hits

juni 2015

Sol, trening & stpotetchips

I dag fles det som jeg har ftt en forsmak p marbella. Jeg reiser om 3 sm dager, men akkurat n fles Kristiansand akkurat like magisk som Spania. I dag har jeg storkost meg med soling ved bassengkanten, og virkelig hatt en helt nydelig lat sommerdag. Det er dager som dette man tar frem nr hsten kommer snikende, temperaturene faller og vi drmmer oss tilbake til sommeren. Det var et bitte lite slr med skyer over solen, og jeg tenkte at solen ikke var s sterk i dag. Vel, der tok jeg feil, og med refleksjonen fra bassenget skal jeg love dere at det er en solid rdhet p denne skrotten. Jaja, rdt blir brunt, er det ikke det man sier?

Etter noen timer i solen dro jeg hjemover og fr jeg rakk kjenne etter skiftet jeg til treningsklr og dro rett ut dren igjen. Jeg tror det er der hemmeligheten ligger, ikke sette seg ned, og ikke kjenne etter om man har lyst legge seg p sofaen - for det har man i grunn alltid. Hehe. Jeg blir ofte litt slv av solen, og det frister ikke alltid trene etter en lang dag p solsengen. Det er da det er smart ha en plan p hva du skal trene slik at du vet akkurat hva du skal gjre nr du kommer p trening.

I dag s min plan slik ut:

  • Strakmark
  • Ringrow
  • Rygghev
  • Facepull
  • Nedtrekk
  • Mage i TRX

I kveld lagde jeg en nydelig middag bestende av stpotetchips, skinkeomelett med fetaost, og salat. Stpotetchipsen ble helt nydelig, s god ble de at jeg mtte lage enda en porsjon og spise kun som snacks. Mmmmm. Oppskrift og bilder kommer!!


Har dere hatt en fin dag?

Smiiiiil Maren

Oppskrift: Pai & sommersalat

I gr stod pai p menyen, og den ble s fantastisk god at jeg har lyst dele oppskriften med dere. N p sommeren liker jeg at midagene er lettere, og at de gr fort lage. Jeg har derfor smjukset litt med denne paien, men helt rlig, s synes jeg det m vre lov p sommerstid. Da vil man vre ute nye, og ikke st inne p kjkkenet. Jeg har derfor brukt en ferdig paibunn, og synes det er helt innafor. Velger du lage din egen, s er det selvflgelig kjempe fint. Jeg valgte lage paien min todelt. Det er en smart mte gjre det p hvis for eksempel vokse og barn spiser sammen, og man nsker en side litt enklere enn den andre, eller man foretrekker ulike smker.

Til en stor form trenger du:

  • 1 pakke skinke
  • 1 pakke pket laks
  • Spinat
  • Rdlk
  • 1 boks matflte
  • Mozarella ost
  • Paprika
  • Paibunn i rull
  • 4 egg

Slik gjr du: Rull ut paibunnen, og dander den i en ildfast form. Hakk opp skinke, og laks og legg det p hver side i formen. Gi spinaten et lite oppkok i en kjele og dander det p laksesiden av paisen. Hakk rdlk og paprika, og tilsett det p siden med skinken. Ha 4 egg i en bolle, tilsett matflte og vips sammen. Hell dette over hele paien, og tilsett til slutt osten p toppen. Pass p at alt er jevnt dekket. Inn i ovnen p 180 grader i 30 minutter.

Jeg lagde ogs en stor salat med masse deilige ingeredienser, kokte poteter med olje og havsalt, samt havrelomper og grovbrd. Jeg serverte med diverse dressinger, pesto, og balsamico. Mmmm.




N skal denne frkna legge macen langt bort, og komme seg ut i sola. Ha en deilig tirsdag dere, hper solen skinner der du befinner deg!

Smiiiil Maren

Mine matfavoritter

Jeg fr mye sprsml fra dere om kosthold, og hvordan jeg spiser i hverdagen. S da tekte jeg det kunne vre gy lage en liten Topp 3 oversikt over min favoritt frokost, lunsj og middag. Jeg vil komme tilbake med et eget innlegg om snacks, og en liten sommerspesial.

FROKOST:

Marenskla bestende av epler kuttet i biter, friske br, cottage cheese, yoplait 0,0% vanilje yoghurt, toppet med ntter og rosiner. Gjerne med lune br over. Lune br er frosne br, varmet i en kjele.P andre plass kommer knekkebrd med proteinrikt plegg, som for eksempel kalkunskinke og ost, toppet med avokado og havsalt. Egg er ogs en storfavoritt p knekkebrd.Tredjeplassen gr til havregrynsgrten, enten tradisjonell eller som sjokkogrt.



LUNSJ:

La oss snakke lunsj. Her er nok en stor, og innholdsrik salat p frsteplass, med kylling eller skinke som proteinkilde, og alt jeg finner i kjleskapet som ingredienser. Jo mer, jo bedre. P andreplassen tenker jeg at omletten m nevnes, og tredjeplassen gr til hjemmelaget pai med salat.



MIDDAG:

Middagsfavorittene er uten tvil grillmat p topp, spesielt n om sommeren, etterfulgt av speltlompepizza og sushi. Tredjeplassen m ogs deles, det finnes rett og slett bare for mye god mat, s her m jeg nevne wok, tunfiskpizza, og fiskekaker med dampede grnnsaker.







Jeg hper dette kunne vre til inspirasjon. Hvis du fant noe som fristet, og som du nsker oppskfit p s finnes alt her p bloggen, under kategoriene kosthold, og oppskrifter. Spr gjerne dersom det er noe du ikke finner, s skal jeg selvflgelig legg ut oppskriftene igjen.

Ha en herlig mandag dere, og del mer enn gjerne dine topp 3 matfavoritter med meg i kommentarfeltet. Det er alltid gy nr dere deler litt sinpirasjon tilbake. Jeg er forresten helt overveldet over responsen p #marenerdvik p instagram, s utrolig mange spreke, og flotte lesere jeg har, og s mye god mat dere lager. Det er virkelig kjente stas for meg f lov flge dere. Tusen takk!!

Smiiiiiil Maren

Ship Ohoi

Dette er lykke for meg. Srlandet, skjrgrden, sol, sommer, fine mennesker og btlivet. I dag har jeg kost meg s utrolig masse, og det er dager som dette som virkelig gir meg lykkeflelse og glede. Jeg startet dagen med en liten joggetur, fr det var rett i bten. Vi hadde med oss frisk salat, iskaffe, iskald drikke og masse frukt. Det trenger ikke vre usunn mat selv om man skal kose seg p tur. I dag var hele bten super happy med hjemmelaget salat bestende av crispy salat, tomat, mais, agurk, paprika, fetaost, kylling og avokado, samt grovt rugbrd og kald drikke. Iskaffe og questbarer stod ogs p menyen. Mmmm.






N er jeg tilbake i leiligheten og har startet den kjedelige jobben med pakke ut, vaske klr, og pakke igjen. Jeg skal virkelig nyte disse dagene hjemme p srlandet fullt ut, men jeg begynner ogs glede meg litt til Marbella, med masse masse trening, interresante foredrag og en haug av ny inspirasjon og motivasjon. Det trengs virkelig for denne frkna for tiden. Jeg vet ikke hva det er, men jeg fler meg litt umotivert p styrketreningen om dagen. Nytt program hjalp litt, men likevel s har jeg liksom ikke lyst inn p treningsenteret for tiden. Noen som kjenner seg igjen? Kanskje er det s enkelt som at det er sommer, og kroppen skriker etter lys, sol og frisk luft. Jeg tenker at enn s lenge s koser jeg meg med trening utendrs, s hper jeg lysten p styrketrening sniker seg tilbake etterhvert.

Jeg fler meg litt "off" i dag, typisk sndag kannskje? Mye tanker i hode, og litt sliten egentlig. P slike dager har jeg en gulloppskrift, og det er dyna ut p sofaen, masse godt i skler p bordet, og seriemaraton. S det er i grunn planen for denne sndagskvelden. Hva er deres planer?

Smiiiiil Maren

Super effektiv trappetrening

God morgen dere. I dag vknet vi til knall sol, og ikke en sky p himmelen her p srlandet. Jeg skal straks ut i bten, og skal tilbringe hele sndagen p sjen. Jeg lovet dele grsdagens trappetrening med dere. Den kten var en av de morsomste p lenge, og selv om det er brutalt mens det str p, s er det gy med nye utfordringer, og litt variasjon i treningen. Jeg hadde med meg mamma p denne kten, og det funket helt optimalt. Det som er s genialt med trapper er at man kan trene sammen, uavhengig av fysisk form. Man trener i den samme trappen, og om man er p runde 3 elller runde 6 har ingenting si, for man jobber like vel opp og ned, sammen, i den samme trappen. P den mten kan man pushe hverandre, og motivere hverandre, uansett om man er i litt ulik fysisk form.



Vi gikk i godt tempo til det omrdet trappen ligger. Det tar ca 15 minutter, og vi brukte dette som oppvarmning. Vel fremme i trappa kjrte vi litt diverse velser i trappetrinnene:

  • Dype kneby hopp
  • Gende utfall
  • Pushups p annen hvert trinn
  • Bulgarsk utfall

10 repetisjoner pr velse, 3 runder. Pass p teknikken her, og bruk gjerne hverandre som "speil". Vr ops p komme dypt ned i knebyen, stramme magen og hold brystet godt frem, rett og fin rygg. Vr obs p at knrne peker rett frem i utfall, og ikke faller inn, rak og fin overkropp, blikket fremover. Skyv godt fra med rumpa i hvert steg p gende utfall og her er det ogs viktig opprettholde en sterk og god holdning ved aktivere og stramme mage. I pushups vil det bli ekstra utfordrende da underlaget er ujevnt, spenn godt opp i hele kroppen, pass p at albuene peker bakover, og press deg opp.

S var det tid for lpe. Vi gjorde det enkelt og kjrte 10 drag opp trappen, hvor vi lp s fort vi klarte opp, og jogget rolig ned igjen. Vi varierte mellom lpe p annen hvert trinn, og hvert trinn p de ulike trappeavsatsene. Fy sren s slitne og svette vi ble, det dryppet av meg, og jeg mtte sitte i flere minutter etter siste runde for f pusten igjen. Puh - en skikkelig killer, som gav stor mestringsflelse og endorfinrus hos bde mamma og meg. Jeg er spesielt stolt av mamma, som fr vi starett ikke trodde hun skulle klare g 10 runder en gang, men endte opp med lpe alle 10 rundene. Dette skal vi gjre mer av, og jeg gleder meg allerede til neste gang!





Hrtes dette utfordrende og gy ut? Da synes jeg du skal finne deg en trapp i nrheten av der du bor, og teste ut kten. Oppvarmning i ca 15 minutter med rask gange eller rolig jogg, 3 runder med 10 repetisjoner p kneby med hopp, gende utfall, pushups og bulgask utfall, ogs 10 drag opp trappen. Vips har du gjennomfrt en kanon bra treningskt. Denne kten kan du kjre p like utenfor huset ditt hjemme, p hytta, eller p ferie - bde p strandferie og storbyferie, man finner alltids en trapp, eller en bratt bakke.

Lykke til med kten, og fortell meg gjerne hvordan det gikk!

Smiiiiiil Maren

Sunnhet p boks

Dagens morgentur med mamma ble en svettefest uten like. Vi begynte g rolig tur, og skravle om alt og ingenting. Mamma er verdens beste sparringspartner nr jeg har store avgjrelser ta, eller ting er komplisert. Hun er ganske s magisk p den mten. Vi gikk alts der snakket, ogs kom vi over en trapp, og boom s var turen vr gjort om til tidenes trappekt. Vi lp, vi hoppet, og gjorde masse ulike velser. Jeg hadde p meg pulsklokke, og flere ganger var jeg oppe i nrheten av maks. Jeg hadde med meg et lite minikamera som jeg ofte bruker p tur, og jeg fikk dermed dokumentert alle velsene til dere. S i morgen kommer det et spennende, og forhpentligvis inspirerende trappe-innlegg her p bloggen. Stay tuned!

Etter turen dro vi hjem og dusjet, fr vi mttes igjen for pfyll av energi. Vi mttes p Will I juice og koste oss med kaffe, smoothie, questbarer og juice. Etter et par timer dro jeg tilbake igjen, og kjpte med meg en stor salat med pesto og deilig grovbrd som take away. Denne deiligheten koste jeg meg med hjemme i sofaen. Dette kaller jeg luksus i en boks. Har dere sett en s fristende og deilig salat?




I dag oppdaget jeg noe som uten tvil er min nye favorittsnacks. I disse boksene er det trket gulrot, stpotet, rdbete og pastinakk, tilsatt litt solsikkeolje og havsalt. Thats it! Dette er alts trkede grnnsaker, som bde ser ut som og smaker helt som chips. Jeg elsker sunnere alternativer, og denne troner, enn s lenge, verst p min favorittliste. Dette finnes sikkert p ulike helsekostbutikker, s sjekk det ut neste gang du er innom! Man kan helt sikkert lage det selv ogs - det skal jeg jammen teste en gang. Har noen av dere prvd lage dette hjemme?



N skal jeg straks lpe ut dren her, min skjnne venninne Charlotte hadde bursdag i gr, og det m selvflgelig feires. Jeg har ringt bestillt masse deilig sushi, og gleder meg s utrolig til kose meg med det sammen med skjnne jenter.

Hva er deres planer for lrdagen?

Smiiiil Maren

I kjent Maren stil

Jeg blir like overrasket hver gang over hvordan kroppen min reagerer nr jeg kommer hjem til min egen leilighet, i min egen seng, i min rolige, deilige og behagelige hjemby. Jeg fr en helt utrolig utladning, og denne gangen var intet unntak. Etter en uke p farten i Oslo, med mye p agendaen hver dag, s var det rett og slett magisk f lov sove i sin egen seng. Jeg krp inn i sengen rundt kl 22 i gr, og pnet ynene igjen 11 timer senere. Hjelpes! Det fltes hvertfall fantastisk godt, og n er jeg s klar for en fin lrdag med familie og venninner her i kristiansand.

Kvelden i gr ble i kjent og kjr Maren-stil. Myke koseklr, koselig skravlings, masse frukt og deilige saker p bordet og pepsi max i glasset. Jeg elsker slike kosekvelder med mennesker jeg setter pris p. Jeg har savnet disse fruktfatene mens jeg har vrt p tur, og i og med at det kun er 5 dager til jeg reiser igjen s mtte det bli fruktfest i casa de Maren i gr. Denne gangen med piel del sapo melon, appelsiner, pre, kiwi og eple. Mmmm. Jeg kuttet opp litt grnnsaker og lagde en enkel dipp med mager kesam og holiday mix. Bytt ut rmmen med mager kesam og vips har du et mye sunnere, og mer proteinrikt alternativ.

N skal jeg hoppe i treningsklrne, og straks ringer mamma p dren. Vi skal ut g en liten tur sammen. Jeg har jogget og gtt s mye byen og parken i Oslo, s n frister det med skog, sj, og svaberg. Senere blir det en runde i sentrum for titte i litt butikker, handle inn et par ting til Marbella turen, og spise lunsj p favorittstedet mitt her i Kristiansand. Jeg har ftt s mye sprsml om jeg kan lage en slags Kristiansands-guide med mine favoritter bde p resturanter, cafeer, tursteder, ting se/oppleve, butikker osv. Det er jo en fantastisk gy ide, s det vil jeg selvflgelig gjre! Kamera er med i dag, s kanskje jeg fr begynt dokumentere mine favoritter allerede i dag.

N venter min spreke mamma, s jeg fr avslutte her, s snakkes vi mer senere! Ha en super lrdag dere, og finn p nie ekstra hyggelig i dag.

Smiiiiil Maren

Mat mat mat

God morgen dere. I gr var jeg p lunsjbesk til Pia og Cecilie hos Egmont - ShapeUp. Jeg fikk en sniktitt p coverbildet av meg, og diverse andre bilder fra shooten. Utrolig spennnede, og spesielt. Det er helt rart tenke p at jeg skal p forsiden. Hjelpes! Vi spiste som sagt lunsj p egmont og makan til lunsjbuffet har jeg aldri sett. Jeg priset meg lykkelig for at kameraet var med, for dette er virkelig lunsj til inspirasjon, eller hva synes dere?



Dette var en liten matopplevelse, og jeg skulle veldig gjerne hatt muligheten til spise en slik lunsj hver dag. Mmmm. I skrivende stund sitter jeg spiser igjen gitt, denne gangen er det en kjapp frokost, fr det det er p tide pakke ferdig og dra mot flyplassen. Dagens frokost ble knekkebrd med kalkunskinke, mager smreost, og avokado. Jeg hadde og et glass med vanilje yoghurt, cottage cheese og br. Friskt, sunt og godt.





Jeg skal hjem til deilige kristiansand i kun 6 sm dager, s er det ut p tur igjen. Denne gangen er det utenlands, nrmere bestemt Marbella. Det har vrt s hektisk i det siste at jeg har nesten ikke rukket tenke p den turen, men n som det nrmer seg kjenner jeg at jeg virkelig gleder meg! Jeg gleder meg til dele treningsinspirasjon fra varmere strk. Det er jo en treningscamp jeg reiser p, s sjansen for mye ny og spennende inspo p den kanten er stor.

N m jeg f pakket ferdig og komme meg avgrde til flytoget, tiden lper fra meg her. Vi snakkes fra Kristiansand, ha en deilig fredag dere!

Smiiiiil Maren

La oss inspirere hverandre #marenerdvik

Jeg har tenkt p en ting som jeg vil snakke med dere om. Jeg vet at jeg har mange spreke, herlige, motiverende og ikke minst inspirerende lesere. Jeg merker det p kommenatrene deres, og jeg har gang p gang blitt inspirert av mat dere deler, treningsktene dere legger igjen i kommentarfeltet, og ellers bare de hyggelige hverdagskommentarene. Jeg vil se mer av dere, jeg vil bli bedre kjent med dere, og jeg har funnet ut at mten gjre det p er skape et felles rom.

Jeg har derfor tatt i bruk hasttaggen #marenerdvik. S hvis du tar et bilde som du vil jeg skal se, som er inspirert av noe du har sett her p bloggen, eller som du tenker kan vre inspirerende s hadde det vt s herlig om du tagget bildet ditt med #marenerdvik. P den mten har vi et felles rom p instagram hvor jeg fr muligheten til se hvem dere er, klikke meg inn p kontoene deres, se bildene deres og bli bedre kjent med dere.

Jeg hper dere vil slippe meg inn i insta-hveradagen deres. Jeg gleder meg s til se bildene deres, og bli bedre kjent med dere.

Stort smiiil fra Maren

Sunn og fristende frokost

Oppholdet er sponset

God morgen solstrler. Jeg sitter her med frokosten min, og en stor kopp kaffe. Frokosten er knekkebrd med avokado, mager skinkeost og kalkunskine. Som snacks har jeg tomater, gulertter og eple. S enkelt, men s utrolig godt! I dag er jeg rett og slett bare helt utrolig trtt, men jeg hper at kaffen skal hjelpe litt p. I dag er min siste hele dag i Oslo, fr det er Kristiansand igjen i morgen. Jeg trives s godt i Oslo, og grunnen er nok at jeg fler jeg bor i min egen leilighet her, i og med at jeg har fullkjkken og det hele her p Frogner House. Det fles mer som et hjem , enn et hotellrom - og det hjelper p at man ikke fler at man er p reise hele tiden. Det kan man nemlig bli veldig sliten av. Slagordet til Frogner House er: "Home when youre not",og det fler jeg virkelig passer perfekt.


I dag skal jeg spise lunsj p Egmont - ShapeUp, og samtidig f en liten omvisning i redaksjonen, spise lunsj i den mye omtalte kantinen, og forhnetligvis lure til meg det nyeste shapeUp (som sannsynligvis ligger hjemme venter p meg i postkassen, iom at jeg er abonent, men jeg klarer rett og slett ikke vente). Jeg krysser ogs fingrene for at det blir mulighet for en liten sniktitt p noen av bildene av meg som kommer i neste utgave, jeg kjenner at jeg er litt spent p dem alts.Senere blir det lunsj nr 2 eller sen middag med Camilla, og sosial hygge i kveld. Det gjelder utnytte tiden n som Oslobesket gr mot slutten.

Ha en herlig torsdag dere, mer fra denne kanten senere. I gr ble det kun en oppdatering, da dagen gikk litt i ett, men jeg trives best med titte innom dere to ganger om dagen, og det skal jeg love dere gjre i dag.

Smiiiiiil Maren

Intervju med ShapeUp #nokkropp

I dag har jeg hatt en spennende start p dagen. Jeg delte for en liten stund siden at jeg er s heldig f lov pryde forsiden av ShapeUp i august. I den forbindelse s skal vi gjre litt spennende ting rundt, blandt annet et strre intervju hvor vi snakker om alt fra trening, fokus og badevekt, til mental trening, mestringsflelse og blogging. Dette intervjuet ble gjort n for en time siden, og jeg sitter igjen med en litt spesiell flese. Flelsen er absolutt god, fordi jeg har snakket om ting jeg brenner for, som engasjerer meg og som jeg virkelig virkelig fler jeg har mye jeg skulle sagt i forhold til. Jeg har i tilegg delt mye, og bydd p meg selv i form av historier og mer personlige tanker rundt diverse ting. Jeg tror og hper det blir et fint intervju, som leserene kanskje kan kjenne seg litt igjen i, og forhpentligvis finne noe inspirasjon i.

Jeg ble mildt sagt engasjert underveis i intervjuet, og plutselig ramlet det ned en liten sak i hode mitt. Jeg smallt hndflaten i bordet og sa hyt at n er jeg dritt lei, n er det NOK KROPP!!! S folkens, den der er det bare bite seg merke i, #nokkropp vil dere se mer av. Jeg synes det er p tide snakke om andre ting enn kropp. La kropp vre kropp, ogs setter vi fokuset p noe annet. Hva jeg synes vi skal sette fokus p, og hvorfor, kan dere lese alt om i augustutgaven av shapeUp.

Jeg skal bidra en god del i ShapeUp utover hsten, og p sprsml fra journalisten (som var den fantastiske Pia Seeberg) p hva jeg ville skulle vre mitt bidrag utover denne hsten i shapeup svarte jeg kort og konsist at "Jeg vil srge for at all den deilige energien vi fr fra sola og ferien n, skal vare gjennom hele hsten, og langt utover vinteren. Vi skal booste treningshsten, og beholde sommerenergien, og jeg skal gjre absolutt alt jeg kan for hjelpe til med det." Hres det spennende ut? Jeg gleder meg hverfall masse, dette blir s bra!!

N er solen tittet frem her i Oslo, og jeg skal straks ut nyte den med en smoothie i hnda. Hva er deres planer for dagen?

Smiiiiiil Maren

Favoritt lunsj & dagens kt

Jeg sitter her med et stort smil om munnen, bde fordi det har vrt en super fin dag, men mest fordi jeg akkurat bestemte meg for bli i Oslo i to dager ekstra. Det popper stadig opp nye spennende foresprsler, og ting jeg har lyst vre med p. S n blir det ikke hjemreise i morgen, men oslohygge helt frem til fredag. Hurra! Det betyr at jeg fr flere muligheter til kose meg p bandt annet Lett Oslo, som jeg la min elsk p ved forrige Oslobesk. Dagens lunsj ble inntatt der, og se som denne frkna koste seg. De salaten er bare helt magiske, og favoritten er uten tvil salat med revet marinert kalkun, chevre ost, stpotet og masse annet godt. Persille pesto, grnn juive og questbar ble det ogs. Denne lunsjen var en fest i munnen!



Etter lunsj dro jeg til Gym ila for mte skjnne Camilla p en kaffe, etterfulgt av en treningskt. Jeg lot meg inspirere av grsdagens trening med Roger som er PT p gym ila, og laget meg en finfin liten sirkel.Frst kjrte jeg 4x4 pullups, hvor jeg brukte 4 sekunder opp, og 4 sekunder ned. Fy sren - den kjenner man!! S kjrte jeg fire runder av denne sirkelen, med 8 repetisjoner p hver velse:

  • Hacklift
  • Liggende lrcurl
  • Nedtrekk
  • Skulderpress

En god, effektiv og tidsbesparende kt, som var unnagjort p en dry halvtime. N m jeg lpe videre her, men jeg titter som alltid innom dere igjen i morgen tidlig. Ha en nydelig kveld, og en fin sankthansfeiring. Er det noen som skal avgrde brenne bl og kose seg?

Smiiiiil Maren

Frokost levert p dren

Oppholdet er sponset

God morgen dere. Jeg vket opp etter nesten 8 timer svn, og fler meg som et nytt menneske. Man m virkelig passe p f tilstrekkelig svn, det pvirker s utrolig mye. S m jeg f lov si tusen takk for alle fine ord om shooten for Run and Relax i gr. Herligfred s snille og gode dere er. Dere skal vite at jeg blir s glad for alle spor dere legger igjen, og spesielt i gr nr dere var s stttende, positive og herlige. Tusen takk!

N er frokosten akkuratt levert p dren her p Frogner House, og jeg skal sitte her kose meg med ferskt rundstykke, croassant, ost, skinke, hjemmelaget syltety, frukt, yoghurt, appelsinuice og kaffe. Mmmm. Det beste av alt var se den ste lille posen st utenfor hotellrommet p morgenen. Jeg mtte lage en liten film av det, hehe. Dere ser den p snapchat (marenerdvik). Jeg er virkelig ikke vant til f frokost servert p morgenen, s dette var stor stas.





N skal jeg kose meg med frokosten, kaffe og litt jobb p macen fr jeg har et par mter utover dagen. Ellers skal dagen fylles med kaffeavtaler, en koselig lunsj, og en treningskt utover ettermiddagen. Sist jeg var i Oslo (for under to uker siden) s hadde jeg et ml om rekke innom Zara og littt diverse butikker, og det fikk jeg ikke til i lpet av de 11 dagene jeg var her. N er jeg her i 4 dager, og er fast bestemt p rekke en liten shoppingrunde - s fr vi se da! Hehe.

Hva er deres planer for dagen?

Smiiiiiil Maren

Sporty fotoshoot

I dag har jeg vrt heldig f vre modell for hstkolleksjonen til nydelige Run & Relax. Jeg fler jeg fr vre med p s mye spennende for tiden, og er virkelig bare s takknemlig for at folk viser meg den tilliten, og nsker ha meg med p prosjektene sine. I dag var det alts fotoshoot med Vibeke & Marianne som er de to herlige damene bak merket, dyktige Janne Rugland som fotograf, og talentfulle og erfarne Linda Wickmann p hr & makeup. Jeg flte meg virkelig i de beste hender, og det ble en utrolig bra dag. Jeg tror vi fikk tatt masse fine, varierte og delikate bilder, men man er jo alltid spent p det ferige resultatet. Her er et lite bildedryss fra dagen:








I skrivende stund ligger jeg langflat i hotellsengen p Frogner House, og kjenner at jeg ikke skal bevege meg en centimeter utenfor dette rommet noe mer i dag. N m batteriene lades, for vre klar for en ny dag i morgen.

Har dere hatt en fin mandag, og en grei start p uken?

Smiiiil Maren

Sndagsdate p Frogner House

Oppholdet er sponset

Endelig er jeg p plass i Oslo, og det fles litt for godt vre tilbake. Jeg elsker Kristiansand, og er glad for ha flyttet hjem, men, og ja det er et lite men her, jeg storkoser meg p Oslobesk. Jeg har sjekket inn p Frogner House denne gangen ogs, men denne gangen p en ny adresse. Frogner House har leiligehter over hele Oslo, og da tenkte jeg det var gy prve ut noe nytt. FH er kjent for ha en lekker stil og derfor er det alltid gy se hvordan det ser ut. Jeg pnet dren til min lille studioleilighet, og dette er hva som mtte meg. Forrige gang gikk det i mye farger, mens her er det stilrent i grtt, hvitt, beige og svart. Jeg elsker stilen, og har helt serist lyst stjele med meg den puten i stolen hjem. Hehe.



I kveld har jeg koselig besk her, og vi er i gang med kokkelering. Det str burgere med ost, fullkornsbrd og salat p menyen. Vi planlegger guacamole og stekt sopp ogs. Det er s deilig ha eget kjkken, det blir en helt annerledes flelse med en gang. jeg fler meg s mye mer hjemme nr jeg kan lage min egen mat, og invitere gjester p middag.




N m macen bort, maten er snart klar og jeg har ikke hjulpet til med noe som helst. S n er det p tide at jeg tar litt ansvar her. Jeg hper dere har en deilig sndag, og koser dere med noe hyggelig i kveld. I morgen er det grytidlig opp for meg, jeg skal p shoot med Run and Relax og vi er i gang fra tidlig morgen. Hele hst kolleksjonen skal tas bidler av, og vi skal vre i de vakreste omgivelser. Jeg gleder meg s til vise dere! Jeg oppdaterer bloggen nr jeg kommer tilbake, men flg meg gjerne p snapchat, den blir nemlig med meg gjennom hele dagen. Dere finner meg p marenerdvik


Smiiiiiiil Maren

Oslo next

Klokken har akkurat passert 06, og jeg er p god vei ned i min tredje kaffekopp. Jeg reiser til Oslo om et par timer, og har alt for mye som skal pakkes og fikses fr det. Jeg burde jo virkelig gjort dette klart i gr, men formen var ikke helt p topp i gr, og dermed ble ting utsatt. Utsettelse er aldri en god ide! Uansett, etterhvert som kaffen gjr sin magi p et trtt hode, s kjenner jeg at jeg begynner f kontroll her. Jeg skal vre i Oslo i en liten uke, og gleder meg veldig til komme tilbake. Selv om det faktisk bare er en uke siden jeg var der sist.


Skoene er helt nye, og ikke brukt ute da dette bildet ble tatt! Hilsen den ekstremt hygieniske sykepleierstudenten

Jeg pakker mye treningsklr, og hper gi dere litt ny og spennende treningsinspirasjon denne gangen ogs. Det var et par ting jeg ikke rakk sist, som jeg har veldig lyst f til denne gangen. Crossfit Oslo str hyt p listen, selv om jeg fr litt vondt i magen bare av tenke p det. S mange grisesterke folk p et sted kan vre litt skremmende. Hehe. Ellers vil jeg utforske flere av de fine lpestedene dere tipset meg om forrge gang, og titte innom blandt andre, nypnede Ila Gym, som jeg var p den flotte pningen av. Det blir en uke med mye hygge i hovedstaden, og jeg er s glad for at dere vil henge med!

Jeg ser p statestikken at mange av dere bor i Oslo. Jeg synes jo alltid det er gy teste nye treningsentere nr jeg er i en annen by enn den jeg selv bor i. S derfor lurer jeg p: Hvor i Oslo trener du, og vil du anbefale meg teste det ut? Spent p hre svarene deres :)

Smiiiiil Maren

Sunn sommermat

I gr tilbragte jeg nesten hele dagen sammen med min skjnne kusine, som ogs er en av mine nrmeste venninner. Vi lagde en deilig lunsj sammen, og koste oss i sola med bassenget. Lunsjen gjorde vi enkelt og greit med kutte opp alt vi hadde lyst p av salat, og dandere det i sm skler. S enkelt kan sunn mat gjres fristende og delikat. Vi skravlet mens vi stod og kuttet opp, og vips hadde vi masse deilige skler. Jeg synes spesielt fetaost, egg, avokado, og soltrkede tomater spicer opp en hver salat, og gjr den hakket mer spennende. Vi hadde pesto, og en hjemmelaget gresk dressing til. Brdet heter Ingers Rugbrd, og er kjpt p et lokalt bakeri her i Kristiansand.

Jeg koste meg s mye at jeg endte opp med dra ut igjen p kvelden for en koselig jentekveld sammen. Det er en helt vidundelig utsikt over skjrgrden der ute, og med solnedgang og rosa himmel mtte jeg selvflgelig finne frem kameraet. Vi lagde i stand litt snacks, og koste oss med frste episode av den nyeste sesongen av Orange is the new black. Noen som har sett det? Jeg tror nok jeg m se den en gang til for faktisk f med meg hva som skjedde. Jeg skravler s mye at jeg fr jo ikke med meg noe som helst av det som foregr p skjermen. Hehe. Skravling og updates med skjnne kusina var viktigere enn en serie, det kan jeg jo se p nr som helst.





Grsdagen var en utrolig koselig kveld som kommer til g inn i minebkene som den frste ordentlige sommerkvelden i r. Det er noe magisk over det kunne sitte ute til langt p kveld, og ha verandadrene pne helt til man legger seg, uten at det blir kaldt. Endelig er sommeren kommet til srlandet, og jeg gleder meg til flere slike kvelder.

Smiiiil Maren

Spontan diskotrening

God morgen. Tenkte jeg skulle stikke innom p morgenkvisten og dele grsdagens treningskt med dere. Jeg skulle i utgangspunktet ha treningsfri, men nr jeg blir invitert med p trening, og har tid, s sier jeg sjeldent nei. Jeg mtte Edle p solsiden litt utp kvelden, og sammen fikk vi en fin diskokt som jeg liker kalle det. Dette uttrykket har blitt en gjenganger her p bloggen. Diskokt er nr man finner p velsene uderveis, og gjr litt det man har lyst til, uten noe forhndslaget plan.

Jeg smallt sammen et enkelt program til oss rett fr vi kjrte i gang, og puttet p litt underveis. Noen ganger s blir faktisk de ktene de morsomste, om det er de mest effektive - det kan diskuteres, men trening skal vre morsomt, og lystbetont og da er det viktig med en diskokt i ny og ne.


Nye super freshe Nikesko. Jeg elsker dem!! Disse kjpte jeg p Anton sport nr jeg var i Oslo, men de finnes ogs HER (aff.link). Tightsen er ogs ny, den er fra H&M. Singletten er en gammel modell fra Nike, det samme gjelder sportstoppen. Det er basic modeller, s det er godt mulig de fremdeles finnes p nett eller i diverse sportsbutikker.

Vi hadde ikke s god til, og valgte derfor supersette hele kten. Supersett vil si at man gjr to velser etterhverandre uten pause mellom, fr man tar en liten pause, og gjentar. Man kan gjerne sette tre velser etterhverandre, og det kalles da et trisett. Flere velser m ogs gjerne settes etter hverandre, men da kaller jeg det sirkeltrening. Vi kjrte 8 repetisjoner og 3 sett pr velse.

Slik s kten vr ut:

  • Nedtrekk + Ett bens hiptrust
  • Lrcurl + Skulderpress
  • Triceps pushdown + Goblet squat
  • Bicepscurl + Pushups



N er dagens akkurat i gang her for min del. Jeg sov litt utover morgenen i dag, og det fltes utrolig deilig. Jeg slet veldig med sove i natt, og det ble sent p natt fr jeg endelig slapp inn i drmmeland. Det m en ekstra kopp kaffe til fr jeg starter dagen i dag kjenner jeg. I dag skal jeg bde innom NIMUE jentene mine, og ha koselig kusinelunsj. For en fin fredag!

Hva er deres planer for dagen?

Smiiiil Maren

Enkel og sunn lunsj

Jeg skal ut p reisefot igjen p sndag, og det er derfor dumt handle inn mer enn jeg trenger. Handleposen i dag ble derfor noe mindre enn vanlig, men den inneholder mye godt likevel. I dag hadde jeg lyst p en frisk salat til lunsj, og kyllingwok med ris til middag.

Jeg var skrubbsulten p butikken, og bare tanken p begynne steke kylling til lunsj var helt uaktuell. da ble lsningen kutte kalkunplegg i sm biter, og str over salaten. Det funket helt perfekt, og gikk utrolig fort! Jeg hadde ogs isbergsalat, tomat, agurk, squash, paprikaog mais. Jeg toppet det hele med walden farms honey dijon dressing. Til dessert kuttet jeg epler i biter, og la dem i en skel, s tilsatte jeg 4 ss vanilje kesam fr jeg toppet det hele med sukrin og kanel.




Enkelt, sunt og godt. N skal jeg straks avgrde for mte Edle til en liten styrkekt. Jeg skulle egentlig ha treningsfri i dag, men den planen ble endret gitt. Jeg har hatt en kondisjonskt i dag, s jeg kjenner at den kten jeg skal ha n blir av det helt rolige slaget. Jeg har spist godt i dag, og egentlig ikke gjort noe annet enn slappe av, og da br det g veldig fint med en liten dobbel i dag.

Er det flere som skal, eller har vrt p trening i dag?

Fortell meg gjerne hva du har eller skal trene. Hvis du har lyst slenge p favorittlunsjen din ogs s er det kjempe gy. Jeg fler jeg faktisk begynner bli litt kjent med lesergruppen min gjennom at dere deler treningenen deres, maten, tanker, tips, rd og ja generelt bare kommentarer. Jeg fler jeg har en lesergruppe som er ganske lik meg selv. Det virker som vi liker mye av de samme tingene, og har mange av de samme interressene. Jeg koser meg med bli bedre kjent med dere.

Smiiiiil Maren

Fiskekaker som bryllupsmiddag

Skal jeg fortelle dere noe litt srt? Fiskekaker er noe av det aller beste jeg vet. Nr jeg var liten ville jeg helst bare spise fiskekaker, og fiskeboller i hvit saus. Jeg var fast bestemt p ha fiskeboller i bryllupet mitt nr jeg ble stor, og fiskekaker kunne gjerne vre middag hver eneste dag. Jeg er fremdeles veldig glad i fiskekkaer, og spiser det ofte, men jeg har gtt bort fra nske det som bryllupsmiddag. Hehe. N har de fleste av fiskekakemerkene kommet med et alternativ hvor du fr hele 80% fisk. Jeg har testet alle de ulike 80%, og synes i grunn de smaker godt alle sammen. Jeg lar derfor prisen bestemme, og velger den billigste.

Jeg varierer tilbehret mitt litt, men liker godt smrdampede grnnsaker til. Det bildet her ikke viser er den enorme mengden ketchup jeg har p. Det ser direkte udelikat ut, s jeg droppet legge det ut, og ja jeg vet det er mye salt i, og ikke spesielt sunt. Men som jeg har gjentatt til det kjedsommelige her p bloggen: Vi har alle vre ting!!



Jeg synes fiskekaker fungerer bde som lunsj og midag. De kan serveres slik som vist p bildet, eller de kan kuttes i terninger og vre en del av en salat, eller en grateng med grnnsaker, litt matflte, og litt ost i ovnen. Fiskekaker der dessuten kjempe godt p rugbrd, med et salatblad under, toppet med agurk, tomat og lk. For meg er fiskekaker en genial mte f i seg fisk p, og det gjr at fisk blir finne p min tallerken flere ganger i uken.

Det var dagens middag eller lunsjtips, n skal jeg f i meg dagens frste kaffekopp fr et telefonmte, og deretter et par rend i sentrum. Jeg tar treningsfri i dag, og skal bruke dagen p rydding, organisering og planlegging for de kommende ukene. Ha en deilig dag dere, torsdag og snart helg kan vi da ikke klage p.

Smiiiiil Maren

Mammatrening

Neida jeg skal ikke skrive et innlegg om trening for nybakte mdre. Jeg skal fortelle dere om kveldens styrkekt, gjennomfrt sammen med min mamma. Jeg har trent mamma helt siden jeg utdannet meg som PT, og i dag joinet jeg henne p styrkeprogrammet jeg har satt opp for henne. Det trene sammen med mammaen sin er en super fin greie. Man fr tilbragt tid sammen, man fr trent og man kan nyte en felles endorfinrus etterp.

Vi kjrte flgende velser:

  • Frontby
  • Nedtrekk
  • Roing
  • Rygghev
  • Pushups
  • Lrcurl
  • Legext

Vi kjrte enkelt og greit 10 repetisjoner, og 3 sett pr velse.Etter kten dro vi ned p Will I juice for en velfortjent smoothie og kaffe. Der mtte vi ogs p en venninne av mamma, og det hele ble jo en fin liten smoothiefest.

I kveld blir det jobbing p denne frkna. Jeg har et par mail svare p, og litt forberede til neste uke i Oslo. Jeg gleder meg faktisk skikkelig til reise tilbake igjen. Jeg kjenner at jeg trives veldig godt med ha basen min i Kristiansand, ogs reise inn til Oslo innimellom. Det er i Kristiansand jeg finner roen, og lader batteriene, mens Oslo gir meg masse inspirasjon, motivasjon og herlige impulser

Hva er deres planer for kvelden?

Det hper jeg egentlig at dere vil svare p, fordi jeg har en tendens til kjede meg litt p kveldene hvis jeg ikke er ute p noe. S del gjerne tips til hva dere gjr nr dere er hjemme en kveld p en vanlig hverdag. Det er jeg faktisk veldig spent p hre, kanskje jeg kan f noen tips.

Smiiiiil Maren

Coaching - hva, hvem & hvorfor?

Samtalene er delvis sponset

I dag vknet vi opp til regn her i sr, men egentlig gjr det ingenting. Jeg har nemlig en fullbooket morgen, og om sommeren merker jeg at jeg blir mer jobbeffektiv p regnvrsdager enn soldager. Da vil man jo bare ligge langflat p et svaberg, s dette passet i grunn greit.

Jeg startet dagen med en time hos Hilde Nvestad. Hilde har jeg nevnt for dere fr, og hun har blitt en svrt viktig person for meg. Hilde er coach, og har en magisk evne til f meg til trre g ut av den trygge lille bobbla mi og si ja til nye og spennende prosjekter. Uten Hilde hadde jeg ikke turt takke ja til st p forsiden av ShapeUp, jeg hadde ikke gjort s mange intervjuer som jeg n gjr, og takket vre hennes gode samtaler takket jeg i gr ja til enda et stort og spennende prosjekt - langt utenfor komfortsonen.



Hilde jobber med s mange ulike mennesker, i mange ulike livssituasjoner med s mange ulike utfordringer. Jeg bruker henne for trre vre den personen jeg vil vre, jeg bruker henne som en sparringspartner, og en slags mentor. Jeg diskuterer jobbtilbud med henne, jeg diskuterer bloggen med henne, vi snakker om valg, muligheter, begrensninger og at det i bunn og grunn kun handler om mine egne begrensinger og mine egne valg. Hilde er inspirerende, ekte, tilstede og alltid p. Det er vanskelig sette ord p hvem hun er, og hva hun gjr. Da er det godt det finnes en film som egentlig beskriver det hele:

Dette med coaching og mental trening er spennende. Hadde jeg ikke hatt s mange baller i luften skulle jeg selv gjerne sett nrmere p coaching utdannelsen som tilbys via Hilde og Sunn Hverdag.

Hva tenker dere om coaching? Har noen av dere erfaring med det?

N skal jeg straks ned til sentrum for mte en venninne p lunsj. Regnet ser ned her, og jeg tenker at da gjelder det bare fylle dagen med hyggelige ting. Senere skal jeg ut til min skjnne lille niese ogs. Jeg klarte jo ikke dy meg, og mtte kjpe en liten gave til henne nr jeg var i Oslo. Det er virkelig en takknemlig opgave vre tante, man kan bare skjemme bort, kose og vre med p alt det gye.

Smiiiil Maren

Sunn grillfest

Sommeren er hytid for grilling, og er det en type mat som veldig enkelt kan gjres utrolig sunn og fresh s er det grillmat. I dag har jeg kokkelert frem deilig grillmat sammen med familien min, og resultatet ble en fargefest uten like. Jeg dro p butikken og handlet inn alt som fristet av fargerike grnnsaker, frukt, salat og tilbehr. Mine foreldre hadde masse deilige kjtt p lur, og sluttresultatet ble fristende grillspyd med bde biff, kylling, sommerkoteletter og grnnsaker. Vi hadde ogs fruktspyd med diverse frukt, en deilige salat med fetaost og soltrkede tomater, grillet mais, foliebakte grnnsaker og btpoteter av stpotet.


Grillspyd er bde delikat, sunt og enkelt. Velg grnnsaker med sterke farger, og kutt dem i biter. Kutt kjttet i passende biter og dander annen hvert p spydet. Jeg anbefaler kjpe metallspyd, da de bde holder bedre, og er mr praktiske. Jeg valgte rdlk, squasg, og paprika i tre ulike farger.




Jeg kuttet ogs opp grnnsaker og la dem i folie, dryppet p litt olivenolje, og et dryss salt og pepper fr jeg la dem p grillen. En utrolig enkel og fin mte bake grnnsakene p. Maiskolber ble ogs lagt p grillen. Jeg hadde ogs stpotet kuttet i bter, med litt olje, og krydder p. Disse hadde jeg i ovnen p 200 garder i ca 20-30 minutter.



Jeg m ogs gi frukten litt oppmerksomhet. Jeg elsker frukt, og synes det er gy gjre det litt annerledes. Jeg har vist dere fruktspyd flere ganger tidligere, frste gang som et av mine frste innlegg for sikkert 4 r siden, men slike deiligheter kan da ikke nevnes for ofte. Dette gjres helt enkelt ved kutte frukt i middels store biter og dandere p spydet. Her er det kun fantasien som setter grenser. Jeg valgte sette mine spyd i en halv ananas, og synes det s bde fristende og delikat ut. Hva synes dere?



Alt dette er i seg selv utrolig enkle ting, og som jeg alltid sier - det handler kun om minne seg selv p at det finnes alternativer til grillplger og ferdig burgere. Tenk fargerikt, og nringsrik mat. Jeg hper disse bildene kan vre til inspirasjon til velge et lettere og litt sunnere alternativ p grillen. Vi stokoste oss hvertfall veldig med dette grillbordet, og var alle enige om at vi ikke savnet verken plser eller burger.


Jeg gleder meg til masse mer grilling utover sommeren, og til dele mange flere kreative, sunne og inspirerende grilltips med dere. Det finnes s enormt mye mer godt man kan lage, og jeg kan nesten ikke vente til neste grillings.

Hva er din favoritt p grillen?

Smiiiiil Maren

Smooth morning

God morgen dere. Her er treningsklrne p, og jeg er straks klar for en liten morgentur. Jeg fikk en kommentar p om jeg vikelig lp hver eneste dag, og da slo det meg hvor viktig det er presisere ting, og vre tydelig. Nei jeg lper ikke hver dag, ofte er morgenturen min en gtur, bare for f litt frisk luft og starte dagen. Jeg ser jo at det lett kan misforsts nr jeg skriver morgentur, og mange da tror jeg er ute lper hver eneste dag. Slik er det alts ikke. I dag blir det nok gtur p meg, da grsdagens intervaller virkelig har satt seg i bena.

I gr hadde jeg en smoothiedate i sola med min skjnne venninne Edle, og jeg m bare dele disse lekre smoothiene med dere. For meg er det ren inspirasjon og ikke minst motivasjon til spise mer fargerikt av se disse to her. For en gang skyld prvde jeg noe nytt p menyen, og det med stort hell. Jeg mener huske at den kun het grnn smoothie. S den ikke delikat ut?

Den rd ved siden heter jordbrflrt, og er utrolig frisk og god p smak. Det gr mye i frukt, br, juice og smoothie hos meg p sommeren, og selv om jeg liker godt lage ting selv, s er det deilig f det ferdig ogs innimellom.

(I disse tider med enormt fokus p reklame p blogg, s kan jeg bare si at jeg har betalt helt vanlig full pris for smoothien min, og dette er kun ment som en inspirasjon til mine fine lesere.)

N skal jeg komme meg ut p en liten rusletur, etterp skal jeg fikse et par smting i sentrum fr jeg drar opp til mine foreldre for legge meg langflat i sola. I dag er det grillings med familien, og gjett om jeg gleder meg. Dette blir rets frste ordentlige grillings for meg. Nr jeg sier ordentlig grillings s mener jeg at man bde lager og spiser maten utendrs. For meg er dette den ultimate definisjonen p sommer. Mamma og meg har planer om vre litt kreative med grillmaten, og trylle frem noen sunne, delikate og forhpentligvis fristende retter. Kamera er med, og sunne grilltips vil selvflgelig bli delt p bloggen.

Hva er deres planer for dagen?

Smiiiiiil Maren

Mandagsintervaller

Min fine plan om lpe ute p svabergene ble brtt avlyst i dag, da jeg kom p at det er mandag og jeg har helt glemt bort mine faste mandagsintervaller. Jeg glemte helt bort intervallene nr jeg var i Oslo, og fr det var det jo bihulebetnnelse, dermed var det plutselig hele 3 uker siden sist. De intervallene er uten tvil ukens hardeste kt, og jeg gruer meg alltid til den kten. Jeg har satt meg et ml med lpingen min (som jeg skal dele med dere etterhvert) og da nytter det faktisk ikke sluntre unna intervallene. S jeg tok meg selv i nakken, og gikk noe motvillig bort til Aquarama treningssenter. 45 minutter senere var kten gjennomfrt, og jeg var helt ubeskrivelig stolt over egen innsats. De intervallene gir meg en enorm mestringsflelse, og det var magisk kjenne at jeg fikk dem til, p tross av bde sykdom og reise. Etter kten tok jeg en lang dusj, og tok p meg deilige myke koseklr. Jeg trengte en liten time i sofaen for komme meg igjen kan du si.

Intervallene jeg kjrer er 45/15 intervaller, hvor jeg lper fort i 45 sekunder, hopper av mlla i 15 sekunder fr jeg hopper p igjen for 45 nye sekunder. I dag kjrte jeg 20 drag av disse,og da var jeg virkelig helt tom etterp. Ingenting er bedre enn flelsen etter en treningskt som virkelig utfordrer deg, og det er det ingen tvil om at disse intervallene gjr. De fles nok ekstra harde fordi jeg er s vant til 30/30 intervaller, og da blir overgangen tl 15 sekunder mer lping og 15 sekunder mindre pause ganske brutal. S ja de er tunge, men sren s effektive!

Har noen av dere testet 45/15 intervaller?


N har jeg akkurat hatt en PT kunde, og er straks p vei til butikken for handle inn middag og fylle opp kjleskapet. Jeg skal kun vre hjemme i Kristiansand i en liten uke, s jeg m prve bregrense handelen litt. Til sndag reiser jeg tilbake til Oslo for ta bilder for Run & Relax. Jeg har n ftt det refulle oppdraget vre modell for den nye kolleksjonen. Det er Vibeke Klemetsen, som er en av de to damene bak merket, og meg som skal vre modeller, og jeg m si det er virkelig stas f lov jobbe sammen med en s dyktig og nydelig dame. Jeg er litt nervs og spent, men tenker at en slik mulighet kan man ikke la g fra seg. S her er det bare presse bort alle tanker som ikke er positive eller produktive, og kjre p!

Har dere hatt en fin start p uken?

Smiiiil Maren

Make a run for it

God morgen dere. Jeg kan ikke huske sist jeg sov s godt, det er virkelig noe eget komme hjem til sin egen seng etter flere dager borte. I skrivende stund sitter jeg koser meg med kaffekoppen, og en banan. Jeg skal straks knytte p meg joggeskoene og ta meg en liten joggetur. Planen var egentlig intervaller p mlla, men vret her i Kristiansand er helt fantastisk, s planene ble raskt endret til lpetur utendrs. Appropos lpetur, s m jeg dele bildene fra grsdagens tur i Frognerparken. Jeg har hatt flere fine turer i parken i lpet av mine 11 dager i Oslo, og jeg lar meg imponere gang p gang av hvor vakkert det er der. Det gir litt ekstra motivasjon lpe i slike omgivelser





Forholdene for lping er litt annerledes her hjemme i Kristiansand. Her lper jeg langs havet, over svaberg og med utsikt rett til Danmark. Det er virkelig ikke feil det heller! n kjente jeg at jeg ble ordentlig gira p komme meg ut p tur, s da er det bare snre p seg skoene. Jeg hadde bare lyst titte innom dere si god morgen, og nske dere en strlende start p uken. Er det flere som har ferie allerede, eller leser du kanskje bloggen fra jobb eller skole?

Titt gjerne innom igjen litt senere, jeg har litt ting jeg har lyst dele med dere!

Smiiiil Maren

Hvordan spise sunt - uten tilgang p kjkken

Nr man er ute reiser er det ikke alltid man har tilgang p stekplate, eller ovn nr man skal lage mat. Da blir det ofte at man tyr til enkle, og usunne ferdiglsninger. Jeg har full tilgang p kjkken med bde stekeplate og ovn her p Frogner House, men i gr lagde jeg meg en smakfull og super rask middag som ikke krevde noe form for kjkkenutstyr. Jeg tror i grunn det handler om faktisk komme p at det finnes et alternativ til ferdigpizzaen eller annen take-away, som er vel s enkelt. Ofte kan man bli litt oppgitt nr man str sulten p butikken, og vil ha mat med det samme. Jeg hper derfor at denne super enkle, sunne og raske middagen, som ikke krever mye forberedelse, og som er ferdig p 5 minutter kan vre til inspirasjon. Det handler frst og fremst om de valgene du tar p matbutikken.

I gr kjpte jeg med meg disse ingrediensene fra butikken, og det resulterte i en nydelig kyllingsalat. Jeg hadde speltlomper til, og lagde i tilegg sm kyllingwraps. Slik s handlelisten ut:

  • 1/2 grillet kylling
  • Avokado
  • Salat
  • 1/2 agurk
  • Tomat
  • Gulrtter
  • Speltlomper
  • Gresk kryddermix

Rens kyllingen, og kutt i biter. Legg salataen p en tallerken og spe p med de andre grnnsakene. Hemmeligheten ligger i krydermiksen. Dette er egentlig en miks som skal blandes med rmme (velg mager kesam hvis du har det tilgjengelig, dette gjr dressingen mye sunnere. Bde mindre kalorier, og mer proteinrik). Jeg bruker denne greske miksen p salaten uten blande den ut, og det er super godt. Dryss litt over, og det gir en nydelig smak. Lag deg en stor salat, og ha lompene ved siden. Fyll lompene fra tallerkenen, og lag sm kyllingwraps. S latterlig enkelt, og s utrolig godt! Mmmm





Denne middagen, eller lunsjen om du vil krever ingenting utstyr, og gir deg alt du trenger av nringstoffer og energi. S det ikke godt ut?

Smiiiiil Maren


P med joggeskoene

Oppholdet er sponset

God morgen dere. Her nytes morgenkaffen p verandaen med utsikt over vakre Frogner. Jeg sovnet ganske tidlig i gr, og har allerede vrt vken en times tid. Jeg er tidenes A-menneske, og jobber absolutt best p morgenen. Jeg sitter her med macen og kaffen prver f unna litt mail og diverse fr dagen er ordentlig i gang her.

I dag skal jeg egentlig bare kose meg, og dagen er fyllt med cafeavtaler og en treningsdate. Jeg fikk et tips om dra til Lkka siden det er sndag, og det skal jeg virkelig gjre. Nr jeg bodde i Oslo elsket jeg rusle rundt p grunerlkka p sndager. Det er en hel spesiell god stemning der, spesielt nr det er sol og godt vr. Jeg gleder meg!

Fr den tid skal jeg ut p en liten morgentur. I dag tror jeg turen blir lagt fra Frogner og ut mot bygdy, via sjlyst og tilbake gjennom frognerparken. Hjemme i Kristiansand lper jeg s og si alltid i skogen, s jeg synes det er litt deilig lpe rundt i sentrum og mer urbane miljer nr jeg er i Oslo. Forandring fryder!

Hvor liker dere best jogge i Oslo? Jeg har jo et par dager igjen her i hovedstaden, s joggetips er alltid gy!

Smiiiiil Maren

Sosial og sprek lrdag



Jeg blir stolt over ha s flinke venner, som str p og fr ting til. I dag har jeg vrt p pningen av Gym ila, og det var bra p s mange mter. Frst og fremt er det et helt rtt gym, som inneholder absolutt alt du kan nske deg av utstyr. Det er god plass, masse luft og lys. Denne pningen var ogs helt herlig fordi det var s mye bra mennesker tilstede. Jeg har truffet igjen venner jeg ikke har sett siden jeg flyttet fra Oslo. Det var stor gjensynsglede! Vi testet ut Gym ila, og lekte oss et par timer. Jeg prvde meg p triks jeg ikke har gjort p mange r, og det er i grunn et lite under at ingen ble skadet. Det ligger filmer av disse stuntene mine p min snapchatr story hvis dere er nyskjerrige. For nevnte noe ble det gjort bde stiften, og forlengs snake bortover gulvet. Her kommer et lite bildedryss fra min aktive start p dagen.


Det ble mye tull og tys i dag, men jeg fikk hvertfall gjort flgende velser:

  • Pullups
  • Nedtrekk med bredt grep
  • Sittende roing med bredt grep
  • En-arms roing med hantel p benk
  • Sidehev
  • Brystpress med hantler
  • Thomas spesial magevelse. (denne kommer det film av senere)

N er jeg en kjapp tur innom hotellet for slenge innp litt mat fr jeg skal ha meg en liten runde i sentrum. Jeg har vrt i Oslo i over en uke, men enda ikke ftt tid til titte noe i butikker. Det er jo helt utrolig! S n ser jeg frem til kjpe meg meg en kaffe i hnda, og bare tusle rundt titte litt alene et par timer. Det er jo s lenge siden jeg har vrt i sentrum her i Oslo. Hva er deres favorittbutikker? Gi meg gjerne dere topp 3 butikker som dere alltid m innom nr dere er i Oslo sentrum. Jeg har bloggapp p mobilen, s jeg sjekker innom kommentarene underveis, og hper det har kommet noen gode tips. Jeg har jo mandagen til rdighet ogs, s om jeg ikke rekker innom i dag, s tar jeg det da.

Smiiiiil Maren


Hverdagsmagi p hndleddet

God morgen fra hotelsengen. Har dere sovet godt? Jeg ligger i sengen, ser p modern family og drikker kaffe. Perfekt start p dagen. Jeg tittet gjennom litt bilder fra min oslotur s langt, og kom p at jeg glemte fortelle dere om presselanseringen jeg var p sammen med Pia tidligere i uken. Jeg fr mye invitasjoner til slike ting, men fordi jeg bor i Kristiansand har jeg sjeldent anledning til delta. Presselanseringen var for sommerkolleksjonen til Inmotion essentials, designet av herlige Monica ien. Jeg har sett disse enkle, nydelige og delikate smykkene fr , men ikke visst hvor de var fra.

Som treningsjente, men en godt over middel sporty stil er det ikke s mye smykker jeg bruker. Disse enkle, ste armbndene fler jeg at jeg kan bruke. Vi fikk et stt lite armbnd i goodiebagen, og jeg har hatt mitt p siden. Bare se nye p alle bilder av meg siden den dagen, det er p uansett. Jeg har trent, dusjet og hatt det p overalt, og det ser akkurat like fint ut. P mitt lille smykke str det magic, og det er nesten komisk fordi det er jo litt mitt ord. Jeg bruker ordet magisk hele tiden, og det kunne derfor ikke passet bedre. Dere har kanskje merket at jeg ofte sier at noe er helt magisk, nr jeg synes det er veldig veldig bra. Jeg har laget meg en egen liten greie for dette armbndet, og fler det minner meg p fortsette p min vei, og aldri slutte tro p hverdagsmagien. Super klisje, men hva gjr vel det? det funker for meg, og det er faktisk det eneste som betyr noe.

Armbndet l i goodiebag, og er dermed en gave


Vi fikk servert friske smoothies og sushi, utrolig godt og ikke minst delikat se p. Pia og meg mtte le litt av oss selv, da vi forsynte oss ganske s grovt av begge deler. Vi ble i grunn stende ved maten og kose oss gjennom det meste av lanseringen. Hehe. Hvem kan blame oss da, se p dette her. Mmmmm. Dette er ikke et sponset innlegg, jeg tenkte bare det kunne vre gy dele litt av de tingene jeg er med p, ogs synes jeg det er gy dele ting med dere som jeg virkelig liker.



N skal jeg straks sprette opp av sengen og komme meg avgrde for pningen av et nytt treninsenter. Gym ila heter det, og min gode venn Roger Holmedal er en av karene bak dette senteret. Roger er en av de dyktigste jeg kjenner, og jeg er overbevist om at dette blir super bra. Senere venter trening, koselig lunsj og kanskje en aldri s liten topptur i ettermiddag. Her gr det unna med andre ord! Kamera er selvflgelig med.

Smiiiiil Maren


Uvirkelig at jeg skal bo her

Oppholdet er sponset

Jeg holdt p snuble i mine egne ben nr jeg lste opp dren til studioleiligheten min p Frogner House. Solen strlte mot meg gjennom store vinduer, og jeg skimtet en stor og deilig balkong. Jeg elsker frisk luft, masse lys og luft. S denne leiligheten kunne ikke passet meg bedre. Gjett om jeg skal kose meg her i helgen! Disse studioleilighetene er s geniale, de har nemlig alt du trenger. De er fullt utrustet med alt fra brdrister til microblgeovn, du har stort kjleskap, vaskemaskin, og kaffekoker. Det er som bo i en leilighet, som har absolutt alt du trenger i hverdagen. Jeg har bodd p Frogner House fr, og det er en grunn til at jeg stadig vender tilbake. Dette er intet annet enn helt perfekt for meg og mine behov. Jeg har valg bo p Frogner, men Frogner House har rom, og leiligheter over hele Oslo. Sjekk ut alle stedene og les mer info om Frogner House HER.


Det er s perfekt at man har eget kjleskap, og fullt utrustet kjkken. Det gir mulighet for lage sin egen mat, og det liker jeg veldig godt. Hvis man ikke nsker lage sin egen frokost, s kan man f frokost levert p dren, og det har jeg bestillt meg p sndagen. Det gleder jeg meg veldig til sjekke ut! Frogner House har nemlig samarbeid med et bakeri som fikser frokosten, og jeg tenkr at det kan jo ikke bli annet enn bra. Det frste jeg gjorde nr jeg kom inn p rommet var fylle opp kjlskapet med friske juicer.Disse er fra LettOslo, som dere sikkert har ftt med dere at jeg er veldig fan av. Spesielt dere som flger meg p Snapchat har sett bde disse juicene, og salatene dukke opp bde titt og ofte. De smaker akkurat like friskt og godt som de ser ut. Jeg blir nesten litt glad av se p dem. Hehe. Disse juicene er s geniale drikke p farten, nr du trenger en oppfriskning eller sliter med f i deg nok grnnsaker. De smaker s friskt og godt. Jeg sliter litt med si hvilken jeg liker best, men jeg tror jeg ender p den grnne juicen som favoritt.

I kveld er jeg hos en god venninne p taco og kosekveld. Hun bor ikke s langt unna her jeg bor, og jeg kan ikke tenke meg noe bedre enn tilbringe fredagskvelden sammen med gode venner, og god mat.

Jeg hper dere har hatt en fin fredag. Hva er planene for helgen?

Smiiiiil Maren


Ikke tenk s mye - bare gjr det!!

Jeg fr ofte sprsml om hvor jeg finner motivasjon til trene, og spesielt til morgenturene mine. Jeg tror svaret er s enkelt som at man m slutte tenke s mye, og ikke kjenne s godt etter. For hvis man ligger i sengen og kjenner ordentlig godt etter om man har mest lyst bli liggende der, eller dra ut p lpetur, s er nok faren stor for at mange av oss vil vre fristet til bli liggende. Hvis du derimot setter p alarmen kvelden fr, legger treningsklrne frem kvelden fr, og nr klokken ringer reiser du deg rett opp og begynner kle p deg treningsklr. Ikke tenk, ikke kjenn etter, bare gjr det! Ta deg en slurk vann, eller kanskje en kaffe. Jeg liker ta meg en kaffe og en banan eller annen frukt fr jeg lper ut. Poenget er at jeg tror "hemmeligheten" til gjennomfre morgentrening er la vr kjenne s veldig godt etter. Nr du er ferdig derimot, da kan du kjenne veldig godt etter, for den flelsen der er priceless.

I dag hadde jeg en snn morgen. Jeg sendte Piamor avgrde med toget ganske tidlig, og hadde egentlig ikke s veldig lyst dra ut p tur. Jeg begynte likevel bare ta p meg treningsklrne, knytte p skoene, plugge inn reproppene og gikk ut dren. Jeg hadde ordentlig vondt i viljen, men jeg ignorerte alle de uproduktive tankene om at sofaen fristet mer. Ut p tur med meg, og for en tur det ble! Jeg la turen opp fordi vakre Ekebergresturanten, og videre opp i Ekebergparken. Jeg mtte masse morsomme skulpturer p min vei, og flere hyggelige mennesker som smilte og sa hei (dette er helt vanlig i kristiansand, men skjer ikke s alt for ofte p lpetur i Oslo). Solen strlte, og utsikten der oppe er jo virkelig bare helt magisk. P vei ned igjen tok jeg meg selv i smile der jeg lp. Tenk alt dette hadde jeg gtt glipp av hvis jeg hadde valgt kjenne ordentlig etter til slappfisken i meg som prvde lure meg til bli p sofaen. S slutt tenk, ikke kjenn s alt for godt etter og bare hopp i det!!Unntaket er selvflgelig hvis du er syk eller drlig, da skal man jo ta det med ro, men jeg tenker at hver og en m ta ansvar for skille mellom vondt i viljen og en fysisk syk kropp.

N har jeg akkurat sjekket inn p Frogner House, satt fra meg bagasjen, og er p vei ut for dagens frste mte. Snapchat eller alltid med, s titt gjerne innom der hvis dere vil flge meg gjennom dagen. Dere finner meg p marenerdvik

Smiiiiiil Maren


Sushi i sola

Det er helt ok med hektiske dager med mange mter nr man fr servert nydelig mat i perfekte omgivelser. Et av dagens mter var p Aker brygge, og med sushi p bordet og solen i ansiktet ble det et par utrolig hyggelige timer. Vi satt p Alex sushi Tjuvholmen, og det der er virkelig sushi i en helt egen liga. Mmmm.


Ellers har jeg byttet bosted siden sist, og har n flyttet inn hos fineste Pia. I skrivende stund ligger jeg langflat p hennes store myke sofa og koser meg vedig. Noe jeg alltid gjr sammen med denne frkna. Om vi holder bootcamp sammen i Portugal, har svettefest p Barrys Bootcamp eller slapper av p sofaen s koser jeg meg alltid like mye sammen med Pia. I morgen drar hun avgrde p ShapeUp weekend, og jeg sjekker inn p flotte Frogner House for helgen. Jeg har bodd der flere ganger tidligere, og det er alltid like bra. Denne gangen fr jeg selskap av en venninne, og det blir s koselig. P sndag er jeg tilbake igjen i casa de Pia, og skal vre her sammen med henne et par dager ut i neste uke. Denne osloturen min drar ut, men nr det skjer s mye spennende, og jeg uansett har sommerferie s ser jeg ingen grunn til ikke bli.

Har dere noen spennende planer for helgen? Kanskje noen av dere skal p ShapeUp weekend?

Smiiiiil Maren


Trappelek i Holmenkollen

God morgen hjerter. Har dere sovet godt? Jeg sitter i skrivende stund med en kaffekopp i den ene hnden og en energidrikk i den andre. Vi har alle vre ting, og jeg burde kutte ned p energidrikker, men det fr bli etter denne uka her. N trenger jeg dem, og dessuten synes jeg det smaker s alt for godt. I dag begynner frste mte kl 11, og det er ren luksus i forhold til tidspunkt p diverse andre aktiviteter denne uken. Jeg har derfor god tid til nyte frokosten og ta det helt med ro. Jobbe litt, forberede meg og rusle avgrde til mte uten stresse. Deilig!

Jeg glemte helt fortelle dere at etter jeg gjorde treningssaken med side2 i gr, s dro jeg opp i selve hoppbakken i Holmenkollen. Eller det vil si i trappene der. Dere som bor i Oslo har garantert vrt innom der selv, eller kjenner noen som er grne nok til lpe rundt i de trappene. Jeg har aldri vrt der, og kunne ikke la sjansen g i fra meg. P med moods tightsen, og opp i trappa med meg. Er den ikke kul forresten? S annerledes, s deilig fargekombinasjon, og s fantastisk god p. Tightsen har jeg ftt i gave, og jeg er s takknemlig. Jeg kombinerte den med noen gamle knall gule nikes jeg hadde hjemme, og en lilla 2xu genser. Mye farger, og man tenker kanskje i utgangspunket at lilla, gult, grtt og bltt kan bli litt mye, men jeg likte det. Hva synes dere?


Det er livsfarlig sette meg i gang p skravle om treningsklr, det er virkelig bare noe av det gyeste jeg vet. S for at ikke hele dette innlegget skal handle om fargekombinasjoner p treningsklr s velger jeg avbryte meg selv med det samme. Tilbake til Holmenkollen! Jeg har n alts ftt sett disse bermte trappene, jeg har ftt lpt noen drag opp, og jeg har hoppet fra trinn til trinn. Vi hadde desverre ikke s god tid, s det ble ikke den lengste kta, men fr jeg reiser hjem s skal jeg enda en tur opp dit. Bare meg, hy musikk p rene og masse power i trappene. Jeg gleder meg!!!

Har noen av dere trent i trappene i Holmenkollen?

N skal jeg lage meg frokost her, og for variasjonsskyld skal jeg prve meg p noe annet enn meieriprodukter. Knekkebrd med kalkunskinke, avokado, smreost og havsalt hres ut som en fin kombo for mine smakslker. Ha en deilig dag dere, og titt gjerne innom igjen senere.

Smiiiiiil Maren


Treningssak for nettavisen

Det gr unna her i hovedstaden, og i dag har jeg vrt oppe i Holmekollen sammen med jorunalist og fotograf fra Side2 og nettavisen. Vi skulle i utgangspunket lage en treningssak sammen, men jammen resulterte ikke dette i to treningssaker. Jeg hper og tror at det ble bra, og gleder meg til se resultatet. Slike ting som dette har tidligere vrt min strste frykt, men n som jeg har blitt kastet ut i det s mange ganger p kort tid tror jeg sannelig det har blitt bedre. Kanskje man kan kalle det en slags eksponeringsterapi. hehe. Uansett s var det hvertfall utelukkende gy og positivt i dag, og den dumme nervsiteten holdt seg heldigvis langt unna.



N har det vrt hyt tempo i flere dager, men fra og med i morgen roer det seg ned noen hakk og jeg skal endelig f litt tid til titte i butikker, og sitte p cafe se p folk. Fun fact om meg - jeg elsker people watching. Du vet nr man sitter p cafe og bare titter ut p gata og menneskene som haster forbi. Jeg har to mter i morgen, og ellers hele dagen til bare surre rundt og kose meg. Det gleder jeg meg til!


Jeg har ftt trent i dag ogs, og dagens program ble identisk med sndagenskt. Rett og slett fordi jeg ble s stl av den kta at jeg ikke har kjent maken p lenge. Det var fantastisk deilig kjenne p en solid og intens stlhet igjen, det er en god stund siden siste. Jeg fant derfor ut at det var en god ide gjenta suksessen.

Dagens kt s slik ut:

  • Pullups 5 rep x 5 sett
  • Dips 10x4
  • Nedtrekk 10x4
  • Sittende roing 10x4
  • Skulderpress i supersett med sidehev 10x4
  • Brystpress med hantler supsersett med pushups 8x4
  • Ab-wheel & planke

Har dere hatt en fin dag? Jeg regner med det er flere av dere som har trent. Kan dere ikke dele kten, og et par ord om hvordan det fltes i kommentarfeltet? Jeg hadde en god kt, og selv om jeg var litt tung i kroppen p frste velse, og dermed slet noe helt vilt med dagens pullups, s kte energien utover kten, og alt i alt ble det en veldig god treningskt. N gleder jeg meg til hre om noen av dere har trent, hva dere trente og hvordan det kjentes.

Smiiiiiil Maren


Kollektiv frokost

Frst og frems m jeg bare f lov si tusen tusen takk for alle de fine tilbakemeldingene p Cover shooten i gr. Jeg har lest alle kommentarene flere ganger, og jeg blir helt rrt over alle de fine ordene deres. Tenk s heldig jeg er som har en s nydelig lesergruppe som dere. Jeg fr s og si aldri noe negativt fra dere, dere bidrar og er aktive, dere motiverer og inspirerer i kommentarfeltet. Dere byr p dere selv, og dere trr dele bde egne erfaringer, tips og rd. Nr jeg n gjorde denne shooten som jeg var s nervs for, s backet dere meg opp, og ordene deres etter jeg la ut bildene fra shooten er til bli rrt av. S tusen tusen takk til hver og en av dere for at akkurat du har valgt vre en del av denne bloggen <3

S, la oss snakke frokokost. Jeg bor jo som dere vet i et godt over middels sporty kollektiv med to herlige jenter. Vi lager mye god mat her, og i dag tenkte jeg dele litt frokostinspirasjon. Frst ut er denne deilige pannekaken som lages her hver eneste morgen. S den ikke fristende ut? Denne deiligheten er super enkel og lage, og gir deg alt du trenger for en nringsrik og god frokost. Du fr masse proteiner, sunt fett og karbohydrater.

Du trenger:

  • Egg (to hvitter og et egg)
  • Havgreryn
  • Proteinpulver med coockies & cream smak
  • Kanel

Bland alle ingreriendene sammen i en bolle, og bruk stavmikser for knuse havregrynene. Rr om til en jevn rre, og hell rren i stekepanne p middels varme. Stek under lokk. Nr pannekaken er ferdig leggr du den ut p en tallerken og topper me sukekrfritt blbrsyltety, bananskiver og valntter.

Neste frokosttips er en kjent godsak her p bloggen, men den spises jevnlig bde til frokost og kveldsmat her i kollektivet s vi kjrer p og deler igjen. Denne skla inneholder eplebiter i bunn, bananskiver og br. S kommer et lag med gresk yoghurt sitron og cottage cheese. Neste lag inneholder litt flere br, fr det hele toppes med litt mer cottage cheese, kanel, sukrin, cashewntter og musli. Mmmmm! Jeg blir virkelig aldri lei av meieriproduktkombinasjoner. For oppsummere s trenger du:

  • Eple, banan og br
  • Cottage cheese mager
  • Gresk yoghurt sitron
  • Kanel & sukrin
  • Usaltede ntter & musli




N skal jeg straks avgrde p enda et lite intervju/fotooppdrag. Hjelpes hvor det gr unna, men guri s gy det er! Dette er en virkelig en kontrast til mitt rolige, litt trege, men fantastisk deilige liv i Kristiansand. Jeg storkoser meg med alt dette her, men jeg m innrmme at jeg trives aller best i litt roligere omgivelser hjemme p srlandet. Senere i dag kommer 3t-damene til Oslo og de har jeg jo ikke sett siden Trondheimsbesket mitt for noen mneder siden. Jeg gleder meg til mte dem for en matbit og litt skravlings senere.

Ha en herlig onsdag dere. Make the best of it!

Smiiiiiil Maren



Cover Shoot

Endelig kan jeg f dele dette med dere, og jeg har virkelig gledet meg til si det. I dag har jeg nemlig hatt en helt utrolig dag, p cover shoot med ShapeUp. Det er s gy endelig kunne fortelle at jeg skal p forsiden av ShapeUp!!! Meg, som covergirl? Det fles helt sprtt, men samtidig s utrolig utrolig gy. Dette er stort for meg, og jeg har vimset rundt i en blanding av skrekkblandet fryd siden jeg fikk vite om dette for ca en uke siden.

Nr redaksjonsjef Cecilie ringte meg og spurte om jeg kunne tenke meg vre p forsiden av august utgaven av Shapeup s holdt jeg p falle ut av sofaen. Jeg l hjemme p sofaen, full av feber og bihulebetennelse, men nr ShapeUp spr om jeg vil p forsiden, da glemmer man virkelig alt av sykdom. Fy sren s gy! Jeg har hatt en ganske uheldig oppladning til shooten, null trening og sofasliting fra morgen til kveld, men det er helt ok. Jeg er meg, og det er mer enn godt nok.

I dag var det alts covershoot, og for en dag det har vrt. Jeg mtte opp med teamet kl 09.00, og vi kjrte i gang. Teamet bestod av fotograf Stig Jarnes, Stylist Anette Von osten, og Sissel Fylling p hr og makeup. Redaktren i ShapeUp, Karine Thyness var ogs med, og srget for at alt gikk riktig for seg. Vi kjrte flere ulike looks, p flere ulike locations. Jeg har smilt og ledd, hoppet og danset, lftet p kettlebells, og prvd meg p noen fancy turnes med vind i hret.

Halvveis i shooten hadde vi deilig lunsj med ferske baguetter, masse godt plegg, frukt , br, cashewntter, og iskaffe. Alle mine favoritter p ett bord. Mmmm. Vi spiste ute i solen, og koste oss veldig. S det ikke fristende ut? Perfekt mat p en snn dag synes jeg, og helt i bde ShapeUp og Fitliving stil!


Jeg mtte le litt av meg selv som har vrt s nervs for dette her. Samtidig s kunne jo ikke jeg vite at jeg skulle mte et s fantastisk team som det her. De har vrt s gode mot meg, skrytt og kommet med masse positive ord. Anette har funnet en fantastisk styling, og Sissel Fylling gjorde en helt magisk jobb med hr og makeup. Hun tok like s greit saksen fatt og gav meg en helt nyt frisyre - p shooten. Jeg elsker snne mennesker, som bare tar ansvar og kjrer p. Hun var en helt nydelig person, som jeg virkelig fikk sansen for.


N sitter jeg i leiligheten p frogner og tenker tilbake p dagen. Vi holdt p fra 09 til nrmere 17, men likevel fltes det som at det gikk s alt for fort. Jeg kjenner at jeg er sliten etter en lang dag, men samtidig fikk jeg masse energi av dette her. Det var s utrolig gy! Jeg er selvflgelig veldig veldig spent p hvordan bildene blir seende ut, spesielt coverbildet, men ogs intervjubildene, og ikke minst bildene til treningsprogrammet jeg har satt sammen til ShapeUp sine lesere. Jeg krysser fingrene for at det blir bra. Det treningsprogrammet ble forresten utrolig kult, jeg skal selv trene gjennom det igjen i morgen og jeg gleder meg! Det inneholder s og si alle mine favorittvelser + de velsene jeg hater fordi de er s vanvittig effektive og harde. S gled dere til det programmet der jenter, det er et skikkelig killer-program som jeg tror og hper dere vil digge!



N skal jeg slenge med ned p sofaen, legge bena p bordet og bare ta inn alle intrykkene fra denne dagen. Fy flate for en kul opplevelse!

Smiiiiil Maren


Det er p snapchat det skjer

For ca en mnedstid siden valgte jeg pne my story p snapchat, selv om jeg egentlig var litt skeptisk. N synes jeg det er skikkelig morsomt, og bruker den ganske aktivt. I disse dager hvor det skjer mye spennende s deler jeg masse bilder og sm filmsnutter p snappen, s dere m gjerne flge meg der hvis dere vil se litt hva jeg fyller dagene med. Dere finner meg p: marenerdvik

I dag fikk jeg to av bildene fra shooten med Fotobakken, og da m jeg jo dele dem med dere. Som jeg skrev i gr s endret vi bde location, og klr flere ganger. Vi fikk ogs innslag av bde regn, vind og strlende sol underveis i shooten s variasjonene og kontrastene ble mange. Disse bildene er tatt mens solen strlte, og jeg liker veldig godt lyset p disse bildene. P det siste bildet knekker jeg sammen etter ha holdt en plankepossisjon litt for lenge. Haha. Muskulaturen min ville rett og slett ikke mer.

N er det kvalitetstid med roomisene som str p planen, og macen m legges bort. Vi momser mat og koser oss. Jeg har virkelig ikke lyst dra herfra, jeg storkoser meg! Heldigvis har jeg en god del dager igjen i hovedstaden, og nr jeg kommer hjem er det forhpentligvis skikkelig sommer p srlandet, og da er det virkelig ingenting som er bedre enn Kristiansand.

Ha en deilig kveld dere. I morgen starter min dag veldig tidlig, men snapchat er alltid med, s om ikke jeg rekker oppdatere bloggen s tidlig p morgenen, s skal hvertfall snappen vre oppdatert. Jeg gleder meg til kunne dele morgendagens plan med dere, den er litt over middels spenstig vil jeg si.

Smiiiiiil Maren


Barrys Bootcamp & Lett lunsj

"S kjrer vi mlla opp p 15% stigning, og vi spurter" KOM IGJEN N!!!!!!! Jadda, dette var det som mtte meg i dag morges nr jeg entret Barrys Bootcamp i her i Oslo. Vel, n skal det sies at fr strenge, og flinke Ola pisket oss rundt inne i salen, s ble vi mtt av to ste jenter i resepsjonen som nsket oss velkommen, viste oss garderober og fortalte litt om hvordan ting fungerte p Barrys. Lokalene til Barrys Bootcamp er utrolig freshe, og jeg kjente med en gang at dette var et sted jeg kunen trives. De hadde til og med en egen smoothiebar i hjrnet, hvor kult er ikke det.

Over til treningen. Ola var dagens instruktr, og han gjorde en super jobb. Han la opp en hard, men gy kt med fokus p armer, og mage - med masse deilige bakkeintervaller innimellom. Dette er helt min type trening, og jeg digger trene p denne mten, med hyt tempo, mange repetisjoner, hy puls og svettegaranti. Jeg storkoste meg, og dere skal ikke se bort i fra at jeg titter innom for en ny kt fr jeg forlater Oslo for denne gang.



Etter kten dro vi avgrde til Lett Oslo, som jeg har hatt lyst til teste helt siden jeg kom over dem ved en tilfeldighet p sosiale medier. Jeg hadde store forventninger til dette stedet, og de infridde s til de grader. De hadde til og med questbarer her! Jeg kjpte meg en ekstra stor salat med masse godt oppi. Det var s mye velge i at jeg uten tvil m tilbake hit ogs i lpet av uken, jeg vil jo smake p alt. Dagens salat med fylt med revet kalkun, grnn salat, bnner, linser, quinoa, tomat, agurk, og rbetter. Jeg hadde to ulike dressinger til, en persille pesto og en annen variant som jeg fikk anbefalt av hun som jobbet her.

De skjnne jentene p Lett Oslo spurte om vi kunne ta et bildet, og det synes jeg var utrolig koselig <3

N sitter jeg alene igjen p Lett Oslo for jobbe et par timer, fr jeg skal videre i et mte. I morgen har jeg en stor dag her i Oslo, som jeg har grugledet meg til. Jeg skal ha en fotoshoot med et stort treningsblad, og jeg er litt spent p det. Jeg tenker egentlig at det er fint vre litt nervs, jeg tror faktisk det er litt sunt. Hvis man aldri gjr noe som skremmer enn litt s tror jeg man stopper utvikle seg som person. S jeg durer p, og har egentlig n bestemt meg for si at jeg utelukkende gleder meg til dette!

Har dere det fint? Hva gjr dere denne mandagen?

Smiiiiil Maren


Dagens fotoshoot & styrkekt

For en lang dag dette har vrt, og utrolig nok sitter jeg igjen uten et eneste bilde p kameraet, s dette innlegget er preget av mobilbilder, noe jeg vanligvis aldri bruker p bloggen. I dag har jeg nemlig vrt s mye foran kamera, at jeg rett og slett ikke fikk tid til knipse s mye selv. Den frste av totalt tre fotoshoots fant sted i dag, og denne shooten var med Lars Erik bakken, bedre kjent som Fotobakken eller Skillshooter. Jeg har fulgt denne mannen en god stund, og latt meg imponere av bildene han tar. Han er helt r p ta in-action bilder, og skaper en helt spesiell energi i bildene sine. Jeg har lenge nsket oppgradere bde header, og bloggen generelt, s en shoot med denne dyktige mannen kunne virkelig ikke passet bedre.

Vi har tatt s mye forskjellige bilder, og jeg gleder meg som et lite barn p julaften til se resultatet. Vi startet shooten i regn, p en byrgge, og avsluttet i urbane freshe omgivelser med strlende sol fra skyfri himmel. Kontrastene ble s kule, og med hele 7 klesskift underveis i shooten tror og hper jeg dette resulterer i masse bra bilder. Jeg la ut en liten sniktitt p min instagram i ettermiddag, og jeg gleder meg til jeg fr hyopplste bilder som kan deles med dere her p bloggen ogs. Enn s lenge har jeg bare dette bildet fra mobilen, tatt innomellom bildetakningen. Her str jeg maserer hndleddene som er sre og litt vonde etter masse hndstende og diverse yogapossisjoner.

Etter shooten rakk jeg svidt innom leiligheten for litt mat fr Sofie og meg dro avgrde for en styrkekt p Sats Sjlyst. Vi kjrte hvert vrt opplegg, og siden jeg er litt ute av styrketreningen om dagen grunnet bihulebetennelse og diverse s kjrte jeg det jeg kaller disco-kt. Husker dere det uttrykket? Det er nr jeg finner p velser underveis, og gjr akkurat det jeg har lyst til, der og da. I dag resulterte det i en finfin overkroppskt med flgende velser:

  • Pullups 5 rep x 5 sett
  • Dips 8x5
  • Nedtrekk 8 x 4
  • Sittende roing 8 x 4
  • Skulderpress supsersett med sidehev 10 x 3
  • Brystpress supersett med pushups 8 x 3
  • Ab-wheel 10x3

Jeg har skrevet dette mange ganger, men jeg tenker at det er fint gjenta hvis noen ikke har ftt det med seg. Supersett betyr at jeg gjr begge velsene rett etter hverandre, uten pause. Det betyr at jeg tar skulderpress 8 repetisjoner, slipper vektene, og gr rett over p sidehev 8 repetisjoner. S tar jeg en liten pause, fr jeg kjrer p med en ny runde.

Etter endt trening ble det en tur til Grnland hvor vi handlet med oss alt du kan tenke degav friske deilige grnnsaker, frukt, ntter og br. Nr jeg bodde i Oslo var jeg p Grnland nesten hver sndag og hamstret godsaker. Jeg regner med noen av dere Oslofolk har vrt der? For et utvalg, for en kvalitet p grnnsakene, og prisen er det virkelg ingenting si p. Her fr dere en liten matkollasj fra det spreke kollektivet jeg er s heldig f bo i denne uken. Ser det ikke fristende ut? man kan gjre s mye spennende med grnnsaker. Dampe, steke, woke, lage mos eller pur. Spis mer grnnsaker dere, og trr variere. I dag smakte jeg stekt pastinakk for frste gang, og det var utrolig godt!

N har jeg lagt meg godt tilrette i sofakroken, og her blir jeg resten av kvelden. I morgen tidlig skal jeg teste Barrys Bootcamp og det er jeg ganske s spent p. Jeg har hrt at det er beinhardt, men veldig gy. S dette gleder jeg med til. Jeg hooker opp med Pia fr timen, og sammen skal vi forhpentligvis f en svett start p uken.

Smiiiiiiil Maren

Sommersalg hos 3t-shop

Dere kan tro jeg skvatt til nr jeg pnet vg p nett, og der s jeg mitt eget ansikt i et gigantisk smil pryde forsiden. Disse bildene har dukket opp s mange ulike steder, og flere av dere lesere har tatt printscreen og sendt meg dem nr dere har sett det. Dere er jo bare herlige, og det synes jeg er super koselig gjort. Grunnen til at jeg m smile nr jeg ser disse bildene er at de er s glade, og energiske. Den shooten jeg hadde med 3t-shop i Trondheim for ta disse bildene var akkurat det - super energisk og glad. Vi storkoste oss, og bare lekte. Det ble en skikkelig laidback og fun greie, som resulterte i masse glabilder fulle av liv og energi.

Annonse



Tilbake til overskriften. Teksten som pryder bildene er at n har salget startet hos 3t-shop, og det er muligheter for gjre masse gode kupp. Mange av dere spr ofte hvor klrne mine er fra, og sannsynligvis, nesten utelukkende hva jeg har p meg, s er det fra 3t-shop. De frer merker som Adidas, Reebok, Helly Hansen & Run and Relax for nevne noen. Dette er mine favoritter, og noe av det treningstyet som gr veldig mye igjen her p bloggen er fra disse merkene. Sommerklrne jeg brukte i Portugal var for det meste Adiadas of Reebok, nr jeg driver Yoga s er det Run & Relax klr, og nr jeg jogger, varmer opp p trening, til og fra trening eller som fritidsklr s er det gensere i deilige farger fra Helly Hansen.

N er salget alts virkelig i gang, og jeg anbefaler dere sjekke det ut p 3t-shop sine hjemmesider.

Et lite tips: Alle dere som liker print og fargerike tights. N er de p salg! Jeg elsker disse tightsene, og har faktisk med meg flere av disse tightsene p shoot i dag. Blandt annet denne fra Reebok, denne og enda en deilig fargeklatt fra Reebok som jeg tror mange av dere synes er fresh.

Ha en deilig sndag dere. Jeg liker alltid s godt hre hva folk skal p sndager, for det er s ulikt. Noen bruker sndagen som en rolig hviledag, hvor de slapper av med familie og bare koser seg, mens andre har sndagen som typisk turdag, hvor de vil ut i skogen, andre igjen har sndagen som den beste treningsdagen i uken, for da har de tid og overskudd etter en fridag. S n er jeg spent, fortell meg om din sndag. Har dere noen spennende planer ?

Smiiiiil Maren


Blondie og matinspo

Behandlingen er sponset

Etter nesten 7 timer i frisrstolen for gjre denne hrmanken lysere, sitter jeg n med rumpa godt plantet i sofaen. Det tok tid, men jeg er veldig fornyd med resultatet. Det fles godt med en lysere farge som er mer lik min egen n mot sommerstid, og jeg er virkelig imponert over Mette p Jan Thomas Studio som gjorde denne tranformasjonen s bra. Det er s mye som kan g galt nr man lysner et veldig mrkt hr, og jeg skal innrmme at jeg var litt nervs. N er jeg spent p hre hva dere synes om resultatet?

Det har vrt en lang, men utrolig koselig dag. For en salong, og for noen fine ansatte. Jeg har virkelig kost meg! N sitter jeg som sagt hjemme i sofaen sammen med to skjnne jenter, vi ser film, og ligger som slakt p sofaen ifrt joggebukse alle tre. Jeg skal prve komme meg i seng snart da jeg har den frste av totalt tre spennende fotooppdrag i morgen. Dette er en sporty, kul og uhytidelig shoot, som jeg tror blir veldig gy. Jeg gleder meg til fortelle dere alt om det i morgen. Ellers hper jeg f inn en liten joggetur og kanskje en styrkekt ogs. Det er to dryt sporty jenter jeg bor sammen med denne uken, og jeg kjenner at jeg blir super inspirert av dem. Det er s deilig bo sammen med likesinnede friskuser, og jeg storkoser meg virkelig i dette lille kollektivet vrt. Det er nesten komisk, vi har hver vre hyller i kjleskapet, men de inneholder akkurat den samme maten. Jeg har knipset et par bilder av maten her i kollektivet som jeg hper kan vre til inspirasjon.


S ikke denne digg ut? P tallerknene ser dere omelett, grnnsaker, og mos. Frukt, br, meieriprodukter, blbrsyltety og peanttsmr. Mmmm.

Smiiiiiil Maren


Jan Thomas Studio

Jeg storkoser meg i Oslo, og har allerede blitt minnet flere ganger p hvorfor jeg var s glad i denne byen nr jeg bodde her. Jeg startet dagen med en deilig liten lpetur p min gamle arbeidsplass Sats p Solli plass, som forvrig har pusset opp og utvidet noe s til de grader siden sist jeg var innom. Fy sren for et fresh senter. Jeg har alltid trivdes enormt godt p Sats solli, men n har stedet virkelig blitt oppdragdert. Jeg rakk 45 gode minutter i jevnt moderat tempo, fr jeg mtte komme meg i dusjen, og lpe avgrde til dagens hydepunkt.



I skrivende stund sitter jeg koser meg i frisstolen p lekre Jan Thomas Studio. Mette Tryland, som jobber her som frisr, har akkurat pfrt hret mitt en farge som skal lysne hret mitt. Denne fargen inneholder Olaplex, og det er et slags vindudermiddel som gjr at man kan lysne helt mrkt hr uten at det tar skade av det. Det var bla dette Kim Kardashian brukte nr hun gikk fra mrk til platina for kort tid tilbake. N skal jeg overhode ikke bli verken platina blond, eller helt blond, men planen er at vi skal lysne litt, og skape litt mer spill og liv i hret mitt. Vi skal ogs endre litt p frisyren, og sluttresultatet vil nok bli et ganske annet enn da vi staret. Det er en omfattende prosess, men vi skravler og koser s det gjr overhode ingenting. Jeg elsker bli dullet med, og nr skavla gr og jeg i tillegg fr servert kaffe s fles det egentlig som vre p cafe. Hehe. Jeg er veldig spent selv, og gleder meg til vise dere resultatet.

Behandlingen er sponset


N har Mette akkurat vrt ute handlet deilig lunsj til oss, s n m jeg avslutte her, snn at vi kan kose oss med litt mat. Dette frisrbesket har offesielt blitt et cafebesk n som jeg faktisk fr servert lunsj ogs. Hehe. Man skal hvertfall ikke klage servicen.

Har dere en fin lrdag?

Smiiiiil Maren


Apekatten er tilbake

Da var jeg endelig p plass i Oslo, og det er virkelig godt vre tilbake. Jeg fikk sitte p med en venn inn til Oslo, og p veien kjrte vi forbi Tufteparken Gamle Hegg. Jeg kjemper jo s hardt for f Tufteparken til Kristiansand og da kunne jeg ikke la sjansen g fra meg til sprette innom leke litt. Det er evigheter siden jeg var i en Tuftepark sist, og jeg var derfor litt spent p om jeg hadde noen triks p lur fremdeles. Jeg fikk testet bde shoulderstand, situps i ribbevegg, omvendt legraise, pullups, pushups p paralellbarer, roll-over og hndstende. Det var s gy, og utrolig deilig endelig f leke litt apekatt igjen. N gleder jeg meg bare enda mer til vi fr vr egen park i Kristiansand.



Jeg har sjekket inn hos min gode venninne Sofie for helgen, og jeg fler meg allerede som hjemme. Hun bor i en stor, lys og super sentral leilighet, og jeg fler meg s heldig som fr lov campe her i en hel uke. Jeg har ftt min egen nkkel, eget rom og egen hylle i kjleskapet. Hehe. Jeg elsker det! I kveld ligger vi rett ut p sofaen , med god middag i magen, og gullrekka p tv. I morgen skal jeg til Mette p Jan Thomas Studio, og jeg gleder meg s. Hvis alt gr etter planen, blir det en rimelig synlig forandring p hret mitt i morgen. Jeg kjenner at jeg nesten er litt nervs, men jeg vet at jeg er i trygge hender, s det m jo g bra! Jeg skal sitte i den stolen i en god del timer i morgen, s dere skal ikke se bort i fra at neste oppdatering kommer fra frisrstolen.



Jeg hper dere har en fin fredag, og en god start p helgen. Har dere noen spennende planer for helgen?

Smiiiiiil Maren


Terapautisk Yoga & Oslotur

I gr kveld var jeg p en helt nydelig Yogatime p Emijoly som jeg aldri vrt p fr. Det var en ny instruktr, og en ny type Yoga. Timen kalles Yoga Relax, og det var Pia som holdt timen. Dette var en mye mer terapautisk yoga enn jeg er vant til. Hele timen foregikk med ynene lukket, og fokuset rettet innover. Vi jobbet med med pusten, og hensikten med hele timen var slappe av, lsne opp lpsninger og spenninger, og puste, virkelig puste. Noen vil kanskje si at dette hrtes kjedelig ut. Vel det var det overhode ikke. Jeg lukket ynene, og fokuserte kun p insturkrens stemme. Jeg klarte stenge omverden ute, og flte faktisk at jeg lrt en helt ny mte puste p. Jeg puster helt overfladisk i hverdagen, ingen tvil om det. Jeg puster fort, og kort. I gr kveld lrte Pia meg jeg puste dypt, langsomt og fullstendig. Det var en ny, og veldig god opplevelse.

Er det noen av dere som har testet terapautisk yoga eller mediyoga?




Akkurat n lper jeg rundt meg selv og prver pakke kofferten min. Jeg har jo helt glemt fortelle dere at jeg drar til Oslo n om et par timer, og jeg blir ganske lenge. Hvertfall en uke, kanskje to. Jeg skal s mye spennende, at jeg har funnet ut at det smarteste er bare fokusere p en dag av gangen, for totalen av disse dagene kan nesten bli litt overveldende. For nevne noe s skal jeg teste ut Berrys Bootcamp, innom Crossfit Oslo, oggjre en stor endring p hret mitt p Jan Thomas sin salong. Jeg skal lpe i noen brutale trapper, gjre et spennende intervju, og en enda mer spennende fotoshoot, jeg skal i et par mter som jeg hper vil resultere i noen spennende samarbeid, og mot slutten av Oslo turen skal jeg p en morsom fotoshoot. Jeg skal ogs p pningen av et nytt gym, teste ut bootcamp i frognerparken, og titte innom ulike treningssentere jeg har hatt lyst teste. Ellers hper jeg f masse tid med Oslovennene mine, spise p favoritt stedene mine, og nyte litt etterlengtet Oslotid. Jeg bodde jo i hovedstaden i hele 4 r, s det er klart jeg savner det innimellom.

n gledet jeg meg plutselig noe helt vilt til dra til oslo etter ha skrevet alt dette. N ser jeg at tiden flyr fra meg, og jeg m f pakket det siste fr jeg m komme meg avgrde. Vi blogges fra Oslo dere! Kanskje jeg treffer p noen av dere under Osloturen, DET hadde vrt koselig det!

Smiiiiiil Maren

Matinspo fra Portugal

I dag var jeg litt uinspirert p matfronten, men etter en liten titt i bildearkivet mitt fra turen til Portugal s endret det seg raskt. Hjelpes s mye deilig mat vi koste oss med der. Friske fargerike salater, nydelige sandwicher og friske smoothier. Dagens lunsj blir alts p inspirasjon fra Portugal, og jeg har lyst dele bildene med dere. Jeg mener, hvem blir ikke inspirert av denne fargefesten?



Jeg hper disse bildene kan lure frem en liten lyst til velge noe sunt, og fargerikt til lunsj, eller middag. Hva med lage en stor deilig salat med kylling, pasta, avokado og masse godt? Eller hva med dra innom bakeren kjpe et ordentlig grovt brd og lage en saftig sandwich?

Smiiiiiiil Maren

Det forbanna fokuset!

"3 dager til fotoshoot, hva gjr du?" Jeg leste den overskriften og jeg kjente at jeg ble provosert. Grunnen til at det traff er at jeg selv skal p en fotoshoot om kun to dager, og en enda strre shoot tre dager etter der igjen. Under denne latterlige overskriften kom svaret: jo da skal du kutte alt av salt i maten, og leve p fisk, for tmme kroppen for vann og gjre kroppen mest mulig markert og klar for bildetaking. Jeg blir s lei meg, og s oppgitt. Jeg velger tro at jeg har blitt spurt om stille opp p disse fotooppdragene fordi jeg er nsket akkurat slik som jeg er, med akkurat den vannmengen jeg naturlig har i kroppen, med de formene og den fassongen jeg har. Jeg liker tro at jeg blir booket inn til oppdrag eller er nsket i ulike samarbeid fordi jeg er slik jeg er, og at det ikke skal vre ndvendig leve p strenge dietter i forkant for rippe kroppen min ned mest mulig. Jeg skrev innledningsvis at jeg ble provosert av at det messes ut om hvordan man skal bli mest mulig rippet, og slank p kortest mulig tid, men sannheten er egentlig at jeg blir lei meg, ordentlig lei meg. Dette fokuset er s forbanna usunt!!

Midt oppi frustrasjonen s er ogs jeg litt glad. Glad for at jeg str i den possisjonen jeg gjr, glad for ha en stemme som kan bli hrt, glad for ha en kjent treningsblogg som nr ut til den gruppen som str aller mest i faresonen for pvikning av dette skumle, kvalme og livsfarlige kroppsfokuset.

Jeg skal lett innrmme at jeg selv tenkte noen tanker nr foresprselen p de ulike shootene kom. Den vonde snikende stemmen inni mitt eget hode sa: Er du bra nok da Maren? Er du trent nok, ser du bra nok ut? Det vil nok komme kommentarer, de vil nok ikke kun vre hyggelige, tler du det?Jeg tok en prat med Coach Hilde, og sammen kom vi frem til at jeg er meg, med den kroppen jeg har, med de strekkmerkene jeg har, med den muskulaturen jeg har, med den huden jeg har, med de kiloene jeg har, og med den energien og livsgleden jeg har. Jeg er meg, og det er akkurat slik jeg er nsket til denne fotojobben. Jeg har tenkt stille opp, med hode hevet og et stort smil om munnen. Vi blir aldri fornyd, vi vil alltid kunne finne noe pirke p med vr eget utseende. Vi vil alltid finne noe vi fler kunne vrt bedre, men jeg er s forbanna lei av at det er disse tingene, det vi ikke liker med oss selv, som hele tiden skal f fokus. S jeg skal g inn p shooten, akkurat sliks om jeg er, og jeg skal ha det gy og kose meg underveis. S hper jeg at jeg kan vre med pvirke i motsatt retning, at jeg kan gjre mitt for snu dette forbanna fokuset!

Vi lever kun dette ene livet, og vi aner ikke hvor lenge det kommer til vare. Skal vi virkelig kaste det bort p rake ned p oss selv, lete etter feil, og leve etter umenneskelige strenge regler for bde kost og trening. Er det virkelig slik vi vil ha det? Jeg tror og hper de fleste er enige med meg, og jeg kan bare hpe at dere som leser denne bloggen fler at jeg nr ut med min tankegang om sunn mat, og nok mat. Treningsglede, energi, sunn inspirasjon, og motivasjon. Jeg nsker fremme gleden av ha en kropp som fungerer og en aktiv livsstil. Et sunt, innholdsrikt og harmonisk liv i balanse, hvor det er plass til litt av alt.

Flere bloggere har uttalt seg om dette den siste tiden, og jeg vil spesielt trekke frem Ida Wulff sitt innlegg. God skrevet, av en herlig jente!

Maren

Trippel pakkelykke

Delvis sponset

I gr fant jeg hele tre hentelapper i postkassen, og nyskjerrig som jeg er mtte jeg rett til postkontoret for hente dem. Pakkene var fra Iherb og Proteinfabrikken og inneholdt pfyll av alle mine favoritter. Pakkene inneholdt ingenting nytt, dere har faktisk sett alle disse produktene p bloggen min fr, men gode ting som dette kan virkelig ikke vises for mange ganger.

Mange av dere har etterlyst en frokostblanding uten sukker. Vel, her fr dere en som ikke bare inneholder minimalt med sukker, den ligger ogs ganske hyt p protein og fiber, og det finner man ikke i mange slike muslier. Smaken er helt nydelig, og dette har vrt en av mine favoritter i flere r. Kakaopulveret bruker jeg i havregrten, for f en nydelig sjokoladesmak p grten. Dette pulveret selges i norske helsekostbutikker men prisen er litt vel stiv, s da er det smart bestille p nett. Den siste favoritten er et proteinpulver jeg har hatt lyst teste i en evighet, men aldri ftt meg til bestille. Endelig fikk jeg sumlet meg til klikke hjem Quest Nutrition proteinpulver med smak av vanilje milkshake. Jeg har bare ett ord: MAGISK. Alts jeg vet ikke hvordan jeg skal forklare smaken en gang, den er helt vidundelig, og det smaker faktisk som ekte vanilje milkshake. Fy flate s digg den var. 30g blandes med skummet melk, ristes godt g vips har du en drm av en vanilje milkshake. Jeg tror nesten bare dere m teste for skjnne hva jeg snakker om her. Mmmmmm

Den siste pakken var fra Proteinfabrikken og inneholdt pfyll av Questbarer. Jajaja, jeg vet at jeg spiser latterlig mange av dem. Hei jeg heter Maren, og jeg er avhengig av Questbarer. *ler*. Ellers inneholdt pakken proteinpannekaker, 1 kcal stekespray og gojibr. Denne pannekakemiksen alts, jeg blir aldri lei. Det er s utrolig enkelt, og godt. Nr nringsinnholdet i tilegg er bra, s ser jeg ingen grunn til ikke velge en kjapp lsning innimellom. Gojibrene spiser jeg som snacks, eller som topping p grten, eller sammen med meieriprodukter og frukt i "marenskla" til frokost. 1 kcal sprayen er genial, den er en gjenganger p bloggen, og jeg bestiller den med jevne mellomrom. Den er super steke i, og med kun 1 kcal pr spray. Den setter ingen smak, og funker rett og slett bare helt utmerket. Smartshakeren bestillte jeg en ny av, fordi jeg synes det er fint bytte dem ut av og til. Jeg bruker som regel alltid melk i mine shaker, og noen ganger blir de liggende litt fr jeg fr vasket dem. Jeg fler derfor at det er fint bytte dem ut etter noen mneder, i tilegg er det alltid gy med nye freshe farger.


Jeg har et samarbeid med proteinfabrikken, s den pakken er sponset. Pakken fra Iherb har jeg bestillt og betalt selv. Slike ting m man informere om, men jeg hper dere vet, og ser at de produktene jeg velger promotere er jo produkter jeg faktisk bruker.

Denne var alts dagens lille pakke-oppdatering fra meg. Var det noe her du ogs bruker? Eller kanskje noe du fikk lyst teste?

Smiiiiil Maren


Emijoly Yoga

N skulle jeg egentlig vrt p vei til enda en av Ninas deilige yogatimer, men kroppen er ikke helt klar for hodestende, bro og downfacing dog enda kjenner jeg. Kombinasjonen bihulebetennelse og hodestende er ikke s god tror jeg, men jeg satser p vre p plass p torsdagstimen. Jeg var der forrige torsdag, og det var s utrolig godt. For dere som har lest bloggen min en stund husker kanskje nr jeg startet opp med timene hos Nina? N har hun pnet sitt eget studio, det heter Emijoly og er lokalisert i Vennesla. Jeg var, og er utrolig glad i yoga. Komisk nok ble min hverdag s hektisk en periode at jeg ikke fant tid til yogaen, og det er jo s dumt, for det var nok i den perioden jeg trengte det aller mest.

Forrige uke var Nina tff nok til sende meg en direkte melding hvor hun skrev at hun synes jeg skulle komme p timen som startet om en time, og slik ble det. Det var utfordrende, men samtidig utrolig godt vre tilbake. Kroppen min takket meg, bde underveis og spesielt etter timen. Jeg kommer til fortsette med yogatimene til Nina p tirsdager og torsdager, da dette er den typen yoga jeg fler passer meg best, som jeg mestrer, men samtidig utfordrer meg.

Har jeg noen lesere som er interresert i Yoga, og nsker lre mer og utvikle seg? Da har jeg noe enormt spennende fortelle dere. Den legendariske Angela Boltz kommer til Emijoly, og skal holde kurs den 16 - 19 juli. Dere kan lese mer om kurset og hva det inneholder p Emijoly sine nettsider. Der finner dere ogs informasjon om pmelding, det er begrenset med plasser s dersom man nsker delta er det bare sikre seg en plass.

I kveld blir det rolig slappe av kveld p sofaen, hvor kroppen skal f hvile seg frisk. Jeg har invitert mamma ned p filmkveld, med dresscode joggebukse. Jeg har gitt beskjed om at jeg stiller med sunn snacks, hvis hun kan ta med seg litt energi og godt humr. Hehe. Jeg skal innrmme at jeg ikke er s veldig flink til vre syk, og holder p bli gal av ikke kunne vre s aktiv som jeg nsker. Ettermiddagene og kveldene fles litt lange nr man er syk, og da er det perfekt f litt besk. Jeg er redd for smitte venninnene mine, spesielt siden en haug av dem akkurat har fdt, eller er gravide. Da er det siste jeg nsker at de skal f mine basselusker. S i kveld blir det mammakos og det gleder jeg med til.

Smiiiiiiil Maren


En frokost full av nring

God morgen. Her i Kristiansand er det liten storm, med kraftig vind og regn som pisker mot vinduene. Jeg bor nede ved sjen, og her str det skikkelig p. Det er nesten litt spennende sitte inne under pleddet se ut p uvret. Potteplanter, og sppelbtter flyr om hverandre. Ikke akkurat det junivret jeg hadde sett for meg. I slikt ruskevr er det godt man kan kose seg inne, og det gjr jeg virkelig. Jeg startet opp p antibiotika i gr, og vknet i dag opp feberfri, etter tre dager med hy feber. Kroppen er slapp, men det fles helt fantastisk merke en liten bedring. S her sitter jeg koser meg med frokostskla mi. I dag bestr den av flgende:

  • Eplebiter
  • Cottage cheese
  • Skyr naturell
  • Varme bringebr
  • Mandler og rosiner



Jeg kutter opp eplebiter og har dem i bunnen av sklen, s tar jeg 1/2 boks cottage cheese orginal, og 1/2 boks skyr naturell (stor boks) i sklen fr jeg jeg tilsetter varme bringebr. Disse var i utgangspunktet frosne, som jeg enkelt varmet opp i en kjele. Til slutt topper jeg det hele med rosiner og hakkede mandler. Enkelt, godt og med alle nringstoffene du trenger. Proteiner fra cottage cheese og skyr, karbohydrater fra eple og rosiner, og sunne fettsyrer fra mandler.


Jeg har som sagt startet med antibiotika, og da er det en kjent sak at det kan vre smart tilfre melkesyremakterier til kostet slik at magen ikke slr seg helt vrang. Biola er da et supert valg, men dessverre inneholder mange av disse mye undvendig sukker. Gleden var stor da jeg oppdaget nye Biola Zero, som i tillegg til vre uten sukker, smakte helt nydelig. Ingen reklame, bare et lite tips! Litt stivere pris, men det kan jo vre artig teste!Ellers ble handlekurven fyllt med fargerik frukt og br for prve friske opp bde kropp og humr her hjemme p sofaen.

Fr dere sier at jeg er s flink med kostholdet n som jeg er syk, s kan jeg likegjerne bare innrmme at jeg har klart tmme en hel eske med questbarer, en boks med dream is, og en halv boks sorbet her jeg ligger synes synd p meg selv. Haha. Snn kan det g.

Har dere hatt en fin start p dagen? Hva er deres planer denne tirsdagen?

Smiiiiil Maren


Mammut familien

I samarbeid med Mammut

I noen uker n har meg og min familie vrt s heldige f lov teste ut Mammut sine fantastiske fjellsko. En av fordelene med vre blogger at man fr muligheten til teste og vurdere ulike produkter, og det aller fineste med det, er at det noen ganger gir mulighet for de nrmeste ogs. Det var stor stas for meg kunne dele ut sko fra mammut til bde mine foreldre, min storebror og svigerinne. Jeg gav klar beskjed om at det jeg vil ha i retur er at de tester dem godt, og gir rlige tilbakemldinger. Jeg mtte trekke p smilebndet da jeg etter kun et par dager fikk mms med bilde av mine foreldre som var ute p skogstur med de nye skoene, begge gav tommel opp. Et par dager etter kom en snap fra mine storebror, med bilde av han og min svigerinne ute p tur i nye sko. Her ogs var det store smil og tommel opp.

Nr jeg var oppe hos familien p middag i gr pratet vi litt om skoene, og jeg spurte dem om de kunne gi meg litt tilbakemeldinger n som de har testet dem i noen uker. Tilbakemeldingene var mange, og jeg har oppsummert det slik:

  • Skoene sitter utrolig godt p foten. Svrt god passform
  • De har et fantastisk "grep", med den spesielle slen. Man sklir ikke, og kommer lett frem.
  • Skoene er latterlig lette til vre en sko som passer til fjellturer
  • Skoene funker som fritidssko, joggesko og fjellsko
  • De har et fint design, og ser freshe ut.
  • Man holder seg bde trr og varm p bena i drlig vr
  • Skoens tupp er forsterket, slik at man ikke slr seg om man sparker borti steiner osv.

Min svigerinne og meg har samme typen sko, i samme farge, mamma har et par som er hyere rundt ankelen for mer stabilitet, og min pappa og storebrr har samme sko, i to ulike farger. Dere finner mer informasjon om mammut p mammut sine nettsider, og dersom du trenger nye fjellsko anbefaler jeg deg sjekke G-Max sitt utvalg av Mammut HER.

Vi har snakket sammen, og familien Erdvik gir Mammutskoene et felles terningkast. Vi kan i grunn ikke se hva som skulle vrt bedre her. S da mtte det bli en soleklar 6 er fra oss.

Smiiiil Maren

Today has been cancelled - go back to bed!

I gr ettermiddag var jeg p middag hos familien og kjente at formen virkelig ikke var bra. Det var bare en ting gjre, komme seg hjem, finne frem myke koseklr, Netflix, popcorn og komme seg i seng. Her har jeg vrt siden!

Kroppen brenner av feber, halsen sr, nesen renner, ynene er helt blanke og kroppen verker. Forkjlelsen har virkelig tatt meg, og jeg har innsett at denne mandagen rett og slett bare m avlyses for min del. S her ligger jeg da. Eneste fordelen er at n er jeg virkelig syk, og da blir jeg ikke rastls p samme mte. Det er liksom ikke noe annet enn holde sengen som frister. Heldigvis har jeg macen med tilgang til bde sumo, popcorntime og netflix, s jeg skal nok klare f timene til g. Merk dere at disse bildene er tatt i gr, i skrivende stund ser jeg ikke like oppgende ut for si det mildt. Hehe.

Hvis noen har noen tips til typiske jentefilmer s vr s snill kom med dem. Her snakker vi skikkelig girly greier. Gjerne ste grinefilmer, eller enkel feel-good underholdning. Litt snn high school guilty pleasure filmer eller serier. I dag er ikke dagen for de hyttravende tenkefilmene kjenner jeg. Hehe.

Jeg hper dere har en frisk og fin mandag, og at dere fyller dagen med noe spennende.

Smiiiiil Maren