I dag jobber kroppen litt i mot meg, og jeg kjente at nå var det på tide å gjøre en av de tingene jeg alltid har planer om å gjøre, men aldri går gjort – nemlig tøye.  Før jeg startet med dagens to-do liste, så brukte jeg 40 gode minutter på gulvet med uttøying av kroppens største muskler. Jeg brukte spesielt godt tid på sete, og ben, da de musklene virkelig er såre og stive. Grunnen til at musklene er stive er de siste øktene på Gymboksen. Jeg tenkte jeg skulle dele dem med dere, slik at dere kan se hva jeg gjorde i går, og hva jeg skal gjennom i ettermiddag. Kanskje kan det være til inspirasjon for din egen treningsøkt? 🙂 

TIRSDAG: 1 minutt på hver stasjon 

Annonsørinnhold

Vårens fineste sneakers til dame

• 1 min beninndrag med sklimatter
• 1 min ab-mat situps
• PAUSE i 1 minutt
• 1 min lunges (utfall)
• 1 min strakmark 
• PAUSE i 1 minutt
• 1 min push-ups 
• 1 min brystpress med hantler 

Slik gjør du:

Sett på klokken og kjør første øvelsen i ett minutt, rett videre på situps, så tar du 1 min pause før 1 min utfall direkte etterfulgt av 1 minutt strak markløft, så 1 min pause og deretter 1 min pushups direkte etterfulgt av 1 minutt brystpress. Dette er én runde. Du skal ha 5 runder, med 1 minutt pause mellom rundene. 

ONSDAG: Tunge løft 

• Dips 6 rep
• Pullups 6 rep
• Puspress 6 rep 
• Stående roing 6 rep 
• Markløft 6 rep 

Slik gjør du:

Du har 1,5 minutter på å gjennomføre 6 repetisjoner dips, resten av tiden hviler du, dette gjør du 5 ganger. Så er det neste øvelse, her gjør du 6 pullups og resterende tiden hviler du, her også fem runder. Slik jobber du dem gjennom alle øvelsene, og pausen mellom øvelsene er også 1,5 minutter. 

1,5 minutter og kun 6 repetisjoner er satt for at man skal klare å ha relativt tunge vekter. Denne typen trening synes jeg er utrolig gøy, og derfor gleder jeg meg til dagens økt. 

Gymboksen er en del av Solsiden PT-senter, og det er litt som Crossfit, bare en mildere utgave. Det er en ny økt hver dag, og hver andre uke lages det nye økter. Jeg bruker både disse øktene, og mine selvkomponerte crossfit-inspirerte økter gjennom treningsuken min. Det er så gøy!! Dette har funket veldig fint for min del, når jeg går litt lei av å trene styrke alene, og sliter med kreativiteten. Det er lenge siden jeg har trent sammen med andre, på typiske gruppetimer, men dette er virkelig veldig gøy. 

Ellers har dagen hjemme gått med til å eksprimentere litt på kjøkkenet. Jeg har en magisk god, og sunn muffinsoppskrift klar til dere. Den er det virkelig bare å glede seg til. 

Smiiiil, Maren