hits

mai 2012

Dagens mattips: Omelett!!

Dagens lunsj ble omelett med sopp,brokkoli, skinke, og fetaostUtorlig enkelt, og godt! Omelett er virkelig genialt,enkelt lage, og du kan variere den p s utrolig mange mter. Egg er svrt proteinrikt, og fyller du p med masse deilig skinke (eller annen nsket proteinkilde) vil en omelett gjre deg god og mett, gi deg stabilt blodsukker og holde mettehtesflelsen lenge. Jeg liker putte masse godsaker i omeletten min, noen must have i min er skinke, grnnsaker, og purrelk. Det ogs viktig krydre godt for f en ekstra piff p omeletten.



I dag har jeg hatt en herlig dag p jobb, med mange positive kunder. I flge vrvarselet s skal sommeren ta en liten pause her p srlandet, og i dag er kanskje den siste dagen med strlende sol p en stund. Jeg valgte derfor kjre s og si alle kundene mine utendrs i dag. Det ble en svett ogherlig affre, med knall tffe bakkeintervaller! Min egen treningvar ikke mye skryte av i dag, men jeg kastet meg med p noen av intervallene til kundene, og fikk dermed en liten kt totalt sett! :)

Tidligere i dag fikk jeg tilsendt noen flere backstage bilder fra shooten. Jeg gleder meg s utorlig til vise dere det ferdige resultatet, men inntil da fr dere ne dere med disse:







Maren

En magisk dag i Oslo!!

Da var jeg hjemme igjen, etter en magisk dag i Oslo! Det var s deilig se byen min igjen, og det var s uendelig godt vre tilbake. Enda bedre var det vite at jeg var der for gjre en photoshoot for Shape-up! Jeg var bde spent og litt nervs for shooten. Jeg har kun gjort en slik shoot tidligere. Heldigvist viste det seg at det virkelig ikke var noe grue seg til. Alle var s utrolig hyggelige, og fotografen varvirkelig dyktig. Bjrn Inge Karlsen- merk dere navnet, han var utrolig flink. Han fikk meg til le og lagde verdens beste stemning i studio Jeg sitter her med et stort smil om munnen, fy sren for en dag!! Jeg har kost meg s :)



Jeg gleder meg noe helt vilt til vise dere det ferdige resultatet, men det kan jeg desverre ikke helt enda! Jeg fikk knipset et par bilder underveis i dag, slik at dere fr en sneakpeak p antrekket. Det var en fysisk shoot, hvor jeg utfrte diverse styrkevelser som er supre gjre nr man er p ferie, og ikke har noe srlig med utstyr tilgjegelig. Tommy Lande er personlig trener og det er han som str bak programmet. Jeg forstod kjapt at Tommy og meg hadde samme treningsfilosofi og trener etter de samme prinsippene.Herlig mte likesinnede treningsmennesker!! velsene i reportasjen er velser jeg selv bruker i min egen trening, og det fltes derfor naturlig utfre dem under fotoshooten.







Bildene kommer i juli utgaven av Shape-Up, s da m dere lpe og kjpe folkens! Jeg hper det ferdige resultatetblir bra:)

Maren

Photoshoot med ShapeUp

Forandring i planene!! I morgen skulle jeg egentligst oppgrytidlig,og ha en lang dag p jobb, men vet dere hva som skal skje i stede? Jeg hopper p et fly i morgen tidlig, og drar p spontantur inn til Oslo for Photoshoot med SHAPEUP!! Tema er Hvordan trene p ferie!! Utrolig gy at jeg har blitt spurt om vre treningsmodell for selveste ShapeUp, et blad jeg selv leser og liker veldig godt!! Jeg har brukt dagen p endre p jobbplaner, og fikse rundt. N er det klart at jeg fr tatt meg fri, og drar dermed avgrde. Utolig utrolig gy!! Mitt kamera blir selvflgelig ogs med, og dere skal holdes oppdatert;)

Jeg skulle egentlig vrt i Oslo i helgen ogs, men det fr jeg desverre ikke til da det skjer litt for mye her hjemme samme helgen! Snn er det:) N fr jeg meg hvertfall en liten tur inn i morgen, mendet blir frem og tilbake p dagen da jeg har full dag med masse PTkunder p torsdagen :)



I dag har jeg ftt meg et nytt fresht par Nike sko! Var veldig itvil om fargen, nytrale eller knall fargede! Dere som har fulgt bloggen en stund vet garantert hva jeg endte opp med - knall fargede selvflgelig! Denne gangen falt jeg ned p et par knall rde, utrolig freshe i rdfargen, nesten litt over i rdrosa. Jeg elsker dem, og gleder meg til vise dere bilde senere! Modellen heter Lunarglide3, og dette blir det fjerde paret Lunarglide jeg har. Storforbuk p joggesko sa du?? Jeg anbefaler virkelig denne skoen for deg som lper mye, og trenger en sko med god stabilitet og mye demping, samtidig som den er lett og god p foten. Jeg kjpte meg et par nye fra Asics ogs for kort tid siden, ogs disse i freshe sterke farger. (se bildet) Jeg elsker joggesko, og kan virkelig ikke g nok!!

N skal det lages middag her! Tro det blir noe kjapt og enkelt. Enten en stor salat med kylling, skinke, rketlaks, egg og masse annet digg, eller laks med masse grnnsaker i en ildfastform med ris ved siden. Jeg er, tro det eller ei, faktisk blitt litt matlei og ikke fullt s kreativ p matfronten for tiden. S derfor spr jeg dere, HVA SKAL DU HA TIL MIDDAG I DAG? Til dessert vet jeg hvertfall hva jeg skal ha: Jordbr. Mmmm. Har dere smakt jordbrene n? De er jo bare helt magisk gode. Her i grden ryker det med en (les: to)kurverjordbr om dagen. Fryktelig dyrt - men fryktelig godt ogs!!

Smiil M

A walk in the sun

Etter en dag inne p jobb flte jeg for ut nyte solen, og f litt frisk luft! Jeg elsker g lange turer hvis jeg har mye tenke p. Det er s deilig bare rusle rundt i min egen verden, nyte naturen og la tankene fly. Jeg la turen til vakre Odderya. Perfekt g langs sjen i slikt vr.











Maren

Dagens lunsj!!

Dagens lunsj ble en deilig salat med mye godt!! Dette er absolutt min favoritt salat. Den inneholder isbergsalat, avokado, fetaost, kalkunskinke, agurk, laks, egg, pesto, pinjekjerner, paprika, cherry tomater, olivenog balsamico. *fest i munnen*



Jeg har vrt p jobb siden klokken 09.00 i dag, og har fremdeles noen timer jobb igjen fr jeg kan ut nyte solen! Etter grsdagens solmaraton tror jeg nok huden min har godt av en liten pause.

Ha en super mandag, og nyt siste fridag!!

Smiil M

Pakke i posten!!

Endelig kom den etterlengtede pakken min fra Nordic nutrituion. Favoritt proteinpulveret mitt er tilbake p mitt kjkken, og det betyr at proteinkaffen gjenninnfres i morgenkosen min! HURRA!! Det finnes ikke noe bedre enn starte dagen med en deilig sjokoladekaffe proppet full av proteiner!HER finner du sjokoladeprotein.Jeg lagde meg en stor deilig kopp i dag morges, og den er like magisk som fr! Mmmm :) Vaniljeproteinet bruker jeg i havregrten min, og da smaker dem som riskrem. Helt fantastisk! Jeg gleder meg til frokost i morgen! HER finner du vaniljesmaken.





Dagen i dag har jeg tilbragt p brygga hos Sara min! VI har kost oss i sola med frisk frukt, kajakpadling, blader, god mat, skravling og masse latter. En optimal sommerdag i mine yne. Kamera ble med ut p paddletur, viser dere bildene senere! N skal jeg hoppe i dusjen og komme meg ut i sola igjen. Sushi og kos utover i sommernatta venter <3

Smiil M

SummerLove !!

Grsdagens takterrassekos ble akkurat s bra som jeg hadde hpet! Vi storkoste oss sammen med en finfin gjeng, som stadig vokste da fler og fler personer fant veien oppp takterassen, herlig;) Dagen i dag blir jo som den blir nr man glemmer alt som heter vann hele kvelden, men det er faktisk verd det! Min eneste plan i dag er kun ligge langflat nyte solen, og da gr det helt greit om formen er litt redusert! Min kveld fikk en litt ekkel avslutning, som gjorde at kvelden ble avsluttet litt fr jeg kanskje hadde tenkt. Jeg nsker komme med en streng pekefinger til absolutt alle jenter, IKKE g alene hjem!!! Uansett hvor nrme sentrum du bor, og uansett om du tenker at det er somm og lyst hele natten , og det gr helt fint. ALDRI g alene hjem. Jeg fikk et par svrt ubehagelige personer som gikk etter meg i gr, og det fltesabsolutt ikke noe greit! Jeg lste det hele veldig udramatisk med hoppe inn i en forbipasserende taxi, og ta den de 5 sm minuttene det er hjem til meg! Undvendige penger ? Vel, ikke hvis du tenker p hva som kan bli resultatet av vandre alene hjem. S ALDRI ALDRI g hjem alene. Da skal den vre klar og tydeligfor de fleste :)







N har jeg akkurat kost meg med en deiligsndagsfrokost. Cottage cheese og skyr hrerhverdagen til, i helgene blir det deilig brd, eggerre, laks, skinke, masse godt kjttplegg, frisk frukt, appelsin juiceogkaffe!Viktig kose seg litt ekstra ihelgen.





N skal strandbaggen pakkes, raskt innom butikken for kjpe med meg masse digg snacks fr jeg drar til det fantastiske huset til Sara. her snakker vi strand, brygge, og btliv. Jeg gleder meg<3 Jeg nsker alle mine fine lesere en magisk dag i solen!!

Smiiil M

YOLO !!

Du forstr at du begynner bli en dedikert blogger nr du er innom leiligheten i 15 minutter, og prioriterer slenge inn et blogginnlegg istde for bruke noen ekstra minutter p badet for freshe deg for kvelden! haha. Jeg har tilbragt hele dennefantastiske soldagen i konfirmasjon til min skjnne fetter. Deilig konfirmasjonsmat,enorme mengder kaker og ishar gitt meg et energiniv uten like. N suser jeg innom hjemme for slenge av kjolen, og hive p meg noen lette sommerklr. Jegrasker med meg Jordbr og Cava fr jeg skal ned p Sara sin deilige takterrasse med masse nydelige jenter!! Jeg gleder meg s til ut med jentene i kveld <3 Jeg kom forresten plutselig p at jeg skulle farge hret i gr, hva synes dere?? Jeg fler det ble litt i mrrkeste laget, men gjort er gjort!!



Jegfikk en pakke i posteni dag som jeg virkelig har ventet lenge p, oppdaterer dere p hva den inneholdti morgen! Jeg har ogs funnet en ny favorittvelse p bryst! Deler selvflgelig den ogsmed dere i morgen. N m dere komme dere ut i sola og NYTE at det er sol, sommer og lrdagskveld!!! Du lever kun en gang, eller som fantastiske Belinda ville sagt YOLO!! (you only live once). S kom deg ut og LEV!!

Strlende smiiil fra M

Srlandet viser seg fra sin bese side!!

Jeg er tom for ord for hvor deielig srlandet er n! Jeg skal innrmme at jeg har hatt mine stunder hvor jeg har angret s bittert p at jeg flyttet fra Oslo og hvor savnet etter hovedstaden har vrt uutholdelig. N kjenner jeg ikke noe p dette overhode, jeg kunne ikke tenke p meg vre noe annet sted i hele verden. Srlandet viser seg fra sin beste side, og sjarmerer meg virkelig i senk!28 grader, knall sol og alle er s ufattelig blide og lykkelige. Jeg koser meg s:) I tilegg sprenger Ptkundene mine grenser, og spurter ut av komforsonene sine, mine egne treningskter erveldig godefor tiden og energinivet er p topp! *krysser fingrene for at det varer*



I dag har jeg hatt en deilig og kort arbeidsdag. En kort intensiv styrkekt p bryst og skuldre, og to PTtimer. Siste kunden hadde jeg utendrst i dag, og det var helt fantastisk deilig! Resten av dagen har eg tilbragt p solsengen, lpende gjennom vannsprederen og langt inn i sladder-verden i form av se&hr, her og n og annen enkel underholdning! Jeg har ogs hatt stor innhandling, s deilig fylle ordentlig opp i kjelskapet. N skal jeg dele en liten spr ting, jeg elsker nemlig matbutikker. En stor fresh matbutikk med mye spennende innhold kan jeg tilbringe laaaang tid i. Jeg elsker finne nye produkter, og handle inn masse spennende rvarer og planlegge ulike matretter ut i fra den maten jeg finner. Matnerd? Jeg vet!!



Ellers har jeg kost med med masse deilig frisk frukt og br, med vanilje kesam og cottage cheese. Perfekt kosemat i sommervarmen!





I morgen blir jeg innendrs i konfirmasjon hele dagen, s i kveld skal jeg nyte solen helt til den gr ned! Jeg ser frem til en fin dag, med masse familie, masse deilig mat og ikke minst masse kaker! Mmm :) Lrdag i morgen vet dere - da er alt lov;)

Smiiil M

Summerfeeling :)

I dag har vrt en magisk dag, en snn dag som man husker! Med fare for at dette snart blir en blogg om vret, s m jeg bare kjapt nevne at det er hele 28 grader, strlende sol og perfekt sommervr p vakre srlandet! I dag l jeg p solsengen, solen stekte, jeg hadde en frisk deilig epledrikk i hnden, masse uleste magasiner, og friske br i en st liten skl. Vannsprederen stod p, og radioen spillte masse herlige sommerlter. Det var helt nostalgisk og idyllisk!

Jeg fikk noen deilge timer i solen fr PTkundene ventet, jeg blir imponert over at de klarer pushe p s bra i denne varmen!! *stoltPT* Nr vi frster i gang med skrytingen, s m jeg skryte litt av min mamma som dro rett fra jobb, og over til meg p Spicheren hvor hun lp som en helt p tredemlla! Godt jobbet. Det er ikke bare bare vre mor til en overivrig personlig trener. Hehe.

I dag har jeg tatt en haug av bilder! Disse blir postet direkte ut p Instagarm, s hvis dere har lyst kan dere flge meg der, og f en haug av oppdateringer gjennom dagen! Det er mange av dere som spr hva jeg spiser og hvordan kostholdet mitt er. Vel flg meg p Instagram, der postes bilder av det mest jeg kokkelerer frem p kjkenet! Nickname p Instagram: Merdvik

Gradestokken viser 25 grader, nklokken 20 p kvelden - jeg ELSKER dette <3

Nyt sommerkvelden :)

Sleepyhead!

Hei hjerter

Aktive og hektiske dager er flott, men jammen fr man kjenne p resultatet av det ogs! Klokken 21.00 sov jeg som en stein, og vknet frisk, uthvilt og full av energi klokken 06.30! Utrolig deilig:) Jeg har tilbragt morgentimene p Spicheren. En deilig svett intervallkt p tredemllen, etterfulgt av 20 minutter p steppen! En deilig kondisjonskt. Etter trening tok jeg 15 minutter sol, bare for begynne legge grunnlaget for den perfekte brunfarge ;) N har jeg akkurat kost meg med en deilig salatlunsj, og laget ferdig en herlig smoothie som str i frysen og gjr seg om til jordbrsorbet! Mmmm



I dag har jeg ingen kunder fr kl 14.00, og det betyr at jeg kan nyte noen etterlengtede timer i solen! Bikinien er p og jeg er klar for slikke litt sol i hagen! Det skjer s mye positivt for tiden, og jeg klarer rett slett ikke slutte smile! Solen strler, min fantastiske bror og svigerinne kommer p besk fra Bergen i helgen, jobben gr s bra, kundene strmmer p, jeg fr masse herlige mail fra dere fine lesere, mange nye kostholdskunder, flere fine mennesker kommer hjem til srlandet for sommeren og bloggen beskes for aldri fr!! Flere av disse tingene som fr meg til smile er p grunn av dere! S tusen takk for at dere klikker innom, legger igjen kommentarer og sender mail! Jeg er s takknemlig:)



Nyt solen, og unn deg noe godt i sola! Jeg anbefaler en frisk smoothie, eller en skl med frisk frukt! Et annet deilig tips er tilsette frisk Lime eller Sitron i vannet, det tilsetter en ekstra friskhet og en nydelig smak p vannet. Det er viktig drikke nok i varmen - husk det!!

Stort sommersmil fra Maren

Kosemodus!!

Der fikk jeg endelg satt meg ned,etteren usannsynlig lang dag! Jeg startet dagen kl 05.00 og det har gtt i ett siden! Jeg lp bokstaveligtalt innom kjkkenet, og kastet i meg en diger salat med s mye rart i at mange av dere hadde nok rynket ltt p nesten. For nevne noe innehold den reker, kylling, skinke,egg, avokado, tomat, bnner, spirer, salat og reddiker. Mmm,jeg elsket den! jeg hEtter maten kastet jeg meg p sykkelen ned til sentrum for mte skjnne Kristina p cafe! Fra jeg kom inn dren hjemme til jeg var p sykkelen igjen gikk det under 15 minutter!! Her gr det unna i svingene! Snn er det nr man helst vil rekke absolutt alt :) Husker dere det nydelige kakestykket jeg postet p lrdag? som jeg var s heldig f p min favoritt cafe - Hos Naboen! Vel, det samme skjedde i dag, fra samme sjarmerende person. Det er jo bare s herlig! *makesmesmile*



N er jeg hjemme igjen, og sofaen er min bestevenn!! P vei hjem syklet jeg innom butikken og kjpte med meg jordbr, blbr, epler, prer, vanilje kesam, grnnsaker, dippog mrk sjokolade! N har jeg ftt p eg verdens mykeste strste boyfriend-tskjorte og krpet opp i sofaen med alle godsakene foran meg. Jeg har tatt opp en herlg jentefilm p Get-boksen, og er klar for en skikkelig kosekveld. Dette er s etterlengtet n. Jeg planlegger ikke rre en finger resten av kvelden, og bare nyte flelsen av slappe helt av med god mat og st film. Det er viktig med "me-time"



S var det smoothie oppskriften til dere. Til grsdagens jordbrsorbet brukte jeg 1 boks mager keam, 1 pose frossne jordbr, 3 beger 0,0% yoplait blbr yogurt. Tilett litt sukrin dersom du nsker den stere! MIks alt i blenderen, hell over i en skl og setti frysen i enliten time.S godt og s enkelt!!

N skal dataen legges bort, og kosemodus inntas! Nyt kvelden solrstrler :)

Maren

God morning sunshine!

I dag er det jobb fra fr solen str opp, nesten til den gr ned! S dette fantastiske vret fr dere nyte for meg, jeg blir nemlig p tr.senteret store deler av dagen. Den sola BR skinne like fantastisk i helgen nr jeg har fri, for si det snn. Fordelen med dette vret er jo at absolutt alle er blide, alt virker enkelt og dagene gr generelt s mye lettere. Til og med det st opp kl 04.45 var litt mindre umenneskelig i dag.

Ser at mange av dere vil ha oppskriften p isen. Som sagt s er det bare lage favoritt smoothien din og hive den i frysen i noen timer. Jeg kan selvflgelig gi dere oppskriften p akkurat den smoothien som var basen til denne isen. Jeg skal f lagt det ut til dere i kveld nr jeg er hjemme p min egen pc. jeg startet dagen i dag med samme smoothie, uten legge den i frysen! Da blir det en frisk deilig kremete konsistens p den. Mmmm



I kveld blir det gjensyn med min nydelig kristina. Utrolig hvordan det skal vre s vanskelig finne en kveld som passer for oss begge.Vi er litt for busy p hver vr kant, men i dag skal vi endelig f en koselig og etterlengtet kveld sammen <3

Flere av dere har ogs sendt mail om hjelp til kosthold. Det er veldig gy at det s stor interesse for dette! Jeg hjelper mer enn gjerne med kostholdsveiledning og kostholdsprogrammer. Jeg skal f svart p alle mailene deres i lpet av torsdagen, da har jeg nemlig satt av litt "me-time" og skal kose meg p stamcafen min med en deilig kaffe, en ekstra god lunsj og full fokus p mail fra dere lesere!

Jeg nsker dere en fantastisk dag, nyt sola!! Mer fra meg senere:)

Maren

SOL OG JORDBRSORBET !!!

For et magisk vr!! Jeg blir LYKKELIG av dette. I dag var det hele 18 grader kl 07.00 om morgenen - klokken 07 om morgenn dere!! Det er jo helt herlig:) Jeg har kunder i hele dag frem til kl 16 i ettermiddag, men DA skal jeg ut nyte solen da. Jeg gleder meg virkelig:) Jeg har noen sm halvtimers pauser her og der ila dagen, og da skal jeg hvertfall passe p komme meg ut i sola. Lunsjen skal inntas utendrst i dag, det er hvertfall helt sikkert.

I gr lagde jeg noe helt fantastisk godt. HJEMMELAGET IS! Siden det var mandag i gr, lagde jeg en sunn versjon, og koste meg med den beste sanvittighet! Jeg lagde dobbel porsjon, og tenkte jeg skulle kose meg med det i dag ogs, men den forsvant gitt. S da fr jeg lage meg en ny en nr jeg kommer hjem, flaks at den er super enkel lage :) Man lager egentlig bare en smoothie, og hiver den i fryseni noen timer. S godt, s enkelt og s sunt:)

Mmmm, jordbrsorbet!! Ser den ikke fristende ut??



N m jeg sprette videre her, ny kunde venter!! NYT denne sommerdagen til det fulle, og hvis du har mulighet kom deg ut i solen!!!:)

Smiil M

En svnls natt.....

Hvis du lurer p hva som skjer hvis du spiser7 gulertter, 1 hel squash og 1 agurk + en hel boks kesam som dipp, like fr du legger deg, s kan jeg fortelle deg at det resultaerer i grusomt mye romling i magen, og mageknip som gjr at du ikke har sjans sove! Dette passet litt drlig nr jeg skulle opp p jobb og vekkerklokken stod p 04.45!! Jeg sovnet ikke fr nrmere 02.00i natt, og med kun 2,5 timer svn s jeg veldig mrkt p denne dagen!! Etter en trippelespresso og to redbull fikk jeg en liten kickstart, og dagen har faktisk gtt over all forventning! 8 timer p jobb i studio gikk unna som en lek, mye takket vre mine fantastiske skjnne kolleger. Som jeg koser meg sammen med dem!! Etter jobb hadde jeg et par timer fri fr PTkunder, og der fikk jeg jammen inn en god treningskt. Aldri i verden om jeg hadde trodd i dag skulle bli dagen jeg kte p vektene i flere velser, men slik ble det alts!! Utrolig gy :) Knipset et lite amatrbilde i dag like etter kten. Svett og fl, og alle deresom kan slike ting ler nok hyt av poseringen min, men jeg kan ikke dette med posseringer, og da blir dette resultatet: Hihi


Jeg hadde heldigvis planlagt godt i dag, og hadde med meg tre gode matpakker til denne dagen! Jevnlig tilfrsel av energi gjorde at jeg faktisk hadde godt med energi og trykk p treningen. Skuldre, bryst og armer fikk virkelig kjrt seg! jeg var utrolig fristet til kjre p med rygg ogs, men rygg er min favoritt kroppsdel trene (+ skuldre) og jeg sparer derfor den til en egen kt i morgen! Etter trening, var det tid for PTkunder. Kundene mine fortsetter gi full gass, og jeg blir imponert gang p gang! Tenikken perfeksjoneres, vekter kes og endorfinene bruser p trening, utrolig gy se slik treningsglede og stpvilje hos kundene mine. Har jeg sagt at jeg elsker jobben min? Well, I do<3



N er middag nettop inntatt.Rkt sommerskinke, med dampetnykl, hjemmelaget potetsalat, aspargies med parmaskinke og salat!Herlig mandagsmiddag! N ligger jeg p sofaen og kjemper for holde ynene pne, jeg kan ikke sovne helt enda selv om hele kroppen skriker etter svn. Er det ikke rart hvordan man nesten kan fle seg syk nr man har ftt alt for lite svn? Jeg fler meg hvertfall som en pjusk, gr, slapp sak her jeg ligger!!

Hvordan har dere det denne solrike mandagen kjre lesere??

Maren

Min sndag i bilder

I dag er det sommer p srlandet! Helt fantastisk deilig. Jeg nyter :)






For en dag, for et vr og for en fantastisk energi man fr av slike dager! Det beste av alt er at det er meldt slik vr nesten hele uken! som jeg elsker srlandet nr vret er slik som dette :)

Har der hatt en fin sndag??

Maren


Sporty start p dagen!

MIn kropp forstr ikke forskjellen p hverdag og helg, og n som jeg har presset den opp fr klokken 05.00 flere dager i uken pga jobb, s er det helt umulig sove lenger en kl 07 i helgene! I dag l jeg i over en time vken i sengen, leste nyheter p telefonen og s i taket! Da fant jeg ut at jeg like gjerne kunne st opp f noe ut av dagen. S slang p meg treningsklrne og dro over til Spicheren treningsenter. Her fikk jeg en super kondisjonskt. Vel hjemme ventet en deilig frokostskl med Cottage cheese, skyr mago,litt vanilje kesam,jordbr, blbr, pre,hakkede mandler og kanel. Mmmm!! Perfekt! Den deilige genseren p bildet er fra fantastiske BAVAC! Den er super myk og deilig i stoffet. Perfekt til og fra trening. Ny favoritt! Har den i bde lys gr og mrke bl :)



N ligger det papirer utover hele bordet foran meg, og jeg skal tilbringe de neste timene til organisering og planlegging. Jeg liker bruke sndager til slike ting. Jeg koser meg med det, og trives med planleggingen av neste ukes timer med kundene mine. N skal jeg lage meg en stor kopp te, og tuste videre med papirene mine. Flere nye kunder har kommet til de siste dagene, og det er utrolig spennende!



Flere av dere har etterspurt flere sunne matoppskrifter, det skal dere selvflgelig f! Sndag er en dag jeg liker bruke litt ekstra tid p kjkkenet, s mulighetene er store for at det kommer en herlig oppskrift til dere i lpet av ettermiddagen!!

Nyt sndagen hjerter!

Maren

En perfekt lrdag

Hvis jeg skulle beskrive min perfekte lrdag, s hadde jeg beskrevet den dagen jeg har hatt i dag! Dagen startet med en fantastisk treningskt sammen med en herlig kollega p Spicheren treningsenter! Vi satt opp en sirkel med ulike styrkevelser for hele kroppen! En svett og tung kt, som virkelig gav oss en kickstart p dagen. Etter trening dro jeg ned til byen for mte beste Camilla. Vi tuslet rundt i sentrum, shoppet litt og bare koste oss. Det er s deilgi vr her i dag , med fantastisk god temperatur. S deilig endelig kunne g i tynn jakke, og pne sko! Jeg fikk oppgradert treningsgarderoben min litt (som om det egentlig var ndvendig) med et par nye freshe topper! I'll show you later ;)



Vi satt oss ned p min favorittcafe her i Kristiansand, Hos Naboen heter den. Fantastisk mat, og nydelig personale gjr dette til min store cafefavoritt! S ste er de ansatte der at jeg til og med fikk etnydelig lite kakestykke i dag!!Man kan jo ikke la vr bli sjarmert!*smile*

Planene for kvelden er joggebukse, god mat, film, og digg! Jeg har rett og slett blittlitt kjedelig p den sosiale fronten, men etter en lang uke med masse masse jobb er jeg helt skutt nr helgen kommer. Mine helger er derfor oftefylt med joggebukse, ekstra gode mltider, litt godt i glasset (fremdeles ifrt joggebuksa),kvalitetstid p cafe med jentene, og masse svn. Jeg kjenner heldigvis at jeg n begynner bli vant til jobbe fullt, og dermed ikke er s vrak nr helgen kommer, og godt er det! Jeg tipper jeg blir utestengt fra vennegjengen snart hvis jeg ikke slutter vre en trtting!!

HVA LIKER DU BEST FYLLE HELGEN DIN MED??

Kos dere i dag fine lesere, lrdag er en ekstra kosedag for mange, s nyt det fullt ut!!

Smiil M

That friday-feeling!!

En litt sen update i dag! 18 mai startet tidlig for min del med frste PT kunde kl 09.00, etter det gikk det slag i slag med kunder helt frem til klokken var 15.00! Etter jobb ble det en deilig lunsj etterfulgt av masse frisk deilig frukt ute i sola i hagen! Utrolig deilig. Solen stekte, og jammen klarte jeg ikke f en liten fregne p nesa! Herlig:)



Jeg har ogs rukket vre en liten rusle tur i skogen, dette ble en veldig rolig tur, kun for f litt frisk luft etter en hel dag inne p treningstudio! Vret har vrt fantastisk her i dag, og det ble en deilig liten tur i solskinnet! N har jeg akkurat tatt en lang lang dusj, vasket, og kuret hret og smrt hele kroppen min inn i deilig velduftene bodylotion. Joggebuksa er p, og tacoen er p bordet. P Voice er p skjermen og alt er i grunn bare helt deilig! For meg blir ikke fredagskvelden bedre enn dette! Nydusjet og god, i myke klr, uten sminke og med deilig mat p bordet! Mmmm





Dagens treningskt ble intervaller p mlla etterfulgt av 15 minutter stepp! En deilig og svett affre. I morgen skal jeg ha en aktiv start p dagen sammen med en herlig kollega p Spicheren treningsenter. Det er s herlig trene sammen med likesinnede som elsker ta seg helt ut, og som pusher like hardt som jeg selv gjr! Jeg gleder meg.

N fortsetter kosen her, maten er fordyd og sklene med godsaker er p bordet! Skuldrene er senket og den deilige fredagsflelsen kommer snikende:)

Nyt kvelden, og ha en deilig helg kjre lesere!!

Smiil M

Dagens antrekk!!

N skal jeg gjre noe jeg aldri fr har gjort, og mest sannsynlig aldri kommer til gjre igjen! Jeg poster et: Dagens antrekk bilde! Dette er en trenings, kosthold og feelgood blogg! Jeg kan ingenting om klr og moter, og jeg trives best i sporty treningsklr! Men i dag er det tross alt 17 mai, og da m selv de mest hardbarka treningsjentene av med tightsen og p med kjolen. Enten man liker det eller ikke. Jeg startet dagen i en hvit kjole, og fortsetter festen med jentene i en liten svart kjole. S here goes folkes. Et sjeldent syn - Maren i kjole!!









Da er det p tide komme meg ned til jentene!!! Solen strler i Kristiansand, og det er et fantastisk 17 mai vr. Hipp Hipp HURRA!!

Smiiiil M

HIPP HIPP HURRA!!

GRATULERER MED DAGEN kjre lesere! Jeg titter raskt innom for nske dere en fantastisk fin dag. Kos dere og nyt nasjonaldagen vr til det fulle! Hold flagget hyt, syng av full hals og kos dere med masse god mat, is og alt du mtte nske. Det er 17 mai kun en dag i ret!!



Jeg str p kjkkenet kokkelerer! Tapas str p menyen i kveld, og da er det litt som m lages. P bildet ser dere chillimarinert scampi, og baconsurrede daddler! Har dere smakt sistnevnte? Det er noe av det beste jeg har smakt i hele mitt liv! Ubeskrivelig godt. Kombinasjonen av det salte og det ste, mmmmm!!Straks skal jeg stelle meg helt ferdig, og f p meg kjolen! Bilder i finstasen fr dere derfor senere:) Jeg skulle virkelig nske jeg hadde bunad, men det har jeg desverre ikke! N er det p tide komme meg ned til sentrum kjenne lit p 17mai flelsen!Lunsj hos min nydelige farmor skal jeg ogs rekke, fr det blir full feiring med jentene i ettermiddag/kveld. Tapas, champange og god stemning. Jeg gleder meg!!!



HIPP HIPP HURRA FOR NORGE <3

Busy bee!!

Det gr i ett om dagen, og dagene tilbringes p jobb med veiledninger, PT-kunder, gruppetimer og egentrening. Jeg koser meg glugg, lrer noe nytt hver dag og fler jeg hjelper folk til en bedre hverdag! Dagene er lange, men tiden flyr nr jeg er p Spicheren. Eneste minus er at jeg ikke fr satt meg ned prioritert bloggen. Men det skal det bli en endring p n:) Dere kan ogs flge meg p Twitter og Instagram, her komer det oppdateringer jevnlig gjennom dagen. Twitter:Marenerd Instagram: Merdvik

I dag er det totalt treningsfri, ikke s mye som en gtur p denne jenta! Kroppen verker, hode verker og jeg kejnner at kroppen kjemper mot en beynnende forkjlelse. Jeg nekter bli syk, og skal gjre absolutt alt for ikke bli forkjlet. Her snakker vi overdose C-vitaminer, masse frut, masse vann, te, ulsokker p fttene og treningsfri! *krysser fingre for at det funker*



Jeg liker kose meg litt ekstra nr jeg er pjusk i formen, jeg fler liksom at det hjelper litt dersom kroppen fr noe ekstra godt. nsketenkning? Uansett s har jeg kost meg med kakaoi dag, og en stor pose med daddler + en pose Mulberrys. Jeg elsker Mulberrys, de smaker som karamellaktige rosiner! Mmmmm. N skal jeg straks hoppe i badekaret med masse deilige oljer og skum. Etter badet skal jeg smette inn en herlig liten sak jeg fikk tak i p jobb i dag. Jeg vet mange kommer til rynke p nesen n, men det bryr jeg meg fint lite om. Jeg skal kose meg glugg i min Daniel Franck Onepiece!! Den er lysegr og i den mykeste kvalitet. Jeg LOVER at jeg aldri skal forlate huset ikledd denne saken, men n som formen ikke er spesielt god, og jeg skal ha en ordentlig kosekveld, ja da hopper jeg i onepiecen <3

I morgen er det 17 mai, og jeg ser frem til en dag med familie, gode venner, masse deilig mat, is, champange og god stemning. 17 mai har de siste rene vrt en veldig spesiell dag for meg av flere grunner. 17 mai i Oslo kan ikke beskrives med ord, s jeg skal ikke forske heller. Det er litt blandede fleser rundt denne 17 mai, og ja det blir hyggelig, men det blir ogs godt nr den er over! Ikke mer si om det:)

Jeg hper dere fr en strlende dag i morgen, og koser dere masse! Flg meg p Twitter og Instagram for updates gjennom dagen!

Smiiil M

Favoritten er tilbake!

Good news jenter!! Favoritt tightsen Anti-shake fra Rhnischer tilbake p lager! Jeg rakk ikke f kapret meg en forrige gang den var inne, da den forvsant ut p null komma niks! Denne gangen har jeg heldigvis ftt sikret meg en, og n forstr jeg hva alle snakker om! Tightsen sitter som et skudd, og nr du fr den p forstr du hvorfor den heter anti-shake. Tightsen har en herlig "hold-in" effekt, noe mange av oss jenter virkelig setter pris p! Den former og lfter rumpen og man fler seg rett og slett rimelig fresh. Jeg har den svarte med rosa detaljer, fordi jeg har mye rosa treningstopper og rosa sko. JA jeg liker mache treningsklrne mine, jeg har blitt miljskadet etter for mange r i sportsbutikk og treningsbransjen! Den finnes ogs i helsvart for dere som nsker det. Du finner tightsene p fantastiske Get Inspired.Den rosa HER og den svarte HER. Jeg anbefaler dere vre raskt ute, som sagt s rakk ikke jeg sikre meg en forrige gang. Tro meg, disse forsvinner fort, og jeg kan forst hvorfor!!

HAR DU TESTET RHNISCH ANTI-SHAKE ??





Det var dagens lille tips til dere! N har jeg en kunde som venter p meg i studio! Ha en super tirsdag, vi snakkes senere!!

Smiiil M

I sammarbeid med Get-Inpired

En lang, men fantastisk dag!!

Jeg ligger rett ut p sofaen etter en 12,5 timer lang arbeidsdag! Frst i studio, ogs PTkunder etterp. I dag var en helt spesiell dag p jobb, jeg tror PTkundene mine har ftt superkrefter. I dag ble grenser flyttet og komforsoner sprengt s til de grader!!! Jeg er s imponert og s stolt over kundene mine og hva deklarer prestere. De er virkelig p vei til bli den best eversjonen avseg selv. Jeg flermeg heldig som fr hjelpe dem p reisen,og hjelpe dem til n sin mlsetning.Det finnes ingen tvil om at mlene vi har satt vil bli ndd slik som de pusher p n. Som sagt, jeg er s imponert!

Det har vrt en lang dag, menden hargtt s utrolig fort! Snn er det vel nr man jobber med det man brenner for! Jeg fr s mye energi av kundene mine og den herlige treningsgleden de viser. I morgen er en ny dag, med flere timer, og jeg kjenner at jeg virkelig gleder meg!



I dag har jeg vrt p farten i over 12 timer, det krever litt planlegging. Min nistepakke i dag s slik ut:

  • 2 bokser cottage cheese
  • 2 skyr
  • 3 epler, 1 pre
  • En boks blbr + mandler
  • En kyllingfilet og en pakke kalkunskinke
  • En pose grnnsalat + to tomater + avokado
  • En supersmoothie (ferdig laget hjemme)
  • Tilbehr: Pesto, fetaost, salt/pepper

Denne maten ble fordelt p 3 mltider og holdt energien min oppe hele dagen! Nr jeg starter p jobb s tidlig som 05.30 er det viktig for meg srge for at kroppen fr tilfrt nok energi jevnt gjennom hele dagen. Jeg er aktiv p jobb, og sitter nesten ikke ned i lpet av dagen. Jeg har ogs hatt en god treningskt midt p dagen, som gjr at jeg m fylle godt p etterp. Dagens treningskt ble 45 minutter p steppmaskinen (jeg har et stort gnagsr p foten som gjr at jeg ikke kan lpe intervallene mine) samt et par velser for ryggen. Jeg elsker trene rygg, og favorittvelsene er: Nedtrekk, facepull, latsdrag og roing.



N skal jeg kose meg med ovnsbakt Chillimarinert-salmalaks medmatflte,grnnsaker og fullkornris. Mmmm!

nsker dere en strlende mandag, og en deilig uke!!

Smiiil M

Pakke i posten!!

Sommeren nrmer seg med stormskritt, og da kommer det samme problemet jeg har hvert eneste r. Ny bikini! Jeg synes det er utrolig vanskelig med bikinier, og finner sjeldent en som passer fint bde i topp og underdel. Jeg ender derfor alltid opp med en fra H&M fordi man her kan ha ulik strrese i topp og underdel. H&M er finfint det, men det er utrolig kjedelig ha samme bikini som halve Norge. Vi er allerede i midten av mai, og neste mned skal sannsynligvis bikinien p. Jeg har begynt se etter bikini allerede, men ikke funnet noen. S dumper en pakke ned i min postkasse fra fantastiske GET INSPIRED. Gjett hva den pakken inneholdt? Akkurat ja, en helt fantastisk fresh bikini!

Den er bde sporty og fin p en gang. Det beste er at den passer helt perfekt, i bde topp og underdel. For en lykke! Underdelen er svart, og relativt anonym, akkurat slik jeg vil at en underdel skal vre- Den kan justeres p sidene, slik at den sitter helt perfekt. Underdelen har perfekt passform p stumpen, ikke for smal og ikke for bred! Overdelen er alt annet enn anonym, den er super fresh i alle regnbuensfarger, og med en nydelig detalj i form av en gullring p den ene siden. Passformen er super (selv for oss som ikke har de strste puppene) og den kan justeres i ryggen og rundt halsen. Selv jeg som aldri fr push-up effekt, flte at jeg fikk en liten klft i denne bikinien. For en lykke ;)



Som dere forstr er jeg strlende fornyd med min nye Bikini fra Rhnisch. N slipper jeg ut stresse med rets bikini, favoritten er allerede i hus! Det er aldri stas ta bilder i bikini, men bikinien skal vises frem, og etter x-antall mislykkede bilder klarte vi f et par som viser den frem p en grei mte! Men tro meg, den er enda finere i virkeligheten. Enda et pluss er at den sitter utrolig godt p, s er du an aktiv strandlve som liker spille volleyball p stranden, kan du trygt gjre det i denne bikinien, den sitter som stpt. Bikinitoppen finner du HER og underdelen HER. Ps: finnes i flere uike farger!!

HVA SYNES DERE OM MIN NYE RHNISCH BIKINI ???

I sammarbeid med Get-Inspired



Dagens pminnelse!!


Ta vare p kroppen din, det er det eneste stedet du M vre! Tenk etter, hva har du gjort for ta vare p kroppen din i det siste? I natt har jeg sovet nesten 10 timer, jeg har startet dagen med en stor og nringsrik sndagsfrokost, og n er jeg straksp vei til trening. Hver dag er ikke slik, men jeg prver tenke at det viktig ta vare p helsa! Det innebrer ikke bare trening, det er vel s viktig (om ikke viktigere) sove nok, redusere stress, og f i seg rett (les: nok) nringsrik mat og vske i form av rent vann!

Jeg har mye spennende p lur til dere i dag folkens, som sagt dumpet det ned to fantastiske pakker i postkassen min i gr Etter to litt pinlige, men utrolig morsomme Photosessions i gr, er resultatet klart! Gleder meg til vise dere :):)

Ha en magisk sndag!

Smiil M

En nyoppdaget skatt!!

For en deilig dag dette har vrt, jeg har bare tuslet rundt i sentrum og kost meg! Jeg har til og med oppdaget en unik og fantastisk butikk som innehold absolutt alle mine favoritter! Helt utrolig. Tenk at jeg ikke har funnet denne lille skatten av en butikk fr. For dere som er kjent i Kr.sand s ligger den i underetg. i Lillemarkens. Butikken heter Frukt og Grnt, og her finner du absolut alle grnnsaker, alt av frukt, br, og kologisk juice som er helt uten sukker eller andre tilsetningstoffer. Du finner ogs en rekke deilige oljer, pesto, ntter, oliven, krydder og masse mer. Jeg fant hvertfall alle mine favoritter, og fikk med hel hele tre overfylte breposer med godsaker. Like fr jeg skulle betale s ser jeg at de har helt ferske daddler ogs, og da var lykken rett og slett komplett. JEG ELSKER DADDLER!!



Min handleliste hos denne herlige butikken s slik ut:

  • Salat og ruccola
  • Avokado og pastinakk
  • Cherry tomater
  • Fersk ingefr og rbetter
  • Reddiker og basilicum
  • Ntter
  • To kologiske eplejuice
  • Chevre ost
  • Daddler - selvflgelig!

Hvis du holder til i Kristiansand s anbefaler jeg deg virkelig ta turen innom denne butikken, alt er s frisk og fristende! Er du en grnnsak og fruktelsker som meg s vil du garantert finne masse godt her! Jeg gleder meg allerede til neste besk. Da m jeg kjpe en enda strre pose med daddler, de forsvant s alt for fort....



I dag mottok jeg to veldig spennende pakker i posten, produktene er testet og bilder er tatt! Det betyr at jeg skal dele de med dere i morgen;) Fristende sommertrender i form av en super fin bikini, og en stor-favoritt fra Rhnisch som n har kommet inn p lager igjen. Gled dere til se hva jeg snakker om i morgen;)

Smiil M

EnergiBooooost !!!!

ENERGIIIII !!!! Det bobbler over, og jeg kan ikke slutte smile! Dette er tydeligvisresultatet av enorme mengder mat (les karbohydrater)dagen fr, og 8,5 timer svn.Den perfekte oppladning til enkiller treningskt. Jeg har i dag hatt en av de reste ktene siden jeg flyttet hjem til Kristisansand. Jeg startet p tredemllen hvor 45 minutter gikk som en lek, videre til stepp'en hvor 10 minutter styrketrkk gikk unna som bare det. Etterp fikk skuldrene og biceps kjrt seg!! Jeg kte vektenep alle velsene, og kroppen var bare s med! Jeg glemte skru av pulsklokken etter kondisjonstreningen og fant dermed ut at jeg har nesten like hy puls under styrkeketene mine, som kondisjonsktene.I LIKE IT!!!! Jeg har forresten testet ut mine nye fantastiske lettvekt sko, som jeg bruker til intervaller p mlle. De var fantastisk gode, og levde virkelig opp til forventningene. Elsker de freshe fargene:)



N har jeg inntatt et deilig etter-trening mltid bestende av 1 boks cottage cheese, 1 skyr mango, 10 jordbr, 1 eple, 1 bananog 1 pre. Alt kuttet opp og mikset sammen med kanel over! Porsjonen ble s stor at den mtte fordeles i toskler. Hehe!Viktig med ordentlig pfyll etter slike kter. Jeg tror ikke helt p kaloritelleren p pulsklokken, men den viste hvertfall nesten 734kcal forbrent, og da m man fylle ordentlig godt p. N som treningen er unnagjort skal jeg bare kose meg resten av dagen, ikke for det, jeg koser meg p trening ogs jeg, men n skal jeg la kroppen hvile, og nyte en dielig dag i byen! Planen er litt shopping, cafe, veninnekos og lave skuldre:)

Jeg lekte meg litt i TRX (slynge) p slutten av kten i dag, og jeg tok blandt annet denne velsen som virkelig en en av mine favoritter. Den har mange navn men jeg kaller den for Push-ups med pikes! Bruker du Slynger i treningen din?? Har du testet denne velsen fr??

N m jeg komme meg i dusjen, og ned til byen! Nyt lrdagen min fine, dere vet hva jeg sier, lrdagen er til for nytes!!

Ekstra stort lrdagssmil fra Maren

Lrdagsmotivasjon!!

Dobbel espresso og en kjapp frokost inntatt, og med denne som motivasjon er jeg klar for trening!!! Let's GO!



I dag er det rygg, bryst og skuldre, samt 30 minutters kardio! :)

Ha en deilig lrdagsmorgen kjre lesere!

M

Ubeskrivelig mett, og lykkelig!!

N har jeg det godt dere! Denne kvelden var etterlengtet etter en langt og utrolig hektisk uke! Sushien ble utvidet til Sushi, ferske reker, pepperrkt laks, avokado, salat, ferskt brd, aiole, lkog hvitlksmajones. For et festmltid. Store hye smrbd med ferskt godt brd i bunn, toppet med reker, salat, avokado, lk og hvitlksmajones. *Fest i munnen* Sushifra HT-sushivar ogs helt fantastisk. For en kombi!! Jeg var ubehagelig mett etter middagen, MEN helg er helg, og jeg er en dessert-elsker. Jeg lagde derfor en stor deilig miks med pre, eple, druer, jordbr, og banen, over denne herlige fruktmiksen helte jeg et beger med vanilje yoghurt, toppet det hele med sukrin, hakkede mandler og kanel. Helt magisk godt! N er det pepsi max og peantter resten av kvelden. Herligfred s mett jeg er, og herligfred s godt det er :):) The Voice er selvflgelig p skjermen, og fredagsroen har senket seg.Slike kvelder er virkelig noe av det beste jeg vet!



:Jeg fikk en vakker vakker mail i dag fra en av mine PTkunder,hvor hun skriver om hennes fantastisk ( og enormt imponerende) livstilsendring, hvordan det har fltes for henne, hva hun har gjort, og vrt sammarbeid mot hennes nye liv. Jeg har ftt tilatelse til poste dette p bloggen, s GLED DERE til lese om denne inspirerende vakre jenta, som har endret total p livet sitt, og virkelig blitt den beste versjonen av seg selv. En ting er de utrolige fysiske endringene, men den psykiske delen er like fantastisk. Hun oser av livsglede, energi og positivitet. Jeg gleder meg til dele dette med dere!

N kjenner jeg at mettheten ikke er s intens lenger, kanskje jeg kan klare en liiiiten porsjon til med frukt og vanilje yoghurt :) Som dere forstr er det full kos i stuen, s dataen m bort og jeg m vre litt sosial! Nyt fredagen, og ha en FANTASTISK helg!

Smil fra sofakroken

Fra Zero til Hero!!

Denne fredagen startet helt katastrofalt, og endte s fantastisk bra! Det hele begynte med at jeg p merkeligvis klarte f en stige i hode, slik at jeg besvimte. Ikke spr meg hvordan jeg fr det til, jeg burde ftt en premie!! Etter dette ble jeg bde svimmel, kvalm og hode verket som bare det. Jeg fikk p en ispose og etterhvert gikk den verste hodepinen over, kvalmen forsvant og jeg fikk i meg en stor deilig frokost! Noen timer senere var formen fin igjen, og forhpentligvis blir ikke blveisen alt for stor! P tross av uhellet, og det faktum at jeg startet dagen kl 04.45 s hadde jeg masse energi etter jobb, og fant ut at jeg mtte utnytte denne energien til trene bein! Jeg hater nemlig trene bein, det finnes ikke noe verre trene, melkesyre fra frste repetisjon! I dag fikk jeg en god gjennomgang, og sier meg veldig fornyd med kten. Denne dagen som begynte s utrolig drlig,har endret seg til bli en helt fantastisk dag!! velsene jeg kjrte p bein i dag:

  • Marklft
  • Strak mark
  • Thrusters
  • Leg curl

Bildet er fra tidligere i r, p min tidligere fantastiske arbeidsplass, World Gym i Akersgaten i Oslo. Her utfrer jeg en marklft. En av mine favorittvelser. Har desverre ikke en film av denne velsen, men det skal jeg f gjort noe med veldig snart :)



Jeg avsluttet med pushups mellom to kettlebells for ekstra stor bevegelsesbane, og litt mage i slynge! Det ble lite magetrening bde fordi jeg synes det er usannsynlig kjedelig, og fordienergien ble brukt opp p beinkten.

N har jeg kommet meg hjem og skal slappe av her med The voice, sushi og sofa! Jeg kjenner at jeg har vrt vken siden kl 04.45, og at det har vrt en litt krevende dag. Enfin dag, men krevende! Jeg gleder meg til et langt deilig bad, p med kosebuksa, og nyte et deilig mltid og noe godt i bde glasset og skler p bordet!! Mmmm, fredagskos :)

I morgen har jeg helt fri, og det skal jeg virkelig nyte. Planen er starte dagen med en liten treningskt, koselig lunsj i sentrum med gode venner, rundt se litt i butikker, ta sol og handle inn noe ekstra kos til kvelden. Helgen er til for nytes og kose seg. Som dere vet skiller jeg p hverdag og helg, og skjeier godt ut i helgene med bde kt mengde mat og godsaker som sjokoalde, is, chips, og hva enn jeg har lyst p! Det funker topp for meg, og jeg fler at jeg fr det beste fra to verdner. Det gjr ogs at jeg gleder meg ekstra mye til helgen ;)

HVA ER DINE PLANER FOR HELGEN ??

Smiiil M

Ny dag, nye muligheter!! :)

Heiiisolstrler!

Gjett hvem som har ftt sovet ut og er tilbake i storform? Jepp, that's me! 9 timer svn gjorde susen, og jeg bobbler ovr av energi! Jeg startet dagen med en spinningtime p Spicheren, og den timen satt virkelig standarden for dagen. Endrofinene bruser og jeg fler meg klar for en dag fyllt med kunder og jobb. Hvis du trener p spicheren, eller nsker en gratis prvetime s stikk innom Lene sine spinningtimer. Den dama har virkelig peiling p det hun driver med, og du vil garantert f en fantastisk treningskt!


N har jeg kost meg med en deilig lunsj, og litt blogglesing. Jeg fikk jo s mange herlige anbefalinger fra dere i gr, og n har jeg klikket meg innom de aller fleste. Jeg har faktisk ftt meg noen ny favoritter, som jeg absolutt skal flge videre. Tusen takk for tips, og kom gjerne med enda flere hvis dere har noen p lur! Flere av dere etterlyser en liste over blogger jeg leser, og den listen skal dere selvflgelig f. Jeg har en utrolig lang liste liggende lagret p dataen, men de jeg er oftest innom er disse:

Nydelige Ida, kollega og god veninne fra Oslo. Jeg skulle gitt mye for ha Ida her hos meg i Kr.sand

Vakre Lene, inspirerende og fantastisk veninne, som jeg virkelig beundrer for alt hun fr til :)

Skjnne herlige Mette, med en varm og nydelig personlighet og en kropp laget av stl. Denne dama er s r, at f kan mle seg!!

Sporty superjenter:


Ikke treningblogger, men likevel favoritter:

  • Cecilie - Jeg kjenner ingen som kan fange stemningen i bilder slik som hun gjr. Kanskje Norges vakreste blogg?
  • Kristina - Helig og skjnn veninne.
  • Therese - Gir mye av seg selv og trr vre rlig i alle sine innlegg.
  • Belinda - Fantastisk jente, snakker rett fra levra og er ufattelig sjarmerende

N er det helt sikkert noen jeg har glemt, og som sagt har jeg en liste som er milelang. P dager hvor jeg har god tid koser jeg meg med hele listen, men her har dere alts de jeg som oftest titter innom. Kos dere med bloggene, og som sagt , gi meg deres favoritter ogs :)

Stoort smil M

Den magiske svnen!!

Smilet er tilbake, skuldrene er senket og jeg sitter krllet opp i sofaen under teppet,med en stor kopp te i hnden. Jeg sov i hele 1,5 timer, og det fles bare helt fantastisk! Jeg kan nesten ikke huske at jeg gikk la meg, og jeg lo godt da jeg vknet fullt pkledd, opp dynen! Jeg har faktisk klart sovne fr jeg verken fikk av meg noen klr eller kommet meg under dynen. Det er s rart hvordan hele verden virker lysere nr man bare har ftt sovet ut litt. Jeg puster s mye lettere n, jeg har ikke vpndt i hode lenger, og er egentlig i ganske godt humr! Denne deilige middagen er akkurat inntatt, og n venter en deilig avslappende kveld i sofaen med blogglesing, mail og forberedelse til herlige PTkunder i morgen. Ute ser regnet ned og da er det ekstra godt kose seg inne!



Jeg har en lang favorittliste p blogger som jeg leser, men det er alltid spennende med nye blogger. Har du noen blogger du vil anbefale meg lese? Kanskje har du selv en blogg, sleng inn bloggadressen din i kommentarfeltet da vel :) Jeg leser i utgnagspunktet mange trenings/helse blogger, men det trenger absolutt ikke vre det. S lenge det er bloggere som gir av seg selv, oppdaterer jevnlig og har fine bilder s skal det ikke mer til for at jeg synes det er gy flge med. Tips meg gjerne om ulike matblogger, interir, mote, fitness - ja alt mulig :)

Jeg har lovet dere flere filmer, s her slenger jeg med en film av en av mine favorittvelser. velsen heter Renegade row. Pass p stram magen, hold hoftene/ryggen helt i ro og trekk opp. Fantastisk velse for stabilitet i mage/rygg, samt interscapulr styrke. Alts mellom skulderbladene. (enormt viktig for god holdning og stabilitet i skuldre)

Ha en super kveld dere!!

Smiil M