hits

januar 2014

Casall pressefrokost

Denne fredagen har vrt s innholdsrik og spennende, jeg sitter igjen med en herlig flelse i magen og et smil om munnen. Dagen startet tidlig med en liten runde p tredemllen p hotellet, fr det var tid for hotellfrokost. Jeg elsker hotellfrokost! Jeg hadde avtalt vre p plass p Polhem PR hvor dagens Casallevent skulle vre allerede kl 08.45, der fikk vi utdelt en pose med masse freshe klr og en liten innfring i hva som skulle foreg. Deilig mat ble satt frem, og ikke lenge etterp ankom gjestene. Dagens event var et pressevent for promotere den nye Casall sculpture tightsen. Alle vi Casall-ambasadrene hadde p oss tightsen, og viste dem frem. For en ufattelig hyggelig jobb i grunn, g rundt og snakke med hyggelige mennesker, smile p noen bilder og kose oss med deilig snacks.





Jeg skal fortelle dere mer om tightsen senere, samt trekke en vinner av konkurransen om vinne en tights.N ville jeg bare titte kjapt innom for fortelle dere litt om dagens event, og oppdatere dere med et par bilder.

N er det p tide komme seg til gate, og fly hjem til Kristiansand. Det ble et kort opphold i Oslo denne gangen, men jeg er plutselig tilbake!

PS:Vinneren av Bokkilden konkurransen er trukket, og vinneren er Maria Seljeseth. Gratulerer s mye!

Smiiiil Maren

Oslo

Beklager sen oppdatering, som dere vet skulle jeg reise inn til Oslo i dag for vre med p en pressefrokost med CASALL ARMY i morgentidlig. Vel, jeg kom meg til oslo - men det tok tid! Denne snen begynner g meg litt p nervene, alt stopper jo opp og ingenting fungerer som normalt. Jeg ankom hotellet for en time siden, og har brukt den siste halvtimen p spise. *ler* Jeg var s sulten nr jeg ankom hotellet at jeg flte jeg s dobbelt. En sulten Maren er ikke spesielt morsom, det skal jeg love dere. Jeg hadde med meg matboks hjemmefra med grillet kylling og deilig wok, jeg var i tilegg innom butikken og handlet skyr, frukt. br, ntter og vanilje kesam. N er begge matboksene, samt skyren, halvpraten av frukten og hele boksen med vanilje kesam borte. Jeg vet ikke hvordan det er plass i denne kroppen, men det var overhode ikke noe problem f ned all den maten. Haha. S godt det er fle meg mett og full i magen igjen. Jeg puttet bde brene og nttene oppi vanilje kesamen - en magisk kombinasjon. Mmmm. N er lagrene fyllt opp, og etter en god natt svn n s er jeg super klar for vre en spruddlende, blid og energisk utgave av meg selv sammen med Casall i morgen.

N skal jeg krype opp i hotellsenga og kose meg med en film fr natta. I morgen tidlig er det hotellfrokost, og det gleder meg meg s til. Det er jo virkelig bare det beste med bo p hotell. Nyt kvelden skjnne dere, jeg lover vre flinkere p oppdateringer i morgen.

Smiiiiil Maren

Middagsinspirasjon

Stikker innom for dele litt middagsinspirasjon med dere. P denne middagstallerkenen ser dere en enkel kyllinsalat bestende av ferdig grillet kylling (kjpt i varmdisken p matbutikken) salat, avokado, ananas, cherrytomater, fetaost, mais og agurk. Som tilbehr er det en liten hvitlksbaguett, mager kesam og waldorfsalat. Salat trenger overhode ikke vre kjedelig, man m bare ta de sm ekstra minuttene det tar rense litt kylling, kutte opp litt ekstra godsaker, blande sammen noen ingredienser og putte en baguette i ovnen. Voala - sunn, smakfull og herlig middag som alle kan like, bde sunnhetsfreaken og de mer normale personer som setter pris p litt mer enn bare grntfor. *ler*



Synes du dette s fristende ut? Jeg hper denne retten kan vre til inspirasjon til en sunn og spennende middag.

Smiiiil Maren

Kosetur i sentrum

God formiddag hjerter

I dag begynte frste forelesning allerede kl 08.15. Jeg liker best legge treningsktene mine til morgenen, men p dager hvor jeg beynner tidlig s prioriterer jeg heller en liten time med frokost, kaffe og God morgen Norge fremfor grytidlig trening. Det er snkaos og speilglatte veier i Kristiansand, noe som gjr at man m beregne latterlig mye ekstra tid nr man skal fra A til B. I gr trosset jeg snvret og tok meg en liten runde i sentrum. Jeg gr s sjeldent rundt titter i butikker utennom nr jeg har noe konkret jeg m fikse, s i gr koste jeg meg skikkelig. Jeg kledde godt p meg, puttet musikk i rene og trasket rundt i snvret. Jeg fikk handlet litt smting ogs, blandt annet en ny jeans og to basic topper fra Hyer, buksen er i merket organic denim og toppene er fra By Malene Birger. Jeg kjpte ogs en super st kaffekopp med bokstaven M p, samt nye friske blomster. Min fine pappa fyllte r i gr, og da er det klart han mtte g bursdagsgave.

Dagen i dag gr i ett med skole, telefonmter, mailbesvarelser, trening og visning. Dette med visning er fryktelig morro, og det skal jeg fortelle dere mer om senere. Jeg var p en visning i gr, og skal p enda en i dag. Det er med andre ord spennende tider!

I morgen reiser jeg til Oslo for delta p et Presseevent med Casall. Jeg er som dere vet ambassadr for merket, og med i Casall sculpture Army. Jeg er s stolt over fronte et s kvalitetsbevisst og solid merke som Casall. Vrens kolleksjon er helt ubeskrivelig lekker, og jeg gleder meg s til dele masse fristelser med dere utover vren. Den nye sculpture tightsen som jeg n har en konkurranse p for dere, er helt spesiell og jeg skulle nske jeg kunne gi en til hver og en av dere. Det er enne tightsen vi skal fronte n i hegen , og jeg gleder meg s til reise inn til Oslo og vre sammen med de andre flotte Casallfolkene. Casall er kvalitet i alle ledd, og jeg fler meg heldig som fr vre en del av dem. Det blir en kort oslotur for min del, da jeg har et par avtaler hjemme p srlandet som gjr at jeg m reise tilbake allerede fredag kveld. Helgen etter derimot kan det se ut som det blir ny Oslotur, hvis alt klaffer i forhold til avtaler, mter osv. Da er det treningsmesse og et spennende foredrag jeg virkelig nsker f med meg. Vi fr se hva det blir til!Jeg liker s godt delta p kurs, foredrag, messer og lignende. Det er p slike steder jeg henter inspirasjon og ikke minst motivasjon. Jeg hper jeg fr dratt inn neste helg, slik at jeg kan ta en haug av bilder og samle masse inspirasjon jeg kan dele med dere her p bloggen.

Smiiiiil Maren

Konkurranse - Time to WOW

Hurra!! Det er tid for en ny konkurranse her p bloggen. Som dere vet er jeg stolt ambassadr for CASALL, jeg er ogs med i Casall SculptureArmy. P lrdag lanseres den reste tightsen jeg noensinne har sett. Modellen heter Casall Sculpture, og passformen er helt unik! Det er ikke uten grunn at slagordet for denne nykommeren er: TIME TO WOW!



Jeg er s heldig at jeg fr gi bort en tights til en av dere lesere. Alt du trenger gjre for delta:

  • Laste opp et sporty bilde av seg selv p instagram medhasttag #casallsculpturearmy og #timetowow
  • Legg igjen en kommentar her om hvorfor du har lyst vinne



Alle vi jentene i casall sculpture Army fr gi bort en tights til en av vre egne lesere, s jeg skal velge ut en av dere jeg nsker gi en tights til. Jeg elsker slike konkurranser, og det er s gy nr jeg kan f lov gi noe tilbake til alle dere skjnne jenter som titter innom her daglig. S kjr p jenter, last opp spreke bilder, tag #casallsculpturearmy og #timetowow, og legg igjen en kommentar her hos meg om hvorfor du vil vinne tights. Jeg gleder meg til trekke en vinner. Konkurransen gr frem til sndag!

Lykke til <3

Smiiiiil Maren

Pakke i posten

Jeg er i ekstase. I lpet av de to siste dagene har det kommet hele 4 hentelapper i min postkasse. Pakke i posten er noe av det gyeste jeg vet! N skal jeg f spist frokost i en fei her, og komme meg bort p posten. Oppdaterer dere med innhold i pakkene senere. Forrige uke dumpet det en Iherb pakke ned i min postkasse, den inneholdt to eksker med CELSIUS. De kunne ikke ankommet p et bedre tidspunkt. Jeg fler tiden lper i fra meg for tiden, og jeg har alt for mye gjre. Da hjelper det med et ekstra energiboost. Celsius smaker utorlig godt, og inneholder ikke noe sukker, aspartam eller kunstig farge og smak. Hele boksen inneholder kun 10 kalorier. den inneholder 200mg koffein pr boks, og det gir deg virkelig en liten oppvekker. Bruker du energidrikk, kaffe eller lignende p dager hvor du trenger litt ekstra energi?



I skrivende stund sitter jeg nipper til Celsius Sparkling Orange. Jeg satser p at den gir meg litt energi fr dagens treningskt. Jeg har overkropp p planen i dag, og gleder meg virkelig til den kten. Etter grsdagens benkt skal det bli s deilig la bena hvile og sette fokus p overkropp. I dag er det skuldre og armer som skal f kjrt seg.

Hva skal dere trene i dag?

Smiiiiil Maren

Personlig trener i MIAMI?

I dag er det snstorm p srlandet og etter ha trasket gjennom sn. vind og total kaos kom jeg omsider hjem , fikk av meg de klissvte klrne og krypt opp i sofakroken med et pledd rundt meg. Jeg har sittet her i over to timer drmt meg bort i deilige bilder fra varmere strk. Jeg har s lyst reise, og jeg har s lyst ta flere kurs innen mitt fagfelt. Noen gang skulle jeg faktisk nske at jeg kunne ta personlig trener utdannelsen en gang til, lre alt p nytt, f hele opplevelsen en gang til. Jeg husker tilbake p den tiden og fr sommerfugler i magen - det m vre slik det fles nr man lander helt p rett hylle, og treffer 100% p utdannelsen. Jeg tok min PT-utdannelse hos Akdemiet for personlig trening i Oslo, og det var helt topp det, men mye har skjedd siden den gang. Det siste fra AFPT er at de n tilbyr personlig trener utdannelse i bde Florida og Marbella. Tillat deg selv tenke den tanken helt ut - personlig trener utdannelse i eksotiske MIAMI? Solfylte og deilige Marbella? Kjre vene, sommerfuglene tar overhnd hos meg her n. Jeg har sittet p AFPT sine hjemmesider i en liten evighet n og drmt meg bort. Det finnes ikke noe i hele verden jeg kunne tenke meg mer akkurat n enn PTkurs i sol og varme, lre fra de mest engasjerende, kunnskapsrike og dedikerte foreleserene jeg noensinne har mtt. Jeg blir grnn av misunnelse ved tanken p at noen av dere har mulighet til faktisk gjre dette.

Kunne du tenkt deg utdanne deg til personlig trener her?


Jeg anbefaler dere ta en tur innom AFPT sine hjemmesider for se hva de har tilby, men jeg advarer, hvis du har litt av den samme gnisten for helse, erning og trening som jeg har s er det stor fare for at du vil bli ekstremt fristet!Jeg har fortalt dere fr at jeg har en rabattkode til dere hvis noen skulle nske ta en PTutdannelse hos AFPT. Rabatten gjelder uansett om du nsker ta kurset i Norge eller utlandet. Merk dere hvor utorlig mange ulike steder utdannelsen tilbys, her er det virkelig muligheter for alle.

Rabattkoden er: ME13. Denne koden gir deg 5% rabatt p utdannelsen.

N skal jeg pakke meg enda litt bedre inn i ullpleddet mitt, og drmme videre om Miami.

Smiiiiiil Maren

Morgencardio

Jeg hadde bestemt meg for starte denne uken med en kondisjonskt, men jeg skal innrmme at det fristet fint lite nr jeg vknet opp til sterk vind og sn."Hvis du skal vente p de perfekte forhold, vil du aldri f noe gjort" Jeg inngikk derfor et lite kompromi med meg selv, jeg jogget bde til og fra treningssenteret, p den mten fikk jeg en cardiokt bde innendrs p tredemlla og ute i det friske vintervret.



vel hjemme rakk jeg en kjapp stretching fr jeg mtte hoppe i dusjen og komme meg avgrde p forelesning. Jeg har som ml bli mer fleksibel og ke bevegeligheten, da er det helt ndvemdig priroritere en liten uttyning - selv om man har drlig tid.



N er jeg p plass p universitetet, og godt inn i andre undervisningstime. Jeg blir her noen timer til, fr det er tid for en real benkt i ettermiddag. Jeg gruer meg mer enn jeg gleder meg til den kten akkurat n. Den inneholder flere av mine hatvelser, og jeg vet at det kommer til bli tft. Jeg gruer meg alltid litt til benktene, men samtidig s gleder jeg meg til flelsen etterp. Ingenting er som flelsen etter en god benkt. Jeg vet at de ktene jeg misliker mest, ofte er de jeg har mest effekt av gjennomfre, akkurat fordi de styrker mine svakheter.

Jeg nsker dere en fin mandag, og en sprek ukestart!

Smiiiiil Maren

Lompefest

N to treningsjenter er sammen p en lrdagskveld blir dette raskt resultatet. *ler* P menyen i gr stod frst Taco og speltlomper, etterfulgt av enda fler speltomper. Disse fylte vi med sjokoladekrem, og banan. Sjokoladekremen lages enkelt av 60g sjokoladeproteinpulver, litt vann, 3 ts sukrin og 2 store ss peanttpulver.(Bestilles super billig p Iherb)Rr sammen til en kremaktig konsistens, og smr utover lompene, kutt banan i skiver og legg p. Dette er en magisk sammensetning bde p smak og nringstoffer. Gode karbohydrater som fyller opp glykogenlagre og gir kroppen et godt overskuddslager til den kommende treningsuken, og samtidig en god dose proteiner. Smaken er helt fantastisk, det m virkelig bare prves! Jeg tar dette over smgodt, chips og grandiosa anyday!

Det forsvant tre hele pakker med lomper i gr, det er nemlig litt vanskelig stoppe nr man frst er i gang p disse her. Smak det, og dere vil forst hva jeg snakker om. Vi koste oss ogs med proteinbarer - mange proteinbarer. Ingrid, som jeg er p besk hos, har nelig ikke bare en, men tre (!) skuffer fulle av diverse barer i alle mulige smaker. Jeg kan ikke fatte hvordan det er mulig ha s mye godt liggende. Jeg hadde ikke gjort noe annet enn spise proteinbarer hadde jeg hatt et slik lager.

Noen som kan kjenne seg igjen p den eller?



I dag er det tid for hjemreise og det er s trist. Jeg har virkelig kost meg denne helgen, og jeg kjenner at det blir ikke lenge til neste Tr.heimstur. Jeg liker denne byen, jeg liker menneskene her og jeg liker s uendelig godt vre sammen med min skjnne Ingrid. Jeg har ikke s mange venner som er s lik meg nr det kommer til treningslyst og treningglede, har helt samme syn p kosthold og liker akkurat de samme tingene, men som samtidig kun lar trening og sunt kosthold vre en del av livet - og ikke hele livet. Det er s godt vre sammen med personer man bare klikker med, og denne helgen har vrt helt perfekt.

N skal vi ut g en liten sndagtur i frisk trondheimluft fr det er tid for fly hjem til fine srlandet. Jeg skal ut fly igjen allerede til torsdag, da er det Oslo som str for tur. Hva jeg skal der skal jeg fortelle dere mer om det senere :)

Smiiiiil Maren

Heavenly delicious

I dag har keg lyst dele en helt fantastisk oppskrift dere. I mine yne er dette den perfekte lrdagskosen. Den er s enkel lage, og tar ingen tid. Retten smaker helt magisk og krever ikke mange ingredienser. Jeg vet ikke helt hva man skal kalle denne retten. Ostegratinerte brokkoli lefser? *haha* Jeg er sikker p at noen kan klare komme p et mer spenstig navn en det. Retten bestr av: Vanlige tortillalefser, fyllt med spicy kylling, dampet brokkoli, lk og ost.



Du gjr flgende:

  • Kutt kylling i sm terninger og stek dem. Krydre med nsket krydder. Natvigs og grillkrydder er en stor favoritt her.
  • Damp brokkoli - hell av vannet, og sett dem til siden.
  • Finn frem lefsene, fyll dem med kyllingbiter, hakket lk, brokkoli og masse ost.
  • Pass p at de ikke bli overfyllt, slik at du enkelt kan lukke lefsen.
  • Inn i ovnen p 180 grader i ca 5 minutter - kun til osten har smeltet.
  • Tiden i oven vil variere ift type ovn osv, men poenget er bare at osten skal smelte.
  • Ta dem ut, la dem avkjle litt fr du kutter dem over p midten.
  • Ha gjerne lett rmme eller kesam og salsa til.

En enkel, og deilig rett som jeg anbefaler alle teste ut. Denne retten kan jo varieres i det uendelige, for dere vet hva jeg sier - "alt kan puttes i en lefse". Jeg liker denne kylling,brokkoli,oste-varianten veldig veldig godt, og anbefaler dere teste den ut. Dette var alts mitt lille lragstips til dere, n skal jeg legge bort macen og nyte vakre Trondheim. Jeg koser meg s her, og har overhode ikke lyst reise hjem i morgen. N skal vi straks dra avgrde for en litemn treningskt, fr det blir sushi og kosekveld med masse digg i kveld. Jeg hper dere har en fin helg, og koser dere litt ekstra. Tusen tusen takk for alle fine Trondheimstips, jeg har lest dem alle sammen, og allerede sjekket ut flere av stedene dere anbefaler. Tusen takk for at dere lar dere engasjere, jeg blir s glad!

Smiiiiiil Maren

Delay

jeg har tydeligvis valgt feil dag reise p, frst er flyet fra Kristiansand til Oslo forsinket, og nr jeg endelig kom meg til Oslo, s er jammen flyet videre til Trondheim ogs forsinket. S her sitter jeg p Gardermoen venter p at klokken skal bli 21.05. Heldigvis har jeg vesken full av balder, og godsaker s jeg lider ingen nd. Frukt, skyr, og ntter gr ned p hykant. Samtdig s fr jeg jo mulighet til oppdatere dere, s i grunn skal jeg overhode ikke klage p situasjonen. Kamera ble glemt igjen hjemme fr dagens kt, og dermed fr dere unnskylde mobilkvaliteten denne gangen.


Jeg fikk unna tingene jeg hadde p planen i dag i en superfart, og dermed ble det akkurat tid til presse inn en styrkekt fr avreise. kten min i dag bestod av en herlig miks mellom skuldre, rumpe og ben. Skuldre er en hovedprioritet hos meg og jeg liker s godt trene skuldre. Ben er fremdeles ingen favoritt, men i dag lsnet det virkelig p Hip-thrusten og da blir det plutselig fantastisk gy trene ben. Hehe. Lsningen for meg er redusere vektene og heller fokusere p kontakt med rumpa, dypt ned, og skvise i toppposisjon, virkelig kjenne at det brenner i muskulaturen. Fantastisk!

velsene i dag var flgende:

  • Skulderpress
  • Sidehev
  • Hip-thrust
  • Step up
  • Strake marklft

En herlig kt, som var akkurat passe lang slik at jeg hadde god energi gjennom hele kten. Det er derfor jeg ikke liker lange styrkekter, de siste velsene er p en mte ikke noe vits, energien er borte, trykket i kroppen er borte og jeg tenker igrunn bare p at jeg vil hjem. Tommel opp for kortere, intensive, og effektive styrkekter.

Er det flere som har trent i dag?

Smiiiil Maren

Trondheim

I dag ringte klokken 05.00, det er akkurat tre timer for tidlig spr du meg. I dag har jeg s mye p kalenderen at det rett og slett mtte bli snn. I dag reiser jeg nemlig til Trondheim i helgen for beske en venninne. Jeg har aldri vr ti Trondheim, og gleder meg s til se byen. Jeg la ut et bilde p instagram, og da kom det flere kommentarer p at jeg mtte kle meg godt, for det var visst virkelig surt og kaldt der oppe. Jeg har som sagt aldri vrt i Tr.heim fr, og tar derfor gladelig i mot tips fra dere. Kanskje noen av dere derfra?



Fortell meg kjre lesere hva er bra med Trondheim? Hva br man se, gjre, oppleve? Koselige cafeer, butikker, og turomtder er jeg veldig interresert i da jeg har noen timer sl ihjel p lrdagen nr min skjnne venninne m p jobb.

N skal jeg komme meg fra univeristetet og ned til sentrum hvor jeg har tidenes to-do liste fr jeg reiser ut til flyplassen, flyr til oslo, for s fly videre til tr.heim. Aller helst skulle jeg hatt inn en styrkekt ogs fr jeg drar, men da m jeg operere med lynest hastighet og vre super effektiv. Med andre ord m jeg legge bort Macen og komme meg avgrde. Vi blogges fra Trondheim :)

Smiiiiiil Maren

Magemuskulatur

I gr lastet jeg opp et bilde p instagram, som resulterte i en haug av mail med sprsml om magetrening. Bildet er tatt i solarium i gr. Sannheten er at jeg er overhode ingen ekspert p core-trening, og jeg kunne nok overrasket en god del av dere med hvor svak jeg er i magen. Mage har ikke vrt en del av mitt treningsprogram s lenge jeg kan huske. Grunnen er s enkel som at jeg har ikke flt behovet for det, da jeg er enormt bevisst p aktivere coremuskulaturen i alle basevelsene mine. Det i kombinasjon med et sunt og variert kosthold har gitt resultater. Det skal ogs sies at mageruter er ogs genetisk artet, og hvor man lagrer fett p kroppen er svrt ulikt. Jeg har alltid hatt en lav fettprosent p overkroppen, spesielt magen, og desto mer p underkroppen, da spesielt p rumpe og forside lr. Snn er det bare, vi er alle ulike.

Jeg fikk s mange sprsml fra dere om velsestips og treningprgram for definerte mageruter. Jeg kan da kun gi dere mine tips, om hva som fungerer for meg. Jeg sverger til tunge basevelser hvor du er bevisst p aktivere og stramme magen gjennom hele velsen. Nr jeg sier basevelser s mener jeg kneby, marklft, benkpress, pullups osv. I disse velsene er jeg ekstremt bevisst p aktivere mage! Nr det gjelder kosthold s skal jeg ikke prve finne opp kruttet p nytt - det er s enkelt ( og s vanskelig ) som kutte ned p sukkeret og de raske karbohydratene, ke proteininntaket , f i deg sunne fettsyrer og passe p f i deg nok frukt, og grnt. Drikk rikelig med vann, og prv redusert stresset i hverdagen. Stress ker kortisolnivet, som er kroppens stresshormon og dette vil kunne fre til nedsatt fettforbrenning. N sitter kanskje noen tenker at sunne fettsyrer hva er det? Jeg kan gjerne skrive at det er fet fisk, ntter, avokado osv, men jeg vil heller tipse dere om ske p nettet, og skaffe dere kunnskapen selv. G aktivit ut og sk kunnskap, ta ansvar for egen helse og sett av tid til lre deg litt om hvordan dette henger sammen. Jeg tror flere av dere vil oppdage at det er bde spennende, inspirerende og morsomt.

Jeg m alltid avslutte med si at dette er min mening, og dette er hva som funker for meg! "One way doesnt fit all" vi er alle ulike. Jeg fikk sprsml om hva jeg gjr, og hva jeg fler funker for meg. Det finnes mange veier til ml, og en er ikke mer riktig enn en annen. Det handler om finne ut hva som funker for deg, og ditt liv.

Smiiiiil Maren

SALG

I sammarbeid med Bli vakker

Stikker innom kjapt for tipse dere om at Bli Vakker kjrer SALG! Det er ikke et lite salg heller, flere av mine favoritter er med. Jeg er en slave for I.D pudder, og under dette salget kan man virkelig gjre et kupp p I.D mineral sminke, og selvflgelig en haug av andre produkter.

Jeg anbefaler dere ta en tur innom Bli vakker for se om noen av dine favoritter er p salg, det er nemlig stor sannsynlighe for at det er. Jeg har allerede tipset dere om I.D produktene, men jeg vil ogs nevne at du kan gjre et super kupp p SUPERMAT. Det er nemlig inntil 40% rabatt p Supermat. Jeg har skrevet om disse produktene flere ganger tidligere, og n kan dere alts klikke dem hjem til sterk redusert pris. Jeg m ogs tipse dere om at Bli vakker har gratis frakt, og ekstremt rask levering!



Titt innom Bli vakker, og tips meg gjerne om dine favoritter. Jeg er alltid pen for nye produktips. Salget varer t.o.m sndag 26.januar.

Smiiiiil Maren

VIXEN BLOG AWARDS

Akkurat n skulle jeg nske jeg var et helt annet sted enn hjemme i Kr.sand. Jeg skulle nske jeg var i Oslo, p Vixen blog awards. Finalen gr av n i kveld, og jeg er bare s utrolig lei meg for at jeg ikke har mulighet til delta. Jeg er s stolt og s takknemlig over vre finalist til en s jev og flott pris som Vixen. Dette er enormt stort for meg og min lille blogg, s jeg skulle virkelig nske jeg kunne vrt tilstede. Jeg kan fremdeles ikke tro at jeg er finalist, og uansett resultat i kveld s er dette en seier allerede. det er mange nydelige, flotte og inpirerende jenter i kategorien rets treningsblogg. Bde Silje Mariela, Inger ,Live, og Sprekfisene er alle verdige vinnere. Jeg holder en knapp p vakre Inger som str bak bloggen Inger in Dubai som vinner av prisen i kveld. Den dama er s strlende, energisk og inspirerende at jeg finner ikke ord. Jeg sitter spent her hjemme flger med p nett. Er det noen av dere som skal dit i kveld kanskje?Hvis ikke s kan dere se Live-stream p side2 HER.



N er tacoen akkurat fortrt her i huset, og n skal bena legges hyt og kvelden bare nytes. Dagens kt var rygg og litt ben. Jeg kjrte flgende velser:

  • Nedtrekk med bredt grep
  • Nedtrekk med smalt grep
  • Sittende roing
  • Facepull
  • Kneby

kten totalt var grei, men knebyen var katastrofal. Energien forsvant helt etter ryggvelsene, og jeg hadde rett og slett inegnting gi. Vi opplever alle slike kter innimellom, og i dag var det visst min tur. Min tidligere pers p 70kg var milevis unna, og dagens toppsett ble kjrt p 55kg. Jeg gjorde meg ferdig med frustrasjonen over det allerede p vei ut av treningsenteret. I morgen er en ny dag, og jeg tenker at jeg fr lade batteriene i kveld og komme sterkere tilbake i morgen.

Smiiiiil Maren

Cosy corner

I dag er det forelesning fra tidlig morgen, og sannsynligvis selvstudier utover kvelden. Jeg som var s bestemt p at jeg skulle henge med fra starten av p dette semesteret har klart bli hengende etter - igjen! Det er ikke bare bare studere fulltid, jobbe deltid, ha en relativt stor blogg med mange sammarbeidspartnere, samtidig som man skal trene, og vre sosial med bde venner og familie. Det irriterer meg at det absolutt alltid gr utover skolen, men det sier vel mer om mine egne prioriteringer enn noe annet. *ler*.I dag tenkte jeg skulle vise dere hvor jeg som oftest sitter nr jeg blogger for dere. Dette er min lille hyggekrok, og jeg trives utrolig godt med sitte her. Jeg srger alltid for ha friske blomster og lys i telysholderene. Myke pledd og duse farger er veldig typisk meg. Jeg m ha det ryddig, pent og koselig rundt meg - hvis ikke klarer jeg ikke jobbe. Utrolig srt, men vi har alle vre ting. Hehe.



I skrivende stund sitter jeg med fler emedstudenter p et grupperom p universitetet, alle rundt meg sitter jobber iherdig med regneoppgaver, mens jeg sitter her blogger. Det er jo alt for galt, s n m jeg legge fra meg bloggen og kaste meg over regenoppgavene. Et par timer fokus n s er det tid for en styrkekt p rygg og ben - DET gleder jeg meg til!! Jeg legger gjerne ut kten min hvis dere vil? Jeg synes vi skal inspirere hverandre nr det gjelder treningskter, s del gjerne din treningkt i kommentarfeltet. Enten om det er dagenskt, favorittkten eller grsdagens kt du deler, s settes det stor pris p! La oss motiver eog inspirere hverandre :)

Smiiiiil Maren

Fargefest

Jeg hper dere har en fin tirsdag, her lades det opp til styrkekt med kaffe og frukt. I dag str skuldre og triceps p planen, det betyr en relativt kort kt. Jeg sliter litt med f noe volum i de skuldrene mine, men jeg nekter gi meg og jobber mlbevisst videre. Ting tar tid, s det gjelder ikke gi seg. Vi er godt inn i vinteren n, og jeg merker at mrke, kulde og snkaos tar litt gnisten fra meg. Under slike forhold er det bare en ting gjre - skape en fargefest p trening. ( Eller bare rmme fra alt sammen ved vinne din drmmereise i DENNE konkurransen. Vinneren trekkes 31.januar)



Det er planen min i dag, derfor har jeg tatt p meg en fargefest av et treningsantrekk i hp om at det skal lure frem litt gnist! Toppen er faktisk fra H&M, jeg synes det er s gy at man kan finne rimelige og freshe treningsklr p H&M, Cubus, Gina Tricot og slike kjedebutikker. Jeg bruker ikke klr derfra nr jeg skal lpe eller gjre fysisk aktivitet som krever at plaggene puster og har tekniske egenskaper, men til styrketrening s synes jeg det er helt perfekt.Innlegget er ikke sponset, jeg ville rett og slett bare tipse dere om at man kan finne godsaker hos billigkjedene ogs. Jeg elsker glade farger p treningsklr, og synes denne fargekombinasjonen var fresh, selv om den krsjer litt. Alt trenger ikke vre helt machy-machy synes jeg. Hva synes dere?



Er det noen fler som skal trene i dag?

Smiiiiil Maren

Sunn hverdagskos

Sponsede produkter

Jeg vet ikke hvordan det er med dere, men jeg har det slik at p mandager er jeg super flink med kosthold, da er det ny uke og ny start. Jeg har ofte en god treningskt, og klarer fint holde meg unna usunhetene. P tirsdagen, og onsdagen begynner det derimot bli litt verre, og jeg kan kjenne at jeg blri lysten p noe stt og godt. Jeg har n funnet en super lsning p det "problemet". Det er noe s deilig som en hverdags-kake. Det er en variant av micro-brownie, bare i gulerot-krydderkake-smak. Kaken er ogs helt glutenfri. Kan du tenke deg noe bedre?



Alt du gjr er ta 30g av kakemiksen i en skl, tilsett ett egg, 1 ss mager cottage cheese, litt sukrilett og visper det sammen. Tilsett litt vann slik at du fr en jevn fin konsistent. Inn i micoren i 1 minutt ca, og vips en saftig og super deilig krydderkake. Jeg serverte denne til familien min, som er relativt skeptisk til mine sunnifiserte retter, og de likte den kjempe godt. Verd et forsk eller hva ?

Du finner kakemiksen HER. Jeg bestillte inn storkjp av den, det er mye penger spare p det. Merk deg at du kan kjpe glasur ogs - med et helt fantastisk nringsinnhold. Hurra for smarte sunne lsninger som gjr at man kan spise kake i ukedagene. Du kan selvflgelig lage kaken p vanlig mte, men det tar jo litt ( ikke mye, men litt ) lenger tid. Jeg er ofte slik at hvis jeg har lyst p noe stt s m jeg ha det innen noen f minutter, og da passer denne super raske kakevarianten helt perfekt.

Har du testet noen av Easy living sine produkter? Kom gjerne med dine tips til hvordan produktene kan brukes.

Smiiiiil Maren

Pure protein

Dagens middag ligger lufter seg litt fr stekning. Biff br nemlig helst vre romtemperert fr stekning, og ikke komme direkte fra kjleskap. Ser det fristende ut? *ler*

Jeg skal nok klare lage det litt mer delikat og fristende for dere. Jeg skal steke dem i godt smr, dampe grnnsaker til, og ha stpotet bakt i ovnen. Som dressing tenker jeg smelle sammen en smakfull sak av mager kesam og diverse krydder. Da vil jeg nok tro flere av dere vil la dere friste, men jeg kunne ikke dy meg, jeg mtte bare legge ut dette bildet til dere. De l liksom der p benken og s i grunn ganske groteske ut i mine yne.

Smiiiil Maren

Ny uke, nye muligheter

En ny uke, og det fles s bra, jeg trenger en ny start og legge helgen og forrige uke bak meg. Jeg fler at denne helgen bare har blitt tullet bort, og selv om jeg har kost meg s har jeg ikke ftt gjort noe av det jeg skulle ftt unna. Det er ingen god flelse starte en ny uke med uoppgjorde ting fra forrige uke. Det er bare en ting gjre nr det blir slik, og det er sette av tid p mandag morgen til komme ajour med den forrige uken. Det m gjres med en gang, hvis ikke vil den nye ukens gjreml legge seg opp igjen , og resultatet blir en stresset Maren. Det kan vi ikke ha noe av! S n har jeg sttt opp et par timer fr forelsingen starter for komme i ml med alt. Jeg liker forske gjre det beste ut av en hver situasjon, s n har jeg laget meg en stor kopp kaffe, tent lys og gjort det koselig rundt meg. Dere vet hva jeg alltid sier - make the best of it!



N lper tiden fra meg, jeg m se f bli ferdig med alt jeg skal her og komme meg avgrde. Med det snvret vi har p srlandet tar alt s mye lenger tid, og man m beregne en god del ekstra tid for komme seg fra A til B. Etter forelesning er det tid for en solid styrkekt, jeg gleder meg! Jeg oppdaterer dere p dagens kt i kveld. Jeg nsker dere en super mandag og en fin ukestart.

Smiiiiil Maren

Familyday

Sndag er familiedag for meg, og denne sndagen er intet unntak. I dag kommer min storebror, min svigerinne og mitt vakre lille tantebarn p litt over 1 mnd p besk. Jeg gleder meg s til se min lille skatt. Jeg har akkurat stellt i stand en diger kalkun-salat med masse deilig ingredienser. Kalkunen var mine foreldres middag i gr, og siden det var alt for mye for de to spise en hel kalkun, kan vi bruke restene fra den til salaten i dag. Jeg har gjort det utrolig enkelt, og bare kuttet opp masse frisk salat og puttet i skler, p den mten kan alle lage sin egen salat p tallerkenen.



I tilegg til det som er vist p bildet skal jeg ha en Waldorf-salat til, og en slags lk-sopp-bacon stuing som er utrolig smakfull og god. Hvitlksbaguetter hrer ogs med. Jeg hper det blir godt. Jeg har som sagt treningsfri i dag, men jeg kjenner at hele kroppen har lyst dra p trening. Det tar jeg som et godt tegn for den kommende uken.



Mange av dere spr meg hvordan jeg trener for tiden, og sannehten er at jeg bare trener! Jeg flger ingen fast plan eller oppsett. Det er fordeler ved det, fordi da kan jeg alltid gjre det jeg har mest lyst til, men det er ogs en bakside ved det at da gjr jeg kun det jeg har lyst til, og ikke det jeg kanskje br gjre. Jeg jobber ikke med forbedre svakheter eller ta tak i teknikk som ikke er 100%, neida jeg bare durer i vei p mine faste gode velser som jeg mestrer og trives med. Jeg har derfor n ftt et treningsopplegg fra Gunnar Jacobsen som jeg starter opp med fra og med i morgen. Jeg har fulgt et opplegg fra Gunnar fr, og det resulterte i at jeg kte fra 35 kg til 70 kg i kneby. Jeg liker opplegget han kjrer, og jeg responderer veldig bra p ktene hans. Jeg gleder meg til se hvor langt jeg kan n med hans hjelp denne gangen. Gunnar er utorlig dyktig, s jeg vet at jeg er i gode hender. Jeg skal selvflgelig holde dere oppdatert underveis.

N kommer familien veltende inn dra her, jeg fr lpe ta i mot dem. Ha en super sndag videre dere <3

Smiiiiil Maren

FRESH

Sndagsmorgen er s deilig. Stille og fredelig overalt, god tid, lave skuldre og en hel dag uten planer. Jeg elsker det! Jeg har treningsfri i dag, og lader opp til en ny og super sprek uke. Jeg trener hardt, jeg trener mye, og jeg elsker det! Jeg hadde ikke hatt mulighet til kjre p slik jeg gjr i uken, hvis jeg ikke setter av tid til hvile og lade opp. S i hele dag slapper jeg av hjemme, lager god mat, ser film, surfer p nettet, ser p serier, tilbringer tid med familien og lar kroppen roe helt ned og forberede seg p nye utfordringer. Kjedelig? Gjett om. Viktig? S absolutt!

I dag startet jeg dagen med en stor frisk smoothie. Smoothien bestr av frosne bringebr, frosne jordbr, vanilje yogurt, tyrkisk yogurt, bringebr-proteinpulver og litt appelsinjuice. Ser den ikke fristende ut?

Jeg har helt glemt dele en stor nyhet med dere. Jeg er i FINALEN i Vixen blog Awards. Det er helt ufattelig gy og utrolig stas. Jeg kan nesten ikke tro at det er sant at min lille blogg er finalist i en s stor bloggkring. Jeg ble s glad og s overrasket nr jeg fikk vite at jeg var semifinalist, n er jeg alts finalist og det er helt fantastisk gy! TUSEN TUSEN TAKK til alle dere som har stemt meg frem. Dette betyr s enormt mye for meg.

Finalen gr i Oslo onsdag 22 januar. Jeg har ikke sjans til komme meg inn til oslo midt i uken, og m defor sitte her hjemme i Kr.sand vente p resultatet. Kjre vene s spennende det kommer til bli. Jeg har noen ekstremt flotte jenter som medfinalister, s jeg har ingen forventninger, bare det vre finalist er en stor stor seier for meg. Jeg er s takknemlig, og glad.

Smiiiiil Maren

Lrdag

Denne lrdagen har gtt med til jobb p Hyer. Jeg er imponert over at folk faktisk trosset snstormen og tok en shoppingrunde i dag. Det er noe spesielt med "ekstrem vr", det knytter liksom folk litt tettere sammen, man fr noe felles, noe snakke om, og det blir p en mte litt samlende. I dag har jeg mtt s mange herlige kunder, og hatt s mange koselige samtaler om vret. *smiler*. Etter jobb dro jeg rett p Solsiden for mte min storebror. Vi kjrte en liten overkroppskt sammen, som bestod av flgende velser:

  • Nedtrekk
  • Sittende roing
  • Pullups
  • Brystpress med hantler
  • Flies i kabel
  • Bicepscurl med hantler



P vei hjem fra trening dro jeg innom butikken og hamstret masse godsaker, og da mener jeg virkelig masse godsaker! N har jeg laget og spist deilig middag, og har krpet opp i sofakroken med ullteppe, masse tente lys og netflix. Ute herjer stormen og jeg storkoser meg her inne. I sklene har jeg yogurtntter, nttemiks, superchips, atkinssjokolade og dream is. Er det lrdag, s er det lrdag!

Hva er deres planer for kvelden?

Smiiiiil Maren

I can do this

Ute er det et helt villt vr. Det snr, regner og blser om hverandre. Det fyker rundt hushjrnene, og fra kjkkenvinduet kan jeg nesten ikke se veien like nedenfor huset. Jeg har ingen planer om la litt uvr stoppe meg fra f lurt inn en liten treningskt fr jobb. S n har jeg pakket p meg et lass av klr, og klargjort meg for mte vret! I dag m jeg la bilen st, og g ned til sentrum og treningsenteret. Det er ikke mer enn en dry 10 minutters gtur, men i dette vret ser jeg for meg at det kan bli en liten opplevelse. *ler*. Jeg dropper gjerne trening hvis jeg fler kroppen trenger hvile, eller hvie noe viktig kommer i veien, men jeg lar faktisk ikke litt snvr stoppe meg nr jeg har bde tid, mulighet og lyst til trene!

So here we go, off to the gym!




Jeg nsker dere alle en fantastisk lrdag, mer fra denne kanten senere i dag!

Smiiiil Maren

Fredag

Jeg elsker fredager, og denne fredagen er intet unntak. Uken har flydd avsted, men likevel er det aldri feil med helg. Jeg innvier denne helgen med liten kt p Solsiden. Jeg sitter faktisk p solsiden og nipper til min faste pre-workout i skrivende stund.



I dag er det ben som str p planen. Det er tre dager siden min bror og meg hadde kneby-fest her p solsiden, og den kta sitter fremdeles godt i beina. Jeg har derfor brukt nesten 40 minutter p rulle bena og setemuskulaturen. Triggerpunkt og egenmasasje gjr underverker for bena mine, og det fles s mye bedre n som jeg har brukt litt ekstra tid p det. Det er ikek fryktelig spennende eller morsomt ligge der med foamrolleren, det er desverre derfor mange som dropper det. Jeg anbefaler dere p det sterkeste fokusere p dynamisk oppvarming, lse opp triggerpunkt og rulle p foamroller - du vil f igjen for det ved mindr skaderisiko, kt bevegelighet og dermed en mye mer effektiv treningskt, hvor du faktisk f kontakt med den muskulaturen du nsker trene i den aktuelle velsen.



N skal jeg slurpe i meg siste drpene av shaken min, rulle litt til og gjre meg klar for frste sett med kneby. *grugleder meg*. Jeg ser for meg at dagens kt blir kneby, strake marklft, bulgarsk utfall og lrcurl. Jeg burde nok absolutt ha med en liten hiptrust ogs inni der, men det er virkelig en hat-velse som jeg s alt for ofte lurer meg unna. Hehe.

Skal dere trene i dag?

Smiiiiil Maren

Sunne mattips

Jeg hrer s alt for ofte fra bde kunder, venner, bekjente og familie at de s gjerne skulle spist sunt, men det er s stress, det frister ikke og det er s vanskelig. Vel, jeg har bare en ting si til det - TULL OG TYS! Det er ikke stress eller vanskelig hvis du bare har kunnskapen om hvordan man gjr det enkelt og kjapt. Argumentet om at det ikke frister tror jeg ikke p overhode, for det handler kun om hva du gjr det til. Med sm grep kan sunn mat gjres delikat, innbydende og fristende. Jeg har funnet frem et par bilder som ilustrererer dette helt perfekt. Disse rettene er overhode ikke vanskelige, og ikke kom her si at de ikke ser fristende ut?

Grove speltrundstykker skjres i to, evetuellt grovt speltbrd (Tips: Kjr dem i brdristeren slik at skivene blir spr og gode med en ekstra crisp) S smrer du litt philadelphia light p, legger p et par skiver rkt laks, skjrer en halv avokdo i skiver, og krydrer med salt og pepper. P den andre halvdelen skjrer du rdlk i ringer og tomat i skiver. Ha litt grnn salat til og vips - en sunn, fristende, enkel og deilig rett.



Jeg mener at alt kan legges i en wrap eller en lefse! Over ser dere to ulike eksempler p hvordan man kan fylle lefsene. Her finnes det virkelig ingen grenser for hva du kan ha i lefsene. Ruccola, rket laks og philadelphia er super godt, kylling i strimler med spicy krydder og salat, tunfiskrre og ruccola, omelett pakket inn i lefse eller en sterk meksikans variant med kjttdeig, lk, mais, salat og bnner. Er dere med p tankegangen? Alt kan pakkes inn i en lefse, og enkelt tas med som lunsj p jobb eller skole. Kluet er ikke overfylle lefsene, slik at det raser ut og blir et udelikat kaos. Ta heller ta med deg to istede, og pass p at du fr brettet lefsene godt sammen, og pakk dem inn i matpapir slik at de holder seg fra morgen og frem til lunsj.

Det er ikke vanskelig, det handler rett og slett bare om vite om de mulighetene som finnes :)

Smiiiiil Maren

Hair Reborn

Sponsede produkter

Nr jeg var hos Kristin p A-salong var jeg s heldig at jeg fikk teste ut noen nye produkter fra TIGI. Jeg ble nyskjerrig allerede ved frste yekast, for denne serien ser bare r lekker ut. Hair Reborn heter den, og er Tigis aller ypperste serie. Designet er lukseris, og elegant, duften er helt magisk og jeg har n testet den flere ganger og jeg elsker hvor lett og mykt hret mitt blir.

Jeg kan ingenting om hrprodukter, jeg vet bare at jeg kjenner veldig godt om produktene fles riktige for meg, og at lukten er utrolig viktig! Jeg hrer alltid p frisren min som kjenner til og har jobbet med hret mitt hva hun mener er det beste for meg. A-salong er overfyllt av gode produkter, men Kirstin var helt bestemt p at denne serien var den beste! Da er jeg ikke i tvil om at det stemmer.



Det hres kanskje litt teit ut men det at designet er delikat og lekkert har ogs litt si for min del. Hrproduktene str fremme i dusjen, og er synlige. Jeg synes derfor det er positivt at de ser bra ut, noe TIGI absolutt gjr. Det finnes ulike serier for ulikt hr, jeg har den bl serien.


Hvis du bor i kr.sand anbefaler jeg deg ta turen innom Kristin p A-salong for hre hvilken serie som passer til ditt hr. Det er kun et ekslusivt utvalg av salonger som selger denne serien, A-salong srlandssenteret er en av dem!

Du kan ogs lese mer om produktene p Wearhouse sine nettsiderHER.

Smiiiil Maren

SQUAT

Jeg har jo helt glemt fortelle dere om grsdagens lille treningsglede. Jeg var p vei hjem fra frisren da det poppet inn en sms fra min storebror om jeg var klar for en treningskt. I utgangspunktet var jeg ikke klar en plass, jeg hadde akkurat vrt to deilige timer p A-salong, ftt farget hret. ftt kur og deilig massasje. Jeg var s avslappet og slv i formen at trening var i grunn det siste jeg kunne tenke meg. Det er ikke hver dag min storebror spr meg om trening, og de gangene det har skjedd at vi har trent sammen har det alltid blitt super bra, s jeg tok meg selv i nakken og svarte at jeg ble med p en kt. Lite visste jeg at dette skulle bli kten hvor jeg gjorde en av mine beste kneby noen sinne.

En ting var at jeg ikke var helt klar for trening, en annen var at jeg overhode ikke var klar for trene ben. (Dere vet hvordan jeg fler det ift bentrening) Men n var det alts ben han hadde p planen, og jeg trener jo bena mine s sjeldent at det er en tragedie, s da var det bare flge med. Vi startet kten med knebby. Jeg bygde den opp fra 40 til 50 til 60 kg som ble mitt toppsett. Jeg holdt 8 repetisjoner hele veien. Tilsammen ble dette 5 sett. Nr vi da var ferdig s flte jeg meg s bra i kroppen at jeg fikk en liten ide, jeg ville prve meg p 70 kg. Etter 5 tunge sett i kneby og en litt sliten dag l ikke akkurat forholdene tilrette for ny pers, men jammen overrasket jeg meg selv. Denne frkna satte 4 solide repetisjoner med godkjent dybde p 70kg - all by my self!!!



Dette var alts grsdagen, og jeg vknet opp med ubrukelige ben i dag. Jeg s stl, og har s latterlig treningsverk. kten i dag ble derfor 20 minutter moderat gange p mlla, og 10 intervaller hvor jeg lper i 30 sekunder og hopper av mllen i 30 sekunder. Jeg satt farten ned fra normalt 17 km/t, til 14 km/t, og ingen motbakke. Dette for unng noe opphopining av syre, og heller bare f i gang en god blodgjennomstrmning. Dette tok tilsammen 30 minutter, og det ble dagens kt. Ferdig snakka!

N ligger jeg langflat i senga, med macen p fanget og Suits p skjermen. Her skal jeg ligge resten av kvelden, og pleie mine sre ben. Jeg klager overhode ikke, ingenting er bedre enn den gode flelsen av treningsvrt. Jeg er bare veldig glad at jeg slipper bruke bena mine noe mer i dag. *ler*.

Smiiiiil Maren

Middagstips

Jeg er et periodemenneske, det vil si at jeg kan bli hektet p ulike matvarer i ulike perioder. N er jeg inne i en veldig fiskekake-periode. I gr lagde jeg en deilig middag bestende av stekte fiskekaker av typen fiskemannen med 60% fisk. Jeg foretrekker de med 80% fisk, men prisforskjellen er helt enorm, og etter en grundig sjekk av nringinnhold er Fiskemannen sine 60% fiskekaker absolutt et supert alternativ. Grsdagens middag ble alts stekte fiskekaker, med stpotet, dampede gulrtter og brokkoli, frisk salat, agurk, avokado og mais, toppet med Walden farms Honey dijon dressing.



Dette er en super rask, og god middag, som i tilegg til ha et fantastisk nringsinnhold, smaker himmelsk. Jeg har laget denne retten flere ganger tidligere, og har ofte laget en slags soppstuing til, bestende av stekt rdlk, champinjong og litt hvitlk. Dette surres i panna, og helles over fiskekakene til slutt p tallerkenen. Det tilsetter retten et spicy lite preg. Test det gjerne ut. Desserten ble en stor fruktsalat toppet med mager vaniljekesam. Det enke er ofte det beste.

nsker dere en herlig onsdag

Smiiiiiil Maren

SUITS

Slik ser mine dager ut for tiden. I senga, med masse skler med ulike godsaker, og Suits p skjermen. Jeg koser meg s vanvittig, men jeg fr jo ikke gjort noe annet fornuftig. *ler*. Jeg har aldri vrt spesielt glad i ligge stille i flere timer se p tv, men n har alts dette serie-syndromet tatt skikkelig overhnd, og jeg nyter timesvis i senga eller sofaen med min dyrbare Netflix. Jeg m bare le av meg selv. Jaja, s lenge jeg kommer meg p forelesning, jobb og trening s skal jeg vel ikke klage, men det begynner bli komisk hvor mye tid denne serien n opptar. Dere som har sett den forstr nok hvorfor, serien er rett og slett genial!

I sklene er det oppkuttet kiwi, eple og sharon i den ene, og i den andre er det oppkuttet banan og persimon, gresk naturell yogurt og skyr, topepet med sukrilett og kanel. Jeg hadde ogs en skl med cashewntter, men den forsvant lenge fr jeg rakk ta bildet.



Hva er din favorittserie?

Smiiiil Maren

Coffee saves the day

I dag er jeg s trtt at jeg nesten ikke kom meg opp av sengen. Grunnen er s selvforskyldt og teit at det overhode ikke er synd p meg. Jeg har rett og slett blitt totalt hektet p en ny serie, og den holdt meg oppe til langt p natt. Jeg ruslet inn i sengen rundt klokken 19 i gr, og der ble jeg liggende til klokken var nrmere 03 i natt. Det er ikke s smart nr alarmen ringte kl 06.30 i dag morges. Med i underkant av fire timer svn er det et stort behov for kaffe for denne frkna i dag. Jeg startet dagen med en stor kaffe latte, mens jeg beundret det vakre hvite belegget som har lagt seg utenfor. Jeg elsker sn, og jeg er s glad for at vi fr oppleve litt winter wonderland her i sr ogs.



Strikkejakke fra Tiger of Sweeden // Hyer

N skal jeg sluke enda en kaffekopp og komme meg avgrde. Klokken er allerede alt for mye, og jeg har nok av ting som skal vre unnangjort fr dagens forelesning starter. I dag er det kurs i hjerte-lunge redning, og jeg gleder meg s! Jeg kan ikke tenke meg noe viktigere enn vre flink i frstehjelp, du vet aldri nr du kan f bruk for det. Jeg har tatt slike kurs fr i min jobb som personlig trener, men man kan aldri f vd nok p slike ting. Etterp er det endelig tid for en hrfiks hos nydelige Kristin p A-salong i srlandsparken. Kristin holder til p salongen i den gamle delen av senteret. Jeg har ftt mange komplementer for hret mitt etter jeg var hos Kristin. Mange har spesielt spurt om fargen p hret, og sanneheten er at jeg aner ikke. Nr jeg er hos kristin s setter jeg meg nemlig bare ned og lar henne styre absolutt alt. Det er godt ha en s dyktig frisr, at du overhode ikke trenger bekymre deg. Resultatet blir bra uansett nr Kristin har ansvaret. Jeg nsker dere en deilig tirsdag, make the best of it!

Smiiiiil Maren

Kom i gang

Innlegget inneholder sponsede produkter

Det er mange som har skrevet mail til meg den siste uken, hvor de skriver at de rett og slett ikke klarer komme i gang. Ja det er et nytt r, det er januar, ny start nye muligheter og det der, men det er desverre ikke slik at bare fordi kalenderen viser 2014 istede for 2013, s skjer det noe magisk med bde motivasjon, treningslyst og overskudd. Jeg har skrevet mye om motivasjon, og treningsglede tidligere, og det vil jeg fortsette skrive veldig mye om, fordi det er akkurat dette med motivasjon og bevegelsesglede jeg brenner aller mest for. Nr det er sagt s finnes det selvflgelig noen ting man gjre for komme i gang igjen, n snakker jeg om utstyr, kosttilskudd osv, og ikke viljen, motivasjonen o.l. Den m nemlig komme innenfra og bunne ut i at du selv virkelig nsker gjre en endring, for uten den egen-motivasjonen der, vil det bli vanskelig n mlet.


Jeg vil derfor tipse dere om noen produkter som jeg selv bruker n, og synes er supre. Det er vinter, det er mrkt og det er kaldt, det gjr at jeg ( og sannsynligvis flere med meg) har mest lyst dra direkte hjem etter jobb / skole, ta p joggebuksa og krype opp i sofaen med en kopp kakao og se p tv. Jeg trenger rett og slett et lite energi-kick for dra p trening etter endt arbeidsdag, da bruker jeg NO-Xplode. Dette er det som kalles for en pre-workout, alts den inntas fr trening. Jeg har testet en god del ulike pre-workouts og jeg synes mange av dem blir ekstremt kunstige p smak, og gir ubehgaleige prikninger i kroppen. Slik vil jeg ikke ha det! NO-Xplode har en frisk og mild smak, og gir meg et energikick fordi den inneholder koffein, men ingen ubehagelig flelse i kroppen. Effekten jeg merker p trening er at jeg blir mer fokusert, og kjenner et overskudd under kten, det vil si at det tar lenger tid fr jeg blir sliten. Jeg tar 10g ca 30 minutter fr trening. Jeg anbefaler dere teste den ut.



Det andre produktet jeg mener br vre p plass er et godt proteinpulver. N skal jeg si med en gang at jeg er ikke den hyppigste brukeren av dette, og det tror jeg mange av dere ogs vet. Jeg spiser enormt proteinrikt i mitt kosthold, og ser derfor ikke ndvendigheten av bruke shakes hver dag. I treningssammengeng derimot, s bruker jeg det. Dette fordi det ofte gr litt tid fra jeg er ferdig p trening, til jeg kommer hjem , og fr laget meg et mltid. Jeg nsker starte restitusjonen s raskt som mulig, og det gjr jeg ved legge tilrette for det ved innta nring bestende av proteiner og karbohydrater like etter trening. Det finnes mye forskning p dette, og alle er uenige - n forteller jeg bare hvordan jeg gjr det, og hva som funker for meg. Jeg bruker Diet-protein og synes det er bde godt p smak og bra nringsinnhold.Omega 3, vitaminer og mineraler tar jeg ogs, det gjr jeg hele ret, men jeg er spesiellt ppasselig med f i meg dette n i vinterhalvret. N har proteinfabrikken gjort det enkelt for oss jenter, og samlet de ndvendigste produktene i en pakke. Pakken heter Chick fitness pack - chocolate heaven. Dere finner den HER.

I skrivende stund sitter jeg p Waynes Coffee og sipper til pre-workouten min. Jeg mtte sprre jentene her om det var i orden at jeg drakk den her inne, og det fikk jeg selvflgelig lov til. Det er s herlig med slike avslappede og hyggelige steder som Waynes. I oslo var Waynes min faste plass hvor jeg satt jobbet med alt av treningsprogrammer og kostplaner til kunder. Jeg tilbringte mange mange timer hver uke p den cafeen. Kanskje jeg skal innfre samme tradisjonen her i Kr.sand. Det er jo virkelig bare s mye hyggeligere sitte p cafe, enn alene hjemme.

Ha en deilig mandag dere, n skal jeg f i meg siste slurken av NO-explode fr jeg brer avgrde p trening.

Smiiiiil Maren

Flightmode

I dag gjorde jeg noe jeg aldri gjr, og som jeg kanskje br bli flinkere til gjre. Jeg satt iphonen i flightmode, og stengte hele den sosiale verden ute i noen timer, og vet dere hva, det var skikkelig deilig. I dag er vret like nydelig som i gr, og siden jeg mtte p jobb i gr og ikke fikk kost meg i sola var det ingen tvil om at vret mtte nytes i dag. Jeg sov lenge, og spiste en god frokost fr jeg la ut p tur. Jeg startet turen i Ravnedalen, og fortsatte over i Baneheia. Jeg ble helt satt ut av det synes som mtte meg der oppe. Vannet l blikkstille, og gjenspeilet himmelen, solen strlte fra skyfri himmel og det var ikke et vindpust. Det beste av alt var stillheten. Jeg fant frem iphonen og satte i gang med knipsningen da det plutselig slo meg at dette vil jeg faktisk nyte 100%, jeg har lyst vre tilstede her og n, og jeg vil ikke tenke p at dette passer perfekt til et blogginnlegg, en mms eller en snapchat. Jeg satt derfor p flightmode, og hele resten av turen koste jeg meg helt uten forstyrrelser, og helt uten tanker om at dette burde jeg ta bilde av eller dokumentere.Disse to bildene fikk jeg knipset tl dere, fr jeg bestemte meg for sl av telefonen. Bildene gir ikke bra nok inntrykk av hvor nydelig det var der oppe, men dere fr hvertfall en liten flelse av hvor vakkert det er i Baneheia.

Vel hjemme ble det et lite kvarter med uttyning. Dette er noe jeg jobber veldig hardt for bli bedre p, og m stadig minne meg selv p at det er smart tye ut, og lsne opp. Denne kroppen er stiv som en tmmerstokk, og jeg kjenner at det faktisk begynner begrense meg i andre styrkevelser. S n er det skjerping, og fokus settes p triggerpunkt / foamrolling og streching.

I dag er jeg faktisk planls og det er s godt. Jeg tenker rusle ned mot sentrum kjpe litt frisk frukt, noen nye magasiner og kjpe en kaffe latte etter hvert. Sola strler som sagt, og jeg har bare lyst vre ute.

Hva er deres planer i dag?

Smiiiiil Maren


Lave skuldre

Denne uken har vrt lang, og med jobb i hele dag ogs er jeg er rett og slett ganske s sliten. Jeg tilbringer derfor lrdagen i joggebuksa med sushi, vaffler, is og kos. Twilight-maraton p tv, tente lys og fyr p peisen. Lave skuldre og hvilepuls. Dette er akkurat hva jeg trenger og det fles s riktig med en hjemmelrdag.

Dette er tredje gang jeg har sushi denne uken, det er virkelig det beste jeg vet. Det er ogs utrolig godt bare hente ferdig mat p hektiske hverdager. Jeg elsker lage mat, og koser meg virkelig med det, men nr kalenderen blir litt for full er det magisk bare sl et nummer - som jeg n kan i hode, og hente ferdig middag 15 minutter senere. For dere som bor i Kristiansand s er dette Nr 4 p menyen til HTsushi.

Hjemmelagde vaffle m vre noe av det beste jeg vet, og fr dere etterlyser oppskfiten s kan jeg fortelle at disse er laget av bde sukker, smr og hvetemel, s dersom ikke slike ingredienser skulle friste s er det ingen vits etterlyse oppskrift. *ler*. Januar eller ikke, lrdag er lrdag, og da er det lov kose seg litt ekstra. Lune vaffler, med en kule vaniljeis p er en uslelig kombinasjon.N skal jeg krype godt opp i sofaen og nyte resten av lrdagskvelden.

Hva driver dere med i kveld?

Smiiiiil Maren

Love the run

I dag har jeg fri fra forelesning, og planen var bruke formiddagen til lese pensum. Det har regnet her p srlandet i mange mange dager, og i dag tittet endelig solen frem. Jeg klarte rett og slett ikke sitte inne se ut p det deilige vret, jeg bare mtte knytte p meg joggeskoene og komme meg ut i skogen. Ute i baneheia ble jeg mtt av dette synet. Magisk eller hva?



Baneheia er mitt favorittsted, og jeg kan ikke tenke meg noe bedre enn g eller jogge rundt der oppe, helt i egne tanker. Jeg er helt avhengi av slike turer med egentid i en hektisk hverdag. For meg handler det ikke om ta en lpetur fordi jeg m, jeg gjr det fordi jeg har lyst, fordi jeg liker det og fordi det gir meg noe. Jeg har lrt meg sette pris p disse joggeturene, og det tror jeg alle kan lre seg. Prv flytt fokus fra vektredusjon, fettforbrenning og streben etter komme i form, til frihet, frisk luft, egen tid og gleden ved en frisk, funksjonell og vital kropp. Det har ingenting si om du lper, jogger, gr eller rusler rundt. Det viktigste er at du kommer deg ut, og fr kjent p hvor godt det er vre ute i naturen. Lr deg sett pris p slike enkle ting, og du vil alltid ha muligheten til finne trenning/bevegelsesglede i hverdagen. "Learn to love the run"

Full av positivitet og endorfiner etter endt tur. N skal jeg hoppe i dusjen, og komme meg ned til Anita og Hanne p NIMUE HUD. Pfyll av vippeextentions, voks, form og farging av bryn str p planen. Jeg trenger ogs litt pfyll av nye produkter og sminke. Jeg koser meg s nr jeg er nede hos Nimuejentene, og jeg gleder meg virkelig til i dag. Etterp er det rett p jobb p Hyer, fr Sushikos med to flotte jenter i kveld.

Nyt fredagen og ha en fantastisk fin helg

Smiiiiiil Maren

IHERB

Denne morgenen starter jeg med legge inn en solid januar-bestilling p IHERB. Jeg bestiller veldig lite fra Iherb, men jeg har noen favorittrer som gr igjen. N skal jeg dele min liste med Iherbfavoritter med dere:

Krydderene fra Frontier er naturlige, og inneholder ikke smaksforsterkere, sukker og annet tull som desverre benyttes i flere typer krydder, Celsius er en energidrikk uten kalorier, den smaker godt og gir meg super-energi p trtte dager. Jeg liker best sparkling orange og wildberries, men den finnes ogs i colasmak blandt annet. Questbarene kjenner de fleste til n vil jeg tro? Jeg synes det er gode som hverdagssnacks, men det kan ikke sammenlignes med vanlig sjokolade. Nringsinnholdet er helt supert, s disse kan du nyte med god samvittighet. Jeg har testet mange ulike n, og favoritten er nok Chocolate chip cookie dough. Her er er det bare prve seg frem, og finne din favoritt. Go Lean cereal er en frokostblanding uten sukker og med et supert nringsinnhold, her har jeg testet alle typene og bestiller vanligvis 2-3 esker, den orginale, og honey crunch flax er nok favorittene. Utrolige gode sammen med yogurt til frokost, eller som et mellommltid. De har ogs et hyt innhold av proteiner. Walden farms er kalorifrie dressinger, de er geniale dersom man nsker smaksette maten sin uten legge p en haug av ekstra kalorier. Jeg bruker alltid honey dijon, Barbeque og ketchupen. Stevia drpene bruker jeg i kaffe, te , havregrten, i kesam og ellers i alt annet jeg vanligvis ville stet med sukker. Kalorifritt og ekstremt stt - s du trenger kun f drper for mye smak.



Dersom du ikke har bestillt p Iherb fr, s vit at det er utrolig enkelt, helt trygt og s lenge du passer p holde pakken din under en viss vekt s koster frakten nesten ingenting. Jeg fr mye sprsml om dette med vekten p pakkene osv, det er s enkelt som at nr du er i handlekurven ( check-out) S kan du kalkulere vekten, alts hvis pakken veier for mye str det at den billigste fraktmuligheten ikke er tilgjengelig. Da tar du bare vekk noen produkter fra bestillingen din, helt til det str at den billigste frakten er tilgjengelig. Jeg bestiller vanligvis 3-4 sm pakker, slik at jeg kan velge den billigste vekten. Iherb er utrolig oversiktelig og enkelt lagt opp, ta deg god tid, lag den en kopp kaffe, sett deg ned og bruk litt tid p sette deg inn i det. Det er nemlig mye penger spare, og utrolig mye spennende, sunne og smarte produkter finne hos Iherb.

Koden: VIK961 eller DENNE linken, vil gi deg 10$ i rabatt ved frste bestilling.

Smiiiiil Maren

Sporty torsdag

Denne dagen som startet med at jeg forsov meg, har utviklet seg til bli en riktig s fin dag. Jeg er godt i gang med listen min, og ftt strket ut en haug av punkter. *verdens beste flelse* P listen min stod det at jeg skulle vaske, rydde og organisere - det er gjort. Det stod ogs at jeg skulle bestille frisrtime hos fine Kristin Louise p A-salong, og hudpleietime hos NIMUE HUD - det er i boks. To andre punkt var sette opp og teste ut mitt nye kamerastativ, og under ser dere resultatet av nytt kamerastativ. Jeg har lekt meg med selvutlsere i hele dag. Det siste punktet p listen min stod med store bokstaver: CARDIO. Dette punket hadde jeg overhode ingen problemer med utfre, spesielt ikke siden jeg kjpte meg nye lpesko i gr *lykke*



Skoene har dere sett fr, det er nemlig Lunar glide som jeg har hatt hele fire par av tidligere, den siste modellen lp jeg helt i stykker, og de mtte kastes. De var mine favoritter, og jeg dro derfor ut p XXL og kjpte nye helt like. Jepp - samme modell og samme farge. Kreativt? Ikke s veldig. Ingenting er som flelsen av nye lpesko, og jeg mtte selvflgelig ut p tur. Det var bde grtt og vtt ute, men jeg klarte snike meg ut mellom to regnbyger og fikk 40 gode minutter fr himmelen pnet seg igjen. Ellers har dagen vrt fyllt med diverse gjreml som har vrt utsatt alt for lenge. Det er s godt f slike ting unna. Som dere vet s trener jeg p Solsiden, og det ligger midt i Kr.sand sentrum. Jeg vandrer som regel rundt i treningsklr uansett, og nr alle gjreml var unnagjort belnnet jeg meg selv med en liten styrkekt. Jeg kjrte kun to velser i dag:

  • Kneby
  • Strake marklft

Knebyen har ftt alt for lite fokus her den siste tiden, og den siste gode styrkekten p ben var i desember en gang. Jeg var sikker p at styrken min var helt borte, men der tok jeg feil. Thomas Falkum som driver solsiden var p jobb i dag, og er det en mann som fr meg til yte langt over evne s er det han. Thomas stillte seg opp bak meg, og sa at han var med meg hele veien. Jeg tenkte at med han p laget kan det jo ikke g galt, s jeg lesset p vekter, og kjrte p. 65 kg gikk lett som en lek, 6 repetisjoner uten problemer. For en flelse!!! Jeg er ikke opptatt av hvor mye jeg lfter, men jeg er opptatt av at kroppen min skal vre sterk, vital og funksjonell. Det beviste jeg for meg selv i dag at den faktisk er - p tross av latterlig lite styrketrening de siste ukene. Jeg fortsatte p 60kg alene, og kjrte totalt 8 sett med kneby, 6-8 rep pr sett. Jeg avsluttet med strake marklft, 4 sett av 8 rep p 55 kg.



N er det tid for sushi og familiekos. Jeg har storhandlet i dag, noe som betyr at kjleskapet er overfyllt av godsaker. For dere som har fulgt bloggen en stund vet at jeg misliker sterkt trene bein, rett og slett bare fordi det er s grusomt tungt og vondt. Jeg blir fryktelig stolt over meg selv nr jeg faktisk gjennomfrer benktene mine, og pleier derfor alltid premiere meg selv litt ekstra nr jeg har trent bein. *ler* S i dag blir det film, masse frisk frukt med vanilje kesam, proteinbarer, ntter og krydderkake ala Maren. Den kaken lagde jeg p sndag ogs, og den er virkelig helt nydelig. Oppskriften kommer i morgen.

Smiiiiil Maren

God morgen

S utorlig gy se hvor mange av dere som ville vre med p Bokkilden sin konkurranse og vinne drmmereisen. Jeg koser meg med alle de fantastiske svarene deres om motivasjon, og ikke minst boktipsene. S spennende! I dag har jeg rett og slett forsovet meg, og det skjer aldri! Jeg sov glatt over dagens forelesning, noe som i mitt liv er krise! Jeg er en kontrollfreak, og liker ikke g glipp av noe. N er det slik at jeg har forsovet meg, og det er ikke s mye gjre med det, annet enn gjre det beste ut av det. Jeg tar dette som et tegn p at jeg har litt mye i hode p en gang, og har derfor satt meg ned n p morgenen for skrive ned alle ting jeg m huske p, og alt jeg skal fikse. En god gammeldags To-do liste rett og slett. Listen er langt som et vondt r, s her er det bare g i gang.Jeg tok juleferie litt etter mange andre i og med at jeg jobbet i julen, s det er tydelig at jeg har utsatt oppstarten litt ogs. Jeg klarer liksom ikke helt melde meg p, sette fokus og kjre i gang med lesing og fullt skolefokus slik som mine medstudenter. Jeg m ta meg selv i nakken, og komme meg p toget fr det kjrer fra meg her! Det var dagens lille pep-talk til meg selv.

Hvordan er det med dere kjre lesere? Er dere godt i gang med studieoppstart, jobbstart, trening, og hverdagslivet generelt?


Et av mine nyttrsforsett var at jeg skulle bli litt mer sosial, og det har jeg i det minste klart gjre. P tirsdag hadde Kristina og meg en etterlengtet og koselig jentekveld. Jeg koser meg s sammen med henne, og nr hun i tilegg disker opp med deilige pannekaker, ja da kan det ikke bli bedre. Lille Milo-gutten svinser rundt og sjarmerer meg i senk hver eneste gang vi ses.



N skal jeg f i meg en kaffekopp (les tre) og sette i gang verst p listen min. Ha en nydelig dag dere, kun en dag igjen n s er det helg.

Smiiiiiil Maren

Vinn drmmereisen din!

Det er ikke bare bare med studiestart etter en lang og deilig ferie. Et nytt semester str for tur, og det betyr nytt pensum og nye bker. For dere som selv er studenter vet at det betyr utgifter, store utgifter. Jeg, og jeg tipper alle dere andre studenter der ute, er opptatt av finne pensum billigst mulig for spare s mye vi kan. Jeg vil derfor tipse dere om Bokkilden. Bokkilden er opptatt av at fattige studenter skal f tilgang p rimelig pensumlitteratur, og har derfor et prislfte p pensum. Det betyr at finner du boken billigere et annet sted fr du igjen mellomlegget! Genialt eller hva? Da er vi jo faktisk sikret f pensum s rimelig som overhode mulig hvis man bestiller hos Bokkilden. I tilegg har bokkilden blitt best i test nr det gjelder pris p pensum i flere tester, de har ogs rask levering, fri frakt og et enormt utvalg i alle studieretninger.

Det er tungt vre student, folk kan si hva de vil, men det vre student er som en fulltidsjobb, som ikke avsluttes nr klokken slr 16, men henger over skuldrene vre som en skygge som konstant hvisker i ret ditt at n burde du lese. Dette er stressende, og mange studenter kjrer seg helt i grfta i eksamensperiodene. Noen som kjenner seg igjen? Hvis du er en flink og flittig student s er det viktig huske p ta seg en liten pause innimellom alle slagene. Ta seg litt fri og puste litt. Det gjelder spesielt n i mrkeperioden, da det kan vre ekstra vanskelig finne motivasjon og konsentrasjon. Jeg har en fantastisk nyhet til alle dere studenter. Jeg har nemlig ftt lov i samarbeid med Bokkilden dele ut et reisegavekort p 10 000 kr.

Hva om du hadde ftt hele 10.000 kroner reise for, hvor ville du dratt?

Jeg hadde garantert reist til sol og varme. Min ultimate drmmereise er Thailand. Jeg har s vanvittig lyst oppleve det, etter enormt mange anbefalinger fra venner som har vrt der. 10.000 kroner hadde faktisk gjort det mulig for meg dra dit!! *sukk* Noe av det beste jeg vet med solferie er ligge p stranden lese bker, gjerne en bok som er spennende og litt skummel. En god krim er det beste jeg vet. Jeg vil gjerne hre deres favoritter. G inn p bokkilden HER, og send meg linken til din favorittbok.



Jeg regner med flere kunne tenke seg en sydentur eller en storbyferie? Alt du trenger gjre for vre med i konkurransen er legg igjen en kommentar om:

  1. Hva som motiverer deg til studiestart / jobbstart
  2. Link p hvilken bok du vil anbefale ta med p ferie (G inn p Bokkilden.no og kopier linken p din favorittbok)

Veldig gy hvis du ogs viser hvordan du motiverer deg med legge opp et blde p instagram med #bokkilden

Tenk at en av mine fine lesere kan vinne en reise til hele 10.000 kr! Fy sren s gy. LYKKE TIL!!

Smiiiiiiil Maren

Tirsdag

Hverdagen er tilbake for fullt, og dagene er igjen fyllt med skole, trening, jobb og rutiner. Det er i grunn ganske deilig, men samtidig litt slitsomt. Jeg var godt i gang med endre dgnrytmen min fra et super A-menneske, til et bedagelig B-menneske. N er jeg i gang med endre tilbake til bli en morgenperson, og det funker snn helt middels. Nr klokken ringte kl 07.00 var jeg langt inne i drmmeland og overhode ikke klar for forelesning. N er jeg vel hjemme igjen etter endt forelesning, og skal kose meg med en god lunsj fr det er tid for trening. I dag str bryst og triceps p planen. Jeg elsker de ktene, og gleder meg til dagens kt.Jeg fant en super fresh, knall rosa genser i Stockholm i helgen. Hele stockholm var p salgt, bortsett fra et par vrnyheter. Denne rosa deiligheten var selvflgelig helt ny av vren, og ikke p salg. Typisk meg! Den var s myk og deilig i stoffet at jeg bare mtte ha den likevell. Jeg gr ofte i treningsklr selv om jeg ikke er p trening, og da er slike gensere perfekte. Genseren er fra Adidas.



N skal jeg kokkelere sammen en enkel omelett bestende av:

  • 4 hele egg
  • En pakke skinke (100g)
  • Brokkoli, purrelk, paprika kuttet i biter
  • Litt vann
  • Salt/pepper
  • Masse ost (synnve lettere, bl pakning)

Jeg visper eggene sammen, tilsetter litt vann, salt og pepper. Kutter grnnsakene og skinken i biter og tilsetter dem i rren, heller over i stekepannen. Omeletten lager seg selv p lav/middels varme. Nr den begynner bli ferdig s dekker jeg hele med et godt lag med ost. Nr osten er smeltet er omletten klar. Serveres med fire wasa rugspr og vann med sitron. En enkel, mettende, smakfull og ikke minst sunn lunsj.Mmmmm. Jeg planlegger ogs smelle sammen et lavklarbobrd (ferdigpose fra proteinfabrikken) hvis jeg fr tid fr trening. Viser dere selvflgelig resultatet hvis det blir vellykket. I kveld blir det kosekveld hos fineste Kristina min.

Er dere flere av dere som skal trene i dag? Hva str p din treningsplan?

Smiiiiiil Maren

Treningsglede

Det tok tid, og det satt langt inne, men jeg kom meg omsider p trening i dag. I dag hadde jeg NULL lyst trene, og jeg mtte g et par runder med meg selv for virkelig kjenne etter om det var kroppen eller viljen jeg hadde vondt i. Jeg fant rimelig raskt ut at det kun var viljen og motivasjonen det var noe i veien med, og da var det bare begynne snuoperasjonen. Jeg er enormt bortskjemt nr det gjelder treningslyst og motivasjon. Jeg har en helt utorlig sterk treningsglede og jeg gleder meg til trening hver eneste kt, nesten uten unntak. Det er absolutt positivt, men det gjr ogs at jeg som sagt har blitt bortskjemt p treningsgleden, og forventer nrmest at det alltid skal vre gy trene. Det er det ikke - virkelig ikke! Spesielt ikke etter en dvass og deilig jul hvor jeg har trent lite, og spist som en hvalross. *ler*

kten i dag satt langt inne, og motivasjonen var p null nr jeg tuslet ned p Solsiden. Heldigvis skuffer Solsiden aldri, og jeg kjente allerede ute i gangen at ting kom til endre seg. Jeg hrte musikken, jeg hrte folk snakke muntert og jeg hrte motiverende ord bli ropt der inne p gymmet. Er det lov si at man er glad i et treningssenter? For da er jeg jammen meg glad i Solsiden. I dag var det solsiden og dets ansatte og medlemmer som gjorde at jeg fikk en god treningskt.



Allerede p andre settet kom den gode flelsen snikende, og jeg fikk en fin tanke i hode - tenk s HELDIG jeg er som kan bevege meg, vre i aktivitet og utfordre kroppen min p denne mten. Det er det virkelig ikke alle som kan, s det skal man vre takknemlig for. Tenk s heldig jeg er som trener p et gym hvor folk smiler nr du kommer, de er glad for se akkurat deg, de prater, ler, motiverer og backer hverandre. Jeg har i dag blitt bevisst p at jeg er heldig som har denne enorme gleden ved treningen, og aldri noen gang skal jeg ta den forgitt igjen.

Dagens kt bestod av

  • Marklft
  • Nedtrekk bredt grep
  • Stende enhnds-roing i kabel
  • Facepull
  • Bicepscurl med stang og hantler

N er en diger porsjon Taco spist, og jeg skal straks i gang med lage en smoothie til dessert. Jeg har kjpt meg ny smoothemaskin, og n lages det smoothie til alle dgnets tider her i huset. Den er s god, og jeg har allerede testet ut mange ulike varianter. Jeg tenker lage et smoothie-inspirasjons innlegg til dere med mine topp 5 super sunne og fristende smoothies. Hres ikke det bra ut?

Smiiiiil Maren


Borte bra, hjemme best

N sitter jeg p Gardermoen og venter p flyet hjem til Kristiansand. Jeg har hatt en magisk helg i Stockholm og forelsket meg helt i byen. Stockholm har virkelig alt. Byen er s vakker, s stor og s innholdsrik. Du finner absolutt alt av shopping, vakre turomrder, spennende resturanter, cafeer,og utesteder, nydelig arkitektur og flotte museer. Det som imponerer meg mest er hvor fin byen er, og hvor rent og pent det er. Ellers er jo matbutikkene en opplevelse i seg selv. Jeg inrmmer lett at noe av det gyeste jeg vet med nye byer er store matbutikker *ler* Det er s spennende se p utvalget, og teste ut nye spennende smaker. Jeg har spist s mye god mat denne helgen, og kos meg s enormt mye med alt det deilige Stockholm har by p. Jeg har gtt tur ute p vakre Djurgrden, shoppet p NK, drottninggatan, og mange flere hyggelige gater, gtt rundt i gamla stan og ftt guidet tur rundt om i hele Stockholm sentrum. Sist men ikke minst har jeg spist enorme mengder Naturgodis. Kjre vene s godt det er.

Yogurtntter er det beste jeg kan f, og nr jeg da fr servert en drss av ulike godsaker dekket med det ste yogurttrekket, nei da danser smakslkene mine samba i munnen min. Aiaiai! Jeg har kjpt med meg en diger pose hjem, som jeg i skrivende stund sitter gommler p. Dette m det da vre mulig f til Norge? Ja vi har et lite utvalg, men nttefabrikken kan overhode ikke sammenlignes med dette her.




N skal jeg straks lpe til gaten og komme meg hjem til mitt deilige srland. Det har vrt s godt med en miniferie i Sverige, men n skal det faktisk bli godt komme hjem og tilbake til hverdagen. Borte bra, men hjemme best.

Ps: Vinnerene av konkurransen er Charlotte og Reidun. Dere har begge ftt mail. Til dere som ikke vant, fotvil ikke - nye muligheter kommer fr dere aner det!

Smiiiil Maren


Shoulders baby

I dag startet vi dagen her i Stockholm med en liten styrkekt. Jeg hadde skuldre og cardio p planen. Jeg synes det er s lekkert med definerte og sterke skuldre p jenter. En ting er at det er utrolig viktig med sterke og stabile skuldre bde ift det hverdagslige liv, for unng skader og for prestere bedre i flere andre velser, men det er ogs visuelt utrolig flott med trente skuldre. Jeg synes personlig at klr sitter finere med litt muskulatur i skuldrene, og holdningen blir bedre. Det med bedre holdning gjelder kun s lenge man er like flink til trene bakside / midtre del av skulder, s vel som fremsiden. Jeg passer alltid p kjre alle tre deler av skulderen slik at det ikke blir for stor belastning kun p fremside, da dette raskt kan gi skader og smerter (innover rotering av skulderen). S vr ppasselig med at du gir baksiden like mye fokus som fremsiden.

I dag kjrte jeg flgende velser p skuldrene

  • Skulderpress med stang (som vist p bildet)
  • Sidehev stende
  • Sidehev liggende p skrbenk
  • Bakside skulder i kabel
  • Bakside skulder med hantler, liggende facedown p benk

Jeg avsluttet kten med 20 minutter moderat cardio p elipsemaskinen. En svett, og deilig start p lrdagen. Jeg elsker trene skuldre, og nest etter rygg er dette min favoritt muskelgruppe. Liker du trene skuldre? Hvilke velser er din favoritt for skuldrene?

Smiiiiil Maren

Sunn hverdagsmiddag

N nrmer hverdagen seg, og etter flere uker med julemat tenkte jeg det kunne passe tipse om en sunn og god hverdagsmiddag. Jeg elsker laks og lager det i ulike varianter flere ganger i uken. Her om dagen lagde jeg laks i den enkleste formen - stekt i stekepanne, med deilig tilbehr. Jeg stekte laksefileter, og krydret dem godt. Kokte poteter, og dampet grnnsaker. Jeg liker str litt havsalt over grnnsakene etter de er dampet - det gir en nydelig smak. Jeg lagde ogs en enkel dressing av naturell yogurt, salt, litt sukrin og pepper. S enkelt og s godt til laksen. Jeg rev opp noen store salatblad og plasserte en spiseskje med dressingen p hvert blad. Bde dekorativt og godt. Det blir ikke enklere enn dette!



Jeg hper denne hverdagsretten kan vre til inspirasjon til spise mer fisk, og starte 2014 p en sunn og bra mte.Jeg for min del skal nyte siste helgen med taco, sushi, litt godt i sklene og i glasset her i Stockholm fr hverdagen slr til for fullt med bde jobb og skole fra mandag av. Jeg liker hverdager, og gleder meg faktisk litt til komme i gang igjen, men inntil mandagen er her s skal jeg kose meg fullt ut. Jeg nsker dere en deilig helg, nyt og hygg dere!

Vinneren av konkuransen er trukket, og vil bli publisert i lpet av morgendagen. Takk til alle som deltok

Smiiiiil Maren


Stockholm

Her kommer en liten mobilblogg til dere. Jeg titter raskt innom for nske dere en god helg. Jeg er p vei til Stockholm for helgen. Jeg har faktisk aldri vrt i Stockholm fr s dette gleder jeg meg til.

Alle tips tas i mot med stor takk. Shoppingtips, gode spisesteder, bra treningssenteret og andre ting som er gy f med seg m dere veldig gjerne fortelle meg om.

Nyt helgen og lad opp til ta fatt p hverdagen igjen. Jeg skal utnytte siste lille rest av ferien til det fulle

Smiiiil Maren

Back on track

Endelig fikk jeg min etterlegtede styrkekt p Solsiden. Det var s deilig lfte p vekter igjen etter et langt opphold n i julen. Dagens kt bestod av diverse ryggvelser, og et par mage/stabilitetsvelser med ball som avslutning.

Dagens velser:

  • Marklft
  • Nedtrekk smalt grep
  • Nedtrekk bredt grep
  • Sittende roing
  • Pullups
  • Planken og benhev p ball

En deilig kt med mye overskudd og godt humr. Jeg koste meg gjennom treningen, og fokuserte mer p den gode flelsen av vre tilbake, enn hvor mye jeg lftet. La oss bare si det slik at det ble lant fra noen nye rekorder i dag, men det gjr overhode ingenting.

Jeg liker hvordan dette nye ret har startet, jeg har bestemt meg for bli mer spontan i 2014 og n gjorde jeg nettop en ekstremt spontan og morsom ting. Jeg booket en billett - til i morgen! Jeg skal ikke s langt, men gy er det uansett. Jeg forteller dere mer i morgen.

Smiiiiil Maren


Sliten frken

En fantastisk feiring i gr har resultert i at denne frkna er litt redusert i dag. Jeg har defor utsatt alt av sporty nyttrsforsett og super-sunne matretter til i morgen. Jeg har rett og slett gitt meg selv enda en kosedag fr jeg kickstarter 2014. I dag har jeg fst kjrt tre langer timer ned fra hytta, og direkte i familieselskap. N ligger jeg som et slakt p sofaen og her har jeg ligget i hele kveld. Jeg feiret som dere vet nyttrsaften p Hovden, som er en fjellbygd verst i setesdalen. Det blir ikke s glamorst p fjellet, men kjole ble det likevel. Jeg valgte en enkel svart kjole for kvelden.



Jeg hper alle hadde en super feiring i gr, fortell meg gjerne hva du gjorde p nyttrsaften i kommentarfeltet.

N skal jeg straks rulle i seng, og jeg kjenner det kribbler i hele kroppen etter vkne opp i morgen og komme meg avgrde p trening. En uke juleferie uten tilgang p treningssenter har gitt meg super-overskudd og motivasjon. Det er herlig med slike time-outs innimellom, hvis man bare vet bruke dem rett. Jeg har brukt denne ferien til lade batteriene, jeg tror og hper det vil resultere i starten p en super treningsperiode.

Smiiiiil Maren