hits

mai 2016

Pre-workout essentials

God morgen. Jeg titter raskt innom dere for si god morgen, og nske dere en herlig tirsdag. Jeg klaget over at sommeren hadde forsvunnet fra srlandet i gr, men i dag er den sannelig tilbake igjen. Strlende sol, og over 20 varmegrader klager jeg absolutt ikke p. Jeg er straks p vei ut p en liten g/rolig joggetur, men frst m jeg ha litt energi i kroppen. Jeg liker ikke spise et stort mltid fr jeg trener p morgenen, men litt energi er et must. En god hndfull ntter, litt br og en skyr er supert. Kaffe er en ndvendighet! Jeg har klart tmme hele tre poser (!) med Carlos Coffee til presskannen min, s i dag ble det nespresso igjen. Helt ok, men overhode ikke det samme. 



Er ikke den grnne saken her kul? Den str frisker opp "kaffeavdeligen" min p kjkkenbenken. Det jeg liker aller best med den trenger s og si ikke vann, og har levd i mange mneder. Perfekt for snne som meg som overhode ikke eier grnne fingre, og dreper alt som kommer inn i leiligheten. 





Jeg ser for meg at det blir en veldig rolig tur i dag, kroppen er ikke helt med, og fles tung og sliten. Jeg har overhode ingen grunn til vre sliten, men noen dager er vel bare snn. Det tenker jeg er noe alle kan kjenne p fra tid til annen. Jeg knytter hvertfall p meg joggeskoene, og satser p plukke opp litt energi underveis p turen. 

Hva er deres planer for dagen? 

 

Smiiiil Maren 

 

Ny uke & ny styrkekt til dere

Solen har tatt en liten pause fra det blide Srland i dag, og det er nesten litt greit for da fr jeg sjansen til ta turen inn p treningsenteret for en gangs skyld. Jeg tror nesten ikke jeg vil fortelle hvor lenge det er siden sist styrkekt. Jeg har blitt en unnasluntrer der alts, og det er ikke bra. Styrketrening er s viktig for kroppen, og jeg kjenner stor forskjell nr jeg sluntrer unna over en lenger periode. Skjerpings! 

I dag ble det endelig rom for en liten styrkekt igjen, og da var det bryst og triceps som stod p planen. Vanligvis har jeg ikke s mye fokus p akkurat de muskelgruppene, men nr jeg trener sammen med min kjre blir det til at vi m mtes litt p midten. Jeg fr alltid gode kter sammen med han, og det er verd legge om treningen min litt for kunne trene sammen. 

Dagens velser: 

  • Brystpress med hantler 8x4
  • Flies i kabel 10x3
  • Pushups mellom settene p flies 10x3
  • Skrbenk 8x4
  • Dips 8x3
  • Triceps pushdown med tau 12x3

I morgen planlegger jeg en styrkekt p ben, etter fulgt av en hviledag, for s kjre p igjen med den en styrkekt med fokus p ryggen p torsdag. S lenge jeg kommer meg gjennom hele kroppen i lpet av uken er jeg fornyd. Ser jeg at jeg ikke rekker alle styrkektene mine, s slr jeg bare sammen, for eksempel ben og rygg p samme treningskten. I veldig hektiske perioder, eller perioder med lite motivasjon p styrketreningen s kjrer jeg fullkroppskter. Jeg flger ikke noe fast program, men som sagt, srger jeg for komme gjennom hele kroppen i lpet av treningsuken. 

I dag har jeg bloggkontor p en koselig cafe i sentrum. Det har hopet seg opp litt diverse mail som m besvares, bilder som skal redigeres og en Oslotur senere i uken som m planlegges. Jeg koser meg nr jeg kan sitte snn som dette jobbe, med kaffe og herlig "cafesurr" rundt meg. Jeg fler jeg blir mer kreativ med litt lyder og mennesker rundt meg enn i en helt stille leilighet hjemme. S er det jo ogs litt luksus med en kaffelatte og en fersk salat, enn trre knekkebrd hjemme. Litt hverdagsluksus m vre lov. 

Hper dere har en super ukestart, og at mandagen behandler dere bra!

 

Smiiiil Maren 

 

Bruk sndagen utendrs

Klrne er sponset

Alle som har fulgt denne bloggen en stund vet at jeg elsker g tur. Heldigvis har jeg vokst opp i en familie som er glad i naturen, jeg har venner som er glad i komme seg ut, og en sprek kjreste som jeg gr lange turer sammen med flere ganger i uken. Det er utrolig hva et par timer i skogen kan gjre med kropp og hode. 



Du kan g ut drene p jobb, stresset, sliten, og helt tom for energi. Det siste du har lyst til er komme deg ut p tur. Mitt beste tips da er f i deg noe rask mat ( og gjerne pakke med en liten snack ) og komme deg ut i skogen. Ikke tenk s mye, bare kle p deg, ring en venn, ta med deg en sjokolade og en vannflaske, og kom deg ut i skogen. Husk at en tur alene, uten bde mat og drikke, som kanskje bare varer i 30 minutter er akkurat like bra. Ikke sett s hye krav til turen din, det viktigste er bare at du kommer seg ut, senker skuldrene og puster. 

Jakke, bukse og sko i dette innlegget er fra Mammut, et merke jeg har samarbeidet med i over 3 r, men vrt alt for drlig til fortellere dere om. Jeg elsker g tur i gode, lette, kvalitetsklr, og er s fornyd med klrne mine fra Mammut. Spesielt buksen er helt ubeskrivelig god. Den er som en treningstights i bevegelighet, men samtidig helt lett og luftig. Jakken ligner p en jakke jeg har vist dere for en stund tilbake, men denne er hakket mer robust, og for de litt lengre turene. Klrne fra Mammut finner du p Gsport og Gmax. 

Jeg hper dette innlegget gav deg lyst til bruke sndagen utendrs, fylle opp energilagrene og lade opp til en ny uke. Kanskje du drar litt p smilebndet n, og tenker at du fler en god film i sofaen eren bedre oppladning for deg. Det kan jeg vre enig i, men la oss mtes p midten. Ta en en god tur i skogen frst, utnytt dagslyset og nr kvelden kommer tar du deg en lang dusj, og kryper opp i sofaen med en god film og noe god mat. Jeg kan garantere deg at det vil fles ekstra godt da. 

Ha en herlig sndag dere, n skal denne frkna ut p tur

 

Smiiiil Maren 

 

Jeg er helt overveldet

Hvor skal jeg begynne for beskrive denne dagen. Jeg ankom salongen hvor vi skulle ha klessalget halvannen time fr vi pnet, og da stod ken allerede rundt kvartalet. Meter p meter med skjnne, blide jenter, klare for shopping. Jeg tok meg en liten tur ut for hilse p, og ble stende lenge skravle med noen av de oppmtte. Det var s koselig. Hyggen fortsatte inne, for maken til positive, og ste jenter skal man lete lenge etter. Det var s mange av dere som kom fortalte at dere hadde fulgt bloggen i mange r og at dere fant mye inspirasjon der. Vet dere hva det betyr for meg hre? Jeg blir helt rrt jeg. Tusen takk! Jeg har ftt hilst p mange av dere i dag, skravlet om masse rart, ftt mange gode klemmer og ledd hyt med flere av dere. Takk for at dere mtte opp i dag, takk for handelen, og tusen takk for at dere gav s mye av dere selv. Dette var bare s enormt gy. Jeg fikk ikke tatt s mye bilder, men Kristina fikk knipset litt og var s st dele bildene sine med meg. 

Jeg fikk solgt masse klr, men det var ogs en god del igjen. Alt som var igjen ble gitt til Bl Kors, og etter en fin telefonsamtale med ei som jobber der er jeg ikke tvil om at de klrne vil komme til god nytte. Det var s fint hre p den genuine takknemligheten. Det fles godt kunne glede noen som ikke har s mye. 

Jeg har vrt p bena i hele dag, og skravlet, ledd og hoppet rundt siden tidlig i dag morges. N kjenner jeg at det er litt tomt for energi, og jeg har derfor tatt turen opp til familien for spise litt mat, og senke skuldrene. 

Var du en av dem som var innom oss i dag. Hvordan synes du det var? Fant du deg noe fint? 

 

Smiiiiil Maren 

I morgen smeller det

Dette er det villeste jeg har sett. Jeg visste det kom til bli mye, men at det skulle bli s hinsides mye klr hadde jeg aldri sett for meg. Jeg tror jeg selger ca 150 treningstights i morgen, og det er faktisk ingen overdrivelse. Ellers er det to digre stativ med gensere og jakker, to svre kurver med topper, og enda en kurv med sporstbher. Jeg har satt 200kr som min makspris, og selger ingenting over det. Topper og spotsbh gr for 50-100 kr. Dette blir s vilt!




Vi er totalt fire jenter som selger klr, og utvalget er bare helt rtt. Det er paljettkjoler, skjrt, bukser, topper, shorts, jakker, gensere, sko, vesker, og litt interir. Jeg er virkelig helt overveldet! Her tror jeg alle kan finne noe de liker. Det beste av alt er at ting selges s billig at det nesten er komisk. Mestparten gr for 50, 100 eller 200 kr. Strrelsene varierer fra XS til L i klr, og sko ifra strrelse 36/37 opp til 40.



Du finner oss i Kirkegata 10 i morgen, i lokalene til Salong Xtend. Drene pner kl 12.00, men erfaringsmessig fra tidligere klessalg er det smart komme tidlig. Det blir goodiebags til de 20 frste handlende kundene, og dette er en pose du ikke vil p glipp av, med en totalverdi p over 1000kr. Husk forresten at vi kun tar i mot kontanter.

Dette blir en klesfest uten like og jeg er s gira! Hjertelig velkommen skal dere vre alle sammen. Jeg gleder meg s til se dere.

 

Smiiiiil Maren 

 

Flight mode Run

Jeg har en spennende person i livet mitt. Hun utfordrer meg, pusher meg og fr meg til se ting fra flere sider. Navnet hennes er Anneli sland Amodei, og er utdannet livsstils-coach. Hun er en del av Hverdagscoachene, som hun driver sammen med Eli Mrkedal. Coaching er s spennende. Jeg kan bare snakke for meg selv, men for min del handler coaching om utvikling. Jeg er litt den typen " ja men det funker jo s greit, s hvorfor skal vi endre p det?" Jeg trives i komfortsonen, med trygge rammer og forutsigbare dager. Det er fint det, men ikke nr jeg egentlig gr med en drm om n lenger, utvikle meg og skape drmmehverdagen hvor jeg fr brukt hele meg. En hverdag hvor bde bloggen, sykepleierutdanningen, PT-utdannelsen og instruktr utdannelsen, og min utdannelse fra NIH p kosthold og ernring har en plass. Jeg vil s mye, men er ikke s tff at jeg bare kaster meg ut og skaper min egen hverdag. Jeg kan nok bli litt tffere i hode, og da er en coach et unikt verkty. 

Jeg er flink til vre p, jeg er alltid p, og noen ganger kan jeg nok glemme at det faktisk har en verdi vre litt av ogs innimellom. Anneli utfordret meg til ta meg en lpetur med telefonen p flight-mode. Det betyr at ingen fr tak i meg, fr jeg selv bestemmer at det er ok. Jeg kan ikke lpe uten telefonen, fordi jeg liker lpe langt inne i skogen, og hvis noe skulle skje m jeg ha mulighet til kontakte omverden. I gr tok jeg alts denne utfordringen, og det bar s befriende. Drye 40 minutter i skogen, helt alene, uten noen forstyrrelser. Jeg skal innrmme at det faktisk ikke var s lett, jeg s jo s mye fint p veien, og hadde s lyst ta bilder av det, snappe det, og dele det med dere lesere. Dette gikk over etterhvert, og jeg glemte bort hele telefonen. Jeg s alt det fine rundt meg, og koste meg med det uten tenke p at det mtte dokumenteres. Bildene i dette innlegget der derfor fra en tidligere tur. N skal det ogs sies at jeg faktisk ikke synes sosiale medier et et mas, og stress. Jeg synes det er utrolig gy, og en positiv del av min hverdag. Jeg ser likevel verdien av logge av innimellom og kun fokusere p litt egentid. 



Det var en utrolig fin tur, og jeg takker Anneli for en kul utfordring. Dette skal jeg absolutt gjre flere ganger. Flight-mode Run dere. Tar du utfordringen? 

 

Smiiiil Maren 

 

Ferdig utdannet - hva skjer n?

Helt siden jeg leverte bacheloren har jeg gtt rundt i en slags boble. En ting at jeg rent fysisk flte jeg var i en tett boble av forkjlelse de frste dagene, men etterhvert som feberen gav seg, og jeg ble frisk, s sprakk liksom ikke den bobla helt likevel. Jeg flte jeg bare suste rundt, uten ml og mening. Ferdig utdannet, javel, hva skjer n da? Jeg hadde en million ting ta tak i, men fikk ikke gjort noe. Jeg visste mailboksen min var full av spennende tilbud, morsomme foresprsler, og andre ting jeg virkelig burde f svart p. Leiligheten flt over av rot, en kombinasjon av artikler fra bachelor, uferdige interirprosjekter og generelt hverdagsrot som jeg bare ikke har orket forholde meg til. 

Jeg er et ordensmenneske, og en ryddefreak. Jeg slapper ikke av, og koser meg ikke hvis jeg ikke har det hyggelig rundt meg, s det sier seg selv at dette ikke var optimale forhold. S hvorfor i all verden ble det slik? Jeg vet ikke, jeg vet bare at jeg fikk tidenes merkeligste flelse nr jeg plutselig stod der og var ferdig utdannet. Jeg stupte rett inn i en av de kraftigste forkjlelsene jeg noensinne har hatt, og ble liggende i flere dager. Etter det vknet jeg liksom ikke helt opp igjen fr i gr. I gr var en revolusjonerende dag - p en fantastisk god mte. Det var som jeg plutselig pnet ynene og bare, HEI, du er ferdig utdannet, det er jo N det begynner. Jeg pnet mailen, og startet fra toppen. Vips hadde jeg takket ja til flere eventer, flere prosjekter og flere spennende samarbeid. Plutselig har jeg mye gy se frem til, og endelig skal jeg f gjre mer av de tingene jeg liker. Det jeg fler gjr meg til meg. Jeg skal jobbe som sykepleier - men ikke i sommer. I sommer skal jeg jobbe med bloggen, dra p treningsreiser, vre sammen med kjresten, venner og familie. Jeg skal lage mye gy for leserne mine, og jeg skal p flere artige happenings. Jeg skal nyte srlandssommer, vre masse p sjen, dra p Palmesus og masse ut p tur. 




I skrivende stund sitter jeg spiser frokost, og drikker kaffe. Har dere smakt denne kombinasjonen? Havregrt med sjokoladesmak, toppet med questbar. En helt nydelig smakskombinasjon, som virkelig br testes ut. Skuldrene er senket, og jeg slapper helt av. Det fles godt endelig ha landet.

 

Smiiiil Maren 

 

Absolutt siste sjanse!

Har du lyst bli med p Nordic Fitcamp treningsreise til Marbella i juli s er det n absolutt siste sjanse for melde seg p. Det lukkes for pmelding veldig snart, s har du lyst bli med gjelder det booke plass med det samme. Har du lyst kombinere ferie, sol og strand, med aktive dager med masse ny treningsinspirasjon, spennende forelesninger om kosthold og trening med Martin Norum? Da er dette campen for deg! Dagene starter med en morgenkt, etterfulgt av en nydelig frokostbuffet med alt du kan tenke seg av sunne fristelser. Videre er dagen litt fri til soling og hygge, fr vi samles for kt nr to, etterfulgt av nydelig middag, her ogs med et hav av sunne godsaker velge mellom. Fokuset er p treningsglede, samhold, ny kunnskap og fornyet motivasjon og inspirsjon til en mer aktiv livsstil. 



Det stilles ingen krav til fysisk form, eller forkunnskaper i det hele tatt! Her kommer du akkurat som du er, med akkurat det utgangspunktet du har og det er mer enn godt nok. Jeg har selv vrt med to ganger tidligere, og vi har hatt spreke damer p over 60, menn som ikke har gjort annet enn sitte i sofaen  spilt tv-spill, og personer med en del treningserfaring. Her er det god miks, og det er akkurat det som er s fint. 




Vi bor utrolig fint til, med kun 5 minutters gange til Alhamar treningssenter som eies og drives av Max og Monica som holder er med arrangerer campen. Det er ca 5 minutters gange derfra igjen til en deilig strand som vi koser oss p daglig. Det gr ogs en helt nydelig strandpromenade langs hele stranden, her er det s fint g tur. Opplegget er utrolig profesjonelt, og s godt lagt opp at det er en fryd f lov vre med. Du kan lese alt om campen p Nordic Fitcamp sine hjemmesider HER. 




Rabattkode:

Spr meg mer enn gjerne i kommentarfeltet hvis det er noe du lurer p relatert til campen. Husk at jeg ogs har en finfin rabattkode til dere, p hele 800kr. Send meg en mail p marenerdvik@hotmail.com s fr du koden i retur. 

Unn deg selv en sprek start p sommeren, med garantert ny inspirasjon, og bttevis av ny kunnskap om bde trening og kosthold. 

 

Smiiiil Maren 

Redaktr for en dag

Annonse



Husker dere jeg fortalte dere at jeg ble utfordret av Dermica Sensitiv og Apotek1 til teste en rekke produkter, og lage en magasinforside for deres magasin. Jeg skulle f vre redaktr for en dag. N har jeg jobbet med dette, og storkost meg underveis i prosessen. Jeg har ftt brukt min kreative side, og jobbet p en litt ny og annerledes mte.


Det har vrt en spennende prosess, og som nevnt i forrige innlegg nr jeg fikk utfordringen s er det ekstra stas jobbe med kvalitetsprodukter som er helt i trd med hva jeg selv str for. Jeg valgte fokusere p ivaretagelse av hud som blir utsatt for mye svetting, og mye dusjing. Huden har lett for blir trr, og fuktighet er da super viktig. Da er det viktig at man har gode produkter bde i dusjen, og til bruk etter dusj. Jeg har sett spesielt p dusjspen, bodylotion, hndkremen og deodoranten. 


Min erfaring er at produktene er milde og gode. Kremen har en deilig konsistens og trekker raskt inn. Bde kropp og hender fles myke og gode etterp. Jeg er tom for ansiktskrem, og mtte ta en liten ndlsning og bruke bodylotion i ansiktet. Det er jo vanligvis fy fy, men bodylotion fra Dermica Sensitiv er helt uten allergener, parabener og fargestoffer. Den er godkjent av Norges astma og allergiforbund, og den er svanemerket. Det er virkelig godt nok for bde min kropp, og en sjelden gang ogs ansiktet.

Jeg dusjer mye, og har i disse test-dagene brukt bde dusjspe og hndspe fra Dermica Sensitiv. Jeg fler virkelig at dette er gode produkter for hud som trenger ekstra nring og fukt. Min kjre har ogs testet ut dusjspen og likte den godt. Den har ingen sterk parfymelukt, og det betyr at vi begge kan bruke den. Hndspen har ftt kjrt seg i disse sykdomsmdager. Jeg har ligget med forkjlelse i fire-fem dager n, og for unng smitte, vasker jeg hendene konstant. Hendene er likevel myke og gode takket vre god hndspe og hndkrem. Deodoranten likte jeg ekstra godt, spesielt for meg som vokser armhulene, er det viktig med en mild deodorant som ikke irriterer huden, og som samtidig tler utfordringen med harde treningskter med mye svetting. Jeg har herved byttet deodorantmerke for godt! Les alt om de ulike produktene p Apotek1 sine hjemmesider.

Man skal ikke undervurdere kvalitet i hverdagsproduktene - det er viktigere enn du tror! 

Jeg har alts testet, lest, tenkt, skrevet og kost meg. Jeg har gledet meg til vise dere resultatet, og her har dere det. Dette er mitt bidrag til forside for Apotek1 sitt magasin: 


Fotograf: Victoria Nevland

 

Hva synes dere? 

 

Smiiiil Maren 

 

Ikke undervurder viktigheten av svn og hvile

Jeg fascineres av denne kroppen vr, bde hva den kan klare nr den virkelig m, men ogs hvor tydelig den sier i fra nr den trenger en pause. Jeg trodde bare jeg var litt sliten, og trengte en kveld p sofaen. Etter fem dager med sr hals, innslag av feber og en dry hoste s har jeg nok mtte innse at kroppen trengte mer en enn par timer p sofaen for bli kvitt det her. N er feberen borte, halsen er bedre, hosten har roet seg og jeg begynner endelig fle meg som meg selv igjen. Jeg flte meg klar for bde tur i frisk luft, og en liten tur p trening i gr, men heldigvis har jeg fine mennesker rundt meg som vet sette ned foten nr jeg vil litt for mye - litt for fort. S da ble det enda en kveld p sofaen, med taco, film og popcorn. Det er jeg glad for i dag, i skrivende stund sitter jeg i sofakroken, med en stor kopp kaffe og fler meg i grunn ganske s fin. Svn og hvile dere - det er virkelig den beste medisin. 


I dag skal jeg endelig prve meg p en liten treningskt. Jeg ser for meg en rolig gtur til trening, etterfulgt av en rolig styrkekt. Det som er fint med f slike ufrivillige sykdomspauser fra trening er at du samles opp en solid dose motivasjon, og treningslyst. Jeg har som regel alltid lyst trene, men motivasjonen gr likevel i blger. N kjenner jeg at jeg har bygd opp en solid motivasjons-topp, og jeg gleder meg s til bevege meg litt igjen. 



Ellers skal jeg lne et kontor i dag, og jobbe videre med min lille redaktrjobb som jeg fortalte dere om i gr. Jeg har jo blitt utfordret til prve meg som redaktr for en dag, og jeg synes bare det er s utrolig gy. Jeg jobbet en god del med dette i gr, og gleder meg til fortsette i dag. Resultatet fr dere se allerede i morgen. Ellers er det mandag, og det betyr Pt-time med min super-duo. Utenom det blir det nok enda en rolig kveld, deter s typisk meg bare kjre p ved frste tegn til overskudd, s jeg skal passe p gjre ting i rolig tempo og ikke presse kroppen mer enn den tler. Jeg gleder meg s til starte denne dagen, og ikke minst uka. 

Har dere noen spennende planer for dagen og uken? 

 

Smiiiiil Maren 

 

Jeg har ftt en spennende utfordring

Annonse

I dag har jeg noe litt kult fortelle dere. Jeg har blitt utfordret av Dermica sensitiv og Apotek1 til lage et forside forslag til deres magasin. Det betyr at jeg skal f vre redaktr for en dag! Nr jeg frst fikk utfordringen s tenkte jeg hvordan i all verden skal jeg gjre det. Jeg kan jo ikke slikt, men s tenkte jeg meg om en gang til, og visst kan jeg det. Det er jo en helt utrolig kul utfordring.





N har jeg mottatt masse spennende produkter fra Dermica Sensitiv som jeg virkelig gleder meg til teste ordentlig ut og se nrmere p. Videre skal jeg alts finne mine favoritter, og skrive et forslag til hvordan jeg ville laget en forside til Apotek1 magasinet. Jeg er i gang med teste et par av produktene, og synes dette er en veldig artig prosess. Jeg gleder meg til teste ut alt, og ikke minst til  vise dere det ferdige resultatet. 



Det er gy jobbe med markedsfring, og spesielt nr man jobber med kvalitetsprodukter. Jeg takker aldri ja til gjre jobber med produkter jeg ikke kan st for. Dermica sensitiv er en hudpleieserie hvor alle produktene er utviklet med tanke p skulle tilfredstille Norges Astma - og allergiforbund, og svanemerkets strenge krav til innhold og milj. I dag er hele 6 produkter anbefalt av NAAF og 4 produkter er svanemerket.  Jeg gleder meg til denne jobben, og jeg gleder meg til teste ut kvalitetsprodukter - helt uten allergener, parabener og fargestoffer. 




Jeg gleder meg til vise dere resultatet og selvflgelig til dele mine erfaringer med produktene med dere. Vi treningsjenter dusjer mer enn de fleste, svetter mer og huden vr stiller hyere krav til god pleie. Det er akkurat derfor det er ekstra gy f lov teste Dermica sensitiv, som er beregnet p oss litt "kravstore". Tenk, min egen forside, med mine egne overskrifter, sitater og anbefalinger. Fy sren - dette er blir s spennende. Wish me luck!

nsker du mer informasjon om produktene kan du ta en titt p Apotek1 sin hjemmeside, eller facebookside. 

 

Smiiiil Maren 

 

Fredagslunsj med jentene

Jeg er s stolt av venninnene mine. De er ikke bare helt ubeskrivelig vakre p utsiden, de er ogs helt nydelige p innsiden. I gr overrasket de meg med en gigantisk blomsterbukett og et nydelig kort hvor de gratulerte meg som ferdig utdannet sykepleier. Tenk ha s omtenksomme venninner. Vi satt skravlet p Bnder i byen i et par timer, og koste oss med hver vr kyllingsalat. 




Kyllingsalaten p Bnder i Byen er helt magisk. Det er en kombinasjon av frisk salat, varm kylling, tomat marinade, syltet rabarbra og spr stpotetchips. Brdet er s ferskt og spises med pisket luftig  smr. Mmmm. Dette er bondekost, satt inn i et urbant milj. Rvarene og inspirasjonen kommer fra grdslivet, og p Bnder i byen blandes det beste fra landet med det beste fra byen. Resultatet er en smaksfest uten like. Dette er en restaurant du br beske dersom du bor her, eller skal innom Kristiansand i lpet av sommeren. Dette er ikke et sponset samarbeid, kun et lite tips  fra meg til dere. 




I dag blir det en helt rolig dag, formen er ikke helt p plass enda, og hostekulene kommer p lpende bnd. Jeg m nok bare smre meg med litt tlmodighet. Jeg er tilbake i superform snart, og da gleder jeg meg til dele masse treningsinspirasjon med dere. 

 

Smiiiil Maren 

 

Proteingrt med smak av vanilje & kokos

Tusen takk for alle tips til serier og filmer i gr. Jeg ble underholdt fra morgen til kveld med et maraton av Keeping up with the Kardashians og Carrie diaries. Super overfladisk og fint, akkurat det jeg ba om. Tusen takk! I dag er formen litt bedre, og etter en stor skl med vanilje-kokos grt, kaffe og vannmelon flte jeg meg i grunn klar for vre bitte litt mer aktiv i dag. Jeg tar det ikke lenger enn en hyggelig lunsj og litt jobb, med det er et stort fremskritt fra i gr. 


Grten er min vanlige havregrt laget p 60g havregryn, kokt opp p vann og melk, og etter den er kokt rrer jeg inn 6-7 drper stevia vanilje, og 30g vaniljeprotein. S topper jeg med litt sukrin og et dryss kokosmasse. Mmmm. Kaffen er Carlos Coffee som jeg skrev om i dette innlegget. Dette er den kologiske typen. Mmmm. 



N skal macen bort, og jeg skal prve se litt presentabel ut for lunsj med to av mine beste venninner. Jeg fler meg som en uttygget tyggis, og hper virkelig ikke flelsen synes utenp. Hehe. I kveld er det offisiell avslutning med sykepleien, med utdeling av roser til alle de nye sykepleierene, taler, tapas og kaker. Jeg skal p med bunaden igjen, og gleder meg til feire fullfrt utdannelse. Begge mine foreldre skal vre med, og jeg er synes det er s fint at de stiller opp p denne dagen. 

Hva er deres planer for helgen? 

 

Smiiiil Maren 


 

Jeg klarte det - og det m feires!

Tenk at jeg er i ml. Jeg er ferdig utdannet sykepleier, og n gjenstr kun en avslutningsfest med alle mine medstudenter, og deres familier i morgen, s er disse tre rene p Universitetet i Agder avsluttet. Det har gtt s fort, og samtidig s fryktelig sent. Det har krevd mye, og jeg skal ikke legge skjul p at jeg hadde lyst droppe ut flere ganger. N er alt av eksamenstress, utfordrende praksisperioder og vkenetter med oppgaveskriving glemt. Jeg sitter igjen med en haug av gode minner, pasientsituasjoner og mter som har rrt meg dypt og lrt meg masse. Jeg har tilegnet meg s mye kunnskap, utfordret meg selv, skrevet en solid bacheloroppgave og utviklet meg noe helt enormt som menneske. Det hres kanskje ut som en klisj, men det er s sant. Jeg har et helt nytt syn p ting n, et annet perspektiv, litt andre verdier og et helt annet fokus n enn nr jeg startet denne utdannelsen for 3 r siden. Jeg er stolt av kalle meg sykepleier, og i gr feiret jeg meg selv med en skikkelig pannekakelunsj. 



Pannekakene er saftige og nydelige p smak. Uten sukker og proppfulle av proteiner. De lages p under fem minutter, og krever ingenting annet enn en shaker. Jeg tok 4 scoops med proteinpannekakemix fra Proteinfabrikken og 3 dl vann, ristet det godt i en shaker, og stekte dem i varm stekepanne. Dette gav hele 10 luftige pannekaker. Jeg toppet dem med cottage cheese stet med stevia, friske br og mandler. Jeg serverte med rd saft og druer. S enkelt og s utrolig godt. Jeg drysset ogs litt sukrin og kanel over til slutt. Pannekakemiksen finner dere HER. (sponset produkt)





Det eneste som mangler n er at formen kommer seg litt, for der er det dessverre lite positivt melde. Kroppen har bare takket totalt for seg, og jeg er rett og slett skikkelig syk. Det er det bare innse. Jeg er ekstremt drlig p vre syk, og klarer ikke holde meg i ro. Jeg tenker p alle ting jeg burde fikset, alt som jeg n endelig skulle ha tid til gjre n som bacheloren er levert og ja i det hele tatt er det uutholdelig vre lst til seng og sofa. Jeg har sett alt av bde Game of Thrones, Suits, White Collar, Black list, Skam, Unge lovende og en haug av flere serier. Jeg elsker jo seier, men akkurat n skulle jeg nske jeg hadde spart noen til slike sykedager som dette. 

Har du et filmtips eller serietips som du tenker kunne passe her jeg ligger, s vr s snill legg igjen en kommentar. Kravene er ikke store, men gjerne lett underholdning, og gjerne typiske jenteserier. N er det jo bare meg her, og da trenger jeg ikke ta hensyn til at serien skal passe for oss begge. Jeg tenker det er den perfekte mulighet til se noen skikkelige jentefilmer, og enkle overfladiske serier. 

 

Smiiiil Maren

 

Bli med meg p lpetur

Jeg fikk en litt morsom ide fra en leser som kommenterte at det s s idyllisk ut p mine joggeturer. Hun hadde sett et par bilder p snapchat, og synes det s s fint ut. Jeg fikk da en ide om ta dere med p lpeturen min via telefonen. Jeg knipset bilder underveis p joggerunden, og resultatet ble 27 bilder fra min faste runde i vakre baneheia. 


Dere som bor her, eller har vrt i Kristiansand kjenner sikkert igjen flere av stedene. Turen gr fra bystranda, opp i Baneheia, rundt lyslypa, inn bnetjnn, og tilbake og rundt tredje stampe, fr den avsluttes p utsiktspunktet over byen med kanonen og kikkerten. 



I dag blir det ingen lpetur i skogen p denne frkna. Forkjlelsen er et faktum, og natten har mildt sagt vrt slitsom. Det er kjedelig vre syk, men samtidig s gjr det ingenting. Jeg er ferdig med bacheloroppgaven, og jeg har faktisk tid til slappe av og pleie kroppen. Det slr aldri feil dette med at man blir syk etter en ekstremt hektisk periode. Endelig fr kroppen roet ned, og du fr tid til kjenne etter, og vips er du syk. Jeg har ingen planer om bli liggende med sykdom lenge, og har derfor sttt opp, tatt en god dusj, kledd meg i vanlige klr, og stelt meg. Jeg har stor tro p at man blir friskere av slikt. 

Fortell meg hvordan dere har det. Var det en hyggelig dag i gr? Hvordan er formen i dag? 

 

Smiiiil Maren 

 

En gledens dag

Dagen i dag kunne ikke startet bedre enn den gjorde for min del. Jeg vknet opp til en melding hvor det stod: God morgen - din frste morgen som ferdig utdannet sykepleier. S fulgte det videre med noen ord om veien hit, som virkelig ikke har vrt en dans p roser, om hvor stolt familien er og hvor glad de er i meg - og der kom trene for min del. Tenk - jeg klarte det!!! Jeg er i ml - jeg er ferdig utdannet sykepleier, og hvis det er lov si, s er jeg en helt vanvittig stolt sykepleier, som n er klar for feire nasjonaldagen med 10 kg lettere kropp og verdens strste smil om munnen. Vi leverte bacheloren i gr kveld, og det betyr at 17 mai feires helt uten bekymringer, stress og mas. Det er virkelig en flelse som ikke kan beskrives, og skulle jeg prvd s tror jeg komplett lykke er det nrmeste jeg kommer. 




I dag feires det med venner og familie. Jeg skal innom tre ulike selskaper, se p tog, og spise is. I tillegg strler solen fra en skyfri himmel, og ting kunne i grunn ikke vrt bedre. Eneste er denne kjipe lille forkjlelsen da, men den velger jeg ignorere i dag. Med god hjelp av nesespray og paracet s gr det helt fint. Denne dagen skal bare nytes. Hipp hurra for Norge og Hipp hurra for fullfrt utdannelse. 

Jeg hper dere alle fr en nydelig 17 mai, nyt og kos dere!

 

Smiiiil Maren 

 

Mlet er ndd - 8 uker fr fristen!

Jeg kan nesten ikke tro det, men i dag klarte jeg noe jeg hadde satt meg som ml klare innen sommeren var over. 15 august var datoen mlet skulle vre ndd, og i dag 16 mai klarte jeg det alts. Jeg bestemte meg for prve helt spontant, og helt uventet gikk det bare. Jeg ble s overrasket, s glad og flte p en helt enorm flelse av mestring. 


Mlet var 10 pullups, og jeg har sttt fast p 6 repetisjoner i en evighet. I dag hadde jeg tenkt droppe trening siden formen var litt redusert, men min kjre skulle p trening og da klarte jeg ikke bare sitte hjemme. Jeg bestemte meg derfor for bli med p treningssenteret, og g rolig p tredemllen. Jeg gikk p mlla i 60 minutter p 6 km/t og 5% helling. A og en kompis trente styrke, og jeg ble supert inspirert av se hvordan de kjrte p. Etter timen p mlla lusket jeg bort til pullups-stangen. Jeg hadde ingen plan om prve meg p mlet, men plutselig fikk jeg en merkelig energi over meg og vips var jeg i gang. 2, 4, 6 rep gikk unna i en fei, 7, 8 og da forstod jeg at jeg sren meg kom til klare 10. P den tiende repetisjonen ble jeg s overrasket over meg selv at jeg rett og slett slapp taket, og havet p rumpa p gulvet. haha. Det m ha vrt litt av et syn.

Fy flate s fantastisk gy! Dette var en stor opptur, og det morsomste er at det skjer n, i en periode hvor jeg er har trent s mye mindre grunnet bacheloroppgaven. Det er ikke frste gang jeg opplever at et par dager hvile kan resultere i super resultater p trening, og her ser jeg igjen at litt roligere treningsperiode gav superkrefter. Jeg hadde pulsklokken p meg, og kom opp i 190 i puls p de siste repetisjonene, noe som er ekstremt nrme min makspuls. S at jeg gav alt jeg hadde - det er det ingen tvil om. 

Har du et mlbart og spesifikt ml med treningen din? 

 

Smiiiil Maren 

 

P menyen: Tacobowl

La meg presentere noe av det aller beste jeg vet. Taco-flykrsj, eller det litt mer bloggvennlige navet tacobowl som jeg akkurat kom p at det ogs kunne hete.  Dette er en skl fyllt med alt du ville puttet i en tacolefse, ogs har jeg lefser, eller aller helst lomper ved siden av, som jeg fyller opp med godsaker fra denne skla. Noen ganger varierer jeg det litt ogs, og knekker opp tacoskjell, eller tortilla chips som jeg drysser over. En fest i munnen, men dessverre ikke like visuelt pent. 


I gr koste jeg meg med denne herlige sklen ute p verandaen, mens jeg tittet gjennom den nyeste katalogen fra Lexington. Er det lov nske seg alt? Det var herlig sitte ute, men kanskje ikke s smart. Vret har endret seg litt her i sr, og det er virkelig ikke full sommer lengre. Temperaturen er virkelig en helt annen n, og med et skarpt drag i luften. S jeg frs nok mer i gr enn jeg liker innrmme. Det fr jeg betale for i dag. Jeg vknet opp med en sr og hoven hals, og et dunkende hode. Det er ikke s stas dagen fr 17 mai, og i absolutt siste timene av bachelorjobbingen. 



Jeg skal straks lage meg en stor kopp te, med honning, ingefr og alt annet som kan bli kvitt dette tullet. I dag gjelder det ikke fryse, og ta vare p kroppen. S satser jeg p at jeg dukker pent unna denne forkjlelsen. Er alt bra med dere? Er dere friske og raske, klare for full feiring i morgen? 

 

Smiiiil Maren 

 

50 sprsml

Frst m jeg bare si tusen tusen takk for alle tips p hunderase i gr. Herligfred s skjnne dere er som gidder engasjere dere. Tusen takk! I dag har jeg lyst dele en litt artig greie med dere. Jeg ser slike sprsml som dette ulike blogger, og jeg synes alltid det er super gy lese. S da tenkte  jeg kjre p med en selv ogs. Her har dere 50 helt utrolig random sprsml om alt mulig rart. Enjoy!

1. Hvor gammel er du om fem r? Da er jeg 32r

2. Hvem har du vrt sammen med i minst to timer i dag? Jeg har akkurat sttt opp, og ikke mtt andre enn kjresten enda i dag.

3. Hvor hy er du? Jeg er 1.70

4. Hvilken film s du sist? Jeg ser faktisk ikke s veldig mye film, men jeg ser masse serier. Tror den siste filmen jeg s m ha vrt Shutter Island

5. Hvem ringte du sist? *sjekker telefonen* Pappa er den siste jeg ringte.

6. Hvem ringte deg sist? Mamma. haha, her gr det i familieskravlings.

7. Hva stod det p den siste smsen du fikk? ?Jeg prver, jeg fr bare snu hvis det ikke gr ?

8. Foretrekker du ringe eller sende sms?  Sms. Jeg er s ofte p farten, og jeg liker best f en melding som jeg kan svare p nr det passer. Samtidig s er det mye enklere gi beskjeder nr man ringer, da unngr man misforstelser. S ja takk begge deler?

9. Hva er ditt favorittsted? Jeg trives enormt godt her p Srlandet, og Kristiansand er i mine yne verdens beste by. Jeg elsker reise, og av favorittsteder ute p tur s har Franske Riviera en hy stjerne hos meg. Jeg var i Thailand i mars, og likte meg utrolig godt der ogs. 


10. Hvilket sted foretrekker du minst? Tannlegen

11. Nr s du moren din sist? I gr ettermiddag

12. Hvilken yefarge har du? Bl

13. Hvilken julesang er din favoritt? , det er ingen tvil Driving home for christmas. Den er s nydelig. Jeg gr p julegudstjeneste hvert eneste r, og nr vi synger deilig er jorden s kommer alltid julestemningen snikende.

 14. Er foreldrene dine gift eller skilt? De er gift, og det har de vrt i 30 r. De er mine forbilder nr det kommer til spille hverandre gode, sttte hverandre og vre ?team?. De er s p lag, og det er s ubeskrivelig fint se.

 15. Nr vknet du i dag? Kl 07.30, og selv om det er sndag flte jeg at jeg hadde forsovet meg! Jeg drmmer / har mareritt om bacheloren nesten hver ensete natt n, og da er det like greit heller komme seg opp.

16. Hvor tror du at du befinner deg om 10 r?  hjelpes, si det. Da er jeg 37 r, og jeg hper jeg er godt gift med mannen jeg elsker, og som elsker meg over alt p jord. Jeg hper vi bor i et hus vi trives i, gjerne med hage. Jeg hper vi har et barn eller aller helst to, og at jeg jobber med noe som virkelig engasjerer meg og som jeg stortrives med. A4-liv vil noen si, hverdagslykke sier jeg! Jeg hper ogs at jeg har ftt reist masse, opplevd og gjort en hel haug av ting som skremmer meg litt. Jeg har nemlig et ml om bli flinkere p akkurat det!

 17. Hva skremte deg om natten som barn? Hufsa i mumutrollet. Fy sren s grusom hun var. Jeg er generelt lettskremt, og har ikke blitt noe bedre med rene. Jeg hater sove alene, og blir redd av ingenting. Jeg kunne underholdt dere godt med diverse historier om hva jeg har gjort i skrekkensyeblikk nr jeg har trodd noen er p vei inn i leiligheten. 

 18. Hvilket Youtube-klipp var det sist som fikk deg til le? Folk som faller og slr seg ler jeg helt hysterisk godt av. Jeg dro ogs godt p smilebndet av en skikkelig gladfilm for en venninne delte av en fyr som danset helt hemningslst. Herlig underholdning.

 19. Hva er din beste egenskap? Jeg er omsorgsfull, og har s mye kjrlighet for mine nrmeste at det ikke kan beskrives med ord. Ogs er jeg blid, veldig blid ? s og si alltid. Jeg har alltid vrt snn, og det er s godt. Livet er bedre nr man har lett for se positive ting i en hver situasjon.

 20. Hva er din verste egenskap? Jeg er nok litt sta. Jeg liker at ting skjer p min mte, og slik jeg har sett for meg.

21. Sover du med eller uten klr om natten? Helst uten

22. Hvor mange puter har du i sengen? To store hotellputer, og to vanlige puter.

23. Hva er det rareste du har spist?  Hmm, nei si det. Jeg spiser generelt bare mat jeg liker, og er nok ikke s flink til smake p ?spr ting?.

24. Har du stasjonr eller brbar data? Jeg har en brbar macbook Pro.

 25. Foretrekker du sko, sokker eller barftt? Jeg liker veldig godt tusle rundt p sokkene inne, barftt ute p sommeren, og sko nr det er naturlig bruke sko.

 26. Hva hrer du p akkurat n? I skrivende stund er det kjresten som styrer musikken her, og han har satt p ett eller annet deep house greier.

27. Hvilken iskrem er din favoritt? Jeg elsker is, og det er nesten vanskelig velge en favoritt. Alt som er oreo eller cookie dough gr rett hjem hos meg, vanilje er alltid en vinner, og jeg liker alt med sjokolade. Pistasj er godt, og karamell & peantt er magisk. Skjnner dere? Jeg liker absolutt ALT av is.

28. Hvilken dessert er din favoritt? Jeg er egentlig ikke s veldig dessertmenneske nr det gjelder kaker og snn. Men jeg er veldig glad i friske jordbr og vanilje is, og som nevnt over ? alle andre typer is. Jeg er ogs glad i smgodt, chips, ntter i alle varianter og alle typer proteinbarer.

29. Den strste premien du har vunnet? Pengepremie er vel typ 20 kroner p flaxlodd. Jeg fant en hel bag full av 2xu klr nr jeg fikk prisen for rets beste treningsblogger i fjor. Det var en gy premie.

30. Liker du kaffe? Elsker det!




31. Hva drikker du helst til frokost? Til frokost drikker jeg helst vann og kaffe selvflgelig. Til alle andre mltid er Pepsi max favoritten.

32. Hvem var din favorittlrer p videregende? Hm, videregende kan jeg ikke huske at jeg hadde noen favorittlrer, men n p sykepleien har jeg en soleklar favoritt. Jrn Hustad er verdens dyktigste, og koseligste foreleser. Han har en helt unik formidlingsevne, og aldri om jeg hadde kommet gjennom fagene s greit uten han.

 33. Kan du spille poker? Nei dessverre.

 34. Hva har du spist i dag? Det er enda tidlig, s jeg har kun spist frokost. Det var en skl med havregrt med sjokoladesmak.

35. Nevn en historiske person som interesserer deg? Anne Frank lrte jeg om som ganske liten, og jeg l helt oppslukt hrte p lydbok om henne. Jeg husker hun gjorde et stort innrykk p meg. Tenk s modig hun var.

 36. Hvilken radiostasjon var den siste du hrte p? Radio Norge

 37. Vil du ha barn? Ja absolutt, men ikke helt enda.

38. Kan du noen andre sprk enn norsk? Jeg kan engelsk, og har hatt bde tysk og spansk p skolen, men si at jeg kan dem er nok ta litt hardt i.

39. Sover du p en spesiell side? Jeg elsker sove p magen, eller p hyre side.

40. Foretrekker du havet eller basseng? Havet!

 41. Hva bruker du mest penger p? Det gr uten tvil mest penger p mat. Jeg liker bruke penger p hyggelige opplevelser, koselige jentekvelder med masse snacks, kosekvelder med god mat og drikke osv. Jeg bruker ogs en god del penger p treningsklr, og sko. Jeg fr bare aldri nok.




42. Eier du dyrebare smykker? Ja jeg har to armbnd p hyre hndledd som har en helt enorm stor verdi for meg. Det ene er fra mammaen min, og har en helt spesiell betydning, og det andre er en gave fra kjresten. Jeg er utorlig glad i begge smykkene, og tar dem aldri av meg.

 43. Hva er ditt favorittprogram p tv? Jeg ser p mye p serier, at det blir faktisk lite vanlig tvtitting. Jeg synes det er gy med KUWTK, Skam, Greys Anatomy, Privat Praksis ogs er God morgen Norge fast hver eneste morgen.

 44. Hva skal du gjre i helgen? N er det jo sndag, og helgen er over. Neste helg har jeg ikke planlagt enda.

45. Kan du st p slalm? Nei jeg er en langrennsjente

46. Hvordan imponerer man deg? Ved vre genuint god, ekte og rlig. Imtekommende og positiv.

47. Hva slags ringelyd har du p telefonen? Standard iphone ringetone

48. Fortell 6 ting som leserne dine antagelig ikke vet om deg?

1. Jeg er en tallfreak, og fr helt vondt nr folk stopper musikklyden p 13, eller 17, kan de ikke vr s snill bareta den p 15, eller 20?

2. Jeg fr ikke sove hvis jeg ikke har et glass vann og hndkrem ved siden av sengen.

3. Jeg er livredd for at noe skal skje med de jeg er glad i, og bekymrer meg alt for mye

4. Jeg drikker energidrikker nesten hver eneste dag ? selv om jeg vet at det ikke er spesielt bra.

5. Jeg matcher treningsklr, og hadde hatt store problemer med g med en tights med lilla detaljer sammen med en rd topp, og en tredje farge p skoene. Det gr bare ikke i mitt hode. Haha

6. Jeg er ekstremt mrkredd, og kan finne p ringe inn forsterkninger hvis frykten tar helt over. Det har skjedd mer enn n gang at familien har mtte ut p kjretur - midt p natta, fordi jeg er overbevist om at det er noen i leiligheten min. Det er det selvflgelig aldri, og vi finner alltid en naturlig rsak til lydene jeg hrte. Jeg er alts ikke spesielt glad i sove alene. 

49. Hva har du nrmest deg n som er rdt? En leppepomade som ligger ved siden av meg i sofaen.

50. Er du sosial? Ja det er jeg, men jeg trives bedre med gode venner rundt meg, enn i store folkemengder, og masse nye mennesker.

 

Hper dere synes dette var litt artig. Kanskje noen av dere kjente dere igjen i noen av punktene? 

 

Smiiiil Maren 

 

Han er alt jeg nsker meg

Jeg har s lyst hund igjen og jeg gr rundt tenker p det hele tiden. Jeg har hatt hund i 12 r av livet mitt, og savner virkelig en firbent liten venn. Savnet ble ikke akkurat mindre etter grsdagens besk av Kristina og lille Milo. Det er s koselig ha den lille sjarmren trippende rund i leiligheten, og jeg smelter helt av alle de ste sm tingene han gjr. Han er s ivrig p kosingen, og noen ganger klarer han virkelig ikke begrense seg og blir helt vill. Det kan ikke bli nok kos. Jeg ler meg ihjel nr Kristina da ber han om "kose pent" og han jekker seg ned to hakk med det samme. Veloppdragen liten krabat. I tillegg kan han high-five, noe han fikk demonstrert med stolthet flere ganger i gr.


Jeg har fremdeles ikke klart bestemme meg for rase, og synes det er s enormt vanskelig. Jeg har alltid sagt at min neste hund skulle vre en Toller, men jeg ser jo n at den kan kanskje bli i strste laget for meg som bor i leilighet. Jeg har tidligere hatt en nydelig engelsk setter. Jeg har spurt dere fr, og n spr jeg igjen.

Hvilken rase tror du vil kunne passe meg?

Milo er s skjnn, og har virkelig alt jeg nsker meg, men jeg er redd han blir litt for liten. Lynnet er helt klart det viktigste for meg i en hund. Den m vre snill og kosete, ikke spesielt bjeffete/gneldrete, vre glad i en aktiv livsstil, og tle 1 timers lpeturer og 2-4 timers skiturer p vinteren, samtidig m den kunne vre rolig og kose seg i sofakroken sammen med meg. Ogs er jo utsende ogs en faktor. Alle vil jo ha en skjnn hund. Hehe, kan man f alt det i en hund? 


Kvelden i gr var s koselig. Det er s deilig med venninner som man kan vre helt komfortabel med, og som man kan vre sammen med uansett form og humr. I gr kom Kristina og meg ramlende inn dren hos meg samtidig. Da var klokken 20 p kvelden, og jeg hadde ikke vrt innom leiligheten siden tidlig den morgenen. Jeg ante ikke hvordan det s ut der, jeg ante ikke hva jeg hadde i kjleskapet og selv s jeg ut som et takras etter en lang dag p farten. Likevel ble det tidenes kosekveld, med sushi, frukt og Pepsi max. Jeg elsker jentekvelder som dette, og kan ikke f nok av dem. Jeg fler meg s heldig som har s mange gode venner i livet mitt - det skal man virkelig ikke ta for gitt. 

Vi fikk ogs sett siste episoden av SKAM, og Kristina fikk snapfilmet mitt fine lille trevte yeblikk. Heldigvis havnet ikke den filmen til flere enn et par venner. Grte til skam? Vet ikke om det er helt innafor. Haha. Jeg er s lettrrt, det er jo helt krise! Jeg er virkelig hekta p denne serien, og det er jo nesten litt vondt  mtte vente en hel uke p se hvordan det gr med Nora. Vi skte febrilsk i gr for finne ut om man kan se neste episode fr neste fredag, men vi fant dessverre ikke ut av noe smart triks p det. 

 

Smiiiil Maren 

 

Bentrening med rumpefokus

Vaniljegrten er laget og spist, treningsklrne er p og jeg er straks p vei ut dren. Grten er laget p akkurat samme mte som jeg viste dere i grsdagens blogginnlegg, med 60g havregryn, 30g vaniljeprotein, melk, litt stevia vanilje og et dryss kanel. 

Dagen i dag gr i ett fra morgen til kveld, og fylles med s mye bra. Jeg startet dagen med litt bachelorjobb, frokost, og n straks trening. Etter trening drar jeg direkte til coaching med fantastiske Anneli fra hverdagscoachene. Etter dette er det videre for  mte min bachelorbuddy, og sammen har vi et hp om fullfre oppgaven i dag. I ettermiddag venter grillings med familien, og i kveld fr jeg besk av en god venninne. Jeg skrev tidligere om det utnytte alle timene i dgnet, og det fler jeg virkelig jeg gjr n. Hei hvor det gr, men det er jo slik jeg trives. 

Jeg har lyst dele en av ukes f styrkekter. Jeg prioriterer komme meg ut om dagen, og det blir frre styrekter, men de f jeg har er heldigvis gode. P onsdag kjrte jeg en styrkekt p ben, med hovedfokus p rumpe. Jeg kjrte denne kten sammen med min kjre, og i dag gr vi begge to som pensjonister med hofteprotese. Vi er sren s stive og stle. 

Her har dere kten. 

  • Dype kneby til boks 65 kg
  • Hip thrust 50 kg
  • Gende utfall 14 kg i hver hnd
  • Kickback i kabel
  • Strakmark 50kg 

Repetisjonsantallet l p 8-10, og vi kjrte 3 sett pr velse. Jeg har oppgitt de vektene jeg brukte p de ulike velsene. I kabel er ikke vits oppgi, for det er ulikt fra alle apparater, men p det vi har der jeg trener satt jeg den p ca 15 tror jeg. Her kte jeg repetisjonsantallet til 15 pr ben. 

N skal jeg slutte skravle, tmme kaffekoppen og komme meg ut dra her. Jeg hper s inderlig at vi kommer i ml med oppgaven i dag. Jeg har s lyst nyte 17 mai med familie og gode venner, uten mtte ha den bacheloren hengende over meg. Jeg har jo ikke rukket tenke p 17 mai overhode. Jeg er veldig glad jeg har bunad, for ellers hadde jeg ikke hatt peiling p hva jeg skulle hatt p meg. 

Hva er dine helgeplaner, og hva er planene for 17 mai? Del mer enn gjerne litt 17 mai inspirasjon med meg, jeg har jo som sagt ikke rukket tenke de tankene en gang. Hva er planene dine, hva skal du g med, og hva str p menyen hos dere? 

 

Smiiiil Maren 

 

Tankekaos og prioriteringer

Inneholder sponsede produkter

Jeg fler jeg bare surrer rundt i et eneste stort tankekaos for tiden. Det er snakk om dager til bachelor skal leveres, og det gjenstr enda en del jobbing. Samtidig skjer det masse spennende relatert til bloggen, og mange prosjekter jeg s inderlig gjerne skulle ha jobbet med. N gjelder det holde hodet kaldt, tunga rett i munnen og prioritere riktig. Dgnet har kun 24 timer og n utnyttes de til det maksimale. Heldigvis har jeg levd noen r i denne skrotten, og jeg vet at uten nring og bevegelse s funker jeg ikke. S sunne, gode, og nringsrike mltider prioriteres hyt. Det samme gjelder fysisk aktivitet. Uansett hvor mye som henger over meg, s velger jeg f inn 45-60 minutter med aktivitet hver dag. 


Disse bildene av vaniljegrten min er knipset i gr, men frokosten var akkurat den samme i dag s da tenker jeg det er innafor bruke bildene. Grten er laget p 60g havregryn, kokt opp p vann, med 6-8 drper stevia vanilje, og et dryss kanel. Mot slutten av koketiden trekker jeg kjelen bort og "tynner ut" grten med melk. S blander jeg inn 30g vanilje protein. I akkurat denne grten har jeg brukt Nutramino vanilje. Resultatet blir en kremete deilig grt med en st vaniljesmak. 





En liten overraskelse til dere

Hvis det blir mye bachelorklaging fra meg om dagen s beklager jeg det. Dere fr trste dere med at det kun er 3-4 dager igjen av dette styret, s er jeg fri som fuglen og skal ikke mase ett eneste sekund til om verken sykepleie, eksamen eller bachelor. Jeg lover! Som en liten takk for at dere holder ut med meg har jeg en finfin liten overraskelse til dere. Klokken jeg har p meg i innlegget er en ny klokke fra Daniel Wellington, og med koden: marenerdvik fr dere 15% rabatt p absolutt alle klokkene p Daniel Wellingtons hjemmeside. Koden er gyldig frem til 31. mai. 





N er det rett tilbake p bachelorjobbingen her, ingen tid miste. Hper dere har en finfin dag, og at alle dere andre som sitter med bachelor og eksamen klarer holde motet oppe og tankene positive. Snart er vi i ml hele gjengen, og ingenting er som flelsen etter eksamen eller innlevering av en stor oppgave. Det f kjenne p den flelsen der er nesten verd hele denne stressperioden - men bare nesten... 

 

Smiiiil Maren 

 

Sushi i solnedgang

I hektiske perioder handler det om utnytte dgnets timer fullt ut, og i gr var det akkurat det vi gjorde. Kristina kom ned til meg rundt klokka 20 p kvelden, med en pose full av sushi. Jeg stillte opp med kald drikke, og i frt joggebukser ruslet vi ned p stranda like utenfor min leilighet og satt oss der. Vi spiste sushi, skravlet og s p solnedgangen. Tenk at jeg ikke har gjort dette fr, det var s utrolig koselig. 

Det var masse folk ute, og det var flere enn oss som hadde valgt legge middagen utendrs. Folk koste seg p alle kanter med god mat og drikke, noen spilte volleyball, mens andre badet (!). Det var som den fineste sommerdag, og med temperaturer rundt 20 grader klokka 21 p kvelden s skulle man virkelig tro at dette var midt i juli. Jeg gleder meg til mange koselige stunder her nede p Bystranda. I den sesongen vi gr inn i n s er jeg ubeskrivelig takknemlig for bo i akkurat der jeg bor. Det er lite som slr denne typen srlandsidyll.




I dag er en ny fin dag her i sr, og etter et par timer jobbings n p morgenkvisten skal jeg straks komme meg ut p en liten powerwalk i skogen. Jeg er helt avhengig av lufte hodet litt mellom slagene, og da er det ut p tur som gjelder for min del. 

Hva er deres planer for dagen? 

 

Smiiiil Maren 

 

Ta treningen i hagen

Med 25 varmegrader og strlende sol ute fristet det minimalt trene inne p et varmt treningssenter, s i gr ble lsningen trene i hagen. Jeg fikk med meg mamma og sammen fikk vi unna en artig liten treningskt, kun ved hjelp av en mur. Du kan ogs bruke en benk, en stol eller hva enn du har tilgjengelig. 




Vi kjrte flgende velser: 

  • Pushups 
  • Dips 
  • Bulgarsk utfall 
  • Step-ups
  • Hopp

Vi kjrte 10 repetisjoner pr velse, totalt 5 runder. Det betyr at vi fikk 50 repetisjoner pr velse. Vi kjrte 10 pushups, 10 dips, 10 utfall osv gjennom alle velsene, s tok vi en liten pause, og kjrte p ny runde, totalt fem runder. Vi avsluttet med litt uttyning. Perfekt hagetrening, unnagjort p under 30 minutter. 




S enkelt og greit kan det gjres. For meg er dette et perfekt alternativ nr solen strler og man ikke har lyst lukke seg inne p gymmet. Dette blir garantert ikke  siste treningskt i hagen for min del. 

Det ble en grytidlig oppdatering fra meg i dag, men jeg tenker at det bare er fint. Spesielt siden jeg har ftt tilbakemelding fra flere av dere at dere leser bloggen til frokosten og kaffekoppen p morgenen. N skal jeg avgrde for en super rask treningskt, fr frstehjelps dag og bachelorjobbing p universitetet. I dag ignorerer jeg sol og fint vr, for n er det fullt bachelorfokus p denne frkna. 9 dager til innlevering, noe som forhpentligvis betyr ferdig utdannet sykepleier. Herligfred for en fantastisk kul flelse!! 

Ha en super dag i solen, nyt den litt for meg ogs da! 

 

Smiiiil Maren 

 

Klessalg - hold av 28 mai

Ved jevne mellomrom pner bloggere klesskapene sine og selger unna godbiter til en ekstremt billig penge. Her i Kristiansand har Kristina Andersen og Marthe Borge gjort dette flere ganger. Neste klessalg er like rundt hjrnet, og lrdag 28 mai slenger jeg meg ogs med p salgsfesten. 

Jeg har ekstremt mye treningsklr som aldri har blitt brukt. Jeg har utallige tightser, t-skjorter, singletter, lpejakker og vester, vintertights, shorts, trekvart tights sportstopper, turklr, lpesko, og treningsbager i masse ulike farger og fasonger. Ingen trenger s mye treningsklr, og etter ha gitt bort en diger pose, sitter jeg igjen med flere nye plagg med lappene p som jeg har lyst selge unna. S da blir det klessalg p denne frkna ogs. 


Dato: lrdag 28 mai. Adresse: SalongXtend Kirkegata 10. Drene pner kl 12.00.

Vi holder p til klesstativene er tmt, men erfaringsmessig ryker ting unna i  rekordfart s her er det lurt vre tidlig ute hvis du har lyst sikre deg noen godbiter. Jeg selger klr i strrelser fra XS til L, og sko i strrelse 38 og 39. Prisene vil ligge p 50 til maks 200 kr. Noen turjakker vil kunne ligge noe hyere. 



Jeg gleder meg veldig til dette, bde til at mine klr skal f nye eiere, men mest av alt til mte mange av dere. Dette er en super mulighet til f hils p dere, og mtt dere uten en skjem mellom oss. Jeg hper s mange av dere har mulighet til komme. Vi sees 28 mai! 

 

Smiiiil Maren 

 

 

Jeg trenger kvelder som dette

I gr var jeg p jentekveld hos to av de steste jentene jeg kjenner. De har akkurat flyttet sammen i en super fresh leilighet midt i sentrum. De bor i toppetasjen, og har en diger veranda med sol fra morgen til kveld. Jeg ser frem til masse herlige sommerkvelder der oppe sammen med fine mennesker. I gr koste vi oss med serier, taco og snacks. Jeg elsker slike kvelder, og kjenner at det gir meg s enormt mye. Jeg trenger kvelder som dette, og er s takknemlig for at jeg har s gode venninner. Jeg har ikke s enormt mange venninner, men de jeg har, de er gode. 



I gr koste vi oss frst med taco, etterfulgt av frukt, br, smoothie, sjokolade og ntter. Vi tmte dette bordet ganske s raskt, og mtte derfor ut p butikken igjen et par timer senere. Jeg ler meg ihjel av den butikkturen. Alle tre i joggebukser, med tutt p hodet og p en intens godis jakt. Haha. Vi fikk kjpt med oss yoghurtntter, sjokkontter, is og en haug av ulike barer som vi kuttet opp og danderte i skler. Tidenes kosekveld! 



I kveld har jeg jobbekveld, og det er er egentlig litt godt. Jeg har alt for mye gjre om dagen, og da er det godt ta slike kvelder og f unna litt. Jeg har ftt gjort masse, men ogs kost meg. Jeg har laget god middag, og sett et par episoder av Skam. Jeg ler og ler av den serien, samtidig som jeg blir litt flau. Huff, det er sannelig godt jeg er over den tiden der. 

Har dere hatt en fin helg?

 

Smiiiil Maren 

 

 

S mye mer enn kaffe

Annonse

God morgen hjerter. Jeg sitter her oppdaterer dere med en stor kopp ferskpresset kaffe foran meg. Jeg elsker kaffe, jeg drikker kaffe hver eneste dag, flere ganger om dagen. Nr jeg er s glad i kaffe, og drikker s mye av det, s betyr det faktisk litt for meg at kaffen er av god kvalitet. For ca ett rs tid siden ble jeg introdusert for Carlos coffee p en nydelig lite butikk ved navn Kaffe & Pasta i Kristiansand sentrum. N ett r senere drikker jeg fremdeles Carlos coffee p min fine lille to koppers presskanne. Husker dere den ste lille rosa presskannen min? Den bruker jeg enda, men jeg har ftt en ny en ogs, i denne nydelige bronse fargen. 


Fr visste jeg bare at jeg elsket smaken av denne kaffen, n kjenner jeg hele historien bak den, jeg kjenner prosessen og jeg vet hvor kaffen kommer fra. Jeg vet at det er kvalitet i hvert eneste ledd av prosessen med  produsere kaffen, jeg vet at ting gjres ordentlig hele veien fra Colombia til Norge. Jeg vet at alle som jobber med kaffen i Colombia blir behandlet bra, jeg vet at arbeidsforholdene er gode og jeg vet at den kaffen jeg nyter hver eneste morgen er laget med kjrlighet, fra mennesker som har et stort hjerte for god kaffe. Det fles ekstra godt nyte den da! 


Carlos coffee er 100% colombiansk spesialkaffe. Den importeres fersk fra grder i colmbia, og brennes av Hkon Carlos Sbye som selv er adoptert fra Colombia. Kaffen brennes i Tveit, like utenfor Kristiansand. Kaffen selges over hele Norge via nettsidene til Carlos Coffee, og p en rekke av spesialforretninger, bakerier, cafeer og restauranter over hele landet. 




Gir noe tilbake

Jeg synes det er ekstra fint dele min favorittkaffe, og historien bak den akkurat p grunn av dette med Hkon og hans historie fra Colombia. Hkon ble som sagt selv adoptert fra Colombia. Han bodde p et barnehjem ved navn Casita de Beln, og i dag gr 2 kr pr solgte kg kaffe direkte til dette barnehjemmet. Det synes jeg er s fint. 

Ulike typer kaffe

Jeg har tre ulike typer kaffe som jeg veksler mellom. Santa Barbra er den frste kaffen jeg kjpte, og den jeg jeg drikker desidert mest av. Den er dyrket 1700 moh p La Joyera grden i Antioquia, nord i Colombia. N har Carlos Coffee ogs kommet med en kologisk kaffe, og den mtte jeg selvflgelig teste. Denne kaffen heter Cocondo, og er dyrket 1600moh p Concondo grden i Titiribi, Colombia. Bnnene er 100% kologiske. San Pascual har jeg enda tilgode smake, den er helt ny for meg, men jeg fikk den sterkt anbefalt og gleder meg veldig til teste den ut. Kaffen skal ha en tydelig brsmak, og jeg synes den hres spennende ut. Det skal nok noe til sl ut Santa Barbra for min del, men jeg lar San Pascual f en sjanse. 



Er du en kaffe-elsker som meg s anbefaler jeg deg virkelig sjekke ut denne kaffen. Det er rett og slett en liten opplevelse.

 

Smiiiil Maren 

 

Perfekt kledd for fjelltur

Sponsede klr

Dette blir en rask oppdatering, og grunnen er enkel - jeg skal ut nyte frisk luft, natur og strlende sol. Hva skjer med sommer p srlandet? Disse bildene ble knipset p tur i gr, og like etter bildene ble tatt s mtte jakken av, rett og slett fordi det var for varmt. Jeg blir s vryr og lykkelig av dette at det nesten bobler over. 



Jeg fortalte dere at jeg har store planer om se mer av Norge i sommer, og vre mye flinkere til bruke hytta vr p fjellet. Vi har en kjempe koselig hytte p Hovden i setesdalen, men den brukes utelukkende p vinterstid. Det er fryktelig trist, for fjellet og naturen der oppe er spektakulrt flott p vr og sommerstid. For ikke snakke om hsten. S jeg har satt meg som ml bruke hytta mye mer i r. Jeg gleder meg til vandreturer i fjellet, bade i kulper og slukke trsten fra sildrende bekker.

Jeg har endelig ftt meg litt skikkelig turty. Tidligere har jeg vandret rundt i treningstights og lave sko. Det har faktisk fungert overraskende bra, men det var nok kun fordi jeg ikke visste hvor godt det kunne fles nr man har skikkelig utstyr. N har jeg skaffet meg en fantastisk jakke, turbukse og fjellsko fra Mammut, og jeg kjente allerede p frste testturen at dette var noe helt annet. Fy sren som jeg gleder meg til teste dette i fjellet. Mammut kjpes p G-sport og G-max. 

Jeg hper vret er like nydelig der du er, og at du har mulighet til tilbringe tid utendrs i dag. Pakk sekken, lag en god nistepakke og ta lunsjen utendrs i dag. Uansett hva dagen din fylles med, s hper jeg den blir fantastisk. N skal denne frkna komme seg ut p tur i skogen, i sekken har jeg drikke, questbarer og frukt. Ut p tur, aldri sur!

 

Smiiiil Maren 

 

Tips til deg som ikke har matlyst p morgenen

I dag vknet jeg opp, og til en forandring hadde jeg faktisk ikke lyst p frokost. Jeg hadde i grunn ikke matlyst i det hele tatt. Lsningen ble da en enkel smoothie med blbr, mango, litt appelsin juice og banan, sammen med en god hndfull valntter og friske jordbr. Eneste som mangler i dette lille mltidet er proteiner, men det spiser jeg s mye av i lpet av dagen s behovet blir uansett dekket, om det s ikke kom inn i frokosten.  Jeg gjr det enkelt kjrer alt i blenderen, vips ferdig p 2 minutter. Enklere blir det ikke.

N skal jeg straks avgrde til sentrum fikse et par smting. Senere skal jeg mte skjnne Kristina, og etter det venter to mter. Begge relatert til bloggen, s det blir spennende. Jeg lover oppdatere dere p hva dette handler om i lpet av helgen. 

 


Jeg m nesten le av vret som er her p Srlandet for tiden, det er jo rene sommeren. Alt blir s mye lettere, lysere og bedre i slikt vr. Det er som om alt og alle blir litt gladere. Jeg elsker virkelig vren, og n kan det vre jeg er litt miljskadet etter mange r i med trening som jobb, men jeg fler faktisk at det frister mer bevege seg og vre fysisk aktiv nr det er s lyst og fint ute. Jeg forstr at det frister mer for alle trene i sol enn i regn, men det er en snn spesiell energi, en ekstra piff og herlig lyst til bruke kroppen og vre i aktivitet. Noen som kjenner seg igjen? 

Ha en sprek fredag dere!

Smiiiil Maren 


 

Morning blues

God morgen. Her er dagen godt i gang allerede. Jeg har spist en raskt frokost, og er straks klar for en liten joggetur. Jeg klarer aldri spise en stor frokost fr morgentrening, og da er en skyr, litt gryn og ntter helt perfekt. Kaffe er et must, og jeg m alltid ha en eller to kopper fr dagen starter. 



I dag er planen nyte s mye tid som mulig utendrs, fr ettermiddagen blir foran macen med oppgaven. Helligdag og fri betyr god tid, og lavere tempo. Det er s fint vr p srlandet i dag, og jeg har hintet til familien min om at i dag er den perfekte dag for starte grillsesongen. S vi fr se om ikke rets frste grillings blir i strlende solskinn p Kristi himmelfartsdag. 




N kribler det i hele kroppen etter komme meg ut p tur, men frst m jeg bare si at det var utrolig gy se hvor mange som la meg til p snaochat i gr. Hjelpes s artig at s mange av dere har lyst flge med der for litt mer spontane, uhytidlige og direkte oppdateringer. Ha en fantastisk dag dere. 

 

Smiiiil Maren 

 

Kleine selfies & utskeielse

Jeg har blitt en racer p snapchat, og deler sm glimt fra min hverdag daglig p min snapkonto. Jeg synes snapchat er s underholdene og artig, samtidig som det er en helt super mte holde kontakt med venninner p. Jeg snapper masse med jentene mine, og deler ogs masse forskjellig med alle dere via Mystory. Her fr dere et lite utdrag av diverse snaps den siste tiden. Her har vi alt fra trening, tur og mat, til voksing av legger, halvkleine selfies, utskeielser og en hel haug av random bilder. 




Flg meg gjerne p snapchat hvis du har lyst p flere hverdagsglimt. Du finner meg p: marenerdvik 

 

Smiiiiil Maren 

 

M for Marenmat

Jeg smiler litt av frokosten min i dag. Jeg synes den ble s koselig, med bde kaffe i M-koppen, friskt vann i M-flasken og yoghurt, cottage cheese, br og ntter i bokstavsklen. Jeg er s glad i denne serien, og synes den er utrolig dekorativ. Jeg har bde tallerken, og koppehndkle i samme serien. I gr kveld sendt vi inn bacheloren til veileder vr og jeg vknet flere ganger i natt etter ha drmt at oppgaven ble slaktet og vi mtte begynne p nytt - to uker fr innlevering. Huff, det er ikke bare bare skulle fullfre en utdannelse, det gr hardt utover nervene p denne frkna. Heldigvis s tror jeg vi ligger godt ann, og har en god oppgave, men det er likevel fryktelig spennende. 




I dag skal jeg bruke masse tid utendrs. Hodet mitt og stressnivet i kroppen trenger det. Ingenting roer meg s godt ned som en god tur i skogen. S i dag skal jeg bruke frste del av dagen ute p tur. Jeg gleder meg! Senere venter PTtime med min superduo som jeg trener to ganger i uken, etterfulgt av en egen styrkek. I dag str rygg p planen, og kten jobber jeg med i skrivende stund. Jeg ser for meg at jeg m ha noen pyramide-sett med pullups, ulike ro-varianter, og nedtrekk. Jeg deler gjerne den ferdige kten med dere senere.



Vret i Kristiansand er helt magisk i dag. Solen strler fra skyfri himmel, og det er ingen tvil om at vren er her for fullt. N er det bare f bort macen, komme seg ut nyte! Jeg har ftt litt nye turklr som jeg gleder meg veldig til teste ut. Jeg har et ml om se mer av Norge i vr og sommer, og har derfor skaffet meg litt ordentlig utstyr til den typen tur. Jeg gleder meg veldig til dele mer turinspirasjon med dere i ukene som kommer. 

Hva er planene deres i dag? 

Smiiiil Maren 


 

En morsom tvist p frokosten

Var ikke dette en litt morsom tvist p den faste sklen med cottage cheese og yoghurt? Jeg koser meg s med disse rolig morgenene med bachelor og blogging. Det er mye gyere spise frokost nr jeg har tid til dandere den litt delikat. I dag hadde jeg klokken p 06, og var p plass p trening klokken 07. Jeg gjennomfrte en god kondisjonskt p tredemllen etterfulgt av stretching. Jeg m virkelig bli flinkere p tye, det er faktisk skremmende hvor stiv jeg har blitt. 




I dag skal jeg i grunn ikke s mye spennende. Dagene er ganske ensformige for min del n, og det skjer ikke spesielt mye mer enn jobbe med oppgaven. 14 dager n s er bacheloroppgaven i boks, og jeg er ferdig utdannet sykepleier. Hjelpes s skremmende og spennende tenke p. Sykepleier Maren, endelig!

Jeg fr leve litt gjennom dere disse dagene. S for all del, del mer enn gjerne dine planer for dagen med meg i kommentarfeltet? 

 

Smiiiil Maren 


 

Hjemmelaget msli

Ulike typer yoghurt, kesam i ulike varianter, og cottage cheese er utrolig populr som frokost, lunsj, mellommltider eller kveldsmat. Det nytes ogs gjerne som snacks. Jeg er selv veldig glad i det, men fler at jeg m ha noe med litt motstand og crunch i for at mltidet skal bli komplett. jeg har alltid brukt ntter, men savnet en granola eller msli som smakte godt, gav god nring men uten sukker. Lsningen ble rett og slett da lage den selv. 



Oppskriften er inspirert av Trines Matblogg, men jeg endret den litt i forhold til hva jeg hadde i skapene, ogs valgte jeg droppe sukkeret, og redusere mengden av bde smr og honning.

Du trenger: 

  • 250g kologisk havregryn 
  • 50g solsikkekjerner
  • 50 sesamfr 
  • 50g mandler 
  • 50g grovhakket valntter og hasselntter
  • 2 klyper maldonsalt 
  • 1 dl eplejuice
  • 1 ss honning
  • 1 ts smr ( eller solsikkeolje )
  • 100g trket frukt og br ( aprikos, tranebr, rosiner, fiken, epler)

Jeg droppet hasselnttene da jeg ikke er spesielt glad i smaken av dem, ogs brukte jeg aprikos, og tranebr. Original oppskriften inneholdt ogs brunt sukker, men jeg syns honning, eplejuice og trket frukt gjorde blandingen st nok. Jeg reduserte smr fra 1 ss til 1 ts og det funket helt supert. 

Slik gjr du: 

Rr sammen alt det trre, med unntak av den trkede frukten. Ha eplejuice, smr og honning i en kasserolle, og varm opp til alt er opplst. Hell s blandingen over det trre og rr godt sammen. Hell blandingen over p et stekebrett med bakepaprir og fordel det jevnt utover. Stek granolaen midt i ovnen p 140 grader i 50-60 minutter, til blandingen har en jevn brunfarge. Rr i blandingen ca hvert 10-15 minutt for f et jevnt resultat. La blandingen avkjles, tilsett trket frukt og br, og hell deretter blandingen p et stort glass eller en boks. Blandingen er holdbar i ca 1 mned. 


Jeg lager opp en god porsjon, og oppbevarer det i en fin glasskrukke som str fremme p kjkkenbenken. Bde dekorativt og praktisk. Jeg synes det er nydelig ha litt ferske blbr som topping sammen med cottage cheese og vanilje yoghurt. Lag gjerne denne blandingen opp i dag, s har du et sunt, mettende og smakfullt alternativ stende rett forann deg p kjkkenbenken gjennom hele uken. 

 

Smiiiil Maren  

 

 

Sunn take-away

Jeg elsker omrdet jeg bor i, men noen ganger kan det vre litt farlig ogs - alt er s tilgjengelig. Slik som i gr da vi ikke orket lage lunsj, s var det fryktelig enkelt bare ringe inn en bestilling p Kjkkenskapet og hente ferdig mat der et lite kvarter senere. Heldigvis er dette sunn og bra mat, med ferske gode kvalitets rvarer. S selv om det er slapt gjre det slik, s blir det i det minste sunn og god mat. 




Dette er standard kyllingsalat med salatblader, agurk, tomat, mais, paprika, ananas, rd lk og revet kylling med krydder.  Som tilbehr flger det med rd og grnn pesto, aiole og ferskt grovbrd. Jeg ba om litt ekstra kylling p disse, og derfor er det spass mye kylling p. Dette er ikke sponset mat p noe som helst mte, kun ment som en inspirasjon til velge et sunt alternativ, selv p dager hvor tiden overhode ikke strekker til, og du har mest lyst bare sluke en pose med boller eller slenge en frossenpizza i ovnen. Vi storkoste oss med disse salatene, og jeg synes det er fantastisk at man kan s s sunn og god mat som take away. 



Det fristet veldig gjre det samme i dag, men jeg sparer det heller til litt utover i uken. Jeg sitter ofte jobber med bacheloren p Kjkkenskapet, og da er matpausen virkelig det store hydepunktet. I kveld er det litt jobbing, etterfulgt av serier og avslapping i en god armkrok. Det er i mine yne den beste mten lade opp til en ny uke. Jeg har kjleskapet fylt opp med bde iskald Pepsi max, klementinjuice og masse plegg, i frysen er det rundstykker som skal varmes og i skapet er det hele tre esker med questbarer. Noe sier meg at dette blir en fin kveld. 

Skal du gjre noe koselig denne sndagskvelden? 

 

Smiiiil Maren 


 

Jeg er livredd

I april har det dumpet ned hele tre magasiner i min postkasse, og jeg har funnet meg selv i alle tre. Det er en helt absurd flelse, og hadde noen fortalt meg for noen r tilbake at jeg kom til vre bidragsyter i noen av Norges aller strste treningsblader s hadde jeg ledd hyt, og sagt at det faktisk ikke er mulig.



Hvorfor er det ikke mulig? Fordi jeg er livredd. Jeg er livredd for takke ja til slike ting i ren frykt for  ikke klare levere et bra produkt. Jeg er s redd for ikke gjre kunden (magasinet) fornyd og enda mer redd for at leseren ikke skal like det. Jeg er livredd for oppmerksomheten. Det hres rart ut si at jeg er redd for oppmerksomhet, hvordan kan jeg si  det nr jeg skriver en blogg? Det er trygt godt sitte hjemme, i min store myke sofa, med macen i fanget . Jeg sitter der s trygt og koser meg med innleggene til mine trofaste gode lesere. Det er noe helt annet ta steget ut av den trygge sonen, og gjre ting som nr ut til enda flere, som enda flere skal se og ha en mening om. 




Det er litt trist innrmme hvor mye jeg sier nei til. Rett og slett fordi jeg ikke trr. Jeg har ftt mange spennende tilbud opp igjennom, men ender dessverre ofte opp med takke pent nei. Grunnen er enkel - jeg er redd jeg ikke klarer prestere og levere p det nivet som er forventet. Tpelig? Ja s absolutt. Her er det mange ord jeg ikke liker, prestere og forvente er to av dem. Jeg liker de ikke fordi de kan vre ment positivt, men likevel fles s inderlig negative. Det handler jo faktisk bare om hvordan jeg selv velger innstille mitt hode og mine tanker. Jeg kan tenke at hjelp, her forventes det mye av meg, her m jeg prestere, livredd, krisetanker. Eller det kan snus helt rundt, s kult at de forventer mye av meg, her gleder jeg meg til prestere og gjennomfre s godt som jeg kan. 

Jeg skal ikke dra dere inn i en lang tekst om selvflelse, selvbilde, hvordan vi snakker til oss selv og viktigheten av dette. Jeg hadde bare lyst lette litt p slret, slippe dere litt inn, og dele med dere at jeg er redd jeg ogs. Livredd. Jeg jobber med dette, og har stor tro p at jeg kommer til takke ja til s mye mer fremover. Fordi jeg har lyst, og fordi jeg er lei av la egen frykt for ikke prestere stoppe meg. Alle kjenner p forventningspress til tider, og det tror jeg er sunt, det skjerper oss og pusher oss til bli bedre. Det m bare ikke bli s kraftig at det hemmer oss, og holder oss tilbake. Jeg har flere ganger n, tatt steget ut av min trygge sone, og flelsen nr man faktisk trr er helt ubeskrivelig.  



Noen blir kanskje overrasket over hre at det har krevd s mye av meg  gjre det, og da tenker jeg at det er ekstra viktig dele det. Om det er gjre slike ting, eller g opp til en muntlig eksamen, et jobbintervju eller hva som helst, s vit at det er helt okei vre litt redd. Livredd til og med. Bare husk at det er du selv som bestemmer om det skal hemme deg, eller pushe deg. Det er du som bestemmer om du skal legge deg ned, la frykten ta over og gjemme deg fra alt som er utfordrende og skummelt. Eller ta et steg tilbake, tenke deg om, puste, ogs betstemme deg for kjre p - selv om det skremmer deg. Jeg velger fremdeles gjemme meg bort og takke nei, men heldigvis s velger jeg oftere og oftere hoppe i det, si ja og la det st til. 

Ha en herlig sndag dere, og hvis du faktisk leste gjennom hele den lang teksten der s synes jeg du har vrt god. 

 

Smiiiiil Maren