hits

april 2017

Girls girls girls

I gr var jeg sammen med alle jentene, og vi koste oss s utrolig. Noen av jentene bor i andre byer, og derfor gr det ofte lenge mellom hver gang s mange av oss er samlet. Vi manglet tre av gojentene for vre komplett, men at vi klarte samle s mange av oss var utrolig koselig. Det er ikke s ofte jeg deler fra venninnekvelder og sosialt med venninner p bloggen, rett og slett fordi jeg sjeldent tar med meg kamera p slike kvelder. I gr var kamera med, og jeg fikk knipset et par bilder i lpet av kvelden. 





Kvelden startet med masse jenter, skravlings, latter, vin, grillings og kos. Etter klokken passerte midnatt dro halvparten videre ut p byen, mens noen f av oss ble sittende igjen for en samtale jeg aldri kommer til glemme. Jeg dro hjem midt p natten, og kan ikke huske sist jeg flte meg s glad, trygg og omgitt av omsorg. Fy sren for noen venninner jeg har. 




Jeg gleder meg til neste kveld med disse jentene. Vi har kjent hverandre i en evighet, og holdt sammen i tykt og tynt. Det har vrt perioder med mye kontakt, og perioder med mindre, men uansett s er vi den samme gjengen og hver gang vi ses er det som ingen tid har gtt. Vi har vrt sammen gjennom s mange livsfaser. Det er morsomt se tilbake p jentengjengen som hang sammen p skolen, som russ, til videre utdanning i ulike byer, og etter hvert ut i arbeidslivet. Vi har stttet hverandre gjennom kjrlighetssorg og forelsker, dating og kjrester, som utviklet seg til gifteml, og barn. Vi har hatt et halvt liv sammen. Hjelpes s mye som har skjedd, og fremdeles er vi her <3 Jeg er s heldig, og etter kvelden vi hadde sammen i gr er jeg litt ekstra takknemlig for gode vennskap. Tusen takk for en nydelig kveld jenter - dere er magiske.  

Smiiiiil Maren 

Trening p takterrassen

Sol og vrlig vr gir perfekte forhold for trening utendrs. I bygget jeg bor i er det en super takterrasse, og den liker jeg utnytte nr jeg har tid til det. Det beste er at valpen kan vre med opp der, og svinse rundt uten bnd mens jeg trener. velsene varierer jeg fra gang til gang, og finner ofte p litt underveis. Akkurat dette programmet ble avbrutt en god del ganger av en oppmerksomhetssyk liten valp, men det var i grunn bare koselig. Jeg kom eg gjennom kten, og var veldig fornyd med det. 

velser: 

  • Dips
  • Pushups
  • Bulgarsk utfall 
  • Hoftelft med benet hevet
  • Burpees to box jump
  • Hipthrust

Jeg kjrte 12 repetisjoner og 3 sett pr velse. Ofte kjrer jeg disse ktene som en sirkel, men denne gagen gjorde jeg ferdig n velse fr jeg gikk videre til neste. P velsene p ett og ett ben, kjrte jeg 12 rep pr ben.

1. Dips


2. Pushups 


3. Bulgarsk utfall ( med eller uten hopp)


4. Hoftelft med benet elevert


5. Burpees to box jump

6. Hipthrust


Dette var bare noen f velser, og det finnes s enormt mange flere man kan gjre. Et par velser til jeg liker godt er: 

  • Hoppetau
  • Stepups
  • Planken og ulike varianter av den
  • Rygghev
  • Situps
  • Gende utfall / hoppende utfall / utfall bakover / sideutfall
  • Handstand 
  • Trappelp
  • Sprints

Listen kunne fortsatt, men poenget mitt er bare at det finnes enormt med velser man kan sette sammen i en kt, som kan gjennomfres overalt. Jeg gleder meg til mange flere treningskter p takterrassen. 


N skal jeg ta med meg Leo og dra avgrde for familiesndag hjemme hos mine foreldre. Hper dere fr en nydelig sndag, og at solen strler der du er. 

 

Smiiiil Maren 

Ananas & kokos smoothie

Som dere vet skaffet jeg meg en ny blender for et par uker siden, og siden det har det blitt mye smoothies her i huset. Jeg prver ut nye oppskrifter hele tiden, og n har jeg kommet frem til en ny liten godsak. Dette er en kombinasjon av ananas, kokos og litt mango, mikset sammen med litt vanilje proteinpulver og kesam for kt proteininnhold. Jeg har ogs tilsatt et par smting for friske opp smaken. Oppskriften skal dere selvflgelig f. 


Ingredienser: 

  • Frossen ananas og mango 
  • 1 dl kokosmelk/vann og 1 ss kokosmasse (den harde delen som gjerne er i toppen av en boks med kokosmelk)
  • 1 ss mager kesam
  • 2 ss vanilje protein
  • Saften av 1/2 sitron 

Hadde jeg hatt banan s hadde jeg nok tilsatt det ogs, men det hadde jeg dessverre ikke. Jeg hper dere forstod det med kokosen. Jeg hadde en boks med kokosmelk, og brukte ca 1 dl av vsken, og 1 ss av den harde, faste delen som er verst i boksen. Jeg tilsatte ogs litt kaldt vann for f riktig konsistens. Kjr alt sammen i blenderen og vips har du en nydelig smoothie, med smak av ananas, mango, kokos og vanilje. Mengden vann du tilsetter avgjr om det blir en smoothie du drikker eller en smoothie bowl man kan spise med skje, og ha diverse topping p. Skulle jeg laget dette som en bowl, ville jeg toppet med kokosflak, chiafr og bringebr. Mmmm.




N skal vi spise opp frokosten her, ogs skal vi ut nyte lrdagen. Vi starter med en god tur med lille valpen. Mlet er slite han skikkelig ut, med masse lek og spennende nye inntrykk. Senere blir det god lunsj og en tur innom sentrum fr jeg skal treffe alle jentene i kveld. En finfin lrdag p planen. Hper dere nyter helgen, og finner p noe koselig i dag. 

 

Smiiiil Maren 

Julestemning i april

I dag fikk jeg nesten litt julestemning av min egen frokost. Denne grten er egentlig havregrt med vanilje, men etter jeg toppet den med kanel og smr ser den er mer ut som risgrt enn noe annet. Med rd saft til blir julestemningen bare enda mer forsterket. 


Jul eller ei, grten smakte helt nydelig og konsistensen er helt magisk. Nr jeg har god tid p morgenen s koker jeg alltid grten opp p melk, og da blir den s nydelig. Eneste ulempen er at den da krever at du str der og rrer i den. Nr jeg har tid til det s gjr jeg det, grten blir virkelig en helt annen nr man gjr det p denne mten. 

Du trenger: 

  • nsket mengde havregryn. Jeg bruker vel 60-70g pr porsjon. 
  • 1 scoop vanilje protein (ca 30g) 
  • 2-3 dl melk ca. 
  • 3-5 drper vanilje stevia 

Det er litt vanskelig si mengder, fordi jeg mler aldri. Jeg heller gryn rett fra posen, og heller nok melk p til jeg ser at det blir en jevn fin grt. Men jeg tror mengdene over stemmer snn ca, men som sagt, her m man bare prve seg frem litt. 

Kok opp grten og rr om jevnlig. Nr grten er kokt tra du den til side og tilsette rproteinpulver og stevia drper. Rr inn pulveret. Ha et dryss kanel og sukrin p toppen, og legg p en klatt med smr. Vola, julegrt. 

N skal jeg straks lpe avgrde til jobb p sykehuset. Tidlig vakt p en fredag er herlig, det gir verdens beste helgeflelse nr man gr av vakt, selv om det er grusomt vondt nr klokken ringer og du skimter at noe med 05 lyser mot deg. Helgen er fylt av sosiale ting for min del. Grillings med jentene, tur i skogen, cafebesk, filmkveld og sndagshygge med familien. Jeg gleder meg <3

Har dere noen spennende planer for helgen? 

 

Smiiiil Maren 


 

Trening i slynge - enkelt og effektivt

Jeg har hatt denne slyngen fra Abilica liggende i en eske lenge, og tidligere i uken fant jeg ut at det var p hy tid ta den frem. Det er jeg glad jeg gjorde, trening med slynge er et supert alternativ til trening p treningssenter. Man kan fint f trent hele kroppen, og s lenge du har en dr feste slyngen i s kan du gjre det overalt. Genialt eller hva? 

Mitt slynge program: 

  • Kneby med hopp  
  • Pushups 
  • Bulgarsk utfall  
  • Opptrekk 
  • Flies - Bryst
  • Superman 

1. Kneby med hopp - super velse for ben og rumpe. Samtidig som man fr puls.

2. Pushups - bryst, triceps, skuldre og kjernemuskulatur


3. Bulgarsk utfall - ben og rumpe. Stiller ogs krav til balanse.


4. Opptrekk - Hovedsakelig rygg, men ogs armer 


5. Flies - bryst

6. Flies - en helt r velse for mage / kjernemuskulatur. 


Trening i slynge vil - uansett velse, utfordre kjernemuskulaturen. Dette er mine 6 beste velser akkurat n, og det finges en hel haug av flere. Jeg starter med disse, ogs gleder jeg meg til dele enda flere med dere fremover.



N er det frokost, kaffe og morgenkos med lille valpen p planen her. Senere venter en liten treningskt, og et mte i sentrum. I kveld fr jeg besk av to gode venninner. En finfin torsdag p planen. 

Hva er deres planer for dagen? 

 

Smiiiil Maren 

 

Aldri mer trre slitne ftter

Annonse

Nr jeg frste hrte om dette produktet s tenkte jeg at er det en person som virkelig kunne trenge dette s er det meg. Jeg elsker rolige, men lange lpeturer. Eller belastningsturer som en tidligere PTkollega av meg alltid kalte lpeturene mine. Stakkars fttene dine sa han alltid. Nr jeg i tillegg har valgt bli sykepleier, som betyr 8-10 timer p fttene, i varierende tempo, hver eneste vakt, s sier det seg selv av fttene mine fr gjennomg.



Alle som lper en god del selv, eller kjenner en person som gjr det, vet at lpeben ikke er de  peneste bena. Jeg skal vre rlig med dere innrmme at jeg ikke er flink nok til ta vare p dem, og burde nok gtt til fotpleie mye oftere enn jeg gjr. Jeg synes liksom det er litt tiltak gjre det. Nr jeg var s heldig skulle f lov teste CoolActive Massager som en redning for slitne ftter, sendte de ogs med et annet spennende produkt, og resultatet etter ha brukt dem begge to var overveldende.


Overveldende resultat

Dette er helt nytt for meg, og kanskje mange av dere har hrt om det, hvis ikke s synes jeg det er super stas at jeg kan f lov dele det, for dette er faktisk litt revolusjonerende for alle med trre ftter og sprukne hler. Produktet heter Footner Exfolating socks. Det er alts en slags sokk med en krem oppi, som du tar p deg, og har p i 60 minutter. S skyller du av, ogs dere, s er det bare vente p at magien skal starte. Etter noen f dgn skjedde det, boom, flassefest!!! Hele det ytterste hudlaget p fttene mine forsvant, alt av trr og stygg gammel hud bare flasset av, og igjen var en myk, fin og ren hud. Jeg mener er det ikke vilt? Deretter brukte jeg CoolActive Massager p mine pene ben, og n er de ikke bare velstelte, men de fles s gode ogs. Jeg har blitt s fan av denne lille saken, og det beste av at den funker umiddelbart. Etter lpetur eller etter jobb s bruker jeg den og bena kjles ned, blodsirkulasjonen kommer godt i gang og den brennende slitne flelsen forsvinner.



Haha, n flte jeg meg som Tv-shop, "og ikke nok med det, du fr dobbel effekt, to i en, bde pene ben og ben som fles uthvilte og gode. Den er liten og lett og kan tas med overalt". Haha. Det var ikke meningen, men jeg kjenner at jeg ble litt over-ivrig p dette jeg. For min del som elsker g i pne sko, og helst barbent p sommeren, s er det ren lykke at det finnes et produkt som gjr at jeg ikke trenger tenke p sprukne hler, og trre ftter. Det er helt nydelig kunne pleie slitne ftter som holder ut med meg p lpeturer og lange vakter p harde sykehusgulv. Dere kan lese alt om produktene fra Footner HER. 

Jeg er rett og slett takknemlig for disse produktene, og da kan jeg ikke annet enn rope ut om det til dere ogs. Jeg har allerede bestilt et sett til mamma og min svigerinne - dette m deles med kvinnene i mitt liv.

 

Smiiil Maren 

 

Mitt beste tips

Behandlingen er sponset

Jeg har en svakhet som jeg virkelig ikke klarer rette p, og nr dere hrer hva det er s vil dere garantert synes det er like tpelig som jeg synes. Det burde jo vre s enkelt. Jeg klarer rett og slett ikke f i meg nok vske, og da spesielt vann i lpet av en dag. Jeg drikker minimalt, og ender ofte opp med bde vondt i hode, lite energi og generelt ubehag p bakgrunn av alt for lite vskeinntak. 



Det er jo helt idiotisk, det burde jo bare vre s enkelt som at man drikker mer og lser den saken. Problemet er at jeg er aldri trst, og uansett hva jeg gjr s kommer jeg liksom ikke p drikke. N har jeg gtt til innkjp av en rlekker drikkeflaske hos Atelier Ribe, og pimpet vannet mitt med sitron. Hvis ikke dette frister til drikke mer s vet ikke jeg. N har jeg iskaldt vann med sitron stende i kjleskapet, og planen er bytte det ut med ulike ting hver uke. Sitron denne uken, bringebr neste og agurkskiver uken etter osv. Jeg elsker ting som er dekorativt og fristende, s forhpentligvis vil dette hjelpe litt. Etter ha prvd mye rart er dette det beste tipset jeg kan gi meg selv for prve drikke mer, s fr vi se hvordan det gr da. 



I dag har jeg hatt en skikkelig luksusdag, med to deilige timer hos Auds Hudpleie. Jeg prver meg p en ny runde med vipper, selv om jeg reagerte litt sist. N gjr jeg et nytt forsk hper det gr bra. Jeg har gtt for helt korte, lette vipper, og det ser s delikat og naturlig ut. Jeg kler overhode ikke lange ddyrvipper, og jeg er veldig fornyd med vippene Laura har lagt p meg n. Jeg gleder meg til vise dere bilder. Fingers crossed for at det funker denne gangen. Jeg var ogs innom flinke jannicke p Auds Minste for litt voksing. En hel time med voksing, og resultatet ble helt magisk. Drit vondt mens det pgr, og s vanvittig verd det etterp. For en dag alts - valpefri, jobbfri og behandlet som en prinsesse hos hudpleien. Dette kunne jeg blitt vant til <3 

N har jeg satt meg p en cafe for oppdatere dere, svare litt mail og jobbe med siste finish til treningscampen i juni. Mens jeg satt her jobbet med det, s tikket det inn en mail fra min partner in crime Pia Seeberg. "Hstturen vr er live". S n dere, n er det endelig ute og jeg kan rope hyt at JA det blir en ny treningstur. Dato er satt til 23-30 september og dere kan lese alt om turen HER. Treningsturen vr i juni solgte ut 6 mnd fr avreise, s her er det bare hive seg rundt booke plass hvis du vil bli med oss p tur. Vi gleder oss helt ubeskrivelig mye!

 

Smiiiiiil Maren 

Hverdagscoachen #5

Dagens tema: v deg p si  NEI - og  si JA fordi DU vil det! 

Hvorfor er det s vanskelig si NEI nr noen ber oss om noe? Det er s mye lettere si JA!

Mange av oss sier JA - JA - JA nr vi blir bedt om noe, om vi kan stille opp! Hver gang du sier ordet JA - sier du samtidig NEI til noe annet eller annen. Ofte er dette deg selv. 

"Ja, klart jeg kan det" sier du i yeblikket, fr du rekker trekke pusten. Hadde du bare latt sprsmlet henge litt i luften, trukket pusten, for kjenne og tenke etter om dette er noe du VIRKELIG har lyst til gjre.

Du behver faktisk ikke svare med en gang. Det er lov til si : "Takk for at du spr,, det m jeg tenke litt p - s kommer jeg tilbake til deg med et svar".  Det er mye mer respekt ovenfor den andre i det, og ikke minst ovenfor DEG SELV, ta deg tiden til bestemme om dette er noe du har LYST til - og nsker bruke tiden din p.

DAGENS SPRSML:

  • Har du sagt JA til noe i det siste som du egentlig ikke hadde lyst til?
  • Hvis du har gjort det - hvorfor sa du JA?
  • Hvordan kjente du det p kroppen at du ikke ville?
  • Hva hadde skjedd i samme situasjon om du hadde sagt NEI?

 

Hverdagscoach Anneli

 

Mornings with him

I dag tenkte jeg starte mandagen p en sporty mte, med litt strikketrening hjemme. Vel, dere kan jo se hvordan det gikk. Hehe. Det er ikke s enkelt f unna hjemmetrening nr man har en 13 uker gammel krabat som tror absolutt alt som foregr er ment som en lek for han. Jeg blir s sjarmert, og klarer ikke annet enn le av han. Hjemmetrening er avlyst, og byttet ut med lek i stede. Vi bruker dagen til kos og lek, ogs blir det trening med min kjre i kveld i stede - da utenfor huset. Det begynner bli skremmende lenge siden sist styrkekt, og jeg kjenner det skal bli godt lfte litt p vektene igjen i dag. 


N skal jeg kose meg med  lage treningsoppplegget til i kveld, laste ned litt ny musikk og lade opp til en god styrkekt. Frokosten er akkurat inntatt, og hva den bestod av ligger ute p Snapchat (marenerdvik). Mandagpraten med coahcen kommer ogs veldig snart, og i dag handler det om ve seg p si NEI, og si JA fordi du selv vil det! Spennende tema, og jeg gleder meg til dele teksten med dere veldig snart. 

Ha en herlig ukestart mine venner <3 

 

Smiiiil Maren 

 

Dager som dette

For en herlig dag dette har vrt, med strlende vr, tur, familie, vafler og is. Kamera var med, men med en liten niese p skuldrene var det ikke s mye bilder som ble tatt. Vi var ute i flere timer, s noen bilder fikk jeg til underveis. Her kommer noen sm snapshots fra en sndag p srlandet.



Turen gikk til Odderya, med vaffelstopp p kafeen. Det er s hyggelig der p sndager, og spesielt i fint vr. I dag var det overfylt av mennesker som var ute p sndagstur, vi fant en lun fin plass og koste oss en liten time i solsteika. Det tar tid g s langt med barnevogn, og bitte sm barneftter, men i vr som dette gjorde det ingenting at det tok litt tid. Sndager som dette lever jeg lenge p.






Hva har dere gjort i dag, og hva er planen for kvelden? 

Har du ikke planen klar, og har lyst se en serie, s har jeg to tips denne sndagskvelden. Designated Surviver og The killing, begge ligger p Netflix og er virkelig verd ta en titt p. Nyt sndagskvelden <3 

 

Smiiiil Maren 

 

Egentid og familietid



Sndag i joggebukse, lave skuldre, Keeping up With the Kardashians, og et friskt fruktfat. Kan det bli bedre? Jeg startet sndagsmorgenen med en lpetur p mlla, etterfulgt av litt kosetid i sofakroken med Kardashians damene, lille Leo, sitronvann, og en aldri s liten fruktfest. N skal jeg straks sette serien p pause, og ta en liten tur ut i sola med familien. Egentid og familietid i en finfin kombinasjon. Var ikke den vannflasken fin forresten? Jeg kjpte den og et par nye glass p Atelier Ribe i gr. 






Planen er tur p Odderya med bde store og sm, vaffelkos og pfyll av sol og D-vitaminer. Sndag er familietid, og sndagstur, s da passer det perfekt ta med familien p gtur. Jeg ville bare kjapt innom si hei og god sndag til dere. Hper dere tar dere tid til gjre noe ekstra hyggelig med noen dere setter pris p i dag. 

Nyt sndagen, og ta vare p hverandre <3 

 

Smiiiil Maren 

Trening i ferien - slik gjr jeg det

Full body workout

Jeg fler det er s mange som driver  reiser koser seg om dagen. Flere av dere lesere spr etter treningsprogrammer dere kan gjre hjemme, p hytta eller p ferie. Jeg blir s misunnelig p dem som reiser n at det gjr helt vondt, og har s ubeskrivelig lyst reise p tur selv. Jeg skal faktisk p tur, men det er ikke fr i juni, s derfor tenkte jeg kjre en liten throw back i dag, og vise dere tidenes fullkropps styrkeprogram som passer perfekt gjre p ferie, p hytta, hjemme eller ute i parken. 




Dette programmet kjrte jeg flere ganger nr jeg var p ferie i Frankrike i fjor. Programmet bestr av flgende velser og gjres 10 repetisjoner av hver velse (p hoppetau hopper du 50 hopp), uten pause mellom, etterfulgt av en 2 minutters pause, fr ny runde. Kjr 3-4 runder, alt etter hva du har tid og overskudd til. 

8 velser: 

  • Pushups mot benk
  • Kneby med hopp
  • Dips mot benk
  • Klatrende planke
  • Hoppetau
  • Pullups (kan byttes mot liggende opptrekk, feks under et stue bord, en benk eller med en treningspartner)
  • Pikes
  • Burpees 

Den frste velsen det er bilde av i dette innlegget er den frste velsen i programmet, og slik fortsetter det gjennom hele. Spr gjerne dersom det er noe du ikke forstr eller lurer p. Ingenting er bedre enn at dere spr hvis noe er uklart. Kjr p! 






Blir s glad av disse bildene, herlig med litt sommerenergi p bloggen. Nr det er sagt s er det faktisk helt nydelig i Kristiansand ogs i dag, solen steker p en knall bl himmel, og tross litt vond er det godt og varmt. Jeg startet dagen med 10 km p tredemlla, etterfulgt av masse kos ute i sola med mine fine. Litt interirshopping ble det ogs, og jeg er i full gang her hjemme med ta bilder av de nye tingene.

Resten av dagen er satt av til lille valpen, han var s flink i dag, og var hjemme alene i nesten 3 timer. Han gjorde ingenting annet enn vre litt ute p verandaen, og lekte litt, ellers sov han hele tiden. Vi har kamera p valpen nr vi ikke er hjemme, bare for se at han har det greit. Det er jeg s glad for, p den mten vet jeg at han har kost seg og hatt det helt fint mens vi er borte. N skal han f all min oppmerksomhet de neste timene, vi skal bde ut p tur og leke masse. 

Hva gjr dere denne lrdagen? 

 

Smiiiil Maren 

 

Jeg liker ikke innrmme det

I dag ble det en sen oppdatering her, og snn m det bare bli p dager hvor jeg er oppe fr klokken er 06 p morgenen, tilbringer hele dagen p sykehuset. Etter jobb i dag dro jeg en tur innom sentrum med mamma hvor jeg fikk kjpt nye friske blomster til helgen, og en super st kjole. Kjolen har jeg sett p lenge, og nr den plutselig hang der i min strrelse klarte jeg ikke la vr. Jeg gleder meg til vise dere den. Det er jo gy med litt annet enn bare mat og trening p denne bloggen. Er dere ikke enige? 



De dagene middagen gr litt kjapt her i huset, s ender jeg ofte ( oftere enn jeg liker innrmme ) opp med suppe. Suppe er vel og bra det, spesielt hvis det er en hjemmelaget versjon. Nr jeg blir stressa-Maren er det ikke hjemmelaget suppe for si det snn. Da gr det i suppeposer, og vet dere hva - jeg synes det er super godt. I gr ble det suppepose p menyen, men jeg veide opp med hjemmelagde protein-rundstykker da. 


Oppskriften p dem har jeg delt fr, jeg de er s fantastisk gode at jeg deler dem igjen: 

  • 50 grovt mel eller havregryn (jeg brukte speltmel)
  • 1 Egg
  • 120g Cottage cheese (eller ta 50/50 cottage cheese og kesam) 
  • Et lite dryss salt
  • 1/2 ts bakepulver

Rr sammen i en bolle til du fr en klissete konsistens, legg tre klatter p bakepapir p et stekebrett. Inn i ovnen p 200 garder i ca 20 minutter. Pass p at deigen er ordentlig klissete og ikke for vt. Da sklir deigen veldig ut i ovnen og rundstykkene blir veldig flate. Jo fastere deig, og mer fyldige og gode skiver. Flg ogs litt med underveis i stekingen, alle ovner er ulike, og kanskje er dine ferdige p 18 minutter, eller 22.

N er det endelig fredagskveld her, vi er i gang med lage mat, valpen tuster rundt bena vre og helgeroen senker seg. I kveld skal vi virkelig kose oss, med serie, middag og snacks. Jeg har gledet meg s til denne kvelden, og n skal den bare nytes med de to jeg er aller mest glad i. 

Hper dere fr en nydelig fredagskveld, s gleder jeg meg til snakke med dere i morgen igjen. Jeg har en god del kommentarer svare p, og jeg lover svare dere alle sammen. Jeg har ikke glemt dere <3 

 

Smiiiiiil Maren 

 

 

En tidlig morgen p tredemlla

I dag var jeg oppe grytidlig, og fikk unnagjort en lpetur fr dagen var i gang. Med en liten valp i hus, som enda ikke kan vre s lenge alene, m ting planlegges. I dag mtte treningen unnagjres tidlig for at kabalen skulle g opp for to personer i jobb, n i turnus og en liten rampete krabat. Litt svn ble ofret for f inn en treningskt, og selv om det var tft nr klokken ringte s fles det utrolig godt n. 

Dagens kt ble en 8 km lpetur, og i dag var bena overraskende lette. Det er s typisk p dager hvor du har begrenset med tid, s gr det som en lek og du fler du kunne lpt i evigheter. P dager du faktisk har god tid, s fles det som stampe i sirup. Merkelige greier. Jeg velger glede meg over en god kt, i stede for irritere meg over at jeg ikke fikk gjort enda mer. Det er virkelig en lykke ha tredemlle hjemme, det gjr det s mye enklere f unna treningen i en hektisk hverdag. 


I dag har jeg senvakt, etterfulgt av tidlig vakt i morgen. Det er litt herlig ha senvakt, det gir mulighet for en koselig formiddag hjemme, med trening, matlaging og god tid. I morgen er det derimot litt deilig jobbe tidlig, ingenting er bedre enn g av vakt tidlig p fredagen med en god helgeflelse.

Har dere noen spennende planer for dagen?

 

Smiiiil Maren 

 

En ekstra kosedag

Dette skjedde i gr, ikke lenge etter jeg hadde startet dagen med en super sunn smoothie og delt oppskriften med dere. Det er jo litt morsomt at jeg satt der  leste om den perfekte planen for treningsuken i ShapeUp, samtidig som jeg momset i meg smgodt og drakk brus. Det er s rart, men noen dager s fles det som smgodt, joggebukse og sofakos er det eneste riktig, og i gr ble plutselig en snn dag for meg. 


Psken var over i gr, og startskuddet gikk for det som skulle vre en sunn uke etter masse pskekos for mange, s var det alts slik som dette det ble for meg. Jeg valgte  kose meg med det, og tok det som en ekstra fridag. I dag er jeg back on track. Denne artikkelen er fra forrige mneds utgave av ShapeUp forresten, men jeg synes den var s bra! Jeg sparer p alle utgavene av bladet, og tar dem frem med jevne mellomrom nr jeg trenger litt motivasjon til trening, input p nye velser eller inspirasjon til noe spennende, sunn mat. 





I dag skal jeg komme meg p trening, om det s bare blir en liten halvtime p mlla s skal det uten tvil svettes litt. Rett og slett fordi jeg kjenner at jeg har skikkelig lyst. Ingen motivasjon er bedre enn det. Pskegodsakene er n spist helt opp, det er ingenting igjen, og skapene er fylt opp av sunne, gode rvarer. S fr vi se hvor lenge det holder. hehe. 

Hvordan synes du det var komme tilbake til hverdagen etter pskeferie? 

 

Smiiiiiil Maren 

 

Tilbake til hverdagen med et sunnhets-boost

Hei tirsdag, og frste hverdag etter pske. I dag tenkte jeg dele en sunn liten godsak med dere, jeg tenkte den kunne passe bra som et lite boost etter en pske med mye kos. Det er deilig med fri, og litt annerledes dager, men det er utrolig godt komme tilbake til hverdagen og de hverdagslige rutinene ogs. For min del har det i grunn fltes som hverdag hver eneste dag denne psken, i og med at jeg ikke har hatt fri. Kostholdet derimot, det har vrt alt annet enn hverdagslig, s denne grnne herligheten gjr godt i dag. 


For lage denne grnne herligheten trenger du:

  • Frossen ananas og banan i biter
  • Fersk spinat 
  • 3 ss mager vanilje kesam 
  • 1/2 grnt eple
  • saften av 1/2 lime
  • 2 ss cottage cheese 

Kjr alt sammen i blenderen, hell over i en skl og topp med det du har tilgjengelig. For min del ble det jordbr, blbr og chia. Jeg tok litt mye vann i min, og dermed ble den lille for rennende til vre en perfekt smoothie-bowl. Like etter bildet ble tatt s sant blbrene ned, men det skulle jo bare spises, s i grunn gjr det ingenting. Godt smakte det uansett. 


I dag nyter jeg en fridag etter jobbehelg. Vi starter dagen rolig her med smoothie frokost og kaffe. Senere venter en liten luftetur, og en spennende tur innom postkontoret. Jeg har hele fem hentelapper, og gleder meg som et lite barn p julaften til hente dem. Jeg viser dere selvflgelig hva de inneholder senere. Hper dere fr en herlig start p denne uken. Make the best of it <3

 

Smiiiil Maren 

 

Nr du trenger litt ekstra energi

I samarbeid med Sun Maid

Jeg husker for flere r tilbake, s fikk jeg en kostholdsplan av en Personlig trener p treningsenteret jeg trente p. Dette var lenge fr jeg utdannet meg til personlig trener selv. Etter trening skulle jeg ha en proteinshake og en liten pakke rosiner. Siden den gang s har den lille pakken med Sun maid vrt en trofast venn nr jeg trenger noe raskt etter trening, eller litt ekstra pfyll av energi i hverdagen. Senere ble det ogs en favoritt i frokostgrten min. Ofte rrer jeg rosinene inn mens jeg koker grten, men i dag danderte jeg dem pent opp. Dekorativt, delikat, sunt og godt. Mmmm. I tilegg gir det naturlig stning til grten, og en annen konsistens enn bare myk grt, og det synes jeg er s godt. 


Jeg fr litt nostalgisk flelse av de aller minste sun maid pakkene. Jeg kan minnes at jeg som liten jente fikk disse som snacks, og det var det aller best jeg visste. Se for dere mini-me sitte i vognen og momse p rosiner. Jeg elsker at designet ikke er endret. Det er s retro og s utrolig kult. 

Rosiner er nringsrike energibomber og jeg har absolutt alltid en pakke eller to i skapet, og gjerne i treningsbaggen. I skapet p treningssenteret jeg jobber har jeg en stor boks stende i min hylle. Jeg bruker rosiner p tre mter: 

  • I frokosten min
  • Som et raskt mellommltid  
  • Etter trening sammen med proteiner



Sistnevnte er helt genialt, og ikke minst billig. Kjp de sm pakkene, og ha en slik klar til fylle p rett etter treningskten. Eller du kan ha den store boksen stende hjemme, ogs tar du bare med deg en god hndfull i en liten pose i treningsbagen. Smart eller hva? Sjekk gjerne ut Sun maid sin facebook side HER, for spennende oppskrifter og andre herlige tips. 

Hva bruker du rosiner til? 

 

Smiiiil Maren

 

Hverdagscoachen #4

Pskeferie eller ei, litt innputt fra Coachen har vi alltid godt av. Mandag betyr som alltid en liten hilsen fra Hverdagscoachen Anneli Amodei. I dag snakker hun om skille mellom hva du ER og hva du GJR, og som alltid gir hun oss en liten oppgave p slutten. God lesning, og fortsatt god pske <3 



SETTE SKILLE MELLOM HVA DU ER OG HVA DU GJR

Den du ER - er alltid god nok! Mange ting i livet er med p pvirke dette: studier, jobb, konomi, barn, fysisk helse, forhold til venner og din mentale helse. Og en ting er sikkert - alt dette kommer til svinge gjennom livet ditt. Det er viktig at dette ikke blir en del av din identitet.

Du m ha et godt skille mellom hva som ER deg, hva du GJR  og hva ANDRE gjr. Og i tillegg trenger vi pfyll av betingelsesls kjrlighet. Du gir ikke vennene eller noen du bryr deg om din kjrlighet kun nr de er snille og har gjort det som du mener er "riktig"? Nettopp! Derfor m du gi deg selv denne betingelseslse kjrligheten gjennom livet og alle feiltrinn og fall du gjr eller opplever.

En god oppgave er st foran speilet hver dag skryte av deg selv. Dette er i starten VELDIG uvant og flaut for mange av oss, men det funker!

"Jeg liker deg fordi..." "Jeg er stolt av deg fordi" - si dette til deg mens du ser deg selv i ynene!

 

H V E R D A G S C O A C H   Anneli  Amodei 

Variert og sunn matpakke

Nr jeg har jobbhelg p sykehuset slik som denne helgen, s er det utrolig viktig at jeg srger for ha med meg en god matpakke. Det er ingen hemmelighet at jeg blir litt sliten av disse helgene, med sene og tidlige vakter om hverandre, og i tillegg er det en valp hjemme som str opp rundt klokken 06 uansett hvor sent vi har lagt oss. Det tar p, men det er ogs utrolig gy, og jeg ville ikke valgt det annerledes. Poenget mitt er at nringsrik, og god mat er viktig nr man har jobbhelger eller hektiske dager, og jeg tenkte jeg skulle vise dere en av mine matpakker denne helgen. 



Jeg kokte opp 4 egg, og hadde dem med meg i en boks. De er supre ha enten som snacks nr magen skriker etter mat, eller som plegg p brd eller knekkebrd. Jeg tok ogs med meg en skyr, fordi de er supre p nringsinnhold, smaker godt og gr fort spise. Jeg hadde litt ekstra tid fr kveldsvakt, s da smalt jeg sammen en super enkel og rask oppskrift p proteinbrd. De var s utrolig gode, og med egg som plegg ble det en liten matfest. 

Oppskrift: 

  • 50 grovt mel eller havregryn (jeg brukte speltmel)
  • 1 Egg
  • 120g Cottage cheese (eller ta 50/50 cottage cheese og kesam) 
  • Et lite dryss salt
  • 1/2 ts bakepulver

Rr sammen i en bolle til du fr en klissete konsistens, legg tre klatter p bakepapir p et stekebrett. Inn i ovnen p 200 garder i ca 20 minutter. Pass p at deigen er ordentlig klissete og ikke for vt. Da sklir deigen veldig ut i ovnen og skivene blir veldig tynne. Jo fastere deig, og mer fyldige og gode skiver. Flg ogs litt med underveis i stekingen, alle ovner er ulike, og kanskje er dine ferdige p 18 minutter, eller 22. 


Ellers inneholdt matpakken brus og en proteinbar, litt kos m man ha. N skal det ogs sies at det jobbe p sykehus nr det bde er helg og pske medfrer en god del kose i form av pskegodt ogs. S vi har det ganske s greit. Mine nkkelord for en god matpakke er enkel mat, som kan spises sammen eller hver for seg, alt etter hva man har tid. Sunt, smakfullt og fristende. 

Dette var alts min matpakke dere, hper den kan vre til inspirasjon neste gang du skal ha med deg mat p jobb eller skole. Proteinbrdene holder seg forresten supert i kjleskap. Jeg har lagd opp en ny ladning n, og skal ha med meg p jobb i kveld. 

 

Smiiiil Maren 

 

Oppskrift: Sukkerfrie mini-muffins

I dag ble det en litt sen oppdatering fra meg. Jeg har vrt p jobb , etterfulgt av storhandel p matbutikken. N er kjleskapet fylt opp, og roen har senket seg her hjemme. N skal middag lages og kvelden nytes. I morgen er siste vakt denne helgen, s venter et par fridager. Det skal bli s godt. 

S, tilbake til det jeg skulle skrive om. Var ikke disse mini muffinsene ste? De kom til ved en liten tilfeldighet, og jeg ble faktisk ganske s overrasket nr jeg smakte p dem. Jeg slumpet bare sammen noen ingredienser jeg hadde, og vips ble det muffins. S utrolig ste og gode, i tillegg har de en nydelig konsistens. De er enkle lage, inneholder ikke sukker og har godt med protein. Hva mer kan man nske seg? 


Du trenger: 

  • 60g Speltmel
  • 30g Vanilje protein
  • 1 egg
  • 2 ss Zero sirup med kokosmak
  • 1 ts bakepulver
  • 1/2 ts kardemomme
  • Sukrin & Stevia vanilje drper (kan slyfes)

Ha alle ingrediensene i en bolle og rr den sammen. Tilsett litt lett melk eller vann til du fr en jevn fin rre. Hell dem over i muffinsformer og stek midt i ovnen p 180 grader i ca 10 minutter. Flg litt med mot slutten, alle ovner er ulike og noen trenger kanskje kortere eller litt lengre steketid. Jeg toppet dem med noen ste sm bl og hvite stjerner jeg hadde liggende. 



N er det mat her. Macen legges bort og pskeaften skal nytes med mine to fine. Hper dere har en herlig lrdag, og en nydelig pskeaften. 

 

Smiiiil Maren 

 

CrossFit made me do it

Inneholder sponset produkt

Jeg er ingen crossfit jente, og jeg kommer nok aldri til bli det heller. Selv om jeg ikke driver med det selv, s blir jeg likevel bde inspirert og motivert av de r atletene. I dag s jeg Fittest on Earth mens jeg lp p mlla, og sannelig ble jeg ikke s gira at det resulterte i en ny personlig rekord p 10km. Fy sren s kult! CrossFit made me do it sier jeg bare. 




Jeg fikk denne fantastiske ipaden til bursdagen, og den er s genial. Min nye bestis p mlla, som fr meg til holde ut s mye lenger. Underholdning mens jeg lper, bde i form av musikk, filmer og serier. Helt genialt. Lpingen min har virkelig tatt seg opp i det siste, og det er to grunner: 

  • Ny ipad som gav super underholdning og motivasjonsboost 
  • En ny liten valp i hus, som krever en god del oppmerksomhet. Da vil man helst ha mest mulig gjort, p kortest mulig tid = jeg lper fortere. 




S tusen takk for en helt perfekt bursdagsgave, og takk til lille valpen som har hjulpet meg pushe ned tiden p mila med hele 6 minutter. Pre og post puppy skiller faktisk hele 6 og et halvt minutt, og det er ganske kult. Tredemllen er fra Abilica. Det finnes mange ulike modeller, min heter Abilica Premium treadmill. 

N m se f lukket macen og komme meg avgrde p jobb. jeg er litt ekstra tidlig ute i dag, snn at jeg har tid til g til jobb i dette nydelige solskinnet. Jeg har pakket med meg litt pskegodt i sekken, og har store planer om gjre denne kveldsvakten s fin og pskevennlig som mulig. 

 

Smiiiiil Maren 

 

Oppskrift: Grnn smoothie

Etter masse kake og kos i gr var det deilig starte med havregrt og en grnn smoothie i dag. Endelig er ny blender p plass, og jeg kan f testet ut alle oppskriftene jeg har p lur. I dag ble det en frisk grnn variant med masse godsaker i. Smoothie er en genial mte f i seg frukt og grnnsaker p, og det blir garantert mye smoothies og smoothie-bowls her fremover. 


Min grnne smoothie inneholder: 

  • Frossen ananas, mango og banan i biter
  • Grnnkl 
  • Fersk spinat 
  • 2 ss mager kesam 
  • Litt raspet ingefr
  • saften av 1/2 lime
  • 1 beger yoplait vanilje yoghurt

Dette resulterte i en knall grnn, frisk, sunn og super god smoothie. Jeg tok litt vann i for f en mer rennende konsistent, men skal du ha den som smoothie bowl er det bare droppe vannet s blir den tykkere, og perfekt i en bolle med diverse topping. 




I skrivende stund sitter jeg i sofaen med lille Leo sovende ved siden av meg. Vi skal bare kose oss n frem til klokken blir 14, og jeg m rusle avgrde til jobb. Jeg har hatt de beste dagene hjemme sammen med den lille tassen, og det fles litt trist skulle dra p jobb i dag. Heldigvis s er vi to som har denne hunden sammen, og jeg vet jo at han har det helt supert nr jeg ikke er der ogs.

Jeg prver ikke pne snapchat for mye i dag, det florerer nemlig av strlende solskinn, skiturer, grillings, kvikklunsj i skilypa og heftig after ski. Det ser jo s gy ut!!! Neste r blir det uten tvil fjellet p meg ogs, jeg har jo vrt der hvert eneste r, og det fltes bare helt feil ikke ha ski p bena denne psken. S neste r er vi uten tvil p plass p hytta i psken. Jeg gleder meg allerede. 

Ha en herlig langfredag mine venner. Nyt fridagene og kos dere masse <3 

 

Smiiiiil Maren 

 

Birthday girl

Lets eat cake for breakfast <3 

I dag har jeg bursdag, og selv om de aller fleste av mine nre er p fjellet s fikk jeg en super start p dagen her hjemme med mine to fine. Kake, blomster og stor stas. Det er utrolig gy med bursdag, og jeg blir helt satt ut av hvor mange skjnne mennesker jeg har rundt meg, og alle fine bursdagsmeldinger som kommer. I dag er jeg en veldig glad, og veldig takknemlig 28 ring <3 





Resten av dagen skal bare nytes med mine to fine. Straks skal vi ut p tur med valpen til et sted han kan lpe fritt og leke. Senere blir det god middag og en liten feiring med min kjre. Etter pske skal jeg feire med bde venner og familie. Dagen i dag nytes maks, for resten av helgen tilbringes p sykehuset. Snn er det vre sykepleier, da m man ofte jobbe nr andre har fri. Jeg har hatt fri en god periode n for ta vare p lille valpen vr, s n gleder jeg meg til komme tilbake til gode kolleger p barneposten. 

Hper dere fr en nydelig skjrtorsdag mine venner, og tusen tusen takk for alle snapper og meldinger dere har sendt meg. For en herlig gjeng med godhjerta, omsorgsfulle og fine mennesker dere er. Tusen takk <3 

 

Bursdagssmiiiiil fra Maren 

 

Sunn og enkel lunsj

Det har blitt mye frokost-prat her i det siste, s i dag tenkte jeg det var p tide dele noe annet. Grunnen til at det blir mye fokus p frokost er fordi den typen mat er det aller beste jeg vet. Jeg kunne lett spist ting som havregrt, meieriprodukter, knekkebrd med ulike typer plegg og smoothie-bowls til alle dagens mltider. Det er s godt! Kroppen trenger litt annet enn kun typisk frokost mat, og en stor favoritt hos meg, enten til lunsj eller middag, er kyllingsalat med egg og fetaost. 


Det tar s kort tid lage en salat som dette, og det smaker helt himmelsk. For at jeg skal bli mett av en salat, s m den inneholde mer enn kun grnne blader. I denne salaten er det agurk, mais, avokado, crispsalat, fetaost, egg, og kylling. Jeg har alltid en karbohydratkilde til ogs, enten pastaskruer i selve salaten, knekkebrd/grovt brd/ lomper ved siden. Som oftest blir det lomper, da kan jeg fylle lompene med kyllingsalat og vips har man en wrap. 



Denne salaten blir en skikkelig proteinbombe, med bde kylling, egg og fetaost. Sunt fett fr jeg fra avokadoen, og karbohydratene fra lompene. Et fint sammensatt rett med alle makroene representert. Det eneste jeg mangler her er noe rdt. Jeg var sikker p at jeg hadde tomat, men det var jeg tom for. Salaten hadde blitt s mye finere med enten tomat, paprika, granat eple eller noe annet friskt og fargerikt. Det fr bli den neste salaten. Det er jo akkurat det som er s gy, at man kan putte alt mulig i en salat, og finne nye spennende kombinasjoner. Jeg har akkurat begynt bruke mango sammen med kylling i salater, og det er s utrolig friskt og godt. Cashewntter, pinjekjerner, krutonger eller valntter er ogs supert i salat for f litt crunch. 

Hva inneholder din favoritt salat? 

 

Smiiiiil Maren 

 

Et innblikk i min hverdag

Er det bare meg som synes det er veldig gy med snapchat? Det er s koselig f ta del i sm direkte yeblikk i de jeg flger sine liv. Jeg synes det er super gy, og liker den litt uhytidelige mten dele bilder p. N er det mnedsvis siden jeg har delt litt av min snapstory med dere her p bloggen, s n var det p tide.

Ikke overraskende er det mye valp der om dagen, kanskje litt vel mye. Hehe. Det vil roe seg veldig snart, det er bare s stas med den lille tassen n i starten. Ellers er det mye trening, veldig mye bilder av hva jeg spiser, ting jeg liker og generelt hva jeg gjr i hverdagen. Rett og slett et lite innblikk i min hverdag. 




Det er veldig koselig hvis dere har lyst  flge meg p snapchat. Det er s koselig kommunisere med flere av dere der. Det er ikke f ganger jeg har spurt om diverse ting, og vips har en av dere kommet med et genialt svar. Dere finner meg p: marenerdvik 

Det er alltid gy med nye kontoer flge. Flger du noen spenstige snapkontoer s tips meg veldig gjerne om dem i kommentarfeltet. Elller kanskje du selv har en gy konto du har lyst dele. Alle tips er velkomne. 

 

Smiiiil Maren 

 


 

Motivasjonen har sviktet helt

Jeg vet ikke hva som skjer, og hvorfor det er snn, men jeg synes det er s vanskelig holde p rutinene nr det gjelder styrketreningen. Jeg koser meg med kondisjonstreningen og har n kommet dit at jeg lett lper en 10 km tur p morgenen uten at det krever s voldsomt mye. Det i seg selv er helt fantastisk, og jeg er super happy med egen fremgang der. P noen f uker har jeg gtt fra vre helt utkjrt etter 5 km rolig jogg p 9 km/t, til jogge 10 km p 10-11 km/t. Det er gy, og jeg kjenner bde p mestring, og masse herlige endorfiner mens jeg holder p.




Nr det gjelder styrketreningen er det helt motsatt. Det er et ork, og jeg klarer bare ikke komme inn i noe rutine, og det irriterer meg litt. Jeg har et program jeg kjrer hvor jeg kun har 2 styrkekter pr uke, men ofte har det kun blitt til at jeg gjennomfrer n. N er begge disse fullkroppskter, s det gjr ingenting om det kun blir en kt, men jeg skulle nske jeg kunne klare f inn minimum to eller aller helst tre. Det er kun viljen det str p. Viljen og litt prioritering/planlegging. Det er liksom s enkelt og greit med lpingen, det kan gjres p mlla jeg har hjemme, eller utendrs. 

Det var vel i fjor sommer at motivasjonen p styrketreningen begynte skorte litt. Jeg delte dette med dere, og fikk enorm respons. Det var mange som kjente p det samme, og vi snakket mye om det her p bloggen. Jeg har prvd det aller meste for f i gang styrketreningen igjen, og alle tips og triks jeg kan komme p er testet ut. Jeg har tatt helt fri i noen uker, jeg har byttet program, jeg har ftt program fra andre trenere osv osv. Det programmet jeg har n er laget av sjefen min p gymmet jeg jobber, og det fler jeg funker s utrolig bra - nr jeg bare klarer komme meg p gymmet. 

Trening skal vre lystbetont for meg, og er det ikke det s dropper jeg det - enkelt og greit. Lpingen gir meg enormt stor glede, og derfor er det s lett gjre det. Styrketreningen har blitt mer noe jeg gjr fordi jeg vet det er sunt og bra for kroppen min. Jeg vet egentlig ikke helt hvor jeg vil med dette innlegget, egentlig ville jeg vel bare lufte for dere at vi sliter alle med motivasjonen til tider, og selv om man kan f et annet inntrykk p sosiale medier s er det mange som kjenner p dette. Noen kjenner p det i korte perioder, og noen kjenner p det over lengre tid, slik jeg har gjort n. 

Min plan n er kose meg med lpingen, og ha som ml f inn n styrkekt pr uke, hvor jeg kjrer gjennom hele kroppen. Etterhvert skal jeg ke til to, ogs er mlet til slutt havne p tre. Jeg har ikke drlig tid, og jeg stresser det ikke. Fr jeg inn n kt p gymmet og n hjemme med egenvektsvelser for eksempel, s er det helt gull. Som sagt s handler styrke for meg mest om styrke kroppen, opprettholde god funksjon og kjenne meg sterk og klar for hva enn livet mtte kaste mot meg i rene som kommer, og da er det faktisk ikke ndvendig henge p gymmet 6 ganger i uken. Hjelpes som jeg babler her n, men jeg tror bare det er s viktig dele litt av denne typen treningsprat ogs. Hvem vet , kanskje komme rmotivasjonen snikende tilbake i morgen, og kanskje forsvinner den igjen. Det gr opp og ned for oss alle, og jeg tror det er viktig snakke om. 

 

Smiiiiil Maren 

 

Gjr det beste ut av det

Pskekaffe, blomster & sjokkis 

Gule lys, gule blomster, pske-servietter, pskekaffe, sjokolade og pskemarsipanen er p plass. Jeg har til og med skaffet meg en knall gul liten pskekylling.  Alt for skape litt pskekos i heimen. Jeg fler det funker, og n skal jeg bare finne meg en skikkelig god krim s er det komplett. I gr satt vi ute p verandaen i sola og koste oss, og da fikk jeg faktisk pskestemning. 


Jeg er s svak for pskemarsipan at det er helt vilt. Spesielt marsipanplse med sjokoladetrekk og tuttifrutti str p. Mmmm. Jeg har mikset litt, og har bde proteinbarer, vanlig sjokolade og marsipan. En finfin miks av vanlig kos og litt sunnere kos. Kaffen er en pske-blend fra Mean bean, og den er bare helt nydelig. Jeg fikk den av mamma p byturen vr p lrdag, og har allerede drukket flere presskanner med denne godsaken. 




I dag er det skikkelig fint vr her i Kristiansand, og etter formiddagshvilen til lille Leo dro vi ut lekte i sola. Planen var  g over til en super koselig cafe p andre siden av elven der vi bor, og kjpe en kaffe der. Det ble ikke s langt, men vi kom et godt stykke likevel, og fikk lekt masse p veien. N er det tid for litt mat og sovings igjen fr enda mer lek venter. For et herlig liv et hundeliv er. hehe. Ellers koser jeg meg med alle snappene jeg fr, og alle bildene jeg ser p sosiale medier av pskekos og skiglede p fjellet. P tross av min fine bypske, s er jeg litt misunnelig. Jeg storkoser meg hjemme, men det er likevel ingenting som slr pske p hytta p fjellet. 

Hva er din optimale pskekos? Min er uten tvil kvikk lunsj, plser og kakao hvis jeg er p fjellet. Solo og marsipan - uansett hvor jeg er. 

 

Smiiiiiil Maren 

 

Hverdagscoachen #3

Hei dere. Ny mandag og starten p en ny uke. Det betyr at hverdagscoachen titter innom igjen, og denne gangen snakker Anneli om ml, og om trre gjre noe du ikke har gjort fr. Her vet jeg at jeg selv har en god del ta tak i, og jeg har s godt av bli minnet p dette. Her kommer mandagspraten med coachen: 

ML

TRRE - GJR NOE DU IKKE HAR GJORT FR!

Er det noe du stadig unngr? Kanskje det er akkurat det som kan f deg steget videre! Hvis du skal oppn et ML du har satt deg, s m du trre gjre noe annerledes enn du vanligvis pleier gjre. Du m bryte et mnster og en vane.

Det kan vre at du m gjre noe du alltid har gjort p en helt ny mte.

Vi mennesker gjr alt vi kan for unng smerte. Derfor tar mange av oss ikke steget videre til satse p f til en endring i livene vre. "Siden nsket om unng smerte er sterkere enn nsket om oppleve glede, vil vi styre unna noe hvis smerteopplevelsen overgr flelsen av glede" (yvind Hammer).

Vi m med med andre ord se etter hva som motiverer oss til gjennomfre en endring. Hvordan vil jeg f det nr jeg oppnr mlet mitt? Hvordan kjenner jeg det i kroppen nr mlet er innfridd? Hvordan ser jeg ut? Dette kan vre sprsml som kan vre nyttig for deg svare p nr du setter deg et ml. 

Da blir du istand til se for deg mulighetene og det positive med oppn mlet ditt, og det vil vre enklere komme i gang. 

Det er ikke alltid ndvendig ha s store ml for seg selv, spesielt ikke hvis det jobbe med ml og mlsetting er helt nytt for deg. Det oppleve mestring er viktig for ha motivasjon for gjennomfre noe vi har bestemt oss for. For ve deg p dette kan du tenke p noen enkle ting: mlet skal vre SPESIFIKT og konkret. Mlet skal vre MLBART. Det du har bestemt deg for skal vre noe du virkelig har lyst til - nemlig ATTRAKTIVT. Mlet skal vre REALISTISK - samtidig som du skal strekke deg for faktisk oppn det du vil. Og sist men ikke minst skal det vre TIDSBESTEMT. Dette er SMART-modellen som jeg bruker ofte i jobben min som Coach.

Har du et ML?

Husk at du nr som helst kan ta kontakt med Anneli dersom du har noe du tenker p, fler for snakke om eller bare har lyst dele. Dren, elelr rettere sagt mailboksen str alltid pen hos Anneli. Facebookpage HER. 

 

H V E R D A G S C O A C H  Anneli 

Bypske p sitt beste

I gr var kamera med i vesken, og jeg fikk knipset en par bilder fra min bylrdag med mamma. Jeg koser meg s med snne mor og datter dager, og i gr var intet unntak. Som nevnt s blir det ingen fjellpske p hytta med familien i r p grunn av jobb, og da var det koselig f en dag sammen fr familien drar p fjellet. 




Vi ruslet rundt i finvret, og koste oss med kaffe. Jeg fikk ogs kjpt et par nye sko, nye blomster, servietter, lys og litt pskepynt. Kaffen vi kjpte var s god at jeg mtte ha med en pose hjem. Jeg fr kanskje ikke fjellpske, men bypske med sol, pskekaffe, gule blomster, servietter og lys er sannelig ikke verst. Det skal ikke st p stemningen si. hehe.

Etter en stund gikk vi hjem og hentet lille valpen og tok han med ut i sola. Jeg fler meg virkelig som verdens heldigste for tiden, og koser meg s mye med min lille familie. Det er virkelig idyll, men det har en bakside ogs. Dere som leser bloggen vet at vi mistet en liten valp, og jeg kjenner fremdeles at jeg er utrolig redd noe skal skje med den lille tassen vr n. P fredag var vi hos dyrlegen for 12 ukers vaksine og en liten sjekk. Dyrlegen kunne betrygge oss med at vi har en helt frisk, og utrolig happy liten valp. S jeg m bare innse at vi var fryktelig uheldige med den frste valpen, som var syk fra lenge fr vi fikk han. S n er det bare legge det vonde bak seg, og fokusere p denne energiske, friske, og super glade lille krabaten. 


Sko - Nike  //  Tskjorte - Calvin Klein  // Jakke - nelly  // Bukse - Dr.denim  (aff.links)

Sndagsmorgenen startet like fr 07 for vr del, s her i huset er bde frokost og dagens frste kaffe inntatt for lengst. I dag blir det bare kosedag, og lade opp til en ny uke. Jeg har jo vrt hjemme med lille tassen denne uken, men den kommende uken er det tilbake p jobb. Vi nyter derfor denne sndagen litt ekstra. 

 

Smiiiil Maren 

 

Sunne sjokolademuffins

Inneholder sponset produkt

God lrdagsmorgen. Her i huset starter dagen akkurat like tidlig p en lrdag, som p en hverdag. En liten valp forstr ikke forskjellen, og kl 07 var det slutt p sovingen, da var det tid for lek og kos. Vi har kommet inn i en rutine n, og hvis lille Leo venter med mase til klokken er 07 s synes jeg det er helt greit. Er klokken derimot kun 05 (som den har vrt et par ganger nr han starter) s er jeg ikke like happy. 

I dag har jeg lyst dele noen utrolig gode, og faktisk sunne muffins med dere. Nr jeg sier sunne, s mener jeg uten sukker og med masse proteiner. N skal det ogs sies at n som det er helg og pskeferie i tillegg s synes jeg det er sunt spise litt usunt. I min familie er det alltid pskeegg i psken, toppet til randen med godteri. Det er kvikklunsj p tur, kakao og plser i brd. P hytta p kveldene er det masse godsaker, og det er akkurat slik det skal vre synes jeg.

S jeg deler denne oppskriften med dere som en hverdagsoppskrift, eller som noe godt ha med p tur feks, eller et litt sunnere alternativ hvis man fr lyst p det. Men jeg vil gjerne f lov presisere at jeg synes pskekos er positivt, og hvis man er s heldig at man har noen rundt seg som lager noe godt, eller har noen vre sammen med, og kose seg med pskegodteri sammen med - s er man virkelig veldig veldig heldig. Drlig samvittighet fr ikke lov delegge pskeidyllen eller helgekosen. Det er bare min mening, men det er jo det som er s fint med at dette er min personlige blogg, her fr jeg lov dele mine tanker og meninger helt fritt med dere. Hper dere er med p tanken min. 

S, da var det oppskriften. Jeg har laget muffins med proteiner mange ganger fr, men denne gangen la jeg til en ny liten ingrdiens som jeg flte var med p gjre dem enda mer saftige. 

Du trenger: 

  • Ca 50g Speltmel
  • 30g proteinpulver med sjokoladesmak 
  • 1 ss Sukrin
  • 1 ts bakepulver
  • 1 egg
  • 2 ss Zero sjokoladesirup 

Slik gjr du: 

Forvarm ovnen til 180 grader. Bland alle ingrediensene sammen i en bolle, tilsett litt vann til du fr en jevn og fin rre. Hell over i sm muffins former, og stek i ovnen p 180 grader i ca 8 minutter. Ikke ha s mye i hver form da muffinsene blir en god del strre under steking. Flg med slik at de ikke blir brent. Som topping kan du bruke det du har tilgjengelig. Jeg valgte gjre det enkelt med Zero sjokoladesirup. 





Da gjenstr det bare si god lrdag og riktig god helg. Jeg skal kose meg hjemme med frokost og kaffe, fr jeg skal avgrde for en liten bytur med mammaen min. Familien min drar til fjellet i psken, men i r fr ikke jeg blitt med grunnet jobb p sykehuset. Snn er det vre sykepleier, da jobber man gjerne noen helligdager og ferier nr andre har fri. Akkurat n passer det best bli hjemme uansett p grunn av valpen, og bypske blir fint det ogs. 

Hva er deres planer for pskeferien? 

 

Smiiiil Maren 

 

Skodd for vr og sommer

Inneholder aff.links

God morgen hjerter. En litt senere oppdatering her i dag. Jeg har nemlig brukt morgenen til f unna en liten runde p tredemllen her hjemme. Det gikk ikke fort, og det ble ikke s langt - men bevegelse er bevegelse uansett, og det fles fantastisk f lov svette litt p morgenkvisten. N har jeg tatt meg en god dusj, spist frokost og sitter her med kaffekoppen mens jeg oppdaterer dere. 


I gr var jeg p posten og hentet flere spennende pakker. Spesielt en av dem var ekstra gy, den inneholdt nemlig to par nye vrsko. Jeg er har lett s lenge etter et par oliven grnne sneakers, og gleden stod i taket da jeg fant et par super freshe Nike free. Se den fargen da - helt nydelig. Jeg har denne modellen i bde svart og gr fra fr, og synes de er helt utrolig  gode. Spesielt fine er de til vr og sommer, fordi de er super lette og puster godt. Dere finner dem HER. 

De hvite skoene fra Fred Perry ser jeg for meg med lyse ankel jeans og solbrune ben. Jeg tenker ogs at de er fine til shorts og kjole ogs. Perfekte vr og sommersko som passer til det meste. Enkle og fine. Dere finner den HER.  





N skal jeg jobbe et par timer, fr det er avgrde for 12 ukers vaksinering av lille Leo. Senere venter bursdagsfeiring og kos med familien. En finfin fredag med andre ord. 

Hva er deres planer for fredagen? 

 

Smiiiil Maren 

 

Kjenn etter - hva prver kroppen din fortelle deg

Out and about

Tusen takk for omsorgen deres etter jeg delte litt om problematikken og smertene i magen. Jeg fr god hjelp, og det gr helt greit. Jeg har hos legen senest i dag, og dette er helt under kontroll. Tusen takk for alle fine kommentarer og gode ord. Dere er sren meg en fin gjeng <3 


Jeg tar det litt med ro et par dager n, og koser meg hjemme med valpen. Aktiviteten er leking med han, og sm turer ut i frisk luft. Jeg kan helt fint trene, det er ikke farlig, jeg fler bare ikke helt for det fr ting fles litt bedre i magen. Jeg gr som sagt turer, og hadde en god styrkekt p tirsdag, s litt trening blir det, bare litt mindre i en periode n. Det betyr jo ikke at jeg ikke kan booste ut litt trening til dere, og jeg har allerede et par sporty godsaker p lur til dere. 


Jeg kan skrive under p, og si med sikkerhet at en uke eller to med litt mindre aktivitet er overhode ikke farlig. Det gjr ikke at du mister formen din, eller blir smellfeit over natta. Sier kroppen i fra, s ro ned og ta en liten pause. Treningskten min p tirsdag ble s god, akkurat fordi det var noen dager siden sist, og kroppen var skikkelig restituert. Fles alt derimot bra s kjr p, tren hardt, spis maten din, sov nok om natten og go all in. Sender kroppen deg signaler om at den er sliten, og at n er det for mye, du fler deg konstant trtt , fr lett skader, mister matlyst eller sliter med sove om natten, s kanskje det kan vre et tegn p at man skal roe litt ned. Dagens lille tanke fra meg. 

N skal jeg ta med meg lille Leo ut p en luftetur. Den lille sjarmren der alts, han fr meg virkelig til senke skuldrene og kjenne p en helt unik lykkeflelse. Tenk at man kan bli s glad i en liten pelsdott <3 

 

Smiiiiil Maren 


 

En bedre morgen

God morgen. Er det en god morgen? Her i huset er morgenen bedre i dag enn i gr. Jeg kom meg gjennom natten uten store smerter, og det var godt. Mindre smerter betyr mer svn, og det gjr alt s mye bedre. Morgenen har startet med frokost og lek. Vi begynner f inn en slags rutine, og det er s morsomt se hvordan valpen legger seg slapper av etter vi har lekt en stund og jeg finner frem macen. Akkurat som han skjnner at n er det jobbetid for meg, og litt hviletid for han. I skrivende stund ligger han opp fttene mine p gulvet og sover, mens jeg sitter her oppdaterer dere. Hvis ikke det er hverdagslykke s vet ikke jeg. 


N har jeg hatt mange dager med havregrt, s i dag mtte Marenskla tilbake som frokost. Dette er bare s godt at jeg tror jeg kunne levd p det. Mmmm. 

  • Cottage cheese
  • Yoplait 0,0% vanilje 
  • Jordbr, blbr, banan og bringebr

Jeg bruker frosne bringebr, og varmer dem opp fr jeg heller dem over. Det gir en helt nydelig smak, og gjr virkelig hele sklen komplett i mine yne. Til slutt topper jeg det hele med kanel og sukrin. Ofte bruke jeg ntter uten salt, eller granola som topping ogs. 

N skal jeg kose meg med alle kommentarene deres p grsdagens innlegg, det er s gy lese litt om hva dere driver med i hverdagen. Tusen takk til alle som delte. Ha en nydelig torsdag <3 

 

Smiiiiil Maren 

 

 

Sunn snacks p en onsdag

Jeg har fri denne uken, og er hjemme med lille valpen. Det vil si at jeg bare surrer rundt hjemme fra tidlig morgen og helt til min kjre kommer hjem fra jobb. Det er utrolig koselig med lille tassen, men en ting jeg merker, som faktisk er et lite probelm, er at jeg har s mye ledig tid at jeg gr rundt spiser hele tiden. Jeg spiser meg selv helt ut av hus. hehe. I dag har jeg virkelig kokkelert p kjkkenet, og jeg gleder meg til dele oppskrifter med dere utover uken.

 

For et par dager siden ble jeg hekta p en ny snacks kombinasjon, og denne er virkelig helt fantastisk god. Trket kokos og gojibr. Fy sren s godt! Jeg spiste s masse kokosntt i Thailand, og gleden var stor da jeg fant disse p butikken. De er perfekt snackse p, ha i yoghurt, eller smoothie bowl. Gojibr har vrt en favoritt lenge, og smaken kom virkelig til sin rett sammen med kokos. Friske jordbr er alltid godt, og n synes jeg faktisk de er ganske s gode - selv om de ikke kan mle seg med de norske i det hele tatt. 



Test den ut, jeg er sikker p den vil sl an hos flere av dere. N skal jeg se videre p serier her, og snart g lage meg litt kveldsmat. Jeg var s dum at jeg prvde meg p en mini-treningskt i stad, jeg flte meg s fin i formen. Det skulle jeg aldri gjort - p frste velse strittet hele kroppen i mot, og det var ingenting annet gjre enn g rett i garderoben og hjem igjen til sofaen. S da var jeg p plass her igjen da, med smerter i magen, og greit irritert p meg selv for at jeg i det hele tatt prvde. S sykt undvendig. N blir det serier og sofa i joggebuksa ut kvelden - ingen tvil om det! 

 

Smiiiil Maren 


 

Min lille hjerteknuser

I dag er vi litt reduserte her i huset. Etter en morgen med god frokost, kaffe, og litt lek s har vi n tatt en liten timeout. Lille skatten ligger rett ut p gulvet og sover opp bamsen sin. Snakk om sovne midt i leken. Hehe. Jeg smelter her av alle de morsomme og ste tingene han gjr, og det er s herlig se den fine lille personligheten hans som begynner forme seg. Han har blitt s trygg her n, og det er s godt se.

Jeg er ikke helt i topp form i dag, og dagens plan er sofaen, serier og ta vare p kroppen. Jeg har skrevet til dere fr litt rundt dette med mye styr med magen min, et evig kjr med tester og prver, og dessverre ogs veldig mye smerter. I dag har jeg rett og slett ordentlig vondt, og m ta en liten time-out. Time-out for meg betyr en rolig hjemmedag, med noe koselig p tv, god sunn mat og lave skuldre. Her skjer det ingenting som krever noe fysisk innsats, og vi skal bare slappe av og kose oss. 

Hva skal dere i dag da? Kan dere ikke fortelle litt om dagen deres, og hva dere fyller en vanlig onsdag med i deres liv? Det er s gy bli litt kjent med dere som sitter p andre siden av skjermen. Jobber du, eller kanskje du gr p skole? Hva gjr du p fritiden? Er det trening og venner, eller kanskje familieliv og barnas hobbyer som opptar mest tid? Jeg er bare her i dag jeg, s jeg hper dere har lyst dele litt, s har jeg noe lese p mens jeg ligger her p sofaen <3 

 

Smiiiil Maren 

 

To favoritter for rumpa

Nyeste ShapeUp er i butikkene, og jeg tenkte jeg skulle dele to av velsene i mitt treningsprogram i bladet med dere. Programmet i bladet gr p hele kroppen, men jeg har valgt ut to rumpe-favoritter til dere. Disse to velsene fr hvertfall jeg super kontakt med, og kjenner virkelig at det svir i muskulaturen. Jeg velger ofte litt lavere vekter, og hyere repetisjonsantall p dem, bare for virkelig kjenne at det svir. Jeg kjrer ofte 12-15 repetisjoner og 3 sett. 

Ett bens strakmark

Muskler som brukes: Rumpe, lr og kjerne.

Slik gjr du: St rett opp og ned, hoftebreddes avstand mellom fttene. Hold en hantel i den ene hnden, motsatt hnd som standfot. By i hofteleddet og senk hantelen kontrollert ned mot gulvet, skyv hoften bakover og la det ene benet holdes rett mens det lftes fra bakken og bakover. Tenk at du skal sparke hlen p bakerste fot i veggen bak deg. Snu bevegelsen nr kroppen er i en rett linje, og lft eksplosivt tilbake til startposisjon. Ikke sett ned  foten mellom hver repetisjon. 


Utfall bakover

Muskler som trenes: Lr og rumpe 

Slik gjr du: St oppreist med en hantel i hver hnd, skuldrene trukket bakover og brystet frem. Ta et steg bakover og by deg rett ned. Bruk setemuskulaturen til presse deg opp igjen til startposisjon. Bytt ben og gjenta. 



Foto: Victoria Nevland for ShapeUp

Jeg hper forklaringen til velsene og bildene er greie, hvis ikke m dere selvflgelig bare sprre. 

 

Smiiiil Maren 

 

Sporty frokost

I dag startet dagen fryktelig tidlig her hjemme, men snn er det med en liten krabat som flte han hadde sovet mer enn nok rundt klokken 05. Vi klarte drye litt heldigvis, men tidlig ble det. Vi fant ut at her var det bare gjre det beste ut av det, og dermed ble det bde frokost, en titt i det nyeste ShapeUp og en liten runde p tredemllen. Alt fr klokken var 08. Jeg er inne i en skikkelig havregrt periode p frokostfronten n, og den lille sklen p morgenen har blitt et lite hydepunkt.

Jeg koker grten p melk, og rrer inn en scoop (ca 30g) vanilje protein etter grten er ferdig kokt. Litt sukrin og kanel liker jeg ogs ha p. Som topping har jeg en halv banan, som jeg kutter i skiver. Enkelt, godt og sunt. Kombinasjonen av vanilje og banan er helt magisk. 

Denne mneden har jeg satt sammen et treningsprogram hvor det eneste du trenger av utstyr er et par hantler. Dette programmet kjrte jeg hjemme p stuegulvet i gr, og det funket super bra. Det er ikke alltid like enkelt komme seg avgrde p trening med en helt ny liten valp i hus, og da er det perfekt kunne gjre det hjemme. 

I dag har vi ikke en eneste plan, og det er faktisk litt deilig. Kose oss hjemme med masse lek, litt smturer og kos. I ettermiddag skal vi ut p en liten shoppingrunde til lille tassen. Han trenger en ny sele, og et par andre smting. 

Hper dere har en finfin tirsdag mine venner, og tusen takk for alle gode navne forslag. Vi tror vi er sikre n, men hjelpes s vanskelig det skal vre da. Det str mellom to navn, og vi er litt uenige om hvilket som passer best. hehe. N m vi faktisk bestemme oss, ellers lrer den lille tassen aldri lyde navnet sitt. 

 

Smiiiil Maren 

 

Vryr og full av solenergi

Den rstiden vi gr inn i n er nesten litt magisk. Sol og vrlige temperaturer gjr s mye med kropp og sinn, og det er helt utrolig godt. Jeg tar det overhode ikke som en selvflge at jeg fler det slik, for det er faktisk ganske s mange som kjenner p det motsatte akkurat n. Det er mange av oss som blir lettere, gladere og fr masse energi av vren, men det finnes ogs mange som opplever at de blir trtte, slitne og total fravr av energi. Det kan p mange mter fles enda tffere, fordi det blir litt ekstra ensomt st i, nr det fles som "alle andre" spretter rundt som overlykkelige sprettballer fylt til randen av energi. Jeg er derfor litt ekstra takknemlig for at jeg opplever en glede over vr, sol og snart sommertid - det er s absolutt ikke en selvflge. 





Litt tidligere i uken var det s godt vr her i Kristiansand at det gikk an kjre en treningskt utendrs. Vi gjorde det enkelt, men fikk likevel en super kt. Treningskten var som flger: 

  • 15 minutter rolig jogg
  • Max antall pullups/chins x 3 
  • L-sit 10 x 3
  • Hoppende utfall 10 pr ben x 3
  • Pushups 10 x 3 
  • Burpees 10 x 3 
  • 15 minutter rolig jobb 

Enkelt og greit 5 velser, med bde start og avslutning med jogging i Baneheia som ligger like ved denne graffiti-parken. Vi avsluttet med litt hndstende mot vegg, forsk p handstand-puhsups og g p hendene. Litt opp-ned sprell i stengene ble det ogs tid til. 





N skal jeg plukke med meg den lille hrballen min, og ta han med ut for leke litt i parken. I dag blir det nok ikke like mye sprell som vist p disse bildene, men med bde ball, pinner og tyggeben skal vi nok f lekt oss ganske s bra likevel <3 

Ha en herlig mandag mine venner, hper starten av uken behandler dere bra. 

 

Smiiiil Maren 

 

Hverdagscoachene #2

Ny uke og en ny mandag. Det betyr at hverdagscoachene er tilbake for dele noen tanker og ord med oss. I dag er det snakk om verdier, hva som er viktig for deg i livet og hvilke verdier som str som viktigste for deg i ditt liv. Dette innlegget fikk meg til tenke, og jeg fant tre av mine verdier med en gang, ogs skal jeg bruke dagen p gruble litt over de to siste. Forrige uke skrev coachene om selvflelse, og det innlegget kan dere lese HER. 

VERDIER

Hva er det som virkelig er viktig for deg i livet? Vre verdier og overbevisninger former vr forstelse for hva som er mulig for oss - eller ikke. Verdiene henger sammen med flelsene vre - som igjen gir oss lysten p livet. Dette gir oss igjen MOTIVASJON til handling - for at vi skal f det slik vi nsker ha det.

Nr du blir klar over dine verdier er det lettere f MER av det du nsker ha i livet - og sile vekk det som ikke betyr s mye for deg.

Da blir det enda lettere vre FOKUSERT p f det slik du nsker ha det. Verdier er alts KVALITETER som gir livet vrt mening.

En Coach kan hjelpe deg med bevisstgjre dine verdier - slik at du kan finne ut hva som betyr mest for deg, og som er dine PERSONLIGE verdier. Nr du blir bevisst VERDIENE dine - er det lettere for deg ta gode valg for deg selv slik at du kan skape det livet du nsker leve.

Jeg ( Coach Anneli ) har jobbet lenge med mine 5 verdier:

  • MODIG - jeg vil vre modig nok til trre gjre. Modig til gi litt F og gjre det jeg vil!
  • TILSTEDEVRENDE - jeg vil vre tilstede i yeblikkene i hverdagen min
  • LEKEN - jeg vil aldri bli helt "voksen", fortsette leke og la "barnet" i meg utfolde seg.
  • KJRLIG - jeg vil gi kjrlighet til mennesker rundt meg, bde privat og i jobben min!
  • EKTE - jeg vil vre meg selv 100% - p godt og vondt


Bilde lnt fra Pixabay.com

velse: Plukk fem sm steiner som du skal ha i lommen din gjennom dagen. Bruk tid p tenk over hva som er viktig for deg, og finn dine fem viktigste verdier. Forsett ha steinene i lommen p dagen, ta de frem med jevne mellomrom og bli deg bevisst hva verdiene dine er og hvorfor de er s viktige for nettopp deg! Gjr denne velsen en uke, eller helt til de "sitter" i kroppen din.

nsker dere en god start p uken!

 

- Hverdagscoachen Anneli -

 

PS: Husk at du alltid kan skrive til hverdagscoachene hvis det er noe du lurer p, tenker p eller bare har lyst dele. Dere finner dem HER

 

Mine beste serietips

Jeg lovte dere komme med noen tips til gode serier, og det skal jeg selvflgelig gjre. Det er uten tvil mest serier det gr i her, s det er den kategorien jeg fler jeg har mest komme med. Jeg har sett haugevis med serier de siste rene, og her har jeg valgt ut 15 stykker jeg synes er gode. Disse er tilfeldig ramset opp, og ikke i prioritert rekkeflge ift hvor gode jeg synes de er. 

Topp 15 serietips:

  • The night of
  • Game of Thrones 
  • Scandal
  • Blindspot
  • Homeland
  • Fringe 
  • Westworld
  • Suits
  • Empire
  • White collar
  • Person on interest
  • Stranger things 
  • The good wife
  • How to get away with murder 
  • The Blacklist



Som sagt s ser mye mer serier enn jeg ser film, men jeg slenger med et par filmtips ogs p slutten her: 

  • London has fallen
  • The accountant
  • Shooter
  • Jason Bourne filmene
  • War dogs
  • The revenant

Som dere ser er det lite jentefilmer og romatiske komedier p mine lister. hehe. Jeg liker best action og krim, bde nr det gjelder serier og film. Av og til kan jeg f lyst se en romantisk komedie, og litt mer enkel underholdning. Da gr det gjerne i serier som Keeping up with the kardashians, sex og singelliv og den typen. Nr det gjelder filmer i den sjangeren s m jeg nevne disse tre:

  • Eat, pray, love
  • The intern 
  • Holiday

Hper dere liker tipsene, og forhpnetligvis finner mange av dere en eller flere serier dere ikke har sett. Da er det bare finne frem popcorn og godsaker, og gjre seg klar for tidenes seriemaraton. God sndag, og god kosekveld <3 

 

Smiiiil Maren 

 

Livet smiler

God morgen fra den lille nye familien. Herligfred som jeg koser meg med den nye lille valpen. Han er bare s utrolig st og snill, veldig valpete og leken. Han sjarmerer alle vi mter p vr vei, og i gr kom vi ca 20 meter p samme antall minutter. Alle stopper og vil hilse og kose. Den lille tassen sovnet som en stein etter turen, og utenom litt mat og masse leking s er det stort sett det dagene gr med til.


N er det frokost og kaffe, fr vi skal ut leke. Frokosten bestr av havregrt med vanilje og banan. Jeg nyter disse dagene, og akkurat n s kunne ikke ting vrt bedre. Jeg gleder meg s til tiden fremover, til bli bedre kjent med den lille tassen og finne p masse gy sammen. Ellers blir sndagen fylt med en god del jobb, og litt husvask. Det er ikke bare bare bare ha en liten valp som ikke er stuenren enda. Jeg jobber med et lite film og serie innlegg til dere, s det hper jeg ogs f ut i lpet av dagen. 




Hva er deres planer denne sndagen? Uansett hva du skal, s hper jeg du legger inn minimum n koselig ting i dag, bare fordi det er helg og da er det viktig kose seg litt. Min hyggelige ting i dag er selvflgelig valpen, ogs tenkte jeg bake noe godt i ettermiddag. 

 

Smiiiil Maren 

 

Verdens fineste lille gutt

And just like that, my heart was whole again <3 

I gr kjrte vi avgrde, og mlet med turen var denne lille sjarmren. Jeg har ikke turt glede meg for mye, jeg har ikke turt planlegge for mye. Jeg var usikker p hvordan det ville bli f en ny liten krabat i hus, etter den grusomme sorgen etter tapet av vr frste lille valp. Vi hentet den nye lille valpen hjem, og allerede p bilturen kjente jeg p de frste gode flelsene. Flelsen av at det kunne ordne seg, at srene kunne gro og at denne lille valpen kunne gjre hjertet mitt helt igjen. N har vi vrt sammen i et dgn, og jeg er totalt og komplett forelsket. 

Han er s blid, s skjnn og s utrolig kosete. Han er en 11 uker gammel liten ball, og det eneste han vil ha er masse kos, lek, mat, svn og tur. Vi ler og ler av alle de rare pfunnene hans, og vi smelter helt nr han snubler i sine egne poter, lper etter sin egen hale eller tffer seg mot sitt eget speilbilde i gangen. Disse bildene er tatt av flinke Tina som vi kjpte valpen av. Jeg gleder meg s til ta masse fine bilder av den lille tassen i tiden fremover. 

Jeg er s glad n, og klarer ikke slutte smile. Jeg har gledet meg s til vise dere bildene av han, og dele han med dere. Dere hjalp meg gjennom sorgen over den frste lille valpen, og flere hundre av dere la igjen stttende, varme og gode ord. Det betydde hele verden for meg. Vit at dere gjorde en enorm forskjell for meg i den prosessen. Tusen takk <3 N er det utrolig fint for meg kunne vise dere den nye lille hjerteknuseren, han har uten tvil gjort hjertet mitt helt igjen.

Vi har et navn vi er 90% sikre p , men fremdeles litt usikre. S da spr jeg dere, hva synes dere han burde hete? Hva ser han ut som? 

 

Smiiiiil Maren