekjentskaper og masse god mat. Nei for en dag alts, jeg tror faktisk ikke jeg kan tenke meg noe bedre enn dette her. Vet dere hva det aller beste er - dette er faktisk jobben min! Jeg fler meg enormt heldig som har muligheten til ha dette som jobb. Det gir s mye mer enn det tar, og jeg storkoser meg nr jeg fr lov spre treningsglede til s mange fine folk. Det er rett slett en re f lov vre en del av dette! 

I dag har kamera gtt varmt, og jeg kjrer nytt bildedryss fra dag 2 p ShapeUp Weekend. Frst kommer bildene fra vektvest-timen hvor Kristin Birkelund og jeg fikk kjre en helt r time sammen med en flott gjeng jenter. Siste bilde er selve treningskten, s den m dere gjerne kopiere. Bare husk at kten ble gjennomfrt med en 10kg vektvest p samtlige jenter. Vi kjrte stasjoner med 45 sek jobb, 20 sek pause. 3 runder. 

Neste bolk med bilder er fra ferietreningen jeg hadde samme med Pia Seeberg, denne var innendrs med hele 120 (!!) deltagere. Fytti grisen s kult det var, for et kick!!!! Dette er nok grunnen til at stemmen min n er totalt borte. Selv om jeg bruker mikrofon s blir jeg s sinnsykt gira, og tar helt av. S da blir dette resultatet. 

Ellers bd denne lrdagen p masse sosialt, og jeg fikk hilst p s mange Instagram-venner. Blant annet Gunn Narten, som er en av dem jeg snakker mye med, og synes er helt ubeskrivelig skjnn. Det var s herlig oppdage at hun er akkurat like fin i virkeligheten ogs - bde inni og utenp. Ellers fikk Kristin og meg oss en bitteliten topptur, rett og lett bare for ta en mini-timeout og f litt luft. Vi satt oss ned p toppen, pustet, skravlet og nt utsikten over vakre Vestlia. Fint eller hva? 

Jeg er s takknemlig for vre en deal av Abilica-teamet og at jeg fr vre en del av den r instruktr-gjengen under ShapeUp Weekend. Jeg hper dere synes det er litt gy flge med p oppdateringer herfra. Kanskje noen av dere er her ogs? Hvis ikke du er her, s hper jeg at du kanskje kunne tenke deg bli med p ShapeUp Weekend til neste r? Jeg garanterer deg at det er helt ufarlig, veldig gy, sosialt, overdose av treningsglede og bare helt herlig. 

N er jeg langt p overtid til litt sosialt med Abilica og ShapeUp gjengen fr middag, s n m jeg avslutte her. Vi snakkes <3 

 

Smiiiil, Maren 

 

Bildedryss fra frste dag p ShapeUp Weekend

Jeg vet sannelig ikke hvor jeg skal begynne for beskrive denne dagen. Jeg har opplevd s mye, hatt det s gy, svettet s mye og kost meg noe helt enormt. ShapeUp Weekend leverer hyt niv, og det beste er at det svidt har begynt. Jeg skal holde timer bde lrdag og sndag, s i dag har jeg bare hoppet rundt og ftt med meg s mye som mulig. I dag har jeg vrt med p flgende: 

  • Sirkeltrening med egenvekt
  • Gymnastics med CrossFit coach Nili for dere som kjenner henne 
  • Litt boksing 
  • Abilica sirkel med masse gy utstyr 
  • pningsshow 

Det har blitt mye forskjellige aktiviteter. Innimellom her har vi spist masse god mat, momset snacks, solt oss litt, hilst p masse kjente og mtt en hel haug av nye herlige mennesker. Det knipses heftig, og det er s bra, for da kan jeg gi dere et realt bildedryss. Da tror jeg bare vi sier klar ferdig g, kjr bildedryss fra ShapeUp weekends frste dag: 

Dette var en herlig miks av alt som har skjedd s langt i dag. N er jeg 15 minutter forsinket til hygge med Abilica-gjengen, s n m jeg lpe gjennom dusjen og komme meg avgrde. Jeg hadde bare s utrolig lyst rekke innom dere si hei fr det ble for sent, s jeg flte det var en rett prioritering komme bittelitt sent til sosial hygge, for rekke bruke litt tid sammen med mine trofaste fine lesere.  

Hper alt er bra med hver og en av dere, og at dere har en fantastisk fin helg <3 

 

Smiiiil, Maren 

 

ShapeUp Weekend

ShapeUp Weekend - letsgo

Hei dere. Litt sen oppdatering herfra. I dag startet nemlig reisen mot Geilo og ShapeUp Weekend. I skrivende stund sitter jeg p Kjevik flyplass, klar for frste etappe som tar meg til Gardermoen. Fra Gardermoen er det flytoget til Oslo sentrum, og videre litt ut av byen hvor jeg skal sitte p i en bil opp til Geilo, med en finfin gjeng fra Abilica. 4 gode timer i bil med en s bra gjeng kan ikke bli annet enn bra - selv for meg som ikke er spesielt glad i kjre bil. 

    Fotograf: frode Vestgarden

I kveld blir det middag med ShapeUp & Abilica gjengen, fr det braker ls i morgen. Jeg er s spent og gira for denne helgen. Jeg gleder meg s til treffe flere hundre likesinnede friskuser, catche opp med kjente fra treningsbransjen, delta p mye artig og selvflgelig til holde mine egne timer. Jeg har holdt time for 50 stykker fr, men denne gangen skal det nesten tredobles i antall p n og samme time. Puh! Jeg er som sagt litt spent, men jeg gleder meg aller mest. 

N m jeg straks lpe avgrde her, det blinker boarding og jeg har litt pakke sammen fr jeg er klar for g ombord. Jeg oppdaterer dere masse i lpet av helgen. Sjekk gjerne innom Snapchat og Instagram, der blir det hyppigere oppdateringer. Dere finner meg p marenerdvik

Vi snakkes snart! 

 

Smiiil, Maren 

 

 

Denne sklen gir deg alt du trenger i et mltid

❤️ Min favoritt frokost ❤️

Jeg er virkelig dronningen av meieriprodukter, og kunne fint spist det til halvparten av dagens mltider - noe jeg faktisk ogs gjr ganske s ofte. #marenskla har blitt en populr greie, og jeg synes det er s gy nr dere tagger meg p Instagram nr dere spiser noe som ligner marenskla. Det at dere tagger meg er generelt en utrolig gy greie, det gjr at jeg fr sett hvem dere lesere er, og kan kommunisere med dere p flere plattformer. S si gjerne hei p Instagram, dere finner deg p marenerdvik

For dere som ikke har ftt det med dere s er marenskla en skl bestende av meieriprodukter, frukt, br, fr, granola eller ntter. Ofte noe ala dette: 

  • Cottage cheese original
  • Yoghurt, skyr eller Kesam 
  • Blbr, jordbr eller bringebr
  • Eple eller pre, og gjerne banan. 
  • Cashewntter, valntter, mandler, solsikkefr eller granula som topping 

Det skla gir meg alt jeg trenger, smaker godt og er en liten fest i munnen. Jeg fr godt med proteiner fra meieriproduktene, karbohydrater fra frukt og br, og sunt fett fra nttene. Perfekt! Fiber fr jeg ogs fra granolaen. En sammensatt og god frokost, kveldsmat eller mellommltid. 

N i sommer har jeg pimpet opp sklen min litt mer, og brukt mer spennende frukt enn kun eple, pre og banan. N er det mye kiwi, vannmelon, honningmelon og druer. Ananas off mango har det og blitt mye av. S utrolig godt! Dette kan ogs vre en super sommerdessert. Topp det hele med litt vaniljesaus, eller Kesam lime, eller en skyr med god smak. Vips har du en sunn og nringsrik dessert. 

Jeg m pakke til ShapeUp Weekend i dag, og det vaskes klr for harde livet. Jeg er p jakt etter en god shorts trene med, for med den vrmeldingen det er i helgen ser jeg for meg at det kan vre smart ha med en shorts eller to. Jeg sliter med finne den perfekte treningsshortsen som holder seg p plass, ikke er for kort, og ikke sklir opp ved lping eller annen aktivitet. Har du tips? Alle tips tas i mot med stor takk <3 (og jeg skal selvflgelig tipse dere hvis jeg finner den perfekte treningsshortsen)

 

Smiiiil, Maren 

 

Hjemmetrening p stuegulvet

Fargefest fra Adidas 

God tirsdagmorgen dere. Jeg sitter i sofaen og nyter en stor skl med cottage cheese, yoghurt, frukt, ntter og br. I dag har jeg, tro det elle ei, klart f til en hjemmetrening - og det var s herlig. Jeg synes det er litt vanskelig motivere jeg til trene hjemme i egen stue, men i dag fikk jeg det til. Jeg tror lsningen er ha en klar plan p akkurat hva du skal gjre, da blir det s mye enklere bare gjennomfre. 

Min kt i dag s slik ut: 

  • 10 kneby 
  • 10 utfall bakover (p hvert ben)
  • 10 skulderpress
  • 10 stende roing 
  • 10 kettlebell swing 
  • 10 pushups 
  • 10 strakmark 

Jeg kjrte denne sirkelen 3 runder. Kjapt, effektivt og digg. Jeg hadde en fin miks av egenvekt, hater og kettlebells. Jeg brukte 8 kg p skulderpress og roing, 10 kg p Strakmark og 8 kg p kettlebells. En relativt rolig kt, men det fltes bra og det var akkurat den "god flelsen" jeg var p jakt etter i dag. Jeg er litt redusert i formen, med bittelitt sr hals, s n rett fr ShapeUp Weekend risikerer jeg ingenting. Livredd for bli syk fr den helgen der. 

Sjekk gjerne Snapchat for bilder og videoklipp av kten min. Dere finner meg p marenerdvik 

ADIDAS FAVORITTER:

Jeg har bestilt meg to nye freshe jakker fra Adidas, og jeg har gledet meg til. vise dere dem. Den ene er en fargefest, og kan brukes begge veier. Enten kun sort med hvite striper, eller med full blomterfest. Den andre er i en pudderrosa nydelig farge, og den har jeg allerede brukt flere ganger. Disse jakkene er perfekte til og fra trening, eller som fritidsjakke. Begge er fra Junkyard, og dere finner den blomstrete som kan brukes begge veier HER, og den pudderrosa HER. 

Rabattkode: 

Dere fr 15% rabatt ved kjp over 500kr. Koden er: MARENE15 . Koden gjelder kun frem til 10 juni, s her er det bare vre rask hvis du nsker benytte deg av koden. 

N skal jeg avgrde til frisren, og rett videre gjre litt rend i byen. Vi snakkes dere, ha en nydelig dag s lenge <3 

 

Smiiiil, Maren 

En sndag full av barndomsminner

Jeg smiler fremdeles etter den sndagen vi hadde i gr. Vi dro ut i bten tidlig, og brukte hele dagen sammen. Hele familien p tur, bde store og sm. Vi kjrte rundt i bten, og endte opp hos min tante p deres fantastiske hytte ved sjen. Der ble det masse bading, fisking, trekke krabbeteiner, god mat og hygge. Jeg har s mange fantastiske barndomsminner fra det stedet, og det var utrolig koselig se min lille nev og niese kose seg akkurat like mye, og lre like mye spennende som jeg gjorde nr jeg var liten. Nostalgi p hyt niv<3

Jeg lagde en bikiniguide til dere HER for en liten stund siden, og n har flere av de bikiniene jeg bestilte kommet. I gr hadde jeg p meg den rustrde bikinien, og er s fornyd med den. Den er fra Nelly, og kostet virkelig ikke mye. Dere finner overdelen HER til 199kr, og underdelen HER til 169 kr. 

Litt annerledes, og fin i fargen. Hva synes dere? 

Jeg fler jeg har vrt p ferie i helgen jeg, selv om jeg bare har kost meg i egen by. Heldigvis fikk jeg gjort unna en god del jobb i gr kveld, og det var godt, for n venter en hektisk uke. I dag har jeg en full dag, og avslutter med min egen gruppetime i kveld. Jeg har faktisk prvd filme programmet p forhnd slik at jeg kan lage en film og vise dere kten jeg skal kjre p gjengen min i kveld. 

Tirsdag og onsdag forsvinner ogs til mye jobb, fr jeg reiser til Oslo p torsdag og videre til Geilo. P Geilo er det ShapeUp Weekend i helgen, og jeg skal holde bde Vektvest-time og sirkeltrening sammen med Kristin Birkelund, og ferietrening sammen med Pia Seeberg. Det blir s gy! 

Hper du har hatt en nydelig helg i solen, og er klar for en ny uke. Jeg nsker deg en nydelig mandag <3

 

Smiiil, Maren 

 

 

Slik fr du fine sommerftter

Fr tenkte jeg ikke p at det gikk an stelle fttene og ta vare p dem p samme mte som hendene. Jeg smrte hendene mine, lakket neglene og tok godt vare p dem. Hendene var aldri trre eller hadde hard hud, de var velstelte og fine. Fttene derimot - det var en annen historie. Trr og hard hud, aldri noe lakk p og generelt var fttene slitne og bar preg av hre til en jente som likte jogge, lpe og vre p farten. Den tid er heldigvis forbi. Jeg er like glad i vre p farten, og jeg lper like mye - men det synes ikke p fttene mine. 

Det er 3 ting jeg gjr for ta vare p fttene: 

  • Gr barbeint hjemme. Jeg tror ikke det er sunt for ftter vre innestengt i sokker og sko hele dagen. 
  • Bruker neglelakk (Bio-schellac) p dem om sommeren - fordi jeg synes det ser pent ut
  • Behandler med Footner Exfolating socks 

Jeg har blogget om produkter fra Footner her p bloggen flere ganger tidligere. Jeg har vrt fan av produktene lenge, og etter lag tidsbruk vet jeg at de funker. Flere av bde venninner og familie bruker disse sokkene, og det funker som bare det. Det er utrolig enkelt, og hele behandlingen tar kun 60 minutter. 

Hres det ikke utrolig deilig ut f silkemyke, sommerklare ftter p n time? La meg fortelle deg hvordan det funker: 

Hver pakke inneholder ett par plastsokker som klippes opp og settes p fttene i 60 minutter. Hver sokk inneholder 20 ml av ulike ingredienser (blant annet AHA-syrer som glukolsyre og melkesyre, kollagen, aloe vera og agurkekstrakt). Du sitter bare is sofaen og ser p tv mens sokkene er p fttene. Det gjr ikke vondt, du kjenner ingenting. Det er bare som ha p seg et par sokker med noe vske inni. Behandlingen setter fart p kroppens egen prosess med kvitte seg med dde hudceller.

Effekten av behandlingen ser du ca tre til fem dager etter du har gjennomfrt behandlingen. Da lsner hard og trr hud. Prosessen pgr deretter i ca 5-7 dager, kraftigst de frste dagene. Resultatet blir herlig myke og fine ftter uten at man behver smre eller file dem. Det er utrolig gy se hvordan hard hud bare lsner og forsvinner. Jeg skal innrmme at de frste gangene jeg gjorde dette, s synes jeg det var veldig spesielt oppleve denne avskallingen. Fascinerende og artig, men det beste av alt er jo resultatet. Nr prosessen er over har du de mykeste og fineste fttene. Jeg har som sagt gjort dette mange ganger selv, og kan skrive under p at det funker! 

Footner produktene selges ogs p apoteket, noe som i seg selv er trygt og godt synes jeg. De selges p Boost Apotek, Apotek1 og Vitus Apotek. Jeg sjekket innom apotekene p nett, og siden sommeren er den perfekte tid for gi fttene litt ekstra pleie, er det faktisk tilbud p Footner Exfoliating socks. Du finner tilbudet hos Apotek1 HER. 

Ha en deilig solfylt sndag mine venner. Jeg skal kose meg her med kaffekoppen og frokost, fr det er ut p sjen med hele familien resten av dagen. Familiesndag p sjen<3 Hper du gjr noe koselig i dag, og nyter sndagen fullt ut. 

 

Smiiil, Maren 

 

P tide ta seg litt sammen

Er det flere enn meg som blir bde ukonsentrert og surrete av denne varmen? Ikke misforst meg, jeg ELSKER dette vret, men fy sren s ufokusert jeg blir nr det kommer til jobb. I dag var det p tide for meg ta meg litt sammen. Jeg har jeg skrevet ned en liste med de tingene som brenner aller mest, og skrevet en pen boks etter hvert punkt. P den mten kan jeg fysisk krysse av i boksen nr tingen er gjort. I dag fristet det noe helt voldsomt dra ut p et svaberg, bade og kose seg, men et sted gr grensen, og n m jeg faktisk f gjort noe fornuftig. Bikinien er derfor byttet ut med skjrt og topp, og joggeskoene byttet ut med sandaler. Jeg er straks p vei ut dren for en fikse-lrdag. P planen min str blant annet: 

  • Hente pakker p posten
  • Pante flasker 
  • Kaste store mengder oppsamlet sppel og papp
  • Innom for et kjapt mte med en lokal samarbeidspartner 
  • Kjpe to nye bker (Jada, enda en ny krim straks utlest, her gr det unna)
  • Kjpe nye blomster 
  • Innom hente diverse til en kommende shoot 
  • Levere treningsutstyr til en kunde 
  • Ta en kjapp befaring p et nytt omrde for utetrening 
  • Innom ta litt bilder for en samarbeidspartner 

Dette er jo bare hyggelige ting, s selvom det er en fikse-lrdag, s er det en hyggelig lrdag. 

Deretter gr turen opp til mine foreldre som holder p gjre enorme ting p uteomrdet rundt huset. Det sprenges, mures, bygges og plantes. Det er s gy flge prosessen og de jobber som helter. S jeg tenkte stikke oppom heie litt p dem. Min storebror og barna kommer ogs - enda en grunn til stikke opp. Jeg griper en hver mulighet til litt tid med mine to sjarmtroll av noen tantebarn <3 

I kveld er det grillings hos en god venninne, sammen med en finfin jentegjeng. Jeg har litt lyst prve meg p noe nytt p grillen. Noe sunt, godt og enkelt. Jeg tenker kanskje kyllingfilet, som jeg skjrer halvveis gjennom og fyller med fetaost, eller pesto, eller kanskje begge deler. Mmmm. Har du et spennende grilltips s kom gjerne med det <3 

Da m jeg lpe videre her, tiden gr s alt for fort, og Leo str veldig utlmodig ved siden av meg, ynene hans ber pent om enn luftetur fr jeg drar avgrde. Ha en deilig lrdag i solen mine venner, i dag fr dere sole litt ekstra for meg ogs <3 

 

Smiiiil, Maren 

 

Varme sommerkvelder & ferietrening

Jeg gr bare rundt smiler om dagen. Dette vret gjr at jeg fler at jeg er p ferie i egen by, og hver dag prver jeg putte inn noe hyggelig, som forsterker ferieflelsen. Jeg m jo jobbe som alle andre, selv om jeg kan styre tidene litt selv. S det er ikke slik at jeg kan ligge langflat p svabergene dag ut og dag inn. Jeg forsker derimot f tid til litt, slik om i gr for eksempel, da tok jeg lunsjpausen min p et svaberg i sola, og koste meg med mat, litt lesing i boka og avslapping. S var det tilbake p jobb, og gruppetimer p ettermiddagen og kvelden. 

I dag satt jeg klokken p 05, litt crazy, men samtidig verd det nr jeg da kan ta helg klokken 11, og mte en god venninne til bading og kos ved sjen. N er jeg straks halvveis i det som m gjres og som brenner mest, og jeg tenker at om drye 2 timer kan jeg dra ut i sola med god samvittighet. 

En ting er disse gode dagene, men kveldene er jo s nydelige. Man kan g ut i sommerklr, og ikke tenke p at det kan bli kaldt. Sommerkjolene er funnet frem, og det er s herlig. Jeg fikk to nydelige sommerkjoler til bursdagen min i april, og endelig kan de brukes. Vesken p bilde kjpte jeg for noen dager siden, etter ha nsket meg den lenge. Var den ikke kul? Litt annerledes, men veldig kul <3 

Denne helgen er fylt med mye sosial hygge. I morgen er det grillings hos en god venninne med en hel haug av fine jenter. Sndag skal tilbringes p sjen i bten med hele familien. De dagene er det beste jeg vet, nr vi drar ut litt tidlig, har med oss masse god mat, bader, soler og koser oss hele dagen. Treningen i disse deilige sommerdagene blir litt amputert, og det synes jeg er helt ok. Jeg fr ikke noen gode lpeturer her og der, samt noen gode HIIT kter. HIIT str for High intensity intervall Training. Jeg kjrte en slik kt p gjengen min p gruppetimen i gr, og dere kan se den bde p instatory og Snapchat n. 

Slike kter betyr ofte av velser med egen kroppsvekt, sammen sammen i en sirkel. Det er fort gjort, og utrolig effektivt. Dette er typisk sommertrening for meg. Sjekk ut mine topp 5 ferietrening i DETTE blogginnlegget. 

 

Smiiiiil, Maren