hits

mars 2013

Hjemme igjen

Vips s var en uke p fjellet over, og jeg er tilbake i Kristiansand. Det er godt komme hjem, men samtidig litt vemodig at psken gikk s alt for fort og i morgen er det tilbake til Oslo. Det er godt med ferie, late dager med god mat og drikke, sove lenge, lese bker, momse pskemarsipan og kose seg p afterki. Men n kjenner jeg at det skal bli hinsides godt med Oslolivet igjen. Rutiner, jobb, trening, og sunn mat - Ja takk! Noen som kjenner seg igjen i den flelsen? Jeg har ogs en plan om legge igjen denne kjipe forkjlelsen i kristiansand fr jeg drar videre.


Sniker inn et lite bilde av tidenes pskeegg!

Jeg skal vre i kristiansand til i morgen ettermiddag fr jeg flyr hjem igjen til Oslo. Alt str litt p hode her n med bde utpakking, og pakking igjen, vaske klr og alt som hrer med etter en ferie. Jeg kommer sterkere tilbakenr jeg er p plass igjen iOslo med ny treningslyst, tips p bde trening og kosthold,motivasjon, inspirasjon og masse herlige energi til dere.

Inntil da - kos dere og nyt de siste pskedagene!

Smiiiiil Maren

Feberfri og lykkelig

Endelig har feberen sluppet taket og jeg er tilbake i skilypa. En dry time suste jeg rundt i lyslypa her p Hovden. Det fles fantastisk bevege kroppen igjen etter tre dgn uten fysisk aktivitet! Jeg er ikke skapt for sitte s mye i ro, og det har virkelig vrt en utfordring. N er jeg feberfri og kan nyte sola og de herlige lypene sammen med de andre. Jiihuu!

Det ble som sagt kun 1 time tur, jeg tenker at det er smart ikke presse kroppen for hardt for tidlig. Resten av denne deilige dagen skal brukes til kun koselige ting. Det er jo pskeaften - obligatorisk kosedag! Jeg har ansvaret for pskeeggene i r og jeg har brukt mye tid p tenke ut hva alle skal f i egget sitt slik at det blir helt perfekt for hver og en. Jeg har stilt sprsml og drevet godis-favoritt-spionasje hele uken og n tror jeg at jeg har funnet alles favoritter. Hihi. Det er gy vre pskehare;)

N er rundstykker i ovnen og vi skal kose oss med en deilig lunsj straks. Etterp blir det afterski og vaffelkos i solsteken. Dette pskelivet alts, jeg liker det;)

Jeg nsker dere en fantastisk pskeaften:)

Smiiiil Maren

Pskekosen fortsetter

Alle som flger meg p Instagram (brukernavn: Merdvik) vet at jeg er syk p pskeferie! Jeg har ftt klaget godt, og jeg tror nok at bde dere blogglesere, instagramflgere og min kjre skjnne familie er greit lei av hre om febertokter, hostekuler og svnlse netter. S n har jeg satt foten ned, greit jeg er sjuk, og n fr det vre slutt p klagingen.



I gr ettermiddag kom verdens beste storebror og svigerinne til fjells. Vi koste oss med afterski p verandaen med magasiner, bker, snacks, varm drikke og selvflgelig masse deilig sol. Jeg fikk ogs vre med p hyggen, vi flyttet rett og slett bare hele "sykesenga" ut p verandaen. S der l jeg som en prinsesse, tullet inn i ull fra topp til t, med saueskinn under meg, og dyna over meg. Fantastisk! Med fifty shades i fanget, en stor kopp kaffe latte i hnden, solen i ansiktet og familien rundt meg var grsdagen nrmest komplett, selv med litt redusert form. Kvelden gikk med til Taco, pskekrim, litt spill og hygge.




Etter en natt med f timer svn og en rimelig redusert form valgte jeg bli hjemme i dag nr de andre dro ut p tur. Det la hele familien dra p skitur uten meg strider mot absolutt alt jeg er vant til!! Det fltes helt feil sitte i sofaen se p at de moret seg med smring av ski og pakke sekken for tur. Verre ble det nr de dro og jeg satt igjen her, i en helt tom og helt stille hytte. Jeg forskte lese litt, lagde meg en liten snacks-skl, og forskte alt jeg kunne kose meg, men det funket ikke. S da tok jeg rett og slettp meg skiklr og dro ut p min egen lille tur. Det ble en mini-skitur, og jeg kom ikke spesielt langt, men jeg fikk likevel oppndd det jeg ville med turen. Jeg fikk frisk luft, beveget kroppen bitte litt og fikkfine roser i kinnene. N er jeg tilbake p hytta, og koser meg med blogg, litt frukt og pskequiz radio.

Jeg koser meg veldig p fjellet, og det blir tatt mye bilder. Bde fra skiturer, koselige mltider og andre ting. Jeg har kun to sm dager igjen p fjellet, s dere fr holde ut med pskespam fra meg en liten stund til. Her kommer et lite bildedryss:












Nyt psken videre fine dere, og tuse takk for alle god-bedring-hilsner fra dere. Dere er gode som gull!!

Smiiiiil Maren

God morgen

Min fine plan om at totalt hvile i gr skulle gjre mest frisk som en fisk i dag fungerte ikke, og jeg vknet opp verre i dag. Jeg kan ikke tenke meg noe kjedeligerei hele verden enn vre syk p pskefjellet, og dette var absolutt ikke en del av planen min. *sukk* Kvelden min i gr gikk med til se tre filmer etter hverandre, mens de andre var ute p afterski. Sofaen er min nye bestevenn og her blir meg. Fy sren s kjipt! Ja det var dagens klaging fra denne frkna, kroppen trenger tid, ro og hvile s da er det bare slutte klage og begynne ta vare p kroppen. Etter mange gode tips fra dere sitter jeg n drikker ingefr te med sirtron. Dette skal jeg virkelig lage meg flere ganger, forkjlet eller ikke. S frisk, godt og enkelt.



Du trenger:

  • Fersk ingefr
  • Sitron
  • Kokende vann

Rasp ingefr og legg dem i bunnen av en stor kopp, kutt sitron i biter og fjern skallet, tilsett sitronbitene i koppen og hell kokende vann over. Vips - en nringsrik og frisk te! I dag kommer min herlige storebror og svigerinne opp til fjells, samt flere av mine venninner inntar Hovden, med andre ord er det bare pse p med super-te for jeg kan jo ikke ligge inne da! Nr jeg n frst ligger her s tenkte jeg at jeg kunne planlegge litt nye konkurranser og spennende saker for bloggen. P den mten kan jeg snu det at jeg m ligge her surmule, til noe positivt for dere. Hehe.Aldri s galt at det ikke er godt for noen sies det, og jammen kan ikke det stemme i dette tilfellet. Flg med fremover;)

Hvordan er psken deres s langt kjre dere? Hva driver dere med?

Smiiiil Maren

Forkjlet og nyheter hos Proteinfabrikken

Solen strler fra skyfri himmel her p Hovden i dag ogs, og jeg skulle s gjerne nske at jeg kunne poste noen fantastiske bilder av en friskus p ski, men den gang ei! Etter grsdagens aktivitetsniv slo forkjlelsen ut for fullt og jeg blir pent ndt til gi kroppen totoalt fri i dag! Ikke s mye som et stavtak p denne jenta.

Vi har ikke internett p hytta, noe som i grunn er utrolig deilig, men ogs litt kjedelig p dager som denne. S n har jeg pakket p meg varme klr, og prvd gjre meg s presentabel som mulig med den formen jeg er i, og tuslet opp p den lokale cafeen. S her sitter jeg n, med en iskald cola, en stor kopp kakap og best av alt - full internett tilgang. Jeg har en tendens til oppske sporty nettsider nr jeg ikke kan vre sporty selv. *ler* N tittet jeg akkurat innom Proteinfabrikken.no, og vet dere hva jeg fant? Den kuleste toppen fra Better Bodies! Jeg har sett flere jenter poste bilder ifrt denne toppen i det siste, og jeg synes den er s utrolig kul! Jeg er svak for treningstopper med spesiell / smal rygg, og det sier jo seg selv at denne ble en umiddelbar favoritt. N som jeg sitter her synes synd p meg selv, s fant jeg ut at jeg fortjener en liten fornyelse i treningsgarderoben. N er bare problemet - hvilken farge? - klikk p bildene for komme til produktet.



Jeg falt umiddelbart for den svarte med orange rygg, men samtiig tenker jeg at det er jo veldig praktisk med den i helt svart. S er det jo snart vr, og da er det lekkert med litt lysere farger, og kombinasjonen hvitt og aqua/turkis er jo s fiiiiiin. Hva synes dere? Svart/orange, Svart eller Hvit/aqua ?



Nr jeg frst er i gang med nettshopping er jeg redd dette kan bli en kostbar forkjlelse. Hehe. Jeg er utrolig lei meg for at jeg har blitt syk, og har lyst bli frisk s fort som overhode mulig. Alle smarte blir-frisk-i-en-fei tips mottas med stor takk!

Jeg hper dere er friske og nyter psken til det fulle kjre lesere - det unner jegdere virkelig!

Smiiiiil Maren

annonse

Topptur og biffmiddag

I dag overvurderte jeg min egen fysiske form, og gikk rett og slett litt tom p dagens skitur. Vi valgte en ny lype i dag, som ingen oss hadde gtt p over ti r (!!) Alts ingen husket helt hvordan lypen var, men vi mente huske noe om tffe motbakker og heftig bratt utforkjring p vei ned. Vi puttet en kvikklunsj, et par epler og litt vann i sekken og dro i vei. Hadde vi bare visst hva vi gikk til! iPhone ble dagens kamera, s kvaliteten er deretter, jeg hper likevel dere fr en liten flelse av hva jeg har opplevd her p Hovden i dag:)

Tffe motbakker m vre dagens strste underdrivelse - vi klatret opp, det vil si, fiskeben i over 1 time. Svetten silte, og jeg som gikk med pulsklokken p kunne registrere kraftig pulskninger opp mot maks flere ganger. Puh!! Nedfarten var drit skummel, rett og slett. Det gikk rett ned, og jeg var faktisk redd p et tidspunkt. Nr det er sagt s er det viktig f med hva man fr hvis man er s gal driste seg opp p slike toppturer. Da fr du nemlig en naturopplevelse uten sidestykke. Jeg har ikke ord for hvor mektig og vakkert det er n toppen av et enormt fjell og ser utover. Du fler du str p verdens tak! Mestringsflelsen etter ha karret seg helt opp er magisk.

Ja vi burde hatt med mer mat, mer drikke og vi burde visst litt bedre hva vi bega oss ut p. Vi gikk tom alle mann, og det tok et par timer fr noen av oss kom helt til oss selv igjen etter vi kom hjem. N har jeg tatt en lang god dusj og badstue. Laget og spist et nydelig biffmltid.

P menyen stod det Biff, stekt tomat, sopp og lk. Dampet brokkoli. Ovnsbakt potet med rmme og mais. Nydelig rdvin fltes velfortjent etter dagens innsats.

Formen er nesten helt fin, men litt redusert er jeg. S planen n er ta med meg rdvinsglasset og krype opp under pleddet, med krim p tv og fine folk rundt meg:)

Hvordan er det med dere kjre lesere?

Smiiiil Maren

Mobilblogg fra pskefjellet

Dagene p fjellet gr i det samme. Strlende sol, ut p tur og masse sosial hygge. Disse avslappende herlige dagene er etterlengtet etter en hektisk periode i Oslo. Det er ofte slik at hvis man har stresset over en lengre periode, og s tar ferie og roe helt ned, s kan man risikere bli syk. Det har dessverre skjedd med meg n:( Det startet i gr ettermiddag og ble verre og verre utover dagen. Jeg gikk til sengs med mandler p strrelse med tennisballer og fryktelig hodepine

Formen i dag er bedre, men jeg er fremdeles redusert. Vi gikk derfor kun en kort liten skitur og tilbragte resten av dagen i solsteiken ved hytteveggen.

Godt tullet inn i alt vi fant av ulltepper, dunjakker, soveposer og skinnfeller, satt jeg som en dronning og koste meg glugg! Godsaker som chips, sjokolade, pskemarsipan, solo, vin og kaffe ble servert. Jeg hadde de nyeste magasinene ved min side og fifty shades. Etterhvert tittet flere kjente innom og vi ble en fin gjeng p afterski i hytteveggen vr.

N har jeg akkurat laget middag her. En enkel men god kyllingsalat stod p menyen.

Salaten min inneholdt:

- isbergsalat
- agurk
- tomat
- mais
- avokado
- fetaost
- grillet kylling
- egg
- paprika

Som tilbehr serverte jeg kesam, dressing, sennep, salsa og crispy knekkebrd med pesto. Mmmm:)

N skal kvelden nytes p sofaen, en slapp, sliten og fornyd gjeng etter en lang dag med sol, hygge og mange nesepuss! Hehe

Smiiiiil Maren

Ut p tur, aldri sur

For en dag dette har vrt! Sol, sol og enda mer sol. Det blir ikke bedre pskevr enn dette.

Mamma, pappa og meg dro ut p skitur og endte totalt opp med en solid tur p ca 2,5 timer. For morro skyld tok jeg pulsklokken p, og overraskende nok viste den at nesten 1000 kalorier var svidd bort i lpet av turen. Vi gikk ikke fort,men holdt et jevnt og moderat tempo. Jeg tenkte aldri p dette som trening, men tallene p klokken snakker jo for seg. S man m alts ikke ha et treningssenter tilgjengelig for f en super treningskt. Alt du trenger er ski, gode lyper og fine turkompiser. Nr man i tillegg fr strlende sol fra skyfri himmel kan man ikke klage.

N har jeg tatt en lang dusj, og fylt p med masse deilig mat og litt snacks. Livsfarlig nr sjokoladen str fremme hele tiden. Hihi. I kveld blir det ekstra god middag og koselig besk p hytta. Frste boken i fifty shades serien er utlest og jeg er i gang p nr to. Har jeg noe godt i vente? Jeg regner med at flere av dere har lest dem;)

Ha en deilig sndag kjre dere, n dytter jeg enda en sjokolade inn i munnen og fordyper med ned i fiftyshades-universet.

Smiiiil Maren

Ferieflelsen

Endelig har vi ankommet Hovden, og roen har senket seg i hytta! Mamma og meg hadde tidenes pskehandel fr vi dro opp. Vi kjpte enorme mengder mat, masse pskegodteri, krimbker, blader, brettspill, pskelam, vin, solkrem og andre pskendvendigheter. Etter en tre timers biltur, hvor jeg skravlet non-stop, ankom vi Hovden. Ettermiddagen og kvelden har gtt med til utpakking og jakten p den bermte ferieflelsen. Vi har kost oss med reker, laks, god drikke og masse snacks. Ferieflelsen er et faktum, og her kommer et lite bildedryss:

God lrdagskveld kjre dere!

Smiiiiiil Maren

Fjolls til fjells

I dag gr turenvidere til fjelles, nrmere bestemt Hovden. Slik det ser ut n fr jeg hele 8 dager med fjellluft, ski og hyttekos. Jeg har ftt mange sprsml fra dere om jeg tenker mye p dette at jeg ikke fr trent eller spist spesielt sunt nr jeg er p hyttetur og hvordan jeg takler dette. For det frste s synes jeg ikke man skal se p trening som kun noe som foregr innep treningssenteret, tenk heller p det som aktivitet, og aktivitet kan man bedrive hvor som helst. Skiging er super trening/aktivitet det! Jeg mener ogs at kroppen kun har godt av en liten uke borte fra styrkerommet, forandring fryder og det er absolutt ikke farlig la vektene ligge en ukes tid.





Nr det gjelder kostholdet s er det ikke noe likhetstegn mellom hyttetur og usunn mat. Man kan da spise helt normalt selv om man er p tur. Det er pske, det er ferie og det er tid for hygge sammen med venner og familie, og da synes jeg det er direkte trist hvis man skal sitte tenke p om man dytter ned en kvikklunsj bit for mye. S min mening omkring dette kjre dere, er alt med mte, og kos deg! Det er ikke farlig unne seg litt ekstra p tur, s senk skuldrene og nyt psken med god samvittighet. Blir det voldsomt med mat, godteri,alkohol osv i ferien, s ta deg en ekstra skitur - verre er det ikke!

Gooooood pske kjre dere!

Smiiil Maren

Sunn juice og solid treningskt

Det er noe speseielt med det komme hjem til mor. Jeg har sovet i godt over tolv timer i natt, og vknet full av overskudd og godt humr. Det er s hyggelig tusle opp av sengen og ut p kjkkenet, som er samlingsrommet i huset, og der sitter min fine familie. Det er s utrolig mye hyggeligere ha morgenstund sammen med noen. Det ble en rolig og fin morgen, med siden det har det i grunn gtt i ett. Jeg har ftt inn enormt mye p denne dagen, og ligger n som en slakt p sofaen med magen full av taco, dessert og sjokolade. Idol er selvflgelig p skjermen, og hele familien er samlet. Hygge :)

I dag har jeg kost med sammen med skjnne Kristina, og hun introduserte meg for sin fantastiske juicemaskin. Det var helt magisk! Hun dyttet all slags mulige grnnsaker og frukt rett oppi maskinen, uten kutte dem i sm biter eller skrelle dem. Digre biter ble alts puttet inn, og ut kom tynn frisk herlige juice, helt uten en eneste klump. Det blir ikke sunnere og mer nringsrikt enn dette. Ingenting er tilsatt, kun saften fra grnnsakene.




I juicen vr i dag hadde vi:

  • Brokkoli
  • Gulertter
  • Chilli
  • Ingefr
  • Agurk
  • Appelsin

Friskt, sunt og godt! Jeg har ikke juicepresse selv, men vurderer sterkt g til innkjp av en etter ha smakt denne herligheten. Det var s deilig se go'jenta mi igjen, og vi fikk skravlet og sladret om alt som har skjedd siden sist. Det er s godt se at ingenting forandres selv om det gr en stund mellom hver gang man ses. Etter koselig besk gikk turen videre til pningen av nye freshe Aquarama p Tangen. Jeg ble helt overveldet av dette stedet. Her har man resturanter, ballhall, klatrevegg, spa, stort badeland og treningssenter mm.



Helt nytt, og super lekkert. Jeg testet kun treningsenteret da det var mest aktuelt for meg. Jeglikte hele senteret, men blespesielt begeistret for kondisjonsomrdet. Utsikten fra tredemllene var helt enorm! Jeg ankom i perfekt tidspunkt, slik at jeg jogget meg inn i solnedgangen. *smile*Jeg tenkte titteinnom de andre delene etter endt treningskt, men tiden lp i fra meg. Jeg skal definitivt tilbake hit, og da skal speilrefleksen bli med (det ligger igjen i Oslo - KRISE)slik at dere kan f se noen skikkelige bilder av dette stedet. Jeg anbefaler alle som bor i Kr.sand og omegn ta turen innom.



Jeg fikk en fin liten kt. En kombinasjon av kondisjon og styrke. 20 minutter p tredemllen etterfulgt av flgende velser:

  • Nedtrekk
  • Roing
  • Pullups med strikk
  • Brystpress
  • Flies

N skal jeg synke enda dypere ned i sofaen, og kose meg videre med idol, familie og godsaker. Nyt fredagskvelden kjre dere!

Smiiiil Maren

Morgenstund og nettshopping

God morgen hjerter

Jeg har brukt morgentimene her hjemme p nyte en morgenstund ala Maren. For dere som har fulgt bloggen en stund vet at dette er noe jeg alltid gjr nr jeg har litt ekstra tid til overs p morgen. Jeg setter p God morgen Norge, lager en stor kopp kaffe og kryper opp i sofaen under et godt pledd. Nr jeg skal kose meg litt eksta s finner jeg frem pc'n og titter innom ulike nettbutikker og lager meg nskelister. Det er jo ingen hemmelighet at jeg er utrolig glad i treningskklr, og det blir ofte det jeg klikker hjem.Jeg har tipset dere om freshe treningsklr tidligere, men n som det gr mot vr er det jo bare s latterlig mye fantastiske farger der ute og jeg kan rett og slett i dy meg!

Jeg har en variert stil p treningsklr, noen ganger liker jeg vre st og rosa, spesielt nr det kommerl til kondisjonstrening, gruppetimer o.l. Men nr jeg skal inn i stykrrommet s liker jeg en litt anderledes stil og gjerne funksjonell ift at man kan se muskelkontraksjoner og sjekke at man fr "kontakt" med mukslaturen. Ja det hres bde harry og nerdete ut, men jeg er over middl interresert i denne fantastiske kroppen vr, og jeg liker gjre ting skikkelig. Det er her Better Bodies kommer inn i bildet. De har forsttt dette med funksjonalitet i forhold til styrketrening, og de har klart mikse det rffe, med en feminin og kul stil. Kvaliteten p klrne har tatt seg kraftig opp og merket seiler inn som en favoritt hos meg n.

Den nyeste pakken fra Proteinfabrikken innehold en kul sportsbh i armyprint. Jeg synes det er kult kjre en ensfarget topp med en sportsbh i en kontrastfarge eller print under. Den er ogs genial fordi den har tynne stropper bak, og gjr seg svrt godt under mine favoritttopper med smal rygg fra samme merket. Disse toppene kommer i mange ulike farger, og jeg har n klikket hjem tre ulike. Favoritten akkurat n er den turkise med printsom du finner HER.. Den har god passform, og fargen er perfekt n utover vren. Den er p vei hjem til meg i posten, og bildet kommer s snart den ankommer *hurra* Dere ser passformen p bildet under. Som sagt finnes den i flere farger og variantr, s her kan alle finne en favoritt.




Ta en titt p hele Proteinfabrikken sitt utvalgt av Better Bodies klr, og tips meg gjerne om hva som er din favoritt.

N skal jeg ut nyte go'byen :) Ha en super fredag dere!

Smiiiil Maren

annonse

En liten flyplassoppdatering

En liten oppdatering fra Gradermoen. Jeg er latterlig tidlig ute og har hele 1,5 timer sl ihjel fr avgang. Jeg m le av meg selv, men n var jeg bare s enormt klar for ferie og s redd for at noe skulle skje s da fant jeg ut at det var like greit sitte her ute blogge, svare mails osv som sitte hjemme. Jeg startet dagen grytidlig for f unna litt ting fr jeg skulle dra. Det hadde vrt helt undvendig hvis jeg hadde vrt en av de flinke pikene som planlagger alt de skal ha meg seg lang tid tid i forveien og har alt p stell. Det har ikke jeg desverre, s pakkingen skjedde i en fei i dag morges, jaja, det som er glemt er glemt. Jeg har med meg skikklr, koseklr, en god bok og godt humr - jeg kommer langt med det! En siste treningskt p Sats fikk jeg ogs lurt inn i dag morges. 45 minutter p elipsemaskinen ble dagens kt, og det sier jeg meg veldig fornyd med. Jeg har virkelig funnet en ny favoritt der alts, ingen krangling fra verken knr eller beinhinne, svetten siler og pulsen dunker. Jeg fikk ogs sagt god pske til fine kolleger, og closet en liten deal som jeg gleder meg til fortelle dere mer om. Noen sm hint: Treningsmotivasjon, inspirasjon, girlpower og r styrke! Oppstart etter pske, s mer info vil komme da! *lurt smil*



Svett og fjong suste jeg rundt og fikk unna resten av to-do listen min, det eneste jeg ikke rakk var innom Supernature for nske de skjnne jentene en god pske og handle med meg litt godsaker til ferien. Jeg hadde bde gojibr, mulberries, kakaonibs og sjokoladebarer p min liste, men tiden strakk ikke til. Jeg hadde nemlig en avtale med skjnne Linda p Karljohan Hudpleie for en liten vippefiks kl 11. Jeg bruker vanligvis ikke sminke p fjellet uansett, men jeg m inrmme at det er ekstra deilig kunne slippe tenke p det og likevel se fresh ut. Det gleder meg at mange av dere tok utfordringen om prve noe nytt p treningsfronten. Jeg for min del leker meg bde med boksing, kettle bells, sirkeltrening og spinning om dagen, helt andre ting enn jeg vanligvis gjr. Hvorfor? Fordi vi trenger alle utfordres p nye mter og skape variasjon. Det er ren idioti gjre det du alltid har gjort forvente et annet resultat enn det du alltid har ftt. S opp og hopp, prv noe nytt. Det trenger ikke vre noe stort og skummelt, bare en liten endring kan gjre store utslag! Er dere med? Fortell meg gjerne hva du har gjort nytt denne uken :)



Til slutt vil jeg nske dere en magisk dag, for dere som bor i Oslo s vet jeg at vret er perfekt og alt ligger tilrette for en strlende dag. Pakk deg godt inn, og kom deg ut for et par solstrler, det gjr underverker for bde kropp, sjel og ikke minst humr.

Smiiiiil Maren

Kosekveld og endelig pskeferie!

For dere som flger meg p instagram vet at jeg tok en liten timeout i gr, trakk for gardinene, leide meg en koselig film, lage favorittmiddagen og snacksenmin, tente masse lys og stengte verden ute. Noen ganger s fr man behov for lukket alt og alle ute og bare nyte litt egentid, hvertfall er det slik for meg! Tacosalat med ekstra ost og speltlomper, atkins sjokolade, klchips, fruktskler og pepsi max gjorde kvelden optimal.



Jeg l under pleddet i gr, frs og svettet om hverandre. Halsen var sr og hodet verket. Jeg var helt sikker p at n var det min tur til f denne kjipe forkjlelsen. Jeg fylte p med masse god mat, drakk masse vann (les: pepsi max - hihi ) og kom meg i seng til en rimelig tid. Formen i dagmorges var merkelig, jeg var definitivt ikke verre, men det kjentes likevel ikke helt bra. S da har man sprsmlet, skal man trene hvis man fler seg syk? I utgangspunktet nei, men det kommer ogs litt ann p. Det trene med litt grums i kroppen kan sl begge veier, enten svetter man det ut, eller s sprer bakteriene seg og man blir verre. Jeg har som tommelregel at jeg aldri trener hvis jeg har feber, og det hadde jeg ikke i dag morges. S da tok jeg en sjanse og dro avgrde til Stas. Jeg holdt svrt lav intensitet, og fulgte med p pulsklokken hele veien slik at jeg holdt pulsen jevn og moderat. Et tegn p at kroppen er sliten/sjuk er ofte at pulsen ker veldig kjapt. Etter trening tok jeg en lang, og ekstra varm dusj. Vet dere hva? Jeg flte meg fantastisk etterp. Denne gangen var det altsrett ta en rolig treningskt, og svette det ut. Med et stort smil om munnen, dro jeg ned til Miinto, hvor jeg i dag hadde min siste arbeidsdag fr Pskeferie.



Billetten er booket, og i morgen formiddag drar jeg hjem til Kristiansand. Jeg skal kose meg med gode venner i et par dager, fr jeg drar til fjells med familien. Jeg kan nesten ikke vente til vi kommer opp p hytta. Er det et sted i verden jeg virkelig finner roen s er det der. Frisk fjellluft, lange skiturer, kakao, appelsin, sol, kvikklunsj, spillkveld, badstue, afterski, god mat, pskemarsipan, pskeegg, krim, gode filmer, joggebukse, familie, venner, og kvalitetstid. *lykkesukk* Det blir nesten en uke p fjellet, og det skal mildt sagt bli magisk! N krysser jeg bare fingrene for sol og strlende pskevr.



Hva er deres planer for psken kjre lesere?

Bypske kan vre akkurat like herlig som fjellpske. Sitte p cafe i sola, dra p kino, ut spise, g lange deilige turer, sove lenge, samle gode venner til deilig middag, dra p museum eller andre herlige ting som byen har by p, men som man aldri har tid til benytte seg av. Komme seg ut i bymarka, bli kjent med nye deler av byen og leke litt turist i egen by. Bypske er magisk det ogs skjnner dere :)

Smiiiil Maren

Dagens sporty utfordring: Gjr noe nytt!

God morgen sunshines!

Jeg titter raskt innom for nske dere en herlig tirsdag. Jeg har en liten matpause fr jeg skal lpe inn i studio p Miinto og fortsette shooten. So much to do, and so little time to do it! Det er hektiske dager, og i slike perioder mister jeg litt gnisten p trening. Det er naturlig at man mister litt piffen til egentrening, nr man gir alt p jobb, og til PTkunder. Da er det utrolig godt vite at man er omgitt av superkompetanse hvis man bare trr spr om litt hjelp. Som jeg fortalte dere s hadde jeg en trening med en kollega p Sats forrige uke, og det var virkelig helt supert. Jeg bestemte meg derfor for booke inn en denne uken ogs, da jeg s at det kom til bli ekstremt mye jobb, og at det mest sannsynlig ville g utover egentreningen min. Jeg startet derfor denne tirsdagen med 60 minutesin hell - fr jeg svevde til himmels p edorfiner. Hehe. Det er s deilig la noen andre ta kontroll, slutte tenke og bare gjre det du fr beskjed om. Denne tirsdagen fikk jeg beskjed om ekstremt mye tunge saker. Alt fra boksing, til bryting, til spark og slag kombinasjoner, styrke med kettlebells, sandsekk og medisinball. Aiaiai, for en kt!



Jeg blir ekstremt gira nr jeg blir utfordret og presset utover de begrensningene jeg har satt for meg selv. Det fles som en rus nr man kjenner at man nr sin grense, og likevel klarer fortsette. Vi er vr egnen strste begrensing, og ofte setter vi standarden for hva som er vr maks s alt for lavt! Du er bedre enn du tror, du er sterkere, raskere og tffere enn det du annser deg selv for vre! Det er ikke lett flytte p grenser, utvide og gjernetr langt ut avkomfortsonen. Jeg fr det ikke til!! Derfor er det s smart benytte seg av litt hjelp. Som dere ser p bildet var jeg mildt sagt sliten og svett etter denne kten, men etter litt pfyll av mat og en god dusj fler jeg kun glede og overskudd.

N er det p tide lpe tilbake p jobb! Jeg nsker dere alle en super tirsdag, jeg hper min ut-av-komfortsonen kt i dag kan inspirere noen av dere til prve noe nytt p trening i dag. Hvis du alltid lper p mlla s test ut romaskinen eller elipsen. Hvis du alltid kjrer 3x10 med den samme vekten , s prv endre til 8 repetisjoner og kt et hakk opp p vektene. Bytt ut vanslige hantler med kettlebells, sk p youtube etter to nye magevelser og erstatt de du vanligvis gjr, med to nye! Poenget er: GJR NOE NYTT! Utfordre deg selv og varier.

Lykke til med treningen, og vit at alt er bedre enn ingenting.

Smiiiiil Maren

All you need is a new monday :)

Det er helt utrolig hvor mange unnskyldninger en person kan komme for lure seg unna trening og fysisk aktivitet. I dag var den personen meg! Jeg l i senga, etter 9 timer svn og kjente at min seng garantert var det beste sted p jord. Du vet den flelsen nr det er kaldt i rommet, og perfekt lun temperatur under dyna. Mmmmm. Jeg l der og grubblet frem en haug av unnskyldninger, den ene mer kreativ enn den andre.

S tenkte jeg:

  1. Har jeg vondt noe sted eller fler jeg meg syk? Svar: Nei
  2. Har jeg noen gang angret p en god treningskt? Svar: Nei

S da dro jeg stumpen min opp av sengen, lagde meg deilig frokost ogen dobbelespresso som ble konsumet til God morgen Norge, fr det bar avsted p trening. Dagens kt ble 45 minutter p elipsemaskinen i moderat tempo. Elispen er virkelig helt super, det er effektiv trening og den er svrt sknsom for knr, og bena generelt. En fin avlastning til lpingen. Rotasjonen i ryggen nr man beveger armene diagonalt er ogs helt topp. Jeg tror elipsemaskinen kan bli min nye venn. Bruker du denne maskinen i treningen din??



Nr jeg kom utf fra Sats mtte jeg stoppe opp et lite minutt og bare nyte. Solen strlte og jeg hrte en kombinasjon av dryppende vann og fuglekvitter. Det var mildt og deilig ute, og jeg begynner vge tro p at vren er like rundt hjrnet likevel, p tross av helgens grusomt triste sn-slapse-vr. En god frokost, god kaffe, en fin treningskt og nydelig vr - for en start p dagen!

N sitter jeg godt plassert i sofaen, og skal kose meg med middag oget par episoder av Sexand the city. I kveldblir det filmkveld og sushi med gode venner. Det er s hyggelig gjre slike ting p en mandag, og ikkekun i helgen. S med det utvider jeghelgenog koser meg litt ekstra i dag ogs. Appropos kos,s blir det lit kos hver eneste dag p Miinto. Vi har nemliget gedigent lager av verdens beste karamell/kakao sjokolade liggende da i fikk alt for mange i forbindelse med et arrangement, og det str derfor skler medsjokoladebiter overalt.Hvordan kan man st i mot nr den ligger ferdig knekt i sm deilige biter og BER DEG om spise den. Hihi!!



Nyt mandagen skjnne dere, en helt frisk og finuke som du kan bruke til akkurat hva du vil!Grip sjansen, og gjr denne uken magisk.

PS: Ang Prosjekt sommerform 2013! Hvordan ligger dere ann? Hvordan det har gtt med treningen i det siste og hva er dinesporty planer fordenne uken?

Smiiiil Maren

Mobilblogg - Sverige

Denne sndagen har gtt med til roadtrip over grensen. I utgangspunktet skulle jeg ikke ha s mye, men det er merkelig hvordan man alltids finner noe likevel. Jeg fant faktisk ganske mye spennende denne gangen, og klarte uten problemer fylle 2-3 handleposer.

- Pepsi Max
- Br, frukt
- Ntter, naturgodis
- Ost 5%
- Vanilje te
- Ntter
- Keso, Yogurt
- Krydder
- Salsa, chilli, oystersaus
- Celsius
- Cvitaminer
- Tyggis, pastiller

Det var meg en og kompis som dro p tur, og vi hadde det utrolig gy! Man fr ikke mer morro enn man lager selv.

Vret i Oslo i dag har vrt helt magisk og solen strlte nr vi kom tilbake fra Sverige. Vi bestemte oss derfor for at det passet perfekt med en kaffe i sola. Vi kjrte opp til fantastiske Ekeberg og det var virkelig en opplevelse. Fy sren for en utsikt!!

Alt i alt har dette vrt en perfekt sndag, og heldigvis er den ikke over enda. N skal jeg pakke ut alt av varer og snackse litt p noen av godsakene jeg fikk kjpt med meg.

Nyt sndagen skjnne venner.

Smiiiil Maren

Lrdagskt og Sverigetur

Denne lrdagsmorgenen startet slik lrdagsmorgenen br starte, i sengen , med en diger kopp sjokoladekaffe og fire episoder Gossip Girl p tv. *loveit* Jeg koste meg noe verre, og den planlagte joggeturen ble utsatt i godt over en time. Det gjr heldigvis ingenting nr det er lrdag, og jeg har fri. Lpeturen ble desverre fryktelig kort da beinhinnene begynne krangle - igjen!! Da var det intet annet gjre enn snu og tusle hjem. Den negative siden: Jeg m roe ned p jogging, og invistere i et par nye joggesko, p den positive siden s kunne jeg krype tilbake i senga, og se enda flere episoder av Gossip girl. Hihi.



Trening ble det heldigvis tid til senere. Jeg hadde nemlig en avtale med to gode venninner, og sammen fikk vi en grei styrkekt p Sats. Jeg kjenner fredagens kampsport-utfordring veldig godt i kroppen, og kten min ble derfor litt amputert. Tatt det i betraktning s fikk jeg en grei gjennomkjring p rygg og er i grunn fornyd med det! Jeg kjrte flgende velser:

  • Nedtrekk bedt grep
  • Nedtrekk smalt/nytralt grep
  • Latsdrag i kabel
  • Facepull
  • Omvendt flies i kabel
  • En arms roing i kabel

Det er lrdag, men siden s og si alle jeg kjenner har reist fra meg til fordel for fjellet s blir det en rolig kosekveld p denne jenta. Her snakker vi total avslapping med stearinlys, film, sushi, smgodt, yogurtntter, sjokoladebarer og frukt/br med vanijekesam og cottagecheese. Mmmmm :) Klchips er ogs handlet inn, og nytes i store mengder. Kosekveld er jammen undervurdert. Vi koser oss veldig her vi sitter i joggebuksa og momser. *smile*



Jeg hper f til en Sverigetur i morgen s kom mer enn gjerne med tips om hva derebruker kjpe nr dere drar over grensa??Jeg har noenSverige-favoritter, men jeg vil mer enn gjerne hre deres!

Jeg vil ogs tipse dere om flge meg p Instagram. Jeg er blir helt instagramhektet, og oppdaterer flere ganger om dagen. Brukernavn: merdvik

Smiiiil Maren

Hopp, sprett og tjohei!!

Timene flyr og jeg lper som en strikk, fra trening til jobb, til cafe, tilbake p jobb, til trening, tilmter og tilslutt til sofaen, idol, taco og kos. Puh, det er viktig puste innimellom slagene. Jeg har hatt en innholdsrik og herlig fredag. Det er skremmende og ufattelig stas se hvor mange mennesker i min nrhet som leser bloggen. Etter forrige innlegg som hadde et sterkt personlig preg har jeg ftt s mye godhet fra de rareste kanter. Jeg fr klem p jobb, smil og klapp p skuldren p trening, nydelige teksmeldinger, herlige meldinger p facebook og rrende mails. Jeg tror sannelig jeg skal dele drlige dager oftere. Hihi! Jeg har det s fint n, og denne dagen har som sagt vrt super. Jeg startet som sagt dagen med en stein gal Australier (australiener?) hvor jeg tok meg helt ut, p jobb ventet en magisk gjeng med kolleger i fredagsmodus. Det ble redbull, Tom & jerry kjeks og masse latter og tull. Vi er som regel alltid strukturerte og flinke, men i dag var det ikke mye struktur skimte, jeg m le av tanken p Miinto gjengen i dag, en stere og mer sprudlende gjeng skal man lete lenge etter.



Etter jobb, var det vippefiks hos skjnne Sara, jeg sovnet som en stein og sov gjennom hele behandlingen. Powernap hos Karl johan hudpleie kombinert med godsaker (les: kakaonibs, gojibr, mulberrys og mrk sjokolade) gav super energi, og n Lina da tekstet at hun skulle trene p min Sats, s var jeg ikke vondt be. Jeg kjrte en helt rolig kt hvor jeg fokuserte p skuldre og bryst. Jeg trente med god kontakt, men rolig tempo, jeg ble ikke svett men jeg ble i enda bedre humr. Hvorfor? Fordi trening og aktivitet, bare det kjenne at kroppen fin fungerer gjr meg s fantastisk glad :D

I dag kjrte jeg flgende velser:

  • Skulderpress
  • Sidehev
  • Brystpress
  • Flies
  • Pushups

En kort liten kt, men absolutt god! Det har ogs blitt tid til storhandel for helgen og i min handlepose denne fredagen var det utrolig mye godt. Blandt annet alle ingredienser for denne deilige fredagstacoen.

All disse godsakene fant veien oppi min handlekurv:

  • Karbonadedeig
  • Tacokryddermix, salsa og fullkornslefserlefser
  • Salat, tomat, avokado, agurk, mais, lk
  • Sjokoladebarer
  • Epler, pre, sharon og mango
  • Cottage cheese, skyr, yoplait 0,0%og vanilje kesam
  • Pepsi max, solo super
  • Bringebr, jordbrog blbr
  • Ost, kalkunskinke og makrell i tomat
  • Speltlomper, knekkebrd og poteter.

Det ble en tung handlepose p vei hjem for denne frkna, jeg handlet ogs med meg litt snacks fra Supernature, og sitter i skrivende stund gomler i meg min tredje boks med Klchips. Mmmm:) Fredagsmiddagen ble som sagtTaco (selvflgelig), med de vanlige ingrediensene + masse kesam, salsa og lefser. Ingen fredag uten taco og Idol. *smile* N er det klchips, atkins sjokolader, frukt/br med vanilje kesam og pepsi max som gjelder!

Jeg hper dere koser dere denne fredagskvelden! Jeg regner med flere av dere ser p Idol, s fortell meg: Hvem heier vi p i rets Idol?

Smiiiil Maren

Australian power og endelig helg

Jeg skjelver p hendene her jeg sitter skriver. Denne morgenen har jeg nemlig hatt en treningskt sammen med en spinnvill mann fra Australia. Steike heller som jeg fikk kjrt meg! Her snakker vi ut av komforsone, intensitet og kreativitet p hyt niv. Boksing, spark, bryting, burpees, sprint, trappelp er barenoen av velsene vi kjrte. Jeg hatet og elsket det p samme tid. Jeg digger nye utfordringer, og jeg DIGGER folk som virkelig klarer sette meg ut av spill og dytte meg langt langt over mine egne grenser.



Jeg lp rundt med etstrikk rundt livet, og et muskelberg av en mannhengende bak meg, mens hele Stas s p. Svetten silte og jeg gryntet og peste som et dyr. Haha, jeg m ha vrt litt av et syn. Uansett, gy var det og det gav meg en helt magisk start p denne fredagen. *endorfinruuuuuus*. Jeg hadde en mistanke om at denne kten kunne bli brutal, s jeg fyllte godt p med en solid energirik frokost frst. Den bestod av havregryn, eple og pre kuttet i sm biter, toppet med en skyr og litt biola blbr. Jeg hakket ogs litt mandler og valntter som jeg hadde over. En stor proteinkaffe med melkesjokoladesmak hrte ogs med. Like etter kten ble det to bananer og en proteinsjokolade, og n en er stor og god lunsj fortrt p jobb. Sulten sa du? Hoho!



N er jeg altsp plass p Miinto, og etter jobb blir det vippfiks og hudpleie hos fantastiske Karl johan hudpleie. De holder til p Egertorget, i 4 etg. Flere av dere har kommentert vippene mine i det siste, og jeg nevner det igjen - det er en lykke slippe alt av sminke og likevel se nysminket og fresh ut hver eneste morgen. Jeg vet ikke hva maskara er lenger. hihi:) I kveld blir det middag, vin, kos, idol og sosial hygge. Denne helgen skal jeg proppe full av gode venner og gode opplevelser.

Hva er deres helgeplaner ??

Smiiiil Maren

En fin torsdag!

Jeg sitter her med en liten klump i halsen, dere er s nydelige! Takk for fine ord, gode rd og nydelige tilbakemeldinger. Det er jo ikke farlig utlevere seg selv litt nr man fr slik respons. Tusen takk! Dagen i dag ble fin, virkelig fin. Et godt tips nr man har har det litt kjipt - ikke vr alene. S i dag har jeg vrt supersosial. Jeg brukte formiddagen p cafe med en god venninne, etterfulgt av en deilig rusletur i sola. Lyset og sola lfter virkelig sinnstemningen og jeg mtte smile, helt alene p gata. Herlig! Etterp ventet enstor deilig lunsj, som i dag bestod av en saftig omelett med brokkoli, skinke, sopp og ost. Jeg lagde en enkel salat med isberg, agurk, tomat og paprika ved siden. Sunt enkelt og godt



Ettermiddagen og n kvelden tilbringes sammen med skjnne Linn-Eva. Jeg dro frst traff henne p treningsenteret hvor hun jobber, og jammen fikk jeg ikke til en liten treningskt ogs. En bonuskt rett og slett! Jeg utfordret meg selv p 4x4 igjen, og denne gangen gikk det litt bedre enn forrige gang. Det m ha vrt superenergien fra den digge omeletten som gjorde susen. Jeg kte ikke mer enn 0,5 km/t - men kning er kning, uansett om den er stor eller bitteliten. *smile* N er vi p plass i sofaen med deilig middag, og 4stjerners-middag p skjermen. P menyen hos oss str det kalkun, soppstuing og blomklmos - en fest i munnen!



N skal pc'n bort og kvelden nytes! Jeg hper alt er fint med dere og at dere fr en super torsdagskveld. Snart helg dere!!

Smiiil Maren

Litt lykke hver dag!

Jeg har bestemt meg for at denne bloggen skal vre ekte og troverdig. Det innebrer at jeg mvre rlig med dere lesere. Jeg har hatt et par skikkelig drlige dager i det siste. Kostholdet har vrt helt ute kjre, helt uten struktur og uten snev av sunnhet. Jeg har ikke trent, ikke klart sove om natten og jeg har slitt meg gjennom arbeidsdagen. Hvorfor? Jeg vet ikke!! Kroppen er ikke sliten, det er bare totalt mangel p gnist, treningslyst og motivasjon. I gr satt jeg p pc'n og var like ved bestille meg en flybilett hjem til srlandet. Alt virket bare s hplst. Jeg ringte til den personen jeg er aller mest glad i i hele verden, og vi hadde en lang god prat. Litt lykke hver dag, let etter sm lysglimt, finn sm gleder i hverdagen oglr deg gi litt faen (!), var rdene som kom derfra. S da begynte jeg lete da, etter lysglimt. Jeg fant flere lysglimt i samtaler med gode venner. Det er helt utrolig hvor mye sttte, forstelse og motivasjon man kan f fra de rundt deg, hvis man bare trr lette litt p slret og fortelle at man ikke har det s kult. Vret er et annet lysglimt, sol og lysere tider hjelper s mye, og slike sm ting som en hyggelig venninnelunsj, lese bok p cafe, en gtur med en god venn,nye uleste magasiner,eller en lang varm dusj med ekstra gode velvre produkter, det trenger faktiskikke vre strre ting enn det. S dette er alts hva jeg har drevet med de siste dagene - lykkejakt, og det har faktisk hjulpet.



Jeg skal hjem til srlandet p pskeferieom en uke, og drar derfor ikke hjem i helgen. Man kan ikke rmme hjem med en gang livet butter litt i mot, det gjelder st i det, og takle det. Livet skjer, og livet gr opp og ned. Snn er det bare - ingen grunn til panikk! S hvorfor forteller jeg dette? Jo fordi det er godt vite at alle har oppturer og nedturer, noen dager er bare dritt kjipe - rett og slett! Det gjelder skille p en drlig dag og et drlig liv. En drlig dag betyr ikke at hele livet ditt er drlig. Det viktig vre klar over.

S i dag har jeg tatt meg en fridag, velfortjent? Det vet ikke ikke! Ndvendig? helt klart! I dag skal jeg dra p cafe, og treffe en god venninne til middag i kveld. Jeg startet ogs denne dagen med en morgentur, selv om jeg absolutt ikke hadde lyst. Null lyst, og tusen unnskydlninger til hvorfor jeg skulle droppe det. Av og til s gjelder det vre sterkere enn unnskyldningene, slutte tenke og bare gjre det. Et kjent uttrykk innenfor trening/motivasjon er: "Be stronger than your excuses" og det var akkurat det jeg gjorde. Dagens kt ble 40 minutter powerwalk i moderat tempo, og det er jeg fornyd med.



Hvordan gr det med dere, kjre lesere? Kanskje noen kan kjenne seg igjen i slike litt mrke dager? Vit at etter en mrk natt, kommer alltid en lys morgen, og bak skyene s skinner alltid solen. Drlige dager vil komme, men de vil ogs forsvinne igjen. S husk aten drlig dag, betyr IKKE et drlig liv. Let etter lykketegn i hverdagen, og finn de sm gledene. Dette var et rlig innlegg, og det sitter langt inne for meg dele slike ting, men jeg tror det er viktig skrive litt om alle de ulike nyansene i livet.

Nyt torsdagen og legg gjerne igjen en kommentar om en liten hverdagsglede du har funnet i dag!

Smiiiil Maren

Ny magevelse og lunsjtips!

Jeg tar meg treningsfri denne onsdagen, og bruker heller den energien p inspirere dere p bde mat og treningsfronten. Forrige uke testet jeg ut en ny magevelse, en rotasjonsvelse med stang, som virkelig tok godt. Jeg visste ikke helt hva denne velsen kalles, og fant derfor ut at de enkleste var filme den til dere. S her kommer en liten filmsnutt av min nye favoritt for skrmagemusklature/core.

Vr obs p holdningen din, brystet frem og bevisst aktiver core. Test den ut, og fortell meg gjerne hva du synes! Stangen jeg bruker er enkelt og greit bare den stangen som ofte ligger i benkpressen eller knebystativet. Dersom du ikke har tilgang p den lille beholderen som holder stangen her p filmen, s kan du bare sette stangen inn i et hjrnet. Det fungerer like bra!



Herlig at s mange av derelikte forrige innlegg om lunsjtips og planlegging. Her kommer enda et kjapt lite lunsjtips! S enkelt kan det gjres dersom du har glemt planlegge og ikke har tid til lage noe ferdig. Kutt opp appelsinen p jobb/skolen, og hell over skyr og cottage cheese. Str gjerne litt kanel over til slutt. Dersom du har litt ntter, solsikkekjerner eller linfr er det supert legge til.

Dette var dagens to sm tips fra meg:) S fortell meg n kjre dere, hvordan gr det? Har du tatt eller planlegger du tanoen smarte sporty valg i dag?

Smiiiil Maren

God morgen

God morgen hjerter:)

Jeg titter innom for nske dere en god morgen. Etter en svnls natt droppet jeg alt som heter morgentrening og koste meg med kaffen i senga.

Kan du tenke noe bedre enn krype tilbake under dynen nr du egentlig skulle sttt opp. S her satt jeg da, under dyna og pleddet og koste meg. Jeg tok en liten test i gr, som jeg skal fortelle dere mer om senere. Det var et par av testsvarene som jeg absolutt ikke likte. Bladt annet kt kortisolniv (stresshormon i kroppen) en solid vektlkning og kt fettprosent. De to siste bryr jeg meg ikke s mye om, det justerer seg tilbake etterhvert. Men kt stresshormon - det liker jeg ikke! S da m jeg gjre et par endringer og vre litt smartere.

N er en lang arbeidsdag i gang og jeg m lpe videre! Vi blogges senere. Enda et lunsjtips og film av ny magevelse kommer i lpet av dagen:)

Smiiiil Maren

PLANLEGGING!

Nkkelen til lykkes med et sunt og variert kosthold er helt klart planlegging - ingen tvil om det! N vet jeg mange blir litt oppgitt, fordi det hres s vanskelig ut. Fortvil ikke kjre dere, det trenger ikke vre s vanskelig. Her har jeg noen enkle tips om hvordan du kan lage sunne, smakfulle og nringsrike matpakker for flere dager av gangen.

  • Tenk mengde: Lag store mengder nr du frst lager. Legg flerekylling filet i en stor ildfast form, krydre dem godt og stek dem. Jeg steker mine p 200 grader i ca 40 minutter. Det samme gjelder ris, kok opp en stir kjele med ris, og ha den stend ei kjleskapet. S tar du bare ut porsjonsvis med ris til lunsj / middag.
  • Matbokser: Oppbevar den stekte kyllingen i bokser i kjleskapet. Det samme gjelder grnnsaker. Kutt opp brokkoli, gulertter, blomkl osv i sm biter og oppbevar dem i matbokser. P den mten gjr du det veldig enkelt for deg selv nr du skal lage lunsj, eller middag i en fei.
  • Lag helt ferdig: Lag lunsjboksene helt ferdig kvelden fr. Hvis du har planlagtslik at kyllingen erstekt ferdig, grnnakene er kuttet opp og risen stpr ferdig kokt i kjleskapet, s er det utrolig enkelt smelle sammen en super lunsjboks med kyllign, grnnsaker og ris.
  • Smaksettere: For at ikke maten skal bli dvassen eller smakls s tilsett 3-4 ss med kokosmelk, dette gjr det hele svrt saftig og smaker i tilegg sunt. En ekstra bonus er at du ogs fr i deg sunne fettsyrer. Krydder er ogs et supert tips. Kyllingen krydrer du nr du steker den, men str ogs litt krydder over den ferdige matboksen til slutt.
  • Varm mat: N har du en super god lunsj som absolutt smaker godt som den er. Et godt tips er likevel varme den et par minutter i micro p jobb/eller skole. Det er utrolig godt med et varmtmltid midt p dagen og dette gjr ogs at kokosmelken trekker enda mer inn i maten og gir en vinduelig smak.



Ta deg selv det lille bryet med lage slike lunsjbokser. Du vil vre s takknemlig nr du smaker resultatet. Det aller beste er at du kan lage opp flere matbokser nr du frst er i gang, og dermed ha lunsj for tre dager stende i kjleskapet. Jeg vil ikke anbefale lage for mer enn 3-4 dager, selv om det fint gr ann. P bildet under ser dere hvordan jeg gjr det nr jeg lager mine matbokser. Det fles nesten som en liten fabrikk med ulike stasjoner for steking, kutting, damping og pakking. S enkelt, s lettvindt og s godt!!



Jeg hper virkelig jeg har klart f frem hvor enkelt og greit det er lage med seg supersunn, mettende og god lunsj p jobb og skole. Dette er heller ikke dyrt hvis du kjper frossen kylling, frosne grnnsaker og ris er super billig p asiatiske butikker. Det gjelder forresten ferske grnnsaker ogs, dem kan du f til en veldig hyggelig pris p diverse utenlandske butikker. S n finnes det ingen unnskyldninger, det er verken vanskelig eller dyrt. Ja det krever litt tid, men hvis du ikke er villig til legge ned den innsatsen s betyr ikke livsstilsendringen nok for deg. Snn er det med den saken.

Lykke til med matpakkelagingen kjre dere, og fortell meg hvordan det gikk:)

Smiiiil Maren

Enkelt og sunt middag/lunsj tips

Lykkehyyyyl!! Herligfred for en respons fra dere. s HELDIG jeg er som har akkurat dere her p bloggen min. Jeg sender et stort smil og en diger motivasjonsklem til dere alle. Dette er kjempe positivt, virkelig, men jeg m likevel f lov presisere en liten ting. Dette var kun ment som enpositiv sak, et boost til dere, et nske om at jenter skal vre snille mot hverandre, spille p lag og backe hverandre, istede for skule p hverandre, misunne og trekke hverandre ned. Mange av dere forstod dette, og ble like gira som meg - fantastisk!! Desverre var det noen som misforstod innlegget og trodde at n skulle JEG sette inn sttet og komme i superform. Noen flte jeg sttt av innlegget fordi de mener at jeg allerede er godt trent og spiser sunt, og at dette ble et hn mot dem. Vel - jeg blir lei meg, kjempe lei meg!! Jeg skrev aldri at jeg skulle ned i vekt osv, og det er heller ikke hensikten. Jeg hper jeg n har ftt avklart at dette handler om fellesksap, motivasjon, inspirasjon og viktigheten av at vi jenter backer hverandre opp, sttter og heier p hverandre. En klok dame sa en gang: Du blir ikke bedre, selv om andre blir drligere. S la oss heller hjelpe hverandre p veien slik at alle nr mlet sitt. Deal ?

Dagens trening ble intervaller. Jeg prvde meg p de skumle 4x4 intervallene igjen. Jeg lp som en potetsekk, og hadde forferdelig lyst gi meg. Det gikk ikke fort - men jeg fullfrte! Denne typen intervaller er det verste jeg vet, og jeg er strlende fornyd hver gang jeg klarer gjennomfre dem. S selv om jeg ikke lp spesielt fort, s fullfrte jeg, og det er jeg stolt av. *klapp p skulderen*




Jeg sitter her i sofaen etter ha kost med meg denne deilige tallerkenen med salat, laks, skinke, og egg. S dette blir da mitt frste tips til dere. Et enkelt og godt middags eller lunsjtips. Det tok meg under10 minutter lage dette.

Du trenger:

  • Isbergsalat
  • Avokado
  • Tomat
  • Mais
  • Agurk
  • En pakke skinke
  • En pakke rket laks
  • To egg
  • Mager kesam (eller annen dressing)
  • Speltlomper

Kok eggene i 6-7 minutter (hardkokt) og sett dem i iskaldt vann. Kutt opp salat og grnnsaker, kutt skinke og laks i biter, skrell eggene og tilsett dem i salaten.Jeg hadde speltlomper til, og lagde noen sm wraps ved fylle disse med salat og laks/skinke.Dette gir litt mer metthetsflelse!Dressingen kan enkelt og grei vre ren mager kesam, eller du kan teste ut en av Walden farm sine kalorifrie dressinger. Jeg har selv en av disse, og synes den er super god. Min heter Honey Dijon og den kan bestillesp Iherb. Trykk HER for direkte link til dressingen. Her kommer enda et tips, lag dobbel porsjon og ta med deg resten av salaten p jobb/skole dagen etter. Krydder er et annet godt tips, en "kjedelig" grnn salat kan raskt gjres spennende med godt krydder. Bruk litt tid i krydderhyllen neste gang du erp butikken, og test ut litt ulike smaker. Dersom du har tilgang til en butikk med utenladske varer s dra dit! Der finnes det ofte masse spennende krydder, disse er ofte "renere" ogs fordi de ikke er tilsatt sukker.

N har jeg satt p filmen Eat, Pray, Love med Julia Roberts i hovedrollen. Har dere sett den filmen? , den er s magisk! Jeg fr en helt unik flelse inni meg av den filmen, og jeg anbefaler alle se den. Lei den n i kveld, dette er virkelig en m-se film for alle jenter. hihi.

Nyt mandagskvelden kjre dere, og til slutt: Har du gjort noe sporty i dag, eller tatt et smart matvalg? Fortell meg om det :)

Smiiiiil Maren

Prosjekt Sommerkropp!

OK dere, i dag mandag 11 mars setter jeg fokus mot sommer, sol,strand og bikini! Det betyr at jeg kommer til endre litt p treningsktene mine, og litt p kostholdet mitt.N er mitt sprsml til dere, blir dere med? Jeg har den siste uken snakket en god del med min gode venninne Linn Eva. Jeg har blitt s motvert av det dennejenta har ftt til at jeg har lyst sette inn et ekstra litegir selv, og gjre det jeg kan for optimalisere sommerformen.Sjekk gjerne ut siden hennesHER og bli inspirert av den enorme fremgangen hennes! Det blir ingen dramatiske endringer, da jeg har troen p engrei form retrundt, uten ekstreme svigninger,men jeg vil bli litt mer bevisst omkring kostholdet, og jeg legger som sagt litt om p hvordan jeggjennomfrertreningen min. Jeg vil ha dere flotte lesere med meg! Det er s mange flotte, spreke, herlige jenter der ute, og jeg synes vi skal g sammenom komme i vrts livsform til sommeren 2013. For noenbetyr dette kanskje vektreduksjon, endring avkroppssammensetningen, generelt bedresin fysiske form eller rett og slett bare fle seg bedre. Uansett mlsetning s kan vi hjelpe hverandre p vei!Vi har 3 mneder til juni er her! Jeg er ingen fan av raske lsninger og snarveier, s her har vi ingen tid miste.


Jeg p min side kommer til legge ut oppskrifter, treningskter og motivasjonsboost til dere her p bloggen. Tilbake fra dere vil ha ha, enkelt og greit - RESPONS! Jeg vil at dere legger igjen en kommentar her nr du fler du har vrt flink p trening, jeg vil at dere skal vre stole og fornyde og dele det med oss andre nr du har gjort noe bra for deg selv. Jeg vil at vi heier p hverandre, og motiverer hverandre til bli de beste versjonene av oss selv. Det er selvflgelig ogs lov skrive at i dag har vrt en litt tung dag, eller i dag sliter du med motivasjonen. Hovedpoenget er at jeg vil at vi deler det! Det er lettere komme seg p trening eller ta et smart matvalghvis du har noen "rapportere til" og skryte til etterp.



S hva sier dere jenter, skal vi kjre p,og optimalisere sommerformen sammen? Det er ingen fasit p hva en super sommerform er, det viktigste er at DU skal vre fornyd denne sommeren, og du skal spankulere rundt i bikien din med et smil om munnen, fordi du har gjort jobben, og du er fornyd med resultatet.

Jeg skal som sagt vre flink til legge ut mattips, treningstips, og motivere dere som best jeg bare kan! La oss starte allerede i dag, det er mandag og en perfekt mulighet til starte p et nytt prosjekt. Mitt frste tips vil komme allerede i morgen tidlig, det gr ut p hvordan du smart, billig og enkelt kan lage sunne nringsrike og gode matpakker til en hektisk hverdag p farten. Med handleliste, bilder og fremgangsmte.

ER DERE MED MEG JENTER?

Stooort smil fra Maren

Ryggkt og venninnekos

Det er s godt med helg! Fri hele dagen, og jeg kan fylle dagene med akkurat det jeg har lyst til. Denne lrdagen startet jeg i sofakroken, med kaffe, filmog deilig frokost. Selv om det var lyst ute s tente jeg masse lys og krp under teppet. Plutselig begynte det sn (!!) og p tross av at jeg er ekstremt klar for vr n, s var det faktisk litt koselig. Jeg er s fornyd med mitt nye proteinpulver. Proteinkaffen blir helt magisk p smak nr proteinet smaker som sjokkomelk. Mmmm.



Etter en lang og deilig morgen dro jeg avgrde for treffe en god venninne. Vi skravlet i timesvis, og kom frem til mye spennende. Mer mer om dette senere. Timene forsvant nr vi var sammen, og plutselig var det langt p dag. Jeg var litt usikker p om jeg fikk tid til noe trening i dag, men heldigvis hadde jeg pakket med meg treningsklr i baggen og rakk akkurat en styrkekt p Sats fr de stengte. I dag stod rygg p planen, og jeg kjrte flgende velser:

  • Pullups med strikk
  • Nedtrekk bredt grep
  • Nedtrekk smalt grep
  • Roing
  • Facepull
  • Latsdrag
  • Marklft

Marklften ble med relativt lave vekter, da det grunnet mye mennesker p sats ble til at jeg mtte kjre denne velsen til slutt. Marklft er en teknisk og krevende velse, og jeg liker best legge den tidligere i kten. Noen ganger er det desverre slik at man ikke kan flge planen helt nr man trener p overfylte sentere. Jeg flte likevel at jeg fikk ekstremt god kontakt med ryggen i lftet, og det er positivt. Jeg var litt lite motivert for trening i dag, etter en lang dag p farten og uten noe ordentlig mltid, kun div "p farten mat". Flaks for meg, s mtte jegmin gode venninnesofie som ogs skulle trene p Solli. Vi trente ulike ting, men det er noe med det ha noen smile til, og noen som kan titte bortom med et par positive ord, og motivere deg til presse ut de siste repetisjonene. Takk sofie - kten i dag ble supergod, takket vre deg:)



Dette har virkelig vrt den store venninnedagen, for etter trening dro jeg innom en tredje venninne for litt skravling og kos. Det er s fantastisk med slike dager, hvor man fr vrt supersosial og tatt igjen for hektiske arbeidsuker hvor det sosialelivet blir nrmest ikke-eksisterende. Apropos sosialhygge, s er jeg p vei ut igjen, og m derfor avslutte.

Hper dere har en fantastisk kveld skjnne venner, nyt lrdagskvelden!

Smiiiil Maren

Hurra for fredagshygge!

Gratulerer med dagen alle flotte kvinner! Jeg har brukt kvinnedagen p jobb, fra morgen til kveld. Jeg kjenner derfor at denne helgen er s velkommen, og etterlengtet. Etter siste kunden p Sats i kveld kjrte jeg en styrkekt p skuldre sammen med en god venninne. Dagens velser var:

  • Skulderpress
  • Sidehev med hantler og kabel
  • Militrpress
  • Fronthev med vektskive




Etter trening dro vi hjem til meg, og jeg disket opp med litt mat. P menyen i dag stod det salat. Det hres kanskje kjedelig ut, men salat trenger absolutt ikke vre kjedelig. Det er kun fantasien som setter grenser for hva du kan putte i salaten din, og den kan bli ganske s spennende skal jeg si det. I min salat i dag hadde jeg flgende:

  • Isbergsalat
  • Mixsalat
  • Avokado
  • Tomat
  • Agurk
  • Mais
  • Lk
  • Rket laks
  • Kalkun skinke
  • Egg
  • Kesam, dressing, og div krydder

Godt, enkelt og sunt. Etter middag, ble det litt snacks i form av sjokoladebar, frukt og br. Mmmm :) Ja det er lov spise masse digg i helgen, men digg trenger ikke automatisk bety usunt. Her i huset blir det alts masse frukt, br, vanilje kesam, ntter og sjokoladebarer.





Fredagskvelden tilbringes alts med en god venninne, god mat, og Idol. Perfekt avslutning p en hektisk uke. I helgen skal jeg sette av litt tid og f postet frste del av sprsmlsrunden. Jeg m bare forklare at dette har tatt tid, men jeg har absolutt ikke glemt det og svarene vil straks komme.

Ha en deilig helg dere!

Smiiiiiil Maren

Intervaller, sushi og mammabesk

n er det s trivelig her at jeg ikke klarer slutte smile. Verdens beste mamma er p besk, og det gjr meg s lykkelig. Hun skal bare vre her i noen timer, og det hres jo helt vilt ut hvis jeg forteller dere hva vi har brukt litt av den tiden til. Det er ingen hemmelighet at de siste ukenes hektiske dager har gtt litt utover leiligheten. Jeg er veldig ryddig av meg, og klarer ikke kose meg i en skitten og rotete leilighet. Min fine mamma er helt lik - bare hakket verre. S n vi i dag inntok leiligehten sammen var det frste vi gjorde brette opp ermene, skru musikken p full guffe og vaske i vei. 1,5 timer senere satt vi i sofaen, i en gullende ren lielighet som duftet deilig av grnnspe. Aaaah s godt! Vi m jo kose oss litt n som mammsen er innom, s jeg stakk ut fikset deilig sushi til oss. Ren leilighet, nydelig sushi og den personen jeg er aller mest glad i i hele verden ved min side. Det kan jo ikke bli bedre.




Dagen min startet tidlig,s tidlig at jeg mtte sitte vente litt p at God morgen Norge skulle starte - det skjer ikke softe kan du si. Jeg har enfin liten morgenrutine som jegforsker f til hver dag.Det gr ut p at jeg tar p meg verdens mykeste joggebukse, og kryper opp i sofakroken, meden deilig kopp kaffe og God morgen Norge. Det giralltid en fin startp dagen.



I dag haddejeg et par kunder p Sats fr jeg skulle p jobb p Miinto, s da grep jeg sjansen og stod opp ekstra tidlig slik at jegfikk inn en liten treningskt ogs. I dag bestemte jeg meg for teste 4x4 intervaller for frste gang. Det er jo litt vilt at jeg aldri har testet disse intervallene fr, og det har den enkle forklaring at jeg liker bedre og fler det er mer effektivt for meg lpe korte eksplosive sprintintervaller. Det er viktig teste litt nye ting, s i dag ble det 4x4 p meg. Jeg gikk i godt tempo i 10 minutter som oppvarming fr jeg startet intervallene. Jeg lp i 4 minutter, gikk helt rolig i 2 minutter fr jeg lp igjen i 4. Dette gjentok jeg fire ganger. Alts 4 x 4 intervaller.



Jeg lp p hastighet 13km/t p intervallene og gikk p 5 km/t i pausene. Jeg hadde ingenting motbakke verden p intervall eller i pausen. Det ikke ekstremt fort med 13 km, men for meg var dette absolutt mer enn fort nok i og med at denne typen intervaller er langt utenfor min komfortsone. Vi m alle begynne et sted, og jeg er ganske s fornyd med dagens innsats. N har jeg akkurat sendt min vakre mamma avgde til Gardermoen, og funnet roen p sofaen. I morgen blir det opp like tidlig som i dag, med jobb bdep Sats og Miinto p planen.

Smiiiiil Maren

Frisk luft, bentrening og iskrem

Dette har vrt en innholdsrik og fin dag p mange mter. Den har vrt bde sporty og lat, sunn og usunn, og totalt sett vil jeg si at den har vrt helt perfekt! Jeg startet dagen med en liten joggetur utendrs, frisk luft og med herlig gla'musikk p rene. 40 gode minutter i rolig tempo.



Jeg rakk ikke mer enn hjem og kjapt innom dusjen fr verdens beste pappa ringte p dren. Han var i Oslo i forbindelse med jobb, og hadde lagt inn et lite besk hos meg fr hjemreise. Vi koste oss ed frokost og koselig prat fr han kjrte meg ned p jobb. Det ble en lang dag p jobb, og jeg var sliten nr arbeidsdagen var over. Heldigvis har jeg en utrolig sporty venninnei Lina, og hun dro meg med p en styrkekt. Jeg gikk med p flge hennes treningsopplegg, og det skulel vise seg at jeg kom til angre p. Hehe. Lina en en maskin, og trener tffere enn noen andre jenter jeg kjenner.



I dag stod ben p planen hennes, og hun dro meg gjennom hele kta. Det var mildt sagt grusomt, og jeg ble gang p gang minnet p hvorfor jeg hater trene ben. N skal jeg ikke svartmale alt, fordi det var virkleig et par lyspunkt inni der ogs. Vi kjrte flgende velser:

  • Liggende lrcurl
  • Strak mark
  • Kickback i kabel
  • By med stang
  • turn og tull

Grunnen til at det str Turn og tull som siste punkt er fordi jeg hoppet og spratt litt rundt, gikk litt p hendene, slo noen hjul og turnet rundt. Jada midt p treningsenteret vandret jeg rundt p hendene. Helt normalt i min verden:) *smile* Jeg er s strlende fornyd med endelig ha gjennomfrt en benkt igjen, det skjer s sjeldent som en gang i mbeden, og det er virkelig ingenting jeg hater mer enn bentrening. S nr jeg da klarer gjennomfre s blir jeg ekstremt blid og fornyd. Jeg gruer meg til st opp av sengen i morgen, noe sier meg at det kan bli en utfordring.



Jeg sa at denne dagen hadde vrt sporty og lat, sunn og usunn. N har dere sett den sporty og sunne delen, vel n ligger jeg er langstraks og er lat som bare det, deilig! Den usunne delen komp matbutikken. Der l nemlig verdens mest fristende dream-is s p meg. Jeg holdt p g forbi, men s tenkte jeg - nei sren heller. Hvorfor i all verden skal ikke jeg f unne meg litt is i dag? joggetur p morgenen, og bentrening p kvelden - is er jo nesten obligatorisk. Hehe. S is ble det! N ligger jeg her p sofaen, og spiser is rett fra boksen. Og vet dere hva - det fles helt fantastisk!

N er denne sporty, sunne og litt usunne onsdagen snart over, og i morgen venter enda en fin dag. Da kommer nemlig fineste mammaen min til oslo. Dette er ogs jobbrelatert, men vi fr noen timer sammen i morgen ettermiddag/kveld, og det gleder jeg meg enormt til. Hvordan har dagen din vrt? Har du gjort noe sporty, sunt eller usunt?

Smiiiil Maren

Matinspirasjon

I dag har jeg bladd meg tilbake i gamle bilder og jeg ble nesten litt inspiret av hvor mye digg mat jeg har laget i 2012. Bde middager, lunsj, bagst og snacks. Fy flate! Jeg ser jeg har en jobb gjre n hvis jeg skal klare bli like kreativ p matfronten igjen. N gr det nesten kun i taco, speltlomper, masse frukt og ulike varianter med cottage cheese, skyr og yogurt. Skjerpings! S jeg tar dette som en utfordring og skal forske forbedre meg litt her. Det er viktig med et variert kosthold. Her kommer noen av mine favoritter.

Jeg hper du ble inspirert til variere kosten din litt og trylle frem noen gode retter. Gi meg gjerne et par tips til hva du liker til frokost, lunsj og middag? Ingenting er jo bedre enn at vi kan inspirere hverandre.

Smiiiil Maren

Livet er ikke bare burde-burde!

God morgen hjerter!

Denne morgenen stod trening p planen, men livet skjer og det er ikke alltid en plan kan flges. Hvorfor ble det ikke trening i dag? Fordi jeg ikke hadde lyst! Jeg er ingen idrettsutver, jeg skal ikke prestere i en konkurranse, jeg er ingen fitnessutver som m komme i usannsynlig god form til en gitt dato, jeg er bare meg som trener nr jeg har lyst og svever p overskudd og go'flelse. S nr jeg ikke har lyst eller har mer lyst til noe annet, da dropper jeg den treningen. Enkelt og greit. Jeg har alltid vrt en typisk "burde-burde" - ja jeg burde nok trent i dag, eller jeg burde nok gjort ditt eller datt. Vet du hva! jeg er litt lei av at vi burde gjre s mye, som reklamen sier, livet er ikke bare burde burde. S da setter jeg av denne morgenen til kaffekos, en lang lang dusj og en god frokost fr jobb.



Det er klart at vilje, og pgangsmot er nkkelen til suksess, men jeg tror s absolutt at evnen til skape balanse er vel s viktig. Hard trening og strickt kost er vel og bra, men uten hvile og restitusjon s delegger du mer enn du bygger opp. Ja s dette var dagens lille leksjon fra sofakroken. Jeg sier ikke at n skal alle slutte trene og bare slappe av, men jeg sier at vi m huske p gjre det - ogs! Bli en flink lytter og ta den en liten prat med kroppen din, hr p signalene den sender og hva den forsker fortelle deg.

Ta vare p dere selv, og ha en strlende tirsdag!

Smiiiil Maren

Hektisk mandag

Det ble en sen oppdatering fra denne frkna i dag. Dagen har gtt i ett og jeg har faktisk ikke satt stumpen nedp en eneste gang fr n. Dagen startet hos Karl Johan Hudpleie hvor fantastiske Linda fikset bde vipper og bryn. Dette er frste gang jeg vokser og former brynene mine hos Linda, men jeg tenkte at hun gjr jo alltid en magisk jobb med vippene s da kjrer vi p med brynfiks ogs. Linda er virkelig et multitalent i sitt fag. Jeg er S fornyd! Er du usikker p hvor du br g for vokse brynene dine? Eller kunne du kanskje tenke deg freshe opp vippene litt? Ta en tur innom HER og sjekk ut priser og tilbud. Det er kaos p Miinto om dagen positivt kaos i form at utrolig mye gjre, og et myldrende herlig liv p jobb! Timene forsvant p jobb,i dag og planen om blogge litt i lunsjen kunne jeg bare se langt etter. Jaja bedre med en sen oppdatering enn ingen oppdatering.



Videre gikk turen til SATS hvor jeg fikk unna en liten treningskt. Planen var egentlig styrke p overkropp, men et overfyllt studio og litt for mange tanker i hode, gjorde at jeg kapret en tredemlle og holdt meg til den. Flinke Lina som jeg egentlig skulle trene sammen med, fullfrte en solid styrkekt mens jeg var tilskuer fra tredemllen. Det ble 50 svette minutter med alt mulig. Litt gange uten motbakke, gange med motbakke, korte intervaller, og rolig jobb. Det fles godt svette ut, la tankene fly og bruke kroppen! Flelsen etterp var s herlig og humret p topp. Det er helt rart hvordan en treningskt kan total endr ep humret!I dag er det mandag og det betyr storhandel. Jeg dro innom Kiwi for en solid handlerunde, og n er kjleskapet fylt opp med masse godt. Laks, kylling, karbonadedeig, spellomper, ris, grnnsaker, knekkebrd, plegg,frukt, meieriprodukter, og ntter. Alt man trenger fir en sunn og fin ukestart.



Dagens middag ble laks med deilig tilbehr. Jeg lagde en stor salat med isbergsalat, avokado, agurk, tomat og mais, s kuttet jeg to laksefilet i sm bitter og stekte dem sammen med hvitlk, lk og chilli + masse deilig krydder. Mager kesam og sennep ble brukt som tilbehr. Jeg hadde speltlomper til , og resultatet ble da super herlige laksewraps! Mmmm. Jeg har en svakhet nr det kommer til brus, og jeg drikker nok en flasken pepsi max eller solo til dagen. *guilty pleasure*



N er jeg plantet godt i sofaen og i gang med jobb igjen. Mails, betale regninger, svare p sprsmlsrunde og div andre bloggrelaterte saker. Lysene er tent, og jeg har krypt under pleddet med pc'n i fanget. Hvem har sagt at man ikke kan kose seg litt selv om man m jobbe litt?

Vinnere av konkurransen er kret, og de heldige er: Marte, Caroline og Lina. Dere har ftt mail! Gratulerer :)

Hper dere har hatt en fin ukestart mine fine. Har du gjort noe sporty i dag?

Smiiiil Maren

Sunday funday!

For en dag dette har vrt! Er det ikke rart hvordan absolutt alt blir bedre og enklere nr det er sol og fint vr? Jeg startet denne solrike sndagen sammen med ste Isabelle. Vi ruslet bort til Grunerlkka, kjpte oss hver vr deilige kaffe og kjente p den deilige vrstemningen som l i luften. Det finnes ikke noe bedre sted enn Grunerlkka nr solen skinner. Det er s mye mennesker, s mange herlige cafeer, og et herlig liv.



Jeg blir helt vill av dette vret, og jeg mtte rett og slett bare f det ut! Det resulterte i masse hopp og sprett i solskinnet. Skjnne Isabelle knipset i vei , og fikk tatt noen herlige blinkskudd av en lykkelig og vryr Maren.. Jeg m le av bildene. Tenk at litt sol og frisk luft kan gi et slikt overskudd!



Etter kaffekos og en super rask lunsj, bestende av eggerre, en pakke kalkun skinke, tomater, en avokado og en pre p siden, hoppet jeg p Tbanen til kern. Jeg hadde en treningsdate med supr spreke Linn Eva. Jeg vet ikke om det var solskinnet, lunsjen eller Linn Eva sine super motiverende ord som gjorde det, men noe gav meg hvertfall super energi og jeg lp som en galning p tredemllen. Jeg tror det var sist nevnte som gav meg dette overskuddet - Linn Eva er nemlig helt vanvittig flink til motivere. Jeg blir s inspirert av snakke med henne, og hun fr meg til ville bryte mine egne grenser og virkelig vre den beste versjonen av meg selv! Jeg har brutt flere av mine komforregler i dag.

  1. Jeg lper aldri sammen med noen
  2. Jeg tar aldri en spontan lpetur

Det at jeg aldri lper sammen med noen er helt idiotisk, men det gr rett og slett p det at jeg fr s prestasjonsangst nr jeg skal ta en lpetur med andre. Jeg fr hold/sting og klarer rett og slett ikke prestere, veldig merkelig, rart og ikke minst irriterende. Jeg har et merkelig forhold til dette med lping, jeg gruer meg alltid litt fordi jeg vet aldri helt hvordan det kommer til g. Det er anderledes med styrketreningen, derklarer jeg somregel p gjennomfre greit hver gang, men den lpingen alts, der m jeg liksom ha en god dag for kunne kjre p. Alt dette sitter kun i mitt eget hode, og er virkelig helt latterlig. Derfor var det spesielt gy at jeg i dag brt begge mine teite regler. Jeg hadde tenkt at vi skulle trene styrke, men det ble en spontan lpetur, og vi lp sammen hele kten!



P vei hjem fra trening hoppet jeg av p Grnland, og fikk kjpt med meg litt godsaker. Det er s utrolig billig og s fantastisk bra utvalg i disse butikkene. I dag fikk jeg med meg: Cashew ntter, valntter, epler, prer, sharon, salat, tomater, brokkoli, blomkl, bringebr, blbr, jordbr og stpoteter. N har jeg akkurat kost meg med en diger tacosalat, speltlomper og en solid fruktsalat med vanilje kesam til dessert. Det er tydelig at den lpeturen krevde en del av meg, jeg er nemlig ikke helt mett enda, og det er jo helt sprtt. Snn er det nr man kjrer p med harde kter, s krever kroppen pfyll.





N fr jeg straks besk, s pc m bort og jeg m panikk-rydde hele leiligheten! hehe. Ha en deilig sndagskveld og kos dere.

Smiiiiil Maren

Ny favoritt fra proteinfabrikken

God sndagsmorgen hjerter!

Min idiotiske innebygde klokke forstr fremdeles ikke dette med hverdag og helg, og jeg var lysvken klokken 07.30! Jeg var ikke akkurat tidlig i seng i gr, s dette er i grunn litt frustrerende. Jaja, jeg tenker at hvis man ikke har strre problemer enn at mn vkner tidlig, s skal man faktisk ikke klage! Jeg l i senga i over en time oppdaterte meg p alt av nyheter, leste blogger, sjekket mail, instagram, facebook og sendte ut en herlig godmorgen-melding til noen jeg er glad i. Sndagsmorgen er en god morgen for mange, vi har litt bedre tid, vi har litt lavere skuldre, og vi bruker ofte litt lenger tid p kjkkenet for trylle frem noe ekstra godt til frokost. Da passer det jo perfekt minne dere p den fantastiske proteinkaffen. Ja jeg har delt den fr, men fra og med i dag, kommer Marens'proteinkaffe aldri til bli det samme igjen! Jeg har nemlig funnet det perfekte proteinpulveret til kaffen min.



Proteinkaffe lager du velger enkelt slik:

  • Ta en espressoshot, eller fyll halve koppen med kaffe
  • Lag en proteinshake ( 20g proteinpulver + litt vann)
  • Rist shaken godt, og hell den over i kaffekoppen
  • Tips: tilsett gjerne et pa drper stevia vanilje for enda bedre smak
  • Tips: Ikke ha for mye vann i shaken, smaken skal vre konsentrert.

Ikke bare til kaffen forresten, jeg testet det som shake i gr, og selv kun blandet med vann var smaken helt magisk. Mange proteinpulvere m ofte ha litt melk i seg for at smaken skal bli ordentlig god etter min smak. Dette er s deilig p smak at det ikke trenger noe hjelp fra melken. Mmmm! Det fungerer ogs optimalt blande inn i havregrten for en rund og deilig sjokoladesmak p grten. Jeg har testet enormt mange proteinpulver opp gjennom rene, og jeg kan med sikkerhet si at dette er det desidert beste p smak!



Jeg bestillte mitt HER, og valgte sjokolade med sjokoladebiter. Jeg skal n inn bestille meg enda en smak, for dette pulveret her kommer til bli min flgesvenn i lang tid fremover.

Mange av dere spr hva jeg bruker proteinpulver til. Jeg bruker det i hovedsak til ke proteininnholdet imatvarer som ikke er spesielt proteinrike, feks havregrt, og som smaksetter i kaffe, cottage cheese/kesam eller i bagst. Jeg tar ikke en proteinshake etter hver treningskt, rett og slett fordi jeg liker bedre fylle p med mat.Dette er kun min mening, og absolutt ikke noe fasit! Jeg planlegger alltid slik at jeg spiser et stort mltid bestende av proteiner, karbohydrater og sunne fettsyrer like etter treningen min. Er det slik at det gr lang tid fra du har hatt en har treningskt til du fr spist, s synes jeg proteinshake er en super lsning!

N skal jeg ut nyte en kaffe i solen sammen med en god venninne. Ha en herlig sndag dere!

Smiiiil Maren

sponset produkt

Happyface

Som jeg nevnte for dere har jeg brukt en god del tid p sette sammen ulike sitater med mine egne bilder. Resultatet har blitt en rekke motivasjonsquotes, og de skal jeg selvflgelig dele med dere. Jeg har allerede vist dere et, og her kommer enda et. Dette eren favoritt, fordi den virkelig treffer meg. Jeg fr til tider litt pes for mitt humr, og smilet som alltid er p plass. Selvflgelig har jeg ikke alltid gode dager, virkelig ikke. Det er mye som ikke kommer frem her p bloggen, og det er absoutt ikke solskinn hver eneste dag. Jeg har alltid vrt, og tror nok alltid jeg kommer til vre utrolig flink til finne lyse sider og positive ting i de fleste situasjoner. Jeg deler smilet mitt med alle jeg mter, og jeg tror fullt og helt at dette er med p gjre det meste litt bedre. S da fr det heller bare vre at denne positiviteten kan irritere litt til tider.



Smiiiil Maren

Vryyyyyr!

2 mars!! Jeg merker meg denne dagen, dagen da jeg ENDELIG kunne ta frem lpeskoene, den lette tynne lpejakken og ta meg rets frste joggetur utendrst, uten fryse, p bar asfalt omringet av herlig fuglekvitter. Det var tydelig at det har vrt en lang kjip vinter helt uten fokus p sammenhengende lping over tid. Formen min var langt i fra god, og jeg mtte ha noen sm pustepauser, men flelsen av endelig vre i gang igjen, den var virkelig helt magisk. Jeg ble virkelig helt yr i hele kroppen av denne lille joggeturen, og sjeldent har jeg opplevd at en treningskt kan gi s enormt med overskudd. Vel hjemme i stua satt jeg p gy musikk og tok en seiersdans for at vren endelig er i annmarsj. Velkommen skal den vre!! *smile*

Dagens etter-trening-mltid ble en diger skl med eple, pre, og sharonfrukt kuttet i biter, en boks cottage chesse, ogen skyr toppet med varme bringebr, ntter og kanel. Mmmm:) Jeg koste meg med maten, og den nyeste utgaven av Shape up, som hadde dumpet ned i postkassen min. Perfekt timining!



N har jeg akkuratt dumpet ned i sofaen hos en god venninne, planen er skravlings, kakebaking og kos! Ja vi burde vrt ute i sola, men brownies og sladder fristet mer. Hihi. Blir samvittigheten for ikke utnytte vret, s fr vi heller ta oss en liten luftetur. Jeg stresser ikke s med det, jeg tror nemlig at dette magiske vrvret har kommet for bli. N skal pc bort, og lrdagen nytes!

Nyt helgen, solen og menneskene rundt deg!

Smiiiiil Maren

Fredagskos

Endelig fredag, og endelig helg! s etterlengtet og velkommen denne helgen er. Jeg har et helt spesielt forhold til fredager, og det skal virkelig noe vel ekstraordinrt og unik til for at jeg gir slipp p min faste fredagskos som inneholder sofakos med gode venner, tente lys, Taco, masse deilig snacks, Idol og resten av Gullrekka p tv. Jeg er vanligvis en supersosia person, og jeg drar gjerne ut, men akkurat fredager synes jeg er helt magisk tilbringe som beskrevet over.



Denne fredagen er alts intet unntak, jeg er vel plassert i sofaen, med tente lys over hele leiligheten, en diger porsjon taco med en liten stabel av speltlomper og Solobrus. Mmmmm:) Senere venter bde popcorn, fruktfat og snacksskler. Joggebuksa er p, og denne fredagen er det kun kos som str i fokus. *smile*

Treningslysten og motivasjonen har vrt litt svingende, og jeg har hatt varierende treningskter. Noen gode har det heldigvis blitt, og jeg velger fokusere p dem. I dag kjrte jeg en styrkekt p rygg. Denne ktenvil jeg plassere den midt p treet, hvor noen velser var kanon gode med full kontakt og super responst, og andre igjen absolutt ikke fungerte. Er det ikke rart hvordan slikt kan svinge i en og samme treningskt? Jeg lar meg ikke knekkeav et par drligevelser, ogfullfrte hele kten.Alt i alt er jeg fornyd med dagens trening, og tar helt med god samtiddighet.



Jeg kjrte flgende velser:

  • Pullups med strikk
  • Nedtrekk
  • T-bar roing
  • Omvendt flies i kabel
  • Facepull
  • Latsdrag med tau

Veldig gy at s mange av dere er med i konkurransen, jeg trekker en vinner p sndag s det er fremdeles mulighet for dere som ikke har deltatt gjre det HER. Nyt fredagskvelden skjnne dere, og fortell meg gjerne hva din perfekte fredagskveld bestr av?

Smiiiil Maren