hits

januar 2013

NRK og sushifest

Da var mitt lille "hemmelige oppdrag" for NRK gjennomfrt. Jeg sitter her med verdens strste smil om munnen, det var s utrolig gy og jeg storkoste meg. Det var en fysisk krevende og utrolig stiling setting, jeg kan nesten ikke vente til se det ferdige resultatet. At jeg tok steget ut av komforsonen er det virkelig ingen tvil om!! N skulle jeg jo avslre hva dette handlet om, men det fikk jeg beskjed om i gr at nok m vente enda litt til. For det som jeg frst trodde kun skulle sendes p NRK Srlandet, skal n g p landsdekkende tv og et par mnd senere enn frst ventet. S dere m nok bare smre dere med litt tlmodighet. Dette er ikke noe som handler om meg, jeg er kun en liten brikke i en strre setting. Min rolle i denne settingen er utrolig spennende, og jeg elsket kreativiteten og alle ideene til NRK. Jeg gruet meg littp forhnd, men n sitter jeg igjen med en fantastisk flelse, det var jo bare s gy! Det hjalp ogs at vi filmet p mitt gamle treningsenter, Spicheren, hvor jeg bde har trent og jobbet, jeg flte meg littp hjemmebane.



Vel hjemme ble det sushi, og reker med familien. Jeg koser meg veldig her hjemme,og planen var egentlig bli her over helgen.Jeg har mye som venter p meg i Oslo, og har veldig lyst hahelgen i hovedstaden,s det blir nok til at jeg reiser hjem allerede i kveld eller i morgen tidlig. Frst skal jeg nyte denne torsdagen i go'byen min. Jeg starter med en liten treningskt, s blir det en liten shoppingrunde i mine favoritt butikker i Kr.sand fr en koselig cafetur og litt sosialhygge venter. Jeg hper ogs rekke en koselig familiemidag til fr jeg setter nesa mot Oslo igjen.


Jeg nsker dere alle en super herlig tordag, og vil p tampen minne dere om at jeg ogs er p Instagram. Her oppdateres det svrt hyppig gjennom hele dagen med sm glimt av bde matretter, tips, inpirasjon, treningskter osv. S flg meg gjerne der om du vil, kallenavn p Instagram: Merdvik

Smiiiiil Maren

Tlmodighet, kontinuitet og kvalitet!

I gr var det bursdagsfeiring for verdens beste pappa her hjemme i Kr.sand. Vi koste oss med kransekake, bltkake og hyggelig besk. Det er tydelig at grsdagens godsaker gav et herlig energuoverskudd, for i dag gikk intervallene p mlla som en drm. Jeg kjrte fem ekstra intervalldrag p rent overskudd. Fantastisk!! Det er s godt nr man kjenner at kroppen er tilfredstilt med bde nok svn og nok energi (les:mat) S spis maten deres jenter, du fr igjen for det p treningen!





Dagens kt ble 30/30 intervaller. Jeg elsker denne typen intervaller, og det blir som oftest dem jeg lper. Korte sprintintervaller funker gull for meg. Jeg tror absolutt ikke at denne typen intervaller er rett for alle, men for meg s funker de topp! Jeg har testet 4x4 ogdenne typenlang-intervaller, men de funker bare ikke for meg. 4 minutter blir for lenge for meg, ogjeg liker virkelig myebedre korte eksplosive intervaller. Der er vi alle ulike, stest ut litt ulike intervaller og finn ut hva du liker best.Nr det gjelder treningog livstilsendring generelt s er en ting hvertfall helt sikkert -tlmodighet, kontinutitet, og kvalitet fremfor kvantitet er nkkelen til suksess! Vr tlmodig, jobb p jevnt og trutt og ikke gi deg - resultatene vil komme! Lytt til kroppen din, og fokuer p gode treningskter. Det handler ikke om jo mer jo bedre! Srg for at du fr gode kvaliteteskter ved vre smart p forhnd, behandle kroppen din bra med nok mat, nok svn og nok hvile. Kvalitet over kvantitet dere!



Dagens kt ble gjennomfrt p min gamle arbeidsplass, Spicheren treningssenter i Kristiansand. Jeg er s glad i det senteret der, og det var en fryd vre tilbake! Jeg fikk ogs tatt en Inbody-test. Jeg har ikke tatt en slik test siden i sommer, og var derfor veldig spent p resultatet. En slik test er kun en indikator og skal absolutt ikke ses p som en ren fasit. I og med at jeg har tatt denne testen flere ganger tidligere, kan jeg bruke det som en fin sammenligning og f en god indikator p hvordan formen min er n. Resultatet viste at kroppsvekten er ca den samme (kt litt), fettprosenten er tilnrmet lik og en fin kning i muskelmasse. Jeg er fornyd med testen, og det gleder meg se at jeg har kt i muskelmasse p tross av at jeg ikke har et s stort fokus p styrketreningen min n. Jeg trener styrke, men ikke p langt nr s mye som tidligere. Neste test blir nok i april, og jeg har satt meg noen sm delml frem til da. Dette gir fornyet motivasjon til treningen utover vren.



N har jeg satt meg godt tilrette i sofaen hjemme, og skal jobbe her et par timer. Senere venter hovedgrunnen til at jeg reiste hjem, nemlig innspilling med NRK. Jeg er spent og litt nervs. Jeg vet fremdeles ikke alle detaljene omkring dette, s mer info kommer i kveld. Jeg tar selvflgelig med meg kamera, og skal dokumentere hele prosessen.

Jeg hper dere fr en strlende onsdag. Dersom du har en litt kjip dag , s husk p at en drlig dag definerer ikke hele livet ditt. It's just a bad day, not a bad life. Minn deg selv p hvor mange ting du har i livet ditt som du kan vre glad for. Skriv dem gjerne ned og les dem hyt for deg selv. Tro meg, du er egentlig ganske heldig :D

Smiiiiil Maren

Sunn og saftig hamburger

I gr lagde jeg en av de beste middagene jeg har smakt p lenge! Jeg har tmt hele kjleskapet siden jeg skal reise bort, og det var derfor s og si ingenting spennende ingredienser til grsdagens middag. Jeg mtte dermed finne frem kreativiteten. Jeg skulle reise hjem til kr.sand samme kveld, og hadde derfor litt drlig tid ogs. Utfordringen var da: Sunt, godt, raskt og f ingredienser. Lsningen ble hamburgere. Jeg hadde ferdige kalkunburgere i frysen fra min forrige svipptur over grensen. Disse er fantastisk gode, og inneholder hele 94% kalkunkjtt. Jeg hadde ogs grovt lavkarbobrd ferdig oppkuttet i frysen. I kjleskapet var det en kvart pose spinat, en halv lk og noenf cherrytomater. Jeg stekte hamburgerene med godt krydder, og varmet brdet i ovenen. S stekte jeg spinat i stekepanna, med litt olje og salt. Tomatene serverte jeg ferske.


S var det lken. Min frste tanke var kun steke lken, men s kom jeg p at jeg kunne panere den. Friterte lkringer er noe av det beste jeg vet, men det er ikke akkuratt helsemat. Jeg lagde derfor min egen versjon av de kjente amerikanske onion-rings. Jeg kuttet lken i ringer, satt frem to skler hvor den ene inneholdt eggehvitter og den andre en melblanding bestende av mandelmel, salt, epper og natvigs kryddermix. Frt dyppet jeg lkringene i eggehvittene, s over i melmiksen, fr jeg la dem over i steke pannen p sterk varme. Stekte dem kort tid p hver side, og vips ferdig! Du kan ogs ta den i oven, dette har jeg ikke testet enda, men neste gang skal jeg forske det! Lkringene blir utrolig smakfulle og gode, de gav virkelig den siste lille finishen p brugerene.



Jeg la det opp slik at jeg hadde brdet i bunn, med litt sukkerfri ketchup, s spinaten, og til slutt burgeren toppet med lkringene. Dette var et magisk mltid, som jeg absolutt kommer til lage igjen snart! Det smaker som junkfood, men er super sunt og med et strlende nrinsinnhold.


Jeg hadde ferdige kalkunburgere, men det er ikke verre enn at du blander karbonadedeig, et egg, hakket rdlk og litt krydder i en bolle, rr godt rundt og form sm burgere som du steker i panna. Voala, super sunne, saftige burgere! Du trenger ikke bruke burgerbrd som er proppet med sukker, du kan enkelt og greit bare kutte deg to rugbrdskiver, eller annet grovbrd. Ta utgangspunkt i brdskalaen, og velg et deilig grovtbrd.

Jeg hper dere ble inspirert til lage burgere til middag, og husk at det m ikke vre helt for lage en ekstra god middag!

Smiiiiil Maren

Blmandag!

Mandager for meg fungerer p to ulike mter. Enten er det YES ny uke, nye muligheter, eller s er det null energi og et enormt savn etter helgen. I dag er det den sistnevnte typen mandag! Jeg prvde meg p en treningkt, men fant ut etter kort tid at dette er faktisk ikke vits. S jeg brt treningen midt i, og tok meg en ekstra lang god dusj i stede. P jobb fikk jeg gjort unna det viktigste fr trttheten virkelig slo til, og en liten timeout p sofaenfltes somdet eneste rette. Jeg er rett og slett skikkelig sliten i dag, blid, men sliten!



Jeg har ingen grunn til klage i det hele tatt! Helgen har vrt energisk og fantastisk, fyllt med masse fine opplevelser, koselige stunder, og gode treningskter. Jeg har enda mindre grunn til klage fordi denne mandagen er den siste normale arbeidsdagen for meg denne uken. I kveld setter jeg meg p flyet til Kristiansand, hvor jeg skal gjre en spennende greie for NRK srlandet!! Jeg gleder meg til fortelle dere mer om dette nr jeg har litt flere detaljer spikret! Det jeg kan si er hvertfall at denne jenta blir se p skjermen for et par minutes of fame. Hehe. Det er ingen stor greie, men det er litt stas. Det er slike ting jeg vanligvis sier nei til fordi jeg blir litt redd, men denne gangen tenkte at n m jeg sren meg bryte ut av komforsonen og kjre p. So here we go!



Denne mandagen fles som sagt latterlig bl, jeg har derfor laget meg en diger super-green-shot i hp om at dagen skal bli litt mer grnn! I min lille greendrink er det AFAalge,healthy greens juice og vann. Jeg tok ogs chlorella og Cvitamin vedsiden. Dette blir litt i overkant, men denne mandagen trengte det for si det snn! Jeg lagde meg ogs en frisk og deilig frokost, med vaniljekesam, musli, cottage cheese, bringebrog bjrnebr.

N skal jeg jobbe noen timer til, fr vasking av leilighet og pakking til Kr.sandturen venter. Jeg gleder meg til oppdatere dere mer nr jeg er p plass p det herlige srlandet! Jeg hper dere har en strlende mandag, av den typen som oser energi og glede over at det ligger en helt ny og ubrukt uke fyllt med muligheter foran dere!

Smiiiiil Maren

Sndagshygge!

Det er s godt med helg! Det er bare synd at den gr s alt for fort. Denne helgen har jeg virkelig bare kost meg. God mat, god drikke, herlige mennekser, gode treningskter, sovet lenge, koselige cafebesk og masse sosialhygge. Jeg skulle gitt s mye for et par dager til med helg. N skal jeg jo faktisk bare ha en arbeidsdag her i Oslo, fr jeg drar til srlandet for et spennende lite oppdrag. Jeg skal oppdatere p hva dette er nr jeg reiser, jeg lover!



I natt har jeg sovet i godt over ti timer, no som resulterte i en uthvilt og energisk kropp i dag morges. Jeg fant ut at det mtte utnyttes og tok en liten tur ut p Magnat. 45 minutter p woodway-tredemllen gav en herlig kickstart p denne sndagen. Det ble en svett kt, og beina var litt tunge, men med ny musikk p spotify gikk det overraskende bra.



N skal jeg bruke resten av ettermiddagen p Cafe sammen med ste Isabell. Jeg elsker slike sndager, hvor man sitter p cafe i timesvis og bare slapper av og nyter livet. Vi sitter p koselige Bolivar, en cafe jeg var stamgjest p den tiden jeg bodde p Majorstuen. Det er en helt unik stemning her, med dempet belysning, tente lys og nydelig mat. Dette er s riktig p en sndag:)



Jeg hper dere fr en deilig sndag, og koser dere sammen med noen dere er glad i;)

Smiiiil Maren

Power-workout og koselig lunsj

I dag dro jeg p trening litt uten ml og mening. Jeg hadde en tanke om at bena burde f kjrt seg litt, og at jeg burde gjre noe annet enn kondisjonstrening. Jeg har en lei tendens til bli hekta p ulike ting, og n for tiden er jeg hekta p alt av hopp og sprett trening. Det vil si corebartimer,lpeturer, elipse og andre kondisjonsrelaterte treningsformer.Det er viktig med variasjon, og det m jeg minne meg selv p bde titt og ofte. I dag var det alts styrketrening p planen, og jeg lagde meg en finfin sirkel med seks ulike velser. Jeg kjrteti repetisjoner pr velse,fem runder totalt.



Dagens sirkel:

  • Kneby med Kettlebells
  • Strakmark
  • Renegate rows med Kettlebells
  • Planken (klatrer opp og ned fra albu til strake armer)
  • Skulderpress med Kettlebells

Jeg avsluttet med 10x4 glute bridge og liggende lrcurl. En god kt, som jeg virkelig kjente godt i beina. Spesielt de to siste velsene kommer nok til kjennes i morgen for si det snn! Etter trening kom ste Frida p lunsjbesk og jeg kokkelerte frem en saftig omelett med skinke, sopp, spinat og purre. Til omeletten serverte jeg en stor salat med isbergsalat, paprika, avokado, agurk, soltrkede og ferske cherry tomater. En rask og smakfulllunsj som metter godt. Omelett er virkelig helt genialt. Du kan putte i akkurat hva du vil og det gr s fort lage den. Jeg har mange ulike varianter p omelettene mine, men favoritten inneholder som oftest skinke, sopp og spinat. Mmmmmm.




N har Frida og meg vrt en runde i sentrum tittet litt, og det er p tide finne roen p sofaen et par timer. Helgen er til for nytes, og det skal jeg virkelig. Kveldens planer er enda litt uvisst, men at jeg skal ut av leiligheten, det er hvertfall helt sikkert. Det er hyggelig med en hjemmekveld, og det hadde jeg i gr, s i dag er jeg klar for litt sprell :)

Ha en super lrdag mine fine!

Smiiiiil Maren

Fredagskos og pfyll p matfronten!

Lrdagsmorgen og jeg har akkurat sttt opp etter nesten 11 timer i senga. Den siste kommentaren jeg fikk fr jeg dro fra jobb i gr var: "N tror jeg du skal ta den en liten hvil jeg frken". Det er tydelig at denne ukens travle dager begynte bli synlig p meg. Jeg hadde lyst dra hjem og grave meg ned, men jeg hadde gjort en avtale med min gode venn og favorittinstrktr Slve Underhagen. Jeg mtte derfor pent ta meg selv i nakken, og finne frem til ekstra kreftene. I gr fant jeg mine ekstra krefter i form av to bananer, en crystalog en new energy sjokolade. *smile*



Corebartimen ble en FEST, og jeg smilte fra start til slutt. Timen er knall hard, men med Slves enorme innlevelse og bevegelsesglede er det umulig ikke bli inspirert. Etter timen tenkte jeg kjre litt styrke p armer, vel, jeg tok 5 repetisjoner biceps curl og det var det. Kroppen ville hjem til sofa, taco og idolkos. S snn ble det! Jeg la fr ameg vektene midt i et sett (det har nok aldri skjedd fr) og dro hjem. Ve hjemme ble det en lang varm dusj, p med kosebuksa, taco p bordet og idol p skjermen. Jeg vet lytte til kroppen, og jeg tror det er her mange kanskje kan g p en smell. Nr kroppen er sliten s gjelder det fylle p, og da mener jeg virkelig fylle p slik at kroppen fr kjenne p overskud og virkelig kan hente seg inn igjen. Jeg liker fylle med p ekstra karbohydrater p slike dager, og i gr ble det en pakke med spellomper med bananskiver, sukrin og kanel i, samt en stor porsjon sjokoladegrt med rosiner og trket frukt i til dessert. En stappmett og fornyd jente krp til sengs fr klokken var 23 i gr.



N sitter jeg her i sofaen og nyter en homemade proteinkaffe. Jeg har delt denne med dere en haug av ganger, men det er fremdeles mange soms pr hvordan den lages, og jeg gjentar gjerne.

  • En espressosshot (eller 1/2 kopp kaffe)
  • En proteinshake (jeg bruker 15g proteinpulver)
  • 2-3 drper stevia vanilla

Ha frst kaffen i bunnen av et stort glass/kopp, s heller du den ferdige shaken over, tilsett et par drper stevia og rr godt om. Nyt! S enkelt, og s godt. Dette blir som en kaffe mocca, med hyt proteininnhold og helt uten sukker.

N skal jeg synke litt lenger ned i sofaen, sette p en koselig film og bare nyte denne lrdagsmorgenen.

God helg skjnne dere, nyt helgen og ta vare p dere selv :)

Smiiiiil Maren

Fredags update!

Det som i utgangspunktet var en stressende og slitsom fredag ble plutselig mer behagelig etter en time hos fantastiske Sara hos Karl johan hudpleie. Det er helt magisk f komme inn i salongen der, legge seg ned i en deilig liggestol og bli dullet med. Jeg duppet av et par ganger mens Sara fikset p vippene mine, for et deilig lite avbrekk i hverdagen. Jeg har blitt helt avhengi avvippene n, og det er luksus slippe sminke seg om morgenen. Jeg kan heller ikke merke at de sitter p, og tenker igrunn aldri over dem.Jeg startet denne fredagen latterlig tidlig, og har allerede ftt unna tre PTkunder og egentrening fr klokka var 13.00. N kjenner jeg at trttheten kommer sigende, og jeg er sjeleglad for at det er fredag og snart helg!



Fr egentreningen min i dag, som ble kortintervaller p mlla, slurpet jeg nedp en Crystal.Crystal har blitt min lille lifesaver om morgenen, eller nr energien daler p hektiske og langearbeidsdager. Jeg har hele kjleskapet fullt av disse. Dette er nok min lille guilty pleasure, og jeg setter virkelig stor pris p min lille rosa energibombe.



N skal jeg straks lpe ut til min neste kunde, tre timer til n s er det helg!! I kveld blir det god mat, og joggebukse i sofaen. Med Idol p skjermen og godsaker i sklene. Jeg elsker virkelig fredager! Hva er dine helgeplaner??

Good helg til alle mine skjnne lesere, kos dere!!

Smiiiiil Maren

Svettefest!

Svettefest er faktisk det rette ordet for treningen i dag. Jeg gikk p mlla og hadde p forhnd bestemt at jeg skulle ha en time kondisjonstrening - uansett! Det er sjeldent jeg lper lange avstander i strekk, s det mtte litt kreativitet til for fylle den timen. Jeg gikk p flat mark, gikk raskt i motbakke, jogget rolig, lp fort, og gikk litt igjen. En herlig miks, som tilsamme ble akkurat 60 minutter. Med C-vitamin brusetablett ijordbrsmak p vannflasken, og god morgen Norge p skjermen gikk den timen overraskende fort.

Jeg slet noe helt enormt med vkne i dag morges, og det skulle en solid frokost, to kopper kaffe og en crystal til for at jeg vknet. Denne kroppen kjenner at det skal bli fantastisk godt med helg snart. To arbeidsdager gjenstr fr jeg tar helg. Neste ukevender jegnesen mot srlandet for noen dager hjemme i Kristiansand, hva jeg skal gjre der kommer jeg tilbake til!

N sitter jeg hos Miinto og spiser lunsj. Lusnjen i dag bleto epler kutteti sm biter, en skyrog en boks cottage cheese. Alt blandet sammen i en diger skl, med kanel p toppen. Raskt, enkelt og godt!Jeg skal straks opp til Sats ha flere kunder, men nyter en koselig lunsj her frst. Du vet du trives i jobben din, nr du drar innom p fridagen din for spise lunsj. *smile*

Ha en magisk torsdag kjre dere, og husk: Snar helg!!!!

Smiiiiil Maren

Kveldstrening og vinner av konkurransen!

I dag ble det en kveldskt sammen med min gode venn Eivind. Det er uvant for meg trene s sent, men kten ble god p tross av at det har vrt en enormt lang dag p jobb, og kroppen var rimelig kjrt etter siste PTtime var fullfrt. Jeg mtte Eivind i resepsjonen og da var det i grunn gjort, man kan ikke unng f super energi og et smil om munnen av denne gla'laksen. Vi varmet opp med ti minutter p romaskinen, da alt av tredemller var opptatt. Jeg fikk et par tips til teknikken, og de skal jeg virkeig ta med meg videre. Jeg ror kraftig og i et god tempo, men likevel s kom Eivind mye lenger pr drag enn meg selv om han rodde mye roligere. Det ligger tydeligvis en god del teknikk her, og jeg skal ta til meg tipsene og forske bedre roteknikken min.



Vi kjrte en kt p bryst og skuldre. kten s slik ut:

  • Brystpress
  • Flies
  • Flies i kabel
  • Pushups
  • Skulderpress
  • Sidehev
  • Sidehevi kabel

En god kt, med mye latter og herlig energi. Akkurat slik jeg liker det!! Det blir garantert ikke siste gangen vi trener sammen. Jeg liker trene med nye personer, man fr litt ny inspirasjon. N har jeg akkurat dumpet ned i sofaen med en diger porsjon havregrt, en porsjon skyr/ cottage cheese/ br/ kanelog en stor skl med frukt/ntter. Sulten sa du? *ler* N skal maten nytes, fr senga roper, denne jenta er totalt utkjrt. Batteriene er tomme, og jeg kjenner at jeg virkelig trenger en god natt svn for lade dem opp igjen.

Som lovet ble vinnerene av konkurransen kret i dag, tusen tusen takk for alle som deltok. Jeg kunne kun trekke to vinnere denne gangen, men det kommer flere konkurransen, jeg lover!!

VINNERENE ER MARIA OG HENRIETTE (dere fr begge mail av meg) Gratulerer s mye!!

Maren

Svn fremfor trening og mat p farten

I dag hadde jeg en plan om en treningskt fr jobb, jeg hadde klokken p 06.00, treningsbagen ferdig pakket, og alt klart! Tror dere det ble trening? Nope! Jeg orket ikke, rett og slett. Jeg skulle delta p en super gy time som startet kl 07.00, men den sov jeg lett forbi gitt! Det vil si, jeg valgte vel sove forbi. Nr leiligheten er iskald, og dynen er varm og deilig, da er det jammen ikke enkelt st opp. Ingen er super-mennesker og flinke absolutt hele tiden, jeg er hvertfall ikke!N sitter jeg her nyter en rolig morgenstund. For dere som har fulgt bloggen en stund vet at dette er noe jeg var veldig flink til fr, og absolutt noe av det beste jeg vet. Kaffekoppen, et godt pledd rundt kroppen, frokostskla og God morgen Norge p tv. Det kaller jeg hverdagslykke. Frokosten i dag er havregrt laget p skummetmelk og med en slump sjokoladeprotein, kanel og surkin. Jeg har frosne bringebr til, som jeg putter oppi den varme grten. Mmmmm.

I dag skal jeg jobbe dobbelt, frst en hektisk dag p Miiinto, etterfulgt av PTkunder hele ettermiddagen og kvelden. Jeg har konsentrert tiden min p SATS litt n, slik at jeg kun er der p utlvalgte dager, og da har jeg til gjengjeld smekkfullle dager. Akkurat slik jeg liker det. Jeg har hatt en litt rolig periode p PTfronten, og ikke jaktet nye kunder da jeg nsket fokusere de jeg har n, og gi dem optimal oppflging. N ser jeg at jeg har kapasitet til ta inn et par til. S dere som har sendt meg mail ang PTtimer vil s svar i lpet av uken.



I dag er jeg p farten hele dagen, og kommer nok ikke hjem fr nrmere kl 22 i kveld. Det krever enten god planlegging eller en stor lommebok. Det blir fort dyrt dersom man skal kjpe hver eneste mltid gjennom hele dagen. Jeg har desverre ikke vrt den beste planleggeren i dag, og m nok derfor kjpe en god del av maten min i dag. Et tips er da kjpe inn feks speltlomper, rket laks eller skinkeog en pose ruccola salat. Dette holder til mer enn kun et mltid. Hvis du i tilegg slenger med en pose epler (de er ofte billige hvis du kjper en pose med flere epler, feks fra first price) har du en super tilgang p energi gjennom dagen. Piff gjerne opp lakse-wrapen din med litt mager kesam og div krydder dersom du har muligheten. Dette blir min lunsj i dag, da jeg ikke rekker lage med meg mat n.

Hva velger du nr du skal kjpe lunsjen / middagen din p farten ?

Ha en super onsdag kjre dere, jeg trekker vinneren av konkurransen kl 12.00 - s det er fremdeles litt tid igjen:)

Smiiiil Maren

Sunne pannekaker

Jeg lovet dere oppskriften p pannekakene jeg lagde p sndag (og i gr - ooops) Heldigvis har de er herlig nringsinnhold som gjr at dette er perfekt hverdagskos, frokost, mellommltid eller lunsj. De har f ingredienser, er enkle lage og smaker fantastisk.



Du trenger:

  • 2 heleegg og to hvitter
  • 20gvanilje proteinpulver
  • 1 ss sukrin gold
  • 20g kokosmel
  • 6-7 drper Stevia vanilje

Du kan selvflgelig bytte ut med annen stning dersom du nsker det, og kokosmel kan gjerne byttes ut med mandelmel, speltmel eller annen trrvare du har tilgjengelig. Dette er bare hvordan jeg valgte gjre det, det finnes uendelig mange muligheter. Trr eksprimenter litt og finn din egen favorittoppskrift.



Bland alle ingrediensene godt sammen i en bakebolle, spe p med litt vann til nsket fin konsistensog stek sm fine pannekaker p sterk varme i stekepanna. S enkelt og s raskt! Som topping brukte jeg Philadefia light blandet med vanilla stevia drops, og det tror jeg m vre den beste glasuren/toppingen jeg har smakt i hele mitt liv. Vr s snill test ut philadelfia blandet med stevia, sukrin, sukrinmelis eller sukrin gold. Det var helt magisk!!

Test ut pannekakene, og gjr denne tirsdagen litt ekstra hyggelig :)

Smiiiiil Maren

Intervaller og coretrening

Jeg har bestemt meg for at denne uken skal bli bra, og den beste mten for meg starte en god dag p er med en treningskt. Jeg la meg derfor tidlig i gr, slik at jeg kunne st opp litt tidligere og snike inn en treningskt fr jobb p Miinto. Jeg la treninigskten til MAGNAT, da de har verdenes beste tredemlle der. Den er laget slik at det fles som du lper ute i skogen, i ulent terreng. Den er helt magisk for alle oss som sliter eller har slitt med benhinnebetennelse eller smerter i knr nr vi lper. Jeg kjenner ingenting til noe av dette nr jeg lper p denne mlla. Det er s godt!!

Dagens kt:

  • 10 minutter powerwalk
  • 10 minutter rolig jogg
  • 10 minutter med intervaller (30seks spurt / hopp av i 30 sek x 10)
  • 10 minutter powerwalk

Totalt 40 minutter p mlla, etterfulgt av en liten runde med catslides. Catslide er et supert hjelpemiddel for trene coremusklaturen din. Du trenger faktisk ikke catslides heller, alt du trenger et et par ullsokker feks, og et parkettgulv. (eller bare to kluter og et litt glatt underlag) Kanon bra trening, som virkelig utfordrer stabiliteten din. Google cateslides, eller glidetrening ol for velser. Det finnes utallige du kan teste. Jeg gjorde to i dag. Den ene kaller jeg for mountain pikes, og den andre roll outs. (bare at du glir ut, istede for rulle ut)





Gy at s mange deltar p konkurransen! Premien er herlig, og som sagt s har keg dobbelt opp av den, s det blir ikke bare en, men to vinnere denne gangen! Konkurransen avsluttes tirsdag kveld,s for dere som enda ikke har deltatt anbefaler jeg hive dere med.

Jeg lagde noen digge pannekaker i gr, som jeg la ut p instagram. (instagramnavn: Merdvik)Flere av dere nsket oppskriften, og den skal dere selvflgelig f. Jeg skal lage dem igjen i kveld, og f tatt noen litt bedre bilder av dem. Oppskrift kommer til dere i morgen! Gled dere, disse er virkelig gode og s enkle! N m jeg sprette tilbake p jobb her. Ha en deilig mandag kjre dere, husk at det bli kun en bl mandag hvis du godtar at det skal bli det!

Smiiiiil Maren

KONKURRANSE!

Sndagskveld, og du har lyst p noe godt! Helgen har vrt fylt med mye snacks og du kunne tenke deg noe som smaker himmelsk men likevel er litt sunnere. Sa har jeg lsningen. Easy living har flere ulike kakemikser med et supert nringsinnhold. Jeg har testet flere av dem og jeg er faktisk imponert over smaken. Jeg lagde dem som muffins istede for kaker. Muffins er mye gyere, for da kan du dekorere dem med som du vil. Jeg har til og med servert disse til venner og familie, uten fortelle dem at det er et sunnere alternativ. Alle som har smakt dem til n synes de er helt nydelige. Jeg har testet den lyse nytalekakemiksen, sjokolade og krydderkaken. Min favoritt var krydderkaken, jeg elsker den smaken og toppet med glasur av philadelfia light blandet med stevia vailje og littkonditorfarge ble helt fantastisk. En smaksfest i munnen!



N GIR JEG BORT EN AV BDE KRYDDERKAKEN,NYTRAL KAKEMIKS OG SJOKOLADEKAKE!

Alt du trenger gjre er like proteinfabrikken sin facebookside HER og kommentere p dette innlegget at du vil vre med i konkurransen. That's it!



Jeg garanterer dere, dette er en smaksfull og deilig premie som kan redde sndagskosen! Jeg har dobbelt opp av disse godsakene, og det betyr at jeg trekker 2 heldige vinnere, som begge gr alle tre smakene.Lykke til!

Smiiil Maren

En sprek sndagsmorgen!

I dag morges vknet jeg med tidenes verste form. Halsen var sr, hode dundret og det brant bak yene. Nesen rant og hele kroppen kjentes ut som jeg hadde vrt i slosskamp. Jeg vknet kl 10.00, og kl 12.00 skulle jeg st klar p Bilsett stadion for en lpekt med min fantastisk PTkunde. Jeg l der og flte litt p hplsheten, jeg nektet avlyse da denne timen hadde vrt planlagt lenge, og vi hadde begge sett frem til den. S da var det bare begynne oprasjon: bli frisk p 2 timer! Jeg dyttet innp to paracet, min faste greens-drink,ogen solid energifrokost med havregrt, rosiner, ntter og banan. Jeg fikk ogs堠i meg tre crystal-energidrikk og en koppkaffe - da skal jeg love deg av jeg kviknet til.Jeg pakket p megullunderty fra topp til t, og tuslet ned til Bilsett. Der ble jeg mtt av min sprudlende kunde, allerede her skjnte jeg at dette faktisk kunne g bra. Jeg hadde pforhnd planlagt en super kt, med mange nye velser. Jeg hadde virkelig gledet meg til kten, og det var uaktuelt ikke f gjennomfrt.



Vi startet med tre runder rundt stadion i moderat tempo, s kjrte vi diverse lpsdrillvelser, aktiveringsvelser for hofte og stabilitetsvelser for knr, alle utfrt med sm strikk, ogs kalt minibands. Deretter fulgte akslerasjonstrening og kortsprint. Vi avsluttet hele kten med to rolige runder rundt stadion og uttyning. Etterp var vi begge enige om at dette var en fantastisk deilig kt. Smilet og latteren satt lst under hele treningen, kanskje bortsett fra akkuratt p akslerasjon og sprint delen! N har jeg ftt meg en varm god dusj med hrkur og kroppsskrubb og det hele, det var virkelig deilig for en litt skranten kropp. Etterp lagde jeg meg en deilig lunsj med omelett og rugbrdskiver. Vet dere hva - formen er nesten helg fin! Jeg tror jeg har lpt av meg baseluskene, eller s har jeg bare gjort det verre, vi fr se i morgen hva resultatet av min spreke sndagsmorgen er. Jeg har troa p at jeg svettet ut bakteriene. *smile*

N er jeg godt plassert p Waynes Coffee og holder p forberede en KONKURRANSE til dere. Premien er et av mine favorittprodukter, og jeg tror flere av dere gjerne vil teste ut dette. Hint: Deilige stsaker - p den sunne mten! S det er bare flge med, konkurransen vil bli lansert litt senere i dag!

Hva er deres planer denne sndagen? Gi meg deres favoritt sndagsaktiviteter!

Smiiiiil Maren

Tidlig lrdagstrim

I dag startet jeg p jobb kl 10.00, og har en avtale like etter jobb. Det betyr at dersom det skulle bli tid til noe trening i dag s mtte det skje tidlig slik at jeg var ferdig dusjet og p plass p jobb fr kl 10.00. Det hres i utgangspunktet ikke s ille ut kanskje, men p en lrdag fles det litt vondt st opp kl 07. Heldigvis fikk jeg en helt magisk julegave av min fantastiske storebror og svigerinne, som gjr hver morgen til en liten fest. Det er nemlig et helt insane hytalerannlegg, som er helt trdlst og selve hytaleren er bare en hvit, lekker liten sak. Lyden derimot, den er langt i fra liten, steike heller for en kraftig liten sak. Det kuleste er at jeg styrer den fra mobilen. S nr alarmen ringer alt for tidlig, trykker jeg bare inn p min lille fine App og vips s er det deilig musikk i hele leiligheten. Ingen ledninger, ingen fjerkontroll, ingen knapper. Bare en lekker hvit liten sak og min iphone. Man m bare elske teknologien! I dag strmmet tidenes gla'sang ut av hytaleren i det jeg tunet inn p radioen, og det gjorde det faktisk letter e komme seg opp. Dette er virkelig tidenes julegave og jeg elsker den!!!



45 minutter p elipsen og en liten runde med core/stabilitetsvelser ble dagens kt. Jeg ble virkelig skremt etter frste treningskt med min super PT Marthe, nr vi oppdaget hvor latterlig svak jeg er i kjernemusklaturen min. Dette m jobbes med, og jeg har lrt med flere snodige og fiffige stabilitetsvelser for coremusklaturen. Jeg skal f noen av dem filmet neste gang slik at dere kan se. Mlet er klare denne kule velsen her, som Marthe demonstererer p filmen. Har noen av dere testet denne ?

Jeg fikk forresten en spennende telefon her om dagen, som betyr at jeg m en svipptur hjem til srlandet om en dry uke, mer om dette senere. Jeg blirbde littredd og litt flau av tenke p det, men n var det jo dette med nytt r og nye muligheter til bryte ut av komforsonen. Jeg skal ut av komforsonen min s til de grader, og dere skal alle f se det - for si det snn! Mer om dette nr detaljene er klare. *lurt smil*

Jeg nsker dere alle en magisk lrdag, nyt dagen og gjr akkurat det du har aller mest lyst til - det er jo lrdag!!

Smiiiil Maren

Egentid og morgentrening

Puh! Endelig har jeg ftt satt meg godt tilrette p Waynes for oppdatere bloggen. I dag har det gtt litt i ett s keg har faktisk ikke ftt pnet pc'n fr n. Jeg startet dagen med en liten morgentur p mlla, jeg koser meg veldig med disse morgentreningene mine. Jeg har alltid vrt en morgentrener, og har desidert mest energi p morgenen. Jeg har forskt flere ganger trenep ettermiddag kveld, da de fleste av mine venner trener, men jeg er nok litt for glad i sofakos og andre hyggelige ting p kveldstid. Ellers s er jeg bare litt for lat og ikke sterk nok til ta kampen mot drstokkmila nr jeg frst har kommet meg hjem etter jobb. Uansett s ble det en liten powerwalk p mlla fr jobb i dag. Jeg er super fan av vektvesten, og mine gturer har blitt s mye morsommere etter jeg ble "venn" med denne dingsen.



kten i dag s slik ut:

  • 15 minutter rask gange med 5% motbakke
  • 20minutter rask gange med 10% motbakke
  • 10 minutter rask gange med 5% motbakke

Hele kten ble gjennomfrt p hastighet 6,2-6,5 - en deilig morgenkt i mine yne! I dag rakk jeg ikke spise frokost fr kten , og jeg valgte derfor ikke kjre s voldsomt hardt p. Jeg spiser s og si alltid fr morgentreningene mine, og liker ikke s godt presse kroppen min nr den ikke har ftt noe drivstoff frst. I dag klarte jeg forsove meg litt, til tross for at denne jenta som som en stein fr klokken hadde passert 22.00 i gr kveld. Det er ikke ndvendig trene knall hardt hver eneste dag for f de resutltatene du nsker deg. Faktisk s er det slik at du bryter ned kroppen din ved trening, og bygger den opp sterkere og bedre ved restitusjon. Jeg definerer da restitusjon som hvile, svn, rett og nok mat og vske. Det kan vre noe huske p de dagene hvor kroppen er blytung og musklene verker. Kanskje det er p tide ta en hvile/restitusjonsdag ? Ofte er det slik at man vil n mlet med en gang, og kjrer p litt for hardt, da er det fort gjort at det gr galt. enten ved at man bli lei / mister motivasjonen eller i vrste fall at man skader seg. For mye, for fort er en av de vansligste grunnene til skade. Vr tlmodig, bygg en solid grunnmur og k gradvis. Du er kanskje ikke helt fremme enda, men du er nrmere mlet i dag enn du var i gr ;)



I dag har jeg lyst lage noe ekstra godt til middag, jeg str mellom en spicy kyllingwok med chilli/ingefr og pestomarinert ovnsbaktlaks. Hmmm, Hva hres mest fristende ut? Jeg har jo (som alltid) mest lyst p taco, men kjenner jeg meg selv rett s kommer jeg nok til spise det bde en og to ganger i lpet av helgen, s tacoen fr jeg klare vente med. Hihi. Har du en favorittmiddag som du kunne spist daglig?

N skal jeg kose meg en liten timestid p Waynes, drikke te, lese mails og titte innom litt blogger. Jeg er alt for drlig til lese andre blogger, selv om jeg har en milelang liste liggende inne p favoritter. Det er deilig med litt me-time i hverdagen, og denne lille timen p waynes skal virkelig nytes :)



Helt til slutt m jeg f si tusen tusen takk for alle de hjertevarmende kommentarene p innlegget i gr. Jeg er s uendelig heldig s har s mange nydelige lesere, tusen tusen takk fr at akkurat du er her :)

Smiiiiil Maren

Good enough!

I dag var jeg tidlig oppe og p plass p trening klokken 06.45! Jeg vet at for mange av dere s er ikke dette fryktelig tidlig, men for min del er trening kl 07 om morgenenskremmende tidlig og det skjer s og si aldri! Denne onsdagen var alts et lite unntak. Jeg var ikke spesielt hy i hatten da klokken rinte 06.00, men heldigvis fikk jegen storsponsorpakke fraProteinfabrikken i gr som inneholdt min lille lifesaver nr man er trtt og sliten. CRYSTAL gir meg supernergi, og det funket somgull i dag morges ogs! Jeg deltok p en gruppetime som kalles HOT Challenge, p Stamina hot i akersgata. Timen ble holdt av en kompis av meg, og det var flere kjente fjes p timen. Jeg har tidligere jobbet p dette senteret da det het Golds gym /World Gym, og det er koselig vre tilbake p gamle trakter.Timen er intervallbasert med en rekke ulike utfordrende og gode velser. Jeg likte timen super godt, og det var faktisk verd de to timene svn som mtte ofres.



Jeg fr mange kommentarer og mails om at jeg er s flink, og gjr alt s riktig. Vel - don't judge the book by it's cover. Ting ser kanskje rosenrdt og strlende ut til en hver tid, men det er s uendelig langt i fra virkeligheten. Jeg er skyld i dette selv, da jeg ofte legger frem ting svrt positivt p bloggen. Folk som kjenner jeg privat vil nok si at jeg er unormalt blid og positiv i hverdagen,og jeg fler derfor at det meste her p bloggen er genuint og ekte. Men selvflgelig har jeg dager hvor alt bare er mkk, jeg er sliten, lei, trtt, sur og har bare lyst krype under dyna og stenge hele verden ute. Det gjr jeg ogs, oftere enn dere kanskje skulle tro. Jeg liker spise sunt, og er relativt flink med kostholdet. Relativt flink, ikke prikkfri! Jeg legger ut smarte tips og sunneoppskrifter til dere her p bloggen,fordi jeg nsker inspirere mine lesere til et sunt og variert kosthold, men det betyr ikke atjeg har det perfekte kosthold selv til en hver tid.Jeg dytter i meg usunnheter jeg ogs, rett som det er! Jeg har dager hvor jeg ikke en gang orker tenke p trene, og dager hvor pizza fles som det eneste rette ha til middag. Jeg har flere ganger gtt p "smellen" slenge med med en av de fristende sjokoladene som liggerved kassa. Du vet, de sjokoladene som bare er perfekt plassert like ved kassa nr du har vrt s flink og klart deg gjennom hele butikken, tross sjokkissug til tusen. S ankommer du kassa og der ligger den ser p deg, nesten uten registere deter sjokkisenslengt p bndet ogspist fr jeg er ute av butikken - selvflgelig gjr jeg ogs slike ting. Jeg krangler med familien, jeg stenger folk ute, jeg tenker for mye, og gr rundt med flelsene utenp. Jeg er full av"feil", "feil" som er helt normale og som vi alle har. S selv om jeg ikke skriver innlegg om hvor ufattelig kjipt ting kan vre til tider, s ikke tro at alt bare er sunshine, for snn er det ikke. Vi har alle vrt, og gresset er sjeldent grnnere p den andre siden. Dette er viktig for meg f presisere da s alt for mange av dere vakre, skjnne, flinke og herlige jenter gr rundt fler at dere ikke er gode nok, og nsker bli like "flinke" som fitnessbloggerne. Vit at ingen er bare flinke hele tiden, det handler bare om hva man velger dele. Jeg vil s gjerne holde en positiv energi her p bloggen, og jeg vil s gjerne inspirere dere til finne frem til det beste i dere selv og tro p at du er flink nok!!



Dette ble rotete, langt, surrete ogrimelig klisje. Men jeg hper jeg har klart f frem noe fornuftig med dette innlegget, om ikke annet s er det hvertfall 100% rlig. Kanskje skal jeg bli flinkere til dele de litt kjipe dagene med dere ogs, slik at dere ser nyansene. Som sagt s er hele tanken med denne bloggen inspirere, motivere og pushe dere til blomste og utnytte alt det fantastiske potensialet som bor i dere alle! Jeg mener selv at dette gjres best ved holde en positiv og energisk linje p bloggingen min, men det vil ogs kanskje hjelpe vite at alle, uansett hvor rosenrdtdet kan fremst, har ting de sliter med.

Prv se verdien i deg selv. Aldri sett noen opp p en hyde og tro at de er s mye bedre enn deg, for det er faktisk ikke realiteten. Du er super bra - og mer enn flink nok!!

En god klem til hver og en av dere superjenter

Supernature - overskudd i hverdagen!

Denne dagen , som startet s gr og kjip, med sliten form og drlig humr, ble s utrolig bra!!! Jeg dro ut til Sjlyst for en PTtime med Mathe p Magnat. Jeg var null motivert og gruet meg nesten litt til timen. Nr jeg kom ut ble jeg mtt av flere av de nydelige ansatte p Magnat, og SuperMarthe stod klar i resepsjonen. Jeg blir glad bare jeg ser den jenta. Jeg fikk varmet opp p verdens kuleste tredemlle, den der skal jeg love deg at jeg skal leke meg mye p fremover. Det fles som du lper i ulent terreng, da lpebndet har enormt god demping og fles helt fantastisk lpe p. Etter en kort oppvarming ble det 50 minutter Marthespesial, som betyr en haug av spenstige core-inspirerete velser som jeg aldri har prvd fr. I dag lekte vi oss masse med gummistrikk, og jeg fikk virkelig utfordret bde de dype magemusklene og korsryggen. Vi jobber masse med stabilitet og styrke indremusklatur. Jeg elsker denne formen for trening, jeg lrer enormt mye og jeg kjenner at kroppen min har s godt av det! jeg fler meg sterk og vital p en hel ny mte. Vi har enda ikke rrt en eneste vektskive sammen, og det fles helt riktig.



Jeg avsluttet med en liten gtur p min nye favorittmlle. Jeg fikk p meg en vektvest som gjorde meg ca 10kg tyngre, og jeg skal love dere at jeg kjente det der jeg trasket avgrde i kraftig motbakke. Fy sren s mye tynge det blir med noen kg ekstra p kroppen. Svetten silte og jeg mtte jobbe som bare det selv om jeg gikk i relativt rolig tempo. Vektvest har jeg ikke brukt i trening tidligere, men n skal den absolutt f vre med p flere av mine kondisjonskter. En stilig utfordring i treningen :)




P vei hjem fra Magnat dro jeg innom Suprnature! Jeg har ikke kost meg med klchips p over 2 uker, og n klarte jeg ikke st i mot lenger. Jeg ELSKER klchips, og koser meg s enormt med en slik boks. I dag ble det flere bokser p meg. Den frste forsvant allerede p vei hjem, og den andre er snart tom n. hihi Ja jeg er en kloman. Jeg fikk ogs kjpt pfyll av healthy greens. Denne er i flytende form, og er helt supert mikse med AFA-algen som jeg tar hver morgen. Jeg tar 1 ts afa-alge, en shot healthy greens og litt vann.Et skikkeiligenergiboost p morgenen og en super mte kicke dagen i gang!



Dersom du bor i Oslo br du tar turen innom Supernaturebutikken, selv er jeg innom et par ganger hver uke, og er snart p fornavn med alle de ansatte. Hehe. Butikken og nettbutikken er full av godsaker og det er lett bli litt forvirret, jeg har derfor tatt bilde av noen av mine favoritter:



N skal jeg kose meg med Taco, fr jeg skal krype opp i sofaen med siste boksen med klchips og Gossips Girl p Netflix. En perfekt tirsdagskveld:) Hva gjr du nr du skal kose deg litt p en kjedelig hverdag?

Smiiiiil Maren


Tirsdag!

N begynner jeg bli lei av denne formen min, jeg er ikke ordentlig syk, men jeg er heller ikke frisk. P den mten blir man hanglende rundt med lite energi og halveisinnsats p alle fronter. Jeg skulle nesten nske at jeg heller kunne bli ordentlgi syk, og ligge rett ut i et par dager ogs bli helt frisk igjen. Dette er rett og slett utrlig kjipt! - OK, nok klaging fra denne kanten. Jeg fr fortsette dytte p med c-vitaminer s lser det seg nok. Jeg forskte meg p en litentreningskt i gr, planen var svette bort den kjipe formen. Jeg vet ikke helt om det fungerte, men det fltes hvertfall godt bevege litt p skrotten.



I dag str litt diverse ting p planen, blandt annet en treningskt med Marthe p MAGNAT. Jeg grugleder meg litt, ktene med marthe er alltid intense og gode, men n som formen ikke spiller helt p lag s fr vi se hvir mye krutt det er i denne kroppen. Jeg har allerede vrt en liten tur ute av dren for hente en diger pakke p posten. Den var s diger at jeg ikke klarte vre den, og mtte dele den opp i breposer for klare f den med meg hjem. Jeg skal selvflgelig dele inneholdet med dere nr jeg bare fr pakket ut alt, og organisert litt her. Pakken var s diger, at jeg tenkte det kunne vre hyggelig dele litt med dere flotte lesere. Dere skal ikke se bort i fra at det lurer en liten give-away og konkurranse like rundt hjrnet.



N skal jeg kose meg en en kaffe og litt mails fr turen gr ut til Magnat. Er det bare meg, eller blir kaffe enda litt bedre i en st rosa kopp? *smile. Ha en super tirsdag, mer fra denne kanten senere.

Smiiiil Maren

Sunn og enkel middag

Da var det plutselig mandag igjen, og en helt ny uke str foran oss. Hva er vel bedre enn starte denne mandagen med et sunt og godt middagstids til dere fine lesere. Jeg har ftt meg en ny favorittmiddag. Jeg kjpte som dere vet enormt mye kylling i sverige, og n har jeg funnet den perfekte mten bruke den p. Nemlig i wok! Wok er virkelig en helt genial matrett, s smakfull, s lett lage og s sunt. En perfekt mte f i seg masse deilige grnnsaker. Jeg varierer woken ofte, og bruker som regel det jeg har tilgjengelig i kjleskapet av grnnsaker. Jeg liker best bruke kylling, men svinekjtt eller biff er ogs utrolig godt putte i wok'en. Dagens wok s slik ut:



Den inneholder:

  • Squash
  • Gulertter
  • Sopp
  • Brokkoli
  • Paprika
  • minimais
  • vannkastanjer
  • soyasaus
  • kylling

Slik gjr du:

Jeg kutter kyllingen i sm biter, og steker dem frst. Krydrer godt med diverse krydder. S kutter jeg opp alle grnnsakene, setter kyllingen tilside, og steker grnnsakene i litt olje. Tilsette kyllingen i panna med grnnsakene, hell litt soyasaus over og la alt koke iet par minutter. Vola - en smakfull, sunn og god middag!

Jeg nsker dere alle en fantastisk start p uken!

Smiiiil Maren

Sndagstrening og hotellfrokost

Denne sndagen startet p en unormalt sporty mte. Mine foreldre, storebror og svigerinne har som sagt vrt her i helgen, og de bodde p et hotell like i nrheten. I gr kveld spurte mamma om jeg ville komme ned litt ekstra tidlig i dag for ta en treningskt med henne p hotellet fr vi skulle spise en deilig hotellfrokost sammen. Det er ikke hver dag mamma ber meg med p trening, s det er klart jeg takket ja. Vi fikk en 40 minutters kondisjonskt i moderat tempo med ti intervaller snikt inn i kten. Jeg fikk med meg mamma p mine favoritt intervaller, 30/30 x 10. Det ble en svett og god start p dagen. Vi hadde en stor tvskjerm like forann oss hvor idrettsgallaen ble sendt i reprise. Hva er vel bedre motivasjon er vakre Haddi like foran deg nr man lper intervaller. hehe



Etter engod dusj var det tid for hotell frokost, og her snakker vi virkelig kvalitet! Denne frokosten innehold virkelig ALT, og jeg mtte opp forsyne meg hele fire ganger for f med meg alle godsakene. Eggerre, speilegg, bacon, skinker, en helt bord med ulike oster, croassanter og andre deilige bakevarer, ferske rundstykker, masse frukt og grnt, fersk juice, kaffe - ja dere skjnner, her var det virkelig alt du kan nske deg! Jeg storkoste meg!!




Resten av sndagen gikk med til knekkebrdbaking, grnnsakshandling og en mini styrkekt med to gode venninner. Det ble kun en mini mini kt, da vi hadde misforsttt nr senteret stengte, og de kom dit 45 minutter fr de stengte. Litt kjedelig, men siden jeg egentlig bare var med for det sosiale og ikke hadde noen spesiell plan med denne kten var det igrunn helt ok for min del. Jeg syklet litt, og trente litt skuldre, det var alt jeg rakk.

N skal jeg synke godt ned i sofaen og nyte det som er igjen av denne sndagskvelden. Hper dere gjr det samme:)

Smiiil Maren

Lavkarbo knekkebrd - sunn og enkel hverdagsmat!

For en deilig helg dette har vrt! Jeg har som dere vet hatt besk av hele familien min denne helgen, og vi har virkelig kost oss masse! Vi var ute spiste bde fredag kveld, lrdag p dagen og kvelden, pluss en helt amazing sndagsfrokost i dag p hotellet deres. Her snakker vi virkelig en helg med gode matopplvelser og utrolig hyggelig samvr. Jeg er s glad i familien min<3 Det er deilig spise ute, og jeg nyter virkelig slike helger som dette, men n nr sndagen er her og jeg gjr meg klar for en ny uke s vil jeg gjerne tilbake til mine vante rutiner. Hva er vel da bedre enn bake sunne lavkarbo knekkebrd som jeg kan ha som frokost og niste i den kommende uken. For et styr tenker du kanskje n, men det er det virkelig ikke. Jeg har nemlig lagt min elsk p disse lavkarbo knekkebrdene fra proteinfabrikken. Det eneste du trenger gjre er tilsete vann i den ferdige miksen.



Slik gjr du:

  • Hell den ferdige miksen i en bakebolle
  • Tilsett 3,5 dl vann
  • Elt deigen godt i 1-2 minutter
  • Stryk deigen utover en stekeplate med bakepapir p.
  • Stek i 10 minutter p 170grader
  • Ta stekeplaten ut og del oppknekkebrdene i nskete store biter med en pizzaskjrer.
  • Inn i ovnen igjen i 40 minutter p 170 grader
  • sett ovnsdren p gltt, og stek 10 minutter. slik blir de spr og gode.
  • Avkjles p rist

De er enkle lage, smaker godt og har et helt supert nringsinnhold. Jeg lager ofte opp dobbel eller trippel porsjon slik at jeg kan fylle en hel boks med disse knekkebrdene, og dermed alltid ha et sunt og godt alternativt klart til bde frokost, mellommltider, lunsj og bare som snacks. Dette er ogs en fin mte spare penger p, da denne posen med lavlarbo knekkebrd er svrt rimelig, kun 49kr,og gir mange knekkebrd. Det at de ogs er helt glutenfrie er veldig positivt. Mine favoritter for tiden er knekkebrd med lett ost, kalkunskinke og avokado. Dryss litt salt & pepper p og vips - et gourmet knekkebrd. *smile*



N har jeg akkurat sendt familien avgrde, og skal til lage en diger porsjon knekkebrd. Etterp blir det en rusletur bot til lkka. Jeg liker s godt handle grnnsaker og frukt p de sndagspne butiieme p lkka og grnland. Det er bde billig og godt utvalg. Vinneren av colgatekonkurransen er kret, og det ble TRINE T. Du har ftt mail! Gratulerer s mye :)

Lykke til med knekkebrdbakingen. Fortell meg gjerne hva du synes om dem, og sleng gjerne med hva som er ditt favoritt plegg p knekkebrd. Husk ogs at proteinfabrikken har Fri frakt!

Sndagssmil fra Maren

annonse

Harryhandel og pfyll av sunne matvarer

I gr tok vi turen over grensa og storhandlet sunne matvarer. Jeg vet ikke hva det er med nordmenn og harryhandel i sverige, men det skjer noe med oss nr vi kommer inn p Norbysenteret og ser de herlige prisene. Jeg prvde begrense meg, men jeg klarte likevell fylle opp hele 5 breposer og en kjlebag med sunne godsaker.



I min handlepose var det blandt annet:

  • Kylling
  • Kalkunburger
  • Keso / kesella
  • Karbonadedeig
  • Krydder
  • Funlightsaft
  • Frosne br
  • Ost 5% fett
  • Phildelphia extra lett
  • Kalkunskinke
  • Lett majones
  • Tyggis / pastiller
  • Lavkarbo brd



N skal det bli dreis p bde matpakker og middagene fremover med frysen fyllt med s mye godt! Det er enklere planlagge maten sin, og spise sunnere nr man har ferdig posjonert opp bde kylling, kalkun og karbonadedeig i frysen. Nkkelordet er tilgjengelighet. I dag inneholder matboksene mine wokgrnnsaker og stekt kalkunburger. Perfekt nringsrik og god lunsj, som jeg lagde i stand p 5 minutter i dag morges.

N skal jeg straks komme meg avgrde p trening, fr leiligheten m vaskes fr familien inntar hovedstaden i kveld! Jeg gleder meg s til tilbringe helgen med dem.

Hva er dine planer for helgen?

Smiiil Maren

Sleepyhead!

Denne morgenen startet med et brak, bokstavelig talt! Jeg hadde satt klokken p 07.00, da jeg skulle dra fra leiligheten kl 08 for ha en PT time med Marthe p Magnat. P et eller annet vis har jeg klart skru av alarmen i svne, og nr jeg endelig vknet og s p klokken var den 08.17!!!! Det vil si at jeg skulle vre ute av dren for 17 minutter siden. P mirakulst vis fikk jeg flydd som en tornado gjennom leiligheten kastet alt jeg trengte til trening,og to ulike jobbskift i en bag og hastet ut dren. Jeg oppdaget jo senere at jeg hadde glemt s og si alt jeg trengte, jeg hadde helle rikke ftt spist eller stellt meg i det hele tatt. Det jeg derimot tok meg tid til var smelle sammen en trippelespresso i en to-go kopp! Jeg lp det beina mine var gode for og rakk trikken som fraktet meg ut til Magnat p sjlyst. Jeg rakk PTtimen med et ndskrik, eneste positive her er vel at jeg kom ufrivillig ferdig oppvarmet.Heldigvis fikk jeg i meg kaffen og to bananer p trikken, det gav litt energi og PTtimen ble virkelig bra!

I dag kjrte vi masse ulike nye velser. Jeg ble dratt langt langt ut av min egen komforsone da Marthe kjrte i gang med kort-sprint og lengehopp. Jeg hater virkelig hoppe, og gremmes ved tanken p de grusomme gymtimene p barnskolen hvor vi mtte hoppe lengste, hyde osv. Jeg eier ikke spensti kroppen og har tiden barneskolen (som var sist gang jeg hoppet) virkelig hatet det. Jeg hadde ingen tro p at jeg kom til klarte det nr Marthe dro frem velsen: Stillestende lengehopp. Jeg tok mot tilmeg og tenkte at nei, jeg nekter la gamle minner holde meg igjen n. S jeg tok sats og vipsvar 2 meter tilbakelagt. Yes, jeg spratthele to meter bortover gulvet fra stillestende.Dette hres kanskje ikke s voldsomt ut for alle, men for meg var dette stor stas! Sprint var virkelig gy, bde fordi vi lp p sprintbane som gir fantastisk godt grep og dermed svrt god fremdrift og fordi jeg har ftt nye Nike free som sitter som et skudd p foten og funker perfekt til sprinter. De er utrolig lette og sitter som en sokk p foten. Jeg fikk dem i gave fra New york, og jeg elsker dem allerede. Avslutningsvis i timen kjrte vi uttyning og massasje med foamroller med og uten tagger p. Dette for lsne opp muskelknuter og spenninger i musklaturen. Grusomt smertefullt mens det pgr, men det gjr virkelig godt etterp og jeg kjenner at det er en ndvendighet for meg!





Hvis alt gr etter planen blir det en tur over grensen senere i dag, jeg har en lang liste over ting jeg trenger fra sverige og gleder meg virkelig til f fyllt opp bde frys, kjelskap og kjkkenskap med diverse godsaker. Kylling, egg,karbonadedeig, funlight med stevia, lavkarbobrd, celsius, ntter,og ost str allerede p listen min. Rop ut hvis dere har noen tips til noe mer som br kjpes med nr man frst tar turen over til Sverige.

Smiiiil Maren

Stsug?

Mange opplever stor stsug p kvelden. Du vet, nr man sitter der foran tv'en p kvelden og kjenner at n hadde det vrt utrolig godt med noe stt. P vei ned i godteskla s tenker du at n er det jo januar, og du hadde jo egentlig tenk prve kutte litt ned p godsakene, s er det ogs bare onsdag i dag, og egentlig hadde du jo en avtale med deg selv om spare godteriet til helgene. Hva gjr du? Jo da lager du deg en FLUFF!

Hva er en fluff tenker du kanskje. Jo det er nesten som eggedosis i konsistensen, og smaken kan du variere som du vil. P mandag hadde jeg s stsug at jeg trodde jeg skulle robbe hele Mix-butikken. I mangel av noe stt tilgjengelig mtte jeg bli kreativ. Fluff ble lsningen. Jeg lagde meg en deilig karamellfluff. For lage en enkel fluff trenger du:

  • Egg
  • Proteinpulver
  • Stning

Jeg brukte 6 eggehvitter, og pisket dem stive, s tilsatte jeg en scoop (ca 30 gram) vaniljeproteinpulver og en stor spiseskje sukrin gold + et par drper stevia vanilje. Pisket litt til, og vips en hel bolle med fluff. Det er sukrin gold som gir den deilige karamellsmaken.Dette er helt latterlig stt, og du har mest sannsynlig ftt nok etter halve bollen. Dette setter en solid stopper for stsuget, det er hvertfall helt sikkert. Dersom du klarer spise hele bollen s kan jeg nesten garantere at det eneste du har lyst p etterp er en gullerot. haha. *sukkersjokk*

Det geniale med fluff er at den nesten ikke inneholder kalorier og smaker virkelig stt og godt. Du kan variere smaken som sagt. Bruk gjerne vanil surkrin og sjokoladeproteinpulver, eller et proteinpulver med jordbrsmak og noen friske br oppi. Her er det kun fantasien som setter grenser. S prv deg frem og finn din favoritt-fluff. Perfekt hverdagskos spr du meg :)

Smiiil Maren

MAGNAT - Folkets toppidrettssenter!

I gr beskte jeg Magnat treningsenter og hadde en PTtime med fantastiske Marthe Keiseraas. Ja du leste rett jeg hadde en PTtime, jeg holdt deg ikke, jeg var kunden og ble trent av Marthe. Det er veldig fort at man kjrer seg fast i sitt eget spor, og kun gjr de velsene man liker. P den mten er det lett stagnere og ikke f noen progresjon. Jeg har derfor kjpt et knippe PTtimer med marthe, kun for f inspirasjon, variasjon og ikke minst motivasjon til treningen min. Marthe og meg har vrt treningspartnere tidligere, og vi elsker begge den samme typen hyintensiv apekatttrening. Marthe har dessuten en vanvittig velsesbank og utrolig mye kunnskap om coretrening. Her trenger jeg ke kunnskapen min betydelig! I gr hadde vi den frste PTtimen sammen, og fy sren s gy vi hadde det!! 60 minutter forsvant p et blunk, og selv om vi trente ulike core og styrkevelser s var pulsen min latterlig hy og svetten silte. Jeg var helt skjelven i hele kroppen og smilet gikk hele veien rundt nr timen var ferdig.


Jeg fikk en pminnelse om hva treningGLEDE er, og det var s utrolig deilig trene p denne mten igjen. Stor variasjon i velser, og masse helt nye velser som jeg aldri har testet tidligere. Blandt annet s lekte vi oss mye med resistance-training. Som gr ut p at du har p den en vest , som festes i en line som gir motstand. Vi gjorde masse ulike velser, og jeg elsket det!!


Jeg har allerede booket inn enda entime denne uken, og en neste. Jeg kan nesten ikke vente til mer superenergi og inspirasjon fra denne solstrla. Dersom du mangler treninglyst eller trenger et realt kick for komme i gang er dette jenta dere br kontakte. Hun fr deg til oppn ting du ikke viste du klarte, og en ting er helt sikkert - denne jenta fr deg i ml, uansett hva din mlsetning mtte vre!

N venter en lang arbeidsdag bde p miinto og Sats fr jeg er invitert bort p middag i kveld:) Til helgen inntar hele familien min Oslo, og jeg gleder meg s til en hel helg med hygge. Jeg har jobbhelg, men vi skal likevel f tid til mye kos.

PS: Takk til alle som deltar i konkurransen HER. Jeg trekker en vinner fredagmorgen, s det er fremdeles mulig delta.

Smiiiil Maren

KONKURRANSE!

Like fr jul var jeg hos tannlegen, og det var ikke bare bare, da jeg har (les; hadde) fryktelig tannlegeskrekk. Jeg nevnte det i et innlegg her p bloggen og det skapte stor interesse hos flere av dere. Det viste seg at vi er mange som er litt sm redde for tannlegestolen. Jeg hadde ikke vrt p tannlegen p mange r, og var derfor litt redd for "dommen" fra tannlegen. Det gikk over all forventning, og jeg fikk skryt for meget god tannhygiene. *klapp p skulderen* Jeg fikk ogs streng beskjed om bytte over til elektrisk tannbrste og bli superflink med tanntrden.



Jeg har n ftt tak i en super tannbrste fra Colgate, i og med at det var s mange av dere som var like redde for tannlegen som meg s tenkte at da er det jo perfekt gi bort en elektrisk tannbrste til en av dere lesere ogs. Slik at dere kan pusse som helter, og slippe grue deg til neste tannlege besk. Jeg gir derfor bort den nye colgate Proclinical A1500. I pakken jeg gir bort fr du den elektriske tannbrsten, med tre brster til, en pakke tanntrd og en tannkrem fra Colgate. Dette er den helt nyeste modellen fra Colgate. Jeg har allerede tatt min i bruk og jeg er super fornyd!

Alt du trenger gjre for vre med i konkurransen er:

  • Legg igjen en kommentar p dette innlegget
  • Del bloggen p facebok, bloggen din, twitter, instagram o.l

Jeg har stor forstelse for at det ikke er alle som bruker sosiale medier like flittig, vel da kan du bare fortelle to gode venner om bloggen for eksempel, og skrive i kommentaren din her at du har fortalt venner om bloggen. Det er akkuratt like bra:) Du m ikke ndvendigvis dele akkurat dette innlegget p facebook. Ta gjerne et tidligere innlegg som dufant inspirerende og del det. Fortell meg gjerne hvilket innegg du valgte dele.

Da er det bare kjre p. Jeg trekker en vinner fredag morgen! "Puss puss, s fr du en suss"

LYKKE TIL!!

Mandag!

Da var hverdagen tilbake for fullt, og jeg er p plass p jobb hos Miinto. Jeg har allerede vrt her noen timer, og det er ikke s alt for lenge til jeg er ferdig for dagen. Flere av dere har kommentert at frokosten min er litt rflott i form av at det koster en del med cottagecheese, skyr og slike produkter. Vel, det stemmer, og derfor er ikke frokosten min like digg hver dag for si det snn. I dag ble det en typisk mandagsfrokost med knekkebrd og kaffe. Ryvita knekkebrd med grovleverpostei, ost og egg. Enkelt og godt! Kaffen med en espressoshot, en liten proteinshake og litt kokende vann. Voala!




I dag morges ringte det p dren min, og der stod en sporty mann fra Bring med to spennende pakker til meg. Fordelen med at det var to pakker, betyr at det kan bli spennende for dere ogs! Ja det stemmer, det er tid for ny konkurranse p bloggen. Jeg skal f sett nrmere p pakkene i ettermiddag, tatt bilder og lage en herlig konkurranse til dere. S det er bare flge med,premien er bde praktisk og super digg!

Jeg er en skikkelig slappfisk for tiden, og kroppen blir sliten av ingenting. I dag morges hadde jeg 30 sm minutter p mlla, og da orket jeg rett og slett ikke mer. Jeg var klissvt av svette og pulsen var skyhy! Det er et tegn p at kroppen ikke er helt i toppform, og jeg valgte derfor avbryte treningen der. Man m lre seg lytte til kroppens signaler og spille p lag med egen kropp, ellers kommer man ingen vei. Derfor blir det en ekstra god mandagsmiddag og fruktfest i kveld for fylle godt p og gi kroppen masse deilige vitaminer, mineraler og antioksidanter. I tilegg tar jeg ginseng og rdalger fra supernature, i tilegg til green-drinken min, jeg tror det funker og jeg fler det funker, og det er alt som betyr noe for meg! Jeg fr mange sprsml om jeg trener p tom mage p morgenen, og svaret er nei. Jeg spiser alltid en god frokost fr jeg drar p trening:)

N skal jeg jobbe litt videre her, jeg nsker dere alle en finfin mandag! Husk at det er du som bestemmer hvordan dagen skal bli. En gr og regntung mandag i januar trenger ikke bli tung og trist hvis du ikke tillater det! Lag deg en stor kopp te, senk skuldrene og smil. Hvis du tenker godt etter, s er jeg sikker p at du kan nevne tre ting for deg selv som du er takknemlig for og som gjr det glad:)

Smiiiil Maren

En grnn og tankefull sndag!

Denne sndagsformiddagen tilbringer jeg p Waynes Coffee. Jeg setter meg ofte her nr jeg har mye tenke p. Jeg vet ikke hva det er med sndager, men jeg blir ofte litt ekstra tankefull da. En annen ting jeg gjr nr jeg blir litt tankefull er komme meg ut i frisk luft. Denne sndagen var intet unntak. Jeg stod opp, og lagde i stand min faste greendrink som jeg alltid tar fr frokost. Dagens frokost ble knekkebrd med egg, skinke og ost. De var s gode at de forsvant fr jeg rakk ta bilde av dem. Til dessert kuttet jeg opp en appelsin og et eple som jeg koste meg med mens jeg leste litt i Supermat boken min.

Jeg jobber med et par innlegg til dere for fortellere dere litt mer om mitt forhold til supermat, hva jeg bruker og hvorfor. Jeg bruker svrt lite i forhold til hvor mye som finnes, men de produktene jeg tar er jeg helt avhengi av!

Etter inntak av superenergidrink og frokost knyttet jeg p meg joggeskoene og la ut p tur. Det er noe helt spesielt med g ute en sndagsmorgen. Gatene er folketomme og det er s stille overalt. Jeg velger ofte droppe musikken p disse turene, jeg synes det er s deilig bare g rundt i mine egne tanker og nyte stillheten. I dag ble det kun en halvtimes gtur, men det var alt som skulle til for f litt frisk luft og en god start p dagen.

Som sagt s er sndag ofte en litt tankefull dag. I dag tenker jeg mye p dette med komfortsone og trygghet. Jeg er en konfortsone-slave!! Jeg lever et helt A4 liv, og utfordrer s og si aldri meg selv. Jeg har skapt en hverdaghvor jeg har det trygt, stabilt og fint. Hvis jeg mot formodning skulle vurderte ta et skritt ut av komfortsonen min, og utfordre meg selvlitt,s blir det som regel alltid bare med tanken. Jeg er rett og slett en ganske s kjedelig og lite " levende" person. Jeg har det bra, s absolutt. Jeg trr til og med pst at jeg har det kjempe bra, jeg smiler masse og trives enormt godt i hverdagen,MEN det er noe som mangler. Hver dag er lik, hver uke forsvinner uten noen unormale eller anderledes hendelser. Jeg klamrer meg til trygghetssonen min. Jeg tror det er sunt for alle mennesker utfordre seg selv, og gjre noe som fles nytt, anderledes og gjerne litt skremmende. Det er da vi utvikler oss. Vi har nok alle tenkt at en eller annen gang skal vi gjre noe spontant og spennende, men det blir alltid bare med tanken. Jeg m finne noe som kan ta meg ut av trygghetssonen min, hva det skal vre vet jeg ikke enda, men jeg skal bruke litt tid og finne ut av det!

Er dubevisst p utfordre seg selv, og leve litt utenfor komfortsonen din?

N kommer snart ste Lina ned p Waynes for holde meg med selskap. Ingenting er som en deilig kopp kaffe og en god veninne skravle med.

Sndagssmil fra Maren

Comeback p spinningsykkelen!

Iiiiiii, i dag har jeg gjort comeback p spinning! For dere som ikke vet det s har spinning vrt en stor del av livet mitt i mange r. Jeg startet som spinninginstruktr for 6 r siden, og har hatt utallige ulike spinningtimer opp gjennom rene. S mange at jeg til slutt fikk det helt opp i halsen og mtte legge sykkelskoene p hyllen for en stund. En lang stund! I dag var jeg alts tilbake p spinningsykkelen sammen med en god kompis. Vi svettet oss gjennom en 55 minutters time p Sats Bislett. Jeg smiler nr jeg tenker p det, det var bare s GY!! Fy sren s godt det var vre tilbake p den sykkelen, kjenne pulsen ke, kroppen jobbe rytmisk i takt til beaten i musikken og syren pumpe i lrene. Spinning alts, det er bare noe med det!! Jeg er definitift klar for komme tilbake og ta spinning inn igjen i min treningsplan.



Steike, s gy det er trene sammen med s mange, til deilig musikk. Jeg har trent alene, for fokusert og for ensrettet alt for lenge! Jeg har skrevet mye om viktigheten av variasjon, ogs har jeg helt glemt lytte til mine egne rd. Like fr jul s skrev jeg en del om det ha det gy p trening, variere og gjre mer "apekatttrening" som jeg liker kalle det. Det str jeg ved! Dra p spinnig, kjr sirkeltrening, lft vekter, dra p zumba, ta deg en lpe tur. Gjr ulike ting, og kos deg med det! Det handler ikke bare om mlet, det handler vel s mye om ha det gy p veien dit!

I dag morges lagde jeg en typisk marenfrokost bestende av en boks mager cottagecheese, en orange skyr, et beger yoplait vanilje yogurt, et eple, en halv pre, en hndfull mandler, toppet med varme bringebr og kanel. En diger porsjon som gav meg super energi til spinningtimen. Etter trening lagde jeg noe som skulle vre en omelett med fiskekakebiter, men jeg var for utlmodig og endte dermed opp med en slags blanding av omelett og wok. Retten ser kanskje ikke veldig delikat ut, men men er sunn, nringsrik og utorlig god. Retten inneholder 3 jacobs utvalgte fiskekaker med hele 80% fisk, sopp, brokkoli, spinat, egg og ost. Til dessert ble det en skyr blandet med tre sharon frukt kuttet i sm biter, toppet med kanel. Mmmmm :)




N sitter jeg p Waynes coffe og koser meg. Det er fort gjort nr man bor alene, at man bare synker ned i sofaen etter middag og blir der resten av kvelden. Nr man bor alene s m man gjre en liten innsats for vre sosial, s derfor tok jeg med meg pc'n og tuslet ned til waynes coffee like ved der jeg bor. N sitter jeg er blogger, leser mail og svarer kommentarer, med en deilig kaffe latte ved siden av meg og det behagelige surret av mennesker som skravler og hygger seg omkring meg. Dette er noe av det beste jeg vet, og jeg sitter ofte p cafe jobber i stede for hjemme. N kommer straks en god venninne hit, og vi skal dra videre sammen.

PS: Jeg var innom Supernature igjen i dag, oghamstret med meg noendeilige godsaker. Jeg skal eksprimentere litt i diverse juice og smoothies fremoverog forhpentligvis komme frem til noen friske oppskfiter til dere. S det er bare flge med fremover! Vi gr noen grnne og freshe uker i mte her p bloggen:)

Ha en deilig lrdagskveld, nyt den, det er det helgen er til for:)

Smiiiil Maren

Vips var det helg!

For en deilig uke dette har vrt, to dager p jobb og vips var det helg igjen. Det kan jeg like. I dag er jeg p jobb p Miinto, fy s godt det var komme tilbake hit og treffe igjen alle mine nydelige kolleger. Jeg har virkelig virkelig savnet miinto, og den deilig stemningen det er der. Vi ler og tuller oss gjennom arbeidsdagen, samtidig som vi alltid fr alt gjort. Det er s god stemning i studio, og jeg er s takknemlig for denne jobben. N jhar vi akkurat fullfrt dagens shoot, og jeg sitter her koser meg med lunsjen. Dagens matpakke er ikke veldig spennende, men snn gr det nr man er drlig planlegger. Dagens lunsj er en skyr, 7 knekkebrd med ost&skinke, et eple og en pre. Ikke veldig spenstig, men det funker.

Formen er ikke helt hundre, jeg snufser, fryser og hodet fles som et kan eksplodere hvert minutt. Jeg angrer litt p at jeg tok meg en treningkt i dag morges. Jeg hadde faktisk aldri trodd at jeg skulle si at jeg angrer p en treningskt, men hvis dette n utlser en forkjlelse s angrer jeg faktisk! Dagens kt ble 20 minutter elipse og 20 minutter rolig jogg p mlla. Jeg var smart nok til ikke presse kroppen s hardt s jeg hper at det ikke forverret formen min. *fingers crossed*. Jeg var hvertfall svett, fl og veldig fornyd etter kten. Jeg gjr ellers alt jeg kan for ikke bli syk. Ullsokkene er p hele tiden, og jeg drikker greenjuice og knasker superfood til den store gullmedalje. Jeg nekter bli syk!!

N skal jeg straks g fra jobb for mte en god venninne jeg ikke har sett p evigheter, senere venter sushi og fredagskos med en annen god venninne. Etter flere kvelder p rad alene hjemme p sofaen med tv og fifty shades s kjenner jeg at det skal bli magisk vre litt sosial igjen. Det er farlig starte p fengende nye bker, eller starte p en ny tvserie - jeg har gjort begge deler og det resulterer i et ikke eksisterende sosialtliv. hehe. Denne helgen skal jeg derfor ta igjen litt sosialhygge med bde sushikveld, innflytningsfest, og turging.

Hva er dine helgeplaner?

Smiiiil Maren

Morgenstund og tur i snen!

Plutselig var snen og vinteren tilbake i Oslo. Jeg vknet opp til et nydelig hvit lag p bakken, og sm snfnugg i luften. Jeg lagde meg en kopp kaffe, og krp opp i sofaen med fifty shades, God morgen Norge. En rolig time p morgenen er s deilig.



Nr jeg tittet ut av vinduet igjen l snen fremdeles hvit og fin til tross for at gradestokken n viste null grader. I frykt for at det kom til g over i regn og slapse fr jeg rakk utnytte det friske vret pakket jeg p meg superunderty og la ut p en liten joggetur. Det ble en frisk og fin 40 minutters tur.



N kom akkurat ste Lina p lunsjbesk. Vi skal straks komme oss ut dren og titte litt rundt i sentrum. Jeg gleder meg s til innom Supernature igjen, det er lenge siden sist og jeg kjenner at jeg trenger litt pfyll av superenergi bde fra produktene og jentene som jobber der.

Januarutgaven av shapeup l ogs i postkassen min nr jeg kom hjem fra tur. Jeg har bare tittet raskt p innholdsfortegnelsen, men det ser virkelig ut som det er mye spennende i denne utgaven. Spesielt liker jeg at de skriver om vitaminboost med smoothies og juicer og clean-eating med paleo. Spennende saker:)

N m vi komme oss avgrde her, mer fra denne kanten senere!

Maren

KINE BRASIL!!

Mange sliter med motivasjonen tikl komme seg p trening. Ja vi vet at det er bra for helsen, at vi alle br treneog at vi kommer til fle oss s bra etterp. Vi vet alt det, men likevel er det utrolig vanskelig komme i gang. Hva er vel da bedre motivasjon enn nye treningsklr? Jeg har kommet over disse super r tightsene fra fantastiske Kine Brasil!! Dette er dama som kan designe for kvinnekroppen. Disse tightsene gjr underverker for rumpa da smmene og mnsteret har en lftende effekt p stumpen.

Jeg har forelsket meg totalt i flere av tightsene fra Kine Brazil. Akkurat n er Copacabana min favoritt, men jeg har ogs lagt min elsk p noen av de mer nytrale. Jeg er ogs litt lysten p prve meg p et par av de med heftige mnster p.Kine har gjortnoen justeringer i bde passform og stoff, og jeg liker virkelig resultatet!

Jeg trr pst at det er hakket gyere trene nr man fler seg fresh og fin p trening. Dette er kun et lite utvalg av den fantastise kolleksjonen. Jeggleder meg til vise dere enda flere etterhvert, jeg skal bare samle litt mot for trre ta p meg noen av de med enda mer mnster og farger p. *smile*Ta en titt p hele kolleksjonen HER. Hvilken er din favoritt?



I kveld koser jeg meg hjemme p sofaen, med Batman p tv, en diger skl med frukt og vaniljekesam. Tente lys og lun god stemning. Jeg har en litt tom rar flelse, det er litt spesielt dra fra kr.sand hvor jeg var omringet av familie hele dgnet i det store fine huset. N er jeg hele alene, i min lille fine lielighet. Det er ikke negativt, bare anderledes og litt tomt. Det gr nok fort over nr hverdagen er tilbake for fullt og hektiske arbeidsdager melder sin ankomst. N er det straks natta her, i morgen er jeg i gang med mine spreke herlige PTkunder igjen - jeg gleder meg!

Smiiil Maren

Back to reality

Da var det slutt p julekos og hverdagens brutale virkelighet er tilbake! Neida, s ille er det faktisk ikke. Jeg synes i grunn det er litt deilig vre tilbake p jobb. Jeg tenkte jeg skulle begynne 2013 frisk og flott med en liten treningskt p Sats i gr ettermiddag. 1 nyttrsdag og jeg er p vei mot sats, meget fornyd med meg selv tripper jeg avgrde i treningsklr, formen var rimelig trtt men jeg var fast bestemt p at dette skulle jeg klare. Jeg gr inn p sats kl 15.45, setter meg ned og fr tatt tre repetisjoner p nedtrekk ogs kommer en stemme overhytaleren: Ja da vil vi informere om at Sats stenger om 10 minutter. Jeg sjekket jo selvflgelig ikke pningstidene, smart!!! S da ble det ingen fresh start p 2013, jeg tuslet hjem igjen, lagde meg en diger porsjon med taco og fant frem Fifty shades i stede. Helt ok i grunn! Speaking of fifty shades, den boka begynner bli riiiiimelig heftig n. Ja jeg visste at den var dry, men steike, her snakker vi detaljerte beskrivelser av det meste. Jeg er bde flau, litt sjokkert og fasinert - alt p en gang!

Det ble ingen trening i gr, s da tok jeg det igjen i dag i stede. Jeg satt p klokken en time tidligere og fikk en 40 minutters kondisjonskt p Sats fr jobb. Det gikk i rolig tempo, men det fltes godt komme i gang igjen! Overraskende nok var jeg helt alene p Sats, det hadde jeg faktisk ikke trodd. Hva skjedde med alle nyttrsforsett og hvor var alle januar-mosjonistene? Jaja - de kommer nok!!

Jeg fr mange henvendelser fra dere omkring dette med spise sunt nr man er p farta. Vel, i dag mtte jeg f i meg et mltid etter trening, og jeg hadde ikke klart planlegge slik at jeg hadde med meg matpakke. Da ble lsningen enkelt og greit en boks cottage cheese, en skyr og et eple. Kanel har jeg stende p jobb s det piffet opp det hele. Enkelt, kjapt, sunt og godt! Verre er det ikke :)



N skal jeg komme meg p jobb her, men frst vil jeg tipse dere om en blogg. Det er ikke ofte jeg tipser om blogger, men denne jenta her har skrevet s mange gode innlegg om viktige temaer at jeg synes de br deles med flere. Ta en titt p Isabella sin blogg HER. Dette er en modig jente, med mange gode og reflekterte tanker omkring dette med mat, trening, fokus og balansen omkring det hele.

Ha en herlig onsdag!

Smiiiil Maren

Nyttrsfeiring!

Min frste nyttrsfeiring i Oslo er over, og jeg sitter igjen med verdens strste smil om munnen! For en magisk feiring det var i gr. Fantastiske venner samlet til feiring,et tapasbord som ingen ende ville ta, fylt med alt du kan nske deg av deilige retter,bobler i glasset og sprudlende stemning! Jeg koste meg s i gr, det var en snn kveld man ikke glemmer med det frste. Takk til verdens beste vertinner, og takk til verdens fineste venner. Inngangen til 2013 kunne ikke blitt bedre.







Jeg deler ikke mye privat her p bloggen, men som flere av dere har forsttt gikk jeg gjennom et samlivsbrudd i vr. Jul, nyttr og hytider blir da litt anderledes nr man er vant til vre to, og plutselig er alene. I grklokkentre minutter p tolv, stod jeghelt alene ute p gata i Oslo. Jeg fikk envond flelse i magen, tenk om jeg skulle st her helt alene i det vi gr inn i et nytt r. S kommer fineste Anette minlpende, og akkuratt i det klokken slo tolv kastet vi oss om halsen p hverandre.Jeg tolker det som at 2013 skal bli et r i vennskapetstegn. Jeg skal bli flinkere til pleie gode vennskap, og ta vare p alle de fine menneskene jeg har i livet mitt. *smile*

Hva er ditt ml for 2013?





N sitter jeg her i sofaen og koser meg med frokost og rskavalkade p tv. Solen strler over Oslo, og frste dagen i det nye ret kunne vel ikke startet p en bedre mte. Kos dere denne frste dagen i det nye ret, og gjr akkurat det du har lyst til.

Stooort smil fra Maren