hits

mai 2014

Sommermat

Vret i Kristiasand er virkelig bare helt ubeskrivelig. 25 grader i skyggen, og strlende sol fra skyfri himmel. Det er med andre ord full sommer. Strendene er overfyllte, det er masse bter p sjen, utecafeene er fyllt med glade mennesker og isbarene har lange ker. Akkurat slik det skal vre i deilige Kristiansand p sommeren. Nr det er s varmt frister det ikke med store tunge mltider. Jeg stellte derfor istand et digert frukfat som jeg koste meg med, sammen med en skl med diverse frukt, br, mandler, cottage cheese, skyr og koskosmelk. Mmmm. Selv om jeg spiser dette hver eneste dag, s er det fremdeles noe av det beste jeg vet. Jeg blir virkelig aldri lei.






Jeg har ligget ute lest i sola i hele dag, og akkurat p slike dager nr man kan ligge ute, er faktisk ikke eksamenslesing s alt for ille. Jeg har ogs ftt lurt inn en liten lpetur. Jeg var s latterlig svett nr jeg kom hjem at det nesten dryppet av meg, det er s herlig nr man kan lpe ute i kun singlett og korte tights. Sommeren alts, " lir det" - som vi sier her i sr.



N skal vi straks grille, og kose oss videre i sola her. Det er s magisk med snne dager hvor det er varmt til langt ut p kvelden, og man kan nyte sommernatten lang ut i de sm timer.

Har dere hatt en fin dag? Hva er planene for lrdagskvelden?

Smiiiil Maren

Omelett

God morgen. Jeg titter innom en tidlig lrdagsmorgen med litt frokost og lunsj-inspirasjon til dere. I gr lagde jeg nemlig en enkel og god omelett til lunsj, men jeg synes det passet fint dele den n p morgenen da den kan passe utmerket til frokost ogs. Omelett er s godt, og det er kun kreativiteten som setter grenser p hvor spennende den kan bli. I min omelett i gr tok jeg det jeg hadde tilgjengelig i kjleskapet og det ble flgende:

  • 3 hele egg
  • 100g kalkun skinke revet i biter
  • Spinat
  • Rdlk
  • Salt, pepper og natvigs-krydder
  • Litt vann
  • Ost



Slik gjr du:

Visp sammen eggene i en bolle, tilsett 1 ss vann for hvert egg, og nsket krydder. Rr godt rundt. Sett til side. Stek fersk spinat i stekepannen i et par minutter, til den "faller sammen". Hell eggene over spinaten i stekepanna og riv opp skinken i biter som du legger opp. Stek p middels til svak varme til omeletten "stivner". Flg med underveis, litt for sterk varme og omeletten kan lett brenne seg. Legg p osteskivene nr omeletten nesten er ferdig og det kun er litt bltt igjen p toppen. P den mten smelter osten perfekt. Jeg glemte bort hele osten i gr, og mtte derfor raspe den over helt til slutt, men det funket veldig fint det ogs. Tips: Ha litt grnn pesto til, det setter en nydelig smak. Fetaost er ogs perfekt tilbehr for spice det opp litt, ta gjerne fetaosten oppi selve omeletten. Mmmm.

Server gjerne med salat, og hjemmelagde rundstykker eller knekkebrd til. Jeg hadde planer om bake rundstykker, men tiden strakk ikke til. Det ble derfor knekkebrd p meg. Et enkelt, sunt og herlig mltid som fungerer utmerket som bde frokost og lunsj.

Ha en deilig lrdag dere, mer fra denne kanten senere.

Smiiiil Maren

Guilty pleasure

Det finnes noen ting jeg er skikkelig svak for, og det er barer. Proteinbarer, energibarer, muslibarer - jeg elsker det! Proteishape (nutrilett sin nye proteinrike variant) , nutramino sine nyeste barer, atkinsbarer, questbarer i alle varianter, swea barer, Oh yeah bar, og muscle brownie. You name it - I love them! Det er absolutt ikke det verste man kan vre hekta p, men alt handler om mengde uansett om det er en sunnere variant eller ikke. Jeg prver begrense meg, men i dag startet jeg dagen med en sjokoladebar, fr frokost.

Det var dagens lille innrmmelse fra meg. Jeg vet at det settes pris p at jeg ikke kun deler perfekte solskinnsdager, s her ser dere at jeg lurer meg ned i godteskla fra tid til annen jeg ogs. *ler*

Hva er din guilty pleasure?

Smiiiil Maren


Family first

Jeg skulle lese til eksamen i dag jeg, men s kom sola og 25 varmegrader og en skyfri himmel, og har jeg nevnt at familien akkurat har kjpt ny bt? Vel, dere forstr hva det endte med sant? Denne frkna pakket bikini og solkrem, og rmte til sjs. Shame on me! N sitter jeg i sofaen og ser tilbake p en helt magisk dag. Sol, sommer, srland, skjrgr, bt, sj, familie, kos, latter, grillmat og en deilig mild sommerkveld. Ingenting kan mle seg med slike dager, og jeg klarte rett og slett bare ikke st i mot. Her er noen snapshots fra dagen:




Salaten p bildet er fra Kjkkenskapet. De har virkelig bare s mye godt. Vi kjpte med oss salater, sandwicher, speltbrd og foccatica ut p sjen. Helt nydelig! Etter bturen dro vi direkte ut til min bror, svigerinne og lille vakre niese for grilling og mer familiekos.

En helt ubeskrivelig dag, som jeg ikke ville vrt foruten - selv om det betyr at jeg virkelig m ta meg sammen med take p lesingen de neste dagene. Jeg hper flere har kost seg i sola i dag. Fortell meg gjerne hva du har brukt dagen til i kommentarfeltet.

Smiiiil Maren


NIMUE

Jeg hadde planlagt et innlegg nr to til dere i gr, men denne frkna sovnet p sofaen 20.30, og fikk rullet meg inn i sengen rundt kl 22, og sov helt til morningen. *ler* Jeg hadde min andre store eksamen i gr, og i dag kjrer jeg p mot den siste. Ekstra giret er satt inn, og jeg er motivert for gjre en siste innsats. Jeg vet det er mange med meg i samme situasjon, s vi fr heie p hverandre og motivere hverandre gjennom de siste dagene. Go go go!

Etter eksamen i gr dro jeg direkte til NIMUE hvor skjnne Anita gav meg nydelig behandling. Nimue-jentene slutter aldri imponere meg over hvor tvers igjennom gode de er. Bde ift kunnskap, ferdigheter og erfaring, men ogs som personer. Jeg storkoser meg i salongen, og fler det er som vre p cafe med venninner hver gang jeg er innom. I gr fikset vi negler med en super fresh rosa schellac og form/farge av bryn. P fredag skal jeg jammen tilbake igjen for pfyll av vippene hos Hanne.


Mine behandlinger og produkter fra Nimue er sponset

Dette med vipper kan jeg ikke f skrytt nok av. N har jeg hatt vippe-extentions i 14 mneder, og det er s utrolig deilig slippe sminke og alt det styret. Jeg kan bare st opp og morgenen og vips er jeg klar. Det er spesielt deilig n til sommeren hvor man bader mye og er mye i sola, da nsker man ikke ha p seg s mye sminke. For meg er vippe-extentions lsningen, og jeg anbefaler det virkelig. Bare pass p at du gjr det et sted hvor de er flinke og har erfaring!! Det gr mange skrekk historier om jenter som nesten har mistet sine egne vipper. Jeg har hatt sm pauser uten vippeextentions innimellom, og mine vipper er i helt fin stand. Jeg har gtt til Hanne p Nimue i 1 r n, og kunne aldri tenkt meg noen andre.

Mine hudpleieprodukter er ogs fra merket NIMUE. Jeg bruker den rosa serien, for sensitiv hud. Produktene er utrolig gode, og ikke minst enkle bruke. Jeg er ikke s flink p slike ting, og trengte derfor noe som var enkelt og gjennomfrbart. Produktene fra Nimue er helt supre for meg, og det er deilig kunne g inn i sommeren med en ren fin hud som ikke trenger make-up for dekke urenheter. Jeg har brukt Nimue hudpleie i snart 11 mneder, og huden har aldri verken sett eller fltes bedre. Produktene er sponset, men jeg ville aldri verken brukt selv, eller anbefalt dere produkter som ikke er gode. Huden er utrolig viktig, det blir fort veldig synelig hvis man bruker prdoukter som ikke er rett for deg og din hud. Jeg anbefaler derfor vurdere produktene du bruker nye.

Hvis du nsker bli vippefin til sommeren, trenger tips til hudpleie for din hud eller nsker freshe deg litt p andre mter, s synes jeg du skal sjekke ut Nimue HER, eller ringe: 380 25800. Nimue Hud holder til i Festningsgata 34 i Kristiansand.

Smiiiiil Maren

Kokosmelk

I dag har jeg lyst dele et smart triks med dere. For et par uker siden tok jeg en titt p forbruket mitt p mat, og det er ingen hemmelighet at det er rimelig hyt. Jeg tenkte derfor p om det var noen mte jeg kunne kutte ned litt, uten at jeg mtte gi slipp p alt for mye av den gode maten min som jeg setter stor pris p. Jeg ser at jeg bruker veldig mye penger p skyr, kesam, og yogurter som jeg bruker sammen med cottagecheese, frukt, br og ntter. Det var da jeg kom p et supert triks, som er positivt p flere mter. Nemlig kokosmelk! istede for bruke masse penger p vanilje yogurther og skyr daglig, s kjper jeg n en stor boks med kokosmelk, som jeg heller over cottage cheesen min. S tilsetter jeg litt stevia vanilje, litt sukrin og kanel. Det blir en helt nydelig flteaktig smak, som hvertfall tar mine smakslker rett til himmels. En slik boks med kokosmelk kan holde seg ganske lenge i kjleskap, og koster ca 10 kr.

Kokosmelk er sunne fettsyrer, noe som er genialt f i seg p morgenen for eksempel, da det gjr at du holder deg mett lenge, og du unngr en kraftig blodsukker stigning. Alt i alt, en genial lsning bde konomisk, ift holdbarhet, smaksmessig og nringsmessig. Kan det bli bedre? Det beste er nr du kommer til bunnen, og det ligger br og eplebiter flyter i en deilig miks av kokosmelk, og stning. Mmmm.

N skal jeg g kose meg med en stor porsjon med cottage cheese, kokosmelk, epler, br og ntter. Mmmmmm. Har du noen smarte konomisk triks ift kosthold, s del dem gjerne i kommentarfeltet. La oss inspirere hverandre :)

Smiiiil Maren


Tunfiskpizza

Jeg lovet dere dele oppskriften p Tunfiskpizzaen, og den finner dere HER. Jeg har sagt det fr, og jeg sier igjen, ikke dm den fr du har smakt. Nr jeg lager den s smaker jeg overhode ingen smal av tunfisk ,men vet at noen har laget den og ikke likt den, mens andre har elsket den. Vi har alle ulike ting vi liker, men jeg synes man skal prve fr man bestemmer seg for om tunfisk i pizza er ok eller ikke. I utgangspunket synes jeg det hres helt grusomt ut *ler* Jeg liker vanligvis ikek tunfisk, og var utrolig skeptisk frste gang, men den smaker faktisk veldig godt. Pass p krydre godt, jeg bruker litt cayennepepper grillkrydder og oregano.



Da gjenstr det bare si lykke til med pizzalagingen, hper dere liker den.

Smiiiil Maren


Endorfinrus

I present to you: Maren med null sminke, klissvt av svette, dnn solbrent og fantastisk rusa p endorfiner. Dette er min look etter dagens treningskt. Jeg kom inn i leiligheten og s meg i spesielt, jeg ble nesten litt skremt av hvordan jeg s ut. Haha. Hret til alle kanter, og s latterlig svett. Dette er ekte treningsglede dere, s det er klart det mtte dokumenteres.



N skal jeg sette meg ned og vre super effektiv i noen timer, i dag er siste innspurt fr min nest siste eksamen. Tenk, etter i morgen har jeg kun en eneste eksamen igjen. Jeg holder p bli psykotisk av dette eksamenskjret, s jeg er uendelig takknemlig for at det kun er 8 dager til galskapen er over. Det skjer veldig mye spennende den kommende uken, s det blir absolutt ikke kun eksamensfokus, noe som kanskje er litt negativt ift eksamensresultatet, men jeg velger synes det er utelukkende spennende og positivt.

N roper bkene p meg her, ha en nydelig tiradag mine venner.

Smiiiil Maren


Rooftop streching

I dag startet jeg dagen med en 50 minutters rolig joggetur i skogen, eller rettere sagt Odderya. Hvis du er fra Kristiansand eller har planer om beske Kristiansand i sommer s lov meg at dere besker Odderya. Det er bare s vakkert der ute, med svaberg, fyr og pent hav s langt yet kan se. Strlende sol og herlig temperatur gjorde turen enda bedre. Jeg avsluttet med et kvarters streching p takterassen av leiligheten min.



Utsikten fra takterassen er helt fantastisk, og jeg koste meg virkelig der jeg satt. Jeg er s drlig p tye ut, men jeg tenker at kanskje det blir bedre n som jeg har oppdaget hvor herlig det er sitte p takterassen etter en svett lpetur tye ut litt. Jeg lager noen merkelige uttrykk p flere av bildene, og det kan nok forklares med at tyning er for meg utrolig smertefullt. Smerte og sol i ynene resulterer i litt merkelige uttrykk, det fr dere bare prve overse. Hehe.




Er dere flinke til tye ut ?

Smiiiil Maren


Frokost i sola

Jeg m dele dagens frokost med dere. Den er ikke srlig spesiell, det er den samme frokosten som alltid, men nr den er dandert i en st rosa skl og spises ute p verandaen i strlende sol - da blir den litt spesielt god likevel. I sklen er det oppkuttet eple, en liten boks cottage cheese orginal (250g), yoplait 0,0% vanilje yoghurt, og mandler. Enkelt, sunt og godt.

Dette er uten tvil min favoritt frokost, men jeg tenker at det kan vre fint ha litt alternativer innimellom. S derfor spr jeg dere:

Hva er deres favoritt frokost?

Smiiiiil Maren


PRINT

Innholder sponsede produkter

Jeg fikk denne super kule tightsen i posten p fredag, og den m selvflgelig deles. Jeg har sannelig ftt meg en liten samlig av unike og kule tights n, og denne stripete deiligheten passer perfekt inn. Tightsen er fra Adidas og den finnes i nettbutikken Runwild. N er det salg p alle print-tightsene, og det betyr at dere fr hele 20% p den jeg har p meg, og den knall bl tightsen jeg har postet flere bilder av p instagram (Instanavn: marenerdvik ). Bruk koden: PRINT for f rabatten. Ta en titt p nettsiden til Runwild for enda flere rkule og unike tights.

Tenk s kjedelig om absolutt alle kom p trening i helt like, ensfargede klr. Trr skille deg ut, og unn deg selv en spenstig og litt anderledes tights. Jeg er hvertfall veldig fornyd med mine. Jeg skal vre litt rlig med dere n, og innrmme at jeg tidligere har unngtt bde print og farge p tightsene mine. Dette fordi jeg har hatt litt komplekser for bena, og nsket ovrhode ikke noe fokus p dem. N har jeg derimot funnet ut at det blir for dumt kulle unng alle de super kule treningstightsene i farger, print og mnster av en s teit grunn. S n har jeg alts ftt meg en ganske s fresh samling av unike tights, og jeg digger dem!!

I dag er det sndag, og solen strler. Som forventet gav grsdagen godiskos et herlig overskudd, og jeg bobler over av treningslyst. S n skal frokosten nytes, fr det er avgrde til gymmet. I dag skal ben og rumpe f gjennomg. Jeg deler gjerne programmet med dere i kveld.

Smiiiil Maren


Summertime

For en deilig dag dette har vrt. Jeg elsker byen min og srlandet p slike "smeige-dager". Sol fra skyfri himmel, temperaturer opp mot 25 grader og sommerstemning i hele Kristiansand. Jeg har tilbragt dagen hos familien og kost meg masse. Alt blir enklere nr det er sol og deilig vr - selv eksamenslesing. Jeg har tuslet rundt i treningsklr i hele dag, men kom meg faktisk aldri p trening (!!) Snn kan det g. Jeg satser p at litt deilig lrdagssnacks og en dag med hvile gir meg super energi p trening i morgen.



N skal jeg krype opp i sofakroken med en liten smgodt skl, en boks dream is og Pretty Woman p skjermen. Jeg elsker den filmen, og kan se den gang p gang. Julia Roberts er s vakker og s fantastisk sjarmerende i den filmen. Jeg prver ignorere den deilige grillduften utenfor og folk som ler, prater lystig, og skler i vinglass. Jeg skulle gitt mye for danset meg inn i sommernatta sammen med dem, men her m det prioriteres. Eksamen er kun tre dager unna, og da m fokuset vre p lesing og kun det!!

Jeg hper dere nyter lrdagen, snart er jeg tilbake for fullt - med masse herlig inspirasjon til dere, og ikke bare eksamensprat. Jeg hper dere holder ut med meg, jeg lover komme sterkere tilbake!

Smiiiil Maren


God lrdag

Good lrdagsmorgen. I dag vknet jeg opp til strlende solskinn inn soveromsvinduet mitt, og s hyt fuglekvitter at jeg mtte sjekke at jeg var ordentlig vken og at dette faktisk var ekte. Det var fuglesang, og det var faktisk vakkert. Her nede ved sjen p srlandet er det mest mkeskrik, s dette var en herlig og ganske s koselig mte vkne p. At det i tilegg er fantastisk vr legger ikke akkurat en demper p morgen-lykken. Mine planer for dagen er det desverre ikke s mye lykke knyttet til, det blir nok en real lese-lrdag. Hvis man likevel ser litt stort p det, s vet jeg at vel besttt eksamen og sommerferie gir en herlig lykkeflelse, s da er det bare kjre p, og prve overse at jeg gr glipp av en deilig sollrdag.


Foto: Mats Grimseth

Jeg tenker starte denne dagen med en morgentur ute i frisk luft, det var blitt en fin vane disse dagene jeg sitter inne leser hele dagen. Det er s magisk komme seg ut, f svettet litt og lekt litt apekatt p dager som dette.

Hva er deres planer for denne lrdagen?

Smiiiil Maren


Gylden sommerhud

Jeg har vrt s heldig f lov teste Vita Libereta sine selvbruningsprodukter. Jeg tenkte teste dem to - tre ganger fr jeg kom med min mening om produktene til dere. Vel, jeg smrte meg i gr kveld, og vknet opp knall brun, helt jevn og super fornyd i dag. Jeg trenger ikke mer enn denne ene pfringen, og det er jo helt supert. Produktene er delikate, og enkle pfre. Det flger med en pfringshanske som gjr at du slipper alt slet, og utelukker faren for ende opp med orange hender. Jeg pfrte kun p overkropp og ansikt i frste omgang, men med dette resultatet s er det jo bare kjre p med ben ogs.Vita Liberata har farger i flere fargenyanser. Jeg fikk anbefalt Phenomenal som favoritt, og kjrte derfor p med den. Dette er verdens lengste bruningsprodukt, og varer i hele 2-3 uker. Jeg var litt gylden i huden fra fr, s jeg gikk rett p denne varianten. Jeg vil nok anbefale starte opp p medium, og g over p dark og phenomenal litt nrmere sommeren. I ansiktet brukte jeg Rich face.

Det er viktig med fukt og peeling fr og etter pfring. Skin plumpinger en fuktspray som absorberer raskt p huden, helt genialt i stede for lotion synes jeg. Dette produktet er virkelig helt magisk, og gjr at behandlingen gr s mye raskere.Jeg er helt overrasket over hvor brun jeg ble, og helt uten noen skjolder eller ujevnheter. Jeg er s fornyd!

Vita liberata var et helt nyt merke for meg, men jeg er absolutt positivt overrasket, og kommer helt klart til fortsette med disse produktene. Jeg tester mange produkter som aldri kommer ut p bloggen, og spesielt selvbruning har jeg hatt flere uheldige opplevelser med. Vita Liberata kan jeg hvertfall g 100% god for. Det er viktig f med at Vita Liberata er kologisk, og inneholder ikke mineraloljer og sulfater som trker ut huden, det er heller ingen parabener i Vita Liberata sine produkter. Sjekk gjerne ut Instagram-kontoen og faceboook.

Jeg har ftt en finfin rabattkode til dere, som gir hele 20%. Bruk koden: Maren20. Rabatten varer kun ut mandag, s her gjelder det sl til hvis du vil bli sommerfresh. Vita Liberata har Fri frakt, og rask levering.

Smiiiil Maren

Rygg-kt

God morgen hjerter. Plutselig er det fredag, og jeg kan ikke helt forst hvor denne uken har blitt av. Jeg skulle aller helst hatt et par dager til, slik at jeg kunne f unna litt ting og nyte helgen. N er det kun 12 dager igjen av dette eksamenskaoset, s det er bare bite tennene sammen. I gr kjrte jeg en kjapp styrkekt p Aquarama, som er et fresh treningsenter like ved der jeg bor her i Kristiansand. Jeg trener jo alltid p mitt kjre Solsiden, men n midt i eksamensstresset var det litt deilig kun ha 1 minutts gange til treningsenteret, og dermed bruke mye kortere tid p treningen.

Grsdagens kt var fokus p rygg og triceps. Jeg gar som regel ca 8 reps x 3 sett p hver velse, med unntak av kroppsvektsvelser som chins og pullups, der kjrer jeg s mange jeg klarer, tre runder. I gr stod pullups p planen, og med bredt pronert grep klarer jeg 3 - 4 stykker n. Med smalt nytralt grep ligger jeg p 5-6 reps

Foto: Mats Grimseth

Grsdsgens styrkekt ble alts slik:

  • Pullups - max antall x 3
  • Nedtrekk bredt grep
  • Sittende roing
  • En arms roing
  • Triceps pushdown tau
  • Triceps pushdown stang

I dag blir det styrkefri p denne kroppen, det kjenner jeg skal bli veldig godt. Jeg tenker komme meg ut p en liten luftetur i lpet av dagen, og strategisk nok har jeg booket inn et par mter som jeg m komme meg ut og stelle meg litt for. Dette er helt bevisst for hvis jeg kun sitte inne leser hele dgnet i hele eksamensperioden, s rtner jeg helt bort. Bde fysisk og ikke minst psykisk. Ikke undervurder frisk luft og litt sosial stimuli i eksamenperioden, jeg tror det er utelukkende sunt f litt andre impulser ogs innimellom. Jeg skal ogs innom posten for hente med meg et par spennende pakker. Deler innholdet med dere senere.Ha en deilig fredag kjre dere.

Smiiiil Maren

@Proteinshape

Yes da er vi i gang dere! Jeg postet i dag mitt frste bilde p @proteinshape sin instagramside. Dette er bare begynnelsen, jeg og to andre super herlige bloggere vil dele masse treningstips, kostholdsrd, oppskrifter og generelle velvre-tips med dere femover. S pass p at dere flger proteinshape p instagram, og fr med dere alt som skjer fremover.


Foto: Mats Grimseth

Har dere prvd prododuktene fra Protein-shape serien til Nutrilett? Hvis ikke skal jeg selvflgelig kjre i gang med give-away her p bloggen, slik at flere av dere kan vinne bde shaken og barene.

Smiiiil Maren


Great day!

Jeg titter innom p morgenkvisten for nske dere en herlig dag. Mange av dere har spurt om klrne jeg har p meg p disse bildene, og hvis dere smrer dere med litt tlmodighet kan det vre det kommer en rabattkode p flere av klrne innen kort tid. Hadde ikke det vrt topp? Jeg er straks p vei ut dren, men ville innom dere nske dere en fin dag frst. Jeg hper dere fr en deilig torsdag, snart helg!


Sko - Asics // Topp - Nike // Sportsbh - Nike // Tights - under armour // Jakke - 2xu

Smiiiiil Maren


Post-workout-Smile

For dere som flger meg p instagram fikk servert et rimelig kjipt jeg-orker-ikke-trene bilde tidligere i dag. Kommentarene strmte p med positive motivasjons ord, og jammen kom jeg meg ikke p trening likevel. Under kan dere se hva som ble resultatet av det. En super blid og energisk frken, fyllt til randen av deilige treningsendorfiner.



N ligger jeg som et slakt p sofaen, jeg har akkurat kost meg med en diger porsjon middag, og en skl med oppkuttet frukt og vanile kesam til dessert. Straks fr jeg besk av mamma som skal skravle sykepleie-fag med meg i et par timer. Jeg er i gang med neste eksamen, og p denne eksamen er det en stor fordel ha en mamma som er utdannet sykepleier. Vi skal kose oss med deilig snacks, joggebukse og sofahygge samtidig som vi snakker fag. Dere vet hva jeg alltid sier - make the best of it, og det fler jeg virkelig vi har klart gjort her n.

Nyt kvelden skjnne dere, hper alt er fint med dere.

Smiiiiil Maren


Sporty shopping

Her har dere alts grsdagens eksamens-treat til meg selv. Jeg har lett rundt p nettet, men finner ikke sportstoppene, men skoene fant jeg. De finner dere HER. Jeg kjpte toppene p G-sport, s de finnes helt sikkert i sportsbutikker rundt om i landet. Jeg elsker fargen p bde toppene og skoene, skikkelig glafarger og det passer helt perfekt med sommeren rett rundt hjrnet. Jeg blir s glad av slike deilige friske farger. N skal jeg straks ut teste de nye skoene for frste gang. Jeg gleder meg! Jeg har alltid sverget til Nike Lunar-glide, men etter mange anbefalinger om teste Asics har jeg n gitt det et forsk. Dette er ikke et sponset innlegg, det er rett og slett bare meg som deler noen nyinnkjpte favoritter :)



Smiiiil Maren


One down!

Da var eksamen i boks, og jeg er s lettet. Eksamen gikk bra, og det fles godt kunne legge den bak meg. Jeg har fremdeles to igjen, men det tenker jeg overhode ikke p i dag. I dag er det kun lave skuldre og nyte den magiske etter-eksamen flelsen. Jeg dro rett p trening med skjnne Kristina etter eksamen, fr jeg dro ut i sola for en herlig runde shopping. Det er lov unne seg litt nr man har hatt en stor eksamen, som gikk bedre enn man hadde fryktet. Jeg endte opp med nye lpe sko, to nye super freshe fargerike sportsbher og en ny frisk singlett fra Nike. Jeg skal vise dere alt sammen i morgen. Jeg gleder meg s til teste de nye skoene. Jeg har gtt fra Nike til Asics, og har store forventninger til de nye skoene.

N skal jeg lage taco, og bare nyte kvelden helt uten en eneste tanke p eksamenstress. Noe s deilig. Jeg tenker slenge meg i sofakroken med en deilig jentefilm, og da snakker jeg virkelig typen klisje jentefilm.Er det noen som har et forslag?

Smiiiil Maren

Snikksnakk

Jeg kommer aldri til bli lei av denne frokosten, dette er og forblir en Maren-skl og jeg koser meg virkelig med den. jeg liker variere med ulike typer frukt og br, og ulike typer smaker p yogurten. I dag ble det vanilje yoghurt, eplebiter , cottage cheese orginal og varme bringebr med hakkede mandler over. Enkelt og godt.



Hva liker du best spise til frokost?

Jeg fikk ogs testet enda en fresh nyhet i dag, jeg synes det er s gy at det er s mange spennende nyheter i butikken for tiden. Jeg har allerede delt Taco speltlomper, kesam dipp, og kesam Lime med dere. I dag vil jeg alts dele to nye Dent Oi smaker. De smaker rett og slett godteri! Jeg kan se for meg at de kan bli litt mye for noen, men jeg elsker slike smaker, og begge to kommer garantert til bli kjpt igjen. Har noen av dere smakt dem? Hva synes dere?

I gr kveld trakk jeg vinneren av Calisthenics og Street Workout kurset. Jeg trakk to vinnere, i og med at det var s mange som deltok. Vinnerene er: SONDRE og LINA. Dere har begge ftt mail fra meg. Gratulerer s mye, jeg gleder meg til leke apekatt med dere begge to. Det er ogs to spreke vinnere som vant Lasse Tufte og AFPT sin konkurranse, + et par av dere lesere som jeg vet har meldt dere p kurset. Jeg vet derfor allerede n at vi kommer til f det sisnnsykt gy. Med en s bra gjeng + enda fler jeg ikke vet om enda s m jo dette bli den beste helgen noensinne. Jeg gleder meg s!

I kveld har jeg tidenes kosekveld, jeg har nemlig eksamen i morgen og jeg har en greie med at jeg ikke kan lese eller pugge noe kvelden fr. Det man ikke kan kvelden fr, det lrer man seg heller ikke kvelden fr, s jeg velger stole p at jeg har lest nok, og har god nok kontroll. Derfor skal jeg kun kose meg i kveld, og nyte en frikveld. I morgen etter eksamen er det nemlig rett p ny runde med lesing til en ny eksamen.

Jeg hper dere har en herlig kveld, og at uken har startet bra.

Smiiiil Maren


Lag en plan!

Mandags-morgen, og i tilegg mandag etter 17-mai helg. Det er helt forstelig at mange nok er litt trtte i dag. Husk at det er forskjell p vre trtt, og ha en drlig dag. Tenk at det er helt greit at du er trtt, det gjr ingenting, ikke la det legge noen demper p dagen din. Ta deg en ekstra kopp kaffe, og tenk at nr du er ferdig p jobb eller skole kan du dra hjem og gjre noe hyggelig, g deg en lang tur med en venninne, lage noe ekstra godt til middag eller kanskje sette deg ned og legge en sporty plan for uken?

Det trenger ikke vre snn at mandagen M man trene og spise super sunt og vre s fryktelig flink. Kanskje er det fint bruke mandagen p motivere seg selv til at det skal bli en sprek og fin uke. Skriv en middagsplan for uken, skriv handlelisten klar slik at nr du kommer p butikken vet du akkurat hva du skal handle, og skriv opp en treningsplan for deg selv. Lag deg noen sm ml for uken, for eksempel at du skal ha 3 treningskter i lpet av ukens 7 dager. Det er et fint, og overkommelig ml. Et annet ml kan vre at du/dere skal ha fisk til middag 2 ganger i lpet av uken. Det er ogs et overkommelig ml. Sett opp litt ekstra frukt og br p handlelisten din, s hvis stsuget melder seg allerede p tirsdagen, s kutter du opp masse frisk frukt og danderer det i en skl, hell litt vanilje yoghurt eller vanilje kesam over, og topp det hele med litt kanel. S har du lurt deg unna den godteri-fella.

Jeg vet du kan, det handler bare om vre litt smart og hjelpe deg selv til vre smart. Bruk dagen i dag, lag en plan, skriv en liste, og jobb med motivsjonen for den kommende uken. Jeg sender drssevis av positive tanker og energi ut til dere alle sammen i dag.

Ha en strlende mandag, det er ikke hvordan du har det, men hvordan du tar det, som avgjr hvordan dagen din skal bli.

Smiiiil Maren


Rumpe-trening

I kveld hadde jeg en fantastisk rumpe-kt som jeg har lyst dele med dere. Jeg vraltet ut fra gymmet, med krampe-tendenser i gluteus-muskulaturen, og det m jo vre et godt tegn. kten i kveld s slik ut:

  • Glute bridge
  • Dype kneby, med bred benstilling
  • Ett-bens hipthrust
  • Sumo mark
  • Pull-through med tau i kabel

Jeg reduserte litt p vektene, og fokuserte p ordentlig kontakt med muskulaturen. Skviiiiiise rumpa i alle velsene, og virkelig jobbe med setemuskulatur. Ja det ser dumt ut - men du fr igjen for det!Hva er dine favorittvelser for rumpe?Mine er uten tvil hip-thrust, og en til som jeg skal vise dere p film i forbindelse med realese av protein-shape samarbeidet. Det er bare glede seg, det kommer masse sm filmsnutter fra mine treningskter p instagramkontoren til Protein-shape. Det er ikke mange dagene n s er den oppe gr, jeg skal selvflgelig gi beskjed i det minuttet det skjer!

Hvordan har kvelden deres vrt ? Er det fler som har trent i dag?

Smiiiil Maren


Sndagsmodus

God morgen hjerter. Jeg hper alle hadde en herlig feiring i gr, og er fine i formen i dag. Jeg stod opp latterlig tidlig i dag, og har allerede lest i noen timer. Det er s drlig gjort legge eksamner like etter 17 mai. Jeg blir helt surrete i hode av alt dette skolestresset, det er tydelig at det er lenge siden jeg var student sist. Jeg blir liksom aldri helt vant til denne studenttilvrelsen. Jeg gjr hvertfall s godt jeg kan, og med nok pauser, og masse positive meldinger fra dem rundt meg s skal jeg nok komme gjennom denne eksamenperioden ogs. Det er nok mange av dere studenter som kjenner dere igjen p den litt hplse og kjipe flelsen nr man str midt i en eksamenperiode, men s er det ogs den himmelske flelsen nr man har fullfrt alle eksamner og tar sommferie. Ingenting er som flelsen like etter eksamen, s la oss bare fokusere p den, bye nakken og kjre p videre.

Jeg titter innom for minne dere p at jeg trekker en vinner som fr Calisthenics & Street Workout kurset gratis. Les mer om konkurransen HER. jeg trekker vinneren i kveld, s dere har ut dagen p hive dere med p konkurransen. Kom dere ut og ta noen sporty bilder, last opp p instagram og tagg #marensapekatter og #afptnorge

N skal jeg komme meg tilbake til pensumbkene her, men kjenner jeg meg selv rett er det ikke lenge fr jeg er tilbake med en nytt innlegg. Blogg er veldig mye mer spennende enn eksamenlesing. Nyt sndagen mine venner.

Smiiiil Maren

Min 17 mai

som jeg elsker 17 mai. Ekstra bra blir det nr solen strler fra skjyfri himmel og temperaturen nrmer seg sommervarme. Min 17 mai blir litt amputert i r grunnet eksamenslesing, bde champangefrokost og festligheter p kvelden utgr. Jeg har likevell ftt spist masse is, kost meg med familien, viftet med flagget og spist nydelig mat. Jeg er alt i alt utrolig fornyd med dagen s langt. I r er frste gang jeg har bunad, og det fles helt fantastisk. Jeg synes det er s fint med bunad p 17 mai, og har i alle r flt meg litt "feil" kledd sammen med alle de vakre venninnene mine i bunad. I r har jeg alts min egen, og den har min mamma sydd til meg. Tenk p det, hun har sydd den helt selv, jeg er s uendelig imponert, og stolt av henne. For ikke snakke om takknemlig. Er dere flere av dere som har bunad? Hvilken bunad har dere? Jeg har Vest-Agder bunaden som dere ser p bildene.


Gratulerer s mye med dagen alle sammen.Jeg hper dere nyter dagen fullt ut, og koser dere masse i dag. Hipp hurra for 17 mai!!

Smiiiil Maren



Protein-shape

I dag hadde jeg en utrolig gy photoshoot med fantastiske Mats Grimseth. Shooten var i forbindelse med at Nutrilett lanserer Protein Shape. Produkter med mindre sukker og mye mer protein. Det kan jeg virkelig like! I utgangspunktet er jeg ikke spesielt glad i barer og shaker, da innholdet sjeldent er srlig bra. Nutrilett er en enormt pupulr bar, og akkurat derfor er det helt fantastisk at det n blir lansert en ny variant hvor sukkeret er drastisk kuttet og proteinet er betraktelig kt. Det er musikk i mine rer! Nr smaken i tilegg er helt fantastisk, da ser jeg ingen grunn til ikke smile.



Jeg skal vre med p et spennende samarbeid med Proten Shape, hvor jeg skal dele bde treningstips, kostholdstips, og generell inspirasjon og motivasjon til en sunnere, sprekere og en mer aktiv hverdag. I den forbindelse har fotograf Mats Grimseth og flotte Iben fra Trigger PR fulgt meg og mitt hverdagsliv her i Kristinsand. De har tatt bilder av meg hjemme i leiligehten hvor jeg tilbereder et av mine favorittmltider, de har blitt med p treningsenteret og knipset flere bilder under styrkekten min, og de har vrt med utendrs p en treningskt hvor jeg viser ulike velser man kan gjre ute - helt uten utstyr. Vi ifkk ogs tatt noen helspr bilder hvor jeg tar apekattreningen min til nye hyder. Med andre ord - masse inspirerende morsomme bilder er tatt, og jeg gleder meg til de kommende ukene hvor jeg, og to andre spreke jenter skal motivere og inspirere dere via en egen instagram-kanal.Alt dette fr dere mer informasjon om senere. Bildene i dette innlegget er tatt med mitt eget kamera, s bildene fotografen har tatt er av en helt annen standard. Jeg kan nesten ikke vente til jeg fr sett det ferdige resultatet.


Smiiiil Maren


Luftetur

I dag har jeg hatt styrkefri, og det var faktisk utrolig deilig. Jeg er s stiv og stl i kroppen at jeg tror ikke jeg hadde ftt spesielt mye utbytte av en kt i dag uansett. Dere vet jo jeg leser til ekamen om dagen , og det betyr at jeg sitter p rumpa hele dagen, det var derfor helt ndvendig med en liten luftetur. Jeg kom meg ut p en fin liten joggetur, og det gjorde underverker for hode og kropp. 5 km rolig jogg ble dagens kt, og det er jeg i grunn veldig fornyd med.


I skrivende stund ligger jeg p sofaen, under et pledd, med tente lys og One three hill p opptak. Jeg koser meg, men jeg har en liten klump i magen. En nervsitetsklump. I morgen skal jeg nemlig gjre noe spennende, og litt ut av komfortsonen. Jeg kan si s mye som at jeg skal hente noen p flyplassen i morgen tidlig, det er et kamera involert og deler av min hverdag skal dokumenteres. Det er en fin liten greie som jeg gleder meg til dele med dere, og jeg er sikker p at det blir gy. men akkurat n, kvelden fr, er jeg rett og slett bare skikkelig nervs.

Jeg tenker at det snart er p tide krype i seng, og f litt skjnnhetssvn fr i morgen. Jeg hper dere alle har hatt en herlig dag, og fr en god natt. Jeg gleder meg til oppdatere dere i morgen.

Smiiil Maren


Pyramide

Grsdagens cardio ble en god gammeldags pyramide-kt. Jeg hadde overhode ikke lyst trene nr jeg vknet, men s vet jeg jo at jeg blir s fantastisk blid og fornyd etterp. Ikke minst har det s mye si for lesedagen min at jeg fr vrt litt i aktivitet meg litt fr jeg skal sitte stille lese i s mange timer. Jeg dro meg opp av sengen, og ruslet opp til Solsiden. I det jeg gikk p mlla fikk jeg en finfin ide om kjre en pyramide kt. Pyramide vil si at du bygger opp intervallene til en topp, for s trappe dem gradivis ned igjen. De kan gjres p mange ulike mter, og i gr valgte jeg lage pyramide-intervaller ved trappe opp og ned motstanden p tredemlla, mens hastigheten holdes konstant p samme fart hele tiden.



Slik s kten ut:

15 min oppvarming, rolig jogg, uten motbakke fr du starter p intervallene som ser slik ut:

  • Frste minutt med 1% motbakke
  • Andre minutt med 2% motbakke
  • Tredje minutt med 3% motbakke
  • Fjerde minutt med 4% motbakke
  • Femte minutt med 5% motbakke
  • Sjette minutt med 4% motbakke
  • Syvende minutt med 3% motbakke
  • ttende minutt med 2% motbakke
  • Niende minutt med 1% motbakke
  • Tiende minutt helt flatt, uten motbakke

Avslutt med 5 minutter powerwalk som nedtrapping

Totalt 30 minutter. S enkelt at du ker med 1% for hvert minutt, opp til 5 minutter, for s snu og trape det ned igjen - akkurat som en pyramide. Jeg hadde rolig cardio i dag, og derfor valgte jeg ikke g hyere enn 5% i motbakke, med hastighet p 9 km/t. Nr jeg jogger p 9 km/t s kjennes 5% ganske s godt, men det er absolutt helt overkommelig for de fleste. Hvis du nsker er hardere kt, s er det jo bare enten starte med en brattere bakke, eller ke med 2% for hvert minutt for eksempel. Denne typen intervaller kan varieres i det uendelige, s her er det bare prve seg frem. Jeg valgte som sagt leke med motbakke i gr, men du kan ogs gjre akkurat de samme intervallene ved holde stigningen p mllen er kosntant, ogs varierer du farten opp og ned i en pyramide.

Hper dette kan gi inspirasjon til en liten kondisjonskt :)

Smiiiiil Maren

Studiepoeng

Jeg m fortelle dere noe fantastisk. I dag fikk jeg beskjed at PT-utdannelsen hos Akademiet for Personlig trening endelig har blitt et studie med studiepoeng. Du fr n 30 studiepoeng p PTutdannelsen, dette gjelder ogs Web-utdannelsen og utdannelsene i utlandet. Er ikke det supert? Flere av dere har spurt meg om dette, og endelig kan jeg si at JA - du fr studiepoeng for utdanne deg som personlig trener hos AFPT.



Husk at jeg har en rabattkode til dere som nsker ta utdannelsen. For vanlig PTutdannelse bruker du koden: ME13 og for Web-utdannelsen bruker du koden MEWEB14. Du kan lese mer om personlig trener utdannelsen ved klikke deg inn p Afpt sine hjemmesider HER.

Smiiiil Maren


Morningbliss

God morgen hjerter. I dag starter jeg dagen med kaffe, pannekaker og en rolig dag i sofaen. Jeg har sovet minimalt i natt, og kjente at jeg trengte en rolig start p dagen. Pannekakene p bildet er et inspirasjonbilde, mine ble ikke like pene - men jeg trr pst at de ble like gode. Jeg toppet dem med friske blbr og vanilje kesam. En nydelig start p onsdagen.

Oppskrift:

  • 60g havregryn
  • 30g vanilje proteinpulver
  • 2 egg
  • 4 ss sukrin
  • 1 ss kanel & 1 ts kardemomme
  • 4 drper stevia vanilje

Bland alt sammen til en rre, tilsett vann slik at du fr en fin konsistens. Pass p at rren ikke blir for tynn, pannekakene er s mye bedre hvis det er litt tykkelse p dem. Som topping brukte jeg som sagt friske blbr og mager vanilje kesam, her kan du variere med ulike godsake. Friske jordbr og cottage cheese er en favoritt hos meg.

Nyt pannekakene, og nyt dagen. Uansett hva dagen bringer s husk: "Make the best of it". Hverdagen kan vre fyllt med noen kjipe ting, snn er det bare, men hvis man alltid prver ta med seg at man skal forske gjre det beste ut av enhver situasjon, s tror hvertfall jeg at det er et supert utgagspunkt for en herlig dag.

Smiiiil Maren

Gla tirsdag

N har jeg akkurat kommet inn dren i leiligheten etter en sen og herlig styrkekt p Solsiden-Ptsenter. P vei hjem fikk jeg en utrolig spennende nyhet via telefonen. Jeg holdt nesten p falle av sykkelen! Det er jo ofte slik med snne ting at man ikke fr lov fortelle s mye fr ting er offesielt, s jeg m vente litt med dele. Heldigvis er dette noe som skjer veldig snart, s om kort tid kan jeg avslre alt for dere. N driver jeg med heftig multitasking p kjkkenet her, med stekning av karbonadedeig, og blogging mens jeg danser en liten gledesdans. P menyen str tacosalat med speltlomper. Har dere sett de nye Taco speltlompene som har kommet? Hvor genialt i er ikke det. De er en god del strre enn de vanlige speltlompene, men med samme deilige smak og konsistens.



Dagens styrkekt ble overkropp, med flgende velser:

  • Militrpress
  • Opptrekk med bredt grep
  • Facepull
  • Omvendt flies
  • Biceps curl med stang og kabel

En kort og grei kt som fltes veldig bra. Det er s godt komme seg p trening etter en hel dag med lesing. Jeg fler meg litt teit nr jeg sier en hel dag med lesing, for sannheten er at jeg har sittet med bkene i hele dag men tankene flyr alle andre steder. Det skjer s mye spennende p alle andre fronter i livet mitt, og jeg klarer rett og slett ikke sette fokus p skole. Det fles helt umulig konsentrere seg om anatomi, fysiologi, geriatri, geriontologi og legemiddelhndtering med s mange andre tanker i hode. Det er liksom ikke plass til pensum. Haha. Jeg har avsluttet lesekten i dag med lage meg en liten leseplan for de neste dagene, jeg m jo bare f dette til g p et vis. Det verste (eller beste) er at jeg stresser virkelig ikke over det, jeg tenker at alt kommer til ordne seg uansett. Jeg har det s fint for tiden, og det skjer s mye bra at selv ikke eksamensnerver kan delegge dette humret.

N skal jeg spise Taco og kose meg fr det blir rett i seng. Jeg hper dere har hatt en herlig dag, og en god start p uken.

Smiiiil Maren

God morgen

God morgen. Det har kommet en del mail fra spreke jenter etter innlegget jeg postet i gr, og det blir jeg s utorlig glad for. Det er s kult at jenter ogs har lyst lre seg kune egenvektsvelser som pullups, muscleups og humangflag. Det skulle jo mange mangle, vi er jo minst like tffe som gutta! Jeg m presisere en gang til at dette er et totalt nybegynner kurs, det forventer overhode ikke at du kan verken pullups eller hndstende eller noe som helst fr du kommer. S legg prestasjonsangsten bort, og ta en svipptur ut av komfortsonen sammen med meg :)

Her satt jeg i gr da, og her sitter jeg jammen i dag ogs. Det blir mange stillesittende timer med lesing i disse dager, og jeg kjenner at hele kroppen min demonstrerer mot det. Heldigvis er det kun for en periode, og med sm koselige kaffepauser ed venninner, middag hos familien, treningskter p favorittgymmet og sm pauser med serier p netflix s er dette veldig overkommelig. Jeg har steppet opp styrketreningen min igjen, og jeg m si at jeg fler meg som tidenes vinglepetter for yeblikket. I det ene yeblikket vil jeg bare lpe, og i det neste vil jeg bare lfte tungt. Jeg blir liksom aldri helt enig med meg selv da. N tror jeg at jeg har funnet en fin lsning med 4 styrkekter og 3 kondisjonskter pr uke. Noen vil si dette er mye trening, men jeg er vant til trene mye, og kjrer lette, middels og tunge dager fordelt utover uken. P den mten blir treningsmengden helt fin.

I gr hadde jeg en god styrkekt med hovedfokus p rumpe. Jeg testet noen nye velser som jeg tenkte filme til dere, de er nemlig litt morsomme, og hvis man skal vurdere ut i fra hvordan min rumpemuskulatur fles i dag s er de enormt effektive ogs. I morgen blir kamera med p trening slik at jeg fr vist dere. Jeg har lagt ut film av cabel-kickback p instagram for et par dager siden, den er uten tvil en av mine favoritter. Kjrer du den, kombinert med dype kneby og heftige hipthrust har ikke sprettrumpen noe annet valg enn poppe frem! Sjekk ut filmen, dere finner meg p: marenerdvik

N er det tilbake til bkene her, ha en deilig tirsdag!

Smiiiil Maren




SMILE

Jeg titter innom p morgenkvisten for nske dere alle en herlig sndag. Nyt dagen og gjr noe hyggelig. Lag noe ekstra godt til middag, g en tur med en venninne eller bare kos deg p sofaen med en god film. Uansett hva du velger fylle dagen med, srg for at det er noesom gir deg noe positivt.



Smiiiil Maren


Matprat

Jeg fr s mye mail fra dere med nske om enda flere kostholdstips og matbilder, s da tenkte jeg dele bde grsdagen og dagens middag med dere, samt dagens frokost. i gr stod det reker og kryderlaks p menyen, som tilbehr hadde jeg spiral-loff, salat, agurk, tomat, rdlk, avokado, majones, sitron og eggerre. Har dere testet eggerre sammen med reker / sjmat ? Det er virkelig s godt! Anbefales prve ut.



I dag statet jeg dagen med to porsjoner av min faste Maren-skl. Som dere vet spiser jeg veldig mye meieriprodukter, og dagens kombinasjon ble eplebiter i bunn, cottage cheese orginal, blbr, bringebr og vanilje yogurt, toppet med ntter og trket frukt i sm biter. Mmmmmm.

I dag hadde jeg lyst p noe ekstra godt siden det er lrdag, og hva passer vel bedre enn hjemmelagde hamburgere? Burgerene er laget av karbonadedeig og litt krydder, enkelt og greit. Form dem til burgere og stek p hy varme med godt smr i pannen. Nr de er ferdig stekt la jeg en osteskive p hver burger. Som tilbehr hadde jeg spiralloff ( det er jo helg), salatblader, rdlk, tomat og agurk. Ketchup, sennep og litt dressing hrer selvflgelig med.



Dette var alts litt av mitt kosthold de siste to dagene, var det noe her som kunne friste? Del gjerne noen av dine mltider fra de siste dagene i kommentarfeltet. La oss inspirere hverandre!!

Smiiiil Maren


Magic moments

Denne lrdagen startet jeg utendrs i deilige Baneheia. Jeg blir rett og slett lykkelig av sol fra en skyfri himmel og vakker natur, for meg finnes det ingenting bedre enn f lov g eller jogge rundt i slike omgivelser. Jeg fler meg utrolig heldig som har dette tilgjengelig like utenfor husdren. Jeg ute p tur relativt tidlig denne lrdagen, men mtte likevel masse blide energiske tur mennesker som koste seg i sola. Det er s hyggelig med den tur-kulturen at alle hilser p hverandre i skogen, er det bare slik p srlandet eller opplever flere at man som regel alltid fr et smil og et hei av andre folk man mter p tur i skogen? Jeg smiler og hilser hvertfall p alle jeg mter, og synes det er en utorlig hyggelig ting gjre.

P slike turer skrur jeg av musikken, setter telefonen p lydls, og bare nyter. Jeg mtte likevel snike telefonen opp for knipse et par bilder til dere, men utenom dette bar telefonen langt borte uten hele turen. Det er s deilig ta en liten digital-pause innimellom og bare nyte yeblikkene. Jeg er faktisk den drligste jeg vet om p ta slike pauser, jeg er tilgjengelig til en hver tid, og er alltid oppdatert p sosiale medier, og mail. Jeg forsker bli flinkere til koble ut, og n har jeg alts begynt med la turene i skogen vre totalt digitalfri-sone. Det er i det minste en liten start.

N har jeg akkurat hatt en liten bytur og handlet masse godsaker til kvelden. Det er jo bde helg og eksamenslesing p gang her, og da m det vre lov kose seg litt ekstra. N skal jeg straks tilbake til pensumbkene, men frst skal jeg kose meg med et par proteinsjoklader og et digert fruktfat. Mmmmm.

Hva er deres planer for kvelden?

Smiiiil Maren






Better Bodies

I samarbeid med Proteinfabrikken

For et par dager siden fikk jeg en pakke fra min supre sponsor Proteinfabrikken. Den inneholdt den nyeste tightsen fra Better Bodies. Denen tightsen har florert p sosiale medier, og jeg har siklet p den siden frste gang jeg s den. N har jeg alts ftt testet den ut, og det er virkelig helt r!

Den skiller seg ut fra de andre better bodies tightsene, da den er litt hyere p livet og med en bredere kant verst som gjr at den sitter bedre p. Tightsen fles en tanke tykkere i stoffet enn de tidligere modellene, og etter min mening er den mye mer behagelig p. Jeg er hvertfall super fornyd med min nye tights. Den finnes forlpig med gul og orange print. Jeg har den orange, men den gule er absolutt fresh og kul den ogs. Dere finner begge tightsene HER.


Tights fra Better Bodies - Proteinfabrikken

Er det noen av dere som har testet den nye Better Bodies tightsen?

Smiiil Maren

Home, sweet home

I gr pakket jeg med meg alt av pensumbker, og dro hjem til familien. Jeg er midt i eksamenskjret n, og jeg begynner kjenne det p kroppen. Alle studenter der ute vet garantert hvilke flelse jeg snakker om. Eksamenstress er ingen god flelse! Det var derfor helt fantastisk godt komme hjem til familien i gr, f ferdig middag og bare kose meg sammen med dem.

P menyen stod det ovnsbakt salma-laks med dampede grnnsaker, kokte poteter, salat med hjemmelaget dressing og agurksalat. Til dessert gjorde vi det herlig enkelt med friske jordbr og vanilje is. Det enkle er ofte det beste, og selv om de norske jordbrene er best, s synes jeg de er ganske fantastiske disse ogs. Mmmmm

Jeg koste meg s mye i gr at jeg valgte ikke dra hjem, s i natt har jeg sovet p pikerommet, og jeg kan ikke huske sist jeg sov s godt. Jeg som vanligvis spretter opp klokken 06, klarte svidt dra meg ut av sengen n kl 09. N sitter jeg p kjkkenet med frokost og en stor kopp kaffe, bkene er funnet frem og jeg ser frem til en produktiv lese-fredag.

Jeg titter innom senere igjen for litt sporty-oppdateringer. Enn s lenge vil jeg nske dere en herlig fredag, og en deilig start p helgen.

Smiiiiil Maren


Vr-favoritter del 2

Her kommer del 2 med mine favoritter innenfor treningsklr for denne vren og sommeren. Frste del kan dere se HER, der fokuserte jeg mest p treningsklr i fargene rosa, orange og rdt. I del to har jeg valgt fokusere p grnt/turkis, bltt og gult. Jeg blir s vanvittig inspirert og imponert over alle deilighetene som finnes p markedet n. Det er color-overload og det kunne ikke passet meg bedre. I sommer skal vi synes p trening dere, og hva er vel lekkrere enn en solbrun kropp i en signal gul treningstopp? Jeg nsker meg absolutt alle produktene i dette innlegget, og det er fare for at denne mnedens stipend ryker p treningsklr. Den bl tightsen har jeg tre stykker av i svart fra fr, rett og slett fordi jeg har kjpt den hver eneste sessong, den er en soleklar favoirtt med perfekt passform. Den gule toppen har jeg ogs i flere farger. Det er flere av dere som har kommentert den p bilder fr, fordi ryggen er s spesiell. Den er nemlig helt smal i ryggen , og det gjr den perfekt for styrketrening - spesielt nr man trener rygg. Flere av plaggene finnes i flere farger, klikk p teksten under bildet for komme direkte til produktene, og se hele fargeutvalget.

Mnster tights // sportsbh // Nike performance sko

Tights // Gul topp // Nike free

Bl tights // Turkis shorts // Sportsbh

Gul topp // Nike free 3.0 // Nike Free Flyknit // Nike TR FIT

Fant du noen favoritter her ?

Smiiiiiil Maren


Frokost

God morgen. I dag starter jeg dagen med en litt bedre, eller om ikke bedre s hvertfall litt anderledes frokost enn vanlig. Det er jo faktisk slik at jeg elsker min standard frokost bestende av frukt, cottage cheese, skyr, ntter og havregryn. Det er likevel bde godt og viktig med litt variasjon, s i dag slo jeg til med rugbrd med speilegg, agurk og tomat. Det tok under fem minutter lage denne enkle frokosten, og i mine yne er denne bde mer spennende, mer smakfull og mer nringsrik enn mange andre frokost alternativer.

Du fr fiber og grove karbohydrater fra rugbret, proteiner og sunne fettsyrer fra egget, og vitaminer/mineraler fra tomat/agurk. Enkelt og greit en perfekt sammensatt frokost som i tilegg smaker kjempe godt. Jeg er absolutt ikke flink til spise egg, men hver gang jeg gjr det s tenker jeg at jeg burde gjre det mye oftere, det er jo s godt! Et tips hvis du har drlig tid kan vre koke opp flere egg kvelden fr, og ha dem i kjleskapet, p den mten gr det super raskt spise egg til frokost neste morgen.

Da gjenstr det bare nske dere en herlig dag. Her i Kristiansand pser regnet ned, men akkurat i dag skal jeg sitte innendrs jobbe hele dagen, og da er det faktisk litt hyggelig med ruskevr ute. Alt er jo hva man gjr det til. Jeg tenker fokusere p kose meg innendrs, istede for irritere meg over at det regner ute. Tente lys, en god kopp kaffe og vips kan en regnvrsdag blir ganske s hyggelig.

Smiiiiil Maren

DUGG-frisk nyhet

Jeg kom over disse lekkerbiskene i isdisken i gr, og jeg mtte selvflgelig plukke meg meg et par stykker hjem. DUGG serien fra Hennig Olsen lanseres som et lett og naturlig alternativ til is, og jeg gleder meg virkelig til teste dem ut. Jeg roper et hyt hurra for alle sunne alternativer som blir tilgjengelige p markedet. Jeg har funnet Dugg i bde sorbet og Frozen yogurt, de finnes i flere smaker.

Jeg kjpte med meg Frozen yogurt vanilje og Bringebr sorbet. Jeg gleder meg s til smake dem, og oppdaterer dere selvflgelig p hva jeg synes. Er det noen av dere som har smakt dem?Jeg fr alltid sprsml om hvor jeg har kjpt nyhetene, og disse er kjpt p Joker i Skippergata i Kristiansand. Dene butikken er snsdagspen og pen p de fleste andre fri/helligdager, det passer meg helt perfekt da jeg ofte fr lyst p noe godt p sndager, men de fleste sndagspne butikker har latterlig lite utvalg nr det gjelder sunnere alternativer til kos.




Smiiiiiil Maren



Life is better when youre smiling

Tenkte jeg skulle stikke innom oppdatere dere p dagens styrkekt. I gr kjrte jeg dag 1 p programmet, og i dag kjrte jeg dag 2. Egentlig er planen kjre en dag pause mellom ktene, men i dag hadde jeg bare s vanvittig lyst til trene, og flte p et herlig overskudd, s da ble det to dager p rad.Jeg tenker kjre dag 3 p torsdag, og deler selvflgelig den kten med dere da.

Dag 1:

  • External rotation
  • Internal rotation
  • Hip thrust
  • Sittende kabelroing
  • Kneby
  • Brede upright rows
  • Standing cabel abductions

Dag2:

  • External rotation
  • Internal rotation
  • Glute bridge
  • Hantelroing
  • Benpress
  • Sittende lrcurl
  • Valgfri magevelse

N har jeg akkurat kommet inn dren her hjemme, og skal forske lage mat, spise mat og rydde kjapt over leiligheten fr jeg fr besk av verdens skjnneste jente om en dry halvtime. I kveld blir det girlsnight, og det er s etterlengtet. Jeg er s glad for ha s gode venninner, som man kan snakke med om alt mellom himmel og jord. Jeg har handlet inn masse frisk frukt, ntter, vanilje kesam og br, s i kveld blir det hverdagskos i kjent Maren-stil.

Smiiiil Maren

Eksamenskosthold

Jeg fikket sprsml fra en leser om eksamenprioden pvirket kostholdet mitt. Vel, det gjr det s absolutt! Det er rart med det, men n man sittr leser hele dagen, og egentlig har lyst gjre alt annet enn sitte der, man sliter litt med holde fokus og man fr veldig mye tid til tenke p all den gode maten man kan lage.

Matpauser og rydde/vaske pauser er p en mte godkjent i eksamensperioden, med andre ord lages det veldig mye god mat, spises veldig mye, og leiligheten er skinnende ren i disse tider. *ler* Det er ikke til skyve under enstol at det blir en god del snacks ogs, og selv om jeg prver holde det til sunn snacks, s sniker det seg inn et par yogurtntter her og der.



Er det noen som kjenner seg igjen ?

Smiiil Maren




Mine vr-favoritter

Jeg lovet dere et innlegg med mine fargerike vrfavoritter innen treningsklr. Jeg har forskt bergrense meg, men det er bare s latterlig mye fint at jeg klarte det ikke. Dette er derfor kun del 1, og det vil komme to innlegg til med masse freshe, fargerike herligheter. I frste runde har jeg valgt fokusere p rosa, og orange - som er mine to favoritter nr det kommer til treningsklr. Jeg elsker alt som er rosa, fersken, orange eller lyserdt. Dette er alts min toppliste innefor vren og sommerens treningsklr. Jeg gleder meg s til man kan trene i shorts, spesielt n som jeg har funnet s mange lekre varianter. Nr man er sommerbrun og fin synes jeg det er s delikat ha en litt ls hvit singlett med dyp utrigning bde i ryggen og i front, ogs har man en sportsbh under i en sterk fresh farge. Det blir ikke mer delikat og kult p trening enn den kombinasjonen der. Det er mulig ta frem lpeshortsen om ikke mange ukene, og er det litt kjlig er det ikke verre enn slenge en lett lpejakke over. Jeg synes de nye lpejakkene med prikker fra Nike er s fantastiske, og jeg ser bare for meg hvor kult det kan bli med en av de tighte fargerike shortsene kombinert med en av de lpejakkene. *drmme seg bort*. Dere kommer direkte til produktene ved trykke p linkene under hvert bilde.

Var det noe her som kunne friste dere ogs?

Lpejakke - Nike // Sportsbh - Nike // Shorts - Nike // Genser - Nike

Svart // Rd mnstret // Rd // Lilla-orange

Lpejakke - Nike // Sportsbh - Casall // Pulsklokke - Polar


Orange // Mnstret // Rosa // Gul

Smiiiiil Maren

Aff.links


Eksamenstid

Her sitter jeg i dag, begravd i pensum. Jeg har kun sittet her i en time, og jeg begynner allerede kjenne rastlsheten komme snikende. Jeg er jo endelig helt frisk, og har bare lyst ut gjre sprell. Hehe. Jeg startet dagen med en liten konodsjonskt, og n er planen vre flink student i et par timer, fr en styrkekt med fine Kristina min venter. Dette er slik min hverdag blir helt frem til juni. Dagene fylles med lesing, og sm avbrekk med trening innimellom. N m macen bort, og anatomiboken frem - jeg er allerede flere timer p etterskudd her.



Jeg fikk en spennende pakke i posten i helgen som jeg gleder meg til dele med dere, i tilegg s jobber jeg p spreng med siste del av mine tre innlegg om vr- og sommer-inspirerte treningsklr. Jeg har letet frem alle mine favoritter, og jeg gleder meg til dele de med dere. Jeg har ett stikkord nr det gjelder de innleggene og det er FARGEFEST!

Ha en deilig mandag videre, og titt gjerne innom senere. Jeg kommer garantert til oppdatere flere ganger, det er nemlig veldig mye gyere blogge enn lese naturvitenskap.

Smiiiil Maren

Superfresh ADIDAS

Har dere sett en freshere tights enn denne? Min nye fargerike tights fra Adidas dumpet ned i postkassen i gr, og den er enda freshere i virkeligheten enn p bildene. Jeg ble s glad nr jeg pnet pakken,og ble mtt av en fargefest. Det er akkurat dette som kjennetegner RUNWILD som nettbutikk, de tr g utenfor mainstream, og trr satse p farger, detaljer og freshness. De har et anderledes og mer spennende sortement, og jeg er utorlig imponert over det freshe utvalget. Jeg Jeg digger kombinasjonen av farger i denne tightsen, den er virkelig perfekt n utover vren og sommeren. Stoffet er s mykt og behagelig, og passformen er super. Tightsen er litt hy i livet noe gjr gjr at den sitter godt, den har ogs en litt bred kant i livet slik at den ikke sklir ned, og ikke lager de undvemdige "valkene" p sidene som noen tights kan gjre. Tightsen er litt stor p strrelsen, jeg bruker vanligvis S, men bestillte denne i XS.

Sammen med tightsen kom ogs en Adidas tskjorte i en nydelig pudder-rosa. Jeg elsker pudderrosa, og t-skjorten ble en umiddelbar favoritt. Jeg synes tightsen og toppen er super fine sammen, og ser for meg at dette antrekket vil bli brukt mye. Hva tenker dere om s fargerike tights, er det kult eller to much? Jeg personlig elsker fargerikt treningty, og synes det er gy lyse opp litt p treningsenteret hvor de aller fleste kun gr i sort, eller andre mrke farger. Jeg har uten tvil mest fargrike treningklr i min garderobe, men nesten bare overdeler. Jeg er ikke s flink til bruke annet enn svarte tights, men hver gang jeg ser fargerike tights p andre synes jeg det er helt utorlig kult. S nr jeg kom over denne tightsen fra Adidas hos Runwild_no p instagram, bare mtte jeg klikke meg inn p runwild sine nettsider bestille den.

Hva synes dere om antrekket ?



Jeg har ftt muligheten til gi dere hele20% rabatt p bde tightsen og tskjorten!!! Bruk koden: FITLIVING.

Tilbudet varer kun ut mandag 05.05. S vil du sikre deg denne lekkerbisken til redusert pris er bare sl til n. Vet mange nettbutikker allerede er utsolgt for den, s dette er virkelig en gullsjanse.

Smiiiiil Maren


Nyhet!

Jeg elsker skyr! Det er virkelig noe av det beste jeg vet, og jeg spiser flere skyr om dagen. I gr fant jeg denne deiligheten p butikken, og jeg ble s glad. Det er s gy med nyheter, og spesielt nr nyhetene er s fantastiske som denne. Skyr Annanas og mango er himmelsk god. Den er frisk p smaken, og i tilegg er den stet med stevia. Det blir ikke bedre.



Er det noen av dere som har smakt den? Hva synes dere?

Smiiiil Maren

Simplicity

Dagens frokost ble av det enkleste slaget. To store knekkebrd, disse minner mye om de jeg baker selv, men de er alts kjpt p butikken. Merket heter Sigdal, og de er uten tvil mine favoritt knekkebrd. Det enste som trekker ned er prisen, jeg foretrekker derfor som oftest bake dem selv. Dere finner min knekkebrd-oppskrift HER. Som plegg valgte jeg krydret kalkunskinke. I utgangspunktet kan dette bli en utorlig kjedelig frokost, og hadde jeg hatt bedre tid hadde jeg nok kokt et par egg hatt til, eller en stripe majones under skinken + litt agurk, lk og tomat p toppen. I dag hadde jeg litt drlig tid p morgenen og da det det s enkelt og greit som dette. Smaken i knekkebrdene er helt spesiell god, og det sammen med de friske jordbrene gjr at denne frokosten blir langt fra kjedelig.



Smiiiil Maren

Fresh Pink

Jeg har hatt mye tid til surfe gjennom diverse nettbutikker nr jeg har vrt syk. Mange av dere har spurt hvor den rosa sportsbhen p bildet er fra. Jeg kjpte den p nett, men den ble desverre utsolgt like etterp. N er den tilbake, og dere finner denHER.eller ved trykket p bildet. Jeg elsker freshe treningsklr, og spesielt n som sommeren er like rundt hjrnet synes jeg det er ekstra gy med friske farger. Jeg jobber med et eget innlegg med alle mine vr og sommer favoritter innenfor treningsklr, og sko. Hver gang jeg har kommet over en favoritt s har jeg lagret bilde og skrevet ned hvor jeg fant det. Jeg gleder meg til vise dere et fargerikt og herlig sommerinspirert innlegg. Jeg hadde lyst vise dere denne sportsbhen allerede n, da det har vrt utrolig mange sprsml om den.

I dag er det 1.mai og fri fra jobb for de fleste, jeg skal utnytte denne dagen og den stadig stigende formen til f unna litt eksamenslesing, og en kjapp treningskt fr jeg skal hjem til leiligheten for litt rydding og vasking. Det er virkelig srt, men jeg kan ikke ta helg med lave skuldre, fr leiligehten er ren, friske blomster er handlet inn og kjleskapet er fyllt opp. N er kappekoppen straks tom her, og jeg kjenner at jeg skal lage meg enda en og nyte morgenstunden litt til fr jeg m komme meg opp til universitetet.

Ha en nydelig dag, og for dere som er s heldige ta langhelg i dag, nsker jeg dere en fantastisk helg!

Smiiiil Maren

Aff.links