hits

mars 2015

Hyttepske & godteristyr

Det er s mye fokus p pskeegg, godteri, kalorioverskudd, kjas og mas. Jeg blir helt sliten jeg. Er det ikke bare kose seg litt i psken, og g tilbake til sunne rutiner nr hverdagen er tilbake? G litt p ski, vr i aktivitet og vips gr det opp i opp. Hvis du skulle komme i overskudd et par dager s gjr det overhode ingenting. Kos deg med god samvittighet, og skal du frst spise godteri s NYT det, glem drlig samvittighet, det frer ingenting godt med seg. Kos deg, og senk skuldrene. Pskeferie er pskeferie, og hverdagen er plutselig tilbake igjen.


Jeg er endelig p plass p hytta p fjellet, og det er s deilig vre her oppe igjen. Alt er som det skal vre, og som det alltid har vrt her oppe. Det er s stille og godt her, hytta er s koselig, og stemningen er helt spesiell. Jeg fr en magisk ro over meg med en gang jeg kommer opp hit. Jeg startet denne pskeferien med en lang og god middagslur i senga. Jeg skulle bare slappe av litt og vips hadde jeg sovet i godt over en time. Jeg vknet til tacomiddag, pskentter p tv og godsaker p bordet. I morgen skal jeg ut p ski, og gjett om jeg gleder meg. Jeg har ikke hatt ski p bena i r, og det er jo faktisk helt tragisk nr jeg har tilgang til hytte p fjellet.

God pske til hver og en av dere <3

Smiiiiil Maren


Guilty pleasure

Min blogg handler i all hovedsak om sunn mat, trening og inspirasjon til kt livskvalitet gjennom treningsglede og en mer aktiv og sunn livsstil. For meg handler livskvalitet vel s mye om kos, og sosial hygge som sunn mat og trening. Jeg er bevisst balansen mellom det sunne og mindre sunne, mellom trening og hvile, og jeg har det definitivt best nr jeg kan f litt av begge deler. Jeg spiser i all hovedsak sunt, men jeg vet kose meg ogs.

Vi har alle en skalt Guilty pleasure. Den ene tingen (eller flere) som vi bare ikke klarer begrense oss p. For min del er kokosboller definitivt p den listen. Kan dere tenke dere noe bedre enn ferske kokosboller? I dag har jeg handlet inn to ulike typer, og gjett om denne frkna skal kose seg med kokosboller p hytta i psken. Hurra!



Nr vi snakker om godsaker s kan jeg jo gjerne ta min optimale kose-liste. Dette er treningsbloggeren sin alts, deler usunne avhengigheter og godteri i lange baner. Haha. Her kommer mine favoritter i tilegg til kokosbollene:

  • Yoghurtntter
  • Candyking smgodt
  • Dream is / ben & Jerrys
  • Ferske bakevarer
  • Srlands chips

N er jeg s spent p hre godislisten deres. Hva er det desidert beste du vet? Hva er din guilty pleasure?

Smiiiil Maren


Dagens styrkekt & juicekos i sola

Dagens styrkekt ble en god gjennomgang av hele kroppen, fordelt p flgende velser:

  • Marklft
  • Pullups
  • Roing
  • Brystpress
  • Pushups
  • Skulderpress

Jeg kjrte kten sammen med Edle, som flere av dere vet er hun min gode venninne og PTkunde. N kan jeg vel snart ikke kalle henne Ptkunde mer, hun har egentlig blitt min faste treningspartner. Jeg pusher henne p noen kter innimellom hvor jeg ikke er med p kten, men kun er treneren hennes. Vi trives s utrolig godt med trene sammen, s i det siste har det blitt flere kter sammen hver uke.


Etter kten dro vi innom Will. I. Juice for litt pfyll Jeg koste meg med en grnn juice ved navn Herlig Grnn, og Edle hadde Jordbr flrt. Begge var utrolig freshe og gode, perfekt pfyll etter styrkekten. Det har vrt et helt ubeskrivelig vr her i dag, s juicen ble drukket ute p en benk i sola. Idyll!



N skal jeg straks i gang med pakkingen, for i morgen gr turen til fjells.

Smiiiil Maren


Spring feeling

For noen uker siden var jeg en langhelg i Trondheim, hvor jeg var s heldig f lov leke meg litt p en fotoshoot sammen med flinke Ane Aspen hos 3t-shop. Vi tok noen deilige vrbilder i p det lyse, fine treningssenteret 3T Rosten. Jeg har gledet meg til vise dere disse bildene. Jeg synes de er s delikate, lyse og fine. Jeg elsker fargene, og spesielt kombinasjonen av lilla og dus rosa. Klrne er ikke fra samme merke, men jeg synes de fungerer s bra sammen. Er dere ikke enige?

Klrne er sponset av 3t-Shop

Tights fra Reebok // Singlett fra Run & Relax

Disse bildene gir meg en deilig vrflelse, og jeg ser virkelig frem til det blir s godt og varmt ute at man kan trene utendrst med egen kroppsvekt, strikk, matte og kettlebells. I fjor lekte jeg meg masse p takterassen min, og det skal jeg gjre i r ogs. Et par pluss grader til n s er jeg p plass der oppe. Jeg har faktisk allerede testet den litt i r, men det er fremdeles litt i kjligste laget for denne typen klr. Jeg var s heldig at jeg fikk lov f med meg dette antrekket hjem etter shooten, og jeg gleder meg til bruke dem mer fremover.

Smiiiiiil Maren

Fruktfjl & mandagsfri

God morgen dere. Mandagsmorgen uten vekkerklokke, mas eller kjas. Slike mandager kan jeg bli vant til kjenner jeg. Jeg har akkurat kost meg med hjemmelagde knekkebrd og en liten fruktfjl til frokost. Jeg er s sr p farger, og mat til ulike annledninger. Snn som n som det er pske, s blir jeg automatisk trukket mot alt som er gult og pskeaktig p butikken. Kjleskapet mitt er fullt av appelsiner, sharon frukt, bananer og grapefrukt. Jeg som egentlig er mest glad i rde epler har kjpt med meg en hel haug av gule epler hjem. Er det pske, s er det pske. Gult skal det vre.

P fruktfjla (haha, for et artig ord) s er det sharon frukt, grape frukt og druer, perfekt morgen snack mens jeg sitter jobber litt med mail, blogg og skriver pakkeliste. Jeg reiser til fjells i morgen, og p listen til n str det kun ullunderty, skiklr, solbriller, solkrem og joggebukse. Med andre ord s planlegger jeg en hel uke med knall sol, skiturer, og masse hyttekos ifrt myke joggeklr.



N skal jeg straks lsrive meg fra fruktkosen her hjemme og komme meg ut p tur. Jeg har litt diverse innkjp gjre fr jeg reiser, et par PTkunder trene, samt trene selv. Solen strler her i Kristiansand, s alt ligger tilrette for en deilig pskedag.

Hva er deres palner for dagen?

Smiiiil Maren


Grtt pskevr og sndagstrim

Pskevret er ikke s mye skryte av, men det stoppet ikke sndagstur med en god venninne. Vi travet i vei ned strandpromenaden, og ned til brygga hvor vi hadde en aldri s liten Questfest. Jeg er s alt for glad i disse barene, og momser gjerne tre, fire stykker i slenger. Hva da viljestyrke? Haha.

Sjokoladen gav oss et fint energioverskudd som vi fikk brukt p en liten overkroppskt p Solsiden. Det ble en kjapp kt, men med supersett ( to og to velser etter hverandre uten pause mellom) fr man unna mye p kort tid. Vi kjrte flgende velser:

  • Nedtrekk og sittende roing
  • Brystpress og pushups
  • Skulderpress og sidehev
  • Triceps press og biceps curl

N blir det filmkveld og kos i joggebuksa resten av kvelden. Akkurat slik jeg liker det p sndager. Appropos film, jeg m vre den eneste som ikke hadde sett Frihetens regn, men den s jeg alts denne helgen, og den var bare s fantastisk. S hvis du er en av de f som ikke har sett den - se den!!

Har dere noen tips til filmer man bare m se? Gi meg gjerne dine Topp 3 filmer.

Smiiiil Maren


Ferske rundstykker & feriemodus

God sndagsmorgen. Det tok meg under et dgn p komme inn i feriemodus, og jeg nyter fridagene fullt ut. Det er s deilig kunne legge seg hver kveld uten vekkerklokke, og ha god tid hver morgen. Det er luksus ha tid til lage ekstra gode frokoster, nyte kaffe og rolig avslappende morgenstunder. Dette ferielivet alts, jeg liker det. Det beste av alt er at jeg har en hel uke igjen.


I dag ble det nybakte rundstykker til frokost, men fr dere gir meg kred for bake rundstykker en tidlig sndagsmorgen, s m jeg innrmme at dette er en ferdig brdmiks fra Funksjonell mat. Jeg fant denne posen i skuffen, og husket at jeg har brukt denne brdmiksen til rundstykker fr, med stor suksess. Rundstykkene ble like gode denne gangen, man m bare huske redusere steketiden litt ift det som str p pakken, da den er beregnet p brd og ikke rundstykker.Jeg hadde smreost med kylling, toppet med lett ost og kalkun skinke, og roastbeef med agurk som plegg. En utrolig god kombinasjon p nystekte, ferske rudstykker.

N skal jeg kose meg med enda en kaffekopp, fr jeg tenkte prve meg p en rolig joggetur ute i skogen. Snen som kom denne uken har gjort min faste lype litt mer utfordrende, men etter store mengder regn i natt hper jeg det meste har regnet bort slik at det er bart og fint der igjen. Det kan virkelig ikke sammenlignes lpe inne p tredemlla i forhold til ute i naturen.

Hva er deres planer for dagen?

Smiiiil Maren


Klatrelrdag p Samsen



Endelig fikk tid til litt kvalitetstid i klatreveggen p Samsen igjen. Det er alt for lenge siden sist, og det fltes s godt vre tilbake i veggen. Jeg digger klatring, og fr en helt ubeskrivelig flelse av det. Grunnen til denne unike flelsen er nok fordi jeg har litt hydeskrekk, s det er med skrekkblandet fryd jeg jobber meg oppover i veggen. Nr jeg nr toppen fr jeg et skikkelig kick, og en helt enorm mestringsflelse.Jeg vet flere av dere lesere driver med klatring, er det noen som kan kjenne seg igjen i denne flelsen?

Det er bare s synd at n som det er en stund siden jeg har klatret s klarer ikke underarmene og hendene mine holde ut like lenge som kroppen og hode gjerne vil. Etter to intensive timer mtte vi kaste inn hndkle, da var hendene sre og underarmene hovne. Jeg jobber enda med klare bruke bena mer i klatringen, men jeg merker at jeg nok bruker undvendig mye energi i armene fremdeles. velse gjr mester.


N er jeg straks p vei ut dra for tacokveld hos min skjnne, hygravide besteveninne. Jeg gleder meg til spise god mat, og bare ligge p sofaen sammen med henne kose med den fine magen. Hun har termin veldig snart. Jeg blir helt rrt nr jeg tenker p den lille prinsessa som snart kommer. Det kommer til bli en s utrolig vakker baby, med to vakre foreldre - bde utenp og inni.

Hva er deres planer for kvelden?

Smiiil Maren


Sunn pskemarsipan

Du trenger:

  • 40g mandelmel
  • 2 drper mandelessens
  • 1 eggehvite
  • 20g sukrin gold
  • 30g mrk sjokolade (til trekket)

Kne ingrediensene sammen i en bakebolle, og form den formen du nsker. Enten om det er kuler, egg, eller plser. Sett dem p en tallerken, og inn frysen i ca 10 minutter. Smelt sjokoladen i mikroen. Dypp den nedkjlte marsipanen i sjokoladen, og str p pynt. Du m vre lynkjapp med str/pynt, sjokoladen stivner fort og da vil ikke pynten sitte.



S enklet og kjapt fr du sunn, saftig og delikat marsipan. Genialt ikke sant? Jeg laget opp et par porsjoner av disse som jeg skal ta med meg opp p pskefjellet til familien, men helt rlig, s gr det mest i vanlig marsipan og pskegodt for vr del i ferien.

Hva synes du er det beste pskegodtet ?

Smiiiil Maren


Pskeferie og ull-favoritt

Ullundetyet er p, og jeg er klar for 10 deilige dager med pskeferie. I hele dag har jeg surret rundt i leiligheten ifrt ullunderty, og bare gtt gledet meg til avreise. Jeg drar ikke fr tirsdag, men det er viktig komme i den rette stemningen. *ler*. Jeg er s klar for fjellet, hytta, skiturer, kortspill, god mat, familiekos, pskegodteri, lese bker, badstue og avslappning. Livet p hytta er s godt, og jeg teller ned dagene. Enn s lenge koser jeg meg veldig her hjemme ogs, med knall gule tulipaner, kvikk lunsj, pskeegg, solo og appelsiner.

Sponset ullunderty fra Helly Hansen


Har dere sett et s stort pskeegg? Jeg fikk dette i gave og det inneholdt alle mine favoritter. En gigantisk pose candyking, og en hel haug av questbarer i ulike smaker. Det er s koselig med gaver fra folk som kjenner deg og fine favoritter. I dag har jeg laget sunn pskemarsipan, og jeg er helt overrasket over hvor lett det var. Jeg deler oppskriften med dere i lpet av morgendagen. Dere fr en liten sniktitt p dem p bildet under.


N er jeg spent p hre hva pskeplanene deres er. Blir det hyttetur, eller bypske? Jeg er ogs litt spent p hva deres favoritt aktivitet er nr dere er p hytte tur, har dere noe favoritt spill eller kanskje en god bok anbefale? Kom med det dere, jeg blir s glad nr vi kan dele litt tips med hverandre.

Jeg har et supert tips til dere. Akkurat n fr dere 50% rabatt p alle hansker og alt Ull hos 3t-shop. Det betyr at dere kan f det ull settet jeg har p meg p bildene til 50% rabatt. Det m jo vre tidenes psketips!

Smiiiiil Maren


Chips & dipp - p den sunne mten!

Chips og dipp er en favoritt hos mange. Uansett hvor delikat og fristende man gjr det, s blir det ikke helt det samme kutte opp grnnsaker med dipp til, nr det egentlig er chips/potetgull man har lyst p. Jeg har derfor lyst dele denne geniale, og sunne snacksen med dere. Her fr dere den deilige chips flelsen, og i mine yne er dette en verdig konkurrent til de usunne, og fete chips typene vi vanligvis spiser. Chips og kos er lov innimellom, selvflgelig, men det kan vre fint ha et litt sunnere alternativ ogs. Speltlompe chips er genialt, og det beste av alt er at det tar super kort tid lage. Noe som er helt avgjrende, for har man lyst p noe snacks, s har man lyst p det der og da, s kjapt som overhode mulig.


Du trenger:

  • En pakke speltlomper
  • Krydder
  • Salsa & Mager kesam

Legg lompene oppp hverandre slik som vist p verste bilde, s kutter du dem opp som en pizza. Fordel trekantene utover et bakebrett slik som vist p bildet under, og tilsett nsket krydder. Jeg brukte rett og slett pommes frites krydder, fordi jeg synes det smaker s ubeskrivelig digg. Det finnes renere krydder man kan bruke, s her er det bare prve seg frem. Lag gjerne to ulike varianter, med ulike smaker. Inn i ovnen p 180 grader i 5-10 minutter, se til underveis, dette gr fortere enn du tror.

Resultatet blir crispy og smakfulle chips, med et helt supert nringsinnhold. Jeg valgte salsa uten sukker, og lettere rmme som tilbehr. Man kan ogs bruke mager kesam for en mer proteinrik variant. den er litt tykkere p konsistensen, og mitt valg fallt derfor p den letteste varianten av rmme. Den er mer flytende i konsistensen, og passer bedre som dipp synes jeg. Jeg liker ha ren salsa og ren rmme smak til slike tortilla chips, men man kan gjerne lage en spennende dipp ved tilsette ulike krydder i rmmen. Her er det bare prve seg frem. Av ferdigposene er Holiday min favoritt smak.

Disse tortilla chipsene er super gode som snacks, men det er ogs perfekte ha til fredagstacoen eller for gjre salaten litt mer spennende. De er ogs geniale som base i en nachos rett.

Da gjenstr det bare nske dere en deilig helg, og en riktig god pske. Jeg skal ut p tur handle inn til pske n. Bde kvikklunsj, appelsiner, solo og pskegodteri str p min handleliste. Jeg har prvd meg p litt sunt pskegodt, og en nydelig proteinkakao som jeg gleder meg til dele med dere.

Smiiiiil Maren


Coaching & mental trening

Jeg husker frste gang jeg mtte Hilde, damen bak Sunn Hverdag. Det var noe med henne som jeg ikke helt klarte sette fingeren p. N kjenner jeg Hilde godt, men jeg kan enda ikke helt f definert hva det er med henne som gjr at man umuddelbart liker henne, stoler p henne og fler seg bedre i hennes nrvr. Hilde ser meg, p en mte ingen andre ser meg. Hun stiller sprsml som fr meg til tenke, hun pusher meg, fr meg til trre vre kreativ, trre drmme strre, og trre satse p egne prosjekter. Hilde er coach og har utdannelse innenfor mental trening. Hun er ogs personlig trener, foredragsholder og har en lang akademisk utdannelse. Jeg har snakket med Hilde flere ganger. Jeg vokser p disse samtalene, jeg vger mer etter disse samtalene, og jeg trr tro p at jeg kan f ting til. Disse fire bildene henger p kontoret hennes hos Sunn Hverdag, og jeg hadde s lyst dele dem med dere:

Det er ingen hemmelighet at jeg kan vre min egen strste kritiker. Jeg har kjempet en god del kamper mot bde jantelov og egne begrensninger. Jeg er en mester p holde meg selv tilbake, og fortelle meg selv at jeg ikke trr, ikke kan og ikke er flink nok. Jeg begrenser meg selv noe s enormt, og takker nei til det aller meste av ting jeg blir utfordret p. Intervjuer, presentasjoner, strre samarbeid, foredrag, tv, radio +++. Jeg har s lyst, men ender opp med takke nei fordi jeg er s redd for ikke vre bra nok, og ikke leve opp til forventningene. Det er s frustrerende ha det slik, og det kom til et punkt hvor jeg ble dritt lei av meg selv og egne begrensinger. Det var da Hilde kom p banen. Gjennom Coaching og samtale med Hilde har jeg sagt ja til s mye mer, turt utfordre meg selv og turt tro p at jeg faktisk kan. Jeg er i en prosess, og det er et godt stykke igjen, men det er en spennende og ikke minst lrerik.



Jeg er i gang, og jeg er p vei. S fr vi se hvor det ender. Jeg er spent, motivert og glad for at jeg har turt ta tak i dette, og trr gjre noe med det. Man kommer ingen vei hvis man ikke griper de sjansene som byr seg, og n er det jammen p tide gjre det.

Har noen av dere erfaring med coaching eller mental trening?

Smiiiil Maren

Vil du vre med meg til Portugal?

God morgen dere. Jeg regner med at det ikke bare er vi i Kristiansand som vknet opp til sn (!) i dag.Jeg sitter her med frokosten min, og drmmer meg bort til sol, og sommer, hvite sandstrender, surfing og masse deilig trening. Det beste av alt er at dette ikke er en drm. Dette er virkelighet, og det er faktisk ikke lenge til avreise. 3 mai reiser jeg til deilige Portugal p treningstur i regi av ShapeUp. Jeg reiser som ned som Personlig trener sammen med Pia Seeberg og Elizabeth killi, og vi inviterer dere alle med p turen.

Vil du ha en uke med sol, surfing, bootcamp, sunn mat, joggeturer i fantastisk landskap, spennende og lrerike foredrag, en hel haug av inspirasjon, trening, og bttevis av motivasjon? Da synes jeg du skal klikke deg HER og lese mer om ShapeUp Bootcamp.

Det fles helt uvirkelig at jeg faktisk skal vre med som Personlig trener p noe s spennende, eksotisk og motiverende som dette. Jeg har ikke ord for mye jeg gleder meg. Det eneste som kan toppe dette er at jeg fr noen av mine nydelige lesere med meg til La Point Portugal.

Stort sommer-smil fra Maren


Hjemmelaget Calzone

I helgen prvde jeg meg p innbakt pizza eller Calzone. Oppskriften fant jeg i et gammelt ukeblad hjemme hos mine foreldre. Jeg forenklet den litt, og brukte de ingrediensene jeg hadde tilgjengelig til fyll. Resultatet ble helt nydelig, og jeg har gledet meg til dele denne oppskriften med dere.


Til deigen trenger du:

  • 50g fersk gjr
  • 50g smr
  • 5dl melk
  • 1 1/2 ts salt
  • 1 ts sukker
  • Ca 13dl hvetemel (tilsvarer 780g)

Smuldre gjren ned i en bakebolle. Smelt smret i en kasserolle, ha i melken og varm alt opp til det blir fingervarmt (37grader). Hell den lunkne melken over gjren. Rr godt til gjren er blitt opplst. Ha i salt og og sukker og rr ut igjen. Ha i melet litt av gangen, til du fr en smidig deig som ikke er klissete. Dryss litt mel over, og la deigen heve under et kjkkenhndkle i ca 30 min.

Til fyllet trenger du:

  • 400g karbonadedeig
  • 1 boks mais
  • 6-8 sjampinjong
  • 1/2 lk
  • En ferdigpose med pizzafyll

For gjre det litt enkelt brukte jeg ferdig pizzafyll fra toro, og spicet det opp med sjampinjong, mais og lk. Du kan super enkelt lage denne suasen selv, og nettet florerer av uliek oppskrifter. Jeg hadde en slik pose liggende, og valgte derfor bruke den. Noen sm snarveier i hverdagen m vre lov, hvertfall her i huset. Stek karbonadeigen, sopp, lk og mais. Tilsett pizzafyllet og spe p med vann til du fr en jevn fin rre. Smak til med salt og pepper. Raspe ost og ha det klart p en tallerken.

Slik gjr du:

Hell ut deigen p kjkkenbenken, del opp i 16 biter. Form hver bit til en ball. Kjevle dem ut til rundinger p ca 12 cm i diameter. Legg 3 ss fyll og ost p den ene halvdelen av rundingen. Brett over den andre halvdelen og trykk sammen kantene med en gaffel. Legg calzonene over p et stekebrett som er dekket med bakepapir. Sett ovnen p 225 grader. Nr ovnen er varm, pensler du Calzonene med vispet egg. Stek dem midt i ovnen i ca 15 min.

Calzonene nytes helst ferske, men de er ogs super gode fryse ned, og varme opp igjen en dag du ikke har tid til lage middag, eller har lyst p en ekstra god lunsj. Server dem gjerne med en salat ved siden.

Jeg hper dere liker dem!

Smiiiiiil Maren


Biffmiddag og ny rekord

Denne dagen dere, den ble noe helt annet enn hva jeg hadde trodd. Jeg kom litt tidlig hjem fra jobb, og var ikke helt i topp form. Jeg laget meg en god lunsj og flatet ut p sofaen. Jeg har manglet litt motivasjon p styrketreningen en periode, og hadde sltt meg til ro med at det ikke ble noe trening p meg i dag. S logget min gode venninne og PTkunde p facebook, og vi kom i prat. Vips s var en treningsdate avtalt, og 30 min senere stod vi utenfor Aquarama.



Vi kjrte frste sett med marklft, og begge kjente at i dag var en meget god dag. 70kg fly opp som ingenting, og vi trengte bare se p hverandre for vite at begge tenkte det samme - Makslft!! S vi lesset p det antallet kg vi begge har hatt en drm om klare, men aldri klart. Vektstanga veide 100 kg, og for dere som husker for et par uker tilbake s failet jeg kraftig p 100kg forrige gang jeg testet.

Tro det eller ei, i dag dro vi opp 100 kgi marklft - begge to!!! Lykkehyl! Det fles s stort endelig klare 100kg, og det ble jo dobbelt s gy nr vi begge klarte det. Det komiske er at jeg trener p 60-70kg i mark til vanlig, og maksen min er alts 100kg. Det viser hvor mye som sitter i hode! Fy flate s sinnsykt gy dette var.




Vel hjemme var jeg sulten som en ulv, og p en dag som denne var det kun en ting som fltes riktig - biffmiddag! Jeg hadde to saftige biff liggende i kjleskapet, og bestemte meg for ta den ene i dag. Biffen fikk ligge p benken til den var romtemperert, s hadde jeg godt med smr i panna, stekte den p den ene side til det pipplet litt kjttsaft opp, da snudde jeg den til det samme skjedde p andre siden. Da vet man at man har en medium stekt biff.

Som tilbehr valgte jeg sopp og paprika med masse deilig flte over. Jeg stekte sopp sammen med paprika, fr jeg tilsatte flte og krydder. S fikk det st godgjre seg mens jeg dampet brokkoli og gulrtter. Jeg hadde fetaost p biffen, og det satt virkelig prikken over ien.

Etter middag har jeg i grunn bare blitt liggende her p sofaen, fremdeles ifrt treningklr. Jeg har planlagt g i dusjen veldig lenge n, men har alts ikke kommet s langt enda. En liten episode av Frikjent n, s skal jeg hoppe i dusjen.

Har dere hatt en fin dag?

Smiiiiiil Maren


Omelett p menyen

I dag forsov jeg meg. Heldigvis spass lite at jeg ikke kom for sent p jobb, men spass mye at jeg ikke rakk lage matpakke eller oppdatere bloggen fr jeg dro p jobb. Jeg koser meg s p morgenen med kaffen og bloggen, s de dagene jeg ikke fr den fine rolige morgenstudenen s fler jeg liksom at noe mangler. I dag var vi ferdige litt tidlig i praksis, og det gav den perfekte mulighet til bruke litt ekstra tid p en sen lunsj hjemme.

I dag ble det omelett p menyen, med sopp, brokkoli, skinke, oliven og ost. Jeg hadde et par fullkornslefser igjen fra helgens taco, og det var helt utrolig godt legge omeletten inni lefsen som en slags wrap. Dette gjr at omeletten metter enda mer, og fungerer perfekt som en fullverdig middag. Dette er forresten et helt perfekt mltid etter trening, du fr i seg proteiner fra egg og skinke, sunne fettsyrer fra eggeplummen, og karbohydrater fra fullkornslefsen. Du fr i tilegg vitaminer og mineraler fra brokkoli, sopp og oliven.

Omelett er utrolig enkelt lage, og den kan varieres i det uendelige. Du kan putte akkurat det du har lyst p i den, og tilsette akkurat de smakene du nsker. For lage samme omelett som denne trenger du:

  • 4 egg
  • Kalkunskinke
  • Brokkoli
  • Sopp
  • Sort oliven
  • Ost

Vis sammen 4 egg, og tilsett en ss vann pr egg i en bolle. Kutt brokkolibukettene i sm biter, kutt opp en pakke med kalukunskinke i biter, del olivenen i sm skiver, og hakk soppen i biter. Tilsett alle ingrediensene i bollen, og rr godt rundt. Krydre med salt og pepper. Hell alt i en stor stekepanne, og la den st steke p middels varme. Mot slutten tilsetter du revet ost. Pass p omeletten underveis slik at den ikke brenner seg.Fullkornslefsen varmet jeg litt i mirkoen fr servering.

Hva str p lunsj og middagsmenyen hos deg i dag ?

Smiiiil Maren


Flying start

Ikke spr meg hva som skjedde med meg i dag morges, men klokken 05.00 var jeg lysvken og helt klar for en ny uke. Jeg flte meg helt uthvilt og klar for starte dagen. Jeg mistenker at alle de timene jeg l rett ut p sofaen i gr, med min deilge lille appleTv, gjorde undrverker. Jeg kan ikke huske sist jeg var totalt avslappet i s mange timer i strekk. Det viser hvor mye restitusjon og hvile har si for formen og energinivet.

Jeg begynner p jobb kl 07.30, og har en rimelig lang reisevei. S dersom jeg skal trene fr jobb m det bli tidlig. I dag var jeg alts ute p tur fra 05.30 til 06.15. Dette er ikke noe jeg gjr ofte, men i dag fles det utrolig godt! Nr jeg kom hjem var energinivet lftet enda et hakk, og standarden for mandagen var i grunn satt. Dette er overhode ikke slik alle mine mandager starter, langt i fra, men akkurat i dag s fikk denne mandagen en flying start.



Er det noen av dere som liker trene p morgenen? Hva trener dere, og hvor tidlig er dere i gang?

Det er s gy bli litt kjent med dere, og deres treningsvaner og rutiner. S n gleder jeg meg til hre deres tanker rundt dette med morgentrening.

Smiiiiil Maren

Sndagsmodus

"You cant buy happiness, but you can buy AppleTv - and thats kind of the same thing"

Jeg har alts gtt til innkjp av AppleTv, og i skrivende stund ligger jeg langflat p sofaen med netflix p tven. For meg som alltid har sett serier p macen, er dette en helt ny verden. Jeg elsker min lille epletv, og kan virkelig ikke fatte at jeg ikke har kjpt meg det fr. Yoghurtntter, sjokoladentter og serier p storskjermen. Jeg elsker sndager!




I dag har jeg hatt noen fine timer sammen med mammaen min p hennes kjkken. Vi har bakt og kokkelert frem noen deilige retter, som selvflgelig blir delt med dere i lpet av uken. Gled dere til oppskrift p innebakt pizza, pizzahorn eller Calzone som de ogs gjerne kalles. Vi lagde ogs opp en gigantisk porsjon med hjemmelagde knekkebrd. Sistnevnte har jeg delt fr, men den oppskriften er bare s genial, at jeg synes det passet dele den igjen. Her har dere en liten sniktitt p innebakt pizza, s det ikke fristende ut? Oppskriften kommer veldig snart!

Jeg hadde egentlig bestemt meg for at dette skulle bli tidenes slappeste sndag, men plutselig, med magen stappfull av pizza, fant vi ut at vi skulle ta en liten treningskt. Mamma og meg svettet oss gjennom 45 gode minutter p mlla, og i dag er jeg faktisk ordentlig stolt av innsatsen vr. Vi gulpet pizza begge to der vi stampet i vei, men vi gav oss ikke, og jeg skal love dere at det var to fornyde damer som trippet ut av gymmet etterp.

Hva har dere gjort denne sndagen?

Smiiiil Maren


Min mening i fruktdebatten

Jeg fr mye sprsml fra dere lesere hva jeg tenker om denne fruktdebatten hvor det psts at frukt er det samme som godteri ift sukkerinnhold. Vel, jeg synes dette er helt latterlig og faktisk litt provoserende. Det er ikke frukten som gjr oss overvektige, inaktive, late, trtte, og lave p energi. Det er ikke uten grunn det popper opp fruktfat p bloggen min bde sttt og stadig. Jeg spiser store fargerike fruktfat hver eneste dag, og har aldri tatt noen skade av det. Frukt har alltid vrt, og er fremdeles bde sunt, nringsrikt og godt!



For meg er dette et bord med fargerik sunnhet, og jeg storkoser meg med masse frukt, hver dag - med den aller beste samvittighet. Jeg fler faktisk at jeg gjr noe bra for kroppen min nr jeg spiser frukt og br. Frukt inneholder masse vitaminer, antioksidanter og fiber, i tilegg til at det er friskt, inneholder mye vske og smaker godt. Dette er min personlige mening, og det er helt i orden at noen mener noe annet. Alle m f lov spise s lite, eller s mye frukt de vil, men jeg personlig synes det er synd at man gr ut i media med store overskrifter om at frukt er som godteri. For det er faktisk feil, enkelt og greit!

Det var dagens lille hjertesukk fra meg. Noen ganger fler jeg det handler mest om f frem en provoserende overskrift som selger, enn faktisk opplyse befolkningen med reelle fakta. Det er jo ikke rart at man kan bli forvirret nr naturlig sunn mat plutselig ikke skal vre sunt lenger.

Hva tenker dere om dette?

Smiiiiil Maren


FlowerPower p takterrassen

Klrne er sponset

Fri, lrdag og sol p Srlandet, hva mer kan man nske seg? Dette deilige vret minnet meg p at jeg helt har glemt vise dere dette deilige lilla antrekket fra Helly Hansen. Jeg elsker den blomstrete tightsen. Den er herlig spesiell, og egentlig litt "mye", men de duse lilla tonene gjr at den likevel ikke blirformye synes jeg. Jeg elsker at vren er her, og det endelig er tid for innvise takterassen igjen. Jeg hadde s mye gy der oppe i fjor, og n er det endelig tid for leke seg litt p takterrassen igjen. Man fr en helt spesiell frihetsflelse av drive med yoga og egenvektsvelser ute i friluft.

Tights & Genser fra Helly Hansen // Sko fra Adidas

Ellers har denne lrdagen bydd p nydelig frokost og en slv morgen i leiligheten. Etterfulgt av en rolig joggetur rundt vakre Odderya, og koselig kaffe og vafler med familien. N skal jeg bruke et par timer p litt jobb fr lrdagskvelden skal nytes i hyggelig selskap. Jeg har takket ja til vre med p en spennende greie utenbys, ja faktisk utenlands, i begynnelsen av april. S snart jeg har litt mer informasjon skal jeg dele det med dere. Jeg er sjeldent med p slike ting, men nr jeg n fikk muligheten s mtte jeg bare takke ja. Jeg gleder meg til dele mer med dere, men jeg kan si s mye som at det er bare fortsette lpeturene p Odderya - for den kondisen kan komme godt med her!

Har dere noen spennnede planer for lrdagskvelden?

Smiiiil Maren


Unner du deg aldri noe godt?

Jeg fr ofte sprsml om jeg aldri unner meg noe godt. Jeg synes jo selv at jeg unner meg noe godt hver eneste dag til hvert eneste mltid. Jeg tenker nok at sprsmlet var mer rettet mot usunne matvarer, og da skal jeg fortelle dere at selvflgelig unner jeg meg usunne godsaker innimellom. Jeg spiser sunt i ukedagene, men i helgen liker jeg kose meg litt ekstra.

Jeg har kjkkenskapet som nrmeste nabo, og det er ganske s fint i helgen. I gr dro jeg innom kjpte meg med verdens beste kanelbolle. Nr jeg kom hjem til leiligheten varmet jeg den bitte litt i mikroen, og kunne da kose meg med en varm, helt fersk og ubeskrivelig god kanelbolle. Helg og ferske bakevarer alts, for en lykke!

I dag skal jeg bare gjre hyggelige ting, og slappe av. Det har blitt veldig viktig for meg bruke helgene til hente meg inn igjen etter en lang uke, og lade opp til en ny. Helgene er nrmest hellig for meg, og koser meg s med de to fridagene. N er det faktisk bare en jobbuke til s er det pskeferie, og da skal jeg endelig komme meg opp p hytta. Gjett om jeg gleder meg. Jeg har mtte avlyse to helger til fjellet grunnet jobb og diverse, s n gleder jeg meg helt villt til komme meg opp. Pske er fjellet for meg, men jeg kjenner jo et lite snev av misunnelse for dem som skal utenlands til sol og varme ogs.

Hva er deres planer for pskeferien?

Smiiiiil Maren


Hjemmelaget nttemsli

Jeg fortalte dere tidligere i uken at jeg hadde prvd meg p hjemmelaget nttemsli, og den ble bare s fantastisk god at jeg m dele den med dere. Den er latterlig enkel lage, og det tar kun 5 minutter smelle den sammen. Tenk at jeg ikke har gjort dette fr!

Du trenger:

  • Valntter
  • Mandler
  • Sukrin Gold
  • Smr
  • Salt & kanel

Du kan selvflgelig bruke andre typer ntter ogs, men det var disse jeg hadde tilgjengelig hjemme. Hakk nttene i smbiter slik som vist p bildet over. Finn frem en stekepanne og sett p sterk varme. Ha smr i panna. S heller du nttene over i stekepanna mens du drysser sukrin, og kanel over. Dryss salt over til slutt, pass p at det ikke blir for mye salt. Det skal kun vre et hint av salt smak. Bruk en stekespade og hold nttene i bevegelse hele tiden. P den mten blir de ristet, og ikke stekt. Smret og krydderet legger seg som en hinne rundt nttene.

Det ferdige resultatet blir en glasert og deilig nttemiks som smaker helt himmelsk. Kombinasjonen av sukrin, kanel og salt er bare s god. Det er noe med den ste og salte smaken, som sammen med den crunchy konsistensen skaper en fest i munnen. Mmmm.



Denne kan enten nytes over "Marenskla", eller som snacks i seg selv. Jeg momset i meg dette som snacks i dag, og det funket supert. Jeg skal i gang med en ny porsjon n, slik at jeg har klar til frokosten i morgen. Da blir det meieriprodukter, br og frukt, toppet med denne nttemslien. Du kan ogs tilsette havregryn, det blir en helt super msli det ogs.

Smiiiil Maren


Marenskla

Denne skla spiser jeg hver eneste dag, enten som frokost, lunsj, kvelds eller bare som kos i lpet av dagen. Jeg spiser dette s mye at jeg har dpt den til Marenskla, og denne sklen har til og med sin egen hashtagg eller emneknagg p Instagram. Jeg har vrt bevisst p dele litt variert mat med dere p bloggen i det siste, og da poppet det inn en kommentar fra en leser om jeg ikke spiste Marenskla lenger. Da mtte jeg smile, for det er klart jeg spiser den - hver eneste dag.

Marenskla inneholder:

  • Blbr
  • Bringebr
  • Banan
  • Cottage cheese orginal
  • Skyr vanilje
  • Valntter

Jeg liker ogs drysse litt kanel og sukrin over til slutt. Dette smaker som en dessert, og jeg fler det er helt riktig nyte dessert hver eneste dag. Jeg varierer denne sklen med den frukten eller type br jeg har tilgjengelig. Jeg har alltid cottage cheese som base, men varierer typen yoghurt, skyr eller kesam. Jeg har blitt veldig glad i bruke gresk vanilje yoghurt, og ellers vet dere jo at Yoplait vanilje 0,0% er en stor favoritt.

N skal jeg i gang med lage opp en ny porsjon med ntte-msli, slik at jeg kan dele den med dere step by step. Ellers skal dagen brukes til litt velvre hos Nimue hudpleie, og en coaching samtale med en utrolig dyktig dame som jeg skal fortelle dere mer om senere. Jeg synes dette med coaching, mental trening og personlig utvikling er utrolig spennende, og jeg gleder meg til lre mer om dette.

Hva er deres planer for dagen?

Smiiiiil Maren


Endelig er solen tilbake

Etter en deilig frokost som jeg delte med dere i forrige innlegg, dro jeg ut p tur i det fine vret. Kroppen er ikke helt p topp og jeg mistekter at et par av bakteriene fra all hostingen til menneskene rundt meg, har hoppet over p meg. Jeg skal gjre alt jeg kan for at de bakteriene ikke skal f sl seg til ro og lage noe forkjlelse i min kropp. Jeg tok det derfor helt rolig, men det var virkelig befriende komme seg ut. Etter et par dager med regn og surt vrt her i sr s tittet solen endelig frem i dag.

Jeg la turen til nydelige Odderya, og p vei dit jogget jeg langs hele strandpromenaden, og forbi Kilden teater og konserthus, fr jeg jogger inn i skogen og ut p svabergene. Det er virkelig en helt utrolig flott tur, med stor variasjon i terrenget. Jeg bde jogger og gr p denne runden. Noen av bakkene er bare for drye til lpe. Jeg hadde p pulsklokken i dag, og jeg ligger faktisk hyere i puls nr jeg gr i de bratteste bakkene enn nr jeg lper p flatmark. S da powerwalker jeg i motbakkene med god samvittighet.Klrne jeg har p meg var faktisk en del av premien fra Vixen Blog Awards hvor jeg vant prisen for rets Treningsblogger. Det er fremdeles litt uvirkelig for meg at jeg vant den prisen, men fy sren s gy det var!



Til slutt mtte jeg bare legge ved dette bildet. Det knipset jeg med telefonen nr jeg jogget forbi Kilden her i Kristiansand. Solen stod rett p, og jeg ble nesten blendet s jeg knipet et kjapt bilde, og tenkte ikke noe mer p det fr jeg kom hjem. Da s jeg at det faktisk ble et helt fantastisk bilde av vakre Kilden som bader i sol. Var det ikke nydelig?

Smiiiiil Maren


Gresk frokost

God morgen solstrler. I skrivende stund storkoser jeg meg med mitt nye favoritt frokostprodukt. Jeg har alltid likt gresk yoghurt veldig godt, og n har jeg alts oppdaget Gresk yoghurt vanilje. Den er bare s magisk god at jeg overhode ikke klarer begrense meg, hele boksen ryker - hver eneste gang. Jeg har lekt meg litt med min egen ntte-msli, og den sammen med den silkemyke vanilje smaken ble helt ubeskrivelig god.

Favoritt kombinasjonen er friske jordbr kuttet i biter og friske blbr i bunnen av en skl, s tilsetter du gresk vanilje yoghurt, fr du topper det hele med sharon frukt kuttet i biter og hjemmelaget ntte-msli p toppen. Jeg prvde meg bare frem p den muslien, og trodde faktisk ikke det skulle bli s bra, men det ble den og da blir jo oppskrift selvflgelig delt med dere. Dette innlegget er overhode ingen reklame, men flere av dere spr ofte hva jeg spiser, og da tenkte jeg det var greit vise dere etiketten p noen av produktene, og ikke bare en hvit yoghurt i en skl. Jeg tenker at det blir litt enklere forst hva jeg mener nr dere faktisk fr sett hvordan produktet ser ut.

Du kan selvflgelig lage din egen vaniljevariant av den orginale greske yoghurten, men med et s bra nringsinnhold som denne typen har s ser jeg ingen grunn til bruke ekstra tid p lage min egen. Min hverdag er rimelig hektisk, og derfor elsker jeg slike sunne, gode alternativer som man kan nyte akkurat slik de er.

Da gjenstr det bare nske dere en deilig torsdag. Her i Kristiansand skinner solen for frste gang p mange dager, og det m selvflgelig utnyttes. Lag deg en nydelig dag!

Smiiiiil Maren


Indisk p menyen

Jeg liker lage mat, og jeg koser meg med det. N skal det sies at jeg overhode ikke er noen gourmet kokk, og jeg liker at det skal vre enkelt og g kjapt. Det hender at jeg tyr til noen enkle lsninger innimellom, det skal jeg lett innrmme. I gr stod det Indisk p menyen, og det smakte bare helt himmelsk. Hemmeligheten er en saus fra Saritas. Det er litt ekstra stas at Sarita faktisk er fra Kristiansand, og str bak den populre resturanten Mother India her i byen.


Jeg bruke Tika masala krydder og saus. Glasset kommer med krydder i lokket, og med slike geniale lsninger kan alle lage indisk magi p kjkkenet. Dette er ikke et betalt innlegg, eller reklame. Det er rett og slett bare en anbefaling fordi det smakte s utrolig godt.

Slik gjr du:

  • Kutt kyllingfilet i biter og stek dem med krydderet som flger med.
  • Nr kyllingen er nesten ferdig stekt,heller du over sausen og lar det st sm puttre i ca 10 minutter.
  • Kok ris som anvist p pakken, og lag en enkel salat.

Jeg brukte vanlig jasmin ris, og lagde en ekelt salat med agurk, mais, isbergsalat, mais, avokado og tomat.

Hva stod p din middagsmeny i dag?

Smiiiil Maren

Sweet vanilla buttons

Hvor ste er ikke disse smkakene? Jeg har valgt kalle dem for Sweet vanilla buttons. Disse ble egentlig til ved en feiltagelse. Jeg skulle prve meg p en ny muffinsoppskrift, og istede for bli hye og luftige fallt muffinsene sammen og ble til ste sm "buttons". Jeg holdt p kaste hele stekebrettet, men s smakte jeg p en like fr jeg kastet dem og da endret jeg totalt mening. For smaken var helt himmelsk, og konsistensen kjempe fin. S flaks at jeg ikke kastet dem , for dette er absolutt en oppskrift jeg skal prve meg p igjen. Kanskje med sjokolade eller karamell smak.

Du trenger:

  • 60g havregryn
  • 30g vaniljeprotein
  • 1 ss peanuttsmr
  • 4-5 drper stevia vanilje
  • 1-2 ss sukrin
  • 3 egg (et helt egg, og to hvitter)

Slik gjr du:

Bland sammen havregryn, peanuttsmr, egg og vaniljeprotein. Rrt godt rundt. S tar du stavmikseren og kjrer det til en jevn rre. Tilsett sukrin, og stevia drpene, rr godt rundt. Fikk frem muffinsformer og fyll dem ca halvfulle. Inn i ovnen p 180 grader i ca 10 minutter.

Jeg lekte meg med litt fargerik pynt, og fargerike sugerr. Pynten kjpes p vanlig matbutikk. Det er morsomt hvordan disse ste sm kakene kom til ved mislykkede muffins.

Ha en nyedelig onsdag dere!

Smiiiiil Maren


Yoghurtntter, joggebukse og ny serie



Slik ser min ettermiddag ut i dag. Myke joggebukser, varme pledd, nye magasiner og en st liten skl med yoghur & sjokko ntter. Jeg har ogs funnet frem siste sessong av White Collar, og siste sessong av Suits som jeg skal kose meg med resten av dagen. Jeg er rett og slett helt utrolig trtt i dag, og det eneste som fristet var et varmt pledd og myke joggeklr. S da det ble det slik!



Kjenner jeg meg selv rett s ryker det garantert en hel sessong i dag, og det betyr at jeg snart trenger en ny serie flge med p. Jeg str mellom House Of Cards, Breaking bad og Sons of Anarchy. Er det noen av dere som har sett dem, hvilken av disse tre anbefaler dere?

Smiiiiil Maren

Enkel og effektiv hjemmetrening

I en hektisk hverdag kan det vre utfordrende finne tid til trening. Da er det kjekt vite at alt du trenger for en god treningkt er en stol, og det tror jeg de fleste har hjemme. S n er det bare finne frem kjkkenstolen dere, her skal det trimmes!

Jeg har funnet frem 6 supre stol-velser:

  • Bulgarsk utfall
  • Hoftelft - vanlig og med hevet ben
  • Step ups
  • Dips
  • Pushups
  • Kick back

Jeg har ogs tatt med 5 velser du kan gjre p gulvet, uten noen hjelpemidler i det hele tatt:

  • Planken, og "klatre" planke
  • Spider pushups
  • Eksplosive kneby / kneby med hopp

Kjr 12 repetisjoner av hver velse etter hverandre uten pause, ta s en 2 minutters pause fr du kjrer p med en ny runde. Kjr 4-6 slike runder. Kjr frst kten med stolen ferdig, fr du gr over p kten p gulvet. Dersom du har en trapp i huset, eller utenfor s bruk gjerne denne som oppvarmning, ved lpe, hoppe og g lange skritt opp denne til du kjenner at du er god og varm i kroppen. Du kan med fordel ogs tye og strekke litt p kroppen fr du setter i gang med treningskten.

Her finner du filmdemonstasjon av "klatre" planken (den siste varianten som vises), spider-pushups og eksplosive kneby.

Hper dette hjemme-programmet kan vre til inspirasjon. Jeg har lagt bilder av velsene i samme rekkeflge som velsene er listet opp slik at det skulle bli oversiktelig se hvordan velsene ser ut. Sk gjerne p velsesnavnene p google eller YouTube for demonstrasjon av velsene hvis du har behov for det. Med dette enkle programmet fr du trent gjennom hele kroppen, med litt ekstra fokus p rumpe med Step Ups, eksplosive kneby og Hoftelft.

Litt turnsprell mtte selvflgelig ogs til. Her prver jeg meg p en bro p stolen. Artig!

Smiiiiil Maren

Dagens tips: Kutt det opp, og dander det pent!

Jeg nsker med dette innlegget vise at det trenger ikke vre s vanskelig lage delikat, sunn og fargerik snacks som virkelig frister. I dag er det mandag, og en god stund til helg, jeg tenkte derfor at dette kunne passe fint i dag. Jeg tipser dere ofte om sunnere snacks, men jeg fr utrolig mye sprsml om det s da durer jeg p med litt mer inspirasjon p dette.

Neste gang du er ute handler s plukk med deg et par fargerike sugerr, og noen sm muffinsformer. Ikke fordi du skal lage barnebursdag, men kun for ha dem liggende, til en dag du har lyst p noe godt. Det er nemlig slik at hvis noe er visuelt pent og delikat, s frister det automatisk mye mer. S hvis frukten kuttes oss, br og ntter danderes pent, og smoothien har sterke farger med morsomme sugerr s vil det automatisk gjre det mer attraktivt og fristende.

Ta en venninnekveld for eksempel. Dere har lyst kose dere, men samtidig nsker alle holde en litt sunn linje n mot vr og sommer. Det er ingenting skamme seg over, det er helt ok ha lyst vre litt sunn, men det som ikke er ok er nekte seg selv god mat. S da kan lsningen vre noe snn som dette. Sm pent danderte snacksskler, fargefest p et fat og delikat anrettet juice eller smoothie.

Hadde du likt f dette servert p jentekveld hos en venninne?

Smiiiil Maren


Rskap & lek p dagens treningskt

Jeg liker bruke helgene til litt alternativ trening, og denne helgen ble intet unntak. Jeg teamet opp med min PTkunde og gode venninne Edle. Sammen pushet vi hverandre gjennom en helt vill treningskt. Vi gjr dette hver helg, s dere som leser bloggen fast har sett oppsettet p denne typen treningskt fr. Jeg fokuserer p velser med egen kroppsvekt, og putter gjerne inn litt lek og morro. Nr jeg satt opp kten trodde jeg nesten ikke vi skulle klare det, og nr jeg viste kten til Edle bare lo hun. Vi bestemte oss likevel for prve.

kten vi kjrte i dag s slik ut:

  • Lp 1 km s fort du klarer
  • 50 pull-ups
  • 50 burpees
  • 50 boxjumps
  • 50 thruster
  • 100 hoftelft
  • 100 dips
  • 100 kneby
  • 100 pushups
  • 100 situps
  • 100 mountain climbers
  • Lp 1 km s fort du klarer

10 velser, med enten 50 eller 100 repetisjoner pr velse. I hovedsak velser med egen kroppsvekt, med unntak av thruster hvor vi kjrte med 15kg vektstang. Alle bildene i dette innleget er tatt i dag, og viser velsene vi kjrte. Jeg har ogs skrevet hvilken velse som vises p bildet. Det er viktig for meg presisere at vi ikke kjrer alle repetisjonene i ett, vi deler opp, og mot slutten av hver velse kjrer vi kun to og to repetisjoner helt til vi nr repetisjonsmlet. Vi benytter oss av strikk p pullupsene, og kjrer flere av armhevningene p knrne.





P slutten av kten var jeg s utrolig sliten, noe som blir pent dokumentert p bildet over. Haha. Ingen treningskt uten litt lek og sprell fra min side, og det er klart jeg mtte en liten tur opp i ringene. Jeg regner ikke med at noen av dere som leser bloggen blir overrasket over at jeg mtte hoppe opp leke litt apekatt.

Det var en brutal kt, og det tok laaaang tid, men vi kom oss gjennom. Etter kten var vi klissvte av svette, helt tomme for energi og utrolig fornyde begge to. Vi karret oss over gata fra gymmet og inn p Joe & the Juice hvor vi fikk fyllt p med litt rask energi.

N ligger jeg langflat p sofaen, og selv om jeg digger disse ktene s kjenner jeg at det er litt godt at det er en hel uke til neste gang. *ler*. N skal batteriene lades, og kroppen fylles opp med masse god mat. Jeg har allerede slukt en boks med yoghurtntter, det er virkelig bare det beste jeg vet. Jeg tenker at det er helt innafor etter denne killer kten.

Smiiiil Maren


Lets go for a run

God sndagsmorgen. Er det en god morgen? Her startet dagen med en stor kopp kaffe, og en lett frokost. Jeg hadde planlagt en rolig joggetur p morgenen og valgte derfor en lett frokost. Jeg mtte ha litt energi fr turen, men samtidig ville jeg ikke spise for mye i frykt for f sting / hold. I dag ble det en smoothie laget p frossen mango, gresk yoghurt, kokosmelk, litt appelsinjuice og en halv banan. Friskt, enkelt og godt.

Klrne er sponset

I dag flte jeg meg litt ekstra fresh p joggetur, jeg har nemlig helt nye lpeklr. Min sponsor Proteinfabrikken har et stort utvalg av 2XU klr, og jeg har sikret meg noen godbiter. Jeg har elsket 2XU siden jeg oppdaget x-tightsen for frste gang. Jeg liker spesielt godt den lilla genseren, med gule detlajer som dere ser p bildet over. Den svarte boblevestener ogs en favoritt. Boblevesten er s genial til denne rstiden vi gr inn i n. Jeg bruker den p gtur, joggetur, til/fra trening, og ellers som en fritids "jakke". Dame kolleksjonen fra 2XU er s feminin og delikat, de har virkelig forsttt dette med sm, passform og snitt. Jeg elsker fargevalgene og spesielt de sm detlajene med glidelsen og smmen ytterst p ermene.

Har dere noen spennende planer for sndagen?

Her blir det litt jobbing, og middag med familien senere nr de kommer ned fra fjellet. Jeg er rimelig misunnelig p dem som har hatt en fantastisk helg p fjellet, jeg hadde ikke muligheten til bli med denne helgen. Heldigvis er det ikke lenge til pske, og da skal jeg tilbringe en hel uke p hytta. Det skal bli s godt!

Smiiiil Maren


Its a girl

I dag har jentene stelt i stand Babyshower for skjnne Charlotte, som snart skal bli mamma til ei lita tulle. Vi var 10 jenter som alle lagde litt mat og kaker hver, fr vi samlet oss hjemme hos foreldrene til Charlotte. Mammaen til Charlotte hadde stelt huset s fint, med masse rosa pynt. Det var avtalt p forhnd at Charlotte skulle komme til foreldrene sine, til det hun trodde var en helt vanlig lrdag formiddag. Vi mtte opp i god tid fr hun skulle komme, og ordnet alt klart. Nr Charlotte endelig kom, skal jeg love dere hun ble bde overrasket og rrt. Vi har kost oss s utrolig mye i dag, med masse god mat, masse gaver til bde mor og lille prinsessa, morsomme leker og sist men ikke minst nydelige kaker og cupcakes. Her kommer et bildedryss fra dagen:







N kom jeg akkurat inn dren etter en lang dag p farten. Jeg fr straks besk av en venninne, og m bare skynde meg f stelt i stand enda litt mer mat og godsaker her. Dette ble virkelig et etegilde av en lrdag, men det m jo vre lov en gang i blandt.

Hva er deres planer for lrdagskvelden?

Smiiiil Maren


Lrdagsfrokost - Sunne vafler


God lrdagsmorgen kjre lesere. I dag vknet jeg av at solen strlte inn vinduet mitt, og det kan jeg faktisk ikke huske at har skjedd i r. Det er et sikkert vrtegn, og jeg tok meg selv i smile der jeg l i sengen. Nr jeg s p klokken, og den var 06.30 s smilte jeg ikke fullt s stort lenger. Jeg er et hplst A-menneske, og det er helt supert i ukedagene, men jeg klarer desverre ikke snu om i helgen.I dag er det lrdag, og da synes jeg det er helt innafor med en ekstra god frokost. I dag ble det sunne vafler med friske jordbr, hjemmelaget bringebr syltety og annet godt plegg.

Du trenger:

  • 80g havregryn
  • 2 egg
  • 1 godt moden banan
  • 2 ss sukrin
  • 1 ts kanel & 1 ts kardemomme
  • 1 ts bakepulver
  • melk

Slik gjr du:

Bland havregryn, og egg, mos inn den modne bananen og rr godt sammen. Tilsett sukrin, kanel, kardemomme, og bakepulver. Tilsett melk, og bruk stavmikser for f en jevn fin rre. Jeg slumpet med melken til jeg fikk nsket konsistens, s der har jeg desverre ikke konkrete ml. Prv deg frem til du fr en jevn og fin rre. Bruk litt smr i vaffeljernet, og stek nydelige vafler.

Bringebr syltetyet lagde jeg ved varme frosne bringebr i en kjele, s tilsatte jeg 1 ts sukrin, og en liten skvis lime for friske opp smaken litt. Rr godt rundt og nyt. Jeg koste meg med brunost, syltety, friske jordbr og bananskiver p mine vafler. Rmme kan ogs anbefales, eller bare smr som smelter med litt ekstra sukrin p. Mmmm. Tenk at noe som er s sunt og enkelt, kan smake s godt.

Nyt lrdagen kjre dere!

Smiiiiil Maren


Sosialt pfyll

som jeg har kost meg i dag, jeg smiler enda her jeg sitter. Jeg har vrt p venninnedate med verdens skjnneste jente og kost meg s mye. Dette var etterlengtet pfyll, og det minnet meg p hvor viktig det er med vennskap, srge for f sosialt pfyll og ta vare p det sosiale livet s vell som livet p treningsenteret. Det er helt topp trene, spiste sunt og vre strukturert, men det betyr virkelig ingenting om du ikke har mennesker rundt deg, venner, familie, folk som bryr seg, som betyr noe for deg og som du betyr noe for. I dag fikk jeg mange gode timer med sosialt pfyll, og jeg fler meg s heldig som har s mange fine mennesker rundt meg.


Vi ruslet rundt i sentrum, og handlet litt diverse, fr vi satt oss ned p en utrolig koselig cafe. For dere som er fra Kristiansand, s er dette det nye Dampen bakeriet i markens. For et koselig sted, med masse sjarm og en lun fin stemning. Vi koste oss med kaffe latte, chai latte og spelt sandwich med kylling. Helt nydelig!



Jeg hper dere nyter en deilig fredagskveld, og koser dere ordentlig. Her er det taco p bordet, The voice p tv, og fredags-snacks i sklene. Fredag akkurat slik det br vre i mine yne. Nyt kvelden kjre dere, og titt gjerne innom igjen i morgen. Jeg planlegger nemlig prve meg p sunne vaffler, og oppskriften deles selvflgelig med dere.

Smiiiiil Maren


Marens sjokoladegrt

I dag tenkte jeg vise dere sjokoladefrokosten min. Denne grten er noe av det beste jeg vet, og i dag har jeg kost meg med en stor porsjon sjokkogrt, og det nyeste Det Nye magasinet. Perfekt morgen. Som jeg viste dere i forrige innlegg, s har jeg hjemmekontor p morgenen, hvor jeg sitter hjemme jobber litt med bloggen og diverse. Jeg koser meg s med egentid og morgenstund. Det er s behagelig ha litt ekstra tid til virkelig nye frokosten. I dag har jeg god tid, og jeg har kost meg med hver neste lille munnfull.

Min sjokoladegrt inneholder:

  • 60g havregryn
  • 30g sjokladeproteinpulver
  • 1 ts salt, 1 ss sukrin og 1 ts kakao pulver

Slik gjr du:

Kok opp havregryn med rikelig med vann. Ta kjelen av plata, og la den kjles ned litt. Tilsett proteinpulver, sukrin, salt og kakopulver. Rr godt, og tilsett litt mer vann om ndvendig.

N er det slutt p idyllen, og jeg er straks p vei ut dren. I grunn er det litt feil si at det er slutt p idyllen, for det er det faktisk ikke. Jeg skal i et hyggelig mte, og etterp skal jeg mte en god venninne for en koselig kaffe i sentrum. S igrunn er det ikke slutt p idyllen, den bytter bare location.

Nyt fredagen mine venner.

Smiiiil Maren


Endelig fredag

Det er en ganske fornyd frken som sitter her i sofaen. Det er fredag, og har ingen andre planer enn bare kose meg hele helgen. Det er i tilegg meldt strlende vr her i Kristiansand, og det gjr meg s glad. Leiligheten trenger en skikkelig vrrengjring, og jeg har flere venninner jeg ikke har sett p alt for lenge. Jeg har ogs planer om flere gode turer i skogen, og litt prosedyre lesing for forberede meg til en ny uke i praksis.

Tights fra Reebok & Genser fra Helly Hansen - Begge fra 3tshop.no

Jeg hper ogs f inn et par solide, tunge styrkekter. Denne uken har jeg vrt masse ute i skogen, og lekt apekatt p takterassen - men de tunge, harde styrkektene har totalt utgtt. Heldigvis har jeg en avtale med den ene PTkunden min p sndag. Vi trener ofte sammen i helgene, og de ktene blir alltid bra! Jeg har mistet litt strukturen p styrkektene mine for tiden, og ser at jeg m prve skjerpe meg litt i uken som kommer.

Har dere noen spennende planer for helgen?

Smiiiil Maren


Oppskrift: Protein lapper

Pannekaker eller lapper er en populr frokost, og jeg lager det ofte. Vanligvis lager jeg ste pannekaker, med ingredienser som sukrin, kanel og gjerne kardemomme. I gr hadde jeg lyst prve meg p en litt annen versjon, som ikke var st og som jeg kunne bruke som et alternativ til den tradisjonelle brdskiven. Det ble en stor suksess, og jeg tror sannelig jeg har ftt en ny frokost favoritt. Minipannekaker / lapper med ost og skinke var utrolig godt. S godt at jeg planlegger ha dette til kvelds ogs, da med kokt egg, eggerre, spekeskinke og laks. Mmmmm

Disse sm lappene, eller pannekakene er utrolig lette lage. Det er i grunn samme oppskrift som pannekakene jeg har delt med dere tidligere, bare at man dropper de ste ingrediensene, og tilsetter en liten klype salt og litt kesam istede.

Du trenger:

  • 60g store havregryn
  • 2 egg
  • en klype salt
  • 2 ss kesam
  • Vann

Rr ingridiensene sammen, og tilsett litt vann slik at du fr en jevn fin konsistens. Bruk stavmikser til knuse grynene. La rren st svelle i noen minutter. Stek pannekakene i en varm stekepanne. Hvor store du nsker er helt opp til deg, jeg lagde mage sm denne gangen, men det er ingenting i veien for lage dem litt strre. La dem avkjre p rist, og finn frem favoritt plegget ditt. Jeg hadde ost, kalkun skinke, bananskiver og smre ost.

Jeg hper disse sm protein lappene kan vre til inspirasjon. Jeg kaller dem protein-lapper fordi de inneholder bde egg og kesam som begge er to svrt proteinrike ingridienser. Proteiner bidrar til holde deg mett lenger, og gir en gunstig blodsukker stigning. Du kan med fordel lage opp mange, og ha dem ferdig stekt i kjleskapet natten over. Det har jeg selv testet, og de smaker like godt kalde. P den mten kan du lage opp kvelden fr, og ha bde frokost og lunsj klar til dagen etter.

Smiiiil Maren


Rooftop workout

I dag har det vrt et helt magisk vr i Kristiansand, og jeg kjenner at jeg fr s mye energi av sol og varme temperaturer. Jeg la ut p tur rundt odderya, og tok meg god tid p turen. Jeg koste meg i sola, og brukte nesten 1,5 timer p turen som vanligvis tar i underkant av en time. Det var s idyllisk og fint! Jeg mtte flere hyggelige mennesker p turen, blandt annet flere av dere lesere. Det er s fantastisk koselig nr dere hilser og forteller at dere leser bloggen. S til dere jeg traff i dag, takk for at dere sa hei og takk for koselig prat.

Planen min i dag var en styrkekt inne p treningsenteret, men i dette vret s fristet det veldig lite. S jeg byttet ut dagens styrketrening med en liten kt p takterrassen min. Jeg kjrte diverse pushups varianter, bulgarsk utfall, hopp opp p benk, og selvflgelig litt ulike turn og yoga inspirerte velser. Ingen treningskt uten litt lek og morro. Benkene p takterassen har hye vegger, og det skjermer veldig godt for vinden. Jeg hadde det derfor lunt og fint mens jeg kjrte velsene. For en magisk dag, dager som dette lever jeg lenge p!

Ser det ikke idyllisk ut? Jeg kunne gjerne gjennomfrt alle mine kter p denne mten, det gir s enormt med energi og glede. Jeg fler likevell at jeg m ha noen kter inne p treningsenteret med vektene mine ogs, men det blir garantert flere treningskter p takterrassen fremover.

Det ser ut som solen har strlt over hele landet i dag. Er dere flere som har kost seg i det fine vret?

Smiiiil Maren


Oppskrift: Sweet Chilli Laks

God morgen hjerter. I dag har jeg fri, og benyttet muligheten til sove ut litt. Det var s deilig legge seg uten vekkerklokke, og sove til man vkner av seg selv. I skrivende stund sitter jeg koser meg med en ny frokostfavoritt som jeg selvflgelig skal dele med dere, men frst vil jeg dele grsdagens middag. Jeg elsker kombinasjonen av flte og sweet chilli sammen med laksen. Tenk at noe s sunt, kan smake s godt. Dette er ogs en super mte for barn, eller andre som ikke er s glad i fisk til spise mer fisk.

Du trenger:

  • Frossen laksefilet uten skinn og ben
  • Sweet chillisaus
  • Brokkoli, gulrtter og purrelk
  • Matflte
  • Salt, pepper og hvitlkspulver
  • Ost

Slik gjr du:

Forvarm ovnen til 225 grader. Finn frem en ildfast form og i legg laksefiletene. Hell sweet chilli over laksen. Kutt opp grnnsakene, og legg dem i formen. Krydre litt med salt, pepper og hvitlkspulver. Tilsett en boks matflte. Inn i ovnen i ca 40 minutter. Mot slutten av steketiden drysser du mozzarella ost over, og lar den smelte.



Pass p at du dekker brokkolitoppene med flte, ellers vil de kunne bli litt brent. Mine ble litt brent denne gangen, s neste gang m jeg passe litt bedre p. Det smakte likevel helt nydelig. Et annet tips er la bukettene peke nedover i formen, og ikke opp. P den mten vil de ikke bli brent, men kose seg nedi fltesausen. Jeg har alltid brukt matflte, eller vanlig flte i denne retten, men i gr testet jeg med den lettere varianten av matflte. Jeg var litt skeptisk til om den ville dele seg, men det gikk faktisk helt fint. P den mten er dette en sunn og nringsrik rett, og en super mte f i seg fisk p.

N skal jeg jobbe videre hjemme et par timer, fr jeg skal ut i sola og nyte fridagen. Styrketrening str ogs p planen senere i dag. I og med at grsdagens treningskt utgikk gleder jeg meg veldig til en god styrkekt i dag.

Hva er deres planer for dagen?

Smiiiil Maren


Frisk luft i herlig selskap

Etter jobb i dag flte jeg meg bde sliten i kroppen og tung i hode. Dagens styrkekt ble derfor byttet ut med en tur i skogen med min god veninne Nathalie, og hunden hennes. Jeg er s heldig som har s mange venninner med hund, de er jo alltid me dp tur nr jeg ringer spr. Vret er surt og kaldt er i Kristiansand i dag, og det blser noe helt vilt. S ikke la dere lure av solen, den gav absolutt ingen varme. Det ble med andre ord en frisk tur p oss, og det gjorde utrolig godt for hode og kropp.

Vi la turen til vakre Baneheia, som ligger like ved sentrum av Kristiansand. Det er en av de tingene jeg virkelig liker med denne byen, man har by og natur like inntil hverandre, og du er aldri langt unna frodig, grnn natur. Jeg fler meg heldig som fr bo ved sjen, som samtidig er i sentrum, og i tilegg ha vakker natur like utenfor dra. Kristiansand alts, byen i mitt hjerte.

Etter turen var jeg bde kald og sulten. Dagens middag ble gjentagelse av grsdagens laks. Denne gangen husket jeg p ta bilder underveis. Jeg deler oppskrift og bilder med dere i lpet av morgendagen. Det var s positiv respons fra dere p de siste middagstipsene, s da durer jeg p videre med flere middagstips utover uken. Takk for at dere legger igjen kommentarer og er s aktive for tiden, det er s utrolig gy nr jeg faktisk merker at det er noen der ute. Jeg blir s glad nr dere legger igjen et lite spor nr dere er innom.

Smiiiil Maren


Gjr det enkelt for deg selv!

God morgen. Jeg er straks p vei ut dren, ifrt treningsklr, men jeg skal absolutt ikke p trening. Jeg er p vei til jobb, men tar p meg treningsklr helt bevisst for "lure" meg selv til dra rett p trening etter jobb og ikke hjem p sofaen. Det er ingen hemmelighet at jeg ogs kan slite med motivere meg til en treningskt etter en lang dag p jobb, men nr jeg allerede har treningsklrne p er plutselig terskelen litt lavere.

Jeg bruker uniform i min praksis jobb sin sykepleierstudent, og jeg har derfor muligheten til g i treningsklr til jobb, og skifte der. Dersom du ikke har det slik, s ta for all del treningsklrne med deg p jobb - hver dag. Ha en fast bag som gjres klar kvelden fr, og som alltid er med p jobb - uansett. Eller enda bedre, ha en bag stende p jobben som inneholder et treningsantrekk, og drikkeflaske. Det kan ogs vre et svart tips putte en liten "energi-pose" i den baggen. Den posen kan for eksempel inneholde litt usaltede ntter, og trket frukt som gir deg litt energi fr kten. S p med treningsklrne eller klar gjr treningbaggen, gjr det s enkelt som mulig for deg selv velge aktivitet fremfor sofaen. Jeg har tilegg valgt et skikkelig fargerikt anrekk, jeg fler det hjelper enda mer p motivasjonen.

N skal jeg lage en stor nistepakke, og en liten fr-trenings matpakke og komme meg avgrde p jobb. Jeg ser at jeg allerede er litt sent ute her. Ha en super tirsdag dere. Mer fra denne kanten senere.

Smiiiil Maren


Sandwich lunsj & styrkekt

Frste dag i ny praksis gikk bra, og jeg tror hjemmesykepleien blir en bedre praksis enn jeg fryktet. En ting er hvertfall sikkert, det blir enormt lrerikt, jeg har allerede frste daget kastet meg langt ut av komfortsonen, og virkelig ftt testet meg p prosedyrer jeg kun har lest om. Dette blir spennende! Etter praksis var det videre til PTjobbing, men jeg rakk en liten tur innom kjkkenskapet hvor jeg fikk kjlpt med meg en deilig lunsj. Jeg gikk en god time hjemme fr jeg mtte lpe videre til kundene mine. Den pausen der var magisk, og med s digg mat ble energilagrene fyllt godt opp.


Jeg fikk bde trent kunder og meg selv i dag. Det er ingen tvil om at kunden min fikk en rimelig mye hardere og mer effektiv kt enn meg, men alt er bedre enn ingenting og jeg er i grunn fornyd med kten.

Dagens kt s slik ut:

  • Marklft
  • Benkpress
  • Chins
  • Rygghev
  • Dips



I kveld sitter jeg faktisk leser meg opp p litt ulike sykepleieprosedyrer. Jeg liker ikke vre uforberedt, og det var et par ganger i dag jeg flte at jeg burde kunnet enda mer, s da er det bare finne frem pensum igjen. Jeg har ogs laget en helt himmelsk lakserett med chilli og flte. Det var s godt at jeg tror det m bli middagen min en dag til denne uken. Da skal jeg ta bilder underveis, og dele oppskriften med dere.

Har dere hatt en fin start p uken?

Smiiiiil Maren


Proteinkaffe med sjokolade

God mandag dere. Min mandagen startet rundt klokken 06, og jeg er ikke alltid klar for frokost s tidlig p morgenen. Lsningen ble da en god proteinkaffe. Jeg lagde dette s mye fr, men n har det gtt litt i glemmeboken. Jeg skal definitivt ta proteinkaffen tilbake, den smaker jo helt himmelsk. Det er i tillegg en super mte f i seg proteiner, samtidig som man fr en liten oppkvikker.

Du trenger:

  • Kaffe
  • Melk / kokosmelk
  • Stevia drper

Lag kaffen din som vanlig, fyll ca halve koppen - eller i mitt tilfelle glasset, med kaffe. Jeg lagde min med en nespressokapsel. Lag en proteinshake ved ta ca 15g proteinpulver med sjokoladesmak og 4 drper stevia vanilje. Tilsett ca 1,5 dl melk eller kokosmelk og rist godt. jeg brukte kokosmelk i dag, og det smakte helt himmelsk. Vanligvis bruker jeg vanlig melk, og det smaker ogs super godt. Hell skaen over kaffen og rr rundt. Dersom det er plass kan du gjerne tilsette litt kokende vann, slik at kaffen ikke blir kald s fort.

Smiiiil Maren


Egentid & sunn snacks

I dag har jeg kost meg i sofakroken med Linnea Myhres siste bok, Kjre. Jeg har ikke kommet s langt i boken enda, men jeg skal oppdatere dere p hvordan den er nr jeg kommer litt lenger. Jeg har lest Linneas frste bok, Evig sndag, og synes den var bde sterk, rlig og god.

I dag har jeg hatt behov for litt egentid, med telefonen p lydls og macen langt unna. Hverdagen min gr i ett, med full sykepleiepraksis, jobb som personlig trener, blogger, venninne, datter, sster, svigerinne og ikke minst tante til min lille prinsesse. Det er mange roller som skal fylles, mange krav som skal mtes og mange avtaler som skal holdes. Jeg trives med hverdagen min, og ville ikke hatt det anderledes p noen mte. Men det krever energi og krefter, og da blir disse kosestudene alene i sofakroken s utrolig viktig. Jeg trenger tid alene for fungere med s mange baller i luften. S i dag har jeg alts lest, slappet av, hatt en lang og deilig tur alene rundt Odderya og kost meg med deilig snacks.

I kveld blir det enda mer egentid og sofakos p denne frkna. I morgen er min frste dag i en ny praksis. Jeg er utrolig spent, og har mange tanker og forventinger til den nye praksisperioden. Det str ogs en ny treningsuke for tur, og gjett om jeg gleder meg til den. Jeg kjenner at jeg nesten er klar for den nye uken, et par timer til i reload-modus her s er jeg helt klar.

Hva gjr dere denne sndagen?

Smiiiil Maren


Maren tester: Freddy Jeans

Nr Freddy buksene frst kom p markedet ble de raskt en stor favoritt hos mange jenter, spesielt for jenter som trener styrke. Det er et kjent "problem" at det er vanskelig finne bukser som passer nr lrene er runde og muskulse, rumpen krever sin plass, og overhode ikke matcher livvidden. Jeg vil tro det er flere jenter som kan kjenne seg igjen i dette. Jeg har s mange ganger funnet den perfekte jeans, s prver jeg den p, og den sitter bra rundt lrene, men er alt for stor i livet. Hvis jeg gr for en strrelse som passer i livet, s skal jeg love deg at jeg ikke fr den over knrne en gang. S hva gjr man da? Jo det skal jeg fortelle deg - du prver en Freddy WR.UPbukse.

I samarbeid med Proteinfabrikken

Dette er en tights i denim stoff som ser ut som en jeans, og fles som en joggebukse. Er det mulig da? Ja det er det faktisk! Den er s myk og s behagelig. Den strammer ingen steder, men sitter likevel godt p. Hemmeligheten er en liten linje med gummi p innsiden som holder buksen perfekt p plass. Smmene i Freddy buksene er meget smart lagt. Man fr p en mten en liten "lfte effekt" som absolutt er positiv for baken. Buksen finnes i tre ulie modeller, og i flere ulike farger. Hele utvalget finner dere hos Proteinfabrikken.

Jeg bestillte hjem Basic denim og Skinny fit i svart. Jeg liker begge utrolig godt, men basic denim har uten tvil blitt favoritten. Jeg kan bruke den som en helt vanlig bukse, og den sitter fint rundt lrene, den sitter bra over rumpen og den er ikke for stor i livet. Jeg har forelsket meg helt i min Freddy, og kan virkelig ikke forst hvorfor jeg ikke bestillte denne denim varianten hjem for lenge siden.

N er jeg spent p hre deres mening om buksene. Hva synes dere?

Smiiiiiil Maren


Frokost & #marenmat

Jeg koste meg s i gr at timene bare fly avgrde, og det resulterte i at jeg kom alt for sent i seng. Jeg kjenner at jeg er litt trtt i dag, men det finnes faktisk ikke bl-lrdag, s her er det bare finne frem en god frokost, en stor kopp kaffe og nyte lrdagen.

Dette er min frokost i dag. En boks orginal cottage cheese, yoplait 0,0% blbr yoghurt toppet med friske blbr, druer som jeg kutter i to, og usaltet nttemix. Jeg har vist dere det ferdige resultatet av denne frokosten min mange ganger, men jeg kom p at det er sjeldent jeg har vist dere hvilke ingredienser jeg faktisk bruker. S her har dere det alts. En enkel versjon av #marenskla.

Jeg mtte smile nr jeg tittet innom instagram og emnetaggen min #marenmat. Den begynner virkelig komme seg n. Jeg tagger alle mine matbilder med marenmat, men n har ogs flere av mine lesere og flgere begynt tagge mat med denne taggen. Det er s fantastisk gy se, og jeg ble s glad nr jeg oppdaget at det l over 400 inspirerende matbilder under #marenmat. S hvis du lager noe mat som du har blitt inspirert av enten her p bloggen eller instagram s m du veldig gjerne bruke marenmat-taggen. Da kan jeg g inn se p matbildene deres, og f masse inspirasjon tilbake fra dere. Jeg synes det er s gy n jeg kan kommunisere med dere p den mten.

N skal jeg prve meg p en ny muffinsoppskrift her. Jeg synes det har vrt litt utfordende f saftige, og luftige muffins med sunnere ingredienser, men jeg har virkelig troen p denne oppskfiten og hper den blir bra. Jeg deler selvflgelig oppskriften med dere hvis den blir vellykket.

Hva er deres planer for dagen?

Smiiiiiil Maren

Sunn fast-food

Ser dere noe nytt med bloggen? Jeg har gledet meg til denne dagen lenge, og det er utrolig gy endelig kunne avslre at fra og med i dag er jeg en del av side 2, under kategorien Trening. Ny header har jeg ogs ftt, jeg hper dere liker den.

Idag har det gtt i ett, og dagens treningskt mtte derfor utg. Jeg har ftt fikset masse ting, og unnagjort en hel haug av ting som har hengt over meg. Jeg elsker slike fix-it dager. Jeg har vrt p farten i hele dag, og er bare kjapt innom leilighten n fr jeg skal p innflytings besk til en god venninne som har flyttet inn i nytt hus. Dagens middag mtte derfor g kjapt, og lsningen ble speltlompe pizza.

Speltlompepizza kan lages p utallige mter, det er kun fantasien og smakslkene som setter grenser her. Min versjon i dag ble en kombinasjon av skinke, tomat, ost og lk. Jeg smrte lompene med tomatsaus, s la meg p skinkeskiver, lkringer, tomater i skiver og toppet det hele med ost og oregano krydder. Som tilbehr hadde jeg ketchup og hvitlksdressing laget p mager kesam. Jeg lager ofte denne typen pizza med marinerte kyllingbiter, sopp, lk, mais og mozarella. Den er ogs himmelsk med parma skinke, ruccola, hvitlks krydder og litt creme fraiche istede for tomatsaus. Varier gjerne proteinkildene og velg mellom kylling, biffstrimler, skinke, parma, pepperoni eller eksprimenter med laks eller champi. Du kan selvflgelig ogs lage en nydelig vegetar variant.Det er som dere forstr bare prve seg frem, og finne sin egen favoritt.



Speltlompe pizza er s enkelt og godt. Ferdig p under 5 minutter. Dette er virkelig min type fast-food.

N er jeg spent p hre deres planer for helgen?

Smiiiil Maren


Blbr Smoothie

God morgen dere. Jeg er straks p vei ut dren for et par deilige timer hos NIMUE HUD. Jeg har time s tidlig som 09, og derfor mtte frokosten g litt kjapt i dag. Lsningen ble da blbr smoothie med kokosmelk, jordbr og mandler.


Smoothien inneholder frosne blbr, to yoplait 0,0% blbr yoghurt, litt kokosmelk og sukrin. Et lite minutt i blenderen, og vips har du en super god frokost i en fei. Tilsett litt vann underveis hvis det trengs for f en fin smoothie konsistens som kan drikkes med sugerr. Jeg tok smoothien over i et av mine favoritt glass. Dette glasset er ogs utrolig praktisk, for jeg kan nemlig ta det med meg, og drikke smoothien p vei til avtalen min hos Nimue. Mange av dere spr om disse glassene og jeg vet at de selges ulike steder rundt om i Norge, men jeg har alts kjpt mine p en butikk her i Kristiansand som heter Hansen & Co. Du finner nettbutikken deres HER.(Glassene er ikke sponset, men det er da lov dele linker og tips likevel)



N m jeg lpe for rekke avtalen min her. Stikk gjerne innom igjen senere, det kommer nemlig en oppdatering med en spennende nyhet litt senere i dag. Ha en deilig fredag s lenge.

Smiiiiil Maren

Monkeys on speed

For en deilig dag dette har vrt. Jeg kan virkelig bli vant til ha fri alts, men samtidig s tror jeg kanskje ikke man setter like stor pris p det dersom man hadde hatt fri hver dag. Jeg har brukt dagen til en lang god tur ute i skogen, etterfulgt av litt streching, ty og by i stua. Etter en natt med masse svn er energinivet p topp, og det fles bare s deilig.

I ettermiddag hadde jeg avtalt en time med en av kundene mine, som ogs er blitt en god venninne. Like fr vi startet kten s utfordret hun meg p at jeg skulle joine henne, istede for vre PTen hennes. Jeg hadde spist masse mat likefr, og var s mett. Det fristet minimalt trene akkurat da, men jeg lot meg til slutt overtale og det er jeg ekstremt glad for n. Det ble en power kt uten like, og jeg m le hyt nr jeg tenker p hvordan vi hoppet rundt som to apekatter p speed. Fy sren s gy jeg har det med den jenta der!

Dagens kt s slik ut:

  • Marklft 5x3
  • Benkpress 4x3
  • Strakmark 8x3
  • Chins 5x5
  • Roing i slynge 10x3
  • Skulderpress med hantler 10x3


Tights Reebok og genser Helly Hansen. Begge fra 3t-shop

I kveld er det middag hos storebror, svigerinne og lille niese. Jeg storkoser meg sammen med dem, og nr det i tilegg serveres deilig middag er lykken komplett. N er lille prinsessa i seng, og vi ligger rett ut p hver vr sofa. Her blir jeg liggende i hele kveld, og den eneste aktiviteten jeg skal foreta meg er lfte hnden bort i snacks-skla.

Har dere hatt en fin torsdag?

Smiiiil Maren

Eksotisk frukt & sjokoladegrt

God morgen. Denne frkna presterte sove i hele 10 timer i natt, og n fler jeg virkelig at energien er tilbake p topp. Jeg har fri i dag, og det resulterte i litt ekstra tid til dagens frokost. Jeg er utrolig glad i havregryn og spiser det som oftest til minimum ett av dagens mltider. Enten som frokost, lunsj eller kveldsmat. Jeg lager enten grt, pannekaker, eller havrebrd. I dag ble det havregrt med sjokoladesmak, br og eksotisk frukt.

Jeg kom over denne spennende eksotiske frukten p butikken i gr, og den mtte jo selvflgelig bli med meg hjem. Pitahaya heter den, men er vel mer kjent som Dragefrukt. Dette er en av de mest eksotiske fruktene vi kjenner til, og jeg synes den har et helt fantastisk utseende. Den finnes i en gul og rd/rosa utgave. Pitahaya har ingen distinkt lukt, og smaken er st og frisk. Dette er en populr frukt i srst Asia. Noen vil si at smaken kan minne om jordbr/pre. Det er jeg ikke helt enig i. Jeg synes smaken var litt tam, og kommer nok til kjpe denne fordi den er s delikat, fresh og dekorativ, og ikke for smakens skyld.

Har noen av dere smakt den?

Grten har jeg laget ved ta nsket mengde havgregryn (jeg brukte ca 60g) i en skl, og dekke det med vann. Ha godt med vann, ca 2 cm over grynene i sklen, da havregryn trekker til seg mye vske. S inn i microen i et dryt minutt, og vips er grten ferdig. Jeg koker den ogs ofte i kjele, men akkurat i dag ble microen lsningen. Rr godt rundt i grten, og tilsett 1/2 ts r kakaopulver, ca 20g sjokoladeprotein, 1 ts sukrin og 1 ts kanel. Jeg varierer hvor mye sjokolade jeg tilsetter, ofte tar jeg mer kakao enn dette ogs, og da fr grten en enda mrkere farge. Det er en smaksak, s her er det bare tilpasse etter eget nske. Ved tilfre proteinpulver i grten blir den ogs mer proteinrik.



Ha en deilig torsdag dere. Jeg skal kose meg et par timer til her i leiligheten fr jeg skal ut p tur med en venninne. Vret er s deilig her p srlandet n for tiden, og da gjelder det komme seg ut i naturen og bare nyte det.

Smiiiil Maren


Lunsj p verandaen

I dag hadde jeg min siste dag i praksis, noe som egentlig bare er fryktelig trist for jeg har trivdes s godt. Hadde det vrt mulig s hadde jeg hoppet av studiet n, og bare jobbet p det praksisstedet for alltid. I dag var alts siste dag, og det betyr at 9 uker psykiatri praksis er besttt. N er jeg enda et steg nrmere ferdig utdannet sykepleier. Det fles veldig bra!

Solen har strlt over den deilige byen vr i hele dag, og etter jobb dro jeg kjpte meg en stor kyllingsalat, med bde pesto, aiole og speltbrd. Ute p verandaen min i dag var det s godt i sola at med jakke, ullsokker og et pledd kunne lunsjen nytes utendrs. For en lykke! Ser det ikke idyllisk ut? Salaten er fra en cafe her nede hvor jeg bor som heter Kjkkenskapet. De har s deilig mat der, og jeg kjper denne kyllingsalaten nesten ukentlig. Speltbrdet er helt ferskt, og s utrolig godt. Jeg koste meg ogs med et glass appelsinjuice.

I kveld har jeg gtt en lang tur ute med en god venninne som jeg ikke har sett p alt for lenge. Dette er en av mine beste venninner, og det er virkelig alt for galt hvor lang tid det har gtt. Snn er det med full praksis og mye p min kalender, og full jobb for henne. I dag fikk vi endelig tatt en etterlengtet og god tur sammen. Det var s herlig f skravlet litt med godjenta mi. Alle har behov for betro seg til gode venner innimellom, og i dag fikk vi tatt igjen alt fra de siste ukene. Vi mtte s mange koselige mennesker p turen. Det er tydelig at det var flere som ville utnytte det deilige vret.

I og med at praksis n er ferdig og besttt, s har jeg langhelg og fri helt frem til ny praksis starter p mandag. Bare tanken p 4 hele dager fri gjr at jeg m smile stort her jeg ligger under pleddet p sofaen. De dagene skal virkelig nytes.

Hvordan har deres onsdag vrt?

Smiiiiil Maren





Syrlig laks med couscous

I dag har jeg lyst dele en litt anderledes oppskrift p laks. Jeg synes denne retten er s utrolig godt, og jeg hper dere ogs vil like den. Oppskriften fikk jeg fra min skjnne mamma, og det var hos henne jeg smakte denne retten frste gang.

Til syrlig laks trenger du:

  • 6 laksefilet
  • 1,5 ss honning
  • Saften av 1 sitron og 1 lime
  • Havsalt
  • 1 ts paprikapulver
  • 2 ts dijonsennep
  • Grovkvernet pepper

Slik gjr du:

Legg laksen i en ildfast form, krydre dem med salt og pepper. Rr sammen sitron og limesaft, honningen, paprikapulver og pepper. Rr det godt sammen, og smr hell det over laksestykkene. Laksen stekes p 200 grader, midt i ovnen, i ca 10 minutter.

Som tilbehr hadde jeg en couscous salat. Nr jeg spiser denne retten hjemme s lager jeg en enkel grnn salat med det jeg har i kjleskapet, og couscous for seg selv. Enkelt og greit. Den retten dere ser over er litt mer sammensatt.

Til couscous salat trenger du:

  • 4 dl vann
  • 1 grnnsaksbuljongterning
  • 2 gulertter
  • 4 dl fullkorns couscous
  • 1 pakke grnne erter
  • 1 ss smr
  • Salt & pepper
  • Friske basilikumblader

Slik gjr du:

Kok opp vannet, og tilsett buljonterningen. Kutt gulrtter i terninger og tilsett dem ogs. La det koke til gulrttene er nesten mre (ca 5 minutter). S tilsetter du fullkornscoucous. Trekk gryten til side, og la couscousen trekke i ca 3 minutter, s tilsetter du ertene. Vend det hele forsiktig sammen, og la det trekke i noen minutter til. Tilsett smr, og friske basilikumblader. Smak til med salt og pepper.

Smiiiiil Maren




Muskelkontakt - viktigere enn du tror!

Det er stor forskjell p kun utfre en velse, og det faktisk kjenne at du fr kontakt med muskulaturen i den aktuelle velsen. Dette med muskelkontakt er alfa omega, og det er der hemmeligheten ligger. I dag hadde jeg en av de beste styrkektene p lenge. Ikke fordi jeg lftet spesielt tungt, faktisk s gikk jeg langt ned p flere av velsene, men grunnen til at kten fltes s god var at jeg fikk ordentlig kontakt med muskulaturen. Jeg virkelig kjente at jeg fikk tak i muskelen jeg nsket jobbe med.

Ta nedtrekk som et eksempel. Det er stor forskjell p kun dra stanga ned, og det p aktivere og "koble p" ryggmuskulaturen og bruke ryggen til trekke stanga ned. Jeg er ogs bevisst p ha kontroll p stanga p vei opp ogs. Det er fort gjort bare bli dratt med opp igjen. Nr man aktiverer ryggen fr en nedtrekk s kan du enkelt tenke at du skal trekke skulderbladene bak og ned, fr du trekker stanga ned. I begynnelsen s kan man tenke p dette som en todelt velse. Frst trekk skulderbladene ned, s dra stangen ned til like under haka. Etter hvert som du kjenner at du f aktivtert, og at du faktisk fr kontakt med ryggen s glir det over til bli en jevn velse, hvor du automatisk, uten tenke spesielt over det, kobler p ryggmuskulatur og trekker ned stanga. Prv dette ut, og kjenn p forskjellen. Jeg garanterer at du vil kjenne det p en ny og dypere mte. Mange av dere er kanskje allerede bevisst p dette, og det er super bra! Til dere er det bare keep up the good work.

Dette med muskelkontakt gjelder i flere velser. Hipthrust er et fint eksempel. Jeg pleier si til kundene mine at du m "tenke med rumpa", og da ler de alltid godt. Men jeg mener det, du m se for deg hvordan muskulaturen i rumpa jobber, og vre bevisst p skvise rumpa s godt du bare klarer i toppossisjon av velsen. Dette gjelder ogs i kneby, og marklft. Muskelkontakt dere - alfa omega!!

Det var dagens lille trenings pepp-talk fra meg. N skal jeg komme meg hjem fra jobb og lage meg mat. Helt rlig s frister det mest dra innom kjpe sushi, og jeg kjenner det er fare for at det blir lsningen i dag.

Smiiiiil Maren


Biola Smoothie

Jeg har tipset tidligere tipset dere om smarte, sunne og delikate nyheter fra TINE som passer perfekt som oppladning til trening, etter trening, eller som mellommltid. Vel n har Tine gjort det igjen. Denne gangen med disse super lekre, og ikke minst smaksfulle Biola smoothiene. De kommer i to smakskombinasjoner. Den frste er blbr, drue og eple. Den andre er jordbr, drue og eple. Begge smoothiene inneholder vitamner som booster immunforsvaret.

I samarbeid med Tine



Jeg koste meg med denne godsaken etter dagens morgenkt, og jeg fler den gir en fin refill like etter trening, frem til man fr spist et ordentlig mltid.. Jeg har ogs testet den sammen med granola, som et mltid, og det fungerte helt supert. Jeg hadde granola, friske blbr og biola i smaken blbr,eple og drue. Det var en helt super kombinasjon. Biola Smoothie er en melkebasert smoothie, med en mild og god smak. Jeg vet mange av dere er opptatt av nringsinnhold, og da kan jeg fortelle dere at denne herligheten inneholder kun 57 kcal pr 100g. Det betyr at hele flasken kun inneholder 170 kalorier. Dette er et supert alternativ for dem som er p farten ogs, og det gleder meg stort at flere slike sunne alternativer blir finne i butikkene.



Jeg likte godt begge smakene, men favoritten min er nok jordbr. Har noen av dere smakt Biola Smoothien? Hvilken er deres favoritt?

Smiiiil Maren


Ta en titt i speilet

"Take a look in the mirror - thats your competition". Jeg digger det sitatet, og selv om det er litt klisje med sitater, s synes jeg akkurat dette er veldig bra.

Jeg har brukt lang tid p jobbe med mitt egen fokus og min egen tankegang rundt dette med sammenligning. Det er s alt for lett sammenligne seg selv med andre, nske at man var anderledes, misunne andres utseende eller prestasjoner. Jeg har jobbet med snu denne tankegangen, slutte bry meg om alle de andre, og heller rette fokuset mot meg selv, og min egen progresjon. Den eneste personen jeg har behov for vre bedre enn er den personen jeg var i gr, og de eneste prestasjonene jeg nsker sl, er mine egne. Dette har tatt tid, og jeg kan enda ta meg selv i sammenlige, og nske meg mer lik noen andre. Heldigvis klarer jeg som oftest snu dette, og minne meg selv p at den tankegangen kun er destruktiv, og ikke frer noe godt med seg. Jeg vil ogs presisere at jeg kan beundre andre, og bli motivert av dem. Det er noe jeg til stadighet gjr, og det er i mine yne utelukkende positivt.

Min mandagskt ble gjennomfrt p Sosiden PTsenter i godt selskap av mange motiverende og herlige medlemmer. Jeg klarte skade meg p frste velse, og kten ble derfor noe redusert. Jeg skulle kjre boxjump som frste velse, og klarte smelle skinnleggen rett i den jernkassa jeg hoppet p. N er jeg helt oppskrapet, og bl nedover hele leggen. Fy sren s vondt det var. Jeg som er litt redd for hoppe i utgangspunket har ikke akkurat blitt mindre redd n, det er jo akkurat det her man er redd for at skal skje. Huff og huff. Jeg gjennomfrte kten, men med en bldende legg ble det ikke helt optimalt.

Slik s dagens kt ut:

  • Boxjumps
  • Kneby
  • Strakmark
  • Chins
  • En arms roing
  • Skulderpress
  • Triceps pushdown med tau



Resten av kvelden blir det jobbing p macen i sofakroken med benet hyt. Fargen blir bare sterkere og sterkere, og jeg frykter at jeg kan vkne opp med et bl-lilla ben i morgen tidlig. Jeg hper dere har hatt en fin start p uken, og er klare for ta resten av uken med storm. Dersom denne mandagen ikke har vrt s god, s husk p at det kommer en helt ny og ubrukt dag i morgen, fyllt med muligheter for en positiv og god dag. Er det ikke litt godt tenke p, at det alltid kommer en ny dag, og en ny sjanse?

Smiiiil Maren

Hei mandag

God mandagsmorgen hjerter. Jeg titter innom dere p morgenenkvisten for nske dere en sprek ukestart, og en fin mandag. Jeg startet denne mandagen med en halvtimes joggetur ute i morgenmrket, etterfulgt av litt streching p stuegulvet. N er jeg straks klar for en ny dag i praksis. Jeg er n inne i min siste uke p det praksisstedet jeg er n, og det er ordentlig trist. Jeg trives s utrolig godt, og har ikke lyst at det skal ta slutt. Fra og med neste uke venter nye utfordringer i en helt ny praksis.

Etter praksisjobb i dag brer det rett ned til Solsiden for litt PTjobb. Jeg liker s godt ha kunder p mandagen, det fles godt kunne hjelpe noen kickstarte uken sin med en heftig treningskt. Etter kundene er trent hper jeg at det er litt overskudd igjen til en styrkekt p meg ogs. Jeg fr s mye energi, moptivasjon og treningslyst av kundene mine, s jeg bde tror og hper det er nok av energi til egentrening etter jobb i dag.



Jeg vet jeg har mange spreke lesere her p bloggen, s jeg regner med det er flere av dere som skal trene i dag. Hva str p din treningsplan denne mandagen?

Smiiiiil Maren


Oppskrift: Indisk kylling

Retten jeg skal dele med dere i dag heter indisk kyllinggryte, men mine smakslker vil absolutt pst at det er et tydelig preg av thailand her ogs. Med ingredienser som kokosmelk, lime og korriander s er det naturlig at man tenker i retning av thailand. Mye karri og andre krydderier peker derimot tilbake til indisk. Retten er enkel lage, og smaker helt himmelsk. Jeg elsker denne typen mat. Kombinasjonen av sterke krydder, st kokosmelk, og kylling er helt nydelig. Retten bestr av en kyllinggryte, Raita ( som er en slags dressing eller yoghurtsalat) og ris.



Til kyllinggryten trenger du:

  • 2-3 kyllingfilet
  • 2 dl kokosmelk
  • 2 vrlk, eller 1/2 lk
  • 1/2 paprika
  • 2 ts karri
  • 1 ts garam masala (indisk krydder)
  • 1 fedd hvitlk
  • 1/2 salt & 1/2 ts pepper
  • 1/2 ts Cayennepepper
  • En skvis lime
  • Frisk korriander



Til Raita trenger du:

  • 1/2 agurk
  • 4 cherry tomater
  • 2 dl yoghurt naturell
  • En skvis lime saft
  • 1/2 ts pepper
  • 3 ss finhakket frisk korriander

Slik gjr du:

Kutt kyllingfilet i sm biter og stek i panna sammen med hvitlk. Str over det indiske krydderet (garam masala) og karri. Hell over kokosmelken, ta p et lokk og la det smkoke i 10 minutter. Tilsett vrlk og paprika, la det koke et par minutter til, fr du tilsetter en kviset lime, salt, pepper og cayennepepper. Tilsett frisk korriander p toppen, rett fr servering.

For lage Raitaen s rasper du agurken over et rent kjkkenhndkle, og klemmer s ut saften. Tilsett alle de resetrende ingrediensene, og rr godt rundt. Husk at tomatene skal finhakkes fr de tilsettes. Smak til om det trengs mer krydder, eller lime.



Ris kokes som anvist p pakken. Det er utrolig godt ha nanbrd ogs til denne retten. Jeg serverte med ris i dag, men tenker nok at det blir nanbrd neste gang. Denne oppskriften er beregnet til 2 personer, men det er bare ke mengdene for f til fire, eller flere. Det er ogs helt supert lage opp litt strre porsjoner, og ha restene til lunsj eller middag dagen etter. Et annet tips er tilsette et par hndfuller med cashew ntter over kyllinggryten like fr servering.

Smiiiil Maren

Regnfull sndag

God morgen dere. Jeg m le litt av at jeg oppdaterte dere i gr morges om det var fantastiske vret med masse sol i Kristiansand. Like etterp pnet himmelen seg, og det har regnet siden. Jeg merker at jeg blir litt pvrket av vret, og spesielt regnvr. Det er s begrensende, siden jeg elsker lpe og g tur ute. I dag blir turen min lagt innedrs, og jeg ser for meg en god halvtime p sykkelen og en halvtime p tredemllen. Perfekt start p sndagen. S kan det regne s mye det bare vil ute, det skal ikke f pvirke verken humr eller treningskten.



Egentlig er det litt deilig at det regner og blser liten storm ute. Det gjr det litt ekstra deilig ligge inne p sofaen, se p film og slappe av med verdens beste samvittighet. I dag skal jeg, for utenom en liten kondisjonskt, bare slappe av og kose meg. Selvflgelig se ski p tv, og kokkelere frem noe godt til middag. Flere av dere har etterlyst litt flere middagsretter her p bloggen, og i dag tenkte jeg prve meg p en indisk rett. Hvis det blir bra, s deler jeg selvflgelig oppskriften med dere.

Har dere noen spennende planer for sndagen?

Smiiiiiil Maren