I går lastet jeg opp et bilde på instagram, som resulterte i en haug av mail med spørsmål om magetrening. Bildet er tatt i solarium i går. Sannheten er at jeg er overhode ingen ekspert på core-trening, og jeg kunne nok overrasket  en god del av dere med hvor svak jeg er i magen. Mage har ikke vært en del av mitt treningsprogram så lenge jeg kan huske. Grunnen er så enkel som at jeg har ikke følt behovet for det, da jeg er enormt bevisst på å aktivere coremuskulaturen i alle baseøvelsene mine. Det i kombinasjon med et sunt og variert kosthold har gitt resultater. Det skal også sies at mageruter er også genetisk artet, og hvor man lagrer fett på kroppen er svært ulikt. Jeg har alltid hatt en lav fettprosent på overkroppen, spesielt magen, og desto mer på underkroppen, da spesielt på rumpe og forside lår. Sånn er det bare, vi er alle ulike. 

Jeg fikk så mange spørsmål fra dere om øvelsestips og treningprgram for definerte mageruter. Jeg kan da kun gi dere mine tips, om hva som fungerer for meg. Jeg sverger til tunge baseøvelser hvor du er bevisst på å aktivere og stramme magen gjennom hele øvelsen. Når jeg sier baseøvelser så mener jeg knebøy, markløft, benkpress, pullups osv. I disse øvelsene er jeg ekstremt bevisst på å aktivere mage! Når det gjelder kosthold så skal jeg ikke prøve å finne opp kruttet på nytt – det er så enkelt ( og så vanskelig ) som å kutte ned på sukkeret og de raske karbohydratene, øke proteininntaket , få i deg sunne fettsyrer og passe på å få i deg nok frukt, og grønt. Drikk rikelig med vann, og prøv å redusert stresset i hverdagen. Stress øker kortisolnivået, som er kroppens stresshormon og dette vil kunne føre til nedsatt fettforbrenning. Nå sitter kanskje noen å tenker at sunne fettsyrer hva er det? Jeg kan gjerne skrive at det er fet fisk, nøtter, avokado osv, men jeg vil heller tipse dere om å søke på nettet, og skaffe dere kunnskapen selv. Gå aktivit ut og søk kunnskap, ta ansvar for egen helse og sett av tid til å lære deg litt om hvordan dette henger sammen. Jeg tror flere av dere vil oppdage at det er både spennende, inspirerende og morsomt.

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Jeg må alltid avslutte med å si at dette er min mening, og dette er hva som funker for meg! “One way doesn´t fit all” vi er alle ulike. Jeg fikk spørsmål om hva jeg gjør, og hva jeg føler funker for meg. Det finnes mange veier til mål, og en er ikke mer riktig enn en annen. Det handler om å finne ut hva som funker for deg, og ditt liv.

Smiiiiil Maren