hits

juni 2014

Gymface

Jeg synes ofte mange slike gym-sitater kan bli litt harry, men akkurat dette passet jo veldig bra til bildet. Jeg mtte le godt nr jeg s bildet, en blanding av fokusert blikk og grimase fordi det er tungt. Fantastisk festlig!

Foto: Mats Grimseth

I dag er det overkropp som str p planen, og jeg skal kjre kten sammen med en god venninne av meg. Hun har spurt meg s pent om litt hjelp til komme i gang med styrketreningen, og da vil jeg selvflgelig hjelpe til. Jeg har lagt opp et styrke program for henne, og i dag skal vi kjre gjennom overkropps delen av programmet. Jeg har lagt det opp slik at hun har tre styrkekter pr uke, den frste uken er det to overkroppskter, og en underkropp, uken etter er det to underkropp og en overkropp og slik fortsetter det. Hun kjrer to velser for rygg, to for bryst, to p skulder og armer. P den mten kommer hun gjennom hele overkroppen. Vi starter med 10 repetisjoner, 3 sett.

velsene er som flger:

  • Nedtrekk
  • Sittende roing
  • Skulderpress
  • Sidehev
  • Brystpress
  • Brede pushups
  • Biceps / triceps

N skal jeg kose meg med siste slurk av BCAA-shaken min, fr turen gr videre til gymmet. Selv om jeg i all hovedsak veileder henne, s blir jeg med p alle velsene, og dermed fr jeg ogs en god treningskt. Er det flere som trener i dag, hva str p planen deres?

Smiiiil Maren

FB-page

Jeg har lyst tipse dere om at jeg ogs har en Facebook siden som jeg har begynt benytte meg av mer den siste tiden. Fra og med august vil den bli benyttet enda mer. Jeg vil vente litt med fortelle dere hvorfor, men hvis jeg sier at siden heter PERSONLIG TRENER MAREN ERDVIK, og vil bli hyppig oppdatert spesielt fra august av, s kanskje noen kan gjette hva det betyr? Besk gjerne siden HER.



Smiiiil Maren


Natterangleren

To nattevakter er unnagjort og jeg begynner kjenne p konsekvensene av svnmangel. Det fles litt som vre p danskebten i uvr, eller dagen derp etter en heftig fest. All re til dere som jobber fast nattevakt, det er virkelig imponerende. N har jeg sovet noen timer etter jeg gikk av vakt kl 08, og skal bruke resten av denne sndagen p slappe godt av, fr jeg skal lade opp med deilig grillmat hos familien fr siste nattevakt venter.

I dag tror jeg at jeg lar dere spreke lesere ta dere av treningen, s kommer jeg sterkere tilbake til uka. Det er virkelig lrerikt kjenne p hva endret svnmnster gjr med kroppen, og ikke minst energinivet. Dette er viktig lrdom ta med meg videre i min jobb som personlig trener ogs. Flere av mine tidligere kunder jobber nattevakt-turnus, og n fler jeg sannelig jeg har en ny forstelse for at de kan vre litt slitne til tider.



En god kaffekopp, en skl med friske jordbr og isvann gjr underverker p en litt trtt sndag. Jeg hper dere fr en herlig energisk dag, og nyter sndagen fullt ut.

Smiiiiiil Maren


Egenmassasje

God morgen hjerter. Ja jeg sier faktisk god morgen kl 15. Jeg har jobbet nattevakt, og sitter i skrivende stund i sofaen med en stor kopp kaffe og "frokost". Natten gikk overraskende bra, og jeg tenker at de to resterende nettene skal g fint. Det er klart jeg kjenner at jeg er litt trtt, og den kjente "fyllesyke-flelsen" har jeg allerede vrt innom. det hjelper tenke p at det kun er to sm netter til, s skal jeg har en deilig 14 dagers ferie. Jeg skal straks prve komme meg ut p en lett, liten cardiokt. Det blir en veldig lett kt, jeg kjenner at i dag er ikke riktig dag presse kroppen p. Jeg ser for meg en 45 minutters powerwalk, og en god runde med foamrolleren etterp.

Foto: Mats Grimseth

Jeg er veldig glad i foamrolleren, og bruker den jevnlig. Fr hver eneste benkt ligger jeg p foamrolleren og mykner opp muskulaturen i ben og rumpe. Dette gjr at jeg kommer ordentlig dypt ned i knebyen, og fr god kontakt med muskulaturen. Jeg bruker ogs rulla etter en tung cardiokt, spesielt med sprintintervaller eller langkjring hvor jeg kjenner at jeg virkelig har brukt bena og samlet mye syre. Da gjr det underverker bruke litt tid p jobbe ut vondtene med rulla. Jeg ruller ogs hvis jeg er veldig stl, jeg fler det hjelper i og med at man jobber opp blodsirkulasjonen, og avfallsstoffer dermed transporteres ut raskere. Dette er kun hva jeg fler, men s lenge det funker for meg s fortsetter jeg. Jeg har ogs en liten hard basebal som jeg bruker til jobbe med muskelknuter og triggerpunkter, spesielt i vre del av sete og instascapulrt (mellom skulderblader).

Er det noen av dere som driver med egenmasasje og triggerpunktbehandling?

Smiiiiiil Maren


Stt og salt

Tenkte jeg skulle dele dagens frokost med dere. Det er absolutt ingenting revolusjonerende med denne, og den oppmerksomme leser vil oppdage at den er svrt lik alle mine andre frokoster. Forskjellen her er at denne lille deiligheten har en smak av bde stt og salt.

Sklen inneholder:

  • Et eple kuttet i sm biter
  • Et beger cottage cheese 14
  • En yoplait 0,0% vanilje
  • Toppingen er den som flger med cottagecheese14



Det er denne toppingen som gjr denne frokosten s magisk. Den inneholder nemlig salte ristede ntter og trkede ste br - for en kombo. Jeg supplerer gjerne med hakkede cashews, gojibr og rosiner, samt litt sukrin. Mmmm. En all time favorite.

Smiiiiil Maren

Lekre sommerben

Innlegget inneholder reklame

Tidligere denne uken gjorde jeg noe skikkelig kleint, og skikkelig genialt p en gang. Jeg rakk ikke shave leggene fr bttur og hva ble lsningen da? Joda, ta med seg Intuition shaveren i vesken, og shave leggene p btens badetrapp, midt ute p havet. Jeg m fnise litt nr jeg tenker p det, jeg flte meg litt dum der jeg satt shavet leggene mens andre bter kjrte forbi. Resultatet ble upklagelig, og jeg kunne nyte resten av dagen i sola med silkemyke glatte sommerben. Intuition er en super hvel, du trenger nemlig kun den og ingenting mer. Ikke noe barberskum, og ikke noe fuktighetskrem etterp. Intuition er barbering p den enkle mten, med alt i ett produkt.

Intuition er verdens frste alt-i-ett barbersystem. Du fr hudpleie og barbering samtidig. Barberbladene er nemlig omgitt av en hudpleieenhet ( se p bildet under) som skummer i kontakt med vann. Den inneholder naturlig Aloe Vera og vitamin E som hindrer uttrkning, og gjr huden glatt og myk. Jeg kan ikke tenke meg noe kjedeligere enn shave legger nr jeg dusjer, og jeg bruker helst minst mulig tid p det. Jeg synes denne lille saken er helt genial, og den har blitt fast inventar i min dusj. Jeg var s heldig f tilsendt to, og jeg gav derfor en til min skjnne mamma ogs. Hun sier det er en fryd slippe skum og barbergel og likevel f myke glatte legger.


Til slutt vil jeg dele et par punkter med dere som er lurt tenke p for optimalt resultat av barberingen:

  • Vent med barbere deg til rett fr du skal g ut av dusjen, slik at hrene fr tid til bli myke av vannet
  • Barber mot hrene for ekstra tett barbering, men barber alltid med hrene p omrder hvor du har problemer med ingrodde hr
  • Husk alltid bruke et skarpt blad!
  • Bruk gjerne et produkt med innebygde fuktighetsgivere, slik som Intuition naturals

Lyst teste? Da kan du klikke HER for en gratis prvepakke p Intuition Naturals.

Smiiiil Maren


Lets get low

Det er ingen hemmelighet at jeg hater trene ben, men jeg jobber virkelig for prve like det, og det skal sies at det har blitt veldig mye bedre. I dag var det tid for kjre bena igjen, og flgende velser stod p planen:

  • Dype kneby
  • Strakmark
  • Hipthrust
  • Cabel-kickback
  • Sittende lrcurl
  • Sittende legextentions

Foto: Mats grimseth

Jeg kjrer vanligvis 8-10 rep pr velser, 3 sett. Jeg ligger ikke spesielt hyt p vektene nr jeg trener ben, da jeg rett og slett ikke klarer f ordentlig kontakt hvis det blir for tungt, det gr ogs kjapt utover teknikken min dersom vektene blir for tunge. Jeg fokuserer p muskelkontakt og teknikk fremfor hye tall p vektskivene. Jeg kjrer som regel byen p rundt 50-60kg. Gr jeg hyere enn dette kommer jeg ikke dypt nok ned og jeg kjenner anntydning til at knrne faller inn. Jeg er tlmodig, og jobber meg gradvis oppover, men som sagt er det viktig for meg at jeg kommer meg opp p vektene med full muskelkontakt og teknikken inntakt.

Hva skal du trene i dag?

Smiiiiil Maren


Nattevakt, cardio & reisefeber

I dag nyter jeg en fridag fr jeg skal begi meg ut p et aldri s lite nattevakt-raid. Jeg skal ha tre nattevakter p rad, og kjenner at jeg har litt blandede flelser ift til det. Jeg har ikke jobbet spesielt mye natt tidligere, og n skal jeg ha tre etter hverandre. Jeg vet at det er mange sykepleiere som leser bloggen, og kanskje andre som jobber turnus ogs. Kom veldig gjerne med tips om hvordan dere lser en slik helg, med tre netter p rappen. Klarer dere sove p dagen? Blir dere sultne og m ha mat p natten p lik linje som p dagtid? Del gjerne erfaringer.


Foto: Mats Grimseth

N skal jeg straks ha meg en liten cardiorunde p Solsiden PT senter, fr jeg skal sette meg p en koselig cafe i sentrum jobbe litt. Solen strler i Kristiansand, og det er virkelig godt og varmt. Akkurat i dag m jeg la noen andre nyte solen, og selv fokusere p f gjort unna litt ting. Det er fristende bare legge seg langflat i sola, og bli liggende der hele dagen, og det er akkurat det jeg har gjort de siste dagene, s n har det hopet seg opp diverse ting som jeg m ta tak i. Heldigvis er det kun 1 liten uke til jeg reiser p ferie, og skal nyte sol, strand og deilige sydentemperaturer p den Franske Riviera. Dere som har fulgt bloggen en stund husker nok at jeg har vrt der fr - mange ganger. Det er mitt favorittsted og jeg gleder meg s mye at det finnes ikke ord.

Skal dere reise noe i sommer?

N skal jeg drikke opp kaffekoppen, og nyte siste rest av havregrten. Ja havregrt! Det er en stund siden sist, men i dag fikk jeg lyst p det igjen. Jeg lager grten min til en slags st-salt-sjoko-grt som bare smaker helt himmelsk. Jeg deler gjerne oppskriften min med dere hvis det er nskelig.

Smiiiiil Maren

Sommerfrokost

Jeg har lyst tipse dere om en super sommerfrokost, eller et herlig friskt lite mellommltid. I dag ble dette min frokost, og det smakte helt nydelig. I min lille sommerskl har jeg flgende:

  • 1 nektarin
  • 1/2 gult eple
  • 1/2 rdt eple
  • 250g blbr (en pakke)
  • 1 skyr
  • 250g mager cottage cheese



Jeg gjr det s enkelt som at jeg kutter opp all den frukten jeg har tilgjengelig i sm biter, strr br over, fr jeg lesser p med cottage cheese og skyr. Tilslutt strr jeg litt kanel over, og gjerne en hndfull hakkede mandler og valntter. Dette er s enkelt lage, samtidig som det er bde sunt og utrolig godt. Ser det ikke fristende ut?

Smiiiil Maren


Treningsglede

Jeg m dele to av bildene Mats Grimseth knipset p mandag. Disse bildene er tatt utenom shooten, fr jeg starter en velse, men jeg vil vise dere dem fordi de for meg viser litt av den gleden jeg har med treningen, og hva det gjr med meg. Trening er glede, mestring, styrke og lykke for meg. Jeg fler meg heldig som har funnet denne lidenskapen, og jeg skal jobbe for holde p den s lenge jeg bare kan.



Smiiiiiiil Maren


Dagens kt

Det ble en sen oppdatering fra denne kanten i dag, dagen har bare lpt fra meg, og jeg satt akkurat stumpen ned p sofaen n for frste gang i dag. I gr var fantastiske Mats Grimseth p besk i Kristiansand med seilbten sin. Mats er en vanvittig dyktig fotograf som jeg har jobbet med flere ganger tidligere. Jeg var s heldig f gjort en ny photoshoot med hans n som han var p Srlandet, og i skrivende stund sitter jeg ser gjennom bildene. Jeg er s utrolig fornyd med resultatet! Mats har en unik evne til fange yeblikk, flelser og stemninger i bildene sine.Jeg gleder meg s til dele dem med dere.

Denne shooten fulgte Mats meg p trening p gymmet mitt, Solsiden, her i Kristiansand. Det var med andre ord ikke en rigget shoot, men derimot min vanlige treningskt, som ble dokumentert av en ubeksirvelig dyktig fotograf. P den mten har jeg n masse fantastisk bildemateriale av mine favorittvelser som jeg kan vise dere i tiden fremover.

Ellers har jeg vrt p tidlig vakt i dag, og mtte derfor legge treningskten litt senere p dagen. Jeg vil nesten ikke kalle dagens kt en treningskt, for det var like mye lek og morro, som det var trening. Jeg ble s motivert og inspirert etter forrige helgsfagsamling i Calisthenics og Street Workout, s n leker jeg apekatt hvor som helst, nr som helst og s ofte som mulig. Jeg har blitt veldig glad i trening med egen kroppsvekt, og strikker.

Dagens kt s slik ut:

  • Stabiliseringsvelser i cage med fire strikk
  • Magevelse med strikk og benk
  • Muscle-ups med strikk
  • Pullups
  • Human-flag (startposisjon)
  • L-sit p kettlebells
  • Hndstende p KB

En leken, og herlig kt som garantert kommer til merkes p kroppen i dagene fremover. N skal jeg kose meg med et digert fruktfat med eplebiter, prebiter, vannmelon, dadler, og jordbr, samt en stor skl med nttemiks. Jeg ligger litt p etterskudd med diverse bloggrelatert jobb, s det ser ut til bli en lang kveld/natt p denne frkna. Det passer meg i grunn helt fint, jeg har fri fra jobb i morgen og kan ligge dra meg litt ekstra i morgen tidlig.

Hper dere har en herlig tirsdagskveld mine fine.

Smiiiiil Maren


Motivasjon

Jeg har fortalt dere fr at jeg finner motivasjon mange ulike steder, og noen ganger kan jeg faktisk finne motivasjon i meg selv og min egen utvikling. Jeg har brukt mange r p min utvikling fra aerobicsalen til styrkerommet. Jeg kan se tilbake, og bli motivert til kjre p videre. Jeg er ikke helt der jeg nsker vre, men en ting er sikkert, jeg er nrmere i dag enn jeg var i gr. Jeg er i stadig utvikling, og jeg koser meg i prosessen.



Smiiiil Maren


All you need

Alt du trenger er et par strikk, og vips kan du gjennomfre en super treningskt. Her om dagen dro jeg til en lekeplass i nrheten med strikkende mine. Jeg kjrte diverse velser for core og stabilitet. Det fltes mest som lek og morro der og da, men jeg skal love dere at dagene etterp hadde jeg treningsverk ut av en annen verden.

Den frste velsen viser jeg frst hvordan jeg kommer opp i strikken med ett og ett ben, s str jeg i plankeposisjon. For gjre velsen tyngre presser jeg kroppen ned, mens jeg strammer alt jeg kan slik at kroppen holdes fiksert. Det frer til at kroppen fr en "bounce-effekt" og det er helt hinsides tungt holde posisjonen statisk. Virkelig en av de tyngste velsene jeg har testet.

For min del er det nesten tungt nok bare holde denne posisjonen. Jeg prvde meg litt p pushups, noe som fungerte bra og gav super utfordring bde p skulderstabilitet og bryst/triceps muskulatur, samtidig som det krever mye av core-stabilitet. Jeg forskte ogs ta det ene benet ut av strikken og holde det stabilt parelellt i linje med kroppen, utfordrende og effektivt.

Trener du med strikker?

Smiiiiil Maren


My kind of Sunday

Det er jo virkelig ikke noe problem ha full sommerjobb hvis helgene skal by p slikt deilig sommervr. I dag er det sndag og fri, det betyr at jeg hadde muligheten til nyte hele denne dagen i bten med verdens fineste familie. Min familie kjpte ny bt denne sommeren, og det kunne jo virkelig ikke passet bedre. I dag har vi kost oss ute i skjrgrden, vi ankret opp og hoppet i havet alle sammen. Jeg var uten tvil den som var mest pyste, men jeg kom meg da uti til slutt. Vi hadde ingen gradestokk, men det m ha vrt minimun 20 grader. S friskt og herlig.

Jeg elsker slike dager hvor man kjper med meg masse deilig mat, og pakker baggen full av bikini, solkrem, bker, blader og solbriller for s nyte en hel dag p sjen. Det finnes ikke noe bedre. I dag gjorde vi det enkelt med kaffe, pepsi max, knekkebrd og rundstykker, plegg, frukt, br, skyr, og ntter. Det gr ann velgte sunt selv om man skal p tur. Det er kjleskap i bten, og det gjr det s mye enklere.

Hva liker du ha med deg av mat / drikke / snacks p bttur eller stranda?





Smiiiiil Maren


Motivasjon rett hjem i postkassa

Annonse

La oss snakke litt om motivasjon. Jeg sker motivasjon mange ulike steder, og noe av det som inspirerer meg aller mest er en herlig liten godsak som jevnlig dumper ned i min postkasse. Kan dere tenke dere noe s deilig som f motivasjon jevnlig rett hjem i posten? Jeg begynte abonere p Shape up for en god stund tilbake, og jeg har aldri angret. Det er s mye positivitet, energi, og gostemning i det bladet, at jeg smiler bare ved tanken. Samtidig som det er positivitet og herlig energi i bladet, s er det ogs fagstoff og nyttig kunnskap, masse inspirasjon p kosthold, og ikke minst en hel haug av supre velser. Det er tips og rd til alle temaer omkring livsstil, helse og velvre, med andre ord, det kunne ikke passet meg bedre.



Jeg liker spesielt godt testene i bladet, og hovedgrunnen til det er at det som blir testet er s aktuelt. Det er ting jeg har i min hverdag og som jeg faktisk har stor nytte av vite noe om. For eksempel slik som testen i den nyeste utgaven hvor Iskaffe testes. Jeg drikker iskaffe nesten daglig, og hadde stor nytte av se svart p hvitt hvor store forskjeller det er mellom de ulike typene.Jeg finner ogs masse inspirasjon i treningsseriene. Jeg har en tendens til surre rundt i mitt eget spor, og glemmer helt variere treningen min. Da er disse sidene med velser helt supert for f ny inspirasjon til variasjon i egentreningen. Det at Shapeup alltid bruker freshe sunne modeller i spreke fargerike treningsklr gjr det hele enda mer innbydende og inspirerende.

Hva liker du best med bladet?

Supert tilbud p abonoment:

Jeg er allerede abonent, og hvis du ogs kunne tenke deg f ren motivasjon rett hjem i postkassen vil jeg tipse deg om dette tilbudet: F 6 utgaver av Shape up + Sports BH fra Run & Relax for kun kr 199 + porto 49.-. Sports BHen har en verdi p kr 395.- og totalverdien p tilbdet er kr 809 kr, s her er det mye spare dere!! Klikk HER for benytte dere av tilbudet!

Som dere ser har jeg denne tippen selv, og den er bare en drm ha p seg. Jeg gr nesten like mye i denne p fritiden, som p trening og jeg har innsett at jeg faktisk m investere i en til. den brukes jo hele tiden! Det er smls, og i et helt fantastisk stoff. Den er helt super under tskjorter, og tettsittende topper da den ikke har noen smmer som synes.

Smiiiiil Maren


L.Y.K.K.E

Dette er lykke for meg. En tur ut i naturen, ned til sjen i frisk deilig sommerluft. Det blir faktisk ikke bedre. Det ha naturen og havet i umiddelbar nrhet er noe av det jeg har satt aller mest pris p etter jeg flyttet ned til Srlandet. Jeg finner en ro her, og en helt unik flelse av lykke. Det er ingen tvil om at det er her jeg hrer hjemme. Bildene er fra deilige Odderya, like ved min leilighet i Kristiansand.



Jeg finner mye glede i bruke naturen som treningsform. Jeg koser meg p turene mine, og spesielt fr en hektisk dag setter i gang, eller etter en stressende arbeidsdag er det godt komme seg ut p svabergene. Ofte frister det ikke en plass fr jeg drar ut p tur, og jeg kan nesten hre sofaen rope navnet mitt, jeg tipper det er mange som kan kjenne seg igjen p den. Hvis du likevel klarer komme seg ut, s trr jeg garantere at du ikke vil angre.

Denne helgen vil jeg derfor oppfordre alle mine skjnne lesere til ta en liten tur ut i naturen. Ikke tenk p at du skal lpe s fort du kan, eller trene fryktelig hardt. Du skal kun komme deg ut! Frisk luft, og natur er kriteriene for denne utfordringen. Pust, senk skuldrene og kjenn p hvor godt det er koble helt ut bare nyte turen. Kos deg, og del gjerne med meg i kommentar hvor du tenker g turen din.

Smiiiiil Maren

Glanyhet

Flere av dere viste stor entusiasme nr jeg delte bildene fra AFPT sin fantastiske fagsamling Calisthenics & Street Workout. Flere har spurt nr en ny fagsamling vil komme, og vet dere hva? N er ny dato publisert!! 24 oktober vil det igjen bli arrangert kurs!! Datoen ble publisert i gr, og jeg er allerede pmeldt. Haha. Helgen gikk bare s alt for fort, og jeg har lyst p mer. S da er sprsmlet, hvem blir med meg p neste kurs? Jeg har i tilegg en liten glanyhet, jeg har nemlig klart lure frem en aldri s liten rabattkode til dere.


Legg igjen en liten kommentar p at du nsker rabattkoden, s sender jeg den til deg. Det er begrenset med plasser p kurset, s jeg ville ikke ventet s alt for lenge med sikre meg en plass. Det er faktisk flere av oss som deltok sist som hat lyst p en helg til, vi er s hekta!Calisthenics og Street Workout har ekspolodert som treningsform, og det blir bare mer og mer populrt bruke sin egen kroppsvekt i treningen. Jeg fryder meg over dette, og teller ned dager til neste kurs. Jeg kan nesten ikke vente til oppleve enda en helg med s masse ny kunnskap, s mange kule velser og s vanvittig mye inspirasjon og treningsmotivasjon samlet p en helg. Dere kan lese mer om Calisthenics og Street Workout kurset HER.



Har noen lyst vre med meg p kurs?

Smiiiiil Maren


Sommersnacks

I gr hadde jeg besk av en god venninne. Jeg hadde lyst servere noe friskt og enkelt, valget fallt p oppkuttet frukt og br, med Yoplait vanilje yoghurt. Det trenger ikke vre super fancy selv om man har gjester og skal kose seg. Spesielt n p sommeren synes jeg faktisk frukt, br og enten yoghurt-is, vanilje kesam eller yoghurt er noe av det beste servere.

Hva synes dere? Ser ikke dette bde friskt, enkelt og godt ut? Det beste av alt er at det tar maks fem minutter dandere slike fat. Det er kun fantasien som setter grenser for hva du kan ha p fatene dine. jeg varierer fra gang til gang. Ofte liker jeg ha en liten skl, eller et par eggeglass plassert p fatet som jeg fyller med cashewntter, eller andre typer ntter. Gojibr og kakaonibs er ogs helt supert ha som smsnacks ved siden av.




Smiiiiiiil Maren


Taste challenge

Annonse

Nr jeg frst hrte at Pepsi Max har utfordret Norges mest solgte Cola, p smak s mtte jeg smile litt for meg selv. Det er en rimelig dristig ting gjre, men dermed desto kulere! N skal den norske befolkning vre med i Taste-challenge og avgjre om det faktisk stemmer at Pepsi Max slr Cola - p smak, dette p tross av at Cola inneholder en haug av sukker og Pepsi Max er sukkerfri. Det sier seg selv at produkter med sukker generelt smaker stere og dermed etter manges mening, bedre enn produkter uten. Jeg mener at det finnes unntak for den regelen, og Pepsi Max er akkurat et slikt unntak. Det er ingen hemmelighet at jeg drikker latterlig store mengder Pepsi Max, og jeg er faktisk litt spent p utfallet av dette utfordringen.





Det er rtt at Pepsi Max setter seg selv denne posisjonen og at de trr utfordre Cola. N skal det alts avgjres, og DU kan vre med p blind-testen. Mt opp p Taste-challenge i en by nr deg. Du kan sjekke Pepsi Max sin facebook-sidefor flge med p kampanjen og se hva som skjer. Hva foretrekker dine smakslker, er Max best p smak, eller m de se seg sltt av Cola? Mtt opp, og del din mening. Her har dere en liten oversikt over Oslo, Kristiansand og Bergen:

Oslo:

13 - 14 juni - Jernbanetorget

20 juni - VG-lista Oslo

26 juli - 2 august - Norway Cup - jernbarnetorget + Aker brygge

6 - 9 august - yafestivalen / Tyenparken

Bergen

11 - 14 juni - Bergenfest

12 juli - Coop xtra Fana

15 - 17 juli VG-lista Bergen

Kristiansand:

28 juni - 4 juli - Hove festivalen

4 - 6 juli - Palmesus



Dette blir utrolig spennende, og jeg hper s mange som mulig mter opp for delta p taste-challenge.

Instagram konkurranse:

Du har ogs muligheten til vinne ett rs forbruk av Pepsi Max med Pepsi Max sin Instagram konkurranse. Det hadde virkelig vrt min drm vinne dette, s ingen tvil om at jeg selv skal delta. Alt du trenger gjre er dele et magisk bilde av Maxen din, eller ta et bilde p en av Pepsi Max sine taste challenge eventer. Tagg bildet #maxtastechallenge og vips er du med i trekningen.

Smiiiil Maren


Sommerplaner

God morgen hjerter. Mandagen kom litt brtt p meg i dag, da jeg ikke var hjemme fra Oslo fr nrmere kl 23.30 i gr kveld. I skrivende stund sitter jeg p verandaen med en kaffekopp og kalenderen min. Jeg er en skikkelig liste-person, og m ha ting skrevet ned for fle at jeg har kontroll. N har jeg brukt en liten time p skrive absolutt alle sommerplaner, jobbtider, diverse eventer, sommerfester, udrikningslag, avtaler, ferier og helgeturer inn i kalenderen min. Det er virkelig en helt spesielt god flelse f alt skrevet ned, da er man garantert at ingenting gr i glemmeboken. Jeg oppdaget nettopp at jeg har en uke fri jeg ikke visste om, og det pner opp for muligehtene til enda en liten mini-ferie. Jeg har s lyst oppleve litt mer av Norge, og tenker at denne uken kanskje skal brukes til akkurat det. Prekestolen str hyt p min liste, s om ikke jeg fr gjort det fr, s hper jeg at jeg kan f lurt inn en tur dit i min ekstra lille fri-uke. Ellers kunne det jo vre spennende beske en by i Norge jeg ikke har vrt fr.



Jeg vil veldig gjerne hre hva deres sommerplaner er, og hva dere tenker bruke ferien til?

Kanskje jeg kan bli inspirert av dere til finne noe spennende fylle min fri-uke med. Del mer enn gjerne dine sommerplaner, eller forslag til hva man kan bruke en ukes ferie til. Ingen forslag er dumme, og alle mottas med stor takk. Utland, eller innland, strand, by, skog eller sj - alle forslag settes pris p, s det er bare komme med det!

Smiiiil Maren


Fdt til lpe

Dette blir mitt sommerlektyre, og jeg gleder meg som et lite barn til begynne p den. Er det noen av dere som har lest den? Boken fdt til lpe har ftt helt enormt med ros og jeg har blitt anbefalt lese den av en rekke ulike personer. N har jeg alts gtt til innkjp av boken, og gleder meg til starte p den. Jeg vet at den visst skal vre bedre p engelsk, med orginal tittelen Born to run, men n ble det alts den norske versjonen p meg.



Smiiiil Maren


Pep-talk

Livet er bedre nr du ler, smiler og velger styre tankene dine mot det lette og lyse. Livet er bedre nr du lar fokuset ditt vre p det positive, og lar holdningen din vre lsningsorientert og pen for nye muligheter. Livet er bedre nr du omgs mennesker som vil deg vel og bygger deg opp. Livet er bedre nr du husker lytte til egen kropp og tar vare p deg selv. Livet er bedre nr du husker at du bestemmer over deg og hvordan ditt liv skal vre.Dette er lettere sagt enn gjort, og det er selvflgelig ingen som gr rundt smiler konstant. Det er heller ikke det som er mlet, men jeg tenker likevel at hverdagen blir bedre hvis man prver tenke litt p det som str over , og prver sikte seg litt inn mot det.

Jeg tror det er sunt med litt turbulens, og jeg vet hvertfall med meg selv at det er i de mrke og litt tunge stundene jeg lrer mest om meg selv, og faktisk blir bevisst p hvor utrolig bra jeg egentlig har det. S verdsett turbulensen, men husk ogs p at lykke er tilgjengelig for absolutt alle, det krever bare et bevisst fokus og litt dirigering av tenkene i riktig retning.

Det var dagens lille rabbel fra meg, n skal jeg pakke baggen, shine over leiligheten, og etterhvert komme meg til flyplassen. Oslo next! Jeg gleder meg til oppdatere dere fra Street workout kurset.

Smiiiiil Maren

Ut p tur

I dag vknet jeg ikke fr nrmere kl 09, noe som er helt villt for meg. Det er utrolig godt sove ut litt innimellom, og i dag kjente jeg at det trengtes. Solen strler over Kristiansand, og det er s varmt at bde verandadr og vinduer m st vid pne. Kan dere tenke dere noe deiligere? pne drer og vinduer, strlende sol, mkeskrik og en stor kaffekopp. Mmmm. Det er det jeg kaller morgenstund. For et par dager siden ble takterrassen innredet med deilige sofaer, s i morgen tenker jeg ta morgenkaffen p taket med utsikt rett til havs. Bltt hav s langt yet kan se, srlandet dere. Det er virkelig helt magisk her nede om sommeren. N skal jeg straks ut p tur med Kristina min. Powerwalk i skogen med en god venninne m jo vre den ultimate mten starte dagen p.


I morgen gr turen videre til Oslo, hvor jeg skal utrolig mye gy, blandt annet delta p Street Workout & Calisthenics kurs i regi av AFPT. Jeg hper ogs rekke innom Tufteparken p St.hanshaugen for en liten kt, og si hei til til Oslofolk. Kamera er fullladet og klar for dokumentere en anderledes og godt over middels aktiv oslo-helg.

Som dere skjnner s nyter jeg fridagene mine fulllt ut, jeg sover lenge, trener nr det passer, lever p grillmat, sushi og is. *ler* Hverdgaen kommer tar meg tidsnok, allerede i slutten av neste uke starter jeg sommerjobb, og skal jobbe hele sommeren, med unntak av en deilig uke p den franske rivieraen i starten av Juli.

Hva er deres planer for sommeren?

Smiiiil Maren


Hairconcept

Sponset behandling og produkter

I dag var jeg hos A-salong p srlandsenteret, og fikk bde freshet opp fargen og klippet tuppene litt. Jeg elsker hairconcept salongen deres i den nye delen av senteret, salongen er s lys, fresh og innbydende. Salongen kan friste med erfarne, dyktige og ikke minst utrolig hyggelige frisrer. A-salong har ogs et helt vanvittig utvalg av produkter, jeg mener - bare se p det nedeste bildet, der ser dere inngangspartiet til salongen, har dere sett s mange fantastiske produkter? Det er noe unikt og eksklusivt over salongen, samtidig som de ansatte gjr at det fles ordentlig koselig komme inn i salongen. Jeg flte meg s velkommen og vel nr jeg kom til timen min i dag.

I dag fikk jeg med meg denne fine lille samlingen av Kerastase produkter. Dette er en ny serie som skal gi hret godt med pleie og nring. Prdokutene tynger ikke hret, og skal gi det en frisk og fantastisk glans. De skal rett og slett f hret ditt til ikke bare se sunnere ut, men ogs bli sunnere. Glansfullt, mykt, blankt, friskt og nringsrikt hr? Ja takk sier jeg. Leave-in sprayen er ogs varmebeskyttende. Jeg har testet prdouktene en gang, og hret mitt fles s mykt og fint. Det er ogs utrolig glansfullt. Det kan selvflgelig skyldes behandlingene jeg fikk av flinke Line p A-salong i dag, men jeg er overbevist om at disse produktene er perfekte for mitt hr. Spesielt n om sommeren er det viktig med ekstra nring og pleie, og da er denne serien helt perfekt. (det er ikke en sol-serie, men den er ekstra nringsrik og gir godt med pleie, noe som trengs etter solen har satt sitt preg p hret) Produktene lukter ogs helt magisk, og jeg gleder meg s til teste dem enda mer.

Jeg fler meg som tidenes girly-girl n, men jeg synes faktisk det er litt stas at produktene ser s delikate og lekre ut. De lyser opp hele badet mitt. Det er en detalj, men faktisk en litt viktig detalj synes jeg.

Har noen av dere testet produkter fra Kerastase fr?

Bildet over viser salongens fantastiske massasjestoler som lfter bena dine opp, og gir deg en deilig massasje p bde rygg, sete og ben. Dette kombinert med hodebunnsmassasje er bare s behagelig at det kan ikke beskrives, det m oppleves.


A-salong hairconcept Srlandsenteret

Smiiiil Maren


Maren tester

Jeg har en litt morsom ide som jeg har lyst dele med dere. N str sommeren for tur, og da passer det perfekt utfordre seg selv litt og teste noen nye ting. Jeg har derfor lyst spr dere om tips til spennende nye ting jeg kan teste ut. Innleggene vil hete: "Maren Tester" og ingen forslag er dumme. Jeg har nevnt dette for venner, medstudenter, kolleger og familie. Jeg har ftt flere herlge forslag, blandt annet har jeg blitt utfordret til teste ut Crossfit her i Krsitiansand, jeg har blitt utfordret til prve ri p hest og prve klattring. Sist nevnte har jeg utrolig lyst til teste, men jeg er rett og slett litt pysete av meg, s det har aldri blitt noe av. Det var derfor litt skrekkblandet fryd at det ble tatt opp som en utfordring her n.



S n er jeg spent dere, har dere noen forslag til ting jeg kan teste ut?

Kanskje er det noe du har hatt lyst teste selv, men er litt usikker p og gjerne vil se hvordan fungerer fr du selv gjr det. Kanskje er det noe du selv driver med og har lyst at flere skal f oppleve, eller kanskje er det bare en ide som fallt ned i hodet ditt. Uansett, s hper jeg du har lyst dele dine tanker.

Jeg gru-gleder meg til lese kommentarene deres

Smiiiiil Maren


20km og rets frste bad

I dag startet jeg dagen med gjre noe jeg ikke trodde jeg kunne klare. Jeg lp, jeg lp ordentlig langt! Jeg lp rett og slett 2 mil. Det kan jeg ikke huske sist jeg gjorde. Jeg lper virkelig aldri lenger enn maks 10 km, og da er jeg helt totalt utkjrt. I dag morges vknet jeg opp etter nesten 9 timer svn, og flte meg s energisk og uthvilt. Solen strlte over kr.sand og gradestokken viste hele 24 grader, alt l tilrette for langtur. Jeg jogget helt helt rolig og gikk i de bratteste bakkene, og tilslutt viste tracking-appen min hele 20km. Det var en magisk flelse!

Etter lpeturen hoppet jeg i dusjen, og lagde meg en stor god lunsj, fr jeg dro ut til deilige Flekkerya. Der har jeg kost meg i hele dag med min gode veninne Charlotte og hennes rause omtenksomme og gjestfrie familie. For et sted de har der ute, tenk s heldig jeg er som har s gode venninner med en s fin familie som inviterer ut p solings, og disker opp med hjemmelaget brownies, og hamburger-grillings. I dag er en liten merkedag, for i dag har jeg nemlig gjennomfrt rets frste bad i sjen. Det var en forfriskende opplevelse. Jeg har lyst si at det var en litt kald opplevelse, men med 19 grader i sjen s er det kanskje ikke lov si at det var kaldt?

I ettermiddag hadde jeg egentlig en avtale om trene styrke med en kompis, den avtalen avlyste jeg glatt. Kroppen er rimelig kjrt etter joggeturen, og selv om det hres rart ut, s blir man faktisk litt sliten av en lang dag i sola ogs. Man blir litt utladet p en mte. Planen for kvelden er derfor kun total avslappning p sofaen med en ekstra god middag og en godis-skl. Jeg har rett og slett vrt p butikken ( takk for sndags pen Joker sier jeg bare) og handlet alle mine favoritter. I dag flte jeg det var fortjent.

Hva er deres planer for kvelden?

Smiiiiil Maren

Adidas

Sponsede produkter

I gr var jeg p posten for hente en spennende pakke. Pakken inneholdt noen deilige nyheter fra Adidas. Jeg mtte slippe et lite gledes hyl da jeg pnet pakken, og den frste fargen som mtte meg var en sterk singal-gul genser med rde striper, herligfred s fresht! Videre i pakken fant jeg enda en genser med gule og lilla detaljer. Denne genseren skiller seg i tilegg ut fordi den er med i aktiv mot kreft serien, hvor 2% gr til kreftsaken. Det synes jeg virkelig er helt fantastisk fint! Dere som har lest bloggen fra starten vet at jeg har en sterk og personlig erfaring med leukemi (blodkreft) i nrmeste familie, s dette er virkelig en hjertesak for meg.




Pakken inneholdt ogs en super deilig loosefit bukse. Den er bare s r! Den sitter fint over rumpa, og lrene, uten vre for stram. Rundt leggene er den ls fr den slimmer litt inn neders igjen. Denne buksa har jeg bodd i siden jeg pnet pakken i gr. Jeg digger den!



Til slutt m jeg fortelle dere om skoene. O.M.G for noen sko. For det frste er de knall gule, og for det andre er de s myke, s lette og s fantastisk gode p foten at jeg tror nesten de m testet for forst hva jeg snakker om. Jeg hadde meg en liten luftetur i gr kveld for teste dem ut, og de er som vandre p modellkitt som former seg etter forten. Jeg har vanligvis 39 i sko, men mtte opp en strrelse p disse. Det kan vre greit vite om :)

Alle klrne og skoene er fra nettbutikken Runwild som har vrt s snille gi rabatt p bde buksen, begge genserene og skoene. Bruk koden FITLIVING, og f hele 30% rabatt.

Hva synes dere om klrne og skoene?

Smiiiil Maren


Hold deg oppdatert

Jeg leser mye artikkler p nettet omkring trening og kosthold. Jeg mener det er veldig viktig holde seg oppdatert, man blir aldri utlrt i yrket som personlig trener. Jeg leser som sagt mye rundt, men er svrt kritisk til hva jeg stoler av informasjon. Nettsidene til Akademiet for Personlig trening oppdateries jevnlig med velskrevne, informative og utrolig lrerike artikler. Det beste av alt er at temaene er s aktuelle, og selv om de e faglige, s er de skrevet p en mte som gjr at alle kan forst dem. I dag skal jeg trene ben, med fokus p rumpe. Jeg tok derfor en liten tur innom AFPT sine nettesider, og fant en super sak p Hipthurst, og hva som gjr den s bra. Les artikkelen HER.


Foto: Mats Grimseth

Dette er ikke et sponset eller betalt innlegg, det er kun et tips fra meg til dere. Kos dere med lesingen, og forhpentligvis finner dere masse lrerik og inspirerende motivasjon. Hvor klikker du deg inn hvis du vil lese om trening, teknikk, kosthold, og andre relevante tips/rd og anbefalinger omrking temaer som trening, helse, og kost?

Smiiiil Maren


Summerdays

For en dag, for et vr, for en by, og for en start p ferien! jeg startet dagen med frokost utendrst, fortsatte med en lpetur langs svabergene p Odderya og dro videre ut p bttur. N kom jeg akkurat inn dren etter 6 deilige timer p sjen. Solen strler fra skyfri himmel, og gradestokken vider drye 23 grader. Det blir faktisk ikke bedre. Slike dager gir meg s mye energi og glede. N skal jeg hoppe i dusjen ogs skal jeg trylle frem noen godsaker p kjkkenet fr det blir rett ut igjen. Man kan jo ikke sitte inne i slikt vr.






Hva har dere gjort denne lrdagen mine venner?

Hper det er strlende vr der du ogs befinner deg, og at denne lrdagen har vrt super s langt. Husk at vret ikke skal styre hvor bra helgen din blir. Sol har sine fordeler, men grvr og regn har faktisk noen ganske deilige fordeler det ogs. Lag noe spennende god mat, lei en film, inviter p ost & vin kveld, dra p kino, pynt deg opp og dra ut danse med jentene, dra ut spise p resturant, kutt opp en hel haug av frukt i sm biter, ha grillspyd og smelt sjokolade, slik at du kan dyppe fruktbitene i den deilige rennende sjokoladen, arranger spillkveld, g en lang tur i regnet, ha serie-maraton, eller rett og slett bare ligg p sofaen og kjenn p hvor deilig det er ikke gjre noenting - med verdens beste sanvittighet.

Uansett m dere love meg kose dere, og nyte pinsehelgen.

Smiiiil Maren


Solfrokost

God morgen hjerter. N har jeg akkurat kost meg med frokost ute p verandaen i sola. Jeg tror ikke det er mulig starte dagen p en bedre mte enn dette. En skl med cottage cheese, havregryn og mandler, som jeg topper med yoplait yoghurt. Mmmm. Kaffe hrer selvflgelig med.



I dag er det gelt magisk sommervr p srlandet, og jeg skal straks ut p en liten joggetur rundt Odderya fr det blir bttur resten av dagen. Det er allerede 23 grader ute, og det lover veldig veldig godt for resten av denne deilige lrdagen, og ikke minst pinsehelgen. Det er p dager som dette jeg er litt ekstra takknemlig for at jeg valgte bosette meg ved sjen nr jeg flyttet hjem til srlandet. Det er virkelig helt ubeskrivelig vkne opp til slike perfekte sommerdager, og ha sjen og stranda like utenfor dren. I dag dere, i dag er jeg rett og slett bare takknemlig og lykkelig.


N er der p tide snre p seg joggeskoene og f litt aktivitet i denne kroppen fr jeg skal ligge langflat slikke sol resten av dagen. Nyt helgen dere, og kos dere litt ekstra. Det er jo lrdag!! Hurra!

Smiiiiil Maren


Maren-mat

Dette mine venner, dette er en typisk Maren-handlekurv. Legg til en diger pose med epler, en liten stabel av pakker med kalkunskinke, et ostestykke og alt man trenger til taco s har dere egentlig mitt kosthold. *ler*. Jeg er visst litt ensformig i kostholdet mitt. Det gr i knekkebrd med ost, skinke eller egg, meieriprodukter, frukt/br og ntter til frokost og lunsj, og middagen blir som regel alltid taco med speltlomper, laksewraps eller sushi. Til kvelds er det som regel det samme som frokost/lunsj, og som mellomltider spiser jeg ntter, proteinbarer, frukt og skyr. Jeg trives super godt med denne maten, og jeg tenker at hvis jeg fler det funker, s er det jo det beste kostholdet i verden - for meg!



Bildet viser en handlekurv som inneholder godsaker til frokost/lunsj, middagshandlekurven mtte hatt karbonadedeig, laks, fiskekaker, speltlomper, salat, stpotet, og masse grnnsaker for vre komplett. Ellers har jeg absolutt alltid pepsi max, fun light, sukrin, proteinpulver, havregryn og masse spennende krydder tilgjengelig i skapene. Dette tror jeg faktisk summerer opp hele mitt kosthold, mitt hverdagskosthold vel og merke! I helgene ser kostholdet litt anderledes ut. Jeg har blandt annet en stor svakhet for yoghurtntter, srlandschips og candy king.

N vil jeg veldig gjerne hre litt om deres kosthold. Hva spiser du helst til frokost og lunsj? Hva er din favoritt middag? Hva liker du ha som mellommltid eller snacks? La oss dele og inspirere hverandre!

Smiiil Maren


What to do?

I dag vknet jeg opp med en merkelig flelse. Hva skal jeg gjre n? Alts jeg vet jo at det finnes masse gy jeg kan gjre, og jeg skal nok absolutt finne noe artig fylle dagen med, men det var en merkelig flelse vkne uten sette seg rett ned med pensumbkene. En hel dag, helt fri, til gjre akkurat hva jeg vil - for en deilig frihetsflelse. I skrivende stund koser jeg meg med God morgen Norge, kaffe og frokost. En skikkelig Morgenstund med andre ord. Dere som har lest bloggen en stund kjenner godt igjen utrykket morgenstund fra min blogg, Jeg elsker morgenstund, og str gjerne opp en time eller to tidligere kunf or nyte den magiske stille stunden med en kaffekopp p morgen.

I begynnelsen av dette innlegget var jeg usikker p hva jeg skulle fylle dagen med, og n har jeg allerede to kaffedater avtalt, og en liten to-do liste skrevet p en serviett. Jeg m le av meg selv, jeg skriver lister p absolutt alt og overalt. I dag er det kun hyggelige ting p listen min da. Jeg skal ut handle blomster og diverse ting for pynte opp verandaen min og gjre den sommerklar, jeg skal ogs innom IKEA for litt diverse og til slutt skal jeg innom en sportsbutikk for finne to ting:

  • Trdlse hretelefoner til styrketrening
  • Iphone-holder til lpeturer

Er det noen av dere som har noen tips / erfaringer med trdlse hretelefoner som faktisk funker uten koste en mnedslnn? Jeg trenger litt motivasjon p styrketreningen min, og da er ny musikk helt klart en stor motivasjon. men jeg klarer ikke helt kombinere iphone, trder og vekter. Det blir bare surr og kaos. S n satser jeg trdlst. Del gjerne med meg hvis du har noen tips!



N skal jeg nyte litt til her, jobbe bitte litt p macen ogs er det ut p min lille fikse-runde. Jeg hper dere har en deilig fredag, og er klare for langhelg. Det er hvertfall denne frkna. Solen har ogs tittet frem i Kristiansand etter et par dager med regn, s dette lover svrt godt for helgen.

Smiiiil Maren


Hoppende glede

Jeg hopper og spretter rundt av ren glede, jeg kan nesten ikke tro at jeg er ferdig. Jeg har fri, jeg kan gjre hva jeg vil uten drlig samvittighet for at jeg burde lest. Jeg er s fantastisk lykkelig akkurat n. Endelig kan jeg sette fokus p mine interesser og egne fokusomrder. Jeg dro fra eksamen og direkte i mte med bloggmannen min som jeg liker kalle han. Det skjer mye spennende fremover, og jeg fryder meg! Endelig skal meg og kameraet mitt leke oss litt p spennende locations og herlige eventer. Jeg skal ut p tur, jeg skal gjre noen kule jobber og fr dere aner det popper det opp en kul konkurranse til dere. Det er s herlig virkelig kunne f fokuere p bloggen, trening, spennende matretter og alt det fantaske som hrer med det ha en treningsblogg.


Foto: Mats Grimseth

I dag skal jeg feire, og jeg er straks p vei ut dren for dra ut spise. Senere fr jeg besk utenbys fra og om et par dager setter jeg nesa mot Oslo og masse sprell der. Livet dere, det er s herlig! Det er n det begynner!!! Jeg m bare s sagt det en siste gang FY SREN S DEILIG DETTE ER!!!!!


Foto: Mats Grimseth

Ha en super deilig dag dere, s popper det plutselig opp nye oppdateringer her.

Smiiiiiil Maren


Sommerferie

Nr dette innlegget gr ut sitter jeg og skriver min siste eksamen for i r. Det betyr at klokken 13.00 i dag har jeg offesielt sommerferie. Det har vrt noen tffe stressende uker, med lite svn, enormt mye lesing og nedprioritering av alt annet enn studier. N skal jeg endelig nyte litt fri, kose meg med gode venner, reise, trene, og bare kjenne p den magiske ferieflelsen. Jeg skal selvflgelig jobbe i sommer, men frst skal jeg ha noen dager totalt fri. Dette er s ekstremt etterlengtet! Endelig er det min tur til si: SOMMERFERIE!!!!



Smiiiiil Maren



Topptur

I gr hadde jeg en fantastisk tur i vakre Ravnedalen. Det er ingen hemmeliget at jeg er litt stresset om dagen, det er enormt mye p alle kanter og jeg kjenner at det nesten blir litt for mye. Kroppen er stresset, hode er stresset og i gr kjente jeg at jeg trengte rmme litt. Langt bort fra alt og alle, opp i hyden, opp i stillheten og la ynene hvile p noe behagelig. Valget fallt p vakre Ravnedalen, og jeg tror ingen blir overrasket nr jeg forteller at dette synet var helt magisk og gjorde uendelig godt bde for kropp og sjel.



Det er noe spesielt fint med komme seg ut p tur hvis man er litt stresset eller har mye tenke p. Frisk luft er aldri feil, og jeg anbefaler virkelig ta en tur ut hvis du ogs kjenner at stressfaktorene er p god vei til ta overhnd og du trenger en pause.

Dagens tips fra meg er alts - kom deg ut i skogen, minn deg selv p fysisk senke skuldrene og forsk pust med magen. Lur frem et lite smil, det hjelper alltid.

Smiiil Maren


Iskaffe og enkel lunsj

P hektiske dager kan min lunsj ende opp med se slik ut. Det er nemlig ikke alltid det er fancy, super sunne lekkert danderte retter her i huset. Av og til blir det bare et grovt rundtstykke med skinke, en paprika bit, litt majones og et eple. Enkelt og greit. Pepsi Maxen er selvflgelig med. Det er virkelig noe av det beste jeg vet. Iskald duggfrisk pepsi max i sommervarmen. Mmmm.



Jeg har tilbragt et par dager hos familien, og da synes jeg det er litt hyggelig spise det samme som dem. Jeg spiser min vanlige Marenmat alltid, s et par unntak er bare godt.



I gr fikk jeg ogs smake den nye iskaffen, som helt sikkert ikke er ny de fleste lenger, men jeg hadde ikke ftt testen den fr n. Iskaffe Espresso con Lattepasset mine smakslker helt perfekt, og nr den i tilegg ikke inneholder noe sukker glir den lett inn som en favoritt her.

Er det noen av dere som har smakt den?

Smiiiil Maren


Yellow Monday

Jeg titter raskt innom denne mandagsmorgenen for nske dere en deilig dag, og en sporty ukestart. Jeg er straks p vei ut dren for f ut litt overskuddsenergi slik at jeg kan klare sitte stille lese i x-antall timer etterp. Jeg er s lei av sitte p rumpa lese n at det finnes ikke ord for det. Kroppen min skriker etter litt mer hverdagsaktivitet, bevegelse og ikke minst sosial stimuli. N er det kun 3 sm dager igjen til frihet, for en lykkedag det skal bli. N er det ut p tur her, jeg ser for meg en 45 minutters powerwalk med deilig musikk p rene.


Foto: Mats Grimseth

Ha en super dag dere, og gjr denne mandagen s fin du bare kan. Kjp deg en kaffe p vei til jobb, unn deg en ekstra god lunsj, lag noe spennende til middag, lei en god film i kveld, g tur med en veninne eller dra p kino ? Hvorfor skal mandagen vre s traust og kjip? Hvorfor ikke la mandagen vre akkurat like deilig som helgen, den eneste forskjellen er jo at man m p jobb / skole p dagtid, men man har da en hel ettermiddag og kveld som kan brukes til hyggelige ting. Make the best of it vet dere!

Smiiiil Maren


Sndags-grillings

Dagens middagstips er grillet salmalaks, med spennende tilbehr. Jeg la salmalaksen i folie, krydret godt og la den p grillen. Kuttet opp diverse grnnsaker, og la dem ogs i folie, krydret godt og helte litt olivenolje over. Lukket dem igjen, og p grillen med dem. S kokte jeg poteter, og dampet nykl. Har dere smakt dampet nykl med havsalt og smeltet smr? Det er helt magisk. Jeg hadde ogs isbergsalat i store blader, med en enkel rmmedressing til. Ellers hadde jeg pesto, fetaost, mais, havsalt og diverse krydder som tilbehr. Nykokte poeteter er nesten best med kun havsalt og smeltet smr synes jeg. Den kombinasjonen er bedre enn en hver saus. Mmmmm. Lett og god sommermat. Fisk p grillet er virkelig noe av det beste, og ikke minst enkleste jeg kan tenke meg. Jeg ser for meg at det blir mye av det i sommer.



Slik s det ferdige resultatet ut p tallerkenen. Den grillede fisken, kokte poteter, dampet nykl med en smrklatt p, grillede grnnsaker, rmmedressing, og mais. S enkelt, s sunt og s fantastisk godt.

Til dessert ble det Hennig Olsen sin Dugg is med presmak, med prebiter til. Denne isen var faktisk ingen favoritt hos meg. jeg har smakt flere is fra Dugg-serien, og likt alle. Men pre var alts ikke helt min smak. Jeg serverte ogs proteinsjokolader kuttet i sm biter i en skl. Enkelt og greit.



Formen er ikke helt p topp i dag, og jeg har derfor valgt ha en rolig kveld p sofaen med en film. Solen strler ute, men akkurat i kveld kjenner jeg at det frister mest med joggebukse, film og total avslappning. Dere skal ikke se bort i fra at det blir en proteinsjokolade eller to til her fr natta. Mmmm.

Smiiiil Maren