hits

mai 2017

Topp 5 ferietrening

Vacay Workout

Jeg elsker trene p feire, og oppi gjennom rene har jeg delt masse herlig ferietrening med dere. I dag tenkte jeg gi dere et lite tilbakeblikk p mine topp 3 beste ferie-kter. Disse treningsktene er jo like effektive gode i r som i fjor, og ret fr. Spesielt treningsktene fra Frankrike er jeg veldig fan av, og de bruker jeg igjen og igjen. 


Marens topp 5 treningskter p ferie: 

Jeg bruker som sagt disse programmene masse, s om du liker dem m du gjerne kopiere dem og ta dem med p rets sommerferie. I skrivende stund sitter jeg jobber med 3 nye sommerprogram til dere. Jeg kan gi dere et par stikkord: Kettlebells, strikk og egenvekt med ankelvekter / vektvest. Jeg tror det blir veldig bra, og jeg gleder meg til vise dere. 






Hodet mitt har allerede dratt avgrde p treningscamp p Rhodos, og akt jeg klarer tenke p er sommer, sol og deilige svettefester p stranda. 4 dager til avreise!!! Fy flate som jeg gleder meg til blogge for dere derfra, det er en fullspekket timeplan med s mye treningssnacks at jeg tror absolutt alle vil finne noe bli inspirert av. 

Ha en super onsdag mine venner. 

 

Smiiiiil Maren 

 

Hverdagscoachen #10

Bedre sent enn aldri. Hverdagscoach Anneli titter innom her p bloggen hver mandag, men denne uken ble det en dag forskjvet. Her fr dere en liten hilsen fra henne, og i dag har hun et lite tips, eller en slags pminnelse til oss: 

DAGENS TIPS: 

Ingen dager er like, og akkurat denne dagen vil aldri komme tilbake. I det jeg skriver dette s kjenner jeg at det er voldsomt tenke p.. Denne dagen kommer aldri tilbake...

Nr jeg har det gy og fint ~ gjr noe jeg elsker ~ da nsker jeg at tiden skal stoppe, at dgnet plutselig hadde 48 timer og ikke bare 24. P tunge og vonde dager derimot ~ s frister det kanskje mest bare hoppe over, og trekke dyna over hodet igjen.

Ordtaket "hver dag kan ikke vre bra, men det finnes noe godt i hver dag" sier det godt, for livet er begge deler, gjerne blandet godt sammen og du kan vre sikker p at du fr litt av alt.

Skjerp FOKUSET ditt ~ og se etter det som er positivt i lpet av dagen idag. Jeg lover det er der, bare du ser etter.. Make this day count!

 

~ H V E R D A G S C O A C H Anneli ~

Proteinrik yoghurt - helt uten sukker

Annonse

Nyheter er alltid stas, og jeg er alltid hun nerden som saumfarer internett nr nyhetene p matfronten blir sluppet. Det aller gyeste er nr det slippes nyheter som passer meg og min livsstil perfekt. Frste gang jeg oppdaget Profit fra Synnve Finden s falt jeg faktisk for looken og designet frst - jeg synes den var s kul. Nr jeg fikk smakt den og sjekket innholdet ble jeg enda mer imponert over den, og siden det har den vrt et fast inventar i mitt kjleskap. 



Profit er det perfekte mellommltid nr du er litt smsulten, eller nr du trenger noe raskt og proteinrikt enten fr eller etter trening. Dette lille delikate begeret inneholder hele 20g (!!) proteiner, og er helt uten sukker. Slikt kan vi like. Yoghurten finnes i to smaker. Jordbr, og mango/pasjonsfrukt. Jeg liker begge, men jordbr har blitt den strste favoritten her. Kanskje fordi det var den jeg smakte frst, ikke vet jeg, men det er hvertfall den jeg har endt opp med kjpe flest ganger. Jeg liker tilsette litt friske br i ogs hvis jeg er hjemme og har tid, men er jeg p farten s spiser jeg den som den. 


Konkurranse: 

Vil du vinne en treningsstrikk fra Abilica? Jeg har ftt mulighet til dele ut et par strikker til to heldige vinnere. Dette er GENIALT ha med seg p ferietreningen. Det eneste du trenger  gjre er fortelle meg i kommentarfeltet hvilken smak du foretrekker p din Profit, Jordbr eller Mango&Pasjon?

Kommenter svaret ditt i kommentarfeltet, og du er med i trekningen. S enkelt og greit. 

 

Smiiiil Maren 

 

 

Bttur og hemmelig oppdrag

Nr srlandet viser seg fra denne siden, er det ikke et sted p jord jeg heller ville vrt. I gr fikk jeg endelig hatt rets frste tur p sjen, og det var s herlig. Vi dro ut ganske sent, men fikk likevel noen magiske timer i bten. Endelig er sesongen i gang, og jeg gleder meg til mange flere turer i ukene fremover. 


Grunnen til at vi kom litt sent avgrde var fordi jeg startet dagen med litt jobb, og et hemmelig oppdrag. Det hemmelige oppdraget var kun hemmelig i noen timer, og jeg avslrte det for dere p snapchat i gr. Jeg ble nemlig booket inn for  trene et utdrikningslag, og kunne ikke si noe om det i tilfelle bruden sjekket mine sosiale kanaler. Det det ble en svett, morsom og tff affre, og gjengen gav virkelig alt. Den som imponerte mest var faktisk bruden selv, for en sprek og skjnn jente! Jeg har skrevet ned kten, og tenkte lage et eget blogginnlegg p det til dere. Det var s sykt gy, og jeg kjente litt p lysten til starte som gruppetrenings-instruktr igjen. En r start p dagen, med masse smil, svette og endorfiner. Ja takk til flere slike oppdrag. 





I dag har jeg fri p dagen, fr det er kveldsvakt p sykehuset. Vrmeldingen var utrolig kjip her i dag, men sannelig er den ikke endret seg og vi har enda en dag med masse sol p srlandet. N gjelder det nyte timene med sol fr jobb. 

Har dere hatt en fin helg mine venner? Skal dere noe koselig i dag? 

 

Smiiiil Maren 

 

Mine favoritter: Middag

Her kommer del tre av mitt lille raid med mat inspirasjon. I dag er det middag p planen, og jeg har funnet frem noen av mine favoritter. Nr det gjelder meg, og middag s gr det utrolig mye i litt snn sleng-sammendet-du-har type middager, og det er sjeldent ( les: aldri ) noe gorumet her i huset. N heter jo dette innlegget mine favoritter, og da er det akkurat det dere skal f. Frokost og lunsj tipsene finner dere HER. Sunn snacks finner dere HER. 

1. Tacosalat: Tacosalat er uten tvil min nummer 1. Jeg spiser det flere ganger i uken, og storkoser meg med det. Jeg lager rett og slett en diger salat av alle ingrediensene jeg ville hatt i taco, topper det med ost, salsa og lett rmme eller kesam. S har jeg speltlomper til som jeg fyller fra tallerkenen min, eller nachos chips som jeg knekker og drysser over. Mmmmm

2. Take-away salat er en stor hit p mitt middagsbord, men ogs som lunsj. Dette er en litt spennende variant med bde urter, mango, tranebr, kylling, feta og valntter. Utrolig godt! For at dette skal bli en mettende middag m jeg ha et par grove brdskiver til 

3. Dette er en lasagne laget p squash, og dere finner oppskriften p den HER. Utrolig god, enkel og ikke minst sunn. Lag en salat til og en spennende dressing. Voal - supermiddag!

4. Sushi er alltid en vinner, og jeg skal innrmme at det ofte kan bli lsninger p hektiske dager, eller nr vi skal kose oss litt ekstra. 

5. Tomatsuppe er en typisk rett fra barndommen for min del, og n i det siste har jeg virkelig ftt ynene opp for det igjen. Jeg skal ikke skryte p meg at dette er hjemmelaget delikatesse, neida - det er posesuppe. MEN rundstykkene er hjemmelagde, super sunne og proppet med proteiner. Oppskriften p den finner dere HER. 

6. Salater i alle varianter er nydelig, spesielt med gode ingredienser som kylling, feta, egg og avokado. Mmmm. 

7. Fiskekaker - enkelt, sunt og godt. Velg en variant med minimum 70% fisk, og du har et knall god fiskemiddag. Her med dampede grnnsaker. 

8. Grillspyd - ingenting er bedre enn grille p sommeren. Bytt ut den vanlige plsa og burgeren med et spennende grillspyd. Her er det kun fantasien som setter grenser og du kan putte p hva enn du nsker. Her med svinekjtt, og grnnsaker. Tips: griller du kylling er det super digg grille ananas ogs p spydet. 

9. Grillet kylling og pastasalat. Dette er en gull alternativ hvis du vil kjpe noe ferdig, som bde metter og er sunt. Kjp 1/2 kylling, eller et kyllinglr u butikken, og en mixsalat med pasta og andre godsaker. S enkelt fr du en sunn middag i farta.

10. Wok er en helt gull middagsrett, og dere finner min favroittoppskrift HER. 



Hper dette var til inspirasjon, og at noen av disse middagene kan friste. Ha en super dag mine venner. Jeg er straks p vei ut dren for et litt morsomt oppdrag, forteller dere mer om det i ettermiddag. 

 

Smiiiiil Maren 

 

N skjer det snart

I dag gikk det plutselig opp for meg at det er 9 (!!!) sm dager til Pia Seeberg og meg reiser avgrde p treningscamp med hele 42 spreke jenter. Fy flate s fort tiden har gtt, tenk, n skjer det! Dette har jeg gledet meg s hinsides mye til, og det kribler i hele kroppen. I skrivende stund sitter jeg planlegger treningskter og styrer i vei med de siste detaljene. Dette blir s fantastisk bra. 



Disse bildene er fra trening i Frankrike. Se hele treningsprogrammet HER. 

Jeg gleder meg til blogge masse fra campen, og snede haugevis med inspirasjon hjem til Norge. Jeg vet at det faktisk er en god del av dere lesere som skal vre med, og det er jo s gy. Jeg gleder meg til bli kjent med dere. For dere som ikke skal vre med, s kommer det en ny mulighet til september, og den turen kan dere lese alt om HER. 

N skal jeg gjre siste finish p planleggingen fr, fr jeg legger macen bort og hiver meg p sykkelen opp til sykehuset for en fredagskveld p barneposten. Hper dere alle fr en nydelig fredag, og en herlig helg. 

 

Smiiiil Maren 

 

Man m huske leve litt ogs

Her sitter jeg i sofakroken med kaffekoppen min og macen. Det er et helt fantastisk fint vr ute og jeg kjenner p den gode flelsen av ha fri, lite planer for lave skuldre. Dette er stor kontrast til grsdagen - da gikk det nemlig i ett fra 05 p morgenen til 02 p natta. Det var rett og slett en helt smekk full dag, og jeg hadde ikke sjans til f pnet macen. Det betyr at det ikke kom noe bloggpost i gr, og det kan jeg nesten ikke huske sist skjedde. Det fles overhode ikke bra, men samtidig var det helt ndvendig. Livet skjer, og i gr var jeg rett og slett for opptatt med leve <3 





I dag er jeg tilbake, og med en fantastisk gy kveld frisk i minne fra i gr, skal jeg bare nyte denne fridagen fullt ut. I gr var det nemlig pning av et nytt utetsed / restaurant her i Kristiansand, og det mtte testes ut. Stedet heter M Beach Club, og ligger perfekt til nede ved sjen. Hvis du bor her p srlandet, eller skal hit i sommer s M du innom. Vi var en hel fantastisk gy gjeng, og storkoste oss virkelig. Det er viktig leve litt ogs, og ikke bare jobb, trene og vre fornuftig eller hva?

Kvelden ble godt dokumentert p Snapchat, s titt gjerne innom der. Dere finner meg p marenerdvik. I dag er det som sagt strlende sol og allerede over 20 grader ute. Planen er en kjapp frokost, fr jeg skal ut p en liten joggetur. Senere blir det en liten bttur med familien, for liksom innvie sommeren i bten, fr jeg skal treffe en venninne. En koselig dag p planen med andre ord. Jeg jobber p sykehuset i helgen, s denne torsdagen skal nytes. 

Hva er deres planer for dagen? 

 

Smiiiil Maren 

Mine favoritter: Sunn snacks

S utrolig gy at dere likte frste innlegg, med frokost og lunsj favoritter. N durer jeg p videre med snacks favoritter. Jeg lovet dere at jeg skulle linke til oppskrifter direkte, s det skal jeg gjre nr middagsfavorittene kommer. I dette innlegget er det p en mte ingen spesielle oppskrifter, det er jo bare det dere ser. Oppkuttet frukt, dandert p fat. Grnnsaker og dipp, proteinbarer, en litt sunnere chips, ntter og enda mer frukt. Smoothien skal dere selvflgelig f oppskriften p, men ellers er dette innlegget ment som inspirasjon til hvordan man kan dandere og servere et litt sunnere snacks alternativ. 











Smoothie oppskriften finner dere HER. Chipsen er en av de variantene med litt mindre fett fra Maarud, jeg synes bde denne og superchips er utrolig godt. Marshmallows er sukkerfrie, og de var rett og slett en gave fra en venninne, men jeg mener de selges p nett, s her er det bare google sukkerfrie marshmallows. kakaoen er sjokoladeprotein og lettmelk som jeg har blandet i en shaker, og varmet opp i en kjele. Sjokoladen er 70% kakao, og dippen til grnnsakene er laget p mage kesam og Holiday pose. Dy kan enkelt lage dipp selv, med blande kesam og de krydderne du selv nsker. Prv deg litt frem, og vips har du din helt egen favoritt-dipp. 

Hper dette var noen hjelpsomme tips til nr man vil kose seg, men samtidig velge litt sunnere. Ha en nydelig tirsdag mine venner. 

 

Smiiiiil Maren  

Mine favoritter: Frokost og lunsj

Jeg fikk lyst lage et skikkelig matinnlegg til dere, med en hel haug av mine favoritt matretter. Jeg startet med legge ut bde frokost, lunsj, middag, mellommltider og snacks i ett innlegg, men det bare kaos. S n deler jeg opp, og starter med dele forkost og lunsj tips, og i neste post kommer middag, deretter sunn snacks og mellommltider. 

Here we go - en hel haug av mine frokost og lunsj favoritter: 













Kunne du hatt n eller flere av disse rettene til frokost eller lunsj?

Jeg hper dette kan vre til inspirasjon nr man gr litt tom for ideer til hverdagsmat. Er det noe spesielt du liker, s legg igjen en kommentar s deler jeg selvflgelig oppskriften.

 

Smiiiil Maren 

 

Hverdagscoachen #9

Mandag betyr som alltid en hilsen fra Coachen. I dag snakker hun om ta gode valg for deg selv, for at bde du og de rundt deg skal f en mindre stressende hverdag. Jeg lrer alltid noe nr Coach Anneli gjesteblogger, og i dag er intet unntak. Anneli Amodei - ordet er ditt: 

ta gode valg for deg selv

 

Gjennom dagen skal vi ta mange valg. Ofte er det slik at hverdagen er fullbooket av planer og gjreml som du skal utfre og gjennom i lpet av akkurat denne dagen. Nr du gr ut dren hjemme p morgenen er kanskje skuldrene allerede trukket et par cm opp mot rene og du kan kjenne stresset i kroppen?


Og du tenker: "Jeg M jo..." - "Jeg kan ikke la vr gjre det.."


For det frste s er det ikke s veldig mye vi M gjre nr du tenke deg grundig om. Vi VELGER  gjre det!  Vi velger stappe kalenderen full av gjreml og ting vi skal gjre, og det fleste av oss kjenner stresset p kroppen og klager over at TIDEN ikke strekker til.



Hva om du stopper opp - og kjenner etter. Hva TRENGER du gjre for deg selv idag? Hverdagsstresset er noe alle kan kjenne p til tider - og da er lsningen faktisk i gjre det motsatte.


SENK tempoet.

GJR mindre.

LYTT til hva du trenger akkurat n idag?


P denne mten kan du og jeg ta VALG som er gode for oss selv - og som vil vre gode for de rundt oss i tillegg.

Hvis du lytter til deg selv - hva trenger du i dag for kunne ta gode valg for deg selv videre gjennom dagen idag?


God start p uken!

 

Hilsen Hverdagscoachen Anneli Amodei

 

Jeg kommer sterkere tilbake

I dag tar jeg meg rett og slett en fridag. Etter en slitsom natt med sterke smerter i magen og flere kramper s tar jeg en dag helt off i dag. Jeg har skrevet en del om dette fr, og jeg kommer ikke til bruke noe srlig mer tid p det. Jeg tror ikke du har klikket deg inn p denne bloggen for hre om min klaging, har du vel? Jeg m bare raskt f lov si tusen takk til alle dere herlige mennesker som har sendt meg tips og rd, delt erfaringer og nsket meg god bedring forrige gang jeg skrev litt om dette. Dere er fine! Jeg har ftt s masse bra lesestoff fra dere om alt fra LavFood map, stressmestring, og intoleranser, til betennelser i tarm, gallestein, magesr og fordyelsesproblematikk. Det er ikke alt som har vrt like relevant for min del, men takker uansett for alt dere har delt. "Sjarmen med tarmen" boken str herved p nskelisten etter tips fra dere.   

Magevondt er noe mange kan relatere seg til, og mange av dere vet nok hvor hemmende det kan vre, bde jobbmessig og sosialt. Alle har sine ting, og jeg har da alts en mage som gir meg litt smerter og styr. Helt rlig s synes jeg det er ganske frustrerende med s mye vondt, uten helt vite hvorfor. Jeg tenker samtidig at det kunne vrt s mye verre enn dette, og alt i alt har jeg det jo veldig veldig bra. S fr jeg heller tle noen sm set-backs i ny og ne. 

S da vet dere hvorfor det blir litt stille p sosiale kanaler i dag. Jeg tar rett og slett en helt rolig dag, uten tenke p jobb. I kveld blir det super tidlig i seng, ogs satser jeg p en strlende start p mandagen i stede. 

Nyt sndagen mine gode, fine, trofaste og ikke minst omsorgsfulle flgere, og beklager at det ble en litt sutrete oppdatering her fra i dag. Vi er bare mennesker alle sammen, og det gr opp og ned for oss alle. 

 

Smiiil fra Maren 

 

Oppskrift: Squash lasagne

I gr var jeg p jentekveld hos en venninne, og fikk servert helt fantastisk god mat. Jeg mtte selvflgelig knipse et par bilder slik at jeg kunne dele oppskriften  med dere. Dette er alts en lasagne, laget med squash i stede for pastaplater. Kreativt eller hva? Jeg har laget denne retten flere ganger selv, men min blir ikke like delikat som denne. Et annet tips nr det gjelder lasagne er bruke speltlomper i stede for pastaplater, det er utrolig godt. Det finnes s mye spennende man kan gjre hvis man bare trr vre litt kreativ i matlagingen. 


Ingrediensene i denne er: 

  • Squash 
  • Karbonadedeig
  • Tomatpure
  • Hakkede tomater
  • Cottage cheese
  • Mozzarella
  • Diverse krydder 

Bruk en ostehvel og skjr opp squash i lange strimler ( for unng for mye vann i den ferdige lasagnen, er det en fordel enten steke squashen frst, eller salt den og la den ligge i 15 minutter. Deretter trker du av vannet som legger seg p overflaten. ) Stek karbonadedeig, tilsett tomatpure og hakkede tomater, krydre med nsket krydder. Finn en ildfast form og legg lagvis med karbonadedeig, cottage cheese og squash. Topp det hele med ost og mozzarella. Krydre gjerne litt p toppen. Inn i ovnen p 200 grader i ca 20 minutter til osten er smeltet og litt gylden. Voal! Det er enkelt lage, og smaker utrolig godt. Vi hadde en frisk salat, og et fargerikt fruktfat til. 




I dag er formen min litt redusert, og jeg tar derfor en rolig dag. Kan virkelig ikke risikere noe sykdom n, med bde treningsreise og masse jobbing p planen. En rolig tur i skogen, og en liten tur innom sentrum med en venninne fr en rolig kveld hjemme med smgodt og film venter. Slike lrdager er s deilig, spesielt siden jeg var p farten i gr. 

Har du noen koselige planer for lrdagen? 

 

Smiiiil Maren 

Hverdagen er viktigst - dem er det flest av

Jeg skummet gjennom et par nettavisen p morgenen i dag, og kom over et sted hvor det stod at det er typisk norsk vre kjedelig. Jeg tenkte litt over det, er jeg kjedelig? Ja noen vil kanskje definere meg som litt kjedelig, men nr jeg kjenner etter s fler jeg selv at det er helt i orden. Mammaen min sa en gang til meg at: husk p det Maren, det er hverdagen som er viktigst - for det er dem det er flest av.

Den setningen har blitt hos meg, og det er viktig for meg ha en hverdag som er trygg, bra og som jeg kjenner at jeg trives i. Det fles godt kunne si i dag at jeg stortrives i hverdagen min, med folkene jeg omgs daglig, med mine to fine her hjemme, med jobb og alle de sm hverdagslige tingene. 



Denne lille tassen her er mye av grunnen til at livet smiler litt ekstra om dagen. Det er helt utrolig at man kan bli s glad i en liten tass. Han er s st, snill, rampete og herlig. Jeg er s glad i han, og han beriker virkelig livet mitt med masse masse positivt. 



I dag har jeg en spennende dag p planen. Jeg har to mter, og spesielt det ene er jeg utrolig spent p. To mulige nye samarbeidspartnere har flydd inn til Kristiansand for dette mtet og jeg kjenner det kribler litt i magen. Jeg skal ikke vente lenge med fortelle dere absolutt alt om det, men jeg tenker det er lurt gjennomfre mtet frst. S er det jo i tillegg blitt helg igjen, denne uken bare forsvant fler jeg - men ingenting er jo bedre enn det. 

Hva er deres planer for helgen? 

 

Smiiiil Maren 

 



 

B.R.E.A.K.F.A.S.T

My favorite brekkie 

Dagen etter den store dagen, hvis ikke det er dagen for en god frokost s vet ikke jeg. Jeg gikk glipp av rets 17-mai frokost, og derfor flte jeg det var innafor med pannekaker og vaniljegrt i dag. Vaniljegrten er jo ikke akkurat fest-frokost, men jeg synes den er s god at den mtte med den ogs. Mmmm. Kaffe er selvflgelig ogs alltid med. 



Grten er laget p 70g store havregryn, kokt opp p melk, og tilsatt 1 ts surkin og 2 drper vanilje stevia. Nr grten er ferdig rrer jeg inn 30g vaniljeprotein. Pannekakene er rett og slett en ferdig mix jeg hadde lyst teste ut. Det er bare ta 2 scoops av pannekakemiksen i en shaker, tilsett vann og rist godt. Voal s har du pannekakerre. S enkelt, og s godt. Jeg har delt utallige pannekakeoppskrifter med dere opp i gjennom rene, men i dag var det alts s enkelt som en ferdig miks. Jeg toppet med banan og eple, ogs hadde jeg friske jordbr ved siden. S utrolig godt!! 





I dag koser jeg meg med en fridag, fr jeg skal p jobb p sykehuset igjen i helgen. Fridag er kanskje litt feil ord, for her gr det i hundre med siste finish p treningsreisen til Pia og meg som skjer allerede om 2 sm uker. Hjelpes s fort tiden har gtt, og n reiser vi snart! Jeg gleder meg s enormt. Det blir et heftig treningsopplegg, spennende foredrag, morsom kondjsonstrening og workshops. 

Til alle som har spurt - det blir ny tur! 23-30 september setter vi opp enda en treningscamp, og location for denne turen er vakre Kroatia. Dere kan lese alt om den turen HER. 

 

Smiiiiil Maren 


 

 

En annerledes 17 mai

Gratulerer med dagen alle sammen <3 Jeg hper dagen har vrt fantastisk, og at dere fremdeles er ute koser dere. Min 17 mai har vrt veldig fin, men ganske s amputert p grunn av nattevakt. Etter kun to sm timer svn var det opp og p med bunaden, en liten tur i sentrum og selskap med hele familien var det jeg klarte fr kroppen sa stopp og krevde mer svn. 



Det ble ikke den lengste eller villeste feiringen for min del, men jeg fikk ha p meg bunaden, fikk sett hele familien, spist godt mat, kake og is. Det er i grunn det aller viktigste for meg. Etter selskapet dro jeg hjem til lille tassen min, og han fikk p seg en 17mai slyfe fr vi tok oss en liten lufte tur. 


N er vi godt plassert i sofaen, og her blir vi resten av kvelden. Ute duskregner det litt, og vi er klar for en skikkelig kosekveld med film, godteri og digg mat. I mine yne kunne ikke 17 mai avsluttes p en bedre mte.

Min feiring ble som sagt litt amputert, og derfor hadde det vrt s gy hre litt om deres 17 mai feiring. Hva har du gjort i dag? 

 

Smiiil Maren 

 

To favoritter til 17-mai hret

I gr var jeg hos min flinke frisr-venninne Jeanette hos A-salong Tollbodgata, og hun hjalp meg med to super freshe alternativer til 17-mai hret. Mitt favoritt til 17 mai tror jeg er den frste, men nummer to er ogs en stor favoritt. Jeg gikk med den siste frisyren i hele gr, og fikk s mange komplementer p det. Jeg m virkelig bli flinkere til gjre noe mer med hret enn kun en kjedelig hestehale. 

Dette er jo enklere oppsett, og n skal jeg forske forklare dere hva vi gjorde. Neste gang skal jeg filme det, men det rakk vi ikke dessverre denne gangen. Vi startet med et utgangspunkt, og lagde begge alternativene ut fra dette. Utgangspunktet ser dere under.

Slik gjr du: 

  • Det man gjr er lage to franske utover fletter. Det vil si vanlig rotflette, bare de er laget utover. ( den type fransk flette kalles dutchbraid - som man ser alle kjendiser har p alle mulige mter )
  • P den oppsatte frisyren (nummer 1) tar du strikk i de to flettene slik at de str helt inntil hverandre, ogs tvinner du de sammen slik at det ser ut som en oppsetting bak.
  • Et viktig poeng er at man m dra litt i flettene, slik at de blir strre og ikke s stramme. 

Utgangspunkt: 


P alternativ nummer to tar du ut strikkene nederst, og fester dem litt hyere opp i nakken, da har du to musefletter med hret lst i hver av dem. Deretter tar du en strikk og fester dem sammen, slik at det ser ut som en hestehale. S enkelt har du et delikat og fresht alternativt som passer like godt til bunaden som til hverdags. Denne skal jeg uten tvil ha flere ganger, jeg m bare ve meg litt slik at jeg fr den til uten Jeanette sin hjelp. Jeg har et typisk nordisk hr, som betyr at det er mange hrstr, men de er veldig tynne. Trikset er da dra litt i flettene slik at de blir litt lsere og bredere, og ikke s stramme. Det ser da ut som man har mye mer hr enn man egentlig har. Litt drlig formulert, men det er virkelig gy for oss med tynt hr se forskjellen. S dra litt i flettene etter de er laget, s ser dere hvor fint det blir. 



N er jeg spent p hre hvilken dere likte best? Jeg har ogs utrolig lyst hre om dere har funnet ut hvordan dere vil ha hret p 17 mai? Og ikke minst hva dere skal ha p dere? 

Jeg jobber nattevakt, men gr av vakt klokken 08 p morgenen p 17 mai og da er det bare rett hjem og hoppe i bunaden. Jeg har Vest Agder bunaden, med sort skjrt og hvitt forkle. det er min mamma som har sydd den, og jeg er s glad i den. Jeg har ogs en god del ekstra ting til den, slik som trkle, masse fint slv og en liten veske til. Det er s stas med 17 mai, og jeg kjenner at jeg virkelig gleder meg. 

 

Smiiiiil Maren 

 

Hverdagscoachen #8

Ny mandag, og ny blogg fra coachen. Ordet er ditt Anneli Amodei: 

Hva er din drm?

Mange rynker p nesen nr de fr dette sprsmlet, noen synes det virker flsete eller altfor uhndgripelig. En drm er liksom ikke noe hndfast?enda! DU m frst trre ta et valg om flge drmmen din. Si den hyt, lage en plan som du m flge steg for steg, for faktisk oppn drmmen din! Vi m trre drmme, og trre drmme stort! Fordi da strekker vi oss enda lengre som mennesker. Og drmmen er bare din, om den er liten eller stor!

Som Coach hper jeg at flere mennesker trr drmme, si hyt til verden hva de drmmer om, slik at denne drmmen kan gjres om til faktisk bli virkelig. 

Ikke la andre snakke ned din drm, fordi det er DIN drm. Det finnes mange mennesker rundt deg som kommer til himle med ynene nr du forteller den, men ikke bry deg om det! Kan hende de er misunnelig, ikke vger drmme hyt eller har sluttet med denslags fantasi og fjas ;-)  Mobiliser det du har i deg nr du mter p denne typer mennesker, og bruk styrken du har i deg til VILLE enda mer! Klart du kan oppn det du bestemmer deg for, det handler om planlegging, fokus og at du er mlrettet. 

Hva er dine drmmer? Tenk over hvordan du ser ut nr du har oppndd denne drmmen? Hvordan fler du deg inni deg? Hvordan kjenner du i kroppen din at du har oppndd det du nsker?

Skriv dette ned, og g tilbake til innlegget hvor jeg beskriver hvordan du skal sette opp ml!

 Dont call it a dream - call it a plan - dette quotet har jeg hatt foran meg lenge. Og det er med p minne meg p nettopp mine drmmer er bare drmmer - til jeg faktisk setter meg ned og lager en plan for hvordan jeg skal n de. Nr jeg ser tilbake s er det faktisk mange av de som er en del av meg og livet mitt idag, s det er mulig!

 

Hverdagscoach Anneli

Sunn middag for hele familien

Jeg spiser middag sammen med familien min n dag, hver eneste uke. Som regel er dette torsdagen, og vi kaller det for torsdagsmiddagen. Det er s utrolig koselig, og jeg setter enormt stor pris p denne middagsavtalen. Det er mange behov som skal tilfredstilles nr hele familien er samlet, og det skal vre noe for bde store og sm. Lsningen blir ofte slik dere ser i dette innlegget, mange skler med masse forskjellig ogs kan alle lage sin egen tallerken. Dette er noe av det beste jeg vet, og en helt genial mte f i seg variert med grnnsaker. 




Sklene inneholder alt fra salat, mais, agurk, lk, tomat, og ananas, til avokado, fetaost, egg og oliven. Vi har alltid en proteinkilde til, og det kan variere fra kylling, fisk, kjtt, omelett eller karbonadedeig. Er det sistnevnte s er menyen som regel taco, med lefser til. Poenget er bare at ved lage slike skler, med masse forskjellig innhold s tilfredstilles alle behov, og alle kan spise sammen. Vi har ofte denne typen middag, og det er alltid en stor favoritt. 



I dag tar vi det helt med ro her hjemme, og tusler enda rundt i myke joggeklr. Vi har spist frokost, men det er ogs alt vi har rukket i dag. Det er deilig med slike dager, hvor alt gr litt i slow motion. Senere i dag er det sushi og kos med familien, fr kvelden tilbringes med mine to favoritter. Jeg har forresten begynt p en ny serie, og s langt liker jeg den veldig godt. Serien heter Notorious, og den ligger p Netflix. 

Hva str p din plan denne sndagen? 

 

Smiiiil Maren 


 

To favoritter for rumpe og mage

Det er mye fokus p trening utendrs og uten utstyr om dagen, og det vil uten tvil bare bli enda mer av det jo nrmere sommeren vi kommer. Jeg har lyst dele to velser med dere som jeg liker veldig godt, n for mage og kjernemuskulatur, og en for lr og rumpe. 

1. Bten

Muskler som trenes: Core/kjerne muskulatur

Slik gjr du: Sitt p benken i "bt-posisjon" med bena opp. Stram magen godt, og len deg kontrollert bakover til kroppen er nesten utstrakt, hold spennet i magen og jobb deg kontrollert opp igjen. 15 repetisjoner x 4


2. Bulgarsk utfall med hopp

Muskler som trenes: Rumpe og lr

Slik gjr du: St oppreist med det ene benet opp p en benk bak deg. Skuldrene trukket tilbake, og brystet godt frem. Start velsen ved at du byer kneet og kommer rett ned med det andre kneet mot bakken. Like fr det treffer bakken, snur du bevegelsen og s eksplosivt du klarer hopper du opp igjen. Land mykt, og kom direkte ned i en ny repetisjon. Armene holdes foran deg, eller i siden. 10 repetisjoner pr ben x 4




Det lille hoppet som legges til p bulgarsk utfall gjr virkelig hele forskjellen, og gjr velsen helt dryt effektivt. I tillegg til vre dryt tung, s utfordrer den balansen, koordinasjonen og stabilitet i ankelleddet ogs - en en mine soleklare favorittvelser. 

I dag er det lrdag, og jeg har friiii. Dagen skal fylles med lang koselig frokost, trening, en liten bytur fr jeg skal treffe jentene mine i kveld. Planen var en lpetur ute, men her regner det faktisk i dag, s vi fr se om ikke lpeturen m flyttes inn i stede. 

Hva er dine planer for lrdagen? 

 

Smiiiiil Maren 

 

Syrefest for rumpe og lr

Nyeste ShapeUp er ute i butikkene i disse dager, og i denne utgaven bidrar jeg med et program jeg selv liker utrolig godt. Dette er en super quick fix nr du verken har tid eller egentlig lyst til trene, men likevel fler du burde f inn en liten kt. Hovedfokuset ligger p rumpe og lr, og stikkordet er syrefest. Det er kun 4 velser, men jeg garanterer at de vil gjre susen. Jeg hper dere vil like programmet. 

Jeg liker s godt looken p denne mnedens utgave, og nydelige Hanna ser fantastisk ut p forsiden. Fargene og hele layouten p bladet ser s bra ut, og det macher perfekt med mine nye rosa blomster. Akkurat n str det helt stille hva disse blomstene heter - noen som vet? De er s utrolig fine <3 



I dag er det endelig fredag, og jeg skal bruke dagen p utelukkende koselige ting. Jeg skal en liten svipptur innom familien min, ut p tur og trening med lille valpen og forhpentligvis en tur innom for en liten treningskt selv ogs. I kveld blir det ekstra god middag og kvalitetstid med favoritten. Fredagen er litt hellig for min del, og jeg liker best ha den hjemme sammen med mine to fine. Lrdag er en litt mer sosial dag, og sndag er ofte familiedag. Helg alts, herligfred s deilig det er. 


Har dere noen hyggelige planer for helgen? 

 

Smiiiil Maren 

 

16 serietips og sunn snacks

Jeg har satt sammen enda en liste med serietips til dere. Den forrige listen inneholdt 15 tips til serier jeg anbefaler dere se, og dere finner den listen HER. N har jeg laget en ny liste, og her er det mange godsaker. Alle seriene finner dere p Viaplay eller Netflix. Det finnes jo s mange gode p HBO eller Sumo ogs, men jeg har valgt fokusere p Viaplay og Netflix her n. Et tips er at hvis det er en serie du liker, s har Netflix kanskje kun sesong 1 liggende ute, men da kan HBO ha sesong 2 og 3 ogs p lur. S smart sjekke ut. Man kan jo ikke betale p en hel haug av slike sider, s derfor skal jeg prve variere tipsene mine litt, slik at alle kan finne en serie som finnes der de ser serier. 




Her  kommer den nye listen: 

  • The killing 
  • Designated survivor 
  • 13 gode grunner - ikke sett selv enda, men ftt den anbefalt. Serien er svrt omdiskutert. Hva mener dere? 
  • The fosters
  • Marcella 
  • SKAM - regner med de fleste har sett dette, hvis ikke, fryd deg - du har s mye gy i vente! Siste sesong med Sana som hovedperson er ute p NRK.no n. 
  • Prison Break - nye episoder p Viaplay
  • Scandal
  • The Catch - en serie laget av de samme folkene som str bak Greys anatomy og Scandal
  • Girlboss
  • Dear White people - enda en serie jeg ikke har ftt sett selv, men blitt tipset om. Noen som har sett? 
  • Southpaw
  • Sherlock
  • The Fall 
  • Narcos
  • Riverdale 

Hper alle kan finne en serie de ikke har sett, og som de kan kose seg med her. Rigg deg i stand med noe digg snacks, kryp opp i sofaen og kos deg. Ta en liten time out fra hverdags-stress og mas, og nyt en liten time for seg selv eller sammen med noen du setter pris p. 

 

Smiiiil Maren 

 

Jeg har satt meg et ml

Jeg skal ikke bruke mye tid p jabbe om at jeg sliter litt med kome tilbake til gode rutiner med styrketreningen - det vet dere n. Jeg har vrt helt pen og rlig p det, og tror det er viktig. Motivasjon gr i blger, og jeg har dessverre vrt nede i en blgedal litt lenge. Jeg stresser ikke med det, og vet at det vil komme tilbake nr hverdagen er litt mindre hektisk. Enn s lenge har jeg satt meg ett ml, og jeg hper det vil gjre susen.


Jeg har avtalt med en venninne at vi skal trene sammen hver mandag. Mitt eneste ml er f til den ene styrkekten sammen med henne p mandager, alt annet blir ren bonus. Fr jeg til to styrkekter pr uke, s er det helt strlende, men jeg har lovet meg selv at jeg ogs skal vre fornyd om det kun blir den ene. Jeg har bevisst gjort tre ting: 

  • Kravene er senket helt ned, 
  • Jeg har skaffet meg en treningspartner 
  • Gjort en fast avtale 

Dette er tre tips som er helt supre om man sliter litt med motivasjonen. S n fr vi se hvordan dette gr. N skal det sies at jeg er masse ute p tur, tar med en joggetur ute eller en runde p tredemlla, s aktiviteten er p plass - selv om det blir litt lite styrke. 


Vi trente sammen p mandag, og det ble en super kt, med flgende velser: 

  • Kneby  
  • Marklft  
  • Nedtrekk 
  • Brystpress
  • Skulderpress
  • Pullups 
  • Pushups 

Vi kjrte 10 repetisjoner, og 3 sett pr velse. Kneby og marklft satt vi i supersett, det samme med nedtrekk og brystpress. Vi beholdt 10x3 p alle velser bortsett fra pullups, der kjrte vi 2-4 rep x 5 sett, med push-ups i pausen. (supersett er at man gjr to velser etter hverandre uten pause mellom, s tar man en liten pause, fr nytt supersett)



Hper flere av dere som kjenner at styrketrening er litt slit om dagen, kan slenge seg med p tipsene mine, og sette seg sitt eget realistiske ml. Mitt er alts n styrkekt pr uke, og alt annet er bonus. 

Hva er ditt ml? 

 

Smiiiil Maren 

 

Work from home

God morgen. I dag starter jeg dagen med noen timer hjemmekontor. Hjemmekontor for meg betyr svare mail, oppdatere bloggen, forberede innlegg, flge opp de f kundene jeg fremdeles hjelper med kost og trening og nett, og redigere bildemateriale. Jeg koser meg veldig med denne typen jobb, men i dag er jeg virkelig ikke effektiv. rsaken er denne lille hrballen som stjeler alt av fokus. Heldigvis er det ikke verre enn leke litt, ogs blir han s sliten at han m sove litt. 



I dag jobber jeg halve dagen fr jeg skal avgrde p lunsj med gode venner. Det er p slike dager som dette jeg setter pris p jobben(e) jeg har, som tillater lunsj ute p cafe med gode venner midt p dagen p en helt vanlig tirsdag. Ellers hper jeg det blir tid til en liten treningskt i dag ogs, jeg kom meg nemlig avgrde for en etterlengtet styrkekt i gr, og det var s herlig. Tirsdag betyr valpekurs, og selv om det er meldt regn s er Leo og meg super klare for en ny og lrerik kurs kveld med Kristiansand hundeklubb. 



Hper dere fr en nydelig tirsdag mine venner. S skal jeg prve f fikset bildene fra i gr, slik at jeg kan dele treningskten med dere litt senere. 

 

Smiiiil Maren 


 

En litt sunnere kosekveld

I helgen hadde jeg besk av to gode venninner. Det ble et litt spontant besk, og jeg flte ikke jeg hadde noe som helst i skapene. Jentene hadde med seg en boks med ntter, og en melon. Ut fra det klarte vi lage et ganske s delikat og fristene snacksbord spr du meg. Med bde honning og vannmelon, eplebiter, blbr, og en skl med cashew og yoghurtntter. 



Jeg elsker fruktfat, og koser meg med det nesten hver eneste kveld. I skrivende stund sitter jeg momser p en Cantaloupe melon, dere vet den lille melonen med den fantastiske orange fargen. Ntter derimot, prver jeg begrense til et par dage i uken. Eller det vil si, jeg begrenser en viss type ntter. Mandler, valntter og cashew uten salt spiser jeg daglig, enten som snacks, i havregrten eller i sklen med meieriprodukter. Yoghurtntter er virkelig noe av det aller beste jeg vet, men de er hakket mer usunne, og i og med at jeg kan spise en hel kg nr jeg frst setter i gang (noen som kjenner seg igjen?), s prver jeg begrense det til helgene. 




Jeg hper dere har en finfin mandagskveld, og at dette innlegget kan vre med p inspirere til en sunn og digg kosekveld. Bytt gjerne ut yoghurtnttene med usaltede ntter eller enda mer frukt/br. Ha gjerne oppkuttede grnnsaker med dipp laget p kesam ogs som et sunt og godt snacks-alternativ. 

 

Smiiiil Maren 


 

Hverdagscoachen #7

God mandag mine venner. Mandag betyr at Hverdagscoachen titter innom og gjesteblogger. Hun tar opp s mange spennende temaer, og denne mandagen handler det om Mobil og tidsbruk. Jeg fler meg veldig truffet her, og har virkelig en liten jobb gjre for bli mer bevisst p dette med mobil og tidsbruk. Dette er Anneli sin syvende post her p bloggen, og jeg er s takknemlig for ha henne her. Da gir jeg ordet videre til henne: 

MOBIL og TIDSBRUK

Hvem tror du at du klemmer p og holder rundt mest i lpet av dagen?

Det hadde selvsagt vrt fint om vi kunne sagt de vi har rundt oss, vre nre og kjre - MEN det er dessverre ikke det. Gjett en gang til! Det er telefonen din!  De smarte telefonene vre med drssevis av apper og ulike sosiale kanaler som Snap, Facebook, Twitter, Instagram +++ alle de andre kule og smarte appene som vi MŻ ha for registrere aktivitet, svn osv.

?Det var bedre fr? sier mange, da vi ikke hadde Facebook. Men saken er at vi da brukte tiden vr p andre ting. S med andre ord er forskjellen fra i ?gamle dager? og til i dag -at vi bruker tiden vr p andre ting enn fr.

Vi trenger ta grep selv, og finne ut: Hvordan vil jeg bruke min TID? Og p HVA?

For min del vil jeg vil vre mer  fysisk tilstede med de jeg bryr meg om, sette av TID og vre sammen. Jeg er ikke opptatt av at det skal vre s omstendig og er fornyd bare med en kaffekopp i solveggen med en venn - at jeg og den jeg er sammen med  har tid til lytte og vre tilstede, ikke styre og stelle med matlaging og organisering. Disse nre stundene med andre m virkelig ikke deles med hele verden via Snap eller Facebook - de kan vre noe du tar med deg, den gode flelsen du fikk av vre sammen med vennen din. Flelsen kan uansett ikke formidles med bildet, den er din og kun din.

Flte du deg truffet? Det gjr jeg. Et lite tips er at du kan bestemme deg for HVOR mye tid du skal bruke p telefonen din. Da kan du bruke en av de nyttige appene som faktisk registrere HVOR mye tid du bruker med trykke og scrolle  - og du kan enklere planlegge hvor mye tid du skal ha ?lov? til bruke p din kjre mobil, og istedet kanskje bruke den p klemme og holde rundt de fine menneskene du har rundt deg <3 

Hvor mye tid bruker du p telefonen i lpet av dagen?

Hvilke sosiale medier bruker du mest tid p?

Hva nsker du bruke mer tid p?

Hva kan du gjre for utnytte tiden DIN p en best mulig mte?

 

-Hverdagscoach  Anneli -

 

Min handlepose

N var det lenge siden jeg delte sist handlepose, s her kommer det en ny handlepose-post. I denne handleposen er det mest frokost, lunsj og jobb mat. Dette er typiske matvarer jeg har med meg p jobb p sykehuset, eller koser meg med til frokost. Jeg er s hekta p melon om dagen, og kjper en eller to stykker hver eneste gang jeg er p butikken. Jeg liker alle typer, og vannmelon er vanligvis alltid ogs med. 



Kyllingkjttdeig, salat, kesam, avokado tacosaus og agurk var det jeg manglet til tacosalat, som uten tvil er min favoritt middag. Brusene er i grunn bare en drlig uvane som jeg burde legge fra meg, av flere grunner, men kanskje mest fordi det er fryktelig dyrt drive kjpe snne smbrus hele tiden. Resten av meieriproduktene er som sagt frokost og jobbmat, og her ser dere i grunn alle mine favoritter representert. Har dere smakt gresk yoghurt med smak av pre og granola i lokket? Jeg elsker den!!!! Den er perfekt ha slenge i seg som et mellommltid. Jeg hper alle forstr at dette ikke er noe sponsing, rett og slett bare et tips om et produkt jeg synes er utrolig bra. 




Jeg vil tro mange av dere fremdeles sover nr jeg skriver dette. Klokken er like over 06 p morgenen p en sndag, og jeg er grytidlig vken for dagvakt p sykehuset. Etter jobb skal jeg ut p tur og nyte friskluft og siste rest av helg. 

Hper dere har en fin sndag <3 

 

Smiiiiil Maren 

 

 

To gode venner

Med fare for at dette plutselig blir en hundeblogg, s er jeg helt ndt dele noen av bildene fra grsdagens playdate. Har dere sett en s pjuskete liten kar? Stakkars lille Leo hadde sand, vann, og sikkel over hele seg, men det var ingen tvil om at dette er noe av det gyeste han noen sinne har opplevd. Han var helt propell og pilte rundt i tubofart. 



Etter nesten to timer var han s skitten og utkjrt at det var p tide plukke han opp, og komme seg hjem. Vanligvis er han ikke s glad i dusje, men etter dette nt han hele prosessen. Det var s morsomt  se p, det var akkurat som om han mislikte vre s skitten, og elsket bli ren igjen. Valpen vi lekte med er av rasen Eurasier. Har dere sett noe s fint? Han heter Otto og er bare drye 6 mnd gammel, men veier allerede over 20 kg. Han er virkelig en helt nydelig valp, s myk og god pels, ogs s snill. Det ser litt voldsomt ut p noen av bildene, men han var utrolig snill og tlmodig med Leo. Vi skal uten tvil leke masse mer med Otto og skjnne Kristina fremover. 


I dag nyter vi enda en magisk dag p srlandet, og i dag er det virkelig full sommer her. Folk ligger p stranda, spiller volleyball, er ute bt, og har piknik p plenen utenfor her vi bor. Det er s hyggelig! Vi har akkurat vrt p en 11km lang joggetur i skogen, og n ligger vi rett ut her med slitne ben og en deilig endorfinrus. Det er sjeldent vi fr til ta lpeturene sammen, men i dag hade vi tid og ingenting er bedre enn kunne trene sammen <3 

Jeg hper solen strler der du er, og at lrdagen din blir magisk. 

 

Smiiiiil Maren 

 

 

God morgen fra kjkkenbenken

God morgen fra mitt kjkken. Her str jeg lager frokost, som jeg skal kose meg med fr dagen starter ordentlig. Jeg nyter helg i dag, for resten av helgen skal jeg tilbringe p sykehuset. Jobbehelg er fint, men akkurat denne helgen skulle jeg gjerne hatt fri. Det er sommer p srlandet, og jeg er invitert p bde bttur, grillings og masse hygge. Snn er det vre sykepleier, da m man ofte jobbe nr andre har fri. Heldigvis trives jeg p jobb, og i det minuttet jeg kommer inn drene p avdelingen s har jeg glemt alt annet. 

Dagens frokost er den typiske #marenskla som flere av dere kjenner godt til fra fr. Et lite tips, sjekk ut hashtag #marenmat og #marenskla p Instagram, der ligger det en hel haug av matretter. Jeg prver tagge alle matbildene mine med en av de taggene, og det er s herlig se at flere andre ogs har begynt gjre det nr det er mat de vil jeg skal se, mat som er inspirert av meg, eller som jeg kanskje kan bli inspirert av. I dag er det alts en skl med cottage cheese, vanilje yoghurt, jordbr, og blbr. I tillegg ha jeg vannmelon som snacks ved siden av, og lime i vannet. Friskt, sunt og godt. 

N skal jeg kose meg med frokosten, og jobbe litt hjemme fr Leo og meg har avtalt en playdate med en venninne og en annen valp. 

Har dere noen hyggelige planer for denne fredagen? 

 

Smiiiil Maren 

Nr du trenger noe mykt og godt

Oh so comfy <3 

Jeg har ftt en ny favoritt-genser, og fr noen ler av positurene mine p bildet s skal jeg avslre grunnen. Genseren er nemlig full av flekker, fordi jeg s og si bor i den. Haha. S hendene er strategisk plassert for skjule spor av havregrt, hundemat, kaffe og diverse middager. S vet dere det. Uansett s er det verdens deiligste genser, og jeg har rett og slett ikke lyst ta den av. Jeg bestilte den i en ekstra stor strrelse, og det gjr den enda bedre. 


Leo sniker seg med p alle bilder for tiden, og grunnen er s enkel som at det er umulig gjre noe som helst her hjemme uten at den lille rveren tror det er ment som en lek for han. Det at jeg stod lent opp mot veggen gikk greit, men i det jeg satt meg ned trodde han selvflgelig det var for leke med han. S da ble han med p bildene. Genseren er btw fra Junkyard, og dere finner den HER. Jeg har bestilt en god del fra Junkyard en siste tiden, og gleder meg til vise dere mer. Mange av dere har kommentert de oliven grnne Nike skoene jeg lper rundt med hele tiden, de er ogs derfra og dere finner dem HER. (aff.links)



Helt p tampen s m jeg f lov takke alle dere som har sendt meg meldinger, snapper og lagt igjen kommentarer ift matintoleranse og magevondt. Heligfred for en omsorgsfull og engasjert gjeng dere er. Tusen takk for alle tips, rd og fine ord. Jeg sender en lang, varm og god klem til hver og en av dere <3 N skal dataen legges bort, og siste del av denne torsdagskvelden skal nytes med serier og sofakos med min lille familie. 

 

Smiiiil Maren 

 

In my neighborhood

God morgen dere. Jeg sitter her med kaffekoppen min, God morgen Norge og bloggen. Jeg koser meg s om dagen, snn sett bort fra en form som virkelig kunne vrt bedre s er det s mye annet fint som skjer. Valpen vokser til, og er mer sjarmerende enn noensinne, det er vr og alt det nydelige som frer med det. Det nrmer seg bde 17 mai, min egen treningssreise og sommerferie med masse spennende planer. Nei livet alts, slettes ikke verst. 

I dag ville jeg egentlig bare titte innom dere og nske dere en fin dag, og vise dere noen bilder fra mitt nabolag. Jeg mtte knipse et par bilder nr jeg var ute gikk her om dagen, det var bare s nydelig. Jeg er helt besatt av disse kirsebr trrne som popper frem overalt n, og sammen med sm hvite srlandshus blir det hele virkelig idyllisk.

Jeg tar det ganske s med ro i dag ogs, magen vil fremdeles ikke helt samarbeide, og med jobbhelg i vente er det bare hvile og komme seg i fin form igjen. Dagen i dag blir litt jobb med bloggen, litt bilder med en fotograf venninne og planlegging rundt et prosjekt jeg skal vre med p sammen med en strre treningsaktr. Jeg fler jeg lever litt to liv, et som sykepleier p barneposten og et som blogger, PT og treningsprofil. Det lar seg som oftest kombinere veldig fint, men noen ganger kjenner jeg at det blir litt vel hektisk. Jeg gir meg ikke, jeg har bestemt meg for at jeg skal klare dette og levere p alle fronter. Jeg fler kanskje at bloggen fr lide mest under hektiske perioder og det har jeg lyst ta litt tak i n. Jeg vil gi dere det dere vil ha, s da spr jeg dere, mine trofaste gode lesere: 

  • Hva vil dere lese mer om p bloggen? 
  • Hva gjr at du klikker deg inn p bloggen? 

Jeg hper mange av dere tar dere tid til slenge igjen et kjapt svar. Jeg gleder meg til lese, og ikke minst til ta med meg nskene deres inn i planleggingen av bloggen fremover. Nyt dagen i dag, og gjr noe hyggelig for deg selv og de rundt deg. 

 

Smiiiiil Maren 

 

Det er ikke bare solskinn

I gr var vi p valpekurs med lille Leo. Vi var s spent p hvordan dette skulle g, og det er en glede fortelle at det gikk over all forventning. Leo var s flink, og jeg holdt p boble over av stolthet og kjrlighet. Han trippet rundt, satt nr han skulle sitte og kom lpende nr jeg ropte. Han var den desidert minste p kurset, men de andre hundene var s snille mot han, og tok virkelig hensyn. Han fikk kjrt seg godt et par ganger nr han ble for masete eller intens, men det lrer han masse av. Kurset er i regi av Kristiansand  hundeklubb, og det var en haug av ulike raser der. Kursholderen var flink, tlmodig og full av kunnskap. Alt i alt en super positiv opplevelse. 

Det som ikke er like positivt er formen min i dag. Jeg har delt med dere fr at jeg har en mage som overhode ikke spiller p lag, og i natt har jeg kjempet mot noen heftige magekramper i mange timer. Jeg er midt i en prosess av finne ut av dette, og hper det skal bli bedre etterhvert. Enn s lenge fr jeg smre meg med tlmodighet og bare komme meg gjennom det nr det str p som verst. Jeg tar det helt med ro i dag, gr i myke klr som ikke strammer, spiser magevennlig mat og lar alt g i litt rolig tempo. 



Bildene i dette innlegget er tatt for et par dager siden, nr Leo og meg var p besk hjemme hos mine foreldre. Han fikk lpe rundt i fritt i hagen mens vi spiste vafler og koste oss i sola. En helt herlig dag. Hjertet mitt bobler over av kjrlighet for denne lille tassen, og jeg fler meg som verdens heldigste valpemamma. 


N skal jeg krype tilbake i sofaen her. Det gr veldig greit, jeg skal bare ta det litt med ro i dag kjenner jeg. Heldigvis har jeg flere spennende serier jeg ikke har startet p enda, s en dag p sofaen skal nok g helt fint. Vret ute er helt fantastisk, s verandadren str pen mens lille Leo lper inn og ut i full ekstase og sol og frisk luft. 

Hva str p deres plan i dag? 

 

Smiiiiil Maren 

Endelig er tiden inne

Det fles som sommeren er p vei til Srlandet, og i gr hadde vi en herlig tur i skogen. Jeg har sjeldent med meg kamera p skogtur, men i gr husket jeg p ta det med og fikk knipset noen bilder underveis. Jeg liker s godt dele litt turbilder her p bloggen, og minne folk p hvor fantastiske muligheter det er for trening og aktivitet ute i frisk luft. 



Vi gikk ikke den lengste turen, men med litt hopp og sprett, hndstende og klatring i trr ble det sannelig nok aktivitet likevel. Det er s herlig at tiden n er inne for kaste tykke jakker, og man kan g p tur i bare genseren. Jeg fryder meg, og gleder meg til mange fine turer fremover. 


I dag ble det ikke tid til noe tur. Jeg har vrt p jobb p sykehuset hele dagen, og skal straks avgrde p valpekurs med lille Leo. P tide lre den lille rakkeren litt disiplin. Han er s utrolig rampete, s jeg er veldig spent p hvordan dette skal g. nske oss lykke til. Heldigvis er vi to om dette, og det er jeg glad for. Jeg er ikke s flink til vre s streng som ndvendig, og ser at jeg nok har litt lre der. Jeg gleder meg til kurset i kveld, og er veldig spent p hvordan bde vi og Leo kommer til synes det er. 

Jeg er ikke helt i form i dag, hodet dunker og kroppen verker. Jeg dro rett hjem fra jobb og kollapset p sofaen. Helt utslitt. Jeg nekter at dette skal vre begynnelsen p noe sykdom, s den varme boblejakka jeg egentlig hadde pakket bort tas frem igjen p kurset i kveld. Jeg har overhode ikke tid til bli syk n. 

Har dere en fin dag? 

 

Smiiiiil Maren 

 

 

Hverdagscoachen #6

Det er mandag, og det betyr at Hverdagscoach Anneli Amodei titter innom bloggen for dele noen tanker, rd, tips eller bare noen ord med oss. Jeg synes det er s fint ha Anneli her, og jeg vet at mange av dere ogs setter pris p det. Anneli gjesteblogger her hver mandag, og utenom det kan dere nr som helst skrive til henne p Facebook siden hennes HER. Det koster ingenting  sende henne en melding hvis det er noe du tenker p, strever med eller bare trenger lufte for noen. 



Bilde lnt fra hverdagscoachen

DAGENS TEMA: Forventninger

Hva er en egentlig en forventning?

En forventning er en antakelse eller et bilde av hvordan en gitt situasjon kommer til utvikle seg. Forventninger har vi med oss i alt vi gjr, bde de vi har til oss selv og andre.

Forventninger kan vre bevisste eller ubevisste. Er de bevisste, er vi samtidig ofte klar over at de ikke ndvendigvis vil g i oppfyllelse. Ubevisste forventninger kan vre vanskeligere ha med gjre, nettopp fordi vi ikke er fullt klar over at de er der. 

Hverdagen er full av forventninger, bde de bevisste og de ubevisste. Derfor er det viktig at du tar deg litt tid til tenke over hvilke forventninger du har for eksempel til venner, skole, jobb eller en gitt situasjon. Ved skrive ned, og f et bilde p hva dine faktiske forventninger er, s kan du forberede og underveis vre bevisst p valgene du tar - slik at du fr den hverdagen DU nsker.

Dagens sprsml:

  • Hvilke forventninger har du til deg selv?
  • Hvilke forventninger har du til de rundt deg?

Siste del av dette er faktisk KOMMUNISERE ut til de rundt deg hva slags forventninger du har, og samtidig f kartlagt hvilke forventninger andre har til deg :-)

 

Hverdagscoach Anneli 

Ny dag - ny smoothie



Ny mned, ny uke og ny mandag - det er klart det mtte bli en ny smoothie oppskrift. Jeg drikker s mye smoothie om dagen at blenderen min gr helt varm. Det er s godt, og jeg har virkelig begynt bli kreativ p hva jeg putter i smoothiene mine. For et par dager siden delte jeg en ananas & kokos variant, og i dag er det en smoothie med ulike typer br og vanilje kesam som hovedingredienser. Ser den ikke delikat ut p fargen?


Ingrediensene er: 

  • Frosne blbr, bjrnebr, rips og bringebr
  • 1/2 moden banan
  • 4 ss vanilje kesam
  • saften av 1/2 sitron

F ingredienser, men likevel er det alt som trengs for en nydelig smoothie. Hvis du nsker drikke smoothien s tilsetter du ogs litt vann eller juice i miksen. Vil du ha den som en smoothie bowl med topping, s tilsetter kun veldig lite vske og du fr da en tykk god konsistens - perfekt spise med skje. 




I dag har jeg lyst prve meg p en kombinasjon med banan og kakao pulver, og en variant med kaffe og vaniljesmak. Jeg skal teste litt ut, og deler selvflgelig oppskrift hvis det blir bra. 

Ha en nydelig 1 mai dere <3 

 

Smiiiil Maren